Ospalé bylinky. Bylinné čaje a kúpele pre pokojný spánok: aké ingrediencie si vybrať

Porucha spánku sa podľa sociologických údajov vyskytuje u každého piateho človeka. Zlý spánok v noci u dospelého človeka môže byť spôsobený rôznymi vonkajšími a vnútornými stresmi psychické problémy. Čo robiť v tento prípad? Koniec koncov, je známe, že problémy so spánkom sa môžu zhoršiť všeobecný stavčloveka, podkopávajú ho a vedú k vážnym duševným chorobám.

V lekárni nájdete množstvo liekov, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa tento problém. Takáto liečba sa však považuje za príliš radikálnu a môže viesť k ďalším vedľajším účinkom a závislosti. Preto je žiaduce liečiť poruchy spánku ľudové prostriedky ktoré organizmu nijako neškodia. Nižšie je uvedený zoznam domácich liekov na zlepšenie spánku. Po prečítaní sa naučíte, ako normalizovať spánok bez toho, aby ste ublížili vášmu telu. Okrem liečby môžete pomocou týchto tipov vo všeobecnosti zlepšiť svoje zdravie.

Výhody bylín pri nespavosti

Čaje a bylinkové nálevy neprinesú želaný efekt za jeden deň ani jeden pohár vypitého odvaru. Iba systematickým používaním sa môžete cítiť lepšie a zlepšiť problémy so spánkom. V tomto je napodiv plus fytoterapia. Keďže bylinky nie sú návykové a neškodia telu.

Okrem zdravého a hlboký spánok, môžete odstrániť iné choroby alebo poruchy tela spojené s nespavosťou. menovite:

• troska
• Vzrušivosť nervový systém
• znížená imunita
• Zápalové procesy
• Problémy s trávením

Pozrime sa na najčastejšie a efektívne metódy ľudová liečba nespavosť.

Päť bylín pre zdravý a zdravý spánok

1. Melissa. Táto bylina má upokojujúci účinok a znižuje nahromadené. Avšak citrónový balzam znižuje krvný tlak, takže hypotenzným pacientom sa neodporúča zneužívať ho.
2. Levanduľa. Na zlepšenie spánku sa táto bylinka používa nielen vo forme čaju či bylinkového odvaru. Levanduľový olej je bezpečnejší a má nádhernú vôňu, ktorá na človeka pôsobí ako tabletka na spanie.
3. Tymián (tymián). Ak sú hlavnými príčinami nespavosti prepracovanosť, duševné alebo fyzické vyčerpanie, potom pitie čaju alebo infúzie tejto bylinky pomôže normalizovať spánok. Tymián je však kontraindikovaný u tehotných žien a pacientov s gastritídou.
4. Oregano. Použitie bylín na dobrú noc pomôže nielen dobre spať, ale aj zvýšiť chuť do jedla, posilniť nervový systém. Oregano je kontraindikované pre tehotné ženy, vredy a mužov trpiacich sexuálnymi problémami.
5. Mäta. Spomedzi sedatív a tonizačných bylín je najobľúbenejšia mäta. Odvar z mäty je vhodné piť popoludní po jedle. Táto bylinka pomáha zaspať zdravo a bez prebúdzania.

Každá z uvedených bylín sa môže užívať ako samostatná tinktúra. Veľmi účinne však pôsobí bylinková zbierka, ktorá obsahuje päť vymenovaných zložiek. Mali by ste teda zmiešať 5 dielov medovky, 4 diely oregana a 3 diely levandule, tymiánu a mäty. Po jednej čajovej lyžičke zmesi bylín na spánok zalejte pohárom vriacej vody. Odporúča sa piť túto tinktúru pred spaním.

Okrem tejto zbierky bylín existuje oveľa viac zbierok špeciálne zameraných na liečbu porúch spánku a nadmernej vzrušivosti nervového systému. Napríklad:

zbierka valeriány, mäta pieporná, harmanček, rasca.

• Valeriána a chmeľ.
• Melissa, materina dúška, valeriána lekárska.
• Mäta pieporná, materina dúška, valeriána lekárska, chmeľ.
• Levanduľa, hloh, tymian, harmanček.

Infúzie proti nespavosti

Valerijská tinktúra. Recept: 20 gramov trávy zalejte pohárom vriacej vody a nechajte asi 25 minút odstáť. Infúzia sa má piť počas dňa a pred spaním.

Motherwort tinktúra. Recept: 2 čajové lyžičky materinej dúšky na šálku vriacej vody. Na normalizáciu spánku sa táto tinktúra pije každý deň 1 až 2 krát.

Kombinovaná tinktúra pre zdravý spánok. Na liečbu porúch spánku bude veľmi efektívne piť zmes tinktúr z pivonky, hlohu, valeriány, motherwort, corvalol. Všetko sa zmieša rovnakými dielmi a piť 10 až 30 gramov denne.

Tinktúra paliny. Recept: 1 polievková lyžica paliny sa zaleje pohárom vriacej vody, po ktorej by infúzia mala stáť asi dve hodiny. Pre dobrý spánok sa táto infúzia odporúča použiť pred spaním.

Tinktúra z púpavy, oregano, imelo, valeriána. Podľa rady čínska medicína táto tinktúra zlepší spánok za sedem dní pravidelného užívania.
Liečba tinktúrami je trvalá. Pre zdravý spánok je potrebné pravidelne piť infúzie nielen pred spaním, ale aj počas dňa. Niektoré odvary nemusia príjemná chuť v tomto prípade sa odporúča piť s nimi veľa vody.

Bylinkový čaj na spanie

Melissa a mäta. Varte čajovú lyžičku byliniek 15 minút s pohárom vriacej vody. Nápoj upokojuje, obnovuje nervový systém a príjemne sa pije.

Hop. Dve čajové lyžičky by sa mali naliať pohárom vriacej vody. Ak do chmeľového čaju pridáte aj valeriánu, potom tieto ospalé bylinky okamžite zaúčinkujú a vy zaspíte sladko.

Levanduľa. Lyžica kvetenstva levandule v 1 pohári vody, je vhodné piť takýto čaj na druhej vode. Nalejte vriacu vodu na 2 minúty, sceďte a potom znova uvarte čaj.

Vres, cudweed, valeriána lekárska, materina dúška.Čajová lyžička na pohár vriacej vody. Tieto rastliny obsahujú látky, ktoré pomáhajú upokojiť nervy.

Harmanček. Je vhodné piť takýto čaj na spánok v teplom pohári denne. Tento čaj sa používa aj pre deti, ktorých nervový systém ešte nie je stabilný. Je veľmi vhodné piť harmanček pre ľudí, ktorí nemajú dostatok času na to, aby sa vopred postarali o tinktúru na spánok. Veď v lekárni sa predávajú vrecúška s harmančekovým čajom. Ľudia trpiaci ambróziou by mali užívať harmanček opatrne.

Čaje na spanie sú teda nielen užitočné, ale aj chutia. Zjavne sú preto najobľúbenejším prostriedkom v boji proti nespavosti. Hlavná vec je pokúsiť sa pred spaním uvoľniť a vychutnať si vôňu bylinkového čaju.

Med v boji za zdravý spánok

Na spánok je zvykom používať ho pridávať do akéhokoľvek bylinkového čaju. Napríklad uvarte vrecúško harmančekový čaj a podľa chuti do nej pridáme medovník. Sladký, upokojujúci čaj vás naladí na silný zdravý spánok. Pohár teplého mlieka na noc si môžete osladiť aj medom.

Kúpeľ pred spaním

Aby ste po náročnom dni zaspali, mali by ste si dať ochladzovací kúpeľ. V studenej vode sa telo ochladí a srdcový tep sa spomalí. Voda vám pomôže upokojiť sa a naladiť na tú správnu vlnu. Po chladnom kúpeli sa telo pod prikrývkou zahreje a spánok bude oveľa pohodlnejší.

Do vane môžete pridať aj akékoľvek bylinky na spanie. Pretože mnohé odvary, ktoré zlepšujú fungovanie nervového systému aj bez požitia, pomocou svojich sedatívnych vlastností, upokojujú a majú hypnotický účinok.

Pre mnohých dospelých vystavených každodennému stresu vyvstáva otázka: čo robiť s nespavosťou? radí piť bylinkové čaje, bylinkové kúpele, ako aj len ochladzovacie kúpele a med na noc.

Najbežnejším ľudovým liekom, ktorý sa používa na normalizáciu spánku, je zber trávy alebo bylín. Táto bylinka na spanie sa dá kúpiť v lekárni, v špeciálnych oddeleniach na trhu alebo si ju môžete nazbierať sami. Toto sa neodporúča pre tých, ktorí nie sú oboznámení s pravidlami zberu liečivých bylín. Koniec koncov, jeho kvalita a úžitkové vlastnosti priamo závisia od času, miesta jeho zberu a podmienok klíčenia.

Liečba ľudovými prostriedkami je populárny spôsob, ako sa vysporiadať s poruchami spánku, takže nemá zmysel pochybovať o účinnosti týchto tipov. Okrem odporúčaní na liečbu by som chcel poradiť: nielen bojovať proti vyšetrovaniu, ale aj odstrániť príčiny nespavosti.

Nespavosť ... čo je to za človeka, ktorý v noci netrpel týmto stavom. A keď sa to opakuje viackrát, ľudia sa uchyľujú k užívaniu liekov na spanie. Ale aplikácia lieky môže byť nebezpečné a okrem toho existuje mnoho ďalších spôsobov, ako sa vyrovnať s poruchami spánku, napr. bylinná liečba nespavosti.

Príčiny nespavosti

Nespavosť je porucha spánku, problém s ťažkosťami so zaspávaním, prerušovaný spánok a časté prebúdzanie v noci. Ako výsledok, Ľudské teloúplne neodpočíva a je v neustálom strese. Prečo sa to deje? Intenzívny rytmus života, stres, prepracovanie, nervový stres sa stávajú príčinami zlého spánku. Hlavnými faktormi porúch spánku sú však:

• rušivé myšlienky v noci a stres;
• duševné poruchy a neurózy;
• nedodržiavanie stravy, jedenie v noci;
• porušenie biologického režimu: zmena času, zmena časových pásiem;
• vonkajšie faktory: nepohodlná posteľ, tvrdý vankúš, nedostatok čerstvý vzduch, enuréza, chrápanie, kŕče v nohách;
• dedičnosť.

Aké bylinky pomáhajú pri nespavosti

Príroda nám štedro dáva prírodné liečivá vrátane boja proti nespavosti:

• Na prvom mieste je valeriána lekárska. Pripravujú sa z nej odvary, tinktúry a prášky. Pôsobí sedatívne pri neurózach, búšení srdca, zlý sen, bolesti hlavy.
• Oregano obyčajné. Znižuje silné vzrušenie, normalizuje spánok a zvyšuje tón tela.
• Levanduľa. Táto rastlina je užitočná pre ľudí trpiacich hypotenziou, zvýšená únava a podráždenosť.
• Melissa alebo citrónová tráva má chuť a vôňu citrónu a mierne sedatívne.
• Mäta pieporná. Nádherná rastlina, ktorá sa pridáva do čajov. Má upokojujúce a relaxačné vlastnosti.
• Koreň pivónie alebo maríny. Sedatívum pri nespavosti a duševných poruchách.
• Materina dúška je vo svojich kvalitách sedatívum na druhom mieste po valeriáne a výborne sa k nej hodí. Používa sa pri kardiovaskulárnych ochoreniach, hystérii, zlom spánku.
• Tymián alebo tymian. Pôsobí sedatívne pri zlom spánku, podráždenosti, bolestiach v oblasti srdca.
• Sušený močiar. Má sedatívny a analgetický účinok.
• Kôpor. Má mierny sedatívny účinok a tonizujúci účinok.
• ľubovník bodkovaný. Táto rastlina patrí medzi liečbu mnohých chorôb vrátane porúch spánku.
• Chmeľ alebo šišky sa používajú aj v suchej forme, umiestnené na čele postele.
• Hloh alebo boyarka tíši bolesti srdca a nervovú sústavu.
• Palina má upokojujúce vlastnosti a tlmí bolesť.

Zoznam bylín používaných pri nespavosti je veľký, možno ho doplniť o ďalšie: púpavu a harmanček, rozmarín a rádiola, ženšen a adonis, čakanku a mučenku. Vďaka nasýteniu esenciálnymi olejmi majú tieto rastliny liečivé a upokojujúce vlastnosti pre ľudské telo.

Byliny na nespavosť pre ženy

Ženská polovica spoločnosti je najviac náchylná na faktory porúch spánku v dôsledku emocionálne vnímanie problémy. K tomu sa pridávajú hormonálne zmeny počas menštruačný cyklus a vyvrcholenie. Ak dôvod byť pokojný spánok nervozita sa stala, môžete skúsiť užívať takéto tinktúry:

• Skombinujte tri diely mäty a štyri diely sladkej ďateliny. 10 g kolekcie nalejte pohárom vriacej vody do termosky a trvajte cez noc. Užívajte 50 ml tinktúry denne na prázdny žalúdok.
• Oddenka Angelica v množstve 1 lyžička. naliať pohár horúca voda, necháme lúhovať asi hodinu. Prefiltrujte a konzumujte 3-krát denne.
• Semená cibule v množstve 25 g zalejte 0,5 l vína, tinktúru treba lúhovať 10 dní. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. 5 krát denne.

Bylinky na nespavosť pre mužov

Nekvalitný spánok u mužov spôsobuje podráždenosť a nervozitu, v dôsledku toho sa zhoršuje pamäť a koncentrácia, ako aj tvorba pohlavného hormónu testosterónu. Následky takéhoto stavu môžu byť cukrovka a obezitou.

• Šípka a čierne ríbezle zmiešané v pomere 1:1. 1 polievková lyžica bobule nalejte 2 šálky horúcej vody v termoske a nechajte stáť 8 hodín. Používajte trikrát denne na 100 ml.
• Približne 100 g podzemkov chrenu zalejeme 1 litrom fortifikovaného vína a necháme 10 dní lúhovať na chladnom a tmavom mieste. Pite 1 polievkovú lyžičku. l. trikrát za deň.
• 2 polievkové lyžice nalejte tymian s 2 šálkami horúcej tekutiny v termoske, trvajte na tom cez noc, pite trikrát denne.

Byliny na nespavosť

S úzkosťou a neurózami, neustálymi poruchami spánku, môžete pripraviť také efektívny zber: Skombinujte 1 diel koreňa valeriány, 3 diely imela, 4 diely listov a koreňov púpavy, 5 dielov oregana. 2 polievkové lyžice nalejte 0,5 litra vriacej vody a nechajte cez noc. Ráno preceďte a dajte do chladničky. Pred spaním vypite 150 ml.

Bylinkári odporúčajú vziať si sedatívnu zbierku, na prípravu ktorej musíte skombinovať rovnaký počet kvetov hlohu, koreňa valeriány a materskej dúšky. 2 polievkové lyžice. l. zber, nalejte pohár vriacej vody a po hodine prefiltrujte. Pite 1⁄4 šálky trikrát denne.

Je tu ešte jedno dobro bylinný liek na nespavosť. Pozostáva z rovnakého počtu chmeľových šištičiek, valeriány, medovky, mäty a ľubovníka bodkovaného. 2 polievkové lyžice. l. odber zalejte pohárom horúcej vody a nechajte 15 minút odstáť. Odporúča sa piť drogu počas dňa.

bylinkový vankúšik

Ak chcete zlepšiť spánok a ráno sa cítiť veselo, stačí urobiť bylinkový vankúš na nespavosť. Je vhodné umiestniť rastliny do malého plátenného vrecka alebo použiť prírodnú bavlnenú tkaninu.

Ak to chcete urobiť, musíte si vziať:

• 1 diel mäty a medovky, sladkej ďateliny a lúčneho, chmeľu a tansy;
• 2 diely yarrow a palina;
• 0,5 dielu levandule, harmančeka a rebríčka

Môžete tiež pripraviť túto zmes:

• 1 diel medovky, mäty a mäty;
• 2 diely paliny;
• 1⁄2 dielu harmančeka.

sušené bylinky zmesi na nespavosť by mali byť umiestnené v handričku, a potom dať taký vankúš vedľa vankúša pred spaním.

Dôstojnou alternatívou k syntetickým tabletkám na spanie, ktoré majú nebezpečné vedľajšie účinky, sú bylinky. Pri rozumnom užívaní zlepšujú spánok, stabilizujú psychiku a priaznivo pôsobia na celkové zdravie.

Byliny pre dobrý spánok, vlastnosti, požitie, inhalácie, kúpele a pravidlá ich užívania, kontraindikácie - v článku.

Byliny na nespavosť

1. VALERIÁN

Tiež nazývaný kameň valeriány, mačacia tráva alebo kadidlo, buldiryan.

Rastlina je od pradávna známa tým, že dodáva silu, objasňuje myšlienky, zaháňa melanchóliu.

Valeriána lekárska, ktorá obsahuje viac ako 100 biologicky aktívne zložky, používa sa na zbavenie sa depresií, neuróz, bolestí srdca a hlavy, kŕčov a mnohých iných problémov.

Kadidlo pre mačky posilňuje nervový systém a normalizuje spánok.

Hypnotický účinok je spôsobený silným sedatívnym účinkom alkaloidov a saponínov v kompozícii. Niet divu, že valeriána lekárska sa nachádza v mnohých sedatívach.

OD terapeutický účel používajú hlavne rizómy, v ktorých je koncentrácia užitočné látky najvyšší.

Alkoholový extrakt:

v 100 ml kvalitnej vodky nalejte 1 lyžičku drvených koreňov, trvajte na tmavom mieste 3 týždne. Užívame 3-4x denne pred jedlom 15-20 kvapiek v neprítomnosti závislosť od alkoholu.

Infúzia:

Polievkovú lyžicu mačacej trávy zalejte 200 ml vriacej vody, nechajte 15 minút vo vodnom kúpeli, nechajte 45 minút vychladnúť. Filtrujeme, objem výsledného vývaru sa privedie na originál. Ideme k stolu. lyžice 3-4 krát denne na lačný žalúdok.

Inhalácie:

zmiešajte korene valeriány s mätou alebo medovkou 1:1, vložte do plátenného vrecka, vdýchnite vôňu pred spaním alebo položte vedľa vankúša. Nepretržitý kurz môže trvať až 4 mesiace (skontrolujte u svojho lekára!).

Ak ráno pociťujete ťažobu v hlave, treba znížiť dávkovanie (bylinky a dychy) a zväčšiť vzdialenosť od vankúša.

Kúpele:

2 polievkové lyžice. lyžice valeriánskych odnoží nalejte liter vody, priveďte do varu, nechajte 15 minút vo vodnom kúpeli, nechajte tri až štyri hodiny, prefiltrujte a nalejte do kúpeľa. Dĺžka kúpeľa je do 10 minút. Kurz - 10 procedúr každé tri dni.

Ako sa kúpať - na konci článku.

Dôležité!

Valeriána je toxický, začnite ho užívať s minimálnymi dávkami, sledujte, ako sa cítite.

Mačacie kadidlo spôsobuje letargiu, ktorá môže byť nebezpečná pri činnostiach, pri ktorých hrozí nebezpečenstvo úrazu.

Kontraindikácie: nízky krvný tlak a krvné zrazeniny, choroby ústna dutina a pečeň.

Opatrne v starobe a pri dennej ospalosti.

2. PION EVIDENTNÝ

V ľuďoch sa rastlina nazýva marina alebo zhgun-root. Dobre zavedené ako depresívne a prirodzené hypnotikum.

Pomáha s obsedantné obavy, mentálne poruchy, chronická únava, vegetatívna dystónia, poruchy spánku. Zlepšuje činnosť srdca metabolické procesy, stabilizuje psychiku.

Pri nespavosti sa používa infúzia z koreňov zhgun-trávy:

5 g (1 čajová lyžička) rozdrvených koreňov nalejte do termosky a zalejte 400 ml vriacej vody, nechajte 8-10 hodín, prefiltrujte. Vezmite štvrť šálky trikrát denne pred jedlom.

V kurze pokračujeme 40 dní, potom si urobíme dvojtýždňovú prestávku a v prípade potreby zopakujeme.

Lekáreň 10 % alkoholová tinktúra užívame (ak nie je závislosť od alkoholu) trikrát denne cca 30-40 kvapiek po dobu jedného mesiaca.

Napriek všetkej svojej užitočnosti, pivónia - jedovatá rastlina, a teda s jeho zavedením do jedálnička by ste mali začať s najmenšími dávkami.

Kontraindikácie: vek do 12 rokov, tehotenstvo a dojčenie, prekysleniežalúdok, nízky krvný tlak

3. Harmanček

Harmanček officinalis sa nazýva materská tráva, ruměnec, camila, morgun.

Slúži výborný liek od nespavosti, depresie, srdca, žalúdka, čriev a hlavy, neuróz, svalových kŕčov, vírusové infekcie atď.

Čistí od toxínov a toxínov, zastavuje zápalové procesy. Jedným slovom, materská tráva stará sa o celé telo.

Na normalizáciu spánku pripravujeme infúziu bylín tradičným spôsobom(1 polievková lyžica na pohár vriacej vody, nechajte asi pol hodiny) a vezmite 0,5 šálky teplého pol hodiny pred spaním.

Inhalácie:

vyrobíme si voňavý vankúšik s harmančekom a počas spánku vdychujeme jeho vôňu a položíme ho neďaleko od nás.

bylinkový vankúšik. Aké bylinky je najlepšie použiť?

Ako sa starať o bylinkový vankúš. Master Class DIY

Kúpele:

10 tabuľka. lyžice trávy, uvarte liter vriacej vody, držte vo vodnom kúpeli 15 minút, trvajte asi 3 hodiny, prefiltrujte. Kurz - 10 procedúr.

Kontraindikácie: tehotenstvo, psychické poruchy, zápalové procesy v obličkách a genitourinárny systém, porucha menštruačná funkcia, Alergická reakcia na obrusovanie.

Neodporúča sa kombinovať so sedatívami.

4. ORANŽOVÁ

Rastlina bola láskyplne prezývaná matka, miláčik, dushmyanka alebo zenovka. Dobre upokojuje a normalizuje sen. Účinné pri prechladnutí, tuberkulóze, gastrointestinálnych, pľúcnych, obličkových, pečeňových ochoreniach. Znižuje tlak, lieči pokožku a mnohé iné.

Ako vidíme, ľudový názov"základná doska" - celkom opodstatnené, toľko užitočné vlastnosti má oregano.

Infúzia:

pripravíme z 2 lyžičiek rozdrvených suchých surovín a 200 ml vriacej vody. Trváme na 30 minútach, prefiltrujeme a vypijeme pol pohára teplý čaj pol hodiny pred spaním. Môžete pridať med (1 lyžička).

Inhalácie:

urobte si bylinkový vankúšik a počas spánku alebo pred spaním vdychujte vôňu bylinky.

Kúpele:

na tri litre vriacej vody pridajte 10 tabuliek. lyžice oregana a trvať tri hodiny. Kurz - 10 procedúr.

Kontraindikácie: tehotenstvo, srdcové, cievne, gastrointestinálne ochorenia, vysoký krvný tlak.

5. MELISSA

Užívanie medovky (citrónová mäta, medovka, včela) je indikované pri mnohých zdravotných poruchách vrátane nespavosti, bolesti srdca a hlavy, neuróz, depresií, hystérie.

Včela znižuje stres, úzkosť, uvoľňuje a zlepšuje spánok.

Čaj z medovky sa pripravuje jednoducho:

zalejte pár lístkov vriacou vodou a nechajte asi 15 minút odstáť. Pijeme pol hodiny pred spaním.

Melissa sa používa na výrobu bylinkových vankúšikov a pridáva sa do nich liečebné kúpele(spôsob opísaný vyššie).

Kontraindikácie: hypotenzia, detstvo do 3 rokov, individuálna intolerancia.

6. MÄTA

Bylina účinne upokojuje a uvoľňuje, uvoľňuje nervové napätie a navracia dobrý spánok.

Zmierňuje bolesť inej povahy, normalizuje metabolizmus. Pomáha pri pečeňových a črevné poruchy, akékoľvek cievne problémy, ako aj v boji proti onkológii.

Možností je veľa liečivý nápoj pre dobrý spánok.

Pri varení čaju môžete pridať niekoľko vetvičiek mäty alebo pripraviť nálev z lyžice byliniek a pohára vriacej vody, nechať 15 minút pôsobiť a piť počas dňa a pred spaním.

Mäta sa používa na výrobu bylinkových vankúšikov a pridáva sa do liečebných kúpeľov.

Kontraindikácie: intolerancia, hypotenzia, kŕčové žily, vek do 3 rokov, hustá krv a trombóza, neplodnosť.

7. Materina dúška

Jemné pôsobenie bylinky umožňuje jej použitie na upokojenie aj tých najmenších detí. Materina dúška znižuje psychický stres, normalizuje spánok, vysoký krvný tlak, odstraňuje kŕče atď.

Infúziu robíme takto:

nalejte pohár vriacej vody 2 polievkové lyžice. l. suroviny, trváme, kým nevychladne, prefiltrujeme, privedieme na pôvodný objem prevarenou vodou.

Možnosti prijatia:

jeden stôl. lyžice 3 krát denne alebo pol hodiny pred spaním 2 polievkové lyžice. lyžice. Súčasne je možný ako samostatný príjem infúzie, tak aj ako súčasť čaju.

Materina dúška je účinná aj vo forme inhalácií (bylinkové vankúšiky na noc) a kúpeľov.

Kontraindikácie: hypotenzia, bradykardia, gravidita, laktácia, intolerancia, vek do 12r.

Motherwort sa nekombinuje s alkoholom a sedatívami.

8. TYMIÁN

Dokonca aj naši predkovia pripisovali „Bogorodskej tráve“ alebo tymiánu úžasné liečivé vlastnosti.

Tráva Bogorodskaya je skladom cenných vlastností. Je užitočný pre celé telo bez výnimky: lieči srdcové, hlavy, nervové, gastrointestinálne choroby.

Tymián sa dokonale vyrovná s nespavosťou, posilňuje imunitný systém, zmierňuje depresie a prepracovanosť.

Aby sa spánok vrátil do normálu, pripravíme si nálev tradičným spôsobom (1 polievková lyžica na 200 ml vriacej vody) a vezmite si pár polievkových lyžíc trikrát denne alebo 100 ml v noci. Alebo pridajte tymián do bežného čaju pri lúhovaní.

Tymián je účinný aj vo forme inhalácií (bylinkové vankúšiky na noc) a kúpeľov.

Kontraindikácie: tehotenstvo, laktácia, akútne fázy ochorení pečene, obličiek, žalúdka.

9. LEVANDUĽA

Tiež nazývaná motýľ, farebná tráva, levanduľa a indické klásky, bylina má mnoho výhod: silný baktericídny a antiseptikum, úžasné analgetikum, hojí rany a popáleniny, silné antidepresívum.

Lavenda je indikovaná na mnohé zdravotné poruchy: choroby ciev mozgu, infekčné, kožné, nervové poruchy, bolesti hlavy, hypertenzia, kŕče a mnohé iné.

Levanduľa je úžasne upokojujúca a povznášajúca.

Levanduľa sa používa niekoľkými spôsobmi na liečbu nespavosti.

Požitie:

čaj - lyžicu kvetov zalejte pohárom vriacej vody, nechajte asi desať minút. Nápoj pijeme trikrát denne.

Infúzia - 1,5 tabuľky. lyžice kvetov naliať 400-500 ml vriacej vody, trvať na pol hodiny. Pijeme 4x štvrť pohára

Inhalácie s pomocou levanduľového vankúša vám pomôžu ľahšie zaspať a zdravo zaspať.

levanduľový kúpeľ pripravená z 50 g trávy a litra vriacej vody, varená zmes sa zahrieva 10 minút vo vodnom kúpeli a trvá tri hodiny.

Dôležité! Kúpeľ môže výrazne znížiť krvný tlak, poraďte sa so svojím lekárom.

Kontraindikácie: tehotenstvo, laktácia.

10. CYPRUS (IVAN-CHAI)

Pre hmatateľný sedatívny a uspávajúci účinok sa ohnivá tráva nazýva „sen“ alebo „dremukha“. A to všetko vďaka zloženiu bohatému na horčík, flavonoidy a vitamíny skupiny B, ktoré je veľmi priaznivé pre nervový systém.

Vňať lieči celé telo, podporuje metabolizmus, znižuje cholesterol, zbavuje migrény, hojí rany, posilňuje cievy, predlžuje mladosť.

Ivan čaj je silný antioxidant, odoláva škodlivým vplyvom stresu, aterosklerózy a onkológie.

Požitie:

2 polievkové lyžice. lyžice sušených a drvených surovín tejto rastliny, nalejte 400 ml vriacej vody, nechajte 2 hodiny. Pite 100 ml pol hodiny pred jedlom a poslednú porciu pred spaním.

Nuansy:
pri kombinácii so sedatívami, antipyretikami je potrebná konzultácia s lekárom.
Fireweed má kumulatívny laxatívny účinok, sledujte reakciu gastrointestinálneho traktu.
Keď sa berie s opatrnosťou.

Kontraindikácie: kŕčové žily, trombóza, intolerancia.

Kúpele z ohnivej trávy vám pomôžu uvoľniť sa, zaspať a slúžia aj ako preventívne opatrenie. zápalové procesy, artritída.

Pohár suchých surovín nalejte dvoma litrami vriacej vody, nechajte asi hodinu, prefiltrujte a pridajte do vody. Kurz - 11 kúpeľov.

Pravidlá kúpeľa

• Frekvencia je raz za tri dni.
• Poloha tela - v ľahu alebo v sede, voda by nemala pokrývať oblasť srdca, aby sa znížila jej záťaž.
• Trvanie - 7-15 minút.
• Teplota vody do 38 stupňov.

Dôležité nuansy

Použitie novej rastliny pre vás by malo začať s minimálnymi dávkami.

Ak vás na druhý deň ráno prepadne letargia a ospalosť počas dňa, mali by ste znížiť dávku alebo úplne prestať užívať.

Konzultácia s ošetrujúcim lekárom je povinná, aby sa vylúčili vedľajšie účinky a zistila sa kompatibilita s už užívanými farmaceutickými prípravkami.

Zhrnutie

Bylinky na dobrý spánok sú skvelou náhradou liekov. Liečivé byliny majú veľký rozsah liečivé účinky na celé telo a predvídateľný výsledok pri správnom používaní.

Elena Valve za projekt Sleepy Cantata

Bylinky na spanie sú dobrým doplnkom medikamentózna liečba, ktorý nemá škodlivý vplyv na telo a umožňuje vám efektívne sa vysporiadať s nespavosťou. K dnešnému dňu sortiment liečivých bylín zahŕňa niekoľko desiatok odrôd rastlín, z ktorých väčšina je súčasťou moderných liekov.

Výhody a výhody bylinnej medicíny oproti liečbe drogami

S fytoterapiou sa už nepočíta ľudová medicína, pretože väčšinu liečivých bylín možno ľahko kúpiť v každej lekárni za prijateľnú cenu (na rozdiel od moderné tablety, masti a pod.). V porovnaní s liekmi majú bylinné lieky tieto výhody:

• Dostupnosť. Takmer všetky bylinné prípravky na spanie sa predávajú v lekárňach bez lekárskeho predpisu a niektoré bylinky si dokonca môžete nazbierať aj sami.
• Mäkšie pôsobenie. prírodné prostriedky z nespavosti neobsahujú potentné chemických látok, vďaka čomu je možné ich používať priebežne ako liečbu, tak aj prevenciu.
• Prítomnosť všeobecného posilňujúceho účinku. Okrem toho, že bylinky na spanie pomáhajú prekonať nespavosť, priaznivo pôsobia aj na nervovú a srdcovú cievny systém osoba. Čo sa týka liekov, ich pôsobenie je často zamerané len na jednu oblasť tela a je spojené s vedľajšími účinkami na iné orgány.
• Žiadny účinok lieku. Na rozdiel od lieky, medzi bylinné prípravkyťažšie nájsť prvok, návykový alebo droga.

V pokročilom štádiu patológie je však pravdepodobnejšie, že fytoterapia bude bezmocná. Preto sa v tomto prípade odporúča používať iba v tandeme s lieky a pod dohľadom lekára.

Základné pravidlá aplikácie

Upokojujúce bylinky na spánok sa najlepšie používajú výlučne v kombinácii, pretože výhody jednej rastliny nebudú stačiť na upokojenie ľudského nervového systému. Pred zmiešaním bylín v jednej kolekcii sa však odporúča vopred zistiť kompatibilitu. V opačnom prípade nesprávne pripravená infúzia poškodí telo.

Dôležité! Pred prípravou bylinných čajov, kúpeľov alebo nálevov je lepšie rastlinu vysušiť, aby sa jej prospešné vlastnosti v budúcnosti nestratili. Odborníci neodporúčajú používať žiadne iné metódy predúpravy.

Ak patologický stav pacient je zapnutý skoré štádium vývoj, to môže dobre urobiť bylinné infúzie vonkajšie použitie (inhalácia). Táto terapia nahradí liečivé drogy na chemickom základe, poskytujúce pacientovi zdravý a pokojný spánok.

Najlepšie bylinky na nespavosť

Bylinné prášky na spanie sú veľmi obľúbené medzi staršími ľuďmi, ktorým sa dodnes podarilo vytvoriť celý zoznam rastliny prírodného pôvodu poskytuje najviac silný vplyv na ľudskom tele.

Materina dúška je trváca rastlina s plstnatým povrchom a sivou farbou. Obsahuje veľké množstvo užitočné komponenty, ktoré poskytujú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny a nervový systém, ako aj na ľudský gastrointestinálny trakt. Predávkovanie touto rastlinou nie je schopné spôsobiť vedľajšie účinky. Preto sa materina dúška často používa ako prírodné sedatívum, ktoré sa dá ľahko vyrobiť doma.

Hop

Chmeľové šištičky majú charakteristickú horkú chuť, ktorá sa vyskytuje v dôsledku prítomnosti lupulínu, prírodnej tabletky na spanie, v nich. Táto tabletka na spanie však pôsobí na organizmus veľmi ľahko, preto je vhodné užívať chmeľ v tandeme s inými rastlinami. A ďalšia výhoda obyčajného chmeľu môže byť považovaná za jeho všeobecnú posilňujúcu vlastnosť.

Mäta a Melissa

Na rozdiel od mnohých liečivých bylín majú listy mäty a medovky (ako harmanček) veľmi príjemnú chuť a vôňu. Najčastejšie sa odporúčajú variť ako čaj, aj keď niekedy je užitočnejšie pripraviť z týchto rastlín infúziu. Podľa odborníkov sa však mäta a medovka nepovažujú za užitočné pre mužov, pretože tieto rastliny negatívne ovplyvňujú potenciu. Pre ženy bude čaj na báze takýchto bylín dobrým sedatívom, ktorý sa odporúča piť večer.

ľubovník bodkovaný

Ľubovník bodkovaný obsahuje celý rad užitočných látok, ktorých pôsobenie je zamerané na normalizáciu cukru, karoténu, fytoncídov a vitamínov v ľudskom tele. Táto rastlina sa veľmi často používa na liečbu reumatizmu, chrípky, hemoroidov, prechladnutia a dokonca aj chorôb srdca a žalúdka. Netreba zabúdať ani na jej upokojujúci účinok, ktorý dodáva ľubovníku bodkovaný status prírodnej tabletky na spanie.

Whitetail

Hlavnou oblasťou účinku prospešných látok nachádzajúcich sa v stonkách a listoch dúšky mliečnej je centrálny nervový systém. Upokojuje ju, rastlina tiež normalizuje srdcový tep pacienta, zbavuje ho arytmie a hypertenzie. Ďalšie vlastnosti Mliečnik možno považovať za analgetický účinok na kĺby a kosti, ktorý pomáha v boji proti artritíde a artróze.

Valeriána lekárska

Dobrou bylinkou pri nespavosti, ktorá postihuje len ľudský nervový systém, je valeriána lekárska. Najčastejšie sa používa v medicíne vo forme tabliet alebo kvapiek. V tomto prípade môžu byť do kompozície pridané ďalšie rastliny pre ich komplexný účinok na telo.

plod hlohu

Plody hlohu majú niekoľko užitočné vlastnosti Preto je táto rastlina považovaná za najuniverzálnejšiu. Hloh je schopný dodať telu vitamíny A, B, E a C, keďže obsahuje škrob, esenciálne oleje, a ďalšie užitočné prvky. A ďakujem mastné oleje, s ktorou sú kosti rastliny tak nasýtené, je možné bez problémov vyliečiť úplavicu, a to ako u dospelých, tak aj u detí.

Konvalinka je silná rastlina schopná poraziť kardioneurózu a srdcové zlyhanie. Táto rastlina sa však často používa v kombinácii s inými liečivé byliny na spánok (hloh, valeriána a pod.). Ak pijete konvalinkovú tinktúru dlhodobo, preventívne vám umožní zlepšiť aj duševné schopnosti.

Hotové bylinné prípravky v lekárni

Všetky vyššie uvedené bylinky pre dobrý spánok sa často nachádzajú v lekárňach, v pripravenej forme (vo forme: čajov, nálevov, odvarov, kvapiek atď.). No najviac najlepšie lieky na báze bylín budú uvedené v článku nižšie.

1. Relaxosan . Aktívne biologická prísada, na báze valeriány, medovky a mäty, ktorá pôsobí upokojujúco na centrálny nervový systém človeka. Relaxosan je dostupný vo forme tabliet, takže môže byť kontraindikovaný u detí mladších ako vek tri roky. Pokiaľ ide o dospelých, odporúča sa užívať tento liek pri strese, neurózach a nespavosti.

2. Spánkový vzorec. Vzorec spánku obsahuje veľké množstvo sušeného a drveného liečivé rastliny so sedatívnymi vlastnosťami. Menovite: mäta, medovka, hloh, harmanček, chmeľ a oregano. Je povolené užívať na zlepšenie spánku pre dospelých aj deti, ale nie viac ako raz denne pred spaním.

Dôležité! Liek "spánkový vzorec" sa môže vyrábať nielen vo forme čaju, ale aj vo forme tabliet, sirupu a spreja. Chemické zložky však chýbajú iba v čaji, preto sa odporúča uprednostňovať výlučne jemu.

3. Motherwort Forte. Tento ospalý prípravok je vyrobený na báze materinej dúšky a vyrába sa výlučne vo forme tabliet. Dávka pre dospelých za deň je 2 tablety, pre deti - 0,5 tablety pred spaním. Celý priebeh liečby trvá od 1 týždňa do mesiaca, v závislosti od individuálnych charakteristík organizmu.

4. Teplý nápoj"7 bylín na spánok" Sedatívum, dostupné vo forme filtračných vrecúšok, ktoré pomáha človeku trpiacemu nespavosťou zaspať. Recept je jednoduchý: jedno vrecko zalejte vriacou vodou a nechajte 5 minút odstáť. Zloženie horúceho nápoja zahŕňa tieto bylinky: chmeľ, mätu, medovka, harmanček, valeriána lekárska, stévia a rooibos. V niektorých prípadoch môžu byť černice pridané do 7 bylín na spánok na zlepšenie chuti.

Hodnotenie bezpečných bylín na nespavosť (tabuľka)

Byliny na nespavosť pre ženy a mužov majú desiatky druhov, z ktorých každý sa môže užívať vo forme nálevov, čajov, odvarov atď. Populárne rastliny a vlastnosti sú popísané v tabuľke:

Rastlina	Spôsob varenia	Oblasť vplyvu	Výhody pre telo
	Uvarte 2 polievkové lyžice nastrúhaných listov materinej dúšky vo vriacej vode, ochlaďte a sceďte do samostatnej šálky. Pite nie viac ako 3 krát denne, jednu polievkovú lyžicu. lyžička.	Kardiovaskulárny a centrálny nervový systém	Obnovuje hladinu živín v krvi, normalizuje cukor a glukózu.
mäta	Listy mäty sa predsušia a potom sa lúhujú vo vriacej vode najmenej 20 minút.	Nervový systém a srdce	Zlepšuje metabolizmus, súčasne stimuluje srdcový sval a tiež upokojuje a upokojuje nervový systém.
ľubovník bodkovaný	Zozbieraná rastlina sa vysuší a opatrne rozdrví. Výsledná kaša sa naleje do vriacej vody a prefiltruje sa cez gázu. Odporúča sa užívať odvar 3 krát denne, iba pred jedlom.	CNS a kardiovaskulárny systém	Zmierňuje stres, postupne obnovuje nervový systém. Pomáha bojovať proti nespavosti.
Valeriána lekárska	Koreň valeriány (v množstve 1 polievková lyžica) sa vloží do vody a varí sa na miernom ohni 30 minút. Varený elixír trvá až do úplného vychladnutia a užíva sa 1 polievková lyžica 3-krát denne.	centrálny nervový systém	Upokojuje impulzy prichádzajúce z centrálneho nervového systému do mozgu a zmierňuje celkovú únavu organizmu.
	Bobule rastliny sa sušia a varia vo vriacej vode, jedna polievková lyžica na pohár vody.	Kardiovaskulárny systém a CNS	Lieči hypertenziu, arytmiu a stabilizuje hladinu cholesterolu v krvi. Keď sa užíva v noci, upokojuje a umožňuje človeku pokojne spať až do rána.

Dôležité! Vyrobiť si svojpomocne prášky na spanie z rastlín je jednoduché, pretože. tieto bylinky sa považujú za improvizované. Je pozoruhodné, že si ho môžete nazbierať sami v lese alebo na poli. Pri absencii takejto príležitosti je možné potrebnú rastlinu získať v lekárni.

Vedenie kurzu bylinnej medicíny lekári radia, aby ste nezabudli, že bylinky nie sú schopné vyliečiť pokročilé štádiá chorôb. Preto je lepšie ho používať ako profylaxiu alebo ako doplnok k lekárskej liečbe.

Poznámka: Zvyšné stonky liečivých rastlín, ktoré nespadnú do odvaru alebo čaju, môžete použiť namiesto každodenného vankúša zviazané do bylinkového valčeka alebo vrecka. To zabezpečí zdravý spánok a zníži pravdepodobnosť patológií v tele.

(3 hodnotenie, priemer: 4,33 z 5)

Ak má človek trvalý odpor k lieky Fytoterapia je najlepším riešením. Bylinky jemne a účinne pôsobia na ľudský organizmus. Pomocou bylín, ktoré upokojujú nervový systém, môžete vyriešiť mnohé problémy vrátane nervového napätia, nespavosti.

V kontakte s

Príčiny nadmernej excitácie môžu byť rôzne:

• častý stres, prepracovanie;
• neustále konflikty;
• charakterové rysy;
• niektoré duševné choroby;
• chronické choroby;
• bolesti hlavy;
• úzkosť;
• stav depresie;
• zvyk tvrdo pracovať;
• nízke sebavedomie;
• zlá výživa;
• poruchy spánku, chronická spánková deprivácia.

Zaujímavé! Nedostatok spánku môže byť príčinou aj dôsledkom: málo spánku – nervový systém je preťažený, problémy s nervovým systémom – nespavosť.

Pri nervovom vypätí by ste nemali okamžite bežať po silných tabletkách. Môžete sa pokúsiť odstrániť nadmerné vzrušenie pomocou bylinné odvary. Nasledujúcich 7 bylín je vhodných na upokojenie spánku:

• mäta rozširuje cievy a zmierňuje stres, normalizuje spánok;
• medovka upokojuje, odstraňuje podráždenosť a pôsobí ako ľahká tabletka na spanie;
• motherwort pomáha rýchlo zaspať, pomáha odstraňovať rôzne nervové ochorenia;
• harmanček, okrem pozitívneho účinku na nervový systém, uvoľňuje svaly;
• tymián normalizuje spánok a krvný obeh v mozgu;
• yarrow zachraňuje pred silnými nervovými šokmi, záchvatmi hnevu;
• oregano má hypnotický účinok a zmierňuje bolesť, zmierňuje podráždenosť.

Dôležité. Všetky bylinky by mali byť zakúpené v lekárni alebo pestované doma, v krajine. Nedá sa zaručiť, že bylinky rastúce niekde v lesoch, na poliach neobsahujú niečo škodlivé. Najmä ak jazdíte po diaľnici a zbierate ich popri ceste.

Samotný proces kúpeľa pôsobí uvoľňujúco a pri správnom výbere byliniek sa účinnosť niekoľkonásobne zvýši. Týchto 7 bylín je ideálnych do kúpeľa:

• praslička uvoľňuje svaly a upokojuje mozog;
• akékoľvek ihličnaté vetvy alebo kužele zmiernia podráždenosť, nadmernú excitáciu;
• hloh pomáha zbaviť sa nervových porúch;
• kôpor má rýchly upokojujúci účinok;
• šalvia zmierňuje únavu a dodáva silu;
• materina dúška má hypnotický účinok, zmierňuje príznaky depresie a nervozity;
• levanduľa pomáha normalizovať spánok.

Stojí za to pamätať! Je potrebné dodržiavať správne proporcie, inak namiesto toho, aby bol takýto kúpeľ užitočný, môže byť nebezpečný a škodlivý pre zdravie.

V lekárňach si môžete kúpiť tovar nielen s bylinkami, ale aj hotový bylinné prípravky a bylinné lieky. Nezabúdajte však, že napriek zdanlivej bezpečnosti by ste sa nemali nechať uniesť, treba piť upokojujúce bylinky a tabletky podľa návodu.

Upokojujúce bylinné lieky a bylinné prípravky z lekárne:

1. Motherwort tablety alebo tinktúra.
2. Tinktúru pivonky by mali užívať pacienti trpiaci vegetatívno-vaskulárnou dystóniou.
3. Tinktura valeriány lekárskej je výborná prírodná tabletka na spanie.
4. Negrustin, Neuroplant, Deprim - lieky na báze ľubovníka bodkovaného.
5. Persen pomôže pri silnom prepätí, strese, nespavosti. Skladá sa z mäty, koreňa valeriány a medovky.
6. Novopassit pozostáva z ľubovníka bodkovaného, ​​chmeľových šištičiek, valeriány lekárskej, mučenky, medovky lekárskej, hlohu, bazy čiernej s guaifenesínom. Vyžadovaný pre úzkostné pocity chronická únava a nadmerná excitabilita.
7. Bylinné zbierky fytosedanov č.2 a 3: materina dúška, mäta, tymian, chmeľ, sladké drievko, oregano, koreň valeriány, ďatelina sladká. Normalizujte spánok, upokojte sa po nervovom vypätí.
8. Dormiplant obsahuje melisu a valeriánu. Podporuje skorý spánok a uvoľňuje centrálny nervový systém.
9. Fytohypnóza robí spánok pokojným a hlbokým, uvoľňuje kŕče. Skladá sa z escholcie, mučenky, zeleného ovsa.
10. Alora obsahuje extrakt zo stratotsveta, mučenky. Používa sa pri strese v klimaktériu, uvoľňuje kŕče.
11. Herbion sa predáva vo forme kvapiek, pozostáva z medovky, valeriány, mäty piepornej a chmeľových šištičiek. Potrebné s ostrou úzkosťou, nadmernou excitabilitou, neschopnosťou spať.

Z byliniek sa dajú pripravovať čaje, odvary, nálevy, kúpele, obklady, dokonca aj vankúše na spanie.

Ako si vyrobiť vankúš:

1. Nazbierajte čerstvé chmeľové šišky a usušte ich.
2. Naplňte ich starou nepotrebnou obliečkou na vankúš.
3. Používajte namiesto bežného vankúša. Ak je to nepríjemné, môžete ho položiť pod obvyklý vankúš alebo naň.

Recept na čaj na spanie:

1. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. bylinky: valeriána lekárska, materina dúška, mäta, medovka, harmanček.
2. Nalejte 2 šálky horúcej vody, priveďte do varu.
3. Ochlaďte a vypite 1 pohár pol hodiny pred spaním.
4. Môžete pridať 1 lyžičku. med - má tiež upokojujúce účinky a obsahuje aj veľa vitamínov.

Recept na upokojujúci čaj:

1. Zmiešajte 3 lyžičky. zelený čaj, 2 lyžičky. mäta, lipa, ľubovník bodkovaný.
2. Zakryte 1 litrom vriacej vody a trvajte v termose pol hodiny.
3. Pite 1 pohár trikrát denne.
4. Je povolené jesť 1 lyžičku s čajom. med.

Relaxačný kúpeľ:

1. Na hodinu trvajte na 0,5 kg ihiel v 1 litri vody, potom varte 10 minút.
2. Výsledný vývar nalejte do pripraveného teplého kúpeľa.
3. Ľahnite si na 20 až 40 minút.
4. Po kúpeli bez sprchovania choďte do postele a vypite upokojujúci teplý čaj.

Aké bylinky je možné použiť počas tehotenstva

Veľa vecí je pre tehotné ženy kontraindikované, vrátane niektorých bylín. Existuje však zoznam tých, ktoré sú povolené a používané na zmiernenie preťaženia CNS nastávajúcej matky. Tie obsahujú:

• valeriána lekárska;
• materina dúška;
• hloh;
• Lipa;
• mäta;
• Melissa;
• rumanček.

Nezneužívajte ani bylinky, môže to nepriaznivo ovplyvniť dieťa. Nemôžete piť ani najľahšie bylinkový čaj bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom.

Aby bola liečba nervovej sústavy bylinkami účinná, je potrebné ich správne kombinovať. Je potrebné vybrať bylinky, ktoré sú vhodné pre konkrétny problém: čo prispieva rýchle zaspávanie, nie vždy pomôže zmierniť prepätie.

O bylinkách pre zdravý spánok vo videu: