Моят избор е разговор за здравословен начин на живот. Час на класа: „Разговор за здравословен начин на живот“

Цели:

• Разглеждайте здравето като основна ценност на човешкия живот и човешкото общество.
• Формулирайте понятието „човешко здраве“.
• Да разкрие положителните и отрицателните фактори, които влияят на човешкото здраве.

1. Нека започнем нашия разговор с въпроси:

• Какво е човешкото здраве?
• Какви фактори определят човешкото здраве
• Кой е отговорен за поддържането на човешкото здраве?

А сега нека си спомним какви пожелания задължително присъстват за роднини и приятели, другари в поздравителните картички?

Защо пожеланието за здраве в една или друга формулировка присъства във всяко поздравление?

Извод: здравето е безценно богатство не само за всеки човек, но и за цялото общество. При срещи, раздяла с близки, скъпи хора, поздравления за тържествени дати им пожелаваме добро и добро здраве, т.к. Това е ключът към пълноценен и щастлив живот.

Защо е необходимо здравето?

Здравето ни помага да изпълняваме плановете си, да решаваме успешно основните житейски задачи и да преодоляваме трудностите. Доброто здраве, разумно запазено и укрепено от самия човек, му осигурява дълго и активен животв обществото.

Какво е здраве?

Много пъти на този въпрос са отговаряли представители на различни науки, различни страни, времена и народи. Най-честите отговори:

Здравето е липсата на болест.

Болестта е разстройство на здравето.

Нека формулираме нашата собствена дефиниция за "здраве"

Здравето е физическото и психическо благополучие на човек.

Световна здравна организацияЗдравето се дефинира като състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто като липса на болест или недъг.

2. Сега да се обърнем към поговорките.В тях е концентрирана народната мъдрост, ще разкрием значението им:

Притчи:

• Дръжте главата си студена, корема си гладен и краката си топли.
• На гадното прасенце му е студено и в петровките.
• Безделната младост е разпусната старост.
• Главата е сива, но душата е млада.

Сега нека подчертаем признаците на физическо, психическо и морално здраве

Признаци на физическо здраве	Признаци на психично здраве	Признаци на морално здраве.
Чиста гладка кожа. Здрави зъби. Блестящи чисти нокти. Блестяща, силна коса. Подвижни стави. Еластични мускули. Добър апетит. Здраво сърце. Чувство на енергия през целия ден. Работоспособност.	Самоувереност. емоционална стабилност Лесна поносимост на климатичните промени Лесна адаптация към новия сезон. Увереност в преодоляването на трудностите. Оптимизъм Липсата на страхове. Способността да се харесва на другите.	Способността да се прави избор между доброто и злото. Любезност и отзивчивост Коректност и честност. Целта в живота е образование и саморазвитие. Способността да поемате отговорност за действията си. Хуманно отношение към хората Желанието да помагаш на хората. Патриотизъм.

3. Ролева игра"Специалист".

Момчета, сега ще се редувате като пропагандатори на здравословния начин на живот. Всеки от вас е специализиран в една посока. Единият е специалист по антиникотинова пропаганда, другият е антиалкохолна пропаганда, а третият е антинаркотична пропаганда. Сега всеки специалист ще напише резюмето на разговора си с

• пушач
• тези, които пият алкохол,
• Употреба на наркотични вещества.

Трябва да убедите с факти и личен пример, че пушенето например е вредно.

След това си разменяте ролите.

4. Изводи. Обобщение на урока.

Разговор: „Здравословен начин на живот и човешки навици”

Цели:

• Изяснете добрите и лошите навици на човек.
• Разберете влиянието на навиците върху общо състояниечовешко здраве.
• Определете връзката между понятията „здравословен начин на живот“ и „човешки навици“

1. Нека обсъдим и намерим отговори на следните въпроси:

• Какво е навик?
• Какви са навиците?
• Какви ценности на човек, неговата воля, ум допринасят за вкореняването в човека на необходимостта от добри навици и способността да се изоставят лошите?
• Как навиците могат да повлияят на съдбата на човек?

2. Обмислете факторитеотрицателно въздействие върху човешкото здраве:

Навикът е склонност, която е станала за някого в живота обичаен, постоянен стил на поведение.

• Какви са последствията от добрите и лошите навици?

Последици от добри и лоши навици

3. Сега ще ви дам отпечатаните фрази. Някои от думите липсват. Трябва да вмъкнете тези думи в съответствие със значението на тази фраза:

• Навик е ...., който е станал за някой .... действие.

(постоянен, склонност, поведение)

• Добри навици- модел на действие, който .... човешко здраве

(запазва, укрепва, влошава)

• Лошите навици – начин на действие, който ... човешкото здраве.

(спасява, унищожава)

Наполеон I каза следното за навиците:

Навикът ни принуждава да правим много глупави неща; най-голямата глупост е да станеш неин роб на навика.

Хората никога не изпитват угризения, че правят неща, които са им станали навик. (Волтер)

Човек се определя не само от вродени качества, но и от придобити.

4. Сега нека поговорим за вашите навици:

• Какви лоши и добри навици имате?
• Какво повлия на формирането на вашите навици?
• Какво ви спира от лошите навици?
• Какви са последствията от лошите ви навици?
• От какви навици бихте искали да се отървете?
• Какво изисква това?

В наши дни много учени признават, че пушенето е бавно самоубийство. Лекарите са установили, че всяка изпушена цигара струва на пушача 15 минути живот. Тези минути постепенно се натрупват до години. Пушачът живее 5-7 години по-малко, отколкото му е дадено от природата.

Списъкът със заболяванията, причинени от тютюнопушенето, е дълъг и плашещ: рак, пептична язвастомаха, исхемична болест на сърцето, хроничен бронхит, емфизем и др.

Някои пушачи разчитат на филтъра, който според тях предотвратява навлизането на канцерогени и никотин в тялото. Токсичните вещества обаче преминават тази бариера и навлизат в белите дробове.

При пушене стените на кръвоносните съдове се спазмират и това причинява коронарна недостатъчност. Статистиката показва, че пушачите са 13 пъти по-склонни да страдат от ангина, отколкото непушачите.

Цигарата съдържа и радиоактивен елемент - полоний 210.

Никотинът разрушава дейността на нервната система, сърцето, белите дробове, черния дроб, храносмилателните органи, зъбите пожълтяват от тютюн.

5. Формулирайте заключения:

• Навикът е поведение, което е станало постоянно за някого.
• Навиците са добри и лоши.
• Силата на навика над човек се състои в това, че човек по природа се стреми към комфорт, задоволяване на нуждите си, удоволствие.
• Навиците променят характера и съдбата на човека.
• Удоволствието и комфортът могат да направят както добро, така и вреда.

6. Резултатът от урока.

Разговор: „Навикът втора природа ли е?“

Посейте действие и ще пожънете навик
посей навик и ще пожънеш характер,
посей характер и ще пожънеш съдба.

У. Текери – англ. писател

Разпознаване на влиянието на навиците върху цялостното здраве на човек.

Определете връзката между понятията „здравословен начин на живот“ и „човешки навици“.

1. Започнете урока с разговор:

• Как разбрахте епиграфа на урока?
• Как навиците могат да повлияят на съдбата на човека?
• Искали ли сте някога да се отървете от лошите навици?
• Някой пробвал ли е да направи това?
• Ако се получи, добре, но ако не, каква е причината?
• Какви качества са необходими, за да се отървете от лошите навици и да придобиете добри? (воля, ум)
• Какво е воля? (способността да се изпълняват желанията, целите, поставени за себе си)
• Какво е ум? (способността на човек да мисли логично и творчески).
• Могат ли навиците все още да се променят?
• Какво е необходимо за това?
• Имало ли е момент, в който сте променили навика си?
• Как разбирате поговорката: "Търпението е оръжието на най-слабите и най-силните." (Лешек Кумор)

Чуйте стихотворението "Навици".

Сутрин бързам да се напълня с никотин
Крехки дробове: нека хриптят,
Така че съм във война с медицината и с твърдението пушенето е отрова!
Косата падна, бузите увиснаха,
Сърцето в гърдите прави скокове,
Паметта е „куца“, мислите са объркани,
забележимо ръкостискане,
Но с омразното списание "Здраве",
Това, което се публикува за радост на лицемера,
Готов съм да се боря до победа
Лекарят успокои: не за дълго.

• Стихотворението е хумористично, но има ли измислица в него?

Коментирайте изявлението на У. Шекспир: „Нашата личност е градината, а нашата воля е нейният градинар“

Обърнете внимание на учениците към факта, че лошите навици: тютюнопушене, пиене на алкохол, наркотици, заседнал начин на живот - причина голяма вредачовека, неговото физическо, психическо и морално здраве. Лошите навици са само първият етап от опасния път, след него винаги ще има втори - тежки заболявания, упадък жизнености липса на успех в живота.

Обърнете внимание на възможността за избор на човек - морални насоки. Изборът на здравословен начин на живот, изборът на по-нататъшно развитие.

3. Направете индивидуално описание на добрите и лошите навици на всеки ученик.

4. Съставяне на таблица "Моят избор".

Моят избор е да не пуша

Моят избор е да не пия алкохол

Моят избор е без лекарства

Положителни последици

Отрицателни последици

Наличие на работа. Имайте семейство. Семейна грижа. Добро здраве. Постигане на поставените цели. Опазване на материалните ресурси, използването им за битови нужди.

Наркомания. Липса на морални принципи. Нарушение на закона, което води до наказателна отговорност Липса на нормално семейство. Човекът е в постоянно търсене на психоактивни вещества. Постоянни финансови затруднения. Липса на работа, постоянен доход. Множество заболявания, причинени от нарушение във функционирането на органите. Риск от заразяване със СПИН Намалена зрителна острота, слух. ранна атеросклероза. Ранна смърт.

5. Чуйте поговорките за пиянството и коментирайте значението им:

• Пияното море е до колене, а локвата е до ушите.
• Пиян и до прага има нужда от помощ.
• Пиян скача, а преспал - плаче.
• Пиян гуляй не е далеч от бой.
• Пияният е смел, но преспи ли, страх го е от прасе.

6. Нека завършим урока си с поговорката на китайския мислител Конфуций: „Да се ​​преодолеят лошите навици е по-лесно днес, отколкото утре“. Какво имаше предвид?

7. Бих искал да ви запозная с датите в международния и руския календар, свързани с опазването на човешкото здраве:

• 7 април е Световният ден на здравето.
• 1 юни - Ден на детето.
• 27 юни - Ден на спортиста.
• 31 май е ден без тютюнев дим.
• 26 юни е Международен ден за борба с наркоманиите.
• 11 септември - Общоруски ден на трезвеността.
• 21 март е Международен ден на Земята.
• 5 юни е Световният ден на околната среда.
• 9 септември е Световният ден на красотата.

8. Обжалване към епиграфа на урока.

9. Резултатът от урока, заключения:

• Наличието на отрицателен навик има отрицателни последици.
• По-добре е да не придобивате лоши навици.
• Ако са, значи днес не е късно да ги откажете.
• В борбата с лошите навици е необходима воля.
• Добрите навици са ключът към щастлив, организиран живот.
• Добрите навици ви помагат да сте здрави.
• Лошите навици са вредни за човешкото здраве.
• Хората имат негативно отношение към вредните навици.

10. Обобщение на урока.

Използвани книги:

1. Списание „Класен ръководител. No 1-10. 2000 г
2. Списание „Образование на ученици. No 1-12. 2002 г
3. Фрост О. Рискова група. М.: Просвещение, 1990
4. Ягодински V.N. Защитете от наркотици - М.: Просвещение. 1989 г
5. Чаклин А.В. Как да поддържаме здравето от ранна възраст - М., 1990 г

Цели:

Формиране на идеи за здравословен начин на живот, за факторите, влияещи върху духовното и физическото развитие; за житейските ценности, за последствията от зависимостите, за индивидуалната система на поведение.

· Разширяване на кръгозора по тази тема и насочване на вниманието на учениците към здравословния начин на живот.

· Възпитаване на чувство за отговорност към собственото здраве и здравето на околните.

ТЕКСТ НА РАЗГОВОРА

Днес ще говорим за бъдещето и здравословния начин на живот. Всеки от вас има собствена представа за това. Днес ще обърнем внимание на това, че здравето на човека принадлежи не само на него, а на цялото общество, на възпитаването на чувство за отговорност към личното и репродуктивното здраве, на връзката между духовното и физическото здраве. Нека поговорим за факторите, които влияят на човешкото здраве и благосъстояние. И също така дефинирайте основните компоненти на здравословния начин на живот. Нека обсъдим пагубността на лошите навици и необходимостта всеки сам да избере своя жизнен път.

Въпрос към учениците:Как се виждате в бъдеще?

Здравето заема първо място сред ценностите на човешкия живот. Нека си припомним думите на известния немски философ Артур Шопенхауер (1788-1860): „при 0,9 нашето щастие се основава на здравето. При него всичко става източник на удоволствие, докато дори субективните ползи не могат да доставят удоволствие: качествата на ума, душата, темперамента отслабват и замръзват в болестно състояние. Съвсем неслучайно се питаме най-напред за здраве и си го пожелаваме.

Въпрос към учениците:Как разбирате израза „да си здрав човек“?

Има много определения за здраве, но всички те съдържат следните пет критерия:

1. Липса на заболяване;

2. Нормално функциониране на организма в системата „човек – околна среда”;

3. Пълно физическо, духовно, психическо и социално благополучие;

4. Способност за адаптиране към постоянно променящите се условия на съществуване в околната среда;

5. Способност за пълноценно изпълнение на основни социални функции.

За най-точна дефиниция на здравето трябва да се счита това, което е дадено в Хартата на Световната здравна организация: „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липсата на болести и физически дефекти“. Човешкото здраве е не само неговата индивидуална ценност, но и собственост на обществото, неразривно взаимосвързани и зависими едно от друго.

Според Министерството на здравеопазването на Русия само 14% от подрастващите са практически здрави, 35-40% са хронично болни, 50% имат функционални аномалии. Според руското министерство на вътрешните работи, последните годинирасте престъпността сред непълнолетните на възраст 14-17 години (11,8%). Алкохолизмът и злоупотребата с наркотици сред тийнейджърите се разраства бързо.

Човешкото здраве има два компонента – духовен и физически. Те трябва постоянно да бъдат в хармонично единство и по този начин да гарантират високо ниво на здраве.

Въпрос към учениците:Опишете психическото и физическото здраве?

Духовното здраве се постига чрез способността да се живее в хармония със себе си, с близките, приятелите и обществото, умения за прогнозиране и моделиране на събития и съставяне на програма за действие.

Физическото здраве се осигурява от двигателна активност, рационално хранене, закаляване и очистване на тялото, рационално съчетаване на умствени и физически труд, способността за релаксация, изключване от употребата на алкохол, тютюн и наркотици.

Важен е за всеки човек и за обществото репродуктивно здраве. Под него се има предвид не само раждането на дете, но и неговото отглеждане, образование и обучение от негов пълноправен и полезен член на обществото. Системата за възпроизводство на населението осигурява раждането на здрави деца и подготовката на ново поколение. Семейството, като първоначална социална клетка на обществото и държавата, трябва да осигури възпитанието и развитието на необходимите физически, духовни и морални качества у детето. Тя трябва да формира от него човек и гражданин, интегриран в обществото на своето време, като по този начин развива кадровия потенциал на обществото.

Човешкото здраве се влияе от физически, духовни и социални фактори. от физически факторинай-важни са наследствеността и състоянието на околната среда.

Въпрос към учениците:Помислете и отговорете как наследствеността влияе върху човешкото здраве?

Въпрос към учениците:Влияе ли на здравето на човека? вътрешен свят?

Всеки човек има свое собствено предразположение към определени заболявания. Състоянието на околната среда също влияе върху здравето. Дори и най-здравословните навици на живот не могат напълно да компенсират излагането на замърсен въздух или вода. Духовният фактор е един от важните компоненти на здравето и благополучието. Разбира се като способност за създаване на добро, самоусъвършенстване, милосърдие и безкористна помощ. Социалните фактори също са от голямо значение. В крайна сметка, човек може да бъде щастлив и здрав само когато има възможност за самореализация и му се гарантират добри условия на живот, образование и медицинско обслужване. За да поддържа здравето, човек трябва и трябва да ръководи здравословен начин на животживот.

Въпрос към учениците:Въз основа на горното формулирайте определение - здравословен начин на живот.

Здравословният начин на живот е индивидуална система на поведение на човека, която му осигурява физическо, духовно и социално благополучие в реална среда (природна, създадена от човека и социална) и активно дълголетие.

Въпрос към учениците:Дайте примери за положителни и негативни факторикоито засягат човешкото здраве.

Положителните фактори включват спазване на дневния режим, рационално хранене, втвърдяване, Физическа култураи спорт, балансирани отношения с другите хора.

Тютюнопушенето, употребата на алкохол и наркотици, емоционалното и психическото напрежение при общуване с околните, неблагоприятните условия на околната среда в местата на пребиваване влияят негативно на здравето.

Всеки сам се стреми да развие в себе си редица необходими качества.

Въпрос към учениците:Помислете какви качества и принципи ще ви помогнат да развиете вашата система на поведение?

1. Ясно формулирана цел на живота. Поставяне на постижими цели

2. Развитие на такива форми на поведение, които допринасят за запазване и насърчаване на здравето.

3. Вяра, че начинът на живот, който човек води, определено ще даде положителни резултати.

4. Развитие на самочувствието, осъзнаването, че всички възникващи задачи могат да бъдат решени.

5. Спазване на режима на физическа активност, лична хигиена и рационално хранене.

6. Правилното съчетаване на работа и почивка.

7. Не можете да драматизирате провалите.

Животът изисква човек да може да се адаптира към постоянно променящата се среда и да планира поведението си в съответствие с това. емоционално издръжливи хораобикновено успешно се справят с настъпилите при тях промени, вкл. със злополуки и болести. Всякакви промени в живота, дори положителни, принуждават човек да се адаптира, да се адаптира към нови обстоятелства, които изискват определени усилия и стрес. Състояние на стрес, което възниква в човек под влияние силни въздействиянаречен "стрес".

Въпрос към учениците:Може ли стресът да доведе до положителни резултати?

Стресът не винаги е вреден. При умерен стрес умът и тялото функционират най-ефективно и поддържат тялото в най-оптималния му режим на работа. Високо нивостресът може да бъде само много положителен фактор кратко време, например състоянието на спортиста преди отговорно състезание.

стресови ситуациитрябва да се избягва, ако е възможно.

Въпрос към учениците:Какви стъпки можете да предприемете, за да се предпазите от негативни последицистрес?

1. Бъдете оптимист. Знайте как да се наслаждавате на живота.

2. Необходимо е редовно да се занимавате с физическа култура и спорт. Тези класове осигуряват положително влияниене само върху физическото състояние, но и върху психиката.

3. Необходимо е храната да е редовна и балансирана.

4. Достатъчен като продължителност и спокоен сън.

5. Умейте да казвате „не“, ако няма начин да изпълните дадена задача.

Въпрос към учениците:Много от вас се занимават със спорт. Какъв ефект имат упражненията върху тялото ви?

Физическата активност поддържа добро физическа форма, подобрява благосъстоянието и осигурява прилив на енергия за цял живот, за да осигури хармоничен баланс между психически и физически стрес.

Втвърдяването помага за адаптиране към променящите се условия на околната среда. Развива се устойчивост на тялото към въздействието на студа, тъй като често охлаждането и хипотермията при не-втвърдени хора причиняват различни RVZs. Закоравелите хора развиват резистентност към ниски температури, генерирането на топлина в тялото им става по-интензивно и това намалява вероятността от развитие на инфекциозни заболявания.

Напоследък много внимание се обръща на въпросите за рационалното хранене. Храната осигурява на човешкото тяло необходимата за живота енергия. Храненето трябва да бъде разнообразно, да се вземат предвид генетичните характеристики на човек, възрастта, физическата активност, климатичните и сезонните особености на заобикалящата природа. Основният критерий за правилното хранене е здравословното състояние: телесно тегло, общо благосъстояние, ниво на работоспособност.

Въпрос към учениците:Нека си припомним правилата за хранене заедно.

1. Докато се храни, човек не трябва да решава никакви дела и проблеми, трябва да се наслаждава на храната.

3. Не можете да седнете на масата уморени, развълнувани. Необходимо е да се изключите от проблемите и да се настроите към храненето.

4. Ако няма достатъчно време за хранене, тогава е по-добре да го пропуснете.

5. Не можете да преяждате.

Природата е създала човека за дълъг и щастлив живот. Човешките органи и системи могат да издържат натоварвания и напрежения, които са около 10 пъти по-големи от тези, които човек трябва да изтърпи в нормалното си ежедневие.

За съжаление, редица навици, които човек придобива през ученическите си години и от които след това не може да се отърве през целия си следващ живот, сериозно увреждат здравето му.

Въпрос към учениците:Назовете лоши навици, които влияят неблагоприятно на човешкото здраве?

Тези навици включват предимно тютюнопушене, употреба на алкохол и наркотици. Алкохолизмът убива около 6 милиона души всяка година. човешки животи. Алкохолът или алкохолът е наркотична отрова и действа върху мозъчните клетки, като ги парализира.

Доза от 7-8 g чист алкохол на 1 kg телесно тегло е смъртоносна за човека. Някои хора смятат алкохола за чудодейно лекарство, което може да излекува почти всички болести. Напротив, алкохолът има разрушителен ефект върху всички органи и системи на човешкото тяло. При продължителна употреба се развива хроничен хепатити цироза на черния дроб, метаболитните процеси в тъканите на сърцето и мозъка са нарушени, сексуалните функции са намалени и много други заболявания. Средна продължителностживотът на тези хора обикновено не надвишава 57 години.

Въпрос към учениците:Какви са качествата на пиещия човек и неговото съществуване?

Състоянието на интоксикация често се характеризира с отслабване на възпиращите фактори, загуба на чувство за срам и реална оценка на последиците от извършените действия. Поради това често води млади хора до случаен полов акт, който често води до нежелана бременност, заразяване с полово предавани болести, до 90% от инфекциите със сифилис и около 95% гонорея. Алкохолът е особено вреден за жените. 30% от децата се раждат недоносени и мъртви. Алкохолът е свързан с престъпността. Престъпниците, употребявайки алкохол, вербуват съучастници и ги тласкат към извършване на престъпления.

Алкохолизмът се бори от древни времена. В Китай и Египет пр. н. е. пияниците били подлагани на тежки и унизителни наказания. Рим през 3 век пр.н.е. имаше забрана за употреба на вино от лица под 30 години. Страната ни през 80-те години на XX век преживя „сухия закон“. Днес е в сила Законът "За забраната за пиене на алкохолни напитки на обществени места".

Друг вреден навик, който влияе неблагоприятно на човешкото здраве, е тютюнопушенето.

Въпрос към учениците:Има ли активни пушачи в групата? Какви усещания изпитвате, докато пушите?

Активна съставкатютюневият дим е никотин. А също и циановодородна киселина, сероводород, въглена киселина, амоняк, етерични масла, тютюнев катран. Последният съдържа около сто химични съединения, включително изотопи на калий, арсен и канцерогени. Тютюнът има вредно въздействие преди всичко върху нервната система, като първо я възбужда, а след това я потиска. Нарушен от сърцето - съдова система, възпален назофаринкс и ларинкс, хроничен бронхит. Функцията на белите дробове под въздействието на тютюнопушенето отслабва, кръвта се обогатява не с кислород, а с въглероден оксид. Може да дойде кислородно гладуване. Смъртоносната доза никотин за хората е 1 mg на 1 kg телесно тегло. Смъртта може да настъпи, ако тийнейджър веднага изпуши половин кутия цигари.

Освен активни пушачи има и пасивни. Пасивните пушачи, вдишвайки димния въздух от тютюн, страдат от същите заболявания като активните пушачи. Активният пушач вдишва филтриран цигарен дим, докато пасивният вдишва "суров" дим, което е по-лошо.

Въпрос към учениците:Защо хората пушат?

Хората пушат не защото искат да пушат, а защото не могат да се откажат от навика. Лесно е да започнете да пушите, но е много трудно да откажете цигарите в бъдеще. Човек става роб на този навик, бавно унищожава здравето си, което природата е дала за други цели: за работа и творчество, за любов и щастие. В много страни активните пушачи не се наемат да поддържат здравето на пасивните пушачи. Тази тенденция съществува и в Русия.

В нашата страна експлозивен растежброят на юношите, употребяващи наркотици. ДА СЕ лекарстваНазначават се морфин, кофеин, хероин, промдол, кокаин, первитин, ефедрин, хашиш (анаша, марихуана), LSD, екстази и др.. Тези вещества водят до промени в психическото състояние на човек.

Токсичните вещества включват някои лекарства, домакински химикали (разтворители, лакове, лепила и др.), алкохол и никотин.

Въпрос към учениците:Опишете човека, който употребява наркотици, външния и вътрешния свят?

Наркоманията и злоупотребата с вещества се развиват постепенно. Започва с единични случаи, след това става все по-често и накрая системно. Как се формира наркоманията? Всеки човек в мозъка има център за удоволствие, който му осигурява добро настроение. Човек се срещна с приятели - удоволствие, яде вкусно - отново удоволствие. Той усеща това състояние благодарение на регулаторни вещества - невротрансмитери. Те са психоактивни вещества. Тяхната концентрация в организма е незначителна. След изкуствено въвежданеТялото не може да регулира количеството на приложените лекарства и бързо свиква с тях и вече не може без тях. Тялото на наркоман отслабва, изнемогва, имунната система се разрушава, което води до заболявания и по-нататък до смърт.

Въпрос към учениците:Защо хората приемат наркотици?

Лекарството е необходимо за възстановяване на нормалното психическо състояние. Ако не се приеме, ще има лошо настроение, ще се появи раздразнителност и ефективността ще намалее. С напредването на болестта привличането започва да се проявява на ниво физическа зависимост. Основната грижа на човек е да задоволи непрекъснато нарастващото желание за наркотик.

Въпрос към учениците:Защо все повече хора тръгват по пътя на доброволното самоунищожение?

Основната причина е наркобизнесът, който носи огромни печалби. Ето защо е създадена цяла поредица от митове за насърчаване на употребата им: наркотиците са лесни, правят човека свободен и помагат за решаването на житейски проблеми, и накрая, това е модерно. Подрастващите формират погрешно мнение: дори да опитам наркотик, няма да стана зависим и мога да спра да го използвам по всяко време. Това е ужасна измама. Ако човек започне да използва лекарство, това е завинаги, няма връщане назад, болестта вече е започнала и вроден имунитетне срещу нея.

С това зло се борят по целия свят, включително и в Русия. През 1998 г. е приет Законът "За наркотичните вещества и психотропните вещества", който установява забрана за приемане на наркотици без лекарско предписание и предвижда създаването на структури за борба с трафика и разпространението на наркотици.

Необходимо е да се развие твърда житейска нагласа: във всяка ситуация и във всички случаи на живот не допускайте първия тест за наркотици. Кажи не.

В заключение трябва да се отбележи, че всеки човек е свободен сам да избере кой път да следва. Ако иска да е здрав, бодър, способен да реализира желанията си, преди да вземе чаша алкохол, цигара или наркотик, трябва да помисли и да приеме правилно решение. Той трябва да се научи да казва твърдо: „Не!“.

ГОВОРЕТЕ ЗА ОПАСНОСТИТЕ ОТ ПУШЕНЕТО

Интервюто се провежда в поверителна среда. Окачени по стените в стаята различни материализа опасностите от тютюнопушенето.

Разговорът се основава на намирането на плюсовете и минусите на тютюнопушенето. На децата се предлага следното упражнение: лист Whatman е разделен на 2 колони. Първият е предимствата на пушенето (само децата назовават и пишат), вторият е недостатъците на тютюнопушенето (децата назовават, учителят също помага). Когато въвежда минуси, учителят разказва по-подробно за този минус.

Ето някои минуси:

1. Постоянно трябва да харчите пари за закупуване на цигари.
2. Пушенето води до инхибиране и след това парализира активността на клетките на ЦНС, включително автономните.
3. Тютюнопушенето води до разстройство на нервната система, което се изразява в намаляване на работоспособността, треперене на ръцете, отслабване на паметта.
4. Пушенето води до импотентност при мъжете.
5. Хората, които пушат, са по-склонни да имат ракови тумори, както и рак на различни органи и долната устна.
6. Пушенето често води до развитие хроничен бронхитпридружено от упорита кашлицаИ лоша миризмауста и дрезгав глас.
7. Голяма е и ролята на тютюнопушенето за появата на туберкулоза.
8. Често пушачите изпитват болка в сърцето.
9. Пушенето може да бъде главната причинаперсистиращ вазоспазъм долни крайници.
10. Влияят и веществата, съдържащи се в тютюневия дим храносмилателен трактпреди всичко зъбите и устната лигавица.
11. Гастритът, стомашната язва при пушачите се срещат много по-често, отколкото при непушачите.
12. Пушенето може да причини никотинова амблиопия.
13. Пушачите застрашават не само себе си, но и околните. В медицината дори се появи терминът "пасивно пушене".
14. Пушенето съкращава живота.
15. При деца родители пушачипрез първата година от живота се увеличава честотата на бронхит и пневмония и се увеличава рискът от развитие на сериозни заболявания.
16. Бебетата, чиито майки са пушили по време на бременност, са склонни към гърчове. Те са много по-склонни да развият епилепсия. Децата, родени от майки пушачки, изостават от връстниците си умствено развитие.
17. Пушенето допринася за развитието на много алергични заболявания.
18. Тийнейджърите, които пушат, отслабват паметта си, сред тях по-често има по-слабо представящи се.

Обяснения:

Проучвания са доказали вредата от тютюнопушенето. Тютюневият дим съдържа повече от 30 токсични вещества: Никотин, Въглероден диоксид, Въглероден оксид, Циановодородна киселина, Амоняк, Смоли, Органични киселини и др.
1-2 кутии цигари съдържат смъртоносна доза никотин. Пушачът се спасява от факта, че тази доза се въвежда в тялото не веднага, а на части. Статистиката казва: в сравнение с непушачите, дългогодишните пушачи са 13 пъти по-застрашени от ангина пекторис, 12 пъти по-застрашени от миокарден инфаркт и 10 пъти по-застрашени от стомашни язви. Пушачите съставляват 96 - 100% от всички пациенти с рак на белия дроб. Всеки седми за дълго времепушач страда от облитериращ ендартериит - сериозно заболяване на кръвоносните съдове.
Тютюневите изделия се произвеждат от изсушени тютюневи листа, които съдържат протеини, въглехидрати, минерални соли, фибри, ензими, мастни киселини и др. Сред тях е важно да се отбележат две групи вещества, опасни за хората - никотин и изопреноиди.
Според количественото съдържание в тютюневите листа и силата на въздействие върху различни органи и системи на човек, никотинът е на първо място. Той влиза в тялото заедно с тютюневия дим, който освен никотин съдържа дразнещи вещества, включително канцерогенни (бензпирен и дибензпирен), тоест допринасящи за появата на злокачествени тумори, много въглероден диоксид - 9,5% (в атмосферата въздух - 0,046 %) и въглероден окис - 5 % (няма го в атмосферния въздух).

Никотинът е нервна отрова. При опити върху животни и наблюдения върху хора е установено, че никотинът в малки дози възбужда нервни клетки, допринася за учестено дишане и сърдечна честота, нарушение на сърдечния ритъм, гадене и повръщане. IN големи дозиинхибира и след това парализира активността на клетките на ЦНС, включително автономните. Нарушението на нервната система се проявява чрез намаляване на работоспособността, треперене на ръцете и отслабване на паметта.

Никотинът засяга и ендокринните жлези, по-специално надбъбречните жлези, които същевременно отделят хормон в кръвта - адреналин, който предизвиква вазоспазъм, повишаване на кръвно наляганеи повишен сърдечен ритъм. Въздействайки вредно на половите жлези, никотинът допринася за развитието на полова слабост при мъжете - ИМПОТЕНТНОСТ!!! Следователно нейното лечение започва с факта, че на пациента се предлага да спре да пуши.

Освен никотина негативно влияние имат и други компоненти на тютюневия дим. Когато въглеродният окис навлезе в тялото, се развива кислороден глад, поради факта, че въглероден окиспо-лесно се свързва с хемоглобина, отколкото с кислорода и се доставя с кръвта до всички човешки тъкани и органи.
Експериментът установи, че 70% от мишките, които вдишват тютюнев дим, се развиват злокачествени туморибели дробове. Ракът при пушачите се среща 20 пъти по-често, отколкото при непушачите. Колкото по-дълго човек пуши, толкова по-вероятно е да умре от това сериозно заболяване. Статистически изследвания показват, че пушачите често имат ракови тумори и рак - на хранопровода, стомаха, ларинкса, бъбреците. Не е необичайно пушачите да развият рак на долната устна поради канцерогенния ефект на екстракта, натрупващ се в мундщука на лулата.

Много често пушенето води до развитие на хроничен бронхит, придружен от упорита кашлица и лош дъх. В резултат на хронично възпаление бронхите се разширяват, образуват се бронхиектазии с тежки последствия- пневмосклероза, емфизем, с т.нар белодробно сърцекоето води до недостатъчност на кръвообращението. Това определя външния вид на заклет пушач: дрезгав глас, подпухнало лице, задух.

Голяма е и ролята на тютюнопушенето за появата на туберкулоза. И така, 95 от 100 души, страдащи от него, до момента, в който болестта е започнала, са пушили.

Често пушачите изпитват болка в сърцето. Това се дължи на спазъм на коронарните съдове, които захранват сърдечния мускул с развитието на ангина пекторис (коронарна сърдечна недостатъчност). Инфарктът на миокарда при пушачите се среща 3 пъти по-често, отколкото при непушачите.

Тютюнопушенето също може да бъде основната причина за постоянен вазоспазъм на долните крайници, което допринася за развитието на облитериращ ендартериит, който засяга предимно мъжете. Това заболяване води до недохранване, гангрена и в крайна сметка до ампутация на долния крайник.

От веществата, съдържащи се в тютюневия дим, страда и храносмилателният тракт, предимно зъбите и устната лигавица. Никотинът повишава секрецията на стомашен сок, което причинява болки в стомаха, гадене и повръщане.

Тези признаци могат да бъдат и проява на гастрит, стомашна язва, които пушачите се срещат много по-често от непушачите. Например сред мъжете заболяването пептична язвастомах, 96 - 97% опушени.

Пушенето може да причини никотинова амблиопия. При пациент, страдащ от това заболяване, настъпва частична или пълна слепота. Това е много опасно заболяване, при което дори енергичното лечение не винаги е успешно.

Пушачите застрашават не само себе си, но и околните. В медицината дори се появи терминът "пасивно пушене". В организма на непушачите след престой в задимено и непроветрено помещение се определя значителна концентрация на никотин.

Лекарите също установиха, че увеличаването на броя на пушачите успоредно увеличава броя на опасните заболявания. В началото на 60-те години резултатите от научните изследвания започват да се публикуват във вестници и списания. И хората бяха ужасени! Оказва се, че ако човек пуши от 1 до 9 цигари на ден, той съкращава живота си (средно) с 4,6 години в сравнение с непушачите; ако пуши от 10 до 19 цигари, след това за 5,5 години; при изпушени от 20 до 39 цигари - за 6, 2 години.

Децата, живеещи в задимени помещения, по-често страдат от респираторни заболявания. При децата на родители пушачи през първата година от живота се увеличава честотата на бронхит и пневмония и се увеличава рискът от развитие на сериозни заболявания. Тютюневият дим блокира слънцето ултравиолетови лъчи, които са важни за растящото дете, засяга метаболизма, влошава усвояването на захарта и разрушава витамин "С" необходимо за дететопрез периода на растеж. На възраст 5-9 години белодробната функция на детето е нарушена. В резултат на това се наблюдава намаляване на способността за извършване на физически дейности, изискващи издръжливост и стрес. След като е изследвал над 2 хиляди деца, живеещи в 1820 семейства, проф. С. М. Гавалов разкрива, че в семействата, където се пуши, децата, особено в ранна възраст, има чести остри пневмонии и остри респираторни заболявания. В семействата, където нямаше пушачи, децата бяха практически здрави.

Бебетата, чиито майки са пушили по време на бременност, са склонни към гърчове. Те са много по-склонни да развият епилепсия. Децата, родени от майки пушачки, изостават в умственото си развитие от връстниците си. Така учените от ГДР В. Гибал и Х. Блумберг при изследване на 17 хиляди такива деца разкриха изоставане в четенето, писането, а също и в растежа.

Забележимо се е увеличил броят на алергичните заболявания. Руски и чуждестранни учени са установили, че никотинът и сухите частици от тютюневия дим имат алергенен ефект. Те допринасят за развитието на много алергични заболявания при децата и след това по-малко бебетолкова по-голяма е вредата, причинена на тялото му от тютюневия дим.

Сърцето на пушача прави 15 хиляди контракции повече на ден, а снабдяването на тялото с кислород и други необходими вещества е по-лошо, както под въздействието на тютюна кръвоносни съдоветийнейджърите се свиват. Ето защо юношите пушачи имат отслабена памет, сред тях по-често има слаби успеваемости.
В продължение на няколко години учените наблюдават 200 пушачи и 200 непушачи. Сега да видим какви са сравнителните резултати.

Заключение:

Вредата от тютюна е доказана, много хора са се отказали от тютюнопушенето, има борба с „пасивното пушене“ ... Поддръжниците на тютюна често се позовават на факта, че много видни хора, например Дарвин, Нютон, А. М. Горки, композиторът С. В. Рахманинов и дори терапевтът С. П. Боткин - пушени. Значи пушенето не им е попречило да постигнат успех? Тук бих искал да цитирам някои изказвания на известни дейци на културата и науката. Писателят А. Дюма младши: "... оставих цигарата си и се заклех, че никога няма да пуша. Твърдо спазих тази клетва и съм напълно убеден, че тютюнът вреди на мозъка толкова определено, колкото и алкохолът." Л. Н. Толстой, отказвайки се от пушенето, каза това: „Станах друг човек. Седя пет часа подред на работа, ставам напълно свеж, а преди, когато пушех, се чувствах уморен, замаян, гадене, мъгла главата ми ...". Великият лекар С. П. Боткин е бил страстен пушач. Умирайки, все още сравнително млад (57 години), той каза: "Ако не бях пушил, щях да живея 10-15 години." Колко повече би направил той за науката, за спасяването на хората, но, уви, след като не успя да се отърве от зависимостта си, той не можа да спаси себе си.
И ето мнението на най-великия шахматист А. Алехин: „... никотинът има отслабващ ефект върху паметта, разрушава нервната система и отслабва силата на волята - способност, толкова необходима на майстора на шахмата. Мога да кажа, че аз самият придобих увереност чрез спечелване на мач за световното първенство само когато се отучи от страстта към тютюна."

Ето как видни хора говориха за опасностите от тютюнопушенето за умствената работа на възрастния човек. Ако говорим за тийнейджъри, то трябва да заявим по-категорично: УМСТВЕН ТРУД И ПУШЕНЕ СА НЕСЪВМЕСТИМИ!
Многократният шампион на страната по кънки И. Аниканов написа: „Мисля, че моят спортни постижениядо голяма степен се свързва с пълното въздържание от тютюнопушене.

При първото пушене гърлото гъделичка, сърцето бие по-бързо, в устата се появява неприятен вкус. Всички тези дискомфортсвързани с първата цигара не са случайни. Това е защитна реакция на организма и ние трябва да я използваме - да се откажем от следващата цигара. Докато дойде часът, когато няма да е толкова лесно да го направите.

Помислете върху това, което ви казахме. Ако мислите, че вредата, причинена от тютюнопушенето за вашето здраве, се крие някъде далеч и може би дори ви заобикаля, грешите. Погледнете внимателно пушача, цвета на лицето, кожата, пръстите, зъбите, обърнете внимание на гласа му. Можете ли да забележите външни признацитютюнева интоксикация.

Някои смятат, че цигарата придава на момичето елегантност. По-скоро го прави вулгарен.

Много е важно сега да разберете, че в бъдеще, когато станете родители, щетите, причинени от тютюнопушенето на вашето здраве днес, могат непоправимо да засегнат развитието на детето и много преди раждането.

Говорете за опасностите от алкохола

Целта на разговора: Да помогне на учениците да разберат по-добре и значително да разширят своите знания за вредно влияниеалкохолът върху умственото и моралното формиране на човек, обяснете каква вреда нанася пиянството и алкохолизмът на обществото и посочете възможни начинибийте се с него.

Епиграфът е написан на дъската:
Пиянството е упражнение в лудостта
Питагор

Поток на разговора:
Учителят: Както вероятно сте забелязали, въпросникът е анонимен. Понякога, когато пият алкохол, момчетата искат да изглеждат като възрастни, но възрастните открито признават, че се страхуват. Възниква въпросът за кого искате да покажете зрелостта си?
Участници: Отговорете на въпроса.
Учител: Често пиян човек е опасен за себе си и за другите, защото. Той прави неща, които никога не би направил, когато беше трезвен. В някои случаи пияните са склонни към немотивирани импулсивни действия, причинявайки телесни повреди на себе си и на околните. Случва се също така, че в интоксикация характерът се извращава: спокойните и сдържани стават раздразнителни, склонни към пиянски свади. С нарастването на интоксикацията речта става несвързана и неразбираема, способността за разумна преценка се губи. Вниманието и паметта са рязко отслабени, хората в нетрезво състояние объркват хора, предмети, говорят на себе си и на неодушевени предмети.
Понякога младите хора пият преди да отидат на парти или дискотека, за да подобрят настроението си. Имали ли сте такива случаи? Виждали сте такива хора на партита, характеризирайте поведението им като външен наблюдател.
Участници: Споделете впечатления, спомени
(Учителят се фокусира върху негативни моменти)
Учител: Кога лека степенинтоксикация, възниква еуфория, изразена в нерязка форма - повишено настроение, което води до надценяване на собствените сили, способности и възможности. Пияните хора стават весели, безгрижни, завързват разговори и приятелски отношения непознати. Те говорят високо, спорят, пеят, налагат се с разговори на другите. В нетрезво състояние характерните черти на нетрезвото обикновено се изострят. Такива хора могат да бъдат необуздани, нетактични, придирчиви, натрапчиви, безцеремонни, често губят срам, чувство за такт, човешко достойнство. При някои, след доста количество пиене, веднага настъпва тъпота, те имат малко контакт с другите и нямат фаза на приповдигнато настроение.
Знаете ли защо се случва това?
Участниците: Изразете своите предположения.
Учител: По време на алкохолна интоксикацияна първо място, инхибиторният процес страда, т.е. защитата на мозъчната кора изчезва и клетките бързо се изчерпват. Алкохолът действа върху процеса на дразнене, в резултат на което рязко потиска висшата нервна дейност.
От това става ясно защо незначителен повод, на който трезвен човек не би обърнал внимание, предизвиква бурна реакция у пиян (отслабване на инхибиторния процес). При високи дози алкохолът значително нарушава координираната дейност на кората и подкоровите центрове (подкортекс), като понякога парализира предаването на възбуждане от една клетка на друга. Ето какво физиологичен механизъмповедение на пиян човек.
Алкохол, действащ върху различни разделимозъка, ги лишава от необходимия за нормалното функциониране на клетките кислород. При пиян човек се появяват голям брой малки кръвоизливи в мозъка, значителен брой в съдовете се запушват. Постепенното увеличаване на загубата на мозъчни клетки се проявява в бавна реакция на човек и намаляване на неговите интелектуални способности. Когато човек, който пие, умре, аутопсията разкрива огромен брой атрофирали области на мозъка. Тоест, когато човек пие, макар и нередовно от време на време, в мозъка му настъпват необратими промени.
Кои други органи са засегнати от алкохола?
Участници: Говорете за заболявания, причинени от алкохола.
(Учителят прави необходимите допълнения по време на разговора)
Педагог-психолог: Но вие не посочихте още един фактор. Обществото понася неизчислими загуби под формата на пиячи - в пъти повече от приходите от продажбата на алкохол. И сред социалните злини алкохолизмът заема далеч не последно място. Това са разбити семейства бърза загубаквалификация вчера като добър специалист, работник, превърнал се в паразит, полезен член на обществото, изпаднал в престъпления.
Установено е, че и най-малките дози алкохол намаляват производителността на труда при различни хора, но с 5-10%. Дори умерено пиещ човек намалява производителността на труда с 4-5%, докато алкохолик в състояние на махмурлук може да има 50% намаление на работоспособността. Трябва да се помни, че нерентабилността на производството само по тази причина е толкова по-висока, колкото по-висока е професионалната квалификация на работещ пияница и алкохолик.
Тези, които пият в неделя, имат 10-13% намаление на производителността в понеделник. А след големите празници нормата на производство се намалява с 25-30%.
Моля, дайте примери от вашия опит, когато алкохолът е променил или повлиял на съдбата на човек.
Участниците: Опишете примери, които са срещнали.
Учителят: Е, научихме много, но кажете ми как да се справя с пиянството?
Участници: Експресни възможности за лечение, профилактика.
(Учителят прави допълнения, ако е необходимо)
Учител: Пристрастяването към алкохола при подрастващите може да се появи след 1-1,5 години, т.е. много по-бързо от възрастен. Ето защо дори малки дози алкохол са недопустими за учениците. Предотвратяването на алкохолизма е по-лесно, отколкото лечението му.
Например, понякога ви се струва: струва си да пушите или да пиете водка - и вече сте „истински мъж“. Вероятно във вашата група има такива. В междучасието се събират в тоалетната, пушат, плюят на пода, псуват на думи. Когато си бил по-малък и по-глупав, малко си завиждал на перченето им и също искал да станеш „мъж“. Или може би вече сте се присъединили към тях.
Е, няма нищо по-лесно. Можете също така да пушите. Отначало ще бъде замаяно, а след това свиквате. Но защо?
Силата на човека изобщо не се състои в извършването на забраненото. Това само изглежда сила, но в действителност е слабост.
Един от добри начиниукрепват волята - да не се поддават на зли изкушения. Издигнете се над тези, които ви се смеят, когато откажете да пушите. Кажете си: "Аз не пия водка."

Разбира се, може да се случи по този начин да загубите някои от приятелите си или дори да си създадете врагове. Да бъдеш „не като всички“ е малко опасно.
Но ще спечелите в очите на истинските хора. И в техните собствени. Въпросът не е, че някой ви е забранил да пушите, да пиете, да играете за пари. Сам си го забранил, значи имаш воля.
Заключение и заключения:
Учителят: Надявам се, че сега ще промените мнението си за алкохола. Дадените примери показват, че пиянството е красива обвивка на мъка и зло. Не забравяйте, физическо възпитание, спорт, класове в кръгове, правилна организациясвободното време предотвратява развитието на лоши навици, включително навика да се пие алкохол. Искам да ви пожелая да не станете като сивата маса от невежи, които издигат пиянството едва ли не до национална гордост.

Планове-резюмета на обучителните сесии

ПЛАН-КОНЗЕКТ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВЪЧЕН УРОК ПО КИКБОКС

ЦЕЛИ НА УРОКА:

1. Обучение и подобряване на координацията на движенията при удари, отбранителни действия и движение.

2. Да се ​​развият определени физически качества на боксьор: сила и скоростно-силова издръжливост, скорост, сръчност, координация на движенията при удари, защитни действия и движение.

3. Да се ​​възпитава воля и желание за победа.

4. Здравеопазване - предотвратяване на преумора, наранявания.

Складова наличност: въжета за скачане, боксови ръкавици, дъмбели, хронометър.

№/н	Съдържание на урока	дозировка	Организационни и методически указания
1. 1.1 1.2. 1.3. 1.4. 1.5. 1.6. 1.7. 2. 2.1 2.2. 2.3. 2.4. 2.5. 2.6. 2.7. 2.8. 2.9. 3.0 3.1. 3.2.	ПОДГОТОВКА: Изграждане. Проверка на присъстващите. съобщаване на задачите на урока. тренировка в движение. Ходенето е нормално, на пръсти, на пети, вътрешна странастъпала, външната страна на стъпалото. I.p. Ръцете напред 1-4 кръгови завъртания с четки навътре; 5-8 също отвън; 1-4 кръгови въртения с ръце напред; 5-8 гръб; I.p. също 1-4 противоположни завъртания, наляво напред, надясно, назад; 5-8- също в другата посока; I.p. - също 1-2 кръстосани движения с ръцете на I.p. - ръцете под 1-4 кръгови завъртания на раменете в лакътната става навътре; 5-8 аут; Бягане: - нормално - в различни посоки; - с ускорение; - дихателни упражнения; Загрявка на място: I.p. - ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. 1-2 наклона наляво; 3-4- наклон надясно; I.p. - Ръцете зад главата, краката на ширината на раменете 1-2 завъртания надясно; 3-4 завийте наляво; I.p. - накланяне на ръката напред встрани; "Мелница". 1 - завийте наляво 2 - завийте надясно; I.p. – челна стойка 1 – завой наляво – стъпка надясно; 2 - завой надясно - стъпка наляво; I.p. - също 1 - стъпка десен краклява права ръка имитация на удар в главата; 2 - дясно; Въже за скачане; ОСНОВНА ЧАСТ: Отработване на прав удар с лява ръка в главата с крачка напред и прав удар с дясна ръка в главата с крачка назад. Почивка. Отработване на директен удар с дясна ръка в главата с крачка напред и директен удар с лява ръка в главата с крачка назад. Почивка. Отработване на директен удар с лявата ръка в главата с крачка назад и директен удар с дясна ръка в главата с крачка назад. Почивка. Отработване на директен удар с дясна ръка в главата с крачка назад и директен удар с лява ръка в главата с крачка назад. Почивка. Работа с партньор: Упражняване на защита чрез отблъскване на лявата длан вдясно от директен удар с лява ръка в главата. Почивка. 2 кръг. Също така пр. Почивка. Упражняване на защита чрез отблъскване на лявата длан вдясно от директен удар с дясна ръка в главата. Почивка. 2 кръг. Почивка. Упражняване на защита чрез накланяне надясно и напред от директен удар с лява ръка в главата. Почивка. Практикуване на защита дясната дланвляво от директен удар с лява ръка в главата. Упражнения с дъмбели, с въже. На напречната греда. ЗАКЛЮЧИТЕЛНА ЧАСТ. Строителство. Обобщаване на урока. Домашна работа.	15 минути. 2 минути. 3 мин. 5 минути. 4 мин. 5 минути. 1 минута. 65 мин. 3 мин. 1 минута. 3 мин. 1 минута. 3 мин. 1 минута. 3 мин. 1 минута. 3 мин. 1 минута. 3 мин. 1 минута. 3 мин. 1 минута. 3 мин. 1 минута. 4 рунда по 12 мин. 4 мин. 4 рунда по 12 мин. 4 мин. 16 мин.	Гърбът е прав, не спускайте главата си. Движенията са ритмични, следвайте правилното изпълнение на упражнението. Движенията на противоположния крак, гърба и ръцете са прави.Натиснете брадичката, "отворете" раменете, погледнете "намръщено". Стиснете юмрук. Уверете се, че упражнението е изпълнено правилно. Удар на една точка; Задръжте позиция; вдигнете ръце; Движение по чорапи; В бойна стойка: двама гръб, двама обърнати напред; Движете се, бийте - изправете ръцете си, стиснете юмрук, завъртете раменете си, вкарайте бедрото си. Обърнете раменете си, стиснете юмрук, вкарайте бедрото си. Преместете, ударете, вдигнете крака. Преместване, "подкрепа". Разбийте - разгънете ръцете си. Издърпайте, комбинирайте. Разбийте стиснати юмруци. "вмъкване на бедрото". Вдигни краката си. Разширете раменете си. Бийте - "дърпайте". „Припокриване“. Вдигни крака си. Комбинирайте. Припокриване и добавяне на връзка към последното попадение на връзката. Удари със стъпка встрани.

Час на класа: „Беседа за здравословен начин на живот“

(за по-малки ученици)

Цел на събитието:

Научете се да бъдете здрави духом и тялото;

Стремете се да създавате вашето здраве (запазване и укрепване на здравето);

Разширяване на кръгозора на учениците.

План на събитието:

1. Съобщение на темата, цели на урока.

Приветстваме тези, които намериха време и дойдоха в нашия клас за урок по здраве! Нека зимата се усмихва през прозореца, но класната стая е светла и топла! Пазим здравето си от ранна възраст. Ще ни спаси от болка и неприятности! - Здравейте, скъпи приятели! Да се ​​поздравите един на друг означава да пожелаете здраве. В крайна сметка здравето е най-ценното нещо, което хората имат, което означава, че трябва да бъде защитено. Нашият класен час е посветен на това как да бъдем здрави, как да се каляваме, да поддържаме лична хигиена, да работим добре и умело да релаксираме.

2. Разговор на тема „Лична хигиена на човека“. - Как мислите, възможно ли е да се разболеете от неспазване на личната хигиена? Какво е лична хигиена? Назовете известните ви правила за лична хигиена. (Ученик отговаря). Точно така, чистотата е ключът към здравето! (Лексикалното значение на поговорката). Мръсотията и небрежността в дрехите е пренебрежение към здравето, а нечистотата е неуважение не само към себе си, но и към хората наоколо. По правило мързеливите хора са мръсни. Мързеливите ученици се отегчават в клас, учат лошо, не искат да изпълняват никакви задачи, не обичат да пишат чисто в тетрадките, да четат книги. Те не култивират навика да работят, да помагат на родителите си в домакинската работа.

Помислете, има ли такива сред вас? (Отговори на децата) Мързеливите деца искат да живеят така, както един ученик мечтаеше за това от стихотворението на Б. Заходер „Петя сънува“.

Ако дойде сапун

На сутринта в леглото ми

И аз самият бих имал сапун,

Хубаво би било!

Ако книги и тетрадки

Научи се да е добре

Те знаеха всичките им места -

Това би било красота!

Това би бил животът тогава!

Знайте, ходете и почивайте!

Тогава майка ми спираше

Кажете, че съм мързелив!

Анализ на съдържанието на произведението: - За какво мечтаеше Петя? - Мечтаеш ли за това? Защо чистотата и здравето са свързани? Запомнете: Чистотата е най-добрата красота.

Кой е точен - този хората са приятни.

3.. Разговор за правилното хранене.

Здравословното хранене е една от основите на здравословния начин на живот. Здравословното хранене трябва да бъде редовно, разнообразно, богато на зеленчуци и плодове. Какво яде човек? Какви органи помагат на човек да се храни? (Храносмилателни органи). Как протича този процес? Храната влиза в устата, намокрена от слюнка, ние я дъвчем със зъби. По-нататък по хранопровода навлиза в стомаха. Тук започва обработката. От стомаха влиза тънко черво, където накрая се усвоява с помощта на жлъчка и храносмилателни сокове. Смляната храна през стените на червата навлиза в кръвта и навлиза във всички органи. Но не всички храни, които човек яде, са полезни за здравето. Храната се приготвя в училищния бюфет полезни продукти, така че трябва да ядете всичко, което предлагат нашите готвачи. Правилното хранене е условие за здраве, неправилното хранене води до болести.

Продължете приказката: „Имало едно време един цар. Той имаше дъщеря. Тя обичаше само сладки неща. И тя изпадна в беда." Какво стана с принцесата? - Какво бихте я посъветвали? - Помислете дали се храните правилно?

4. Разговор за съчетаването на работа и почивка.

Ученето в училище, изпълнението на дози е сериозна работа. За да се запази здравето в същото време, е необходимо да се редуват работата с почивка, да се спазва режимът на деня.

За да прогоните меланхолията и мързела, трябва да ставате всеки ден точно в 7 часа.

След като отворите прозорците на болта, След като обядвате, можете да седнете Правете леки упражнения, Изпълнявайте задачи. И почистете леглото си! Всичко е наред, ако имате душ за вземане и закуска за ядене. Воля и усилия. И тогава седни на бюрото!

Но помнете, момчета, Ние винаги се съобразяваме. Много е важно да знаете това, Дневният режим е строг. Отиваме на училище, на път В уречения час лягаме, дори не се опитвайте да играете! Ставаме в уречения час Не ни пука за болестта!

Седнете в час след училище, починете си и слушайте всичко тихо. Просто не се търкаляйте. Следвайте учителя, Помогнете на майка си у дома, Наострите уши. Играй, разгорещи се!

О, момчета, всичко е объркано тук, нека подредим редовете правилно. (Подреди)

5. За лошите навици. - Най-вредните навици са тютюнопушене, пиене на алкохол и наркотици. Пушенето е много вредно за белите дробове и целия организъм. Много е лошо, когато детето започне да пуши. Той расте по-зле, по-бързо се уморява на работа, учи зле, често боледува.

Има ли нещо в света

Какво може да се крие дълго време?

Петокласничката Петя Рибкин

Бавно започна да пуши.

Момчето има цигари

Така върви ръката.

Изостава по всички предмети

Не разпознавайте ученика!

Глупакът започна да кашля

Ето какво значи – тютюн!

Какви са последствията от тютюнопушенето? - Какво се случва, ако някой пуши и вие сте наблизо? (вдишваме част от дима). - Какво трябва да се направи в този случай? (Махни се).

Прекомерната употреба на алкохол причинява заболявания на стомаха и други органи, нарушава функционирането на целия организъм. Алкохолът е особено опасен за децата. Дори няколко глътки алкохол могат да причинят тежко отравяне при дете.

Наркотиците са вещества, които разрушават човешкото тяло. След като опита лекарството веднъж или два пъти, човек свиква с него и вече не може без него. Развива тежко заболяване – НАРКОМАНИЯ, което е много трудно за лечение. Разпространението на наркотици е престъпление, за което има тежки наказания.

6. Обобщаване.

Ако сте болни, определено трябва да посетите лекар.

И за да се чувствате здрави, весели, помнете думите:

Ще си пазя здравето

сам ще си помогна!

Памятка за ученици за формиране на навици за здравословен начин на живот

Ако искате да сте здрави и успешни днес и утре, не забравяйте да следвате тези прости стъпки, които ще ви помогнат да постигнете резултати не само в поддържането на здравето си, но и в ученето, общуването с приятели и просто в живота.

1. Винаги ставайте по едно и също време!

2. Старателно измийте лицето и ръцете си, стриктно спазвайте правилата за лична хигиена!

3. Мийте зъбите си старателно сутрин и вечер!

4. Прекарвайте достатъчно време на открито, спортувайте! 5. Обличайте се според времето!

6. Правете двигателни упражнения между домашните! 7. Не се страхувайте физическа дейностПомощ вкъщи с домакинската работа!

8. Занимавайте се със спорт, научете се да преодолявате трудностите

Анна Гладкова
Урок-разговор "Моят избор е здравословен начин на живот"

Държавна държавна институция

социални услуги на Краснодарския край

„Отрадненски център за социална рехабилитация за

непълнолетни"

Предмет: „Моя избор на здравословен начин на живот»

Форма за поведение: разговор.

болногледач:

Гладкова А.С.

Трета рехабилитационна група

Целевата аудитория: непълнолетни 14-18г.

Форма и методи на работа: аналитичен разговор, изказвания на ученици по проблемни въпроси, отговори на поставените въпроси.

Мишена: пропаганда живота и живота на другите.

Задачи:

здравословен начин на живот;

подхранват нуждата от здравословен начин на живот.

очакван резултат: формиране на представа у децата за нуждата от здравословен начин на живот, желанието за укрепване на техните здраве.

Оборудване: плакати с пословици и поговорки, снимки, ученически работи, цигара, тест "Вашият здраве» .

Планирайте:

1. Старт класове: Поздравления.

2. Въведение: кратко въведение в темата класовеДецата са разделени на два отбора.

3. Основно тяло: представяне на екипи, разговор по темата « Здраве» , тестване.

4. Заключителна част: обобщение, размисъл.

Предмет: „Моя избор на здравословен начин на живот»

Мишена: пропаганда здравословен начин на живот на учениците; насърчаване на растежа на самосъзнанието и самочувствието на подрастващите, чувството за отговорност за техните живота и живота на другите.

Задачи:

разпространяване на информация сред подрастващите за последствията от тютюнопушенето, употребата на алкохол и наркотици;

насочва учениците към здравословен начин на живот;

развийте способността да аргументирате своята гледна точка;

помогнете на учениците да развият зряла, добре обоснована позиция по отношение на употребата на наркотици, да осъзнаят дълбочината на този проблем;

подхранват нуждата от здравословен начин на живот.

Напредък на курса.

1. Старт класове.

Здравейте! Когато се срещат, хората обикновено казват това добра думапожелавайки си един на друг здраве. Ето ме апелирамна теб - здравей. В началото на нашата среща искам да ви пожелая най-важното и необходимо за всеки човек - това здраве.

2. Въведение.

Е наш класще посветим една от важните теми на нашите дни - здравословен начин на живот! Темата на нашата класове: „Моя Избор - Здравословен начин на живот» .

Днес ви предлагам не прост разговор. Предлагам ви различни форми на общуване в класната стая: това е разговор, среща с интересни хора, отговори на въпроси и дискусия, творческа задача и, разбира се, игра.

И както е обичайно, във всяка игра ще се разделим на 2 отбора, ще измислим име за нашия отбор и мото. Мисля, че вече сте готови, както вече беше казано предварително. Моля, представете вашите екипи.

3. Основната част.

Днес имаме две екипи: екип "Добре!"И "Вълна". много браво интересни именаи екипни лозунги.

Днес трябва да обсъдим нещо много важно за всички хора на Земята. концепция: човешко здраве. Всеки се стреми да бъде щастлив. Истинското щастие има две страни. Първото е щастието от общуването, взаимното разбирателство, второто е щастието от творческата работа, в която личността се утвърждава. Нека помислим заедно какво може да ни попречи да постигнем целите си. житейски идеали и цели(учениците отговарят на зададения въпрос, като назовават различни причини).

болногледач: да отговорим въпрос: какво стана здраве? Всяка група ще се опита да формулира своя собствена дефиниция на понятието « здраве» . Първо фиксирате писмено полученото решение за 3-4 минути, след което всеки от отборите ще назове своя вариант.

Според Световната здравна организация, " здравее състояние на пълно физическо и социално благополучие.

« Здравее състояние на ума, емоционална, умствена и физиологична сфера човешки животкоето създава най-благоприятни условия за разцвет на неговата личност, таланти и способности, за осъзнаване на неразривната му връзка с външния свят, отговорност за него.

В речника на руския език С. И. Ожегов понятието « здраве» се счита за правилна, нормална дейност на тялото.

Здраве- състоянието на животинското тяло или растението, когато всички жизненоважензаминаванията са в идеален ред, липсата на болест, болест " (В. И. Дал. Обяснителен речник).

Защо избрахме тази тема за нашата среща?

известни поговорки от хора:

1. „Който е силен в тялото, може да издържи и жега, и студ. Такъв е и този, който психически здрави, способни да издържат на гняв, мъка, радост и други чувства " (Епиктет)

2. „Необходими са хиляди неща здрави, и то само един болен: здраве» (Уайлд)

3. « Здравето е всичко»

4. « Здравословно всичко е супер!»

5. « Здравето е по-ценно от парите»

6. « Ще бъдете здравище получиш всичко"

Отговорите ви са верни и най-важното, което казахте сами, тази тема е много актуална.

Уместността на здравословния начин на живот се дължи на увеличаването и промяната в естеството на натоварванията върху човешкото тяло поради усложняването на социалните живот, увеличаване на рисковете от техногенен, екологичен, психологически, военен характер, провокиращи негативни промени в държавата здраве.

Здравечовекът е основната ценност в живот. Никакви пари не могат да го купят! Когато си болен, няма да можеш да се въплътиш живееш мечтите си, няма да можете да дадете силата си за преодоляване житейски задачи, няма да може да се реализира напълно в съвременния свят.

Затова днешната ни среща ще премине под мотото „Ние сме за здравословен начин на живот!

Житейският опит показва, и всеки може да намери потвърждение за това, че се грижи за своите здравехората обикновено започват едва след като болестта се почувства.

Възможно е да се предотврати всичко много по-рано и това няма да изисква никакви свръхестествени усилия. Просто трябва да водиш здравословен начин на живот!

Здравословният начин на живот предполага оптимален режим на работа и почивка, правилно хранене, достатъчно двигателна активност, лична хигиена, закаляване, изкореняване на лоши навици, любов към близките, положително възприятие живот. Позволява ви да поддържате морално, психическо и физическо благополучие до дълбока старост. здраве.

Здравословният начин на живот като цяло, физическата култура и спортът в частност, се превръщат в социален феномен, обединяваща сила и национална идея, която допринася за развитието на нашата държава и здраво общество.

Как трябва да започне денят ни, за да се погрижим на сутринта за своите здраве?

Ученици: със зареждане!

болногледач: Правилно! Предлагам ви също да станете и да правите забавни упражнения под музиката, защото това е една от формите за укрепване здраве.

Всеки човек трябва да осъзнае, че здравословният начин на живот е успех, личен успех за всеки.

Много от вас може да кажат, колко много можете да говорите за едно и също нещо? Освен това това няма да ни засегне, ние провеждаме правилното начин на живот.

За да получите отговор на този въпрос, предлагам да участвате в малък тест, като отговорите на няколко въпроса. Пред вас има лист хартия и молив, пребройте броя на точките за вашите отговори.

Тест "Вашият здраве» .

1. Често имам лош апетит.

2. След няколко часа класовеглавата започва да ме боли.

3. Често изглеждам уморен и депресиран, понякога раздразнен и навъсен.

4. От време на време имам сериозни заболявания, когато трябва да стоя вкъщи няколко дни.

5. Почти не се занимавам със спорт.

6. Напоследък качих малко тегло.

7. Често ми се вие ​​свят.

8. В момента пуша.

9. Бързо се уморявам след физическо натоварване.

10. Имам лош съни дискомфорт сутрин след събуждане.

За всеки отговор "да"Дайте си 1 точка и изчислете сумата.

Резултати.

1-2 точки. Въпреки някои признаци на влошаване здравети си в добра форма. В никакъв случай не се отказвайте от усилията си да запазите благосъстоянието си.

3-6 точки. Вашето отношение към здраветрудно е да го наречем нормално, вече се усети, че сте го разстроили доста старателно.

7-10 точки. Как успяхте да стигнете дотук? Удивително е, че все още можеш да ходиш. Трябва незабавно да промените навиците си, в противен случай...

Резултатът не е това, което сте очаквали. Само когато здравословен начин на животможем да се чувстваме добре, да живеем и да учим.

Здраве- най-прекрасното състояние на нашето тяло. Когато сме с теб здрави, чувствайте се добре, ние сме спокойни. Ученето и работата ни доставят удоволствие. Спортуваме лесно и се забавляваме. Способен здравевсички органи на нашето тяло функционират перфектно, тялото лесно се справя с различни неблагоприятни влияния на околната среда.

Защо точно здравее в основата на благосъстоянието на всеки човек?

И сега предлагам малко да разнообразим комуникацията си. Под музиката предлагам да вземете ленти хартия, нарязани на парчета от пликовете, и да ги сгънете в такъв ред, че да можете да прочетете твърдения за здравословен начин на живот.

Какво пречи на хората да бъдат здрави?

Между негативни факторизасягащи здраве, момчетата трябва да нарекат неспазване на ежедневието, недохранване, липса на постоянно движение, както и тютюнопушене, пиене на алкохол, наркотици. Определят се като вредни навици.

Аргументи: Здравее в основата на благосъстоянието.

Какво унищожава нашите здраве? Поканете децата да нарисуват лоши навици и след това говорете за тях.

Накрая на дъската се записват последствията, които носят негатив навици:

1. те правят човек нездравословен, има заболявания на почти всички органи;

2. правя човек непривлекателен (пожълтяване на зъбите при пушене, бързо стареене, грозна фигура);

3. струват много пари (самите повърхностноактивни вещества и лечение на последствията от тяхната употреба и неправилно начин на живот);

4. може да доведе до нарушение на закона;

5. подкопавам доверието на другите, разрушавам междуличностни отношения, водят до разпадане на семействата;

6. имат отрицателно въздействие върху кариерното израстване и благосъстоянието;

7. може да струва живот(смъртоносно заболяване, автомобилна катастрофа, злополука поради интоксикация, отравяне)

страхотни поговорки:

1. „Безделието и безделието не само пораждат невежество, но в същото време са и причина за болестта“ (Авицена).

2. „На младини човек харчи здраве за товада спечели пари, а на стари години харчи пари, за да откупи здравено никой не е успял досега" (индианска поговорка).

3. „Ако не бягате, докато здравитрябва да бягаш, когато се разболееш" (Хорас).

4. "Повече хора се давят в чаша, отколкото в море"

5. „Използвайте настоящите удоволствия, за да не навредите на бъдещето“ (Сенека)

Здравословен начин на живот- обучение срещу отравяне, осъзнаване на опасността от наркотично, токсично, алкохолно-никотиново отравяне на тялото и психиката, развитие на морално и естетическо отвращение и противопоставяне на алкохолизма, тютюнопушенето, наркотиците. Основните показатели за формирането на здравословен начин на живот се считат за развити двигателни умения и физическо развитие като цяло, подходящо за възрастта, систематично класове упражнение, игри, спорт, лична хигиена, спазване на моралните изисквания живот(В. А. Мижериков).

Всеки човек трябва да знае какво го боли здраве инапротив, това, което може да му бъде необходимо и полезно. Запазване и укрепване здравето е работа на всеки. Човекът е господар на своята съдба, своето щастие и здраве. Несъмнено вродените заболявания влияят Животът на хората. Но; с хронични заболявания, много продължават животактивен и продуктивен. Просто трябва да научите, стриктно и стриктно да следвате препоръките и инструкциите здравословен начин на живот.

Упражнение. помислете за следните въпроси отговори:

1) Защо хората пушат, пият алкохол, наркотици?

2) Как им се отразява използването на повърхностноактивни вещества? здраве, външен вид и живота на хората?

3) Защо много хора спират да спортуват след училище?

4. Заключителна част.

Момчета, днес говорихме за здравее най-голямата ценност за човека. Ние сме изградили нашите "къща здраве» . Нека бъде силен, надежден и издръжлив.

Пожелавам ти:

1. Никога не се разболявайте;

2. Хранете се правилно;

3. Бъдете весели;

4. Правете добри дела.

Като цяло, олово здравословен начин на живот!

Отражение

Какви интересни неща научи днес?

Какви изводи направихте за себе си?

GKOU RO Kolushkinskaya училище-интернат VIII мил

Тийнейджърски разговор

"Как да се грижим за здравето си"

Учител по ОБЖ Сухомлина Е.В.

Всички знаем, че здравето е най-голямата ценност. Ето защо, на първо място, винаги желаем здраве на този, който ни е скъп. Всеки ден си казвахме: Здравей! И дори не осъзнаваме, че най-добрият поздрав към човек е пожеланието за здраве.

Главна част

Понякога автоматично подписваме Поздравителни картички, които завършват с думите: много здраве, щастие, успех. И защо? В крайна сметка един болен човек може да бъде щастлив и да работи успешно. Но някак подсъзнателно разбираме, че без добро здраве щастието не е същото и успехът не е същият.

Въпреки това, тази заключителна фраза на поздравителното писмо вече е станала рутина и не винаги мислим за нейното значение.

Но отговорете си сега какво според вас е здравето?

Можем да се обърнем към енциклопедиите, да прелистим произведенията на класиците на медицината и да намерим различни дефиниции на това понятие. Затова нека вземем за основа това, което е изразил опитът на много поколения хора, отразени са мислите на много стотици учени, много хиляди лекари.

През последните 100 години възгледите за здравето са претърпели голяма еволюция. По това време лечението се считаше за здраве: основното беше да се „възстанови“ тялото, да се възстанови загубеното здраве, поне до първоначалното ниво. Но преди малко повече от половин век дойде разбирането, че е много по-важно да се поддържа първоначалното ниво на здраве, което се дава на човек, и да се опитаме да предотвратим болестите. Така че основното нещо не беше лечението, а превенцията.

За всеки разумен човек днес целта е развитие, усъвършенстване на всичките му качества, пълноценна реализация във всички сфери на живота. Въпреки че, разбира се, това включва превенцията на заболяванията и, разбира се, не изключва лечението на заболявания, когато възникнат.

Особено като се има предвид, че през последните 100 години медицината е напреднала много.

Въпреки това, точно лекарите са основните пропагандатори на здравословния начин на живот. И точно според СЗО здравето е само 10% зависимо от състоянието на здравната система, само 20% зависи от външната среда или природни условия, само 20% от нас са заложници на наследственост и генетика. Половината шанс за здраве зависи от нас, от това доколко ние самите сме заинтересовани да бъдем здрави.

Режим на деня, работа и почивка

От особено значение е режимът на деня. При правилно и стриктно спазване на него се развива ясен ритъм на функциониране на тялото. А това от своя страна създава най-добрите условия за работа и възстановяване, като по този начин насърчава здравето и подобрява жизнения стандарт. Дневният режим трябва да се спазва от първите дни на живота. От това зависи здравето и правилното развитие.

Диета
Лекарите казват, че пълноценната балансирана диета - важно условиеподдържане на здравето и висока работоспособност както на възрастните, така и на децата необходимо условиерастеж и развитие. За нормален растеж, развитие и поддържане на живота тялото се нуждае от протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерални соли в правилното количество. Храната осигурява на човек: Енергия за движение и поддържане на телесната температура. Благодарение на него тъканта расте, раните зарастват и се поддържа активността на тялото.

Човек винаги трябва да се стреми да развива такива физически качества като сила, ловкост, бързина, издръжливост. Всеки от нас има много неща, които изискват физически усилия, надеждно втвърдяване. При изготвянето на дневния режим е особено важно да се определи времето и продължителността на активната и пасивната почивка. По-специално, отделете малко време за уелнес дейности и обучение. В процеса на системни физически упражнения не само укрепва здравето, но и се подобрява благосъстоянието и настроението, появява се усещане за бодрост и бодрост. Не е тайна, че съвременното производство и условията на живот са намалили значително двигателната активност на човека.

Лична хигиена Това е да се грижиш за тялото си и да го поддържаш чисто. Кожата предпазва човешкото тяло от болести. Когато децата тичат, скачат и се разгорещяват, по кожата му се появяват капки пот. Освен това върху кожата има тънък слой мазнина, себум. Ако кожата не се мие дълго време, тогава върху нея се натрупват мазнини и пот, върху които се задържат частици прах. От това кожата става мръсна, груба и престава да защитава тялото. Мръсната кожа може да бъде вредна за здравето и освен това мръсните, мърляви хора винаги са неприятни за всички наоколо. Следователно кожата трябва да се измие и да се грижи за нея. Всяка сутрин всеки трябва да измие лицето си: измийте лицето, ръцете, шията, ушите си. Също така трябва да се измиете след ходене и вечер.

Въздържание от токсини .

Човекът е единственото същество, което по свое желание трови и унищожава здравето си чрез използването на различни токсични вещества. Вредите, причинени от кафето, алкохолните напитки, тютюнопушенето и опасни лекарства, е демонстрирано многократно. Ако искаме да запазим ума си жив и здрав, трябва да избягваме употребата на всякакви вещества, които могат да нарушат деликатния механизъм на нашия мозък.

"Ние не пазим това, което имаме, плачем, когато го загубим." Това народна поговорка, което има широко значение, забелязва нашето отношение към здравето. Докато го има, ние просто не мислим за него, а когато го няма, отделяме много време, усилия и пари за възстановяването му, което, уви, не винаги се постига.

Заключение

Здравето е състояние на баланс, то е хармонията на тялото и душата, то е способността да се променяме заедно с заобикаляща среда, адаптирайте се към реалностите на живота и не просто оцелявайте, но постоянно подобрявайте стандарта на живота си. С една дума, ние влагаме в понятието здраве нещо много добро, необходимо на човек и в работата му, и в почивката, и в развлеченията.

И сега ще ви разкажем и покажем нашите съвети "как да бъдем здрави"

Повече чай - по-малко алкохол

Повече зеленчуци, по-малко месо

Повече оцет - по-малко сол

Повече плодове, по-малко захар

Дъвчете повече - яжте по-малко

Повече действия, по-малко думи

Давайте повече, страдайте по-малко

Спи повече, тревожи се по-малко

Повече ходене, по-малко шофиране

Повече смях - по-малко гняв