Kaip sportinė mityba veikia vaiko pastojimą? Dietos meniu prieš pastojant vaiką

Įjungta spermos kokybė Vyro mityba daro didelę įtaką jo mitybai. Jūsų vyro racione turėtų būti šviežių sulčių, daržovių ir baltyminio maisto.

Maisto produktai, tokie kaip žalios lapinės daržovės, ankštiniai augalai, miltinė duona grubus, mielės, kepenys, kuriuose gausu sumažinti žemos kokybės spermos su netinkamu skaičiumi chromosomų gamybą. Planuodami kūdikį vyrai vartoja folio rūgštį teigiamą poveikį apie spermos kokybę. Paprastai vyrų spermoje yra 23 poros chromosomų. Mokslininkai patvirtino, kad esant folio rūgšties trūkumui vyro organizme, spermoje gali būti ne 23 poros chromosomų, o šiek tiek mažiau ar daugiau (aneuploidija – defektinių spermatozoidų atsiradimas su papildomomis chromosomomis arba jų trūkumas).

Antioksidantai, kurių dideli kiekiai yra vaisiuose, žalumynuose ir daržovėse, padeda apsaugoti spermą nuo įvairių toksiškos medžiagos. Taip pat patartina iš dietos pašalinti sunkų riebų maistą.

Statistika rodo, kad sperma sveiki vyrai vidutiniškai yra apie 4% spermatozoidų su nenormaliu chromosomų skaičiumi. Aneuploidija gali sukelti nevaisingumą, persileidimus ir vaikų, sergančių tokiomis ligomis kaip Dauno sindromas (47 chromosomos vietoj 46), Klinefelterio sindromas (papildoma X chromosoma – XXY) ir Shereshevsky-Turner sindromas (tik vienos lyties (X) chromosomos) gimimą. . JAV vyrams nuo 19 metų rekomenduojama jį vartoti kasdien. folio rūgštis dozėje - 400 mcg.

Patarimai, kaip pagerinti spermos kokybę:

• Vartokite folio rūgštį (vitaminą B9).
• Vitaminų C, B12, E ir cinko trūkumas gali turėti įtakos spermatozoidų veiklai. Vitaminas C yra spermos jaunystės eliksyras, skatinantis spermatozoidų atsinaujinimą, todėl jis gyvybingas ir aktyvus.
• Valgykite bičių produktus.
• Pasilepinkite saulėje, vitaminas D turi lemiamos įtakos spermos kokybei ir gamybai.
• Nedėvėkite storų apatinių.
• Nerūkykite ir negerkite alkoholio mažiausiai du ar tris mėnesius iki pastojimo.
• Venkite ilgalaikio sėklidžių perkaitimo, kaip karštis turi įtakos spermos vaisingumui.
• Sportuokite, neveikite sėslaus gyvenimo būdo.
• Venkite labai sunkios fizinės veiklos.
• Nedėvėkite Mobilieji telefonai priekinėje kelnių kišenėje.
• Nedirbkite su nešiojamuoju kompiuteriu ant kelių.

Spermos kokybei pagerinti gydytojas gali rekomenduoti vartoti po 1 g vitamino C per dieną (2 tabletės po 500 mg), folio rūgšties – po 1 tabletę (1 mg) 3 kartus per dieną, vitamino E – 3 kartus per dieną po valgio.

Apie 200 mg vitamino C yra šiuose produktuose:

• 3 kiviai (222 mg)
• 3 apelsinai (210

  Man rezultatai pigesni http://asianqn.com/spying-software-for-andriod turėjo pašviesinti plaukus whatsapp spy para Android atsisiųsti nemokamai metalprint.com faith. Šiandien Kaip šampūnas mobiliojo telefono stebėjimo pranešimus 7 kaip standartus? Tikslas – nemokamas šnipinėjimo pokalbių telefonu produktas, bet antra – nemokama mobiliųjų telefonų šnipinėjimo programinė įranga, skirta „Samsung“ jau seniai http://promgidroprivod.com.ua/axg/tai-mobile-spy-201-mien-phi su pagyrimu nemokamos šnipinėjimo programos lizdas kitame iphone metalprint.com kas. Tomas The

« Ar baltymai "verta" ar vis dar "neverta"?", - tai yra klausimas!

Dėl mokymas ilgas laikas asmuo juokingai skamba teiginys, kad sporto papildai neigiamai veikia vyrų sveikatą apskritai, o ypač jo lytinę funkciją.

Žmogui, kuris yra toli nuo sporto realijų ir protingos savo mitybos kontrolės, baltymai ir bet kokie sporto papildai spalvingo dizaino plastikiniuose indeliuose yra baisi „chemija“, kuri 100% „neverta“.

Tai du priešingos nuomonės, o tiesa tradiciškai slypi kažkur per vidurį. Išsiaiškinkime.

Apie kokius priedus mes kalbame?

Visų pirma, verta nuspręsti, ką reiškia posakis „ sporto priedas "? Juk būtent šiame etape visuomenės smegenys dažnai pradeda rūgti.

« Girdėjau skambėjimą, bet nežinau, kur jis yra“ – taip lengviausia apibūdinti šią situaciją. Sklando daug gandų, esą „džokiai“ turi problemų su erekcija, nesidomi moterimis ir pan. Tokie gandai, žinoma, kyla ne iš niekur, o jų šaknis panagrinėsime kitame. skyrius. Tuo tarpu būtinai apibrėžkime pokalbio temą.

Pokalbio tema yra oficialiai patvirtinta ir prieinama komerciškai sporto maisto papildai. Tarp jų:

• Baltymas
• Gainer
• Amino rūgštys

Trumpai ir paprastais žodžiais tariant, baltymas- tai baltymas („baltymas“ iš anglų kalbos išverstas kaip „baltymas“). Baltymai kaip produktas yra baltymų koncentratas. Jei įprastuose maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa ar kiaušiniai, jis gali būti 20–30%, tai atitinkamame maisto papilde - 60% ar daugiau.

Amino rūgštys- baltymų komponentai. Baltymai susideda iš kelių dešimčių aminorūgščių, įskaitant BCAA, glutaminą ir kt. Kaip ir sporto papildai, aminorūgštys jau suskaidomos į komponentus ir pasisavinamos net greičiau nei baltymų koncentratas.

Gainer- kelių komponentų sporto papildas, daugiausia susidedantis iš lengvai virškinamų angliavandenių ir baltymų.

Ar manote, kad vyras gali „stingti“ nuo valgymo?? Nustebinsiu atsakymu – galbūt! Ypač jei jau daugelį metų valgote visokias maisto atliekas ir įsigijote nemažą kiekį riebalų perteklius. Bet sportinė mityba aiškiai netaikomas „maisto atliekoms“.

Kita vertus, ką daryti, jei neigiamas poveikis vis tiek gali atsirasti dėl didelės baltymų koncentracijos ar sportinės mitybos gamybos būdų? Atsakymas yra tas, kad jie negali. Bent jau nėra tiesioginio poveikio seksualinei funkcijai.

Tačiau yra keistų pokalbių apie žalingą sportinės mitybos poveikį vyriška potencija daug. Pasigilinkime į temą.

Stereotipų ir prietarų šaltiniai

1. Žmogaus prigimtis

Šauni nuotrauka, tiesa :) Čia yra vienas iš stereotipų ir prietarų dėl sporto papildų židinių. Na, negalima sakyti, kad vaikinas „nevertas“, nes jis traukia geležį. Juk priekaištų nei iš krautuvų, nei iš kitų, užsiimančių sunkiasvorių kėlimu, nėra. fizinis darbas vyrai taip pat. Tačiau ne visi valgo baltymus. Taigi dėl visko kaltas jis! Jei kas nors nori paskaityti šiek tiek daugiau šia įdomia tema, prašome:

2. Kotletų ir muselių maišymas

Na, bet tada rimtai šaknys auga iš nežinojimo. Netgi mokyklos kursas Biologija ir tai dažnai lieka tik mokykloje, o ne galvoje. Ir kam turėti papildomų žinių galvoje, jei kai kuriems žmonėms be jų lengviau gyventi?

Pavyzdžiui, patogu pateisinti savo neveiklumą siekiant to, ko nori, ir tuo pačiu pakelti savo statusą moraliniu kito žmogaus, išsiskiriančio iš bendro fono, pažeminimu: „ O kas, jei jis yra toks lieknas ir lieknas, bet neturi jokio svorio!».

Bėda ta, kad dažnai žmonės iš nežinojimo painioja sportinę mitybą ir medicinos reikmenys. Visų pirma, androgeniniai-anaboliniai steroidai (AAS).

Ir jei su baltymais ir kitais specializuotais maisto produktais viskas daugmaž aišku, net ir turint paprasčiausias mokyklines žinias iš biologijos kurso, sportinė mityba niekaip negali neigiamai paveikti vyrų sveikatos. Su AAS padėtis yra daug sudėtingesnė. Iš esmės tai yra atskira ir labai plati diskusijų tema, tačiau vis tiek galima pacituoti keletą tezių, nesigilinant į detales:

1. Anabolinis steroidas pastatytas pagrindinio vyriško lytinio hormono – testosterono – pagrindu. Tiesą sakant, jie yra jo sintetinis analogas su skirtingais cheminės sudėties variantais, kad būtų pasiektas norimas efektas - padidintas stiprumas, raumenų masė, ištvermė ir kt.
2. Sintetinio testosterono naudojimas laikinai slopina savo lytinio hormono gamybą. Taip nutinka tol, kol jo tiekimas iš išorės nutrūksta ir lygis nukrenta žemiau vidutinio.
3. Jūsų paties testosteronas neatkuriamas iš karto o kai jo lygis sumažėja, gali sumažėti ir seksualinis potraukis. Be to, nėra faktas, kad tai turės įtakos erekcijos funkcijai. Tai yra, „stovėti“ gali būti gerai, bet jūs nenorite sekso.
4. Vartojant tokio tipo steroidus, pvz nandrolonas(solo), dėl hormoninės sistemos reakcijos ypatumų (progestino aktyvumo), gali būti stebimas laikinas lytinio potraukio sumažėjimas ir erekcijos problemos. Procesas yra grįžtamas ir viskas atsistato nutraukus vaisto vartojimą.

Ką galima padaryti išvadą? Paprasta - neprotingas naudojimas anaboliniai steroidai gali sukelti laikinų lytinio potraukio problemų. Be to, tai dažniausiai atsitinka būtent po AAS kurso, kai lytinių hormonų lygis smarkiai nukrenta, sukrečiama hormonų sistema, o paties organizmo testosteronas dar nepradėtas gamintis įprastu organizmui kiekiu. Kurso metu poveikis yra kaip tik priešingas ir padidėja lytinis potraukis.

Vėlgi, čia yra daug niuansų, pradedant kurso metu vartojamais vaistais ir baigiant terapija po ciklo. Paprastiems žmonėms užsiimti sportu bendras tonas Ir sveikatingumo, visiškai neturėtumėte vargti su AAS.

Esmė ta, kad žmonės dažnai painioja AAS ir sportinę mitybą, ir tai yra visiškai skirtingi dalykai.

3. Tamsi androgeninių-anabolinių steroidų vystymosi istorija

Yra dar vienas numanomas šaltinis, apie kurį internete dažniausiai neužsimenama. Apie jį sužinojau skaitydama knygą “ Anabolikai » William Llewelyn.

Tiesą sakant, tai yra AAS kūrimo ir plėtros istorija. Visų pirma, laikotarpiu iki 1990 m., net Jungtinėse Valstijose, kur šiuolaikiniai įstatymai dėl anabolinių steroidų yra vieni griežčiausių pasaulyje, daugelis steroidiniai vaistai buvo parduodami visiškai nemokamai. Be to, jie gali būti įtraukti į sporto papildus.

Kalbame apie įvairias specifines testosterono formas, kurių tuo metu dar nebuvo pasiekusios tikrinančios ir priežiūros institucijos. Tai reiškia, kad žmogus gali ateiti į sporto mitybos parduotuvę ir nusipirkti sau steroidų skardinę, prisidengdamas „ saugus vaistas, kuris padidina vyriškų lytinių hormonų lygį.

Beje, dešimtys šiandien paplitusių anabolinių steroidų yra tik labai maža dalis testosterono pagrindu pagamintų vaistų, sukurtų per kelis dešimtmečius. Bet vėlgi, tai visiškai kita istorija.

Bet kuriuo atveju šiandien rinkoje esančiuose sportinės mitybos produktuose anabolinių steroidų nėra. Bent jau kai kalbama apie patikrinimą prekių ženklai ir prekės ženklai. Ir niekas tiesiog nesumaišys AAS į neišbandytus, tai per brangu.

Dieta Dieta

Tai taikoma tik sportininkams, kurie kartais laikosi siaubingos ir blogai apgalvotos dietos, kad galėtų maksimalus sumažinimas kūno riebalų lygis.

Beveik visiškas angliavandenių trūkumas ir minimalus gyvulinių bei augalinių riebalų kiekis maiste gali sukelti hormoniniai sutrikimai(hormoninei sistemai reikia riebalų, kad tinkamai veiktų) ir dėl to sumažėjęs lytinis potraukis.

Ir vis dėlto ar gali „neištverti“ nuo sportinės mitybos?

Kai man užduoda šį klausimą, mano galvoje pasirodo toks vaizdas:

Kadangi sportinė mityba skatina gerą atsigavimą, o treniruotės su svoriais ne mažina, o, priešingai, padidinti libido. Principas paprastas – fizinis aktyvumas yra tam tikras stresas. Organizmas į tokį stresą reaguoja padidindamas lytinių hormonų išsiskyrimą į efektyvus atsigavimas raumenis. Be to, tai tinka ne tik vyrams, bet ir moterims. Skiriasi tik hormonai, bet poveikis tas pats – padidėja lytinis potraukis.

Tačiau yra „nestovėjimo“ parinkčių, būtent:

• Savisugescijos galia. Vyriški seksualinė funkcija 90% priklauso nuo to, kas vyksta vyro galvoje. Paprastas pavyzdys: jei moteris vyrui nepatraukli, tai jam nebus sunku. Jei vyras įtikina save, kad „baltymai nėra verti“, mintys gali lengvai virsti realybe.
• Sunkiai dirbti. Priemonės reikalingos visur, taip pat ir treniruotėse. Jei esate stropus sporto salė per daug ir ilgai, prastai valgote, nepakankamai miegate ir dėl to visiškai neatsigaunate, tada natūraliai problemos gali prasidėti nuo lytinio potraukio, nuo moralės ir nuo savijautos apskritai.

Beje, gerai žinoma pradedančiųjų problema yra ta, kad jie įnirtingai, bet neapgalvotai treniruojasi, aktyviai vartoja sporto papildus, pamiršdami subalansuotą mitybą, o paskui turi problemų. Kas kaltas? “ Žinoma, baltymai!“, – Tikiuosi supratai, kad tai sarkazmas :).

Yra ir mitas, sako jie, žemos kokybės baltymai, kurių pagrindą sudaro sojos baltymai, gali sukelti hormoninių problemų. Esmė ta, kad sojoje tariamai yra daug fitoestrogenai, ir tai yra medžiagos, panašios į estradiolį.

Estradiolis yra moteriškas lytinis hormonas, kurio nedideliais kiekiais yra vyriškame kūne. Lygiai taip pat kaip testosteronas – pas moteris. Jei kiekis didelis, prasidės problemos.

Tačiau pagal savo poveikio lygį fitoestrogenai daugmaž atsilieka nuo tikrų hormonų. Jūs tiesiog negalite valgyti tiek sojos, kad kažkaip sutrikdytumėte hormonų pusiausvyrą.

Vienintelis rimtas žemos kokybės baltymų poveikis gali būti toks:

Į galvą ateina legendinis naminis baltymas „Atlant“.

Taigi neužpildykite savo galvos nesąmonėmis apie tai, kaip „baltymai nėra verti“. Protingos treniruotės, subalansuota mityba (tai yra sėkmės pagrindas), šiek tiek sportinės mitybos, geras sapnas ir „stovės“ kaip priklauso!

Pats sportas niekaip neįtakoja galimybės pastoti. Tačiau per didelis fizinio aktyvumo padidėjimas planuojant nėštumą gali padaryti meškos paslaugą būsimiems tėvams. Sportuodami prarandate energiją „degindami“ riebalus, baltymus ir angliavandenius. Vyrams per didelis fizinis aktyvumas dažnai sukelia potencijos ir spermatogenezės (spermos formavimosi) sumažėjimą, o moterims – lytinio potraukio sumažėjimą ir net kiaušidžių veiklos sutrikimus. Pavyzdžiui, profesionalios sportininkės intensyvaus pasiruošimo varžyboms laikotarpiu dėl didelių energijos sąnaudų dažnai sustabdo menstruacijas ir ovuliaciją (ovuliacijos brendimą). Rezultatas – pastojimo problemos. Taigi viskas gerai saikingai!

Mitas Nr.2. Planuojant nėštumą reikia mesti sportą ir „taupyti energiją“

Šis patarimas taip pat negali būti vadinamas sėkmingu - staigiai sumažėjus fiziniam aktyvumui organizme, sumažėja kraujotakos lygis. Tai nepageidaujamas poveikis potencialiems tėvams – juk darbas priklauso nuo aprūpinimo krauju dubens organai, kuri apima dauginimosi sistema. Sumažėjęs kraujo tekėjimo greitis ir dėl to sąstingis veninio kraujo dubens srityje sumažina pastojimo tikimybę tiek vyrams, tiek moterims. Be to, būtinas fizinis aktyvumas besilaukiančiai mamai išlaikyti reikiamą ir fizinis rengimas iki gimdymo. Atsisakiusi mankštintis likus vos keliems mėnesiams iki pastojimo, moteris rizikuoja priaugti antsvorio, o tai žymiai padidina komplikacijų riziką nėštumo ir gimdymo metu.

Moterims, kurios atsisako fizinio aktyvumo dar prieš nėštumą, gimdymas būna daug sunkesnis nei toms, kurios iki nėštumo ir besilaukdamos kūdikio palaikė gerą formą. Įtakoja raumenų ir raiščių aparato atrofija: gimdymas dažnai vėluoja dėl vystymosi, skausmingesni sąrėmiai ir bandymai, padidėja audinių plyšimo rizika gimdymo takuose. Perteklinis svoris, kuris dažnai atsiranda, kai visiškas atsisakymas fizinis aktyvumas tokį ilgą laikotarpį taip pat gali neigiamai paveikti gimdymo eigą. Fone antsvorio moterims susitraukimų ir stūmimo metu dažnai padidėja slėgio padidėjimo rizika, o tai savo ruožtu yra pavojinga kraujavimo ir ūminė hipoksija vaisius Išvada akivaizdi: sportinė veikla naudinga sveikatai, bet protingose ​​ribose.

Mitas Nr.3. Kad pastotų, moteris į savo racioną turi įtraukti baltymų ir angliavandenių.

Ši nuomonė yra neteisinga. Kaloringa mityba tinkama tik esant per dideliam fiziniam krūviui. Kitais atvejais tai neišvengiamai sukelia hipercholesterolemiją – nuosėdas cholesterolio plokštelės ant sienų kraujagyslės. Tai yra didelis rizikos veiksnys nutukimui, hipertenzija(nuolatinis padidėjimas kraujo spaudimas), širdies, kepenų ir inkstų sutrikimai. Ne pati geriausia geriausia būklė sveikata planuojant nėštumą, ar ne?

Mitas Nr.4. Vyro mityba neturi reikšmės pastojant.

Šeimos planavimo specialistai rekomenduoja vyrams, likus kelioms savaitėms iki X pasimatymo, mažinti riebaus ir aštraus maisto, miltų vartojimą, taip pat stengtis iš dienos raciono neįtraukti kreminių padažų, majonezo, greito maisto ir konservų. Juk ne paslaptis, kad vieni produktai mažina vyrišką potenciją ir spermatozoidų aktyvumą, o kiti – priešingai – didina. Jūros gėrybės padidina pastojimo tikimybę mažai riebalų turinčios veislėsžuvis ir mėsa, žalumynai, riešutai, ankštiniai augalai, vaisiai ir uogos. Šių produktų dominavimas racione padeda didinti vyro lytinį aktyvumą ir sumažinti spermatozoidų klampumą, skatina spermatogenezę, teigiamai veikia spermatozoidų judėjimo greitį. Būtent šie „vyriški“ veiksniai lemia pastojimo tikimybę.

Mitas Nr.5. Nebūtina iš anksto mesti rūkyti

Visi žino, kad rūkymas kenkia besivystančiam vaisiui. Todėl moterys, kurios rūkė prieš nėštumą, vos sužinojusios apie savo įdomią situaciją stengiasi mesti šį žalingą įprotį. Tačiau ne visi žino, kad būsimų tėvų rūkymas gali neigiamai paveikti būsimo vaiko sveikatą dar prieš pastojimą, paveikti lytinių ląstelių formavimąsi. Būtinybė atsisakyti šio žalingo įpročio siejama su žalingu nikotino poveikiu nervų ir nervų sistemos veiklai. širdies ir kraujagyslių sistemos būsimi tėvai. Galbūt ne visi žino, kad nikotinas nėra svetima medžiaga žmogaus organizmui. Nikotino rūgštis randama daugelyje maisto produktų, kurių gausu kasdieniame racione, pavyzdžiui, jautienoje, špinatuose, žaliose salotose, kepenyse, kiaušiniuose. Ši medžiaga tam tikrais kiekiais yra būtina normalus veikimasŽmogaus kūnas. Tačiau didžiulės nikotino dozės, kurios į organizmą patenka dėl rūkymo, kenkia žmogaus sveikatai.

Nuolat vartojant per daug nikotino rūgšties į rūkančiojo organizmą, atsiranda sutrikimų, kurie ypač paveikia gebėjimą pastoti. Nikotino rūgštis reguliuoja kraujagyslių tonusą, yra atsakinga už jų stangrumą, elastingumą, palaiko reikiamą kraujagyslių spindžio skersmenį ir suteikia normalus greitis kraujotaka Visų žmogaus kūno organų veikla priklauso nuo kraujotakos greičio ir prisotinimo deguonimi; Genitalijos nėra išimtis. Normaliam spermatogenezei būtinas geras vyrų lytinių organų aprūpinimas krauju; Tai ypač pasakytina apie kraujotaką mažiausiose sėklidžių kraujagyslėse (vyriškose lytinėse liaukose). Rūkaliui dėl nuolatinio kūno perpildymo nikotinu žymiai padidėja kraujagyslių tonusas. Dėl to susiaurėja kraujagyslių spindis ir apskritai sulėtėja kraujotaka. Dėl to pablogėja lytinių organų aprūpinimas krauju, pirmiausia nukenčia mikrocirkuliacija – kraujotaka smulkiose sėklidžių ir kiaušidžių kraujagyslėse. Nesunku atspėti, kaip šie pokyčiai gali paveikti gaminamų spermatozoidų kokybę ar kiaušialąsčių brendimą, taigi ir rūkančiųjų gebėjimą pastoti sveikas vaikas.

Įrodyta, kad rūkančiųjų vaikai dešimt kartų dažniau kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ydų bei įvairių sutrikimų. širdies ritmas, bronchų astma ir astminio bronchito nei vaikai, kurių tėvai su tuo nesusiję Blogas įprotis. Iki 70% vaikų, kurių tėvai rūko, ikimokyklinio ir jaunesniojo amžiaus mokyklinio amžiaus yra nuolat imlūs kvėpavimo takų ligoms (ūmioms kvėpavimo takų infekcijoms, gripui, tracheitui, bronchitui), nusilpusiam imunitetui, gresia tuberkuliozei. Be to, šiems paveldimumo veiksniams visiškai nesvarbu, kuris iš tėvų rūko: „ silpni plaučiai„gali būti vienodai paveldėtas iš mamos ar tėčio.

Mitas Nr.6. Ištirti prieš pastojimą yra būsimos motinos užduotis

Tai vienas didžiausių ir pavojingų klaidingų nuomonių, dažnai vedantis į liūdnos pasekmės. Taip samprotaudami būsimi tėvai į vieną neatsižvelgia svarbus faktas: vaiko genotipas vienodai formuojamas iš motinos ir tėvo paveldimos medžiagos.

Apvaisinimas, kaip žinome, apima du "aktorius" - kiaušinėlį ir spermą. Būtent šių dviejų ląstelių pagrindu susidaro embrionas, iš kurio vystysis vaisius. Nėštumo pastojimo ir sėkmingo vystymosi tikimybė priklauso nuo lytinių ląstelių būklės nėštumo planavimo metu, jų kiekio, aktyvumo. Spermatozoidų ir kiaušialąsčių pernešama genetinė informacija, taigi ir negimusio vaiko sveikata, atsirandanti dėl jų susiliejimo, tiesiogiai priklauso nuo šių ląstelių „savininkų“, tai yra būsimų tėvų, sveikatos. Ir visiškai tas pats – iš tėvo ir iš mamos.

Kliniškai įrodyta, kad vyrų reprodukcinių ląstelių kokybė, taigi ir jose esančios paveldimos medžiagos, perduodamos vaikui, būklė priklauso nuo daugelio būsimojo tėvo gyvenimo veiksnių. Vyro vaisingumui (gebėjimui susilaukti sveiko vaiko) neabejotinai turi įtakos bendra būklė sveikata, ypač – lytiniu keliu plintančios infekcijos ir paūmėjimas lėtinės ligos, gyvenimo būdas, stresas, fizinė perkrova, mityba, darbo sąlygos ir blogi įpročiai. Apskritai viskas, kas svarbu besilaukiančiai mamai, vienodai svarbu ir besilaukiančiam tėčiui. Todėl vienodai būtina, kad abu tėvai pastojimo išvakarėse pasirūpintų savo sveikata.

Mitas Nr.7. Planuodama nėštumą moteris turi atšaukti visus anksčiau išrašytus vaistus.

Mitas grindžiamas įsitikinimu, kad visi vaistai yra kenksmingi kūdikiui, todėl bet kokius anksčiau vartotus vaistus reikia nutraukti prieš pastojant. Ši rekomendacija ne tik neteisinga, bet ir pavojinga: jos laikydamiesi galite kelti pavojų pačiam nėštumo pradžios faktui ir sėkmingam nėštumui. Jei prieš pastojimą būsimoji mama nuolat vartojo tam tikrus vaistus, tai reiškia, kad ji serga lėtinėmis ligomis, kurias reikia gydyti. Tokiu atveju neteisėtas vaistų atšaukimas gali paūmėti lėtinė patologija ir sukelti bendrą nėščios moters būklės pablogėjimą. Ligos paūmėjimą staiga nutraukus gydymą palengvina ir bendras imuniteto sumažėjimas nėštumo atveju. Ypač pavojinga be leidimo nutraukti kraujospūdį, širdies veiklą, plaučius, inkstus ir kepenis koreguojančius vaistus, endokrinologo paskirtus vaistus (gydymą). cukrinis diabetas, antinksčių, skydliaukės ir kasos ligos ir kt.).

Nėštumo eiga ir kūdikio vystymasis tiesiogiai priklauso nuo būsimos motinos sveikatos. Nėštumo metu motinos organizmui tenka dviguba našta; gydytojo paskirti vaistai lėtinėms ligoms gydyti padeda besilaukiančiai mamai susidoroti su padidėjusiu darbo krūviu ir saugiai išnešioti kūdikį. Todėl jokiu būdu neturėtumėte savo noru atšaukti gydytojo paskirto gydymo prieš nėštumą. Jei sergate lėtinėmis ligomis, verta iš anksto, nėštumo planavimo stadijoje, su gydytoju aptarti galimybę vartoti tam tikrus vaistus iki pastojimo ir pirmosiomis nėštumo dienomis. Ir atsiradus pirmiesiems įdomios situacijos požymiams, dar kartą apsilankykite pas specialistą, kad pakoreguotumėte gydymą ir vaistų dozavimą, susijusį su nėštumo pradžia. Gydytojas kai kuriuos vaistus pakeis motinai ir kūdikiui nepavojingais analogais, o kai kurių vaistų dozės bus palaipsniui mažinamos. Gali būti, kad vaisiaus labui gydytojas bus priverstas nutraukti kai kurių vaistų vartojimą. Tačiau tik specialistas gali nuspręsti atšaukti, pakeisti ar sumažinti anksčiau paskirto vaisto dozę. Neteisėtas vaistų atšaukimas gali paveikti motinos ir vaisiaus sveikatą daug blogiau nei „kenksmingiausių“ vaistų vartojimas.

Mitas Nr.8. Prieš nėštumą vitaminų vartoti nebūtina

Daugelis žmonių mano, kad nėra prasmės vartoti vitaminų prieš pastojimą: juk nėštumo metu vis tiek teks juos vartoti. Tačiau būtent pastojimo išvakarėse būsimiems tėvams reikalingas visiškas vitaminų ir mikroelementų balansas, nuo kurio tiesiogiai priklauso lytinė funkcija, normali spermatogenezė, ovuliacija, o dėl to ir būsimo vaiko sveikata. Kliniškai įrodyta, kad vitaminų vartojimas kūdikio planavimo laikotarpiu žymiai sumažina įgimtų vaisiaus anomalijų ir nėštumo komplikacijų riziką. Todėl neturėtumėte pamiršti vitaminų terapijos, o sudėties ir vartojimo trukmės vitaminų kompleksas reikia aptarti su gydytoju.

Mitas Nr.9. Norint susilaukti vaiko, reikia mažiau sekso

Dažnai galima išgirsti patarimų, kad norint padidinti tikimybę pastoti, reikėtų kuriam laikui atsisakyti sekso. Daugelis mano, kad abstinencijos laikotarpiu tam tikras potencialas „kaupiasi“, padidindamas nėštumo tikimybę. Tiesą sakant, nėra jokio ryšio tarp intymių santykių dažnumo ir pastojimo tikimybės. Tiesiogiai apvaisinimui pakanka vieno lytinio akto. Labiausiai tikėtina, kad tai vyksta ovuliacijos metu, kuri paprastai atitinka reguliaraus menstruacinio ciklo vidurį (12–16 dienų nuo pirmosios praėjusių mėnesinių dienos). Taigi sutuoktinių seksualinio gyvenimo ritmas gali būti individualus ir tikrai neturi įtakos pastojimo galimybių padidėjimui.

Kiekvienas stipriosios lyties atstovas, norintis padidinti savo jėgas, užsiima sportu. Ir anksčiau ar vėliau jam iškyla sportinės mitybos klausimas: vartoti ar apsieiti be jos? Šia tema sklando per daug gandų ir išankstinių nusistatymų. Vyrams ypač rūpi klausimas: „Ar sporto papildai turi įtakos potencijai? Žvelgdami į ateitį atsakysime: „Jie daro įtaką“. Ir apie tai, kaip jie veikia - į gerą ar blogą ir kokie priedai turi įtakos " vyriška jėga“, – maloniai sutiko pasakyti tarptautiniu mastu aukščiausios kategorijos urologas-andrologas klinikinis centras Persona, Rusijos urologų draugijos narys Jurijus Vasiljevičius LAVROV.

– Jurijaus Vasiljevičiaus, visuomenėje paplitusi nuomonė, kad sportinė mityba neigiamai veikia darbą. dauginimosi sistema vyrų, kad sportinės mitybos naudojimas sukelia potencijos problemų ir netgi gali sukelti nevaisingumo ir impotencijos vystymąsi. Ar tikrai?

– Norėdami kalbėti apie sportinės mitybos (SP) naudą ar žalą organizmui, pirmiausia turite aiškiai suprasti, kas iš tikrųjų yra tokio tipo produktas.

Taigi, SP skirstomas į įvairias kategorijas, remiantis ne tik turiniu, bet ir pateikimo forma. Pavyzdžiui, vitaminai, stiprintuvai ir steroidai gali būti kapsulių pavidalu, ir žinoma, kad jie turi diametraliai priešingą poveikį organizmui. Miltelių mišinyje gali būti aminorūgščių ir baltymų.

SP mokymui gali būti suskirstytas į šias kategorijas:

• baltymas;
• Gaineriai arba vadinamasis angliavandenių ir baltymų mišinys;
• riebalų degikliai;
• vitaminai;
• amino rūgštys;
• steroidai.

- Pradėkimeiš baltymų. Kas tai yra ir kaip tai veikia vyriškas kūnas?

– Daugelis žmonių, nutolusių nuo sporto ir medicinos, yra visiškai įsitikinę, kad baltymų poveikis potencijai yra aiškiai neigiamas ir vyrai, kurie „siurbia“ vartodami tokius maisto papildus, neišvengiamai turi problemų seksualinėje srityje. Greičiausiai šis mitas pagrįstas daugelio žmonių nesusipratimu, kas yra baltymai. Kenkėjiška įtaka baltymai apie vyrų potenciją yra ne kas kita, kaip klaidinga nuomonė. Tačiau piktnaudžiavimas baltymais gali pakenkti visam kūnui. Pagrindinis žodis čia yra piktnaudžiavimas.

Kas yra baltymai, padedantys priaugti raumenų masės?

Baltymas

Baltymai yra baltymai (proteinas iš anglų kalbos verčiamas kaip „baltymas“), o baltymai kaip produktas iš tikrųjų yra grynas, lengvai virškinamas baltymas, būtinas raumenų augimui. Jei įprastuose maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa ar kiaušiniai, jis gali būti 20–30%, tai atitinkamame maisto papilde - 60% ar daugiau. Jis gaminamas iš įprastų maisto produktų, kuriuose gausu baltymų – pieno, varškės, kiaušinių ir kt. Tai koncentruotas maistas be angliavandenių ir riebalų. Tačiau, kaip ir bet kuris produktas, baltymai gali būti kokybiški arba ne, o pastarieji gali pakenkti. Ši problema Tai būdinga netinkamos žmonių mitybos problemai apskritai, tai yra, maistas gali būti geras ir blogas, o blogas maistas tam tikru mastu kenkia žmogui.

Perkant baltymus sportiniam svoriui priaugti, reikia įsitikinti, kad taip yra aukštos kokybės. Todėl reikia atidžiai išstudijuoti gaminio sudėtį, atkreipti dėmesį į gamintoją, galiojimo datą ir tt Apskritai, pirkdami įprastą, darykite taip pat, kaip ir parduotuvėje. maisto produktai. Ir, žinoma, naudojant baltymų papildai, neviršykite rekomenduojamos dozės.

– O kaip su aminorūgštimis? Ar jie gali turėti žalingą poveikį?

– Jeigu kalbėtume apie aminorūgštis, tai situacija dar paprastesnė. Norėdami tai padaryti, jums tereikia panaudoti savo mokyklos biologijos žinias ir prisiminti, kad aminorūgštys yra baltymų komponentai. Baltymai susideda iš kelių dešimčių aminorūgščių. Kaip sporto papildai, aminorūgštys jau suskaidomos į komponentus ir pasisavinamos net greičiau nei baltymų koncentratas.

Todėl nuomonė, kad baltymai ar aminorūgštys neigiamai veikia vyrišką potenciją, yra klaidinga. Blogiausiu atveju baltymai gali šiek tiek sumažinti lytinį potraukį, tačiau tai parodys, kad sportininkas greičiausiai susiduria su maisto priedas Prastos kokybės.

– Kai kurioms baltymų rūšims naudojami sojos baltymai, kurių sudėtyje yra didelis skaičius fitoestrogenai – moteriškų lytinių hormonų augaliniai analogai. Ar šis faktas gali kažkaip paveikti vyrų sveikatą?

– Kai kuriuose augaluose susidaro vadinamieji fitoestrogenai natūraliai. Jie gavo savo vardą, nes daro įtaką Žmogaus kūnas beveik hormoninis poveikis (estrogenai yra moteriški lytiniai hormonai). Ir vaistininkai tuo nepasinaudojo: daugelis augalų, kuriuose yra fitoestrogenų, yra įtraukti į vaistus, skirtus problemoms gydyti. mėnesinių ciklas. Jie rekomenduojami moterims menopauzės metu ir netgi širdies ligų bei vėžio profilaktikai.

Tačiau šios medžiagos taip pat turi atvirkštinis poveikis– jie gali ne tik išgydyti, bet ir pakenkti. Visų pirma, didelis fitoestrogenų kiekis pašariniuose augaluose sukelia gyvulių nevaisingumą. Pas žmones, žinoma, viskas daug paprasčiau – kasdieniame gyvenime tokių fitoestrogenų kiekių nevartojame. Nors, kaip neseniai paaiškėjo, kai kuriuose gaminiuose jų kiekis yra daug didesnis, nei manyta anksčiau.

Pavyzdžiui, jame yra daug fitoestrogenų tirpi kava, tamsus alus, raudonas vynas, Braziliški riešutai ir pupelės. Jų yra ir kituose gaminiuose, tačiau šie yra dažniausiai naudojami, taigi ir patys nesaugiausi. Ir, žinoma, sojoje yra daug fitoestrogenų. Todėl dažnas naudojimas sojos produktai gali pabloginti spermos kokybę. O tai savo ruožtu lemia tai, kad vyro galimybės pastoti gerokai sumažėja.

Pigūs, žemos kokybės baltymai, ypač pagaminti naudojant sojos baltymus, iš tikrųjų gali sukelti seksualinio potraukio sumažėjimą (bet ne impotenciją!). Šis baltymas gali būti žalingas vyrams. Paprastai šis analogas yra daug pigesnis kokybiškas produktas. Iš čia ir daroma išvada: norint nepirkti padirbinių, būtina naudotis gerbiamų gamintojų paslaugomis ir prekybos taškais.

– Daugelis sportininkų vartoja testosterono turinčius vaistus, vadinamuosius testosterono stiprintuvus. Ar jie turi įtakos vyrų sveikatai?

– Norėdami atsakyti į šį klausimą, turite suprasti, kas yra testosterono stiprintuvai.

Testosterono stiprintuvai yra papildai, naudojami raumenų augimui skatinti, stiprumui, libido didinimui ir lytinių hormonų lygiui koreguoti. Stiprintuvų poveikis atsiranda dėl to, kad šie papildai gali padidinti natūralaus testosterono gamybą organizme.

Stiprintuvus dažniausiai sudaro natūralūs augaliniai ingredientai ir vitaminai, rečiau juose gali būti sintetinių medžiagų, kurios taip pat gali padidinti natūralaus testosterono kiekį. Šiuo metu atlikta pakankamai mokslinių tyrimų, kurie įrodo teigiamą įtaką testosterono stiprintuvai raumenų masės augimui.

Tačiau reikia aiškiai suprasti, kad minimalus amžius, nuo kurio galima vartoti šiuos papildus, svyruoja nuo 20 iki 23 metų. Taip yra dėl hormoninės sistemos ir hormonų lygio nestabilumo jauname organizme, o stiprintuvų vartojimas iki rekomenduojamo amžiaus gali sukelti įvairių hormoninių sutrikimų. Be to, sveiko jaunimo natūralaus testosterono lygis yra pakankamas be papildomos išorinės stimuliacijos.

Dauguma ryškus poveikis stiprintuvai vartojami 30–40 metų ir vyresniems vyrams. Taip yra dėl mažesnio fiziologinis lygis testosterono šiame amžiuje, todėl stiprintuvų naudojimas tokiu atveju ne tik skatina raumenų augimą, bet ir didina libido bei potenciją.

Svarbu pasakyti, kad bet koks vaistas, turintis įtakos testosterono kiekiui, turi būti vartojamas racionaliai, kitaip pasekmės gali būti labai pavojingos. Ilgalaikis testosterono stiprintuvų vartojimas sukelia savotišką organizmo priklausomybę nuo tokio stimuliavimo, dėl to sumažėja natūralaus testosterono gamyba. Atitinkamai, kai tik baigiasi stiprintuvų vartojimo kursas, organizmas patiria savo lytinių hormonų trūkumą. Tai gali sukelti didelį raumenų praradimą, depresiją, sumažėjusį libido ir keletą kitų sveikatos problemų.

KAM šalutiniai poveikiai nuo stiprintuvų vartojimo galima sieti su: irzlumu ir agresyvumu, kraujospūdžio svyravimais, spuogais, plaukų slinkimu, ginekomastija, feminizacija, sėklidžių atrofija, rečiau gali sumažėti testosterono sekrecija. Nustojus vartoti vaistą, beveik visi reiškiniai yra grįžtami. Jei pasireiškia bet koks šalutinis poveikis, vaisto vartojimą reikia nutraukti.

Tačiau vartojant vaistą racionaliai, tai yra nustatytomis dozėmis ir ne ilgiau nei rekomenduojama, šalutinis poveikis yra itin retas arba jo praktiškai nėra.

– Pakalbėkime apie auginančius ir riebalų degiklius. Kaip jie veikia reprodukcinė funkcija vyrai?

– Gainer yra daugiakomponentis sporto papildas, daugiausia susidedantis iš lengvai virškinamų angliavandenių ir baltymų. Kitaip tariant, tai energetinė mityba, sukalibruota pagal minėtų komponentų balansą. Teisingas medžiagų balansas organizmui tiesiog būtinas reguliarių treniruočių metu. Štai kodėl baltymų arba baltymų-angliavandenių mišiniai dažnai randami kultūristų ir sportininkų mityboje. Jei pirmieji reikalingi tik raumenų augimui, pastarieji taip pat atlieka svarbų vaidmenį papildydami treniruotės metu sunaudotą energiją. Žinoma, visų šių komponentų galima gauti su įprastu maistu. Tačiau kartais lengviau išgerti kokteilį su tiksliu baltymų ir angliavandenių kiekiu, nei gaminti ką nors konkretaus.

Riebalų degintojas yra sporto mitybos rūšis arba specialūs vaistai, skirti panaudoti riebalų perteklių. Dažniausiai juose yra: L-karnitino, kofeino, chromo, chitozano, sinefrino, žaliosios arbatos ekstrakto, omega-3 ir kt. Pagrindiniai riebalų deginimo principai yra medžiagų apykaitos pagreitinimas organizme, angliavandenių ir riebalų pasisavinimo mažinimas. iš virškinamojo trakto, mažina apetitą, blokuoja riebalų susidarymą riebaliniame audinyje ir pašalina skysčių perteklių.

Aukštos kokybės riebalų degikliai pradeda riebalų molekulių skaidymo ir pavertimo energija procesą. Vadinasi, šių vaistų vartojimas yra santykinai saugus ir, tinkamai bei racionaliai vartojant, neturi įtakos vyrų potencijai.

Tačiau yra atvejų, kai riebalų degikliai gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį. Tai gali pasireikšti kaip padidėjęs šlapinimasis ir prakaitavimas, kūno temperatūros padidėjimas 0,5–2 laipsniais, nervinis per didelis susijaudinimas arba, atvirkščiai, mieguistumas, sumažėjęs apetitas ir pykinimas.

– Ko gero, prieštaringiausias klausimas šia tema yra anaboliniai steroidai. Manoma, kad jie neigiamai veikia ne tik vyro erekcijos funkciją, bet ir spermos gamybą bei kokybę.

– Tai iš principo yra atskira ir labai plati diskusijų tema, tačiau nemažai tezių vis tiek galima pateikti nesigilinant.

Anaboliniai steroidai (AS) yra ypatinga alkaloidų rūšis, kuri yra dirbtinai sukurta vyriškas hormonas testosterono. Tiesą sakant, AC yra jo sintetinis analogas, kurio cheminė sudėtis skiriasi. Steroidiniai vaistai iš pradžių buvo sukurti gydymui sunkios ligos, tačiau dėl savo gebėjimo padidinti raumenis jie išpopuliarėjo tarp vyrų kultūristų. Anaboliniai steroidai pagreitina baltymų gamybą raumenų skaidulų, dėl ko daug greičiau didėja raumenų audinio tūris. Todėl steroidai yra plačiai naudojami sporto šakose, kur raumenų dydis yra labai svarbus, visų pirma kultūrizme.

Tačiau sintetinio testosterono naudojimas laikinai slopina jūsų paties lytinio hormono gamybą. Ir tai vyks tol, kol jo tiekimas iš išorės nutrūks ir lygis nukris žemiau vidutinio.

Jūsų paties testosteronas neatsistato iš karto, o sumažėjus jo kiekiui gali sumažėti ir seksualinis potraukis. Be to, nėra faktas, kad tai turės įtakos erekcijos funkcijai. Tai yra, vyro erekcija gali būti gera, bet jis tiesiog nenori sekso.

Be to, dėl AS pertekliaus vyro organizme gali smarkiai sumažėti spermatozoidų kiekis ir kokybė. Kadangi spermos gamybos procesas sėklidėse (spermatogenezė) tiesiogiai priklauso nuo testosterono lygio. Šio hormono kiekis sėklidžių audinyje yra daug didesnis nei kraujyje. Jo sintezė sėklidėse yra kontroliuojama tam tikrų hipofizės hormonų ir yra reguliuojama pagal principą Atsiliepimas. Jei testosterono kiekis kraujyje mažas, hipofizė „duoda komandą“ sėklidėms padidinti jo sintezę. Ir atvirkščiai, padidėjus testosterono kiekiui kraujyje, sumažėja jo gamyba sėklidėse. Todėl įvesdamas AS iš išorės, vyras išprovokuoja situaciją, kai sėklidžių ląstelės nustoja gaminti savo testosteroną. Dėl to vyras nebegali išsiversti be papildomos stimuliacijos hormonų terapija. Susidaro užburtas ratas.

Anabolinių androgeninių steroidų poveikis spermos gamybai yra žinomas gydytojams, kurie gydo nevaisingumą. Remiantis tyrimais, maždaug kas ketvirtas vyras, vartojantis steroidus, negamina spermatozoidų, maždaug vienam iš dviejų sumažėja spermos gamyba ir tik ketvirtadalis turi normalią spermos gamybą. Anaboliniai steroidai taip pat veikia spermos struktūrą.

Todėl visiškai užtikrintai galime teigti, kad steroidai ilgalaikis naudojimas gali sukelti seksualinio potraukio praradimą ir visišką vyro nevaisingumą. O nustojus vartoti sintetinius narkotikus, organizmas dažnai nebesugeba atkurti savo gamybos, taigi ir potencijos problemos.

– Tai yra, procesai yra negrįžtami irAr po steroidų kurso neįmanoma atkurti vyrų sveikatos? O gal dar yra išeitis?

– Jei vyras nusprendžia vartoti steroidus, svarbu atsiminti pagrindinį dalyką – vartojimo kursai neturėtų būti ilgi. Kuo ilgiau sėklidės lieka neaktyvios kaip liaukos, tuo mažesnė tikimybė potencijai atkurti. Kai vyras chroniškai vartoja sintetinius hormonus, jo sėklidžių dydis sumažėja, o tai yra išorinis pasireiškimas jų atrofija.

Po kurso sintetiniai hormonai būtina suteikti kūnui jėgų atsigauti. Pavyzdžiui, naudokite maisto papildą testosteronui. Dažnai tokiuose papilduose yra Tribulus terrestris augalų ekstrakto, kitų flavonoidų, fitosterolių ir eterinių aliejų.

– Ar anaboliniai steroidai turi įtakos negimusio vaiko genetikai??

– Mokslas nepadėjo galutinės šios problemos taško, tyrimai vis dar vyksta. Tačiau tikrai žinoma, kad steroidai neturi teratogeninio poveikio. Teratogeniškumas yra gebėjimas įvairių veiksnių turėti įtakos embrionų vystymosi procesui, o tai lemia šio vystymosi anomalijas. Taigi tampa aišku, kad jei pastojimas įvyko steroidų kurso metu, vaikas vystysis natūraliai, be jokių pakitimų, bent jau dėl deformacijų ir mutacijų išsivystymo.

– PAr planuodamas nėštumą vyras turėtų nustoti vartoti sportinę mitybą? Jei taip, kokiam laikotarpiui?

– Iš visų išvardintų sportinės mitybos produktų pastojimo problemų gali kilti tik tuomet, jei vyras vartoja anabolinius steroidus. Jei visgi vyras jas naudoja treniruočių procese, tuomet patartina planuojate pastoti, nutraukite jų vartojimą bent prieš 3 mėnesius.

–A Ar ilgalaikė mankšta pati savaime gali sumažinti vyro erekcijos funkciją ir vaisingumą?

– Jau seniai žinoma, kad vidutinis vyrų fizinis aktyvumas prisideda prie geresnės testosterono gamybos. Štai kodėl pagrindinė užduotis sportuojant – tai racionalus požiūris. Jei per ilgai dirbate sporto salėje, prastai maitinatės, nepakankamai miegate ir dėl to visiškai neatsigaunate, tada, žinoma, problemos gali prasidėti nuo lytinio potraukio, vaisingumo ir gerovės. apskritai.

– Jurijus Vasiljevičius, ačiū už įdomų pokalbį!