Autor zlozvykov. Najškodlivejšie návyky mužov

Máte zlé návyky? Málokedy môže niekto povedať, že nie. Ale stále existujú takí. Máme zakorenený názor, že zlozvyky sú závislosti od drog, alkoholu a fajčenia a všetko ostatné je vlastnosť jedinečného charakteru. Vynárajú sa teda otázky: „Nefajčím, nepijem, ale stále som chorý“. Preto predtým, ako budete vedieť, s čím bojovať (mám na mysli zlé návyky), musíte pochopiť, či ich máte alebo nie. Budeme o tom hovoriť na stránke "".

Čo vo všeobecnosti možno zaradiť do zoznamu zlozvykov, ktorých sa musíte zbaviť?

Okrem zrejmého:

Drogy
Fajčenie
Alkoholizmus

Medzi zlé návyky, ktoré ovplyvňujú zdravie, patria aj:

Nesprávna výživa
Nedostatok dennej rutiny
Sedavý spôsob života
Nerozlišujúce sexuálne vzťahy
Nedostatočný spánok alebo neustále ležanie v posteli
Dlhé sedenie pri počítači
A oveľa, oveľa viac ... pre každého to svoje od - hryzenia nechtov až po vulgárne reči.

A to všetko sťažuje zostať zdravým dlhé roky.

Niekto môže pripustiť, že áno, skutočne existujú zlé návyky, ale priznať, že sú im vlastné, je už ťažšie. Každý vie, že alkoholici nikdy nepriznajú, že sú. Hovoria, že sa vedia ovládať, no chuť na alkohol zostáva.

Cieľom zbavenia sa zlých návykov je zbaviť sa chute, túžby robiť to, čo je škodlivé pre naše zdravie.

Niekto hovorí, že som ešte mladý, budem mať čas, mám čas vypestovať si dobré návyky. Ale, bohužiaľ, je to len ilúzia. Pozrite sa okolo seba: koľko starších ľudí je fit, fyzicky a duševne aktívnych, optimistických a zdravých? Nie veľa, súhlasím. Ak nezačnete jazdiť zdravý imidžživot práve teraz, možno nie si medzi nimi.

Čím dlhšie budete odkladať rozvíjanie dobrých návykov, tým ťažšie a ťažšie bude v priebehu rokov začať. prečo? - pýtaš sa. Pretože s mnohými získanými chronickými ochoreniami je čoraz viac obmedzení. Pri jadierkach – pozor, aby ste pili dostatok vody.

3. Fajčenie, aj tých najľahších cigariet

karty
Počítačové hry a hracie automaty
Nakupovanie

5. Nesprávny príjem potravy:

Nedodržiavanie denného režimu
Prejedanie
Podvýživa
Príjem rýchleho jedla (nie žuvanie)
Nepravidelné stravovanie
Škodlivé produkty
Zvyk čítať pri jedle
Konzumácia jedla „náhodne“ (dátum spotreby a dátum skladovania sa nekontrolujú)

6. Fyzická nečinnosť – sedavý (sedavý alebo ležiaci) spôsob života

7. Nedostatok spánku

8. Nedostatočné vystavenie čerstvému vzduchu

Zostaňte dlho hore a vstaňte neskoro

9. Dlhá práca pri počítači

10. Zvyk hrbiť sa

11. Sedenie noha po nohe

12. Jedzte bez umývania rúk

13. Hryzte ceruzku, nechty, semienka, ...

14. Negatívne prejavy osobnosti (často sa to stáva aj povahovou črtou, ak sa takého návyku včas nezbavíte):

Sexuálna promiskuita
obscénnosť
Sarkazmus
Hrubosť
Klebety
Zášť
Mrzutosť

15. Zvyk brať zbytočne lieky

V tomto zozname by sa dalo pokračovať, ale najdôležitejší je podľa mňa nedostatok sebakritiky, takzvaný pocit neomylnosti, a teda neochota zmeniť čokoľvek vo svojom živote, aby ste si zlepšili svoje zdravie.

Na odstránení zlozvykov sa dá dopracovať mnohými spôsobmi – prekonaním každého špecifického a všeobecné pravidlá pre všetkých. Budeme o tom podrobne hovoriť na stránkach našej stránky "Zdravo-Bravo".

Prajem vám, aby ste našli menej zlých návykov a je lepšie zapojiť sa do rozvoja užitočných!

Každý človek si aspoň raz všimol nejaký druh závislosti, no nie všetky sú bezpečné pre samotného človeka, jeho okolie. O zlozvykoch a ich vplyve na zdravie, ich druhoch a príčinách, boji proti nim a prevencii sa toho popísalo a popísalo veľa, no ani táto téma sa nevyčerpala. Sú na to nejaké dôvody? Áno! Bez ohladu na veľké množstvo sociálna reklama, zlozvyky majú škodlivý vplyv na ľudí, ich rodiny.

Čo sú zlé návyky

Závislosti, ktoré poškodzujú zdravie, vzťahy, sebarozvoj, materiálne postavenie, sa nazývajú zlozvyky. Niektoré z nich sú vnímané adekvátne, napríklad fajčenie tabaku, hoci k tomu prispieva nikotín rakovina, kým iné naopak spôsobujú masu negatívne emócie... Všetky však v sebe nenesú nič dobré, z človeka robia rukojemníka, robia ho závislým od určitého faktora. Ak mu je predmet túžby odobratý, tak posadnutosť ani zdravý rozum vám nezabráni získať to, čo chcete.

Závislosti

Už dávno je dokázané, že závislosti a ich škodlivé následky škodia zdraviu a psychike iných. Najjednoduchším príkladom je pasívne fajčenie, pri ktorom nikotín obsiahnutý v tabakovom dyme spôsobuje viac škody na tele cudzieho človeka ako samotného fajčiara. Zástupcovia mládeže, vrátane školákov, fajčia, pijú alkohol, oddávajú sa mäkkých drog, aby o desať rokov začali trpieť alkoholizmom, zneužívaním návykových látok, liečiť sa na neplodnosť, problémy so srdcom a pľúcami atď. Zdravie dospievajúcich sa okamžite zhoršuje.

Odborníci identifikujú tri závislosti, ktoré si v posledných desaťročiach získali širokú popularitu medzi mužmi a ženami. Vedú k chronické choroby zničiť mozog, srdce, cievy... Tehotné ženy, pijúce či fajčiarske, netušia, ako alkohol či nikotín ovplyvňujú vnútromaternicový vývoj detí, akú dedičnosť prenášajú na svoje ratolesti. Hlavná vec je, že ničia rodiny. Medzi zlé návyky patrí alkoholizmus, drogy, závislosť na hazardných hrách. Ide o troch zdraviu škodlivých jazdcov apokalypsy moderného sveta.

Alkohol

Pitie veľkého množstva alkoholu nie je len závislosť. To je obrovská škoda na zdraví. Mechanizmus otravy je založený na účinku takej jedovatej látky, ako je etanol alebo etylalkohol. Svoju zákernú činnosť začína minútu po vstupe do žalúdka. ale tráviaci trakt- to nie je zďaleka jediný systém, ktorý trpí vypitým alkoholom.

Mozog je jedným z nevyhnutných orgánov osoba. Nadmerné pripevnenie na sklo spôsobuje pretrvávajúce duševné poruchy, pozoruje sa strata pamäti. Kvôli toxickým účinkom alkoholu na telo môžete dostať alkoholickú encefalopatiu, čo je komplexná psychóza, syndróm "delíria tremens", pozostávajúci zo somatických a neurologických porúch. Alkohol má Negatívny vplyv na pečeň, ktorá nesie hlavný nápor. Cirhóza pečene je pomalá, ale nevyhnutná smrť.

Drogy

Hroznejšie ako alkoholizmus môže byť len užívanie drog, ktoré často pozostávajú zo škodlivých chemických zložiek. Vplyv zlých návykov na ľudský organizmus je obrovský. Drogy ovplyvňujú nervový systém, v zdravom tele nastáva úplná zmena k horšiemu. Človek, ktorý užíva drogy, sa časom stáva závislým od stavu, v ktorom sa nachádza, pričom zabúda na nebezpečenstvo škodlivé látky... Pri konštantnom príjme dávok sa vyvíja chronická otrava organizmu vznikajú tieto choroby:

poraziť vnútorné orgány;
rušenie práce nervový systém;
atrofia mozgu;
porušenie produkcie hormónov;
zlyhanie pečene a srdca.

Narkomani, na rozdiel zdravých ľudí je pravdepodobnejšie, že upadnú do depresie a ukončia svoj život samovraždou. Prípady smrteľného predávkovania nie sú nezvyčajné. Ide o riziko nákazy AIDS a iných infekcií, ktoré sa prenášajú krvou. Takíto ľudia sa nevedia zbaviť drogovej závislosti sami, potrebujú kvalifikovanú pomoc lekárov a psychológov. Rekonvalescencia je veľmi náročná, často s recidívami.

závislosť na hazardných hrách

Zlé návyky a ich účinky na zdravie sa neobmedzujú len na drogy a alkohol. Závislosť na hazardných hrách je ďalšou pohromou moderná spoločnosť... Človek, ktorý upadne do takejto závislosti, sa pre spoločnosť stratí. Závislosť na hazardných hrách so sebou prináša tieto problémy:

Duševná choroba... Internetový hráč dokáže presedieť pred monitorom celé hodiny. Možno nestratí rubeľ, ale zabudne skutočný život a ľudia okolo vás. Dochádza k degradácii osobnosti, absencii akejkoľvek životnej aktivity, navyše vo virtuálnom svete hier.
Vplyv na zdravie. Internetoví hráči zabúdajú na spánok a jedlo. Sú prípady, keď si takíto ľudia chodia sami na záchod. Výsledkom je, že internetový hráč sa stáva drogovo závislým.
Strata pamäti, znížená inteligencia.

Dôsledky zlých návykov

Závislí ľudia si ničia duševné a fyzické zdravie... Blízki ľudia trpia následkami takýchto závislostí. Narkomani a alkoholici málokedy priznávajú, že sú chorí. Tento stav zhoršuje liečbu a s takýmito ľuďmi je potrebné zaobchádzať vážne a bezodkladne. Na tieto účely boli zorganizované lekárske a psychologické centrá pre prácu s mládežou a dospelými pacientmi, kde vedú lekári a psychológovia komplexná terapia, vysvetliť, ako zlé návyky ovplyvňujú ľudské zdravie.

Dôvody pre vznik zlých návykov sú dosť rôznorodé. Toto psychická trauma alebo prasknutie nervov, lenivosť, naše prostredie, finančné problémy či nepokoje v práci a v rodine. Nezabudnite na také dôvody, ako je sklamanie z predchádzajúcej skúsenosti, nenaplnené nádeje, rýchle životné tempo a stresové situácie.

Psychológia zlých návykov

Globálne príčiny zlých návykov - ekonomický vývoj krajiny, zvláštnosti mentality, klimatické faktory. Navyše všetky dôsledky vzniku škodlivých závislostí nie sú pre závislú osobu ospravedlnením. To hovorí o jeho slabosti, lenivosti, nedostatku túžby rozvíjať sa a ísť ďalej. Po identifikácii zdroja tohto stavu je dôležité zvoliť vhodnú liečbu.

Aké sú zlozvyky?

Spomenutie slovných spojení typy zlozvykov, fajčenie, alkoholizmus a drogová závislosť sa okamžite vynorí. Toto sú najčastejšie a zároveň hrozné choroby... Nech už uvedieme akýkoľvek druh, ktorýkoľvek z nich môže negatívne ovplyvniť zdravie a kvalitu života človeka a jeho rodiny. Niekto, kto žuva nechty alebo pero, používa vulgárne výrazy alebo nezbiera odpadky, to všetko sú slabé stránky.

Vymenovaním typov škodlivých závislostí možno vyčleniť otroctvo z počítača a počítačové hry, alebo napríklad z kávy či sladkého jedla. Takéto závislosti sa, žiaľ, nachádzajú v modernom svetečasto. Následky z nich môžu byť o nič menej nebezpečné ako z alkoholu alebo cigariet, takže je mimoriadne dôležité uvedomiť si možné výsledky.

Zlé návyky - fajčenie

Vplyv zlých návykov na kardiovaskulárny systém skvelé, najmä ak ide o fajčenie tabaku. Pri fajčení dochádza k stiahnutiu ciev, v dôsledku čoho sa môže spomaliť metabolizmus a zníži sa hladina kyslíka v krvi. To môže viesť k poruche zrážanlivosti krvi a tvorbe krvných zrazenín, vyvolať infarkt myokardu alebo ischemickú chorobu srdca.

Aby ste úplne odstránili zlé návyky a ich vplyv na zdravie, musíte sa vzdať cigariet a nahradiť fajčiarske prestávky cvičením alebo prechádzkou. Ak nemôžete prestať, môžete sa pokúsiť znížiť riziko expozície znížením počtu cigariet, ktoré fajčíte. Nesmieme zabúdať, že to nie je všeliek a na udržanie zdravého zdravotného stavu by sa mala vylúčiť elán a závislosť od akýchkoľvek faktorov.

Zlé návyky - alkohol

Je alkoholizmus choroba alebo zlozvyk? Mnohí, ktorí čelia tomuto problému, si kladú túto otázku. Príčiny alkoholizmu sú porovnateľné s akoukoľvek inou závislosťou – nespokojnosť so životom, finančné problémy a nedostatok práce, nečinnosť či neochota učiť sa a rozvíjať sa. Je jedno o aký typ ide tento jav, následky môžu byť stále strašné.

Treba poznamenať, že primárne trpí ľudské zdravie a zmeny môžu byť niekedy nezvratné. Opitý človek je niekedy šialený a môže predstavovať hrozbu pre spoločnosť. V tomto prípade nezáleží na tom, či je alkoholizmus choroba alebo škodlivá chyba. Osoba, ktorá je závislá od alkoholu, potrebuje okamžitú liečbu.

Zlé návyky - drogy

Vplyv zlých návykov na ľudský organizmus je veľmi výrazný. Ak hovoríme o drogovej závislosti, tak v tomto prípade nebude len významná, ale obrovská. Pri použití liekov vstupuje do ľudského tela značná dávka jedovaté látky ktorá zanecháva svoju nezvratnú stopu. Vo väčšine prípadov môže byť výsledok takejto závislosti fatálny, preto je potrebné úplné opustenie zdroja závislosti. Veľká pozornosť je potrebné venovať sa prevencii a prevencii rozvoja drogovej závislosti. Len v tomto prípade je miesto pre zdravú spoločnosť.

Zlý zvyk - prejedanie sa

Prejedanie sa ako zlozvyk sa začalo objavovať pomerne nedávno. Je to spôsobené nadmernou ponukou potravín. Preto je tento problém aktuálny nie na celom svete, ale iba vo vyspelých krajinách s dostatočnou úrovňou ekonomiky. Dôvodom závislosti od jedla sú najčastejšie psychické faktory, stres, poruchy nervového systému. Prejedanie má svoje následky. Primárnym výsledkom je nadváhu teda rozvoj komplexov. Jesť príliš veľa jedla môže viesť k nebezpečným zdravotným problémom. Hypertenzia, ochorenie pečene, hormonálne poruchy, problémy s kĺbmi, preto si tento jav vyžaduje povinnú liečbu.

Zlozvyk hrýzť si nechty

Nechty obsahujú nečistoty a baktérie, ktoré vstupujú do ľudského tela a ovplyvňujú biologický systém osoba. Ohryzené nechty vôbec nevyzerajú esteticky. Navyše, táto závislosť môže byť príčinou chorôb nervového systému. Nie vždy je možné dieťaťu vysvetliť škodlivosť zlých návykov, ale treba to urobiť, a to aj vtedy, keď si vaše dieťa hryzie nechty, aby sa predišlo nepríjemným následkom.

Zlý zvyk - kávová mánia

Pojmy zlé návyky a ľudské zdravie nie sú kompatibilné. Mnoho ľudí na to zabúda, keď pijú niekoľko šálok kávy denne. Toto povzbudzujúci nápoj pôsobí na kardiovaskulárny systém, vyplavuje sa z tela von užitočný materiál, sa stáva príčinou poruchy nervového systému. Stojí za to vylúčiť škodlivé závislosti a ľudské zdravie sa postupne zotaví. Tento vzorec funguje aj pre milovníkov kávy. Pri liečbe tejto závislosti môžete nápoj úplne opustiť alebo znížiť jeho spotrebu. Je vecou každého, či s predpísanou liečbou súhlasí alebo nie.

Zlý zvyk - závislosť na hazardných hrách

Zlé návyky človeka sú veľmi nebezpečné pre neho aj pre spoločnosť a závislosť na hazardných hrách nie je výnimkou. Závislý človek je schopný zarobiť si na poruchu duševného a nervového systému, úplne sa odpojiť od vonkajší svet a bývať v virtuálna realita, dokáže preniesť akcie hry do svojho života. V počítačových hrách sa často vyskytujú prvky násilia či krutosti. Preto musí byť pacient počas liečby izolovaný od spoločnosti. Ešte horšie je, keď prichádza o hazardných hrách.

Zlé návyky - závislosť na internete

S príchodom internetu sa zlozvyky a ich dôsledky čoraz častejšie vyskytujú. Bez správ si náš život nevieme predstaviť v sociálnych sieťach... Kedysi sa knihy hľadali v knižniciach a teraz na obľúbených stránkach. Pravopis a význam slov sa už nehľadajú v slovníkoch, ale hľadajú sa na internete. To všetko vedie k degradácii obyvateľstva.

Prítomnosť gadgetov a závislosť na internete nahradili deti futbalové ihriská, hokejové klziská, divadlá, tanečné kluby, ihriská. Bohužiaľ, tento problém nemá žiadne vekové obmedzenia. Cestovanie, šport a kreativita dokážu takéto zlozvyky vykoreniť a ich vplyv na zdravie bude pre nás zanedbateľný.

Aké sú dôsledky zlých návykov?

Vplyv zlozvykov na ľudský organizmus je taký veľký, že dokonca moderná medicína nie vždy dokáže nájsť východisko z tejto situácie. Psychická závislosť od akýchkoľvek faktorov nie je vhodná chirurgická intervencia alebo lieky... Potrebujeme prácu kompetentného psychológa, ktorý dokáže odviesť pozornosť človeka od jeho problému.

Škodlivá slabosť môže byť priama — napríklad pri požití alkoholu alebo kávy. Alebo dopad bude nepriamy, keď, keď je človek závislý od internetu, sa to stane duševná porucha... Pacient nevydrží ani minútu bez mobilného zariadenia a reaguje na akýkoľvek cudzí hluk, podobne ako vibrácie alebo zvonenie telefónu.

Bez včasného lekárskeho zásahu môžu byť následky akejkoľvek závislosti hrozné:

poruchy spánku;
chuť do jedla;
spomalenie duševnej aktivity;
nedostatok adaptácie v spoločnosti;
problémy v rodine a v práci;
nezvratné zmeny v ľudskom tele.

Zlé návyky a boj proti nim

Metódy riešenia zlých návykov sú celkom zásadné: úplné odmietnutie psychická závislosť... To si vyžaduje vôľu človeka a profesionálny prístup lekára. Veľkú úlohu pri vzdávaní sa závislostí zohrávajú spravidla blízki ľudia. Poznajú pacienta a môžu sa nechať rozptyľovať alternatívnymi aktivitami a záujmami. Metódy zvládania závislosti sa budú líšiť v závislosti od problému a jeho závažnosti.

Niektoré opatrenia je potrebné aplikovať okamžite, zatiaľ čo iné by sa mali zaviesť do režimu pacienta postupne. Najpopulárnejšie metódy sú psychologické tréningy, zmena odboru činnosti, bydliska alebo prostredia, v krajnom prípade aj lekársky zásah. Zlozvyky musíte zo svojho života vylúčiť a ich vplyv na zdravie sa zníži na nulový koeficient.

Zvyky sa delia na užitočné a škodlivé. Prvý môže zlepšiť zdravie človeka, ako aj celkovo pozitívne ovplyvniť jeho život. Škodlivé spôsobujú problémy. Poďme si preto povedať, čo so sebou a zároveň so zdravotnými benefitmi môžete urobiť. Okrem toho existuje veľa koníčkov, ktoré môžu skutočne zlepšiť váš život.

Sila zvyku

Celý ľudský život pozostáva z opakujúcich sa skutkov. Definujú charakter, tvoria určité individuálne črty: vôľa, vytrvalosť, trpezlivosť atď.

Ľudia zvyčajne neuvažujú o opakovaní toho istého gesta a vykonávaní nejakého automatického pohybu. Konajú zotrvačnosťou, nevedome.

Ako vzniká návyk?

Na automatický pohyb si môže zvyknúť každý. Najprv si však musíte vedome stanoviť cieľ.

Napríklad, človek sa chce naučiť variť polievku. Aby to urobil, bude prvýkrát veľmi pozorný. Vyberie hrniec. Opatrne nakrájajte zeleninu uvedenú v recepte. Niektoré z nich opečte na panvici. Všetko hodí do hrnca v určitom poradí.

Vedomie bude pracovať veľmi aktívne. Ak však človek naďalej varí polievku každý deň, po chvíli sa všetky pohyby vyskytnú automaticky. Zároveň môže o čomkoľvek premýšľať, počúvať hudbu alebo pozerať televíziu. Podvedomie vám nedovolí robiť chyby v mechanických pohyboch.

Najťažšie nie je získať, ale zbaviť sa návykov. Človek musí opäť aktívne spájať vedomie. Zlé a dobré návyky poslúchajú jeho vôľu.

Zlé návyky

Tieto roky vypracované činy môžu otráviť život samotného jednotlivca a jeho blízkych. A tiež sa stáva, že zvyk nepoškodzuje samotného majiteľa, ale jeho okolie. Pozoruhodné príklady:

hlasný smiech;

neschopnosť počúvať ostatných;

žieravé poznámky.

Napriek tomu všetko spomenuté nemôže spôsobiť fyzickú ujmu, iba morálnu. V prípade potreby je ľahké sa toho zbaviť.

Čo je to zlozvyk? To je opak užitočnosti. Prináša veľa problémov a robí život svojmu majiteľovi neznesiteľným, aj keď si to nevšimne.

Škodlivé návyky

Najviac nebezpečné návyky sú považované:

obžerstvo;
alkoholizmus;
posadnutosť toxické látky, drogy, pilulky;
závislosť na hazardných hrách.

Takéto návyky môžu človeka zabiť. Rýchlo sa vyvinú do závislosti a choroby, ktorá sa musí liečiť v nemocniciach, pod dohľadom odborných lekárov.

Tieto problémy sa môžu objaviť v dôsledku oslabenia mentálny stav, problémy s nervovým systémom.

Medzi neslušné zvyky sa rozlišujú tieto:

vyberanie nosa;

agresivita;

hryzenie nechtov;

neopodstatnená žiarlivosť;

neustále zívanie;

časté meškania.

Nie sú také škodlivé ako tie predchádzajúce, napriek tomu kazia vzťahy medzi ľuďmi.

Dobré ľudské návyky

Úspešný človek v živote má množstvo užitočných zručností dovedených až do bodu automatizmu. Slúžia mu, aby dosiahol to, čo chce.

Najužitočnejšie ľudské návyky:

Choďte spať skoro a vstávajte skoro. Normálnemu človeku musíte spať od šiestich hodín denne. Ľudia, ktorí sa zobudia skôr, keď je mozog v aktívnom štádiu, majú čas urobiť oveľa viac vecí ako ospalí ľudia.

Jedzte správne. Aktívna osoba stravu si postaví tak, že telo začne pracovať za neho. Zelenina, ryby, mäso, ovocie, mliečne výrobky poskytujú zdravie a dlhovekosť. Musíte si vypestovať dobré návyky a neprestať prechádzať okolo rýchleho občerstvenia, nepozerať sa cez okno. Je vhodné vzdať sa sýtenej vody.

Schopnosť poďakovať. Tento zvyk sa ťažko rozvíja. Pozitívne emócie, úsmev venovaný inej osobe sa mu vráti dvojnásobne. Keď človek urobí niečo príjemné pre druhého, uvedomí si svoju dôležitosť a zostane so sebou celý deň spokojný.

Zbavte sa závisti. Urážať sa na druhých za to, že uspeli, je jedným z najzlozvykov. Musíte sa naučiť byť šťastní pre ľudí. A choďte po svojom.

Ži v prítomnosti. Plánovanie dopredu je veľmi užitočné, ale musíte si uvedomiť, aká môže byť existencia prchavá. To, čo môžete splniť dnes – ráno si vyčistiť topánky, pripraviť si oblečenie, zbaliť si tašku, pripraviť jedlo, urobiť si zásoby jedla – by ste si nemali prenášať do ďalšieho dňa. Myslieť na minulosť alebo snívať o budúcnosti nestojí za to. To obmedzuje vaše vlastné schopnosti, ruší dobré návyky.

Pozitívne myslenie je tá najužitočnejšia zručnosť, ktorú si musí každý rozvíjať. Akákoľvek situácia, aj tá najhoršia, môže byť vnímaná ako prekážka, ktorá posilnila toho, kto ju prekonal.

Vzdelávanie. Študovať treba v každom veku. Hlavná vec je stanoviť si cieľ, aby ste sa za deň naučili niečo nové.

Preplňte plán. Je dobré, keď človek môže urobiť všetko, čo si vopred zapísal do svojich akcií na daný deň. Ale je lepšie, ak sa mu podarí prekonať vlastné očakávania a vytvoriť si z toho dobré návyky.

Prelomenie zlozvykov

Už bolo spomenuté, že s akýmikoľvek získanými schopnosťami sa dá bojovať. Hlavná vec je byť trpezlivý, zahrnúť do práce vedomie.

Ľahšie si osvojíte zlé a dobré návyky, ale to neznamená, že sa ich nemôžete zbaviť.

Čo potrebuješ?

čas. Nie je možné vykonať automatickú akciu a potom ju v priebehu niekoľkých sekúnd alebo hodín odstrániť.

Odhodlaný postoj.

Všetka sila vôle.

Kontrola nad vlastným správaním.

Zručnosti fungujú

Zvyk nezmizne sám od seba. Na to sa musí človek obklopiť správne podmienky... Odstráňte dráždivú látku, spúšťač, ktorý môže vyvolať túžbu opakovať obvyklé činnosti.

Živý príklad: človek chce jesť menej, ale je pre neho ťažké prekonať sám seba. Je povinný obísť všetky cukrárne, cukrárne, odstrániť zo stola kôš so sladkosťami, nezdravé jedlo z chladničky. Môžete požiadať svojich príbuzných, aby sa zdržali demonštratívneho jedenia akýchkoľvek produktov.

Tým, že človek odmieta kupovať nezdravé jedlo, začína šetriť peniaze. Čoskoro sa môžu vyvinúť zdravšie návyky - ušetriť sumy, ktoré ste predtým minuli na potraviny.

Trvalé a ostražitá kontrola nad sebou samým. Ak sa na niekoho spoliehate, zlozvyku sa nikdy nezbavíte. Mozog musí dostávať príkazy od osoby, aby ich mohol spracovať.

Úlohu môže uľahčiť jednoduchý zápisník, do ktorého si človek zapíše všetky úspechy. Bude to druhá pripomienka potreby ovládať sa.

Ak si jednotlivec hryzie nechty, musí si vždy poznamenať dátum tohto procesu do poznámkového bloku. Počet záznamov sa bude zo dňa na deň zmenšovať.

Formovanie dobrých návykov u detí

Užitočné zručnosti sa najlepšie vyučujú v detstvo... Rodičia by nemali len ukazovať pozitívny príklad mladšej generácie, ale dbať aj na to, aby sa u dieťaťa rozvíjali potrebné črty jeho povahy. Dobré a zlé návyky detí sa dajú vytvoriť alebo odstrániť rýchlo a bezbolestne.

Pre každý správna akcia mal by sa vytvoriť systém odmeňovania, aby sa zručnosť spojila s príjemnou asociáciou.

Dobré návyky pre deti

Základné inštinkty, ktoré je potrebné rozvíjať od detstva:

Čistenie postele by malo byť nakonfigurované s nízky vek rodičmi, a potom posilnená učiteľkami v škôlke.

Umyte si ruky po chôdzi, použití toalety, pred jedlom. Mama alebo otec by mali dieťaťu umývať ruky sami. skoré štádia jeho dospievanie.

Umy si zuby. Môžete si vymyslieť hru, v ktorej chce samotné dieťa pomocou kefky a pasty zachrániť biele zuby pred zubným povlakom.

Ranné cvičenie. Bábätko je potrebné na telesnú výchovu zvyknúť už od dvoch rokov. Cvičenia by mali byť príjemné, vzbudzovať záujem. S vekom je táto zručnosť pomerne náročná na rozvoj. Tieto dobré návyky udržiava aj škola. 1. ročník popri telesnej výchove aktívne trávi minúty zdravia 15-20 minút po začiatku hodiny.

Upratovanie. Jednoduché akcie pre skladanie hračiek v krabici zvládne každé dieťa. Vďaka tomu sa učí upravenosti, láske k práci, zodpovednosti.

Keď je škola v triede, dobré návyky by mali byť jednou z tém na diskusiu. Učitelia deťom hovoria, aké dôležité je správne sa stravovať a dodržiavať denný režim. To všetko umožní dieťaťu vyhnúť sa zlému vplyvu zvonku.

Akékoľvek „vyloženie“ mozgu získané z analytických operácií je zvykom. Zlozvyk sa vytvára rýchlejšie, často ako spôsob zvládania stresu v nervovom systéme. Dobré návyky pôsobia na rovnakom princípe, ale líšia sa od škodlivých:

Je ťažšie ich získať.
Prospievajú ostatným a / alebo ľudskému telu.

Mechanizmus tvorby zlých návykov

Študuje závislosti a mechanizmus ich vzniku u človeka. moderná veda adiktológia (z anglického dependion – závislosť).

"Život je stresujúci." Ak súhlasíte s týmto tvrdením, potom s najväčšou pravdepodobnosťou už máte niektorý zo zlozvykov alebo vám hrozí, že si jeden alebo viac zadovážite .

V psychológii existuje pojem „vnútorné fyzické a psychické rezervy“, ktorých nedostatok núti ľudí nájsť si viac ľahká cesta zvládanie stresu je závislosť.

V adiktológii sa to interpretuje ako pokus dostať sa preč od problémov za iluzórne steny. V dôsledku toho človek uprednostňuje aktívnu konzumáciu rôzne druhy chemických látok, stimulantov príjemných zážitkov a stáva sa ich rukojemníkom. Vytvára sa akýsi „rituál“, len vďaka ktorému môže človek pocítiť harmonický psychický stav.

Odvrátenou stranou budovania návykov sú jeho zdravotné účinky vrátane oneskorenia psychologický vývoj a postupná degradácia človeka.

Algoritmus formovania

Zlé návyky sa vytvárajú podľa nasledujúceho algoritmu:

V podvedomí sa vytvára spojenie medzi pôžitkom a príjmom vybranej látky.
Rytmus závislosti spojený s časté používanie látok, čo sa prejavuje odmietnutím psychiky vyrovnať sa s každodenným stresové situácie sám za seba.
Závislosť sa udomácňuje v psychike človeka a vzniká zdanie „rozdvojenej osobnosti“, kde sa jej zdravá časť snaží o normálny život, ten, ktorý bol pred osvojením si návyku. Časom tá zdravá časť slabne a tá „chorá“ vyhľadáva samotu a zužuje okruh kontaktov na malú spoločnosť pozostávajúcu z tých istých závislých ľudí. Tento jav sa nazýva „stena ilúzie“ kontroly nad sebou samým, emóciami a závislosťou.
Štádium straty kontroly správania. V tejto fáze všetky ľudské činy rezonujú so zvykom.
Predávkovanie a nástup látky vážne problémy so zdravím.

V procese prechádzania štádiami získavania závislosti sa v ľudskom mozgu vytvárajú pretrvávajúce spojenia a podvedomé programy správania. Spomeňme si na sériu z animovaného seriálu "Smeshariki". Losyash, v snahe zbaviť sa prejedania, začal vidieť lietajúci sendvič, ktorý mu naznačoval, že ublíži Kroshovi a ježkovi, pretože pred ním skrývali jedlo. Ľahko tomu podľahol, pretože komunikoval so svojím podvedomím a už bol pripravený urobiť nenapraviteľné. Ale dobre, toto detská karikatúra a všetko skončilo dobre pre Krosha a ježka.

Všetky činy spáchané závislou osobou sú pre ňu plne oprávnené. Postupne človek stráca sebaúctu, ničia sa rodiny, kariéry, podkopáva duševné a fyzické zdravie. Namiesto toho vstúpi osoba začarovaný kruh presvedčený, že iba táto závislosť môže vyriešiť životné problémy.

Druhy zlých návykov

Všetky návyky sú vo svojej podstate škodlivé, ale úžitok pre človeka a spoločenská prijateľnosť určujú mieru „škodlivosti“ každého z nich. V tomto článku vám poviem, proti čomu je spoločnosť a čo sa považuje za viac či menej prijateľné.

Drogová závislosť

Užívanie drog sa považuje za najškodlivejší a neprijateľný zvyk, pretože vedie k duševným a telesné postihnutie telo funguje rýchlejšie ako ostatné.

Väčšina drog je jed, pomaly ničí mozog a psychiku.

Stačí sa bližšie pozrieť na zloženie konvenčné prostriedky na bolesti hlavy a iné lieky, aj pre deti - nájdete lieky narkotického charakteru.

V prírode omamných látok existovali dávno pred objavením sa človeka. Pointa je, že ich používanie ako techniky zvládania stresu má hrozné následky.

Ľudia môžu zomrieť na zlyhanie srdca, smrteľné krvácanie z nosa a ďalšie. Pri užívaní LSD človek stráca schopnosť priestorovej orientácie, čo môže viesť k poslednému letu s „Anjelom v nebi“ napríklad z 9. poschodia.

Obľúbená štatistika všetkých hovorí, že 60 % narkomanov spácha samovraždu, čo sa vysvetľuje stratou pudu sebazáchovy. Rozhodnutie spáchať samovraždu je podporené spoločenským tlakom a uzavretým správaním.

o pravidelné používanie drog, človek stráca schopnosť rozumne posúdiť, čo sa deje, aj keď nie je pod vplyvom drog.

Závislosť od alkoholu

Pitie alkoholu je súčasťou nášho života v takýchto prípadoch:

"na dovolenke",
pre spoločnosť",
z úcty,
na upokojenie nervov.

Pod vplyvom alkoholu, ktorý je in alkoholické nápoje, všetky životne dôležité systémy kolabujú, počnúc nervovým a kardiovaskulárnym.

Pri pravidelnom používaní nízkeho množstva alkoholu a silných nápojov sa môžu vyskytnúť tieto choroby:

depresia,
svalová slabosť
krvné zrazeniny v krvných cievach,
cukrovka,
zmenšovanie mozgu
nafúknutá pečeň
problémy s obličkami
impotencia,
žalúdočný vred.

Konzumácia alkoholu aj v minimálnom množstve vedie k zníženiu intelektuálnych funkcií aspoň na týždeň. Fľaša vodky vypitá za hodinu môže na mieste zabiť.

Alkohol je prastarý, historicky overený spôsob ovládania más a vyhladzovania národov. Ľudia so zníženou inteligenciou a závislosťou sú ľahšie manipulovateľní. A tiež predaj alkoholu - dobrý spôsob vytváranie zisku.

Fajčenie

Fajčenie tabaku alebo jednoducho fajčenie je proces vdychovania dymu z pomaly tlejúcich tabakových listov, sušených alebo upravených nikotínovým koncentrátom.

Ako všetci závislí, aj fajčiari veria, že ich zdravotné problémy neovplyvnia. Bohužiaľ, každý zlozvyk niečo stojí.

Podľa štatistických štúdií medzi mužskou populáciou do 65 rokov si ľudia, ktorí vdychujú cigaretový dym, skôr či neskôr spôsobia nenapraviteľné poškodenie pľúc a patria do rizikovej skupiny s pravdepodobnosťou úmrtia:

90% - z rakoviny,
74% - z akútnej bronchitídy,
26 % - od ischemická choroba srdcia.

Fajčenie žien, dokonca aj pasívne vdychovanie dymu, môže viesť k neplodnosti žien.

V súčasnosti existuje alternatíva - inhalácia pary elektronické cigarety... Prítomnosť nikotínu vo svojej podstate spôsobuje rovnakú fyzickú závislosť, no následky nie sú také deprimujúce ako pri fajčení.

Vstup do cyklu je však pre obe verzie fajčenia rovnaký, čím vzniká psychická a fyziologická závislosť.

Iné zlozvyky

Existujú aj „spoločensky prijateľné“ návyky, ako napríklad:

Nesprávna strava a prejedanie sa. To je nepochybne škodlivé, ale vo väčšej miere pre „nenásytníkov“ ako pre spoločnosť. Preto sa často nepovažuje za jednoznačne zlozvyk.
Závislosťou je aj promiskuitný sex, ktorý však vďaka práci skupín na sociálnych sieťach nadobudol pozitívny charakter.
Závislosť na hazardných hrách – závislosť na hazardných hrách. Vzhľadom na ziskovosť podnikania v oblasti hazardných hier je k dispozícii v rôzne formy zlozvyk, na ktorý sa kašle len vtedy, keď závislý poruší pravidlá neplatenia dlhov alebo sa zapletie do kradnutia, aby mohol hrať ďalej.
Kyberzávislosť na počítačových hrách. Stačí spomenúť, že dnes je veľa turnajov. Kyberšport sa stal takmer rešpektujúcim spôsobom sebavyjadrenia. Samotné podnikanie je veľmi výnosné.
Závislosť na kofeíne. Takmer nie spoločensky neprijateľné.
Diétna závislosť. Spomalením metabolizmu človek po skončení diéty opäť priberie – tak vyzerá kolobeh závislosti na diétach.
Vulgárne výrazy sú zlozvykom používania obscénnych slov na verejných miestach. V určitých sociálnych skupinách odsúdený.
Farmakologická závislosť na liečivé prípravky... Teraz existuje veľký počet antibiotiká, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s pôvodcom infekcie oveľa rýchlejšie, ako by si telo dokázalo poradiť samo. To je na jednej strane pozitívna stránka života v civilizovanej spoločnosti, no na druhej strane si telo prestáva poradiť samo. A aj tá najjednoduchšia infekcia si vyžiada všetko viac lieky na zotavenie.

Ako sa zbaviť zlých návykov?

Je lepšie zadať akékoľvek cykly nie viac ako 30%, aby ste sa nestali závislými.

Ak sa závislosť už objavila, tak existujú špecializované ambulancie ktoré pomáhajú zbaviť sa toho.

V niektorých prípadoch pomáha metóda nahradenia zlozvyku zdravým a spoločensky prijateľným. Napríklad:

workoholizmus,
vapovanie elektronických cigariet,
šport a pod.

So zlozvykom sa môžete vyrovnať sami. Na to je potrebné radikálne zmeniť spôsob života, až po zmenu práce a bydliska.

Bude to vyžadovať vôľu, ktorú môžete teraz rozvíjať. Úplné odmietnutie je to potrebné zo zlého zvyku, pretože vždy bude silným pokušením urobiť ústupky. Zmena vášho sociálneho okruhu na kategóriu úspešných ľudí bez návykov vám pomôže.

Záver

Ďakujem, že ste si našli čas na prečítanie môjho článku. Zdieľajte to, čo čítate, s priateľmi a rodinou, možno to bude pre nich impulzom na cestu sebazdokonaľovania.

Prihláste sa na odber blogu a získajte zaujímavé metódy osobného rastu.

Do skorého videnia, čau, čau.