8 साल के बच्चों के लिए नेत्र जिम्नास्टिक। एक चंचल तरीके से पूर्वस्कूली और स्कूली बच्चों की आंखों के लिए जिमनास्टिक

जीवन के पहले दस वर्षों के दौरान बच्चा जाता हैउसकी दृष्टि के अंगों का गहन विकास। इस अवधि के दौरान, आंखें विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होती हैं नकारात्मक प्रभावकई कारक जैसे बढ़ा हुआ भार(कंप्यूटर, पढ़ना, टीवी), चोटें, संक्रमण, प्रतिकूल पारिस्थितिकी, और कई अन्य।

आप उभरते हुए लोगों की मदद कैसे कर सकते हैं बच्चों का शरीरऐसे प्रभावों का विरोध करें बाहरी वातावरणऔर एक बच्चे में दृष्टि की गिरावट को रोकने के लिए?

अपने बच्चे के साथ नियमित रूप से आंखों के व्यायाम करें

दृश्य जिम्नास्टिक सबसे प्रभावी निवारक उपायों में से एक है। किसी भी अन्य रोकथाम की तरह, इसके लिए नियमित व्यायाम और सभी निर्धारित नियमों के पालन की आवश्यकता होती है। कक्षाओं या कंप्यूटर पर काम करने से पहले और बाद में 7-8 मिनट के भीतर बच्चे की आंखों के लिए व्यायाम किया जाना चाहिए। आंखों को आराम देने वाले व्यायाम नीचे दिए जाएंगे।

पामिंग

सीधे बैठो, आराम करो। अपनी आंखों को इस तरह ढकें: हथेली के बीच में दायाँ हाथदाहिनी आंख के विपरीत होना चाहिए, बाएं हाथ से भी ऐसा ही होना चाहिए। हथेलियां धीरे से लेटनी चाहिए, आपको उन्हें अपने चेहरे पर जोर से दबाने की जरूरत नहीं है। उंगलियों को माथे पर पार किया जा सकता है, वे एक दूसरे के बगल में स्थित हो सकते हैं - क्योंकि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है। मुख्य बात यह है कि कोई "स्लिट्स" नहीं है जो प्रकाश के माध्यम से जाने देता है। जब आप इसके बारे में सुनिश्चित हों, तो अपनी पलकें नीचे करें। इसका परिणाम यह होता है कि आपकी आंखें बंद हो जाती हैं और साथ ही, आपके हाथों की हथेलियों से ढक जाती हैं।
अब अपनी कोहनियों को टेबल पर नीचे करें। मुख्य बात यह है कि गर्दन और रीढ़ लगभग एक सीधी रेखा में हैं। सुनिश्चित करें कि आपका शरीर तनावग्रस्त नहीं है और आपकी बाहों, पीठ और गर्दन को आराम देना चाहिए। श्वास शांत होनी चाहिए। व्यायाम कक्षा के दौरान किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, पाठों के बीच विराम के दौरान। 10-15 सेकेंड में भी आपके बच्चे की आंखों को थोड़ा आराम करने का समय मिल जाएगा। लेकिन, निश्चित रूप से, यह बेहतर होगा कि वह अधिक समय तक व्यायाम करे। व्यायाम पूरा करने के बाद (खासकर यदि आप इसे लंबे समय से कर रहे हैं), धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को खोलें, चलो बंद आँखेंथोड़ी रोशनी की आदत डालें, और उसके बाद ही उन्हें खोलें।

"नाक से पत्र"

इस अभ्यास का उद्देश्य आपकी आंखों में मांसपेशियों को आराम देना और आपकी गर्दन को आराम देना है। इस इलाके में तनाव टूटा उचित पोषणआंख (दूसरे शब्दों में, रक्त की आपूर्ति की प्रक्रिया धीमी हो जाती है)।
व्यायाम लेटने और खड़े होने दोनों में किया जा सकता है, लेकिन बैठने पर यह सबसे अच्छा है। आराम करना। अपनी आँखें बंद करें। कल्पना कीजिए कि आपकी नाक की नोक एक कलम है जिसे आप लिख सकते हैं (या कल्पना करें कि एक लंबा पॉइंटर-पेन आपकी नाक की रेखा को जारी रखता है - यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए कौन सा अधिक आरामदायक है, मुख्य बात यह है कि आप और आपके आंखें तनाव नहीं करती हैं)। अब अपने पेन से हवा में लिखें (या ड्रा करें)। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में क्या है। विभिन्न पत्र, शहरों और देशों के नाम, अपने प्रियजन को एक छोटा पत्र लिखें। एक चिमनी से धुएं के साथ एक घर बनाएं (जैसा कि आपने बचपन में खींचा था), बस एक सर्कल या एक वर्ग।

आँखों के लिए व्यायाम का मुख्य सेट

कॉम्प्लेक्स करने से पहले, बैठें आरामदायक मुद्रा(यह अच्छा है अगर आप जिम मैट पर अपनी एड़ी पर बैठ सकते हैं, लेकिन आप कुर्सी पर भी बैठ सकते हैं)। अपनी रीढ़ को सीधा करें।

व्यायाम संख्या 1

गहरी और धीरे-धीरे सांस लेते हुए (अधिमानतः पेट से), भौंहों के बीच देखें, कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखों को इस स्थिति में रखें। धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए, अपनी आंखों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएं और कुछ सेकंड के लिए बंद कर दें। समय के साथ, धीरे-धीरे (2-3 सप्ताह के बाद से पहले नहीं), ऊपरी स्थिति में देरी को बढ़ाया जा सकता है (छह महीने से कई मिनट तक)।

व्यायाम संख्या 2

गहरी सांस लेते हुए अपनी नाक के सिरे को देखें। कुछ सेकंड के लिए रुकें और साँस छोड़ते हुए अपनी आँखों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ। एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करो।

व्यायाम संख्या 3

साँस लेते हुए, धीरे-धीरे अपनी आँखों को दाईं ओर मोड़ें ("पूरी तरह", लेकिन बिना ज़ोर के तनाव के)। साँस छोड़ते पर रुके बिना, अपनी आँखों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ। इसी तरह अपनी आंखों को बाईं ओर मोड़ें।
पहले एक चक्र करें, फिर दो (दो से तीन सप्ताह के बाद), और अंत में तीन चक्र करें। व्यायाम पूरा करने के बाद कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लें।

व्यायाम संख्या 4

साँस लेते हुए, ऊपरी दाएं कोने (ऊर्ध्वाधर से लगभग 45 °) को देखें और बिना रुके अपनी आँखों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ। अगली सांस में, निचले बाएँ कोने को देखें और बाहर निकलते ही अपनी आँखों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ।
पहले एक चक्र करें, फिर दो (दो से तीन सप्ताह के बाद), और अंत में तीन चक्र करें। व्यायाम पूरा करने के बाद कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लें। ऊपरी बाएं कोने से शुरू करते हुए, व्यायाम दोहराएं।

व्यायाम संख्या 5

श्वास भरते हुए, अपनी आँखों को नीचे करें और फिर धीरे-धीरे उन्हें दक्षिणावर्त घुमाएँ, उच्चतम बिंदु (12 बजे) पर रुकें। बिना रुके साँस छोड़ना शुरू करें और अपनी आँखों को दक्षिणावर्त नीचे की ओर घुमाते रहें (6 बजे तक)। एक शुरुआत के लिए, एक सर्कल पर्याप्त है, आप धीरे-धीरे उनकी संख्या को तीन सर्कल (दो से तीन सप्ताह के बाद) में ला सकते हैं। ऐसे में, पहले सर्कल के बाद बिना रुके, तुरंत दूसरा शुरू करें। व्यायाम करने के बाद कुछ सेकंड के लिए आंखें बंद कर लें।
फिर अपनी आंखों को वामावर्त घुमाते हुए इस व्यायाम को करें। कॉम्प्लेक्स के अंत में, आपको पामिंग करने की आवश्यकता है (3-5 मिनट)

आंखों के तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम:

1. अपनी भुजाओं के साथ स्वतंत्र रूप से खड़े हों। अपने कंधों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। उन्हें इस स्थिति में रखते हुए, उन्हें यथासंभव पीछे ले जाएं और उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। अपने कंधों के साथ काफी तेजी से गोलाकार गति करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
2. व्यायाम 1 के समान ही, लेकिन विपरीत दिशा में। अपने कंधों को जितना हो सके ऊपर उठाएं और पीछे की ओर खींचे, फिर आगे बढ़ें, कम करें, शुरुआती स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
3. अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक नीचे करें, अपनी गर्दन को आराम दें, फिर अपने सिर को ऊपर उठाएँ और जहाँ तक हो सके इसे पीछे की ओर झुकाएँ। व्यायाम को 5-6 बार दोहराएं।
4. बैठने की स्थिति में। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से नीचे करें, फिर धीरे से अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, इसे पीछे की ओर झुकाएँ, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएँ। व्यायाम को एक दिशा में 5-6 बार और दूसरी दिशा में 5-6 बार दोहराएं।
5. बैठने की स्थिति में। जितना हो सके अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। जितना हो सके अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। धीमी गति से 5-6 बार दोहराएं।

सभी व्यायाम नियमित रूप से दोहराएं, अधिमानतः सुबह!

सादिकोवा इरीना
5-7 साल के बच्चों के साथ काम में विजुअल जिम्नास्टिक

आँखों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक

विजन के बारे में ज्ञान का मुख्य स्रोत है बाहर की दुनियाइसलिए, एक बच्चे की आंखें असाधारण ध्यान और सम्मान की पात्र होती हैं। यह आज है कि दृष्टि के अंग पर उन अधिभारों के बारे में बात करना प्रासंगिक है जो एक बच्चा उस जानकारी के परिणामस्वरूप अनुभव करता है जो उस पर गिर गया है, जिसमें से 90% से अधिक के माध्यम से आता है दृश्य संचार चैनल... आँखों की रौशनी बनाए रखना, बच्चे को इसका तर्कसंगत उपयोग करना सिखाना माता-पिता और शिक्षकों का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है।

बुनियादी सिद्धांत दृश्य जिम्नास्टिक हैं:

व्यक्तिगत दृष्टिकोण, उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए;

घटना की नियमितता;

अभ्यास के समय, गति और जटिलता को विनियमित करके भार में क्रमिक वृद्धि;

शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन;

इस प्रकार के व्यायाम में बच्चे की रुचि का विकास।

लक्ष्य दृश्य जिम्नास्टिक:

कसरतआँखों के लिए और अधिक योगदान देता है जल्दी ठीक होना संचालनीयताप्रभावी आत्मसात शिक्षण सामग्री, पुनरोद्धार, व्यायाम और दृष्टि की बहाली।

दृश्य जिम्नास्टिकदृष्टि में सुधार और संरक्षण के उद्देश्य से है, मायोपिया और हाइपरोपिया की रोकथाम है। "जादू"आंखों का खेल एक कसरत है आंख की मांसपेशियांबच्चे और सफलता स्वस्थ दृष्टिभविष्य में।

हम बढ़ती थकान को रोकने, आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम करते हैं; पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है दृश्य प्रदर्शनविश्लेषक और पूरे जीव।

हम कैसे आचरण करते हैं:

कसरतहम कक्षाओं और शासन के क्षणों में शामिल करते हैं;

कसरतहम 2-3 मिनट के भीतर खर्च करते हैं;

संचालन की मुख्य विधि शिक्षक के कार्यों का एक दृश्य प्रदर्शन है;

टकटकी को ठीक करने के लिए, हम दिए गए भूखंड के अनुसार संकेत प्रतीकों का उपयोग करते हैं - पक्षी, तितलियाँ, एक कुत्ता, एक घोड़ा, बर्फ के टुकड़े, आदि।

वस्तु का प्रदर्शन बच्चों की आंखों के स्तर पर किया जाता है;

संगीत संगत के साथ व्यायाम करना अच्छा है।

"नाक से पत्र"

अपनी आँखें बंद करें और अपनी नाक को ब्रश की तरह इस्तेमाल करते हुए हवा में पेंट करें।

व्यायाम तनाव से राहत देता है

आंखों को कंपन करने देता है।

"दूर पास".

बारी-बारी से खिड़की के बाहर चयनित वस्तु और समूह में वस्तु को देखें।

आँखों के लिए "मीरा सप्ताह"

सोमवार

पूरे सप्ताह क्रम में

आंखें व्यायाम कर रही हैं।

सोमवार को जब वे उठते हैं,

सूरज की आंखें मुस्कुराएंगी

नीचे घास को देखेगा

और बैक अप हाई।

अपनी आँखें ऊपर उठाओ; उन्हें नीचे करें, सिर गतिहीन है; (आंखों के तनाव से राहत).

मंगलवार को अपनी नजरें देखें

वे इधर-उधर देखते हैं,

बाएं चलें, दाएं चलें

कभी न थकें।

अपनी आँखें फेरें दाईं ओर, और फिर बाईं ओर, सिर गतिहीन है; (आंखों के तनाव से राहत).

हम बुधवार को अंधे आदमी की भूमिका निभाते हैं

हमारी आँखें कसकर बंद करो।

एक दो तीन चार पांच,

चलो आँख खोलो।

पलक झपकाएं और खोलें

इसलिए हम खेल जारी रखते हैं।

गुरुवार को हम दूरी में देखते हैं

इस समय के लिए यह अफ़सोस की बात नहीं है,

पास क्या है और दूरी में क्या है

आंखों पर विचार किया जाना चाहिए।

सीधे आगे देखें, अपनी उंगली को अपनी आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर रखें, अपनी टकटकी को अपनी उंगली की नोक पर ले जाएं और इसे देखें, अपना हाथ नीचे करें। (आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनके समन्वय में सुधार करता है).

हमने शुक्रवार को जम्हाई नहीं ली

आँखें एक घेरे में दौड़ीं।

रुको, और फिर से

दूसरी दिशा में दौड़ें।

अपनी आँखें ऊपर, दाएँ, नीचे, बाएँ और ऊपर उठाएँ; तथा वापस: बाएँ, नीचे, दाएँ और फिर से ऊपर; .

भले ही शनिवार एक दिन की छुट्टी है

हम आपके साथ आलसी नहीं हैं।

एक नज़र के साथ कोनों की तलाश में

विद्यार्थियों को दौड़ने के लिए।

ऊपरी दाएं कोने को देखें, फिर निचले बाएं कोने में; अपनी टकटकी को ऊपरी बाएँ और निचले दाएँ ले जाएँ (जटिल नेत्र गति में सुधार).

रविवार का दिन

हम रविवार को सोएंगे

और फिर चलो टहलने चलते हैं

अपनी आँखों को सख्त बनाने के लिए

आपको हवा में सांस लेने की जरूरत है।

पलकों को बंद करके सर्कुलर मोशन में मसाज करें उंगलियों: ऊपरी पलकनाक से आंखों के बाहरी किनारे तक, निचली पलक बाहरी किनारे से नाक तक, फिर इसके विपरीत (मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है).

के बग़ैर कसरत, दोस्त,

हमारी आंखें नहीं रह सकतीं!

कसरत "घड़ी"

वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र। खड़े या बैठे हुए प्रदर्शन किया। सामने बच्चेबोर्ड पर एक बड़ा पैनल है।

अपनी आंखों को ऊपर उठाएं, उन्हें 1 से 12 तक दक्षिणावर्त एक गोलाकार गति बनाएं। फिर, इसके विपरीत, 12 से 1 तक, यानी वामावर्त। आंदोलनों को 5-6 बार दोहराएं। विकल्प। आप संख्याओं को इस प्रकार नाम दे सकते हैं ठीक: 1, 3, 6, 9, 12.तब विपरीतता से: 12, 9, 6, 3, 1.

"अपनी आंखों से नंबरों को गोली मारो"... बच्चे ठंड के केंद्र में अपनी निगाहें टिकाते हैं। शिक्षक एक नंबर पर कॉल करता है, और बच्चे इसे अपनी आंखों से ढूंढते हैं, और टकटकी फिर से केंद्र में लौट आती है।

छंद के साथ व्यायाम का एक प्रकार।

"घड़ी"

टिक टॉक, टिक टॉक! (आंखों की हरकत)

इस तरह, इस तरह! (दाएं बाएं।)

टिक टॉक, टिक टॉक! (आंखों की हरकत)

और अब ऊपर और नीचे।) अभी भी ऐसे ही!

टिक टॉक, टिक टॉक! (आंखों की हरकत)

हमारे साथ करो (दक्षिणावर्त।)

ऐसा करो!

टिक टॉक, टिक टॉक! (नेत्र गति। तीर एक सर्कल में वामावर्त चलते हैं।)

के साथ व्यायाम दृश्य उत्तेजना(वस्तुएं)

सूचक की नोक पर एक चमकीली वस्तु संलग्न करें (खिलौना, तितली, हवाई जहाज, गेंद, आदि)और हम उसके साथ जाने का प्रस्ताव करते हैं यात्रा: हम बच्चों का ध्यान निम्नलिखित बातों की ओर आकर्षित करते हैं: नियमों: आंखें काम करती हैं, सिर गतिहीन है। शिक्षक आंदोलन के साथ सूचक को एक निश्चित दिशा में ले जाता है शब्दों में: "हमने ऊपर और नीचे देखा, बाएं से दाएं, चक्कर लगाया"और इसी तरह। विषय को धीमी गति से दिखाया गया है ताकि बच्चा अपनी आंखों के साथ अंत तक अपने आंदोलन का पालन कर सके। दृश्य उत्तेजना(वस्तु)बैठे या खड़े बच्चों के सामने आंख के स्तर से ठीक ऊपर स्थित है। इसका रंग शिक्षक के पहनावे और वातावरण से मेल नहीं खाना चाहिए। व्यायाम करते समय हम बच्चों के प्रयासों और परिणामों को प्रोत्साहित करते हैं। अभ्यास छंद के साथ किया जा सकता है।

"तितली"

तितलियाँ उड़ गईं

(आंखों के साथ एक सर्कल में तितली का पीछा करते हुए।)

वे कैसे उड़ गए (दाएं बाएं।)

सभी लोगों ने देखा।

कैसे बैठ गए। (ऊपर नीचे।)

सभी लोग चकित रह गए।

"हंसमुख इमोटिकॉन"

हम बच्चों को एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए आमंत्रित करते हैं, कई बार श्वास लेते हैं और छोड़ते हैं, और फिर एक स्माइली पर अपनी निगाहें टिकाते हैं। दृश्यउत्तेजना बच्चे के हाथ में है। मुख्य कार्य- अपना सिर न मोड़ें, स्माइली की गति का अनुसरण करें। ऊपर - नीचे, बाएँ - दाएँ, एक घेरे में, दूर-पास आदि। आप कविता का उपयोग कर सकते हैं।

सुधारात्मक खेल व्यायाम "रंगीन ट्रैक"

लक्ष्य। चाप के रंगों के नाम और उनकी व्यवस्था के क्रम के ज्ञान को समेकित करना; संख्याओं को पहचानने और उनका नामकरण करने में 10 के भीतर क्रमिक और उलटी गिनती में व्यायाम करें; पहले दस की सम और विषम संख्याओं और इन संख्याओं को दर्शाने वाली संख्याओं से परिचित कराना।

व्यायाम प्रगति

एक बार की बात है एक खूबसूरत परी रहती थी जिसे जादू की गेंद से खेलना बहुत पसंद था। एक बार गेंद बहुत दूर लुढ़क गई। आइए अपनी आंखों से देखें कि वह कहां लुढ़क गया। (शिक्षक एक पॉइंटर लेता है, जिसके अंत में एक लाल गेंद जुड़ी होती है, बच्चे अपनी आँखों से पॉइंटर की गति का अनुसरण करते हैं। अभ्यास के दौरान, शिक्षक पथों के रंग को दिशा में नाम देने का प्रस्ताव करता है। ऊपर से नीचे की ओर गति।) गेंद परी महल में लुढ़क गई, रुक गई और वापस लुढ़क गई। गेंद नंबर से नंबर पर लुढ़कती है, और हम उन्हें नाम देंगे। (बच्चे अपनी आंखों से रंगीन पथों के साथ नीचे से ऊपर तक संख्याओं का नामकरण करते हुए सूचक की गति का अनुसरण करते हैं। इसी प्रकार कार्य को उल्टे क्रम में गिनते हुए और ऊपर से नीचे तक आंखों का अनुसरण करते हुए किया जाता है।) गेंद परी के पास लुढ़क गई और फिर से खेलने का फैसला किया, अलग-अलग नंबरों पर कूदने लगा ... (संतान "गोली मार"आंखें, उन नंबरों पर कॉल करना जिनके पास गेंद रुकी थी।)

VF Bazarny का सिम्युलेटर आंखों की गति के समन्वय में सुधार, जटिल आंदोलनों के विकास में योगदान देता है। आंखों की मांसपेशियों से स्थिर तनाव से राहत देता है। रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

व्यायाम इस प्रकार किया जाता है ठीक:

बाएँ दांए

ऊपर नीचे

दक्षिणावर्त और वामावर्त

आठ।

खेल "नेविगेटर"

हम बच्चों को तितली, पक्षी, घोड़े, कुत्ते के लिए संकेतित दिशा में अपनी आँखों का अनुसरण करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

ध्यान देने के लिए आपको धन्यवाद!

अपनी दृष्टि की रक्षा करें!

प्रत्येक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि दृष्टि की रक्षा और संरक्षण करना महत्वपूर्ण है। आंखों के व्यायाम आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं अच्छी दृष्टि... लेख व्यावहारिक सामग्री प्रस्तुत करता है जो दृश्य जिम्नास्टिक, शारीरिक व्यायाम, गतिशील विराम के लिए दिलचस्प और उपयोगी हो सकता है।

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पूर्वावलोकन:

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

अपने आस-पास की दुनिया को देखने की प्रक्रिया में, हम दृष्टि की मदद से बहुत कुछ सीखते हैं: वस्तुओं के आकार, आकार, रंग के साथ-साथ एक दूसरे से उनकी दूरी और अंतरिक्ष में उनके स्थान के बारे में। दृष्टि के विभिन्न कार्य हमें अपने आसपास की दुनिया के बारे में समृद्ध जानकारी प्राप्त करने में मदद करते हैं। मोटर कार्य, दृश्य तीक्ष्णता, दृष्टि का क्षेत्र, दृष्टि की प्रकृति, रंग भेदभाव आंख के मुख्य कार्य हैं। दृश्य धारणा में परिवर्तन इनमें से किसी भी कार्य के उल्लंघन का परिणाम है। इस प्रकार, बिगड़ा हुआ दृश्य तीक्ष्णता कार्य वस्तुओं और छवियों को पहचानना मुश्किल बना देता है, और सूचना धारणा की पूर्णता, सटीकता और गति के लिए आंख की संकल्प शक्ति को भी कम कर देता है। हरे और लाल रंगों का मिश्रण या तीन रंगों (नीला, लाल और हरा) में से किसी एक को अलग करने में असमर्थता रंग भेदभाव समारोह का उल्लंघन करती है। दृश्य क्षेत्र की उत्पन्न होने वाली शिथिलता स्थानिक अभिविन्यास में कठिनाइयों का कारण बनती है। आस-पास की वस्तुओं की त्रिविम, स्थानिक धारणा की विकृति, एक ही समय में दो आँखों से देखने की क्षमता में कमी और प्रश्न में वस्तु को समग्र रूप से देखने की क्षमता, दृष्टि की दूरबीन प्रकृति का उल्लंघन है। स्ट्रैबिस्मस, जो ओकुलोमोटर फ़ंक्शन का उल्लंघन है, से विचलन होता है आम बातएक आँख का स्थिरीकरण।

के साथ बच्चों की संख्या विभिन्न उल्लंघनदृष्टि, जो जोखिम में हैं, साल-दर-साल बढ़ती जाती है। छोटे-छोटे प्रतिकूल कारकों के प्रकट होने पर भी दृष्टि के जोखिम वाले बच्चों में दृष्टि संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं और ऐसे बच्चों की संख्या बढ़ रही है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि बीमारी को ठीक करने से रोकना आसान है। इसलिए, बच्चों के साथ सुधारात्मक और निवारक कार्य आज पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में एक अनिवार्य घटक के रूप में दिखाई देता है शैक्षणिक गतिविधियां... बच्चों के साथ निवारक और सुधारात्मक कार्य करने के लिए, शिक्षकों को इस प्रकार की गतिविधि में क्षमता के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है। आंखों की थकान की रोकथाम और दृश्य हानि के सुधार के लिए, दृश्य जिम्नास्टिक शिक्षकों के लिए काम के मुख्य रूपों में से एक है।

बच्चों में दृष्टि दोष की रोकथाम नेत्र जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य है।

मुख्य कार्य हैं:

आंख की मांसपेशियों को मजबूत करना और उनके अधिक काम को रोकना;

आंख के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार;

दृश्य तंत्र के तनाव से राहत;

पलकों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना;

दृश्य तंत्र का सामान्य सुधार

नेत्र जिम्नास्टिक के मूल सिद्धांतों में शामिल हैं:

बच्चों के स्वास्थ्य और उनकी उम्र को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण।

नियमित व्यायाम करें।

बच्चों की मोटर गतिविधि के साथ संयुक्त समय, गति और व्यायाम की जटिलता के नियमन के कारण भार में क्रमिक वृद्धि।

इस प्रकार के व्यायाम में बच्चे की रुचि को बनाए रखना और विकसित करना। जिम्नास्टिक के लिए किसी विशेष स्थिति की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन निम्नलिखित सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:

दिन में कई बार जिम्नास्टिक करें। छोटे पूर्वस्कूली उम्र में, 2-3 मिनट, पुराने में, इसकी अवधि 4-5 मिनट तक बढ़ जाती है।

बच्चों की उम्र, दृश्य और मोटर क्षमता को ध्यान में रखते हुए, पाठ के किसी भी भाग (शुरुआत, मध्य या अंत में) में जिम्नास्टिक किया जा सकता है।

कविता और नर्सरी राइम का उपयोग करते हुए, शिक्षक के मौखिक निर्देशों के अनुसार दृश्य जिम्नास्टिक किया जाता है।

पद्य पाठ का उपयोग करने वाले शिक्षक को इसे दिल से जानना चाहिए। काव्य पाठ शुरू में छोटा (4 पंक्तियों तक) लागू होता है, धीरे-धीरे अधिक जटिल और लंबे समय तक चलता रहता है।

शिक्षक को योजना बनाते समय जटिलता के सिद्धांत को ध्यान में रखने की सलाह दी जाती है, आंखों के साथ पहले सरल आंदोलनों पर काम किया जाता है: स्क्विंटिंग, ब्लिंकिंग, ऊपर और नीचे, बाएं और दाएं, गोलाकार आंदोलन, आंखों को बाहर निकालना, और फिर उन्हें एक में उपयोग करना विभिन्न संयोजनों में अधिक जटिल काव्य पाठ।

जिम्नास्टिक परिसरों को उम्र से विभाजित किया जाता है:

3-4 साल - पहला अभ्यास सरल व्यायाम है;

5-7 साल की उम्र - आरामदेह जिम्नास्टिक।

7 साल - आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से एक कॉम्प्लेक्स को आराम देने वाले व्यायामों में जोड़ा जा सकता है।

यहाँ सभी नेत्र जिम्नास्टिक परिसरों में शामिल सबसे सामान्य अभ्यास दिए गए हैं:

"तितली अपने पंख फड़फड़ाती है", "पैनिकल्स" - पलक झपकते - आंखों की सफाई, सफाई और धुलाई होती है।

"नाक से लिखना" - आंखों का तनाव कम करता है।

"उत्सुक आँखें" - व्यायाम दृश्य हानि को रोकने का कार्य करता है।

"आंखों से शूटिंग" - व्यायाम दृश्य हानि को रोकने के लिए कार्य करता है।

पामिंग (अंग्रेजी "हथेली" से - हथेलियां): आंखों के तनाव, थकान को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है।

व्यायाम "दूर - करीब।"

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यायाम करते समयसिर गतिहीन था(जब तक अन्यथा न कहा जाए)। दृश्य जिम्नास्टिक के दौरान बच्चों को थकना नहीं चाहिए।

अपने बच्चों के साथ नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करें, जिससे यह एक दैनिक मनोरंजक खेल बन जाए। पूर्वस्कूली उम्र में, खेल बच्चे की प्रमुख गतिविधि है। एक शैक्षणिक घटना के रूप में, यह एक शिक्षण पद्धति द्वारा शिक्षा और सुधार के साधन के रूप में कार्य करता है, गतिविधि के आयोजन का एक रूप है। इसलिए बच्चों के लिए सबसे दिलचस्प चीज जिम्नास्टिक है, जिसमें

कार्य काव्यात्मक रूप में दिए गए हैं।

समूह के विभिन्न स्थानों में वस्तुओं और चित्रों को खोजने के लिए प्रयुक्त कार्य। दृश्य चित्र बनाने के लिए आवश्यक चित्र सामग्री विभिन्न प्रकार की रंगीन पुस्तकों, इंटरनेट में पाई जा सकती है।

कार्य में निर्दिष्ट कुछ पथों के साथ आंदोलन का उपयोग किया जाता है - आंखें "दृश्य स्टेडियम" (वीएफ बजरनी की विधि के अनुसार) में व्यायाम करती हैं।

आईसीटी का उपयोग किया जाता है।

नेत्र प्रशिक्षण के लिए प्रयुक्त - स्टीरियो चित्र। आंखों के लिए यह जिम्नास्टिक बच्चों के लिए सबसे प्रभावी और दिलचस्प है। चित्र दृष्टि में सुधार करते हैं और कई की वृद्धि को रोकते हैं नेत्र रोग... आपको बस मोटली इमेज में झाँकने और त्रि-आयामी अंतरिक्ष में दिखाई देने वाली तस्वीर को अलग करने की कोशिश करने की ज़रूरत है।

कार्य के लिए आपको समान छवियों में अंतर खोजने की आवश्यकता है। यह बहुत दिलचस्प है, लेकिन मुख्य बात ध्यान और दृष्टि का प्रशिक्षण है।

बच्चों की दृष्टि सबसे बड़े खजाने में से एक है, और एक बार यह खो जाने के बाद इसे वापस पाना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, बच्चे की दृष्टि की रक्षा की जानी चाहिए, और नेत्र जिम्नास्टिक रोकथाम और सुधार के काम में सबसे महत्वपूर्ण स्थानों में से एक है।हमारे पूर्वस्कूली में शैक्षिक संस्थामजबूत बनाने, स्वास्थ्य बनाए रखने और . से संबंधित कार्य शारीरिक विकासबच्चे। एक बच्चे पर केवल एक जटिल प्रभाव ही उसके विकास की एक सफल गतिशीलता दे सकता है।

पद्य में पद्धति चयन "आंखों के लिए जिम्नास्टिक"

(पी। शबानोवा के अनुसार, आई। जी। वायगोडस्काया, ई। एल। पेलिंगर, एल। पी। उसपेन्स्काया)

"आराम करने वाली लड़की"

हमने खेला, चित्रित किया (प्रश्न में कार्रवाई की जा रही है)

हमारी आँखें बहुत थकी हुई हैं

हम उन्हें आराम देंगे

आइए उन्हें थोड़ा बंद करें।

अब हम उन्हें खोलते हैं

और थोड़ा झपकाएं।

"उल्लू"

उल्लू-उल्लू, बड़ा सिर,

कुतिया पर बैठता है,

सभी दिशाओं में देखता है।

दाएं, बाएं, ऊपर और नीचे

जानवर, पक्षी, एह, रुको!

घड़ी

टिक टॉक, टिक टॉक

हर घड़ी ऐसे चलती है: टिक-टॉक, टिक-टॉक,

एक बार बाएं, एक बार दाएं,

हम भी कर सकते हैं

टिक टॉक, टिक टॉक।

हम आंखों के लिए जिम्नास्टिक हैं

हम इसे हर बार करते हैं।

दाएँ, बाएँ, गोल, नीचे

दोहराने के लिए आलसी मत बनो।

आंख की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।

बेहतर होगा कि हम तुरंत देखें।

Dragonfly

यहाँ एक ड्रैगनफ़्लू है, अपने अंगूठे और तर्जनी को कनेक्ट करें,

मटर की आँखों की तरह। उन्हें अपनी आँखों में लाओ

बाएँ - दाएँ, तदनुसार अपनी आँखों से देखें,

नीचे आगे। अपना सिर घुमाए बिना।

खैर, हेलीकॉप्टर की तरह!

फुदकी

हम ऊँची उड़ान भरते हैं, और उसी के अनुसार आँखों से देखते हैं,

हम बिना सिर घुमाए नीचे की ओर उड़ते हैं।

हम बहुत दूर उड़ रहे हैं

हम करीब उड़ रहे हैं।

रात"

रात। बाहर अंधेरा है। (प्रश्न में कार्रवाई करें)

हमें अपनी आंखें बंद करने की जरूरत है।

एक दो तीन चार पांच

आप आंखें खोल सकते हैं।

हम फिर से पाँच तक गिनते हैं

फिर से आंखें बंद करो।

एक दो तीन चार पांच

हम उन्हें फिर से खोलते हैं। (3-4 बार दोहराएं)

हम चित्र बना रहे हैं

क्या हमें बहुत कुछ चाहिए, दोस्तों,

हमारे कुशल हाथों के लिए?

दो वर्ग ड्रा करें, ड्रा तर्जनी अंगुलीहवा में और हमारे टकटकी का पालन करें

और उन पर एक बहुत बड़ा घेरा है,

और फिर और मंडलियां

त्रिकोणीय टोपी।

तो यह बहुत, बहुत निकला

हंसमुख सनकी!

पंक्तियां

सीधे रास्ते पर - एक छड़ी अपनी उंगली से हवा में पाठ पर ड्रा करें, अनुसरण करें

टेढ़े रास्ते पर - एक जैकडॉ, उसकी आँखों से।

बेपहियों की गाड़ी नीचे की ओर जा रही है,

लहराती पर - मूंछों वाली बिल्ली।

"मेरी हंसमुख, बजती हुई गेंद"

मेरी हंसमुख, बजती हुई गेंद
सरपट दौड़ने के लिए आप कहाँ भागे?
लाल, नीला, नीला
आपके साथ नहीं रह सकता।
बाएँ-दाएँ देखें, नीचे-ऊपर देखें,प्रति आँखों की गोलाकार गतियाँ: बाएँ - ऊपर - दाएँ - नीचे - दाएँ - ऊपर - बाएँ - नीचे. अपनी आंखें बंद करें, फिर 10 बार झपकाएं, 2 बार दोहराएं।

"पतझड़"

पतझड़ ने किनारे पर पेंट फेंका,

मैंने धीरे से पत्ते के माध्यम से ब्रश खींचा।

हेज़ल पीली हो गई और मेपल शरमा गए,

बैंगनी में ऐस्पन, केवल हरा ओक।

शरद ऋतु आराम: गर्मी को मत छोड़ो,

देखो - शरद ऋतु सोने के कपड़े पहने हुए है!

आँखों की वृत्ताकार गतियाँ: बाएँ - ऊपर - दाएँ - नीचे - दाएँ - ऊपर - बाएँ - नीचे

बाएं देखें - दाएं।

ऊपर - नीचे देखो।

अपनी आँखें बंद करो, फिर 10 बार झपकाओ। (2x दोहराएं)

"क्रिसमस ट्री"।

एक बड़ा क्रिसमस ट्री है

इतनी ऊंचाई है।

उसकी बड़ी शाखाएँ हैं।

वह चौड़ाई है।

पेड़ पर शंकु भी होते हैं

और नीचे भालू की मांद है।

सर्दियों में क्लबफुट वहीं सोता है

और मांद में अपना पंजा चूसता है।

आंखें हिलाओ।

नीचे से ऊपर तक देखें।

बाएं से दाएं देखें।

ऊपर देखो।

तिरस्कार करना।

"सब्जियां"

गधा चलता है और चुनता है, घेरे के चारों ओर देखो।

वह नहीं जानता कि पहले क्या खाना चाहिए।

बेर पके ऊपर की ओर, ऊपर देखो

बिछुआ नीचे उगते हैं, नीचे देखें

बाएँ - चुकंदर, दाएँ - रुतबागा, बाएँ देखें - दाएँ

बाईं ओर एक कद्दू है, दाईं ओर एक क्रैनबेरी है,

नीचे ताजी घास है, नीचे देखो

ऊपर - रसदार सबसे ऊपर। खोजें

कुछ भी नहीं चुन सका

और वह बिना बल के भूमि पर लेट गया।

अपनी आंखें बंद करें, फिर 10 बार झपकाएं, 2 बार दोहराएं।

नेत्र व्यायाम के उदाहरण

(बेट्स विधि)

आँखों के लिए सामान्य सुदृढ़ीकरण व्यायाम

1. बंद आँखें। बंद पलकों से झपकाएं।
2. अपनी आँखें बंद करें, ऊपर, बाएँ, नीचे, दाएँ और विपरीत दिशा में देखें।
3. अपनी आँखें खोलें और बिना पलक झपकाए एक बिंदु को 2-3 सेकंड तक देखें, फिर अपनी पलकें बंद करें और उन्हें फिर से खोलें।

1. 5 सेकेंड तक दोनों आंखों से नाक के पुल को देखें।
2. दोनों आँखों से पहले नाक के सिरे को देखें प्रकाश की उपस्थितिथकान

पलक झपकाना

कोई भी स्थिर स्थिति लें। पलकों को जल्दी से निचोड़ें और साफ करें (झपके)। व्यायाम 30 से 60 सेकेंड तक करें। फिर अपनी आंखों को आराम दें।

यह अभ्यास देता है अच्छी छुट्टीआंखें, उनके रक्त परिसंचरण को बढ़ाती हैं। किसी भी समय किया जा सकता है।

ग्रंथ सूची:

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2. नागेवा टी.एन. प्रीस्कूलर में दृश्य हानि: स्थानिक अभिविन्यास का विकास / टी। आई। नागेवा। - रोस्तोव एन / ए: फीनिक्स, 2008।
3. स्मिरनोवा I. V. बच्चों और वयस्कों में दृष्टि की बहाली और रोकथाम। एम।, सेंट्रोपोलिग्राफ, 2004

कई माताएं शिशुओं के साथ शारीरिक शिक्षा में लगी हुई हैं, जबकि हर कोई नहीं जानता कि न केवल मांसपेशियों के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, बल्कि बच्चों के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक भी है। इससे पहले विद्यालय युग... प्रकृति ने दूरियों को देखने के लिए दृष्टि के अंगों का निर्माण किया, लेकिन आधुनिक जीवन उन्हें असामान्य कार्य करने के लिए मजबूर करता है: छोटे प्रतीकों और वस्तुओं को देखें, घंटों तक कंप्यूटर मॉनीटर को देखें। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग मायोपिया और इसी तरह की अन्य समस्याओं से पीड़ित हैं। आंखों को अपने कार्यों के पूर्वाग्रह के बिना उच्च भार का सामना करने में सक्षम होने के लिए, उन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

नेत्र जिम्नास्टिक का मूल्य

दृष्टि के अंगों की मांसपेशियां न केवल नेत्रगोलक को हिलाती हैं - वे लेंस की वक्रता को बदलती हैं, वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के अच्छे संचलन में योगदान करती हैं। विशेष अभ्यासआंखों की थकान दूर करें, उन्हें इसके लिए तैयार करें कठोर परिश्रमस्कूल के वर्षों के दौरान। उचित रूप से चयनित परिसर के साथ, नेत्र रोगों को रोका जा सकता है आरंभिक चरणऔर यहां तक ​​कि हासिल पूर्ण पुनर्प्राप्तिकार्य।

व्यायाम से आपकी आंखों को आराम मिलेगा और ऐंठन से राहत मिलेगी। यदि आपने बच्चे को लावारिस छोड़ दिया है, और थोड़ी देर बाद उसे एक इलेक्ट्रॉनिक गेम में दबी लाल थकी हुई आँखों के साथ पाया, तो तत्काल उसके साथ कुछ व्यायाम करें। बेशक, थोड़ी देर के बाद मांसपेशियां अपने आप आराम कर लेंगी, लेकिन बेहतर है कि उन्हें अतिरिक्त तनाव में न डालें।

ताज़ी पीनी हुई चाय में भिगोए हुए कॉटन बॉल से बने कंप्रेस भी आँखों की जलन को शांत करने में मदद करते हैं।

विजुअल जिम्नास्टिक न केवल प्रीस्कूलर की आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। वह उसे यह समझने में मदद करेगी कि उसकी आंखों की रक्षा करना कितना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को बताएं कि खराब देखने वाला व्यक्ति पायलट या अंतरिक्ष यात्री नहीं बन पाएगा, उसके लिए कई खेल निषिद्ध हैं। एक बच्चे के लिए प्रकृति के इस उपहार की सराहना करने के लिए, पारभासी कपड़े से बनी पट्टी या धुएँ के रंग के चश्मे के साथ चश्मा लगाएं। क्या वह अपना पूरा जीवन ऐसी धुंधली, अस्पष्ट दुनिया में बिताना चाहता है? यदि नहीं, तो उसे अपनी आँखों की देखभाल करनी चाहिए, उनकी देखभाल करनी चाहिए और उन्हें प्रशिक्षित करना चाहिए।

दृष्टि के अंग कैसे विकसित होते हैं?

एक बच्चे की आंखें न केवल आकार में एक वयस्क की दृष्टि के अंगों से भिन्न होती हैं। कई माताओं ने देखा कि नवजात शिशुओं की पुतली में स्पष्ट आकृति नहीं होती है, इसकी सीमाएँ धुंधली होती हैं। ऐसा धुंधली आँखेंसभी के लिए नहीं हैं, कुछ बच्चे पुतली और परितारिका के स्पष्ट अलगाव के साथ पैदा होते हैं। चूंकि प्रकाश सुरक्षा प्रणाली अभी तक पूरी तरह से चालू नहीं हुई है, इसलिए बच्चे ज्यादातर अपनी आंखें बंद रखते हैं, अंदर की ओर झुकते हैं गर्म उजला दिनया चमकीले दीयों से जगमगाते कमरे में।

नवजात शिशुओं की दृष्टि पर दबाव न डालने के लिए, पहले कमरे में गोधूलि बनाएं: दिन के दौरान पर्दे बनाएं, और अंधेरे में, घने लैंपशेड के साथ दीयों को परदा करें।

निकट और दूर की वस्तुओं की जांच करते समय बच्चे का लेंस अभी तक अपनी वक्रता को बदलने में सक्षम नहीं है। वह अभी भी पास की वस्तुओं को देख सकता है, और 30 सेमी से अधिक की हर चीज उसे अस्पष्ट आकृति के रूप में दिखाई देती है। यहां तक ​​कि अगर वह अपने परिवेश पर विचार कर सकता है, तो भी बच्चा वस्तुओं को नहीं पहचान पाएगा। दृष्टि को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क के क्षेत्र 3 महीने के करीब काम करना शुरू कर देते हैं। नेत्रगोलक की गति को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों के बीच कोई समन्वय नहीं होता है। शिशुओं की तस्वीरों में, आप कभी-कभी देख सकते हैं कि कैसे एक आंख सीधी दिखती है, और दूसरी बगल में चली गई है। इस तरह की घटनाओं को 6 महीने तक की विकृति नहीं माना जाता है, लेकिन आधे साल के बाद विद्यार्थियों को समकालिक रूप से आगे बढ़ना चाहिए।

पूरी तरह से दृश्य प्रणालीकेवल 12 वर्ष की आयु तक गठित। इस उम्र तक, दृष्टि के अंग विकसित हो रहे हैं, और वे बहुत कमजोर हैं। कुछ माता-पिता अपने बच्चों को लगभग पालने से पढ़ना सिखाने की कोशिश करते हैं। यह जल्दबाजी किसी भी चीज़ के साथ अच्छी तरह से समाप्त नहीं होगी: सिलिअरी मांसपेशी, जो लेंस की वक्रता को बदलकर, आवास (दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने) के लिए जिम्मेदार है, अभी तक विकसित नहीं हुई है। इसलिए, लेंस लंबे समय तकछोटे पात्रों (चित्रों) पर ध्यान केंद्रित करना हानिकारक है। प्रीस्कूलर के लिए फोन स्क्रीन (या अन्य छोटी स्क्रीन) से कार्टून देखना भी हानिकारक है।

दृष्टि के अंगों के गठन को अनियंत्रित नहीं छोड़ा जाना चाहिए, किसी भी स्तर पर हानि हो सकती है। समस्या को समय पर नोटिस करने और इसे ठीक करने के लिए किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से नियमित जांच करवाएं।

कक्षाओं का संचालन सही तरीके से कैसे करें?

किसी भी मामले में बच्चे को दृष्टि के अंगों के लिए जिम्नास्टिक करने के लिए मजबूर न करें, डरो मत कि व्यायाम के बिना वह देखना बंद कर देगा। अपने बच्चे को खेलने के लिए आमंत्रित करें दिलचस्प खेल, जो उनकी आंखों को बहुत प्रसन्न करेगा। अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं ताकि वे बेचैन कब्र को बोर न करें। शुरू करने के लिए, 5 मिनट के लिए दिन में तीन बार जिमनास्टिक करें, और फिर बच्चे को टहलने के लिए जाने दें, खिलखिलाएं।

आप बच्चों के साथ कक्षाएं शुरू कर सकते हैं प्रारंभिक अवस्था, लगभग 3 साल का। प्रारंभ में, यह सलाह दी जाती है कि किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें, उस तकनीक पर चर्चा करें जिसे आप लागू करने जा रहे हैं, और सलाह लें। यदि परिवार की आनुवंशिकता खराब है या बच्चे की सामान्य दृष्टि से कोई विचलन है, तो किसी विशेषज्ञ की सिफारिश पर ही कोई प्रक्रिया की जा सकती है।

बच्चे को समझाएं कि सिर्फ आंखें चलेंगी, आप अपना सिर नहीं हिला सकते। यदि आप ध्यान दें कि बच्चा अपनी गर्दन को हिला रहा है, तो पहली बार उसके सिर के पिछले हिस्से को पकड़ें।


नेत्र रोग विशेषज्ञ निम्नलिखित अभ्यासों की सलाह देते हैं।

• छत के विभिन्न कोनों में 3 बड़े घेरे बांधें अलग - अलग रंग... बच्चे को बारी-बारी से प्रत्येक सर्कल पर ध्यान से विचार करने की जरूरत है। एक आइटम के लिए लगभग 10 सेकंड का समय दिया जाता है।
• अपने बच्चे को 4 बार ऊपर और नीचे देखने के लिए आमंत्रित करें, फिर दाएं और बाएं।
• बच्चे को अपनी आँखें कसकर बंद करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे 10 तक गिनें, और फिर अपनी आँखें खोलें।
• अपने बच्चे को हाथों से घड़ी का चेहरा दिखाएं। उसे कल्पना करने दें कि छत पर संख्याएँ चित्रित हैं, और उसकी आँखें, तीरों की तरह, एक वृत्त में सभी संख्याओं के चारों ओर घूमनी चाहिए।
• चिपकाएं या पेंट करें खिड़की का कांचउज्ज्वल चक्र। खिड़की पर जाएं, प्रीस्कूलर को एक ऐसी वस्तु दिखाएं जो आपसे बहुत दूर हो। उसे बारी-बारी से किसी न किसी वस्तु की जांच करनी चाहिए।

जब बच्चे ने सभी अभ्यासों को अच्छी तरह से महारत हासिल कर लिया है, तो जटिल जटिल हो सकता है। आप आदेश देते हैं कि किस सर्कल को दाएं या बाएं, ऊपर या नीचे देखना है। फिर सुझाव दें, एक बिंदु को देखते हुए, अपनी नाक से हवा में एक वृत्त, वर्ग, अक्षर या संख्या "ड्रा" करें। जब व्यायाम अच्छी तरह से काम करता है, तो प्रीस्कूलर को अपने दम पर एक आकृति बनाने के लिए कहें, और आपको इसका अनुमान लगाना होगा।

मजेदार परियों की कहानियों, चुटकुलों के साथ जिमनास्टिक करें, अपने बच्चे के साथ कविता सीखने का प्रयास करें। आप उस पाठ को ले सकते हैं जहाँ सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए व्यायाम निर्धारित हैं - प्रतिदिन उचित गति करें। रविवार को मालिश के लिए समर्पित करें: बंद पलकों के माध्यम से, अपनी उंगली को पार करें आंखोंपरिपत्र गति में, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में। सबसे पहले, आप स्वयं बच्चों को आवश्यक क्रियाओं के लिए प्रेरित करेंगे, फिर बच्चा चतुर्भुज सीखेगा और उन्हें स्वयं कहेगा:


अगर आपके पास स्टीरियो तस्वीरें हैं, तो बच्चे को पढ़ाई के लिए राजी करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। इसके विपरीत, आपको उसे देखने से विचलित करना होगा, ताकि दृष्टि के अंगों पर अधिक दबाव न पड़े। बच्चों को एक स्टीरियोस्कोप के माध्यम से विशेष चित्र दिखाने की आवश्यकता होती है, और थोड़ी देर बाद आप उन्हें बिना किसी उपकरण के वॉल्यूम देखना सिखा सकते हैं। बच्चे को अपनी आंखों के सामने एक स्टीरियो चित्र रखने दें और कल्पना करें कि वह शहर के दूसरे छोर तक बहुत दूर देख रहा है। यदि यह काम नहीं करता है, तो विद्यार्थियों के बीच की दूरी पर एक गेंद और बास्केटबॉल का जाल बनाएं। जब बच्चा चादर को अपने चेहरे के करीब लाता है, तो वह टोकरी में फेंकी गई गेंद को देखेगा। अब आपको धीरे-धीरे ड्राइंग को अपने से दूर ले जाने की जरूरत है, गेंद को नेट से बाहर कूदने की अनुमति नहीं है।

चलते समय, अपने बच्चे को कार, कुत्ते या अन्य चलती वस्तुओं का अनुसरण करने के लिए बारी-बारी से दाईं और फिर बाईं आंख को बंद करने के लिए आमंत्रित करें। अपने साथ एक गेंद लें और अपने बच्चे को लक्ष्य पर फेंकना सिखाएं, यह अभ्यास दृष्टि के लिए और आंदोलनों के समन्वय के विकास के लिए उपयोगी है।

बाहर अभ्यास करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं:

• आंखों के साथ समोच्च के साथ एक बड़ी वस्तु "रूपरेखा";
• अपना सिर घुमाए बिना, वह सब कुछ नाम दें जो आपकी आँखें देख सकती थीं;
• सबसे दूर और निकटतम वस्तु को खोजें और उसका वर्णन करें।

मैं कब तक टीवी देख सकता हूँ?

कभी-कभी प्रीस्कूलर में, डॉक्टर दृश्य तीक्ष्णता में कमी देखते हैं। इसके लिए टीवी, टैबलेट और कंप्यूटर को दोष देना पूरी तरह सही नहीं है। बेशक, वे एक बड़ा योगदान देते हैं, लेकिन अन्य कारण भी हैं।

एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, वह निर्धारित करेगा कि कारण क्या था खराब कार्यदृष्टि के अंग:

• वंशागति;
• विटामिन ए, बी, डी, साथ ही लौह और जस्ता की कमी;
• रीढ़ की बीमारियां;
• कम गतिशीलता, जिसके कारण आंखों के ऊतक ऑक्सीजन से खराब रूप से संतृप्त होते हैं।
• जन्मजात विकृति।

यदि आपका बच्चा हस्तशिल्प, मॉडलिंग, पढ़ने, या अन्य नेत्र तनाव गतिविधियों में रुचि रखता है, तो उन्हें सही ढंग से सुसज्जित करें। कार्यस्थल... कार्य क्षेत्र पर प्रकाश को निर्देशित करने के लिए दीपक को ब्रैकेट पर माउंट करें। सुनिश्चित करें कि बच्चा झुके नहीं, उत्पाद की ओर झुकें या उसे अपनी आंखों के करीब लाएं। यदि वह शिकायत करता है कि बहुत दूर से वह सभी विवरण नहीं देख सकता है, तो नेत्र विज्ञान कार्यालय में जाएँ और बच्चे की दृष्टि की जाँच करवाएँ।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए किताबें खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि फ़ॉन्ट बड़ा, उज्ज्वल और सुपाठ्य है। एक वयस्क के लिए अखबार के प्रारूप के ग्रे अक्षरों को देखना हानिकारक है, और एक बच्चे में इस तरह की गतिविधि से आंखों में गंभीर खिंचाव के कारण दृष्टि में कमी हो सकती है।

बाद में बच्चा विभिन्न गैजेट्स की स्क्रीन पर ध्यान देता है, आंखों, मांसपेशियों और मुद्रा के लिए बेहतर होता है। यह अच्छा है अगर आप अपने बच्चे को 5 साल तक टीवी और कंप्यूटर से दूर रख सकते हैं, लेकिन अंदर आधुनिक जीवनऐसा बहुत कम ही होता है। किसी भी मामले में, टीवी शो और इलेक्ट्रॉनिक गेम के लिए दिन के दौरान सीमित समय निर्धारित करें। पहली बार देखे जाने में दिन में 15 मिनट से अधिक नहीं लगना चाहिए, स्कूल की उम्र के करीब, समय को आधे घंटे तक बढ़ाया जा सकता है। यदि आप देखते हैं कि आपके बच्चे की आँखों में पानी है, उन्हें रगड़ें या भेंगाएं, मॉनिटर बंद करें और दूर की वस्तुओं पर खिड़की से बाहर देखने या आंखों के व्यायाम करने की पेशकश करें।

Avetisov . की विधि के अनुसार कक्षाएं

मौजूद विभिन्न तकनीकदृष्टि के अंगों का प्रशिक्षण। दवा से दूर रहने वाले माता-पिता के लिए अपनी पेचीदगियों और मतभेदों को समझना बहुत मुश्किल हो सकता है। अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान पर भरोसा नहीं करना बेहतर है, लेकिन एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। यदि वह क्लिनिक में पहली कक्षा लेने की सलाह देता है, तो मना न करें। विशेषज्ञ बताएंगे कि व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें, आपके सवालों के जवाब दें। डॉक्टर के पास जाने से पहले यह पता कर लें कि चाइल्ड केयर फैसिलिटी में कौन सी क्लास उपलब्ध हैं।

आप जिम्नास्टिक का कोई भी सेट चुन सकते हैं, लेकिन कभी मिक्स न करें विभिन्न प्रणालियाँएक ढेर में। प्रत्येक तकनीक से कई अभ्यास छीनकर, आप कुछ मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं और दूसरों को अनदेखा कर सकते हैं। कई माता-पिता एवेटिसोव के अनुसार बच्चों के साथ काम करना पसंद करते हैं। उनके जिम्नास्टिक में, आंख की मांसपेशियों के प्रशिक्षण पर मुख्य जोर दिया जाता है, समीक्षाएं ऐसी प्रक्रियाओं के सकारात्मक परिणामों का संकेत देती हैं।

तकनीक सरल है और इसके लिए किसी प्रारंभिक तैयारी या विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। आप इसे कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं। पहले पाठों में, आपको सभी अभ्यासों को धीरे-धीरे निर्दिष्ट क्रम में 3-4 बार करने की आवश्यकता है। जब बच्चा कॉम्प्लेक्स में महारत हासिल कर लेता है, तो आप आंखों की गति तेज कर सकते हैं और दोहराव की संख्या बढ़ा सकते हैं। इस प्रकार, दृष्टि के अंगों पर भार धीरे-धीरे बढ़ता है, उनकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

बच्चों के जिमनास्टिक के लिए अभ्यास के सेट में 7 मुख्य भाग होते हैं।

1. श्वास - हम नाक के पुल को देखते हैं, साँस छोड़ते हैं - आँखें अपनी पिछली स्थिति में लौट आती हैं।
2. नाक की नोक को देखते हुए पहले व्यायाम को दोहराएं।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपनी आँखों को दाईं ओर मोड़ें, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, सीधे देखें।
4. बाईं ओर दोहराएं।
5. सांस भरते हुए ऊपरी बाएँ कोने को देखें, साँस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति को देखें।
6. अब निचले दाएं कोने को भी देखें।
7. श्वास लें और नीचे से ऊपर तक अपनी आँखों से एक अर्धवृत्त बनाएँ। दोनों दिशाओं में दोहराएं।

परीक्षा के बाद केवल एक नेत्र रोग विशेषज्ञ यह तय कर सकता है कि क्या प्रीस्कूलर के पास कुछ अभ्यासों के लिए मतभेद हैं। यदि कोई प्रतिबंध नहीं है, और बच्चा आंखों में दर्द या दर्द, आँसू या अन्य नकारात्मक घटनाओं की शिकायत करना शुरू कर देता है, तो निष्पादन की गति और दोहराव की संख्या कम कर दें। अगर ये उपाय मदद नहीं करते हैं, तो इसका कारण जानने के लिए अपने डॉक्टर से दोबारा सलाह लें।

आंखों की रोशनी खराब करें बचपनआसान है, लेकिन बाद में इसे पुनर्स्थापित करना बहुत मुश्किल होगा, और कभी-कभी असंभव भी। आँखों के लिए व्यायाम - अच्छा निवारक उपायलेकिन यह रामबाण नहीं है। गहन दृश्य कार्य के समय को सीमित करें, बच्चे को खाना खिलाएं, विटामिन से भरपूरऔर ट्रेस तत्व। के बारे में मत भूलना गतिमान गतिविधिताकि रक्त सभी ऊतकों में सक्रिय रूप से प्रवाहित हो और उन्हें ऑक्सीजन की आपूर्ति करे। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण ही आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करेगा।

चिंता कई बार बढ़ रही है, क्योंकि यह मुद्दा बच्चों के स्वास्थ्य से संबंधित है, और मैं जीवन भर के लिए बच्चे को चश्मा पहनने की निंदा नहीं करना चाहता।

इस मामले में, आंखों के लिए जिम्नास्टिक बच्चों में मायोपिया के साथ मदद करता है। यदि सही ढंग से और नियमित रूप से किया जाए तो दृष्टि में सुधार के लिए विभिन्न व्यायाम कई लोगों की मदद करते हैं। लेकिन बच्चे को उनके कार्यान्वयन में कैसे शामिल किया जाए? आइए एक साथ पता करें कि आपको कौन से व्यायाम करने की ज़रूरत है, और बच्चे को इसमें कैसे दिलचस्पी लेनी चाहिए।

दृश्य जिम्नास्टिक वास्तव में है प्रभावी तरीकादृष्टि में सुधार।आंखों के लिए ''व्यायाम'' कर रहे हजारों लोगों ने इसमें बदलाव किया है साकारात्मक पक्ष... नॉरबेकोव और ज़दानोव के अनुसार आज सबसे लोकप्रिय और अच्छी तरह से करने वाली आँख व्यायाम विधियाँ हैं। दोनों न केवल नियमित रूप से आंखों के व्यायाम करने की सलाह देते हैं, बल्कि सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ इसे करने की भी सलाह देते हैं। ज्यादातर मामलों में, व्यायाम शुरू करने के 1-2 महीने के भीतर, रोगियों को दृश्य तीक्ष्णता में सुधार दिखाई देता है।

जरूरी!उपलब्धि के लिए सकारात्मक नतीजेदृश्य प्रशिक्षण के प्रदर्शन में अनुशंसित व्यवस्थितता का पालन करना आवश्यक है। और सभी अनुशंसित व्यायाम भी करें और इसे सही करें।

लेकिन दृष्टि बढ़ाने वाली ये तकनीकें बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। छोटी उम्र... बच्चे को अभी भी समझ नहीं आ रहा है कि वह इस पर अपना समय क्यों बर्बाद करे, अगर आप इसे और अधिक मजेदार तरीके से खर्च कर सकते हैं। वयस्कों द्वारा यह समझाने का प्रयास कि यह "आवश्यक" है, अक्सर विरोध का सामना करना पड़ता है, क्योंकि बच्चे की समझ में, "जरूरी" कुछ उबाऊ और निर्बाध है। यदि आप बच्चों को व्यायाम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो उन्हें कोई फायदा नहीं होगा - बच्चा कोशिश नहीं करेगा और लगातार विचलित रहेगा।

आँखों के लिए व्यायाम

कई मामलों में, मायोपिया ओकुलोमोटर मांसपेशियों के अतिवृद्धि के कारण होता है। यह दूरी में दुर्लभ आंखों के तनाव के साथ होता है। वयस्क और बच्चे दोनों अब उनके सामने अधिक से अधिक कार्य कर रहे हैं करीब रेंज... मांसपेशियों को इस स्थिति की आदत हो जाती है, और जब उन्हें अचानक कुछ दूरी पर विचार करने की आवश्यकता होती है, तो वे बस आराम नहीं कर सकते। नतीजतन, एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से नहीं देखता है।

इसलिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यायाम 2 श्रेणियों में विभाजित हैं:

जरूरी!अधिक परिश्रम से बचने के लिए इन दो प्रकार के व्यायामों के बीच वैकल्पिक करना आवश्यक है। इससे सिरदर्द और आंखों में दर्द हो सकता है, जिससे नकारात्मक रवैयाएक बच्चे में दृश्य जिम्नास्टिक करने के लिए।

तो चलिए सीधे पाठों पर आते हैं। सीधी पीठ के बल बैठकर सभी व्यायाम करना बेहतर होता है।सुविधा के लिए, मैं विवरण के नीचे चित्रों में एक उदाहरण देता हूं। ये सबसे आम व्यायाम हैं जो अधिकांश नेत्र प्रशिक्षण परिसरों का हिस्सा हैं:

"पामिंग"(अक्षांश से। हथेली - हथेली)। इसे निम्नानुसार किया जाता है: हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने और आंखों पर लगाने की आवश्यकता होती है। इसे लागू किया जाना चाहिए ताकि हथेलियां आंखों के ठीक ऊपर हों, और उंगलियां नाक के पुल और किसी भी पार हो जाएं। इस समय आंखें बंद हैं। 30-60 सेकंड करें। पामिंग ओकुलोमोटर मांसपेशियों को आराम और गर्म करने में मदद करता है।

"बाएँ दाएँ ऊपर नीचे"... यहां सब कुछ स्पष्ट है - आपको अपनी आंखों को बारी-बारी से दाएं से बाएं, केंद्र में टकटकी लगाने के साथ, 8-10 बार, फिर ऊपर से नीचे 8-10 बार घुमाने की जरूरत है। व्यायाम के प्रभाव के लिए, आयाम अधिकतम होना चाहिए। इस प्रकार आंखों की रेक्टस मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है।

"नाक से पत्र"... इस अभ्यास को करने के लिए, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि नाक एक पेंसिल है। आपको अपनी नाक से कुछ अक्षर या अंक लिखने होंगे। एक बच्चे के साथ काम करते समय, आप उसे अपनी नाक से किसी प्रकार की आकृति बनाने के लिए कह सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक घर या एक फूल। इस कार्य का उद्देश्य आंखों और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देना है, जिससे पूरे सिर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। \

"नाक के पुल पर एक नज़र"... इसे और अगले अभ्यास को करने के लिए, आपको कमरे में एक शांत वातावरण सुनिश्चित करना होगा, कठोर आवाज़ और अन्य परेशानियों को बाहर करना होगा। आपको अपनी टकटकी को नाक के पुल पर लगाने की जरूरत है, और फिर सीधे आगे देखते हुए अपनी आंखों को आराम दें।

"नाक की नोक को देखते हुए"... अपनी टकटकी को अपनी नाक की नोक पर टिकाएं, और फिर अपने सामने आराम से देखें। इन दो अभ्यासों को एक में जोड़ा जा सकता है: नाक के पुल को देखें - सीधे - नाक की नोक पर - सीधे। 5-8 बार दोहराएं। इस प्रकार, आप आंखों की तिरछी मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करते हैं।

"कोने से कोने तक"... यह भी आंख की तिरछी मांसपेशियों के लिए एक कसरत है, केवल दूसरी दिशा में खिंचाव होता है। टकटकी को निचले बाएं कोने की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, फिर ऊपरी दाएं कोने में; निचले दाएं कोने में, फिर ऊपरी बाएं कोने में। 5-8 बार दोहराएं।

"घड़ी"... इस अभ्यास को करने के लिए, आपको अपनी आँखों से काल्पनिक घड़ी की सुई का अनुसरण करना होगा। के लिये बेहतर प्रभाव, डायल पर प्रत्येक अंक की कल्पना करें, और आपकी "घड़ी" यथासंभव बड़ी होनी चाहिए। यह ओकुलोमोटर मांसपेशियों के लिए एक व्यापक कसरत है।

"तितली के पंख"... कल्पना कीजिए कि आपकी पलकें एक तितली के पंख हैं जो फड़फड़ाती हैं। कुछ सेकंड के लिए जल्दी से झपकाएं। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा और उनमें नमी भी आएगी। यह क्रिया प्रत्येक नेत्र-तनाव व्यायाम के बाद की जा सकती है।

दृश्य जिम्नास्टिक के दौरान, सुनिश्चित करें कि बच्चा सभी कार्यों को केवल अपनी आंखों से ही पूरा करता है।उसके लिए अपना सिर मोड़ना असंभव है - यह गलत है, और इस तरह के अभ्यास से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

बच्चों में दृश्य जिम्नास्टिक का आयोजन

सबसे अच्छा तरीकाबच्चों के साथ दृश्य जिम्नास्टिक के लिए, इसमें करें खेल का रूप, ताकि बच्चे को स्वयं कार्यों को पूरा करने में रुचि हो। ऐसा करने के लिए, आप विभिन्न कविताओं या गीतों का उपयोग कर सकते हैं, या प्रतियोगिता के रूप में अभ्यास कर सकते हैं - सही प्रदर्शन के लिए एक छोटा सा पुरस्कार दें।

यहां आप बच्चों के समूह के साथ नेत्र जिम्नास्टिक के उदाहरणों का वीडियो देख सकते हैं:

या एक बच्चे के साथ:

जरूरी!प्रत्येक व्यायाम को सही ढंग से पूरा करने के बाद अपने बच्चे की प्रशंसा करें। सफलता को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। संतान को कार्यों को पूरा करने में प्रसन्नता होगी, और वह इसे यथासंभव सर्वोत्तम करने का प्रयास करेगा।

जब मायोपिया की समस्या पहले से हो तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को व्यायाम करने में रुचि जगाएं। और कौन, यदि आप नहीं - माता-पिता, अपने बच्चे को आकर्षित करने का सबसे अच्छा तरीका जानते हैं। हालाँकि, भले ही बच्चे को दृष्टि की समस्या न हो, उसके लिए उसकी आँखों को प्रशिक्षित करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।खासकर अगर उसे फोन या टैबलेट पर खेलना, कार्टून देखना, कंप्यूटर पर बैठना पसंद है। बच्चों के साथ समय पर व्यवहार करना शुरू करके आप उन्हें मायोपिया विकसित होने से रोक सकते हैं।