Švédska masáž: základné vlastnosti a techniky. Klasická švédska masáž, aký je tento postup

Detailný popis klasické švédske masážne techniky. Ako to ovplyvňuje telo, kto ho môže a nemôže vykonávať. Výsledky postupu a možné vedľajšie účinky.

Obsah článku:

Klasická švédska masáž je situačný účinok na ľudské orgány a tkanivá vo forme klepania, stláčania, trenia, zovretia a hladenia problémových oblastí. Na rozdiel od iných techník sa tu nepoužívajú žiadne mechanické zariadenia, všetko sa robí iba ručne. Procedúra sa vykonáva v kúpeľných salónoch alebo v špeciálnych miestnostiach nemocníc.

Čo je to švédska masáž

Tento masážny systém sa objavil v roku 1813 vo Švédsku a založil ho P. Ling, v tom čase slávny masér. Je kozmetologický aj terapeutický a je zameraný na komplexné zlepšenie celého organizmu. Lekárske centrá a akékoľvek kozmetické salóny, ktoré majú všetky potrebné certifikáty, môžu poskytnúť takúto službu.

V skutočnosti ide o pravidelnú klasickú masáž s dôrazom na dôkladnejšie štúdium kĺbov. Pri jeho vykonávaní sa venuje pozornosť absolútne všetkým častiam tela - tvári, krku, chrbtu, paží, nôh, chodidiel a dokonca aj prstom. Na to používa majster pohyby trením, potľapkaním, hladením, brnením, vibráciami a hnetením.

Procedúra trvá od 40 do 60 minút a zahŕňa použitie špeciálnych krémov s olejmi. Pacient je požiadaný, aby nahý, zakryl si zadok uterákom a ľahol si na brucho na špeciálny gauč. Práce nezahŕňajú žiadne ďalšie prvky - iba ruky. Relaxácia klienta má veľký význam, až potom začne masírovať.

Klasická technika sa od tej modernej trochu líši, pretože švédska holistická masáž má výlučne pôvod terapeutické pôsobenie... Ale ani v jednom prípade, majster nevykonáva žiadne mechanické pohyby - koná výlučne na individuálnom základe, identifikuje a masíruje problémové oblasti v priebehu vykonávania manipulácií. Špecialista neustále sleduje stav klienta a jeho pocity, kontroluje účinok.

Poznámka! Je lepšie vykonať procedúru večer, aby po nej nebolo čo robiť.

Výhody švédskeho masážneho systému

Stojí za to uchýliť sa k takejto službe 2-3 krát ročne, aj keď nie sú žiadne zdravotné problémy. Ale zvlášť sa to odporúča pre neustály stresnespavosť, sedavý život a aktívny šport. Tento návrh stojí za to venovať pozornosť aj v prípade starých poranení chrbtice, kĺbov, svalov a šliach. Táto masáž je užitočná pre prácu úplne každého. vnútorné orgány a vzhľad.

Takto postup funguje na ľudskom tele:

Zlepšuje krvný obeh... K tomu dochádza v dôsledku miesenia pokožky, aktívneho prísunu kyslíka do buniek a zriedenia krvi. Tento efekt je pre cervikálna osteochondrózazvýšil krvný tlak a vegetatívne-vaskulárna dystónia. Vďaka tomu lepšie prúdi krv do mozgu, čo má priaznivý vplyv na pamäť a pomáha eliminovať migrény.
Zmierňuje artritídu... Tento postup umožňuje znížiť bolesť, eliminovať stuhnutosť a opuch kolenné kĺby... Za týmto účelom špecialista venuje osobitnú pozornosť vypracovaniu nôh - kolien a chodidiel.
Urýchľuje zotavenie po zranení... To platí pre tých ľudí, ktorí ich dostali v každodennom živote, aj pre športovcov. Medzi nimi sú aj častí klienti masážne salóny sú futbalisti, tanečníci, gymnastky a bežci. Majster bude schopný pomôcť s rehabilitáciou po vykĺbení, vyvrtnutí svalov, zlomeninách.
Zmierňuje stres... Tento efekt zaisťuje použitie špeciálnych aromatických zmesí a jemné, jemné pohyby. V mnohých salónoch sa na tento účel navrhuje stlmiť svetlo a zapnúť relaxačnú hudbu. Takáto technika môže pomôcť iba pri plytkej depresii, inak je potrebná pomoc psychoterapeuta.
Urýchľuje odtok lymfy... Jeho stagnácia veľmi často vedie k rozvoju hypertrofie jazykových a palatinových mandlí, laryngitídy, faryngitídy, tonzilitídy a ďalších, nie menej nebezpečné choroby... Podporuje hromadenie patogénnych mikroorganizmov pod kožou a intoxikáciu tela.
Normalizuje svalový tonus... To je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým po fyzickom prepätí, keď „bolí“ celé telo. Pomocou masáže môžete vylúčiť napr nepohodlie a urýchliť zotavenie svalov.

Klasická švédska masáž sa aktívne používa v kozmetické účely: Môže pomôcť, aby bola pokožka pružnejšia, napnutá, svieža, eliminovala sa ochablosť a zabránilo sa predčasným vráskam. Obnovuje poškodené bunky, normalizuje prácu mazové žľazy, eliminuje zvýšené potenie a zlepšuje farbu dermy.

Poznámka! Švédska masáž rovnako dobré pre zdravie aj vzhľad.

Kontraindikácie pre švédsku klasickú masáž

Všetky obmedzenia sú potrebné iba pre predstavenie samotného klienta. Masážni majstri takmer nikdy nikomu neodopierajú svoje služby a nevyžadujú žiadne lekárske správy o zdravotnom stave svojich klientov. Osobám mladším ako 18 rokov sa procedúra rozhodne neumožňuje. V takom prípade sa vyžaduje povolenie rodičov alebo ich sprevádzanie. V kozmetických salónoch sa neočakávajú tehotné ženy, najmä tie, ktoré budú rodiť druhý deň.

Prísne kontraindikácie platia pre tých, ktorí majú nasledujúce problémy:

Trombóza... Pri miesení pokožky sa môžu zraziť krvné zrazeniny, čo často vedie k upchatiu ciev a zástave srdca. To je obzvlášť nebezpečné, keď sú na tele modriny, ktoré sa objavujú akoby odnikiaľ.
Flebeurysm... Tu je všetko úplne rovnaké ako pri trombóze. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že pre toto ochorenie je charakteristické zriedenie stien kapilár, ktoré môžu pri aktívnych pohyboch prasknúť a krvácať. V takom prípade sú tiež možné modriny na koži.
Onkológia... Kedy zhubné novotvary akékoľvek zmeny v práci tela môžu zhoršiť súčasný stav.
Zvýšená teplota... Masáž sa nevykonáva počas horúčky sprevádzajúcej rôzne infekčné choroby - chrípka, angína, osýpky atď.
Porušenie celistvosti kože... To je dôležité len vtedy, ak sú v „pracovnej oblasti“. Pri stlačení problémových oblastí sa môže otvoriť krvácanie a môže dôjsť k infekcii.
Kožné choroby... Medzi nimi by sa mala rozlišovať dermatitída, žihľavka, vitiligo, psoriáza v akútnom štádiu. S útlmom choroby možno urobiť výnimku z pravidla.
Kamene v žlčník ... Masážou chrbta môže špecialista naštartovať proces ich rozpadu, ktorý s vysokou pravdepodobnosťou povedie k upchatiu žlčových ciest a následnej intoxikácii tela. V takom prípade je pravdepodobné, že očná bielka zožltne.

Poznámka! Obdobie menštruácie nie je prísnou kontraindikáciou, ale ak je menštruácia silná, potom je lepšie dočasne odmietnuť navštíviť pána.

Technika vykonávania klasickej švédskej masáže

Procedúra sa uskutočňuje v niekoľkých fázach: po prvé sa masíruje krk, chrbát a ruky a nakoniec zadok a nohy, až po chodidlá prstami. Najviac času sa venuje práci s chrbticou, asi 20 minút. Majster tu používa vankúšiky prstov a dlaní, relevantné sú aj päste. Jeho úlohou je zahriať tkanivá, zvýšiť krvný a lymfatický obeh. Kurz švédskej klasickej masáže sa odporúča kombinovať s liečebnou gymnastikou, plávaním a návštevou sauny. Tým sa zvýši efekt a urýchli sa jeho vzhľad.

Zákrok vykonáva najčastejšie žena. Nevyhnutným predpokladom je slabé osvetlenie a izbová teplota minimálne + 22 ° C. Klient v tomto čase môže byť v ospalosti alebo dokonca môže zaspať. Pre efektívnu masáž musí majster vedieť, kde sú spúšťacie body - to sú oblasti, kde svaly bolestivo reagujú na vplyv rúk masážneho terapeuta.

V ideálnom prípade by sa teda malo uskutočniť stretnutie so skutočnou švédskou masážou:

Klient sa vyzlečie a chrbtom k stropu sa usadí na gauči.
Zadok je pokrytý uterákom.
Na zosilnenie účinku sa na telo nanáša krém alebo masážny olej. Dobre sa vtiera a predpokladá sa, že sa vstrebáva.
Pomalými, jemnými pohybmi dlaní sa zahrieva povrch tela. Ľahko na ňu stlačte a snažte sa akoby vytvoriť depresiu. Pán by sa mal pohybovať zhora nadol, od hlavy po nohy.
V tejto fáze sú zapojené konce prstov, s ktorými, sotva tlačí, pán prechádza cez tvár, akoby si ju trel v smere hodinových ručičiek. Dlaň by v tomto okamihu mala pripomínať tvar písmena „C“.
Krk je ľahko zovretý prstami, pričom oboma rukami zaberá čo najviac kože. Je vytriedený, opatrne masírovaný.
Chrbát je opatrne pokrčený päsťami, pohybuje sa zdola nahor. Potom ho dlaňami premasírujú a klepnú doň rebrami. Keď pokožka v tomto bode začne červenať, posuňte sa nadol.
Zadok je stlačený rukami, potom sa o ne trení a potľapká.
Chodidlá sú zovreté a hladené prstami, potom sú nimi stlačené a prechádzajú po celej ploche. Chodidlá a prsty na nohách sa masírujú rovnako.
Teraz je pokožka upokojená súčasným prechádzaním dlaní oboch rúk hore a dole po celom tele. Mali by hladko kĺzať po povrchu a mali by byť rovné, neohýbať sa.

Je veľmi dôležité, aby bol pán počas švédskej masáže v kontakte so svojím klientom. Tým sa skráti vzdialenosť medzi nimi, vybuduje sa dôvera a spôsob, ako človeka uvoľniť. Masér by mal vedieť o každom bolestivé pocityvznikajúce pri výkone určitých manipulácií. Preto by ste pri najmenšom nepohodlie mali okamžite nahlásiť špecialistovi.

Nie je dovolené vypracovávať oblasť medzi lopatkami a krkom, pretože je to veľmi bolestivé. To je miesto, kde sa počas relácie treba vyhnúť spúšťacím bodom.

Všetky pohyby by mali byť plynulé, bez náhlych prechodov. Pri masáži tela môžete pocítiť pocit mravčenia a pocit mravčenia, ktoré zmiznú na konci sedenia. Na začiatku je možné začervenanie v týchto oblastiach, v tomto prípade sa odporúča mazať pokožku akýmkoľvek protizápalovým krémom.

Asi 70% času sa venuje treniu pokožky, 20% klepaniu a mravčeniu a zvyšok padá na miesenie a vibrácie. Pri tom všetkom sa manipulácie vždy vykonávajú dvoma rukami, ktoré fungujú synchrónne. Skúsený masér ich na chvíľu nezbaví klienta a kĺzavo sa pohybuje z jednej oblasti do druhej.

Poznámka! Klasická masáž nie je určená na chudnutie, takže ak chcete schudnúť nadváha malo by sa vykonávať spolu s anticelulitídou.

Výsledky klasickej švédskej masáže

Na získanie viac alebo menej živého efektu je potrebné vykonať 2-3 procedúry. Po nich sa zlepší farba pokožky, zmiznú bolesti chrbta a kĺbov. Asi po 10 sedeniach je možné zaznamenať úbytok hmotnosti, priemerne 1 - 2 kg.

Pohoda je dosiahnutá najrýchlejšie, psycho-emocionálny stav stabilizuje sa priamo pri masáži, ktorá uvoľňuje a dodáva silu. Po ukončení procedúry človek pocíti nával sily a náboj vivacity, ktorý trvá celý deň.

Výsledný efekt bude trvať asi 1-2 mesiace, po ktorých musíte ísť doškoľovací kurz... Posilnite to pomôže správna výživa, šport (plávanie, cyklistika, jóga) a sauna. Ak sa chudnutie dosiahlo pomocou masáže, potom sa nadváha zvyčajne vráti v prvých týždňoch po poslednom sedení, pokiaľ nedôjde k žiadnemu fyzická aktivita a zneužívanie múky.

Ak je chytený neskúsený odborník, môže narušiť celistvosť pokožky, spôsobiť zápal, poraniť svaly a cievy. V tomto prípade, ostrá bolesť, bude možné otvoriť vnútorné krvácanie a zápal kože. S takýmito problémami by ste mali okamžite kontaktovať terapeuta alebo zavolať sanitkapitím akéhokoľvek prostriedku na tlmenie bolesti. Na neprofesionalitu majstra naznačuje aj skutočnosť, že po skončení sedenia sú ťažké nepohodlie vo svaloch a nedostatok sily na udržanie predchádzajúcich starostí o životný štýl.

Ako urobiť klasickú švédsku masáž - pozrite si video:

Klasická švédska masáž je skutočne užitočný a jedinečný postup, ktorý nikdy nebolí, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Ale aby vás účinok potešil, musíte si vybrať iba kompetentných a skúsených odborníkov a nedôverovať svojmu zdraviu hocikomu.

Švédsku masážnu techniku \u200b\u200bvyvinul začiatkom devätnásteho storočia profesor Per Ling.

Metóda opakovala pohyby klasického postupu, ale Ling venoval osobitnú pozornosť treniu kĺbov a hneteniu svalov.

V dôsledku masáže sa zlepšuje krvný obeh vo svaloch a kĺboch, fyzická pohoda sa stáva oveľa príjemnejšou. Ako správne vykonávať masáž, či už vám to osobne vyhovuje, sa dozvieme z tohto článku.

Švédsky masážny systém sa líši od ostatných známych techník tým, že je vynikajúcou diagnostickou metódou. Švédska masáž sa často používa nielen ako terapeutické činidlo, ale aj v preventívne účely... S jeho pomocou sa človek môže zbaviť rôznych, ako aj problémov s vnútornými orgánmi.

Pravidelné švédske masáže sú silným relaxačným nástrojom proti stresu, malátnosti a depresii.

Švédsky systém predstavuje širokú škálu efektívnych pohybov, ktoré sú zamerané na zlepšenie krvného obehu, naťahovanie svalové vlákna a na obnovenie pružnosti a pružnosti kĺbov.

Kontraindikácie

Švédsky systém si získal nesmiernu popularitu vďaka vysoká účinnosť a malý zoznam kontraindikácií. Švédske masáže budete musieť odmietnuť, ak máte:

čerstvé rany, popáleniny a iné kožné lézie;
hypertenzia;
rakovinové alebo benígne nádory;
trombóza a tromboflebitída.

Švédska masážna technika

Švédska masážna technika je jednou z troch najobľúbenejších techník a zahŕňa nasledujúce pohyby:

Hladkanie... Ruky maséra ľahko a jemne kĺžu po povrchu kože. Svaly sa uvoľnia, pripravia na náraz.
Hnetenie... Pohyby sú úhľadné a plynulé. Technika spočíva v stláčaní, miesení a vyvaľkaní.
Triturácia... Intenzívny náraz dlaňou po kruhovej dráhe. V tomto prípade sú zapojené hlbšie vrstvy kože, začnú sa navzájom brúsiť. Zjazvené tkanivo je zničené, prietok krvi sa zvyšuje.
Chvenie a vibrácie... Krátke pohyby vykonávané končekmi prstov, okrajom dlane, päsťou alebo zloženými dlaňami. Charakter pohybov je rytmický a prudký.

Švédska masáž netoleruje rozruch... Každý pohyb, hlavne ďalej počiatočná fázatreba cítiť. Ruky maséra sú predhriate a podľa želania upravené olejom. V žiadnom prípade nelejte olej priamo na pokožku, môžete sa popáliť.

Ako urobiť švédsku masáž

Ruky sa pomaly kĺžu po koži. Masér prstami zreteľne cíti mäkké tkanivá. Musíte pohladiť celý povrch tela, ktorý je potrebné vypracovať.

Ďalším krokom je klepanie... Smer - zdola nahor, od končatín po telo. Pohyb sa vykonáva pomaly smerom k srdcovému svalu, a nie smerom od neho. Krv by mala lepšie cirkulovať, prúdiť do srdca, nie z neho. Nemali by byť povolené žiadne tvrdé recepcie. Látky sa aktívne zahrievajú. Bolesť a všetko nahromadené negatívum človeka zmizne už v tomto štádiu masáže.

Hnetenie... Časť mäkkého tkaniva je stiahnutá, mierne stlačená a uvoľnená. Pohyb je pomalý a sebavedomý. Pomocou tejto techniky budete musieť vypracovať celé telo. Miesenie je veľmi užitočné pre oblasť dolnej časti chrbta a goliera, v týchto oblastiach sa začnú aktívne rozpadávať usadeniny. V oblasti zadku a stehien táto technika pomáha zbaviť sa pomarančovej kože.

Triturácia Používa sa na členky, kolená, occiput, ako aj na oblasť hlavných šliach a väzov. Koža počas tohto príjmu získa šarlátový odtieň.

Vibrácie sa dajú robiť rukami, niekedy maséri radšej používajú špeciálne prístroje. Pohyby sú smerované do pravého uhla k svalovým vláknam.
Tep sa neuskutočňuje na celom povrchu tela. Musíte sa vyhnúť alebo krížovej kosti. Nemôžete použiť pohyb na rebrá a na oblasť obličiek.

Švédska masáž: video lekcia

Švédska masážna technika je dosť jednoduchá. Procedúru je možné vykonať aj doma po preštudovaní inštruktážneho videa.

Záver: účinnosť masáže

Lingova technika si získala lásku pacientov vďaka svojim rýchlym a pôsobivým výsledkom. Pri pravidelnej masáži sa človek môže spoľahnúť na nasledujúce vylepšenia:

zlepšuje, odtok lymfy sa zrýchľuje;
proces regenerácie tkaniva je rýchlejší a menej bolestivý;
prietok krvi sa zrýchľuje;
kĺby sa stávajú pohyblivými, pružnými a elastickými;
svalové nepohodlie zmizne;
opuch ustúpi.

Švédska masáž je navyše účinná aj na zrasty, jazvy a pečate rôznych druhov. Množstvo pravidelných procedúr dokáže človeka úplne zbaviť mini-jaziev, mikrosĺz a poranení kĺbov.

Švédska masáž

História švédskej masáže siaha do 19. storočia. Myšlienka jej vytvorenia patrí lekárovi zo Švédska Heinrichovi Lingovi, ktorý pri vytváraní tohto typu masáže podrobne študoval všetky vlastnosti ďalších techník a foriem masáže z Číny, Ríma a Grécka. Keď z nich Ling vybral to najlepšie, začal vyvíjať vlastný masážny systém. Vo svojej práci často uvažoval o masážnych technikách v úzkom spojení s gymnastikou, s dôrazom na súvislosť medzi masážnymi technikami a telesnou výchovou. Ling vysvetlil tento vzťah jednoducho - tak telesná výchova, ako aj masáže sú pre človeka a jeho fyzický stav veľmi prospešné.

V roku 1813 bol v Štokholme založený Heinrich Ling Štátny ústav masáž a nápravná gymnastika, kde pokračoval vo vývoji vytvoreného systému zlepšovania zdravia a učil ho svojich študentov. Je potrebné poznamenať, že aj po viac ako 200 rokoch tento inštitút stále funguje a podnikanie, ktoré začala spoločnosť Ling, žije ďalej a rozvíja sa.

Švédska masáž je založená na metódach klasickej masáže a tento typ masáže je jednou z najpopulárnejších v západných krajinách. Hlavné techniky švédskej masáže sú:

Výprask
... Trenie
... Vibrácie
... Rytmické rytmy
... Hnetenie

Každá z týchto techník má na ľudský organizmus zvláštny vplyv. Hladkanie pomáha relaxovať a ovplyvňovať nervové zakončenia podporujú lepšie prekrvenie svalov. Vibrácie a miesenie pôsobia na „unavené“ svaly, vďaka čomu sú mäkšie a viac pripravené na ďalšie masážne techniky. Tieto techniky tiež pomáhajú vytvárať pocit úplného upokojenia a zvláštneho tepla. Metóda trenia je nevyhnutná pre prípravu svalov na intenzívne pôsobenie, urýchľuje tok lymfy v pokožke. Príjem masáže je zameraný na určenie patologické zmeny (zrasty, jazvy a pečate).

Najdôležitejšou technikou švédskej masáže je však trenie, ktoré zaberie 70 až 80% celej procedúry. Táto masáž sa začína nárazom na chrbát a končí sa masážou hlavy. Masáž má liečivé účinky na ľudský organizmus, najmä:

Zmierňuje únavu a pomáha relaxovať
... Podporuje svalový tonus a celé telo
... Zlepšuje fyzickú a duševnú výkonnosť
... Urýchľuje hojenie rán
... Normalizuje krvný obeh vo svaloch
... Znižuje opuch
... Vyhladzuje pokožku a dodáva pružnosť kĺbom

Zvážme podrobnejšie techniku \u200b\u200bvykonávania švédskej masáže. Je potrebné poznamenať, že tento typ masáže bude účinný, iba ak ho bude vykonávať vysoko kvalifikovaný odborník. Nemyslite si, že keď zvládnete iba päť najpopulárnejších techník tohto typu masáže, budete si to môcť sami vyskúšať. IN najlepsi pripad, jednoducho nedosiahnete požadovaný efekt a v najhoršom prípade môžete človeku dokonca ublížiť. Dôvod je jednoduchý - technika vykonávania švédskej masáže obsahuje mnoho funkcií, na ktoré by sa nemalo zabúdať.

Masáž teda začína hladením. Klient leží tvárou nadol na masážnom stole a masér začína pracovať s predlaktiami a rukami a vykonáva jemné a úhľadné ťahy od krku po chrbát. Táto technika je obzvlášť dobrá pri masáži končatín, pretože umožňuje zlepšiť prietok krvi a vyčistiť lymfatický systém.

V procese hladenia sa klient môže úplne uvoľniť a naladiť sa na ďalšiu masáž a masér určí, ktoré svalové skupiny klienta sú najviac napäté a potrebujú fyzickú stimuláciu.

V ďalšom štádiu švédskej masáže sa uskutoční miesenie, pri ktorom si človek môže ešte viac oddýchnuť a jeho svaly sa vďaka tomu zahrejú a stanú poddajnejšími pre ruky masážneho terapeuta. Metóda miesenia zahŕňa niekoľko dôležitých techník naraz, napríklad stláčanie, stláčanie a rolovanie kože. V procese miesenia masér začne mierne dvíhať svaly od kostí. V tejto chvíli lekár zistí, o koľko silný dopad je potrebné poskytnúť problémovým oblastiam. Je veľmi dôležité, aby sa klient cítil dobre a nepociťoval bolesť pri miesení. Správna implementácia tejto techniky vám umožňuje zlepšiť krvný obeh, ako aj odstrániť toxíny z tela klienta.

Po prijatí miesenia nasleduje trenie. Trenie sa považuje za najintenzívnejšiu metódu švédskej masáže, počas ktorej má pacient maximálny účinok. Na správne trenie svalov nachádzajúcich sa blízko kostí pracuje masér prstami, dlaňami a predlaktiami. Základ trenia tvoria krúživé pohyby, ktoré zvyšujú pružnosť svalov a obnovujú tón ľudského tela.

Hlavnou úlohou maséra v tejto fáze je miesenie a lámanie najnapätejších svalov a častí tela klienta, aby sa odstránili svorky, ktoré mu bránia v normálnom živote obmedzujúcom jeho pohyby. Tieto oblasti tela sa tvoria v dôsledku svalového napätia, stresu a pôsobenia toxínov. Takéto problémové oblasti sa navyše môžu objaviť v dôsledku zranení, napríklad pri páde, a dokonca aj pri dehydratácii tela.

Počas švédskej masáže musí profesionálny masážny terapeut správne pôsobiť na spúšťacie body, malé, ale veľmi dôležité časti tela, ktorých problémy spôsobujú vážne obmedzenia a obmedzenie ľudských pohybov. Hlavný dôvod vzhľad spúšťacích bodov je stresové situácie, ako aj nedostatok najdôležitejšieho komplexu vitamínov a minerálne látky, najmä vitamín B6.

Môžu viesť aj k najmenším prejavom bolesti v oblasti spúšťacích bodov vážne problémy, ale nebojte sa - profesionálny masážny terapeut sa vyrovná s bolesťou naraz pomocou populárnych metód a techník švédskej masáže. Uvoľnením spúšťacích bodov masér dosiahne maximálnu relaxáciu ostatných svalov a zlepší celkovú pohodu klienta.

Nie je také ľahké presne určiť umiestnenie spúšťacích bodov, pretože ich umiestnenie je individuálne a často závisí od toho, ako človek žije, aký životný štýl dodržiava. Najbežnejšie polohy spúšťacích bodov sú na krku (vo svaloch, ktoré dvíhajú lopatku) a medzi lopatkami.

Po dôkladnom prepracovaní problémových oblastí klienta začína masážny terapeut používať ľahšie techniky, aby klienta uvoľnil a upokojil. Tieto dve techniky - klepanie a vibrácie - sú poslednými metódami švédskej masáže, ale zďaleka nie poslednou vo svojej dôležitosti. Klepanie je séria perkusných pohybov, ktorých cieľom je uvoľnenie svalov. Po intenzívnom pôsobení na svaly pacienta takáto relaxácia umožňuje klientovi cítiť sa pohodlne a bezpečne, zabudnúť na problémy a len si príjemne oddýchnuť a vychutnať si blahodarný liečivý účinok švédskej masáže. Búchanie zahŕňa ľahké, jemné facky a poklepávanie. Vykonáva sa okrajom dlane, zloženým do hrsti dlaní, ako aj okrajom päste.

Vibrácie dokonale stimulujú krvný obeh, pomáhajú pacientovi ešte viac relaxovať. Tento efekt sa ale dosiahne, iba ak je toto cvičenie vykonávané správne. Masér si položí dlane na chrbát klienta, potom niekoľko minút vykonáva ľahké oscilačné pohyby. Bolo by nesprávne si myslieť, že vibrácie majú pôsobiť iba na oblasť chrbta pacienta, naopak, čoraz viac masérov uprednostňuje vykonávanie tohto cviku na nohy a ruky.

Vibrácie a klepanie sú skvelým spôsobom, ako po masáži tonizovať svaly klienta.

Existuje jeden veľmi dôležité pravidlonetreba zanedbávať: odporúča sa vypiť 2 - 3 poháre ihneď po ukončení švédskej masáže čistá voda... Voda má priaznivý vplyv na pružnosť svalov a umožňuje vám odstraňovať zvyškové toxíny z tela. Optimálne je vykonať strečingové cvičenie ihneď po dokončení švédskej masáže. Základné pravidlo však znie: počas masáže je veľmi dôležité relaxovať a užiť si ju.

Odporúča sa vykonávať švédsku masáž po dobu 50 minút, pretože v tomto období sa dosiahne najlepší masážny efekt. Klient spravidla po prvom zákroku začne pociťovať pozitívne zmeny - bolesti chrbta zmiznú, nálada sa zlepší, pohyby sa obmedzia menej. Avšak na udržanie najlepšie výsledky Švédsku masážnu procedúru sa odporúča po určitom čase opakovať.

Pred rozhodnutím o švédskej masáži by mal každý masér skontrolovať klienta, či neobsahuje kontraindikácie, a to:

Infekčné choroby (čierny kašeľ, príušnice, malária, dyzentéria)
... Choroby pečene, pľúc, obličiek, srdca
... Zlomeniny
... Onkologické ochorenia
... Problémy so zrážaním krvi
... Choroby gastrointestinálny trakt v štádiu exacerbácie

Ak je prítomná aspoň jedna z vyššie uvedených kontraindikácií, odporúča sa odmietnuť vykonať švédsku masáž.

Mnoho ľudí, ktorí chcú využiť švédsku masážnu službu, sa veľmi často obáva otázky: ako si zvoliť správneho masážneho terapeuta? Odpoveď je celkom jednoduchá - všetko závisí od vašich preferencií, želaní a potrieb. Podľa štatistík si väčšina klientov vyberá dievčenské masérky, najmä mužov. Dajú sa pochopiť - nie každému mužovi sa bude páčiť, keď sa ho dotkne iný muž, pretože každý typ masáže predpokladá prítomnosť určitej intimity, zásah do osobnej sféry človeka, ku ktorej je prístup pre väčšinu ľudí uzavretý.

Pokiaľ ide o ženy, tie si spravidla vyberajú za maséra aj dievča, pretože na to, aby vykonali švédsku masáž, mali by sa trochu vyzliecť a zostať jednopolo nahé na jednom s cudzím človekom nie každé dievča dokáže. Je to však iba jedna stránka problému. Zmysluplnejšie je získať najlepší efekt od masáže je profesionalita a zručnosť maséra, preto pred cestou na masážny stôl požiadajte svojho maséra, aby vám poskytol certifikát.

Švédska masáž je procedúra používaná na terapeutické a profylaktické účely. Zároveň je to silný psychoterapeutický nástroj, ktorý podporuje relaxáciu, odbúranie stresu, úplnú relaxáciu a elimináciu zvyškových javov stresových situácií.

Švédčina, ktorá je kombináciou arabčiny, starej ruštiny, gréčtiny a Čínske metódy, má veľmi priaznivý vplyv na organizmus. V tomto ohľade je tento postup účinný pri eliminácii mnohých patológií.

Švédska masáž má priaznivý vplyv na kĺby. Akcia postupu je zameraná na preťahovanie nervového a svalového tkaniva. To je obzvlášť výhodné pre tých, ktorí zažili silný stres alebo chirurgický zákrok.

Technika týchto liečivých manipulácií bola vyvinutá na začiatku devätnásteho storočia Henrikom Lingom zo Štokholmu. Hlavnou úlohou, ktorej lekár čelil, bolo zlepšiť krvný obeh človeka. Švédska masáž, na rozdiel od mnohých iných druhov podobných postupov, prináša hlbší a silnejší účinok. To prispieva k tomu, že tesnenia sú hnetené a neurovaskulárne zväzky, ako aj svaly, sú natiahnuté, pretože intenzívne manipulácie ovplyvňujú hlboko umiestnené tkanivá. V súčasnosti je tento typ masáže jednou z najpopulárnejších v Európe. Ak idete do lekárskej kancelárie alebo do salónu krásy, potom tento postup vykonajú vysoko kvalifikovaní odborníci. Existuje však päť základných techník, ktoré sa môže naučiť každý, aby svojim blízkym priniesol zdravie.

Manipulácie vykonané počas švédskej masáže by nemali byť náhle. Na začiatku postupu je potrebné venovať osobitnú pozornosť. Pomalšie pohyby prispievajú k lepšiemu vývoju mäkkých tkanív a svalov. Mali by ste používať špeciálne krémy alebo oleje. Masážne pohyby zároveň nevytvárajú trenie, ktoré nespôsobuje pocit pálenia pokožky.

Hlavné techniky liečebného postupu sú klepanie a trenie, hnetenie a rytmické rytmy, ako aj vibrácie. V prvej fáze masáže by sa mali vykonávať jemné a pomalé pohyby prstov, ktoré akoby spoznávali telo. Takto je pripravená zadná strana na poklepanie. Tieto manipulácie sa tiež vykonávajú pomaly. Používa sa na to dlaň, päste a prsty. V ďalšom štádiu je telo vypracované miesením. Mäkké tkanivo je zovreté v prstoch, stiahnuté dozadu a až potom uvoľnené. Manipulácie sa tiež vykonávajú hladko a rovnomerne.

Ďalším krokom je trenie. V tejto fáze masáže sú telesné tkanivá stlačené a súčasne stiahnuté do strany. Potom sa vykonajú pohyby vedúce k vibráciám. Mali by sa robiť rytmicky a rýchlo. Švédska masáž končí údermi. Nemali by ste sa ich báť. Manipulácie sa vykonávajú jemne, rytmicky a neprinášajú bolesť.

Švédsku masáž, ktorej ceny sa pohybujú od 1 000 do 1 800 rubľov, je možné vykonať na zdravotné stredisko... Skúsený špecialista vykoná procedúru, po ktorej sa pacient bude určite cítiť odpočinutý a omladený.

Švédska masáž je známa tým, že je jedným z najsilnejších druhov masáží wellness procedúry... Prvýkrát jeho technológiu navrhol Per Henrik Ling (roky jeho života - od 1776 do 1839), ktorý sa preslávil aj vďaka svojmu príspevku k rozvoju fyzioterapie. Inovatívnu metodológiu ho prednášal v Royal Stockholm Ústredný inštitút gymnastika v rokoch 1813-1839 Vo svojich dielach Ling zdôraznil, že hlavným cieľom počas masážnych sedení by mala byť normalizácia krvného obehu.

Indikácie pre švédsku masáž

Švédska masážna procedúra vám umožňuje efektívne rozpustiť zrasty, jazvy a zóny plomb v kĺboch. Pri správnej implementácii švédskej masáže môže pacient počítať s nasledujúcimi pozitívnymi transformáciami:

- zlepšenie pružnosti kĺbov;
- zbavenie sa svalových kŕčov a únavy;
- zníženie a odstránenie opuchov;
- zlepšený prietok krvi;
— rýchle hojenie zranenia;
- výrazné zlepšenie lymfatickej drenáže.

Podstata švédskej masážnej terapie

Švédsky masážny systém sa rozpadá na niekoľko odlišných techník:

otepľovanie (tvorí asi 40-50% celej relácie),
pohyb (asi 30 - 40%),
hnetenie (10 - 15% postupu),
hladenie (iba 5-7%).

Pokiaľ ide o špeciálne, výnimočné vlastnosti tejto techniky, sú tieto:

Uplatňuje sa zvýšený vplyv. Masér ovplyvňuje najhlbšie tkanivá klienta až po prehmatanie kosti.

Účelom masáže nie je zlepšiť sa venózny prietok krvi a lymfatický metabolizmus a postupné naťahovanie neurovaskulárnych zväzkov a trenie vytvorených tuleňov.

Hlavným rysom, ktorý kvalitatívne odlišuje švédsky systém od iných druhov masáží, je to, že takáto terapia sa neobmedzuje iba na čisto mechanické manipulácie. Je to také vážne proces myslenia, pretože masér vykonáva citlivú diagnostiku aktuálny stav pacient, odhaľuje patológiu jeho tela. Z toho vyplývajúce závery nám umožňujú podrobne a citlivo vypracovať zraniteľné oblasti pred začiatkom masáže zdravých častí tela.

Švédska masážna procedúra zahŕňa úplne iný smer pohybu. Ak v prípade tradičnej ruskej techniky pán masíruje časti tela od stredu k periférii, potom sa pomocou tejto technológie postupuje presne naopak. Algoritmus je nasledovný: pri pôsobení na dolné končatiny v prvom rade sa masíruje noha, potom dolná časť nohy a až potom stehno. Vo vzťahu horné končatiny manipulácie sa začínajú rukou, potom predlaktím a nakoniec ramenom.

Na rozdiel od mnohých iných masážnych systémov švédska terapia využíva nielen určité masážne techniky, ale aj gymnastické cvičenia, zabezpečenie efektívnosti postupu. Majú hygienický charakter, zatiaľ čo presné trvanie a technika prevedenia závisí od anatomické znaky svaly.

Postup švédskej masáže

Masáž prebieha v úplnom tichu a relaxačnom, mierne tlmenom osvetlení. Najpohodlnejšia teplota sa považuje za 24-25 stupňov. Nie je náhoda, že veľa pacientov rýchlo zaspí!
Medzitým masér pomaly a metodicky sonduje každú časť tela, usilovne miesi svalové tkanivo a láme plomby. Pri správnom rozložení síl pacient nepociťuje ani najmenšiu bolesť. Aby sa zabránilo nepríjemnému treniu medzi rukami a pokožkou počas procedúry, pán používa masážny olej alebo krém, nie alergický... Vykonané techniky musia byť nenáročné a je vhodné neprerušovať kontakt s pokožkou na chvíľu.
Počas švédskej masáže je bezpodmienečne potrebné udržiavať s klientom ľahký rozhovor. Pozitívna komunikácia je skvelá na odbúranie stresu. Na konci sedenia pacient pocíti nával energie a vitálna energia, prestáva pociťovať únavu a nepohodlie v tele.
V priemere trvá švédsky masážny kurz 10 - 15 procedúr. Odporúčaná frekvencia sedení nie je vyššia ako 2 sedenia týždenne.

Švédske masážne pomôcky

Ak nepoužívate špeciálne mazivá, pacient začne pociťovať pálenie z neustáleho trenia pokožky. Aby sa zabránilo takýmto nepríjemnostiam, maséri používajú oleje, krémy, pleťové vody alebo prášok mastenca.

V prípade masážneho oleja je potrebné dodržiavať primerané opatrenie: nadbytočné prostriedky znižujú terapeutický účinok, pretože narúšajú priľnavosť k mäkkých tkanív... Presnosť dávkovania je určená typom oleja, aktuálnym stupňom vykonávanej masáže a individuálne charakteristiky koža.

Väčšina efektívne prostriedky ako hypoalergénne masážne mlieko, zatiaľ čo najnežiaducejší je obvyklý postup zeleninový olej - kvôli špecifickej príchuti „šalát“. Minerálny olej si v tomto prípade tiež nezaslúži pozornosť, pretože má tendenciu upchávať póry.

Pre suchú pokožku je krém s nemastnou textúrou celkom prijateľný. Nezanechá po sebe odolné škvrny a perfektne zmäkne koža... Okrem toho má krém dlhšiu dobu pôsobenia ako napríklad krém.

V niektorých prípadoch sa ako lubrikant zvolia mazacie oleje. Sú to masti na báze alkoholu, doplnené malým množstvom oleja. Linimenty poskytujú pocit tepla a zároveň stimulujú prietok krvi. Avšak masti vyžadujú veľkú starostlivosť: ich kontakt so sliznicami má mimoriadne negatívne následky.

To si treba pamätať švédsky systém masáž je neprijateľná v prípade akéhokoľvek poranenia svalov.

Kto je kontraindikovaný pri švédskej masáži?

Tento typ masážneho účinku je nežiaduci pre pacientov s takými ochoreniami, ako sú:

— hypertonická choroba Ja stupeň;
- tromboflebitída;
— kŕčové žily;
— onkologické choroby;
- prítomnosť čerstvých zlomenín alebo otvorených rán;
- trombóza.

V prípade výskytu jedného alebo viacerých z uvedených znakov je potrebné pri liečbe pomocou švédskej masážnej technológie postupovať s maximálnou opatrnosťou. V ideálnom prípade sa odporúča prerušiť relácie, kým nie sú úplne vyliečené.

Algoritmus na vykonávanie švédskej masáže nie je spojený so závažnými ťažkosťami. Procedúra je celkom realistická, aby sa uskutočňovala nezávisle doma - samozrejme, po podrobnom preštudovaní techník.