Emile Coue, francoski psiholog: metoda zavestne samohipnoze, pozitivna psihoterapija. Moč samohipnoze: podzavestne formule Emila Coueja in Georga Raucha

»Ne zanašaj se name, ampak nase, saj v tebi leži moč, ki te bo ozdravila. Moja vloga je samo, da te naučim, kako uporabljati to moč."

Na začetku dvajsetega stoletja. Francoski farmacevt Coue (1857-1926) je opozoril na zanimivo dejstvo. Ista zdravila pri bolnikih z enakimi simptomi delujejo različno. Poleg tega se je pojavil vzorec: če je bolnik verjel v učinkovitost zdravila, je bil učinek zelo močan in se je znatno zmanjšal, če ni verjel v uspešen rezultat zdravljenje. Takrat je spoznal, da ne deluje samo, včasih pa tudi ne toliko, zdravilo, temveč volja bolnika in njegov namen, da ozdravi. Odprl je psihoterapevtsko ambulanto, ki jo je vodil 16 let. Kakšna je metoda farmacevta Coueja? Pacientom je naročil, naj ob jemanju zdravil dvakrat na dan ponavljajo zelo preprost stavek: »Vsak dan in v vsem se počutim vedno bolje.« Še več, ta stavek je bilo predpisano ponavljati sproščeno in čim bolj odmaknjeno, kot da nas to sploh ne zadeva. Ni se treba truditi, le v napoto. Ves medicinski Pariz je padel na novopečenega psihoterapevta. Zasmehovali so ga na vse načine, a nihče ni mogel nič – javnost se je zgrnila na kliniko, saj je metoda res pomagala. Zanimivo je, da je Coue verjel, da njegova metoda ne le zdravi, ampak tudi popravlja značaj.

Vrv z dvajsetimi vozli

Vsako jutro, ko se zbudite, in vsak večer, takoj ko greste spat, zaprite oči in, ne da bi se silili, da se osredotočite na to, kar govorite, izgovorite dvajsetkrat, računajte na vrvico z dvajsetimi vozli - in še več, dovolj glasno, da slišim z lastnimi besedami - naslednji stavek: "Vsak dan se počutim bolje in bolje v vseh pogledih." Z am Kue jo je imenoval »metoda zavestne samohipnoze«. Dejansko je v tem primeru naša zavest tista, ki odloča, kaj bo navdihnila nezavednemu.

« »Bolezen ni nikoli preprosta. Pravzaprav vsem telesna bolezen Vedno je dodana tudi psihološka. Če telesno bolezen označimo s koeficientom 1, potem je lahko koeficient psihološke komponente 1, 2, 10, 20, 50, 100 ali več. Zahvaljujoč metodi samohipnoze psihološka bolezen zelo hitro izgine, in če je bil njegov koeficient zelo visok, na primer 100, koeficient telesne bolezni pa samo 1, potem posledično ostane le sto in ena od splošnih bolezni.« Emile Coue)

Kar zadeva resno bolne bolnike, ki se ne morejo vključiti v samohipnozo, je Coue priporočil, da seje s sugestijo vodijo prijatelji ali sorodniki bolnika. Samo počakati morate, da bolnik zaspi, in nato šepetati besede pozitivnega predloga. Enako metodo naj uporabljajo tisti, ki trpijo za hudo depresijo, pa tudi tisti, ki so izgubili voljo do okrevanja. Primerna je tudi za majhne otroke, ki se še ne znajo ukvarjati s samohipnozo.

V izvirniku v francoščini, slavni stavek Coue zveni takole: ""Tous les jours, de tous points de vue, je vais de mieux en mieux"".

Na žalost je dobesedni prevod teh besed v ruščino nemogoč. Kakšne različice so ponudili prevajalci! Na primer:

"Vsak dan se počutim bolje in bolje v vseh pogledih."

"Vsak dan postajam boljši in boljši v vseh pogledih."

"Vsak dan postajam vse bolj zdrav v vseh pogledih."

"Vsak dan je moje zdravje v vseh pogledih boljše in boljše."

"Vsak dan, povsod in v vsem postajam boljši in boljši v vseh pogledih."

Toda ne glede na formulo samohipnoze je treba vanjo vključiti besede "v vseh pogledih". Zato se ta formula imenuje posplošena - velja za človekovo življenje kot celoto in ne le za posamezne težave.

Po Coueju je treba samohipnozo uporabljati pri vseh boleznih, vsaj kot dodatno pomožno zdravilo.

Coue daje tudi nekaj dodatnih nasvetov. Na primer, priporoča, da se o metodi samohipnoze ne pogovarjate z ljudmi, ki so negativni, skeptični ali nagnjeni k smejanju vsemu novemu in nerazumljivemu. Navsezadnje bo to zmanjšalo vero v učinkovitost samohipnoze in kaj manj ljudi verjame v katero koli metodo zdravljenja, manj koristi bo ta metoda prinesla.

Po mnenju Coueja je branje knjig, ki vsebujejo zdrave in optimistične ideje, lahko tudi koristna samohipnoza. Vesela, optimistična glasba je tudi vrsta pozitivne samohipnoze. In seveda, dobra, koristna samohipnoza bi bila komunikacija z ljudmi, ki so optimistični. Emile Coue so imenovali tudi kralj optimizma - zaradi njegovega veselega značaja in dobre volje.

Seveda Coue ni verjel, da vse bolezni povzroča »škodljiva« samohipnoza. Domneval je le, da imajo nekatere bolezni skrito psihološko naravo – s pomočjo pravilne, pozitivne samohipnoze jih je mogoče hitro pozdraviti. Pri drugih boleznih je škodljiva samohipnoza prisotna le v določeni meri. Ni pa bolezni, ki sploh ne bi bile odvisne od psiholoških dejavnikov. Konec koncev prepričanje "sem resno bolan, ne morem ozdraveti" poslabša bolezen in ovira okrevanje.

Zakaj je na vrvici Kue točno dvajset vozlov? To je le priročna okrogla številka. Ustvarjalec metode samohipnoze je s številnimi poskusi ugotovil, da približno dvajset ponovitev vodi do želenega učinka.

Toda zakaj bi bilo treba formulo samohipnoze izgovoriti večkrat, kot mantro?

Razlogov za to je več.

Prvič, ponavljanje deluje pomirjujoče, ki ustvarja lahka oblika hipnotični trans. Zato Coue svetuje, da formulo samohipnoze izgovorite z enakomernim, monotonim glasom, ne da bi razmišljali o njeni vsebini.

Drugič, zavest običajno reagira le na novo, nepričakovano. Tako to deluje. Toda Nezavedno sliši vse.

Tretjič, tudi če Zavest ne spi in si prizadeva izreči svojo zadnjo besedo, potem pri večkratnem ponavljanju istih fraz še vedno obstaja upanje, da bo vsaj ena fraza obšla nadzor Zavesti in prodrla v območje nezavednega.

In končno, če so možgani zaposleni s ponavljanjem istih besed, potem Zavest preprosto nima možnosti posredovati s svojim običajnim ugovorom: "Ne bo vam uspelo."

Nikoli se ne pritožuj nad usodo, saj je vse odvisno od tebe...

Veliko ljudi je srečnih ali nesrečnih samo zato, ker si domišljajo, da so srečni ali nesrečni: od dveh ljudi v popolnoma enakih razmerah se lahko eden počuti popolnoma srečnega, drugi pa popolnoma nesrečnega.

E. Coue, "Moč nad seboj z zavestno samohipnozo"

Coue primerja Nezavestno z divjim konjem. Samo najti morate način, kako ukrotiti tega konja, ga znati voditi po pravi poti. Nezavest je tudi kot viharna gorska reka:

"" S seboj nosi tistega, ki je padel vanjo, kljub vsemu njegovim prizadevanjem, da bi dosegel obalo. Ta tok se nam zdi neukrotljiv; če pa znaš z njim ravnati, ga lahko usmeriš v drugo smer, nanj namestiš turbino in njegovo moč spremeniš v gibanje, v toploto, v elektriko.«

Mimogrede, tukaj je treba pojasniti, kaj je Coue razumel pod "optimistom". Z njegovega vidika to sploh ni prepričanje, da je življenje čudovito in da v njem ni in ne more biti nesreč. Za Coueja je »optimizem« prepričanje, da je večino problemov mogoče rešiti, da trud ni nikoli zaman in da je tudi najtežje razmere še vedno mogoče izboljšati.

Prispodoba

Deset služabnikov vile Verdot

V Franciji je živelo eno revno dekle. Njena mati je umrla in deklica se je bala, da ne bo kos vsem delom na očetovi kmetiji.

O, ko bi mi le dobra vila pomagala,« je jokajoča ponavljala deklica.

In Fairy Verdot ji je res priskočila na pomoč. Čarovnica je rekla:

Dal ti bom deset pomočnikov. Brezpogojno vas bodo ubogali, storili bodo, kar želite. Da pa nihče ne opazi, da ti čarovništvo pomaga, bom tvoje pomočnike naredil nevidne: tvojih deset služabnikov se bo skrivalo v tvojih desetih prstih. Zdaj pa se lotimo dela! Samo lotiti se je treba, pa bo tvojih deset služabnikov naredilo vse.

Dobra čarovnica je res naredila čudež. Od takrat nobeno delo ni prestrašilo kmečke hčere – navsezadnje je vedela, da se v njenih prstih skriva deset čudovitih pomočnikov.

Francoski farmacevt Emile Coue je postal slaven ne zaradi, ampak kljub svojemu glavnemu poklicu. Ime preprostega farmacevta niso poveličevale droge, temveč pozitiven odnos, ki ga je vsak dan razvil Coue.

Ob vsakodnevnem komuniciranju z obiskovalci, ki kupujejo zdravila, se je Emile Coue prepričal, da v večini primerov počutje ne izboljšajo toliko zdravila, temveč bolnikova vera v ozdravitev.

Zavestna samosugestija Emile Coue

Francoski farmacevt se je začel resno zanimati za preučevanje vpliva misli, idej in čustev na telo in dušo. Posledično je nastal cel sistem zavestnega (prostovoljnega), ki temelji na zatiranju negativnih, bolečih idej in njihovi zamenjavi s pozitivnimi, zdravimi odnosi.

Emile Coue je verjel, da morajo biti pozitivne izjave (afirmacije), ki jih oseba uporablja ves dan, preproste, razumljive in nepozabne. To so lahko kratke verbalne fraze, izgovorjene večkrat na glas, izgovorjene samemu sebi ali napisane na papirju.

Z rednim ponavljanjem "čarobnih formul" čez dan več mesecev lahko v nekaterih primerih dosežete osupljive rezultate. Glavna stvar je izbrati prave pozitivne odnose, ki učinkovito vplivajo na zavest, jih redno izgovarjati in verjeti, da "... vsak dan v vseh pogledih postajam boljši in boljši!"

Emile Coue je priporočil, da izbrano pozitivno izjavo (afirmacijo) ponovite približno dvajsetkrat zapored in za to izberete, če je mogoče, osamljen kraj, mirno okolje. Pozitivne misli je najbolje izreči vsako jutro po tem, ko se zbudite (še v postelji) in zvečer pred spanjem.

Povprečno trajanje takšne seje samohipnoze je 3-4 minute. Če takšne afirmacije uporabljate čez dan: v službi, pri javni prevoz itd., bo naravnost super!
Glavna stvar, kot je trdil Emile Coue, je, da morajo biti izbrane formule za pozitiven odnos zelo preproste, kratke in "otročje".

Primeri pozitivnih izjav

• Vedno bolje mi gre
• Vse bo v redu
• Postajam boljši
• Dobro sem
• Sem vesel, vesel, nadarjen
• Mirna sem, popolnoma mirna
• Prepričan sem vase, v svoje sposobnosti
• Lahko prenesem

Metoda Emile Coue ni meditacija. Ni treba doseči spremenjenega stanja zavesti – transa. Vsa pozitivna čustva so izrazita v budnem stanju.

Seveda se v primerjavi s hipnozo in samohipnozo spremembe v telesu pri uporabi metode Coue ne zgodijo tako hitro, kot bi si želeli. Toda rezultat takšnega vpliva je pogosto trajnejši. Poleg tega pozitivna stališča (afirmacije) pozneje mnogim ljudem pomagajo obvladati avtogeni trening, meditacijo in druge metode samoregulacije telesa.

Metoda "zavestne samohipnoze" Emila Coueja je učinkovita metoda samopomoč, psihološko delo s samim seboj, ki temelji na takem psihološkem pojavu, kot je samohipnoza. Poleg tega ta metoda predvideva popolno sprostitev. Z njegovo uporabo si človek zelo umirjeno, brez nepotrebne napetosti in strasti ustvari podobo tistega, kar želi. E. Coue je bil prepričan, da bodo tisti, ki živijo z mislijo »Dosegel bom!«, zagotovo dosegli, kar hočejo. V tem članku izveste o metodi samohipnoze, ki vam bo pomagala programirati se za uspeh.

Če se prepričate, da ste nekaj sposobni narediti (ob predpostavki, da je to sploh mogoče), potem boste to zmogli, ne glede na to, kako težko vam bo. Če pa si nasprotno predstavljate, da vam ne bo uspelo niti v najpreprostejši stvari na svetu, se bo to zgodilo in tudi krtine bodo za vas postale nepremostljivi gorski vrhovi.

Emile Coue

Emile Coue: od farmacevta do psihologa

Potem ko je Emile Coue leta 1876 diplomiral iz farmakologije, je odprl svojo zdravniška praksa. V tem obdobju je Coue ugotovil, da je učinkovitost zdravljenja v veliki meri odvisna od pacientovega prepričanja o zdravilni moči zdravila, ki mu je ponujeno. Menil je, da je glavni vzrok človeških bolezni domišljija.

Emil Coue se je med prodajanjem zdravil ljudem nasmehnil in rekel: »Boš videla, to ti bo zagotovo pomagalo!« Ko so se pacienti vrnili in povedali, da jim tablete res olajšajo stanje, je odgovoril: »Samo bolje bo!« Coue je hitro ugotovil, da besede bistveno okrepijo učinke zdravil.

Nekega dne je stranka trmasto vztrajala, da ji prodajo zdravilo, ki ga je prepovedano izdati brez recepta. Emile Coue pa se je rešil iz situacije tako, da je dami ponudil več učinkovito zdravilo, ki je bila pravzaprav steklenica destilirane vode. Nekaj ​​dni kasneje se je bolnica vrnila v odličnem razpoloženju in izjavila, da je popolnoma okrevala.

Coueja je zelo navdihnila moč vpliva avtosugestije na fizično stanje, zato se je lotil študija uporabne psihologije in sčasoma lahko razvil lastno metodologijo.

"Zavestna samohipnoza": edinstvena tehnika Emile Coue

Emile Coue je 15 let posvetil razvoju metode, ki jo je poimenoval »zavestna samohipnoza«. Tisočem ljudem je pomagal izboljšati kakovost življenja. Seveda samohipnoza ni mogla nadomestiti zdravljenja pri zdravniku, vendar se je trpljenje bolnikov bistveno zmanjšalo. "Vsak dan postajam boljši" - ta stavek je treba izgovoriti enostavno, kot otrok, brez najmanjšega napora, je zapisal Coue. Postopoma takšna sugestija postane del nezavednega in začne vplivati ​​na človeka, njegova dejanja in dejanja.

Metoda je naslednja:

• Dvakrat na dan morate ponoviti tako imenovano formulo samohipnoze. V tem primeru oseba sama izbere, katere besede bo izgovorila, glavna stvar je, da morajo biti preproste in pozitivne. Lahko se lotite tako posameznega organa kot celega telesa. Na primer: "moj vid se izboljšuje", "moj krvni tlak je normalen", "sem popolnoma trezen človek" ali preprosto "to bom naredil".
• Stavek je treba ponoviti 20-krat. Da ne bi izgubili števila, je Coue predlagal uporabo vrvice z 20 vozli, ki naj bo razvrščena kot rožni venec. Formulo je treba izgovarjati brezbrižno in odmaknjeno.
• Emile Coue je priporočal, da se takšne seje samohipnoze organizirajo takoj po prebujanju in pred spanjem. Psihologi stanje napol spanja imenujejo naravno avtohipnotično stanje, ko je podzavest »odprta« za pogovor.

Formula za učinkovito samohipnozo:

želeno stanje = sprostitev + domišljija + verbalna pozitivna formulacija.

Kako uporabljati metodo »zavestne samohipnoze«?

Situacija: kmalu boste morali na razgovor v resno podjetje in resnično si želite dobiti to delovno mesto. Počutite se zelo živčno in se bojite, da delodajalca ne boste uspeli prepričati, da vas zaposli.

Vnaprej predlog (Coue je menil, da nekateri ljudje ne morejo brez zunanje podpore): pokličite prijatelja, ki vas lahko prepriča, da boste delodajalcu zagotovo všeč, rezultat razgovora pa bo zagotovo pozitiven.

Ocena: Razmislite o situaciji in si rečete: Da, lahko se znebim tesnobe in se počutim samozavestnega.

Zavestna samohipnoza: mirno, brez razmišljanja, brez napora ponovite: "Zmorem, ne bom skrbel."

Povezovanje nezavednega: redno, pred spanjem in takoj po tem, ko se zbudimo, ponavljajte stavek: "Lahko se obvladujem in sem miren."

Vizualizacija: nekaj dni si mentalno predstavljajte, kako pridete na razgovor in popolnoma mirno komunicirate z delodajalcem, pri čemer pokažete le svojo najboljšo stran.

Rezultat: na dan razgovora greste v pisarno podjetja s popolnim prepričanjem, da vas bodo zaposlili.

Metoda Emile Coue je bila nekoč močno kritizirana, vendar izvajalci še naprej aktivno uporabljajo »zavestno sugestijo« in priznavajo učinkovitost te tehnike.

Na tisoče ljudi pozna samohipnozo in afirmacije, na stotine jih uporablja in na desetine doseže rezultate. Zakaj se to zgodi, če so informacije o tem na voljo tako v knjigah kot na internetu? Najverjetneje je to posledica nezmožnosti uporabe ali pomanjkanja potrpljenja.

Psihologi prepoznajo problem sodobni človek kot odvisen od prisotnosti učitelja, ki ga vodi in nadzoruje, dokler ne doseže uspeha pri svojem cilju. Mnogi ljudje odgovornost za svoje življenje na splošno ali za karierno rast, zdravje in osebne odnose prelagajo na zdravnike, psihoanalitike ali šefe, čeprav sodobno psihološke tehnike vam omogočajo, da vse dosežete sami, brezplačno in brez večjega truda. Edina zahteva, ki mora biti izpolnjena, je pravilnost dejanj pri delu za spremembo mišljenja.

Veliki farmacevt

Emile Coue ni bil prvi, ki je za dosego svojih ciljev uporabil avtosugestijo, vendar ni takoj prišel do zaključka, da je mogoče z vplivanjem na zavest in nezavedno radikalno spremeniti subjektivno realnost.

Emil si je zelo želel postati zdravnik, a kot sin revnih staršev se je lahko vpisal le na univerzo za farmacevta. Po diplomi leta 1876 je odprl lastno lekarno v Parizu in postopoma začel pridobivati ​​stranke.

Da bi privabil obiskovalce in se boril s tekmeci, jim je Emile Coue ob vsaki prodaji zdravil začel zagotavljati, da jim bodo pomagale prav njegove tablete in tinkture. Kmalu je mladi farmacevt začel opažati razmerje med svojimi željami in zdravjem svojih strank. Ko je ugotovil, da se njegovo zaupanje v učinkovitost zdravil, ki jih je izdelal, prenaša na ljudi in je njihovo okrevanje veliko hitrejše, je začel zavestno vplivati ​​na njihovo zavest.

Znan je primer, ki ga je Emile Coue kasneje navedel kot primer v svoji knjigi. Stranki je dal steklenico destilirane vode in ji zagotovil, da je to zdravilo najučinkovitejše od vseh obstoječih za njeno bolezen. Predstavljajte si njegovo presenečenje, ko je nekaj dni kasneje prišla in se mu zahvalila za to učinkovito pravno sredstvo, ki ji je tako hitro ozdravela!

Po tem dogodku se je farmacevt odločil za študij psihologije, predvsem vsega, kar je povezano z vprašanji domišljije, nezavednega in podzavestnega. Kmalu zapre svojo lekarniško prakso in se preseli v Nancy, kjer ustanovi psihoterapevtsko kliniko. Zahvaljujoč tej potezi se je rodila Couejeva metoda zavestne samohipnoze, ki je kasneje zaslovela po vsem svetu. Danes malo ljudi pozna tega francoskega psihologa, čeprav je bil njegov razvoj podlaga za številne metode zdravljenja bolezni s pozitivnim razmišljanjem.

Nekdanja lekarniška ambulanta

V začetku 20. stoletja so številni bogati in manj bogati ljudje začeli kontaktirati kliniko, ki jo je ustanovil Emile Coue. Zavestna samohipnoza je metoda, ki jo je razvil in o njej naučil svoje paciente nekdanji farmacevt. In kljub temu, da je večina zdravnikov tistega časa njegovo metodo ostro kritizirala in jo označila za šarlatanstvo, si tudi oni niso mogli kaj, da ne bi priznali, da so stranke zdravnika samouka druga za drugo ozdravele.

Coue je svojo kliniko imenoval šola samokontrole, ki temelji na pozitivni psihoterapiji. Ko je bil še farmacevt, je opazil, da stranke, ki so bile skeptične in niso verjele, da bi jim zdravila lahko pomagala, dejansko še naprej zbolevajo.

Tisti pacienti, ki so verjeli njegovim besedam, da se bodo jutri zagotovo počutili bolje, so se dejansko počutili bolje. Tako je francoski psiholog prišel do zaključka, da je osnova človekovega okrevanja njegova domišljija, podprta z vero v rezultat.

Kaj je Coue ponudil svojim pacientom?

• Prvič, je z njimi raziskoval njihova razmišljanja na področju življenja, ki so ga želeli spremeniti. Klientu je praviloma znal pokazati na odnos med njegovim negativnim mišljenjem in realnostjo, v kateri je živel.
• Drugič Coue je pacientom pomagal ustvariti nove nastavitve, ki so prestrukturirale njihovo zavest. Individualna psihoterapija, ki jo je vodil z njimi, je bila osnova za prihodnost vedenjska terapija, v katerem so se v človekovem umu zgradile nove linije vedenja. Na primer, agresivnost se je postopoma spremenila v dobrodušnost, navdušenje je zamenjala mirnost, pohlep pa velikodušnost.
• Tretjič, Emile Coue je prvi predlagal metodo za nadzor misli, zahvaljujoč kateri je mnogim ljudem uspelo kakovostno spremeniti svoje življenje.

Torej ta odlična osebaŽe ob zori razvoja psihoterapije je razvil metode, ki temeljijo na delu s podzavestjo in nezavednim.

Vera kot zdravilna sila

Coue je veliko pozornosti namenil tako malo raziskanemu, a najmočnejšemu pojavu človeške psihe, kot je vera. Preberete lahko o čudežih ozdravljenja z njeno pomočjo in jih lahko vidite tudi v resničnem življenju.

V zgodovini človeštva je veliko primerov, ko so ljudje pridobili zdravje z dotikom verske relikvije ali obiskom svetih krajev. Po mnenju znanstvenikov je vera nespremenljiva resnica ali dogma, ki jo človek dojema kot dejstvo, ki ne potrebuje dokazov. Je tudi zelo močan psihološki in čustveno stanje, v katerem se v človekovem umu oblikuje slika sveta, ki temelji na njegovih mislih in predstavah o okoliški resničnosti.

Eden najjasnejših primerov vere, ki so ga dokumentirale priče, je bil primer brodolomcev. Več ljudi se je znašlo v čolnu sredi oceana brez vode in hrane. Če bi še lahko nekaj časa zdržali brez slednjega, bi jih smrt zaradi dehidracije dohitela v nekaj dneh.

Ker se nista imela na koga zanesti razen na Boga, sta se prepustila volji valov, sama pa pokleknila ob boke čolna in začela moliti Stvarnika, da bi se voda okoli nje spremenila iz morske v svežo. Želja po življenju in vera sta bili tako veliki, da se res čez nekaj časa ni spremenila samo struktura vode, ampak celo njena barva.

Ko so jih čez teden dni končno našli, so bili reševalci presenečeni, da so našli vse žive in zdrave. Tekočino okoli čolna so odnesli na pregled in izkazalo se je, da gre za čisto izvirsko vodo.

Couejeve psihološke metode so temeljile na istem principu. Ljudje so z avtosugestijo v svojo podzavest zabeležili nove informacije, ki so kasneje zanje postale nespremenljiva resnica in slika njihovega sveta. V tem primeru sploh ni pomembno, ali je bilo na začetku dela res ali ne.

Metoda Emile Coue

Nekdanji farmacevt je pacientom njegove klinike predlagal, da 3-krat na dan izvajajo naslednje postopke:

• popolnoma sprostite telo in duha z jemanjem udoben položaj sedenje ali ležanje;
• Izgovorite ključni stavek 20-krat z mirnim in monotonim glasom.

Ta preprosta dejanja vsebujejo Couejeve metode, ki so mnogim vrnile ne le zdravje, ampak tudi smisel življenja.

Pravzaprav se v njih skriva avtorjevo globoko razumevanje delovanja naše podzavesti. Vse prejete informacije dojema kot nespremenljivo resnico. Ta zavest godrnja, da vse, kar človek reče, ni res, za podzavest pa je resnica misel, izražena tudi v šali. Zato veliko ljudi ne more doseči rezultatov - "vodi" jih skepticizem zavesti in preprosto prenehajo delovati, ker ne razumejo procesov, ki se dogajajo v njihovih možganih.

Ko oseba mirno in jasno glasno izgovarja potrebna navodila, s tem ne daje zavesti pravice do glasovanja, usmerja povedano neposredno do cilja. Če vam pogoji ne dopuščajo, da bi govorili na glas, lahko to storite tiho, vendar s premikanjem ustnic. To pomaga osebi, da je v stanju zavesti.

Najboljši čas za izvedbo tega postopka je takoj po prebujanju ali pred spanjem, ko gredo vse informacije neposredno v podzavest.

Nianse metode Coue

Nekateri so presenečeni, zakaj je treba nove smernice izgovarjati mirno in kot celo odmaknjeno ter jih ne povezovati s tem procesom. pozitivna čustva. Pravzaprav imajo slednje veliko vlogo pri tehnikah vizualizacije, ki delujejo na zavestni ravni. Pri delu s podzavestjo ni priporočljivo ustvarjati nepotrebne napetosti in tratiti energije, saj tega »ne bo sprejela«.

Couejeve psihološke metode so bile v začetku 20. stoletja revolucionarne, po njegovi smrti leta 1926 in zaradi številnih tragičnih dogodkov v naslednjih letih pa je bilo njegovo delo pozabljeno, kritizirano ali ocenjeno kot neznanstveno. Nanje so se spomnili veliko pozneje, ko so se v psihiatriji začele razvijati tehnike samohipnoze. Takrat je bil Emile Coue "ponovno odkrit". Avtorjeve knjige so ponovno začele izhajati in prevedene v številne jezike ter postale dostopne širši javnosti.

"Jaz" zavestno in nezavedno

Individualna psihoterapija, ki jo je Coue izvajal s svojimi pacienti, je bila sestavljena iz več stopenj:

• Najprej je ljudi naučil, naj se popolnoma osredotočijo na dejanje, ki ga izvajajo, pa naj gre za sproščanje mišic ali napenjanje nekaterih od njih. Verjel je, da je pomembno, da imajo njegove stranke nadzor nad svojim telesom.
• Drugič, Coue jim je razložil razliko med »jazom«, ki so ga navajeni dojemati kot svojo osebnost, in tistim, ki dejansko nadzoruje njihova življenja.
• Tretjič, zdravnik je s pacienti sestavljal enostavne fraze o področju življenja, na katerem so želeli narediti spremembe, in delal z njimi ter jih učil tehnike zavestne samohipnoze.

Ena najpomembnejših nalog, ki si jih je zadal Coue, je bila psihološko posvetovanje, posvečeno delitvi zavednega in nezavednega jaza. Za marsikoga je bil šokanten že sam obstoj drugega.

Avtor tehnike je sam pojasnil, da je nezavedno domišljija, ki zbira vse informacije iz zunanji svet, tudi najbolj nepomembnega, in si potem na podlagi tega o njem ustvari svoje mnenje. To vključuje tudi podatke miselni procesi oseba sama. Na primer, če človeka zaboli v boku in se odloči, da gre za obolela jetra, bo nezavest predelala to informacijo in pogosteje kot človek razmišlja o namišljeni bolezni, hitreje se bo ta oblikovala.

Na srečo je ta proces reverzibilen. Tako kot si lahko vcepite katero koli bolezen, se je prav tako enostavno znebite tako, da nezavednemu posredujete nove podatke o svojem zdravstvenem stanju.

Samohipnoza

Da bi pacienti lahko občutili vpliv skrivnega "jaz" na svoja dejanja in življenje na splošno ter se naučili, da ga ne bodo slepo ubogali, ampak ga nadzorovali, je Emile Coue temu posvetil večino svojega časa med procesom usposabljanja. Samohipnoza je postopek, ki zahteva popolno koncentracijo na dejanje, vendar se lahko uporabi enkrat na katerem koli področju življenja v kateri koli situaciji.

Najhitrejši in najučinkovitejši prikaz vpliva na nezavedno se zgodi na nivoju telesa. Bolniki, ki so videli, kako se odziva na ukaze, usmerjene v določene dele telesa, ga začnejo čutiti v sebi in neposredno delati z njim.

Coue je na primer prosil osebo, naj postavi svoje telo, kot da ima noge "privijačene" na tla, in ne glede na to, kam se nasloni, ostanejo negibne. Ko je to navodilo začel izgovarjati z mirnim in monotonim glasom, nato pa se je nagnil naprej ali nazaj, so njegova stopala dejansko ostala na mestu.

Naslednja faza je bila sugestija nezavestnemu 2-3 krat na dan potrebne informacije in preprosto opazujte spremembe, ki se dogajajo v telesu ali življenju.

Pozitivno mišljenje

Coue je prevajanje misli iz minusa v plus razumel kot dodaten vir za dosego cilja. Z vsakim bolnikom je vodil pozitivno psihoterapijo, saj se mu je kakovost mišljenja zdela tako pomemben del procesa. Na začetku 20. stoletja je večina zdravnikov to razumela kot še en znak šarlatanstva, saj so menili, da dobro razpoloženječloveka ni mogoče pozdraviti.

To je razumel tudi Coue, vendar je bil prepričan, da prispevajo k pospešitvi vseh kakovostnih sprememb na področju, kjer se delo izvaja.

Meditativna sprostitev

Še en pomemben pogoj Za dosego rezultata je sproščeno stanje. Odsotnost napetosti v telesu ustvarja optimalno okolje za "porod" nove informacije neposredno v nezavedno. V svetu je veliko tehnik, namenjenih temu procesu, a ena najboljših je meditacija. V tem primeru gre za dosledno sproščanje vsakega dela telesa s pomočjo mentalnih nastavitev in sproščujoče glasbe, ki posledično vpliva na možganske valove in jih pomirja.

Coue deluje v sodobni psihoterapiji

Danes psihološke metode Namigi so osnova večine tehnik, namenjenih delu s podzavestjo in pozitivnim mišljenjem. Na primer, psihiater jih je aktivno uporabljal v svojih avtotreningih, v svojih delih "Umetnost biti sam" in "Ukrotitev strahu" je uporabil Coue, ga razširil in prilagodil razmišljanju sodobnega človeka.

Vsako psihološko posvetovanje s strokovnjakom danes temelji na delu z nezavednim "jazom" človeka, ki je odgovoren za vsa njegova dejanja in vsakodnevne navade. Coue je v svojem času počel isto.

S tem, ko nekaj vcepimo vase, vplivamo na disciplino mišljenja. Toda hkrati se je treba spomniti, da so naši možgani v vsakem trenutku sposobni zadržati samo eno misel, ki podpira naš cilj. Kratka, pozitivna izjava (6-7 besed = dva do tri stavke), ki jo je enostavno izgovoriti in ponoviti, se utrdi v naših mislih in deluje kot samohipnoza ter ima moč domišljije, kot placebo.

Odkritelj samohipnoze, Emile Coue(Coue E) je živel 69 let (Francija, Troyes, 26. 2. 1857 - 02. 7. 1926, Nancy). Leta 1882 je z odliko diplomiral na Fakulteti za farmacijo. Emil je med delom farmacevta opazil, da če zdravilo pohvališ, se njegova učinkovitost poveča. Postala je senzacija.
E. Coue je obravnaval zdravstvene motnje kot posledico avtosugestije in napačne domišljije. Verjel je, da je za dosego cilja okrevanja glavna stvar oblikovati svojo željo v obliki pozitivne izjave in domišljije. Zato je Coue za okrevanje priporočal vsakodnevno ponavljanje formul, namenjenih izboljšanju zdravja. Coue je trdil, da bo vsakdo, ki se navdihuje: "Dosegel bom!", zagotovo dosegel. Ta in druge formule, ki jih je predlagal, so spodbujale bolnikovo aktivno sodelovanje v psihoterapevtskem procesu, čeprav seveda niso mogle popolnoma nadomestiti zdravil.
Coue je ugotovil, da so njegovi pacienti hitreje okrevali, če so jemali zdravila, ki jih je prodajal. zdravilače bi si vsako jutro po tem, ko se zbudiš in vsak večer pred spanjem, ponoviš preprosto izjavo: "Vsak dan se počutim bolje in bolje." Dve minuti zjutraj in dve minuti zvečer. To je vse! Dokumentirano je ozdravljenje na tisoče ljudi po metodi E. Coue.

Emil Coue. Zavestna samohipnoza kot pot do samoobvladovanja
Gradivo http://nkozlov.ru/library/psychology/d4233/#.UdvfoTtM8aY
Naša dejanja niso pod nadzorom volje, A domišljija.
Ena glavnih določb Couejeve metode, po kateri »v konfliktu med voljo in domišljijo vedno zmaga slednja«, zato avtor predlaga izključitev kakršnega koli voljna prizadevanja. V zvezi s tem je treba razumeti, kaj točno Coue postavlja v koncept volje, saj jo ima za negativen dejavnik.
Če sprejmemo definicijo volje kot "duševne sposobnosti osebe, ki je sestavljena iz zavestnega nadzora svojih dejanj", potem razumemo, da brez napora volje ni mogoče izpolniti ene same zahteve. ta metoda. Opozoriti je treba, da je bil sam Emile Coue človek izjemne volje, sicer ljudem ne bi mogel pomagati s svojo močjo. psihična energija, v njih prebudi lastne moči, ki spodbujajo okrevanje.
Zdi se, da je Coue, ko je govoril o moteči volji, mislil predvsem na kaotično voljo, ki prevladuje v zavesti ljudi in omogoča tako negativna čustva kot so strah, razdraženost, malodušje itd. Ali obstaja veliko ljudi, ki bi o sebi lahko rekli, da so sposobni popolnoma nadzorovati svoje misli in občutke? Možno je, da je Coue »voljo« imenoval tudi pretirano kritično razmišljanje, ki lahko v človekovo zavest vnese dvom in dvom vase ter s tem moti vzpostavljanje optimizma in zdravja. Zavedajoč se, da je človek še daleč od tega, da bi se lahko nadzoroval, E. Coue intuitivno najde "rešitev", ki je sestavljena iz ritmičnega in skoraj avtomatskega izgovarjanja zelo preprostih formul pozitivne, pritrdilne narave, saj verjame, da podzavest, mimo " bo«, zaznal te formule in opravil svoje delo. Verjetno bo nekoč prišel čas, ko se bo človek naučil umetnosti razmišljanja, se naučil nadzorovati sebe, svoje občutke in misli. In takrat bo mogoče ne samo razumeti, ampak tudi uresničiti to nekoč modro izjavo: "Volja zmore veliko, volja zmore vse, ko je zavestno pozvana" (Iskre svetlobe. Številka 8. Novosibirsk, 2004). Trenutno se metoda Coue uporablja na številnih področjih psihologije in psihoterapije brez navedbe imena njenega avtorja, saj je ta metoda preživela že drugo stoletje in je postala splošno znana. Različne modifikacije ne zmanjšajo njegove prvotne vrednosti. Seme, ki ga je posejal Emile Coue, v Franciji imenovan »prijatelj človeštva«, še naprej raste, brsti in pomaga mnogim ljudem, ki si prizadevajo za fizično in duhovno zdravje.

Coue je bil farmacevt, ki je postal hipnotizer in razvil svojo metodo zavestne samohipnoze kot enostavnejšo in priročnejšo metodo zdravljenja.
V njegovi brezplačni kliniki v Nancyju ga je trideset let obiskovalo na tisoče ljudi.
Ljudi je učil samohipnoze in njegov najljubši stavek je bil: "Iz dneva v dan, v vseh pogledih postajam boljši in boljši," in ta stavek je treba izgovoriti 20-krat, tiho, zjutraj in zvečer, v stanju sprostitev in med litanijami. Naša podzavest je popolnoma reprogramirana na pozitivno razsodbo.
Njegova metoda je temeljila na dveh načelih:
1) ko volja in domišljija prideta v konflikt, zmaga moč domišljije;
2) domišljije se je mogoče naučiti hitreje kot moči volje.
Avtosugestija je moč, ki jo imamo od rojstva. To je moč z zelo veliko močjo spoznanja. Samohipnoza vam omogoča zamenjavo starih miselnih vzorcev (blokada, bojazen, strah) z novimi pozitivnimi psihološkimi vzorci – torej s pozitivnim in večjim zaupanjem vase in v lastne potenciale. V nečem lahko uspeš, če verjameš, da si sposoben tega narediti. To je naravni zakon. Izraz: »Lahko« bo vplival na naše sposobnosti, tako kot takrat, ko pritisnemo stikalo in se nenadoma prižge lučka. Po drugi strani pa, če ni zaupanja vase in v svoj pozitiven uspeh pri uresničitvi vašega načrta, je malo možnosti, da bi dosegli pozitiven rezultat. Po opažanjih Emila Coueja vedno obstaja vzročno-posledična povezava med dogodkom in tem, o čemer nezavedno razmišljamo. Naše zavestne moči, v katere se navadno usmerjamo, so zelo omejene in hitro izčrpane. Po drugi strani pa so naše nezavedne moči tako rekoč neizčrpne.
Coue je psihološka načela formuliral na naslednji način:
1. NI VOLJA, AMPAK DOMIŠLJIJA JE GLAVNA MOČ V ČLOVEKU.
2. DOMIŠLJIJA JE MOČNEJŠA OD VOLJE.
3. NAPET MISEL JE MOČNEJŠI OD POGOJEV. Nismo žrtve, smo preprosto slabi akterji.
4. KO JE POZITIVNA DOMIŠLJIJA IN VOLJA MED NJIMA, DOMIŠLJIJA VEDNO ZMAGA.
5. KO STA VOLJA IN DOMIŠLJIJA V POGODBI, SE SKUPAJ POMNOŽUJETA. Čim sta domišljija in volja usmerjeni k istemu cilju, bo vsak odpor premagan.
METODA "CAE SYSTEM" temelji na petih principih specifičnega, potrebnega in za vas dosegljivega cilja:
1. premagati strah pred spremembo,
2. sprostiti se,
3. pomislite in vizualizirajte pozitiven rezultat (uporabite vizualne slike, tipne občutke, vonjave),
4. pogosto določajo pozitivne slike,
5. ves dan si vzemite pozitivne odmore in ne dvomite vase pozitiven rezultat izid zdravljenja (blokiranje kritičnih misli).
Glavna stvar je poznati in razumeti svoje cilje.
"V vsaki situaciji, tudi dramatični, vedno obstaja pozitivna stran. Glavna stvar je, da se nehaš bati in najdeš samozavest."
Emile Coue: šola samokontrole skozi zavestno samohipnozo
Gradivo http://www.psychologos.ru/articles/view/emil_kue_shkola_samoobladaniya_putem_soznatelnogo_samovnusheniya
V dvajsetih letih prejšnjega stoletja je sistem francoskega zdravilca in farmacevta Emile Coue, ki ga je sam imenoval "šola samokontrole z zavestno samohipnozo", užival veliko popularnost. Coue je verjel, da je glavni vzrok vsake bolezni človeška domišljija. Zato je za okrevanje svojim pacientom predlagal vsakodnevno samohipnozo s formulami za izboljšanje zdravja.
Osnovna formula, ki jo je predlagal Emile Coue, je bila: "Moj posel postaja vsak dan boljši v vseh pogledih!"
E. Coue je bil prepričan, da bo vsak, ki živi z mislijo »dosegel bom!«, zagotovo dosegel. Zato je s svojo metodo zdravil ljudi ne glede na bolezen, za kar so mu upravičeno očitali. Hkrati pa poučevanje pacientovih tehnik treninga samohipnoze za aktivno sodelovanje v procesu okrevanja še danes določa visoko psihoterapevtsko vrednost te metode.

Gradivo Wikipedije.
E. Coue - francoski psiholog in farmacevt, ki je razvil metodo psihoterapije in Osebna rast temelji na samohipnozi.
Ta metoda temelji na mantri podobnem rednem ponavljanju preprostih stavkov - kot je na primer ta: "Vsak dan postajam boljši in boljši v vseh pogledih." Pomemben pogoj za zdravljenje je rednost vadbe. V nasprotju s splošnim prepričanjem, da močna volja ustvarja najhitrejši način za zdravje je Coue verjel, da je rešitev nekaterih težav nemogoča brez spreminjanja nezavednih misli. Coue je poudaril, da ni zdravilec, ampak tisti, ki druge uči, naj se zdravijo sami.
Omemba metode v umetniških delih
Duševno bolni nekdanji inšpektor Charles Dreyfuss v filmu Rožnati panter spet udari iz leta 1976 po navodilih svojega psihiatra večkrat uporabi stavek "Vsak dan in v vseh pogledih postajam boljši in boljši".
Protagonist filma Emirja Kusturice iz leta 1981 Se spomniš Dolly Bell?, ki je posledica študija hipnoterapije in samohipnoze, pogosto ponavlja mantro.
John Galsworthy se je pogosto skliceval na to v The White Ape, delu svoje trilogije Modern Comedy.
John Lennon je vključil Couejevo mantro v "Beautiful Boy" na albumu Double Fantasy.

Publikacije ·Šola samokontrole z zavestno (namerno) samohipnozo/ La maitrise de soi-meme par l′autosuggestion consciente, (1922). (2010) ISBN 5-280-00035-3.
·Zavestna samohipnoza kot pot do samoobvladovanja. Metode, tehnike, praksa. (2012) ISBN 978-5-413-00687-0.