Kas nutinka kūnui, kai pasninkaujame. Teigiamas ir neigiamas metimo rūkyti poveikis. Kaip padėti savo kūnui

Gydytojai ir psichologai teigia, kad susilaikymas nuo sekso, ypač ilgalaikis, labai kenkia žmogaus organizmui. Abstinencija ypač pavojinga žmonėms, kurie yra pačiame jėgų žydėjime. Rusijos medicinos mokslų kandidatas, psichoterapeutas, seksologas A.M. Polejevas komentuoja: „Apskritai abstinencija yra gana pavojingas dalykas. Vyrams – kalbant apie fizinė sveikata, moterims – psichologinė. Būtent dailiosios lyties atstovės atsisako sekso savo noru, nes moterys nenori miegoti „su bet kuo“. Vyrai šią problemą išsprendžia lengviau. Jei vyras neturi nuolatinio partnerio savo mylimos moters asmenyje, tai jis tiesiog eina pas nemylimą ir tenkina jo poreikius. O būtent su stipriąja lytimi dažniausiai priverčiama susilaikyti (pavyzdžiui, tarnaujant kariuomenėje ir pan.).

Emocinės ir fizinės problemos

Visi žino, kad sekso metu išsiskiria endorfinai – laimės hormonai, kurie padidina mūsų nuotaiką ir atkuria psichinė būklė. Be jų yra didelė rizika susirgti ilgalaike depresija, jau su jos pasekmėmis. Žinoma, visada yra išeitis, galite valgyti šokoladą ir sportuoti, o tai reiškia, kad išsiskiria tie patys endorfinai, tačiau visi šie dirbtiniai pakaitalai gali mus džiuginti tik kurį laiką. Mokslininkai nustatė, kad seksualinio gyvenimo atmetimas, nesvarbu, kokia priežastis, prives nepagrįsta agresija ir bus labai sunku suvaldyti savo emocijas.

Šiais laikais moterys dažnai užduoda klausimus, susijusius su jų orgazmų dažnumu ar išvis nebuvimu. Verta žinoti, kad užsitęsus abstinencijai smegenys siunčia signalus visam organizmui, tarsi lytinės funkcijos joms nereikėtų. Štai kodėl mergina gali prarasti orgazmą vien todėl, kad kūnas pamiršta, kaip tai daroma. Pavyzdžiui, astronautai, ilgą laiką išbuvę kosmose, atvyksta į Žemę ir negali iš karto pradėti vaikščioti, kūnas tiesiog pamiršo, kaip tai daroma.

Psichologai, seksologai ir gydytojai vieningai teigia, kad abstinencija ilgiau nei metus yra nemenkas stresas organizmui, todėl svarbu žinoti, kad organizmas po tokios pertraukos. seksualinis gyvenimas gali neatsigauti. Būtent po tokios pauzės vyras gali prarasti potenciją, o moterys, kaip minėta aukščiau, nustoja patirti orgazmą. Kai kuriais atvejais gydytojų įsikišimas padeda, bet ne visada.

Jeigu jums „trūksta“ sekso, tuomet nereikėtų manyti, kad tai darydami kasdien kelis kartus pradžiuginsite ir jus, ir savo kūną! Svarbu vadovauti intymus gyvenimas taip dažnai, kaip jums patinka. Kad ir kokius skaičius pasakytų mokslininkai ar jūsų draugai apie sekso dažnumą, žinokite, kad seksualinės veiklos dažnis priklauso nuo jūsų (jūsų temperamento ir psichologinės savybės). Nereikėtų versti savęs eiti miegoti taip nenoriai, manydami, kad ką nors išgydysi, greičiausiai bus psichologines problemas. Neverskite sekso „būtina“.

Seksualinis susilaikymas vyrams

Verta žinoti, kad prie normalaus seksualinio gyvenimo pripratęs vyras gali stebėti šlapius sapnus ir polinkį masturbuotis. Tyrimai rodo, kad masturbacija yra gana dažnas jaunimo reiškinys, kuris, anot seksologo L. Milman, nėra toks baisus. 97% pripratusių prie onanizmo, pradėjus normalų seksualinį gyvenimą, praranda šį įprotį. Šie 97% neturi jokių sunkumų bendraujant su priešinga lytimi, ir tik 46% gali patirti nedidelį seksualinio potraukio silpnumą.

Moterų seksualinis susilaikymas

Moterims svarbu žinoti, kad jei lytiniai santykiai su jūsų partneriu yra reti, tai vyro orgazmas gali atsirasti per greitai, o tai savo ruožtu nesuteiks moteriai trokštamo seksualinio pasitenkinimo, o tai gali sukelti seksualinį šaltį.

Pabaigai verta pasakyti, kad seksas yra kūno poreikis, gana natūralus. Todėl neatimkite iš savęs malonumo, kurį mums teikia pati gamta!

Simptomai širdies smūgis yra gana dažni, ir daugelis žmonių iš pradžių net nesuvokia, kad juos ištiko priepuolis.

Daugumos širdies ir kraujagyslių ligų galima išvengti

Širdies priepuolis gali ištikti staiga. Jos simptomai yra gana dažni, ir daugelis žmonių iš pradžių net nesuvokia, kad juos ištiko priepuolis. Kartais gali būti tik VIENAS simptomas, todėl širdies priepuolį diagnozuoti dar sunkiau.

Kas yra širdies priepuolis?

Širdis yra nuostabus organas, kuris veikia net tada, kai yra atskirtas nuo kūno, jei tik turi pakankamai deguonies. Jis veikia nenuilstamai, pumpuodamas kraują visame kūne.

Labai svarbu, kad širdis gautų pakankamai kraujo, aprūpinamo deguonimi – širdies raumuo miršta, jei negauna pakankamai šio kraujo. Kraujo tiekimo praradimas gali atsirasti dėl apnašų kaupimosi vainikinėse arterijose, kurios blokuoja kraujo tekėjimą į širdį. Plokštelės sudarytos iš cholesterolio, riebalų medžiagų, ląstelių atliekų, kalcio ir fibrino.

Apnašų kaupimasis vainikinėse arterijose gali sukelti vainikinių arterijų spazmą arba aterosklerozę, kuri yra širdies raumens susiaurėjimas arba sukietėjimas, o apnašoms suskaidžius gali susidaryti kraujo krešulys. Aterosklerozė gali sukelti koronarinę širdies ligą, kuri gali sukelti širdies priepuolį.

Pasak Amerikos širdies asociacijos, širdies priepuolis taip pat ištinka, kai kai kraujo tiekimas nepasiekia širdies dėl širdies arterijų susiaurėjimo – reiškinys plačiau žinomas kaip išeminė ligaširdyse.

Skirtumas tarp širdies priepuolio ir širdies sustojimo

Svarbu suprasti skirtumą tarp širdies priepuolio ir širdies sustojimo, nes žmonės dažnai klaidingai mano, kad tai yra tas pats dalykas. Širdies sustojimas atsiranda dėl širdies elektrinio laidumo pažeidimo - tokiu atveju, kaip taisyklė, be įspėjimo, sutrinka ritmas.

sukelti širdies sustojimą įvairių priežasčių medicininis pobūdis: kardiomiopatija arba širdies raumens sustorėjimas, širdies nepakankamumas, aritmija, pailgėjimo sindromas Q-T banga ir skilvelių virpėjimas.

Širdies priepuolis gali padidinti širdies sustojimo riziką ir yra dažna priežastis.

Kas nutinka širdies priepuolio metu?

Ar kada susimąstėte, kas nutinka širdies priepuolio metu? Pažiūrėkime, kas iš tikrųjų vyksta kūno viduje širdies priepuolio metu ir kokį vaidmenį jame vaidina plokštelės.

Jei bėgant metams širdyje kaupiasi apnašos, jos gali tapti tokios tankios, kad blokuoja kraujotaką. Pastebėti kraujotakos sumažėjimą nėra lengva, nes kai vainikinė arterija negali tiekti kraujo į širdį, jos funkciją perima kita vainikinė arterija.

Išorėje apnašas padengtas kietu pluoštu, o viduje – minkštas dėl riebumo.

Kai apnašos plyšta vainikinėje arterijoje, riebiosios medžiagos išeik.

Trombocitai veržiasi į apnašas, sudarydami kraujo krešulį (tas pats, kas atsitinka pjūvio ar bet kokios žaizdos atveju).

Susidaręs kraujo krešulys tampa pagrindine kraujotakos kliūtimi.Širdis, kuriai trūksta deguonies prisotinto kraujo, pradeda badauti, ir nervų sistema iš karto signalizuoja smegenims apie tai, kas vyksta. Pradedi prakaituoti, padažnėja pulsas. Jaučiate pykinimą ir silpnumą.

Kai nervų sistema siunčia signalą nugaros smegenys pradeda skaudėti kitas kūno dalis. Jaučiate stiprų skausmą krūtinėje, kuris lėtai šliaužia į kaklą, žandikaulį, ausis, rankas, riešus, pečių ašmenis, nugarą ir net į skrandį.

Pacientai, patyrę širdies smūgį, sako, kad jaučiasi taip, lyg kažkas spaustų krūtinę, ir tai gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų.

Jei iš karto nesuteikiamas tinkamas gydymas, širdies audiniai miršta. Jei širdis visiškai nustoja plakti, smegenų ląstelės miršta vos per 3–7 minutes. Jei bus nedelsiant gydoma, širdis pradės gijimo procesą, tačiau pažeistas audinys niekada neatsigaus, todėl kraujotaka nuolat sulėtės.

Širdies priepuolio rizikos veiksniai

Amžius. Rizika yra vyresniems nei 45 metų vyrams ir vyresnėms nei 55 metų moterims.
Tabakas. Pasyvus rūkymas per ilgas laikotarpis- priežastis aukštas laipsnis rizika širdies ir kraujagyslių ligų.
Aukštas cholesterolio kiekis. Jei turite aukštas lygis trigliceridų ir mažo didelio tankio lipoproteinų (DTL), tikėtina, kad Jums yra padidėjusi širdies priepuolio rizika.
Diabetas, ypač jei negydoma.
Kitų šeimos narių širdies priepuoliai. Jei jūsų artimieji patyrė širdies priepuolį, jūs taip pat galite jį ištikti.
Pasyvus gyvenimo būdas. Dėl pasyvaus gyvenimo būdo lygis blogas cholesterolis kurie gali sukelti apnašų susidarymą.
Nutukimas. Netekę 10 procentų savo kūno svorio sumažinate širdies priepuolio riziką.
Stresas. Vokiečių mokslininkai nustatė, kad kai patiriate stresą, baltos spalvos lygis didėja. kraujo ląstelės. Tai savo ruožtu padidina aterosklerozės ir apnašų plyšimo riziką.
Nelegalių narkotikų vartojimas. Kokaino ar amfetaminų vartojimas gali sukelti vainikinių arterijų spazmą.
Preeklampsijos istorija. Jei turėjote aukštą kraujo spaudimas Jūsų širdies priepuolio rizika yra labai didelė.
atvejų autoimuninės ligos pvz., reumatoidinis artritas ar vilkligė.

Jei turite kokių nors iš šių rizikos veiksnių, primygtinai rekomenduoju kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte širdies priepuolio ar bet kokios širdies ir kraujagyslių ligos.

Širdies priepuolio požymiai ir simptomai

Kai kuriems žmonėms širdies priepuolio simptomai gali pasireikšti nedaug arba jų visai nėra – tai vadinama tyliuoju širdies priepuoliu. Tai būdinga daugiausia diabetikams.

Norėdami išvengti ankstyvos mirties, susijusios su širdies ligomis, peržiūrėkite bendruosius šios pavojingos būklės simptomus:

Krūtinės skausmas ar diskomfortas. Tai yra labiausiai paplitęs širdies priepuolio simptomas. Kai kurie žmonės gali pajusti staiga Aštrus skausmas o kiti yra saikingi. skausmo simptomai. Tai gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų.
Diskomfortas viršutinėje kūno dalyje. Galite jausti įtampą arba diskomfortas rankose, nugaroje, pečiuose, kakle, žandikaulyje ar viršutinėje pilvo dalyje.
Dusulys. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti tik šis simptomas, o kitiems gali pasireikšti dusulys ir krūtinės skausmas.
Šaltas prakaitas, pykinimas, vėmimas ir staigus galvos svaigimas.Šie simptomai dažniau pasireiškia moterims.
Neįprastas nuovargis. Dėl neaiškių priežasčių galite jausti nuovargį, kuris kartais nepraeina kelias dienas.

Vyresni žmonės, kuriems gali pasireikšti vienas ar keli iš šių simptomų, paprastai tiesiog ignoruoja juos, manydami, kad tai tik senėjimo požymiai. Bet jei pajutote vieną ar daugiau iš šių simptomų, nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą.

Kaip išvengti širdies priepuolio

Daugumos širdies ir kraujagyslių ligų galima išvengti. Kad išvengtumėte širdies priepuolio ar bet kokios širdies ligos, rekomenduoju laikytis tokio gyvenimo būdo:

1.Sveika mityba.

Širdies sveikatai skirta dieta nereiškia visiško riebalų ir cholesterolio pašalinimo. Priešingai populiarųjį įsitikinimu, sotieji riebalai o „didieji, purūs“ mažo tankio lipoproteinai (MTL) iš tikrųjų yra naudingi organizmui, nes jie yra jam – natūralus šaltinis energijos.

Taip pat turėtumėte vengti perdirbtų maisto produktų, rafinuotų angliavandenių, cukraus (ypač fruktozės) ir transriebalų, nes jie padeda padidinti „mažą“ MTL ir prisideda prie apnašų susidarymo.

Sutelkite dėmesį į šviežią ir ekologišką, visavertį maistą
Apribokite fruktozės suvartojimą iki 25 gramų per dieną. Jei sergate cukriniu diabetu, hipertenzija ar atsparumu insulinui, fruktozės suvartojimas neturi viršyti 15 gramų per dieną.
Venkite dirbtinių saldiklių
kitas alergiją sukeliantys produktai
Į savo racioną įtraukite natūraliai fermentuotą maistą, pavyzdžiui, pieno produktus ir kultivuotas daržoves
Subalansuokite savo omega-3 ir omega-6 santykį valgydami laukinėje gamtoje sugautą Aliaskos lašišą arba papildydami krilių aliejumi
Visada gerti svarus vanduo
Valgykite aukštos kokybės sočiųjų ir mononesočiųjų riebalų su ganyklose auginamais produktais ir krilių aliejumi
Valgykite aukštos kokybės baltymus su ekologiškais gyvūniniais produktais

Vien tinkamos mitybos gali nepakakti apsisaugoti nuo infarkto – atminkite, kad taip pat svarbu sekti, kaip dažnai valgote. Tačiau aš rekomenduoju protarpinį badavimą, kuris apriboja kasdienį maisto suvartojimą iki 8 valandų. Tai padės kūnui perprogramuoti ir primins, kaip deginti riebalus energijai gauti.

2. Reguliariai mankštinkitės.

Labai svarbu, kad tinkama mityba lydimas fizinė veikla ne mažiau kaip 2,5 valandos per savaitę.

Rekomenduoju didelio intensyvumo intervalinius pratimus, nes jie turi daug naudos ne tik širdžiai, bet ir bendrai sveikatai bei bendrai savijautai.

Tiesiog būtinai pailsėkite po kiekvienos sesijos, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

3. Mesti rūkyti.

Mesti rūkyti JAV ligų prevencijos ir kontrolės centras (CDC) įtraukė į širdies ir kraujagyslių ligų, galinčių sukelti infarktą, prevencijos priemonių sąrašą.

Rūkymas sukelia susiaurėjimą ir sustorėjimą kraujagyslės. Be to, dėl to susidaro kraujo krešuliai, kurie gali trukdyti kraujo tekėjimui į širdį.

4. Venkite gerti alkoholį.

Alkoholis turi daug tuščių kalorijų – tiesą sakant, jis storina. Kai geriate alkoholį, jūsų kūnas nustoja deginti riebalus ir kalorijas.

Dėl to ką tik suvalgytas maistas tampa riebus.

Alkoholis taip pat pažeidžia prefrontalinę žievę, skatindamas spontanišką valgymą. Norint išlaikyti optimalią sveikatą, siūlau iš savo gyvenimo išbraukti visas alkoholio formas.

5. Sėdėkite kuo mažiau.

Ilgos sėdėjimo valandos kenkia sveikatai – pavyzdžiui, 50 procentų padidėja plaučių vėžio rizika ir 90 procentų. diabetas 2 tipai.

Už palaikymą aktyvus vaizdas gyvenimą namuose ar net darbe rekomenduoju kasdien nueiti nuo 7000 iki 10000 žingsnių.

Fitneso stebėjimo priemonė, tokia kaip Jawbone's Up3, padės sekti visą savo veiklą visą dieną.

5. Vitamino D lygio optimizavimas.

Svarbu kasmet pasitikrinti vitamino D kiekį, nes šio vitamino trūkumas infarkto riziką padidina 50 procentų.

Norint gauti naudos sveikatai, reikia išlaikyti 40 ng/ml arba 5 000–6 000 TV per dieną lygį.

7.Pabandykite įžeminti/vaikščioti žeme basomis kojomis.

Kai vaikštote basomis, iš žemės į kūną persikelia laisvieji elektronai, kurie yra galingi antioksidantai.

Įžeminimas, be to, mažina uždegimą visame kūne, skystina kraują ir pripildo jus neigiamo krūvio jonais.

8. Atsikratykite streso.

Tyrimas, paskelbtas mBio, parodė, kad kai patiriate stresą, organizmas išskiria norepinefriną. Šis hormonas sukelia bakterijų bioplėvelių išsklaidymą, dėl ko plyšta apnašos.

Labai rekomenduojama streso mažinimui

EFT yra energijos psichologijos įrankis, padedantis iš naujo nustatyti organizmo reakciją streso metu. Tai padės sumažinti vystymosi riziką lėtinės ligos. paskelbta

Amerikiečių mokslininkų tyrimais įrodyta, kad likus kelioms minutėms iki orgazmo (arba moteriai – jokio skirtumo) smegenyse suaktyvėja tam tikra sritis (pagumburis). Jis atsakingas už malonumą, gautą geriant arba skanus maistas. Nuovargio, alkio, troškulio jausmas yra įprastos būsenos, nuolat kontroliuojamas.

Sekso metu organizme gaminasi hormonas. Tai sumažina psichologinė apsauga partnerių, tačiau tai didina pasitikėjimą vienas kitu.

Šio hormono daugiau gamina moterys. Galbūt todėl ji gali taip greitai ir lengvai įsimylėti.

Orgazmas vyrui

Oksitocinas skirtingai veikia stipriąją pusę. Tai tik suteikia malonumo jausmą. Be to, stipri dalis žmonijos gauna ir malonumo hormono – dopamino. Dopamino dėka vyras nori tęsti, o moteris įsimyli savo partnerį, nuolat nori būti su juo. Orgazmo momentu vyras gamina hormoną serotoniną. Tai atpalaiduoja, sukelia euforinę būseną. Sumažėja glikogenas. Jis maitina raumenis. Kadangi vyras yra labiau fiziškai išsivystęs, jis greičiau pavargsta, nes procese dalyvauja visos raumenų grupės. Tačiau prolaktinas ir oksitocinas patenka tiesiai į smegenis. Taip yra dėl to, kad jis neturi pieno liaukos ir gimdos, kurios palaiko „draugiškus santykius“ tik su organais. Nesunku įsivaizduoti, kas vyksta smegenyse po tokio hormonų priepuolio.

Net jei jaudulys išliks, galva vėl to neatlaikys. Taigi vyras tiesiog atsipalaiduoja ir miega.

Susijaudinimo metu vyras išskiria priešsėklinį skystį. Jis išsiskiria iš to paties kanalo kaip ir šlapimas. Taip pat orgazmo metu iš varpos galvutės išsiskiria nedidelis kiekis balto skysčio, kuris yra "sperma". Sperma išsiskiria reaktyviniu būdu.

Orgazmas moteryje

Orgazmo metu moteriškas kūnas gaminamas hormonas estrogenas. Iš makšties gaminasi gleivės, kuriose yra specifinių kvapų – feromonų. Jie yra labai patrauklūs ir jaudinantys. Tai taip pat padidina prolaktino kiekį. Hormonas, skatinantis gamybą Motinos pienas. Šių hormonų lokalizacijos vieta yra moters krūtis. Todėl sekso metu krūtys yra elastingos. Ir hormonas oksitocinas. Jis veikia gimdos raumenis, padidindamas jos susitraukimą. Tai užmezga šiltus mamos ir kūdikio santykius. Prolaktinas ir oksitocinas pažadina motinos instinktą. Todėl po sekso norisi apkabinti, paglostyti partnerį. Patenkinta moteris jaučiasi laiminga. Net akys pradeda žibėti.

Kas nutinka jūsų kūnui per šį laikotarpį?Kodėl moterys „įsimyli“, o vyrai tiesiog „linksminasi“. Atsakymus į šiuos klausimus skaitykite mūsų straipsnyje.

Apkabinimo hormonas oksitocinas

Sekso metu vyro ir moters organizmas gamina hormoną oksitociną, kuris dar vadinamas apkabinimo hormonu. Lytinio akto metu šis hormonas padeda atsipalaiduoti ir pašalinti psichologinę apsaugą, kuri padeda partneriams pasitikėti vienas kitu. Tačiau šio hormono klastingumas yra tas, kad jis skirtingai veikia vyrus ir moteris.

Moterys sekso metu gamina žymiai daugiau oksitocino nei vyrai. Psichofiziologų teigimu, dėl tokio hormono kiekio moteris dažnai įsimyli savo partnerį, net jei tai buvo atsitiktiniai seksualiniai santykiai.

Vyrams hormonas oksitocinas tik sustiprina pasitenkinimo jausmą. Be to, gaminasi ir hormonas dopaminas, todėl vyras nori daugiau sekso, o moteris jau beveik įsimylėjusi.

Klausimai iš skaitytojų

******* 6 mėnesinių dieną neturėjau lytinių santykių (menstruacijų dar buvo šiek tiek), kai turėjau lytinių santykių, jausdavau, kad noriu į tualetą (kai nustojo mylėtis, šis noras dingo), ir atsirado pojūtis, kad intymioje vietoje 2013 m. spalio 18 d., 17:25 ******* 6 mėnesinių dieną neturėjau lytinių santykių (menstruacijų dar buvo šiek tiek), kai turėjau lytinių santykių, jausdavau, kad noriu į tualetą (kai nustojo mylėtis, dingo šis noras), ir buvo jausmas, kad intymioje vietoje drėgna.Po to menstruacijos vis dar tęsėsi. Dabar mėnesinės nustojo vykti, o apatinėje pilvo dalyje karts nuo karto atsiranda diskomfortas, skauda pilvo apačią (tai atsirado po sekso menstruacijų metu). Ar galite man pasakyti, ar galiu pastoti? ar aš nėščia? o jei tai ne nestumas, kas tai galetu buti ir ar yra pagrindo nerimauti? Ačiū*****

Sekso chemija vyrams

Prieš pat orgazmą ir ejakuliacijos metu pasikeičia vyro kraujo sudėtis. Taigi didėja endorfinų (laimės hormonų) lygis, toliau gaminamas oksitocinas, prolaktinas, norepinefrinas ir vazopresinas. Tuo pačiu metu glikogeno, tam tikros gliukozės saugojimo formos, kuri yra atsakinga už raumenų mitybą, lygis smarkiai sumažėja. Štai kodėl po ejakuliacijos vyras pajunta gedimą, o smegenys ruošiasi miegui. Kadangi vyras turi daugiau raumenų nei moteris, todėl glikogeno trūkumas vyrus labiau atpalaiduoja. Todėl po sekso vyrai greičiau užmiega. Dėl šios priežasties daugelis moterų kaltina vyrus dėl savanaudiškumo ir nedėmesingumo. Jūs neturėtumėte to daryti, nes kaltas glikogenas.

Šiek tiek pamiegojus, vyrui vėl grįžta jėgos, ir jis vėl pasiruošęs seksui. Kuo daugiau raumenų turi vyras, tuo ilgiau jis atsigaus.

Moterų sekso chemija

Be oksitocino, sekso metu moteris gamina ir laimės hormonus, kurie teikia moteriai malonumą. Reikėtų nepamiršti, kad moters lūpose yra daug daugiau. nervų galūnės nei po ranka. Aistringi bučiniai sekso metu leidžia pasiekti tobulumo daugiau laimės hormonai.

Skirtingai nei vyrai, moterys gali turėti lytinių santykių ilgiau ir dažniau. Taigi, moteris netrukus po orgazmo gali vėl mylėtis, ko negalima pasakyti apie vyrą.

Kokia sekso nauda

Niekas nesiginčija su tuo, kad seksas yra labai naudingas organizmui. Sekso nauda kūnui yra tokia:

Orgazmo metu skausmo signalai, patenkantys į smegenis, blokuojami. Tai yra, seksas turi švelnų analgezinį poveikį.

Reguliarus seksas pagerina atmintį ir mokymąsi, nes skatina smegenų ląstelių augimą.

Seksas gali būti puiki migdomoji priemonė, ypač vyrams.

Kadangi seksas skatina daugelio vystymąsi, jis gali būti laikomas puikiu „antidepresantu“. Seksas padeda susidoroti su stresu ir nuima įtampą.

Arkadijus Galaninas

Rūkymas yra priklausomybė, kurią galima prilyginti narkomanijai ir alkoholizmui. Nikotinas dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, todėl gali būti sunku atsikratyti blogos priklausomybės, tačiau tai būtina padaryti norint išlaikyti sveikatą. Kas nutinka kūnui, kai mesti rūkyti? Ar visada yra pasekmių? teigiamas charakteris?

Teigiamas ir neigiamas metimo rūkyti poveikis

Atsisakius cigarečių, pokyčiai pradeda atsirasti visose organizmo sistemose, visose toksiškos medžiagos, šlakai, išnyksta deguonies trūkumas audiniuose. Ant visiškas atsigavimas organizmas po ilgos nikotino priklausomybės užtruks kelerius metus, tačiau žmogus pasijus geriau po 7-10 dienų.

Buvę rūkaliai palaipsniui normalizuoja kraujotaką ir spaudimą, atkuria kraujagysles. Atsikratymas priklausomybė, galite žymiai sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių bei onkologinėmis patologijomis, išvengti priešlaikinio senėjimo ir mirties.

Rūkant nuodingos dervos labiausiai nukenčia kvėpavimo organai. Kas atsitinka su plaučiais atsikračius priklausomybės? Plaučiai atstato savo funkciją, padidėja plaučių gyvybinė talpa. Išsivalo bronchai, išnyksta dusulys, pagerėja uoslė, pagerėja dantų būklė, išnyksta Blogas kvapas iš burnos.

Kas vyksta vyro kūne? Išskyrus bendras pagerėjimas savijauta, pradeda veikti geriau dauginimosi sistema. Nikotinas naikina puiki suma spermatozoidų, arba padaro juos silpnus, negyvybintus. Rūkymas yra vienas iš pagrindinių veiksnių vyrų nevaisingumas ir impotencija.

Kokie neigiami pokyčiai vyksta organizme:

laikinas imuniteto sumažėjimas buvę rūkaliai linkę į peršalimą, jiems dažnai išsivysto stomatitas, opos burnos ertmė;
blogėja psichoemocinė būsena, atsiranda depresija, košmarai, dirglumas, dirglumas – taip yra dėl džiaugsmo hormono dopamino, kuris į organizmą pateko po kiekvienos surūkytos cigaretės, trūkumo;
galvos svaigimas, stipraus galvos skausmo priepuoliai, lėtas širdies plakimas;
dermatologinės problemos spuogų ir bėrimų pavidalu;
gerklės skausmas, rinitas, kosulys be kitų peršalimo požymių;
nuolatinis alkio jausmas, mėšlungis skrandyje.

Svarbu! Greitas svorio augimas – ši problema dažnai iškyla žmogui metant rūkyti. Neigiamos patirties ir streso fone žmonės pradeda įsisavinti daug kenksmingo ir kaloringo maisto. Būtina tinkamai susidėlioti mitybą, kad viena priklausomybė neperaugtų į kitą.

Pirmieji pakeitimai

Kūnas turi nuostabų gebėjimą atsistatyti, teigiami pokyčiai pradeda ryškėti net po kelių valandų be nikotino. Norėdami padidinti motyvaciją, galite vesti metimo rūkyti dienoraštį, kuriame pažymėsite visus pojūčius ir emocijas, kylančias atsisakant priklausomybės. Dienoraštyje galite pamatyti visą laikrodžio nueitą kelią, patobulinimus – tai padės nepalūžti, susilaikyti nuo cigarečių rūkymo ypač sunkiais momentais.

Pirmą dieną prasideda kraujo sudėties pokyčiai, sumažėja nikotino ir anglies dioksido kiekis, didėja deguonies koncentracija.

Svarbu! Pasibaigus pirmai dienai be nikotino, anglies dioksidas visiškai pašalinamas iš organizmo.

Tai gali sukelti silpnumą, apetito praradimą, prasidėti miego sutrikimus. Noras rūkyti kyla dažnai – jo atsikratyti galima tik pasitelkus valios jėgą, gali blaškytis buities darbai, pasivaikščiojimas, sportavimas.

Po pirmos dienos euforija nuo priimtų teisingas sprendimas praeina, būklė gali pablogėti.

Pokyčių lentelė pagal dienas per pirmą savaitę

Diena	Jausti	Kas vyksta organizme
1	Nerimas yra vidutinio sunkumo, prastėja miego kokybė, gali visai nebūti apetito	dingsta deguonies badas gerina eritrocitų transportavimo funkciją
2	dirglumas, aštrūs lašai nuotaika, atsiranda potraukis produktams su stiprūs kvapai. Prasideda dusulys, kankina kosulys ir skausmas pilve, padažnėja šlapinimasis. Nemiga, odos niežėjimas	Virškinimo organų gleivinė pradeda atsigauti. Stipriai jaučiamas nikotino badas
3	Ryškus abstinencijos sindromas, nervingumas, prastas miegas, lydimas košmarų	Atkuriamas gleivinis ir blakstienas bronchų epitelis. Dopamino (džiaugsmo hormono) kiekis kraujyje mažėja. Pagerėja smegenų ir širdies aprūpinimas krauju, normalizuojasi kraujagyslių tonusas, mažėja gleivių kiekis skrandyje
4	Sustabdyti dirglumo priepuolius galima tik vaistų pagalba, miegas paviršutiniškas. Gali kilti arterinis spaudimas, bus spengimas ausyse, nedidelis kai kurių kūno dalių patinimas. Kosulio priepuoliai paūmėja	Plaučiai ir bronchai toliau atsigauna. Pablogėja peristaltika – gali prasidėti vidurių užkietėjimas
5	Šią dieną dažniausiai įvyksta gedimai. Pagerina skonį ir kvapą. Kosint gleivės būna tamsios spalvos.	Burnos gleivinė pradeda atsigauti, kvėpavimo organai atsistato gilesniuose lygmenyse
6	Nuotaika nestabili. Prasideda drebulys viršutinės galūnės pykinimas, padidėjęs prakaitavimas. Nuolatinis jausmas troškulys dažni raginimai prie šlapinimosi. Kosint gleivėse atsiranda kraujo	Atkuriamos virškinimo sistemos funkcijos
7	Atsiranda stiprus alkio jausmas, ima luptis oda	Kūno restruktūrizacija baigta, prasideda aktyvaus atsigavimo etapas

Svarbu! Staiga nustojus rūkyti, galimybė atsisveikinti su priklausomybe žymiai padidėja. Trečią dieną už ląstelių lygis sumažėja nikotino poreikis, o to neatsitiks palaipsniui atsisakius blogo įpročio.

Po 2 savaičių bronchai visiškai išgyja, visiškai atsinaujina trombocitai, pagerėja kraujagyslių sienelių būklė. Kosulio priepuoliai retėja, tačiau daug rūkantiems žmonėms skrepliai pasišalina ilgą laiką. Pagerėja odos spalva, dingsta geltonumas nuo pirštų.

Kas nutinka organizmui per metus

Ketvirtos savaitės pabaigoje prasideda organizmo atsistatymas ląstelių lygmeniu, tačiau jau po mėnesio gedimo tikimybė yra labai didelė.

Kaip kūnas atnaujinamas mėnesiais

Mėnuo	Pokyčiai organizme
1	Epitelio ląstelės buvo atnaujintos, ląstelių sintezė prasideda be nikotino ir tabako degimo produktų
2	Atnaujina epidermio ląsteles, išnyksta išsausėjusi oda, pilka ir gelsva veido spalva, toliau atsinaujina kraujagyslės. Potraukis rūkyti yra minimalus, tačiau trūksta ritualų, kurie buvo siejami su cigaretės rūkymu
3	Prasideda visiškas kraujagyslių atstatymas, pagerėja jų tonusas. Beveik jokio fizinio potraukio nikotinui psichologinė priklausomybė mažėja. Miegas normalizuojasi, galvos svaigimas ir galvos skausmo priepuoliai praktiškai nevargina, apetitas išlieka šiek tiek padidėjęs
4	Visiškai atnaujinamos odos ląstelės, atsiranda sveikas švytėjimas, išnyksta dermatologinės problemos. Normalizuojasi virškinimo organų fermentų gamyba, maistinių medžiagų geriau pasisavinami, išmatos normalizuojasi
5	Tik šiuo metu kepenys pradeda atsigauti. Plaučiai atsigauna ir toliau, kosint gleivių praktiškai nėra
6	Kraujas visiškai išvalomas laboratoriniai rodikliai grįžti į normalią būseną. Kepenų ląstelių atsigavimas tęsiasi. Pasidaro lengviau kvėpuoti, visiškai išnyksta dusulys
7	Sustiprėja skonių ir kvapų suvokimas, visiškai atkuriami uoslės ir skonio pumpurai
8	Praktiškai nėra kosulio ar gleivių
9	Dar vienas lūžis, kai žmogus gali palūžti
10	Gerėjanti būklė balso stygos dingsta užkimimas balse
11	Galite pradėti aktyvias jėgos treniruotes
12	Galime drąsiai teigti, kad priklausomybė baigėsi. Širdies priepuolio rizika sumažėja 50%, insulto - 30%, tikimybė susirgti kepenų ir plaučių vėžiu - 85%.

Svarbu! Per pirmuosius 3 mėnesius mesti rūkyti negalima vartoti stiprių vaistų, leidžiami tik lengvi raminamieji.

Kas vyksta moters kūne

Rūkančių moterų kasmet daugėja, tačiau priklausomybės atsikratymo procesas joms yra sunkesnis. Rūkymas padeda moterims susidoroti su stresu, gyvenimo rūpesčiais. Moterų smegenyse yra daugiau receptorių, kurie reaguoja į džiaugsmo hormoną. Rūkančioms moterims gali būti sunku pastoti, didelė tikimybė susirgti vaisiaus patologijomis, sunkus gimdymas.

Moters kūno pokyčiai:

pagerėja veido spalva, išnyksta odos suglebimas, normalizuojasi elastino ir kolageno sintezė, mažėja priešlaikinio senėjimo tikimybė;
sumažina tikimybę amžiaus dėmės, rožinė išnyksta;
atstatomas dantenų audinys, pagerėja danties emalio spalva;
išnyksta geltonumas ant pirštų;
Sustabdo plaukų slinkimo procesą rūkančios moterys kenčia nuo ankstyvo nuplikimo;
celiulitas tampa mažiau pastebimas;

Metant rūkyti gali prasidėti vidurių užkietėjimas, dažnai išsivysto kvėpavimo takų ligos, antsvoris.

Svarbu! Moterys neturėtų pradėti atsikratyti priklausomybės nuo nikotino menstruacijų metu – tai gali greitai priaugti svorio.

Mesti rūkyti sunku, bet labai svarbus žingsnis ilgai ir Sveikas gyvenimas. Nebereikia jaudintis, kad ryte nėra cigarečių, dingsta nemalonus drabužių ir plaukų kvapas, pagerėja veido spalva. Nevargina dusulys, lengviau sportuoti ir fizinis darbas. Sutaupytus pinigus galima išleisti malonesniems ir naudingesniems dalykams.