Celiulito pratimai ant rankų. Kaip atsikratyti celiulito ant rankų sportuojant sporto salėje. Eikite į skyrių: Kaip atsikratyti celiulito: veiksmingos priemonės

Kai kurioms moterims celiulitas yra rimta problema, gadinanti patrauklią išvaizdą. Taip vadinamas Apelsino žievelė ne tik kai antsvorio, bet ir lieknos moterys. Dažniausiai jis susidaro šlaunų ir sėdmenų srityse, tačiau šiandien išsiaiškinsime, kas sukelia celiulitą ant rankų ir kaip su juo kovoti?

Kodėl ant rankų atsiranda celiulitas

Iš esmės celiulito ant rankų priežastys yra susijusios su paveldimais veiksniais ir staigiais hormonų pokyčiais. Kartais problema yra endokrininės ligos, nėštumas ar gimdymas. Dėl kitų celiulito priežasčių viršutinės galūnės apima:

• kraujotakos pažeidimas gimdos kaklelio srityje osteochondrozės fone;
• venų nutekėjimo pablogėjimas dėl nepakankamo fizinio aktyvumo;
• kraujo klampumo padidėjimas.

Prasta kraujotaka sukelia kraujo sąstingį pečių ir dilbių srityje, dėl kurio atsiranda patinimas. Dėl šios priežasties odos audiniai tampa laisvi ir suglebę. Jei celiulitas ant rankų nebus pradėtas gydyti laiku, jis pradės vystytis. Be to, nepakankamas raumenų tonusas prisideda prie aktyvaus jo progresavimo.

Kaip atsikratyti celiulito ant rankų?

Dabar išsiaiškinkime, kaip pašalinti celiulitą ant rankų kuo greičiau? Defektas yra klastingas ir sunkiai gydomas, todėl svarbu taikyti integruotą požiūrį. Pažvelkime į kelis pagrindinius problemos sprendimo būdus.

Mityba

Norėdami pašalinti celiulitą ant rankų, galite laikytis dietos arba bent jau pradėti laikytis pagrindinių tinkamos mitybos principų. Venkite sūraus, riebaus, saldaus ir aštraus maisto ir sutelkite dėmesį į vaisius ir daržoves. Gerkite daug skysčių ir žolelių arba žaliosios arbatos. Valgykite nesmulkintus grūdus: javus, duoną, daigintus kviečius. Į savo racioną įtraukite riešutus, džiovintus vaisius ir kitus sveikus maisto produktus.

Tai netgi duos pastebimą rezultatą, o jei derinsite jį su kitais būdais kovoti su celiulitu ant rankų, poveikis išliks ilgiau ir leis pamiršti problemą.

Masažai

Masažas nuo celiulito ant rankų duoda gerų rezultatų, nes suaktyvina kraujotaką ir užtikrina deguonies patekimą į pažeistas vietas. Be to, pašalinamos spūstys dilbiuose, kurios prisideda prie aktyvaus poodinių riebalų skaidymo.

Masažą nuo celiulito ant rankų galite patikėti patyrusiam masažuotojui arba išmokti jį atlikti patys. Reikia atsargiai masažuoti bicepsą, sutraiškyti ir tonizuoti raumenis, po to pereiti prie tricepso ir dilbių. Pabaigoje atlikite aktyvius glostymo judesius. Masažas rekomenduojamas du kartus per dieną po 10 minučių kiekvienai rankai.

Kaukės ir įvyniojimai

Specialios kaukės nuo celiulito ant rankų padeda ištirpinti riebalines ląsteles, pašalindamos riebalus per odos poras. Yra specialių kosmetikos priemonių, tačiau jas galite pasigaminti ir namuose iš maltos kavos, jūros dumblių, eterinių aliejų, imbiero, medaus ir kitų ingredientų. Taip pat galima derinti įvairius komponentus tarpusavyje, pavyzdžiui, jie puikiai papildo vienas kito veiksmus, garstyčių milteliai ir medus bei kiti variantai.

Fitnesas

Anticeliulitiniai pratimai ant rankų gerina kraujotaką, padeda išlyginti odos nelygumus ir išvengti pasikartojimo ateityje. Pakanka atlikti paprastus judesius su hanteliais ir atsispaudimais. Apsvarstykite veiksmingi pratimai nuo celiulito ant rankų:

1. Atsistokite tiesiai, ištieskite rankas ir pradėkite jomis sukamuosius judesius įvairiomis kryptimis.
2. Pasukite veidą į sieną ir padėkite ant jos rankas. Pradėkite daryti atsispaudimus sulenkdami alkūnes.
3. Atsigulkite ant grindų ant pilvo ir padėkite ant jo rankas. Paspauskite klubus į žemę ir šiek tiek ištieskite kojas. Stumkite aukštyn, suskaičiuokite iki penkių ir nusileiskite. Ištraukite alkūnes į šonus, kad pajustumėte įtampą pečiuose.
4. Atsistokite kojas pečių plotyje ir paimkite hantelius. Pradėkite juos kelti link pečių sulenkdami alkūnes.

Išvardinti pratimai nuo celiulito padės padaryti ją patrauklesnę, išlygins odą ir padarys ją elastingesnę. Stenkitės mankštintis kiekvieną dieną, bet bent tris kartus per savaitę.

Kas gali būti nemaloniau dailiosios lyties atstovėms, nei aptikti matomus celiulito požymius ant savo kūno? Ir dvigubai nemalonu, jei vadinamoji „apelsino žievelė“ susidaro sunkiai nuo aplinkinių paslėptose vietose, pavyzdžiui, ant rankų.

Celiulitas, lokalizuotas dilbiuose, yra retesnė problema nei ta pati „apelsino žievelė“ ant šlaunų, sėdmenų ar pilvo. Tačiau apie 20-25 procentai moterų vis tiek tai patiria. įvairaus amžiaus ir kūno tipai. Tradiciškai moterys, turinčios obuolio formos figūrą, kuriai būdingas riebalų sankaupų kaupimasis daugiausia viršutinėje kūno dalyje, turi polinkį į celiulito atsiradimą ant rankų. Pats celiulitas ant rankų nėra pavojingas, tačiau gali sukelti rimtų nepatogumų moteriai, ypač vasaros laikotarpis kai ateis laikas atviriems drabužiams. Deja, jį nugalėti labai sunku, dėl to turėsite dėti daug pastangų ir visiškai persvarstyti savo gyvenimo būdą. Tačiau prieš ką nors darydami, turite suprasti „apelsino žievelės“ priežastis.

Kodėl ant rankų atsiranda celiulitas

Celiulitas (medicinoje jis paprastai vadinamas ginoidine lipodistrofija) yra labai dažna liga kosmetinis defektas atsirandantis dėl sutrikusio veninio nutekėjimo, kuris provokuoja limfos stagnaciją ir riebalinio audinio ląstelių (adipocitų) skaičiaus padidėjimą. Išoriškai tai pasireiškia odos reljefo netaisyklingumu, gumbų ir įdubimų atsiradimu, patinimu. Pažengusiose stadijose vizualias celiulito apraiškas gali lydėti komplikacijų, tokių kaip kapiliarų plyšimai, spazmai, pažeistų vietų cianozė. oda ir audinių nekrozė. Pagrindinės šios patologijos priežastys:

• Sėslus gyvenimo būdas. Esant nepakankamam fiziniam aktyvumui, nesudeginamas reikiamas suvartojamų kalorijų skaičius, o visas perteklius nusėda poodinių riebalų pavidalu. Kartu sutrinka venų nutekėjimas, sulėtėja skysčių pasišalinimas iš ląstelių.
• Hormoninis disbalansas. Moterų tam tikrais gyvenimo laikotarpiais pakinta hormonų lygis organizme, dėl to sumažėja odos elastingumas, laisvėja poodinių riebalų struktūra. Tai įvyksta brendimo metu, gimdymo, gimdymo ir žindymas taip pat menopauzės metu.
• Stresas, emocinė perkrova. Kai nervinė įtampa išsiskiria į kraują didelis skaičius hormonas adrenalinas, kuris skatina riebalų nusėdimą vyriškoje padėtyje (kai riebalų ląstelės yra daugiausia viršutinėje kūno dalyje).
• Neracionali mityba. Per didelis riebaus, rūkymo ir sūraus maisto vartojimas skatina aktyvią riebalų ląstelių sintezę. Tuo pačiu metu organizme susidaro didelis kiekis toksinų, kurie sutrikdo medžiagų apykaitą, sutrikdo deguonies apykaitą audiniuose.
• Dramatiškas svorio kritimas. Staiga sumažėjus kūno svoriui, pasikeičia riebaliniai audiniai, sutrinka limfos nutekėjimas, kraujotaka ir ląstelių metabolizmas. Dėl šios priežasties oda praranda savo elastingumą ir tampa gumbuota.
• genetinis polinkis. Rizika susirgti celiulitu ant rankų padidėja tiems žmonėms, kurių artimieji kenčia nuo nutukimo, venų išsiplėtimas venos, medžiagų apykaitos sutrikimai. Baltos moterys su šia problema susiduria dažniau nei azijietės ar juodaodžiai.

Be to, ginoidinės lipodistrofijos atsiradimas rankose gali būti ligų pasekmė širdies ir kraujagyslių sistemos, gimdos kaklelio sritis stuburo ir kitų negalavimų, kuriuos lydi kraujotakos sutrikimai. Todėl nustačius „apelsino žievelės“ požymius, patartina apsilankyti pas gydytoją ir atlikti pilną medicininę apžiūrą.

Celiulito vystymosi stadijos ant rankų

Celiulito vystymasis vyksta keliais etapais, kurių kiekvienam būdingi tam tikri odos būklės pokyčiai:

• 1 etapas. Šiame etape odos reljefas dar išlieka tolygus, tačiau pažeistose vietose regeneracijos procesai jau lėtėja (žaizdos gyja ilgiau, išlieka hematomos). Audiniuose susilaiko skysčiai, kaupiasi ląstelių atliekos ir toksinai.
• 2 pakopa. Tai pasireiškia odos reljefo pažeidimu, kuris ypač išryškėja esant raumenų įtampai. Sulėtėja skysčių nutekėjimas iš audinių, didėja jo slėgis indams. Dėl edemos ir toksinų kaupimosi sustorėja poodiniai riebalai.
• 3 etapas. Celiulito iškilimai tampa ryškesni. Riebalinės ląstelės auga tiek, kad susikaupia, todėl jos, suspaustos jungiamojo audinio pertvarų, pradeda išsipūsti į išorę. Toksinai ir tarpląstelinis skystis toliau aktyviai kaupiasi audiniuose, silpnėja kapiliarų sienelės, didėja jų pralaidumas.
• 4 etapas. Jai būdingi matomi pakitimai paveiktose vietose: oda ant jų tampa gumbuota ir šalta liesti, įgauna melsvą atspalvį. Paspaudus jį, gali atsirasti skausmas.

Verta paminėti, kad daug lengviau kovoti su celiulitu ant rankų ir kitų kūno dalių pradiniai etapai jo plėtra. Visiškai išryškėjusios „apelsino žievelės“ atsikratyti beveik neįmanoma.

Būdai kovoti su celiulitu ant rankų

Galite kovoti su bjauria „apelsino žievele“ ant rankų Skirtingi keliai, kurio pasirinkimas priklauso nuo problemos nepaisymo laipsnio. Patikimiausias variantas yra integruotas požiūris, apjungiantis keletą metodų: mitybos koregavimas, nesudėtingi pratimai probleminėms vietoms, masažas ir kosmetinės procedūros.

Anticeliulitinė mityba

Pagrindinis anticeliulitinės dietos tikslas – atkurti rūgščių-šarmų balansas organizme, pagreitina toksinų pasišalinimą, normalizuoja medžiagų apykaitą ir pašalina poodinių riebalų sankaupas. Todėl pagrindiniai mitybos principai yra tokie:

• Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir kitų organizmui svarbių medžiagų, kurių kiekis tiesiogiai veikia funkcionavimą Vidaus organai ir odos būklę. Tai yra švieži vaisiai, daržovės, žalumynai, liesa mėsa, viso grūdo duona, grūdai, augaliniai aliejai, varškė.
• Iš valgiaraščio neįtraukite riebaus maisto, konservų, marinatų, rūkytos mėsos, saldumynų, gazuotų gėrimų ir alkoholio. Visi šie produktai prisideda prie kūno riebalų padidėjimo ir audinių perkrovų atsiradimo.
• Sekite gėrimo režimas(gerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių per dieną). Tai gali būti kaip įprasta Tyras vanduo, ir natūralios sultys, vaisių gėrimai ar žalioji arbata, bet jokiu būdu ne alkoholis, energetiniai gėrimai ar soda.
• Apriboti druskos naudojimą, nes tai prisideda prie skysčių susilaikymo organizme ir provokuoja edemos atsiradimą. Pridėkite prieskonių į savo patiekalus, kad jie išliktų švieži. Cinamonas, imbieras, bazilikas, ciberžolė ir kiti prieskoniai maistui ne tik suteikia originalaus skonio, bet ir pagreitina medžiagų apykaitą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, stabilizuoja cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai – 5-6 kartus per dieną. Kaip užkandį galite naudoti riešutus ir džiovintus vaisius. Jie puikiai pašalina alkio jausmą ir gerina virškinimą. Paskutinis priėmimas valgyti reikia ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą. O rytą rekomenduojama pradėti su stikline negazuoto mineralinis vanduo geriama tuščiu skrandžiu mažais gurkšneliais.

Celiulito pratimai ant rankų

Jei norite atsikratyti celiulito ant rankų, neapsieisite be fizinė veikla, kurios yra svarbi sudedamoji dalis integruota programa ginoidinės lipodistrofijos gydymas. Idealiausias variantas – užsiregistruoti į sporto salę, kur patyręs treneris parinks Jums tinkamą pratimų kompleksą. Bet jei tai neįmanoma, galite užsiimti gimnastika namuose. Žemiau pateikiami efektyviausi pratimai prieš „apelsino žievelę“:

šoninė lenta. Norėdami atlikti šį pratimą, turite atsigulti ant lygaus paviršiaus (ant šono), sulenkti ranką, esančią žemiau, alkūnės sąnarys ir sutelkite dėmesį į tai, pakeldami kūną virš grindų. Šioje pozicijoje reikia išsilaikyti apie 30 sekundžių ar šiek tiek ilgiau. Tada turėtumėte atsiremti į kitą ranką ir kartoti pratimą. Iš viso reikia atlikti 10-14 pakartojimų.

Atsispaudimai. Labai efektyvus priėmimas, kurios dėka galite ne tik sumažinti celiulito sunkumą, bet ir papūsti pečių juostos raumenis. Pabrėžkite gulėdami ir sulenkite rankas, bandydami liesti grindis krūtine. Labai svarbu, kad kūnas išliktų tiesus, o dubuo nesilenktų atgal. Pradėkite treniruotis nuo 10 pakartojimų, palaipsniui didindami jų skaičių.

Atsispaudimai iš nugaros atramos. Pasirinkite sau atramą (tai gali būti speciali mašina arba tiesiog aukštas stalas) ir atsistokite taip, kad ji būtų už jūsų, bent 50 cm atstumu.Padėkite rankas ant paviršiaus, įkvėpkite ir lėtai nuleiskite dubenį, sulenkdami viršutines galūnes per alkūnes, kol stačiu kampu(dilbiai turi būti statmenai grindims). Iškvėpkite orą ir staigiu judesiu grąžinkite kūną į pradinę padėtį. Vienu metu turite atlikti bent 10 pakartojimų.

hantelių keltuvas. Tokie pratimai numato statines apkrovas pečių juostos ir rankų raumenims. Atsisėskite ant grindų, sulenkite kelius, paimkite po vieną hantelį į kiekvieną ranką ir pakelkite virš galvos. Laikykite šią poziciją mažiausiai 60 sekundžių, tada nuleiskite rankas. Pakartokite priėmimą 10-12 kartų. Jei pageidaujate, galite atlikti gimnastiką stovėdami arba sėdėdami ant suoliuko.

pratimas su kamuoliu. Paimkite įprastą vaikišką guminį kamuolį mažas dydis ir suspauskite jį abiem delnais krūtinės lygyje, laikydami alkūnes lygiagrečiai grindims. Laikykite šią poziciją maždaug 15 sekundžių, tada atpalaiduokite rankas. Kartokite pratimą tiek kartų, kiek galite.

Jei šiuos pratimus atliksite reguliariai, tada teigiamas rezultatas neleis ilgai laukti. „Apelsino žievelė“ laikui bėgant taps ne tokia ryški, o oda taps elastinga ir lygi. Tačiau nepamirškite, kad kai kurie metodai turi didelę apkrovą pečių juostai, todėl anticeliulitinė gimnastika nerekomenduojama esant degeneraciniams pažeidimams ir įgimtoms sąnarių bei periartikulinių audinių patologijoms. Kita kontraindikacija sportuoti yra neseniai patirtos traumos ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Masažas nuo celiulito

Masažo procedūros laikomos vienu geriausių būdų susidoroti su „apelsino žievele“ ant rankų, taip pat ant klubų ar pilvo. Jų įgyvendinimo metu celiulito paveiktos vietos yra mechaniškai paveikiamos rankomis arba pagalba specialius įrenginius. Tokios manipuliacijos pagerina kraujotaką ir limfos tekėjimą, suaktyvina tarpląstelinius medžiagų apykaitos procesus, taip pat sušildo odą, o tai pašalina spūstis audiniuose ir pagreitina poodinių riebalų skaidymąsi. Yra keletas anticeliulitinių masažų tipų, kuriuos galima atlikti ne tik grožio salone, bet ir namuose:

Rankinis (rankinis). Šis masažas gali būti klasikinis arba medaus. Pirmuoju atveju rankas reikia sutepti kremu ar bet kokiu baziniu aliejumi (alyvuogių, migdolų, kokosų) ir vis intensyviau masažuoti problemines vietas glostymo, glostymo, gnybimo ar bakstelėjimo judesiais. Seansą būtina užbaigti po to, kai oda parausta. Norint atlikti antrąjį masažo variantą, delnus reikia patepti pašildytu medumi, kelioms sekundėms ištepti celiulito pažeistas vietas, po to staigiai jas nuimti. Reikia kartoti veiksmus, kol medus pavirs tiršta pilkšva mase. Tai yra normalus reiškinys dėl to, kad Šis produktas išstumia iš odos ląstelių susikaupusius nešvarumus ir toksinus, sugerdama juos į save, dėl to pasikeičia jos atspalvis.

Sausas trynimas. Anticeliulitinio masažo variantas, kuris atliekamas šepetėliu, kumštinemis pirštinėmis ar rankšluosčiu, susuktu turniketu. Procedūrą būtina atlikti ant išsausėjusios odos, įtrinant ją pasirinktu prietaisu, judant nuo riešų iki pečių. Seanso trukmė turėtų būti apie 5-7 minutes kiekvienai rankai. Atminkite, kad tokio masažo negalima atlikti padidėjęs jautrumas oda ir pažeidimai (žaizdos, įbrėžimai, įpjovimai, nudegimai).

Vakuuminis. Norint atlikti tokią procedūrą, jums reikės specialių medicininių silikoninių indelių, kuriuose yra kriaušė orui išsiurbti. Ištepkite probleminę vietą kosmetiniu aliejumi, pritvirtinkite prie odos indelį ir jam „prilipus“ pradėkite varyti iš apačios į viršų (nuo alkūnės iki peties). Po odos paraudimo seansą užbaikite.

Šaukštas. Šis masažas efektyviai kovoja su celiulitu, tonizuoja odą, gerina jos elastingumą. Paimkite du šaukštus (geriausia vario nikelio), atvėsinkite juos šaldiklyje arba šaltame vandenyje ir panardinkite į augalinį aliejų. Pritvirtinkite prietaisus prie probleminės vietos ir sukamaisiais judesiais, šiek tiek spausdami, masažuokite. Kiekvienai rankai apdoroti reikia mažiausiai 5 minučių.

Bet koks anticeliulitinis masažas turi būti atliekamas 2-3 kartus per savaitę kursuose, kurių kiekvienas apima 15 seansų. Po kiekvieno kurso rekomenduojama daryti 2-3 savaičių pertrauką.

Kosmetinės procedūros prieš celiulitą

Bet kurios anticeliulitinės programos veiklų sąraše būtinai turi būti specialių procedūrų, skirtų pagerinti kraujotaką paveiktose vietose, pašalinti toksinus ir atkurti odos turgorą. Veiksmingiausi iš jų yra šie:

• Apvyniojimai. Tokios manipuliacijos leidžia pašalinti vizualines celiulito apraiškas, pašalinti paburkimą ir pagerinti bendra būklė odos dangteliai. Jų įgyvendinimui naudojami paruošti kosmetikos preparatai arba mišiniai, pagaminti iš natūralūs produktai- medus, kava, kakava, jūros dumbliai, prieskoniai. Priemonę reikia tepti ant pažeistos „apelsino žievelės“ odos ir apvynioti ant viršaus lipni plėvelė keliais sluoksniais. Seanso trukmė, kaip taisyklė, yra 40-60 minučių, tada reikia nuimti plėvelę ir nuplauti kosmetinę kompoziciją vandeniu.
• Vonios. Šios procedūros ne tik naudingos, bet ir malonios, nes gerina bendrą savijautą ir gyvybingumas. Patartina maudytis vonioje vakaro laikas prieš įvyniojimą ar masažą, apie 1-2 kartus per savaitę. Norint pasiekti anticeliulitinį poveikį, į vonios vandenį galima įberti jūros druskos, vaistažolių nuovirai, eteriniai aliejai arba natūralūs karvės pienas. Atkreipkite dėmesį, kad tokios procedūros turi tam tikrų kontraindikacijų, įskaitant karščiavimą, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, epilepsiją.
• Lupimasis. Ši paprasta kosmetinė procedūra padeda pašalinti audinių spūstis ir pagreitina toksinų pasišalinimą iš ląstelių, todėl laikui bėgant „apelsino žievelė“ tampa ne tokia ryški. Manipuliavimui galite naudoti ir įsigytus šveitiklius, ir patys paruoštus, pavyzdžiui, iš daržovių aliejus sumaišytas su jūros druska arba miega kavos tirščiai. Šveitimo kompoziciją reikia tepti masažuojančiais judesiais probleminėje srityje, palaukti 5 minutes ir nuplauti vandeniu.
• kaukes. Kaukių naudojimas padeda pamaitinti odą naudingų medžiagų, padidina jo elastingumą, pašalina spūstis audiniuose ir stimuliuoja medžiagų apykaitos procesai. Kaukėms ruošti galite naudoti pieno produktus, medų, džiovintus dumblius, prieskonius, augalinius ir eterinius aliejus. Lengvais masažuojamaisiais judesiais tepkite kompozicijas ant iš anksto nuvalytos odos. Tokių lėšų ekspozicijos laikas yra nuo 20 iki 60 minučių. Procedūros pabaigoje reikia nuplauti mišinį ir problemines vietas apdoroti anticeliulito kremu.

Be išvardytų celiulito atsikratymo procedūrų, galite reguliariai naudoti kosmetika- kremai, losjonai ir serumai. Pačios jos neveiksmingos, nes nepaveikia gilesnių odos sluoksnių, tačiau kartu su kitomis priemonėmis duoda gerų rezultatų.

Celiulito prevencija

Celiulito ant rankų, kaip ir bet kurios kitos kosmetinės problemos, daug lengviau išvengti, nei vėliau su ja susidoroti. Norėdami tai padaryti, jums reikia:

• sistemingai sportuoti, daugiau vaikščioti, daryti gimnastiką;
• valgyti teisingai ir reguliariai gerti;
• skirti pakankamai dėmesio probleminėms vietoms, ypač jei yra polinkis į „apelsino žievelės“ atsiradimą;
• stebėti sveikatą;
• išvengti streso;
• palaipsniui ir kompetentingai mesti svorį;
• jei reikia, vartokite vitaminų kompleksus.

Celiulitas ant rankų – moterų problema, tačiau tai ne liga ir jokiu būdu ne sakinys. Kompetentingu ir atkakliu požiūriu visiškai įmanoma atsikratyti „apelsino žievelės“. Tuo pačiu metu nereikia išleisti didelių pinigų lankantis salonuose, nes daugumą kovos su celiulitu veiksmų galima atlikti namuose.

Celiulitas – tikras košmaras, su kuriuo anksčiau ar vėliau susiduria kiekviena moteris. Nė vienas iš jų negalėjo išvengti susitikimo su juo. Žiemos sezonu ši problema yra nematoma. Galite jį uždengti po storu drabužių sluoksniu ir apsimesti, kad su jumis viskas gerai. Bet iš tikrųjų taip nėra ir kiekvieną kartą, grįžus namo, persirengus namų drabužiais, akys užkliūna už „apelsino žievelės“. Jis gali būti bet kur: ant kojų, pilvo, sėdmenų. Daug rečiau celiulitas atsiranda ant rankų. Tai apie tai bus aptartašiame straipsnyje. Vasarą rankų nuo smalsių akių paslėpti nepavyks. Tai ne užpakaliukai ir ne klubai, kai galima pasislėpti už ilgesnio sijono. Išdavikiška pluta nuolat primins apie save ir gali aptemdyti nuotaiką visam vasaros sezonui, kurio visi laukiame. Tačiau ne viskas taip beviltiška, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Problema išsprendžiama. Svarbiausia yra siekti sau iškeltos užduoties pašalinti suglebimą ir gumbus, o rezultatas netruks laukti. Kaip pašalinti celiulitą ant rankų? Skaitykite straipsnį toliau ir sužinosite.

Celiulito priežastys ant rankų

Celiulito atsiradimo ant rankų priežastys yra kelios:

• Veninės kraujotakos pažeidimas. Tai dažnai siejama su sėdimu būdu gyvenimą. Tai veda prie limfos stagnacijos ir kraujotakos sutrikimo. Dėl mitybos stokos oda tampa išsekusi, nelygi, padengta gumbais;
• Hormoninis disbalansas. Nėštumas, gimdymas, brendimas, menopauzė sukelia hormoniniai sutrikimai moters kūne. Estrogeno lygis didėja leistina norma kuris iš karto atsispindi odoje;
• Stresinė situacija. Depresija, nervinė įtampa, gedimai neigiamai veikia antinksčių darbą. Jie yra atsakingi už adrenalino gamybą. Adrenalinas panikos būsenoje patenka į kraują, o tai prisideda prie riebalų sankaupų po rankų oda. Odos paviršiuje ji atrodo kaip nelygi pluta;
• Nesubalansuota mityba. Tai taikoma visiems riebaus, sūraus ir saldaus gėrimo mėgėjams. Nesveikas maistas, vartojamas be apribojimų, daro didžiulę žalą organizmui, jį užkimšdamas ir užkimšdamas. Nesugebėjimas išvalyti sukels rimtų problemų. Bus sutrikdyta mikrocirkuliacija. Vitaminai ir mineralai nepateks po oda. Riebalai kaupsis ir galiausiai išeis su apelsino žievele ant rankų;
• Paveldimumas. Ne visi gali pasigirti geru paveldimumu. Jei moterys šeimoje sirgo venų varikoze, turėjo problemų su antsvorio ar patyrėte medžiagų apykaitos sutrikimų, tuomet jūsų rizika susirgti celiulitu padidėja dvigubai;
• Svorio metimas. Staigus svorio kritimas laikantis dietų ar kitų rimta liga gali sukelti rimtų problemų. Riebalinis audinys pasislenka, nuteka limfa, nutrūksta kraujotaka. Ląstelių medžiagų apykaita sutrinka. Dėl to ant odos atsiranda nemaloniai atrodančių gumbelių, liaudiškai vadinamų celiulitu.

kaip atsikratyti celiulito ant rankų

Yra keletas būdų, kaip atsikratyti celiulito ant rankų. Panagrinėkime kiekvieną iš jų atskirai.

Masažas nuo celiulito

Masažas šioje situacijoje gali būti stebuklinga priemonė, visam laikui atsikratyti celiulito ant rankų. Jis gali būti atliekamas bet kurioje ligos stadijoje. Svarbiausia yra reguliarumas ir didelis noras nugalėti ligą. Dėl masažo įvyks šie pokyčiai:

• riebalų sankaupos pradės tirpti;
• pagerės kraujo tiekimas. Ląstelės galės normaliai kvėpuoti ir priimti būtina mityba;
• toksinai ir šlakai paliks kūną;
• metabolizmas normalizuojasi;
• odos būklė pamažu gerės, ji vėl džiugins stangrumu ir elastingumu.

• su venų varikoze, tromboze;
• uždegiminės ligos ant odos;
• nėštumo ir menstruacijų metu;
• su vidine uždegiminiai procesai;
• pakilusi temperatūra;
• lėtinių ligų paūmėjimo metu.

Masažo procedūrą pageidautina atlikti švarus kūnas. Kiekvienai rankai reikia apie 30 minučių. Masažo kursas 10-15 procedūrų. Viskas priklauso nuo ligos sunkumo. Jų gali prireikti mažiau arba atvirkščiai, teks didinti. Masažas turėtų būti atliekamas ryte. Taigi:

• Pirmiausia prieš seansą reikia sušildyti rankas. Lengvas glostymas iš viršaus į apačią atpalaiduos kūną ir nuramins. Galite naudoti kremą ar masažo aliejų, kad lengviau slystumėte odos paviršiumi;
• Odos paruošimas masažui. Triname jį švelniais, lėtais judesiais be spaudimo. Pradedame nuo pirštų galiukų ir tęsiame aukštyn link pečių. Rankai sušildyti reikia 10 minučių;
• Kitas žingsnis yra suspaudimas. Suspaudimas atliekamas be fanatizmo, kad nepažeistumėte odos ir neliktų ant jos mėlynių. Pirma, lengvas suspaudimas pirštais. Dar stipriau, sugriebiant odą tarp delno ir pirštų. Žiupsnelis lengvas, žiupsnelis stipresnis. Alternatyva;
• gelsvė. Šiame etape rankos raumenys rieda tarpusavyje iš vienos pusės į kitą;
• Kitas žingsnis yra spaudimas rankai. Gilus ir paviršutiniškas. Jis eina iš apačios į viršų. Oda šiek tiek prispausta. Iš pradžių šiek tiek, tada slėgis gali būti padidintas;
• Plakite rankos kraštu per visą odos paviršių. Sklandžiai pereikite nuo lengvo bakstelėjimo prie stipresnių;
• Priešpaskutinis etapas – glostymas. Glostymas pirmiausia atliekamas delnu. Toliau su pirštais. Šis pratimas yra geras skausmo sindromas po suspaudimo;
• Lengvais, glostančiais judesiais per visą ranką galite užbaigti masažo seansą.

Apvyniokite

Įvyniojimo procedūrai nuo celiulito ant rankų būtina paruošti mišinį, kuris suteiks rankų odai stangrumo ir elastingumo. Tam jums reikės:

• Grietinėlė (geriausia riebi). Maždaug 2 arbatiniai šaukšteliai;
• Išspauskite jį į nedidelį indą ir įpilkite kukurūzų aliejaus (1 valgomasis šaukštas). Pasirinktinai galite įlašinti kelis lašus bet kokio eterinio aliejaus pagal savo skonį;
• Gautą mišinį padėkite ant silpnos ugnies. Maišydami padėkite į vienalytę būseną ir nukelkite nuo ugnies.

Prieš įvyniojimo procedūrą būtina suminkštinti rankas. Norėdami tai padaryti, jas kelioms minutėms reikia nuleisti į šilto vandens vonią. Tai padidins kraujotaką ir atvers poras. Tada patepkite bet kokiu kūno šveitikliu ir lengvais masažo judesiais įtrinkite į odą. Nuplaukite vandeniu. Vandens perteklių pašalinkite sausu rankšluosčiu. Paruoštu mišiniu tepame visą rankos paviršių, pradedant nuo nagų ir iki pat peties. Negailėkite mišinio. Tepkite storu sluoksniu. Nereikia trinti. Dabar rankas reikia apvynioti, kad būtų sukurtas šiltnamio efektas. Norėdami tai padaryti, ant jų užmauname plastikines pirštines, kurias galima pakeisti įprastais plastikiniais maišeliais. Kilpinis rankšluostis ant pirštinių. Jis turėtų būti šiek tiek šiltas. Kaukę laikykite 15-20 minučių. Kaukės perteklių įtrinkite į odą. Įvyniojimo procedūrą būtina atlikti du kartus per savaitę vieną mėnesį. Tada padarykite mėnesio pertrauką ir kartokite dar kartą, kol bus gautas norimas rezultatas.

Pratimai

Sukurta daugybė pratimų, skirtų kovai su celiulitu ant rankų. Tam nebūtina eiti į sporto salę. Visai įmanoma juos pasidaryti patiems. Namie. Bet kuriuo jums patogiu metu.

• Klasikinis variantas. Patartina tai atlikti ant grindų. Jei turite silpnus raumenis, kaip pagalbinę priemonę galite naudoti sieną ar kėdę. 30 cm atstumu nuo paviršiaus padarykite linkius, visiškai sulenkdami rankas. Kūnas turi judėti, o ne stovėti vietoje. Klasikinius atsispaudimus reikia pradėti nuo 10 kartų, palaipsniui didinant skaičių;
• Hanteliai. Hantelių svoris pradedančiajam neturėtų viršyti dviejų kilogramų. Patogiai atsisėskite ant grindų. Sulenk kelius. Pakelkite hantelius virš savęs visiškai ištiestomis rankomis. Fiksuokite padėtį kelioms minutėms. Išeik iš jo. Pakartokite 10 kartų. Tą patį pratimą galima atlikti ir stovint. Tada siūbuokite ne virš galvos, o į šonus;
• Atsispaudimai su atrama nugarai. Atsistokite prieš bet kokią atramą taip, kad ji būtų už kelių žingsnių. Padėkite ant jos rankas. Perkelkite savo kūno svorį ant jų. Jei padėtis nėra visiškai patogi, galite šiek tiek sulenkti kelius. Lėtai žemyn apatinė dalis liemens neliesdami grindų. Atsispaudimai kartojami iki 20 kartų;
• Šoninė lenta. Atsigulkite ant grindų dešine puse. Atsiremkite ranka į paviršių, sulenkite ją per alkūnę ir švelniai ištiesinkite. Kita ranka turi būti ties juosmeniu. Nepamirškite, kad tai darydami liemenį pakelkite. Šioje pozicijoje pabūkite 1 minutę. Tą patį pakartokite kitoje pusėje. Atlikite 20 kartų;
• Ant pilvo. Atsigulkite ant pilvo ant grindų. Išskleiskite kojas. Nekelkite klubų. Ištieskite rankas. Fiksuoti padėtį. Grįžkite į pradinę pozą. Būtina išskėsti alkūnes į šonus, kad petys būtų kuo labiau įtemptas.

Kremas nuo celiulito ant rankų

Puikus kremas kovojant su celiulitu ant rankų gali būti paruoštas savarankiškai. Jo naudojimo poveikis bus ne blogesnis nei iš specializuotose parduotuvėse pateiktų lėšų.

1 receptas

• Kokosų aliejus. Susigeria akimirksniu. Turi malonus aromatas. Gerai minkština odą. Išlygina jį, naikina celiulitą;
• Taukmedžio sviestas. Išlygina ir drėkina odą. Nepalieka riebių žymių;
• Alyvuogių aliejus(1-2 val. l);
• Kakavos sviestas. Maitina, drėkina;
• Bičių vaškas. Išlaiko odą jaunatvišką. Atkuria stangrumą ir elastingumą.

Bičių vaškas, anksčiau sutarkuotas, supilamas į vandens vonią. Palaipsniui supilkite likusius būsimos anticeliulitinės kompozicijos ingredientus. Jie turėtų būti maždaug vienodos proporcijos. Nuimti nuo ugnies. Jei pageidaujama, galima įpilti bet kokio eterinio aliejaus. Kad gerai išmaišytų. Kremas-balzamas paruoštas. Tepkite ant rankų odos du kartus per dieną ryte ir vakare. Kursas yra 2-3 mėnesiai.

2 receptas

• Garstyčios (2-3st. l);
• Glicerinas (3 a.š. l);
• Medus (1 a.š. l);
• Eterinis aliejus(4 lašai). Bet koks.

Kad gerai išmaišytų. Taikyti kasdien. Pageidautina prieš miegą.

3 receptas

• Glicerinas (2 a.š. l);
• Eterinis aliejus (3 lašai). Bet koks;
• Medus (3 šaukštai). Šiek tiek pašildykite iki pusiau skystos būsenos;
• Vynuogių sultys (3 šaukštai).

Viską kruopščiai išmaišykite. Tepkite problemines vietas vieną kartą per dieną. Pageidautina vakare.

4 receptas

• Mumija (2 tabletės). Sumalkite iki miltelių;
• Kūdikių kremo tūbelė;
• Cinamono eterinis aliejus (5 lašai);
• Po 9 lašus kadagių aliejaus ir saldžiųjų apelsinų.

Išspausti kūdikių kremasį nedidelį konteinerį. Įpilkite eterinių aliejų. Supilkite susmulkintą mumiją. Viską gerai išmaišyti. Kremas paruoštas. Jis turi būti laikomas šaldytuve, kitaip jis greitai praras savo savybes.

Recepto numeris 5

• alyvuogių aliejus (15 ml);
• Bet koks drėkinamasis, maitinamasis kremas (70g);
• Eterinis aliejus (5 lašai) su anticeliulitiniu poveikiu.

Tepkite problemines vietas du kartus per dieną. Ryte ir vakare. Kursas yra vienas mėnuo.

Namų procedūrų poveikis nebus pastebimas iš karto. Tam prireiks laiko ir kantrybės. Svarbiausia nepamiršti reguliariai, nepraleidžiant nė dienos, daryti fizinius pratimus, įvyniojimus ar kaukes. Rezultatas tikrai bus ne prastesnis nei iš salono procedūrų. Bet kiek pinigų galite sutaupyti. Svarbus punktas nepamiršk apie tinkama mityba. Gyvenimas be riebalų ir saldumynų nėra toks baisus, kaip atrodo. Tik integruotas požiūris padės pašalinti celiulitą ant rankų. aktyvus vaizdas gyvenimas turi būti tavo tikėjimas. Pats laikas atsiplėšti nuo sofos ir pamiršti mėgstamas televizijos laidas. Nėra nieko svarbiau už būti mylimam. Nusileidžia tinginiui ir bliuzui. Visada lengviau dėl savo problemų kaltinti ką nors kitą, nei viską spręsti pačiam. Bet kaip bus malonu vėliau, kai, užėjus prie veidrodžio, niekas negali nuliūdinti. Jūsų rankos vėl džiugins savo išvaizda, o oda ant jų vėl taps jauna ir elastinga, kaip ir anksčiau. Tai bus jūsų pergalė prieš save, pelnyta ir pagrįsta. Baisus priešas, vadinamas celiulitu, niekada negrįš į tavo gyvenimą.

Kiekvienai merginai labai svarbu turėti gražią ir tinkančią figūrą. Deja, kartais ant kūno atsiranda celiulitas. Jis gali atsirasti tiek tipinėse vietose (sėdmenyse, šlaunyse), tiek mažiau jautriose vietose – pavyzdžiui, ant rankų. Būtent rankos yra ta sritis, iš kurios šį defektą pašalinti sunkiausia.

Bendra informacija ir priežastys

Celiulitas ant rankų yra didžiulė daugelio bet kokio amžiaus ir kūno sudėjimo moterų problema. Dažniausiai tai pasireiškia po 23 metų, ypač jaunoms motinoms. Celiulitas atsiranda dėl riebalinio audinio augimo, jame vykstančių degeneracinių procesų, kuriuos lydi limfos drenažo funkcijos ir mikrocirkuliacijos sutrikimas.

Atsižvelgiant į proceso raidą, išskiriami 4 etapai:

• Pirmas. Dėl nepakankamo audinių aprūpinimo deguonimi yra nedidelis poodinių riebalų patinimas. Vizualiai šios transformacijos beveik nepastebimos. Būdingas ilgas mėlynių gijimas.
• Antra. Vystosi skaidulų fibrozė, kuri iš išorės atrodo kaip „apelsino žievelė“.
• Trečias. Jungiamasis audinys auga ir susikaupia į mažus poodinius mazgelius. Iš čia ir atsirado scenos pavadinimas – mikromazgelinis.
• Ketvirta. Jungiamojo audinio skaidulos toliau auga, susipindamos su riebaliniu audiniu. Paspaudus ant odos, kuri yra melsvos spalvos, atsiranda skausmas. Poodiniai mazgeliai ir "pluta" matomi labai aiškiai.

Be pečių rankų dalies, procese dalyvauja ir dilbiai. Nėra aiškių priežasčių, dėl kurių atsiranda celiulitas ant rankų, tačiau yra keletas predisponuojančių veiksnių:

• Hormoninis disbalansas. Moterims tam tikrais gyvenimo laikotarpiais estrogenų lygis smarkiai pasikeičia. Tai atsitinka brendimo metu, nėštumo, gimdymo metu, taip pat menopauzės metu. Šiuo metu dažniausiai atsiranda pirmieji celiulito požymiai.
• Nepakankamas fizinė veikla. Dėl to nesudeginamas reikiamas kalorijų skaičius, aktyviai nusėda riebalai. Tuo pačiu metu limfa ir kraujas iš viršutinių galūnių teka neaktyviai, o tai pradeda procesą.
• Stresas. Esant nuolatiniam emociniam stresui, į kraują išsiskiria didelis kiekis adrenalino. Hormonas padidina riebalų nusėdimą pagal vyrišką tipą - tai yra, viršutinių galūnių dirže.
• Neracionali mityba. Didelis riebaus, kepto ir rūkymo maisto kiekis sukelia aktyvią lipogenezę (riebalinio audinio sintezę), nes šie patiekalai yra labai kaloringi. Vartojant tokius produktus organizme susidaro didelis kiekis toksinų, kurie dar labiau sutrikdo audinių mikrocirkuliaciją.
• paveldimas polinkis. Moterys, kurių artimi giminaičiai kentėjo nuo antsvorio, venų varikozė, cukrinis diabetas ir kraujotakos sutrikimai, yra labiau linkę į celiulito atsiradimą.
• Staigus svorio kritimas. At staigus praradimas kūno svorio, riebalai greitai išnyksta iš po odos, dėl to kenčia ląstelių mityba, limfa ir kraujotaka. Oda pamažu praranda savo elastingumą ir stangrumą, tampa suglebusi ir gumbuota.

Celiulitas rankose gali atsirasti dėl kompleksinio kelių veiksnių poveikio, todėl svarbu išsiaiškinti, kaip ir kokiais būdais jo galite atsikratyti.

Būdai

Kaip pašalinti celiulitą ant rankų? Yra daugybė technikų, kurios apima tinkamą mitybą, mankštą, anticeliulitinį masažą ir įvairius liaudies būdai pavyzdžiui, vyniojimas.

Panagrinėkime kiekvieną iš jų išsamiau.

Masažas

Procedūrą galima atlikti tiek namuose, tiek įrašyti specialiuose salonuose. Masažą galima atlikti savarankiškai. Pirmiausia reikia sušildyti gydomą vietą kruopščiu trynimu – taip suaktyvinama kraujotaka, oda šiek tiek paraus. Tada paruoštą vietą reikia apdoroti talku.

Naudokite tokius masažo būdus kaip gnybimas, minkymas, glostymas, trynimas, sukamieji judesiai. Jei pageidaujama, galima naudoti druską arba kavos pupeles.

Procedūra turi būti atliekama kiekvieną dieną mažiausiai 10 minučių kiekvienai rankai. Taigi padidiname kraujo ir limfos nutekėjimą norimoje vietoje, pašaliname „apelsino žievelę“ ir pašaliname riebalų perteklių.

Apvyniojimai

Pirmiausia vandens vonelėje reikia ištirpinti juodąjį šokoladą ir į jį įberti žiupsnelį. malto cinamono. Šokoladas skatina kraujotaką ir pagreitina lipolizės (riebalų deginimo) procesą.

Gautą srutą reikia gerai išmaišyti, kol gaunama vienalytė masė. Po kurio laiko šokoladinei pastai atvėsus, ja reikia tepti problemines rankų vietas ir apvynioti maistine plėvele ant viršaus. Vaikščiokite taip 20 minučių.

Procedūra bus efektyvesnė, jei šiuo metu atliksite fizinius pratimus, kurie pagreitins riebalų atsikratymo procesą.

Vandens procedūros

Vonia su jūros druska (1/2 šaukšto) laikoma labai veiksminga, apelsinų aliejus(50 lašų) ir Žalioji arbata(1 stiklinė). Jame reikia pagulėti 20 minučių visiškai atsipalaidavusioje būsenoje, kad pečiai būtų vandenyje. Tada pageidautina pasiimti kontrastinį dušą.

Taip pat galite išsimaudyti vonioje su ½ litro medaus, kurį reikia įpilti į šiltą vandenį. Gulėti medaus vonioje neturėtų būti ilgiau nei pusvalandį. Po to geriausia įsisupti į paklodę, o po 20 minučių – nusiprausti.

Gerą efektą daro Charcot dušas, kurį sudaro pakaitomis pilamas karštas ir saltas vanduo per 15 minučių. Ši procedūra tonizuoja, gerina kraujotaką, atkuria odos elastingumą ir turgorą, suaktyvina medžiagų apykaitos procesus, o tai leidžia daug greičiau pašalinti celiulitą nuo rankų.

Pratimai

Jei sprendžiamas klausimas, kaip atsikratyti celiulito ant rankų, tada fizinis aktyvumas turėtų užimti pagrindinę vietą. Galite treniruotis tiek sporto salėje, tiek namuose. Štai efektyviausi pratimai:

• Šoninė lenta. Reikia gulėti ant grindų (ant šono), sulenkti ranką ties alkūnės sąnariu ir sutelkti dėmesį į tai, pakeliant kūną tiksliai virš grindų. Šioje padėtyje turėtumėte stovėti mažiausiai 30 sekundžių, geriausia minutę. Tada pakartokite kita vertus.
• Atsispaudimai. Laikoma efektyviausia. Pabrėžkite gulėdami, tada sulenkite rankas, stengdamiesi krūtine pasiekti grindis. Svarbu, kad kūnas išliktų tiesus, o dubuo nesilenktų atgal. Turite pradėti nuo 10 kartų, treniruodamiesi padidindami priėjimų skaičių.
• Atsispaudimai iš nugaros atramos. Stovėti reikia taip, kad atrama (aukštas stalas, speciali mašina) būtų už nugaros, apie pusę metro. Rankas reikia padėti ant paviršiaus ir švelniai nuleisti dubenį žemyn, kad kūno svoris liktų ant rankų. Toliau, įtempdami rankų raumenis, turite atsargiai pakilti. Pakartojimų skaičius - nuo 20 kartų.
• Hanteliai. Darbas su jais apima statines apkrovas rankų raumenims. Atsisėskite ant grindų, sulenkite kelius, pakelkite hantelius virš galvos (iš šonų). Šioje pozicijoje reikia palaikyti minutę. Tada pakartokite bent 10 kartų. Pratimą galima atlikti stovint.
• Adho Mukha Svanasana. Turite atsistoti keturiomis, tada giliai įkvėpkite ir kartu nuplėškite dubenį ir kelius nuo grindų. Po to švelniai pasilenkite į priekį ir sulenkite nugarą. Nelenkite kojų! Teisingai atlikus, rankose bus jaučiama įtampa. Šioje pozicijoje turėtumėte stovėti pusę minutės, o tada kartoti 5-10 kartų.

Jei pratimus darysite reguliariai, rezultatas netruks laukti. Celiulito apraiškos sumažės ir taps ne tokios ryškios, o laikui bėgant oda taps elastingesnė ir tolygesnė.

Mityba

Tinkama mityba yra vienas pagrindinių svorio metimo aspektų. Iš dietos būtina iš dalies pašalinti riebius, keptus, rūkytus patiekalus, taip pat saldų ir krakmolingą maistą.

Turėtumėte valgyti daugiau šviežių daržovių, vaisių, pieno produktų, liesa mėsa, gerti sultis ir kompotus.

„Šlamštas“ maistas gali būti vartojamas ne dažniau kaip kartą per savaitę ir tik ryte – iki 12 valandų. Nepakenks gerti vitaminų A, B ir E kursą.

Prevencijos metodai

Dauguma Geriausias būdas užkirsti kelią celiulito atsiradimui ant rankų – tai užkirsti kelią visų rizikos veiksnių įtakai.

Kiekvienai merginai ir moteriai, nepriklausomai nuo amžiaus, reikia:

• Reguliariai mankštinkitės.
• Sveikas maistas.
• Deramą dėmesį skirkite probleminėms vietoms, ypač turinčioms polinkį į antsvorį.
• Rūpinkitės moterų sveikata.
• Venkite streso.
• Mesti svorį palaipsniui ir teisingai.
• Papildyti vitaminų ir mineralų trūkumą organizme.

Jei vis dar susiduriate su celiulitu ant rankų, tuomet turite tapti moterimi, kuri jo atsikratė kartą ir visiems laikams. Procesas yra gana ilgas, tačiau reguliariai mankštinantis, teisingas požiūrisį mitybą ir priežiūrą, viskas susitvarkys.

Kas gali būti nemalonaus moteriai, nei rasti celiulito žymes ant kūno? Ir dvigubai nemalonu, jei bjauri „apelsino žievelė“ atsiranda tose vietose, kur jos negalima paslėpti po drabužiais – ant rankų ir dilbių. Tačiau per anksti neišmeskite palaidinių ir suknelių be rankovių iš drabužių spintos, nes celiulitą ant rankų galima nugalėti.

Išvaizdos priežastys

Celiulitas ant rankų yra daug rečiau nei ant šlaunų ar sėdmenų. Dažniausiai ja kenčia ne senyvo amžiaus moterys, o jaunos 20-25 metų merginos.. Gydytojų teigimu, pagrindinės „apelsino žievelės“ atsiradimo ant rankų priežastys yra šios:

• netinkama mityba - maisto produktų, kuriuose yra konservantų ir dažiklių, naudojimas, greitas maistas, dietos nesilaikymas;
• svorio svyravimai, kuriuos sukelia periodinės dietos, iškrovimas ar badavimas;
• sėslus gyvenimo būdas, nepriežiūra pratimas;
• nervų perkrova ir stresinės situacijos;
• ligų sukelti hormoniniai sutrikimai organizme endokrininė sistema, taip pat nėštumo, brendimo, menopauzės metu;
• genetinis polinkis.

Be to, kūno riebalų kaupimasis ir celiulito atsiradimas ant rankų gali būti širdies ir kraujagyslių sistemos, sąnarių ar kaklo stuburo ligų pasekmė. Todėl nustačius „apelsino žievelę“, patartina apsilankyti pas gydytoją ir atlikti pilną medicininę apžiūrą.

Kovos metodai

Atsikratyti celiulito apraiškų ant rankų nėra lengva. Veiksmingiausias yra integruotas požiūris, kurį sudaro šie komponentai:

• anticeliulitinė dieta;
• atlikti specialius pratimus;
• kosmetinės procedūros - pilingas, kaukės, kūno įvyniojimai;
• rankinis ir vakuuminis masažas;
• vandens procedūros;
• salono metodai.

Didelę reikšmę turi veiklos reguliarumas. Jei rankas darysite ne kartas nuo karto, o kasdien, rezultatas netruks laukti.

Anticeliulitinė dieta

Pagrindinis racionalios celiulito mitybos uždavinys – atkurti rūgščių-šarmų pusiausvyrą ir pašalinti riebalų sąstingį poodiniame sluoksnyje. Todėl pagrindiniai dietos principai yra tokie:

• Išbraukti iš meniu kenksmingi produktai: riebi mėsa, sviesto, konservai, rūkyti produktai, marinatai, saldūs kepiniai, cukrus.
• Vartoti kuo daugiau daugiau produktų, prisotina organizmą vitaminais ir maistinėmis medžiagomis bei padeda pašalinti toksinus: šviežios daržovės ir vaisiai pieno produktai, pilno grūdo grūdai, sėlenų duona, liesos veislės mėsa ir žuvis.
• Per dieną išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus skysčių – žolelių ir žaliosios arbatos, sulčių, vaisių gėrimų. Pamirškite saldžiąją soda, energetinius gėrimus ir alkoholį.
• Stenkitės valgyti kuo mažiau druskos.
• Džiovintus vaisius ir riešutus naudokite kaip užkandžius.

Valgyti reikia mažai, bet dažnai – bent 6 kartus per dieną. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą. Rytą patartina pradėti nuo stiklinės mineralinio vandens, išgerto tuščiu skrandžiu mažais gurkšneliais.

Pratimai nuo celiulito

Idealiausias variantas – užsirašyti į sporto klubą, kuriame patyręs treneris parinks tinkamiausią fizinės veiklos kompleksą. Tačiau net ir namuose galite papūsti rankas bei pečių juostą ir atsikratyti celiulito.

Kai kurie iš paprasčiausių, bet efektyviausių pratimų:

Pratimus reikia atlikti 2 kartus per dieną 15-20 minučių. Kai tik įmanoma, geriausia grynas oras arba atidarykite langą ventiliacijai gimnastikos metu.

Kosmetinės procedūros

Pašalinti poodinius riebalus, pašalinti toksinus, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus padės atlikti namų kosmetines procedūras.

Šveitikliai

Visų pirma, odą reikia atsikratyti negyvų odos dalelių, išvalyti riebalinės liaukos nuo riebalų ir nešvarumų. Tai gali susidoroti šveitikliai, kuriuos galite nusipirkti vaistinėje, parduotuvėje arba patys pasigaminti pagal šiuos receptus:

kaukes

Prisotinkite epidermį būtini vitaminai ir mineralų, o „apelsino žievelės“ galite atsikratyti naudodami namų kaukes:

Apvyniojimai

Veiksmingiausia anticeliulitinė priemonė kosmetinės procedūros kuriuos galima atlikti namuose, yra kūno įvyniojimai. Pirmiausia odą reikia išgarinti, tam reikia išsimaudyti vonioje su žolelių užpilais arba aromatiniai aliejai . Tada sukamaisiais judesiais patrinkite mišinį, apvyniokite rankas maistine plėvele ir apsivilkite vilnonį megztinį.

Populiariausi mišinių vyniojimo receptai:

• 2 šaukštai sausų garstyčių, 2 šaukštai linų miltai, 1 valgomasis šaukštas medaus;
• 3 šaukštai sausų rudadumblių (jūros dumblių), 2 šaukštai mėlynojo molio, 1 šaukštas alyvuogių aliejaus.

Vienos procedūros trukmė – 1 val. Juos reikia atlikti 2 kartus per savaitę 30 dienų, po to daryti 2-3 mėnesių pertrauką.

Masažas

Anticeliulitinio masažo tikslas – suaktyvinti kraujotaką ir pagreitinti lipidų metabolizmas probleminėse srityse. Efektui sustiprinti procedūra atliekama naudojant anticeliulitinius kremus ir aliejus, kuriuose yra riebalų skaidymąsi ir jų pasišalinimą iš organizmo skatinančių medžiagų.

Klasikinis rankinis masažas apima glostymą, spaudimą, glostymą ir lengvą gnybimą. Judesiai vyksta kryptimi nuo dilbių iki rankų.

Namuose galite atlikti vakuuminį masažą. Tam naudojami silikoniniai, guminiai ar stikliniai indeliai, kurie parduodami vaistinėje. Stiklainis įsiurbiamas į vietą, pateptą aliejumi ar kremu. Masažas atliekamas įvairiais judesiais, kol oda parausta. Sesijos turėtų būti atliekamos kas antrą dieną 2-3 savaites.

Vandens procedūros

Norint pagerinti odos būklę ir paskatinti kraujotaką, rekomenduojama atlikti vandens procedūras. Veiksmingiausi yra šie:

• Šaltas ir karštas dušas. Pirmiausia reikia pastovėti po šiltu vandeniu 5-10 minučių, kad sušiltų oda. Tada įgalinkite saltas vanduo 30-40 sekundžių, vėl karšta 1-2 minutes. Pakeiskite bent 5-6 kartus, tada intensyviai patrinkite odą rankšluosčiu ir patepkite maitinamuoju kremu.
• Masažas vandens srove. Pakaitomis šiltu ir šaltu vandeniu važiuokite stipria srove per problemines vietas.

Vandens anticeliulitines procedūras patartina daryti kasdien. Gydymo kurso nėra, juos galima nuolat kartoti.

Salono procedūros

Daugelis kosmetologijos klinikų ir grožio salonų siūlo būdus, kaip atsikratyti „apelsino žievelės“, taip pat ir ant rankų. Žinoma, šios procedūros reikalauja didelių finansinių išlaidų, tačiau rezultatas matomas jau po pirmųjų užsiėmimų.

Pasak kosmetologų, maksimalus efektas pasiekiamas tokiais metodais:

• Kriolipolizė – riebalų „siurbimas“ naudojant vakuuminį antgalį žemoje temperatūroje.
• Kavitacija – riebalų sankaupų skaidymas naudojant garsinę vibraciją.
• Endosferos-terapija – odos gydymas aparatu su dvigubu antgaliu, kuris vienu metu atlieka dviejų tipų masažus – drenažinį ir vakuuminį. Dėl to intensyviai gaminamas kolagenas, oda tampa tonizuota ir elastinga.
• LPG masažas vakuumo ir volelių pagalba, kuris leidžia intensyviai skaidyti riebalų sankaupas ir atsikratyti celiulito.

Kiekviena salono procedūra turi savo kontraindikacijas. Todėl prieš registruojantis į juos būtina pasitarti su gydytoju ir atlikti medicininę apžiūrą.

Prevencija

Įdėjus šiek tiek pastangų, celiulitą galima pašalinti. Bet būtina, kad bjauri „apelsino žievelė“ nebegrįžtų. Norėdami tai padaryti, turėsite persvarstyti savo gyvenimo būdą ir laikytis paprastų, bet svarbių taisyklių:

• mesti rūkyti, nepiktnaudžiauti alkoholiu;
• laikytis subalansuotos mitybos ir dietos;
• išvengti didelių svorio svyravimų;
• užsiimti fiziniais pratimais: bėgioti, plaukti, vaikščioti;
• praleisti daugiau laiko lauke.

Būtina laiku nustatyti ir gydyti visas ligas, užkirsti kelią jų perėjimui į lėtinę būklę. Šių sąlygų laikymasis amžinai pamirš celiulitą.