Zakaj želite peko iz moke. Zakaj si vedno želiš sladkarij?

Potreba po takšni ali drugačni hrani ni naključna. Telo s tem signalizira pomanjkanje vitaminov ali mineralov in/ali kaže na zdravstvene težave. Zasvojenost s hrano lahko veliko pove o človeku. Tukaj je nekaj primerov. ki kažejo, kaj manjka v telesu. če želite nekaj sladkega ali slanega ali začinjenega.

Če ni dovolj sladkega

• Pomanjkanje kroma. Vsebuje se v: brokoli, grozdje, sir, piščančja, telečja jetra.
• Pomanjkanje ogljika. Vsebuje se v sveže sadje.
• Pomanjkanje fosforja. Vsebuje se v: piščanec, goveje meso, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice.
• Pomanjkanje žvepla. Vsebuje se v: brusnice, hren, zelenjava križnic ( Belo zelje, brokoli, cvetača), ovratnik.
• Pomanjkanje triptofana(ena od esencialnih aminokislin). Vsebuje se v:

Hrana ki redi

Sled

Pomanjkanje pravih maščob(v sledu in drugih morskih mastne ribe veliko uporabnih Omega 6).

Od kruha

Spet premalo maščobe(telo ve, da si navadno kaj namazal na kruh – in hrepeni: namaži!).

Pomanjkanje dušika

Vsebuje se v: izdelki z visoka vsebnost beljakovine (ribe, meso, oreščki, fižol).

Zvečer želi piti čaj s piškoti

Popoldan ni dobil pravih ogljikovih hidratov(pomanjkanje vitaminov B itd.)

Posušene marelice

Pomanjkanje vitamina A.

banane

Pomanjkanje kalija. Ali pa pijete veliko kave, od tod pomanjkanje kalija.

Čokolada

Pomanjkanje magnezija. Vsebuje se v: ne praženi oreški in semena, sadje, stroki in stročnice.

Kava ali čaj

• Pomanjkanje fosforja. Vsebuje se v: piščanec, goveje meso, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice.
• Pomanjkanje žvepla. Vsebuje se v: brusnice, hren, zelenjava križnic (zelje, brokoli, cvetača), zelenjava.
• Pomanjkanje natrija (soli). Vsebuje se v: morska sol, jabolčni kis(s tem začinimo solato).
• Pomanjkanje železa. Vsebuje se v: rdeče meso, ribe, perutnina, morske alge, zelena zelenjava, češnje.

Hočem zažgano hrano

Pomanjkanje ogljika. Vsebuje se v: sveže sadje.

Gazirane pijače

Pomanjkanje kalcija. Vsebuje se v: brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezamova semena.

Slan

Pomanjkanje kloridov. Vsebuje se v: neprekuhan Kozje mleko, ribe, nerafinirana morska sol.

Kislenky

Pomanjkanje magnezija. Vsebuje se v: nepraženi oreški in semena, sadje, stroki in stročnice.

Tekoča hrana

Npomanjkanje vode. Na dan morate piti 8-10 kozarcev vode z dodatkom limoninega ali limetinega soka.

Trdna hrana

Pomanjkanje vode... Telo je tako dehidrirano, da je že izgubilo sposobnost občutiti žejo. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodatkom limoninega ali limetinega soka.

Hladne pijače

Pomanjkanje mangana. Vsebuje se v: orehi, mandlji, pekani, borovnice

Zhor na predvečer kritičnih dni

Pomanjkanje: cinka. Vsebuje se v: rdeče meso (zlasti meso notranjih organov), morski sadeži, listnata zelenjava, korenovka.

Napadel je general nepremagljivi zhor

• Pomanjkanje silicija.
  Vsebuje se v: oreščki, semena; izogibajte se rafiniranim škrobnim živilom.
• Pomanjkanje triptofana (ene od esencialnih aminokislin).
  Vsebuje se v: sir, jetra, jagnjetina, rozine, sladki krompir, špinača.
• Pomanjkanje tirozina (aminokisline).
  Vsebuje se v: vitaminski dodatki z vitaminom C ali v oranžnem, zelenem in rdečem sadju in zelenjavi.

Apetit je popolnoma izginil

• Pomanjkanje vitamina B1.
  Vsebuje se v: oreščki, semena, stročnice, jetra in drugi notranjih organovživali.
• Pomanjkanje vitamina B2.
  Vsebuje se v: tuna, morska plošča, govedina, piščanec, puran, svinjina, semena, stročnice in stročnice
• Pomanjkanje mangana.
  Vsebuje se v: orehi, mandlji, pekani, borovnice.

Arašidi, arašidovo maslo

Želja po grizljanju arašidov je po mnenju znanstvenikov lastna predvsem prebivalcem velemest. Če imate strast do arašidov, pa tudi stročnic, potem vaše telo ne prejme dovolj vitaminov B.

banane

Če izgubiš glavo zaradi vonja zrelih banan, potem ti potrebujejo kalij... Ljubitelje banan običajno najdemo med tistimi, ki jemljejo diuretike ali kortizonska zdravila, ki »jedo« kalij. Banana vsebuje približno 600 mg kalija, kar je četrtina dnevna potreba odrasel. Vendar pa so ti plodovi zelo kalorični. Če se bojite pridobivanja teže, zamenjajte banane s paradižnikom, belim fižolom ali figami.

slanina

Strast do slanine in drugega prekajenega mesa običajno premaga tiste na dieti... Omejevanje mastne hrane vodi v znižanje ravni holesterola v krvi, prekajeno meso pa je le izdelek, v katerem je nasičenih maščob največ. Če ne želite izničiti učinka diete, se uprite skušnjavi.

Melona

Melon je veliko kalij, kalcij, fosfor, magnezij, pa tudi vitamina A in C... ljudje s šibko živčnostjo in kardiovaskularni sistem... Mimogrede, polovica povprečne melone ne vsebuje več kot 100 kcal, torej prekomerna telesna teža te ni strah.

Kislo sadje in jagode

Med tem opazimo hrepenenje po limonah, brusnicah itd prehladi ko oslabljeno telo doživi povečana potreba po vitaminu C in kalijevih soli... Pritegne kislo in tiste, ki imajo težave z jetri in žolčnika.

Barve, omet, zemlja, kreda

Želja po žvečenju vsega tega se običajno pojavi pri dojenčkih, mladostnikih in nosečnicah. Kaže na pomanjkanje kalcija in vitamina D, ki se pojavi v obdobju intenzivne rasti pri otrocih in nastajanja skeletni sistem plod med nosečnostjo. V svojo prehrano dodajte mlečne izdelke, jajca, maslo in ribe za preproste popravke.

Čebula, česen, začimbe in začimbe

Akutno potrebo po začimbah praviloma občutijo ljudje s težavami z dihali. Če človeka pritegneta česen in čebula in namesto marmelade kruh namaže z gorčico - morda komu po nosu bolezni dihal ... Očitno se na ta način - s pomočjo fitoncidov - telo skuša zaščititi pred okužbo.

Mleko in fermentirani mlečni izdelki

Ljubitelji fermentirani mlečni izdelki, zlasti skuta, - najpogosteje ljudje, ki potrebujejo kalcij... Nenadna ljubezen do mleka lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja esencialnih aminokislin – triptofana, lizina in levcina.

Sladoled

Sladoled je, tako kot drugi mlečni izdelki, dober vir kalcija. Imajo pa do njega posebno ljubezen osebe z moteno presnovo ogljikovih hidratov, ki trpijo za hipoglikemijo oz sladkorna bolezen ... Psihologi vidijo ljubezen do sladoleda kot manifestacijo otroškega hrepenenja.

Morski sadeži

Opažamo stalno željo po morski hrani, zlasti po školjkah in algah pomanjkanje joda... Takšni ljudje morajo kupiti jodirano sol.

Oljke in olive

Ljubezen do oliv in oliv (pa tudi kislih kumaric in marinad) izvira iz pomanjkanje natrijevih soli... Poleg tega se odvisnost od soli pojavlja pri ljudeh s funkcionalnimi motnjami. Ščitnica.

Sir

Obožujejo ga tisti, ki potrebujejo kalcij in fosfor.... Poskusite zamenjati sir z brokolijevim zeljem – teh snovi vsebuje veliko več, kalorij pa skorajda ni.

maslo

Hrepenenje po njej opazimo pri vegetarijancih, katerih prehrana je nizko vsebnost maščob, in pri prebivalcih severa, ki pomanjkanje vitamina D.

Sončnična semena

Želja po grizljanju semen se najpogosteje pojavi pri kadilcih, akutna potrebujejo antioksidativne vitamine, ki so bogata s sončničnimi semeni.

Opazili ste neobvladljivo hrepenenje po izdelki iz moke ali sladko? To lahko pomeni ne samo škodljivo prehranjevalne navade, ampak tudi o težavah v telesu. Ugotovimo, zakaj želite sladko in škrobno hrano in kaj storiti v takih primerih.

Foto: Tek, dieta, fitnes vadba

Želim nekaj sladkega: razlogi

Se zgodi, da ne moreš v miru delati ali zaspati, če ne poješ česa sladkega? Če ne gre za okusne navade in preference, je to razlog za razmišljanje. Pogosto telo na ta način daje signal, da nekaj manjka.

Če pazite na sliko ali poskušate omejiti uporabo hitra hrana, potem postane želja po sladkorju resnična težava. Tudi sadje ne pomaga visoka vsebnost sladkor ali lahke sladice in dieta v nevarnosti? Poskusimo razumeti problem.

Vzrokov za željo po sladkorju je veliko. Če ste navajeni na ta način loviti stres ali se ukvarjati z drugimi težavami, potem je to psihološka odvisnost.

Če pa nikoli niste ljubili tort in peciva, a trenutno ne morete obstajati brez njih, potem je to fiziološka odvisnost.

Psihološka odvisnost najpogosteje nastane zaradi stresa, težav, dvoma vase, nizke samopodobe ali želje po nagrajevanju za kakršno koli opravljeno delo.

Z psihološka odvisnost lažje se je boriti - dovolj je pozitiven odnos ali zamenjava škodljivih izdelkov.

Včasih je dovolj, da si privoščite majhno torto, da zmanjšate željo po sladkem. Če želje ne morete premagati sami, je bolje, da se posvetujete s psihologom.

Pogovorimo se o fizični odvisnosti. Nenadzorovana želja, da bi pojedli nekaj sladkega in kalorično, govori o številnih težavah.

Opredelimo najpogostejše razloge za željo po sladkem in škrobnih živilih:

• Zasvojenost z ogljikovimi hidrati.

Zasvojenost ni preprosta želja, da bi pojedli nekaj škodljivega. To je bolezen, s katero se je mogoče in se je treba boriti.

Pogosto se odvisnost od ogljikovih hidratov pojavi zaradi podhranjenost in nezadostna količina beljakovin v telesu.

Vzrok bolezni je, da hitri ogljikovi hidrati povečajo količino sladkorja v krvi, izboljšajo razpoloženje in zmogljivost. Posledično se vam zdi, da ste po tem, ko ste pojedli kos torte, pripravljeni premakniti gore.

Toda mine določen čas in raven sladkorja močno pade. Čutite pomanjkanje energije in močno željo po sladkem. In tako naprej do neskončnosti.

Ni čudno, da pravijo, da morajo možgani jesti sladkarije.

Stvar je v tem, da med aktivno delo telo potrebuje veliko energije. Večina hiter način da bi ga dobili - pojesti nekaj, kar je bogato s hitrimi ogljikovimi hidrati. In to so, kot veste, sladki izdelki in izdelki iz moke.

Vzroki za željo po sladkem so lahko tudi: diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pomanjkanje spanja, spremembe ročno delo, slabe navade, jemanje nekaterih zdravil in kritični dnevi med ženskami.

Če opazite neobvladljivo željo po sladkem, analizirajte dogodke. zadnji dnevi in tudi poslušaj telo. To vam bo pomagalo najti težavo in jo odpraviti.

Želim si nekaj sladkega: kaj manjka v telesu

Ugotovili smo, da če želite nekaj sladkega, najverjetneje obstaja določen razlog. Lahko pa se skriva ne le v duševni ali fiziološki odvisnosti.

Hrepenenje po sladkem sproži pomanjkanje določenih snovi v telesu. Ko so napolnili zaloge, se znebite želje po uživanju neželene hrane.

Razmislite, kaj telesu primanjkuje, ko želite sladko ali škrobno hrano. Če sanjate o:

• Čokolada.

Želja po jesti čokoladico oz čokoladni bonboni pogosto signalizira pomanjkanje magnezija.

Pomanjkanje tega minerala je pogosto tudi stresno. povečana utrujenost in razdražljivost.

Peščica oreščkov ali semen, banane, grenivke, buče, rjavi riž in morske ribe pomagajo nadomestiti pomanjkanje magnezija.

• Moka.

Ali pogosto želite jesti žemljico, kruh, palačinke ali drugo hrano z visoko vsebnostjo moke?

To lahko kaže na pomanjkanje triptofana, aminokisline, ki je odgovorna za proizvodnjo serotonina (hormona dobrega razpoloženja).

Poiščite triptofan v puranu, bananah, jajcih in oreščkih.

• sladko.

Bi radi jedli marmelado, karamelo, konzerve ali katero koli drugo hrano z visoko vsebnostjo sladkorja?

To pomeni, da telesu primanjkuje ogljika ali kroma. Ogljik pomaga pri pretvorbi energije, krom pa je odgovoren za ravnovesje inzulina in preprečuje padec ravni sladkorja v krvi.

Ogljik najdemo v koruzi, krompirju, redkvici, rižu in soji. Krom najdemo v jetrih, korenju, piščancu, jajcih in beluših.

Tudi želja po sladkem lahko kaže na pomanjkanje fosforja ali žvepla. Te elemente najdemo v mesu, mlečnih izdelkih in zeliščih.

Če opazite željo, da bi zagotovo jedli sladico, poskusite zamenjati sladko ali škrobno hrano s predlaganimi izdelki.

Pomaga zmanjšati željo po sladkem in škrobni hrani pravilna prehrana... Z jedjo več izdelkov bogata z različnimi vitamini in minerali, boste opazili, da potrebujete škodljivi izdelki izginil.

Nutricionisti svetujejo, naj se sladkarijam popolnoma ne odrečejo, ampak naj škodljive sestavine nadomestijo s koristnimi. Pogosteje jejte med, sladko sadje, suho sadje. Občasno se razvajajte z marshmallowsom, marshmallowsom, marmelado ali temno čokolado.

Naučili ste se, kaj kaže neobvladljiva želja po sladkih in škrobnih živilih.

Morda vam telo poskuša nekaj povedati. Ne prezrite namigov – ne pozabite razumeti razlogov za željo po sladkorju.

Ta članek je napisal eden od bralcev. Lahko postaneš tudi avtor.

Močna želja po jesti nekaj sladkega se običajno poraja iz jasnega in kaže, da telesu nekaj manjka. Pa vendar, če si res želite čokoladico, sladkarije ali torto, o čem lahko to govori?

Hrepenenje po sladkem ali pomanjkanju mikrohranil

Vsak sladkosned ni zadovoljen s svojo odvisnostjo - v večini primerov preprosto nima dovolj dragocenih snovi, zato se pojavi nespametna želja, da bi nekaj prestregel. Najpogosteje se želja po čokoladi pojavi zaradi pomanjkanja:

1. glukoze. V nevarnosti so deloholiki, ki so tako navdušeni nad svojimi poklicnimi obveznostmi, da celo pozabijo pravočasno jesti. Posledično se pojavi prekomerno delo, proizvodnja energije pade, pojavi se šibkost, omotica in splošna produktivnost pade. To pomeni, da porabite veliko več, kot porabite, nimate moči in telo potrebuje sladkarije, da bi si nujno nekako opomoglo. Popravek je preprost - zamenjajte sladice z običajnimi večerjami.
2. Chrome. Pomanjkanje tega elementa v sledovih vodi do kršitve presnove ogljikovih hidratov in obstaja želja po jesti nekaj sladkega.
3. magnezija. Odgovoren je za normalno delo srce, krvne žile, živčni sistem... V navadni mlečni čokoladi je veliko magnezija – od tod tudi manijačne odvisnosti sladkosnedenih.
4. Triptofan. Aminokislina neposredno vpliva na čustveno ozadje osebe. Če je vse normalno, ste veseli in veseli, in če je malo triptofana, se pojavita šibkost in apatija. Mimogrede, ta aminokislina je odgovorna tudi za kakovost spanja in odvisnosti.

Kaj storiti, če ob pravilni prehrani hrepeniš po sladkem

Pomanjkanje mikrohranil je mogoče hitro odpraviti s prilagajanjem prehrane. Vprašanje je, kaj narediti, ko je s hrano vse v redu, a si vseeno zaželiš nekaj sladkega. Strokovnjaki pravijo, da je lahko vse krivo psihološke težave, in sicer:

• potreba po ljubezni in naklonjenosti;
• kompleksi;
• depresija;
• različne izkušnje.

Pazite nase in na svoje reakcije – morda uporabljate sladkarije, torte kot antidepresiv. Bo pomagal pri v tem primeru delo s psihologom ali nadomestitev škode zdrave hrane kot suho sadje, med.

Zakaj je škodljiv

Sladkost je dovolj slaba navada... Glavni stranski učinki- akne, poslabšanje barve kože, prekomerna teža, videz kronične bolezni... Sladkarij ni treba popolnoma opustiti, vendar bi bilo bolje, da se odločite za oreščke, suho sadje, sadje, med in temno čokolado. Če vas občasno pritegne sladkarije (na primer v obdobju pred menstruacijo ali med aktivnimi obremenitvami), je v redu - glavna stvar je, da minut slabosti ne spremenite v stalno prehrano. Poskrbite za zajtrk in kosilo – tega ni tako težko narediti, dobra prehrana pa vam bo pomagala, da se izognete številnim težavam. Opazujte se po zajtrku in brez njega – v drugem primeru boste zaželeli nekaj sladkega, in to dovolj hitro, v prvem primeru pa boste lačni šele po nekaj urah in skoraj ne boste pojedli več kot par rezin. čokolada. Spremljajte kakovost hrane - mora biti popolna, vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Če niste prepričani, da s hrano zaužijete vse, kar potrebujete, začnite jemati multivitamine. Bori se z slabe navade- če roka spontano poseže po sladkarijah iz vaze na mizi, pazite na roke ali vazo preprosto odstranite.

Vse celice v telesu so sestavljene iz membran, ki so prekrite z maščobami. Če telesu primanjkuje maščob, se celice izčrpajo in tveganje za Alzheimerjevo bolezen se poveča.

Živčne celice v telesu imajo dolge procese, ki so prekriti z lipidnimi maščobami. Če je plast lipidne maščobe tanka, so procesi izpostavljeni, motena je koordinacija gibov in pojavijo se težave s spominom.

Membrane se hitro razdelijo na otroštvo, pomanjkanje holesterola pa vodi v zaostajanje v rasti in razvoju. Holesterol je tako v dobrem kot v slabem holesterolu. Slednji so lipoproteini z maščobno kapljico v notranjosti. Če je maščobe malo, membranska membrana holesterolne kapsule poči in maščoba se izlije, zamaši žilo in blokira dostop krvi. Da bi holesterol postal dober, mora telo imeti ravnovesje med beljakovinami in maščobami.

Zakaj potrebujemo maščobe

Telo mora vsebovati živalske maščobe. Najmanjša količina maščobe je 30 gramov. S pomanjkanjem maščobe pri ženskah se ustavi menstrualni ciklus in nastopi zgodnja menopavza. Uživanje 1 kuhanega jajca je dovolj za uravnoteženje ravni holesterola in beljakovin. Ko maščobe ni dovolj, telo začne pretvarjati beljakovine in ogljikove hidrate v maščobe, mi pa se začnemo maščobeti.

Največja napačna predstava je, da nas mastna hrana »debeli«. Pravzaprav k pridobivanju telesne teže ne vodi poraba maščob, temveč poraba sladkorja, torej ogljikovih hidratov. Pri prekomerni uporabi sladkorja ga telo ne more predelati in shranjuje v obliki maščobe.

Količina maščobe pri človeku ni odvisna od uživanja mastne hrane. Manj mastne hrane človek poje, več sladkarij začne jesti. Število maščobnih celic v telesu se ne spreminja, lahko pa se tisočkrat poveča.

Zakaj želite mastno hrano

• povečana telesna aktivnost;
• diete brez maščob;
• pomanjkanje vitaminov, topnih v maščobah;
• prehrana z minimalno ali brez maščobe;
• dolgotrajna izpostavljenost mrazu ali hladni sezoni.

Zakaj si pozimi pogosto želiš maščobe

Maščoba je glavni vir energije za človeka in njena poraba se v hladnem obdobju povečuje. Maščoba nam daje 60 % naše energije. Ker pozimi porabimo veliko energije za ogrevanje in gibanje s težo, ki je oblačila, si pozimi pogosto zaželimo mastne hrane. 15-minutni sprehod po mrazu je enako uri vadbe v telovadnici. Ljudje, ki živijo v hladnejših regijah, jedo več maščob in mesa.

Za wellness pozimi več hodite, jejte hrano, ki vsebuje maščobe in maščobne kisline, iz prehrane pa izključite sladkor, škrob in ogljikove hidrate.

Katere izdelke je mogoče dopolniti

1. Piščančja jajca. Vsebujejo vitamine, topne v maščobah, beljakovine in holesterol.
2. Olivno olje. Vsebuje maščobe in maščobne kisline, zlasti oleinsko kislino, znano kot omega-9. Ne vpliva na raven holesterola v krvi, preprečuje pa nastajanje holesterolni plaki in zamašitev krvnih žil. Omega-9 najdemo v avokadu, olivah in oreščkih.
3. Laneno olje - rekorder po vsebini maščobne kisline Omega-3. Ker telo ne zna proizvajati Omega-3, moramo nenehno uživati ​​hrano, ki jo vsebuje.
4. Sončnično olje vsebuje 12-krat več vitamina E kot oljčno olje in vsebuje omega-6. To maščobno kislino najdemo v sezamovem olju, sojinem olju in arašidovem olju. Ko olje žarko, postane strupeno.
5. maslo spodbuja proizvodnjo prostaglandinov, ki krepijo imuniteto. Dnevna stopnja- 9 gr.

Za večja uporaba bolje je uporabljati olja v kombinaciji.

Vendar ne morete uporabiti margarine. Škodljivo je, saj se lahko zamaši živčne žile in to vodi v aterosklerozo.

Maščobno hrano je najbolje kombinirati s hrano brez škroba. To so solate, zelena zelenjava in kislo sadje. Maščobe lahko vstopijo v telo le z ogljikovimi hidrati. Brez insulina se ne absorbirajo – so hormoni, ki uravnavajo raven sladkorja v krvi. Inzulin blokira sproščanje maščobnih kislin iz celic.

Ni skrivnost, da ima večina moških rad vitke ženske, in to ni le muha, kot mislijo nekatere pripadnice lepšega spola, ampak lastnost Človeško telo, ki ima globoke evolucijske korenine. Dejstvo je, da je na najbolj podzavestni ravni človek žival.

A glavni cilj vsaka žival na zemlji pusti zdrave potomce. Zdravo pomeni normalno presnovo, vključno z. Samec dojema samico, ki ima vse potrebne parametre za ustvarjanje zdravega potomstva, kot lepo, zato se ob pogledu nanjo v moškem sproži nagon razmnoževanja, ki se uresničuje kot ljubezen.

Mnoge ženske si prizadevajo izboljšati svojo postavo, s čimer postanejo bolj privlačne za moške in so odlične. Toda na njihovi poti se kot nepremostljiva ovira pojavi hrepenenje po sladkih in mokanih jedeh.

Zakaj želite škrobnato hrano in sladkarije: razlogi

Sladkor in moka sta ključnega pomena za ljudi, saj sta glavni vir energije v človeškem telesu. Ogljikovi hidrati, v katere spadata obe kategoriji, se razgradijo v energijo s kratkimi ali lahkimi dnevnimi aktivnostmi, kot so hoja, čiščenje ali miselna dejavnost.

To je glavni razlog, zakaj si ljudje želijo škrobnato hrano in sladkarije – zdi se, da telo pravi: "Potrebujem energijo, jej nekaj, kar vsebuje ogljikove hidrate." Skratka, brez ogljikovih hidratov ne bi mogli narediti niti najpreprostejših gibov in nasploh gibati. Zato v nobenem primeru ne smete popolnoma izključiti sladke in škrobne hrane iz prehrane.

Toda poleg ogljikovih hidratov ima človeško telo tudi drugi vir energije - maščobe. Potrebni so, da lahko oseba opravlja težke naloge fizično delo kot sta dvigovanje uteži in tek. tudi, maščobno tkivo omogoča ljudem za dolgo časaživeti brez hrane.

Zato je v nasprotju s splošnim prepričanjem nemogoče shujšati (zmanjšati količino maščobnega tkiva) s hojo ali pospravljanjem hiše, tako kot s pomočjo umskega dela, saj v tem primeru niso maščobe, ampak ogljikovi hidrati. porabijo. Če želite shujšati, morate dolgo časa opravljati intenzivno fizično delo. Večina učinkovite vrste takšno delo - tek in plavanje.

Hrepenenje po hrani, bogati z ogljikovimi hidrati, je normalno, vendar je v nekaterih primerih lahko hipertrofirano in lahko povzroči prekomerno telesno težo. To se zgodi na primer, ko ste zelo nervozni in se mudi, da bi stres zgrabili z nečim okusnim.

In včasih celo uživanje sladke in škrobne hrane v normalne količine lahko privede do debelosti, če ima oseba moteno presnovo.

Kako se odreči škrobni hrani: metode psihologije

Uživanja ogljikovih hidratov nikakor ne morete zavrniti, saj v tem primeru vaše telo ne bo moglo pridobiti energije iz hrane. In brez energije je telo le krpa, ki ni sposobna niti najbolj preprostih in nezapletenih dejanj.

Če pa ste se trdno odločili, da boste shujšali, če nehate jesti moko, škodljivo in sladko hrano, potem je za vas več. psihološke tehnike ki vam bo pomagal, da jih opustite.

Od teh treh metod je večini najbolj dostopna slednja. Prvih dveh se je treba naučiti, po možnosti pod vodstvom izkušenega mentorja. Zato, da jih obvladate, opravite študij, saj danes potekajo v katerem koli mestu skoraj vsak dan. Konec koncev, če naredite nekaj narobe, se lahko poslabšate in namesto, da bi shujšali, se boste, nasprotno, še bolj zredili.

Ali je mogoče, da se človek za vedno odreče škrobni hrani in sladkarijam?

žal, navadna oseba ne moreš enkrat za vselej odreči nečemu znanemu. Da bi to naredil, mora iti skozi določeno posebno usposabljanje, brez katerega se bo prej ali slej opustil in trikrat dohitel izgubljeno.

Samo ena stvar lahko nepripravljeno osebo spodbudi, da za vedno premaga odvisnost - strah pred smrtjo. Tako je na primer znano, da kadilci prenehajo kaditi šele, ko je njihovo telo na robu smrti, alkoholik pa razmišlja o nevarnostih piva/vodke, ko zdravnik diagnosticira cirozo jeter.

Katere izdelke lahko nadomestite s škodljivimi sladkarijami s pekovskimi izdelki

Ker so sladka in škrobna živila ogljikovi hidrati, jih je treba nadomestiti z drugimi živili, ki vsebujejo ogljikove hidrate, kot so sladko sadje, zelenjava in jagode.

Ali je mogoče shujšati tako, da se preprosto odrečemo sladkarijam in škrobni hrani?

To vprašanje so si zastavili številni znani nutricionisti, po številnih študijah in poskusih pa je bil odgovor jasen: ne morete shujšati, če se odrečete sladkarijam in škrobni hrani.

Dejstvo je, da razlog za polnost sploh niso okusne sladkarije, ampak bodisi njihovo prekomerno uživanje bodisi motena presnova.

V prvem primeru morate odpraviti problem takšne hrepenenja po hrani, morda gre za stres, spolno nezadovoljstvo oz. obsesivni strahovi, tukaj bo pomagal izkušen psiholog.

V primeru motnje v presnovi zavrnitev jesti v nobenem primeru ne bo pomagala, saj jo bosta spremljala duševni stres in samomučenje, kar bo na koncu pripeljalo do tega, da se boste vseeno osvobodili in pojedli vse, kar ste zamudili. v tem času in celo vrgel na vrh.

Ljudje z moteno presnovo so obsojeni na prekomerno telesno težo in edino, kar lahko storijo, je, da se zmanjšajo. Za to obstaja velika količina načini: šport, gimnastika, telesna vzgoja, tek, plavanje, joga, qigong, tai chi in mnogi drugi. Samo ne pozabite, da karkoli jeste, morate pokuriti z vztrajnim treningom, potem pa bodo vaši dnevi postali svetlejši in bolj radostni, počutili pa se boste zadovoljni z življenjem.

za telo. Za kaj se lahko uporablja in kakšne so kontraindikacije.

Ali veste, kako koristno marelične peščice? o koristih in škodi tega dragocenega izdelka.

Dišeč in aromatičen črni čaj, pijemo ga vsak dan in niti ne poznamo njegovih lastnosti. Koristi in škode črnega čaja

Prvič, ne upajte se mučiti s skrbmi o svoji popolnosti, saj zaradi tega zagotovo ne boste shujšali, a časa, porabljenega za trpljenje, ki je z vsako sekundo manjše, se zagotovo ne boste vrnili.

Drugič, vsak proces samorazvoja in samospremembe ne bi smel potekati na silo, temveč bi moral, nasprotno, prinašati užitek, biti enostaven in prijeten. Če temu ni tako, potem delate nekaj narobe, kar pomeni, da se poškodujete.

Tretjič, preden shujšate, dobro premislite, ali ga potrebujete. Konec koncev je to, da ste se rodili na svet in preživeli do svojih dni, posledica kombinacije naključnih procesov in lahko rečemo, da imate res srečo, da živite. Obstajaš, imaš najbolj dragoceno stvar v vesolju – življenje. Ali se torej splača porabiti za prilagajanje standardom, ki jih vsiljuje družba? Poglejte te modele kože in kosti! Vsak dietetik vam bo rekel, da to ni normalno.

Če torej ne želite shujšati, v nobenem primeru ne shujšajte, saj marsikdo doseže uspeh in srečo tudi s svojo polnostjo. In biografije uspešnih debelih moških, ki jih zlahka najdete na internetu, to pravilo samo potrjujejo.