Dėl skausmo menstruacijų metu. Menstruacinio skausmo simptomai. Karšto vandens butelis ant pilvo

Skausmas ir diskomfortas apatinėje pilvo dalyje yra dažna daugelio moterų būklė mėnesinių ciklas. Moksliškai šis reiškinys vadinamas „algomenorėja“ (dismenorėja).

Statistika rodo, kad apie 70-80% moterų kenčia nuo skausmo menstruacijų metu. Norėdami pašalinti visų rūšių nemalonūs simptomai Visų pirma, būtina suprasti skausmo etimologiją.

Išsiaiškinę skausmo priežastis, galite suprasti: ar tai dažnas reiškinys, būdingas natūraliems procesams moters kūne, ar tai priežastis nedelsiant kreiptis į gydytoją ir kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu.

Skausmingų mėnesinių priežastys

Menstruacijų metu gimdos audinys gamina prostaglandiną, kuris provokuoja jo susitraukimą.

Skausmo stiprumas priklauso nuo šio hormono lygio. Gydytojai išskiria dvi menstruacinio skausmo priežasčių grupes.

Pirminė dismenorėja

Būdingas jaunesnėms nei 35 metų moterims ir paaugliams. Sergant pirmine algomenorėja, atsiranda hormoninių pokyčių, susijusių su prostaglandinų kiekio padidėjimu.

Paprastais žodžiais tariant, mėšlungio skausmo ir kraujagyslių spazmo priežastys hormoniniai sutrikimai ir nerimo bei streso būsenos. Pastebima, kad paauglės merginos patiria ypač stiprų skausmą.

Pirminės dismenorėjos simptomai:

Galvos skausmas.
Išmatų sutrikimas.
To paties intensyvumo skausmas viso ciklo metu.

Be to slegiantis skausmas apatinėje pilvo dalyje ir juosmens srityje gali pasireikšti tokios reakcijos kaip pykinimas, vėmimas ir alpimas. Su nebuvimu rimtų problemų, diskomfortas išnyksta su amžiumi, taip pat po gimdymo.

Antrinė dismenorėja

Moterys, vyresnės nei 35 metų, yra jautrios.

Antrinė algomenorėja yra uždegiminių ligų ir dubens organų patologijų požymis.

Jis gali būti susijęs su fibromatinių mazgų atsiradimu, dubens neuritu, endometrioze, mioma, polipais gimdoje, taip pat su ginekologinių ir. pilvo operacijos(pilvo sąaugų).

Stiprų skausmą menstruacijų metu taip pat gali sukelti intrauterinis prietaisas. Kraujavimas ir skausmas šiuo atveju yra intensyvesni. Tokiose situacijose pirmiausia reikia apsilankyti pas ginekologą, kuris jau pasakys, kaip atsikratyti pilvo skausmo menstruacijų metu.

Skausmingų mėnesinių, nesusijusių su reprodukcinės sistemos problemomis, priežastys:

Moterų lytinių organų disbalansas, per didelė skydliaukės veikla.
Intrauterinis prietaisas.
Aukštas jautrumo organizmo pokyčiams slenkstis.
Nestabilumas nervų sistema.
Skausmas dėl aborto ar gimdymo.
Neteisinga gimdos padėtis.
Paveldimas polinkis.
Magnio, kalcio trūkumas.
Nesubalansuota mityba.

Moterys, kenčiančios nuo antrinės dismenorėjos, turi žemą libido ir jaučiasi nepatenkintos seksualinis gyvenimas, galima pastebėti polinkį į depresiją, depresinę būseną, kartais net psichologinius nukrypimus.

Be to, gydymas nuo ligų, susijusių su algomenorėja, prisideda prie beveik visiško skausmo nutraukimo. kritinės dienos. Tačiau su jaunesnėmis, sveikiau atrodančiomis moterimis situacija yra sudėtingesnė.

Kai diskomfortas sustiprėja, sunkus kraujavimas Pajutus pykinimą ar migreną, reikia nedelsiant kreiptis į specialistą, atlikti rekomenduojamus tyrimus, atlikti ultragarsinį tyrimą, kuris padės išsiaiškinti, kaip numalšinti skausmą skausmingomis mėnesinėmis.

Dėmesio!
Pirminės algomenorėjos atveju svarbu išsaugoti pirmąjį nėštumą.
Pirmas medicininis abortas(pasekmės) moteriai su skausmingomis menstruacijomis, gali išprovokuoti tolesnį nevaisingumą ir sustiprinti skausmą menstruacijų metu.
Po nėštumo daugeliu atvejų skausmas menstruacijų metu sumažėja.

Skausmo malšinimo metodai

Yra daug būdų, kaip atsikratyti skausmo menstruacijų metu, kurie suteikia pastebimą poveikį.

Jie taip pat gali būti naudojami namuose (atsižvelgiant į esamas kontraindikacijas).

Pažvelkime atidžiau į kiekvieną iš kategorijų, kurios pateikia atsakymą, kaip sumažinti ar numalšinti skausmą menstruacijų metu be tablečių ir namuose.

Vaistai

Šis metodas tinka tiems, kurie yra tradicinių, medicinos technologijos gydant, sprendžiant klausimą – kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu, jei skauda pilvo apačią.

Nereceptiniai vaistai. Šiai kategorijai priklauso NVNU, tai yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, pavyzdžiui, ibuprofenas.
Antispazminiai vaistai. Tai apima „No-shpa“, „Ketonal“, „Spazmalgon“, „Analgin“.
Raminamieji. Skausmą, kurį sukelia stresas ar per didelis nervų sistemos susijaudinimas, galima pašalinti įprastai slopinantis(pavyzdžiui, valerijonas).

Prieš vartodami vaistus, pasitarkite su gydytoju!

Prieš vartodami vaistus pilvo skausmui malšinti, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba savarankiškai ištirti visus jo aspektus pagal instrukcijas. Kita kategorija gydymas vaistais – geriamieji kontraceptikai(Kontraceptinės tabletės).

Tokiu atveju vaistai vartojami griežtai taip, kaip nurodė specialistas. Kontraceptinėse priemonėse yra hormonų, kurie atkuria hormonų lygį moters organizme ir taip malšina mėnesinių skausmą.

Kontraceptinės tabletės naudojamos kasdieniniam vartojimui. Jie yra prieinami ir parduodami beveik visose vaistinėse.

KAM kontracepcijos metodai pašalinti skausmą pilvo apačioje taip pat apima kontraceptinius pleistrus, kontraceptines priemones makšties žiedas, hormoninės injekcijos, intrauterinis prietaisas. Prieš naudodami šias priemones skausmui malšinti, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Liaudies receptai:

Aviečių lapai- 3 arbatinius šaukštelius lapų užpilkite 1 stikline verdančio vandens, palikite 15 min., gerkite mažais gurkšneliais visą dieną.
Elecampane šaknis- 1 arbatinį šaukštelį užpilti stikline verdančio vandens, palikti 1 val., vartoti po 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną.
Asiūklis- užpilui paruošti reikia 1 valg. į šaukštą užpilkite 300 ml verdančio vandens, palikite vieną valandą, gerkite po 50 mg kas valandą, didinkite dozavimo intervalą, kai skausmas atlėgsta.

etnomokslas

Pasirinkimas tiems, kurie domisi gydymo namuose metodais.

Alternatyvūs menstruacinio skausmo malšinimo būdai be tablečių yra šie:

Šiltas. Kai kuriais atvejais įprastas karštis turi net didesnį poveikį nei vaistai. Apatinės pilvo dalies (ne ilgiau kaip 10-15 minučių) užklijuotas kaitinimo pagalvė arba termo pleistras padės atpalaiduoti raumenis ir pašalinti nemalonius simptomus.
Lipnūs pleistrai yra labai patogūs ir ilgai išlaiko šilumą. Alternatyvus variantas Tai taip pat gali būti šilta vonia, dušas ar plaukimas baseine.
Vanduo numalšins skausmą. Po to vandens procedūros Rekomenduojama apsirengti šiltais drabužiais ir porą valandų pagulėti.
Elgesio ar vaizdinių įsikišimas. Atsipalaidavimas, pozityvus požiūris, kvėpavimo pratimai turėti teigiamos įtakos emocinė būklė. Šie metodai padeda atsikratyti skausmo.
Tai taip pat apima mėgstamus dalykus: pokalbius internete su draugais, Kompiuteriniai žaidimai, skaityti knygas, žurnalus, žiūrėti įdomų filmą.
Masažas. Lengvas pilvo glostymas (pagal laikrodžio rodyklę) sumažins diskomfortą ir palengvins mėšlungį. Tokiu atveju turėtumėte atsigulti ir po kojomis pasidėti kokį nors daiktą, kad jos būtų pakeltos.
Nespauskite per stipriai pilvo ir apatinės nugaros, taip atpalaiduosite raumenis ir pašalinsite skausmą.
Vaistažolės. Esant skausmingoms mėnesinėms padės karšta arbata iš melisų, aviečių, ramunėlių, vyšnių, dilgėlių lapų, taip pat kiti šilti užpilai.
Jei nesate alergiškas, pasirinktinai į nuovirus galite įdėti medaus. Norint pagerinti savijautą, rekomenduojama vartoti kuo daugiau daugiau skysčių per menstruacijas.
Kitos technikos. Šioje grupėje pateikiami būdai, kaip palengvinti menstruacijų skausmą namuose. Tinkama padėtis padės sumažinti diskomfortą.
Norėdami tai padaryti, turite atsigulti ant šono ir susirangyti, tai yra, užimti vaisiaus padėtį. Ši būklė padės šiek tiek sumažinti skausmą ir atsikratyti diskomforto, atsirandančio kraujo tekėjimo į lytinius organus metu.
Kitas skausmo malšinimo būdas yra „pilvo kvėpavimas“. Procedūra turi būti atliekama tokia seka: padėkite knygą ant pilvo, lėtai įkvėpkite, keldami knygą apačioje pilvas.
Pakėlus jį iki tam tikro aukščio, sustokite šioje būsenoje. Kartokite pratimą 2-5 minutes.

Mityba

Skausmą menstruacijų metu dažnai sukelia prasta mityba moterys. Yra keletas taisyklių, kurių laikantis galite žymiai sumažinti nemalonių pojūčių tikimybę:

Riboti pieno produktų, miltų kiekį, mėsos gaminiai. Rekomenduojama prieš menstruacijas ir viso ciklo metu.
Daugiau daržovių sulčių. IN žalios daržovės o uogose yra antioksidantų, kovojančių su įvairiais uždegimais.
Vartokite rekomenduojamus vitaminų kiekius ir mineraliniai kompleksai. Juose turėtų būti vitaminų A, E, B grupės vitaminų, magnio, kalcio, geležies. Šie vaistai skiriami išlaikius atitinkamus tyrimus.
Tabako vartojimo apribojimas, alkoholiniai gėrimai. Gėrimai, kurių sudėtyje yra alkoholio, gali sukelti skysčių susilaikymą organizme ir pilvo pūtimą. Nikotinas sukelia vazokonstrikciją, dėl kurios gali sumažėti kraujo patekimas į gimdą ir padidėti skausmingi mėšlungiai.
Dieną prieš menstruacijas pasninkaukite.

Fiziniai pratimai

Vidutinis mankštos stresas esant apatinės nugaros ir pilvo skausmams, tai padės sumažinti diskomfortą. Laisvalaikiai taip pat bus vietoje žygiai gyvai.

Pratimų rinkinys skausmui menstruacijų metu sumažinti:

Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros. Pakelkite kojas maždaug 90 laipsnių kampu. Būkite šioje pozicijoje keletą minučių.
Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo. Padėkite rankas į grindis, lėtai kelkite krūtinę ir kiek įmanoma sulenkite.
Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros. Sulenkite kojas per kelius. Sulenkite skrandį į viršų, remkitės ant kojų. Sklandžiai nusileiskite žemyn.

Dėl fizinio aktyvumo organizme gaminasi endorfinai, t.y. natūralūs skausmą malšinantys vaistai. Vaikščiojimas, bėgiojimas, mankšta sporto salėje, važiavimas dviračiu, plaukimas – visas šis pratimų rinkinys padės vienaip ar kitaip išspręsti problemą.

Žolelių nuovirų naudojimas menstruacijų metu, laikantis dietos kartu su fiziniai pratimai gali duoti dar daugiau ryškus poveikis. Taip pat įrodyta, kad jie yra veiksmingi kaip skausmą malšinantys vaistai raumenų tonusas Pilatesas ir joga.

Skausmingų pojūčių atsiradimo prevencija

Sveika gyvensena - geriausias variantasįvairių ligų prevencija, įskaitant skausmą apatinėje pilvo dalyje menstruacijų metu.

Laikykitės integruoto požiūrio į skausmo valdymą!

Atsisakyti žalingų įpročių, kurie apsunkina būklę, tokių kaip rūkymas, alkoholis, narkotikai.
Riboti karšto ir aštraus maisto, kavos vartojimą.
Reguliarus seksualinis gyvenimas. Vidutiniškai iki 3-4 kartų per savaitę.
Teigiamos emocijos, vengiant streso ir hipotermijos.
Reguliarus fizinė veikla(šokiai, bėgimas, joga, baseinas).

Jei menstruacijų metu jaučiate nuolatinį, nuolatinį skausmą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju..

Galėsite rasti Papildoma informacijašia tema skyriuje.

Pilvo skausmas menstruacijų metu yra labai dažnas simptomas, kurį patiria kas antra moteris. reprodukcinis amžius. Didžiausias intensyvumas skausmingi pojūčiai yra pirmosiomis menstruacijų dienomis ir pradeda slūgti nuo trečios dienos. Skausmo pobūdis dažniausiai yra kankinantis, bet kartais skausmo sindromas gali pasirodyti aštrus arba veriantis skausmas, lokalizuota apatinėje pilvo dalyje. Šis reiškinys medicinoje vadinamas dismenorėja ir dažniausiai stebimas negimdžiusių moterų, taip pat tiems, kurie turi svorio problemų ar kenčia nuo žalingų įpročių.

Dismenorėją gali lydėti daugybė simptomų: galvos skausmas, pykinimas, apetito stoka, silpnumas ir nuovargis. Ryškiausias dismenorėjos požymis yra skausmas apatinėje pilvo dalyje. Kai kurioms moterims pilvo skausmas yra toks stiprus, kad negali atlikti buities ir profesinės veiklos. Esant tokiai situacijai, svarbu žinoti, ką daryti ir kokiais būdais galite sumažinti nemalonių pojūčių intensyvumą.

Varginantį skausmą apatinėje pilvo dalyje sukelia gimdos susitraukimai. Interjeras Gimda yra padengta gleivine, kurioje yra didelis skaičius kraujagyslės ir kapiliarus. Šis pamušalas vadinamas gleivinės sluoksniu arba endometriumu. Ovuliacijos laikotarpiu endometriumas gamina hormonus, reikalingus apvaisintam kiaušiniui pritvirtinti prie organo sienelių ir tolimesnis vystymas embrionas. Jei apvaisinimas neįvyksta, atsiranda endometriumo atmetimas, kartu su kraujavimu iš gimdos. Šis menstruacinio ciklo laikotarpis vadinamas menstruacijomis ( medicininis pavadinimas- reglamentas).

Pirmąją menstruacijų dieną gimda pradeda intensyviai trauktis, kad apsivalytų kraujo krešulių ir jo ertmėje susikaupęs kraujas. Gimdos sienelių spazmai yra traukimo, skausmingų pojūčių apatinėje pilvo dalyje priežastis. Jie gali būti įvairaus intensyvumo ir panašūs į silpnus gimdymo susitraukimus. Apie 35% moterų menstruacijų metu patiria labai stiprų skausmą ir praranda įprastą darbingumą, todėl joms svarbu žinoti, kaip greitai ir efektyviai susidoroti su skausmu.

Pastaba! Skausmo intensyvumas menstruacijų pradžioje priklauso nuo moters amžiaus, gyvenimo būdo ir paveldimų veiksnių. Moterys, kurių motinos ar močiutės sirgo dismenorėja, dažniau patiria panašų sindromą. Tas pats klinikinis vaizdas pastebėtas riboto judrumo moterims arba sėdimu būdu gyvenimą.

Dismenorėjos dažnis moterims nuo 18 iki 45 metų

Ar man reikia gerti tabletes?

Norėdami atsikratyti skausmo, kurį sukelia gimdos susitraukimai, galite imtis antispazminiai vaistai. Tai skausmą malšinančių vaistų grupė, kurios veikimas pagrįstas lygiųjų raumenų spazmų susilpnėjimu. raumenų skaidulų ir kraujagysles (sistemiškai vartojant, spazmas visiškai nutrūksta). Populiariausias šios grupės vaistas yra " No-shpa"(analogas - " Drotaverinas“). Norėdami pašalinti skausmą menstruacijų metu, jį galima vartoti tabletėmis (1 tabletė 2-3 kartus per dieną) arba dedama. injekcijos į raumenis. Esant stipriam skausmui, geriausia vartoti vaisto injekcijos formą ir po atleidimo ūminis priepuolis pereiti prie geriamojo vartojimo.

Kitas gerai žinomas ir prieinamas antispazminis vaistas yra " Papaverinas“ Jį geriausia naudoti tiesiosios žarnos žvakutės. Dienos dozė yra 1-2 žvakutės, vartojimo kursas neturi viršyti 3-5 dienų. Jei pasibaigus mėnesinėms skausmas nesiliauja, reikia kreiptis į gydytoją. „Papaverinas“ padeda greitai palengvinti moters būklę ir atkurti jos darbingumą, tačiau visiškai atsikratyti nemalonių pojūčių per vieną dieną nepavyks.

Jei menstruacijų metu labai skauda skrandį, galite naudoti kombinuoti vaistai su priešuždegiminiu, antispazminiu, analgeziniu poveikiu. Jie apima kompleksiniai preparatai « Spazmalgonas"Ir" Pentalginas“ Vidutiniam skausmui malšinti leidžiama vienkartinis susitikimas nesteroidiniai vaistai, turintys priešuždegiminį poveikį. Gali būti:

"Ibufenas";
"Momentas";
"Ibuprofenas";
„Nurofen Express“;
"Kitas".

Svarbu! Tiksli dozė bet koks vaistinis preparatas nurodyta instrukcijose. Nepatartina vartoti antispazminio ir analgezinio poveikio vaistų ilgiau nei 3 dienas iš eilės nepasitarus su gydytoju. Kai kurie, pavyzdžiui, ibuprofeno pagrindu pagaminti produktai, gali sukelti sunkų šalutiniai poveikiai adresu ilgalaikis naudojimas, todėl jie gali būti naudojami tik ūminiam skausmui malšinti.

Žolelių vaistas nuo skausmingų mėnesinių

Kai kurie vaistinių žolelių o mokesčiai gali padėti esant skausmingoms mėnesinėms, todėl prieš gerdami tabletes, galite pabandyti atsikratyti skausmo liaudiškomis priemonėmis. Ekspertai jį pripažįsta kaip veiksmingiausią nuo dismenorėjos. imbiero arbata. Imbiero šaknyse yra daug glikozidų, esterių ir fitoncidų – natūralių medžiagų, pasižyminčių antibakteriniu ir analgeziniu poveikiu. Gėrimui ruošti geriausia naudoti šviežią imbierą, bet jei jo nėra, tiks ir džiovintas prieskonis (1 šaukštas šviežio imbiero= 0,5 šaukšto džiovintų šaknų).

Norėdami paruošti arbatą, jums reikia:

nedidelį imbiero šaknies gabalėlį (2-3 cm) sutarkuokite arba susmulkinkite peiliu;
užpilkite stikline verdančio vandens;
pridėti šiek tiek cinamono;
palikite 7 minutes.

Į paruoštą arbatą galite įdėti keletą mėtų lapelių, citrinos griežinėlį ir šiek tiek cukraus. Terapinis poveikis atsiranda praėjus 15-30 minučių po vartojimo.

Svarbu! Imbiero gėrimas draudžiamas sergančioms moterims Virškinimo sistema(ypač ūminėje stadijoje) ir kraujo patologijos. Jei jūsų mėnesinės paprastai yra ilgos ir gausios, šio metodo taip pat geriau vengti.

Pipirmėčių arbata su melisa

Mėtų ir melisos mišinys turi ryškų analgezinį poveikį. Norėdami pasigaminti arbatos, kuri padės atsikratyti skausmo menstruacijų metu, jums reikia:

sumaišykite po 2 g pipirmėčių ir melisos (galite naudoti šviežias arba džiovintas žoleles);
įlašinti 4-5 lašus citrinžolės aliejaus ir 250 ml verdančio vandens;
palikite 5-7 minutes.

Jei namuose neturite citrinžolės aliejaus, galite naudoti citrusinių vaisių žievelę: apelsinų, citrinų, greipfrutų (5 g vienam gėrimo puodeliui). Šią arbatą patartina gerti kiekvieną dieną iki menstruacijų pabaigos. Profilaktikai galite išgerti vieną puodelį pabudus ir 1-2 valandas prieš miegą.

Ramunėlių arbata su avietėmis

Šiam metodui labai svarbu naudoti avietes, o ne lapus. Faktas yra tas, kad aviečių lapai skatina raumenų skaidulų susitraukimą ir gali sukelti atvirkštinis poveikis. Kai kurios nėščios moterys, norėdamos paspartinti gimdymą, geria gėrimą iš aviečių lapų, kad paskatintų sąrėmius.

Kad gimdos raumenys atsipalaiduotų, arbatą reikia ruošti griežtai pagal toliau pateiktą receptą:

1 valgomasis šaukštas gėlių farmacinės ramunėlės užpilkite 300 ml verdančio vandens;
pridėti 15 g džiovintos avietės(uogos);
palikite 10 minučių;
įdėkite žiupsnelį cinamono ir šiek tiek natūralaus medaus.

Ramunėlių arbata su avietėmis taip pat turi bendrą stiprinamąjį ir raminamąjį poveikį, todėl rekomenduojama moterims, klinikinės apraiškos PMS ir emocinio stabilumo sutrikimas menstruacijų metu.

Šiluminės procedūros

Šildymo procedūros padeda sumažinti raumenų spazmus, tačiau jas galima atlikti tik visiškai įsitikinus, kad nėra uždegiminių ar pūlingas procesas. Neturėtumėte šildyti skrandžio, jei turite uždegimą, todėl prieš naudodami bet kurį iš toliau nurodytų būdų geriausia pasitarti su gydytoju.

Karšto vandens butelis ant pilvo

Šildymo pagalvėlė ant skrandžio yra lengviausias būdas sušildyti gimdos raumenis

Lengviausias būdas sušildyti gimdos raumenis – uždėti kaitinimo pagalvėlę ant apatinės pilvo dalies su karštas vanduo. Gydytojai pataria šildymo pagalvėlę pakeisti šilta sauskelne, kurią reikia išlyginti iš visų pusių kelis kartus. Šis metodas laikomas švelnesniu ir nesukelia paūmėjimų, jei dubens organuose yra mažo laipsnio uždegiminiai procesai.

Šiltai laikykite ne ilgiau kaip 15 minučių ir ne daugiau kaip 2 kartus per dieną. Jei po to skausmas nepraeina, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad pašalintumėte ginekologinės ligos.

Šiltas dušas

Mėnesinių metu maudytis karštose voniose nerekomenduojama, tačiau šiltas trumpas dušas puikiai numalšins nuovargį, užtikrins kūno higieną ir padės pašalinti skausmingus pojūčius. Maudydamiesi duše galite švelniai pamasažuoti skrandį su masažine kumštine pirštine ar skalbimo šluoste – tai atpalaiduos raumenis ir palengvins spazmus.

Šiltas masažas

Pilvo masažas taip pat gali sumažinti skausmo stiprumą, ypač jei į procedūrą įpilate šilto aliejaus. Gali būti naudojamas kosmetiniai aliejai pramoninė gamyba, pridedant pipirų ir kitų šildančių priedų ar bet kokių eterinis aliejus, kaitinama vandens vonelėje iki 36°. Greipfrutų, bergamočių, šafrano aliejus gali būti naudojamas kaip antispazminiai vaistai. Jei jų nėra, net kūdikių masažo aliejus arba daržovių aliejus gera kokybė.

Svarbu! Jokiu būdu aliejaus negalima kaitinti per karštai, nes galite nudeginti odą.

Vaizdo įrašas – skausmingos menstruacijos

Vaizdo įrašas - stiprus skausmas menstruacijų metu: ką daryti?

Gėrimo režimo vaidmuo dismenorėjos profilaktikai

Kartais skausmingus pojūčius mėnesinių pradžioje gali sukelti stipri dehidratacija. Su krauju moteris netenka daug skysčių, o jei per šį laikotarpį ji negauna pakankamai skysčių, organizmas patirs drėgmės trūkumą, kuris pasireiškia skausmu. apatines dalis pilvas. Jį nuo gimdos spazmų galima atskirti pagal pojūčių pobūdį: esant dehidratacijai, skausmo sindromas dažniausiai būna nuobodus arba vidutiniškai ūmus. Intensyvumas retai būna labai didelis, tačiau kai kurioms moterims jis yra žemas skausmo slenkstis Sunku susidoroti net su tokiais pojūčiais.

Geriau rinktis kaip gėrimą menstruacijų metu svarus vanduo, mineralinis vanduo be dujų, žolelių arbatos ir užpilai, uogų nuovirai, džiovintų vaisių kompotai. Daržovės ir vaisių sultys. Bet nuo alkoholio stipri arbata, šiuo laikotarpiu geriau vengti kakavos ir kavos.

Kad menstruacijos būtų kuo mažiau skausmingos, moterims patariama vadovautis žemiau pateiktais patarimais. Jie padės tobulėti bendra būklė ir sumažinti diskomforto sunkumą.

Fizinis aktyvumas turėtų būti kasdienis, net ir menstruacijų metu. Iš kasdienės rutinos būtina neįtraukti trūkčiojimo, sunkių daiktų kėlimo ir lenkimo.
Likus savaitei iki menstruacijų pradžios į savo mitybą reikia įtraukti daugiau. daržovių salotos, lapiniai žalumynai, vaisių sultys ir šviežios uogos.

Maždaug vienai iš dešimties moterų, kenčiančių nuo diskomforto mėnesinių metu, pasireiškia šie simptomai – vadinami priešmenstruacinis sindromas(PMS) – pasirodo beveik kas mėnesį prieš pasireiškimą mėnesinės, kitiems devyniems – retkarčiais.
Skausmas menstruacijų metu pasireiškia 30-50% moterų, tačiau tik 5-10% atvejų skausmas yra per stiprus (dismenorėja) ir dėl to sumažėja darbingumas. Nors daugelis moterų menstruacijų metu patiria skausmą be jokių matomų lytinių organų anomalijų, kartais mėnesinių skausmą sukelia dubens infekcija, endometriozė ar gimdos pažeidimas. Jei mėnesinės yra skausmingos, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra rimtų sveikatos problemų. Jei nėra komplikacijų, tinkamai parinkta dieta ir vitaminai padės atsikratyti skausmo menstruacijų metu.

Algomenorėja- skausmingos menstruacijos , kuris dažnai pastebimas merginoms ir jaunoms nesusituokusioms moterims. Skausmas atsiranda likus 2-3 dienoms iki menstruacijų. Jie yra mėšlungiški ar skausmingi, lokalizuoti apatinėje pilvo dalyje ir juosmens-kryžmens srityje. Jį lydi bendras negalavimas, galvos skausmas, silpnumo jausmas, pykinimas ar vėmimas.

Ant skrandžio ir kojų užtepkite sausų karštų rankšluosčių, karšto smėlio ar sėlenų maišelius.
- Ant pilvo apačios galite uždėti maišelį, pripildytą karštos linų sėmenų košės, arba kompresus su karštais pusiau virtais miežiais ar šieno dulkės.
- Bendras stiprinamasis gydymas (vaikščiojimas, slidinėjimas ir čiuožimas, grūdinantis plaukimas)

Receptai skausmingoms mėnesinėms

1 valgomąjį šaukštą asiūklio užplikykite 300 g vandens. Palikti 1 val., nukošti. Gerti po 50-100 g kas dvi valandas. Kai skausmas pradeda mažėti, gerkite po 50 g tris kartus per dieną. - 2 valgomuosius šaukštus vandens pipirų susmulkintų lapų ir stiebų, užpilti 0,5 l verdančio vandens, 10 minučių pavirti sandariame inde, atvėsinti, perkošti. Gerti po 100 g tris kartus per dieną prieš valgį.
Du arbatinius šaukštelius sausų susmulkintų gencijonų kryžiaus šaknų užpilkite trimis stiklinėmis verdančio vandens, ant silpnos ugnies pavirkite 10 minučių, palikite 1 val., perkoškite. Gerkite po 100 g tris kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.
Žiedlapės žolės, asiūklio žolės, šimtažolės, kinrožės – santykiu 1:1:3:5. Šaukštą mišinio užplikykite stikline verdančio vandens, palikite 1 val., nukoškite. Gerti gurkšneliais visą dieną. Vartokite 10 dienų skausmingoms mėnesinėms.
Arbatinį šaukštelį susmulkintų elecampane šaknų užpilkite stikline verdančio vandens, palikite 1 val., nukoškite. Gerkite po 1 valgomąjį šaukštą 4 kartus per dieną.
1 arbatinį šaukštelį paprastosios alyvos sėklų užpilkite 0,5 l vandens, pavirkite ant silpnos ugnies sandariame inde 15 min., atvėsinkite, perkoškite. Gerti po 100 g kiekvieną rytą 15-20 minučių prieš valgį.
50 g juodojo šeivamedžio šakniastiebių 15 minučių pavirkite 1 litru vandens, palikite 15 min., perkoškite. Gerti po 1 stiklinę tris kartus per dieną 20 minučių prieš valgį.
Cinamonas - 5 g, gvazdikėliai - 3 g, ramunėlių žiedai - 50 g Vaistažolių kolekciją užpilkite 1 litru vandens ir virkite ant silpnos ugnies sandariame inde 30 min. Padermė. Skausmo metu gerti po 1/2 stiklinės 3 kartus per dieną.

Vaistažolės nuo skausmingų menstruacijų

Lovage officinalis (šaknys). 1 arbatinį šaukštelį gerai susmulkintų šaknų užpilti 1 stikline karšto vandens, uždarame emaliuotame inde palaikyti vandens vonelėje 30 min, atvėsinti 10 min., perkošti per 2-3 sluoksnius marlės ir supilti gauto nuoviro tūrį. virintas vanduo prie originalaus. Vartoti po 1-2 valgomuosius šaukštus 3 kartus per dieną 30 min. prieš valgį.

Salierai (šaknis). 2 valgomuosius šaukštus susmulkintų šaknų užpilkite stikline šalto virintas vanduo, pastovėti 2 valandas ir perkošti per 2-3 sluoksnius marlės. Gerkite po 1/3 puodelio 3 kartus per dieną.

Elecampane.Šaknies nuoviras vartojamas esant skausmingoms ir nereguliarios menstruacijos, taip pat profilaktikai priešlaikinis gimdymas(šaukštelį susmulkintų šaknų užpilti stikline verdančio vandens, virti 10-15 min. ant silpnos ugnies, palikti 4 val. Gerti po valgomąjį šaukštą 3-4 kartus per dieną).

Laukinės braškės. Valgomąjį šaukštą lapų užpilkite 2 stiklinėmis šalto virinto vandens, palikite 6-8 valandoms, nukoškite. Gerkite po 1/2 puodelio infuzijos per dieną, jei menstruacijos yra per daug. Lapų užpilą paruoškite pagal kitą receptą: šaukštą susmulkintų lapų užplikykite stikline verdančio vandens, palikite 30 minučių, nukoškite. Gerkite po valgomąjį šaukštą 3-4 kartus per dieną.

Calendula officinalis. 2% medetkų tinktūros tirpalas (šaukštelis medetkų tinktūros 1/4 puodelio vandens) naudojamas dušų pavidalu gimdos kaklelio erozijai ir Trichomonas colpitis gydyti.

Akmeninė uoga. Lapų nuoviru stabdomos menstruacijos, leukorėja ir kitos ginekologinės ligos.

Gailioji dilgėlė. a) Sultys iš švieži lapai dilgėlių vartoti po 1 arbatinį šaukštelį per burną 3 kartus per dieną užgeriant 1/4 stiklinės vandens 20 minučių prieš valgį esant gausioms mėnesinėms ir įvairiems kraujavimams.
b) Skystas ekstraktas dilgėlė ( farmacinis vaistas). Profilaktikai gerti po 30-40 lašų 30 minučių prieš valgį užgeriant 1/4 stiklinės vandens gimdos kraujavimas.
V) Medvilninis tamponas, suvilgytas sultimis iš šviežių dilgėlių lapų arba lapų pasta ant tampono makštyje nuo gimdos kaklelio erozijos.

Šaltalankis. Sergant ginekologinėmis ligomis – gimdos kaklelio erozija, endocervicitu, kolpitu – šaltalankių aliejus naudojamas tamponų pavidalu. Gydymas yra ilgalaikis, epitelizacija atsiranda po 8-12 dienų, kartais ir anksčiau. Rezultatai yra ilgalaikiai.

Asiūklis (žolė). Arbatinuke užplikykite 1 valgomąjį šaukštą žaliavos. Jei menstruacijos ypač gausios, išgerkite 1 valg. po šaukštą nuoviro kas 2 val., vėliau 3 kartus per dieną ir po 1 valgomąjį šaukštą.

Melissa officinalis (lapai). 2 valgomuosius šaukštus susmulkintų lapų užpilti 2 stiklinėmis verdančio vandens, palikti 1 val. Imti pagal? stiklines 3 kartus per dieną prieš valgį.

Vandens pipirai (žolė). 1 valgomąjį šaukštą žolės užpilkite 1 stikline verdančio vandens ir palikite 1 val. Vartoti po 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną.

Gimdos kraujavimui labai efektyviai naudojami agurkų vynmedžiai, surinkti rudenį po agurkų derliaus nuėmimo. Žolė išdžiovinama, smulkiai supjaustoma, nuplaunama saltas vanduo nuo dulkių. 50 gr. žoleles užpilti 1/2 litro vandens, užvirti. Užpilkite ir gerkite po pusę stiklinės 3 kartus per dieną. Pageidautina lovos poilsis 2-3 dienoms.

Moteris gali per daug jaudintis gausios menstruacijos (menoragija), taip pat kraujavimas iš gimdos ( metroragija) tarp menstruacijų. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas, jei ciklas trunka mažiau nei 21 dieną – tokiu atveju būtina nedelsiant kreiptis į ginekologą-endokrinologą ar hematologą (kraujo ligų specialistą), kurie išsiaiškins funkcijos sutrikimo priežastį.

Gimdos kraujavimo priežastys gausios menstruacijos gali būti hormoniniai sutrikimai, kraujo ligos, ginekologinės ligos ir uždegiminės ligos dubens organai.
Mokesčiai padeda susidoroti su sunkiomis mėnesinėmis. Žolė piemens piniginė- 30 g, amalo žolė - 30 g, amalo žolė - 30 g, valerijono šaknis - 30 g 1 valg. Žolelių mišinį užplikykite stikline verdančio vandens ir išgerkite po stiklinę ryte ir vakare.
Jei šis mišinys nepadeda, pabandykite kitą.

Sumaišykite 10 g ąžuolo žievės, 25 g piemens žolės, 25 g kraujažolės žolės ir 25 g kinrožės šaknų. 1 valgomasis šaukštas. Mišinį užplikykite stikline verdančio vandens ir išgerkite. Išgerkite stiklinę nuoviro ryte ir vakare.

Skausmingos mėnesinės. Sumaišykite valerijono šaknį, mėtų lapą ir ramunėlių žiedą santykiu 1:1:2, užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite 30 minučių šiltoje vietoje. Padermė. Išgerti 2 valg. 3 kartus per dieną po valgio.

Yra žinoma, kad apie 70% moterų patiria diskomfortą menstruacijų metu, ciklo sutrikimus, blogai jaučiasi. Gali atsirasti nemalonūs pojūčiai galvoje, gimdoje ar nugaroje. Norėdami atsikratyti sindromo, turite žinoti, ką daryti gydymui patologinė būklė.

Skausmas menstruacijų metu

Skausmas menstruacijų metu verčia moteris pakeisti įprastą, įprastą savo gyvenimo būdą. Dažnai žmonės nežino, kaip jų atsikratyti ar nuraminti. Sindromas gali pasireikšti įvairiose kūno vietose. Jo vystymosi priežastys gali būti šios:

galva;
moterų reprodukcinė sistema;
apatinė nugaros dalis.

Pilvo skausmas menstruacijų metu

Yra keletas priežasčių, kodėl menstruacijų metu skauda apatinę pilvo dalį:

Hormoniniai pokyčiai. Padidėjusi prostaglandinų koncentracija sukelia gimdos susitraukimus. Be to, kuo daugiau šių elementų hormonų rinkinys, kuo intensyviau juda organas, labai skauda pilvo apačią.
Neįprasta gimdos padėtis. Šis organas gali būti pakreiptas atgal, darant spaudimą nervų galūnėms. Jei paauglė, mergina ar moteris turi tokią gimdos padėtį, ji patirs diskomfortą.
Gimdos susitraukimai. Menstruacijų periodui būdingas endometriumo pasikeitimas. Išeikvotos ląstelės turi palikti kūną. Šiuo tikslu jie išstumiami per susitraukimus lygiųjų raumenų. Procesas gali sukelti skausmą.

Apatinės nugaros dalies skausmas menstruacijų metu

Pagrindinės priežastys, kodėl menstruacijų metu skauda apatinę nugaros dalį:

Spaudimas nervų šaknims dėl atgalinio gimdos reflekso.
Venerinės infekcijos, kurias lydi uždegiminiai procesai.
Padidėjęs spaudimas stuburui ir juosmens raumenims, susijęs su vandens ir druskos santykio disbalansu, kartu su kūno svorio padidėjimu.
Atsirado gimdos ertmėje po praeities ligos sąaugų, kurios neleidžia laiku pašalinti sekreto.
Pasenusių gleivinių valymo procesas, kurį sudaro stiprūs organo susitraukimai ir nervų galūnių dirginimas.

Galvos skausmas menstruacijų metu

Kartais merginos kankinasi galvos skausmas menstruacijų ar PMS metu. Nemalonūs pojūčiai yra stiprūs ir pulsuojantys. Šis simptomas paaiškinamas smegenų kraujagyslių susiaurėjimu ir staigiu išsiplėtimu. Menstruacijų metu galvą gali skaudėti dėl kelių priežasčių:

Hormonų sudėties pokyčiai taip pat gali turėti įtakos kraujagyslėse vykstantiems procesams, todėl nemaža dalis moterų jaučia ūmų diskomfortą pilvo apačioje.
Vandens ir druskos balanso sutrikimas gali sukelti nedidelį smegenų audinio patinimą.

Kaip sumažinti mėnesinių skausmą

Šiandien farmacijos įmonės siūlo turimų lėšų:

tabletes;
Žvakės;
termoplastai.

Tabletės nuo mėnesinių skausmo

Menstruacijų tabletės gali padėti, kai stipriai skauda galvą, apatinę nugaros dalį ar pilvą. Skausmui malšinti medicina siūlo 3 grupes vaistų:

Antispazminiai vaistai. Vaistai padės susidoroti su gimdos spazmais ir sumažinti skausmą. Populiariausi produktai šioje kategorijoje yra toliau išvardytus vaistus:

No-spa – atpalaiduoja raumenų audinį, skatina susikaupusių gleivių pasišalinimą. Antispazminio vaisto vartojimas padės sutrumpinti menstruacijų trukmę, tačiau išskyros bus gausios.
Papaverinas yra puikus vaistas moterims, kurios nežino, ką daryti su nemaloniais pojūčiais. Sujungia analgetinį ir antispazminį poveikį, ramina raumenų susitraukimus.
Spasmalgon – mažina gimdos tonusą ir lygiųjų raumenų spazmus, turi analgetinį ir priešuždegiminį poveikį.
Buscopan yra dar viena galimybė atsikratyti skausmo menstruacijų metu. Vaistas kovoja su spazminiais gimdos susitraukimais, būdingais šiam laikotarpiui.

Daugelis ponios domisi, ar Analgin padeda? Tokio tipo tabletės sumažins silpnumą, pykinimą ir karščiavimą. Populiariausi yra analgetikai šiais pavadinimais:

Analginas;
Novalginas;
Baralginas;
Menalginas.

Priešuždegiminiai vaistai. Vaistai yra patikimas būdas sumažinti skausmą menstruacijų metu. Jie turėtų būti naudojami priešmenstruaciniu laikotarpiu. Dėl savo poveikio tabletės gali užkirsti kelią problemai, tačiau jų negalima vartoti esant skrandžio opai. Vaistinių lentynose galite rasti šių vaistų:

Aspirinas;
Ibuprofenas;
Diklofenakas (tabletės ar žvakutės);
Paracetamolis;
Ketonalis.

Pleistras nuo mėnesinių skausmo

Menstruacinio skausmo pleistro naudojimas priklauso nuo šilumos vartojimo. etnomokslas tam naudoja šildymo pagalvėlę, tačiau patogesnė yra audinio juostelė, priklijuota prie kūno vietos. Kaip atsikratyti stiprus skausmas menstruacijų metu? Atšilimo procedūrų naudojimas kartais pasiteisina veiksmingiau nei tabletės, todėl atsakymas į klausimą, ar galima sušildyti skrandį, yra teigiamas. Yra keletas įmonių, gaminančių naujus produktus terminių pleistrų pavidalu, specialiai skirtoms kritinėms dienoms:

Frauplast;
CureTape;
Ekstraplastas;
ThermaCare.

Žvakės nuo skausmo menstruacijų metu

Dailiosios lyties atstovėms, nenorinčioms gerti tablečių, tinka žvakės nuo skausmo menstruacijų metu. Vaistai veikia lokaliai, mažina skausmą ir mažina uždegimą. Juos lengva įvesti dėl kreminės struktūros. Tarp populiarių priemonių yra šios:

Paracetamolis - turi analgetinį ir priešuždegiminį poveikį. Žvakės turi būti naudojamos kelis kartus per dieną, išlaikant keturių valandų intervalą tarp procedūrų, kad nebūtų pakenkta organizmui.
Cefekon D - turi tą patį veiklioji medžiaga, malšina uždegimą, menstruacinio skausmo sindromą. Padeda sumažinti menstruacinį galvos skausmą ir reprodukcinės sistemos skausmą.

Kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu be tablečių

Jei moteris yra alergiška vaistams, jai ypač svarbus klausimas, ką daryti ir kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu be tablečių. Priemonės gali padėti nuo skausmingų menstruacijų alternatyvioji medicina:

Akupunktūra yra rytietiškas būdas atsikratyti pilvo skausmo menstruacijų metu. Jis turėtų būti naudojamas tik su kompetentingo specialisto pagalba.
Užpilai ir žolelių nuovirai gali būti imami ir ruošiami savarankiškai.
Apšilimas yra veiksmingas būdas atsikratyti skausmo menstruacijų metu.

Liaudies gynimo priemonės nuo skausmo menstruacijų metu

Jie gali padėti pašalinti diskomfortą nepakenkiant kūnui. liaudies gynimo priemonės dėl skausmo menstruacijų metu:

1 arbatinį šaukštelį užpilkite 0,2 litro verdančio vandens. elecampane šaknis Uždenkite indą dangteliu ir palikite apie 60 minučių. Nuovirą reikia gerti tris kartus per dieną, po 30 g.Kai diskomfortas ims mažėti, vartojimo dažnumą sumažinkite.
Greitas būdas, kaip atsikratyti pilvo skausmo menstruacijų metu – asiūklio infuzija. Verdančiu vandeniu (0,3 l) užpilkite 1 valg. l. žaliavos, palikite 1 val.. Reikia išgerti 50 mg produkto su 60 minučių intervalu.

Vaizdo įrašas: kodėl menstruacijų metu skauda skrandį?

27.02.2014

Moterų problemos: kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu?

Skausmas ir diskomfortas menstruacijų metu yra dažnas reiškinys, su tokia problema susiduria beveik kiekviena jauna moteris. Daugelis moterų su tuo jau susitaikė ir net nebando atsikratyti skausmo menstruacijų metu ar išsiaiškinti jo atsiradimo priežasties. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie galimos priežastys skausmingų mėnesinių, taip pat atsakyti į klausimą: kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu.

Priežastys, galinčios sukelti skausmingas mėnesines

Prieš bandydami atsikratyti skausmo, turite rasti pagrindinę jo atsiradimo priežastį. Skausmingi pojūčiai ir gali atsirasti negalavimų įvairių ligų lytiniuose organuose. Dažniausiai skausmingos mėnesinės stebimos esant endometriozei, miomoms, polipams gimdoje arba sąaugoms pilvo srityje. Taip atsitinka, kad skausmas atsiranda po to, kai moteris yra įdiegusi intrauterinį prietaisą. Todėl, jei mėnesinių metu nuolat skauda, pirmiausia reikia apsilankyti pas ginekologą.

Ištyrus, nenustačius rimtos ligos, o skausmingos mėnesinės tęsiasi, galima daryti prielaidą, kad jų priežastis gali būti per didelis gimdos susitraukimas, išstumiantis išsisluoksniavusią gleivinę. Ši gimdos ypatybė dažniausiai siejama su prostaglandinų pertekliumi organizme. Ši medžiaga žymiai sustiprina susitraukimus, o nuo jos kiekio priklauso mėnesinių skausmo laipsnis ir dažnis.

Taip pat gana bendrų priežasčių Stresas ir nerimas gali sukelti skausmą. Menstruacijų metu moteris jaučia silpnumą, dirglumą, pablogėja atmintis ir dėmesys.

Ar esate pasiruošę kūdikiui ir norite...

Būdai, padedantys susidoroti su skausmu:

Paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra išgerti analgetiko, antispazminio ar kombinuoto vaisto tabletę, kurioje derinamos antispazminės ir analgetinės savybės. Prieš pradėdami vartoti vaistą, geriau pasitarti su gydytoju ir atidžiai išstudijuoti vaisto instrukcijas.

Galite pabandyti ant apatinės pilvo padėti šilto kaitinimo pagalvėlę arba nedidelį buteliuką šilto vandens. Ši procedūra padidina kraujotaką gimdoje ir tuo pačiu sumažina skausmą nuo stiprių mėšlungio. Šildymo pagalvėlę ant skrandžio galima dėti ne ilgiau kaip penkiolikai minučių, kitaip ilgalaikis šilumos poveikis gali padidinti kraujotaką.

Gerai padeda karšta arbata su žolelėmis (ramunėlėmis, melisomis) ar bet koks kitas šiltas gėrimas. Menstruacijų metu rekomenduojama gerti kiek įmanoma daugiau, nes tai žymiai pagerina savijautą.

- „Pilvo kvėpavimas“ gali laikinai sumažinti skausmą ir palengvinti. Kvėpuoti reikia taip: pasidėkite knygą ant pilvo ir lėtai įkvėpkite, pakelkite ją apatine pilvo dalimi. Kai knyga pakyla iki maksimalaus aukščio, reikia pabandyti ją keletą sekundžių išlaikyti pilvo raumenimis. Pratimas atliekamas 2-5 minutes.

Menstruacijų skausmui malšinti galite masažuoti apatinę nugaros dalį arba tiesiog lengvas masažas sukamaisiais judesiais. Taip pat galima masažuoti aktyvūs taškai ant kūno. Pavyzdžiui, paspauskite tašką, esantį nugaros centre ir ant uodegos kaulo.

Tradicinė medicina siūlo infuzijas vaistinių žolelių kurie padės sumažinti skausmą menstruacijų metu. Tai aviečių lapų, raudonėlio ir ramunėlių antpilas. Užpilus geriau gerti šiltus, mažais gurkšneliais visą dieną.

Ar įmanoma sumažinti skausmą menstruacijų metu ribojant maistą?

Kad skausmingos menstruacijos netaptų nuolatiniu reiškiniu, moteris turi stebėti laikantis taisyklių maitinimo šaltinis:

Prieš menstruacijas ir jų metu nereikėtų valgyti daug mėsos, pieno ir miltinių produktų;

Gerkite daugiau daržovių sulčių;

Vartokite vitaminų ir mineralų kompleksą, kuriame yra kalcio, magnio, B grupės vitaminų ir vitamino A;

Vieną dieną prieš menstruacijas galite pasninkauti arba pasninko dieną.

Kaip įveikti skausmą specialiais pratimais?

Kai skauda pilvą ir apatinę nugaros dalį, moteriai sunku prisiversti judėti ar daryti pratimus. Tačiau, nepaisant to, saikingas fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti skausmą. Ramus vaikščiojimas ir šie pratimai padės sumažinti skausmą:

Gulint ant nugaros, reikia pakelti kojas ant sienos 90 laipsnių kampu ir gulėti šioje pozicijoje keletą minučių;

Atsigulkite ant pilvo, remdamiesi rankomis į grindis, sklandžiai pakelkite krūtinę ir kiek įmanoma sulenkite;

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir, atsiremdami į kojas, sulenkite skrandį aukštyn, tada žemyn.

Norėdami sumažinti skausmą menstruacijų metu, galite derinti kelis metodus. Pavyzdžiui, daryti mankštą ir gerti žolelių nuovirus, laikytis dietos. Nepaprastai būtina sąlyga Atsikratyti skausmingų mėnesinių yra streso ir lėtinių infekcijų nebuvimas moters lytiniuose organuose.

Žiūrėti video įrašą: