Ar naudinga gyventi prie Juodosios jūros? Jūros oras nėštumo metu. Atostogų pajūryje privalumai

Atostogos jūroje visada buvo, yra ir bus geriausias būdas atstatyti kūno jėgas po kasdienių darbų, pagerinti savo sveikatą ir įgyti energijos bei pozityvumo. Juodosios jūros pakrantės klimatas yra unikalus. Oro, prisotinto fitoncidų dėl floros savybių, jūros vandens ir saulės spindulių derinys daro nuostabų poveikį žmogaus organizmui. Antonas Pavlovičius taip pat atvyko į Jaltą gydytis nuo tuberkuliozės.

Kokio vitamino žmogui suteikia saulė?

Ne paslaptis, kad saulės šviesa svarbi žmogui. Tai pakelia nuotaiką ir skatina vitamino D gamybą odoje. Saulėtų dienų skaičius Krymo pakrantėje yra daugiau nei 300 per metus. Krituliai yra labai retas įvykis ir vasaros sezono metu praktiškai nepastebimi. Sniego sezonas yra 10-12 dienų, o tai reiškia, kad net žiemą Krymo pakrantė yra patogi poilsiui ir nenusileidžia garsiesiems Viduržemio jūros kurortams.

Koks oras Kryme?

Unikalią Krymo oro sudėtį nulėmė spygliuočių augalijos gausa pakrantėje. Oras tiesiogine prasme prisotintas fitoncidų, jūros druskų išgarinimo ir neigiamo krūvio jonų. Šis vitamininis oro kokteilis teigiamai veikia kvėpavimo takus, padeda juos drėkinti ir prisotinti visą organizmą mikroelementais.

- Nauda sveikatai

Jūros vanduo turi gydomąjį poveikį, plaukimo jūroje nauda žinoma jau seniai. Didelis turinys druskos veikia odą, atkuria jos elastingumą, pagreitina mikroįbrėžimų ir smulkių žaizdelių gijimą. Padidėjęs mikroelementų kiekis jūros vandenyje daro jį naudingu imuninei sistemai, stiprina organizmo atsparumą žalingiems aplinkos veiksniams. Kadangi yra patogus maudytis, bet žemesnė kūno temperatūra, prie visų kitų privalumų pridedamas kietinamasis efektas. Todėl dažnai sergantiems vaikams rekomenduojama apsistoti jūroje. Juodosios jūros ypatybė yra padidėjęs vandenilio sulfido kiekis vandenyje (tai yra dėl tamsi spalva vanduo ir atitinkamai akvatorijos pavadinimas). Tai cheminis junginys stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą – širdies ir kraujagyslių ligų gydymui ir profilaktikai dažnai tenka pasilikti Juodosios jūros pakrantėje.

Krymas yra visos Rusijos sveikatos kurortas

Atostogos prie jūros rekomenduojamos visiems. Jūros nauda vaikui įrodyta ir jos negalima nuginčyti. Jei vaikai dažnai suserga dėl nusilpusio imuniteto ar buvo nustatyta kvėpavimo takų ligų diagnozė, Juodoji jūra turėtų būti laikoma aktyvia terapija, kurios naudos sveikatai negalima pervertinti. Net jei esate visiškai sveikas, aplinkos kaita, švelnus klimatas, jūros oras ir vanduo atostogas pavers dar turiningesnėmis ir malonesnėmis. , reiškia įgyti nepamirštamų įspūdžių ir įgyti fizinių bei psichinių jėgų iki kitų atostogų.

Istorinių objektų gausa, ekskursijų maršrutai kiekvienam skoniui ir pramoginiai renginiai pavers buvimą prie Juodosios jūros pažintiniu ir įdomiu bet kuriam, net ir išrankiausiam poilsiautojui. Išvystyta infrastruktūra, didelis pasirinkimas pasiūlymai turizmo rinkoje leidžia praleisti atostogas Kryme patogiomis sąlygomis. Krymo pakrantėje nesunkiai rasite viską, ko norėjote iš jūros.

Sveikatai naudingiausia jūra yra Juodoji jūra. Tokią išvadą mokslininkai padarė ištyrę Juodosios jūros vandens poveikį žmogaus organizmui. Kaip paaiškėjo, jo sudėtis pagal mikroelementus yra artimiausia žmogaus kraujo plazmos sudėčiai.

Štai dar keletas nuostabių faktų apie Juodosios jūros naudą ir jos unikalumą:

1. Juodoji jūra yra geresnė už bet kurią kitą biologiškai aktyvių priedų. Jo vandenyse yra 30 mega sveikų mikroelementų ir mineralų. Vertingiausi iš jų:

• kalcio, kuris stiprina kaulus;
• kalis, kuris normalizuoja kraujospūdį;
• magnis, kuris gerina imunitetą;
• jodas, normalizuojantis medžiagų apykaitos procesai ir skydliaukės veikla;
• bromas, kuris ramina nervus;
• seleno, kuris turi antioksidacinių savybių.

1. Juodosios jūros pakrantė laikoma geriausia gydymui bronchopulmoninės ligos. Neatsitiktinai Jaltoje nuo tuberkuliozės gydėsi rusų rašytojas Antonas Čechovas. Ypatingas klimatas, jūros oro ir pušų fitoncidų derinys suteikia ilgalaikį gydomąjį poveikį.

1. Vandens tankis Juodojoje jūroje mažesnis nei kitose jūrose, todėl joje maudytis sunkiau, o tai reiškia, kad žmogus priverstas įdėti daugiau fizinių pastangų ir lavinti raumenis. Kalbant apie energijos sąnaudas, 100 m plaukimas Juodojoje jūroje prilygsta 1 km lenktynėms sausumoje.
2. Vanduo Juodojoje jūroje turi šarminė reakcija ir turi antibakterinių savybių. Šio plovimo dėka jūros vanduo padėti susidoroti su įvairiomis ENT ligomis.
3. Juodosios jūros vanduo normalizuoja termoreguliaciją, skatina visų aktyvavimą gyvenimo procesai, pasižymi kietinamuoju poveikiu ir didina organizmo atsparumą.

1. Juodosios jūros pakrantė turi galingą antistresinį poveikį dėl deguonies gausos ir daugybės neigiamai įkrautų oro jonų, kuriais oras yra prisotintas.
2. Juodoji jūra yra vandenilio sulfido kiekio rekordininkas, kuris turi teigiamą poveikį širdžiai ir kraujagyslėms. Todėl profilaktikai ir gydymui naudinga atvykti į Juodosios jūros pakrantę širdies ir kraujagyslių ligų.
3. Juodoji jūra yra geriausia kosmetologė. Jo vandenys valo odą ir atsikrato spuogų.

1. Reguliarus maudymasis Juodojoje jūroje pakeičia maitinančias nagų voneles – jie tampa pastebimai stipresni ir sveikesni.
2. Jūros vanduo padeda atsikratyti celiulito – maudymosi metu jo masė spaudžia organizmą, gerina limfos nutekėjimą, masažuoja odą, stiprina ląstelinis kvėpavimas ir aktyvina toksinų pašalinimą.
3. Juodosios jūros gyventojai yra saugūs žmonėms. Vienintelės ryklių rūšys, kurias galima rasti čia, yra katranas ir sciliumas, tačiau jie yra visiškai nekenksmingi. Tačiau delfinai – buteliukieji delfinai ir baltapusiai delfinai – jus tik džiugins savo buvimu.

1. Archeologai teigia: Juodosios jūros dugne slypi relikvijos, savo verte pranokstančios visus pasaulio muziejų lobius!

Ar tu tai žinai:

1. Pirmasis žmogus, paskelbęs jūros vandens naudą, buvo Hipokratas. Būtent jis parašė žodžius: „Jūros banga nuplaus visas ligas“. Senovės gydytojas siūlė gydytis jūros vandeniu odos ligos, nervų ligos ir sąnarių skausmas.
2. Jūros procedūrų gydomoji vertė – talasoterapija – daugelyje šalių pripažįstama kaip medicinos šaka. O terminą „talasoterapija“ įvedė vokiečių gydytojas Friedrichas Wilhelmas von Halemas dar XVIII amžiuje.
3. Pirmieji pajūrio kurortai atsirado XIX a.
4. Prancūzų biologas Rene Kentonas moksliškai įrodė, kad jūros vanduo savo sudėtimi yra toks panašus į žmogaus kraujo plazmą, kad per odos poras gali prasiskverbti į kraują, suaktyvindamas ląstelių konstrukciją ir praturtindamas organizmą mineralais.
5. Biologas Duchenne'as tai atrado jūros dumblių- vienas iš galingiausia priemonė kovoti su celiulitu ir odos suglebimu. Jie sugeba suskaidyti riebalus ir pašalinti juos iš organizmo.

Milijonai žmonių savo atostogoms renkasi pajūrio kurortus ir neklysta. Buvimo jūroje privalumai ne tik poilsiui, bet ir jūroje naudingų savybių jūros žmonių sveikatai. Jūra turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Cheminė sudėtis jūros vanduo turi galingų savybių. Beje, labai stebina tai, kad jūros vandens sudėtis yra beveik panaši į žmogaus kraujo sudėtį. Nors, kas čia stebina? Juk jūra yra biosferos dalis.

↓ STRAIPSNIO TURINYS ↓

Jūros nauda sveikatai – istorinis fonas

Istorija byloja, kad gydytojai savo pacientams rekomendavo vykti gydytis prie jūros įvairių ligų. Jie netgi išrašė receptus, kuriuose išsamiai nurodyta, kiek laiko, kaip dažnai ir kokiomis sąlygomis jų pacientai turi būti jūros vandenyje.

Jūros vandens naudojimas medicininiais tikslais netgi turi savo pavadinimą - talasoterapija.

1769 m. populiarus britų gydytojas Richardas Russellas paskelbė disertaciją, kurioje įrodinėjo jūros vandens naudojimo „ligoms“ gydyti naudą. limfmazgiai“, kurioje jis apėmė skorbutą, geltą, raupsus ir liaukų karštligę, kaip tuo metu buvo vadinama Infekcinė mononukleozė. Jis propagavo ne tik maudynes jūros vandenyje, bet ir jo gėrimą.

Šiandien jūros pakrantėse gausu medicinos ir SPA kurortų. Manoma, kad tokiuose kurortuose žmonės ne tik atitrūksta nuo savo problemų, bet kai kuriais atvejais netgi išgydo artritą.

Bet ar tikrai yra įrodymų apie gydomąjį jūros vandens poveikį? Ar jūros vanduo gerina žmogaus odos būklę ir psichinę sveikatą?

Jūros nauda gerinant odos būklę

Jūros vanduo nuo upių skiriasi tuo, kad jame yra daug didelis kiekis mineralų, įskaitant natrį, magnį ir kalcį, taip pat įvairius chloridus ir sulfatus. Dėl šios priežasties jūros vanduo labai naudingas odai, pavyzdžiui, sergant tokiomis ligomis kaip psoriazė.

Jūros nauda psoriazės gydymui

Psoriazė yra lėtinė autoimuninė liga (kai imuninę sistemą puola sveikas ląsteles) odos liga. Žmonės, sergantys psoriaze, kenčia nuo silpnumo odos bėrimai niežtinčių pleiskanojančių apnašų pavidalu.

Plaukimas natūraliame, mineralų turinčiame vandenyje, įskaitant mineralinių šaltinių, paskambino balneoterapija ir nuo seno buvo naudojamas psoriazei gydyti.

Taip pat yra patvirtinančių įrodymų klimatoterapija(kai pacientas nukreipiamas pas konkretų geografinis taškas gydymui) prie Negyvosios jūros, kuri yra veiksmingomis priemonėmis prieš šią ligą.

Žvyneline sergantys žmonės teigia, kad po maudynių jūroje jaučiasi geriau, tačiau atminkite, kad saulės spinduliuotė taip pat padeda palengvinti psoriazės simptomus.

Jūros nauda gydant egzemą

Maudymasis jūros vandenyje taip pat naudingas sergant egzema, kita su imunitetu susijusia liga.

Žmonės, sergantys sunkia egzema, gali jaustis nepatogiai chloruotuose baseinuose, o maudynės jūroje yra puiki alternatyva.

Tačiau sergančiųjų egzema reakcija į sūrus vanduo skiriasi: vieni tai ramina, kiti jaučia diskomfortą.

Yra keletas įrodymų, patvirtinančių idėją, kad egzema sergančių žmonių odai naudingas magnio įsisavinimas – tikriausiai todėl, kad oda mažiau išsausėja. Jūros vanduo, kuriame gausu magnio, padeda išlaikyti drėgmę odoje, todėl ji tampa stangresnė ir elastingesnė.

↓ ASMENINĖ PATIRTIS ↓
Kokia yra jūros nauda sveikatai, sužinojau savo patirtį. Vaikystėje ir paauglystė Labai kentėjau nuo neurodermito. Mano tėvai reguliariai veždavo mane į Krymą (Evpatoriją) ir prie Azovo jūros (Berdyanskas). Mano buvimo jūroje metu visi neurodermito simptomai greitai išnyko beveik visiškai ir vėl atsirado grįžus į Maskvą. Turintiems panašių odos problemų, keliaukite prie jūros, kur sausas klimatas!

Plikiuosi sekliame vandenyje. Juodoji jūra, Blagoveščenskajos kaimas, Anapa.

Antiseptinės jūros vandens savybės

Kadangi jūros vandenyje gausu natrio ir jodo, jis turi antiseptinių savybių. Tai reiškia, kad jūros vanduo padeda išgydyti pažeistą odą. Tačiau, kita vertus, plaukimo jūroje su atviromis žaizdomis odoje nauda gali būti abejotina, nes yra galimybė užsikrėsti bakterine infekcija.

Specialūs viešbučių pasiūlymai Sočyje

Jūros nauda sergant alerginiu rinitu (šienligė) ir sinusitu

Daugelis žmonių, sergančių sinusitu (vienos ar kelių gleivinės uždegimu paranaliniai sinusai nosis) ir šienligė Labai padeda nosies drėkinimas tirpalais, kuriuose yra druskos. Nosies ertmės drėkinimas arba skalavimas fiziologiniu tirpalu yra naudojamas kaip papildomas gydymas daugeliui žmonių, kenčiančių nuo šienligės ar sinusų uždegimo ir infekcijų.

Plaukimas jūroje ir jūros vandenyje supančia druska sumažina simptomus Alerginė sloga ir sinusitas, taip pat kitų kvėpavimo sistemos ligų simptomai.

Taip yra todėl, kad sinuso gleivinės poveikis druskai gali sumažinti uždegimą, nors kol kas nėra patikimų mokslinių įrodymų.

Prie jūros gyvenantys ir karts nuo karto joje besimaudantys žmonės yra sveikesni Kvėpavimo sistema. Jūros vanduo turi sudėtį panaši sudėtis paties žmogaus organizmo skysčių, todėl išvalo kvėpavimo takus jų nedirgindamas.

Jūros nauda ir žala žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų

Atostogos jūroje reiškia ne tik maudynes, bet ir buvimą saulėje, kuri šiltose jūrose itin aktyvi. Trisdešimt minučių saulėje – puiki širdies ir kraujagyslių ligų prevencija. Saulės įtakoje gaminasi vitaminas D, kuris taip reikalingas kraujagyslėms.

• Prieš planuodami kelionę pasitarkite su gydytoju!Širdies ir kraujagyslių ligos yra labai klastingos – jos gali niekaip nepasireikšti.
• Net jei atostogaudamas jūroje manai, kad su širdimi viskas gerai, bet jau nebe jaunas vengti ekstremalios ar neįprastos veiklos. Nereikia anūkams demonstruoti, kaip puikiai galite nuplaukti iki plūduro. Jei jums patogu maudytis jūroje pusės metro gylyje, taip ir padarykite.
• Kelionei prie jūros rinkitės „aksominį“ sezoną kai saulė ne tokia aktyvi, nėra taip karšta ir tvanku. Pajūrio kurortuose saulės užtenka ir pavasarį, ir rudenį, ir ne tik vasarą!
• Karštu paros metu slėpkitės pavėsyje, nepamirškite apie galvos apdangalą. Saulės buvimas karščiausiomis paros valandomis taip pat kenkia sveikas žmogus. Galite gauti pakankamai saulės spindulių savo sveikatai ir kvėpuoti jūros oru anksti ryte arba vakare saulei leidžiantis.
• Laikykitės dietos– jūros gėrybės, žuvis, daržovės ir vaisiai – štai kas bus naudinga širdžiai.
• Labiausiai tikėtinas širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimas per pirmąsias keturias poilsio dienas- gali turėti įtakos stresas skrydžio metu ir kitokio klimato poveikis.
• Jei jūsų širdis ir kraujagyslės nesveikos, būkite atsargūs plaukdami - Nenardykite į vandenį staiga. Kaip daugiau skirtumo vandens ir oro temperatūros, tuo pavojingesnis jis gali būti.
• Vartokite papildomus vaistus, kurį vartojate reguliariai ir paūmėjus. Pasitarkite su gydytoju dėl širdies vaistų vartojimo kelionėje prie jūros.

Jūros privalumai meditacijai ir poilsiui

Mankšta gamtoje turi daug naudos psichinė sveikata asmuo prieš pamokas fiziniai pratimai kitur. Tai sujungia visus privalumus fizinė veikla su atkuriamuoju buvimo gamtoje poveikiu. Todėl maudytis jūroje yra labai naudinga. Tai atpalaiduoja, ramina ir mažina stresą.

2014 m. knygoje „Blue Mind“ jūrų biologas Wallace'as J. Nicholsas surinko įrodymų, kodėl žmonės būna meditacijoje ir atsipalaidavę būdami vandenyje ar po vandeniu. Viena iš priežasčių yra kvėpavimo stilius, naudojamas plaukiant ir nardant. Jis stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą (sistemą, kuri kontroliuoja organų veiklą ir ramina smegenis) ir veikia smegenų dažnį bei hormonus, kurie teigiamai veikia smegenis.

Nesvarumo jausmas vandenyje taip pat gali raminamai veikti smegenis, keisti ar sulėtinti jų veikimo dažnį.

Visa tai padeda atitraukti nuo gyvenimiškų problemų, suteikia sąmoningumo jausmą – būseną, kai žmogus kontempliuodamas suvokia, kas jį supa.

Hidroterapija (vandens terapija) ir plaukimas mažina depresijos ir nerimo simptomus. Vienas tyrimas parodė, kad balneoterapijos poveikis buvo panašus į vieno iš plačiai naudojamų antidepresantų (paroksetino) poveikį.

Atpalaiduojantį ir raminantį jūros poveikį galite pajusti jau dabar, žiūrėdami žemiau esantį vaizdo įrašą. Naršymo garsas ir švelnus vandens purslimas turi įtakos net iš toli – tuo įsitikinau ir pati žiūrėdama ir montuodama vaizdo įrašą. Vaizdo įrašas buvo nufilmuotas Juodojoje jūroje netoli Blagoveščenskajos kaimo netoli Anapos.

Kitas vaizdo įrašas buvo nufilmuotas tiesiai Anapoje. Jūra čia ne tokia rami, o krantas akmenuotas, ne smėlėtas. Tačiau banglenčių garsas, begalinis jūros vandens ir putų judėjimas bei galimybė matyti tolimą horizontą yra patrauklūs net iš tolo; tiesiog pažiūrėkite vaizdo įrašą.

Kaip jūsų atostogos jūroje paveikė jūsų sveikatą?

Plaukimo jūroje privalumai, jei vanduo vėsus arba šaltas

Hidroterapija plačiai taikoma reabilitacijoje, tačiau čia daugiausia dėmesio skirsiu plaukimo jūroje naudoms, kai vanduo vėsus ar šaltas.

Plaukiant šaltame vandenyje suaktyvinami po oda esantys temperatūros receptoriai, kurie išskiria hormonus, tokius kaip endorfinai, adrenalinas ir kortizolis. Šie hormonai turi teigiamą poveikį dėl kai kurių ligų raumenų ir kaulų sistema pvz., fibromialgija, sukelianti lėtinį skausmą ir padidėjęs jautrumas visame kūne.

Pertraukiamas poveikis saltas vanduo taip pat gali pagerinti parasimpatinę funkciją nervų sistema kas atsakingas už darbą Vidaus organai. Taip yra dėl padidėjusios hormonų dopamino ir serotonino gamybos.

Plaukiant šaltoje jūroje kūno temperatūrai palaikyti sunaudosite daugiau kalorijų, nors bendras poveikisšaltas vanduo ant riebalų masės yra prieštaringas.

Taip pat buvo parodyta, kad dažnas poveikisšaltas vanduo didina organizmo imunitetą.

Plaukimas jūroje yra sveikas ir naudingas įprotis.

Nuostabus nesvarumo jausmas, atsipalaidavimas yra tiesiog nepalyginamas. Negyvoji jūra.

Kaip taisyklingai plaukti

Ne paslaptis, kad plaukiojimas jūroje, tiksliau – reguliarus plaukimas, didina raumenų jėgą, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę bei didina bendrą ištvermę.

Bendrosios plaukimo jūroje taisyklės:

• Reikia atsiminti, kad Gydytojai nerekomenduoja maudytis iš karto po ilgo buvimo saulėje., nes tokiu atveju gali būti išprovokuotas miokardo infarktas. Prieš įeinant į vandenį, reikėtų atsivėsinti pavėsyje.
• Būtina palaipsniui panardinti į vandenį kad jūsų kūnas turėtų laiko prisitaikyti.
• Prisiminkite apie hipotermiją - hipotermija gali sukelti neigiamų pasekmių kūnui. Klausykitės savo kūno ir, jei jaučiate, kad sušąla, nedelsdami išlipkite iš vandens.
• Daugelis žmonių lankosi baseine, bet Svarbu žinoti skirtumus tarp kontroliuojamos baseino aplinkos ir natūralios jūros aplinkos. Jūroje nėra lynų, už kurių visada galėtumėte paimti, kad vadovautumėte savo judėjimui, o oras gali pasikeisti per kelias minutes, o kartu ir sąlygos, kuriomis plaukiate. Pavyzdžiui, pūs stiprus vėjas ir kils bangos. Taip pat reikia tai atsiminti ir įvertinti savo stipriąsias puses.
• Atkreipkite dėmesį į ženklai, skelbimai ir specialūs ženklai paplūdimyje.
• Jei ateini į paplūdimį ir pamatysi niekas nesimaudo, neskubėkite į vandenį. Galbūt yra kokių nors priežasčių, kodėl dabar nepatartina lįsti į vandenį. Paklauskite gelbėtojų.
• Patikrinkite, ar paplūdimyje yra gelbėtojų. Jei esate suaugęs ir jaučiatės pasitikintis kaip plaukikas, jums tikriausiai nereikės gelbėtojo. Tačiau jei esate paplūdimyje su vaiku arba jaučiatės saugesni, jei jus kas nors stebi, teisingas sprendimas Jūs plauksite šalia gelbėtojų paplūdimyje, kuriame jie nuolat budi. Jausitės saugiau, jei žinosite, kad šalia yra kažkas, galintis padėti.
• Būtinai su savimi turėkite pirmosios pagalbos vaistinėlę paplūdimyje. Tai ypač svarbu, jei esate su vaikais. Vaikus gali lengvai subraižyti kriauklės ar uolos arba įgelti medūzos. Taip pat dažnai suaugusieji susižaloja pliaže ar vandenyje basomis kojomis užlipę ant ko nors aštraus. Gipsas, tvarstis, antiseptikai, jodas, briliantinė žaluma, antiseptinės ir paprastos servetėlės ​​ir tt – šis paprastas rinkinys greitai padės, jei kas nors nutiktų.

Maistas ir gėrimai paplūdimyje:

• Nevartokite alkoholio! Jei planuojate gerti alkoholį paplūdimyje, gerkite daug vandens ir nelikite be maisto, kad jūsų kūnas galėtų atlaikyti alkoholio poveikį. Plaukimas girtam yra pavojingas!
• Gerkite pakankamai vandens! Karštu oru paplūdimyje jūsų kūnas gali labai lengvai išsausėti, net jei esate apsuptas vandens.
• Jei ketinate daug laiko praleisti paplūdimyje, pasiimkite jį su savimi maisto ir vandens tiekimas. Ne visuose paplūdimiuose yra galimybė nusipirkti ką nors užkąsti. Būdami paplūdimyje ir maudydamiesi svarbu pakankamai valgyti ir gerti.
• Pavalgę palaukite 20-30 minučių prieš eidami maudytis. Jei stipriai užkandžiaujate ir iš karto eisite maudytis, jus gali pykinti, ir tai nėra pats maloniausias jausmas plaukiant. Jei tik planuojate apsitaškyti vandenyje, jums nereikia jaudintis, kada prieš tai pavalgėte. Tačiau jei ruošiatės energingai maudytis, prieš lipdami į vandenį, po valgio patartina palaukti bent pusvalandį.

Jei nenorite apsiriboti maudynėmis sekliuose vandenyse, o ketinate maudytis atviroje jūroje:

• Jei einate plaukti toliau į gelmes, atminkite, kad tam turite būti gana pasitikintis ir stiprus plaukikas. Potvynis ar srovė gali nunešti jus toli į šoną; plaukti bangose ​​yra gana sunku. Todėl pasiruoškite tam, kad jums prireiks daug jėgų, ir adekvačiai įvertinkite savo pasirengimą bei fizines galimybes.
• Jei vis tiek nuspręsite plaukti toliau nuo kranto, rinkitės orientyras ant kranto. Greičiausiai srovė jus nuneš į šalį, orientyras padės tiksliau išlaikyti kursą, kai plauksite atgal.
• Sekite orų prognozė. Ramiu, saulėtu oru maudytis jūroje yra saugu, tačiau perkūnijos ir lietaus metu maudynes geriau praleisti, net jei mėgstate maudytis bet kokiu oru. Jei lyja negausus lietus, maudytis galima, tačiau nepamirškite, kad tokiu oru maudytis jūroje pavojus yra blogas matomumas, o plaukimas tolimais atstumais gali būti nesaugus.
• Jei planuojate plaukti toli į jūrą, geriausia, ką galite padaryti dėl savo saugumo plaukti ne vienas, o su kuo nors, draugas ar tiesiog pažįstamas, kuris nori prisijungti prie jūsų plaukimo.

Pavojingi jūros gyvūnai

Atminkite, kad jūros gyvūnai gali būti pavojingi. Gyvos būtybės, galinčios pakenkti žmonėms, taip pat gyvena skirtingose ​​jūrose. Todėl apie pavojingus kiekvienos poilsiui populiarios jūros gyventojus kalbėsiu atskirai:

• Kaip tinkamai degintis jūroje:

  • Dauguma nepalankus laikotarpis deginimuisi ir saulės vonioms – nuo 11 iki 16 val..
  • Paplūdimyje kremą nuo saulės reikia tepti reguliariai. Jei valandų valandas praleisite paplūdimyje be apsaugos nuo saulės, greičiausiai nusideginsite. Prieš eidami į paplūdimį, kūną patepkite apsauginiu kremu nuo saulės ir būtinai pasiimkite jį su savimi, kad galėtumėte naudoti visą dieną. Vanduo ir smėlis yra stiprūs saulės spindulių atspindžiai, o tai dar labiau padidina saulės nudegimo tikimybę. Negailėkite kremo nuo saulės, užtepkite daugiau jo, kad jūsų oda būtų saugi.
  • Naudokite vandeniui atsparus kremas nuo saulės kad nenusiplautų vandenyje. Geriau naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF 30 ar didesnis Platus pasirinkimas apsauga, apsauganti odą nuo UVA ir UVB spindulių.
  • Užtepkite apsaugos nuo saulės mažiausiai trisdešimt minučių prieš išeinant į saulę ir tada tepti kas dvi tris valandas kai jau esi saulėje.
  • Nepamiršk Tepkite apsaugos nuo saulės priemones visas saulės veikiamas vietas. Lūpoms naudokite balzamą su SPF apsauga, ausis ir galvos odą, kur nėra plaukų, patepkite kremu nuo saulės. Net jei vandenyje dėvite marškinėlius, vis tiek tepkite visą kūną kremu nuo saulės.
  • Oda aplink akis turi būti apsaugota nuo saulės spindulių tamsūs akiniai.

  Kadangi vasarą oda labai greitai susitepa, būtina pasirūpinti jos valymu. Nusiprausus šiltu vandeniu be muilo, odą geriausia nuvalyti toniku, o paskui patepti lengvos tekstūros drėkinamuoju kremu, nes riebūs kremai neleidžia odos ląstelėms „kvėpuoti“.

  Viduržemio jūros vanduo. Kipras, Protaras. Vandens spalva absoliučiai fantastiška, kažkaip nereali, lyg dažai būtų įpilti į vandenį. Nuotraukoje spalva netiksliai perteikiama, iš tikrųjų ji dar ryškesnė.

  Jūros oro privalumai

  Jūros oras yra tikras žmonių sveikatos šaltinis. Kasdieniniai pasivaikščiojimai pajūriu gali atnešti mūsų kūnui daug daugiau daugiau naudos nei lankytis pas gydytoją ir vartoti vaistus. Štai kodėl gydytojai rekomenduoja bent dvi savaites kasmetinis Išvykimas jūroje: sustiprės gautas sveikatos užtaisas imuninės jėgos kūno, pakels tonusą, kuris išliks ilgai ir padės atsispirti daugeliui infekcijų ištisus metus.

  Jūros oras prisotintas druskų (jodo, natrio, natrio chlorido), kurias mūsų organizmas suvokia ne tik kvėpuodamas, bet ir atviromis odos vietomis. Šių junginių įsisavinimas skatina ląstelių atsinaujinimą ir normalaus tarpląstelinio slėgio palaikymą, o tai svarbu lėtinant senėjimo procesus. Šiuo atžvilgiu ilgi pasivaikščiojimai pakrante idealiai tinka kūnui gydyti, kai jūra yra šiek tiek banguota arba po blogo oro: šiuo metu susikaupimas būtinas organizmui medžiagų maksimaliai.

  Tinkamiausias laikas pasivaikščiojimui pakrante – rytas ir saulėlydis. Eidami galite sustoti ir padaryti paprastą kvėpavimo pratimai. Pavyzdžiui, lėtai įkvėpkite oro, pirmiausia užpildydami skrandį, o tada krūtinę. Tada keletą akimirkų sulaikykite iškvėpimą ir visiškai ištuštinkite krūtinę ir diafragmą, šiek tiek sulenkite kelius.

  Po jūros naudinga pasivaikščioti tarp medžių: oras čia yra neutraliai arba neigiamai įkrautas, o tai subalansuoja teigiamai įkrautą orą iš jūros ir veikia raminančiai.

Apsilankyti šiltoje jūros pakrantėje – nuolatinė mūsų šalies gyventojų, daugiausia gyvenančių šiaurinėse platumose, svajonė. Net kai kurie nepatogumai, nenumatytos materialinės išlaidos, o kartais ir nepalankios oro sąlygos negali radikaliai paveikti žmogaus, nusprendusio atostogauti pajūryje.

Jūros nauda daugumai nusprendusių ją aplankyti yra neabejotina. Tai ne tik maudynės jūroje, grynas oras, purslančios bangos, sportas jūroje ir švelnus vėjelis. Apsilankymas jūros pakrantėje – ypatinga laimės ir ramybės atmosfera.

Jūros maudynėsžymiai pagerinti kraujotaką, organus Žmogaus kūnas prisipildo jiems reikalingo deguonies, širdies susitraukimų dažnis mažėja, rodikliai kraujo spaudimas stabilizuojasi. Jūros vandenyje yra apie 30 mineralų ir mikroelementų. Jis turi teigiamą poveikį žmogaus odos būklei. Daugelis odos ligų išnyksta be pėdsakų dėl jūros vandens poveikio. Taip pat plaukimas jūros vandenyje teigiamai veikia kaulinis audinys, sąnarių būklė. Reguliarus maudymasis padeda sustiprinti imuninę sistemą.

Jūros nauda – toks natūralus faktas, kad apie dvi savaites pajūryje praleidžiantys žmonės susirgimų išvengia net ir artimiausiu peršalimo bei virusinių epidemijų laikotarpiu. Gydomajame jūros ore ir vandenyje esantis jodas yra puiki ligų prevencija ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Jodas – itin teigiamai žmogaus smegenų veiklą veikiantis ir atmintį gerinantis elementas. Jūros maudynės pagerina nagų struktūrą, jie tampa tvirti ir praktiškai nesisluoksniuoja. Plaukimas jūros vandenyje yra savotiška sėdmenų raumenų treniruotė, pilvo raumenys, kojos Plaukimas jūroje yra puiki priežastis atsikratyti tų erzinančių papildomų kilogramų.

Nepaprasti gydomieji jūros privalumai slypi pasivaikščiojimuose pakrante. Jūros vanduo dėl jūros smėlio ir akmenukų suaktyvina pėdų refleksinių taškų darbą. Vaikščiojimas leidžia mėgautis jūros oru, nuostabiai aromatingu ir pripildytu jodo. Apsilankymas jūros pakrantėje kenčiantiems žmonėms lėtinės ligos kvėpavimo takų, būtinai būtina. Druskos dalelės nusėda ant kvėpavimo takų gleivinės ir teigiamai veikia jų funkcijas. Jūros ore esančios bromo druskos teigiamai veikia nervų sistemos būklę, vyksta visiško atsipalaidavimo procesas, kurio neįmanoma pasiekti net psichologinės pagalbos kambariuose, vadovaujant patyrusiam psichologui.

Jūros privalumai lankantis pajūryje esančiose sanatorijose yra daugybė. medicininės procedūros, kurio negalima gauti kitose vietose esančiose ambulatorijose. Kai kuriuose kurortuose siūlomos limanoterapijos procedūros. Estuarijos vandenyje yra didelė koncentracija mineralai, mikroelementai. Tokios natūralios vonios ypač naudingos sergantiesiems ligomis raumenų ir kaulų sistema, hipotenzija. Išgėrus natūralių druskos vonių, „apsiausta“ iš jūros druska, kuris vėliau nuplaunamas duše.

Jūros privalumai gydančiame įdegyje, jūros vanduo, patekęs ant odos, virsta milijonu mažų lęšių, kurie sustiprina įdegį. Būtent todėl degintis jūros pakrantėje reikėtų tik ryte ir vakaro laikas dieną, tuomet įdegis bus ne tik gražus, bet ir naudingas.

Jūra yra unikalus gamtos simuliatorius. Manoma, kad pusvalandžio vonia prilygsta panašios trukmės masažo seansui. Jūros bangos – tikras vandens masažas, gerinantis odos tonusą.

Apsilankykite jūros kurortai- protingas materialinių išteklių ir laiko švaistymas. Grįžę namo pajusite ne tik didelį jėgų antplūdį, nervų sistemos būklės pagerėjimą, puikią nuotaiką. Turėsite nuostabių prisiminimų, naujų pažinčių ir, svarbiausia, naujo susitikimo su šiuo fenomenaliu gamtos kūriniu. Daug ko galima atsisakyti, bet ne lankytis prie jūros!

Šiame straipsnyje noriu palyginti jūros, populiariausias paplūdimyje, ir ne tik Paplūdimio atostogos. Pabandysiu surinkti informaciją apie kiekvienos jūros ypatybes, kuo kiekviena iš jų naudinga ir kodėl pavojinga.

Labiausiai naudingos jūros- Juodoji, Viduržemio jūra ir mirusioji.

↓ STRAIPSNIO TURINYS ↓

Įvairių jūrų ploto, gylio, vandens temperatūros ir druskingumo lentelė

jūra	kvadratas, tūkstantis km2	Gylis, m		Vidutinė vandens temperatūra, °C		Druskingumas*, ‰
		Maks.	vidutinis	sausio-vasario mėn.	liepos-rugpjūčio mėn.
Juoda	422,0	2210	1315	+7...+8	+23...+25	17-18
Viduržemio jūros	2505,0	5121	1541	+17...+18	+26...+29	39
Negyvas	1050 km2	793	356	+22...+23	+33...+34	300-350
Raudona	450	2211	490	+22...+25	+26...+30	41
Azovskoe	39,1	13	7	+3...+4	+25...+26	13,8
Baltijos	419,0	470	51	+1...+3	+18...+19	5-10

* Druskingumas- tai yra druskos kiekio gramais 1 kg jūros vandens rodiklis. Druskingumas išreiškiamas ppm (viena tūkstantoji dalis). Druskingumas priklauso nuo kritulių, garavimo, paviršinio vandens antplūdžio, tirpstančio ledo ir kt.

Pavojingi jūrų gyventojai – bendrosios taisyklės

Atminkite, kad jūros gyvūnai gali būti pavojingi. Tarp populiarių atostogų vietų tai ypač pasakytina apie pietų jūros, pavyzdžiui, raudona ir Viduržemio jūra.

Pagrindinė taisyklė yra tokia: nieko nelieskite rankomis po vandeniu! Pietinėse jūrose taip pat nerekomenduojama žengti į dugną basomis kojomis.

Medūza:

• Prisiminkite medūzą. Iš 2000 medūzų rūšių tik 70 rūšių gali jums rimtai pakenkti. Bet jūs taip pat galite nukentėti nuo nekenksmingos medūzos. Atkreipkite dėmesį į ženklus paplūdimiuose prieš įplaukiant į vandenį – kai kuriuose paplūdimiuose tam tikru metų laiku gali būti didelė medūzų koncentracija.
• Jei jums įgelia medūza, gydykite žaizdą actu, alkoholiu ar sodos tirpalu. Tai gali būti labai nemalonu, bet geriau nei tiesiog nuplauti žaizdą vandeniu. Jei esate šalia gelbėtojų, paprašykite jų suteikti pirmąją pagalbą.
• Nelieskite ant kranto išplautos medūzos.Čiuptuvai vis tiek gali įgelti, jei jie yra šlapi. Net nupjauti čiuptuvai vis tiek gali jus įgelti.
• Plaukdami ir nardydami dažnai visiškai panardiname veidą į vandenį. Šiuo atveju yra pavojus atsitrenkti į medūzą ir nudeginti akies rageną. Nepamirškite apie nardymo akiniai arba kaukė.

Kodėl Juodoji jūra naudinga?

pietinė Krymo pakrantė

Čia gana sausa, daugiausiai trys lietingos dienos per mėnesį. Čia bus naudinga atsipalaiduoti ir gydytis sergantiesiems plaučių ir bronchų ligomis. širdies ir kraujagyslių sistemos, reumatinės ir inkstų ligos.

Rusijos Juodosios jūros pakrantė

Čia oro drėgnumas didesnis, todėl dažnai būna tvanku, o tai nelabai tinka žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių bei plaučių ligomis.

Turkijos Juodosios jūros pakrantė

Klimatas čia panašus į Rusijos pakrantės klimatą.

Bulgarijos ir Rumunijos pakrantė

Sausa kaip ir Pietų Kryme, todėl čia gerai jaučiasi sergantieji širdies ir plaučių ligomis.

Juodosios jūros bruožai

• Saulė prie Juodosios jūros nėra labai aktyvi. Jei būsite atviroje saulėje iki dvidešimties minučių, nenudegsite.
• Labai naudingas oras kalnuose, kalnų ir pakrančių miškuose. Net jei tik vaikščiosite ir kvėpuosite, išgydysite savo kūną.
• Prie Juodosios jūros yra puikios purvo terapijos galimybės. Kryme yra kurortų, turinčių ilgą purvo terapijos istoriją, pavyzdžiui, Saki kurortas ir to paties pavadinimo gydomojo purvo telkinys, Chokrako kurorto zona ir Chokrako telkinys, Moinako purvo vonia ir Moinako gydomasis ežeras ir kt. Anapos regionas ir Tamano pusiasalis gali pasigirti unikaliais purvo „vulkanais“, jų yra apie tris dešimtis. Jie reguliariai išbarsto purvą ant paviršiaus, kurį galima naudoti medicininiais tikslais. Be to, šioje srityje yra estuarijų ir ežerų su gydomasis purvas. Gydymas purvu čia turi šimtą metų istoriją.
• Juodoji jūra naudinga, nes jos gylyje yra Vandenilio sulfidas. Pakrantėse nedideliais kiekiais yra vandenilio sulfido, kuris yra labai naudingas. Mini vandenilio sulfido vonia.
• KAM Juodosios jūros trūkumai yra vandens temperatūra- jis nėra labai didelis ir gali smarkiai keistis priklausomai nuo besikeičiančių srovių.

Juodosios jūros pavojai

Pavojingi Juodosios jūros gyventojai

• Medūzos gali kelti pavojų Juodojoje jūroje. Medūzos su šaknimis nuodingais čiuptuvais gali labai smarkiai apdegti, tačiau pavojingas ne tiek nudegimas, kiek galimybė. alerginė reakcija. Aurelija ilgaausė medūza yra maža ir nepavojinga, tačiau jei atsidūrėte šių medūzų būryje, pasirūpinkite savo akimis.
• Juodojoje jūroje galima rasti didelių jūrų gyvūnų delfinai. Delfinai plaukia arti kranto tiesiai link plaukikų. Jie nėra pavojingi, bet yra dideli gyvūnai ir gali būti labai baisu, staiga pasirodo šalia jūsų vandenyje. Delfinas gali išgąsdinti ne tik savo dydžiu, bet ir aštriu iškvėpimo garsu. Apie tai man papasakojo gelbėtojai ir mano draugė, šalia kurios netikėtai vandenyje pasirodė delfinas ir ji labai išsigando. Jei plaukiate toli nuo kranto, netikėta baimė ir panika gali būti pavojinga.

Viduržemio jūros privalumai

Viduržemio jūros pavojai

Pavojingi Viduržemio jūros gyventojai

• Pietų jūros medūzos yra daug pavojingesnės nei Juodosios jūros medūzos!

↓ ASMENINĖ PATIRTIS ↓

Negyvosios jūros privalumai

Negyvosios jūros pavojai

Raudonosios jūros privalumai

• Raudonosios jūros pakrantėje oras labai sausas(1,5-2 kartus sausesnis nei Kryme).
• Čia yra oras daugiau deguonies ir bromo(gerai veikia nervų sistemą), nei, pavyzdžiui, Juodosios jūros pakrantės oras.
• Raudonosios jūros kurortuose labai karšta (40-50°C). Tačiau tokį karštį ištverti padeda sausas klimatas ir vėjai.
• Raudonoji jūra labai sūri(41-42 ppm) ir yra didelis skaičius mikroelementai. Tokio vandens poveikis žmogaus organizmui yra ryškesnis nei mažiau sūraus vandens. Raudonosios jūros vanduo turi stiprus priešuždegiminis ir žaizdas gydantis poveikis, kuri padeda atsikratyti odos ir raumenų ir kaulų sistemos ligų kenčiantiems žmonėms nemalonūs simptomai daug ligų.
• Galima laikyti Raudonosios jūros kurortų trūkumu labai didelis saulės aktyvumas- Per 10-15 minučių galite labai nusideginti.
• Raudonosios jūros klimatas puikiai tinka ligoms gydyti kvėpavimo organų, širdies ir kraujagyslių ligų, odos ligų – psoriazės, dermatito, neurodermito, sąnarių ir stuburo ligų, sinusito ir lėtinės slogos.

Raudonosios jūros pavojai

Pavojingi Raudonosios jūros gyventojai

• Koraliniai rifai labai gražūs- keistos ir labai įvairios formos, grybai, vėduoklės, įmantrios išaugos. Žuvis, jūros anemonai, dumbliai – viskas stebina savo spalvomis, fantastiškomis formomis ir įvairove. Aš tiesiog noriu paliesti bent ką nors tokio puošnumo. Štai čia ir slypi pavojus. Plaukimas Raudonojoje jūroje Jokiomis aplinkybėmis nemėginkite nieko liesti rankomis po vandeniu, nei žuvies, nei koralų, nei dumblių! Pavyzdžiui, labai nuodingos žuvys akmeninė žuvis (akmeninė žuvis) puikiai užmaskuotas kaip koralas, nepatyręs naras to niekada nepastebės. Be to, kai kurios koralų rūšys, taip pat žuvys ir kiti organizmai yra nuodingi.
• Raudonojoje jūroje taip pat Geriau nevaikščioti ant dugno basomis kojomis. Nelaikykite rankų ant dugno ir nelieskite apačioje esančio smėlio, net jei smėlis atrodo švarus ir saugus. Pavyzdžiui, akmeninė žuvis gali taip pasislėpti – visiškai palaidota smėlyje. Aš asmeniškai žinau atvejį, kai patyręs naras tiesiog padėjo delnu ant smėlio sekliame vandenyje, kur gulėjo ši žuvis, o po to savaitę gulėjo ligoninėje po IV. Pirkti specialios silikoninės plaukimo šlepetės.
• Jūros ežiai. Kyla pavojus, kad galite užlipti ant ežio. Jie dažnai atsiranda ir apačioje sudaro ištisus laukus, kurie atrodo tiesiog siaubingai. Žemiau, po antrašte " Asmeninė patirtis“, papasakosiu apie savo nepamirštamą susitikimą su jūros ežiais.
• Kitas koralų pavojus yra tai, kad jie yra labai kieti ir gali būti tokie aštrūs kaip stiklas. Jei nesate labai patyręs plaukikas ir sumaniai nevaldote savo kūno po vandeniu, nesiartinkite prie koralinių rifų ir nedėvėkite hidrokostiumo.

↓ ASMENINĖ PATIRTIS ↓

• Raudonosios jūros Jordanijos dalyje Akabos įlankoje koralų salos dažnai yra taip, kad viršutinė dalis labai arti vandens paviršiaus, pusė metro ar mažiau. Kai jūra net labai menka, ją nuneša srovė ir bangos, todėl sunku išvengti sąlyčio su kietu paviršiumi koralinis rifas. Jei koralą paliesite plika kūno dalimi, įpjovimai ir įbrėžimai tiesiog garantuoti. Jei bandysite nustumti nuo rifo plika ranka, greičiausiai taip pat bus subraižyta ranka.
• Koralinis rifas Akabos įlankoje yra smėlėtų „takų“ labirintas tarp koralų grupių. skirtingų dydžių ir formos. Didelės sankaupos yra tarsi salos, mažos – kaip spintos ar stalai. Kartais koralų uolos yra išsidėsčiusios labai arti viena kitos ir, plaukdamas tarp jų esančiais praėjimais, atsidūriau siaurose vietose, kur turėjau labai pasistengti, kad neapsaugotu kūnu nepaliesčiau koralinio rifo paviršiaus. sukurti atgal arba išsukti (tiesiogine prasme) kažkaip kitaip. Kai jūra buvo banguota, o aš buvau po vandeniu sekliame gylyje, bangos jautėsi puikiai ir bandė mane įstumti į rifą plaukiant tarp rifų perėjomis, o tai nebuvo labai malonu. Taip pat tarp rifų gali kilti gana stiprios srovės. Norėdami saugiai plaukti tarp koralinių rifų, turite būti pasitikintis plaukiku ir gerai valdyti savo kūną po vandeniu.
• Toje pačioje Akabos įlankoje man pavyko žengti ant jūros ežio. Jūros ežiai gyvena sekliame vandenyje, jie yra juodos spalvos ir aiškiai matomi fone baltas smėlis. Atrodytų, nėra nieko lengviau, kaip apeiti ežiuką, jei jis taip aiškiai matomas.

Kodėl Azovo jūra naudinga?

• Klimatas įvairiose Azovo jūros dalyse skiriasi. Šiaurinėje ir rytinėje dalyse klimatas drėgnesnis. Žmonėms, sergantiems kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, geriau atsipalaiduoti pietinėje Azovo jūros dalyje, greta Krymo pusiasalio.
• Azovo jūros vanduo turi mažą druskingumą(apie 13 ppm), todėl jis nėra toks sveikas kaip Juodosios jūros vanduo.
• Didelis privalumas Tai yra Azovo jūra Vanduo jame dažniausiai būna šiltas(šilčiau nei Juodojoje jūroje). Jūra labai sekli (didžiausias gylis tik 13 m), todėl ją lengvai ir greitai sušildo saulė.