Zachovanie a posilnenie ľudského zdravia je prvoradou úlohou ľudstva. Ako zlepšiť zdravie vášho dieťaťa? Netreba ho rušiť

Možno neveríte, že je možné zlepšiť si zdravie už za 5 minút. V skutočnosti, ak do svojho života zavediete špeciálne 5-minútové návyky, budete môcť posilniť a vyliečiť svoje telo bez vynaloženia veľkého úsilia. Všetky metódy opísané v článku sú absolútne dostupné, všetky pomôcky nájdete v každej domácnosti. Prečítajte si článok o 10 jednoduchých spôsoboch, ako zlepšiť svoje zdravie.

Ako zlepšiť svoje zdravie za 5 minút: 10 spôsobov

1. Píšte ceruzkou v zuboch

Krk dostáva každý deň obrovskú záťaž, pretože pri práci za počítačom je naň kladený hlavný stres. Aby ste si udržali zdravý krk a netrpeli neustálym nepohodlím a napätím v tejto oblasti, skúste každý deň vykonať jedno jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže zlepšiť zdravie už za 5 minút.

Držte ceruzku medzi zubami a snažte sa vo vzduchu nakresliť každé písmeno abecedy od A po Z. Verte mi, krčnej oblasti chrbtica bude jednoducho potešená!

1. Choďte dole schodmi

Mnoho ľudí počulo, že je lepšie vzdať sa výťahu a ísť po schodoch je oveľa užitočnejšie. Ale keď máte po náročnom dni dostatok síl len na to, aby ste sa lenivo vyzliekli a zaspávali len dotykom vankúša, táto možnosť nie je vhodná.

V skutočnosti ísť dole po schodoch nie je o nič menej užitočné; tento proces môže zlepšiť vaše zdravie o nič horšie ako ísť hore.

Pre odvážnych experimentátorov je tu zložitejšia metóda – ísť dole schodmi dozadu. Počas tohto procesu je možné trénovať svaly, ktoré sú často neaktívne - svaly zadnej strany stehna a dolnej časti chrbta. Len buďte maximálne opatrní, ak sa rozhodnete zažiť účinky takéhoto cvičenia!

1. Jedzte surová zelenina alebo ovocie

Ak nechcete byť medzi tými, ktorých trápia hemoroidy do 30 rokov, konzumujte viac vlákniny vo forme zeleniny, ovocia, obilnín a ražného chleba.

1. Dostaňte sa do pózy mačky

Aby ste to urobili, musíte sa dostať na všetky štyri a čo najviac vyklenúť chrbát, potom dve minúty robiť plynulé kruhové pohyby panvou nahor a nadol, doľava a doprava. Toto jednoduché cvičenie môže zlepšiť zdravie dolnej časti chrbta.

1. Zadržte dych

Kardiochirurg akademik Amosov, ktorý sa dožil 90 rokov, pravidelne vykonával dychové cvičenia. Veril, že každá bunka potrebuje zaťaženie a obmedzenia, a preto dychové cvičenia- toto je spôsob, ako blokovať prístup bunky ku kyslíku a sledovať, ako sa dostane von. Zadržte dych tak dlho, ako môžete, potom zadržte dych a znova ho zadržte.

1. Zatvor oči

Aby ste dali oči Dobrý odpočinok, dajte im možnosť nič nevidieť. Ak to chcete urobiť, položte si ruku na čelo tak, aby zakrývala očné viečka, ale nedotýkala sa ich. Skúste si predstaviť, že vidíte čierny zamat.

1. Štipnite si uši

Aktívna masáž ušných lalokov môže poskytnúť tonizujúci a analgetický účinok. Mimochodom, v orientálna medicína táto masáž sa používa na zlepšenie zdravia muža; Verí sa, že môže zmierniť impotenciu, ako aj ženskú frigiditu.

1. Drepujte s knihou na hlave

Pokúste sa pevne oprieť o stenu a pritlačiť k nej obe ramená. Odstúpte od steny, vezmite si stredne ťažkú ​​knihu a položte si ju na hlavu. Pokúste sa dokončiť 10 drepov bez toho, aby vám kniha spadla na zem. Takto si zlepšíte držanie tela a posilníte chrbticu.

1. Vypláchnite si ústa morskou soľou

polievková lyžica morská soľ rozpustite v prášku alebo granulách v pohári teplej vody, vzniknutý roztok kloktajte každý deň ráno alebo večer. Týmto spôsobom môžete zlepšiť svoje zdravie a chrániť sa pred zubným kazom, akútnymi respiračnými infekciami a bolesťami hrdla.

1. súhlasiť Aktívne uhlie

Ak vám alkohol nie je úplne ľahostajný a niekedy nie je ľahostajný vôbec, nezabudnite raz týždenne užívať aktívne uhlie, 6-7 tabliet.

Keďže uhlie je vynikajúci absorbent, je schopný odstrániť žalúdočný trakt rôzne toxické látky, ktorých je v alkoholických nápojoch veľa.

Tieto jednoduché tipy vám pomôžu zlepšiť vaše zdravie za 5 minút. Na stránke sa môžete dozvedieť množstvo zaujímavých informácií, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa vzhľad a zlepšiť zdravie.

Väčšina ľudí chápe, aké dôležité je zdravé telo. Mnoho ľudí však nedokáže zvážiť dôležitosť duševného zdravia. Dobré duševné zdravie robí život príjemnejším. To tiež prispieva k viac vysoký stupeň fyzické zdravie a vytrvalosť. Aby ste boli skutočne zdraví, musíte sa starať o svoje fyzické aj duševné zdravie.

Kroky

Ako zvládať stres

Cvičenie. Keď zažívate stres, váš mozog uvoľňuje hormóny, ktoré hovoria vášmu telu, aby sa pripravilo reagovať na hrozbu. Silný stres môže ohroziť vaše duševné zdravie a niekedy viesť k príznakom fyzického ochorenia. Dobrý spôsob vyrovnať sa so stresom - cvičenie.

Dobre najesť. Správna strava a dobré stravovacie návyky tiež pomôžu znížiť stres. Snažte sa najmä dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Doprajte si dostatok spánku. Spánok je čas, kedy sa vaše telo zotavuje a spracováva stres, ktorému bolo počas dňa vystavené. Toto je čas, keď váš mozog odpočíva. Spánok tiež umožňuje telu a napätým svalom relaxovať po náročnom dni.

Praktizujte meditáciu všímavosti. Meditácia všímavosti je typ meditácie, ktorá si vyžaduje sústredenie sa na prítomný okamih. Cvičenie meditácie všímavosti sa zameriava na jednoduché bytie a nerobenie ničoho iného v danom okamihu.

Ako si zvýšiť sebavedomie

1. Opýtajte sa svojho vnútorného kritika. Byť spokojný sám so sebou je pre duševné zdravie veľmi dôležité. Starosti a negatívne myšlienky vás môžu obťažovať a znemožniť vám dobrý pocit. Sebapochybnosť môže byť tá najtrápnejšia vec. Nasledujúce cvičenia vám pomôžu upokojiť vášho vnútorného kritika a upokojiť úzkosť:

   • Ak sa pristihnete, že sa trápite a/alebo o sebe premýšľate negatívne, položte si niekoľko otázok. Napríklad: "Je táto myšlienka ku mne láskavá?", "Je táto myšlienka pravdivá?", "Povedal by som to inej osobe?" Odpovedanie na tieto otázky môže často pomôcť znížiť pochybnosti o sebe.
   • Zmeňte negatívnu myšlienku, aby bola pravdivejšia alebo láskavejšia. Napríklad sa vám môže stať, že si myslíte: „Nikdy nemôžem urobiť nič správne. Skúste to povedať pravdivejšie: „Niekedy možno urobím niečo zlé, ale inokedy odvediem veľmi dobrú prácu. Nemôžem robiť všetko na svete a to je v poriadku, som hrdý na to, čo dokážem."

2. Zamerajte sa na svoje silné stránky. V ťažkých časoch sa zamerajte na tie vlastnosti v sebe, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so životnými výzvami.

   Precvičujte si sebapotvrdzovanie. Sebapotvrdenie je cvičenie, v ktorom si pripomínate svoju hodnotu tým, že poviete alebo zapíšete veci, ktoré na sebe máte radi. Pravidelné rozpoznávanie vecí, ktoré na sebe milujete, môže výrazne zlepšiť vašu sebaúctu.

Ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami

Urobte si čas pre seba. Vyrovnať sa so silnými emóciami môže byť ťažké, no sú neoddeliteľnou súčasťou života. Schopnosť ovládať svoje emócie a zvládať vlastnú bolesť je neoddeliteľnou súčasťou dobrého duševného zdravia. Súčasťou toho je nájsť si čas pre seba a robiť činnosti, ktoré vám prinášajú potešenie.

• Táto aktivita bude pre každého iná. Možno už máte nejaké aktivity, ktoré vám pomáhajú vyrovnať sa s vašimi emóciami.
• Dobrým príkladom je rozhovor s priateľom, prechádzka, hranie hudby alebo iná upokojujúca činnosť, ako je perličkový kúpeľ.

1. Precvičte si sebauvedomenie. Uvedomte si svoje vlastné emocionálne reakcie na vonkajšie udalosti. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad svojimi reakciami na ťažké situácie.

   • Namiesto toho, aby ste okamžite reagovali na negatívne udalosti, skúste sa mentálne vzdialiť, aby ste si všimli svoju emocionálnu reakciu. Mnohým ľuďom pomáha robiť veci, ako je párkrát sa zhlboka nadýchnuť alebo napočítať do desať, kým zareagujú.
   • Premýšľajte o tom, ako sa cítite bez súdenia. To vám dá príležitosť reagovať premyslenejším spôsobom, a nie impulzívne.
   • Uvedomenie si svojich emócií je užitočné najmä v komunikácii a vzťahoch.

2. Veďte si denník. Denník vám môže pomôcť usporiadať si myšlienky a pocity. To môže zvýšiť vaše uvedomenie si vlastných emocionálnych reakcií. Je to prospešné pre duševné aj fyzické zdravie, napríklad sa zvyšuje imunitný systém a odbúrava stres. Tu sú nejaké Užitočné rady pre denník:

   • Ako súvisia moje pocity s touto udalosťou? Ako spolu nesúvisia?
   • Čo mi tieto pocity hovoria o mne a mojich potrebách?
   • Dokážem objektívne posúdiť svoju emocionálnu reakciu? Aké predpoklady môžem urobiť na základe môjho úsudku?
   • Skúste si každý deň písať do denníka aspoň 20 minút.

Ako si udržať zdravý vzťah

1. Rozpoznajte znaky zdravého vzťahu. Sociálna podpora je v ťažkých časoch veľmi dôležitá. Priatelia, rodinní príslušníci a spolupracovníci môžu ponúknuť sociálnu podporu a pomoc počas stresujúcich životných udalostí. Sociálna podpora vám tiež môže pomôcť cítiť sa akceptovaní a v bezpečí. Vo svojom vzťahu hľadajte tieto zložky:

   Rozpoznať príznaky nezdravého vzťahu. Bohužiaľ, niektoré vzťahy môžu byť nezdravé alebo môžu obsahovať prvky násilia. Násilie vo vzťahoch je často túžbou ovládať inú osobu fyzicky alebo emocionálne. Tu je niekoľko správaní, ktoré môžu naznačovať, že osoba je vo vzťahu násilná:

   • Zámerne sa vás snaží dostať do nepríjemnej pozície, zahanbiť vás
   • Je prehnane kritický
   • Ignoruje ťa
   • Často náladový a nepredvídateľný
   • Ovláda, kam idete, a obmedzuje váš sociálny kruh
   • Používa frázy ako „Ak ty..., tak ja...“
   • Používa peniaze, aby ťa ovládal
   • Kontroluje váš telefón alebo e-mail bez vášho povolenia
   • Správa sa ako majiteľ
   • Ukazuje svoj temperament alebo nadmernú žiarlivosť
   • Používa nátlak, pocit viny alebo vás tlačí do sexu

2. Zhodnoťte svoj vzťah. Kedy pochopíte, čo charakterizuje zdravé alebo nie? zdravé vzťahy, venujte chvíľu zváženiu svojho sociálneho okruhu. Zamyslite sa nad tým, ktoré vzťahy sú najprospešnejšie a ktoré škodia vašej psychike.

3. Investujte do svojich zdravých vzťahov. Udržiavanie pozitívnych vzťahov nezávisí len od iných ľudí. Závisí to aj od vášho správania. Tu je niekoľko tipov, ako si udržať zdravý vzťah:

   • Nezabúdajte, že každý z vás je samostatný človek a zamyslite sa nad tým, čo každý z vás od vzťahu chce.
   • Vyjadrite svoje potreby a buďte vnímaví k potrebám iných.
   • Uvedomte si, že úplné šťastie nenájdete v jednom vzťahu.
   • Buďte ochotní robiť kompromisy a naučte sa vyjednávať o výsledkoch, ktoré sú prijateľné pre vás oboch.
   • Prejavte empatiu a snažte sa pochopiť pohľad a perspektívu toho druhého.
   • Kedy vznikajú? vážne problémy, skúste o nich úprimne a s empatiou diskutovať.

Asi je dosť ťažké nájsť človeka, ktorý by nechcel byť zdravý a silný. Je len škoda, že veľa ľudí začne premýšľať o tom, ako zlepšiť svoje zdravie po tom, čo vynaložili veľa úsilia na jeho zničenie. Bohužiaľ, v tomto prípade nie každý dosiahne dôstojné víťazstvo nad množstvom získaných chorôb.

Portrét zdravého muža

Človek, ktorý nemá problémy s fyzické zdravie, vyzerá mladšie a príťažlivejšie ako jeho chorí rovesníci. Je aktívny a veselý, ľahko sa vyrovná s bežnými nákladmi a rýchlo obnovuje silu. Hladké vzťahy s ľuďmi okolo vás, odolnosť voči stresu a dominancia Majte dobrú náladu hovoriť o duševnom zdraví. Zdravý človek je úspešnejší a teda aj spokojný so svojím životom.

Posilňovanie zdravia: krok za krokom

Ako zlepšiť svoje zdravie, stať sa silnejším a mladším? Je potrebné upraviť svoj životný štýl, teraz si povieme aké.

Správna výživa

Správna výživa zohráva veľmi dôležitú úlohu dôležitá úloha pri formovaní, zachovávaní a zlepšovaní zdravia. Pamätaj a nasleduj dodržiavanie pravidiel:

1. Jedzte častejšie, ale v malých porciách a v približne rovnakých intervaloch. Takže je lepšie jesť trochu 5-6 krát denne ako dva a veľa.

2. 30-50% stravy by malo byť čerstvá zelenina a ovocie, každý deň treba konzumovať bielkoviny, na ktoré je mäso a ryby bohaté, sú veľmi zdravé mliečne výrobky. Vyberte si jedlo bohaté na vitamíny a mikroprvky, prírodné, „nechemické“. Pre udržanie imunity sú mimoriadne dôležité vitamíny C a skupina B a tieto látky: železo, zinok, horčík a meď. Vyhnite sa cigaretám, alkoholu, trans-tukom, veľká kvantita sacharidy, cukor a soľ. Jedlo by malo byť pestré.

3. Najlepší čas na konzumáciu sacharidových jedál – ráno, keďže ste nabitý energiou na celý deň, ktorú sacharidy dodajú. Na obed sú dobré bielkoviny – jeme mäso, ryby, fermentované mlieko a cereálie. Na večeru je lepšie jesť niečo ľahšie, pretože večer sa telo už pripravuje na odpočinok a ťažká práca zažívacie ústrojenstvo on to nepotrebuje. Najviac jedla zo stravy na 1 deň by sa teda malo zjesť ráno a popoludní, večer - 20-30%.

4. Nie je žiadnym tajomstvom, že v priebehu času sa telo hromadí nielen užitočný materiál, ale aj škodlivé, ktoré ho upchávajú. Aby ste zostali mladí a krásni, musíte sa ich zbaviť včas. Pomôže vám s tým jedlo, ktoré pomáha prečistiť telo a zlepšiť jeho fungovanie. vnútorné orgány. Takže je užitočné jesť ovsené vločky, otruby a biojogurt (prečisťuje črevá), piť vývar z červenej repy (prečisťuje pečeň), jesť melóny, piť veľa vody (prečisťuje obličky). Prerušovaný pôst pomáha prečistiť telo, ale musíte prísne dodržiavať pravidlá pôstu! Použitie klystíru tiež pomáha čistiť črevá.

Fyzická aktivita

Ako si zlepšiť zdravie? Požadovaný fyzická aktivita. Zdravie priamo súvisí s pohybom, sedením na jednom mieste si skrátite život, a teda aspoň trochu fyzická aktivita bude vždy prínosom. Chôdza, hry vonku, tanec, telocvičňa, behať v parku a len tak cvičiť - vyberte si čokoľvek, ak nechcete, nemusíte sa vyčerpávať tréningom, stačí pár minút denne aktívne sa hýbať, to vám dá dobrý výsledok. Hlavná je pravidelnosť.

Harmonogram práce a odpočinku

Zapálení workoholici nikdy nebudú vedieť, čo to je dobré zdravie, presne ako zarytí leňochy. Len zdravá kombinácia práce a odpočinku vás urobí zdravými, a to je dokázané. Človek je navyše prirodzená bytosť, preto žiť zdravo znamená žiť v súlade s prirodzenými biorytmami: ráno a popoludní pracovať, večer odpočívať, v noci spať a toľko hodín, koľko potrebujete na úplný odpočinok. Ak máte pocit, že ste sa vyspali dosť, ste bdelí a plní energie, znamená to, že ste dobre oddýchnutí. Môžete potrebovať 5-6 hodín spánku, alebo možno 10, táto otázka je podľa mnohých individuálna.

Mentálne zdravie

Mnoho ľudí verí, že venovať pozornosť ich mentálny stav nie také dôležité. zlá nálada, tá práca ma nebaví, ale je zisková, vzťah „nefunguje“ je nezmysel, problémy sú dočasné! Ale nie! Plné zdravie je nemožné bez duševnej pohody, a ak máte neustále nejaké problémy, dráždia vás maličkosti, hádate sa s blízkymi a ste nespokojní sami so sebou, nikdy nebudete zdraví v plnom zmysle slova.

Venujme pozornosť svojmu pohodlnému psychickému stavu, ten je veľmi dôležitý v otázke, ako zlepšiť zdravie. V prvom rade je dôležité dobré psychologické prostredie. Tvorí ju obľúbená práca, zaujímavé štúdium, silná a milujúca rodina, koníčky a zábava. Ak nie ste spokojní so štúdiom a prácou, nemusíte ich znášať kvôli niektorým výhodám, ak vám spôsobujú veľkú psychickú ujmu. Môže sa to zdať ťažké, ale musíte zmeniť miesto štúdia, práce alebo úplne zmeniť svoju činnosť. Ak sú v rodine nejaké problémy, nemusíte sedieť a plakať, musíte premýšľať o tom, ako sa tieto problémy dajú vyriešiť. Možno sa musíte porozprávať so svojou rodinou, zistiť príčiny konfliktov, ak nejaké existujú, a nájsť spoločné riešenie. Okrem toho nezabúdajte, že ľudia, najmä tí blízki, sa k nám správajú tak, ako sa my sami správame k nim. Ak prídete domov, v tichosti zjete večeru a ponáhľate sa rýchlo sadnúť k televízoru alebo počítaču, pričom si nikoho a nič nevšímate, nečakajte v rodine dobrú atmosféru. Venujte pozornosť svojim blízkym, prejavujte im starostlivosť a teplo, zaujímajte sa o ich život, potom budete doma vždy vítaní a v rodine sa budete cítiť pohodlne.

Príčinou psychickej nezdravosti môže byť nudný a monotónny život, pocit, že sa míňa sám od seba a človek sa v ňom nijako neuvedomuje. Ak máte tento problém, verte, že nie ste jediný, koho to trápi. Ale s tým sa dá bojovať. Najprv potrebujete úprimnú a úprimnú analýzu toho, čo sa vám v živote nepáči, čo by ste chceli zmeniť, čo by ste chceli dosiahnuť. Vezmite si pero a papier, zapíšte si všetko, o čom si myslíte, že vám bráni cítiť sa šťastne a pohodlne a ako sa toho môžete zbaviť, možné spôsoby riešenie problému. Ďalej uveďte, čo by ste chceli vo svojom živote dosiahnuť, čo sa naučiť, čo cítiť atď., svoje sny, túžby a túžby. Potom uveďte, čo je potrebné na dosiahnutie vašich cieľov a čo prekáža, a v súlade s tým všetkým vyberte najoptimálnejšie spôsoby dosiahnutia skutočných cieľov a potom ich začnite implementovať.

Poďme si to zhrnúť. Dobré a plné zdravie je spojené fyzické a psychické, je nesprávne venovať pozornosť len jednému z nich. Pre fyzické pohodlie musíte žiť v súlade s prirodzenými rytmami, správne jesť, vzdať sa zlých návykov, správne striedať prácu a odpočinok, mať dostatok spánku a aktívne sa pohybovať. Pre duševné zdravie potrebuje človek pohodlné psychologické prostredie doma aj v práci (štúdium), možnosť sebarealizácie a uspokojenia svojich prianí, dosahovanie cieľov. Vaše zdravie bude závisieť od toho, ako si vybudujete svoj život, aký pohodlný a naplnený ho urobíte. Tu je návod, ako zlepšiť svoje zdravie. Všetko vo vašich rukách!

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/11/ukreplenie-zdorovya-1..jpg 597w, http://zdoru.ru/ wp-content/uploads/2013/11/ukreplenie-zdorovya-1-300x190.jpg 300w" size="(max-width: 597px) 100vw, 597px">

Ak sa vážne rozhodnete zlepšiť svoje zdravie, v prvom rade sa zamyslite nad tým, ako môže byť vaše zdravie podkopané. Koniec koncov, nebude mať zmysel zlepšovať svoje zdravie, ak si paralelne s niektorými faktormi dovolíte ničiť svoje zdravie. Maximálny účinok v takýchto situáciách je udržanie zdravia na rovnakej úrovni a nie viac.

Ekológia

V prvom rade myslite na ekológiu miesta, kde momentálne bývate. V blízkosti sú miesta rôzne druhy továrne, diaľnice a vojenské objekty, v ktorých človek v zásade nemôže zostať zdravý. Toto je dopad chemických látok, ich znečistenie vôd, pôdy a ovzdušia, rádioaktívne zamorenie územia, jeho plynová kontaminácia. Ak sa tak stane, že na takomto mieste bývate, presťahovanie sa vážne zamyslite alebo zabojujte o ekológiu svojho bydliska.

Odmietnutie zlých návykov

Odmietnite dobrovoľnú pomalú samovraždu na vlastné náklady. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte zlepšiť svoje zdravie, spotrebu tabaku, alkoholu a iné omamných látok znič všetko tvoje úsilie. Problematika škodlivosti fajčenia a alkoholických nápojov je popísaná veľmi podrobne.

Zmeniť svoj postoj k životu

Ak si myslíte a hovoríte, že vo vašom živote je všetko dobré, ste obklopení skvelými ľuďmi a vaše zdravie sa každým dňom zlepšuje, tak to bude. Ak sú vaše myšlienky plné negativity, potom to nevyhnutne naplní váš život. Nedávno som na túto tému napísal článok, prečítajte si ho.

Toto je o veciach, ktoré ničia. Teraz prejdime k tomu, čo posilňuje naše zdravie.

Spôsoby, ako zlepšiť zdravie

Treba povedať, že toto všetko nie sú samostatné recepty, ale časti jedného mechanizmu, ktorý musíte skúsiť spustiť ako celok. Dalo by sa jednoducho povedať, že podpora zdravia znamená zdravý životný štýl a nechať to tak. Poďme si však v krátkosti vymenovať niektoré jeho súčasti.

Kladný postoj

Ako ste už pochopili, toto som povedal o pár riadkov vyššie. Aby ste boli zdraví fyzicky, musíte byť zdraví vo svojej duši a srdci. Myšlienky sú vždy prvoradé a materiálne veci prichádzajú po myšlienkach. Rozvíjajte lásku k svojmu telu a životu. Podpora zdravia bez toho je nemysliteľná.

Zvýšená energia

Mnoho východných praktizujúcich je presvedčených, že ľudské zdravie a dĺžka života priamo závisia od energetickej úrovne tela. A musím povedať, že sa nemýlia. Tento názor potvrdila moderná veda.

Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť energiu tela, od špeciálnej gymnastiky až po špeciálne jedlo a rôzne potravinárske prídavné látky (prírodného aj syntetického pôvodu). To zahŕňa aj spôsoby, ako zvýšiť tón tela. Majú veľa spoločného so zvyšujúcou sa energiou.

Fyzické cvičenie

Ľudské telo, neustále uväznené prírodou fyzické cvičenie, bez nich rýchlo vybledne a stane sa neživotaschopným. Ak chcete, aby vaše telo zostalo zdravé, doprajte mu pohyb v každom veku. Behajte, ak máte vek alebo stav kĺbov kardiovaskulárneho systému, nedovolia vám behať, len chodiť, cvičiť fyzická terapia(LFK). Kopať v záhrade, záhrade. Ľudský život je o pohybe.

Správna výživa

Toto je boľavý bod pre ľudí 21. storočia a najmä pre obyvateľov megacities. Ale bez správnej výživy sa podpora zdravia nestane. Muži budú mať záujem

Dobrý deň, milí priatelia!
Ako si udržať a zlepšiť zdravie? Vedci o tom premýšľajú a premýšľajú jednoduchých ľudí. Lekári, akokoľvek paradoxne to môže znieť, sú „strážcovia chorôb“.

Čo teda robiť? Taký je život! Kde dnes nájdete zdravých ľudí? Takže lekári neúnavne pracujú: operujú, predpisujú injekcie a pilulky.

Ale vy a ja sa usilujeme o zdravie! Preto musíme prísť na to: akých 12 pravidiel nám v tom môže pomôcť?

Chráňme a posilňme svoje zdravie!

Pravidlo 1. Pred liečbou choroby pochopte svoje psychický stav. Akákoľvek choroba sa tvorí na úrovni emócií a myšlienok. Ak ste utláčaní: strach, večná nespokojnosť, odpor, žiarlivosť, závisť, hnev – odoberáte energiu zo svojho fyzického tela.

Zároveň človek otvorene nehovorí o svojich myšlienkach. Všetko nepríjemné sa snaží v sebe potlačiť. Postupne si negativita nachádza východisko v rozvoji nejakého telesného ochorenia.

Ideme k lekárovi a začneme sa sťažovať na bolesti v pravom hypochondriu, t.j. na fyzický stav! Všetky! Kruh sa uzatvára! Tak tu si! Existuje fyzická choroba! Nikto si nepamätá psychológiu! Ale je to všetko o nej.

Pravidlo 2. Učte sa piť správne. V našom tele majú pevnú štruktúru iba kosti. Všetko ostatné je naplnené tekutinou. Ak pijete málo vody, krv vám zhustne. A to ohrozuje vaskulárnu trombózu. Pri nedostatočnom príjme tekutín do tela zanikajú medzibunkové priestory. Bunky nedostanú výživu a nebudú mať kam vylučovať odpad. Telo bude otrávené vlastnými toxínmi. Všetko to začína letargiou a malátnosťou a končí rozvojom širokej škály chorôb.

Potrebujete vypiť asi 2 litre denne čistá, bezpečná, štruktúrovaná a mierne zásaditá voda. Vo vode z vodovodu alebo prevarenej vody sú atómy vodíka a kyslíka usporiadané chaoticky. V ľudskom tele majú tekutiny číru kryštalickú mriežku. Preto, keď pijete bežnú vodu, naše telo vynakladá veľa energie na jej štruktúrovanie. A táto energia by sa dala minúť na pohyb, na metabolizmus, na zdravie. Opäť okrádate svoju fyzickú kondíciu!

Najjednoduchší spôsob, ako získať štruktúrovaná voda staromódnym spôsobom. Miesto prevarená voda do mrazničky, zmraziť a potom nechať rozmraziť. Roztopená voda bude štruktúrovaná. Alkalická voda Je to tiež veľmi jednoduché na prípravu. Do dvoch litrov tekutiny pridajte pol lyžičky morskej soli.

Pravidlo 3. Učte sa Zdravá strava. Potraviny musia byť bezpečné, preto nejedzte veľa spracovaných potravín s rôznymi konzervačnými látkami, farbivami a emulgátormi. Jedlo by malo byť vyvážené v obsahu bielkovín, tukov a sacharidov. Musí to byť plné energie a toto prírodné vitamíny, minerály, biologicky aktívne látky.

Prečo majú doplnky stravy u nás zlý rap? Hoci na celom svete sú primárnym zdrojom zdravotnej prevencie? Spoločnosti, ktoré vstúpili na našu webovú stránku ruský trh, začala presadzovať agresívnu marketingovú politiku. Nedbali na výživu vo všeobecnosti, ale vytrvalo ponúkali poháre na všetky choroby.

nie je to správne. Najprv sa musíte upraviť pitný režim a učiť sa. Potom si okrem stravy vezmite vitamíny z lekárne, alebo inak, polovica prírodných komplexov sa minie na úpravu výživy a vody a len polovica na zlepšenie zdravia. Sila obsiahnutá v kapsulách bude zbytočná!

Pravidlo 5. Chráňte svoje telo pred bezmyšlienkovým užívaním liekov. Mnohé lieky sú pre organizmus také škodlivé, že ich pred mnohými rokmi v Európskej únii prestali používať. U nás sa voľne predávajú v lekárňach. Kto zo starších ľudí nepoužíva Corvalol. Kúpte si päť fliaš. A vo Fínsku môžete byť trestne stíhaní, ak sa tento liek nájde pri prehliadke batožiny.

Prečo je tento liek upokojujúci? Pretože tam je liek - fenobarbital (luminál). Toto je čisto antiepileptikum. Niektorí povedia, že dávkovanie v Corvalole je zanedbateľné. Wow, to je bezvýznamné, ak zaspíte po užití do 10 minút. Pravidlo 5 teda hovorí – snažte sa užívať len lieky, ktoré potrebujete zo zdravotných dôvodov. Všetko ostatné - premýšľajte veľmi vážne. Najprv dodržujte všetky pravidlá, ktoré vás povedú Zdravý vzhľadŽivot. Možno potom nebude potrebné lieky úplne.

Pravidlo 6. Dať si pozor na zranenia, zlomeniny, otras mozgu. Ak V priebehu roka sa zranenia opakujú; stojí za to premýšľať o tom, prečo sa to deje. Zvyčajne sa človek na podvedomej úrovni, na úrovni intuície, chráni. Cíti nebezpečenstvo a vyhýba sa všetkým nepriaznivým momentom. Psychologické problémy v živote človeka mu bráni sústrediť sa, žiť pokojnejšie a vedomejšie. Jedným z indikátorov psychickej nepohody sú zranenia.

Pravidlo 7. Zbavte sa toho včas zlé návyky, aby neupadli do silnej závislosti od nich. Fajčenie, drogová závislosť, alkoholizmus sú hrozné. Ale sú aj iné, menej nebezpečné zlé návyky. To to však nijako neuľahčuje. Všetko, čoho je vo vašom živote priveľa, vám uberá energiu a narúša váš psychický a fyzický stav. Niekto sa nedá odtrhnúť od televízie alebo počítačových hier! Niekto trpí obžerstvom. A zvyk spať na bruchu! Je to tiež zlé, pretože hlava je umiestnená pod uhlom 45 stupňov. To vedie k narušeniu cerebrálnej cirkulácie.

Pravidlo 8. Nikdy sa neodvolávajte dedičnosť ak máte rozvinutú hypertenziu, aterosklerózu, cukrovka, osteochondróza, obezita, onkológia. Nejde o dedičnosť, ale o nesprávny životný štýl. Nie nadarmo sa všetkým týmto chorobám hovorí civilizačné choroby. A tu sa vo všeobecnosti domnievame, že keďže mama a otec mali infarkt alebo mŕtvicu, nie je prekvapujúce, že mŕtvica dostala aj 40-ročného syna. Udržať si zdravie je po 30 rokoch rovnako potrebné ako povedzme rekonštrukcia bytu, letného domu alebo výmena vozidla. Neživé predmety časom starnú. Bez toho, aby sme sa o to starali, sa zhorší aj naše zdravie!

Pravidlo 9. Ako môže pohybovať sa viac. Tým sa zlepší krvný obeh, zvýši sa metabolizmus tkanív a zlepší sa vaša postava. Je dôležité, aby vaše hodiny boli pravidelné a prinášali vám potešenie. Vyberte si preto pohybové aktivity podľa svojho vkusu: aerobik, joga, kalanetika, brušné tance. Vo všeobecnosti, čokoľvek chcete. Len nebuďte celý deň hore nohami na záhradných záhonoch. Bude to „patologická motorická aktivita“.

Pravidlo 10. Zlepšiť sa ekológia vo vašej domácnosti. Je jasné, že nemôžeme ovplyvniť ekológiu celej planéty. Svoje zdravie si však musíte chrániť doma. Vymeňte čistiaci prostriedok„Víla“ až po prirodzené bezpečné. V opačnom prípade budú všetky chemikálie z vášho riadu v žalúdku. Postarajte sa o vlhkosť vzduchu v miestnostiach, keď sa v zime vykúria radiátory. Ak je obytná budova stará, opýtajte sa, aká je jej história. Ak ľudia v tomto dome neustále ochorejú a umierajú, je možné, že sa tam niekde môže nachádzať ortuť. Teraz je možné vykonať takéto vyšetrenie. Utekajte kamkoľvek sa pozriete z polopivničných priestorov. Chráňte najmä svoje deti. Možno je váš dom vo všeobecnosti postavený na abnormálnych pôdnych chybách. A vy sa čudujete, prečo je celá rodina neustále chorá.

Pravidlo 11. Existuje aj niečo ako bioenergia. Vedci dokázali, že biopole človeka je hmotné. Obklopte sa príjemnými ľuďmi, s ktorými sa cítite príjemne a máte dobrý život.

Pravidlo 12. Časový faktor ktorý je vždy prítomný v našom živote. Čas beží len jedným smerom - dopredu. Čo je dnes stratené, už sa nedá vrátiť. Takto sa liečite k svojmu zdraviu. Len sa oňho staraj.

Prajem vám veľa zdravia a prosperity v živote!

P.S. Myšlienka napísať tento článok ma napadla po návšteve veľmi zaujímavej prednášky o zdraví, ktorú predniesla lekárka M.V. Štěpánová. Veľmi zaujímavá prednáška, páčila sa mi.

Prihláste sa na odber aktualizácií blogu „Zdravie bez drog“

To možno vykonať dvoma spôsobmi:

Pod článkom existuje formulár na predplatné knihy "Ľudové recepty zlepšiť pamäť" Vyplňte svoje meno a e-mail, kliknite na CHCEM PRIJAŤ. Na váš e-mail bude odoslaný list (niekedy príde do priečinka SPAM - otvorte ho tiež). V liste uvidíte odkaz, kliknite naň. Týmto potvrdíte svoje predplatné. Teraz budete odo mňa dostávať e-maily s novými článkami.

V hornej časti stránky v pravom stĺpci existuje predplatiteľský formulár "Blogové novinky". Postupujte podľa rovnakých krokov a prihláste sa na odber našich noviniek. V budúcnosti dostanete zaujímavé informácie o zdraví. Ak nie je newsletter zaujímavý, môžete sa z neho jednoducho odhlásiť kliknutím na odkaz v liste „Zrušiť odber newslettera“.