Psichikos traumos samprata. Kodėl psichologinė trauma tokia pavojinga?

Psichologinė trauma – tai psichikai daroma žala, kuri atsiranda žmogui reaguojant į nepalankius aplinkos veiksnius ir ekstremalios situacijos. Psichologinės traumos priežastis gali būti stresas arba stiprus emocinis sukrėtimas. Dažnai psichotraumos įvyksta būtent vaikystė. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip nustatyti, kas atsitiko psichologinė trauma, taip pat kaip padėti žmogui su tuo susidoroti.

Kiekvienas iš mūsų anksčiau ar vėliau susiduria su gyvenimo sunkumais, žmogaus orumo pažeminimu, tragedijomis ir netektimis. Esant nepalankioms aplinkybėms, dramatiški įvykiai mūsų gyvenime gali turėti didelės įtakos psichinei sveikatai. Psichologinės traumos samprata pirmą kartą pasirodė praėjusio amžiaus 80-aisiais.

Psichotrauma atsiranda tada, kai ryškus išorinis reiškinys ar įvykis gyvenime sukelia stabilius ir ilgalaikius neigiamus žmogaus išgyvenimus.

Iki šiol šis reiškinys buvo gana gerai ištirtas. Visada reikia ieškoti psichologinės traumos priežasties išorinė aplinka. Kartais dėl traumos kalti kiti žmonės, kartais taip nutinka tiesiog dėl nepalankių aplinkybių, o kartais traumuojantis įvykis įvyksta dėl paties žmogaus veiksmų.

Šeimos konfliktai, atleidimas iš darbo, skyrybos su sutuoktiniu, giminaičio mirtis ar staigi operacija gali sukelti psichologinę traumą. Traumuojančio veiksnio suvokimas yra labai subjektyvus. Vieniems tam tikras neigiamas gyvenimo įvykis, pavyzdžiui, skyrybos ar darbo pakeitimas, atrodys nereikšmingas, tačiau kitiems tai sukels psichologinę traumą.

Taip pat verta paminėti, kad yra žmonių, kurie labiausiai linkę patirti psichologines traumas, ir yra žmonių, kuriems tai yra daug mažiau. Rizikos grupė tikrai apima vaikus ir paauglius: psichologinės traumos vaikui– tai nėra neįprasta. Taip pat, statistikos duomenimis, moterys psichologines traumas patiria daug dažniau nei vyrai. Apskritai, nebrandus mąstantys, atviri ir emocingi žmonės yra labiausiai jautrūs psichologinėms traumoms. Tai ypač ūmi pirmoji psichologinė trauma.

Psichologinės traumos pasekmės

Psichotraumos rezultatas gali būti ir ribinės, ir klinikinės psichinės būsenos. Pirmoji grupė apima:

• bendras negalavimas
• našumo praradimas
• nuolatinis diskomforto jausmas

Antrajai grupei priklauso įvairūs psichikos sutrikimai, kuriuos gali diagnozuoti gydytojas.

Susidoroti su klinikinės pasekmės psichologinės traumos neįmanoma be specialistų pagalbos ir vaistų.

Ribinės būsenos gali būti koreguojamos – tokiu atveju žmogus su trauma gali susidoroti kartu su psichologu, padedamas artimų draugų ir giminaičių ar net pats. Tačiau norint išspręsti problemą, reikia elgtis teisingai, kad situacija nepablogėtų.

Psichologinių traumų tipai

Kokios yra rūšys ir įvairių psichologinių traumų bruožai? Ekspertai klasifikuoja psichologines traumas pagal jų sunkumo laipsnį ir poveikio trukmę. Yra keturios pagrindinės kategorijos:

1. Šoko psichologinė trauma. Tokio tipo psichologinės traumos patiria tiesioginį ir netikėtą poveikį – pavyzdžiui, automobilio avarija ar gyvūno užpuolimas gali sukelti tokią traumą.
2. Ūminė psichologinė trauma. Šio tipo sužalojimų priežastis yra poveikis, kuris trunka ne ilgiau kaip kelias dienas. Tai gali būti liga arba stichinė nelaimė.
3. Vidutinės trukmės psichologinė trauma. Šiai kategorijai priskiriamos reguliarios trauminės apšvitos, kai žmogus supranta, kad trauminė situacija vieną dieną baigsis. Tai gali būti augimas su tėvais, kurie kentėjo nuo alkoholizmo, patyčių mokykloje, smurto šeimoje arba kalėjimo.
4. Lėtinei psichologinei traumai būdingas nuolatinis trauminio veiksnio poveikis. Į šį veiksnį galima atsižvelgti rimta liga, negalia, gyvenimas karinio konflikto zonoje. Svarbu, kad patyręs lėtinę psichologinę traumą žmogus iš dalies prisitaikytų prie nepalankių aplinkos sąlygų.

Yra dar viena klasifikacija, leidžianti suskirstyti psichotraumas pagal jas vedančių priežasčių pobūdį. Ši klasifikacija apima:

1. Egzistencinės traumos. Tokiais atvejais žmogus išgyvena grėsmę savo ar artimųjų gyvybei. Tokios psichologinės traumos dažnai laikomos sunkiausiomis, nes mirties baimė yra didžiausia stipri baimė, būdingas mums biologiškai.
2. Netekties trauma. Tai psichotraumos, kurias sukelia vienatvės baimė, nereikalingumo jausmas ir noras vengti bet kokio socialinio kontakto.
3. Santykių trauma. Šios rūšies psichologinė trauma įvyksta po kaip mylimas žmogus, kuriuo buvo pasitikima, nepateisina individo lūkesčių. Išdavystė ir smurtas – dažniausiai tokią psichologinę traumą provokuojantys veiksniai. Tokios traumos pasekmės siejamos su tuo, kad žmogui sunku vėl pradėti pasitikėti aplinkiniais žmonėmis.
4. Sužalojimo klaidos. Jie atsiranda, kai žmogus susiduria su netikėtu savo veiksmų rezultatu. Tokios traumos apima gėdą ir kaltę.

Psichologinės traumos simptomai

Pirmasis ir pagrindinis psichologinės traumos požymis yra trauminio veiksnio buvimas. Jeigu žmogus yra prislėgtas ar tiesiog išgyvena neigiamą emocinę būseną, tačiau išorinėje aplinkoje nėra traumuojančio faktoriaus, šių problemų negalima pavadinti psichologine trauma. Tačiau tai ne visada yra neigiama išorinių poveikių sukelti psichotraumą.

Psichologinę traumą galima atpažinti pagal daugybę simptomų. Kai kurie mano, kad psichologinių traumų padariniai atsispindi tik mūsų emocinė būsena, tačiau dažnai žmogaus patirta psichologinė trauma neigiamai veikia jo sveikatą. Taigi psichologinės traumos simptomus galima skirstyti į emocinius ir fizinius.

Emociniai psichologinės traumos simptomai

Šie psichologinės traumos simptomai yra ryškiausi. Tačiau jei nėra išorinio trauminio veiksnio, jie gali rodyti kitas psichologines problemas. Daugelis simptomų taip pat būdingi paprastiems streso ir psichologinių traumų. Jei žinote, kad įvyko trauminis įvykis, ir pastebite kelis iš žemiau išvardytų simptomų žmogui, greičiausiai jis patyrė psichologinę traumą.

Emociniai simptomai yra šie:

• Psichologinei traumai būdingi staigūs žmogaus nuotaikų svyravimai. Dažniausiai būna apatija, neprisirišimas ir abejingumas gyvenimui. Tuo pačiu periodiškai pasireiškia nekontroliuojama agresija.
• Žmonės, kenčiantys nuo psichologinių traumų, neranda vietos gyvenime. Jie turi problemų su savęs identifikavimu, dažnai jaučiasi nepriklausantys savo profesijai arba nepageidaujami ir apleisti santykiuose su artimais draugais ir giminaičiais.
• Pacientai tampa vieniši ir stengiasi vengti bendravimo su žmonėmis.
• Neretai psichologines traumas patyrusiems žmonėms išsivysto fobijos, jie tampa nepagrįstai sunerimę ir irzlūs.

• Įkyrūs prisiminimai yra dar vienas svarbus simptomas. Psichologinei traumai būdinga tai, kad žmogus nuolat savo galvoje atkuria neigiamą patirtį. Dažnai tai trukdo tokiems žmonėms gyventi šia diena, o jie visiškai panirę į praeitį.
• Noras abstrahuotis nuo tikrovės būdingas ir psichologines traumas patyrusiems žmonėms. Dažniausias būdas pabėgti nuo realybės yra alkoholio ar narkotikų vartojimas. Į šią kategoriją galima priskirti ir įkyrų potraukį ekstremalaus sporto ar nelegalios veiklos srityse.

Fiziniai psichologinės traumos simptomai

Deja, stiprūs emociniai sukrėtimai veda ne tik į psichologines problemas, bet ir rimtus negalavimus bei sveikatos problemas. Patyrus psichologinę traumą, verta kalbėti ne tik apie emocinius, bet ir fizinius simptomus.

Fiziniai simptomai nėra būdingi psichologinei traumai, jie gali pasireikšti įvairiais būdais. įvairių priežasčių. Todėl, jei bandote nustatyti, ar asmuo nepatyrė psichotraumos, fiziniai simptomai turėtų būti vadovaujamasi taip, tarsi jie būtų antraeiliai. Tačiau jei žinote, kad įvyko trauminis įvykis, stebite keletą emociniai simptomai ir šiek tiek fizinis, tai kelia susirūpinimą.

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių fizinių simptomų:

• Nemiga yra viena dažniausių psichologinių traumų pasekmių. Dažnai kai kurie kiti fiziniai negalavimai, susiję su psichologine trauma, yra būtent nemigos pasekmė. Pavyzdžiui ši sumažėjęs imunitetas ir prasta koncentracija.
• Žmonėms, patyrusiems psichologines traumas, būdinga nuolatinė raumenų įtampa. Tai, savo ruožtu, taip pat neigiamai veikia bendrą sveikatą.
• Dažnai pastebimos informacijos prisiminimo, susikaupimo, psichinių problemų sprendimo problemos.
• Žmonėms, patyrusiems psichologines traumas, būdingas bendras imuniteto sumažėjimas. Tai reiškia, kad tai įmanoma dažni peršalimai ir kitų sveikatos problemų atsiradimą. Be to, tos ligos, kurios anksčiau buvo lengvai toleruojamos, gali būti daug sunkesnės.
• Galimas paūmėjimas lėtinės ligos tie, kurie nuo jų kenčia. Tai taip pat siejama su susilpnėjusiu imunitetu.
• Ligos širdies ir kraujagyslių sistemos dažnai atsiranda dėl nervingumo. Jos būdingos ir psichotraumai.
• Migrena ir galvos skausmai – dar vienas simptomas, kuriuo dažnai skundžiasi psichologines traumas patyrę žmonės.

Kaip susidoroti su psichologine trauma?

Kiek sunkios bus psichologinės traumos pasekmės, priklauso nuo traumuojančio veiksnio stiprumo, trauminio poveikio trukmės, konkretaus asmens suvokimo apie įvykį, taip pat nuo artimųjų palaikymo ir savalaikės pagalbos.

Daugelis žmonių stebisi, ar mylimas žmogusįvyko psichologinė trauma, kaip padėti jam? Geriausias variantas Pastebėjus pirmuosius psichologinės traumos požymius, kreipkitės pagalbos į specialistus. Jei tai neįmanoma arba prieš apsilankant pas psichologą reikalinga pirmoji pagalba, jums padės šie patarimai. Šie paprasti patarimai leis padėti psichologinės traumos patyrusiam artimam žmogui ar dirbti su savo emocijomis, jei psichologinių traumų gydymas Tau reikia:

• Visų pirma, jums tiesiog reikia atitraukti save nuo neigiamų prisiminimų ir sutelkti dėmesį į ateitį ir dabartį. Psichologinę traumą patyręs žmogus nori pasinerti į praeitį ir abstrahuotis nuo realaus gyvenimo, tačiau ypač svarbu gyvenimą užpildyti teigiamais įvykiais ir naujomis teigiamomis emocijomis.

• Tačiau nereikėtų tikėtis, kad žmogus iškart galės pamiršti neigiamus įvykius. Patirtis yra normalus procesas, kuris turėtų vykti natūraliai. Būtina pripažinti netektį ir patirti kančią, kad neigiamas epizodas nepersekiotų žmogaus visą gyvenimą. Tačiau žmogui nereikėtų leisti viso savo laiko ir jėgų skirti savo sielvartui.
• Reabilitacija po psichologinės traumos gali užtrukti ilgai. Negalima palikti vieno žmogaus, patyrusio psichotraumą. Jam labai svarbu jausti artimųjų palaikymą ir savo poreikį. Dažnai po psichologinės traumos sunku pradėti pasitikėti žmonėmis – geriausias būdas to išmokti iš naujo yra bendravimo su šeima ir draugais procese.

Kaip padėti vaikui susidoroti su psichologine trauma?

Deja, vaikai ir paaugliai yra jautriausi psichologinėms traumoms. Vaikystės psichologinė trauma- dažnas ir pavojingas reiškinys, nes nesuteikus savalaikės ir kompetentingos pagalbos, tokios traumos pasekmės turės įtakos visam tolimesniam žmogaus gyvenimui. Be to, kai kurie psichologai mano, kad psichologinė trauma gali būti paveldima. Jų logika paprasta: psichotraumą patyręs žmogus negali pilnai užauginti savo vaikų.

Todėl psichologinių traumų gydymas yra labai svarbus. Tai ypač pasakytina apie vaikus – juk jie dažniausiai patys negali išspręsti problemos. Pagalba vaikui po psichologinės traumos turi savo sunkumų:

• Suaugusiesiems gali būti sunku pažvelgti į situaciją iš vaiko pusės ir suprasti jo jausmus. Norėdami išmokti geriau suprasti vaiką, galite paskaityti papildomos literatūros ar žiūrėti filmai apie psichologines traumas. Vaikas gali neteisingai interpretuoti kai kuriuos gyvenimo įvykius, o nedidelės neigiamos situacijos, į kurias suaugęs nekreiptų dėmesio, taip pat gali sukelti psichologinę traumą.
• Be to, psichotraumą patyrę suaugusieji dažnai supranta, kad jiems reikia pagalbos. Vaikai dažnai pasitraukia į save ir neleidžia sau padėti bei palaikyti.
• Ypač sunku nutekėti psichologinės traumos paaugliams. Paaugliai dažnai nepasitiki savo tėvais ar dauguma suaugusiųjų, todėl jiems padėti sunkiausia. Norėdami tai padaryti, labai svarbu rasti požiūrį į paauglį ir užmegzti su juo pasitikėjimo santykius. Čia turime kruopščiai dirbti su psichologinėmis traumomis.

Dažna tėvų klaida yra ta, kad jie pradeda kaltinti vaiką dėl jo problemų ir duoda jam patarimų iš suaugusiojo pozicijos. Dėl to psichologinę traumą patyręs vaikas gali tapti dar labiau uždaras. Norint suteikti vaikui pagalbą psichologinės traumos metu, pirmiausia svarbu jį išklausyti, o taip pat apsupti rūpesčiu ir meile. Tačiau jei ilgą laiką negalite savarankiškai susidoroti su traumos pasekmėmis, turėtumėte kreiptis į vaikų psichologą.

Psichologinės traumos pavojingos ne tik emocinei, bet ir fizinei sveikatai. Be to, jei negalite su tuo susidoroti, Neigiamos pasekmės turės įtakos visam likusiam žmogaus gyvenimui. Ypač tai susiję vaikystės psichologinė trauma, nes vaikai viską suvokia skaudžiausiai. Todėl, jei jūs ar jūsų mylimas žmogus patyrė psichologinę traumą, labai svarbu savo gyvenimą užpildyti teigiamais įvykiais ir bendrauti su artimaisiais, kad greitai atsikratytumėte neigiamų prisiminimų.

Vaizdo įrašas: „Psichologinės traumos aprašymas“

Idėjos apie normalią psichiką ir grėsmes jai skirtingas laikas skirtis. Prieš porą šimtmečių buvo tikima, kad bet koks stiprus patyrimas turi apalpti padorią merginą. Ir nors jaunos damos krito ne dėl jautrumo, o dėl korsetų, trukdančių kraujotakai ir kvėpavimui, šis pasitikėjimas buvo labai atkaklus.

Kiek vėliau psichiatrai didvyriškai kovojo su žiauriais isterijos priepuoliais, kuriuos lydėjo spazmai ir traukuliai. Šiais laikais ši problema beviltiškai išėjusi iš mados.

Mūsų dienų psichologinė tendencija – psichotrauma. Tačiau ar ši problema rimtesnė už alpimą ar žiaurią isteriją?

Kalbant apie psichologines traumas, būtina jas atskirti nuo psichinių. Esant psichinei traumai (kažko ar kažkam) pažeidimai psichinės reakcijos yra lengvai matomi. Gali būti:

• atminties sutrikimai;
• nesugebėjimas atpažinti artimų žmonių4
• dėmesio sutrikimai;
• mąstymo nesėkmės.

Su psichologine trauma nieko panašaus nėra, ir žmogus visiškai išlaiko gebėjimą normaliai egzistuoti normali aplinka. Iki praėjusio amžiaus 80-ųjų niekas nevartojo termino „psichotrauma“. Tokių sužalojimų niekas nebijojo, aplinkiniai ir patys jų kažkaip nepastebėjo. Dabar viskas pasikeitė, ir daugelis žmonių šias traumas mato tiesiogine prasme kiekviename žingsnyje.

Jie sakydavo: „Ji turi Bloga nuotaika„Jis nusiminęs“, „jis piktas“, „ji nulipo ne ta koja“. Šiais laikais vietoj šių įprastų posakių jie vartoja siaubingą „jie turi psichotraumą! Tačiau šis terminas nėra priimtas medicinoje ir neturi mokslinio apibrėžimo.

Kam naudinga?

Kodėl tada ši sąvoka tapo plačiai paplitusi? Nes tai naudinga daugeliui. Pirmiausia naudingi psichoterapeutai, kuriems psichologinių traumų baimė padeda ilgam įgyti finansinių klientų. Tada tai vaikai ir infantilios prigimties žmonės, kuriems, aiškinantis savo nemotyvuotus reikalavimus ir nesėkmes, įsitikinimas savo psichologine trauma padeda „atsukti strėles“ į kitus.

Vaikai, grasindami psichologine trauma („juoks iš manęs klasėje!“), iš savo tėvų išvilioja visiškai nereikalingus brangius „žaislus“ - Mobilieji telefonai, tabletės, madingi drabužiai, greitas maistas. Suaugusieji (pagal pasus) nesugebėjimą priimti sprendimų, ginti savo interesus ir siekti sėkmės paaiškina vaikystės patirtimi ir netinkamu auklėjimu.

Yra žmonių, kurie iš tikrųjų pritraukia psichotraumas. Tai, kaip jau minėta, yra infantilios asmenybės, kurios noriai perkelia savo netinkamumą savo tėvams ar mokytojams. Jie taip pat yra isteriški žmonės, kuriems tiesiog labai patinka, kai jiems nutinka kažkas blogo. Jei tokio įvykio realybėje nėra, jie lengvai jį sugalvos.

Ar turėtume visiškai atsisakyti psichologinės traumos sąvokos? Natūralu, kad ne, nes būna situacijų, kai labai stiprus psichologinis įspūdis gali tikrai pakenkti žmogui. Psichoterapeuto pagalba reikalinga šiais atvejais:

• tie, kurie neteko mylimo žmogaus;
• susirgo pavojinga skausminga liga;
• tapo nusikaltimo, karinių veiksmų, katastrofos, stichinės nelaimės liudininku ar auka.

Tačiau į psichologinės traumos sampratą verta atsigręžti tik tada, kai nepavyksta rasti kito paaiškinimo, kas vyksta.

Kad psichotraumos sąvoką būtų galima panaudoti tikrai moksliniu lygmeniu, pirmiausia ją reikia išgryninti. Šiandien jo neturi tikslus apibrėžimas. Vietoj to naudojamas funkcijų rinkinys. Tačiau atidžiau išnagrinėjus paaiškėja, kad visi jie yra labai nepatikimi ir negali pakeisti tvirtų, aiškiai apibrėžtų kriterijų.

Pagrindinis požymis yra įvykio, turinčio šoko poveikį psichikai, buvimas. Tai apima, pavyzdžiui, tėvų skyrybas (dėl vaiko) arba išžaginimą. Tačiau pasaulyje kasmet išsiskiria milijonų vaikų tėvai ir (pagal statistiką) bent kartą gyvenime yra išprievartauta kas ketvirta moteris. Tačiau dauguma šių žmonių susidoroja su neigiama patirtimi neprarasdami adekvatumo. Juk įvykio suvokimas yra subjektyvus, labiau priklauso ne nuo paties įvykio, o nuo jo interpretacijos, kurią individui įskiepija visuomenė ir jo artimiausia aplinka.

Įkyrūs neigiami prisiminimai taip pat laikomi psichologinės traumos ženklu. Tačiau labiau tikėtina, kad jiems imlus žmogus tiesiog turi per mažai realių reikalų ir per siauras interesų ratas. Tie žmonės, kurie daug kuo domisi ir daug dirba, neturi laiko galvoti apie neigiamą.

Psichotraumos požymiu jie taip pat laiko nesugebėjimą abstrahuotis nuo situacijos ir identifikuoti bet kokį incidentą su savimi. Bet ar neverta, užuot pritraukus psichoterapeutus, susirūpinti tobulėjimu šiuolaikinis žmogus abstraktus mąstymas?

Kitas ženklas – asmeninio tobulėjimo sustojimas. Tačiau pasyvus vystymasis vyksta tik veikiant išoriniams veiksniams, todėl, kad jis nesustotų, jie turi būti įtraukti, o ne atmesti. Aktyvus vystymasis yra nedaugelio nuosavybė, ir jie tai skolingi dėl psichinio tingumo nebuvimo, o ne dėl psichologinės traumos.

Galiausiai polinkis į save naikinantį elgesį laikomas psichologinės traumos požymiu:

• savižudybė;
• alkoholizmas;

Tačiau kyla klausimas: kodėl tiek daug tokių žmonių labiausiai klestinčiose visuomenėse, kur jie visaip apsaugoti nuo neigiamų įspūdžių? Tikriausiai daug jų yra be jokios psichologinės traumos, nes buvo menkai išmokyti būti reikalingais ir rasti savo vietą gyvenime.

Apie psichologines traumas žmonės pradėjo kalbėti palyginti neseniai. Tačiau ar tai reiškia, kad psichologinių traumų anksčiau nebuvo? Apie psichogenines ligas jis pradėjo kalbėti vokiškai 1894 mpsichiatras ir psichologas Kurtas Sommeris. Pasirodo, terminas „psichologinė trauma“ atsirado palyginti neseniai, vos prieš kelis dešimtmečius, nors apie tokių traumų egzistavimą buvo žinoma ir anksčiau.

Žinoma, psichologinių traumų būta ir anksčiau, tačiau jos nebuvo laikomos jokia ypatinga liga ir buvo priskiriamos arba blogam charakteriui ir šlapimo nelaikymui, arba blogam orui, arba tiesiog „nervams“. Tačiau vis dinamiškesnis ir greitesnis gyvenimas pakoregavo psichologijos studijas, juolab, kad vis daugėjo vadinamųjų psichologinių traumų, o jų pasekmės – sunkesnės.

Kurį laiką žmonės ramino save, kad bent jau psichologinė trauma nepalies ateities kartoms. Tačiau XXI amžiaus pradžioje Šveicarijos mokslininkai nustatė, kad psichologinė trauma paveikia genetinį kodą ir yra paveldima.

Atliko tyrimąIsabelle Mansuy, visame pasaulyje žinoma genetikė. Jos tyrimo rezultatai iš karto sulaukė abejonių ir kritikos, tačiau yra išties baisus patvirtinimas, kad padarytos išvados teisingos: labai daug savižudybių įvyksta tarp tų tėvų, kurie patyrė rimtų psichologinių traumų ir yra patyrę. rimčiausių ir sunkiausių sukrėtimų jų gyvenime.

Be to (ir su tuo jau niekas nesiginčija), žmonės, kurių psichika buvo pažeista, nesugeba suteikti vaikui visko, ko reikia psichologinei gerovei, o perduoda jam savo skausmą, baimes ir nerimą – taigi, kitas. karta pasirodo su traumuota psichika ir psichologija.

Kas yra psichologinė trauma?

Psichologinė trauma turi kitus pavadinimus – psichinė trauma ir psichotrauma. Bet nesvarbu, kaip ši trauma vadinasi, visais atvejais mes kalbame apie apie padarytą žalą sveikatai (tiksliau psichikos sveikatai). Šią žalą gali sukelti arba kitų žmonių veiksmai, arba tam tikros išorinės ar vidinės aplinkybės.

Tačiau nereikėtų painioti psichologinės traumos su psichine trauma, nes jos toli gražu nėra tas pats dalykas. Reikia atskirti ir psichologines, ir psichines traumas.

Kalbant apie psichinę traumą, reikia suprasti, kad žmogaus psichika patyrė tam tikrą žalą, dėl kurios sutrinka normalus jos funkcionavimas.

Jei kalbame apie psichologinę traumą, tai psichika išlieka nesutrikusi, tai yra, žmogus išlieka gana adekvatus ir gebantis prisitaikyti prie išorinės aplinkos. Esant psichologinei traumai, tam tikros ekstremalios sąlygos gali atitraukti žmogų nuo išgyvenimų, tačiau pasibaigus ekstremalių įvykių poveikiui gali sugrįžti prisiminimai, tai yra, sugrįžta ir psichologinė trauma.

Norėdami geriau suprasti psichologinės traumos esmę, galite kreiptis į žodžio „trauma“ kilmę. Ir šis žodis kilęs iš graikų kalbos τρα?μα, kuris reiškia „žaiza“. Tai yra, psichologinė trauma yra sielai padaryta žala dėl kai kurių sunkių išbandymų.

Žmonės, kurie išgyveno bombardavimą, karą, Terorizmo aktas, apiplėšimas, smurtas, jie patiria ne tik fizinę žalą, bet ir dvasinę, tai yra psichologinę, traumą. Psichologinę traumą gali sukelti artimo žmogaus mirtis, rimta diagnozė, santykių nutrūkimas ar darbo netekimas...

Psichologines traumas tiriantys mokslininkai, gydytojai ir psichikos sveikatos specialistai įvardija pagrindinius veiksnius, kurie aiškiausiai apibūdina trauminį įvykį, galintį sukelti psichologinę traumą.

Visų pirma, įvykis visada labai stipriai traumuoja psichiką ir emocinę pusiausvyrą. rimta grėsmė mirtis, nesvarbu, kam ši grėsmė skirta: pačiam žmogui ar jo artimam žmogui (nors kartais grėsmė mirti net nepažįstamiems tampa tokiu pat traumuojančiu įvykiu).

Ne mažesnę traumą gali sukelti bejėgiškumo jausmas susiklosčius aplinkybėms, bejėgiškumo jausmas ar labai stiprios baimės jausmas.

Daugumos traumuojančių įvykių ypatumas yra tas, kad juos dažniausiai itin sunku ar net neįmanoma nuspėti, o juo labiau neįmanoma suvaldyti. Trauminiai įvykiai gali sugriauti pasitikėjimą galimybe geras rezultatas ir pasitikėjimą saugumu. Štai kodėl traumuojantys įvykiai daro žmones itin pažeidžiamus ir pažeidžiamus.

Taip pat žinoma, kad norint gauti psichologinę traumą, nebūtina tiesiogiai dalyvauti traumuojančiame įvykyje, kartais traumuojantis įvykis tiesiog labai artimai liečia žmogų, patyrusį psichologinę traumą.

Psichologai ir psichoterapeutai pastebi, kad psichologinės traumos bruožai daugeliu atžvilgių yra panašūs į požymius stresinės situacijos ir stresas. Įdomu prisiminti Hanso Selye teiginį, kuris sugalvojo žodį „stresas“ ir teigė, kad net sunkiausias ir neigiamas nutikęs įvykis neturėtų būti laikomas stresu; iš tikrųjų stresas yra asmeninis suvokimas, kas įvyko. Tai reiškia, kad tas pats įvykis (ar identiški įvykiai) nebūtinai bus traumuojantis visus: kai kuriems tai gali atrodyti tik nepatogumas ar net erzinantis nesusipratimas.

Specialistai teigia, kad psichologinės traumos formavimuisi svarbūs ne tik vykstantys įvykiai, t išoriniai veiksniai, bet ir vadinamieji vidiniai veiksniai, tai yra psichologinė individo sandara ir susiformavusios idėjos apie gėrį ir blogį, teisingą ir neteisingą, leistiną ir neleistiną ir pan.

Psichologinės traumos simptomai

Kaip atpažinti psichologinę traumą? Ar ji turi savų simptomų, kurie bent jau rodo šią būklę?

Dvi simptomų grupės gali rodyti psichologinę traumą: emociniai simptomai ir fiziniai simptomai.

Kartais emociniai simptomai vadinami santūrumo stoka, nesugebėjimu organizuoti, atsainumu ir kitomis nepalankiomis bei nešališkomis išraiškomis. Tačiau jei tokie simptomai, ne vienas, o keli iš karto, pasireiškia žmogui, patyrusiam kokį nors traumuojantį įvykį ir niekada nebuvusiam pesimistiškai nusiteikusiam, bet visada buvusiam gana atspariam žmogui, tai tikrai turėtų skambinti pavojaus varpais.

Kokie yra emociniai psichologinės traumos simptomai?

Visų pirma, paveiktas asmuo gali patirti labai aštrūs šuoliai nuotaikos: nuo apatijos ir visiško abejingumo iki didelio susierzinimo ir net įniršio, kuris kartais gali tapti visiškai nevaldomas.

Nukentėjęs asmuo gali jaustis kaltas dėl to, kas atsitiko, arba dėl to, kad negali tam užkirsti kelio, jam gali būti gėda dėl savo silpnumo, iniciatyvumo stokos ar neryžtingumo.

Įprasta tampa sunki melancholija, kurios beveik neįmanoma išsklaidyti jokiais būdais, ir beviltiškumo jausmas, kai atrodo, kad gyvenimas praktiškai sustojo ir nieko gero net negalima tikėtis.

Paprastai žmogus tampa labai uždaras, praktiškai nustoja bendrauti su senais draugais ir pažįstamais, nustoja lankytis bet kokiuose pramoginiuose ir pramoginiuose renginiuose, įskaitant privačius vakarėlius namuose.

Psichologinę traumą patyręs žmogus negali į nieką susikaupti ir susikaupti, viskas krenta iš rankų ir niekas neišeina, nuolat jaučia nerimą, net ir nesuvokdamas, kas sukėlė šį nerimą, dažnai jaučia nepagrįstą baimę.

Kadangi labai dažnai psichologinę traumą patyręs žmogus praranda tikėjimą žmonėmis, žmogišku padorumu, draugyste, galimybe sulaukti pagalbos, dažnai jaučiasi vienišas, nereikalingas, išstumtas iš gyvenimo, pasiklydęs, paliktas. Labai dažnai ateina mintis, kad nieko gero tikėtis ir kad visa, kas geriausia, jau seniai palikta ir negrįžtamai prarasta, o jis visą gyvenimą liks vienišas ir nereikalaujantis.

Deja, šie simptomai, net jei jie pasireiškia kartu, dažnai painiojami su rudeninės depresijos požymiais arba menopauzės požymiais, arba gripo pasekmėmis, arba tiesiog absurdišku charakteriu ir bandymu pritraukti. daugiau dėmesio. Tačiau šie požymiai, ypač jei jų yra keli tuo pačiu metu ir jei juos lydi tam tikri fiziniai simptomai, turėtų patraukti dėmesį ir būti budrūs.

Tarp fizinių psichologinės traumos simptomų dažniausiai pažymėti keli, kurie laikomi ypač orientaciniais.

Visų pirma, psichologines traumas patyrę žmonės labai dažnai kenčia nuo miego sutrikimų, ypač dažnai sapnuojami košmarai ir nemiga. Dėl to žmonės, kurie naktimis nesiilsi, tampa pažeidžiami įvairių ligų, įskaitant virusines ir infekcines, nes imuninę sistemą kenčia gana smarkiai.

Kitas gana orientacinis simptomas, pastebimas psichologinės traumos metu, yra širdies susitraukimų ritmo sutrikimas. Dažnesnis širdies plakimas, tačiau kartais jį gali pakeisti sulėtėjimas širdies ritmas. Paprastai tai siejama su baimės priepuoliais, kurie dažnai pastebimi psichologinės traumos metu.

Dažnai, patyrus psichologinę traumą, gali būti skundų dėl ūminio ar lėtinio skausmo priepuolių įvairios lokalizacijos. Kartais aukos skundžiasi skausmu širdies srityje, kartais – galvos skausmas, kartais skundžiamasi skrandžio ar tarpuplaučio skausmais. Pasitaiko, kad skausmas yra tik psichologinio pobūdžio, tačiau dažnai pasitaiko psichosomatinių ligų, kurios turi ne tik psichologinį ir psichinį, bet ir fiziologinį komponentą.

Dažnas fizinis psichologinės traumos simptomas yra padidėjęs nuovargis, ir ne tik fizinis nuovargis, bet ir psichologinis, emocinis, kai nėra jėgų ne tik fiziškai dirbti, bet ir mąstyti, kalbėtis, kažką spręsti, formuluoti klausimus.

Tokių žmonių dėmesys dažniausiai taip pat sutrinka, jie negali susikaupti ties vienu dalyku, neprisimena net pačios paprasčiausios informacijos, nes jų mintys nuolatos yra užimtos kažkuo kitu.

Tačiau kartais dėl psichologinės traumos patyrę žmonės pradeda patirti kažkokį jėgų antplūdį, kuris trunka itin trumpai ir labiau išreiškiamas šurmuliavimu, kurį lygiai taip pat greitai pakeičia kitas apatijos ir abejingumo priepuolis.

Ir galiausiai vienu iš dažniausių fizinių psichologinės traumos simptomų laikomas raumenų įtempimas, tai yra, raumenys yra nuolat padidėjusio tonuso, jų atpalaiduoti neįmanoma.

Dėmesio! Tiek emociniai, tiek fiziniai psichologinės traumos simptomai gali tęstis iki kelių mėnesių. Tačiau net ir išnykus tokie simptomai gali sugrįžti, jei kažkas vėl primins traumuojančią situaciją.

Kaip atsikratyti psichologinės traumos?

Manoma, kad daugelis žmonių, patyrusių psichologines traumas, gali susidoroti patys, o nedidelei daliai nukentėjusiųjų prireikia profesionalių psichologų, psichoterapeutų ar psichiatrų pagalbos. Tačiau profesionalios pagalbos poreikis kiekvienu konkrečiu atveju nustatomas individualiai, taip pat šios pagalbos apimtis: tai gali būti individualios konsultacijos, psichoterapijos seansai, vaistų terapija ir kitų rūšių gydymas. Kai kuriais atvejais sudėtingas poveikis laikomas veiksmingiausiu.

Kad ir kokia būtų psichologinė trauma ir kokia būtų jos priežastis, žmogus bet kuriuo atveju išgyvena praradimo, praradimo jausmą: arba artimo žmogaus netektį (mirtį), arba mylimo žmogaus netektį (išsiskyrimą), arba darbo praradimą. arba perspektyvas, arba nuostolių pasitikėjimą.

Tai yra, bet kuriuo atveju žmogus susiduria su problema, kuri atrodo neįveikiama ir kuri kardinaliai pakeičia gyvenimo sąlygas, todėl keičiasi visos idėjos, taip pat ir idėjos apie saugumą, nutrūksta visi priežasčių-pasekmės ryšiai tarp įvykių.

Natūrali reakcija į bet kokią netektį, net jei ji nesusijusi su mirtimi, visada yra sielvartas ir gedulas. U skirtingi žmonės sielvartas gali būti išreikštas įvairiai: kažkas „sušalo“, kažkas yra isteriškas, kažkas tyliai verkia. Tačiau sielvarto išvengti neįmanoma, kad ir kaip jis būtų išreikštas.

Net senovėje buvo tikima, kad bet koks sielvartas turi būti šaukiamas ir šaukiamas, tai yra, ašaros niekada nebuvo laikomos kažkuo gėdingu, o priešingai, buvo požymis, kad sielvartas pamažu nyksta arba bent jau darosi ne toks išsamus. .

Kai žmogus sielvartauja, kad ir kokią netektį jį sukeltų (o sielvartas visada yra netekties pasekmė), kiti neturėtų apsimesti, kad nieko nemato, ir nepalikti žmogaus vieno su savo sielvartu, nes Šiuo metu parama yra tiesiog gyvybiškai svarbi.

Visų pirma, žmogui turi būti suteikta galimybė išsiverkti ir išsikalbėti, o kalbant apie tą patį penktą, dešimtą ar net šimtą kartą nereikia pertraukti ir sustoti. Kalbėdamas žmogus stengiasi suprasti situaciją, suprasti jos neišvengiamumą, įvertinti pasikeitusias gyvenimo sąlygas ir rasti savo vietą šiose naujose sąlygose.

Deja, šis procesas gali pasirodyti labai sunkus ir ne itin greitas, todėl reikalauja laiko, kantrybės ir dosnumo, o ne visi draugai ar artimieji tai sugeba, nes kiekvienas turi savo gyvenimą, kuris taip pat apima nemažą sumą. problemų, arba dėl to, kad kitų žmonių problemos, ypač kitų žmonių sielvartas, yra labai varginančios ir per daug įtemptos. Kad ir kaip būtų, dažnai žmogus lieka vienas su savo sielvartu, tai yra absoliučiai savimi.

Tačiau ne kiekvienas gali savarankiškai ar su draugų pagalba susidoroti su psichologine trauma. Būtent todėl tokiais atvejais būtinai reikėtų kreiptis pagalbos į specialistą: psichologą, psichoterapeutą ar psichoanalitiką.

Dėmesio! Jei psichologinės traumos simptomai nepraeina per šešis mėnesius, reikia ieškoti Medicininė priežiūra tampa privaloma.

Apie profesionalios pagalbos poreikį po patirtos psichologinės traumos gali rodyti tai, kad ilgą laiką viskas krenta iš rankų, nuolat įveikiamos įvairios baimės, nerimo būsena tampa beveik pastovi, o darbe kaupiasi nepadarytų dalykų. namuose, net jei jie tikrai svarbūs ir juos reikia atlikti būtinai.

Ženklas, kad laikas kreiptis profesionali pagalba, gali būti ir taip, kad ilgą laiką nepavyksta nusistatyti normalaus miego režimo, naktimis kankina arba košmarai, arba nemiga, kurios metu nuolat grįžta prisiminimai apie tuos traumuojančius įvykius, sukėlusius psichologines traumas.

Dėmesio! Be jokios abejonės, būtinai ir besąlygiškai reikėtų kuo skubiau ir nedelsiant kreiptis į specialistus, jei prireikia išgerti alkoholio ar narkotikų, kad bent trumpam atsipalaiduotumėte ir pamirštumėte problemą.

Gydant psichologines traumas labai svarbu suprasti, kad šis procesas negali būti greitas, be to, kiekvienam žmogui jis juda savo ritmu. Be to, atsikratyti psichologinės traumos negalima niekaip paspartinti ir ne valingomis pastangomis jie čia nepadės. Tačiau problemos kėlimas gilyn yra kategoriškai neteisingas sprendimas, galintis sukelti nenuspėjamų pasekmių, įskaitant labai rimtas.

Praktikai įvardija tris svarbiausius veiksnius (vadinamąsias savipagalbos strategijas), kurie padės įveikti psichologines traumas.

1. Pirmoji strategija yra tai, kad jokiu būdu neturėtumėte sudaryti sąlygų izoliuotis nuo išorinio pasaulio, net jei tam tikru momentu tai gali atrodyti priešiška. Jokiu būdu neturėtumėte atsisakyti bendrauti ir likti vienam ilgam laikui.

   Labai svarbu, kad šalia būtų žmonių: giminių, draugų, kolegų. Lygiai taip pat svarbu neužsitraukti į save, o tęsti socialinę veiklą: lankytis parodose ir koncertuose, eiti į gimtadienius ir vestuves, tai yra, reikia daryti viską, kas buvo gyvenimo dalis iki patiriant psichologinę traumą.

2. Antroji strategija - palaikyti nuolatinį ryšį su realybe. Tai yra, reikia prisiversti daryti tai, ką paprastai daro visi žmonės: miegoti, daryti mankštą, gaminti maistą, valgyti, eiti į darbą ir pan. sporto salė, apmokėti sąskaitas, atsiliepti į telefono skambučius ir paštu, skaityti laikraščius ir knygas.

   Tai nereiškia, kad reikia nuvyti nemalonius prisiminimus apie tuos įvykius, kurie sukėlė psichologines traumas, tačiau taip pat neturėtumėte jų konkrečiai prisiminti.

3. Trečioji strategija yra apie rūpinimąsi savo fizinė sveikata. Visų pirma reikia atsisakyti alkoholio ir bet ko narkotinių medžiagų- jie nesuteikia tikro palengvėjimo, bet sukelia nerimo jausmą ir depresinė būsena.

Labai svarbus sveikas režimas dieną, įskaitant sportą ar bet kurią kitą fiziniai pratimai(tai labai svarbu, nes fizinė veikla padidina endorfinų ir serotonino kiekį). Žinoma, didžiausią dėmesį reikėtų skirti mitybai: reikia atsisakyti greito maisto ir mažinti miltų bei saldumynų kiekį valgiaraštyje, o maistą geriau valgyti mažomis porcijomis, bet pakankamai dažnai, kad tam tikras lygis organizme nuolat palaikoma energijos, o tai sumažins nuotaikų svyravimus. Labai naudinga įtraukti daug šviežios daržovės ir vaisiai, žuvis, nesmulkinti grūdai, riešutai.

Be to, reikėtų kiek įmanoma vengti stresinių situacijų.

Dėmesio! Kiekvieno žmogaus psichologinė trauma turi savo ypatybes ir trukmę, paspartinti psichologinės traumos atsikratymo proceso neįmanoma, tačiau ją galima palengvinti.

išvadas

„Viskas praeina... Ir tai praeis“, – taip buvo užrašyta ant biblinio karaliaus Saliamono žiedo, ir ši išmintis buvo patikrinta ne vieną tūkstantmetį. Kiekvienas žmogus svajoja apie laimę, visi nori, kad visada būtų saulė, dangus, mama ir įspūdinga kalikonas katinas visada sėdėdavo ant palangės.

Tačiau pasaulis yra permainingas ir dažnai žiaurus. Dangus, kuris vakar buvo nušviestas saulės, šiandien gali būti nušviestas sprogimų blyksniais, mama gali pasenti, o vieną dieną kalikos katinas nebebus įprastoje vietoje... Gyvenimas juda į priekį, ir neįmanoma sustabdyk tai. Ir šiame kelyje neišvengiami nusivylimai, išsiskyrimai, netektys ir netektys - neišvengiamos psichologinės traumos ir sielvartas... Tačiau viskas praeina, todėl reikia tai išrėkti, išsikalbėti, verkti, o tada reikia išeiti tik šviesiausias ir maloniausias tavo atmintyje, reikia judėti į priekį, nes laukia naujas gyvenimas, kuriame tikrai bus saulės!

Psichologinė trauma (psichotrauma, psichinė trauma) yra kolektyvinė sąvoka medicinoje, kuri paprastai suprantama kaip žala, padaryta žmogaus psichinei sveikatai dėl intensyvaus išorinio poveikio. Pavyzdžiui, staigus trauminis įvykis arba sunki stresinė situacija.

Po to žmogus patiria aiškų aukštesnės nervų veiklos struktūrų sutrikimą ir net disfunkciją. Teisnumas, kaip taisyklė, neprarandamas. Be to, viskas, kas kilo pažintinėje, taip pat valingoje ir emocinė sfera pokyčiai nėra nuolatiniai, o grįžtami. Individas išsaugo gebėjimą prisitaikyti prie visuomenės, nors ir susilpnėja.

Priežastys ir predisponuojantys veiksniai

Kaip taisyklė, iš visos išorinių ir vidinių veiksnių, galinčias sukelti psichologinę nesėkmę, ekspertai laiko keletą pogrupių. Pagrindinės psichologinės traumos priežastys:

1) Situacijos, kurios baigiasi sunkiais fiziniais sutrikimais:

• sporto ar profesinės veiklos negaliojimo pareiškimas;
• lėktuvo ar automobilio avarija;
• skubi chirurgija;
• sunki virusinė ar bakterinė infekcija;
• įsibrovėlių užpuolimas, sukeliantis fizinį sužalojimą;
• sužalojimas, įvykęs reaguojant į avariją.

2) Nenumatytas ir radikalus asmens gyvenimo būdo ar socialinės padėties pasikeitimas:

• kraujo giminaičio mirtis;
• skyrybos;
• darbo praradimas arba pakeitimas;
• vagystė ar sukčiavimas, dėl kurio netenkama lėšų patogiai gyventi;
• didžiulės skolos.

3) Lėtinės stresinės situacijos, kurias asmuo subjektyviai suvokia kaip itin neigiamai reikšmingas:

• įkalinimas;
• ilgalaikiai konfliktai darbe ar šeimoje;
• sunkus somatinės ligos, Pavyzdžiui, piktybinis navikas 3-4 etapai;
• problemos seksualinėje srityje;

Tačiau psichologinė trauma žmoguje įvyksta tik tada, kai psichinės kančios daug kartų viršija individo adaptacines jėgas.

Simptomai

Žmoguje staiga atsiradęs psichologinis sutrikimas gali būti ne toks ryškus, kad būtų aiškiai atskirtas nuo kitų aukštesnės nervinės veiklos ligų, pavyzdžiui, tokių kaip. Tačiau psichologinės traumos turi daugybę skiriamieji bruožai, pagal kurį specialistas gali ją diagnozuoti. Paprastai jie skirstomi į emocinius ir fiziologinius pogrupius.

Pirmasis turėtų apimti tokius Klinikiniai požymiai, kaip apatija ir visiškas abejingumas įvykiams už buto ribų, kurie staiga gali užleisti vietą hiperaktyvumo ar nevaldomo pykčio priepuoliui. Žmogus patiria nepagrįstą kaltės jausmą arba savo nenaudingumo jausmą. Ribinė būsena išsivysto į įvairias fobijas, kurias reikia stebėti ir gydyti specialistus.

Fiziniai psichologinės traumos simptomai:

• miego kokybės sutrikimas – nemiga;
• sumažėjusi organizmo apsauga – imunodeficitas;
• lėtinių patologijų paūmėjimas;
• širdies veiklos sutrikimas;
• - padidėjęs nuovargis, padidėjęs silpnumas, dažnas galvos svaigimas;
• varginantys galvos skausmai, minčių sumaištis, susilpnėjusi koncentracija.

Psichologinę traumą patyrę žmonės nurodo, kad nerimavo dėl savo bejėgiškumo, savęs kaltinimo minčių, net bandymų nusižudyti.

Šie požymiai rodo, kad giminaitis patyrė psichologinę traumą:

• maisto pasirinkimų pasikeitimas;
• sutrikęs miegas, net košmarai;
• įvairūs vegetatyviniai ženklai – pavyzdžiui, žirgų lenktynės kraujo spaudimas, ryškus tremoras, taip pat gausus prakaitavimas;
• standartinės logikos veiksmuose trūkumas;
• hiperreakcija į standartinius dirgiklius – ašarojimas, euforija.

Tai gali tapti natūraliu psichologinės traumos padariniu. Tačiau teigiamas jo sprendimas įmanomas tik laiku suteikus specializuotą medicininę pagalbą.

klasifikacija

Norėdami nustatyti, kaip atsikratyti psichologinės traumos, pirmiausia turite suprasti, kokia yra jos esmė – priskirti būklę vienam iš potipių. Pagrindinės psichologinės traumos rūšys:

1. Pagal atsiradimo dažnumą ir destruktyvaus neigiamo poveikio galią pavojingiausios yra vaikystės psichologinės traumos – jos palieka neigiamą įspūdį ne tik visais vaiko, bet ir suaugusiojo gyvenimo metais. Panašų sutrikimą galima aptikti pažodžiui kiekviename, tačiau kai kurie žmonės turi ryškesnių išgyvenimų – artimųjų nesusipratimų, išdavystės laukimo. Kaip taisyklė, šaltinis panaši trauma pripažįstami tėvai ir kiti giminaičiai. Dėmesingas požiūris ir galimybė garsiai kalbėti apie savo išgyvenimus padės išvengti šios ligos.
2. Ne mažiau reikšmingu rimtu sukrėtimu ekspertai vertina mylimo žmogaus netektį. Tai taip skaudu, kad kartais kai kurių žmonių psichika negali visiškai atsigauti. Ilgam laikuižmogus negali džiaugtis gyvenimu, yra nusiteikęs naujoms pažintims ir kitiems pokyčiams. Mylimo žmogaus netektis ypač stipriai paveikia trapią vaiko psichiką. Ateityje jam sunku vėl pasitikėti kitu žmogumi, atsiverti jam, baiminantis naujų praradimų.
3. Gyvenime kartais nutinka įvykių, kurių žmonės visiškai nekontroliuoja – įvairios stichinės nelaimės, stichinės nelaimės. Jie turi įtakos žmonėms, įskaitant nervinė veikla, nepaprastai Neigiama įtaka. Siela kenčia nuo tokių išgyvenimų, joje nusėda įvairios baimės, rūpesčiai. išsivysto į fobijas. Tik aukštos kvalifikacijos specialistas gali susidoroti su situacija. Psichinė trauma savaime nepraeina. Be to, jis gali išsivystyti į.

Pagal poveikio trukmę psichologinė trauma taip pat skirstoma į ūminę, šoką ir lėtinę. Pastarieji yra pavojingiausi psichinė sveikata, nes juos lydi nuolatinis poveikis žmogaus psichikai.

Pasekmės

Kiekviena patirta psichologinė trauma sutrikdo ramybėžmogų, atima iš jo saugumo ir komforto jausmą. Ypatingas situacijos pavojus yra tas, kad įvykio pasekmės gali turėti įtakos po dešimtmečių – netinkamas elgesys panašioje nepalankioje situacijoje.

Pavyzdžiui, žmonės, neseniai patyrę netektį arba stichinė nelaimė, galima pastebėti:

• stiprūs galvos skausmai;
• stiprūs nuotaikos svyravimai;
• dažnas alpimas;
• reikšmingas našumo sumažėjimas;
• imuninių barjerų susilpnėjimas.

Kuo rimtesnis incidentas, tuo sunkesnės bus psichologinės traumos pasekmės. Pakartotinai pasikartojant sunkioms stresinėms situacijoms - pavyzdžiui, skandalams dėl nesėkmingos santuokos ar ilgalaikės sekinančios ligos, žmogus patenka į sunkią depresinę būseną. Kartais tai baigiasi bandymu nusižudyti.

To pasekmė gali būti įvairių neurozių atsiradimas ir psichiniai nukrypimai, ir atminties praradimas. Tai ypač dažnai pasitaiko, jei patirtas įvykis pasirodė toks baisus, kad auka tiesiog nesugeba jo suprasti ir priimti. Jis stengiasi apsaugoti savo sąmonę nuo visko, kas atsitiko, ir pasitraukia į savo pasaulį. Nugalėti sutrikimą padeda laikas ir artimųjų pagalba, taip pat gydantis gydytojas.

Gydymo taktika

Kad ir kokios būtų priežastys, dėl kurių žmogus patyrė psichologinę traumą, jos pasekmių nepavyks įveikti per 1–2 dienas. Norint įveikti emocinį neramumą ir nerimą, prireiks daug pastangų.

1. Jokiu būdu negalima izoliuotis nuo išorinio pasaulio, net jei aplinka atrodo agresyvi ir priešiška. Griežtai draudžiama atsisakyti bendravimo ir likti vienam ilgą laiką. Giminaičiai, draugai, taip pat kolegos – pokalbiai su jais, diskusijos padeda susidoroti su netekties sunkumu, patirto išgyvenimo skausmu.
2. Būtina priversti save nuolat palaikyti ryšį su realybe – atlikti kasdienes pareigas, eiti į darbą, lankytis sporto salėje ar baseine, mokėti. komunalinių paslaugų sąskaitos, nusipirkti maisto. Tai nereiškia, kad turėtumėte nuvyti mintis apie įvykusią nelaimę, tačiau nebūtina jų konkrečiai prisiminti, kad vėl išgyventumėte.
3. Atsargiai rūpintis savo sveikata taip pat būtina – alkoholio ar narkotikų vartojimas tik suteikia miglotą pabėgimo nuo realybės jausmą. Tada nerimas grįžta, jis tampa dar stipresnis ir sunkesnis. Svarbu laikytis sveikas vaizdas gyvenimą – pakankamai miegokite, tinkamai maitinkitės, eikite į sporto salę ar tiesiog ilgai vaikščiokite.

Jei visa tai nepalengvina, psichologinės kančios paūmėja ir pažeidžia fizinę sveikatą, būtina specializuota pagalba. Puikūs rezultatai parodyti šiuos psichotraumai įveikti skirtus metodus:

• meno terapija;
• kognityvinė elgesio terapija;
• Geštalto terapija;
• Neurolingvistinis programavimas.

Optimaliausius kontrolės būdus specialistas parinks individualiai. Prireikus skiriama farmakoterapija.

Kad ir kas nutiktų gyvenime, žmogus gali su tuo susidoroti. Svarbiausia nepasiduoti ir išsikelti naujus tikslus, kurių siekimas padės įveikti visas psichines nesantaikas.

Psichologinė trauma yra įvykis žmogaus gyvenime, sukeliantis labai stiprius jausmus ir nesugebėjimą adekvačiai reaguoti. Kartu su tuo, nuolatiniai psichikos patologiniai pokyčiai ir pasekmės.

Tai tam tikra gyvenimo patirtis, kuriai žmogus nėra pasiruošęs. Jam žinomų problemų sprendimo priemonių neužtenka arba jos tiesiog netinka šioje situacijoje („gyvenimas manęs tam neparengė“). Kaip rezultatas, yra aštrus ir stiprus nervinis susijaudinimas ir energijos išeikvojimas.

Psichotrauma – gili individuali reakcijaį bet kokį reikšmingą žmogui įvykį, sukeliantį stiprų psichinį stresą ir neigiamos emocijos ateityje, kurių žmogus negali įveikti pats. Dėl to įvyksta ilgalaikiai psichikos, asmenybės, elgesio ir fiziologijos pokyčiai.

Trauma gali susidaryti dėl vienkartinio konkretaus dirgiklio poveikio arba per kaupiamąją sistemą dėl reguliarių, bet iš pažiūros traumuojančių įvykių.

Kokia situacija tampa psichotrauma?

Tuomet stresinė situacija tampa traumine, tai yra įgyja psichologinės (psichinės) traumos statusą, kai asmenybė sunaikinama dėl perkrovos (fizinės, psichinės ir adaptacinės). Sužalojimui būdingi šie požymiai:

• asmuo supranta, kad būtent šis įvykis pablogino jo psichologinę būklę;
• veikiami išorinių veiksnių;
• įprastas gyvenimo būdas po šio įvykio žmogaus supratimu tampa neįmanomas;
• įvykis sukelia žmoguje siaubą, bejėgiškumo jausmą ir bejėgiškumą ką nors pakeisti, net pabandyti.

Paprastai besivystančiam žmogui tokia situacija, žinoma, yra kažkas, kas peržengia visuotinai priimtas gyvenimo normas, pavyzdžiui, pavojaus gyvybei situacija, smurtas, nelaimė, teroro išpuolis ar kova. Tačiau pati frazė „grėsmė gyvybei ir saugumui“ rodo tam tikrą klausimo subjektyvumo laipsnį. Todėl vienareikšmiškai pasakyti, kas tiksliai ir kam taps psichotraumatine situacija, neįmanoma.

Taigi, pavyzdžiui, psichologijoje mylimo žmogaus mirtį įprasta įtraukti kaip perduodamą žmogaus patirtį. natūralių priežasčių, (įskaitant šeimą), atleidimas iš darbo, liga. Nusikalstamos veikos ir stipri gamtos elementų įtaka laikomi netoleruotinais. Tačiau kasdieniame gyvenime mirtis visada yra traumuojantis įvykis, ir ne kiekvienas gali tinkamai ištverti ligą (priklausomai nuo to, kokia liga tai yra).

Psichotraumos požymiai

Emociniai simptomai apima:

• nuotaikų kaita;
• dirginimas;
• susvetimėjimas;
• kaltės ir gėdos jausmas;
• sumažėjusi savigarba ir pasitikėjimas savimi;
• sumišimas;
• nerimas ir baimė;
• isolation;
• nenaudingumo jausmas.

KAM fiziniai ženklai taikoma:

• miego sutrikimas, baimė;
• kvėpavimo ir širdies plakimo pokyčiai;
• bet kokie funkciniai sistemų sutrikimai (pavyzdžiui, žarnyno sutrikimai);
• raumenų įtampa;
• nervingumas;
• kognityvinių gebėjimų pablogėjimas;
• nuovargis.

Psichotraumos veiksniai

Sužalojimo tikimybę įtakoja vidiniai ir išoriniai veiksniai. Išoriniai yra:

• fizinė trauma;
• artimųjų ir (ar) būsto praradimas;
• per didelis darbas, miego trūkumas;
• įtampa, kasdienės rutinos ir įprasto gyvenimo būdo sutrikimas;
• materialinės gerovės pablogėjimas;
• judėjimas;
• darbo praradimas;
• konfliktai;
• socialinio statuso pasikeitimas;
• paramos trūkumas.

Tarp vidinių veiksnių turi įtakos šie veiksniai:

• amžius (ypač pažeidžiami seni žmonės ir vaikai);
• lytis (suaugus labiau pažeidžiamos moterys, vaikystėje – berniukai);
• individualios savybės (jaudulys, emocionalumas, nestabilumas, impulsyvumas prisideda prie traumos išsivystymo);
• asmeninės savybės (nerimastingi žmonės, turintys ryškių depresinių ir isteriškų bruožų, jautrumas, infantilumas, gynybos mechanizmų ir įveikos strategijų nejudrumas yra labiau traumuojami), motyvacijos lygis, vertybinės orientacijos ir nuostatos, moralinės ir valios savybės;
• pasirengimas avarinės situacijos, panaši patirtis;
• pradinė neuropsichinė ir somatinė būsena.

Psichotraumos vystymasis

Psichotrauma atsiranda ne iš karto. Ji pereina tam tikrus etapus.

Psichologinis šokas

Paprastai trumpas etapas. Jai būdingas žmogaus dezadaptacija (nesuvokimas, kas vyksta) ir neigimas (psichikos bandymai gintis).

Poveikis

Ilgesnis etapas. Tai įvairių emocijų, kurių pats žmogus mažai valdo, pasireiškimas: baimė, siaubas, pyktis, verksmas, kaltinimai, nerimas. Tame pačiame etape atsiranda savęs kaltinimas, variantų slinkimas („kas būtų, jei...“) ir savęs plakimas. Geras pavyzdys: išgyvenusiųjų kančia avarijos atveju.

Atsigavimas arba PTSD

Bet tada yra dvi galimybės: atsigavimas kaip trečioji stadija (priimti tai, kas atsitiko, prisitaikyti prie naujų sąlygų, dirbti ir išgyventi emocijas) arba potrauminio streso sutrikimo išsivystymas () kaip apsigyvenimo ties traumos. Pirmasis variantas, žinoma, yra normalus psichologiniu požiūriu.

Psichotraumų rūšys

Psichotraumos būna dviejų tipų: trumpalaikis netikėtas trauminis įvykis ir nuolat pasikartojanti išorinio veiksnio įtaka.

Trumpalaikis poveikis

Šio tipo sužalojimai būdingi:

• vienkartinė įtaka, kelianti grėsmę asmens ar jam reikšmingų žmonių gyvybei ir saugumui, reikalaujanti, kad asmuo reaguotų viršijant savo galimybes;
• reta, pavienė patirtis;
• netikėtas įvykis;
• įvykis palieka pėdsaką psichikoje, su įvykiu susijusios emocijos yra ryškesnės ir stipresnės nei antrojo tipo;
• įvykis veda į įkyrios mintys apie traumas, vengimą ir fizinį reaktyvumą;
• greitas atsigavimas yra retas.

Nuolatinė įtaka

Antrajam psichotraumos tipui būdingi:

• daugialypės, kintamos ir nuspėjamos įtakos;
• situacija yra tyčinė;
• pirmojo incidento metu patirtis yra panaši į pirmojo tipo, tačiau jau antrojo ir vėlesnių pasikartojimų metu situacijos išgyvenimo pobūdis pasikeičia;
• bejėgiškumo jausmas ir negalėjimas apsisaugoti nuo pakartotinio sužalojimo;
• prisiminimai šiuo atveju nėra tokie ryškūs, neaiškūs ir nevienalyčiai;
• šio tipo pokyčių fone: krenta savivertė, atsiranda gėdos ir kaltės jausmas;
• atsiranda asmeninių pokyčių, dėl kurių žmogus elgiasi atskirai;
• toks gynybos mechanizmai, pavyzdžiui, atsiribojimas (prisiminimai apie kažkam nutikusį įvykį), neigimas, bandymai užgožti tikrovę (girtumas).

Taigi, pirmoji traumos rūšis apima nelaimingą atsitikimą, nelaimę, teroro išpuolį, apiplėšimą. Antrasis – vyro (tėvo, mamos) girtavimas su vėlesnėmis kintamomis eilėmis (jei jis prisigers, vadinasi, atsitiks kažkas blogo, bet ne visai aišku, kas tiksliai).

Psichotraumos pasekmės

Dėl neapdorotos psichologinės traumos, PTSD (potrauminis streso sutrikimas), aštrus psichiniai sutrikimai, .

Psichogeniniai nepsichiniai sutrikimai

Reakcijos: asteninis, depresinis, isterinis sindromas, sumažėjusi veiksmų motyvacija ir tikslingumas, neadekvatus tikrovės vertinimas, situacinės-afektinės reakcijos.

Būklės: asteninė, isterinė, depresinė, išsekimo neurozė, obsesinės būsenos. Gebėjimo kritiškai vertinti ir išsikelti tikslus praradimas, nerimo-fobiniai sutrikimai.

Reaktyvūs psichoziniai sutrikimai

Negrįžtami sutrikimai atsiranda bet kurioje srityje: sąmonėje, motorinėje-valingoje, emocinėje sferoje.

Ūminiai sutrikimai: afektinio šoko reakcijos, per didelis sužadinimas ar slopinimas, sąmonės aptemimas.

Užsitęsę sutrikimai: depresinė psichozė, paranojiška, isteriška, pseudodemencija (demencijos imitacija), haliucinacijos.

Kaip atsikratyti psichotraumos

Gydymą turi atlikti klinikinis psichologas arba psichoterapeutas. Turite suprasti savo būklės normalumą, permąstyti traumuojančią situaciją (permąstyti), išmokti ramiai išgyventi situaciją, atkurti sąveiką su savimi ir pasauliu. naujas būdas, atgauti tikėjimą savimi, susikurti naujus tikslus.

Koregavimo planas visada parenkamas individualiai. Psichotraumos gydymui naudojami šie vaistai:

• Geštalto terapija;
• kognityvinė elgesio psichoterapija;
• provokuojanti terapija;
• NLP (neurolingvistinis programavimas);
• psichosuggestinė terapija.

Dėl priklausomybių ar kitų rimtų sutrikimų skiriama medicininė pagalba.

Pokalbis

Jei trauma nėra sąmoningai išgyvenama ir neapdorojama, tada ji patenka į pasąmonę, ir Įvairios rūšys gynybos mechanizmai, kurie neigiamai veikia visą... PTSD yra viena iš galimybių. Taip pat galima susirgti autizmu, šizofrenija ir daugialypiu asmenybės sutrikimu. Akivaizdu, kad kiekviena psichologinė trauma reikalauja korekcijos ir apdorojimo.