Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis, kalcio pantotenatas). Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)

Ar dažnai sergate ūminiu kvėpavimo takų ligos? Pirštai nutirpo, galvos skausmas ir depresija išlieka? Galbūt taip organizmą veikia pantoteno rūgšties trūkumas. Ši medžiaga plačiai paplitusi maisto produktuose, todėl jos trūkumas įmanomas tik laikantis dietų. įvairios ligos. Sužinokite, kodėl tai naudinga.

Kam organizmui reikia vitamino B5?

Aprašyta medžiaga yra būtina antikūnams susidaryti ir imuninei sistemai stiprinti, užtikrinti normalią smegenų veiklą. Be to, jis tirpsta vandenyjeVitaminas B5 reikalingas organizmuigliukokortikoidų gamybai, redokso procesų aktyvavimui. Dėl naudingos medžiagos pantoteno rūgšties:

• normalizuojasi medžiagų apykaita, riebalai, angliavandeniai;
• sintetinami lytiniai hormonai;
• susidaro riebalų rūgštys ir aminorūgštys;
• lėtėja organizmo senėjimo procesai;
• B4 virsta acetilcholinu, kuris svarbus smegenų veiklai;
• organizme vyksta cholesterolio sintezė;
• stimuliuojama širdies veikla;
• nutukimas nesivysto;
• vyksta medžiagų apykaita riebalų rūgštys;
• kraujo krešuliai;
• pašalinamos atliekos ir toksinai;
• kitos medžiagos geriau pasisavinamos;
• mažėja šalutinis poveikis antibiotikai ir kiti vaistai;
• Lėtinio nuovargio sindromas nepasireiškia;
• alergijos geriau gydomos;
• pagerėja žarnyno motorika;
• nesusidaro ir nesikaupia kenksmingų riebalų sankaupų.

Vitaminas B5 plaukams

Aprašyta medžiaga dalyvauja beveik visuose žmogaus organizme vykstančiuose procesuose ir yra visur gamtoje. Jis yra nepakeičiamas plaukams, todėl yra įtrauktas į brangius ir veiksmingus šampūnus. Pantoteno rūgštis skatina svogūnėlių pabudimą, intensyvų augimą, plaukų struktūros gerinimą.Vitaminas B5 plaukamspadeda išlaikyti drėgmę, o tai prisideda prie šilkinių, blizgių ir tūrinių garbanų. Pantoteno rūgštis puikiai įsisavina odą, naikina pleiskanas, padeda pradiniai etapai nuplikimas.

Vitaminas B5 odai

Kalcio pantotenatas taip pat yra būtinas odos sveikatai. B grupės vitaminai daro ją lygią, elastingą, drėkinamą, sveiką. Pantoteno rūgštis skatina audinių regeneraciją, mažina riebalų gamybą, turi raminamąjį poveikį.Vitaminas B5 odaituri glotninamąjį, jauninantį poveikį. Naudingos medžiagos dėka pašalinamos senatvinės dėmės, greičiau užgyja nudegimai, nuraminamos sudirgusios vietos. At reikalingas kiekis pantoteno rūgštis nesukelia spuogų ir spuogų organizme.

Vitamino B5 trūkumas

Naudingos medžiagos trūkumas galimas žmonėms, kurie yra priklausomi nuo perdirbto maisto su mononatrio glutamatu, laikosi dietų arba kenčia nuo virškinimo trakto problemų. Pantetino kiekio sumažėjimas galimas rūkant ar vartojant kontraceptinius vaistus. Norint nustatyti pantoteno rūgšties trūkumą, a mikrobiologinis tyrimas kraujo. Simptomaivitamino B5 trūkumas:

• Plaukų slinkimas;
• lėtinis nuovargis;
• skrandžio veiklos ir virškinimo pablogėjimas;
• pykinimas;
• dirglumas;
• nemiga;
• kolitas;
• raumenų skausmas;
• artritas;
• sunkumas kojose;
• širdies ligos;
• pleiskanojanti oda;
• galvos skausmas;
• pirštų tirpimas;
• dažnas peršalimo dėl sumažėjusio imuniteto;
• slėgio sumažėjimas;
• įtrūkimai burnos kampuose;
• sunki toksikozė nėštumo metu;
• dvylikapirštės žarnos opa.

Vitamino B5 perteklius

Jei daug šios medžiagos patenka į žmogaus kūną, tai nekelia jokio pavojaus. Vitaminas B5 yra netoksiškas, greitai išsiskiria su šlapimu ir negali sukelti patologinės būklės. Perdozavimas gali atsirasti, jei asmuo netoleruoja pantoteno rūgšties ir geria poli vitaminų kompleksai, pavieniai vaistai. Pasekmėsvitamino B5 perteklius:

• viduriavimas;
• vėmimas ar pykinimas;
• blyški oda;
• deginimas skrandyje.

Vitaminas B5 – kuriuose maisto produktuose jo yra?

Kad išvengtumėte pantoteno rūgšties trūkumo, turite gerai maitintis, įtraukdami į savo racioną augalinės ir gyvūninės kilmės maisto produktų. Dėl geras įsisavinimas Svarbu, kad virškinimo traktas funkcionuotų normaliai – bet kokie sutrikimai mažina įsisavinimą. Patartina valgyti žalią maistą, nes perdirbant sumažėja naudingos pantoteno rūgšties kiekis.Vitaminas B5 randamas:

• kepimo mielės;
• mėsa (veršiena ir jautiena);
• riešutai;
• grikiai;
• kiauliena ir kepenys;
• kiaušiniai;
• sėklos;
• šviežios daržovės;
• žuvis ir ikrai;
• ruginiai miltai;
• pienas, varškė;
• grybai;
• daigintų kviečių;
• ankštiniai augalai (pupelės, žalieji žirneliai, skaldyti žirneliai);
• medus;
• vaisiai (apelsinai, obuoliai);
• vištienos kepenėlės;
• javai

Vitaminas B5 – naudojimo instrukcijos

Jei gyvūninės kilmės produktai ir augalinės kilmės negali suteikti pakankamai pantoteno rūgšties, galite gerti ją vaistinėje formoje.Vitamino B5 vartojimo instrukcijospaprastas ir aiškus, esantis vaisto pakuotės lapelyje. Paprastai suaugusiems rekomenduojama 40-80 g per parą. Vaikams reikia 10-40 mg. Ligoms gydyti provitaminą B5 galima vartoti didelėmis dozėmis, jei paskyrė gydytojas. Unikalios formulės kalcio pantotenatas dažnai skiriamas:

• lėtinis alkoholizmas;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• astma, bronchitas;
• problemų su nervų sistema;
• nėščių moterų toksikozė;
• šienligė;
• alergijos;
• tuberkuliozė;
• virškinimo trakto ligos;
• žlugimas Skydliaukė;
• hepatitas;
• cirozė.

Vitamino B5 tabletės

Pasitaiko atvejų, kai organizmas neturi pakankamai pantoteno rūgšties. Tai atsitinka su nesubalansuota mityba, dieta ir nėštumo metu. Gydytojas gali skirti vaistus kartu suvitamino B5 tabletės. Alaus mielėse yra daug naudingų medžiagų, kurios yra pigesnės nei kiti vaistai. Vaistai Calcium pantotenatas ir Calcium Pangamat, skirti vartoti per burną, yra veiksmingi. Pantoteno rūgšties yra vitaminų kompleksuose, pavyzdžiui, Vitrum Beauty, Supradin.

Vitaminas B5 ampulėse

Naudinga medžiaga Jis taip pat parduodamas injekcinėse ampulėse. Pavyzdžiui, už kompleksinis gydymas diabetinė polineuropatija Dėl medicininių apsinuodijimų gydytojai naudoja Serbijoje pagamintą vaistą "Beviplex".Vitaminas B5 ampulėsepristatė Pharmstandard gaminyje Calcium Pantotenate. Visi šie vaistai, kurių sudėtyje yra pantoteno rūgšties, turi geri atsiliepimai tarp gydytojų ir jų pacientų.

Vitamino B5 kaina

Vaistas su garsus vardas kurių sudėtyje yra pantoteno rūgšties – kalcio pantotenato. Jį gamina užsienio įmonės, todėl dipeptido kaina yra gana didelė - nuo 900 rublių ir daugiau. Vaistinių lentynose yra pigesnių tablečių analogų, pavyzdžiui, Ceregin, Aminalon, Noozam, Fezam. Vitaminas taip pat yra specialiuose kompleksuose. Pavyzdžiui, Duovit yra populiarus vaistas suaugusiems, platinamas visoje šalyje. Jo apytikslė kaina yra nuo 150 rublių ir daugiau. Alaus mielės kainuos mažiausiai. Kaina - nuo 110 rublių.

Vaizdo įrašas: kam skirtas vitaminas B5?

Pantoteno rūgšties vaidmuo organizme

Pantoteno rūgšties funkcijos organizme:

• Dalyvauja antinksčių gliukokortikoidų gamyboje, jie saugo organizmą nuo perkrovos, gerina imunitetą, mažina uždegiminius procesus.
• Dalyvauja neurotransmiterių sintezėje – šių medžiagų dėka galima perduoti informaciją iš neuronų į smegenis. Beje, dėl skonio ir uoslės pojūčiai Taip pat atsakingi neurotransmiteriai. Trūkstant pantoteno rūgšties, pablogėja funkcijos uoslės sistema, depresija, užmaršumas.
• Vitaminas B5 dalyvauja riebalų rūgščių ir antikūnų sintezėje. Tai padeda apsaugoti smegenis nuo pasekmių blogi įpročiai- alkoholis ir rūkymas.
• Gerina ląstelių regeneraciją ir augimą, mažina šalutiniai poveikiai vaistai.
• Normalizuoja lipidų metabolizmas Ir vandens balansas organizme.
• Stiprina nagus ir plaukus, gerina odos būklę. Beje, ankstyvi žili plaukai taip pat gali būti B5 trūkumo požymis, nes šis vitaminas skatina pigmento sintezę plaukuose.
• Kovoja su senėjimu, apsaugo nuo ankstyvo raukšlių atsiradimo.
• Neleidžia vystytis nutukimui, reguliuoja riebalinių ląstelių susidarymą.
• Neleidžia vystytis anemijai.
• Reguliuoja žarnyno veiklą.
• Padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
• Padeda organizmui pasisavinti kitus vitaminus ir maistines medžiagas.

Kasdienis vitamino B5 poreikis

Kasdienis reikalavimas pantoteno rūgštyje

• Infekcinių ligų gydymas.
• Stresas.
• Ligos virškinimo trakto(virškinimo traktas) ir širdies ir kraujagyslių sistema.
• Sunkus fizinis darbas.
• Sportininkai ir kultūristai.
• Nėščioms ir žindančioms moterims.

Vitaminų trūkumas ir perteklius

Pantoteno rūgšties trūkumo apraiškos:

• Nervų sistemos sutrikimai: miego sutrikimas, depresija, apatija, emocinis stresas.
• Dažnas raumenų ir galvos skausmas. Sportininkai dažnai skundžiasi deginimo pojūčiu pėdose ir kojų pirštuose – sutrinka medžiagų apykaitos procesai, greičiau pasišalina pieno rūgštis.
• Padidėjęs nuovargis – organizmas nespėja sintetinti energijos, sumažėja darbingumas.
• Odos būklė pablogėja (atsiranda bėrimų, senatvinių dėmių, oda lupiasi). Plaukai tampa trapūs, blogai auga, atsiranda seborėja, dermatitas, egzema.
• Apetito pablogėjimas, pykinimas, maistas yra mažiau virškinamas.
• Disbalansas hormonų lygis. Paaugliams augimas dažnai sulėtėja ir diagnozuojamas staigus svorio kritimas.
• Išskyrimo sistemos disfunkcija.
• Silpsta imunitetas, žmonės dažnai serga kvėpavimo takų ligomis.
• Kadangi sintezuojama mažiau gliukokortikoidų, gali progresuoti širdies ir kraujagyslių ligos.
• Regėjimo sutrikimas.

Vitamino B5 trūkumo priežastys:

• Nesubalansuota mityba.
• Ilgas antibiotikų, sulfonamidų kursas – kai kurie vaistai sutrikdo pantoteno rūgšties pasisavinimą organizme.
• Mažai baltymų ir riebalų turinti dieta – riebalai ir baltymai palengvina vitaminų pasisavinimą.
• Virškinimo sistemos ligos.

Kadangi vitaminą B5 sintetina organizmas ir jo yra daugelyje maisto produktų, jo trūkumas diagnozuojamas retai. Hipervitaminozė žmonėms taip pat nėra pavojinga, nes pantoteno rūgštis nesikaupia organizme. IN retais atvejais Sušvirkštus didelę kalcio pantotenato dozę, diagnozuojamas pykinimas, tachikardija, nemiga.

pagrindiniai šaltiniai

Augaliniai šaltiniai:

• Vaisiai ir uogos: bananas, apelsinas, mandarinas, figos, braškės, greipfrutas. Taip pat avietės, spanguolės, obuoliai, ananasai ir kt.
• Daržovės: ridikai, morkos, salotos, svogūnai, brokoliai, žiedinių kopūstų. Ir taip pat moliūgas Baltasis kopūstas ir kt.
• Riešutai (anakardžiai, lazdyno riešutai, žemės riešutai).
• Nesmulkinti javai, sėlenos.
• Pilno grūdo duona, ankštiniai augalai.
• Mielės.
• Grybai.

Gyvūnų šaltiniai:

• Paukštiena, jautiena, kiauliena.
• Kepenys, inkstai.
• Jūros žuvis ir jūros gėrybės.
• Pieno produktai.
• Kiaušinio trynys.
• Bičių pienelis.

Produktas	Vitamino B5 kiekis 100 g
Žalieji žirneliai	15 mg
Sojos pupelės	6,5 mg
Veršiena	6,3 mg
Kiaulienos inkstai	6 mg
Menkės ikrai	3,5 mg
Bičių pienelis	3,4-25 mg
Menkės ikrai	3,4 mg
Obuoliai	3,4 mg
Ryžių sėlenos	3 mg
Pievagrybiai	2,5 mg
Grikiai	2,4 mg
Žemės riešutas	1,7 mg
Avokadas	1,4 mg
Daiginti kviečiai	1,2 mg
Pistacijos	1 mg
Moliūgas	0,7 mg

Svarbu! Kai kurie maisto produktai (gazuoti gėrimai, saldumynai, traškučiai, konservai) blogina vitamino B5 pasisavinimą

Pantoteno rūgštis sunaikinama verdant ir šaldant, todėl konservuotos daržovės yra nenaudingos. Jei įmanoma, vaisius ir daržoves valgykite žalius, kiti maisto produktai turi būti švelniai termiškai apdoroti. Valgykite teisingai, nes tam, kad vitaminas būtų sintetinamas organizme, žarnyne turi būti sveika mikroflora.

Naudojimo indikacijos ir kontraindikacijos

Naudojimo indikacijos:

• Plaučių patologijos (ūminės kvėpavimo takų infekcijos, pneumonija, bronchitas, tuberkuliozė).
• Nervų sistemos ligos.
• Neinfekcinės virškinimo trakto ligos (gastritas, opos, diskinezija).
• Bronchų astma.
• Kraujotakos sutrikimai.
• Toksikozė ir grėsmė nėščioms moterims.
• Alerginės ligos.
• Odos ir plaukų ligos (seborėja, egzema, aknė ir pan.).
• Jei piktnaudžiaujate nikotinu ar alkoholiu.
• Glitimo patologijos.
• Psichoemocinė perkrova.
• Uždegiminiai procesai.

Kai kuriais atvejais nėštumo ir žindymo laikotarpis, inkstų liga kai kuriais atvejais gali būti laikomos kontraindikacijomis. ūminė stadija, padidėjęs jautrumas kalcio pantotenatui, amžius iki 3 metų.

Vitamino B5 yra daugumoje vitaminų ir mineralų papildų: Vitrum, Supradin, Multivit, Multitabs, Duovit, Alphabet Cosmetic ir kt. Preparatai su kalcio pantotenatu yra šių veislių:

• Tabletės ir kapsulės.
• Injekcinės ampulės.
• Purškalai, kremai ir tepalai išoriniam naudojimui.

Dekspantenolio purškalai naudojami odos pažeidimams gydyti. Pantoteno rūgštis gerai prasiskverbia į kraują ir gilius dermos sluoksnius, pagreitina gijimą, mažina uždegimą, mažina niežulį. Tinka egzemoms, nudegimams, įbrėžimams, opoms, praguloms ir kitiems defektams gydyti. Dažniausiai naudojami vaistai: Bepanten, Pantexol, Panthevenol, Panthenol, Pantestin.

Injekcijoms ir peroralinis vartojimas naudojamas kalcio pantotenatas. Jis yra mažai toksiškas, kasdieninė dozė suaugusiems – iki 0,8 g, vaikams – 0,1-0,3 mg. Galima įsigyti 2 ml ampulėse ir 0,1 g tabletėse.Taip pat populiarus vaistas Pantogam, kuris yra 0,25 ir 0,5 g tabletėse. Vaistas Calcium Pangamat priklauso vitaminų papildai Naudojamas kaip kompleksinė terapija.

Sąveika su kitomis maistinėmis medžiagomis

Vitamino B5 sąveika su kitais elementais:

• Kalcio pantotenatas geriausiai absorbuojamas su askorbo rūgštis ir tiaminas.
• Kai kurie antibiotikai gali sumažinti vitamino B5 pasisavinimą organizme.
• Pagerina širdį veikiančių vaistų savybes.
• Gali sumažinti vaistų nuo tuberkuliozės veiksmingumą.
• Skatina folio rūgšties, cholino, kalio pasisavinimą.
• Gazuoti gėrimai, kofeinas, alkoholis ir barbitūratai išplauna vitaminą iš organizmo.
• Pantoteno rūgštis nesijungia su variu – susilpnėja jos farmakologinės savybės.
• Su kai kuriais nesuderinamas geriamieji kontraceptikai, proteolitiniai vaistai.
• Diuretikai (diuretikai) intensyviai šalina vitaminą B5 iš organizmo.
• Stiprina vaistų, skirtų virškinimo trakto ligoms gydyti, poveikį.
• Puikiai dera su manganu ir geležimi.

Eksperto patarimas. Kalcio pantotenato dozę ir vartojimo grafiką turi nustatyti gydytojas. Tuo pačiu metu reikia subalansuoti mitybą ir atsisakyti žalingų įpročių.

Naudojimo instrukcijos

Pantoteno rūgštis vartojama per burną, į raumenis arba į veną. Lašintuvai ir injekcijos dažnai skiriami 2 kartus per dieną (ryte ir vakare). Įdėjus gali atsirasti nedidelis skausmas.

Tabletėse vaistas skiriamas 0,1-0,2 g 2-4 kartus per dieną, vaikams - 0,005-0,2 g, priklausomai nuo amžiaus. Vaistą reikia gerti pusvalandį prieš valgį arba 1,5 valandos po valgio, užsigeriant vandeniu.

Purškalai, tepalai, geliai ir kiti išoriniam naudojimui skirti produktai yra naudojami lokaliai 4-6 kartus per dieną.

Vitaminas B5 kosmetologijoje

Šiandien žinomi 25 B grupės vitaminai ir kiekvienas turi savo vaidmenį. Vitaminą B5 aktyviai naudoja kosmetologai. Priėmimas didelis kiekis pantoteno rūgštis rekomenduojama koreguoti bėrimus ir normalizuoti lipidų apykaitą. Šio vitamino yra į priežiūros kremus, veido ir plaukų kaukes, stiprinamuosius aliejus.

Vitamino B5 veikimas:

• Skatina regeneraciją ir stiprinimą nago plokštelė, atkuria pažeistą odelę.
• Išlaiko odos tonusą ir apsaugo nuo ankstyvų raukšlių atsiradimo.
• Apsaugo plaukus nuo blukimo, papilkėjimo, pleiskanų, seborėjos.
• Normalizuoja plaukų pigmentaciją.
• Padeda normalizuoti svorį ir dalyvauja raumenų atsistatymo procesuose – štai kodėl vitaminas B5 taip mėgstamas sportininkų ir kultūristų.

Svarbu! IN kosmetikos priemonės dažniausiai yra vitamino pantenolio išvestinė forma - jis yra stabilesnis ir nesunaikinamas veikiant išoriniams veiksniams

Pora kaukių su vitaminu B5 receptų

1. Kefyras-medus. Sudėtis: 1 ampulė B5, 1 valgomasis šaukštas medaus, 2 valgomieji šaukštai kefyro, 15 lašų citrinos sulčių. Kefyrą reikia pašildyti iki 40 laipsnių, įpilti citrinos sulčių ir medaus, išjungti ir įpilti pantoteno rūgšties. Teptuku užtepkite ant veido ir palikite 15-20 min. Kruopščiai nuplaukite šiltu vandeniu ir pakartokite po 3-4 dienų.
2. Molis ir alaus mielės. Alaus mielės yra galingas vitamino B5 šaltinis, todėl pats laikas pasiruošti maitinamoji kaukė. Ingredientai: 1 šaukštelis. mielių, 1 a.š. l. kosmetinio molio, 2 arb. vandens. Sumaišykite visus ingredientus, gausite tirštos grietinės konsistencijos mišinį. Tepkite ant odos 20 minučių ir palikite pusvalandžiui. Pakartokite vieną ar du kartus per savaitę.

Ne be reikalo B grupės vitaminai vadinami grožio ir jaunystės vitaminais. Jie aktyviai naudojami kosmetologijoje. Populiariausi vitaminai ir jų naudojimas – žiūrėkite šį naudingą vaizdo įrašą:

Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)– paprastos struktūros vandenyje tirpus junginys. Jį 1933 metais atrado mokslininkas Williamsas ir tik po dešimties metų eksperimentų buvo patvirtintas jo vitaminingumas. Šio vitamino pavadinimas kilęs iš graikiško žodžio „pantotenas“, reiškiančio „visur, visur“. Juk jo galima rasti beveik visuose gaminiuose.

Farmakologinis vitaminas B5 yra kalcio druska, o natūralia forma yra rūgštis. Tačiau šis faktas netrukdo abiem formoms veikti efektyviai.

Pantoteno rūgštis tirpsta alkoholyje, vandenyje, acto rūgštis, yra stabilus neutralioje aplinkoje ir sunaikinamas veikiant temperatūrai šarminėje ir rūgštinėje aplinkoje.

Vitamino B5 (pantoteno rūgšties) poveikis

Vitamino B5 poveikį bus sunku pervertinti. Jis transportuojamas visame kūne, paskirstomas visuose audiniuose. Absorbuojamas žarnyne ir, patekęs į kraują, pereina į fermentų formą. Dėl savo vandenyje tirpaus pobūdžio vitaminas nesikaupia, suteikiant toksinis poveikis. Išsiskiria laisvosios rūgšties pavidalu per inkstus.

Tikriausiai mūsų organizme nėra funkcijų, kurių nepaveiktų pantoteno rūgštis. Pagrindinis jos vaidmuo – dalyvauti energijos gamyboje ląstelių lygis, kuris taip reikalingas esant fizinei ir psichinei įtampai.

Vitaminas B5 aktyviai dalyvauja tokiuose procesuose kaip:

• medžiagų apykaita, acetilinimo ir oksidacijos procesai, medžiagų apykaitos greitinimas;
• reguliuoja nervų sistemą, neleidžia vystytis Alzheimerio ligai ir su amžiumi susijusiai demencijai;
• žarnyno funkcijų normalizavimas;
• išlaikant geros būklės oda ir plaukai;
• audinių regeneracija;
• kovoti su patogeniniais mikrobais ir uždegiminiai procesai, veikiantis antinksčių žievėje, gaminantis gliukokortikoidus, kurie padeda išgydyti artritą, alergijas, širdies ligas;
• kartu su cholinu jie aktyvina smegenų veiklą, palengvina abejingumą, atminties problemas ir depresinius sutrikimus;
• antikūnų gamyba Imuninė sistema, sukurianti apsaugą nuo infekcijų;
• hemoglobino, cholesterolio ir kitų svarbių hormonų, padedančių išvengti diabeto ir aterosklerozės, sintezė;
• sintetina medžiagas, kurios valdo jusles – skonių ir kvapų suvokimą;
• apsauga nuo mažų radiacijos dozių.

Dienos norma

Dienos norma Vitamino B5 kiekis skiriasi priklausomai nuo daugelio rodiklių. Taigi suaugusiam žmogui sveikas žmogus Reikia 10-12 mg, vaikams 2-7 mg, nėščioms ir žindančioms - 15-20 mg. Bet tai, galima sakyti, standartinės situacijos. Aukštomis sąlygomis fizinė veikla, infekcinės ligos, stresas ir pooperacinis laikotarpis Pantoteno rūgšties poreikis didėja, tik gydantis gydytojas gali parinkti reikiamą dozę.

Vitamino B5 (pantoteno rūgšties) trūkumas

Vitamino B5 trūkumas organizme yra baisus, nes pažeidžiami beveik visi organai ir labai greitai. Visų pirma, nuovargis, jėgų ir darbingumo praradimas atsiras dėl to, kad pantoteno rūgštis akimirksniu suvartojama raumenyse. Tada atsiras nervų sistemos ir miego sutrikimų požymių, ir diskomfortas galūnių pirštuose. Be jokios priežasties atsiranda galvos ir raumenų skausmai, kuriuos sukelia medžiagų apykaitos sutrikimai ir pieno rūgšties kaupimasis.

• nevirškinimas, apetito praradimas, absorbcijos sutrikimai, vidurių užkietėjimas arba, atvirkščiai, viduriavimas;
• deginantis skausmas kojose miego metu, dažniausiai blauzdos srityje;
• išsekimas ir įvairių problemų medžiagų apykaitos sutrikimai, ypač pasireiškiantys moterims menopauzės metu, sukelia slėgio kritimą ir sutrikusią koordinaciją erdvėje;
• išvaizda išoriniai ženklai, pvz., plaukų slinkimas, nagų problemos, pleiskanos, dermatitas;
• gastrito ir pepsinių opų atsiradimas dėl reguliarių virškinimo trakto sutrikimų;
• susilpnėjęs imunitetas ir atitinkamai dažni peršalimai užkrečiamos ligos, pasirodo vėlyvieji etapai hipovitaminozė, nes antikūnai laikui bėgant keičiasi;
• V bėgimo formos hipovitaminozė gali sutrikdyti inkstų veiklą;
• „blogojo“ cholesterolio kiekio padidėjimas, kyla problemų dėl arterijų ir širdies funkcijų, todėl gali išsivystyti aterosklerozė, kuri šiandien užima pirmaujančią vietą mirčių skaičiumi;
• vaikams, be hipovitaminozės (vitaminozės ūminis nepakankamumas) augimas gali sulėtėti arba sustoti.

Vitaminą B5 galima drąsiai vadinti „jaunystės vitaminu“, nes jo trūkumas daro didelę įtaką išvaizdai: ankstyvų žilų plaukų atsiradimui, amžiaus dėmės, oda sensta, akys blunka, atsiranda antsvorio. Pakanka pakeisti „dietą“ ir prarasite iki dešimties metų.

Beje, pantoteno rūgštis skatina riebalų deginimą (lipolizę), todėl gali išdidžiai nešti lieknos figūros architekto titulą.

Ir geriausia, kas pasakyta aukščiau, yra tai, kad pakanka hipovitaminozės B5 reta liga. Ne veltui jie pavadino jį „pantoten“ - visur. Su įvairiais ir visavertė dieta organizmas šio naudingo vitamino gauna daugiau nei pakankamais kiekiais.

Tačiau nepamirškite, kad tik pakankamai suvartojamo maisto natūrali forma gali patenkinti poreikį. Juk konservavimas, šaldymas ir terminis apdorojimas sunaikina didžiąją dalį vitamino.

Be to, pasitaiko atvejų, kai verta pasirūpinti pantoteno rūgšties vartojimu. Paprastai jo sintezei trukdo antibiotikai ir sulfonamidai, alkoholis ir hormoniniai vaistai.

Beje, hipervitaminozė B5 yra gana retas reiškinys, nes jo perteklius greitai pasišalina iš organizmo su šlapimu. Kartais gali pasireikšti viduriavimas arba skysčių susilaikymas organizme.

Vitamino B5 (pantoteno rūgšties) šaltiniai

Vitamino B5 šaltiniai organizmui yra labai įvairūs, jį iš dalies sintetina mikroflora sveikos žarnos asmuo. Likusi dalis suvartojama su maistu, o sąrašas yra labai platus.

Pagrindiniai šaltiniai su maksimalus turinys Vitaminai yra alaus ir kepimo mielės, kepenys, inkstai, kiaušiniai, pieno produktai, daržovės, žemės riešutai, sėlenos ir grūdai, žuvis, kepiniai iš viso grūdo miltų.

Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad sava pantoteno rūgšties sintezė vyksta tik sveikoje mikrofloroje, o terminis apdorojimas sunaikina iki 50 proc. Be to, prisideda ir kitų vitaminų trūkumas žemas lygis absorbcija, kaip ir valgant greitą maistą. Todėl svarbu maitintis teisingai – daugiau šviežios daržovės ir vaisius, o mėsą ir žuvį pirmenybę teikia džiovintai arba keptai, geriausia folijoje.

Sąveika su kitais vaistais

Vitaminas B5 yra pagalbinis daugelio ligų gydymo komponentas:

• sustiprina širdies gliukozidų darbą - širdies nepakankamumui gydyti;
• neutralizuoja vaistų nuo tuberkuliozės ir streptomicino poveikį;
• skatina folio rūgšties (B9) ir cholino (B4) pasisavinimą.

Trūkstant vitaminų C, B1 ir B2, pantoteno rūgšties poveikis susilpnėja net ir esant pakankamam kiekiui, nes nėra sukurti naudingi junginiai ir panteino bei kofermento sintezė.

Didieji vitamino B5, kaip ir kitų vitaminų, priešai yra alkoholis, nikotinas, antibiotikai ir kitos toksinės medžiagos.

Naudojimo indikacijos

Vitamino skyrimo medicininiais tikslais indikacijos:

• Įvairių tipų medžiagų apykaitos sutrikimai ir jų pasekmės – dermatologinės ligos;
• Alerginės reakcijos, pasireiškiančios odos bėrimu ir kvėpavimo takų sudirgimu;
• Bronchitas, astma ir tuberkuliozė;
• Kepenų ligos - hepatitas, cirozė;
• Skydliaukės disfunkcija;
• Lėtinio alkoholizmo gydymas;
• Pankreatitas ir kasos bei virškinimo trakto ligos;
• Nervų sistemos problemos – polineuritas, neuralgija, neurastenija;
• Atsigavimas po operacijų;
• Toksikozė nėščioms moterims.

Neseniai kosmetologai ir dermatologai priėmė pantoteno rūgštį. Tyrimai parodė, kad jis yra labai veiksmingas gydant spuogus, spuogus ir dermatologinės ligos. Taip pat naudojamas norint suvienodinti odos spalvą ir ištiesinti smulkias raukšleles. Tokiais atvejais vitaminas B5 skiriamas injekcijomis, ir injekcijos į raumenis gana skausminga.

Laba diena, mano draugai. Jei jus kankina ARVI ar depresija, šis straipsnis yra tikras atradimas jums. Juk šiandien kalbėsime apie labai svarbus elementas. Nuo to priklauso ir fizinė, ir emocinė-psichinė būsena. Kas yra šis itin svarbus elementas? Tai pantoteno rūgštis, daugeliui žinoma kaip vitaminas B5.

B5 yra vandenyje tirpus elementas, randamas visose mūsų kūno ląstelėse. Kaip ir kiti B grupės vitaminai, šis elementas vaidina svarbų vaidmenį energijos apykaitoje. Jis taip pat veikia kaip kofermentas, gaminantis energiją cheminėse reakcijose.

Be to, B5 dalyvauja angliavandenių ir riebalų, kuriuos gauname iš maisto, sintezėje. Tai paverčia juos naudinga energija, o mūsų kūnas ją naudoja. Vitaminas taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant normalią veiklą Virškinimo traktas. Dėl to tai padeda pagerinti mūsų imunitetą.

Tyrimai parodė, kad pantotenatas vaidina svarbus vaidmuo daugelyje procesų:

• padeda transformuotis maistinių medžiagųį energiją;
• subalansuoja cukraus kiekį kraujyje;
• mažina aukštą kraujospūdį;
• sumažina lygį blogas cholesterolis;
• apsaugo nuo nervų pažeidimo;
• tarnauja kaip širdies nepakankamumo prevencija;
• vykdo lytinių hormonų sintezę ir vaidina svarbų vaidmenį gaminant džiaugsmo hormonus antinksčių liaukose.

Jis turi teigiamą poveikį odai. Pavyzdžiui, pagreitina žaizdų gijimo procesą. B5 taip pat padeda drėkinti odą ir išlyginti raukšles. Tai svarbu ir tiems, kurie nori būti jauni ir liekni. Juk šis elementas lėtina organizmo senėjimą ir saugo nuo nutukimo.

Tai svarbu ir plaukams – skatina naujų plaukelių augimą ir suteikia plaukams prabangos išvaizdą. Šis elementas taip pat apsaugo nuo ankstyvo papilkėjimo. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai veikia plaukus.

B5 trūkumo simptomai

Kadangi šio vitamino yra beveik visuose maisto produktuose, jo trūkumas pasitaiko itin retai. Dauguma žmonių patiria deficitą dėl netinkamos mitybos ir negaunančių pakankamai kasdienių kalorijų.

Tačiau B5 trūkumas gali atsirasti kartu su kitų vitaminų trūkumu. Šiai būklei būdingi šie simptomai:

• nusilenkimas;
• depresija, nervingumas, miego sutrikimai;
• pilvo skausmas, vėmimas;
• raumenų spazmai;
• hormonų disbalansas, sunki toksikozė (nėštumo metu).

Trūkumas taip pat turės įtakos jūsų išvaizdai. Jūsų oda taps mažiau elastinga ir gali atsirasti dirginimas. Jūsų plaukai bus blankūs ir negyvi, o spalva nebus tokia intensyvi.

Žmonių, kuriems gresia B5 trūkumas, grupė yra didelė. Štai moterys, vartojančios kontraceptikus, smarkiai prastos mitybos ir dažnai vartojančių alkoholį žmonės. Taip pat yra žmonių, kuriems dėl tam tikrų vaistų vartojimo ar žarnyno sutrikimų sutrinka vitaminų ir mineralų pasisavinimas.

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B5?

B5 šaltiniai yra augalai ir gyvūniniai produktai. Tai mėsa, organų mėsa, pupelės ir ankštiniai augalai, kai kurie riešutai ir sėklos, pienas ir kiaušiniai. Yra daug būdų, kaip kasdien gauti reikiamą šio vitamino kiekį. Šiais laikais dėl daugybės produktų ir papildų su hipovitaminoze susijusių ligų procentas sumažėjo.

Pateiksiu produktų sąrašą su didelis kiekis vitaminas A. Lentelėje pateikti procentai yra pagrįsti rekomenduojamu suaugusiųjų dienos poreikiu (5 mg 100%).

Reguliariai įtraukite šiuos maisto produktus į savo racioną. Taip gausite daug šio elemento. Kadangi šis vitaminas yra vandenyje tirpus, didelėmis dozėmis negali pakenkti jūsų sveikatai. Taigi, jei suvalgysi daugiau nei 100 gramų kepenų, nieko nebus :) Organizmas pats pašalins tai, ko jam nereikia.

Naudojimo instrukcijos

Vaikams:

Suaugusiems:

Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu šio elemento poreikis didėja. taip pat viduje daugiau Reikia B5 žmonių, kurie dirba sunkų darbą fizinis darbas, ir sportininkai.

Paprastai pakankamai pantoteno rūgšties gauname su maistu. Tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti vartoti papildomus papildus. Ieškojau vaistinėje kur galėčiau nusipirkti ir neradau. Anksčiau pantoteno rūgštis buvo parduodama ampulėse ir tabletėse. Preparate buvo 0,1 g veiklioji medžiaga. Dabar jie gaminami tik kaip sudėtinių papildų dalis.

Radau kur nusipirkti šio vitamino tik iherb svetainėje. Pažiūrėjau mūsų internetinėse parduotuvėse, ten tie patys firminiai pavadinimai. Bet kaina, žinoma, yra brangesnė. Vaistuose yra nuo 100 iki 1000 mg, jie tiekiami tabletėmis ir kapsulėmis. Pažiūrėkite, kokią dozę Jums paskyrė gydytojas. Nors praktiškai perdozavimas yra labai retas, nes tai yra vandenyje tirpus vitaminas. O viską, kas nereikalinga, pašalina organizmas. Jei esate nėščia arba tik maitinate krūtimi, neviršykite rekomenduojamos dozės.

TOP 7 nauda organizmui

Šio elemento privalumai mūsų organizmui yra nemaži. Išvardysiu reikšmingiausius iš jų.

1. Sveika širdis. Pantoteno rūgštis padeda palaikyti normalų cholesterolio kiekį arterijose ir neleidžia susidaryti pavojingoms apnašoms. Ir tai apsaugo nuo širdies priepuolio ar insulto ( 1 ). Kitas B5 privalumas yra tai, kad jis padeda organizmui sukurti raudonį kraujo ląstelės kurios perneša deguonį po visą kūną. Įrodyta, kad vitaminas padidina hemoglobino kiekį mūsų organizme.
2. Paverčia maistą energija. Visi vitaminai padeda mums paversti angliavandenius į gliukozę, kuri naudojama kaip organizmo kuras. Tai vyksta fermento, žinomo kaip kofermentas A (CoA), sintezė. Jis skaido cukrų į gliukozę, kad gautų energiją. B grupės vitaminai padeda organizmui sintetinti ir metabolizuoti baltymus ir riebalus. Ir jie padeda mūsų organizmui panaudoti vartojamus produktus audiniams, raumenims ir organams atkurti.
3. Padeda susidoroti su stresu. Vitaminas B5 yra iš dalies atsakingas už antinksčių funkcijos reguliavimą ir streso hormono kortizolio susidarymą. 3 ). Kai mums trūksta šio elemento, prarandame gebėjimą efektyviai reaguoti į stresą. Yra problemų dėl miego, nuotaikos svyravimų, svorio padidėjimo ar mažėjimo.

Tyrimų rezultatai parodė, kad vitaminas B5 sustiprina cholinesterazės inhibitorių poveikį. Šie vaistai vartojami Alzheimerio ligai gydyti. Todėl būtinai vartokite B5 prižiūrint gydytojui.

Yra šaltinių, rodančių, kad vitaminas gali turėti įtakos tetraciklino antibiotikų absorbcijai ir veiksmingumui. Nerekomenduojama jų vartoti kartu. Visi B grupės vitaminai papildų pavidalu veikia taip pat, kaip ir antibiotikai.

Tuo pačiu metu B5 pagerina kalio pasisavinimą. Panašiai vitaminai veikia vaistus, kuriais siekiama pagerinti žarnyno judrumą ir širdies glikozidus. Tačiau barbitūratai, kofeinas ir alkoholis pašalina B5 iš organizmo. Šį elementą taip pat intensyviai šalina diuretikai.

Esu tikras, kad dabar galite neabejotinai pasakyti: „Vitaminas B5 – kas tai? O jei reikia gali atvežti Įdomūs faktai apie šį elementą. Paskaitykite savo draugams apie pantoteno rūgšties svarbą arba nusiųskite jiems nuorodą į šį straipsnį. Ir aš atostogauju – kol vėl susitiksime. Iki!

Vardas, santrumpos, kiti pavadinimai: Pantoteno rūgštis, pantotenatas (kalcio pantotenatas), vitaminas B5 (b5), B5

Cheminė formulė: C9H17NO5

Grupė: vandenyje tirpių vitaminų

Pavadinimas lotyniškai: Vitaminas B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( gentis. Calcii pantothenatis)

Veislės: nepasiekiamas.

Pantoteno rūgštis organizme virsta aktyvi forma- pantetinas.

Kam (kam) tai naudinga:

• Organizmui: ilgina gyvenimo trukmę (vidutiniškai 10 metų), saugo ir užkerta kelią demencijai senatvėje ir Alzheimerio ligai.
• Nervų sistemai: aktyviai dalyvauja nervų sistemai reikalingų medžiagų sintezėje (mediatoriai, neuromediatoriai...). Be jų normali nervų sistemos veikla beveik neįmanoma.
• Smegenims: dalyvauja formuojant riebalų rūgštis, kurios būtinos tinkamam smegenų funkcionavimui.
• Antinksčiams: padeda formuotis visiems antinksčių hormonams – gliukortikoidams. O pakankamas šių hormonų kiekis padeda sumažinti artrito, kolito, alergijų ir širdies ligų riziką.
• Sintezei ir medžiagų apykaitai: dalyvauja formuojant ir keičiant neįtikėtinai daug įvairių medžiagų: hormonų, baltymų, riebalų, angliavandenių, aminorūgščių, cholesterolio, hemoglobino ir daugelio kitų, taip palaikant viso organizmo veiklą. Atkuria sutrikusią medžiagų apykaitą.
• Imunitetui: pantoteno rūgštis aktyviai dalyvauja visų antikūnų, saugančių organizmą nuo įvairių ligų, sintezėje. Be jo antikūnų skaičius labai sumažėja.
• Sergantiems tuberkulioze: sumažina toksinį vaistų nuo tuberkuliozės poveikį.

Kam (kam) tai kenksminga:

• Pacientams, sergantiems hemofilija: B5 padidina kraujo krešėjimo laiką.

Naudojimo indikacijos:

hipovitaminozė B5, vitaminų trūkumas, kolitas, pankreatitas, artritas, alergijos, neuralgija ir neuritas, egzema, bronchų astma, dermatitas, hipertiroidizmas, abstinencijos sindromas, spuogai, toksikozė, ilgai negyjančios žaizdos, kepenų cirozė, alkoholizmas, pienligė.

Ilgalaikis nepakankamumas (trūkumas):

Labai retas atvejis, bet jei taip atsitinka, tai sukelia:

Į pepsinės opos, medžiagų apykaitos sutrikimai, plaukų slinkimas, sutrikusi antinksčių veikla ir funkciniai sutrikimai V nervų sistema, koordinacijos stoka, astenija, augimo sulėtėjimas, dažnas kvėpavimo sutrikimas.

Trūkumo simptomai:

Didelis nuovargis ir nuovargis, migrena, raumenų skausmas, stiprus skausmas kojose, kojų pirštų dilgčiojimas ir tirpimas, nemiga, depresija, opos, gastritas, depigmentacija, dermatitas arba egzema, viduriavimas (vidurių užkietėjimas), blogas apetitas.

Vaikams: augimo sulėtėjimas.

Kontraindikacijos:

Hipervitaminozė, hemofilija, atonija dėl kalio trūkumo.

Šalutiniai poveikiai:

Alergijos, virškinimo trakto sutrikimai, skausmas.

Organizmui reikalinga paros norma:

• Vyrams - ~ 10 mg. vitamino B5 per dieną
• Moterims - ~ 10 mg/d.
• Vaikams (nuo 0 iki 1 metų) - ~ 2 - 3 mg/d.
• Vaikams (nuo 1 iki 8 metų) - ~ 3 - 5 mg/d.
• Paaugliams (nuo 9 iki 13 metų) - ~ 8 mg/d.
• Nėščiosioms - ~ 12 mg/d.
• Slaugančioms moterims - ~ 12 mg/d.

Vitamino kiekis kraujyje:

0,2–1,8 µg/ml.

Perdozavimas:

Beveik neįmanoma (labai retai).

Perdozavimo simptomai:

Viduriavimas, edema (vandens susilaikymas audiniuose), blyški oda, pykinimas.

Pagrindiniai šaltiniai:

Kepenys ir inkstai, česnakai, mielės, lazdyno riešutai, grūdai (avižiniai dribsniai, grikiai), sėlenos, žirniai, žiediniai kopūstai, trynys, ikrai, pienas, riešutai.

Kiek laiko galite užtrukti:

Galima vartoti ilgai.

Išleidimo forma:

Tabletės, injekcinis tirpalas, kremai ir tepalai, purškalas.

Geriausias iki data:

Apie pantoteno rūgštį

Ši rūgštis gavo savo pavadinimą iš graikų kalbos „pantotenas“. Išvertus tai reiškia visur, iš visų pusių, visur. Ir iš tiesų, pagal paplitimą maisto produktuose jis lenkia daugelį kitų vitaminų. Ir kadangi jis toks plačiai paplitęs, sunku pervertinti jo svarbą organizmui.

B5 gerai netoleruoja temperatūros ir šviesos – dėl to jis iš dalies suyra (vidutiniškai 50%). Taip pat netoleruoja šaldymo, konservavimo ir kitų maisto perdirbimo būdų. Geriausia maistą vartoti šviežią (jei įmanoma).

B5 dalyvauja vitamino B9 įsisavinimo procese organizme ( folio rūgštis), o tiaminas (B1), B2 ir C, priešingai, padidina pačios pantoteno rūgšties efektyvumą ir dalyvauja panteino sintezėje.

Vitaminas B5 nesuderinamas su alkoholiu, arbata ir kava, barbitūratais, diuretikais – greičiau išplaunamas iš organizmo, kontracepcija ir proteolitiniai fermentai – B5 sunaikinamas, su variu, geležimi, manganu – jie krenta naudingų savybių vitamino, su antibiotikais – sutrinka sintezė.

Tie, kurie praktikuoja vegetarizmą ir žalio maisto dietą, turi atsižvelgti į tai, kad B5, dalyvaujant baltymams ir riebalams, organizme virsta panteinu, o jų nesant nevyksta sintezė ir gali pasireikšti B5 hipovitaminozė.

Pagrindinė B5 gamybos forma yra kalcio pantotenatas (arba pantoteno rūgšties kalcio druska). Jis gaunamas dirbtiniu būdu. Naudojamas tiek tabletėse, tiek skysta forma(ampulėse). Kita B5 forma yra dekspantenolis. Taip pat dirbtinės kilmės. Dažniausiai naudojamas restauravimui oda po nudegimų ar dermatito, nes B5 yra vienintelis vitaminas, kuris gali prasiskverbti giliai į odą.

Produktuose esantis vitaminas B5 pateikiamas pantoteno rūgšties pavidalu vaistai- kalcio pantotenatas.

Pantoteno rūgšties biosintezė žmonėms

Pantoteno rūgštis organizme virsta pantetinu. Jis susidaro tiek iš natūralaus (natūralaus) vitamino B5, tiek iš sintetinio. Po to pantetinas infuzuojamas į kofermento A molekulę. Ši molekulė yra nepakeičiama daugeliui medžiagų apykaitos procesai kūnas.

Kaip vartoti (medicininiais tikslais)

Vaistai vartojami per burną arba švirkščiami į raumenis arba į veną. Taip pat išoriškai (odos tepimas tepalais ir purškalu).

Paprastai vartojamas po valgio.

Injekcija į raumenis paprastai švirkščiama kartą per dieną.