Vaikų akių gimnastikos kompleksas. Vaikų gimnastikos kompleksai akims arba puikaus vaiko regėjimo paslaptys

Daugelis mamų užsiima fiziniu lavinimu su kūdikiais, tuo tarpu ne visos žino, kad svarbūs ne tik pratimai raumenims, bet ir vaikų akių gimnastika. prieš mokyklinio amžiaus... Gamta regėjimo organus sukūrė norėdama pažvelgti į tolį, tačiau šiuolaikinis gyvenimas verčia juos atlikti neįprastas funkcijas: žiūrėti į mažus simbolius ir daiktus, valandų valandas žiūrėti į kompiuterio monitorių. Nenuostabu, kad daug žmonių kenčia nuo trumparegystės ir kitų panašių problemų. Kad akys galėtų atlaikyti dideles apkrovas nepažeisdamos jų funkcijų, jas reikia treniruoti.

Akių gimnastikos vertė

Regėjimo organų raumenys ne tik juda akių obuoliai- jie keičia lęšio kreivumą, prisideda prie gero kraujo judėjimo per indus. Specialūs pratimai palengvinkite akių nuovargį, paruoškite jas sunkus darbas mokslo metais. Tinkamai parinkus kompleksą, akių ligas galima sustabdyti Pradinis etapas ir netgi pasiekti visišką funkcijų atkūrimą.

Pratimai padės jūsų akims atsipalaiduoti ir palengvins spazmus. Jei palikote kūdikį be priežiūros ir po kurio laiko radote jį raudonomis pavargusiomis akimis, palaidotomis elektroniniame žaidime, skubiai atlikite su juo keletą pratimų. Žinoma, po kurio laiko raumenys atsipalaiduos savaime, tačiau geriau jų nepatirti papildomo streso.

Kompresai iš vatos gumulėlių, suvilgytų šviežiai užplikytoje arbatoje, taip pat padeda numalšinti akių sudirginimą.

Vaizdinė gimnastika ne tik sustiprins ikimokyklinuko akių raumenis. Ji padės jam suprasti, kaip svarbu apsaugoti akis. Pasakykite savo vaikui, kad prastai matantis žmogus negalės tapti pilotu ar astronautu, jam draudžiama daug sporto šakų. Kad vaikas įvertintų šią gamtos dovaną, užsidėkite tvarstį iš permatomo audinio arba akinius su dūminiais akiniais. Ar jis nori visą gyvenimą praleisti tokiame neaiškiame, miglotame pasaulyje? Jei ne, tuomet jis privalo rūpintis savo akimis, jas prižiūrėti ir lavinti.

Kaip vystosi regėjimo organai?

Kūdikio akys nuo suaugusio žmogaus regos organų skiriasi ne tik dydžiu. Daugelis mamų pastebėjo, kad naujagimių vyzdys neturi aiškių kontūrų, jo ribos neryškios. Toks drumstos akys netinka visiems, kai kurie vaikai gimsta aiškiai atskiriant vyzdį ir rainelę. Kadangi apsaugos nuo šviesos sistema dar visiškai neveikia, kūdikiai dažniausiai užsimerkia, prisimerkia saulėta diena arba ryškių lempų apšviestame kambaryje.

Kad neapkrautumėte naujagimių regėjimo, iš pradžių kambaryje sukurkite prieblandą: dieną užtraukite užuolaidas, o tamsoje šviestuvus uždenkite tankiu abažūru.

Tiriant artimus ir tolimus objektus kūdikio lęšiukas dar negali pakeisti savo kreivumo. Jis vis dar mato arti esančius objektus, o viskas, kas yra toliau nei 30 cm, jam atrodo neaiškių kontūrų pavidalu. Net jei jis galėtų atsižvelgti į aplinką, kūdikis negalėtų atpažinti daiktų. Smegenų sritys, kurios kontroliuoja regėjimą, pradeda veikti arčiau 3 mėnesių. Nėra koordinacijos tarp raumenų, kurie kontroliuoja akių obuolių judėjimą. Kūdikių nuotraukose kartais galite pamatyti, kaip viena akis atrodo tiesiai, o kita nukrypusi į šoną. Tokie reiškiniai patologija nelaikomi iki 6 mėnesių, tačiau po pusės metų vyzdžiai turėtų judėti sinchroniškai.

Regėjimo sistema pilnai susiformuoja tik sulaukus 12 metų. Iki šio amžiaus vyksta regėjimo organų vystymasis, jie yra labai pažeidžiami. Kai kurie tėvai stengiasi išmokyti vaikus skaityti beveik nuo lopšio. Toks skubėjimas niekuo gerai nesibaigs: ciliarinis raumuo, kuris, keisdamas lęšiuko kreivumą, yra atsakingas už akomodaciją (regėjimo fokusavimą), dar nėra išsivystęs. Todėl objektyvas ilgas laikas sutelkti dėmesį į mažus personažus (nuotraukas) yra žalinga. Ikimokyklinukams taip pat kenkia animacinių filmukų žiūrėjimas iš telefono ekranų (ar kitų mažų ekranų).

Regėjimo organų formavimosi nereikėtų palikti be kontrolės, sutrikimų gali atsirasti bet kurioje stadijoje. Reguliariai apsilankykite pas oftalmologą, kad laiku pastebėtumėte problemą ir ją išspręstumėte.

Kaip teisingai vesti užsiėmimus?

Jokiu būdu neverskite vaiko daryti gimnastikos regėjimo organams, nebijokite, kad be mankštos jis nustos matyti. Pakvieskite vaiką žaisti įdomus žaidimas, kuris labai džiugins jo akis. Suplanuokite savo veiklą taip, kad jos nenuobodžiautų nerimstančiam berniukui. Pirmiausia atlikite gimnastiką tris kartus per dieną po 5 minutes, o tada leiskite vaikui eiti pasivaikščioti, linksmintis.

Galite pradėti pamokas su vaikais ankstyvas amžius, apie 3 metukus. Preliminariai patartina pasikonsultuoti su oftalmologu, aptarti techniką, kurią ketinate taikyti, gauti patarimų. Jei šeimoje yra blogas paveldimumas arba vaikas turi nukrypimų nuo normalaus regėjimo, bet kokios procedūros gali būti atliekamos tik specialisto rekomendacija.

Paaiškinkite vaikui, kad bėgs tik akys, o galvos pajudinti negalima. Jei pastebėjote, kad vaikas kraipo kaklą, pirmą kartą laikykite už pakaušio.


Oftalmologai rekomenduoja šiuos pratimus.

• Pritvirtinkite 3 didelius apskritimus skirtinguose lubų kampuose skirtingos spalvos... Vaikas turi atidžiai apsvarstyti kiekvieną ratą paeiliui. Vienam elementui skiriama apie 10 sekundžių.
• Pakvieskite kūdikį 4 kartus pažvelgti aukštyn ir žemyn, tada į dešinę ir į kairę.
• Vaikas turi tvirtai užmerkti akis, lėtai suskaičiuoti iki 10 ir tada atidaryti akis.
• Parodykite savo vaikui laikrodžio ciferblatą su rodyklėmis. Tegul įsivaizduoja, kad skaičiai nupiešti ant lubų, o jo akys kaip strėlės turi apeiti visus skaičius ratu.
• Įklijuokite arba dažykite lango stiklasšviesus ratas. Eikite prie lango, parodykite ikimokyklinukui daiktą, kuris yra labai toli nuo jūsų. Jis turi pakaitomis apžiūrėti vieną ar kitą objektą.

Kai vaikas gerai įvaldo visus pratimus, kompleksas gali būti komplikuotas. Jūs įsakote, į kurį ratą žiūrėti, į dešinę ar į kairę, aukštyn ar žemyn. Tada pasiūlykite, žiūrėdami į vieną tašką, nosimi ore „nupiešti“ apskritimą, kvadratą, raidę ar skaičių. Kai pratimas pasiteisins, liepkite ikimokyklinukui pačiam nupiešti figūrą, o jūs turite ją atspėti.

Palydėkite gimnastiką linksmomis pasakomis, pokštais, stenkitės kartu su mažyliu mokytis poezijos. Galite paimti tekstą, kuriame numatyti pratimai kiekvienai savaitės dienai – kasdien atlikite atitinkamus judesius. Sekmadienį skirkite masažui: per užmerktus akių vokus sukamaisiais judesiais braukite pirštu per akių obuolius iš pradžių viena, paskui kita kryptimi. Pirma, jūs pats paskatinsite vaikus eilėraščiuose atlikti būtinus veiksmus, tada vaikas išmoks ketureilius ir pats juos pasakys:


Jei turite stereo nuotraukas, vaiko įkalbinėti mokytis nereikės. Priešingai, turėsite atitraukti jį nuo žiūrėjimo, kad nepervargtumėte regėjimo organų. Vaikai turi rodyti specialius vaizdus per stereoskopą, o po kurio laiko galite išmokyti juos matyti garsumą be jokių prietaisų. Tegul vaikas laiko stereo paveikslėlį prieš akis ir įsivaizduoja, kad jis žiūri labai toli, į kitą miesto galą. Jei tai nepadeda, nubrėžkite kamuolį ir krepšinio tinklą per atstumą tarp mokinių. Kai vaikas pritrauks paklodę prie veido, jis pamatys į krepšį įmestą kamuolį. Dabar reikia lėtai atitraukti piešinį nuo savęs, neleidžiant kamuoliui iššokti iš tinklo.

Vaikščiodami pakvieskite vaiką, paeiliui užmerkdami dešinę, o paskui kairę akį, sekti automobilį, šunį ar kitus judančius daiktus. Pasiimkite kamuolį ir išmokykite mažylį mesti jį į taikinį, šis pratimas naudingas regėjimui ir judesių koordinacijos ugdymui.

Yra daug galimybių treniruotis lauke:

• Didelio objekto kontūras „nubrėžiamas“ išilgai kontūro akimis;
• nesukdamas galvos, įvardink viską, ką gali matyti tavo akys;
• rasti ir apibūdinti tolimiausią ir artimiausią objektą.

Kiek laiko galiu žiūrėti televizorių?

Kartais jau ikimokyklinukuose gydytojai pastebi regėjimo aštrumo sumažėjimą. Kaltinti dėl to televizorius, planšetinius kompiuterius ir kompiuterius nėra visiškai teisinga. Žinoma, jie labai prisideda, bet yra ir kitų priežasčių.

Kreipkitės į oftalmologą, jis nustatys, kokia buvo priežastis blogas darbas regėjimo organai:

• paveldimumas;
• vitaminų A, B, D, taip pat geležies ir cinko trūkumas;
• stuburo ligos;
• mažas mobilumas, dėl kurio akių audiniai yra prastai prisotinti deguonimi.
• įgimtos patologijos.

Jei jūsų vaikas domisi rankdarbiais, modeliavimu, skaitymu ar kita akis varginančia veikla, tinkamai aprūpinkite juos. darbo vieta... Pritvirtinkite lempą ant laikiklio, kad šviesa būtų nukreipta į darbo vietą. Įsitikinkite, kad kūdikis nesilenkia, nesilenkia prie gaminio ir neprisiartina prie akių. Jeigu jis skundžiasi, kad per didelį atstumą nemato visų smulkmenų, eikite į oftalmologijos kabinetą ir pasitikrinkite vaiko regėjimą.

Pirkdami knygas ikimokyklinio amžiaus vaikams, įsitikinkite, kad šriftas yra didelis, ryškus ir įskaitomas. Žalinga net suaugusiam žmogui žiūrėti į pilkas laikraščio formato raides, o kūdikiui dėl tokio užsiėmimo gali pablogėti regėjimas dėl stipraus akių įtempimo.

Kuo vėliau vaikas atkreips dėmesį į įvairių dalykėlių ekranus, tuo geriau akims, raumenims, laikysenai. Gerai, jei galite neleisti vaiką nuo televizoriaus ir kompiuterio iki 5 metų, bet ne šiuolaikinis gyvenimas tai nutinka labai retai. Bet kuriuo atveju TV laidoms ir elektroniniams žaidimams skirkite ribotą laiką per dieną. Pirmosios peržiūros neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių per dieną, arčiau mokyklinio amžiaus laikas gali būti padidintas iki pusvalandžio. Jei pastebėjote, kad vaikas ašaroja akis, trina jas ar prisimerkia, išjunkite monitorių ir pasiūlykite pažvelgti pro langą į tolimus objektus arba atlikti akių mankštą.

Užsiėmimai pagal Avetisovo metodą

Egzistuoja skirtingos technikos regėjimo organų lavinimas. Tėvams, kurie yra toli nuo medicinos, gali būti labai sunku suprasti savo subtilybes ir skirtumus. Geriau nepasikliauti savo intuicija, o pasikonsultuoti su oftalmologu. Jei jis rekomenduoja lankyti pirmąsias pamokas klinikoje, neatsisakykite. Specialistai paaiškins, kaip taisyklingai atlikti pratimus, atsakys į Jums rūpimus klausimus. Prieš eidami pas gydytoją pasidomėkite, kokie užsiėmimai yra vaikų priežiūros centre.

Galite pasirinkti bet kokį gimnastikos rinkinį, bet niekada nemaišykite skirtingos sistemos vienoje krūvoje. Iš kiekvienos technikos išplėšdami kelis pratimus, vienus raumenis galite pertempti, o kitus ignoruoti. Anot Avetisovo, daugelis tėvų mėgsta dirbti su vaikais. Apžvalgos rodo, kad jo gimnastikoje pagrindinis dėmesys skiriamas akių raumenų treniruotėms teigiamų rezultatų tokias procedūras.

Technika yra paprasta ir nereikalauja jokio išankstinio pasiruošimo ar specialios įrangos. Galite tai padaryti bet kada ir bet kur. Pirmose pamokose visus pratimus reikia atlikti lėtai nurodyta tvarka 3-4 kartus. Kai vaikas įvaldo kompleksą, galite pagreitinti akių judesius ir padidinti pakartojimų skaičių. Taip pamažu didėja apkrova regėjimo organams, stiprėja jų raumenys.

Vaikų gimnastikos pratimų rinkinys susideda iš 7 pagrindinių dalių.

1. Įkvėpkite - žiūrime į nosies tiltelį, iškvėpkite - akys grįžo į ankstesnę padėtį.
2. Pakartokite pirmąjį pratimą žiūrėdami į nosies galiuką.
3. Įkvėpdami pasukite akis į dešinę, iškvėpdami žiūrėkite tiesiai.
4. Pakartokite į kairę.
5. Įkvėpdami žiūrėkite į viršutinį kairįjį kampą, iškvėpdami žiūrėkite į pradinę padėtį.
6. Dabar taip pat pažiūrėkite į apatinį dešinįjį kampą.
7. Įkvėpkite ir akimis nubrėžkite puslankį iš apačios į viršų. Pakartokite abiem kryptimis.

Tik oftalmologas po apžiūros gali nuspręsti, ar ikimokyklinukas turi kontraindikacijų atlikti tam tikrus pratimus. Jei nėra apribojimų, o vaikas pradeda skųstis skausmu ar skausmu akyse, ašaromis ar kitais neigiamais reiškiniais, sumažinkite vykdymo greitį ir pakartojimų skaičių. Jei šios priemonės nepadeda, dar kartą kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte priežastį.

Sugadinti regėjimą vaikystėje lengva, bet vėliau jį atkurti bus labai sunku, o kartais net neįmanoma. Mankšta akims – gerai prevencinė priemonė bet tai ne panacėja. Apribokite intensyvaus vizualinio darbo laiką, maitinkite kūdikį maistu, daug vitaminų ir mikroelementų. Nepamirškite apie fizinį aktyvumą, kad kraujas aktyviai tekėtų per visus audinius, aprūpindamas juos deguonimi. Tik integruotas požiūris padės išlaikyti jūsų akis sveikas.

Vaikas didelį kiekį informacijos gauna būtent per regėjimo organus, todėl net ikimokyklinukai gali patirti regėjimo sutrikimų. Akių mankšta vaikams padės išvengti regėjimo sutrikimų, turinčių įtakos fiziniam ir intelektualiniam vystymuisi. Pratimai gerai veikia okulomotorinius raumenis.

Specialiai parinkti kompleksai padeda nuraminti kūdikio nervų sistemą, mažina nuovargį, mažina stresą. Vaikams skirtas akių įkroviklis gali sulėtinti ar net sustabdyti regėjimo pablogėjimą. Dėl to smegenys lengviau apdoroja informaciją, kurią gauna iš regėjimo organų.

Per pirmuosius dešimt gyvenimo metų intensyviai vystosi regėjimo organai. Šiuo laikotarpiu akys yra pažeidžiamos Neigiama įtakaįvairūs veiksniai: kompiuteris, televizorius, infekciniai procesai, nepalanki ekologija ir kt. Nenuostabu, kad šiame technologijų amžiuje regėjimas prastėja, todėl akims reikia poilsio ir atsipalaidavimo.

Vaikų akių gimnastika yra labai paprasta. Kai kuriais atvejais pakanka su vaiku suskaičiuoti ant medžio augančius vaisius ar pravažiuojančias mašinas. Tai neužtrunka per ilgai. Vienas toks apšilimas gali trukti nuo trijų iki penkių minučių.

Buvo parodytas apšilimas akims vaikams nuo dvejų iki trejų metų. Ekspertai rekomenduoja atlikti kasdieninė mankšta ir atkreipkite dėmesį į tai, kad regėjimas susiformuoja iki dvylikos metų.

Vizualinio lavinimo tikslas

Akių mankšta vaikams ne tik pagerina regėjimo aštrumą, bet ir gali palengvinti akių motorinių raumenų spazmus, palaikyti bendras tonas ir mažina nuovargį. Be to, šis pratimas netgi pašalina maišelius po akimis, praturtina akies obuolį kraujotaka. Specialistai teigia, kad jei kasdien ryte ir vakare darysite mankštą akims, tai po mėnesio pajusite rezultatą.

Nepamirškite, kad bet koks fizinė veikla padės jūsų kūdikio akims geriau veikti. Skatinkite vaiką daugiau judėti, bėgioti, šokinėti, žaisti lauko žaidimus. Svarbu stebėti vaiko laikyseną. Neteisingai sėdint prie stalo, gali sutrikti smegenų aprūpinimas krauju, o tai savo ruožtu sukelia regėjimo problemų. Taip pat svarbu kontroliuoti vaiko laisvalaikį prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano. Neleiskite jam ilgai naudotis programėlėmis be sustojimo. Specialistai nerekomenduoja žiūrėti televizoriaus tamsioje patalpoje. Dėl šios priežasties organai per daug išsiplės, kad prisitaikytų prie šviesos.

Nepersistenkite manydami, kad jei jūsų vaikas neturi regėjimo problemų, jam gimnastikos nereikia. Įkrovimas naudojamas tiek medicinoje, tiek prevenciniais tikslais, tai padės išvengti regėjimo problemų.

Pratimų rinkinį vaikams, kurie eina į darželį, galima atlikti žaismingai

• trumparegystė – trumparegystė;
• hiperopija;
• skundai dėl akių nuovargio;
• ambliopija;
• paveldimas polinkis – kažkas iš šeimos turi regėjimo problemų;
• rimtos vidinės patologijos;
• žvairumas;
• astigmatizmas. Vaikai skundžiasi, kad vaizdas susilieja ir padvigubėja.

Pratimų rinkinys

Pažvelkime į keletą pratimų, kurie mažina akių nuovargį ir stiprina regos organų raumenis. Be galo svarbu sukurti ramią atmosferą, nereikia vaiko versti daryti šių pratimų, reikia jį sudominti. Nepamirškite apie reguliarumą. Vieną kompleksą galite daryti vieną mėnesį, o tada išbandyti kitas pakeitimo galimybes.

Pratimus vaikams su regėjimo negalia parenka gydytojas oftalmologas

Pabrėžkime efektyviausius būdus:

• vaiko galva turi būti pritvirtinta. Norėdami tai padaryti, jis turi uždėti smakrą ant rankų. Tada akių obuolius reikia kiek įmanoma pakelti iki lubų, o tada žemyn. Turite atlikti keturis priėjimus ir šiek tiek pailsėti. Toliau daromas panašus pratimas, tik akys nukreipiamos išilgai horizontalios ašies į kairę ir dešinę puses;
• esant žvairumui, rekomenduojama praskiesti vyzdžius skirtingos pusės, tada nuneškite juos prie nosies;
• kartu su vaiku pažiūrėkite pro langą ir suraskite šalia esantį ir tolimą objektą. Vaiko užduotis – pakaitomis fiksuoti žvilgsnį į vieną ar kitą objektą;
• pratimas „Kampai“ yra tai, kad vaikas pakaitomis žiūri į viršutinį kairįjį kambario kampą, tada žiūri į apatinį dešinįjį kampą. Toliau jis žiūri į viršutinį dešinįjį ir apatinį kairįjį kampus;
• vaikas gali užmerkti akis ir švelniais judesiais jas glostyti. Būtina paaiškinti, kad nereikia spausti akių;
• norėdami atpalaiduoti akis tamsiame kambaryje, turėtumėte užmerkti akis ir pabandyti įsivaizduoti tamsų ar net juodą paviršių. Šis pratimas pašalina tinklainės susijaudinimą ir atpalaiduoja akies motorinius raumenis;
• pratimas „Įsivaizduojama gimnastika“ lavina suvokimą ir vaizduotę, atliekama su užmerktomis akimis... Vaikas turėtų atsisėsti, nusiraminti ir pateikti malonų paveikslą. Tai gali būti graži sala su palmėmis, žuvėdromis ir giliu vandenynu. Būtina įsivaizduoti, kad sėdi ant kranto ir žiūri į tolį be akinių. Mintyse perkelkite žvilgsnį nuo vieno objekto prie kito.

Gerai derinti gimnastiką ikimokyklinio ugdymo įstaigoje su namų mankšta

Yra ir kitų patarimų, kurie padės sumažinti akių įtampą. Atsistokite lygioje padėtyje ir pakelkite pečius į viršų, o tada kiek įmanoma patraukite atgal, o tada grįžkite į pradinę padėtį. Jums reikia atlikti dešimt iš šių pakartojimų. Šį pratimą galite apsunkinti ir tuo, kad atsitraukę negrįžtama į pradinę padėtį, o patraukite pečius į priekį.

Taip pat galite įdėti pasirinkimus krūtinė, atpalaiduojant kaklą, po kurio galva atmetama kiek įmanoma atgal. Apsunkinkite šią užduotį atlikdami ją sėdėdami. Pirma, smakras nukrenta ant krūtinės, tada galvą reikia pakelti į šoną ir atmesti atgal.

Vaikas turi sėdėti tiesiai ir kiek įmanoma atsipalaiduoti. Tada paima du delnus ir trina juos vieną į kitą. Tada dešinysis delnas turi būti tepamas ant dešinės akies ir atitinkamai kairiarankis esantis šalia kairės akies. Būtina paaiškinti vaikui, kad nereikia stipriai spausti delnų prie akių, delnavimas neturėtų sukelti diskomforto. Svarbiausia, kad tarp pirštų neturėtų būti plyšių, pro kuriuos prasiskverbtų šviesa.

Delnuojant kaklas ir stuburas turi būti tiesioje linijoje. Alkūnes geriausia dėti ant stalo. Šį pratimą galima atlikti per pertrauką, kad sumažintumėte įtampą. Staigiai nenuimkite delnų nuo akių. Galite palaipsniui juos atidaryti, kad jūsų akys priprastų prie šviesos.

Palming galima atlikti prieš kiekvieną pratimų rinkinį.

Pratimai ikimokyklinio amžiaus vaikams

Maždaug nuo trejų metų regėjimo organai pradeda patirti didelį stresą, todėl įkrovimas pasitarnaus prevencinis metodas siekiant išvengti regėjimo sutrikimų. Jeigu vaikas nešioja akinius, tai vizualinės treniruotės metu reikėtų nešioti akinius su silpnesnėmis dioptrijomis.

Apsvarstykite veiksmingą kompleksą:

1. iš kartono iškirpkite du apskritimus ir pritvirtinkite prie dviejų lubų kampų. Kad vaikas atkreiptų į juos dėmesį, galite naudoti spalvotą kartoną. Užduoties esmė ta, kad vaikas turi nukreipti žvilgsnį į vieną ratą, o po to dešimčiai sekundžių į kitą. Visi judesiai turi būti atliekami akių obuoliais, vaikui reikia paaiškinti, kad negalite pasukti galvos. Vaikas turi atlikti penkis priėjimus, po kurių daroma penkiolikos sekundžių pertrauka;
2. šiam pratimui tėvai turėtų pasiruošti iš anksto. Jums reikės ryškaus piešinio, tai gali būti gyvatė, spiralė ar šachmatų lenta. Paveikslas montuojamas ant lubų. Vaiko užduotis – nueiti visą kelią nuo pradžios iki galo. Tėvai patys gali nustatyti judėjimo trajektoriją;
3. švytuoklinė mankšta naudojama kraujo tiekimui gerinti ir akių motoriniams raumenims vystyti. Rekomenduojama atlikti vaikams, kurių artimieji sirgo žvairumu. Tai padeda sinchronizuoti judančius objektus ir yra gera žvairumo prevencija. Sagos ant sriegio, kamuoliuko ar karoliuko gali būti naudojamos kaip švytuoklė. Tėvai turėtų stovėti už vaiko nugaros ir padėti švytuoklę maždaug 40 cm atstumu.Jo užduotis yra sekti švytuoklės judėjimą, o galva turi likti nejudanti. Po to vaikas turėtų pažvelgti į tolimus objektus už lango ir pabandyti išsamiai apibūdinti viską, ką mato. Specialistai teigia, kad gerėjant regėjimo aštrumui vaikas ims apibūdinti vis daugiau smulkmenų;
4. pagerinti regėjimą artimas nuotolis imk įprastą Rankinis laikrodis su dideliu ciferblatu. Vaikas turi pasakyti, kiek valandų, kai laikrodis nuo jo nutolęs 30–40 cm, tada atsitraukite metrą, o pabaigoje pusantro metro. Po to ta pačia tvarka pritraukite laikrodį arčiau vaiko veido.

Nereikia vaiko versti daryti vizualinės treniruotės, jis turi tai daryti su maloniomis emocijomis.

Akių lavinimas moksleiviams

Moksleiviai patiria didžiulį stresą, todėl šiame amžiuje negalima pamiršti regėjimo lavinimo svarbos. Po kiekvieno pratimo kelioms sekundėms turite užmerkti akis. Visi judesiai atliekami be pastangų.

Apsvarstykite greitą rinkinį moksleiviams:

1. šis pratimas vadinamas „greitosios pagalbos“, nes atpalaiduoja akies motorinius raumenis, gerina regėjimo aštrumą ir vaizdo aiškumą. Labai svarbu taisyklingai atlikti pratimą, o tam pirmiausia turite įvaldyti techniką patys. Padėkite kėdę maždaug metro atstumu nuo sienos. Veidas turi būti kiek įmanoma atsipalaidavęs, o galva nejudėti. Būtina piešti akių obuoliais lotyniška raidė V. Norėdami tai padaryti, pakelkite akis į viršutinį dešinįjį kampą ir nuleiskite žemyn. Tada penkioms sekundėms reikia užmerkti akis. Tada pažiūrėkite į viršutinį kairįjį kampą ir nuleiskite juos žemyn;
2. pažiūrėkite į sritį tarp antakių ir kelias sekundes palaikykite žvilgsnį. Laikui bėgant, vėlavimas viršutinėje padėtyje gali būti palaipsniui didinamas;
3. šis pratimas atliekamas su atmerktas akis... Įsivaizduokite ciferblatą priešais save ir akies obuoliu nubrėžkite visus skaičius iš pradžių pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš laikrodžio rodyklę;
4. norėdami atpalaiduoti raumenis, turite sandariai užmerkti akis, tada atidaryti ir atsipalaiduoti;
5. kitas pratimas žaidimo forma padės atkurti regėjimą ir atpalaiduoti kaklą. Norėdami tai padaryti, jūsų vaikas turi įsivaizduoti, kad jo nosis yra upė ar rodyklė, ir jis turi nupiešti jam skaičių, raidę ar dar ką nors, o kiti atspės.

Vaizdinės gimnastikos pagalba vaikai matys daug geriau.

Gimnastika akims pagal Avetisovą

Edyapd Sergeevich Avetisov yra autoritetingas medicinos profesorius oftalmologijos srityje. Daug metų jis dirbo gerindamas regėjimą ir įrodė, kad problemos daug lengviau užkirsti kelią nei išgydyti. Be to, oftalmologinės ligos tampa lėtinės.

Profesorius mano, kad regėjimu būtina rūpintis nuo mažens. vaikystė... Jis sukūrė paprastų pratimų rinkinį, į kurį ypatingą dėmesį turėtų skirti tėvai, kurių vaikai kenčia nuo trumparegystės ir ilgai praleidžia prie kompiuterio.

Profesorius tikina, kad teigiamą dinamiką galima pamatyti jau po kelių dienų. Krūvis turėtų būti didinamas palaipsniui. Avetisovas pasiūlė tris treniruočių kompleksus.

Apsvarstykite, kas įtraukta į pirmąjį kompleksą:

• tris sekundes suspauskite akių vokus, po to juos reikia atidaryti. Rekomenduojama atlikti šešis ar aštuonis tokius metodus;
• aktyviai mirksėkite dvidešimt sekundžių, tada padarykite kelių sekundžių pertraukėlę. Pirštų galiukais masažuokite akis per užmerktus vokus;
• pirštų galiukais lengvai paspauskite akies obuolį;
• rodomieji pirštai paspauskite plotą tarp antakių.

Antrasis treniruočių kompleksas padės sustiprinti vidinius akių raumenis:

• žiūrėkite nuo grindų iki lubų nejudindami galvos. Atlikite dešimt rinkinių;
• nuleiskite akių obuolius nuo lubų iki grindų išilgai įstrižainės ašies;
• perkelkite žvilgsnį išilgai horizontalios ašies;
• pasukite akis ratu, pirmiausia viena kryptimi, paskui kita kryptimi. Stenkitės nepraleisti iš akių krintančių objektų.

Paskutinis etapas prisideda ne tik prie regėjimo stiprinimo, bet ir prie apgyvendinimo gerinimo:

• nukreipkite žvilgsnį nuo ištiestos rankos piršto į tolimą objektą;
• sulenkite ranką per alkūnę ir nukreipkite rodomąjį pirštą link nosies galiuko. Palaipsniui ištieskite ranką, o akimis vadovaukitės piršto kryptimi;
• pratimas panašus į ankstesnį, tik dabar pajudinus dešinę ranką užmerki kairę akį. Tik dešinė akis turi sekti dešinės rankos rodomąjį pirštą. Tada reikia užmerkti dešinę akį;
• nupieškite tašką ant lango stiklo. Pirmiausia nukreipkite žvilgsnį į jį, o tada į kokį nors gatvės objektą.

Taigi, vaizdinė gimnastika vaikams yra geras būdas užkirsti kelią daugeliui oftalmologinių sutrikimų, taip pat atsikratyti esamų problemų. Aukščiau minėti pratimai neužtrunka daug laiko. Svarbiausia gera organizuotumas ir valia. Svarbu vaiką motyvuoti, nereikia jo versti daryti pratimų. Jei galvojate, kaip atlikti pratimus žaidimo forma, jūsų vaikas paprašys žaisti ir tuo pačiu sustiprinti akių raumenis. Prieš pradėdami akių gimnastiką, nuveskite vaiką pas oftalmologą ir gaukite patarimą, kuris kompleksas bus efektyviausias jūsų konkrečiu atveju.

Šiuolaikiniai specialistai sukūrė daugybę metodų, kuriais siekiama žymiai pagerinti regėjimą esant trumparegystė ir toliaregystė, taip pat koreguoti ar sumažinti astigmatizmą, jei šios dvi anomalijos nėra labai ryškios (deja, su jų aukštas laipsnis tik padeda chirurgija). Gydytoja oftalmologė Marina Iljinskaja pasakoja, kaip pačiam daryti pratimus regėjimui gerinti ir išmokyti jų vaiką.

SVARBU! Jei gydymo pradžioje jūsų vaikas jau nešiojo akinius, tada, jei norite atlikti vizualinės gimnastikos galimybes, naudokite akinius, kurių lęšiai yra viena ar dviem dioptrijomis silpnesni nei jam skirti. Jei jų stiprumas iš pradžių neviršija 1 dioptrijos, visi pratimai turi būti atliekami be akinių!

1 metodas. „Žingsninė gimnastika“

Greitai įsijungia aktyvus darbas apgyvendinimo aparatą, treniruoja visus jo elementus ir taip žymiai pagerina regėjimą trumpą laiką... Kaip tai daroma?

Pirmiausia atlikite pratimą patys, kad vėliau išsamiai paaiškintumėte vaikui jo įgyvendinimo techniką.

1. Pasitraukite 1 metrą toliau nuo lango.
2. Ištieskite vieną ranką į priekį, delnu atsukdami į save, ir atidžiai apžiūrėkite delno odos raštą.
3. Dabar nukreipkite žvilgsnį į lango rėmą ir lygiai taip pat atidžiai ištirkite smulkias jo detales.
4. Tada žiūrėkite pro langą, bet ne didesniu kaip 50 metrų atstumu. Jei yra medis, gerai apžiūrėkite jo šakas.
5. Tada nukreipkite žvilgsnį 100 metrų į tolį. Jei ten yra namas, apsvarstykite jo langus ir balkonus.
6. Ir tik po to pažvelk toli į dangų – tarsi žvelgtum už horizonto, į begalybę.
7. Žingsnis po žingsnio grąžinkite žvilgsnį į delną, žvelgdami į namą, medį, rėmą atvirkštine tvarka.

Pakartokite pratimą: delnas, rėmas, medis, namas, dangus. Ir atvirkščiai: dangus, namas, medis, rėmas, delnas. Kiekvieną kartą 5-10 sekundžių fiksuokite žvilgsnį į objektą, priversdami apgyvendinimo įrenginį įsijungti reikiamu atstumu. Tada „šokome per laiptelį“: palmė - medis, karkasas - namas, dangus - medis, namas - karkasas ir atgal. Akių judėjimas „žingsniais“ sklandžiai atliekamas 3 minutes ir maždaug tiek pat laiko akys turėtų judėti šuoliais per „žingsnį“. Tačiau būtina sklandžiai baigti gimnastiką: dangų, namą, medį, rėmą, delną.

Pratimai, norint gauti ilgalaikį regėjimo gerinimo efektą, turi būti atliekami kas valandą esant ilgalaikiam regėjimo stresui, pavyzdžiui, atliekant namų darbus, dirbant kompiuteriu.

Gimnastika tinka vaikams nuo penkerių metų... Bet kas jaunesnis vaikas, tuo daugiau jam reikia suaugusiojo pagalbos, kad jis išmoktų pratimą. Vyresniems vaikams pakanka paaiškinti, kad mankšta padės pagerinti regėjimą ir leis daugiau niekada nenešioti akinių, o tada savo pavyzdžiu parodyti, kaip atliekama gimnastika.

2 metodas. „Skaitmeninė gimnastika“

Pirmiausia aktyviai trinkite delnus, kol pajusite, kad jie gerai įkaista. Tada užmerkite abi akis vienu delnu arba dviem (tai nesvarbu, norint pasiekti rezultatą). Šimtmečius užsidengę akis ir nenuimdami delnų, pradėkite akimis piešti skaičius nuo 1 iki 10 ir atvirkščiai, o akių obuolių judesių diapazonas turėtų būti maksimalus.

Iš viso tokia gimnastika užtruks ne ilgiau kaip 2 minutes... Tačiau jam pasibaigus, nuėmę delnus nuo veido ir atmerkę akis, būsite maloniai nustebinti, koks aiškus, kontrastingas ir spalvingas tapo aplinkinis pasaulis.

Įvaldę pratimą, paaiškinkite vaikui, kaip taisyklingai jį atlikti. Iš pradžių patariu kartu su vaiku daryti gimnastiką, o paskui užteks tik apie tai priminti.

„Skaitmeninė gimnastika“ būtina visų pirma esant dideliam regėjimo krūviui, ypač moksleiviams, turintiems akių problemų. Pavyzdžiui, jei sėdite daug valandų vakare, pratimą turite atlikti kas valandą. Suaugusiems pridursiu: dėl to, kad „Skaitmeninė gimnastika“ žymiai pagerina akių aprūpinimą krauju, labai naudinga sergant katarakta, glaukoma, tinklainės ligomis kaip dalis kompleksinė terapija... O kartu su Step Gymnastics puikiai pašalina vadinamąjį kompiuterinį vizualinį sindromą.

3 metodas. „Taškinė gimnastika“

Skirta pagerinti regėjimo aštrumą.

Paimkite įprastą popieriaus lapą ir aštriai paaštrintu juodu pieštuku nubrėžkite 10 juodų taškų vienoje eilutėje su maždaug 5 mm tarpais tarp jų. Su labai prastas regėjimas intervalą galima padidinti iki 7 mm, bet ne daugiau. Padėkite lapą prieš akis 40 cm atstumu.Turite aiškiai matyti visus taškus ir mokėti juos suskaičiuoti. Dabar paprašykite asistento lėtai atitraukti lapą su taškais nuo jūsų akių, sustodami kas 20 cm. Kai tik nustojate aiškiai matyti visus taškus ir jie susiliejo į vientisą liniją, jums nereikia lapo perkelti toliau . Išmatuokite atstumą nuo akių iki popieriaus lapo ir užsirašykite. Po to kurį laiką pajudinkite lapą su taškais arba arčiau, arba toliau nuo akių, bet kol kas neviršykite užfiksuoto atstumo. Naudinga gimnastiką daryti 3-5 minutes bent 3-4 kartus per dieną.

Šis kompleksinės terapijos pratimas efektyviai ir greitai pagerina regėjimo aštrumą.

Išmokykite vaiką taisyklingai atlikti pratimą ir padarykite tai privaloma. Tai turi būti daroma bent tris kartus per dieną. Atstumas nuo akių iki taškų susijungimo į vieną ištisinę liniją turi būti matuojamas ne dažniau kaip kartą per 7-10 dienų, pažymint pasiekimus.

Taškinė gimnastika taip pat padeda pagerinti regėjimą iš arti visiems vyresniems nei 40 metų žmonėms, turintiems skaitymo sunkumų. Technika ta pati, bet taškus reikia pradėti skaičiuoti ne nuo 40 cm atstumo nuo veido, o nuo to, kur juos matosi (tarkime, 50-70 cm). Tada pabandykite suskaičiuoti taškus mažesniu atstumu nei tas, kuriame juos aiškiai matėte pratimo pradžioje. Palaipsniui pastebėsite, kad dirbdami su įprastu tekstu nustojote pavargę.

Technika 4. "Vizualinis lankas"

Ši technika tinka ne tik moksleiviams, bet ir suaugusiems. Padeda esant akomodacijos spazmui, gerina regėjimo aštrumą, mažina kompiuterio sindromą.

Šį pratimą atlikti gana paprasta. Atsisėskite ant kėdės priešais langą. Nuleiskite žvilgsnį iki kelių, atidžiai pažiūrėkite į juos ir pradėkite lėtai kelti akis į viršų, žvilgsniu fiksuodami ir kelias sekundes ieškodami visų įdomių objektų, kuriuos pastebite, įskaitant tuos, kurie yra už lango: namus, medžius, debesys, dangus. Perkelkite akis į lango rėmo viršų ir karnizą. Po to lygiai taip pat palaipsniui nuleiskite akis, apžiūrėdami visus savo kelyje esančius objektus ir kuo aiškiau pritvirtindami jų detales. Kartokite akių judesius lanku tris kartus iš eilės. Baigę pratimą, tris kartus užmerkite akis ir plačiai jas atmerkite. Tada paaiškinkite savo vaikui, kaip daryti gimnastiką sėdint ant kėdės šalia jūsų.

Ši gimnastika puikiai tinka žmonėms, kurie daug valandų dirba prie kompiuterio ir kenčia nuo stipraus regėjimo nuovargio. Išties, pasibaigus dienai, praleistai prie monitoriaus, tikriausiai pastebėjote, kad iki vakaro jūsų regėjimas susilpnėja, migloja ir tampa sunkiau aiškiai matyti į tolį. Vaizdinis lankas kartu su Step Gymnastics ir Digital Gymnastics padeda per trumpą laiką pašalinti šią problemą.

Pratimas turi būti kartojamas kelis kartus per dieną, ypač esant nuolatiniam ilgalaikiam akių įtempimui.

Komentuoti straipsnį „Vaiko regėjimo atkūrimas: 4 efektyvus pratimas"

Žvairumas – akių padėtis, kai regos ašys nesusilieja su nagrinėjamu objektu. Išoriškai tai pasireiškia tuo, kad akis nukrypsta į vieną ar kitą pusę (į dešinę arba į kairę, rečiau aukštyn ar žemyn, taip pat yra įvairių kombinuotų variantų). Jei akis nukreipta į nosį, žvairumas vadinamas konverguojančiu (dažniau), o jei į smilkinį – divergiuojančiu. Gali prisimerkti viena akis arba abi. Dažniausiai tėvai kreipiasi į vaikų oftalmologas pastebėjęs, kad vaiko akys...

Knygos „Kūrybinis ugdymas“ autorė paaiškina, kodėl kūrybinė aplinka tokia svarbi vaikų raidai. Kūrybiškumas kuria neuroninius ryšius Priklausomai nuo pratimo tipo, kūrybinis procesas gali apimti visus pojūčius – regą, klausą, lytėjimą, uoslę ir skonį. Kai vaikai eksperimentuoja – spaudžia dažus, maišo spalvas ir medžiagas, piešia ką nors įsivaizduojamo ar tai, ką mato prieš save – jų smegenyse susiformuoja ir užsifiksuoja nauji nerviniai ryšiai. Kūrybinis...

Vaikystėje mano tėvų namuose miegas buvo svarbiausias. Aš ir mano broliai ir seserys niekuo ypatingai neapsiribojome – eidavome miegoti, kai norėdavome, galėdavome vakarieniauti prie televizoriaus su mikrobangų krosnelėje šildomu maistu (tai buvo devintajame dešimtmetyje) ir žaisti vaizdo žaidimus tiek, kiek norėjome. norėjo. Tačiau buvo viena geležinė taisyklė: negalima pažadinti suaugusiojo ar kito vaiko, kai jis miega. Tada aš užaugau ir nuėjau į Didelis pasaulis kur sužinojau, kad suaugusiųjų visuomenė nemėgsta miegoti...

Vaiko augimą tėvai stengiasi stebėti nuo pat vaikystės, ypatingą dėmesį skirdami jam paauglystės laikotarpiu. Būtent šiuo laikotarpiu įvyksta vienas iš vaikų augimo šuolių. Paprastai vaikas auga iki dvidešimties metų, tačiau nepaisant to, šį procesą labai sunku nuspėti, nes jį įtakoja daug veiksnių: energetinis ir intrauterinis. Dažnai nutinka taip, kad norimas vaiko augimo tempas sulėtėja, tokiu atveju reikia kreiptis...

prašome dalyvauti Apklausa iš vartotojo Jasmin Ar jūsų vaikas turi regėjimo problemų? nėra trumparegystės hiperopija astigmatizmas kiti Ar jūs (bent vienas iš jūsų tėvų) turite regėjimo problemų? Ne Taip, įgimta Taip, įgyta Jei vaikas turi regėjimo problemų, kokio amžiaus jie buvo nustatyti? iki 5 metų nuo 5 iki 10 metų nuo 10 iki 12 metų nuo 12 iki 15 metų virš 15 metų O kaip jūs? ikimokykliniame amžiuje (iki 7 metų) į pradinė mokykla(7-10 metų)...

Vaikų regėjimo atkūrimas: 4 veiksmingi pratimai. Mankštos akims, regėjimo korekcijai, trumparegystės, toliaregystės, akių nuovargio pratimai.

Diskusija

Kaip ir jūsų dukrai, man 2 ar 3 klasėje buvo diagnozuota trumparegystė. Tėvai irgi nėra trumparegiai, gimiau ne viena. Per metus regėjimas sumažėjo 1 dioptrija, bet labai greitai augau, o augimui pasibaigus sustojo ties -6. Dabar nešioju lęšius, ypatingų problemų nepatiriu. Sutarus su žemiau pateiktais autoriais – ne labiausiai baisi liga, nesijaudink taip. Puiku, padaryk tai. Apie visiškas atsigavimas Apie regėjimą negirdėjau, apie operacijas girdėjau, kad yra didelis procentas nesėkmingų. Nesivaržykite apie tai. Patariu tau – tegul dukra būna pasodinta ant 1-2 stalų, o jei mato, kas parašyta ant lentos, jokiu būdu NENENEŠĖKITE AKINIŲ! Turėjau klasiokų, kurių regėjimas buvo toks pat kaip ir aš, puikiai išsiverdavo be akinių, bet aš negalėjau. Tai blogas įprotis. Kol ji gali be jų apsieiti, akinių jai nereikia. Kai jis negali, leiskite jam kurį laiką užsidėti, jums nereikia jo nešioti visą laiką!
Sėkmės! Tebūnie tai viena ir baisiausia jos liga.
Vandens sportas puikiai tinka, jei akys gerai toleruoja chlorą arba baseinuose su kitokiu dezinfekcijos būdu.

Tikrai netinka sportas, susijęs su svarmenų kilnojimu, galvos purtymu (pvz., boksas), nelabai tinka tie, kurie susiję su staigiais judesiais į aukštį (šokimai į vandenį, gimnastika, akrobatika).

Yra daug sudėtingų veiksmų, skirtų pagerinti jūsų našumą. vizualinė sistema, pagerina regėjimo aštrumą, pašalina akių nuovargį, taip pat užkerta kelią kai kurioms akių patologijoms. Akių mankšta vaikams rekomenduojama kiekvienam vaikui, nepaisant to, ar jam buvo nustatyta diagnozė akių patologija arba ne.

Indikacijos

Prieš atliekant mankštą akims, reikia pasikonsultuoti su oftalmologu, kuris parinks individualų gydymo ar profilaktikos režimą. Kiekvienam pacientui yra sukurtas akių pratimų rinkinys, taip pat jų atlikimo dažnis. Jie gali būti priskirti kartu su vaistas arba pats.

Reguliarus akių pratimų atlikimas sumažina įtampą regos nervas, normalizuoja centrinio darbą nervų sistema apskritai ir ypač regėjimo organams. Taip pat padidina akių raumenų tonusą, atkuria regėjimo aštrumą ir aiškumą.

Jei vaikas sirgo kokia nors oftalmologine liga ar sutrikimu, tada vaikų gimnastika žymiai pagerins pagrindinės terapijos poveikį.

Pagrindinės akių pratimų indikacijos yra šios regos sistemos ligos ir sąlygos:

• akies obuolio paraudimas;
• sausų akių sindromas;
• nuovargis ir regos nervo pertempimas;
• dažnas ir ilgas buvimas prie kompiuterio ar knygų skaitymas;
• regėjimo sutrikimų prevencija.

Pratimų rinkinys

Kasdienė mankšta pageidautina visiems vaikams, kurių tėvai nori pasiekti pastebimų rezultatų. Iš pradžių įkrovimo laikas yra 3-5 minutės, du kartus per dieną. Be to, laikas ir sudėtingumas palaipsniui didėja. Kad gimnastika būtų efektyvi, tėvai turi prižiūrėti pratimo teisingumą.

V formos gimnastika

Technika leidžia atsipalaiduoti akių raumenys, pagerinti regėjimo aštrumą ir vaizdo aiškumą. Vaikas sėdi ant kėdės atsuktos į sieną, atstumas nuo sienos yra 1 metras. Žvilgsnis nukreiptas į kairę ir aukštyn, tada nusileidžia į grindis. Po to vokai užmerkiami 5 sekundes. Panašūs akių judesiai atliekami stačiu kampu bent 5 kartus kiekviena kryptimi.

Švytuoklė

Pratimams jums reikės didelis plakatas su raidėmis arba tekstu su dideliu šriftu skaitymui. Regėjimas fiksuojamas ant plakato ir dažnai mirksi, tada dėmesys nukreipiamas išilgai linijos ir atgal kaip švytuoklė. Kai vaizdas tampa miglotas, galite mirksėti ir toliau judinti akis. Švytuoklė atliekama iki 10 kartų.

Laikrodžio veido pratimai

Jie padės koreguoti regėjimą, pagerins akių raumenų veiklą. Vykdymo metu įsivaizduojama, kad prieš akis yra didelis laikrodis su apvaliu ciferblatu. Galva laikoma tiesiai, atkreipiant dėmesį į bet kokį skaičių.

Tada jie peržiūri kiekvieną skaitmenį nuo pradžios iki pabaigos. Jums reikia kartoti gimnastiką, kol vaikas žiūrės per kiekvieną skaičių pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

Įsivaizduojama gimnastika

Turite įsivaizduoti, kad jūra yra priešais jus, o jūs sėdite paplūdimyje ir žiūrite į priekį, sutelkdami dėmesį į mažus įsivaizduojamus objektus. Vaikams sunku sutelkti dėmesį į tokį vaizdą, todėl įsivaizduojama gimnastika tinka vyresniems vaikams. Jei vaikui sunku įsivaizduoti jūrą, galite pasiūlyti jam pažįstamą vietą – upę, parką, mišką. Pratimą rekomenduojama atlikti 5-10 minučių.

Sukamieji judesiai

Vaiką reikia pasodinti ant kėdės, jis laiko galvą tiesiai. Sulenkta ranka ištiesta priešais jus. Žvilgsnis fiksuojamas ant rodomojo piršto, kuris iš anksto patraukiamas į priekį ir pradeda jį judinti, sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.

Tie patys judesiai atliekami kita ranka. Pakartokite 5 kartus. Be to, technika leidžia lavinti sudėtingų judesių koordinaciją, sustiprinti vestibiuliarinį aparatą.

Pratimai, skirti sumažinti akių nuovargį

Akių įtempimas atsiranda dėl ilgo buvimo prie kompiuterio monitoriaus, televizoriaus, knygų skaitymo. Sąlyga gali apimti keletą nemalonūs simptomai: smėlio pojūtis arba skausmas akyse, padidėjęs jautrumasį šviesą, galvos skausmas, dviguba rega.

Laiku neatpažinus problemos ir nesiimant veiksmų, sumažėja regėjimo aštrumas, išsivysto trumparegystė ir kitos ligos. Regėjimą gerinančių pratimų rinkinys atpalaiduos akių raumenis, pašalins nereikalingą įtampą ir pagerins bendrą vaiko savijautą.

Palmingas

Vaikas delnais uždengia akis, nuleidžia vokus ir kelioms sekundėms sustingsta tokioje padėtyje. Pratimą rekomenduojama atlikti mokykloje per pertrauką ir namuose. Tai greitai pašalina stresą ir nereikalauja specialių įgūdžių. Pakartokite delnais iki 10 kartų.

Žvelgiant į tolį

Lange turite pasirinkti nedidelį tašką, o už lango pasirinkite objektą tolumoje. Jie pakaitomis žiūri į langą, tada į gatvę, sutelkdami dėmesį į kiekvieną tašką 3–5 sekundes. Šis pratimas yra efektyvus, jei jis atliekamas per dieną ir bent 10 kartų iš eilės.

Didelės akys

Sėdėdamas vaikas 5-7 sekundes stipriai suspaudžia akis, o po to plačiai jas atmerkia. Procedūra kartojama 10 kartų. Tai ne tik pašalins akių obuolių raumenų įtampą, bet ir pagerins kraujotaką tinklainėje.

Akių mankšta yra vienas iš įperkamų ir paprastų būdų išsaugoti vaiko regėjimą. Tai svarbu tėvams su Ankstyvieji metai mokyti vaikus daryti tokius pratimus. Juk ankstyva prevencija padės pamatus geram regėjimui.

Naudingas vaizdo įrašas apie gimnastiką akims

Akių nuovargis labai dažnai sukelia regėjimo sutrikimus. Mūsų amžiuje, kai vyrauja techninės mokymo priemonės, didėja psichinė įtampa, labai svarbu užsiimti akių ligų profilaktika. O vaikų vaizdinė gimnastika su tuo susidoroja geriausiai. Sužinokime apie jo tipus.

Gimnastika akims darželyje, mokykloje, pamokoje

Jau lankantis darželyje ikimokyklinis vaikas gali patirti ilgalaikį regėjimo stresą. tai yra apie piešimą, modeliavimą, konstravimą, kuriems reikia įtempti akis, sutelkiant dėmesį į vieną tašką. Tokie krūviai didėja mokykloje, klasėje. Specialūs pratimai padės sumažinti akių nuovargį ir suteiks akims galimybę pailsėti. Taigi ikimokyklinio amžiaus vaikams du kartus per dieną rekomenduojama atlikti šiuos veiksmus:

1. Akių judėjimas į dešinę ir į kairę. Mokytojas juos vaikams iš pradžių rodo lėtu žingsniu, kviesdamas įsivaizduoti save kaip gudrią lapę, ieškančią kiškio. Tada tokie judesiai atliekami pagreitintu tempu. Pabaigoje akys užsimerkia.
2. Prisimerkęs plačiai atmerkus akis. Mokytojas parodo, kiek reikia užmerkti akis 4-5 sekundėms, o paskui jas plačiai, plačiai atmerkti, tarsi labai nustebęs.
3. Nubraukiame nosį. Ranka visiškai ištiesta, rodomasis pirštas priglaustas prie nosies. Akys žiūri į iš tolo artėjantį pirštą, kuris švelniai braukia nosį ir lėtai tolsta.

Mokykloje už tokios gimnastikos atlikimą, vadovėliai... Pavyzdžiui, mokytojas paima didelį trikampį ir pakviečia vaikus apsidairyti aplink jį, sustodamas kampuose. Tą patį galima padaryti su stačiakampiu, apskritimu.

Kitas pratimas su geometrinėmis figūromis yra „Parodyk akimis“. Mokytojas ant lentos pritvirtina iš eilės 6-7 geometrines figūras... Mokinio užduotis – mokytojo nurodymu, nesukant galvos, akimis parodyti figūrą, kurią jis įvardija. Pratimas susideda iš akių judinimo ir žinių apie formą įtvirtinimo.

Veiksmingas pratimas, kurio metu akių obuolių judesiai atliekami užmerkus vokus. Vaikai žiūri aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn.

„Nustebkime“ – vaikai akimis imituoja nuostabą, kartu su antakiais pakeldami į viršų plačiai atmerktas akis. Šioje pozicijoje reikia pabūti 3-4 sekundes.

Klasėje pokyčiui tokius pratimus galima derinti su masažu: vaikai uždeda pirštus ant užmerktų akių ir masažuoja pagal laikrodžio rodyklę, paskui prieš ją.

Pratimai akims vaikams, turintiems trumparegystę, toliaregystę, žvairumą, astigmatizmą

Jei tėvai neužsiima vaiko akių nuovargio prevencija, tai dažnai sukelia jų ligų vystymąsi. Ir tada jau reikia atlikti specialią gimnastiką.

Su trumparegystė , tai yra trumparegystė, tai yra šie pratimai:

1. 30 sekundžių greitai mirksi akys. Tada reikia užmerkti vokus, duoti pailsėti.
2. Akis reikia sandariai užmerkti 4-5 sekundėms, tada dar tiek pat laiko jas plačiai atmerkti.
3. Pradinė pratimo padėtis yra stovėjimas. Būtina ištiesti ranką į priekį ir pažvelgti į rodomąjį pirštą, artėjantį prie veido.
4. Bevardis, indeksas ir viduriniai pirštai abi rankas reikia uždėti ant užmerktų akių, šiek tiek suspausti ir atleisti.
5. Uždėkite tris pirštus antakių keteros... Būtina patraukti kaktos odą aukštyn, o akis nuleisti žemyn, įveikiant susidariusį pasipriešinimą.
6. Galva nejuda, o akių obuoliai pamažu kyla iki kraštutinis taškas ir eiti žemyn tuo pačiu keliu.

Visi minėti gimnastikos judesiai atliekami 6-7 kartus. Iš pradžių vaikas turėtų tai daryti suaugusiajam sėdint priešais. Tada tėvai gali tiesiog nukreipti kūdikį žodžiu.

Su hiperopija tokia gimnastika bus naudinga:

1. „Rašome su nosimi“. Turite pasodinti berniuką ar mergaitę vertikaliai. Pakvieskite savo vaiką prisistatyti Buratino. Jis turėtų rašyti laiškus nosies galiuku. Tokiu atveju būtinai žiūrėkite akimis į nosies galiuką. Taip pat galite piešti apskritimą, trikampį, stačiakampį. Pratimas atliekamas 3-4 minutes.
2. Kūdikio pirštai skyryboje turi būti akių lygyje. Vaikas per pirštus bando svarstyti, kas yra priešais jį. Tai darydami galite šiek tiek pajudinti galvą.
3. Galvos sukimas į kairę ir į dešinę vienu metu judant akis.
4. Padėkite didelį, ryškų daiktą už trijų metrų nuo vaiko veido. Paprašykite vaiko ištiesti ranką ir lėtai žiūrėti nuo objekto iki rankos pirštų.

Pratimai akims su žvairumu vaikams:

1. Tegul vaikas uždeda rodomąjį pirštą ant nosies. Akių judesiais jis turėtų sekti piršto pakėlimą aukštyn, kol ranka bus visiškai ištiesta, tada žemyn.
2. Galva nejuda, o vaikas žiūri aukštyn, žemyn, kairėn, dešinėn. Po kiekvieno ciklo akių vokai užmerkiami.
3. Piešimas aštuonios figūrėlės akimis ore.
4. Užmerkite sveiką akį. Pasukite galvą link skaudamos akies, kol ji sustos.
5. Kai uždaryta sveika akis reikia greitai judėti į dešinę ir į kairę.

Vaikų akių gimnastika su astigmatizmu - tai:

1. Akių sukimas pagal laikrodžio rodyklę.
2. Judinti žvilgsnį aukštyn-žemyn-dešinėn-žemyn. Tada judesiai atliekami aukštyn-žemyn-kairėn-žemyn.
3. Sulenkta ranka yra priešais veidą. Akys turėtų sekti ją lėtai, artėjant prie nosies, tada pašalinant

Šie trys pratimai pradžioje atliekami 2–3 kartus, o pirmosios užsiėmimų savaitės pabaigoje juos reikia atlikti dviem būdais.

Gimnastika vaikams pagal Avetisovą, Bates metodą, Tibeto vienuolių metodą

Avetisovo technika šiandien naudojama regėjimo sutrikimų profilaktikai ir atstatymui. Tai naudinga moksleiviams ir susideda iš trijų rūšių gimnastikos.

Pratimai pagerinti kraujotaką :

1. Užmerkite vokus 4-5 sekundėms, tada plačiai atmerkite akis 4-5 sekundėms.
2. Greitai mirksėjimas 10-15 sekundžių, tiek pat laiko užmerktos akys.
3. Užmerkite akių vokus ir vieną minutę masažuokite rodomaisiais pirštais pagal laikrodžio rodyklę.
4. Užmerkti vokai lengvai paspaudžiami pirštais ir nuleidžiami.

Pratimai stiprinti raumenis :

1. Lėtai perkelkite vaiko žvilgsnį nuo lubų į grindis. Tokiu atveju galva nejuda, o akys nesustoja vidury distancijos.
2. Vaiko akis juda į dešinę ir į kairę, o viduryje fiksuojamas taškas.
3. Akių judėjimas į dešinę-aukštyn-kairėn-žemyn. Tada tas pats daroma priešinga kryptimi.

Pratimai pagerinti apgyvendinimą atliekama stovint:

1. Vaikas žiūri į tolį. Tada žvilgsnis perkeliamas į pirštą, esantį 20 centimetrų atstumu nuo nosies, atidedamas 5 sekundėms ir vėl nukreipiamas į atstumą.
2. Ištiesta vaiko ranka lėtai artėja prie nosies, o akys ją seka tol, kol vaizdas ima dvigubėti.
3. iš pradžių jaunas pacientas turėtų žiūrėti į ištiestos dešinės rankos pirštus. Tada kairė ranka užmerkia kairę akį, o dešinė turi stebėti dešinės rankos priartėjimą ir atsitraukimą. Be to, tas pats daroma su kita akimi.

Bateso metodas leidžia pašalinti astigmatizmą. Tai apima nuoseklų tokių pratimų atlikimą:

1. Vaikas padeda dešinės rankos pirštą 30 centimetrų atstumu nuo nosies. Pirmiausia jis turi sutelkti žvilgsnį į pirštą, o tada perkelti objektus tolumoje. Tai turi būti padaryta 10 kartų.
2. Iš pradžių atmerktomis, paskui užmerktomis akimis ore užrašomas didelis skaičius 8. Kartokite 10 kartų.
3. Rankos rodomasis pirštas fiksuojamas 25-30 centimetrų atstumu nuo nosies lygio. Pirma, dešinė akis užsimerkia, o antroji 10 sekundžių žiūri į pirštą, tada į kairę.
4. Akys turi būti sandariai užmerktos 5 sekundes. Tada jie plačiai atsidaro tą patį laiką. Kartojama 8-10 kartų.
5. Masažuokite akis užmerktais vokais sukamaisiais judesiais pirštų galiukais. Toks masažas normalizuoja akispūdis... Tada atidaromi akių vokai, masažas kartojamas.

Tibeto vienuoliai žinomi dėl savo universalūs receptai sveikata, organizmo gydymo ir valymo metodai. Jų arsenale taip pat yra nuostabus pratimas, kurio paprastumas ir prieinamumas padeda pagerinti akių kraujotaką, sumažinti nuovargį ir laikui bėgant, sistemingai jį įgyvendinant, pagerinti regėjimo aštrumą. Taigi, pirmiausia reikia kruopščiai sušildyti delnus trindami vienas į kitą. Tada jie (ne pirštai!) dedami ant užmerktų vokų ir vidutine jėga prispaudžiami ant akių. Tai turėtų būti daroma vieno slėgio per sekundę greičiu. Po trisdešimties tokių paspaudimų reikėtų daryti pauzę, bet neatmerkti akių. Ciklas kartojamas tris kartus. Vaikams mama iš pradžių gali atlikti šį pratimą, skaičiuodama iki trisdešimties. Tada, kai vaikas išmoksta, jis gali tai padaryti pats už suaugusiojo lėšas.

Ypač – Dianai Rudenko