संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा की पद्धति की ख़ासियत क्या है? संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा

अवसाद, बढ़ी हुई चिंता, फोबिया और अन्य मानसिक विकारचंगा करने के लिए काफी कठिन पारंपरिक तरीकेहमेशा के लिए।

औषध उपचार केवल लक्षणों से राहत देता है, व्यक्ति को पूरी तरह से मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं होने देता। मनोविश्लेषणएक प्रभाव ला सकता है, लेकिन एक स्थायी परिणाम प्राप्त करने में वर्षों (5 से 10 तक) लगेंगे।

चिकित्सा में संज्ञानात्मक-व्यवहार दिशा युवा है, लेकिन वास्तव में काम कर रहा हैमनोचिकित्सा द्वारा उपचार के लिए। यह लोगों को छोटी अवधि(1 वर्ष तक) सोच और व्यवहार के विनाशकारी पैटर्न को रचनात्मक लोगों के साथ बदलकर निराशा और तनाव से छुटकारा पाएं।

मानव संज्ञानात्मक विकास क्या है? इसके बारे में हमारे से जानें।

संकल्पना

मनोचिकित्सा कार्य में संज्ञानात्मक तरीके रोगी की मानसिकता के साथ.

संज्ञानात्मक चिकित्सा का लक्ष्य विनाशकारी पैटर्न (मानसिक पैटर्न) के बारे में जागरूकता और सुधार है।

उपचार का परिणामएक व्यक्ति का पूर्ण या आंशिक (रोगी के अनुरोध पर) व्यक्तिगत और सामाजिक अनुकूलन है।

अपने लिए असामान्य या दर्दनाक घटनाओं का सामना करने वाले लोग अलग अवधिजीवन, अक्सर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, जानकारी प्राप्त करने और संसाधित करने के लिए जिम्मेदार शरीर और मस्तिष्क केंद्रों में तनाव पैदा करता है। इस मामले में, हार्मोन रक्त में जारी होते हैं, जिससे पीड़ा और मानसिक पीड़ा होती है।

भविष्य में, इस तरह की सोच की योजना को स्थितियों की पुनरावृत्ति द्वारा प्रबलित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप होता है। एक व्यक्ति अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ शांति से रहना बंद कर देता है, अपना खुद का नरक बनाना.

ज्ञान संबंधी उपचारआपको जीवन में अपरिहार्य परिवर्तनों के प्रति अधिक शांति और आराम से प्रतिक्रिया करना सिखाता है, उन्हें रचनात्मक और शांत विचारों के साथ सकारात्मक दिशा में अनुवादित करता है।

विधि का लाभ- वर्तमान काल में काम करें, इस पर ध्यान केंद्रित न करें:

• अतीत की घटनाएं;
• माता-पिता और अन्य करीबी लोगों का प्रभाव;
• खोए हुए अवसरों के लिए अपराधबोध और खेद की भावना।

संज्ञानात्मक चिकित्सा की अनुमति देता है भाग्य को अपने हाथों में लेंस्वयं को हानिकारक व्यसनों और दूसरों के अवांछनीय प्रभाव से मुक्त करना।

सफल उपचार के लिए, इस पद्धति को व्यवहार, यानी व्यवहार के साथ जोड़ना वांछनीय है।

संज्ञानात्मक चिकित्सा क्या है और यह कैसे काम करती है? इसके बारे में वीडियो से जानें:

संज्ञानात्मक व्यवहार दृष्टिकोण

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा रोगी के साथ एक जटिल तरीके से काम करती है, रचनात्मक मानसिक दृष्टिकोण के निर्माण के साथ संयोजन करती है नए व्यवहार और आदतें.

इसका मतलब है कि प्रत्येक नए मानसिक दृष्टिकोण को ठोस कार्रवाई द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए।

साथ ही, यह दृष्टिकोण आपको व्यवहार के विनाशकारी पैटर्न की पहचान करने की अनुमति देता है, उन्हें प्रतिस्थापित करता है स्वस्थ या सुरक्षितशरीर के लिए।

संज्ञानात्मक, व्यवहारिक और संयोजन चिकित्साकिसी विशेषज्ञ की देखरेख में और स्वतंत्र रूप से दोनों का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन फिर भी, यात्रा की शुरुआत में, सही उपचार रणनीति विकसित करने के लिए किसी पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

अनुप्रयोग

संज्ञानात्मक दृष्टिकोण उन सभी लोगों पर लागू किया जा सकता है जो महसूस करते हैं दुखी, असफल, अनाकर्षक, असुरक्षितआदि।

आत्म-प्रताड़ना किसी के साथ भी हो सकती है। इस मामले में संज्ञानात्मक चिकित्सा उस विचार पैटर्न को प्रकट कर सकती है जो बनाने के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य करता है खराब मूडइसे एक स्वस्थ के साथ बदलना।

इस दृष्टिकोण का भी उपयोग किया जाता है निम्नलिखित मानसिक विकारों के उपचार के लिए:

संज्ञानात्मक चिकित्सा कर सकते हैं परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों में आने वाली कठिनाइयों को दूर करें, साथ ही विपरीत लिंग सहित नए संबंध स्थापित करने और बनाए रखने का तरीका सिखाएं।

संज्ञानात्मक विज्ञान का विज्ञान क्या अध्ययन करता है? अभी पता करो।

हारून बेक की राय

अमेरिकी मनोचिकित्सक हारून टेमकिन बेक (पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर) संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा के लेखक हैं। वह इलाज में माहिर हैं अवसादग्रस्तता की स्थिति, समेत आत्मघात.

दृष्टिकोण के आधार पर ए.टी. बेक ने शब्द लिया (चेतना द्वारा सूचना प्रसंस्करण की प्रक्रिया)।

संज्ञानात्मक चिकित्सा में निर्णायक कारक सूचना का सही प्रसंस्करण है, जिसके परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति में व्यवहार का पर्याप्त कार्यक्रम तय होता है।

बेकी के अनुसार उपचार की प्रक्रिया में रोगी खुद को देखने का नजरिया बदलना चाहिए, मेरे जीवन की स्थितिऔर कार्य। इसके लिए तीन कदम उठाने की आवश्यकता है:

• गलती करने के अपने अधिकार को स्वीकार करें;
• गलत विचारों और विश्वदृष्टि का परित्याग;
• सही विचार पैटर्न (अपर्याप्त लोगों को पर्याप्त लोगों के साथ बदलें)।

पर। बेक का मानना ​​है कि गलत विचार पैटर्न को सुधारनाअधिक के साथ जीवन बना सकते हैं उच्च स्तरआत्म-साक्षात्कार।

संज्ञानात्मक चिकित्सा के निर्माता ने स्वयं अपनी तकनीकों को प्रभावी ढंग से खुद पर लागू किया, जब रोगियों का सफलतापूर्वक इलाज करने के बाद, उनकी आय का स्तर काफी कम हो गया।

बिना पुनरावृत्ति के मरीज जल्दी ठीक हो गए, स्वस्थ और सुखी जीवन की ओर लौटनाजिससे चिकित्सक के बैंक खाते की स्थिति पर विपरीत प्रभाव पड़ा।

सोच का विश्लेषण करने और इसे सुधारने के बाद, स्थिति बेहतर के लिए बदल गई। संज्ञानात्मक चिकित्सा अचानक फैशन बन गई, और इसके निर्माता को पुस्तकों की एक श्रृंखला लिखने के लिए कहा गया एक विस्तृत श्रृंखलाउपयोगकर्ता।

आरोन बेक: संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा के लक्ष्य और उद्देश्य। व्यावहारिक उदाहरणइस वीडियो में:

संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा

इस कार्य के बाद संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के तरीकों, तकनीकों और अभ्यासों को लागू किया जाता है, जिसके कारण व्यक्ति के जीवन में सकारात्मक परिवर्तन.

तरीकों

मनोचिकित्सा में विधियों को लक्ष्य प्राप्त करने के तरीके कहा जाता है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण में, इनमें शामिल हैं:

1. भाग्य नाश करने वाले विचारों को हटाना (मिटाना)("मैं सफल नहीं हुआ", "मैं एक हारा हुआ हूं", आदि)।
2. एक पर्याप्त विश्वदृष्टि बनाना("मैं इसे करूँगा। अगर यह काम नहीं करता है, तो यह दुनिया का अंत नहीं है," आदि)।

नए विचार रूपों का निर्माण करते समय, यह आवश्यक है वास्तव में समस्याओं को देखो।इसका मतलब है कि उन्हें योजना के अनुसार हल नहीं किया जा सकता है। इसी तरह के एक तथ्य को भी शांति से पहले ही स्वीकार कर लेना चाहिए।

1. दर्दनाक अतीत के अनुभव का पुनरीक्षण और इसकी धारणा की पर्याप्तता का आकलन।
2. कार्यों के साथ नए विचार रूपों को ठीक करना (एक समाजोपथ के लिए लोगों के साथ संवाद करने का अभ्यास, अच्छा पोषण- एनोरेक्सिक, आदि के लिए)।

इस प्रकार की चिकित्सा के तरीकों का उपयोग वर्तमान में वास्तविक समस्याओं को हल करने के लिए किया जाता है। अतीत में भ्रमण कभी-कभी केवल स्थिति का पर्याप्त मूल्यांकन करने के लिए आवश्यक होता है ताकि सोच और व्यवहार के स्वस्थ पैटर्न बनाना।

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के तरीकों के बारे में अधिक जानकारी ई। चेसर, वी। मेयर "मेथड्स ऑफ बिहेवियरल थेरेपी" की पुस्तक में पाई जा सकती है।

तकनीक

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा की एक विशिष्ट विशेषता की आवश्यकता है रोगी की सक्रिय भागीदारीआपके उपचार में।

रोगी को यह समझना चाहिए कि उसकी पीड़ा गलत विचार और व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ पैदा करती है। उन्हें पर्याप्त विचार रूपों के साथ बदलकर खुश होना संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको तकनीकों की निम्नलिखित श्रृंखला करने की आवश्यकता है।

आप हमारे व्यक्तित्व के संज्ञानात्मक क्षेत्र के बारे में जान सकते हैं।

एक डायरी

यह तकनीक आपको सबसे अधिक बार-बार दोहराए जाने वाले वाक्यांशों को ट्रैक करने की अनुमति देगी जो जीवन में समस्याएं पैदा करते हैं।

1. किसी भी समस्या या कार्य को हल करते समय विनाशकारी विचारों की पहचान और रिकॉर्डिंग।
2. एक विशिष्ट कार्रवाई के साथ एक विनाशकारी स्थापना का परीक्षण करना।

उदाहरण के लिए, यदि कोई रोगी यह दावा करता है कि "वह सफल नहीं होगा," तो उसे वह करना चाहिए जो वह कर सकता है और उसे एक डायरी में लिखना चाहिए। अगले दिन की सिफारिश की जाती है अधिक जटिल क्रिया करें।

डायरी क्यों रखें? वीडियो से जानिए:

साफ़ हो जाना

इस मामले में, रोगी को खुद को उन भावनाओं की अभिव्यक्ति की अनुमति देने की आवश्यकता होती है जिन्हें उसने पहले खुद को बुरा या अयोग्य मानते हुए मना किया था।

उदाहरण के लिए, रोना, दिखाना आक्रमण(तकिया, गद्दे के संबंध में), आदि।

VISUALIZATION

कल्पना कीजिए कि समस्या पहले ही हल हो चुकी है और भावनाओं को याद रखेंजो उसी समय दिखाई दिया।

वर्णित दृष्टिकोण की तकनीकों पर पुस्तकों में विस्तार से चर्चा की गई है:

1. जूडिथ बेक संज्ञानात्मक चिकित्सा। पूरी गाइड »
2. रयान मैकमुलिन "संज्ञानात्मक चिकित्सा पर कार्यशाला"

संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा के तरीके:

संज्ञानात्मक असंगति - यह क्या है सरल शब्दों में? हमारी वेबसाइट पर है।

आत्म-पूर्ति के लिए व्यायाम

अपनी सोच, व्यवहार को ठीक करने और अघुलनशील लगने वाली समस्याओं को हल करने के लिए, तुरंत किसी पेशेवर से संपर्क करना आवश्यक नहीं है। आप पहले निम्नलिखित अभ्यासों को आजमा सकते हैं:

अभ्यास पुस्तक में विस्तृत हैं। एस. खारितोनोवा"गाइड टू कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी"।

इसके अलावा, अवसाद और अन्य मानसिक विकारों के उपचार में, इसके लिए ऑटो-ट्रेनिंग तकनीकों और श्वास अभ्यासों का उपयोग करके कई विश्राम अभ्यासों में महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है।

अतिरिक्त साहित्य

संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा - युवा और बहुत ही रोचक दृष्टिकोणन केवल मानसिक विकारों के उपचार के लिए, बल्कि किसी भी उम्र में सुखी जीवन बनाने के लिए, भले ही कल्याण और सामाजिक सफलता के स्तर की परवाह किए बिना। अधिक गहन अध्ययन या स्वयं के अध्ययन के लिए, पुस्तकों की अनुशंसा की जाती है:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पर आधारित है विश्वदृष्टि के सुधार पर, जो विश्वासों (विचारों) की एक श्रृंखला है। सफल उपचार के लिए, गठित सोच मॉडल की गलतता को पहचानना और इसे अधिक पर्याप्त रूप से बदलना महत्वपूर्ण है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक प्रकार का उपचार है जो रोगियों को उनके व्यवहार को प्रभावित करने वाली भावनाओं और विचारों से अवगत होने में मदद करता है। इसका उपयोग आमतौर पर व्यसन, भय, चिंता और अवसाद सहित कई प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। व्यवहार चिकित्सा, जो आज बहुत लोकप्रिय हो रही है, ज्यादातर अल्पकालिक है और मुख्य रूप से एक विशिष्ट समस्या वाले लोगों की मदद करने के उद्देश्य से है। उपचार में, ग्राहक परेशान करने वाले या विनाशकारी विचार पैटर्न को बदलना और पहचानना सीखते हैं जो उनके व्यवहार को प्रभावित कर रहे हैं। नकारात्मक प्रभाव.

मूल

कैसे संज्ञानात्मक या लोकप्रिय मनोविश्लेषण के अनुयायियों ने अनुभूति और मानव व्यवहार के विभिन्न मॉडलों के अध्ययन की ओर रुख किया?

जिसने 1879 में लीपज़िग विश्वविद्यालय में पहली आधिकारिक प्रयोगशाला की स्थापना की जो को समर्पित थी मनोवैज्ञानिक अनुसंधानउन्हें प्रायोगिक मनोविज्ञान का संस्थापक माना जाता है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि जिसे तब प्रायोगिक मनोविज्ञान माना जाता था वह आज के प्रायोगिक मनोविज्ञान से बहुत दूर है। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि वर्तमान मनोचिकित्सा सिगमंड फ्रायड के कार्यों के लिए अपनी उपस्थिति का श्रेय देता है, जिसे दुनिया भर में जाना जाता है।

साथ ही, कम ही लोग जानते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में व्यावहारिक और प्रयोगात्मक मनोविज्ञान ने अपने विकास के लिए उपजाऊ जमीन पाई है। वास्तव में, 1911 में सिगमंड फ्रायड के आगमन के बाद, मनोविश्लेषण ने प्रमुख मनोचिकित्सकों को भी आश्चर्यचकित कर दिया। इतना ही कि कुछ ही वर्षों में देश के लगभग 95% मनोचिकित्सकों को मनोविश्लेषण में काम करने के तरीकों का प्रशिक्षण दिया गया।

संयुक्त राज्य अमेरिका में मनोचिकित्सा पर यह एकाधिकार 1970 के दशक तक जारी रहा, जबकि यह पुरानी दुनिया के प्रोफाइल सर्कल में एक और 10 वर्षों तक बना रहा। यह ध्यान देने योग्य है कि मनोविश्लेषण का संकट - द्वितीय विश्व युद्ध के बाद समाज की मांगों में विभिन्न परिवर्तनों का जवाब देने की क्षमता के साथ-साथ इसे "इलाज" करने की क्षमता के संदर्भ में - 1950 के दशक में शुरू हुआ। इस समय, वैकल्पिक विकल्प पैदा हुए थे उनमें से मुख्य भूमिका, निश्चित रूप से, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी द्वारा निभाई गई थी। उस समय बहुत कम लोगों की हिम्मत थी कि वे खुद से एक्सरसाइज करने की हिम्मत करें।

दुनिया भर में उभरते हुए, मनोविश्लेषकों के योगदान के लिए धन्यवाद, उनके हस्तक्षेप और विश्लेषण के साधनों से असंतुष्ट, तर्कसंगत-भावनात्मक-व्यवहार चिकित्सा जल्द ही पूरे यूरोप में फैल गई। इसने कम समय में ही एक प्रभावी समाधान प्रदान करने में सक्षम उपचार पद्धति के रूप में खुद को स्थापित कर लिया है। विभिन्न समस्याएंग्राहक।

व्यवहारवाद के विषय पर जेबी वाटसन के काम के प्रकाशन के साथ-साथ व्यवहार चिकित्सा के आवेदन के बाद से पचास साल बीत चुके हैं, उस समय के बाद ही मनोचिकित्सा के कार्य क्षेत्रों में इसका स्थान लिया गया। लेकिन इसका आगे का विकास त्वरित गति से हुआ। यह था सरल कारण: अन्य तकनीकों की तरह जो वैज्ञानिक विचार पर आधारित थीं, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जिनके अभ्यास नीचे दिए गए लेख में दिए गए हैं, अन्य तकनीकों के साथ परिवर्तन, एकीकृत और आत्मसात करने के लिए खुले रहे।

उसने मनोविज्ञान के साथ-साथ अन्य वैज्ञानिक क्षेत्रों में किए गए शोध के परिणामों को अवशोषित किया। इससे हस्तक्षेप और विश्लेषण के नए रूपों का उदय हुआ है।

यह पहली पीढ़ी की चिकित्सा, जिसे मनोगतिक ज्ञात चिकित्सा से एक क्रांतिकारी बदलाव की विशेषता है, जल्द ही "नवाचार" के एक सेट के बाद किया गया। वे पहले से ही भूले हुए संज्ञानात्मक पहलुओं को ध्यान में रखते थे। संज्ञानात्मक और व्यवहारिक चिकित्सा का यह संलयन अगली पीढ़ी की व्यवहार चिकित्सा है, जिसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है। उसे आज भी प्रशिक्षण दिया जा रहा है।

इसका विकास अभी भी जारी है, उपचार के अधिक से अधिक नए तरीके सामने आ रहे हैं, जो तीसरी पीढ़ी की चिकित्सा से संबंधित हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: मूल बातें

मूल अवधारणा बताती है कि हमारी भावनाएँ और विचार मानव व्यवहार को आकार देने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति जो रनवे पर दुर्घटनाओं, विमान दुर्घटनाओं और अन्य हवाई आपदाओं के बारे में बहुत अधिक सोचता है, वह विभिन्न हवाई परिवहन से यात्रा करने से बच सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस चिकित्सा का लक्ष्य रोगियों को यह सिखाना है कि वे अपने आसपास की दुनिया के हर पहलू को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जबकि वे इस दुनिया की अपनी व्याख्या के साथ-साथ इसके साथ बातचीत को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं।

हाल के वर्षों में, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का अपने आप अधिक से अधिक उपयोग किया गया है। इस प्रकार के उपचार में मूल रूप से अधिक समय नहीं लगता है, जिसके कारण इसे अन्य प्रकार की चिकित्सा की तुलना में अधिक सुलभ माना जाता है। इसकी प्रभावशीलता अनुभवजन्य रूप से सिद्ध हो चुकी है: विशेषज्ञों ने पाया है कि यह रोगियों को इसके विभिन्न अभिव्यक्तियों में अनुचित व्यवहार का सामना करने में सक्षम बनाता है।

चिकित्सा के प्रकार

ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ कॉग्निटिव एंड बिहेवियरल थेरेपिस्ट के प्रतिनिधियों ने ध्यान दिया कि यह मानव व्यवहार और भावनाओं के पैटर्न के आधार पर बनाए गए सिद्धांतों और अवधारणाओं पर आधारित उपचारों की एक श्रृंखला है। उनमें भावनात्मक विकारों से छुटकारा पाने के साथ-साथ स्वयं सहायता के अवसरों की एक विशाल श्रृंखला शामिल है।

निम्नलिखित प्रकार नियमित रूप से विशेषज्ञों द्वारा उपयोग किए जाते हैं:

• ज्ञान संबंधी उपचार;
• भावनात्मक-तर्कसंगत-व्यवहार चिकित्सा;
• मल्टीमॉडल थेरेपी।

व्यवहार चिकित्सा के तरीके

उनका उपयोग संज्ञानात्मक सीखने में किया जाता है। मुख्य विधि व्यवहारिक तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा है। प्रारंभ में किसी व्यक्ति के तर्कहीन विचार स्थापित होते हैं, फिर तर्कहीन विश्वास प्रणाली के कारणों का पता लगाया जाता है, जिसके बाद लक्ष्य के करीब पहुंच जाता है।

आमतौर पर, सामान्य तरीकेप्रशिक्षण समस्याओं को हल करने का एक तरीका है। मुख्य विधि बायोफीडबैक प्रशिक्षण है, जिसका उपयोग मुख्य रूप से तनाव के प्रभावों से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है। इस मामले में, मांसपेशियों में छूट की सामान्य स्थिति का एक महत्वपूर्ण अध्ययन होता है, साथ ही ऑप्टिकल या ध्वनिक प्रतिक्रिया भी होती है। प्रतिक्रिया के साथ मांसपेशियों में छूट सकारात्मक रूप से प्रबलित होती है, जिसके बाद यह शालीनता की ओर ले जाती है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: सीखने और आत्मसात करने के तरीके

बिहेवियर थेरेपी शिक्षा के उस सूत्र का व्यवस्थित रूप से उपयोग करती है, जिसके अनुसार पढ़ाना संभव है, साथ ही साथ सही व्यवहार भी सीखना है। उदाहरण के द्वारा सीखना संबंधित है महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं. आत्मसात करने के तरीके मुख्य रूप से निर्देशित होते हैं, तब लोग अपने वांछित व्यवहार का निर्माण करते हैं। अनुकरण सीखने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तरीका है।

प्रतिरूप अधिगम में मॉडल का व्यवस्थित रूप से अनुकरण किया जाता है - एक व्यक्ति या एक प्रतीक। दूसरे शब्दों में, विरासत को प्रतीकात्मक रूप से या परोक्ष रूप से भागीदारी के माध्यम से प्रेरित किया जा सकता है।

बच्चों के साथ काम करते समय व्यवहार चिकित्सा का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इस मामले में व्यायाम में कैंडी जैसे तत्काल उत्तेजनाओं को मजबूत करना शामिल है। वयस्कों में, यह लक्ष्य विशेषाधिकारों की एक प्रणाली के साथ-साथ पुरस्कारों द्वारा परोसा जाता है। सफल होने पर संकेत देना (उदाहरण के लिए चिकित्सक का समर्थन) धीरे-धीरे कम हो जाता है।

दूध छुड़ाने के तरीके

होमर के ओडिसी में ओडीसियस, सरस (जादूगर) की सलाह पर, खुद को जहाज के मस्तूल से बांधने का आदेश देता है ताकि मोहक सायरन के गायन के अधीन न हो। उसने अपने साथियों के कानों को मोम से ढँक दिया। खुले तौर पर परिहार के साथ, व्यवहार चिकित्सा प्रभाव को कम करती है, जबकि कुछ बदलाव करती है जिससे सफलता की संभावना बढ़ जाती है। उदाहरण के लिए, एक प्रतिकूल उत्तेजना, जैसे कि गंध जो उल्टी का कारण बनती है, को नकारात्मक व्यवहार, शराब के दुरुपयोग में जोड़ा जाता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी अभ्यास बहुत अलग हैं। तो, एन्यूरिसिस के उपचार के लिए डिज़ाइन किए गए एक उपकरण की मदद से, यह रात के मूत्र असंयम से छुटकारा पाने के लिए निकलता है - रोगी को जगाने का तंत्र तुरंत काम करता है जब मूत्र की पहली बूंदें दिखाई देती हैं।

उन्मूलन के तरीके

उन्मूलन के तरीकों को अनुचित व्यवहार से निपटना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि 3 चरणों के साथ भय प्रतिक्रिया को विघटित करने के लिए मुख्य तरीकों में से एक व्यवस्थित desensitization है: गहरी मांसपेशियों में छूट का प्रशिक्षण, संकलन पूरी लिस्टभय, साथ ही आरोही क्रम में सूची से वैकल्पिक जलन और भय की छूट।

टकराव के तरीके

ये विधियां विभिन्न में परिधीय या केंद्रीय भय के संबंध में प्रारंभिक भय उत्तेजनाओं के साथ त्वरित संपर्क का उपयोग करती हैं मानसिक विकार. मुख्य विधि बाढ़ है (तूफान विभिन्न उत्तेजनादृढ़ विधियों का उपयोग करना)। साथ ही, ग्राहक सभी प्रकार के भय उत्तेजनाओं के प्रत्यक्ष या तीव्र मानसिक प्रभाव के अधीन होता है।

चिकित्सा के घटक

अक्सर लोग भावनाओं या विचारों का अनुभव करते हैं जो केवल उन्हें गलत राय में मजबूत करते हैं। ये विश्वास और राय समस्याग्रस्त व्यवहार की ओर ले जाते हैं जो जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें रोमांस, परिवार, स्कूल और काम शामिल हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो कम आत्मसम्मान से पीड़ित है, उसके बारे में, उसकी क्षमताओं या उसकी उपस्थिति के बारे में नकारात्मक विचार हो सकते हैं। इस वजह से, एक व्यक्ति लोगों के साथ बातचीत की स्थितियों से बचना शुरू कर देगा या कैरियर के अवसरों से इनकार कर देगा।

इसे ठीक करने के लिए बिहेवियरल थेरेपी का इस्तेमाल किया जाता है। ऐसे विनाशकारी विचारों और नकारात्मक व्यवहारों का मुकाबला करने के लिए, चिकित्सक ग्राहक को समस्याग्रस्त विश्वास स्थापित करने में मदद करके शुरू करता है। यह चरण, जिसे "कार्यात्मक विश्लेषण" के रूप में भी जाना जाता है, यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि परिस्थितियाँ, भावनाएँ और विचार अनुचित व्यवहार में कैसे योगदान दे सकते हैं। यह प्रोसेसविशेष रूप से आत्मनिरीक्षण की प्रवृत्ति से जूझ रहे ग्राहकों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है, हालांकि यह निष्कर्ष और आत्म-ज्ञान की ओर ले जा सकता है जिसे उपचार प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में दूसरा भाग शामिल है। यह वास्तविक व्यवहार पर केंद्रित है जो समस्या के विकास में योगदान देता है। एक व्यक्ति नए कौशल का अभ्यास और सीखना शुरू करता है, जिसे तब वास्तविक परिस्थितियों में लागू किया जा सकता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति जो मादक पदार्थों की लत से पीड़ित है, वह इस लालसा को दूर करने के लिए कौशल सीखने में सक्षम है और सामाजिक परिस्थितियों से बच सकता है जो संभावित रूप से एक विश्राम का कारण बन सकता है, साथ ही उन सभी का सामना कर सकता है।

सीबीटी, ज्यादातर मामलों में, एक सहज प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति को अपने व्यवहार को बदलने की दिशा में नए कदम उठाने में मदद करती है। तो, एक समाजोफोबिया एक निश्चित में खुद की एक साधारण कल्पना के साथ शुरू कर सकता है सामाजिक स्थितिजो उसे बेचैन करता है। फिर वह दोस्तों, परिचितों और परिवार के सदस्यों से बात करने की कोशिश कर सकता है। लक्ष्य की ओर नियमित गति के साथ प्रक्रिया इतनी कठिन नहीं लगती, जबकि लक्ष्य स्वयं पूर्ण रूप से प्राप्त करने योग्य होते हैं।

सीबीटी . का उपयोग

इस थेरेपी का उपयोग उन लोगों के इलाज के लिए किया जाता है जो कई तरह की बीमारियों से पीड़ित हैं - फोबिया, चिंता, लत और अवसाद। सीबीटी को सबसे अधिक अध्ययन किए गए उपचारों में से एक माना जाता है, इस तथ्य के कारण कि उपचार विशिष्ट समस्याओं पर केंद्रित है और इसके परिणामों को मापना अपेक्षाकृत आसान है।

यह थेरेपी आत्मनिरीक्षण करने वाले ग्राहकों के लिए सबसे उपयुक्त है। सीबीटी वास्तव में प्रभावी होने के लिए, एक व्यक्ति को इसके लिए तैयार रहना चाहिए, उन्हें अपनी भावनाओं और विचारों का विश्लेषण करने के लिए प्रयास और समय खर्च करने के लिए तैयार रहना चाहिए। इस प्रकार का आत्मनिरीक्षण कठिन हो सकता है, लेकिन व्यवहार पर आंतरिक स्थिति के प्रभाव के बारे में बहुत कुछ सीखने का यह एक शानदार तरीका है।

कॉग्निटिव बिहेवियरल थैरेपी उन लोगों के लिए भी बढ़िया है जिन्हें इसकी आवश्यकता है शीघ्र उपचारजिसमें कुछ दवाओं का उपयोग शामिल नहीं है। तो, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के फायदों में से एक यह है कि यह ग्राहकों को ऐसे कौशल विकसित करने में मदद करता है जो आज और बाद में उपयोगी हो सकते हैं।

आत्मविश्वास का विकास

यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि आत्मविश्वास विभिन्न गुणों से आता है: जरूरतों, भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने की क्षमता, इसके अलावा, अन्य लोगों की जरूरतों और भावनाओं को समझने की क्षमता, "नहीं" कहने की क्षमता; इसके अलावा, जनता से खुलकर बात करते हुए बातचीत शुरू करने, समाप्त करने और जारी रखने की क्षमता आदि।

इस प्रशिक्षण का उद्देश्य संभावित सामाजिक भय, साथ ही संपर्क में आने वाली कठिनाइयों को दूर करना है। इसी तरह के प्रभावों का उपयोग अति सक्रियता और आक्रामकता के लिए भी किया जाता है, जो ग्राहकों को सक्रिय करने के लिए हैं लंबे समय तकमनोचिकित्सकों के उपचार में, और मानसिक मंदता के साथ।

इस प्रशिक्षण के मुख्य रूप से दो लक्ष्य हैं: सामाजिक कौशल का निर्माण और सामाजिक भय का उन्मूलन। साथ ही, कई विधियों का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, व्यवहारिक अभ्यास और भूमिका निभाने वाले खेल, दैनिक परिस्थितियों में प्रशिक्षण, संचालन तकनीक, मॉडल प्रशिक्षण, समूह चिकित्सा, वीडियो तकनीक, आत्म-नियंत्रण विधियां इत्यादि। इसका मतलब है कि इसमें प्रशिक्षण, ज्यादातर मामलों में, हम एक निश्चित क्रम में विभिन्न तरीकों का उपयोग करने वाले कार्यक्रम के बारे में बात कर रहे हैं।

बच्चों के लिए व्यवहार चिकित्सा का भी उपयोग किया जाता है। संचार कठिनाइयों और सामाजिक भय वाले बच्चों के लिए इस प्रशिक्षण के विशेष रूप बनाए गए थे। पीटरमैन और पीटरमैन ने एक चिकित्सीय कॉम्पैक्ट कार्यक्रम का प्रस्ताव रखा, जिसमें समूह और व्यक्तिगत प्रशिक्षण के साथ-साथ इन बच्चों के माता-पिता के लिए परामर्श भी शामिल है।

सीबीटी की आलोचना

उपचार की शुरुआत में कुछ रोगियों की रिपोर्ट है कि, कुछ विचारों की अतार्किकता के बारे में सरल पर्याप्त जागरूकता की परवाह किए बिना, इससे छुटकारा पाने की प्रक्रिया के बारे में जागरूकता ही इसे आसान नहीं बनाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यवहार चिकित्सा में इन विचार पैटर्न की पहचान शामिल है, और इसका उद्देश्य इन विचारों से छुटकारा पाने में मदद करना भी है। बड़ी रकमरणनीतियाँ। उनमें रोल प्ले, जर्नलिंग, व्याकुलता और विश्राम तकनीक शामिल हो सकते हैं।

आइए अब कुछ ऐसे व्यायामों पर नजर डालते हैं जो आप घर पर खुद कर सकते हैं।

जैकबसन के अनुसार पेशीय प्रगतिशील छूट

सत्र बैठे हुए किया जाता है। आपको दीवार के खिलाफ अपना सिर झुकाने की जरूरत है, अपने हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें। सबसे पहले, आपको अपने आप में सभी मांसपेशियों में क्रमिक रूप से तनाव पैदा करना चाहिए, जबकि यह प्रेरणा पर होना चाहिए। हम खुद को गर्मी का एहसास देते हैं। इस मामले में, विश्राम बहुत तेज और काफी तेज साँस छोड़ने के साथ होता है। मांसपेशियों में तनाव का समय लगभग 5 सेकंड है, विश्राम का समय लगभग 30 सेकंड है। इसके अलावा, प्रत्येक व्यायाम को 2 बार करना चाहिए। यह तरीका बच्चों के लिए भी बहुत अच्छा है।

1. हाथों की मांसपेशियां। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अंदर फैलाएं विभिन्न पक्षउंगलियां। आपको अपनी उंगलियों से दीवार तक पहुंचने की कोशिश करने की जरूरत है।
2. ब्रश। अपनी मुट्ठियों को जितना हो सके कस लें। कल्पना कीजिए कि आप एक संपीड़ित बर्फ से पानी निचोड़ रहे हैं।
3. कंधे। अपने कंधों से इयरलोब तक पहुंचने की कोशिश करें।
4. पैर। अपने पैर की उंगलियों के साथ पैर के बीच तक पहुंचें।
5. पेट। अपने पेट को पत्थर बनाओ, जैसे कि एक झटका दिखा रहा हो।
6. जांघ, पिंडली। पैर की उंगलियां स्थिर हैं, एड़ी ऊपर उठी हुई है।
7. चेहरे का मध्य 1/3। अपनी नाक सिकोड़ें, अपनी आँखें निचोड़ें।
8. चेहरे का ऊपरी 1/3 भाग। झुर्रीदार माथा, हैरान चेहरा।
9. चेहरे का 1/3 निचला भाग। अपने होठों को "सूंड" से मोड़ें।
10. चेहरे का 1/3 निचला भाग। मुंह के कोनों को कानों तक ले जाएं।

स्वयं निर्देश

हम सब अपने आप से कुछ न कुछ कहते हैं। हम किसी विशिष्ट समस्या समाधान या निर्देश के लिए स्वयं को निर्देश, आदेश, सूचना देते हैं। में इस मामले मेंएक व्यक्ति मौखिक रूप से शुरू कर सकता है जो अंततः पूरे व्यवहारिक प्रदर्शनों का हिस्सा बन जाएगा। लोगों को ऐसे सीधे निर्देश सिखाए जाते हैं। उसी समय, कुछ मामलों में वे आक्रामकता, भय और अन्य के लिए "प्रति-निर्देश" बन जाते हैं। साथ ही, अनुमानित सूत्रों के साथ स्व-निर्देश नीचे दिए गए चरणों के अनुसार लागू होते हैं।

1. तनाव के लिए तैयार करें।

• "यह करना आसान है। हास्य याद रखें।"
• "मैं इससे निपटने के लिए एक योजना बना सकता हूं।"

2. उकसावे का जवाब।

• "जब तक मैं शांत रहता हूं, मैं पूरी स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण रखता हूं।"
• "इस स्थिति में, चिंता मेरी मदद नहीं करेगी। मुझे खुद पर पूरा यकीन है।"

3. अनुभव का प्रतिबिंब।

• यदि संघर्ष अनसुलझा है: “कठिनाइयों के बारे में भूल जाओ। उनके बारे में सोचना केवल खुद को नष्ट करना है।
• यदि संघर्ष का समाधान हो जाता है या स्थिति को अच्छी तरह से संभाला जाता है: "यह उतना डरावना नहीं था जितना मैंने उम्मीद की थी।"

एक तस्वीर गेटी इमेजेज

चिंता और अवसाद विकार खाने का व्यवहारऔर भय, एक जोड़े में और संचार में समस्याएं - संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा द्वारा उत्तर देने के लिए प्रश्नों की सूची साल-दर-साल बढ़ती रहती है। क्या इसका मतलब यह है कि मनोविज्ञान ने एक सार्वभौमिक "सभी दरवाजों की कुंजी", सभी बीमारियों का इलाज ढूंढ लिया है? या इस प्रकार की चिकित्सा के लाभ कुछ हद तक अतिरंजित हैं? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

दिमाग वापस लाओ

पहले व्यवहारवाद था। यह व्यवहार के विज्ञान का नाम है (इसलिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का दूसरा नाम - संज्ञानात्मक-व्यवहार, या संक्षेप में सीबीटी)। व्यवहारवाद का पहला बैनर अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉन वॉटसन ने 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में उठाया था। उनका सिद्धांत फ्रायडियन मनोविश्लेषण के साथ यूरोपीय आकर्षण की प्रतिक्रिया थी। मनोविश्लेषण का जन्म निराशावाद, पतनशील मनोदशाओं और दुनिया के अंत की उम्मीदों की अवधि के साथ हुआ। फ्रायड की शिक्षाओं में क्या परिलक्षित हुआ, जिन्होंने तर्क दिया कि हमारी मुख्य समस्याओं का स्रोत मन के बाहर है - अचेतन में, और इसलिए उनका सामना करना बेहद मुश्किल है। इसके विपरीत, अमेरिकी दृष्टिकोण ने कुछ सरलीकरण, स्वस्थ व्यावहारिकता और आशावाद ग्रहण किया। जॉन वाटसन का मानना ​​​​था कि मानव व्यवहार पर ध्यान देना चाहिए, हम बाहरी उत्तेजनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। और - इन्हीं प्रतिक्रियाओं को सुधारने पर काम करना। हालाँकि, यह दृष्टिकोण न केवल अमेरिका में सफल रहा। व्यवहारवाद के पिताओं में से एक रूसी शरीर विज्ञानी इवान पेट्रोविच पावलोव हैं, जिन्होंने अपने शोध के लिए प्राप्त किया नोबेल पुरस्कारऔर 1936 तक सजगता का अध्ययन किया।

बाहरी उत्तेजना और उसकी प्रतिक्रिया के बीच एक बहुत ही महत्वपूर्ण उदाहरण है - वास्तव में, वह व्यक्ति जो स्वयं प्रतिक्रिया करता है। अधिक सटीक, उसकी चेतना

यह जल्द ही स्पष्ट हो गया कि, सादगी की तलाश में, व्यवहारवाद ने बच्चे को पानी से बाहर निकाल दिया था - वास्तव में, मनुष्य को प्रतिक्रियाओं के एक सेट में कम कर दिया और मानस को इस तरह से ब्रैकेट में डाल दिया। और वैज्ञानिक विचार विपरीत दिशा में चले गए। 1950 और 1960 के दशक में, मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस और आरोन बेक ने "मानस को उसके स्थान पर लौटा दिया," ठीक ही इशारा किया कि बाहरी उत्तेजना और उसकी प्रतिक्रिया के बीच एक बहुत महत्वपूर्ण उदाहरण है - वास्तव में, वह व्यक्ति जो स्वयं प्रतिक्रिया करता है . या यों कहें, उसका दिमाग। यदि मनोविश्लेषण मुख्य समस्याओं की उत्पत्ति को अचेतन में रखता है, जो हमारे लिए दुर्गम है, तो बेक और एलिस ने सुझाव दिया कि हम बात कर रहे हैंगलत "अनुभूति" के बारे में - चेतना की त्रुटियां। जिसे खोजना, हालांकि आसान नहीं है, अचेतन की गहरी गहराइयों में प्रवेश करने से कहीं अधिक आसान है। हारून बेक और अल्बर्ट एलिस के काम को आज सीबीटी की नींव माना जाता है।

चेतना की त्रुटियां

चेतना की त्रुटियाँ भिन्न हो सकती हैं। में से एक सरल उदाहरण- किसी भी घटना को अपने साथ व्यक्तिगत संबंध के रूप में देखने की प्रवृत्ति। मान लीजिए कि बॉस आज उदास था और उसने आपको अपने दांतों से बधाई दी। "वह मुझसे नफरत करता है और मुझे आग लगाने वाला है" इस मामले में काफी विशिष्ट प्रतिक्रिया है। लेकिन जरूरी नहीं कि सच हो। हम उन परिस्थितियों को ध्यान में नहीं रखते हैं जिनके बारे में हम बस नहीं जानते हैं। क्या होगा अगर बॉस का बच्चा बीमार है? अगर उसने अपनी पत्नी से झगड़ा किया? या शेयरधारकों के साथ बैठक में उनकी आलोचना की गई है? हालांकि, निश्चित रूप से, इस संभावना को बाहर करना असंभव है कि बॉस के पास वास्तव में आपके खिलाफ कुछ है। लेकिन इस मामले में भी, "क्या डरावनी बात है, सब कुछ चला गया" दोहराना भी चेतना की गलती है। अपने आप से यह पूछना अधिक उपयोगी है कि क्या आप स्थिति में बदलाव ला सकते हैं और अपनी वर्तमान नौकरी छोड़ने के क्या लाभ हो सकते हैं।

चेतना की त्रुटियों में से एक यह है कि सभी घटनाओं को व्यक्तिगत रूप से हमारे साथ करने के लिए अनुभव करने की प्रवृत्ति है।

यह उदाहरण सीबीटी के "दायरे" को स्पष्ट रूप से दिखाता है, जो हमारे माता-पिता के बेडरूम के दरवाजे के पीछे चल रहे रहस्य को समझने की कोशिश नहीं करता, बल्कि एक विशिष्ट स्थिति को समझने में मदद करता है। और यह दृष्टिकोण बहुत प्रभावी निकला: "किसी अन्य प्रकार की मनोचिकित्सा का ऐसा वैज्ञानिक प्रमाण आधार नहीं है," मनोचिकित्सक याकोव कोचेतकोव पर जोर देता है। वह मनोवैज्ञानिक स्टीफन जी। हॉफमैन के एक अध्ययन का जिक्र कर रहे हैं जो इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करता है सीबीटी तरीके 1: 269 लेखों का बड़े पैमाने पर विश्लेषण, जिनमें से प्रत्येक, बदले में, सैकड़ों प्रकाशनों की समीक्षा करता है।

दक्षता की लागत

"संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा और मनोविश्लेषण को पारंपरिक रूप से आधुनिक मनोचिकित्सा के दो मुख्य क्षेत्र माना जाता है। इसलिए, जर्मनी में, बीमा नकद डेस्क के माध्यम से भुगतान करने के अधिकार के साथ एक मनोचिकित्सक का राज्य प्रमाण पत्र प्राप्त करने के लिए, उनमें से एक में बुनियादी प्रशिक्षण होना आवश्यक है। गेस्टाल्ट थेरेपी, साइकोड्रामा, प्रणालीगत पारिवारिक चिकित्सा, उनकी लोकप्रियता के बावजूद, अभी भी केवल अतिरिक्त विशेषज्ञता के प्रकार के रूप में पहचाने जाते हैं, "मनोवैज्ञानिक अल्ला खोलमोगोरोवा और नतालिया गारनियन नोट 2। लगभग सभी विकसित देशों में, बीमाकर्ताओं के लिए, मनोचिकित्सा सहायता और संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सालगभग समानार्थी हैं। बीमा कंपनियों के लिए, मुख्य तर्क वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रभावशीलता, अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला और चिकित्सा की अपेक्षाकृत कम अवधि है।

एक मनोरंजक कहानी आखिरी परिस्थिति से जुड़ी है। एरोन बेक ने कहा कि जब उन्होंने सीबीटी का अभ्यास करना शुरू किया, तो वे लगभग दिवालिया हो गए। परंपरागत रूप से, मनोचिकित्सा लंबे समय तक चली, लेकिन कुछ सत्रों के बाद, कई ग्राहकों ने हारून बेक को बताया कि उनकी समस्याओं को सफलतापूर्वक हल किया गया था, और इसलिए उन्हें आगे के काम में कोई मतलब नहीं दिखता। एक मनोचिकित्सक के वेतन में भारी कमी आई है।

डेविड क्लार्क, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सक के लिए प्रश्न

आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के अग्रदूतों में से एक माना जाता है। उसने क्या रास्ता अपनाया?

मुझे लगता है कि हमने काफी सुधार किया है। हमने चिकित्सा की प्रभावशीलता को मापने के लिए प्रणाली में सुधार किया है, हम यह समझने में सक्षम थे कि कौन से घटक पहले स्थान पर महत्वपूर्ण हैं। सीबीटी के दायरे का विस्तार संभव था - आखिरकार, इसे शुरू में केवल अवसाद के साथ काम करने का एक तरीका माना जाता था।

अधिकारियों और बीमा कंपनीयह चिकित्सा आर्थिक रूप से आकर्षित करती है - अपेक्षाकृत छोटा कोर्स एक ठोस प्रभाव लाता है। ग्राहकों के लिए क्या लाभ हैं?

बिल्कुल वैसा ही! यह जल्दी से एक सकारात्मक परिणाम देता है, जिससे आप कई वर्षों तक चिकित्सक की यात्राओं पर पैसा खर्च नहीं कर सकते। कल्पना कीजिए, कई मामलों में 5-6 सत्र एक ठोस प्रभाव के लिए पर्याप्त हैं। इसके अलावा, चिकित्सीय कार्य की शुरुआत में अक्सर सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। यह लागू होता है, उदाहरण के लिए, अवसाद के लिए, कुछ मामलों में - घबराहट की बीमारियां. इसका मतलब यह नहीं है कि काम पहले ही हो चुका है, लेकिन रोगी को बहुत ही कम समय में राहत का अनुभव होने लगता है, और यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, सीबीटी एक बहुत ही केंद्रित चिकित्सा है। वह सामान्य रूप से स्थिति में सुधार का कार्य निर्धारित नहीं करती है, वह किसी विशेष ग्राहक की विशिष्ट समस्याओं के साथ काम करती है, चाहे वह तनाव, अवसाद या कुछ और हो।

सीबीटी थेरेपिस्ट कैसे चुनें?

किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसने एक प्रमाणित, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त प्रशिक्षण कार्यक्रम पूरा किया हो। और एक जहां पर्यवेक्षण प्रदान किया जाता है: एक अनुभवी सहयोगी के साथ एक चिकित्सक का काम। आप केवल एक किताब पढ़कर और यह तय कर लें कि आप तैयार हैं, आप मनोचिकित्सक नहीं बन सकते। हमारे शोध से पता चलता है कि पर्यवेक्षित चिकित्सक अधिक सफल होते हैं। सीबीटी का अभ्यास शुरू करने वाले रूसी सहयोगियों को नियमित रूप से पश्चिम की यात्रा करनी पड़ती थी, क्योंकि वे रूस में पर्यवेक्षण से नहीं गुजर सकते थे। लेकिन अब उनमें से सर्वश्रेष्ठ खुद पर्यवेक्षक बनने और हमारे तरीके को फैलाने में मदद करने के लिए तैयार हैं।

उपयोग की विधि

सीबीटी पाठ्यक्रम की अवधि भिन्न हो सकती है। "इसका उपयोग अल्पावधि (चिंता विकारों के उपचार में 15-20 सत्र) और दीर्घावधि (के मामले में 1-2 वर्ष) दोनों में किया जाता है। व्यक्तित्व विकार)," अल्ला खोलमोगोरोवा और नताल्या गारनियन बताते हैं। लेकिन औसतन, यह बहुत कम है, उदाहरण के लिए, शास्त्रीय मनोविश्लेषण का एक कोर्स। इसे न केवल प्लस के रूप में, बल्कि माइनस के रूप में भी माना जा सकता है।

सीबीटी पर अक्सर सतही काम करने का आरोप लगाया जाता है, जिसमें दर्द निवारक गोली की तुलना की जाती है जो रोग के कारणों को प्रभावित किए बिना लक्षणों से राहत देती है। "आधुनिक संज्ञानात्मक चिकित्सा लक्षणों से शुरू होती है," याकोव कोचेतकोव बताते हैं। - लेकिन गहरे विश्वास के साथ काम करना भी बड़ी भूमिका निभाता है। हमें नहीं लगता कि उनके साथ काम करने में कई साल लग जाते हैं। सामान्य पाठ्यक्रम 15-20 बैठकें हैं, दो सप्ताह नहीं। और लगभग आधा पाठ्यक्रम लक्षणों के साथ काम कर रहा है, और आधा कारणों के साथ काम कर रहा है। इसके अलावा, लक्षणों के साथ काम करना भी गहरे बैठे विश्वासों को प्रभावित करता है।

एक्सपोजर विधि में क्लाइंट के उन कारकों के लिए नियंत्रित एक्सपोजर होता है जो समस्याओं के स्रोत के रूप में कार्य करते हैं।

वैसे, इस काम में न केवल चिकित्सक के साथ बातचीत शामिल है, बल्कि एक्सपोजर विधि भी शामिल है। यह उन कारकों के ग्राहक पर नियंत्रित प्रभाव में निहित है जो समस्याओं के स्रोत के रूप में कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को ऊंचाई से डर लगता है, तो उपचार के दौरान उसे एक से अधिक बार किसी ऊंची इमारत की बालकनी पर चढ़ना होगा। पहले - एक चिकित्सक के साथ, और फिर अपने दम पर, और हर बार एक उच्च मंजिल पर।

एक और मिथक चिकित्सा के नाम से ही उपजा लगता है: जब तक यह चेतना के साथ काम करता है, तब तक चिकित्सक एक तर्कसंगत कोच होता है जो सहानुभूति नहीं दिखाता है और यह समझने में सक्षम नहीं है कि व्यक्तिगत संबंधों से क्या संबंधित है। यह सच नहीं है। जोड़ों के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा, उदाहरण के लिए, जर्मनी में इतनी प्रभावी मानी जाती है कि इसे एक राज्य कार्यक्रम का दर्जा प्राप्त है।

फोबिया के उपचार में, ऊंचाई के संपर्क का उपयोग किया जाता है: वास्तव में या कंप्यूटर सिमुलेशन की मदद से।एक तस्वीर गेटी इमेजेज

एक में कई तरीके

याकोव कोचेतकोव कहते हैं, "सीबीटी सार्वभौमिक नहीं है, यह मनोचिकित्सा के अन्य तरीकों को विस्थापित या प्रतिस्थापित नहीं करता है।" "बल्कि, वह अन्य तरीकों के निष्कर्षों का सफलतापूर्वक उपयोग करती है, हर बार वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से उनकी प्रभावशीलता की पुष्टि करती है।"

सीबीटी एक नहीं, बल्कि कई उपचार हैं। और आज लगभग हर विकार के अपने सीबीटी तरीके हैं। उदाहरण के लिए, व्यक्तित्व विकारों के लिए स्कीमा थेरेपी का आविष्कार किया गया था। "अब मनोविकृति के मामलों में सीबीटी का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है और द्विध्रुवी विकार, - याकोव कोचेतकोव जारी है। - साइकोडायनेमिक थेरेपी से उधार लिए गए विचार हैं। और हाल ही में, द लैंसेट ने सिज़ोफ्रेनिया के रोगियों के लिए सीबीटी के उपयोग पर एक लेख प्रकाशित किया, जिन्होंने दवा लेने से इनकार कर दिया है। और इस मामले में भी, यह विधि अच्छे परिणाम देती है।

इसका मतलब यह नहीं है कि सीबीटी ने आखिरकार खुद को नंबर 1 मनोचिकित्सा के रूप में स्थापित कर लिया है। उसके कई आलोचक हैं। हालांकि, अगर आपको किसी विशेष स्थिति में त्वरित राहत की आवश्यकता है, तो पश्चिमी देशों के 10 में से 9 विशेषज्ञ संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सक से संपर्क करने की सलाह देंगे।

1 एस. हॉफमैन एट अल। "संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की प्रभावकारिता: मेटा-विश्लेषण की समीक्षा"। जर्नल कॉग्निटिव थेरेपी एंड रिसर्च में ऑनलाइन प्रकाशन दिनांक 07/31/2012।

2 ए। खोलमोगोरोवा, एन। गारनियन "संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा" (संग्रह में "आधुनिक मनोचिकित्सा की मुख्य दिशाएं", कोगिटो-सेंटर, 2000)।

अंतिम अद्यतन: 17/07/2014

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार का उपचार है जो रोगियों को व्यवहार को प्रभावित करने वाले विचारों और भावनाओं को समझने में मदद करता है। यह आमतौर पर इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है एक विस्तृत श्रृंखलाफोबिया, व्यसनों, अवसाद और चिंता सहित बीमारियां। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आमतौर पर अल्पकालिक होती है और ग्राहकों को एक विशिष्ट समस्या के साथ मदद करने पर केंद्रित होती है। उपचार के दौरान, लोग विनाशकारी या परेशान करने वाले विचार पैटर्न को पहचानना और बदलना सीखते हैं जो व्यवहार पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के मूल सिद्धांत

मूल अवधारणा का तात्पर्य है कि हमारे विचार और भावनाएँ हमारे व्यवहार को आकार देने में एक मौलिक भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो विमान दुर्घटनाओं, रनवे दुर्घटनाओं और अन्य हवाई आपदाओं के बारे में बहुत अधिक सोचता है, वह हवाई यात्रा से बचना शुरू कर सकता है। सीबीटी का लक्ष्य मरीजों को यह सिखाना है कि वे अपने आसपास की दुनिया के हर पहलू को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे उस दुनिया के साथ अपनी व्याख्या और बातचीत को नियंत्रित कर सकते हैं।
में पिछले सालकॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी क्लाइंट्स और थेरेपिस्ट दोनों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रही है। क्योंकि इस प्रकार के उपचार में आमतौर पर अधिक समय नहीं लगता है, जिसके कारण इसे अन्य प्रकार की चिकित्सा की तुलना में अधिक किफायती माना जाता है। इसकी प्रभावशीलता अनुभवजन्य रूप से सिद्ध हो चुकी है: विशेषज्ञों ने पाया है कि यह रोगियों को इसके सबसे विविध अभिव्यक्तियों में अनुचित व्यवहार को दूर करने में मदद करता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के प्रकार

ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ बिहेवियरल एंड कॉग्निटिव थेरेपिस्ट के अनुसार, "कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी मनोवैज्ञानिक मॉडल के आधार पर तैयार की गई अवधारणाओं और सिद्धांतों पर आधारित उपचारों की एक श्रृंखला है। मानवीय भावनाएंऔर व्यवहार। उनमें भावनात्मक विकारों के उपचार और स्वयं सहायता के अवसरों की एक विस्तृत श्रृंखला दोनों शामिल हैं।"
पेशेवरों द्वारा नियमित रूप से निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है:

• तर्कसंगत-भावनात्मक-व्यवहार चिकित्सा;
• ज्ञान संबंधी उपचार;
• मल्टीमॉडल थेरेपी।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के घटक

लोग अक्सर ऐसे विचारों या भावनाओं का अनुभव करते हैं जो केवल उन्हें गलत राय में पुष्ट करते हैं। इस तरह की राय और विश्वास समस्याग्रस्त व्यवहार को जन्म दे सकते हैं जो जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें परिवार, रोमांटिक रिश्ते, काम और स्कूल शामिल हैं। उदाहरण के लिए, कम आत्मसम्मान से पीड़ित व्यक्ति के अपने बारे में या अपनी क्षमताओं या उपस्थिति के बारे में नकारात्मक विचार हो सकते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति सामाजिक संपर्क की स्थितियों से बचना शुरू कर सकता है या मना कर सकता है, उदाहरण के लिए, काम पर पदोन्नति के अवसर।
इन विनाशकारी विचारों और व्यवहारों का मुकाबला करने के लिए, चिकित्सक ग्राहक को समस्याग्रस्त विश्वासों की पहचान करने में मदद करके शुरू करता है। यह चरण, जिसे कार्यात्मक विश्लेषण के रूप में भी जाना जाता है, यह समझने के लिए आवश्यक है कि विचार, भावनाएं और परिस्थितियां अनुचित व्यवहार में कैसे योगदान दे सकती हैं। यह प्रक्रिया चुनौतीपूर्ण हो सकती है, विशेष रूप से उन रोगियों के लिए जो अति-आत्मनिरीक्षण की प्रवृत्ति से जूझते हैं, लेकिन यह अंततः आत्म-खोज और अंतर्दृष्टि की ओर ले जा सकता है, जो उपचार प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का दूसरा भाग वास्तविक व्यवहार पर केंद्रित है जो समस्या के विकास में योगदान देता है। ग्राहक नए कौशल सीखना और अभ्यास करना शुरू कर देता है, जिसका उपयोग वास्तविक परिस्थितियों में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो नशीले पदार्थों का आदी है, वह तृष्णा पर काबू पाने के लिए कौशल सीख सकता है और सामाजिक परिस्थितियों से बचने या प्रबंधित करने के तरीके सीख सकता है जिसमें एक विश्राम को ट्रिगर करने की क्षमता होती है।
ज्यादातर मामलों में, सीबीटी एक क्रमिक प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति को व्यवहार परिवर्तन की दिशा में अतिरिक्त कदम उठाने में मदद करती है। एक सामाजिक भय केवल एक सामाजिक स्थिति में खुद की कल्पना करके शुरू हो सकता है जो चिंता का कारण बनता है। फिर वह दोस्तों, परिवार के सदस्यों और परिचितों से बात करने की कोशिश कर सकता है। लक्ष्य की ओर निरंतर गति के साथ, प्रक्रिया कम जटिल लगती है, और लक्ष्य स्वयं काफी प्राप्त करने योग्य लगते हैं।

सीबीटी . का आवेदन

मैं कई तरह की बीमारियों से पीड़ित लोगों के इलाज के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग करता हूं - चिंता, भय, अवसाद और लत। सीबीटी सबसे अधिक अध्ययन किए गए उपचारों में से एक है, क्योंकि उपचार विशिष्ट समस्याओं पर केंद्रित है और परिणाम मापने में अपेक्षाकृत आसान हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी अक्सर उन ग्राहकों के लिए सर्वोत्तम होती है जो आत्मनिरीक्षण करते हैं। सीबीटी के प्रभावी होने के लिए, एक व्यक्ति को इसके लिए तैयार रहना चाहिए, और अपने विचारों और भावनाओं का विश्लेषण करने के लिए समय और प्रयास लगाने के लिए तैयार रहना चाहिए। ऐसा आत्मनिरीक्षण मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह महान पथआंतरिक स्थिति व्यवहार को कैसे प्रभावित करती है, इसके बारे में और जानें।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जिन्हें अल्पकालिक उपचार की आवश्यकता होती है जिसमें दवा का उपयोग शामिल नहीं होता है। सीबीटी के लाभों में से एक यह है कि यह ग्राहकों को ऐसे कौशल विकसित करने में मदद करता है जो अभी और भविष्य में उपयोगी हो सकते हैं।

एकीकृत मनोचिकित्सा अलेक्जेंड्रोव आर्टुर अलेक्जेंड्रोविच;

व्यवहार (संज्ञानात्मक व्यवहार) दृष्टिकोण

निदान और उपचार के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के रूप में व्यवहार थेरेपी मनोवैज्ञानिक विकार 1950 के दशक के उत्तरार्ध में उत्पन्न हुआ। पीछ्ली शताब्दी। पर प्रारम्भिक चरणविकास, व्यवहार चिकित्सा को नैदानिक ​​समस्याओं के उपचार के लिए "आधुनिक शिक्षण सिद्धांत" के अनुप्रयोग के रूप में परिभाषित किया गया था। शब्द "आधुनिक शिक्षण सिद्धांत" तब शास्त्रीय और संचालक कंडीशनिंग के सिद्धांतों और प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है। सीखने के सिद्धांतों के आधार पर, व्यवहार चिकित्सक ने मानव न्यूरोसिस और व्यक्तित्व विसंगतियों को ओटोजेनी में विकसित गैर-अनुकूली व्यवहार की अभिव्यक्ति के रूप में माना। जोसेफ वोल्पे ने व्यवहार चिकित्सा को "दुर्भावनापूर्ण व्यवहार को बदलने के उद्देश्य से सीखने के प्रयोगात्मक रूप से स्थापित सिद्धांतों के अनुप्रयोग" के रूप में परिभाषित किया। अनुकूली आदतों को कमजोर और समाप्त किया जाता है, अनुकूली आदतों को बनाया और मजबूत किया जाता है। हैंस जुर्गन ईसेनक ने तर्क दिया कि यह रोगी को लक्षणों से मुक्त करने के लिए पर्याप्त है और इस प्रकार न्यूरोसिस समाप्त हो जाएगा।

वर्षों से, व्यवहार चिकित्सा की विशेष प्रभावकारिता के बारे में आशावाद हर जगह कम होने लगा। व्यवहार चिकित्सा विधियों के पृथक अनुप्रयोग के आलोचकों ने प्राथमिक वातानुकूलित सुदृढीकरण तकनीकों की कार्रवाई के लिए इसके एकतरफा उन्मुखीकरण में इसका मुख्य दोष देखा है। व्यवहार चिकित्सा के सिद्धांत में मौलिक दोष मान्यता नहीं है महत्वपूर्ण भूमिका सशर्त प्रतिक्रियाकिसी व्यक्ति की न्यूरोसाइकिक गतिविधि में, लेकिन इस भूमिका के निरपेक्षीकरण में।

व्यवहार चिकित्सा में हाल के दशकों में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं। यह प्रयोगात्मक मनोविज्ञान की उपलब्धियों के कारण है और क्लिनिक के जरिए डॉक्टर की प्रैक्टिस. व्यवहार चिकित्सा को अब शास्त्रीय और ऑपरेटिव कंडीशनिंग के अनुप्रयोग के रूप में परिभाषित नहीं किया जा सकता है। व्यवहार चिकित्सा में विभिन्न दृष्टिकोण आज उपयोग की डिग्री में भिन्न हैं संज्ञानात्मकअवधारणाएं और प्रक्रियाएं।

शुरू ज्ञान संबंधी उपचारजॉर्ज केली की गतिविधियों से जुड़े। केली इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि न्यूरोसिस का मूल है दुर्भावनापूर्ण सोच।न्यूरोटिक की समस्याएं निहित हैं असलीसोचने के तरीके, अतीत में नहीं। चिकित्सक का कार्य विचार की अचेतन श्रेणियों को स्पष्ट करना है जो दुख की ओर ले जाते हैं, और सोचने के नए तरीके सिखाते हैं।

केली उन पहले मनोचिकित्सकों में से एक थे जिन्होंने रोगियों की मानसिकता को सीधे बदलने की कोशिश की। यह लक्ष्य कई आधुनिक चिकित्सीय दृष्टिकोणों को रेखांकित करता है, जो अवधारणा से एकजुट हैं ज्ञान संबंधी उपचार।

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में प्रायोगिक कार्य, विशेष रूप से पियागेट के शोध में, स्पष्ट वैज्ञानिक सिद्धांत तैयार किए गए जिन्हें व्यवहार में लागू किया जा सकता है। यहां तक ​​​​कि जानवरों के व्यवहार के अध्ययन से पता चला है कि यह समझने के लिए कि वे कैसे सीखते हैं, उनकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।

इसके अलावा, इस बात की जागरूकता बढ़ रही है कि व्यवहार चिकित्सक अनजाने में अपने रोगियों की संज्ञानात्मक क्षमताओं का शोषण कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, डिसेन्सिटाइजेशन, रोगी की इच्छा और कल्पना करने की क्षमता का उपयोग करता है। सामाजिक कौशल प्रशिक्षण वास्तव में कंडीशनिंग नहीं है: रोगियों को उत्तेजनाओं के लिए विशिष्ट प्रतिक्रियाओं में प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, लेकिन डर की स्थितियों से निपटने के लिए आवश्यक रणनीतियों के एक सेट में। कल्पना का उपयोग, सोचने के नए तरीके और रणनीतियों के अनुप्रयोग में संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं शामिल हैं।

मनोचिकित्सा के विकास के वर्तमान चरण में संज्ञानात्मक दृष्टिकोणमें शुद्ध फ़ॉर्मलगभग कभी अभ्यास नहीं किया गया: सभी संज्ञानात्मक दृष्टिकोण अधिक या कम हद तक व्यवहार तकनीकों का उपयोग करते हैं। ए एलिस की "तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा" और ए। बेक की "संज्ञानात्मक चिकित्सा" के संबंध में भी यह सच है। व्यवहार और संज्ञानात्मक चिकित्सक में कई समानताएं हैं।

1. दोनों विकारों के कारणों या रोगियों के अतीत में रुचि नहीं रखते हैं, लेकिन वर्तमान से निपटते हैं: व्यवहार चिकित्सक वास्तविक व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि संज्ञानात्मक चिकित्सक इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि कोई व्यक्ति अपने और वर्तमान में दुनिया के बारे में क्या सोचता है।

2. दोनों चिकित्सा को सीखने की प्रक्रिया के रूप में और चिकित्सक को एक शिक्षक के रूप में देखते हैं। व्यवहार चिकित्सक व्यवहार के नए तरीके सिखाते हैं, जबकि संज्ञानात्मक चिकित्सक सोचने के नए तरीके सिखाते हैं।

3. दोनों अपने रोगियों को चिकित्सीय वातावरण के बाहर अभ्यास करने के लिए होमवर्क देते हैं जो उन्होंने चिकित्सा सत्रों के दौरान सीखा है।

4. दोनों एक व्यावहारिक, गैर-बेतुका (अर्थ मनोविश्लेषण) दृष्टिकोण पसंद करते हैं, जटिल व्यक्तित्व सिद्धांतों से मुक्त।

इसलिए, नया मंचव्यवहारिक चिकित्सा के विकास में शास्त्रीय और ऑपरेटिव कंडीशनिंग के सिद्धांतों के आधार पर, एक संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल में अपने शास्त्रीय मॉडल के परिवर्तन द्वारा चिह्नित किया गया है। एक "शुद्ध" व्यवहार चिकित्सक का लक्ष्य स्वयं और आसपास की वास्तविकता की धारणा में बदलाव है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक दोनों को पहचानते हैं: स्वयं और दुनिया के बारे में ज्ञान व्यवहार को प्रभावित करता है, और व्यवहार और इसके परिणाम स्वयं और दुनिया के बारे में विश्वासों को प्रभावित करते हैं।

सीबीटी, अपने पूर्ववर्तियों की तरह, अतीत या विक्षिप्त विकारों के कारणों में रुचि नहीं रखते हैं। वे कहते हैं कि कोई भी वास्तविक कारणों को नहीं जानता है, और इसके अलावा, यह साबित नहीं हुआ है कि कारणों को जानने का उपचार से कोई लेना-देना नहीं है। यदि कोई रोगी टूटी हुई हड्डी के साथ डॉक्टर के पास आता है, तो उसे ठीक करना डॉक्टर का काम है, न कि उन स्थितियों का अध्ययन करना जो फ्रैक्चर का कारण बनीं।

पुस्तक से संज्ञानात्मक मनोचिकित्साव्यक्तित्व विकार लेखक बेक आरोन

व्यक्तित्व विकारों के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार दृष्टिकोण हाल ही में, व्यवहारिक (लाइनहन, 1987 ए, बी; लाइनहन, आर्मस्ट्रांग, ऑलमोन, सुआरेज़ और मिलर, 1988; लाइनहन, आर्मस्ट्रांग, सुआरेज़ और ऑलमन, 1988) और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक (फ्लेमिंग, 1983, 1985; फ्लेमिंग) और प्रेट्ज़र, प्रेस में; फ्रीमैन, 1988ए, बी; फ्रीमैन एंड लीफ, 1989; फ्रीमैन, प्रेट्ज़र,

पिकअप पुस्तक से। प्रलोभन ट्यूटोरियल लेखक बोगचेव फिलिप ओलेगोविच

संचार खोलने का व्यवहारिक तरीका महिलाएं पुरुष शील की प्रशंसा करती हैं, लेकिन विनम्र पुरुषों को पसंद नहीं करती हैं, थॉमस फुलर। बातचीत शुरू करने के हमारे अनुभव के विकास में अगला कदम व्यवहार संबंधी वाक्यांश हैं। संक्षेप में, वे प्रासंगिक लोगों के समान हैं।

विकासात्मक मनोविज्ञान पुस्तक से [अनुसंधान के तरीके] मिलर स्कॉट द्वारा

व्यवहारिक पहलू नैतिकता का व्यवहारिक पहलू व्यवहार में नैतिकता की अभिव्यक्ति के साथ जुड़ा हुआ है, व्यवहार के साथ जो नैतिक, स्वीकृत और सामाजिक रूप से स्वीकार्य है। व्यवहार "नैतिक" है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए वास्तव में मानदंड क्या हैं एक जटिल और अत्यधिक

फीनिक्स पुस्तक से। मिल्टन एरिकसन के चिकित्सीय पैटर्न गॉर्डन डेविड द्वारा

व्यवहारिक तालमेल जरूरत पड़ने पर, एरिक्सन ग्राहक के विश्वासों की केवल मौखिक स्वीकृति से कहीं आगे जाने को तैयार है। उनके विश्वासों के आधार पर, उनकी विशेषताएं तंत्रिका गतिविधिया अधिग्रहीत आदतें, लोग विशेषता दिखाने की प्रवृत्ति रखते हैं

मनोविज्ञान पुस्तक से लेखक रॉबिन्सन डेव

चरम समूहों की नृविज्ञान पुस्तक से: सैन्य कर्मियों के बीच प्रमुख संबंध सैन्य सेवा रूसी सेना लेखक बननिकोव कोन्स्टेंटिन लियोनार्डोविच

स्थिति और व्यवहार संबंधी जटिलता एक व्यक्ति को सेना में कैसा व्यवहार करना चाहिए? नई टीम में प्रवेश करने वाले व्यक्ति की यह मुख्य समस्या है। स्वागत केंद्रों में भी, युवा नेतृत्व की कुछ रूढ़ियों के अनुसार व्यवहार करने की कोशिश करते हैं: अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए

डिप्राइव्ड ऑफ कॉन्शियस नामक पुस्तक से [साइकोपैथ्स की भयावह दुनिया] लेखक हरे रॉबर्ट डी।

खराब व्यवहार नियंत्रण आवेगी होने के अलावा, मनोरोगी झुंझलाहट और अपमान के लिए दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। हम में से अधिकांश का व्यवहार मजबूत निवारक के अधीन है। भले ही आप शत्रुता के साथ प्रतिक्रिया करने का मन करें, फिर भी आप

व्यक्तित्व सिद्धांत और व्यक्तिगत विकास पुस्तक से लेखक फ्रेजर रॉबर्ट

संज्ञानात्मक-प्रभावी इकाइयाँ किसी विशेष स्थिति में व्यवहार की भविष्यवाणी करने और व्यक्तिगत ऑटोग्राफ निर्धारित करने के लिए, मिशेल का संज्ञानात्मक-भावात्मक सिद्धांत प्रत्येक व्यक्ति को आंशिक रूप से अतिव्यापी व्यक्तित्व चर का एक सेट प्रदान करता है -

सुपरसेंसिटिव नेचर पुस्तक से। पागल दुनिया में कैसे सफल हो Eiron Elaine . द्वारा

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी, जिसे विशिष्ट लक्षणों से राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, बीमा पॉलिसियों और प्रबंधित देखभाल योजनाओं के माध्यम से सबसे अधिक उपलब्ध है। चिकित्सा देखभाल. इस विधि को "संज्ञानात्मक" इस कारण से कहा जाता है कि

पुस्तक से चरम स्थितियां लेखक मलकिना-पायख इरीना जर्मनोव्ना

3.4 संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा आधुनिक दृष्टिकोणअध्ययन करने के लिए अभिघातज के बाद के विकार"तनाव का मूल्यांकन सिद्धांत" निहित है, जो कार्य-कारण और गुणकारी शैलियों की भूमिका पर ध्यान केंद्रित करता है। कैसे पर निर्भर करता है

नाटक चिकित्सा पुस्तक से लेखक वैलेंटा मिलन

3.4.2. संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा संज्ञानात्मक-व्यवहार दिशा के मनोचिकित्सा विद्यालयों के प्रतिनिधि प्रयोगात्मक मनोविज्ञान और सीखने के सिद्धांत (मुख्य रूप से वाद्य कंडीशनिंग और सकारात्मक के सिद्धांत) के प्रावधानों से आगे बढ़ते हैं।

शुरुआती के लिए मनोवैज्ञानिक कार्यशाला पुस्तक से लेखक बरलास तात्याना व्लादिमीरोवना

कार्य 2. "व्यवहार चित्र" यह कार्य सामान्य योजना के अनुसार नहीं किया जाता है; यह में आयोजित किया जाता है अध्ययन दलशिक्षक द्वारा आयोजित दो चरणों में। कार्य उन लोगों के समूह में किया जा सकता है जो एक दूसरे से परिचित हैं, इस मामले में समूह एक नेता चुनता है,

साइकोपैथ्स पुस्तक से। बिना दया, विवेक के, बिना पछतावे के लोगों के बारे में एक विश्वसनीय कहानी कील केंट ए द्वारा

मनोचिकित्सा पुस्तक से। ट्यूटोरियल लेखक लेखकों की टीम

संज्ञानात्मक-व्यवहार दिशा वर्तमान में, व्यवहारिक मनोचिकित्सा अपने शुद्ध रूप में व्यावहारिक रूप से नहीं पाई जाती है। 1950 के दशक के उत्तरार्ध में एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के रूप में गठित, व्यवहार चिकित्सा एक अनुप्रयोग के रूप में व्यवहारवाद की अवधारणा पर आधारित थी

लेखक की किताब से

भाग द्वितीय। संज्ञानात्मक-व्यवहार दिशा

लेखक की किताब से

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) को आमतौर पर पीटीएसडी के लिए सबसे प्रभावी उपचार के रूप में मान्यता प्राप्त है। उसकी मुख्य लक्ष्यकौशल हासिल करने के लिए पर्याप्त कार्रवाई करने की क्षमता का गठन और मजबूती है,