पाठ "तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता और उच्च तंत्रिका गतिविधि"। बच्चों के तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता। दैनिक शासन

तंत्रिका तंत्र विशेष संरचनाओं का एक समूह है जो बाहरी वातावरण के साथ निरंतर संपर्क में शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को एकजुट और समन्वयित करता है।

अर्थ तंत्रिका प्रणाली n n शरीर के आंतरिक वातावरण की संरचना की स्थिरता बनाए रखना; शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के समन्वित कार्य को सुनिश्चित करना; बाहरी वातावरण में जीव के उन्मुखीकरण का कार्यान्वयन और इसके परिवर्तनों के लिए अनुकूली प्रतिक्रियाएं; यह मानसिक गतिविधि का भौतिक आधार बनाता है: भाषण, सोच, सामाजिक व्यवहार।

तंत्रिका तंत्र के मुख्य गुण n n n तंत्रिका तंत्र में कई विशिष्ट गुण होते हैं: - चिड़चिड़ापन। सभी जीवित कोशिकाओं की तरह, न्यूरॉन्स में चिड़चिड़ापन होता है - बाहरी और आंतरिक पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में, तथाकथित उत्तेजना, आराम की स्थिति से गतिविधि की स्थिति में जाने की क्षमता। एक न्यूरॉन की प्राकृतिक उत्तेजना एक तंत्रिका आवेग है।

उत्तेजना - उत्तेजना के साथ एक अड़चन की कार्रवाई का तुरंत जवाब देने की क्षमता। n - निषेध, जिसके परिणामस्वरूप उत्तेजना का कमजोर होना या दमन होता है। निषेध किसी भी प्रतिवर्त अधिनियम के कार्यान्वयन में शामिल है। एन

मुख्य रूप के रूप में पलटा तंत्रिका गतिविधि n प्रतिवर्त गतिविधि के लिए धन्यवाद, शरीर बाहरी या आंतरिक वातावरण में विभिन्न परिवर्तनों का शीघ्रता से जवाब देने में सक्षम है।

n तंत्रिका तंत्र, उसके मानस का जैविक आधार, पूरे पूर्वस्कूली बचपन में गहन रूप से विकसित होता है। बच्चे के जन्म के समय तक, अन्य अंगों और प्रणालियों की तुलना में, यह सबसे कम विकसित और विभेदित होता है।

n अधिक समाप्त मेरुदण्ड; मस्तिष्क तेजी से बढ़ता और विकसित होता रहता है। नवजात शिशु में मस्तिष्क का द्रव्यमान 350-400 ग्राम होता है, लेकिन एक वर्ष की आयु तक यह तीन गुना हो जाता है, और छह वर्ष की आयु तक यह एक वयस्क के द्रव्यमान के करीब होता है।

n संवेदनशील अवधि मस्तिष्क की कुछ संरचनाओं के विकास, उनमें होने वाली प्रक्रियाओं के निर्माण और मानस के संबंधित गुणों के लिए इष्टतम शर्तों की अवधि है।

बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मानस का विकास न केवल आनुवंशिक रूप से निर्धारित जैविक "कार्यक्रम" पर निर्भर करता है, बल्कि पर्यावरण के आकार देने वाले प्रभाव पर भी निर्भर करता है, मुख्यतः सामाजिक।

n n बच्चों के तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास और अधिक काम की रोकथाम के लिए, इसका बहुत महत्व है उचित संगठनबच्चों की जीवन शैली। सही मोड- यह दिन के दौरान बच्चों के लिए विभिन्न प्रकार की गतिविधियों और मनोरंजन का एक तर्कसंगत और स्पष्ट विकल्प है।

जीवन के तरीके को बच्चे के जीवन के सभी आवश्यक तत्वों (नींद, चलना, कक्षाएं, आदि) के लिए (उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए) पर्याप्त समय प्रदान करना चाहिए और साथ ही, जागने के दौरान, अपने शरीर को अत्यधिक से बचाने के लिए थकान।

n दिन के नियम के अनुपालन से बच्चों में मजबूत सशर्त कनेक्शन का उदय होता है, जिससे एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में संक्रमण की सुविधा होती है। बच्चे का शरीर प्रत्येक अलग-अलग समय में, जैसा कि वह था, उस प्रकार की गतिविधि के लिए तैयार करता है जिसे उसे करना है, और सभी प्रक्रियाएं (भोजन का पाचन, जागरण, सो जाना, आदि) तेजी से और कम ऊर्जा के साथ आगे बढ़ती हैं।

n सही तरीका बच्चों को अनुशासित करता है, उनकी भूख, नींद, प्रदर्शन में सुधार करता है, सामान्य शारीरिक विकास और स्वास्थ्य संवर्धन को बढ़ावा देता है।

n पूर्ण में एक महत्वपूर्ण कारक और समय पर विकासतंत्रिका तंत्र एक संतुलित आहार है, जिसमें सभी आवश्यक शामिल हैं पोषक तत्व(प्रोटीन, विटामिन, फॉस्फोलिपिड, पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज - तंत्रिका कोशिकाओं के लिए मुख्य "ऊर्जा वाहक"।

एन बी पिछले साल काके महत्व के बारे में बहुत सारा डेटा जमा हो गया है मानसिक विकासबच्चा, सबसे पहले, "मानव" कारक: करीबी, महत्वपूर्ण वयस्कों के साथ संपर्क, उसके व्यक्तित्व की समझ और स्वीकृति उसके साथ विशिष्ट लक्षणऔर जरूरत है। इस कारक को ध्यान में रखे बिना, पूर्ण न्यूरोसाइकिक विकास, एक व्यक्ति के रूप में एक बच्चे के गठन के लिए शर्तों के बारे में बात करना असंभव है।

n n बच्चों के पालन-पोषण में मुख्य मनो-स्वच्छता कारक उनके प्रति दृष्टिकोण है। एक बच्चे के साथ संवाद करते समय, उसके जीवन को व्यवस्थित करते समय, व्यक्तिगत विशेषताओं (विभिन्न स्वभाव, विकास की दर, धीरज की विभिन्न सीमाएं और तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन) को ध्यान में रखा जाना चाहिए। वे एक ही उम्र के बच्चों के लिए समान आवश्यकताओं के लिए अलग-अलग प्रतिक्रियाएं पैदा करते हैं।

n गलत शैक्षिक दृष्टिकोण निषेधों की प्रचुरता है और बच्चे के कार्यों को रोकने के लिए बार-बार मांग करना है। पालन-पोषण में एकता का अभाव भी अत्यंत प्रतिकूल है। वयस्कों के साथ संचार की कमी भी व्यवहार संबंधी विकारों का कारण हो सकती है।

n बहुत प्रतिकूल कारकों में जोरदार गतिविधि के लिए परिस्थितियों की कमी, सीमित प्रभाव शामिल हैं। जानकारी की कमी से बच्चे की उत्तेजना और संवेदनशीलता में कमी, खराब शिक्षा, विकास में देरी होती है। आंदोलनों में प्रतिबंध भी उसके व्यवहार और विकास को बाधित करता है।

तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता n n n यह मानदंडों, शर्तों और आवश्यकताओं का एक सेट है जिसे हमें इस प्रणाली को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए लागू करना चाहिए। इसमें शामिल हैं: 1. मानसिक स्वच्छता के सभी नियमों का अनुपालन, 2. रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता सीमा को ध्यान में रखते हुए, 3. शारीरिक गतिविधि का सही विनियमन,

एन एन 4. पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, 5. दैनिक दिनचर्या का पालन करना, 6. सख्त, शारीरिक संस्कृति और खेल, 7. स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले कारकों की रोकथाम (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स)।

त्वचा की विशेषताएं और स्वच्छता n सीधे संपर्क में वातावरण, त्वचा विविध और बहुत काम करती है महत्वपूर्ण विशेषताएं: रिसेप्टर, सुरक्षात्मक, थर्मोरेगुलेटरी, श्वसन, आदि।

n n बच्चे की त्वचा प्रतिकूल प्रभावों के प्रति संवेदनशील और संवेदनशील होती है, इसके अलावा छोटा बच्चा, त्वचा का कार्य जितना अधिक अपूर्ण होगा। जीवन के पहले वर्ष में बच्चों की त्वचा की स्वच्छता का विशेष महत्व है, जब यह विशेष रूप से विभिन्न प्रकार के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति संवेदनशील होता है।

स्वच्छता लोकोमोटिव सिस्टमबच्चा। n मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत बनाने में योगदान देता है सही मुद्रा- बैठने, खड़े होने, चलने पर शरीर की सामान्य स्थिति, जो बनने लगती है बचपन. सामान्य, या सही, आसन को रीढ़ की मध्यम प्राकृतिक वक्र, समानांतर और सममित कंधे के ब्लेड, तैनात कंधे, सीधे पैर और पैरों के सामान्य मेहराब की विशेषता माना जाता है। यह मोटर तंत्र और पूरे जीव दोनों के कामकाज के लिए सबसे अनुकूल है।

n में दिखाई दिया बचपनमुद्रा में विचलन आगे चलकर लगातार विकृतियों का निर्माण कर सकता है कंकाल प्रणाली. इससे बचने के लिए आपको प्रारंभिक अवस्थानिवारक उपायों को करने के लिए जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के समुचित विकास में योगदान करते हैं।

श्वसन और स्वर तंत्र की स्वच्छता n बच्चों में बढ़े हुए चयापचय के कारण ऑक्सीजन की उच्च आवश्यकता होती है, इस बीच, फेफड़ों की विशेषताएं और छातीसांस लेने की गहराई को बहुत सीमित करें। सांस लेने की आवृत्ति में वृद्धि से गैस विनिमय की तीव्रता प्रदान की जाती है।

बचपन में पाचन अंगों की स्वच्छता बच्चे के पाचन अंगों, विशेष रूप से कम उम्र में, कार्यात्मक अपरिपक्वता और बढ़ी हुई भेद्यता की विशेषता होती है। इसी समय, बच्चों में चयापचय की तीव्रता के लिए पाचन प्रक्रियाओं की उच्च गतिविधि की आवश्यकता होती है।

मूत्र स्वच्छता n खराब व्यक्तिगत स्वच्छता आसानी से संक्रमण का कारण बन सकती है मूत्र पथऔर उनमें भड़काऊ प्रक्रिया का विकास।

बच्चों में नेत्र स्वच्छता n बच्चे के जन्म से पहले ही दृष्टिबाधित होने की रोकथाम शुरू हो जाती है - गर्भवती महिला के स्वास्थ्य का ध्यान रखना किसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है सही गठनदृश्य विश्लेषक।

तंत्रिका तंत्र के लगभग सभी कार्य उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं की बातचीत के माध्यम से किए जाते हैं। एक नियम के रूप में, कुछ केंद्रों में उत्तेजना दूसरों में निषेध के साथ होती है, और इसके विपरीत। ब्रेक लगाना एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाता है, सुरक्षा करता है तंत्रिका कोशिकाएंतनाव और विनाश से। एक स्वस्थ शरीर में, इन प्रक्रियाओं को स्पष्ट रूप से समन्वित किया जाता है और शरीर के इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करता है। हालांकि, स्वस्थ लोगों में भी, किसी भी प्रकार की गतिविधि अनिवार्य रूप से एक निश्चित समय के बाद थकान की ओर ले जाती है। थकान- यह शरीर की कार्य क्षमता में एक अस्थायी कमी है, जो मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन के साथ जुड़ा हुआ है। थकान आमतौर पर थकान की भावना के साथ होती है। यह सुबह स्कूल के पहले पाठ में या घर पर रहते हुए भी प्रकट हो सकता है। थकान का कारण खराब हो सकता है रात की नींदया प्रदर्शन किए गए कार्य की एकरसता और एकरसता। थकान का पहला संकेत सामान्य है बेचैनी, जो अंततः सुस्ती और उनींदापन में बदल जाता है।

क्रोनिक (लंबे समय तक) थकान की ओर जाता है अधिक काम. इसी समय, धारणा, स्मृति, ध्यान परेशान होता है, सिरदर्द, अनिद्रा, भूख न लगना संभव है। ओवरवर्क तंत्रिका तंत्र के नियामक कार्य को कमजोर करता है और कई बीमारियों को भड़का सकता है: मानसिक, हृदय, जठरांत्र, त्वचा, आदि।

तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए अनुकूल परिस्थितियां काम, आराम और नींद के सही विकल्प के साथ बनाई जाती हैं। हंसमुख मिजाज, दिलचस्प काम का कारण सकारात्मक भावनाएंकाम को कम थकाऊ बनाओ। एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में जाने पर शारीरिक थकान और तंत्रिका संबंधी थकान गायब हो जाती है। यह तथ्य रूसी शरीर विज्ञानी आई। एम। सेचेनोव द्वारा सिद्ध किया गया था और कार्य क्षमता को प्रभावी ढंग से बहाल करने के प्रमुख तरीकों में से एक है।

तंत्रिका तंत्र को अपूरणीय क्षति धूम्रपान, नशीली दवाओं और शराब के उपयोग और विषाक्त पदार्थों के साँस लेने के कारण होती है। शराब तंत्रिका तंत्र के पुराने अवसाद का कारण बनती है। हालांकि एथिल अल्कोहल की विषाक्तता अतुलनीय रूप से कम है पोटेशियम साइनाइडएक व्यक्ति, शराब पीने से इतना जहर प्राप्त करता है कि उसके सभी अंगों और प्रणालियों में जहर हो जाता है। एथिल अल्कोहल के अधूरे ऑक्सीकरण के उत्पाद मस्तिष्क में प्रवेश करते हैं और उनकी मृत्यु तक न्यूरॉन्स की गतिविधि को बाधित करते हैं। शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं होती हैं जो व्यक्तित्व को बदल देती हैं और मनोभ्रंश के विकास की ओर ले जाती हैं।

शराब जो शरीर में प्रवेश कर चुकी है, वह तुरंत नहीं, बल्कि कुछ दिनों के बाद बाहर निकल जाती है। इसलिए, जो लोग रोजाना कम अल्कोहल वाले पेय का भी सेवन करते हैं, वे लगभग कभी भी राज्य से बाहर नहीं निकलते हैं पुरानी विषाक्तता. यह सिद्ध हो चुका है कि बीयर का व्यवस्थित सेवन, उदाहरण के लिए, एक गंभीर बीमारी के विकास के खतरे से भरा है - बियर शराबबंदी. मद्यपान एक ऐसी स्थिति की विशेषता है जिसमें एक व्यक्ति शराब के लगातार सेवन के लिए एक अथक लालसा का अनुभव करता है। यह स्थिति शराब पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता, मानसिक और सामाजिक गिरावट से प्रकट होती है।

तंत्रिका तंत्र पर कोई कम हानिकारक प्रभाव विषाक्त पदार्थ और निकोटीन नहीं है। किशोरों में, वे कमजोरी, सिरदर्द, मतली, पसीना और मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकते हैं।

शराब, निकोटीन, विषाक्त पदार्थ न केवल केंद्रीय, बल्कि परिधीय तंत्रिका तंत्र को भी नष्ट कर देते हैं। शरीर की संवेदनशीलता विकृत हो जाती है, कई सजगताएं कमजोर हो जाती हैं या पूरी तरह से गायब हो जाती हैं। गंभीर परिस्थितियों में पक्षाघात हो सकता है।

तंत्रिका तंत्र शरीर पर कार्य करने वाली उत्तेजनाओं को मानता है, परिणामी उत्तेजना का संचालन और प्रक्रिया करता है, और अनुकूली प्रतिक्रियाएं बनाता है। यह पर्यावरण के साथ बातचीत में शरीर के सभी कार्यों को नियंत्रित और समन्वयित करता है। तंत्रिका तंत्र का मुख्य संरचनात्मक और कार्यात्मक तत्व न्यूरॉन है। सिनैप्स द्वारा एकजुट होकर, न्यूरॉन्स एक कोशिका से दूसरी कोशिका में उत्तेजना संचारित करने में सक्षम हैं। एक न्यूरॉन दो अवस्थाओं में हो सकता है: आराम और गतिविधि। एक न्यूरॉन की ये अवस्थाएँ एक तंत्रिका कोशिका से दूसरी तंत्रिका कोशिका में सूचना प्रसारित करने की संभावना को निर्धारित करती हैं।

न्यूरॉन्स का सबसे सरल कार्यात्मक संघ प्रतिवर्त चाप है। यह शरीर की सभी प्रतिक्रियाओं के आधार के रूप में कार्य करता है बाहरी प्रभावया इसकी आंतरिक स्थिति में परिवर्तन। हृदय, आंतरिक अंगों और पाचन ग्रंथियों के काम पर नियंत्रण स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक डिवीजनों द्वारा किया जाता है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स सहित मस्तिष्क प्राप्त जानकारी का मूल्यांकन करता है। यह जैविक और सामाजिक समस्याओं (क्रमशः आंतरिक वातावरण और व्यवहार की स्थिरता) को हल करने के उद्देश्य से जीव की गतिविधि को नियंत्रित करने वाली टीमों का निर्माण करता है।

इस प्रकार, तंत्रिका तंत्र का उच्चतम नियामक विभाग मस्तिष्क है। उसके नियंत्रण में ही आंतरिक अंगों और मानव व्यवहार का कार्य होता है।

मंत्रालय लोक शिक्षाउज़्बेकिस्तान गणराज्य नवोई राज्य शैक्षणिक संस्थान विभाग: चिकित्सा ज्ञान की मूल बातें
विषय 4 तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता।

योजना:

1. किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक गतिविधि

2. स्वच्छता उपायों के प्रकार।

साहित्य:

1. श्री टी। इस्कंदरोव, ए। टी। दुस्मातोवा 2006 छात्रों के शारीरिक विकास के मुख्य स्व-मीट्रिक संकेतकों का तुलनात्मक मूल्यांकन।

2.लोकप्रिय चिकित्सा विश्वकोश. 1985

तंत्रिका तंत्र पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों के लिए मानव शरीर को अनुकूलन प्रदान करता है।

किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक गतिविधि में सुधार जन्म के क्षण से और उसके पूरे जीवन में, यानी उसकी शिक्षा, ज्ञान और उसके पेशे में प्रशिक्षण, मस्तिष्क के कॉर्टिकल तंत्रिका केंद्रों की शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। मस्तिष्क की गतिविधि दो कारणों से घट सकती है।

सबसे पहले, मस्तिष्क के ऊतकों में जन्मजात कमियों और जन्म के बाद विभिन्न बीमारियों और चोटों के कारण;

दूसरे, मस्तिष्क के कार्यात्मक रोगों के परिणामस्वरूप, विक्षिप्त अवस्था, जो ब्रेन ओवरस्ट्रेन और स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन न करने के कारण विकसित होता है।

प्रत्येक व्यक्ति को प्रकृति के इस मुख्य चमत्कार - मस्तिष्क का ध्यान रखना चाहिए और इसके विकास और सुधार के लिए आवश्यक सभी स्वच्छता उपायों को करना चाहिए। भावी पीढ़ी के स्वस्थ जन्म के लिए, माता-पिता को सबसे पहले गर्भावस्था के पहले दिनों से ही भ्रूण के सामान्य विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, नवविवाहितों को खुद को ऐसी बुरी आदतों से बचाना चाहिए जैसे

शराब पीना, सिगरेट पीना, नासा और अन्य। गर्भवती महिला को वजन नहीं उठाना चाहिए, हानिकारक के संपर्क में नहीं आना चाहिए रासायनिक पदार्थविभिन्न प्रकार की दवाएं न लें, टिंटेड पेय (जैसे तारगोन, पेप्सी-कोला, फैंटा।) का उपयोग न करें, अपने आप को सर्दी से बचाएं और संक्रामक रोग. उसे खाना खाना चाहिए विटामिन से भरपूरऔर पर्याप्त मात्रा में पूर्ण प्रोटीन युक्त, वैकल्पिक शारीरिक और मानसिक कार्य। मिरनाया, शांत महिलाएंभ्रूण तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास के लिए आवश्यक शर्तें भी बनाता है।

बच्चे के जन्म के पहले दिनों से उसकी देखभाल, उसकी परवरिश, उसे बीमारियों, चोटों से बचाने के मुद्दों पर माता-पिता, शिक्षकों और शिक्षकों का ध्यान केंद्रित होना चाहिए। उम्र के साथ बच्चों को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, उनके आगे झुकना नहीं चाहिए बुरी आदतें; दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें, शारीरिक श्रम के साथ वैकल्पिक मानसिक कार्य - यह सब तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास में योगदान देता है। मानसिक कार्य के दौरान (पढ़ना, लिखना, सोचना, समस्याओं का समाधान करना, सुनना और पाठ तैयार करना आदि), दृष्टि, श्रवण, वाणी और उनके कॉर्टिकल मस्तिष्क केंद्रों की कोशिकाएं मुख्य रूप से काम करती हैं। एक निश्चित समय तक इन इंद्रियों और उनके मस्तिष्क केंद्रों की दक्षता बनी रहेगी अच्छी हालत. लेकिन लंबे समय तक मानसिक गतिविधि के साथ, उनका प्रदर्शन धीरे-धीरे कम हो जाता है और प्रदर्शन किए गए कार्य की गुणवत्ता बिगड़ जाती है। एक व्यक्ति का ध्यान कमजोर हो जाता है, सामग्री को आत्मसात करने की क्षमता कम हो जाती है, कमजोरी दिखाई देती है और उसे नींद आने लगती है और छोटे बच्चे सो जाते हैं। यह अवस्था काम करने वाले मस्तिष्क केंद्रों की तंत्रिका कोशिकाओं के उत्तेजना से निषेध, यानी उनकी थकान के संक्रमण को इंगित करती है।

मस्तिष्क की थकान को रोकने के लिए रोजमर्रा की जिंदगीकई प्रकार हैं स्वच्छता के उपाय. अतः विद्यालयों, शिक्षण संस्थानों में प्रत्येक 45 मिनट की कक्षाओं के बाद 5-10 मिनट का ब्रेक होना चाहिए, इस दौरान कक्षाओं को हवादार किया जाना चाहिए, कक्षा को छोड़कर, छात्रों को स्कूल के प्रांगण में टहलना चाहिए, विभिन्न आउटडोर खेलकूद खेलों में शामिल हों। इसके अलावा, जब कुछ छात्रों में मस्तिष्क की थकान के लक्षण दिखाई देते हैं, तो वे अपनी सीटों से उठ जाते हैं और एक शिक्षक के मार्गदर्शन में ऐसा करते हैं। साँस लेने के व्यायाम. नतीजतन, वे बहाल हो जाते हैं दिमागी क्षमता, मस्तिष्क की कोशिकाओं में परिणामी अवरोध को उत्तेजना से बदल दिया जाता है। गृहकार्य करते समय स्वच्छता के इन नियमों का भी पालन करना चाहिए।

जिन व्यक्तियों का काम निष्क्रियता से जुड़ा है (लेखा कर्मचारी, सीमस्ट्रेस, शिक्षक, डॉक्टर, लेखक और अन्य) को प्रत्येक 1-1.5 घंटे के काम के बाद 2-3 मिनट के लिए मोटर शारीरिक व्यायाम करना चाहिए।

शारीरिक कार्यभागीदारी के साथ प्रदर्शन किया कंकाल की मांसपेशी, कण्डरा, जोड़ और मोटर केंद्र, रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के संचय का प्रतिनिधित्व करते हैं। दौरान

निश्चित शारीरिक कार्यइस कार्य के प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार मांसपेशी समूह संकुचन और विश्राम उत्पन्न करते हैं, तंत्रिका केंद्रउनकी गतिविधि को विनियमित करने वाले उत्साहित हैं। कई मांसपेशी समूह खेल गतिविधियों के दौरान जटिल क्रियाओं से संबंधित कार्य के प्रदर्शन में भाग लेते हैं और उनके मस्तिष्क तंत्रिका केंद्र उत्तेजित होते हैं।

विषय 5 शैक्षिक कार्य की स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएं। स्कूली बच्चों के शासन के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं।

योजना:

2. एक्स्ट्रा करिकुलर और एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज।

4. नींद की स्वच्छता।

6. बोर्डिंग स्कूल के विद्यार्थियों की दैनिक दिनचर्या।

7. सेनेटोरियम-प्रकार के संस्थानों में दैनिक दिनचर्या के संगठन की विशेषताएं।

साहित्य:

2.G.Pigdon, N.N.Kavanova 1998 आधुनिक पहलूव्यावहारिक चाइल्डकैअर। एक युवा माँ का स्कूल।

3.D.I.Mahmudova, F.F.Nizamov 2006 उज्बेकिस्तान गणराज्य के दक्षिणी क्षेत्रों में दो साल से कम उम्र के बच्चों के शारीरिक विकास की स्थिति।

4. ए.जी. ख्रीपकोवा, एम.वी. अंतरापोवा 1989 आयु शरीर विज्ञान और स्कूल स्वच्छता।

5.S.S.Sh.Shamsiev.N.P.Shabalova 1990 स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ के लिए गाइड।

6.N.R. पालेवा 1980 रोगी देखभाल की पुस्तिका।

1. सही दैनिक दिनचर्या का मूल्य।दिन का सही तरीका विभिन्न प्रकार की गतिविधि और आराम का तर्कसंगत विकल्प है, जो महान स्वास्थ्य और शैक्षिक मूल्य का है। एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक आहार लंबे समय तक शरीर की अपेक्षाकृत उच्च कार्य क्षमता के संरक्षण का पक्षधर है। व्यक्तिगत शासन के क्षणों की नियमितता और उनका प्रत्यावर्तन शरीर की गतिविधि में एक निश्चित लय के विकास को सुनिश्चित करता है।

दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन, साथ ही अनुचित पालन-पोषण की स्थिति, परिवार में प्रतिकूल जलवायु, बच्चे के स्वास्थ्य में गंभीर विचलन की ओर ले जाती है, मुख्य रूप से न्यूरोसिस के लिए। लक्षण: चिंता बुरा सपनाशारीरिक विकास में पिछड़ रहा है। अधिक उम्र में चिड़चिड़ापन, अपर्याप्त प्रतिक्रिया, नर्वस टिक्स, आंतों का शूल, तापमान लचीलापन। रोकथाम: कम उम्र से ही कड़ाई से संचालित आहार, बच्चे के लिए सही शैक्षणिक दृष्टिकोण। प्रभाव के स्वास्थ्य-सुधार उपायों का व्यापक उपयोग: हवा और धूप सेंकना, स्नान करना, पोंछना, शारीरिक शिक्षा, अधिकतम रहना ताज़ी हवा, पर्याप्त स्वास्थ्यकर अच्छी रात की नींद, दिन की नींद.

2. पाठ्येतर और पाठ्येतर गतिविधियाँ. एक छात्र के साथ पाठ्येतर और स्कूल से बाहर की गतिविधियाँ स्कूल के दिनों में कम कक्षाओं के साथ, साथ ही रविवार और छुट्टियों के दौरान की जाती हैं।

पाठ्येतर और स्कूल से बाहर के काम के लिए, ग्रेड II-IV के छात्रों को 1-2 घंटे से अधिक नहीं, ग्रेड V-VIII - 3-4 घंटे, ग्रेड IX-XI - 4-5 घंटे प्रति सप्ताह खर्च करने की सलाह दी जाती है।

-3. छात्रों के खाली समय का संगठन।दैनिक दिनचर्या में, छात्रों द्वारा उनके व्यक्तिगत झुकाव और रुचियों के अनुसार उपयोग किए जाने के लिए समय प्रदान किया जाना चाहिए: प्राथमिक ग्रेड 1-1.5 घंटे के छात्रों के लिए, और मध्यम और वरिष्ठ कक्षाओं के लिए - 1.5-2.5 घंटे। विशेष समय प्रदान किया जाता है बाहर की हवा में रहने के लिए। स्कूली बच्चों द्वारा खुली हवा में आउटडोर गेम्स और खेल मनोरंजन में बिताया गया हर घंटा स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अध्ययनों से पता चला है कि 1-1.5 घंटे का आराम, बाहरी खेलों के साथ, जो मध्यम शारीरिक गतिविधि देते हैं, छात्रों के प्रदर्शन को बढ़ाते हैं।

4. नींद की स्वच्छता।स्वच्छता के तहत अच्छी नींदनींद को उम्र के लिए पर्याप्त अवधि और गहराई के रूप में समझा जाता है, बिस्तर पर जाने और जागने के लिए निश्चित समय के साथ।

बच्चों और किशोरों की नींद की अवधि (घंटों में)

नवजात शिशु दिन में 20-22 घंटे सोते हैं। बच्चों में नींद की अवधि को 2-4 घंटे या उससे अधिक कम करना नाटकीय रूप से मस्तिष्क की कार्यात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कम प्रदर्शन, प्रतिरोध, शरीर विभिन्न संक्रमणथकान तेज हो जाती है। बच्चों की नींद की जरूरत बच्चे को छोटा करती है। खराब स्वास्थ्य वाले, तीव्र संक्रामक रोगों से उबरने वाले, तपेदिक के नशे के साथ, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में वृद्धि, जो जल्दी थक जाते हैं, उन्हें स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक समय तक सोना चाहिए।

के लिये अच्छा आरामशरीर के लिए न केवल रात की नींद की आवश्यक अवधि प्रदान करना, बल्कि उसकी पर्याप्त गहराई भी प्रदान करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। एक उथली रात की नींद, भले ही काफी लंबी हो, नहीं उम्दा विश्राम कियातन।

जिस कमरे में बच्चे सोते हैं उसमें ताजी, ठंडी हवा अधिक योगदान देती है जल्दी सो जानाऔर गहरी नींद। सर्वोत्तम तापमानबेडरूम में 15-16 डिग्री है।

5. विस्तारित दिन के साथ स्कूलों के समूहों का तरीका।

स्कूल में छात्रों के लंबे समय तक रहने के तीन मुख्य रूपों की पहचान की गई: समूह (समान उम्र और अलग-अलग उम्र के), कक्षाएं और स्कूल।

स्कूल के बाद के समूहों को एक कमरा प्रदान किया जाता है जो स्वच्छ आवश्यकताओं को पूरा करता है, आवश्यक फर्नीचर, सहायक उपकरण अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों(पुस्तकें, बोर्ड खेलआदि।)। आफ्टरस्कूल स्कूल, साथ ही बोर्डिंग स्कूल, एक ही समय में उच्च स्तरसार्वजनिक शिक्षा को बच्चों के अच्छे शारीरिक विकास और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एक विस्तारित दिन वाले स्कूलों में, छात्रों की शारीरिक शिक्षा व्यापक रूप से, अपने सभी तत्वों में, शरीर के विकास, विकास और उच्च प्रदर्शन को बढ़ावा देने के सबसे महत्वपूर्ण साधनों में से एक के रूप में होनी चाहिए।

दिन के दौरान, कक्षा I-II के छात्रों को न केवल सक्रिय मनोरंजन की आवश्यकता होती है, बल्कि नींद भी आती है। 1-1.5 घंटे के लिए दिन की नींद, स्वच्छ रूप से पूर्ण परिस्थितियों में होने से, सक्रिय आराम की तुलना में 7-10 साल के बच्चों की शरीर की कार्य क्षमता को काफी हद तक बहाल करना सुनिश्चित करता है। सोने के बाद, बच्चों में प्रदर्शन संकेतक नींद के बिना आराम करने के बाद 25% अधिक होते हैं। नतीजतन, छात्रों को पाठ तैयार करने में कम समय लगता है।

एक विस्तारित दिन के स्कूल में 6 साल के बच्चों के लिए, दो घंटे की दिन की नींद भी आवश्यक है।

विस्तारित-दिन के स्कूलों में छात्रों के लिए दिन की एक अनुमानित योजना (घंटों में)

शासन के क्षण	कक्षा
	मैं द्वितीय	तृतीय-चतुर्थ	वि आठवीं
पाठों की शुरुआत	8.30	8.30	8.30
बड़ा ब्रेक और गर्मागर्म नाश्ता	10.10-10.40	11.05-11.35	11.05-11.35
पाठों की निरंतरता, सामाजिक कार्य	10.40-12.20	11.35-13.05	11.35-14.00
वॉक, प्ले, आउटडोर मस्ती	12.20-13.30	---	---
रात का खाना	13.30---14.00	13.05-13.30	14.00-14.30
पहली कक्षा के छात्रों और खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों के लिए सोएं; खाली समय	14.00-15.00	13.30-15.00	--
आउटडोर गेम्स, मनोरंजन, खुली हवा में सामाजिक रूप से उपयोगी काम।	15.00-16.00	15.00-16.00	14.30-16.00
स्वाध्याय का पाठ।	16.00-17.00	16.00-18.00	16.00-18.30
मंडलों का कार्य, कक्षा VII-VIII में छात्रों के स्वतंत्र अध्ययन के लिए आरक्षित समय, सामाजिक रूप से उपयोगी कार्य।	17.00-18.00	18.00-19.00	18.30-19.30
खाली समय, सैर, आउटडोर खेल, घर जाना।	18.00-19.00	19.00	19.30

6 साल के बच्चों के लिए - एक विस्तारित दिन समूह में भाग लेने वाले प्रथम श्रेणी के छात्रों के लिए, निम्नलिखित आहार की सिफारिश की जाती है।

8.30-9.00 बच्चों का जमावड़ा, सुबह व्यायाम

9.00----9.35 पहला पाठ

9.35---9.55 पहला ब्रेक (गर्म नाश्ता)

9.55-----10.30 दूसरा पाठ

10.30-10.50 सेकंड का ब्रेक

10.50---11.30 गतिशील विराम (आउटडोर खेल, चलना)

11.30-12.05 तीसरा पाठ

12.05-12.25 चौथा पाठ (या चलना)

13.00-13.30 लंच

13.30-15.30 नींद

15.30----15.45 बिस्तर की सफाई, शौचालय

15.45---16.20 शौक कक्षाएं, शांत खेल।

6.20-16.40 दोपहर का नाश्ता

6.40-18.00 चलना, हवा में आउटडोर खेल।

खराब स्वास्थ्य वाले छात्रों के लिए एक विस्तारित दिन वाले स्कूलों में विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है: पहली डिग्री के तपेदिक नशा के साथ, गंभीर बीमारियों के बाद दीक्षांत समारोह, गठिया से पीड़ित और हमलों के बीच की अवधि में, कम होने के साथ शारीरिक विकासऔर हीमोग्लोबिन सामग्री सामान्य से कम, अत्यधिक उत्तेजक और जल्दी थका देने वाला। खराब स्वास्थ्य वाले छात्रों को प्रतिदिन 1-1.5 घंटे ताजी हवा में सोने और 3-3.5 घंटे से कम चलने की सलाह दी जाती है।ऐसे बच्चों को विशेष पोषण प्रदान करने की सलाह दी जाती है।

जिन छात्रों को अल्पकालिक बीमारियां (टॉन्सिलिटिस, इन्फ्लूएंजा, तीव्र श्वसन संक्रमण) हुई हैं, उनके लिए 6-12 दिनों के लिए एक स्वास्थ्य आहार का भी संकेत दिया गया है।

बोर्डिंग स्कूलों के विद्यार्थियों की दैनिक दिनचर्या।

प्रशिक्षण सत्र के दौरान और छुट्टियों के दौरान दैनिक दिनचर्या प्राथमिक, माध्यमिक और वरिष्ठ स्कूली उम्र के विद्यार्थियों के लिए उनकी उम्र से संबंधित शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बनाई गई है।

सभी छात्र 7 बजे उठते हैं, जिमनास्टिक करते हैं, पानी की प्रक्रिया करते हैं, बिस्तर बनाते हैं, फिर नाश्ता करते हैं।

कक्षा I-IV के विद्यार्थियों के प्रशिक्षण सत्रों में, एक दैनिक (उन दिनों को छोड़कर जब अनुसूची में शारीरिक शिक्षा पाठ के लिए प्रावधान किया गया है) प्रति घंटा गतिशील विराम या खेल का समय शुरू किया जाना चाहिए, जैसा कि विस्तारित दिन स्कूल शासन में प्रदान किया गया है। तीसरे पाठ के बाद द्वितीय-चतुर्थ कक्षा के विद्यार्थियों को दूसरा नाश्ता मिलता है।

सप्ताहांत और छुट्टी के दिनों में, बोर्डिंग स्कूल में रहने वाले छात्र मुख्य रूप से दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं। खेलकूद और बाहरी गतिविधियों के लिए अधिक समय समर्पित करें, संग्रहालय, प्रदर्शनियों आदि का दौरा करें।

गर्मी की छुट्टियों के दौरान, सभी उम्र के विद्यार्थियों की दैनिक दिनचर्या में, सामाजिक रूप से उपयोगी कार्य करने का समय बढ़ जाता है, और पुराने विद्यार्थियों के शासन में, उत्पादन में या उत्पादन में उत्पादक कार्य कृषिमनोरंजक गतिविधियों के लिए 1-1.5 घंटे प्रदान किए जाते हैं।

सेनेटोरियम-प्रकार के संस्थानों में दैनिक दिनचर्या के संगठन की विशेषताएं।

सेनेटोरियम-वन स्कूलों और सेनेटोरियम बोर्डिंग स्कूलों में, दैनिक दिनचर्या बनाने के सिद्धांत व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों के समान हैं। हालांकि, चिकित्सा और शैक्षिक की दैनिक दिनचर्या और विशेष संस्थान(अंधे, बहरे और गूंगे आदि के लिए स्कूल) इसके निर्माण में इन संस्थानों की बारीकियों को दर्शाता है।

सेनेटोरियम-वन विद्यालयों में बच्चों को कम से कम 5-6 घंटे खुली हवा में प्रदान किया जाता है, और दिन में सोना अनिवार्य है। प्रशिक्षण सत्रों की कुल अवधि दिन में 3-4 घंटे तक कम हो जाती है, पाठों की अवधि 30 मिनट तक लाई जाती है, पाठों के बीच के ब्रेक को 15-20 मिनट तक बढ़ाया जाता है और इसे बाहर आयोजित किया जाना चाहिए। एक सख्त आहार स्थापित किया जाता है।

बाहर पढ़ने वाले बच्चों में, अन्यथा समान रहने की स्थिति में, एक सेनेटोरियम-फ़ॉरेस्ट स्कूल में रहने की समान अवधि के लिए, उन बच्चों की तुलना में अधिक उपचार प्रभाव देखा जाता है जिनके प्रशिक्षण सत्र घर के अंदर आयोजित किए जाते हैं।

चिकित्साकर्मियों की देखरेख में की जाने वाली शारीरिक शिक्षा प्रणाली भी चिकित्सा और शैक्षणिक संस्थानों में बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान करती है: शारीरिक व्यायाम, बाहरी खेलों और सख्त का संगठन।

विषय 6 आयु शरीर क्रिया विज्ञान और विश्लेषकों की स्वच्छता।

योजना:

1I.P. पावलोव का विश्लेषक के बारे में शिक्षण। इंद्रियों का अर्थ।

2. दृश्य विश्लेषक।

3. दृष्टि की स्वच्छता।

4. श्रवण अंग (श्रवण विश्लेषक)।

5. पेशी, कण्डरा और जोड़दार भावना (मोटर विश्लेषक)।

6. स्वाद के अंग (स्वाद विश्लेषक)।

7. आंतरिक अंगों की संवेदनशीलता (आंतरिक विश्लेषक)।

साहित्य:

1. एस.ए. जॉर्जीवा, एन.वी. बेलिकिना 1984 फिजियोलॉजी

2. जी. पिगडन, एन.एन. कवानोवा 1998 व्यावहारिक बाल देखभाल के आधुनिक पहलू।

3. लोकप्रिय चिकित्सा विश्वकोश। 1985

4.S.S.Sh.Shamsiev, N.P.Shabalov 1990 स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ के लिए दिशानिर्देश।

5. बी अमीनोव, टी। तिलवोव। 1997 आदमी और उसका स्वास्थ्य

6. ए.वी. मजुरिन, आई.एम. वोरोत्सोव 1986 बचपन की बीमारियों के प्रोपेड्यूटिक्स

7.M.Ya.Studenikina 1981 संदर्भ बाल रोग विशेषज्ञ।

1I.P. पावलोव का विश्लेषक के बारे में शिक्षण।

सूचना प्राप्त करने और संसाधित करने की एक जटिल प्रणालीगत प्रक्रिया के रूप में धारणा विशेष के कामकाज के आधार पर की जाती है संवेदी प्रणालीया विश्लेषक। ये प्रणालियाँ उत्तेजनाओं के परिवर्तन को अंजाम देती हैं बाहर की दुनियातंत्रिका संकेतों में और उन्हें मस्तिष्क के केंद्रों तक पहुंचाते हैं। पर अलग - अलग स्तरमस्तिष्क के संकेतों को परिवर्तित और रिकोड किया जाता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों में संवेदी संकेतों का परिवर्तन संवेदनाओं और विचारों और छवियों की पहचान से पूरा होता है। I.P. Pavlov सबसे पहले विश्लेषक के विचार को a . के रूप में बनाने वाले थे एकीकृत प्रणालीसूचना का विश्लेषण, जिसमें तीन परस्पर जुड़े हुए विभाग शामिल हैं: परिधीय, कंडक्टर और केंद्रीय।

रिसेप्टर्सविश्लेषक की परिधीय कड़ी हैं। उनका प्रतिनिधित्व किया जाता है तंत्रिका सिराया विशेष तंत्रिका कोशिकाएं जो पर्यावरण में कुछ परिवर्तनों का जवाब देती हैं।

विश्लेषक के सभी भाग एक इकाई के रूप में कार्य करते हैं। किसी एक भाग की गतिविधि का उल्लंघन पूरे विश्लेषक के कार्यों का उल्लंघन करता है। एनालाइजर की मदद से इंसान अपने आसपास की दुनिया को सीखता है।

रिसेप्टर्स बहुत अधिक हैं, इसलिए त्वचा की सतह के प्रति 1 सेमी वर्ग में 200-400 रिसेप्टर्स हैं, और इसकी पूरी सतह पर लगभग 8 मिलियन रिसेप्टर्स हैं।

रिसेप्टर्स, उनके स्थान के आधार पर, दो प्रकारों में विभाजित होते हैं।

लेकिन)बाहरी रिसेप्टर्स-बाहरी वातावरण से कथित उत्तेजना। इनमें दृश्य, श्रवण, तिरछा-दर्द, तापमान, स्पर्श संतुलन रिसेप्टर्स, मुंह और जीभ के श्लेष्म झिल्ली की स्वाद कलिकाएं, नाक के श्लेष्म के घ्राण रिसेप्टर्स शामिल हैं।

पर)आंतरिक रिसेप्टर्स --- में होने वाले परिवर्तनों को समझते हैं आंतरिक अंग. इनमें स्थित रिसेप्टर्स शामिल हैं जठरांत्र पथऔर अन्य आंतरिक अंगों में, दीवारों में रक्त वाहिकाएं, शरीर की मांसपेशियों, tendons और जोड़ों में।

तंत्रिका तंत्र के लगभग सभी कार्य निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं की बातचीत के माध्यम से किए जाते हैं। एक नियम के रूप में, कुछ केंद्रों में उत्तेजना दूसरों में निषेध के साथ होती है, और इसके विपरीत। अवरोध एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाता है: यह तंत्रिका कोशिकाओं को ओवरवॉल्टेज और विनाश से बचाता है। एक स्वस्थ शरीर में, इन प्रक्रियाओं को स्पष्ट रूप से समन्वित किया जाता है और शरीर के इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करता है। हालांकि, स्वस्थ लोगों में भी, किसी भी प्रकार की गतिविधि अनिवार्य रूप से एक निश्चित समय के बाद थकान की ओर ले जाती है। थकान का पहला संकेत सामान्य मोटर बेचैनी है, जो अंततः सुस्ती और उनींदापन में बदल जाती है।

लंबे समय तक (पुरानी) थकान के परिणामस्वरूप अधिक काम हो सकता है। इसी समय, धारणा, स्मृति, ध्यान परेशान होता है, सिरदर्द, अनिद्रा, भूख न लगना संभव है। अधिक थकान तंत्रिका तंत्र के नियामक कार्य को कमजोर करती है और कई बीमारियों की ओर ले जाती है: मानसिक, हृदय, त्वचा, जठरांत्र।

आराम, काम और नींद के सही विकल्प के साथ तंत्रिका तंत्र के अच्छे कामकाज के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण किया जा सकता है। हंसमुख मिजाज, दिलचस्प काम सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, काम को कम थका देता है। जब आप गतिविधि का प्रकार बदलते हैं तो शारीरिक थकान और तंत्रिका थकावट गायब हो जाती है।

तंत्रिका तंत्र को अपूरणीय क्षति धूम्रपान, नशीली दवाओं और शराब के उपयोग और विषाक्त पदार्थों के साँस लेने के कारण होती है। शराब तंत्रिका तंत्र के पुराने अवसाद का कारण बनती है। यद्यपि एथिल अल्कोहल की विषाक्तता पोटेशियम साइनाइड की तुलना में अतुलनीय रूप से कम है, एक व्यक्ति जो शराब का सेवन करता है उसे इतना जहर मिलता है कि उसके सभी अंग और सिस्टम विषाक्तता से पीड़ित होते हैं। शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं होती हैं जो व्यक्तित्व को बदल देती हैं और मनोभ्रंश के विकास की ओर ले जाती हैं।

शराब जो शरीर में प्रवेश कर चुकी है, वह तुरंत नहीं, बल्कि कुछ दिनों के बाद बाहर निकल जाती है। इसलिए, जो लोग रोजाना कम अल्कोहल वाले पेय का सेवन करते हैं, वे लगभग कभी भी पुरानी विषाक्तता की स्थिति से बाहर नहीं निकलते हैं। यह साबित हो गया है कि बीयर का व्यवस्थित सेवन, उदाहरण के लिए, बीयर एक गंभीर बीमारी - बीयर शराब के विकास के खतरे से भरा है। मद्यपान एक ऐसी स्थिति की विशेषता है जिसमें एक व्यक्ति शराब के लगातार सेवन के लिए एक अथक लालसा का अनुभव करता है। यह स्थिति शराब पर मानसिक और शारीरिक निर्भरता, सामाजिक और मानसिक गिरावट से प्रकट होती है।

तंत्रिका तंत्र पर कोई कम हानिकारक प्रभाव विषाक्त पदार्थ और निकोटीन नहीं है। किशोरों में, वे कमजोरी, सिरदर्द, पसीना, मतली और मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकते हैं।

शराब, निकोटीन, विषाक्त पदार्थ न केवल केंद्रीय, बल्कि परिधीय तंत्रिका तंत्र को भी नष्ट कर देते हैं। शरीर की संवेदनशीलता विकृत हो जाती है, कई सजगताएं कमजोर हो जाती हैं या पूरी तरह से गायब हो जाती हैं। गंभीर परिस्थितियों में पक्षाघात हो सकता है।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए तंत्रिका तंत्र की स्थिति का मूल्य. मानव तंत्रिका तंत्र दिन-रात लगातार कार्य करता है। अंग प्रणालियों की समन्वित गतिविधि तंत्रिका प्रभावों के निरंतर प्रभाव में की जाती है। किसी भी प्रतिवर्त के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को उत्तेजना आयोजित की जाती है। कई सजगता, बिना शर्त और वातानुकूलित, हर समय पर्यावरण के साथ हमारे शरीर की बातचीत सुनिश्चित करती है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में विभिन्न रिसेप्टर्स द्वारा महसूस की जाने वाली उत्तेजनाओं को अलग किया जाता है। मानव मस्तिष्क में होने वाली जटिल तंत्रिका प्रक्रियाएं उसकी सचेत गतिविधि का आधार हैं, जो समाज के सभी पहलुओं में प्रकट होती है। किसी व्यक्ति का कोई भी कार्य - उत्पादन में, विज्ञान, संस्कृति, कला, स्कूल और अन्य शैक्षणिक संस्थानों के विभिन्न क्षेत्रों में - उच्च तंत्रिका गतिविधि की विभिन्न अभिव्यक्तियों से जुड़ा होता है, जिसमें सबसे सरल वातानुकूलित सजगता से लेकर सबसे जटिल विचार प्रक्रियाएं होती हैं। इसलिए, किसी भी प्रकार की मानव गतिविधि में, थकान मुख्य रूप से उसके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में विकसित होती है।

शरीर की सामान्य गतिविधि काफी हद तक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और विशेष रूप से मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करती है। यही कारण है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अधिक काम से शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में रुकावट आती है, जिससे काम करने की क्षमता में तेज कमी या हानि भी होती है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान का विकास काफी हद तक अवरोध की प्रक्रियाओं से मंद होता है जो इसमें लगातार हो रहे हैं।

ब्रेकिंग की सुरक्षात्मक भूमिका. ब्रेक लगाना इनमें से एक है सुरक्षात्मक उपकरणजीव। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान में तेजी से वृद्धि को रोकता है।

आप पहले से ही जानते हैं कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के किसी भी भाग में तीव्र उत्तेजना की घटना इसके अन्य भागों में अवरोध के विकास पर जोर देती है। उत्तेजना बाधित क्षेत्रों से नहीं गुजरती है, और इस दौरान वे अपनी कार्य क्षमता को बहाल करते हैं।

लेकिन अगर कोई व्यक्ति स्वच्छता के नियमों का पालन नहीं करता है, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध उसे नुकसान पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग भोजन करते समय बात करते और पढ़ते हैं। ये बाहरी उत्तेजनाएं बिना शर्त और वातानुकूलित खाद्य प्रतिवर्तों के अवरोध का कारण बनती हैं। तब पाचक रसों का पृथक्करण कमजोर हो जाता है, ग्रासनली और आंतों के लहरदार संकुचन सुस्त हो जाते हैं। यह सब पाचन प्रक्रिया को बहुत बाधित करता है।

स्वच्छता शारीरिक श्रम . शारीरिक श्रम आमतौर पर एक ही मांसपेशी समूहों के लंबे समय तक काम से जुड़ा होता है। इसलिए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कुछ हिस्से जो इन मांसपेशियों की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं, लंबे समय तक उत्तेजना की स्थिति में रहते हैं। समय के साथ उनमें थकान विकसित होने लगती है। अत्यधिक तेजी से थकान से बचने के लिए, काम में ब्रेक के दौरान औद्योगिक जिम्नास्टिक करना उपयोगी होता है। जब यह किया जाता है, तो मुख्य भार उन मांसपेशियों को स्थानांतरित किया जाता है जो श्रम में कम शामिल होते हैं, जिससे मस्तिष्क के नए हिस्सों में उत्तेजना होती है। इसके उन हिस्सों में जो काम के दौरान उत्तेजित होते हैं, अवरोध विकसित होता है। इस दौरान वे अपना प्रदर्शन बहाल करते हैं।

आज, श्रम-गहन प्रक्रियाओं के मशीनीकरण और स्वचालन को व्यापक रूप से उत्पादन में पेश किया जा रहा है, जो श्रमिकों के काम को सुविधाजनक बनाता है। अर्थव्यवस्था के उन क्षेत्रों में जहां उत्पादन अभी तक पूरी तरह से यंत्रीकृत नहीं हुआ है, बहुत महत्वश्रम के युक्तिकरण को प्राप्त करता है। युक्तिकरण के परिणामस्वरूप, श्रमिकों के अनावश्यक आंदोलनों को समाप्त कर दिया जाता है, काम की सबसे अनुकूल लय स्थापित होती है विभिन्न समूहमांसपेशियों। इस तरह की लय तंत्रिका तंत्र के लिए सबसे अनुकूल गति से, मांसपेशियों के काम को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क क्षेत्रों के वैकल्पिक उत्तेजना और अवरोध प्रदान करती है। यह ओवरलोड को रोकने में मदद करता है।

मानसिक कार्य की स्वच्छता. मानसिक कार्य गतिविधि से जुड़ा होता है बड़ी रकमकॉर्टिकल न्यूरॉन्स, जो सबसे जटिल प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं जो सोच को निर्धारित करते हैं। लंबे समय तक मानसिक कार्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान में वृद्धि का कारण बनता है। इसमें अवरोध उत्तेजना पर हावी होने लगता है। मानसिक कार्य के दौरान, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्तेजित क्षेत्रों को आराम की आवश्यकता होती है। अच्छा उपायकाम में ब्रेक के दौरान ऐसा आराम जिमनास्टिक या अन्य शारीरिक गतिविधि है। स्कूल की साइट पर प्रशिक्षण कार्यशालाओं में कक्षाएं न केवल आपको भविष्य के काम के लिए तैयार करती हैं, बल्कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान के विकास को भी रोकती हैं। मस्तिष्क के उन हिस्सों में जो कक्षा में पाठ के दौरान उत्साहित थे, अवरोध विकसित होता है। समान महत्व के स्कूल में शारीरिक शिक्षा के पाठ हैं, संस्थानों में जिमनास्टिक के लिए पांच मिनट का ब्रेक।

मानव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बढ़ती थकान से बचाने के लिए शारीरिक और मानसिक श्रम का प्रत्यावर्तन सर्वोपरि है।

दैनिक शासन. अत्यधिक रोकने के लिए तेजी से विकासकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान, दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है - काम और आराम की सटीक दैनिक दिनचर्या, खाना, सोना। दिन के दौरान, एक या दूसरे प्रकार के शारीरिक श्रम के साथ वैकल्पिक मानसिक कार्य और आराम के साथ, उनमें से प्रत्येक को सभी निश्चित घंटों के लिए एक बार आवंटित करना आवश्यक है।

पर सख्त पालनदैनिक दिनचर्या, एक व्यक्ति समय के लिए कई अलग-अलग वातानुकूलित सजगता विकसित करता है। यह जीव के जीवन में एक निश्चित लय बनाता है। एक व्यक्ति हर दिन एक ही समय पर जागता है। जब नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने का समय होता है तो वह पाचक रसों के वातानुकूलित प्रतिवर्त पृथक्करण की शुरुआत करता है। जैसा कि आप जानते हैं, यह भोजन के अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है। यदि कोई व्यक्ति एक ही समय में शारीरिक श्रम में लगा रहता है, तो काम शुरू होने से पहले ही उसका चयापचय बढ़ जाता है, हृदय की गतिविधि तेज हो जाती है और तेज हो जाती है, श्वास गहरी हो जाती है। पूरे शरीर को बढ़े हुए तनाव के लिए तैयार किया जाता है। यदि कोई व्यक्ति हर रात एक ही समय पर सोने जाता है, तो वह जल्दी सो जाता है।

इसलिए, जो लोग दैनिक दिनचर्या का सख्ती से पालन करते हैं, जब कोई व्यक्ति एक प्रकार की दैनिक गतिविधि से दूसरे में जाता है, तो विभिन्न अंग प्रणालियों के कार्यों को आसानी से बनाया जाता है। यह तंत्रिका तंत्र की थकान के तेजी से विकास को रोकता है।

दैनिक दिनचर्या में उचित रूप से व्यवस्थित आराम का बहुत महत्व है। दोपहर में, एक शांत घंटे का निरीक्षण करना बहुत उपयोगी होता है। लेकिन लंबे समय तक आलस्य शरीर को वास्तविक आराम नहीं देता। आप में से प्रत्येक ने देखा कि चलते समय, वॉलीबॉल खेलते हुए, स्केटिंग करते हुए, स्कीइंग करते हुए, एक दिलचस्प किताब पढ़ते हुए, आपको एक अच्छा आराम मिलता है। यह एक सक्रिय अवकाश है। इसकी उपयोगिता को इस तथ्य से समझाया गया है कि निषेध प्रक्रियाएं प्रांतस्था के उन क्षेत्रों में फैलती हैं जहां थकान विकसित हुई है, और अधिक तेज़ी से जब इसके अन्य क्षेत्र उत्तेजित होते हैं।

श्रम का शरीर विज्ञान. मानव श्रम गतिविधि के सबसे तर्कसंगत संगठन के प्रश्न मानव शरीर विज्ञान के ज्ञान के आधार पर एक विशेष विज्ञान - श्रम शरीर विज्ञान के अध्ययन का विषय बन गए हैं। श्रम शरीर विज्ञान की नींव आई। एम। सेचेनोव द्वारा रखी गई थी। इस विज्ञान ने तंत्रिका तंत्र के अधिभार को रोकने के लिए कई उपाय विकसित किए हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।

विभिन्न बाहरी उत्तेजनाओं के कारण से जुड़ी वातानुकूलित सजगता का निषेध होता है श्रम गतिविधि. यही कारण है कि शोर, अत्यधिक तेज रोशनी, आसपास की वस्तुओं के चमकीले रंग, बहुत अधिक या कम तापमान से श्रम उत्पादकता कम हो जाती है। ये प्रभाव श्रम से जुड़ी वातानुकूलित सजगता को रोकते हैं और थकान के विकास में योगदान करते हैं। इसलिए, काम करते समय, किसी भी बाहरी अड़चन से बचना महत्वपूर्ण है। हमारे देश के औद्योगिक उद्यमों, संस्थानों, शैक्षणिक संस्थानों में काम के लिए अनुकूल माहौल बनाया जा रहा है। काम करने वाले कमरे, कक्षाओं की दीवारों को नरम रंगों में रंगा गया है, मजबूत प्रकाश के स्रोतों को विशेष फिटिंग के साथ अवरुद्ध कर दिया गया है, के खिलाफ लड़ाई औद्योगिक शोर. बस्तियों में ध्वनि नियंत्रण किया जा रहा है सोवियत संघ: मास्को शहर के भीतर और अन्य बड़े औद्योगिक केंद्रों में, ऑटोमोबाइल और लोकोमोटिव हॉर्न, ट्राम की घंटियाँ प्रतिबंधित हैं। सड़कों का चौड़ीकरण और हरियाली भी शहरी शोर को कम करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।

श्रम का युक्तिकरण, दैनिक दिनचर्या की स्थापना, मानसिक श्रम के साथ शारीरिक श्रम का विकल्प, आराम का सही संगठन - ये सभी मुद्दे श्रम के शरीर विज्ञान द्वारा विकसित किए गए हैं, जो एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। महत्वपूर्ण भूमिकाऐसी स्थितियाँ बनाने में जो श्रमिकों के तंत्रिका तंत्र के अधिक काम को रोकती हैं।

मादक पेय और धूम्रपान के तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव. शराब और निकोटीन बहुत हैं जहरीला पदार्थ. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उनका सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है। व्यापक राय है कि मादक पेय एक व्यक्ति को मजबूत करते हैं, उसकी महत्वपूर्ण गतिविधि को बढ़ाते हैं, गलत है।

आईपी ​​पावलोव की प्रयोगशाला में, जानवरों पर प्रयोग किए गए, जिसकी बदौलत यह पता लगाना संभव हो गया कि नशा वातानुकूलित सजगता का उल्लंघन करता है और निषेध की प्रक्रियाओं को कमजोर करता है। यह जानवरों के व्यवहार को अनिश्चित और अनुचित बनाता है।

नशे में धुत्त लोगों में भी यही व्यवहार देखा जाता है। उनकी हरकतें गलत हैं, उनका भाषण असंगत और अर्थहीन है, सोच प्रक्रियाएंउल्लंघन। दुर्घटनाएं और काम पर बड़ी दुर्घटनाएं अक्सर सैकड़ों श्रमिकों में से एक के नशे की स्थिति का परिणाम होती हैं।

शराब से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को गंभीर अपूरणीय क्षति होती है। शराबियों में, उच्च तंत्रिका गतिविधि परेशान होती है, मानसिक क्षमताएं धीरे-धीरे कमजोर होती हैं। अंत में, मानव उपस्थिति का पूर्ण नुकसान होता है।

निकोटीन का लोगों के तंत्रिका तंत्र पर बहुत हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह इतना जहरीला होता है कि रक्तप्रवाह में कुछ बूंदों को इंजेक्ट करना बड़े स्तनधारियों के लिए घातक होता है। धूम्रपान करने वाले धीरे-धीरे खुद को जहर देते हैं। शराब की तरह, निकोटीन का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर विशेष रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान करने वाले लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं, उनकी याददाश्त धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है, जैसे-जैसे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बिगड़ती जाती है, उनके हाथ कांपने लगते हैं। धूम्रपान अक्सर मस्तिष्क वाहिकाओं की ऐंठन के कारण किसी व्यक्ति की अकाल मृत्यु का कारण बनता है।

तंत्रिका तंत्र को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, आपको प्रतिदिन व्यायाम करने की आवश्यकता है। विभिन्न प्रकार केगतिविधियाँ - शारीरिक और मानसिक श्रम, दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन करें, काम को आराम के साथ सही ढंग से संयोजित करें, मादक पेय न पियें और धूम्रपान न करें।

ब्रेक लगाने की सुरक्षात्मक भूमिका। दैनिक शासन। समय के लिए सजगता। फुर्सत। श्रम का शरीर विज्ञान।

? 1. मानव गतिविधि की एकरसता तंत्रिका तंत्र की थकान के विकास में क्यों योगदान करती है? 2. शारीरिक और मानसिक श्रम के संगठन के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं क्या हैं? 3. मानव गतिविधियों में बदलाव थकान के तेजी से विकास को क्यों रोकता है? 4. किसी व्यक्ति के लिए दिन के शासन का पालन करने का क्या महत्व है? 5. शराब और निकोटीन तंत्रिका तंत्र को कैसे प्रभावित करते हैं?

▲ अपने घर की दिनचर्या और स्कूल के कार्यक्रम के आधार पर एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करें। साथ ही ध्यान रहे कि स्कूल में प्रशिक्षण के लिए दिन में 5-6 घंटे, स्कूल के लिए होमवर्क तैयार करने के लिए 2-3 घंटे, ताजी हवा में रहने के लिए आवंटित किया जाता है ( विभिन्न कार्य, स्पोर्ट्स गेम्स, वॉक) कम से कम 3 घंटे और सोना चाहिए - दिन में 8-9 घंटे। सत्यापन और सुधार के लिए शिक्षक को अपना दैनिक दिनचर्या दें, और फिर स्थापित कार्यक्रम का सख्ती से पालन करें। यह आपको अपने काम और आराम को ठीक से व्यवस्थित करने में मदद करेगा, आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को ओवरस्ट्रेन से बचाएगा।