Kinesio trakovi - lajšanje bolečin brez zdravil! Načelo delovanja traku Kinesio. Kako nanesti kinesio trak na trapez

Uporaba ometa Kinesio Tape je edinstvena tehnika, ki so jo razvili japonski znanstveniki v daljnih 70-ih letih prejšnjega stoletja. Za elastični nanos je bil izbran kineziološki material, ki se je do takrat uporabljal samo za zdravljenje in rehabilitacijo profesionalnih športnikov. Danes kinezio trak ne prepoznajo le zdravniki, ki zdravijo profesionalne športnike. V svoji praksi ga široko uporabljajo kiropraktik, ortoped, travmatolog itd.

Kineziologija ni preprosta znanostzato lahko le dobro poučen in razumljiv zdravnik, ki ve veliko o snemanju traku, uporablja kinezio trak. Stroški kinesio trakov so precej visoki in so odvisni tako od proizvajalca kot od modifikacije samega izdelka. Nato bomo govorili o tem, kako deluje lepilni omet, kako ga pravilno prilepiti na telo in koliko bo stalo nakup izdelka v lekarni.

Značilnosti izdelka

Elastični mišični obliž je troslojni izdelek, ki pomaga razporediti aplikacijo. Za izdelavo podlage se uporablja stoodstotni bombaž, kot dodatna komponenta pa poliester, ki omogoča, da se obliž čim bolj raztegne brez deformacije in poveča njegovo trdnost. Po celotni površini obliža se nanese hipoalergeno lepilo, ki se aktivira kot posledica stika s kožo.

Če opazite katero koli drugo sestavo izdelka, ne kupite obliža, gre za ponarejen izdelek nizke kakovosti.

Takšen športni obliž je zelo elastičen. Po fizikalnih lastnostih je nekoliko podoben človeški koži. Zaradi takšne funkcije, kot pravijo pregledi strank, obliž absolutno ni čutiti, ne ovira premikov in ne moti delovanja psihične vaje... Obstaja tudi mnenje, da je dovoljeno uporabljati obliž več dni, kar vam ne bo preprečilo, da bi prejeli celoten terapevtski tečaj.

Obliž za bolečine v mišicah in zvini vam omogoča, da dosežete naslednje rezultate:

• Izboljšajte pretok krvi in \u200b\u200blimfno drenažo.
• Sprostite poškodovano mišico.
• Dvignite kožo in razbremenite prekomerni pritisk na poškodovane mišice in področje srčne mišice.
• Sprostite sklepe, razbremenite mišični tonus itd.

Poškodbe športnikov med tekmovanjem in treningi so neizogibna težava. Prej, ko je športnik prejel celo lažjo poškodbo ali zvin, je športnik odletel iz ekipe in podal dolgotrajno zdravljenje in okrevanje, saj ga noben obkladek ni mogel takoj dvigniti na noge. Danes kinesio obliž pomaga zelo hitro obnoviti moč in telesna pripravljenostin nadaljujte z običajnimi treningi.

Kot pravijo mnogi, ki so doživeli čudež mavca, se je izdelek popolnoma izkazal vsakdanje življenje, saj se s tem izognete poškodbam, tudi če opravljate gospodinjska opravila.

Kako uporabiti obliž?

Zdaj lahko kupite popolnoma kateri koli trak, ki ga proizvajalci predstavljajo v različnih cenovnih kategorijah.

Danes Bio Balance velja za vodilnega med športnimi ometi. Ta izdelek je izdelan v Južna Koreja spoštovanje vseh potrebne standarde in standardi, začenši z 98. letom.

Na trgu je veliko izdelkov kinesio, vendar veste, kako kupiti ali naročiti samo kinesio trak, in ne športnega obliža?

Kratek opis razlik med izdelki je naslednji:

• Športni obliž se lahko uporablja samo za tesno pritrditev. Tako lepljen pritrdilni element je potreben pri športnih poškodbah, ko je treba znatno omejiti gibljivost poškodovanega dela telesa. Pri športnem snemanju se kot povoj nanese dolg trak, da se prepreči ponovna poškodba.
• Obliž Kinesio navodilo na traku pravi, da se pritrdijo na kožo, da dosežejo mišično tonizacijo, čemur sledi sprostitev. Mavec se ne nanaša premočno, kar ne ovira običajnih dejanj osebe.

Lekarniški omet Fiten, ki slovi po analgetičnem učinku, velja za nič manj priljubljenega. Lepljenje takšnega izdelka ne zahteva dodatnega znanja in veščin, njegovi stroški pa so na voljo povprečnemu človeku z ne preveč "debelo" denarnico. Vendar je treba omeniti, da se lahko ta obliž nanaša le z manjšimi poškodbami ali zvinom.

Kineziološki trak v obliki "X"

Prav tako vas želimo opozoriti na dejstvo, da niti ena vrsta snemanja z anatomskimi spremembami celovitosti kosti, mišic ali vezi ne bo pomagala bolniku, da se izogne \u200b\u200bpočivanju v postelji in najverjetneje zdravljenju v bolnišnici.

Lepljenje z obližem je mogoče za:

• Kolčni sklep.
• Srčna mišica za zmanjšanje stresa na srcu pri srčnem popuščanju.
• Mišice vratne hrbtenice (nič manj učinkovite za pritrditev okcipitalne regije).
• Zdravljenje kile.

Prav tako lahko s pomočjo traku naredite obkladek, ga uporabite kot dimeljski fiksator pri raztezanju, pozitivno pa vpliva tudi na hujšanje.

Nasveti za uporabo izdelka so videti takole:

Kljub temu, da so trakovi skoraj neškodljivi, obstajajo situacije, ko njihova uporaba ni dovoljena, in sicer:

• Za alergijske reakcije na akril.
• Z individualno nestrpnostjo materiala, iz katerega je izdelek izdelan.
• Za kožne bolezni.
• Ljudje, ki trpijo za rakom.
• Z trombozo ven v spodnjih okončinah.
• Ko je koža nagnjena k hitremu nastanku aken in mehurjev.

Na žalost kljub enostavni uporabi izdelka načelo "drži in pojdi" z njim ne deluje. Obliž je treba nanesti s posebno tehniko, to pa mora storiti izključno strokovnjak.

Spodnja tabela prikazuje možno ceno trakov.

Praviloma so zadovoljni tisti, ki so na sebi izkusili zdravljenje s kineziotapingom. To je očitno, saj so stroški dostopni, zmogljivost pa neverjetna. Trak ni primeren le za ljudi, ki so se posvetili športu, ampak pomaga tudi pri odpravi skolioze pri otrocih, lajšanju hipertoničnosti srčne mišice in zmanjšanju posledic različnih poškodb.

Na koncu bi rad dodal, da čeprav je izdelek razvil Japonec, je trak postal zelo priljubljen po vsem svetu. Kljub svoji priljubljenosti lahko trakove v lekarnah zelo redko vidimo. In ker ta izdelek ni namenjen celotni populaciji in v lekarniški verigi ni veliko povpraševanja, so njegovi stroški pogosto precenjeni. Da ne bi preplačali, je danes zelo enostavno naročiti popravek prek internetnih virov in vam je na voljo celo dostava na dom.

V aktivnem športu lahko športnik pogosto prejema različne poškodbe. To so lahko tako nenevarni zvini kot tudi resnejši - zvini, zlomi in vse to lahko seveda prizadene človeka, ki je daleč od športa, a če lahko navaden državljan še vedno leži na kavču v bolnišničnem domu , potem je za športnika pomembno, da se čim hitreje vrne v vrsto.

Trenutno se je pojavil v celoti nova metoda zdravljenje takšnih poškodb je kineziotaping, ki temelji na vsiljevanju kineziotapov na poškodovanem predelu telesa. Poskusili bomo razumeti značilnosti takšnega zdravljenja, prednosti in kontraindikacije.

Kaj je kinesio tape

Ta metoda zdravljenja je bila razvita posebej za terapijo in zgodnjo rehabilitacijo poškodovanih športnikov. Zvini in modrice se zdravijo, ne da bi pri tem omejili gibljivost osebe.

Pri nanašanju trakov se fizična aktivnost ne samo zmanjša, temveč tudi možnost nadaljnjega treninga. V tem pogledu je kinesio trak edinstveno orodje za zdravljenje težav z mišično-skeletnim sistemom.

Športni kinezio trakovi pomagajo sprostiti prenapete mišice in jim tako pomagajo hitreje okrevati.

Japonski zdravnik Kenzo Kase si zasluži posebno zahvalo. Bil je tisti, ki je leta 1973 razvil to metodo zdravljenja poškodb, vendar je omet kinesiotape dobil zasluženo priljubljenost šele po olimpijskih igrah leta 2008.

Trenutno povpraševanje po obližih narašča ne le med športniki, ampak tudi med vodilnimi

Kako deluje kinesio obliž?

Mišice v človeškem telesu ne opravljajo le mišično-skeletnih funkcij, temveč tudi aktivno sodelujejo pri venski cirkulaciji in gibanju limfe. Zato vsaka poškodba mišičnega tkiva povzroči težave s krvnim obtokom. V zvezi s tem je treba uporabiti takšne metode zdravljenja, ki bi zagotavljale zgodnje okrevanje po poškodbi.

Kinesio trak je elastični obliž za športnike iz naravnega bombaža. Ima valovito strukturo, poleg tega pa obstaja plast, ki ne povzroča alergijska reakcija... Lepilo se aktivira le pod vplivom temperature človeškega telesa. Zaradi edinstvene strukture obližev so zelo podobni človeški koži.

Trak deluje na mikroskopski ravni - nekako dvigne kožo nad poškodovanim območjem, kar znatno zmanjša pritisk in zmanjša bolečino. Zaradi izpostavljenosti se izboljša prekrvavitev in pretok limfe, kar vodi do hitrejše resorpcije hematomov in tumorjev.

Po namestitvi kinesio traku navodilo omogoča shranjevanje premična slika življenje, saj je zagotovljena intenzivna podpora mišicam. Za vse to velja pravilna uporaba, vendar to praviloma ni težko.

Kako obliž vpliva na športnikovo telo

Ko se kinesio trak nanese na problematično območje, ima naslednje učinke:

• Z normalizacijo delovanja mišic se bolečina zmanjša.
• Če preučujete kinezio trak, navodilo navaja, da se mišice iz napetega stanja hitro spremenijo v sproščene.
• Krvni obtok se izboljša.
• Gibanje limfe in odtok tkivne tekočine postaneta učinkovitejša.
• Nevralgija izgine.
• Spodbuja se aktivnost kože in mišic.
• Če se športnik udeleži masažnih sej, potem je njihov učinek veliko bolj opazen in trajen.

Glede na ta vpliv lahko pridemo do zaključka, da lahko aktivni državljani uporabljajo tudi kineziotape, to je cena, zlasti ker so razmeroma nizke.

Prednosti uporabe kinesio trakov

V primerjavi z orodjem, kot je običajni elastični povoj, ima kinesio trak pomembne prednosti:

Uporaba kinesio trakov v medicini

Vse te prednosti omogočajo uporabo te metode zdravljenja ne samo pri športna medicina, ampak tudi za zdravljenje nekaterih bolezni, na primer:

1. Za zdravljenje skolioze.
2. V prisotnosti mladostniške kifoze je uporaba kineziotopov učinkovita.
3. Terapija Ahilovega burzitisa.
4. Če želite popraviti ukrivljenost nog pri otrocih.
5. Če kateri nevrološke manifestacije cervikalna, prsna ali ledvena osteohondroza.
6. Mišično-fascialna bolečinski sindromi trup ali okončine.
7. Kdaj krčne žile pride do kršitve pretoka krvi v mišicah. Kinesio trak - navodilo to omenja - vam lahko pomaga v tej situaciji.
8. Po mastektomiji.
9. Za zdravljenje algodismenoreje.

Tu je tako veliko področje uporabe takšnih obližev.

Kje je uporaba kinesio trakov najbolj upravičena?

Športni obliž se lahko uporablja na različnih delih telesa.

Trakovi Kinesio so izdelani v različnih barvah, vendar to ne vpliva na njihove značilnosti, temveč vam omogoča le, da izberete obliž, ki ustreza barvi športne uniforme. Čeprav je pri športnikih prepričanje, da je črni trak po svojih lepljivih lastnostih bolj obstojen, ga zato pogosto uporabljajo v vodnih športih. Širina kinesio traku je približno 5 centimetrov, dolžina zvitka pa pet metrov. Cena se giblje med 500-600 rubljev.

Sorte športnih trakov

Kinesio trakovi so različni tipi... Če govorimo o športu, jih med njimi najpogosteje ločimo:

1. Neelastično. To je klasična različica, ki je bela ali rahlo kremasta. Ti obliži se uporabljajo tudi za zapestja.
2. Elastični kinesiotape ima večje raztezanje, kar vam omogoča, da okrepite stopnjo fiksacije in povečate pokritost.
3. Posebni kinesio trakovi so zasnovani za uporabo na določenih delih telesa in imajo določeno obliko.

Vse sorte kinesio trakov v športnem svetu so precej povpraševane, saj pri njihovi uporabi ni posebnih težav in odlično opravljajo svojo funkcijo.

Metode nanosa traku Kinesio

Poleg sort takšnih ometov obstajajo tudi različni načini njihove uporabe. Izbrani so glede na namen uporabe.

1. Če obstajajo tudi sklepi, je treba tak obliž nanesti vzdolž oboda poškodovanega območja.
2. Po potrebi uporabite kot dodatno terapijo za oz slaba drža kinesio trak se nanese po dolžini celotne hrbtenice ali stopala.
3. Nekateri obliž uporabljajo preventivne namene za preprečevanje poškodb. V tem primeru ga je treba prilepiti na tista področja, ki so najbolj dovzetna za poškodbe.

Pravila za lepljenje trakov

Če vodite aktiven življenjski slog in se odločite za varnostno mrežo ali kot pravno sredstvo za nakup kinesio traku, kako ga pravilno prilepiti, vam bodo povedala navodila. Če upoštevate vsa priporočila, ne bo dvoma o pravilnosti prijave. Tu je zaporedje dejanj:

• Pred nanosom obliža se morate prepričati, da je površina kože, ki jo je treba nanesti, čista in suha.
• Nato morate z valja odrezati trak ometa potrebne dolžine in odstraniti zaščitno folijo.
• Da bi zagotovili boljšo pritrditev obliža na nogo, je priporočljivo zaokrožiti robove. Ne smemo pozabiti, da je treba prvih in zadnjih nekaj centimetrov nanesti na kožo brez raztezanja.
• Preostali del obliža je treba raztegniti in zlepiti.
• Po popolnem oprijemu za aktiviranje lepilne plasti temeljito zmeljemo površino telesa.

Če je kinesio trak pravilno zlepljen, ga lahko nosite, ne da bi ga odstranili več dni. Ves ta čas bo izvajal svoj zdravilni učinek. Tisti, ki so ga večkrat uporabili, pustijo pozitivne. Glavna stvar je, da ga pravilno nanesete na kožo. V nasprotnem primeru lahko ne samo počutite nelagodje, ampak tudi povečate tveganje za poškodbe.

Kako pravilno nanesti trak na koleno

Najtežji je postopek lepljenja traku na kolenskem sklepu. Če želite to narediti pravilno, morate natančno prebrati navodila.

Pred prvo uporabo kinesio traku na kolenu se je bolje posvetovati s strokovnjakom, ki pozna človeško anatomijo in ve, kako to pravilno narediti.

Kje lahko kupite trakove

Trenutno obstaja veliko spletnih trgovin, ki vam z veseljem ponudijo različne kinesio trakove, med katerimi lahko izbirate. Kupec ima pravico izbrati obliž katere koli barve.

Če upoštevamo velikosti, ki vam jih lahko ponudimo, potem obstajata dve možnosti:

V zvitkih je primerneje kupiti obliž za tiste, ki ga pogosto uporabljajo, na primer za športnike. Lastnosti kinesio trakov iz embalaže, barve in proizvajalca se ne spreminjajo. Čeprav nekateri ugotavljajo, da imajo ometi kitajske izdelave šibkejšo lepilno podlago in jih ločimo po specifičnem vonju. Medtem ko takšni ometi ne bi smeli dišati.

Trakove lahko kupite v običajni lekarni, vendar ne v vseh, cene pa se lahko razlikujejo. Zato jih večina kinesiotape kupuje prek interneta.

Snemanje Kinesio je razširjeno ne le v športu, temveč tudi v klasični medicini. Uporaba teh popravkov vam omogoča hitro odstranjevanje bolečina, odpraviti edeme, izboljšati krvni obtok in začeti postopke okrevanja pri poškodbah sklepov, mišic ali kit v različnih koreninah.

S pogostimi in intenzivnimi telesnimi aktivnostmi se lahko poškodujemo. Razlogi za to so lahko nezadostno ogrevanje mišic in sklepov pred treningom, nepravilna tehnika vadbe. To ne velja samo za profesionalne športnike, temveč tudi za ljudi, ki se na amaterski ravni ukvarjajo s telesno aktivnostjo.

Najpogosteje za resne poškodbe (na primer izpah ali zlom gležnja) zdravniki predpišejo uporabo posebnih ortopedskih pripomočkov. Za zdravljenje in preprečevanje manjših športnih poškodb pa obstaja obliž kinesiotape. Ta naprava je revolucionarna na trgu ortopedskih izdelkov in se uporablja ne le v visokozmogljivih športih, ampak tudi v vsakdanjem življenju.

Pomembno! Postopek kinesio snemanja naj izvaja izključno strokovnjak z znanjem anatomije in fiziologije. Nepravilno nameščen trak lahko zmanjša terapevtske koristi ali poslabša patologije.

Opis izdelka

Ustvarjalec traku Kinesio dr. Kenzo Kase

Izdelek je razvil japonski travmatolog Kenzo Kase leta 1973. Kinesio ali fizio trak je specializiran trak, kot je lepilni omet, izdelan iz visokokakovostne bombažne tkanine, močan in elastičen. Na eni strani povoja je nanesen sloj hipoalergenega akrilnega lepila, ki se aktivira s telesno toploto. Struktura in obnašanje kinesiotape popolnoma ponavljata značilnosti človeške kože, kar omogoča uporabo izdelka brez občutka nelagodja. Prav tako je trak zrakoprepusten in se ne odlepi, ko je moker. Te lastnosti omogočajo uporabo trakov v vseh športih in v vsakdanjem življenju.

Z lepljenjem se ustvari stanje, v katerem izdelek prevzame majhen del bremena, lajša mišično napetost in zagotavlja hitro okrevanje poškodovano območje. Uporaba traku je zaradi enostavnosti uporabe lahko lokalizirana kjer koli v človeškem telesu.

Glavne značilnosti uporabe ortopedskih trakov:

• visoka stopnja elastičnosti;
• brez omejitev telesne aktivnosti;
• nepremočljiva in neprepustna za visoko vlažnost zraka;
• zagotavljanje prodiranja zraka;
• hipoalergen;
• trajanje neprekinjene uporabe (od 5 do 7 dni).

Pomembno! Pri izbiri izdelka bodite pozorni na material. Klasični teip je izdelan iz 90-95% bombaža z rahlim dodatkom nečistoč (z izjemo posebnih sintetičnih trakov). Tudi elastičnost in trdnost traku morata biti v skladu z izjavami proizvajalca.

Načelo delovanja naprave

Izboljšanje krvnega obtoka in gibanja limfe pod vplivom kineziotapa

Poškodba mišičnih vlaken zaradi tega upočasni gibanje limfne tekočine in krvi vnetni procesi in edem. To je razlog za razvoj stranskih patologij zaradi upočasnitve presnovni procesi... Hitro okrevanje mišične aktivnosti je prednostna naloga pri zdravljenju športnih poškodb. Pravilno nameščen kineziološki trak ustvarja dodaten prostor med kožo in mišičnimi vlakni, kar omogoča prosto gibanje limfne tekočine in krvi, kar zagotavlja hitro obnovo poškodovanih tkiv.

Ta lastnost omogoča tudi uporabo izdelka kot profilakso za zvine in druge poškodbe pri visoki stopnji aktivnosti.

Ne pozabite! Uporaba kinesio trakov ne zagotavlja 100-odstotne zaščite pred poškodbami telesna aktivnost... Za večjo varnost je priporočljiva uporaba ortopedskih nosilcev in povojev.

Namen uporabe kinesio trakov

Trenutno je uporaba fiziotrakov široko razširjena ne le v športni medicini, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Zaradi enostavnosti uporabe, razpoložljivosti in visoka učinkovitost skoraj vsak si lahko privošči uporabo teh trakov za preprečevanje poškodb in izboljšanje zdravja.

Glavni cilji, ki si jih ljudje zasledujejo pri uporabi kinezio trakov:

• odprava vnetnih lezij;
• stimulacija mišičnega tonusa;
• odstranjevanje edema in bolečine;
• izboljšanje odtoka limfe in krvnega obtoka;
• lajšanje napetosti poškodovane mišice;
• stabilizacija poškodovanega sklepa.

Primeri postopka kinesio taping za različne vrste bolečine

Indikacije za uporabo

Raztezanje gleženj - ena najpogostejših športnih poškodb

Najpogosteje se kinesio taping izvaja v preventivne namene in v primeru lažjih poškodb mišic, vezi ali sklepov. Glavne indikacije za uporabo ta metoda zdravljenja so naslednji pogoji:

• hematomi mehkih tkiv;
• prenapetost mišic;
• mehanske poškodbe sklepov;
• bolečinski sindrom v kritičnih dneh;
• zvini;
• bolečine v mišicah;
• oteklina spodnji udi med nosečnostjo;
• krčne žile (kot sestavni del kompleksne terapije).

Tudi uporaba kineziotapov je v medicinski praksi razširjena pri obnavljanju telesne aktivnosti bolnikov po operacijah, kapi in drugih patologijah.

Kinesio trak pri otrocih se izvaja za preprečevanje skolioze in ravnih stopal.

Sorte trakov

Na sodobnem trgu ortopedskih izdelkov so predstavljene naslednje vrste trakov.

1. Klasični kinesio trakovi (fizio trakovi). Za to vrsto izdelka je značilna možnost dolgotrajnega delovanja (od 5 do 7 dni). Ponovno lepljenje traku po nošenju ni mogoče. Uporablja se za zdravljenje in preprečevanje lažjih poškodb.
2. Športni kinezio trakovi. Lahko se uporablja večkrat. Zagotavlja bolj togo fiksacijo in je uporaben za zdravljenje hudih zvinov, modric in drugih športnih poškodb. Športniki ga aktivno uporabljajo tudi med treningom in tekmovanjem za zaščito tkiv pred poškodbami.

Trakovi Kinesio so na voljo v naslednjih različicah:

• predrezan;
• celi zvitki 5 in 32 m.

Širina traku je:

• ozek - 2,5 cm;
• srednje - 5 cm;
• široka - 10 cm.

Izdelki se razlikujejo po stopnji napetosti. Za določitev tega parametra se uporablja črkovna oznaka:

• K - do 140% napetosti;
• R - do 190% napetosti.

Športni kinesio trak iz bombažnega materiala

Tudi trakovi se razlikujejo po materialih izvedbe:

• klasični bombaž;
• najlon (s povečano vodoodpornostjo);
• sintetične svilene vrvice;
• trakovi z ojačanim lepilom;
• mehki lepilni trakovi;
• fluorescentni bombažni trakovi.

Takšne delitve omogočajo izbiro trakov, ki ustrezajo vsem zastavljenim ciljem.

Trakovi Kinesio se razlikujejo po barvi, vendar to ločevanje ne vpliva na terapevtske sposobnosti. Poleg navadnih trakov obstajajo tudi dizajnerski trakovi.

Pomembno! Pred uporabo kinesio trakov v športni praksi se posvetujte s trenerjem ali zdravnikom. Trakov ne nanašajte brez recepta strokovnjaka, sicer obstaja velika verjetnost nasprotnega učinka.

Razlike od tradicionalnih povojev

Možnost snemanja Kinesio kolenski sklep

Številni strokovnjaki so glede tradicionalnih elastičnih povojev skeptični glede kinesio trakov najboljša možnost za zdravljenje poškodb vezi, mišic in sklepov. Toda konzervativna stališča ne upravičujejo vedno učinkovitosti metode.

Klasični elastični povoji ustvarjajo zadostno stopnjo fiksacije poškodovanega območja. Vendar pa je hkrati obseg motorična aktivnost, ki pogosto vodi do otekline in otrplosti zaradi slaba cirkulacija... Kinesio trak ne omejuje gibanja krvi in \u200b\u200blimfne tekočine, vendar se izgubi togost pritrditve poškodovanega območja.

Ena najpomembnejših prednosti trakov je njihova dolgotrajna uporaba. Pri tem tradicionalni elastični povoji popolnoma izgubijo, saj jih je treba odstraniti takoj po koncu aktivnosti. V nasprotnem primeru je možen razvoj kožnih alergijskih reakcij, kar je nesprejemljivo pri pripravah na šport.

Kinezio trakovi so torej prednostna izbira za ljudi z aktivnim življenjskim slogom. Za resnejše poškodbe, ki zahtevajo zadrževanje, je najbolje, da se obrnete na tradicionalne povoje.

Prav tako trakovi niso primerni za ljudi, ki se ukvarjajo s hitrostno-športnimi športi, kot sta dvigovanje uteži in dvigovanje moči. V tem primeru se fiksacija kolen in zapestja zgodi izključno s pomočjo povojev.

Ne pozabite! Kdaj hude poškodbe mišično-skeletnega sistema (na primer zlom hrbtenice), je treba uporabiti specializirane steznike. V primeru takšne škode morate takoj poiskati pomoč v zdravstveni ustanovi.

Kontraindikacije za uporabo

Diabetes mellitus je najpogostejša kontraindikacija za snemanje

Kljub enostavnosti zasnove in številnim terapevtskim dejavnostim snemanje trakov ni vedno koristno. Situacije, v katerih je prepovedana uporaba fiziotrakov, so:

• prisotnost alergijskih kožnih patologij;
• povečana občutljivost kože;
• diabetes;
• akutna oblika tromboze;
• prisotnost malignih tumorjev;
• nestrpnost do akrila;
• nosečnost (obdobje prvega trimesečja).

Prav tako je nezaželeno uporabljati omet kinesiotape v starosti. Vendar je po potrebi nošenje teh izdelkov možno pod nadzorom zdravnika.

Pomembno! Kinesio trakovi ne morejo v celoti zagotoviti terapevtskega postopka pri zdravljenju športnih poškodb. Za dosežek najboljši rezultat izdelke je priporočljivo uporabljati v kombinaciji z uporabo zdravil in postopkov vadbene terapije.

Načela nanašanja traku

Pravilna uporaba trakov je odvisna od spretnosti in izkušenj. Glavna zahteva je znanje anatomije - načela pritrditve mišičnih vlaken in vezi, strukturne značilnosti sklepov. Za nalaganje trakov je treba zaupati le izkušenemu tehniku.

Pomemben vidik je lokalizacija lepljenja izdelka. Glede na to, katero mišico ali sklep posnamete, se uporaba trakov nekoliko razlikuje.

Upoštevajte pravila za lepljenje.

1. Odločite se za kraj prijave. Pri popravljanju drže pri otrocih so trakovi zlepljeni vzdolž hrbtenice. Enako velja za preprečevanje ravnih stopal, kjer je trak prilepljen vzdolž stopala. V primeru bolečin v sklepih in mišicah je treba lepiti trakove po celotnem obodu problematičnega območja.
2. Odstranite odvečne lase na mestu nanosa.
3. Razmastite to mesto. Najbolje deluje etilni alkohol.
4. Prilepite trak. Poskrbite, da se trak nanese izključno vzdolž mišičnih vlaken.
5. Po potrebi drgnite trak po koži, da ustvarite zadostno temperaturo, da se lepilo aktivira.
6. 15-20 minut ne izvajajte aktivnih gibov, dokler trak ni popolnoma prilepljen na kožo.
7. Nosite trak največ 7 dni.

Cena in nakup

Kinezio trakove lahko kupite tako v specializiranih ortopedskih salonih kot v trgovinah s športno opremo. Takšnih izdelkov le redko najdemo v lekarnah.

Zaključek

Uporaba kinesio trakov - učinkovita metoda preprečevanje širokega spektra lažjih poškodb, tako v športu kot v vsakdanjem življenju. Pri resnejših poškodbah pa je prednostna uporaba tradicionalnih elastičnih povojev in povojev.

Kinesio snemanje - inovativna metoda... Razvit na Japonskem v 70. letih prejšnjega stoletja. Tape je poseben troslojni trak, narejen iz 100% bombaža in prekrit s posebnim valovitim slojem hipoalergenega lepila na akrilni osnovi, ki se takoj nanese po nanosu traku na problematično področje. Poleg tega se nanjo nanesejo brizgi iz poliestra za največje možno raztezanje traku in trdnost.

Elastičnost traku je čim bližje elastičnosti človeške kože. Njegove lastnosti so takšne, da človek skoraj ne čuti teip-a, svoboda gibanja pa je popolnoma neomejena. Lahko ga uporabljate približno en teden.

Trakovi se uporabljajo za lajšanje bolečin pri modricah, izpahih, edemih, zvinih, pa tudi za zdravljenje artritisa in osteohondroze. Metoda kinesio taping je dobila priznanje v športni medicini, travmatologiji, manualni terapiji, revmatologiji, pediatriji in kozmetologiji.

Vrste trakov

1. Neelastični trak. To je klasična različica. Običajno bele ali smetane barve. Zasnovan za zapestja in gležnje.
2. Elastični trak. Elastičnost, s katero je obliž obdarjen, omogoča povečanje pokritosti in stopnjo fiksacije.
3. Kinesio-trak. Ima posebno obliko in je zasnovan za določene dele telesa.

Najbolj učinkovita in inovativna vrsta ojačevalnih obližev velja za kinezio trak. To je najbolj priljubljena vrsta trakov.

Prednosti

Kinesio-trak lahko:

• zmanjšati bolečino;
• izboljša cirkulacijo limfe in krvi;
• pravilno gibanje;
• raztovorite mišice;
• med gibanjem masirajte kožo.

Pri uporabi traku mišice ne ostanejo v napetem stanju, pravočasno se sprostijo. Tekočina v mišicah ne zastaja, normalno kroži. Vedno so v dobrem stanju.

Kako deluje trak?

Učinke lajšanja bolečin in zdravljenja dosežemo z izboljšanjem gibanja limfe in krvnega obtoka na območju poškodbe. Trak dvigne kožo, olajša prekrvavitev in razbremeni pritisk. Posledično se mišice enostavno sprostijo.

Poleg tega trak razteza kožo v povezavi z naravnimi gibi telesa in jo masira. To izboljša limfno drenažo, kar bistveno zmanjša bolečine v mišicah.

Pravila uporabe traku

Za nanos traku mora biti koža pripravljena. Biti mora čist in suh. Trak se nanese na problematično območje. Mišice je treba raztegniti.

Navodila za uporabo:

1. Trak odrežite na zahtevano dolžino in obliko.
2. Odstranite zaščitno folijo.
3. Zaokrožite robove traku (za boljšo pritrditev).
4. Kožo rahlo raztegnite, obliž nanesite po celotni dolžini.
5. Prvih 5 cm traku, zadnjega pa raztegnite po koži, ne da bi se raztezali.
6. Po nanosu traku z roko podrgnite njegovo površino, da aktivirate lepilni sloj.

Pravila odstranjevanja traku

Obliža ne močite, preden ga odstranite. To bo povzročilo pordelost. kožodelci lepilne plasti ostanejo na koži.

Površino traku je treba po celotni dolžini namočiti z razpršilom ali posebno tekočino, da odstranite trakove. Počakajte nekaj minut in trak previdno odstranite brez nenadnih gibov. Ti izdelki izvrstno deaktivirajo lepilno plast, preprečujejo draženje in vlažijo kožo.

Če traku ni mogoče odstraniti, ga je treba odstraniti v smeri rasti dlak pod rahlim kotom. Po odstranitvi traku je treba kožo navlažiti.

Indikacije za uporabo

Trakovi imajo dokaj širok spekter uporabe:

• zvini in modrice;
• solze in izpahe;
• vnetje sklepov, mišic in kit;
• otekanje in podplutbe;
• bolečine v sklepih in mišicah;
• travma, slaba drža, skolioza;
• kila hrbtenice, otroški tortikolis;
• osteokondritis hrbtenice,
• rumene spremembe na koži;
• menstrualni in glavoboli;
• ob kompleksno zdravljenje mišično-skeletni sistem.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za uporabo traku so:

• telesna alergija na akril;
• individualna nestrpnost;
• kakršne koli kožne bolezni, vklj. onkološki;
• trofične razjede in odprte rane;
• nosečnost v prvem trimesečju;
• starost, šibka in občutljiva koža;
• globoka venska tromboza nog;
• nagnjenost k modricam, mikrotravmam, mehurjem, modricam.

Kako določiti kakovost kinesio traku?

Pri nakupu traku bodite pozorni na naslednje zahteve:

1. Zvitek se mora gladko odviti do konca. Ni treba delati napetosti in sunkov.
2. Del traku naj se brez težav odlepi z zvitka.
3. Takoj in zelo enostavno se prilepi na kožo. Med gibanjem ne nastanejo zračne gube.
4. Ko vlaga vstopi, se ne odlepi.

Napake pri uporabi traku

V primeru zelo tesno nalepljenega traku je krvni obtok moten, živčna občutljivost oslabi, nelagodje... Povoj postane neuporaben in ga je treba zamenjati, če so nekateri odseki ohlapno pritrjeni, drugi pa tesni. Če so mišice pri nanosu obliža napete, bo napetost traku šibka.

1. Kinesio-trak je vodoodporen. Med plavanjem ali prhanjem se ne bo luskal. Toda za tiste, ki se med treningom ukvarjajo z vodnimi športi in z intenzivnimi obremenitvami, je priporočljivo uporabljati kineziotape z ojačano plastjo lepila.
2. Po vodnem treningu in tuširanju je treba trak nekoliko popivati \u200b\u200bs suho krpo, vendar ga ne smete podrgniti.
3. Če so se konci začeli luščiti, jih je treba odrezati ali uporabiti drugo aplikacijo.
4. Pred treningi trak nanesite vsaj 30 minut prej.

Če se kinezio-trak uporablja prvič, je za to priporočljivo vključiti strokovnjaka.

Malo teorije: kaj je kinezio snemanje

Kinesio taping je aplikacija kinesio trakov za podporo mišic, izboljšanje krvnega obtoka in pretoka limfe. Kinesio trak je elastičen barvni lepilni trak iz 100% bombaža. Obložen je z hipoalergenim lepilom na akrilni osnovi, ki se aktivira pri telesni temperaturi.

Uporabljajo se trakovi Kinesio:

• za bolečine v sklepih in mišicah (hrbet, koleno itd.)
• za korekcijo drže in ploske noge pri otrocih
• v rehabilitaciji po operacijah in kapi
• s cerebralno paralizo
• za obnovo in zaščito mišic in sklepov po poškodbi
• s hematomi
• s hallux valgus
• za glavobol in menstrualne bolečine

Pred nanosom kinezio traku je treba kožo pripraviti: - obrito odvečne lase; - razmastite z alkoholom ali posebno tekočino; Po nanosu kinesio traku: - z roko podrgnite lepljeni trak, da aktivirate lepilo; - počakajte vsaj 30 minut pred začetkom športa; Kako odstraniti kinesio trak: - trak poparite v tušu ali savni; - ali z držanjem kože odstranite z enim ostrim gibom vzdolž rasti dlak (ni priporočljivo za otroke); Kinesio trakovi so glede na količino lepila in gostote tkanin razdeljeni na 3 vrste: - standardni trakovi - ojačani trakovi - oblikovalski trakovi

Če je kinesio trak prilepljen na gibljivi del telesa (ramo, koleno, gleženj itd.), Priporočamo uporabo ojačanih.

Za radovedneže: kako deluje kinesio tape

1. Izboljšanje krvnega obtoka in gibanja limfe:

Pri vnetju tkiva pride do zastoja limfe. Akumulacija limfe poveča pritisk v bližnjih tkivih in posledično lokalizirani edemi zmanjšajo prostor med kožo in mišicami ter zmanjšajo naravni pretok limfe.

Kinesio trak dvigne tkivo, olajša pretok limfe in krvi ter poveča ta prostor. Prizadeto območje telesa se raztegne in zato se trak nanese brez napetosti.

Po nanosu traku se raztegnjena koža skrči, kar povzroči krčenje traku. Na traku se oblikujejo valovite gube. Kinezio trak zaradi svoje elastičnosti poveča intersticijski prostor. Zaradi tega se pritisk v koži zmanjša in stimulirajo senzorični in živčni receptorji, kar vodi do lajšanja bolečine. Vezivno tkivo se sprosti in izboljša se pretok limfe. Kinezio trak v kombinaciji z gibi telesa razteza in masira kožo. Kar vodi tudi do odtoka limfe.

2. Odstranjevanje (lajšanje) bolečine:

Oseba začuti bolečino, ko signali subtilnih receptorjev, ki se odzivajo na stimulacijo, prispejo v možgansko skorjo. Kinesio trak deluje na večje receptorje, ki jim možgani posvečajo primarno pozornost. Kot rezultat, medtem ko je trak prilepljen, oseba ne čuti bolečine. Učinek se pojavi 20-60 minut po nanosu.

Lajšanje bolečin s trakom izboljša funkcionalno okrevanje in zdravljenje. Hkrati postane spet mogoča normalna motorična funkcija in tkivo se vrne v prvotno regulacijo energije.

3. Normalizacija mišičnega tonusa in izboljšanje mišične funkcije:

Pogosto bolečine v mišicah nastanejo zaradi mišičnega neravnovesja, ki se kaže kot posledica nepravilne drže telesa, izpostavljenosti mrazu, preobremenitve netreniranih mišic. Trakovi Kinesio pomagajo normalizirati mišični tonus in lajšajo bolečine. Mišice telesa naj bodo sproščene in ne napete. To pomeni, da je treba vzpostaviti ravnovesje v telesu. Ravnotežje telesa razumemo kot širok spekter funkcij (energijska funkcija telesa, funkcionalnost telesa, metabolizem, aktivnost, tonus, stres itd.). Odstopanja vključujejo izgubo stabilnosti ravnotežja. Pomanjkanje ravnotežja vpliva na proces zdravljenja.

V praksi je ta postopek pogosto neoptimalen, kar upočasni celjenje tkiva in obnovo funkcije (na primer kdaj akutna bolečina in edemi, povečana aktivnost, motorični stereotip, bolečine itd.). Po nanosu kinesio traku se takoj izboljša mišična funkcija. To omogoča ugodnejši postopek zdravljenja.

4. Skupna podpora:

Kinesio trakovi mehansko podpirajo sklepe in naučijo mišice, da so v položaju, v katerem je obremenitev pravilno razporejena. Rezultat je izboljšan občutek gibanja pri spreminjanju ravnotežja v določeni mišični skupini pozitiven učinek na delovanje sklepov.

S pomočjo vezi vezi zagotavlja kineziotape učinkovitejšo pasivno oporo sklepa (pri teip metoda razteza do svoje največje dolžine). V primeru poškodbe sklepa ali vezi je okvarjena normalna funkcija in raztegnjen trak pomaga obnoviti. Občutek podpore izhaja iz nenehnega vpliva na kožne receptorje s pomočjo traku (nenehna stimulacija živčnega sistema).

Za strokovnjake: osnovne metode uporabe kinesio trakov

1. Mišična tehnika: Zahtevana dolžina traku se nanese z napetostjo od 40% do 60% (odvisno od indikacije), pod pogojem, da je mišica v raztegnjenem stanju. Pri nanašanju mišičnega traku obstaja razlika med nanašanjem za povečanje mišičnega tonusa in nanosom za zmanjšanje mišičnega tonusa.

Smer mešanja določa učinek, ki ga želite doseči. Podstavek in konec kinezio traku se naneseta brez napetosti.

2. Tehnika vezi: Trak se nanese v raztegnjenem stanju do 40% (stopnja raztezanja se določi glede na indikacije), čemur sledi pritrditev podlage na obeh straneh traku brez raztezanja.

3. Korekcijska tehnika: pri merjenju in rezanju traku je treba upoštevati, da se nanese z napetostjo 80% -90%. Oba konca sta zaobljena (zaradi enostavnosti: trak prepognite na polovico). Na sredini zlomite trak, na robovih pustite 4-5 cm na obeh straneh. Trak se nanese čez ligament. Nežno, a trdno pritisnite trak in pritrdite konce traku brez raztezanja.

4. Limfna tehnika: dolžino traku je treba izmeriti, ko je raztegnjen. Glede na dolžino se trak razreže na 4-6 dolgih trakov. Podstavek traku naj bo 4-5 cm. Uporablja se brez napetosti v smeri limfnega toka, trakovi se nanesejo na valovite ali ravne črte na kožo z minimalno napetostjo.

V primeru lokalnega edema se lahko po nedavni poškodbi ali hematomu nalepi trak v obliki mrežice. Če želite to narediti, lahko v dve smeri nanesete dva bezgavkasta traku ali trakove enega limfnega traku. Trak je treba nanesti tako, da prečka edem, poveča lokalni padec tlaka in omogoči intenzivnejšo limfno drenažo.

Video pregled kinezio trakov profesionalnega športnika iz organizacije UNION CrossFit

Video navodila za kinesio snemanje

Spodaj boste našli najpogostejše možnosti uporabe kinesio traku. Kliknite kar vas zanima ozdo rdeče pike neposredno na osebo.

Kako nanesti kinesio trak okoli vratu

Indikacije:

• boli, če si poravnaš vrat
• boli vrtenje vratu
• boli vas upogniti vrat
• artritis

Tehnika prekrivanja:

• mišična tehnika

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Pripraviti morate 2 trakova traku, enega od njih izrežite v obliki črke Y. Najprej nanesite podlago Y traku na hrbtenico in glavo nagnite čim bolj naprej, da mišico raztegnete.

Za stabilizacijski učinek nanesite drugi trak z največjo napetostjo pravokotno na prvega. Najprej je sredina traku prilepljena, nato pa konci brez napetosti.

Pomembno:

Kako izbrati kinesio trak:

Kako nanesti kinesio trak na trapez

Indikacije:

• sprostitev trapeza
• bolečine v vratu
• boli nagibanje in obračanje glave
• boli te dvigniti ramo

Tehnika prekrivanja:

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Trak je treba pripraviti v obliki črke Y. Osnova je zlepljena brez napetosti. Nato se glava nagne na stran v nasprotni smeri, da se raztegne zgornji del trapezoid.

Zadostuje poraba 30% napetosti. Najprej je trak zlepljen vzdolž vrha trapeza. Konica traku je zlepljena brez napetosti in se vrne v prvotno stanje.

Nato se glava spet nagne na stran in drugi del traku je zlepljen vzdolž srednjega dela trapeza. Pomembno je, da pri tem ne prečkate hrbtenice. Konec traku je zlepljen brez napetosti in se vrne v prvotno stanje.

Trapezij je velika mišica. V tem primeru je vpliv na njegov zgornji in srednji del.

Pomembno:

• osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
• osnova je vedno zlepljena brez napetosti
• lepilnega dela se ne moremo dotakniti z rokami
• robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
• po nanosu kinesio traku je treba temeljito zmleti

Kako izbrati kinesio trak:

Na strani lahko izberete točno ta kaseto, ki jo potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobni opisi in izberite!

Kako nanesti kinesio trak na ramo

Indikacije:

• ramena boli
• rehabilitacija po poškodbi rame
• za preprečevanje poškodb rame
• sprostitev deltoidne mišice

Tehnika prekrivanja:

• popravni,

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Trak je treba pripraviti v obliki črke Y. Podstavek traku brez napetosti nanesite na mesto pritrditve mišic. Nato damo roko na nasprotno ramo in s polovice prilepimo prvo polovico traku. Konica traku je zlepljena brez napetosti, ko se roka vrne v prvotni položaj.

Po tem se roka potegne nazaj in druga polovica traku se prilepi s strani prsnega koša. Konica je prav tako zlepljena brez napetosti v prvotnem položaju. Ne pozabite, da po nanosu vedno drgnete kinesio trak.

Na primer, uporabljamo BBTape zebra kinesio trak 5cm * 5m, saj traja do 5 dni.

Pomembno:

• osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
• osnova je vedno zlepljena brez napetosti
• lepilnega dela se ne moremo dotakniti z rokami
• robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
• po nanosu kinesio traku je treba temeljito zmleti

Kako izbrati kinesio trak:

Na strani lahko izberete točno ta kaseto, ki jo potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!

Kako nanesti kinesio trak na prsni koš

Indikacije:

• mišično neravnovesje
• angina
• travma ramenski sklep

Tehnika prekrivanja:

• mišična tehnika

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Trak je treba pripraviti v obliki črke Y. Nanesite podlago traku brez napetosti na mesto pritrditve mišic (nad korakoidnim postopkom).

Iztegnite prsno mišico, premikajte roko gor in nazaj, tako da postane čim daljša. Levi in \u200b\u200bdesni del mišice prilepimo prvi in \u200b\u200bdrugi del traku z napetostjo 30-40%.

Pomembno:

• osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
• osnova je vedno zlepljena brez napetosti
• lepilnega dela se ne moremo dotakniti z rokami
• robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
• po nanosu kinesio traku je treba temeljito zmleti

Kako izbrati kinesio trak:

Na strani lahko izberete točno ta kaseto, ki jo potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!

Kako nanesti kinesio trak na lopatice

Indikacije:

• bolečine v hrbtu
• boli, da si poravnaš hrbet

Tehnika prekrivanja:

• mišična tehnika

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Pripravite 2 trakova traku. En trak je prilepljen na desno vzdolž hrbtenice, drugi - na levo.

Začetni položaj - nagibanje ledveni hrbtenica. Na območju lopatic je treba nanesti podlago brez napetosti in z rahlo napetostjo prilepiti kinesiotape vzdolž hrbtenice. Drugi trak je na enak način prilepljen na drugi strani hrbtenice.

Pomembno:

• osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
• osnova je vedno zlepljena brez napetosti
• lepilnega dela se ne moremo dotakniti z rokami
• robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
• po nanosu kinesio traku je treba temeljito zmleti

Kako izbrati kinesio trak:

Na strani lahko izberete točno ta kaseto, ki jo potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!

Kako nanesti kinesio trak na komolec

Indikacije:

• vnetje burse komolca
• študentski komolec
• podaljšan počitek v komolcu

Tehnika prekrivanja:

• limfna tehnika

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Pripraviti morate trak traku. Trak prepognite na polovico, sredino pa razrežite na 5-6 trakov. Konci traku ostanejo nedotaknjeni.

Iztegnite komolec in pritrdite podlago traku brez napetosti na obeh straneh komolca, pri čemer upoštevajte, da se bo trak na pregibu raztegnil. Nato upognite komolec in nanesite trak na ustrezno območje.

Pomembno:

• osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
• osnova je vedno zlepljena brez napetosti
• lepilnega dela se ne moremo dotakniti z rokami
• robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
• po nanosu kinesio traku je treba temeljito zmleti

Kako izbrati kinesio trak:

Na strani lahko izberete točno ta kaseto, ki jo potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!

Kako nanesti kinesio trak na spodnji del hrbta

Indikacije:

• bolečine v hrbtu
• hrbet boli
• ščepec nazaj
• za zaščito pred poškodbami in kot podpora hrbtu

Tehnika prekrivanja:

• mišična tehnika

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Pripravite 4 trakove kinesio traku. Začetni položaj - nagib v ledveni hrbtenici. Lahko se naslonite na kavč, vendar upoštevajte, da se na noge ne morete nasloniti z rokami.

Nanesite prvi trak navpično. Drugi trak nanesite vodoravno. 3. in 4. trak nanesite diagonalno. Trak se nanese z napetostjo 30-50%, sredina je pritrjena, osnova je pritrjena na obeh straneh brez napetosti. Ko se oseba poravna, se na traku pojavijo gube.

Ne pozabite, vsakič po nanosu kinesio traku ga je treba skrbno obrisati z roko, saj lepilo začne delovati pri segrevanju. Ta vrsta snemanja se uporablja za bolečine v križu, za zaščito pred poškodbami med športom zagotavlja občutek stabilnosti in ustvarja občutek, da nevidna roka podpira spodnji del hrbta. Učinek je dosežen zaradi dejstva, da se na sredini ustvari največ prostora in je to območje raztovorjeno.

Pomembno:

• osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
• osnova je vedno zlepljena brez napetosti
• lepilnega dela se ne moremo dotakniti z rokami
• robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
• po nanosu kinesio traku je treba temeljito zmleti

Kako izbrati kinesio trak:

Na strani lahko izberete točno ta kaseto, ki jo potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!

Kako nanesti kinesio trak na čopič

Indikacije:

• sindrom tunela
• travmatični epikondilitis

Tehnika prekrivanja:

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Pripraviti morate 2 trakova traku. Namen nanosa prvega traku je razbremenitev mišice palmaris longus. Zato merimo trak, ko mišico raztegnemo.

Trak z ene strani odrežite 5 cm, da dobite 2 majhna konca. Dajanje tega traku na hrib palec brez napetosti. Nato z napetostjo 30-40% prilepite preostali trak vzdolž podlakti.

Drugi trak se uporablja za razbremenitev zapestja. Iztegnite zapestje in prilepite sredino drugega traku z napetostjo 30-40%. Konce lepimo brez napetosti.

Pomembno:

• osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
• osnova je vedno zlepljena brez napetosti
• lepilnega dela se ne moremo dotakniti z rokami
• robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
• po nanosu kinesio traku je treba temeljito zmleti

Kako izbrati kinesio trak:

Na strani lahko izberete točno ta kaseto, ki jo potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!

Kako nanesti kinesio trak na stegno

Indikacije:

• poplitealna guba boli
• draženje križnih vezi

Tehnika prekrivanja:

• mišična tehnika

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Kinesio trak je izrezan v obliki črke X. Osnova traku je v sredini. Nanese se najprej in brez napetosti. Nato se konice nanesejo z napetostjo 30%.

Trak ne sme omejevati gibanja kolenskega sklepa.

Pomembno:

• osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
• osnova je vedno zlepljena brez napetosti
• lepilnega dela se ne moremo dotakniti z rokami
• robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
• po nanosu kinesio traku je treba temeljito zmleti

Kako izbrati kinesio trak:

Na strani lahko izberete točno ta kaseto, ki jo potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!

Kako nanesti kinesio trak na koleno

Indikacije:

• koleno boli
• starostne spremembe v kolenskem sklepu
• rehabilitacija po operaciji odstranjevanja meniskusa
• zaščita in stabilizacija kolena med vadbo

Tehnika prekrivanja:

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Pripraviti je treba 2 kinezio traku v obliki črke Y. Osnova je nameščena brez napetosti nad kolensko kapico. Nato upognite koleno in nalepite trak kapa za koleno... Poravnajte koleno in brez napetosti prilepite konico traku. Za izboljšanje pritrditve nanesite drugi trak, podoben prvemu, šele zdaj damo podlago pod kolensko kapico.

Uporabljamo dizajnerske trakove, saj se dobro držijo in se ne bojijo športnega stresa.

Tako naredimo lahkotno imobilizacijo kolenskega sklepa. Kinesio trak stabilizira in preprečuje patološka gibanja, medtem ko so vsi fiziološki gibi ohranjeni. Ta tehnika se uporablja za bolečine v kolenu, starostne spremembe v kolenskem sklepu po operaciji odstranjevanja meniskusa.

Pomembno:

• osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
• osnova je vedno zlepljena brez napetosti
• lepilnega dela se ne moremo dotakniti z rokami
• robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
• po nanosu kinesio traku je treba temeljito zmleti

Kako izbrati kinesio trak:

Na strani lahko izberete točno ta kaseto, ki jo potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!

Kako nanesti kinesio trak na gleženj

Indikacije:

• hipermobilnost stopal
• kalcanalni bursitis, nestabilnost gležnja

Tehnika prekrivanja:

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Če je gleženj nestabilen, se nanese trak za podporo sklepu. Trak je nanesen v obliki številke 8.

Uporablja se lahko v obe smeri, odvisno od gibljivosti sklepa. Nanesite podlago traku tik nad stranskim delom gležnja. Nato iztegnite in nanesite trak pod peto.

Še naprej vlecite trak in nanesite čez medialni del gležnja do hrbta stopala. Nanesite čez zadnji del spodnjega dela noge in hrbet, prečkajte medialni del gležnja do podplata stopala.

Pomembno:

• osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
• osnova je vedno zlepljena brez napetosti
• lepilnega dela se ne moremo dotakniti z rokami
• robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
• po nanosu kinesio traku je treba temeljito zmleti

Kako izbrati kinesio trak:

Na strani lahko izberete točno ta kaseto, ki jo potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!

Kako aplicirati kinesio trak na Ahila

Indikacije:

• ahilova ruptura ali solza
• bolečina v ahilovi tetivi

Tehnika prekrivanja:

• korektivna in mišična tehnika

Video kako lepiti:

");">

Kako lepiti:

Treba je pripraviti 2 trakova traku - dolg in kratek. Dolgo je treba izmeriti z raztegnjeno mišico, od pete navzgor, ne da bi dosegla poplitealno kapico.

Osnova dolgega traku je postavljena brez napetosti na peto, prst je potegnjen navzgor in trak je zlepljen z napetostjo 40-50%. Konec traku je zlepljen brez napetosti.

Kratek trak je lepljen pravokotno na dolg, z napetostjo 50-60%. Najprej je sredina traku prilepljena, nato pa konci brez napetosti.

Pomembno:

• osnova v 90% primerov se nahaja na robovih traku
• osnova je vedno zlepljena brez napetosti
• lepilnega dela se ne moremo dotakniti z rokami
• robovi traku morajo biti vedno zaobljeni
• po nanosu kinesio traku je treba temeljito zmleti

Kako izbrati kinesio trak:

Na strani lahko izberete točno ta kaseto, ki jo potrebujete. Imamo standardne, ojačane, ozke in široke trakove. Preberite podrobne opise in se odločite!

Foto navodilo za uporabo kinesio trakov

Supraspinatusna mišica

Indikacije:

• tendinitis
• burzitis

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Kako lepiti: Podnožje kinesio traku nanesite brez napetosti na zgornji del velikega tuberkula. Nato držite podlago, nanesite kinesio trak v smeri začetka supraspinatusne mišice. V tem primeru je roka v običajnem položaju.

Podkapularna mišica

Indikacije:

• tendinitis
• pri rehabilitaciji po poškodbah v ramenskem sklepu

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Kako lepiti: v običajnem položaju brez napetosti nanesite osnovo kineziotraka. Povlecite ramo naprej in namestite kinezio trak v obliki črke Y nad in pod lopatico.

Sprednja skalena mišica

Indikacije:

• oteženo dihanje
• bič
• sindrom skalene mišice

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika z minimalno napetostjo

Kako lepiti: Osnovo kinezio traku nanesite brez napetosti na sredino ključnice. Nagnite glavo diagonalno na nasprotno stran in brez napetosti nanesite kinesio trak.

Srednja skalena mišica

Indikacije:

• oteženo dihanje
• bič

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Kako lepiti: izmerite kinesio trak, ko je mišica v raztegnjenem položaju. Podnožje traku nanesite v običajnem položaju. Nagnite vratno hrbtenico v nasprotno smer in mirno izdihnite. Med temi gibi se trak nanese v smeri reber.

Nestabilnost ramenskega sklepa

Indikacije:

• obdobje po poškodbah rame
• subluksacija ramenskega sklepa
• hipermobilnost ramenskega sklepa

Tehnika prekrivanja: korektorska tehnika

Kako lepiti: izmerite kinesio trak, mišice roke pa naj bodo iztegnjene. Roka je ugrabljena za 90 stopinj, komolčni sklep je upognjen. Trak nanesite od spredaj nazaj, začenši z vrzeljo ramenskega sklepa, pri čemer je srednji del traku čim bolj raztegnjen. Drugi trak nanesite s tehniko vezi, začenši od vrha in nato okoli glave rame. Močno pomaknite ramo naprej in brez napetosti nanesite hrbet in čelo.

Biceps ramo

Indikacije:

• sprožilne točke
• motnje v tonu
• tendinitis
• travmatični epikondilitis

Tehnika prekrivanja: mišična ali ligamentna tehnika

Instep podpora

Indikacije:

• sindrom tunela
• kronični zvin
• travmatični epikondilitis

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika skupaj z ligamentno

Sprožilna točka

Indikacije:

• sama po sebi je indikacija

Tehnika prekrivanja: ligamentna tehnika

Dolgi ekstenzor palca

Indikacije:

• revmatološke spremembe v sklepu
• tendinitis

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Metakarpofalangealni sklep palca

Indikacije:

• ugrabitev in podaljšanje poškodbe palca

Tehnika prekrivanja: mišična ali limfna tehnika, odvisno od indikacije

Stegenske mišice hrbtna skupina

Indikacije:

• kolčni artritis
• nestabilnost kolena
• korekcija drže
• tetive stegna

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Kako lepiti: Izmerite kinesio trak, ko se mišica raztegne. Osnovo traku nanesite na glavo fibule. Po tem morate poravnati koleno in upogniti kolk. Dokončajte nanos traku na ishialno gomoljastost.

Triceps golenice

Indikacije:

• konvulzije
• ahilova ruptura ali solza
• kršitev mišičnega tonusa (s nevrološke bolezni)
• hipermobilnost stopal
• bolečina v ahilovi tetivi
• kalcanalni burzitis
• nestabilnost gležnja

Tehnika prekrivanja: korektivna in mišična tehnika

Kako lepiti: izmerite kinezio trak z raztegnjeno mišico (oseba leži z obrazom navzdol, koleno je izravnano in stopalo je v hrbtnem upogibnem položaju). Osnovni trak nanesite pod peto, ne da bi se raztezali, nato pa trak nanesite čez Ahilovo tetivo blizu srednjega dela teleta mišica do izhodišča mišice.

Deltoid

Indikacije:

• subluksacija ramenskega sklepa
• burzitis
• sprožilne točke
• kršitev mišičnega tonusa

Tehnika prekrivanja: korektivna, mišična ali ligamentna tehnika

Kako lepiti: podstavek kinesio traku nanesite brez napetosti. Nato položite roko na nasprotno ramo in se držite na zunanji strani kinesio traku. Po tem vzemite roko nazaj in se držite na notranji strani.

Rame

Indikacije:

• rehabilitacija po kirurški poseg, rane

Tehnika prekrivanja: mišice in korektivna tehnika

Kako lepiti: Premaknite roko za več kot 90 stopinj. Zgornji del traku brez napetosti nanesite na trapez, nato raztegnite trak in brez napetosti nanesite spodnjo podlago na deltoidno gomoljno površino.

Serratus sprednja mišica

Indikacije:

• revmatološke spremembe v ramenskem sklepu
• nestabilnost ramenskega obroča

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Kako lepiti: nanesite osnovo kineziotejta brez napetosti v običajnem položaju. Spustite lopatico nazaj in nanesite kinesio trak.

Akromioklavikularni sklep

Indikacije:

• bolečine v ramenih

Tehnika prekrivanja: ligamentna tehnika

Kako lepiti: kinesio trak se nanese v obliki zvezde.

Majhna okrogla mišica

Indikacije:

• artritis ali artroza
• subluksacija ramenskega sklepa

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Kako lepiti: na spodnji rob lopatice nanesite osnovo kinesiotape brez napetosti. Upognite roko in nanesite preostanek kinesio traku.

Subklavijska mišica

Indikacije:

• izpah ključnice
• težave s prepono

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Kako lepiti: Podnožje kinesio traku nanesite brez napetosti na križišče prvega rebra. Nanesite z minimalno napetostjo na spodnji del ključnice.

Komolčni sklep

Indikacije:

• izpah ali hipermobilnost komolčnega sklepa

Tehnika prekrivanja: korektivna ali ligamentna tehnika

Brachioradialis mišica

Indikacije:

• preobremenitev ali travmatični epikondilitis

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Palmarna mišica

Indikacije:

• sindrom karpalnega kanala

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Sindrom karpalnega kanala

Indikacije:

• glej sindrom tunela

Tehnika prekrivanja: glej sindrom tunela

Stabilnost prtljažnika

Indikacije:

• motnje drže
• bolečine v hrbtu
• lumbago
• težave z izravnavo križa in bolečine

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Kako lepiti: izmerite trak na največjem naklonu. Če se težko nagnete naprej, lahko uporabite podporo. Podnožje traku nanesite na križnico v običajnem položaju mišic. Hrbet nagnite čim nižje in oba trakova nanesite v levo in desno v smeri navzgor. Nato na prečne trebušne mišice nanesemo kinesio trak. Osnova traku je zlepljena brez raztezanja. Naredimo poševen premik vstran in med tem premikamo trak. Zadnji del traku se nanese neraztegnjen. Trak se nanese na obe strani.

Ledveni

Indikacije:

• bolečina v spodnji del hrbtenica
• ledvena nestabilnost

Tehnika prekrivanja: mišična ali ligamentna tehnika

Kako lepiti: Najprej na ilio-sakralni sklep nanesemo kinesio trak. Kombinacija treh I-trakov, vodoravno naloženih in prekrivajočih se. Najprej se nanese najmanjši trak, naslednji trakovi se nanesejo proksimalno. Nato se na sakralni sklep nanesejo trije navpični trakovi traku.

Koleno

Indikacije:

• revmatološke spremembe
• posttravmatsko obdobje
• hipermobilnost sklepov

Tehnika prekrivanja: korektivna in ligamentna tehnika

Kako lepiti: Kinesio trak je treba nanašati brez raztezanja, da se ustvari podpora za limfno drenažo s področja kolena. potrebovali boste 4 I-trakove. Patelo je treba natančno postaviti. Začnite nanašati prvi trak, kjer so prisotni najbolj boleči občutki. Kinesio trak nanesemo s tehniko vezi, pri čemer srednji del traku nanesemo na rob pogačice in oba konca brez napetosti. To tehniko ponovite za preostale trakove. 3. in 4. trak nanesite z manj napetosti na nanesene trakove. Sidrajo prva dva.

Korakohumeralna mišica

Indikacije:

• nestabilnost ramenskega sklepa
• degenerativne spremembe v ramenskem sklepu

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Kako lepiti: nanesite osnovo kineziotejta brez napetosti v običajnem položaju. Nato vzemite roko nazaj in nanesite kinesio trak v smeri korakoidnega procesa.

Pectoralis minor

Indikacije:

• mišične kontrakcije (mišično neravnovesje)
• angina
• poškodba rame

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Kako lepiti: Podnožje kinesiotape nanesite brez napetosti nad korakoidni odtenek. Vzemite ramo nazaj in položite repove proti prsnemu košu.

Zadnja mišica skale

Indikacije:

• oteženo dihanje
• bič

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Kako lepiti: Osnovo kinesiotape nanesite brez napetosti na nivoju drugega rebra. Nagnite glavo diagonalno na nasprotno stran in z minimalnim raztezanjem nanesite kinesio trak.

Latissimus dorsi

Indikacije:

• sprožilne točke
• poškodba rame

Tehnika prekrivanja: odvisno od indikacije, mišične ali ligamentne tehnike

Kako lepiti: nanesite osnovo kineziotejta brez napetosti v običajnem položaju. Roko položite na nasprotno ramo in nanesite kinesio trak.

Cervikobrahialgija

Indikacije:

• bolečina v vratne hrbtenice hrbtenica, ki seva na roko
• motnje občutljivosti v roki

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Burzitis olecranon (teniški komolec)

Indikacije:

• vnetje burse komolca

Tehnika prekrivanja: limfna tehnika

Kako lepiti: Iztegnite komolec in na burzo nanesite kinesio trak. Upoštevajte, da se bo trak raztegnil na pregibu. Upognite komolec in nanesite trak na ustrezno območje.

Možna varianta. Nanesite X-trak v prečni smeri burse.

Travmatski epikondilitis

Indikacije:

• poškodba

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Golferjev komolec

Indikacije:

• vnetje tetive

Tehnika prekrivanja: mišična tehnika

Stabilizacija hrbtnega metakarpofalangealnega sklepa

Indikacije:

• raztezanje metakarpofalangealnega sklepa

Tehnika prekrivanja: korektorska tehnika

Ledvena kila

Indikacije:

• bolečine v hrbtu in bolečine, ki sevajo v nogo

Tehnika prekrivanja: ligamentna in mišična tehnika

Kako lepiti: najprej se morate čim bolj upogniti v ledveni del hrbtenice. Prvi trak nanesite vodoravno. Nanesite oba konca traku brez raztezanja. Drugi trak nanesite navpično - pravokotno na prvega vzdolž ledvene kile. Tretji in četrti trak nanesite diagonalno.

Drenaža trak za kolena

Indikacije:

• poškodba vezi, poškodba tetive ali meniskusa
• artritis ali zastoji, ki povzročajo vnetje
• otekanje kolena

Tehnika prekrivanja: tehnika limfne drenaže

Kako lepiti: odrežite dva traka v obliki ventilatorja. Nanesite, ne da bi raztezali podlago prvega traku vzdolž smeri iztoka limfne tekočine. Osnovo drugega traku prilepite brez raztezanja, tudi vzdolž smeri odtoka limfne tekočine. Konce trakov postavite pod kotom, enega na drugega.