Shiatsu masažas: procedūros technika, veikimo principas ir poveikis. Bendra informacija apie masažą. Shiatsu rodo iš varnų pėdų

Shiatsu yra japoniško masažo rūšis. Tai patobulinta akupresūros versija, kuri jau seniai praktikuojama rytietiška medicina. Skirtingi shiatsu stiliai remiasi japoniško masažo principais, kinų medicina ir papildyta šiuolaikinės žiniosžmogaus anatomija ir fiziologija.

Shiatsu technika apima kūno poveikį pirštais ir delnais, kad būtų sukurtas tam tikras spaudimas tam tikruose taškuose, dėl kurių galima pašalinti pažeidimus, atsikratyti daugelio ligų ir pagerinti sveikatą.

Masažo autorius

Istorija

Shiatsu išrado Tokuiro Namikoshi. Savo metodą jis aprašė knygoje Shiatsu – Japanese Finger Pressure Therapy. Pats terminas iš japonų kalbos taip pat verčiamas kaip „pirštų spaudimas“ („shi“ – pirštai, „atsu“ – spaudimas). Pirmą kartą jis paminėtas XX amžiaus pradžioje Tempaku Tamai knygoje Shiatsu Ryoho. Šiatsu metodas buvo sukurtas naudojant tradicinę japonų amma masažo techniką, nes Namikoshi stebėjo instinktyvų elgesį, kai žmogus spaudžia ir trina skaudamą vietą. Toks poveikis pažadina rezervines kūno jėgas, būdingas pačiai gamtai. Iš pradžių Namikoshi sukūrė savo techniką, kad padėtų savo mamai, kuri daugelį metų sirgo reumatoidiniu artritu. Vėliau shiatsu sulaukė pripažinimo visoje šalyje. 1940 metais buvo įkurtas Japonijos Shiatsu koledžas. Namikoshi pacientai buvo garsūs valstybės veikėjai, kino žvaigždės, garsūs sportininkai. Šiandien Japonijoje sistema turi ypatingą teisinį statusą.

Taškų schema ant kūno masažui

Kaip tai veikia

Norint suprasti japoniško shiatsu masažo mechanizmus, reikia žinoti struktūros ir veikimo ypatumus Žmogaus kūnas. Maždaug 450 raumenų, simetriškai prisitvirtinusių prie kaulų, susitraukia, padeda atlikti įvairius judesius. Šis sudėtingas procesas prasideda nuo patekimo į kūną momento. maistinių medžiagų. Jų tam tikra dalis kaupiasi kepenyse kaip glikogenas. Po to gliukozė ir deguonis su kraujotaka patenka į raumenis, kur dalyvauja biocheminiuose procesuose, dėl kurių išsiskiria raumenų susitraukimui reikalinga energija. Raumenų susitraukimo metu gaminasi pieno rūgštis. Besikaupiant, tai sukelia raumenų skaidulų nuovargį ir jų darbo sunkumus. Su nuovargiu galima susidoroti laikinai sustabdžius raumenų susitraukimo procesą, tai yra suteikiant jiems poilsį. "pertraukos" metu deguonies pašalintas kraujas pašalina pieno rūgštį, o arterinis tiekia gliukozę ir kitas medžiagas, reikalingas energijos išsiskyrimui, kuri išleidžiama raumenų darbui.

Taškinis spaudimas veikiančioms raumenų skaiduloms shiatsu masažo metu pagreitina pieno rūgšties pertekliaus pašalinimą, todėl pašalinamas nuovargis, mažinamas skausmas, atsigauna. teisingas darbas raumenis.

Masažo rūšys

Shiatsu yra viena iš sparčiausiai augančių terapijos formų. Šiandien yra keletas skirtingų stilių masažas arba shiatsu dariniai.

Profesionalus shiatsu masažas

• Shiatsu Meridian Therapy gimė tradicinėje kinų medicinoje į shiatsu įtraukus meridianų teoriją. Tadawa Izawa buvo įkurta.
• Zen Shiatsu – buvo shiatsu patirties įdiegimo į kinų medicinos ir Vakarų psichologijos tyrimus rezultatas. Apima specialius pratimus„makko-ho“, skirtas stimuliuoti Qi srautą.
• Taoshiatsu – terapija apima maldą Budai ir metodus, kuriais siekiama sutelkti protą.
• Tsubo shiatsu – paaiškina tsubo (arba meridianų taškų) panaudojimą shiatsu terapijoje fiziologiniu ir anatominiu požiūriu.
• Ohishiatsu yra kita shiatsu rūšis, kurią sukūrė Wataru Ohashi.
• Quantum Shiatsu – veikia skirtingus žmogaus energijos lygius: fizinę, psichinę, emocinę, dvasinę.
• Shiatsu judesius sukūrė Billas Palneris ir Davidas Ventura, norėdami išgydyti lėtines ligas neįprastais eksperimentais ir pratimais.

Shiatsu masažas taip pat skirstomas į šiuos porūšius:

• Profesionalus – atlieka specialistas.
• Abipusis masažas - gali būti naudojamas šeimos rate, daugiausia nuovargiui numalšinti ir jėgoms atkurti.
• Savęs masažas - palyginti su kitomis procedūromis, turi keletą privalumų: aktyvus darbas rankos skatina kraują ir pirštus, dėl to pašalinamas jo sąstingis kitose kūno vietose, normalizuojasi smegenų kraujotaka ir darbas nervų sistema.

Shiatsu padeda nuo skoliozės

Masažo veikimo ypatumai

Išskirtinis japoniško masažo bruožas – jo poveikis visam kūnui. Specialūs tam tikrų taškų spaudimo būdai suaktyvina vidinę Qi energiją. Shiatsu tikslas nėra gydyti ligą, o stiprinti ir sutelkti pajėgas kovoti su liga patiems. Tokiu atveju organizmas pats pasirenka geriausią būdą jo atsikratyti. Šiatsu metu stimuliuojami bioaktyvūs taškai neatitinka kinų medicinos akupunktūros taškų. Jie neturi aiškios lokalizacijos, o jų pasirinkimas labiau pagrįstas skausminga žmogaus organizmo reakcija. Poveikis taškams normalizuoja Qi srautą, einantį per dienovidinį.
Indikacijos

Shiatsu yra skirtas gydymui įvairių ligų, ir jų profilaktikai, taip pat nuovargiui malšinti ir bendram organizmo gerinimui.

Masažas padeda spręsti šias problemas:

Konkrečių taškų poveikio rezultatas

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos japoniškam masažui yra:

Paruošimas

Specialaus pasiruošimo masažui nereikia. Oda turi būti švari ir sausa. Geriausias efektas pasiekiamas, jei iš anksto pašildysite kūną. Šis metodas padeda sumažinti raumenų įtampą ir išplėsti kraujagysles. Masažuotojo rankos taip pat turi būti šiltos ir sausos. Prieš procedūrą juos reikia įtrinti vienas į kitą.

Shiatsu masažas veidui valo odą specialiomis priemonėmis remiantis žolelėmis, po to 2-3 minutes uždedamas karštas kompresas. Prieš pradėdami procedūrą, turėtumėte kiek įmanoma atsipalaiduoti.

Masažo technika

Shiatsu masažo technika yra sumažinta iki dviejų technikų naudojimo: glostymo ir ritminio spaudimo tam tikruose taškuose pirštų galiukais arba skirtingomis delnų dalimis. Tokiu atveju kūno svoris tarsi persikelia ant pirštų ir delnų. Glostymas trunka tik 10-20% seanso, o spaudimas - 80-90%.

Pagrindinė standartinė technika – spaudimas pirmąja nykščio falanga. Poveikio intensyvumas gali skirtis nuo stipraus spaudimo iki švelnaus prisilietimo ir visiško piršto atskyrimo nuo odos paviršiaus. Tokių svyravimų dažnis yra 5-10 kartų per minutę. Shiatsu taip pat atliekamas su abiejų rankų pirštais arba delnais, vienas virš kito. Šis poveikis yra stipresnis ir vadinamas „slėgiu su svoriais“. Jis naudojamas lauke dideli sąnariai ir raumenis.

Negalite judinti pirštų per odą arba judinti piršto galiuko į priekį: tai sukelia greitą rankų nuovargį.

Shiatsu pirštų pasirinkimas priklauso nuo masažuojamos vietos vietos:

Delnai taip pat naudojami vibruojantiems judesiams. Shiatsu naudoja įvairius spaudimus: reguliarų, lankstų, vibruojantį, koncentruotą, siurbiamąjį, nutrūkstamą, stimuliuojantį.

Slėgio kryptis yra statmena kūno paviršiui. Spaudimo jėga parenkama atsižvelgiant į ligą, jos simptomus, paciento savijautą. Optimalus yra spaudimas, kurio metu jaučiamas nedidelis skausmas. Reikėtų vengti aštrių, šiurkščių, trūkčiojančių, smūginių smūgių, dėl kurių gali susidaryti mėlynės.

Konkrečių ligų gydymui shiatsu pagalba parenkami taškai, esantys arčiausiai sergančios vietos. Tačiau kai kuriais atvejais masažuojami kiti taškai. Pavyzdžiui, gydant inkstus, atliekamas kai kurių pėdų dalių masažas, širdžiai stiprinti – kairiosios rankos taškų masažas.

Spaudimo į vieną tašką trukmė yra vidutiniškai 5 sekundės, dirbant su taškais, esančiais ant kaklo – daugiausiai 3 sekundes.

Užsiėmimai vyksta 7-10 dienų, po to būtina pertrauka.

Bendras masažas

Bendroji masažo procedūra apima viso kūno masažą. Jos tikslas – ne kovoti su konkrečia liga, o gerinti viso organizmo sveikatą. Bendrasis masažas apima visą eilę technikų, kurios naudojamos tiek kartu, tiek atskirai. Jas įvaldžius, procedūra gali būti atliekama ir savarankiškai.

Pačioje Japonijoje shiatsu atliekamas seiza pozicijoje: žmogus atsiklaupia ir atsisėda ant kulnų, išskėstų į priešingas puses, kuo labiau ištiesindamas nugarą ir visiškai atpalaiduodamas pečius bei kaklą. Rytų šalims tokia laikysena yra natūrali, tačiau europiečiams nelabai tinka. Todėl verčiau rinkitės padėtį gulint ant šono, po galva pasidėjus pagalvę, jei reikia, apsiversti ant nugaros ar pilvo. Sėdėjimas ant kėdės taip pat puikiai tinka shiatsu. Poveikis yra aktyviems taškams. Jų vieta parodyta žemiau.

Kaip masažuoti veidą

Shiatsu masažas veidui padeda panaikinti smulkias raukšleles, atkurti odos elastingumą, ją atjauninti. Priklausomai nuo poveikio tikslo, naudojami įvairūs metodai.

Norėdami atsikratyti kaktos raukšlių

Mažais sukamaisiais judesiais atlikite spaudimo judesius centrinėje kaktos dalyje, „trečiosios akies“ srityje. 7 sekundes pamasažuokite tašką tarp antakių rodomuoju, viduriniu, bevardžiu pirštais.

Šis judesys taip pat leidžia atsikratyti slogos, gripo, galvos skausmo, sustabdyti kraujavimą iš nosies.

Taškai ant shiatsu kūno

Akių vokų atjauninimui

Trimis pirštais paspauskite tašką antakio centre (jis taip pat gali būti arčiau galo). Ekspozicijos trukmė yra apie 7 sekundes. Norėdami sugriežtinti nuleistus antakių galiukus, judesiai turi būti nukreipti į viršų.

Pašalinti "varnų pėdas"

Pirštų galiukais raskite taškus, esančius 1 cm atstumu nuo išorinio akių kampo smilkinių kryptimi. Paspauskite šiek tiek spausdami (kryptis - šiek tiek į šonus ir aukštyn).

Norėdami atsikratyti akių vokų patinimo

Pirštų galiukais paspauskite tašką, esantį vidiniuose akių kampučiuose. Masažuokite maždaug 3 sekundes nejudindami odos. Pakartokite pratimą du kartus.

Dėl skruostų stangrumo

Raskite tašką apatiniame skruostikaulių kaulų krašte. Paspaudus ant jo tonizuojami skruostų raumenys. Veikite pagal tašką 7 sekundes.

Lūpų grožiui

Pirštų pagalvėlėmis 7 sekundes ritmiškai paspauskite tašką, esantį aukščiau esančioje ertmėje viršutinė lūpa. Toks poveikis taip pat padeda atsikratyti alpimo.

Norėdami pašalinti raukšles aplink burną

Dviejų pirštų galiukais (rodyklės ir vidurio) masažuokite lūpų kampučius.

Veido ovalo korekcijai

Prispauskite trijų pirštų pagalvėles prie abiejų smakro pusių. Nykštys spaudžia iš apačios žandikaulis, likę pirštai juda smilkinių kryptimi. Ekspozicijos trukmė yra 7 sekundės. Norėdami stangrinti veido odą, pirštų judesiai nukreipiami į viršų. Šiuo atveju nykštis lieka fiksuotas viename taške.

Masažo taškai ant kaklo

Dėl kaklo grožio

3 sekundes stimuliuokite taškus, esančius kaklo šone. Pakartokite du kartus. Šis poveikis pašalina raukšles ir palengvina kai kurias kvėpavimo takų ligas.

Kai matai rezultatus

Skaitant atsiliepimus apie shiatsu dažnai susidaro įspūdis, kad rezultatas matomas jau po pirmos sesijos. Išties, atliekant veido masažą, oda beveik iš karto įgauna gaivesnę išvaizdą, veidas ima atrodyti jaunesnis. Tačiau stabilų rezultatą galima gauti tik po 7-10 seansų.

Jei shiatsu tikslas yra pasiekti terapinis poveikis, vienos ar dviejų procedūrų taip pat aiškiai neužtenka. Būtina baigti visą kursą, o iš kvalifikuoto specialisto, kuris išmano techniką ir detaliai žino, kokį efektą galima pasiekti stimuliuojant konkrečius taškus.

Kaina

Maskvoje vienas Shiatsu masažo seansas kainuoja nuo 1000 iki 5000 rublių.

Shiatsu masažas yra manualinė terapija pirštų spaudimas, sukurtas japonų gydytojo Takuhiro Nakimoshi. Bet kokį negalavimą ir skausmą galima sustabdyti stipriai spausdami pirštais ar delnu bioenergijos taškus palei meridianus. Klasikinių masažo technikų nebeatliekama.

Kas yra shiatsu?

Shiatsu masažas – tai kūno tyrimas statmenai kūnui spaudžiant. Tie patys taškai spaudžiami kelis kartus, kol pasikeičia spaudimą patiriančių audinių standumas. Pakartotinis kartotinis spaudimas pradėtas vadinti taškiniu masažu.

Konkreti diagnozė turi įtakos smūgio stiprumui. Ačiū teisinga technika atlikdamas pacientas nepajus skausmo su giliausiu spaudimu. Procedūros ypatumas tas, kad shiatsu masažas skirtas pašalinti ligos priežastį, o ne ją gydyti. Shiatsu terapija pažadina vidines jėgas kūną ir nukreipia savo veiksmus tik tam, kad pašalintų ligos priežastis, per poveikį tsubo (aktyviems taškams) paleisdamas gydymo mechanizmą, kurį pati Gamta sukūrė žmoguje.

Veido ir kūno Shiatsu masažas yra ne tik gydymo metodas, bet ir diagnostinė sistema. Paspaudus taškus, masažuotojas juose pabunda kritiniai procesai. Šie taškai (normalūs ir nenormalūs) skiriasi vienas nuo kito, o masažuotojas tai jaučia per jautrius pirštus. Taškai turi skirtingą standumą (lankstumą ir elastingumą), temperatūrą, spalvą ir skausmingumą. Jei dažnai spaudžiate nenormalų tašką, jis pradeda keistis: jo savybės artėja prie normos arba tampa normalios. Tokiu atveju atkuriamas šios kūno srities mobilumas.

Pagal kietus taškus galite nustatyti streso epicentrą kūne ir neįtemptose vietose. Kūnas išleidžia daug energijos, kad išlaikytų įtampą sergančiose vietose, kurias lydi spazmai. Spaudimo pagalba masažo terapeutas nuima įtampą, nukreipdamas energiją iš destruktyvių procesų į kūrybinius procesus. Vyksta kūno harmonizacija. Esant sąlygoms, kurios nesusijusios su fizinis skausmas: nerimas be priežasties, dirginimas, lėtinis nuovargis, melancholija - neurozinės būsenos taip pat būtina sumažinti įtampą (psichologinius spaustukus) kietose zonose spaudžiant taškus.

Tai reiškia, kad japoniškas veido ir kūno akupresūras arba shiatsu yra ne tik poveikis taškams, bet ir jų būklės bei viso organizmo pakeitimas. Akupresūra pakeičia pačius žmogaus pojūčius ir išvaizdą. shiatsu sugeba padaryti kūną „minkštą“, atkurti jo mobilumą, palengvinti deformaciją, suspausti raumenis, nuraminti nervų sistemą ir automatiškai normalizuoti patologiniai procesai organizme.

Net ir be papildomų masažo judesių, atliekant shiatsu, kūnas patiria rimtą apšilimą, kuris pakeičia fizinį. Tai liudija nežymus raumenų skausmas, kurio vietoje buvo spaudžiami taškai kitą dieną po procedūros. Šis skausmas primena raumenų būklę po ilgos fizinės treniruotės. Kūnas keičiasi, prisitaikydamas prie neįprastų krūvių. Būtent šios adaptacinės organizmo reakcijos pagalba atkuriama daug audinių, kuriuose atsirado degeneracinis-distrofinis pokytis sergant osteochondroze ar artroze. Taip pat keičiasi kremzliniai sąnarių audiniai. Pasikeitus įtampai taškuose, į kūną grįžta mobilumas, lankstumas, didėja laisvė Vidaus organai būtini adaptyvioms organizmo reakcijoms.

Atlikdamas japonišką shiatsu veido ar kūno masažą, masažuotojas spaudžia pirštais:

• didelis (vienas ar du);
• indeksas (vienas arba du);
• vidutinis (vienas arba du);
• trys pirštai (viena ar du);
• delnas.

Paspaudus, galinės falangos pirštų galiukai turi liestis su paciento kūnu. Kūno topografija: audinių storis, įskaitant poodinis audinys, raumenys, oda ar kaulas, o smūgio taškas turi įtakos slėgio laipsniui.

Į dozuotą ekspoziciją atsižvelgiama:

1. Slėgio jėga, ji neturi viršyti 3-5kg.

2. Vieno spaudimo trukmė, priklausomai nuo akupresūros tikslų ir uždavinių:

• gydomasis poveikis trunka - 5-7 sekundes;
• spaudimas kaklo srityje trunka ne ilgiau kaip 3 sekundes;
• sustabdyti skausmo sindromas ekspozicija - iki 2-5-10 minučių.

Atliekant Shiatsu masažą būtina teisingai parinkti ir derinti pirštus. Kad poveikis būtų lengvas (silpnas), naudokite indeksą arba vidurinis pirštas, viduriniam - nykštys arba antras ir trečias kartu, intensyviam smūgiui - nykščiai, trys pirštai arba delnas.

Reikia atsiminti, kad esant spaudimui, pacientas neturėtų jausti diskomforto ir skausmo. Tačiau teisingai pataikius į tašką, pacientas pajus nedidelę savo kūno elektros iškrovą, nes visi biologiniai taškai yra energetiškai aktyvūs.

Shiatsu veido akupresūra yra populiari tarp moterų ir vyrų. Slėgis pašalinamas:

• galvos skausmas;
• miego sutrikimai;
• lėtinis nuovargis;
• sloga ir kitos peršalimo apraiškos;
• imituoti nervinį tiką.

Spaudimas padeda pagerinti regėjimą, emocinė būklė, bendra būklė veido oda su su amžiumi susiję pokyčiai. Sistemingai atliekant shiatsu seansus, odos senėjimo procesas sulėtėja, nes elastino ir kolageno gamyba vyksta dvigubai greičiau. Tuo pačiu atkuriama veido forma, nepastebima naujų raukšlių atsiradimo, nesunkiai išsilygina esamos mimikos raukšlės, nes stiprėja mimikos raumenys. Pagerėjus kapiliarinei cirkuliacijai, oda grįžta į sveiką atspalvį, pagreitėja kova su akne.

Kontraindikacijos akupresūrai

Prieš taikant akupresūrą, būtina ištirti kontraindikacijas. Negalite atlikti japoniško shiatsu veido masažo, jei turite:

Sumažėjęs intrakranijinis spaudimas;
neoplazmos ant odos;
uždegiminiai procesai: rožinė, pūslelinė, hemofilija, dermatitas, furunkuliozė;
atviros žaizdos ant veido ir kūno.

Akupresūrinio veido masažo technika

Spustelėjus tašką, kaip nurodyta aukščiau, rankos atlieka aiškius ir neskubus judesius. Nerekomenduojama „pasukti“ pirštų. Dėl to oda gali ištempti ir atsirasti papildomų raukšlių. Smūgio stiprumas reguliuojamas pagal poodinį riebalų sluoksnį. Kuo mažesnis riebalų sluoksnis, tuo silpnesnis spaudimas. Tačiau ant tinkamo riebalinio sluoksnio taip pat nereikia pirštu „daryti skylių“. Atsiras skausmas - gydymas gali būti baigtas! Dirbant abiem rankomis vienu metu, jos veikia ta pačia jėga.

Kasdieniniam akupresūros efektui gauti su kosmetikos paskirtis vienas taškas paveikiamas ne ilgiau kaip 4-7 sekundes. Gydymo seansams reikia išlaikyti vieną tašką iki kelių minučių.

Geriausia atlikti kosmetinis masažas veido shiatsu ryte 10-15 minučių. Tiek pat laiko prireiks ir paruošti.

Pasiruošimas veido akupresūrai

Paruošimui būtina:

Nuvalykite veido odą losjonu ar bet kokiu kitu valikliu. Šiai tinka infuzijai vaistinių žolelių, sausas baltasis vynas sumaišytas su filtruotu vandeniu (3:1);
atlikti odos apšilimą, norint atpalaiduoti raumenis ir išplėsti kraujagysles naudojant karštą kompresą arba pirtis- 10 min.;
bendram poilsiui galite uždegti aromatinę lempą, įjungti ramią atsipalaidavimo muziką ir 10 minučių atsipalaiduoti ant sofos, sutaupydami laiko tai derindami su karštu kompresu;
5 minutes prieš shiatsu patepkite odą drėkinamuoju kremu su vitaminais, kad padidintumėte procedūros efektyvumą;
prieš preliminarias procedūras galite atlikti pilingą arba valomąją kaukę.

Akupresūrinio veido masažo schema

1. Akys

Antakių pradžioje yra 1 taškas, jis spaudžiamas viduriniais pirštais. Praeina taškiniai judesiai viršutinės arkos ir veikti pagal 5 punktą.

Viduriniais pirštais aktyvuojamas 6 taškas, esantis akies kamputyje iš išorės, siekiant sumažinti akių nuovargį, normalizuoti tulžies pūslės funkciją ir suaktyvinti galvos smegenis.
Po 6 taško seka 4 taškas ant nosies tiltelio šalia vidinio akies kampo, kad būtų pašalintas akių įtempimas ir galvos skausmas.

Suporuoti taškai 8 po skruostikauliu (po akimis) spaudžiami iš apačios į viršų ir masažo judesiais pereina į ausis. Taigi jie daro skruostų odą elastingą, pašalina suglebimą ir prisideda prie normalizavimo širdies ir kraujagyslių sistemos, aktyvinimas gynybines pajėgas organizmas.

2. Kakta

Suporuoti taškai 2 užspaudžiami ant antakių ir dedant pastangas visais pirštais laikomi iki plaukų, paskui prie smilkinių. Jis pagerina regėjimą ir pagerina bendras tonas organizmas.

Ties smilkiniais, plaukų augimo pradžios zonoje, veikiamas taškas 3, tada kakta masažuojama link centro darbingumui skatinti.

Šiek tiek žemiau ties plauko šaknimis ties smilkiniais jie paspaudžia 7 tašką, tada virš ausų atliekami banginiai masažiniai judesiai, siekiant pagerinti atmintį ir normalizuoti inkstų veiklą.
16 taškas yra įduboje, dviem pirštais virš ausies kiauto. Jį reikia masažuoti ir patraukti odą į viršų, kad stangrėtų veido oda ir sustiprėtų protinė veikla, atsipalaiduotų galvos skausmai.

3. Burnos sritis

Prieš prasidedant dantenoms po nosimi (įduboje), jos pradeda judėti iš centro į taškus, esančius šalia burnos kampų - 9 ir 10, spustelėkite juos.

Eikite į 13 tašką, kuris yra smakro centre žemiau lūpos. Jie veikia suporuotą tašką lūpų kampučiuose - 12.

Nuo smakro visi pirštai pereina išilgai skruostikaulių ir paspauskite 14 tašką, kartodami 3 kartus, tada perkelkite pirštus prie ausų.

4. Kaklas

Norėdami rasti 17 tašką, turite atsitraukti nuo ausies spenelio vienu pirštu žemyn. Paspauskite įdubimą tarp kaklo sausgyslės ir apatinio žandikaulio, kad sustabdytumėte paburkimą ir pagerintumėte veido spalvą.
Po kaukole užpakalinės duobės krašte yra 11 taškas, po jo poveikio jie masažuojančiais judesiais pereina link ausų, kad suaktyvėtų. energijos centrai blužnis ir kasa.

Arčiau gerklės, šalia kaklo sausgyslių, jie veikia 15 tašką, tada masažuojame iš abiejų pusių vienu metu.

Akupresūros pabaigoje, kaitaliojant masažo judesiais, pašalinamas likęs aliejus ir oda drėkinama toniku. Leiskite jam išdžiūti ir patepkite kremu.

5 balsai, vidutinis balas: 3,60

Shiatsu masažas yra viena garsiausių japonų akupresūros technikų. remiantis perdavimu nerviniai impulsaiį smegenis spaudžiant tam tikrus kūno taškus. Masažo pagalba jie atsikrato daugelio vidaus organų, raumenų ir kaulų sistemos, nervų ir endokrininės sistemos ligų. Naudodami Shiatsu techniką galite išlaikyti veido odą jaunatvišką arba padidinti biustą. Ši procedūra labai populiari daugelyje grožio salonų, tačiau ją galima įvaldyti ir atlikti savarankiškai namuose.

Rodyti viską

Japoniško Shiatsu masažo technika

Shiatsu masažas yra populiariausia japonų technika Rusijoje. Jos principas – pirštais spausti tam tikrus kūno taškus: pilvą, galvą, nugarą, galūnes ir kt. Dėl technikos procedūra dar vadinama akupresūra.

Shiatsu japonų kalba reiškia „pirštų spaudimas“. Šiandien šią technologiją galima įvaldyti namuose, kad būtų galima gydyti tam tikras ligas įvairiose kūno vietose.

Japoniškas masažas gali būti siejamas su naujovėmis akupresūros srityje, tai modernesnė ir patobulinta jo versija. Kiekvienam žmogui, atsižvelgiant į jo fiziologiją, parenkama individuali procedūros schema.

Pagrindiniai poveikio būdai

Tradicinė medicina paaiškina teigiamą poveikį toks gydymas kompleksiniais tarpusavyje priklausomais refleksiniais, neurohumoraliniais, neuroendokrininiais procesais, reguliuojamais aukštesnėse žmogaus kūno centrinės nervų sistemos dalyse.

Pagal Shiatsu metodą masažas atliekamas pirštais spaudžiant biologiškai aktyvius paciento kūno taškus. Poveikis palankiai veikia odos, raumenų, sąnarių, kaulų ir vidaus organų būklę.

Masažo technikoje naudojamos dvi technikos: glostymas ir ritmiškas lengvas spaudimas į taškus pirštų galiukais ar delno dalimi. Tuo pačiu masažuotojas kūno svorį perkelia ant pirštų ir rankų. Mažesnę dalį užima glostymas (10-20%), didelę dalį spaudimas (80-90%).

Technikoje slėgis keičiasi skirtingi pirštai. Pagrindinis darbinis pirštas yra nykštis. Spaudimo intensyvumas svyruoja nuo lengvų prisilietimų iki intensyvaus spaudimo, kai piršto galiukas atsiskiria nuo odos. Slėgio jėga svyruoja nuo 5 iki 10 kartų per minutę. Masažas taip pat atliekamas abiejų rankų delnais, sulenktais vienas ant kito. Šis poveikis yra stipresnis, jis vadinamas „svertiniu“. Jis dažniausiai naudojamas didelių raumenų ir sąnarių srityje.

Atliekant Shiatsu pirštų negalima judinti iš spaudimo taško arba judinti pirmyn ir atgal per odą: tai pacientui nebus naudinga ir greitai nuvargins masažuotojo rankas.

Pirštų, kuriais bus atliekama procedūra, pasirinkimas priklauso nuo masažuojamos vietos vietos ant paciento kūno:

• nugaros masažas atliekamas nykščiu, smiliumi ir viduriniais pirštais;
• veido masažui naudokite rodomąjį, vidurinį ir bevardį pirštus;
• pilvo masažas atliekamas delnais.

Spaudimas shiatsu technikoje gali būti:

• įprastas;
• koncentruotas;
• lankstus;
• stimuliuojantis;
• su pertrūkiais;
• siurbimas.

Delnais masažuojama bet kuri kūno dalis, atliekami vibruojantys judesiai.

Spaudimo kryptis yra tik statmena kūno padėčiai. Spaudimo stiprumą specialistas parenka atsižvelgdamas į paciento ligą ir jo savijautą. Teisingas yra poveikis kūnui, kai jaučiamas pojūtis, kuris ribojasi su skausmu, bet į jį nepereina. Smūgis, aštrus, šiurkštus spaudimas, sukeliantis pacientui kančias ir mėlynes, neleidžiamas.

Gydant tam tikrą ligą Shiatsu, parenkami taškai, esantys arti sergančios vietos. Kai kuriais atvejais, ypač sergant vidaus organų ligomis, šalia ligos vietos masažuojami taškai. Pavyzdžiui, pėdų taškų poveikis gydo inkstus. Kairės rankos masažas palengvina širdies ligas.

Vieno slėgio taško trukmė vidutiniškai trunka 3-5 sekundes. Masažo kursą sudaro 7-10 seansų, po kurių būtina kas mėnesį daryti pertrauką.



Kaip rasti Shiatsu taškus

Japoniško Shiatsu masažo taškai yra ant viso kūno. Dažniausiai tai yra mažos duobės ant sąnarių, plotai tarp jų raumenų skaidulų, kaulus ar arterijas. Jų spaudimas nuramina kūną, prisideda prie jo paties teigiamos energijos ugdymo. Be mokytojo sunku teisingai rasti šiuos taškus.

Patyrę specialistai mato šiuos taškus, lytėjimo būdu nustato jų vietą ir iš akies gali nustatyti, kokios ligos žmogų trikdo.



Veido masažas

Japoniškas Shiatsu veido masažas išpopuliarėjo dėl gebėjimo išsaugoti odos gaivumą, grožį ir jaunatviškumą. Šiuolaikinės kosmetologės pataria moterims veido apšilimui skirti 15-20 minučių per dieną.

Gydomojo masažo pagalba galite:

• pagreitinti odos regeneracijos procesus;
• sugriežtinti veido ovalą;
• suteikti toną;
• atkurti spalvą.

Shiatsu veido masažas ne tik išsaugo odos glotnumą ir elastingumą, bet ir pagerina virškinimo sistemos veiklą, sumažina galvos skausmų dažnumą bei stabilizuoja endokrininę sistemą.

Pagrindiniai veido masažo punktai yra šie:

• ant vidinių akių kampučių;
• duobėse virš nosies sparnų;
• duobėse nosies ir skruostų sparnų sandūroje;
• įdubose išilgai akiduobės krašto;
• mažose įdubose gerklų šonuose.

Visi šie taškai turi simetriškai išsidėsčiusią porą antroje kūno pusėje, todėl veido masažas atliekamas abiem rankomis. Veikiant taškai naudojami skirtingos technikos spaudimas.

• presavimas;
• masažuoti;
• vibracija.

Priklausomai nuo tikslo, naudojami įvairūs metodai:

Tikslas	Masažo technikos
Atsikratykite kaktos raukšlių	Mažais sukamaisiais judesiais atliekami spaudimo judesiai kaktos centre. Tada 7 sekundes pakaitomis trimis darbiniais pirštais (viduriniu, rodomuoju ir bevardžiu) masažuokite tarp antakių esantį tašką.
Akių vokų atjauninimas	Trys pirštai, surinkti žiupsneliu, paspauskite tašką kiekvieno antakio centre. Jie veikia apie 7 sekundes. Norint pakelti nuleistus antakių galiukus, visi judesiai atliekami kryptimi iš apačios į viršų.
Panaikinkite raukšles akių kampučiuose („varnos pėdos“)	Taškas, esantis išorinėje akies pusėje, spaudžiamas sukamaisiais judesiais apie 5-7 sekundes. Judėjimas turėtų būti šiek tiek aukštyn
Pašalinkite maišelius po akimis	Paspauskite tašką, esantį horizontalioje linijoje akies obuolio apačioje, orbitos pakraštyje maždaug 5 sekundes
Lygūs, tvirti skruostai	7 sekundžių spaudimas taške, esančiame apatiniame skruostikaulių kaulų krašte, tonizuoja skruostų raumenis
Minkštos, putlios lūpos	Ritmiškai, vibruojančiais judesiais paspauskite tašką, esantį virš viršutinės lūpos ertmėje. Taip pat šios srities masažas padeda išvesti žmogų iš alpimo.
Pašalinkite „piniginės raukšles“ (aplink burną)	Lūpų kampučiai masažuojami rodomųjų pirštų galiukais.
Skaidrus ovalus veidas	Trijų pirštų pagalvėlės, surinktos žiupsneliu, iš abiejų pusių pritvirtinamos prie smakro. Nykštis lieka žemiau ir prispaudžiamas prie žandikaulio, kiti du pirštai juda aukštyn link smilkinių. Taškų paspaudimo trukmė - 7 sekundės
Tvirtas, jaunatviškas kaklas	Šiuo tikslu 3 sekundes stimuliuojami taškai, esantys ant kaklo 5 cm žemiau ausies spenelio. Stimuliavimas atliekamas dviem būdais. Tai taip pat padeda gydyti kvėpavimo takų ligas.

Atliekant veido masažą, dalyvauja vadinamieji „karališki taškai“, kurių stimuliavimas efektyvumo požiūriu pakeičia grožio salone atliekamą liftingo procedūrą. Šie punktai apima:

1. 1. Tenyo kuris suvienodina veido toną, mažina veido ir kaklo paburkimą.
2. 2. Coreo kuris pašalina suglebusius skruostus ir pašalina raukšles.
3. 3. Sokkoku kuris sukuria savotišką odą stangrinantį efektą.



Vidutiniškai masažo seansas neturėtų trukti ilgiau nei 20 minučių. Tikslingiau procedūrą atlikti vakare, prieš einant miegoti, nes šiuo metu pavargusi veido oda efektyviausiai reaguoja į poilsį ir atsipalaidavimą.

Shiatsu veido masažas – tai inovatyvus būdas ilgus metus išsaugoti veido jaunatviškumą, reikalaujantis reguliaraus naudojimo.

Žvairumo korekcija

Japonų technikoje „shiatsu“ yra veiksmų kompleksas, skirtas atkurti vizualines funkcijas. Aplink kiekvieną akį yra apie 10 aktyvūs taškai. Spausdami pirštais šiuos taškus galite padidinti regėjimo aštrumą, sumažinti akių nuovargį, pasiekti gerų rezultatų koreguojant žvairumą arba mažinant akispūdį.



Aktyvūs Shiatsu taškai aplink akis

Visi judesiai atliekami švelniu spaudimu. Jie neturėtų sukelti diskomforto. Negalite stipriai ir stipriai spausti.

Masažo algoritmas:

1. 1. Rodyklės, viduriniai, bevardžiai pirštai turi būti dedami ant viršutinės akiduobės pusės krašto. Lengvas spaudimas ant taško atliekamas neliečiant akies obuolys, per 7 sekundes.
2. 2. Panašūs veiksmai atliekami apatinėje akies ertmės pusėje.
3. 3. Žiedinis ir rodomasis pirštai dedami išilgai abiejų antakių kraštų, o vidurinis – į antakių lanko vidurį. Smūgis į taškus trunka 7 sekundes.
4. 4. Pirštai uždedami ant išorinio ir vidinio akių kampučių ir pirštų galiukais švelniai spaudžiami 7 sekundes.
5. 5. 10 sekundžių paspauskite vidinį nykščio paviršių ant akių vokų.
6. 6. Sulenkite tris pirštus į „žiupsnelį“ ir 7 sekundes spauskite smilkinius ir šiek tiek žemiau zigomatinio kaulo.

Prieš atliekant spaudimą Shiatsu sistemai prieš akis, būtina oftalmologo konsultacija. Gydytojas pateiks tikslius nurodymus dėl galimybės naudoti techniką regėjimui atkurti. Netinkamas masažas gali išprovokuoti akių ligų paūmėjimą ir regėjimo praradimą.

Masažo seansai draudžiami esant hipotenzijai, regos organų infekcijoms, glaukoma.

kūno masažas

Shiatsu masažo technika kūnui leidžia išgydyti daugelį kūno ligų:

• pašalinti traumų pasekmes;
• sumažinti skausmą tempiant raumenis;
• padėti greitam kaulų susiliejimui lūžių atveju;
• atsikratyti stresinių sąlygų;
• aktyvuoti normalus darbas visi vidaus organai.

Masažas atliekamas naudojant tokias pačias technikas kaip ir krūtinės, kaklo ir veido. Pagrindas yra teisingas taškų suradimas, kurio poveikis padės kūnui atsipalaiduoti ir išlaisvinti savo energiją. Dauguma jų yra ant stuburo, kojų ir rankų lenkimų, išilgai išorinių ir viduješlaunyse, raumenų ertmėse.

Masažo procedūra atliekama etapais:

1. 1. Pirma, pacientas guli ant pilvo, specialistas apskaičiuoja taškus, esančius šioje kūno pusėje.
2. 2. Tada pacientas apverčiamas ant nugaros. Masažuotojas atlieka taškus ant stuburo, kaklo, rankų ir kojų.
3. 3. Išdirbus visus taškus pirštais, kūnas atpalaiduojamas specialiais įrankiais (guminiais pagaliukais, metaliniais ar mediniais kamuoliukais), kurie leidžia maksimaliai atsipalaiduoti.

Vidutiniškai kūno masažas atliekamas 25-30 minučių.

nugaros masažas

Shiatsu nugaros masažas yra gilesnė viso kūno gydymo dalis. Tai atliekama pagal klasikinį aktyvių taškų presavimo metodą. Specialistas, nesiblaškydamas nuo kitų kūno taškų, visas jėgas sutelkia tik į nugarą. Masažas trunka ne ilgiau kaip 10-15 minučių.

Pagrindinis skirtumas tarp viso kūno ir nugaros masažo yra tas, kad jis skirtingai veikia kūną. Pirmuoju atveju procedūra atliekama siekiant sušvelninti kūną, o antruoju - gydyti tam tikras ligas (dažniausiai raumenų ir kaulų sistemos ligas).

Shiatsu nugaros masažas yra labai populiarus ambulatorijose, sanatorijose ir klinikose, nes jo veiksmingumas įrodytas. šiuolaikinė medicina.

Shiatsu krūtinės didinimui

Norėdami padidinti biustą, turite veikti taškais, atsakingi už moteriškojo hormono estrogeno gamybą. Šios technikos dėka pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita pieno liaukų srityje. Kasdienės 10 minučių sesijos žymiai pagerins krūtų stangrumą.

IN Ši byla 10 taškų. Spaudimą gali lydėti nestiprus skausmas. Jei diskomfortas sustiprėja arba atsiranda šaltas prakaitas, procedūrą reikia nutraukti ir atlikti tyrimą. medicinos specialistas. Kadangi tai gali būti rimtesnės ligos simptomas.

Prieš masažą būtina atlikti apšilimo pratimus viršutinei pečių juostai, kad limfa ir kraujas pasiskirstytų šioje kūno vietoje.

Masažas atliekamas šiltomis rankomis:

Taškas	Vieta	Efektas
Lu 1	Įsikūręs plaučių kraštuose po raktikauliu	Padidėjusi limfos cirkuliacija didelis raumuo krūtinė
St 15	Įsikūręs vertikalioje linijoje nuo spenelio iki raktikaulio tarp antrojo ir trečiojo šonkaulių	Padidina kraujotaką krūtinės raumenų audiniuose ir skatina moteriškų hormonų gamybą
St 16	Įsikūręs palei raktikaulio ir spenelio liniją, tarp trečiojo ir ketvirtojo šonkaulių krūtinės iškilimo pradžioje	Stimuliuoja moterų hormonų sekreciją, gerina kraujo ir limfos apytaką
GB 22	Įsikūręs šalia pažastis, kūno šone, 4 tarpšonkaulinėje erdvėje	Įtakoja audinių aprūpinimo krauju gerinimą
GB 23	Įsikūręs ant spenelių linijos kūno šone	Gerina limfos ir kraujotaką, skatina moteriškų hormonų gamybą
18 sp	Įsikūręs ant krūtinės, 4-oje tarpšonkaulinėje erdvėje	Stimuliuojama pieno liauka, laktacijos metu pagerėja pieno gamyba
17 sp	Įsikūręs 5-oje tarpšonkaulinėje erdvėje	Pašalina krūtinės ir pilvo skausmą
Šv 18	Vieta 5-oje tarpšonkaulinėje erdvėje, vienoje linijoje su speneliu, vienu šonkauliu žemiau	Stimuliuoja pieno liaukos veiklą, gerina pieno gamybą žindymo metu
Ki 23	Įsikūręs 4-oje tarpšonkaulinėje erdvėje
Šv 17	Įsikūręs ertmėje tarp pieno liaukų, 4-ojo tarpšonkaulinio tarpo lygyje	Veikiant šiam taškui, skatinama estrogenų gamyba, pašalinamas stresas, pagerėja odos būklė.

Procedūros pabaigoje krūtų sritis patepama kremu. Visas spaudimas turi būti švelnus, oda neturi būti tempiama.

Akupresūra Shiatsu išrado japonas Tokuiro Namikoshi. Daktaras Namikoshi aprašė savo terapijos metodą knygoje „Shiatsu – Japonų terapija piršto spaudimas“. Shiatsu masažas, palyginti su senovės kinų masažo technikomis, dar jaunas, tačiau jau sulaukė populiarumo dėl savo efektyvumo ir prieinamumo paprastiems žmonėms.

Šis terapinio poveikio taškams metodas gimė iš daktaro Namikoshi stebėjimų, kaip žmogus instinktyviai reaguoja į kūno sumušimą ar skausmą. Natūralus instinktas verčia spausti ir trinti skaudamą vietą, taip nevalingai pažadindamas rezervines jėgas, būdingas žmogui iš prigimties.

Pavadinimas Shiatsu (Shiatsu) kilęs iš japoniškų žodžių shi – pirštai, o atsu – spaudimas.

Atliekant Shiatsu masažą, pirštu spaudžiant tam tikrus kūno taškus, suaktyvinami vidiniai srautai. gyvybinė energija ir yra nukreiptos į organizmo gerinimą.

Kaip veikia Shiatsu akupresūras (Shiatsu) veido masažas

Piršto galiuku paspaudus tam tikrus „pavargusio“ raumens taškus, didelis procentas raumenyje susikaupusios pieno rūgšties pakeičiamas glikogenu, kuris atstato normalų raumenų susitraukimo procesą. Tai paaiškina lyginamųjų mimikos raukšlių, kurias dažnai sukelia raumenų hipertoniškumas, poveikį.

Shiatsu masažas skatina suaktyvėjusią kraujotaką ir limfos nutekėjimą pažeistoje vietoje, dėl to išnyksta patinimas, pagerėja veido odos būklė.

Be to, shiatsu veido masažas, dėl poveikio biologiškai aktyviems taškams, skatina visų gyvybiškai svarbių dalykų darbą svarbius organus ir kūno sistemas, harmonizuoja ir ramina centrinę nervų sistemą.

Kaip rasti Shiatsu taškus

Shiatsu taškai dažniausiai aptinkamos mažose duobutėse ant kaulų ir sąnarių, ant sausgyslių, tarp raumenų skaidulų, taip pat ant arterijų tose vietose, kur plaka pulsas.

Galite ištirti pagrindinius Shiatsu taškus pagal vaizdinę biologiškai aktyvių taškų išsidėstymo ant veido ir galvos schemą.

Kaip paspausti Shiatsu taškus

Paprastai daugumai biologiškai aktyvūs taškai esantys ant kūno yra spaudžiami nykščiais ir delnais. Atliekant Shiatsu savimasažą veidui, aktyvus taškas spaudžiamas viduriniu arba smiliumi, taip pat keliais pirštais vienu metu spaudžiama taškų grupė.

Spaudimas atliekamas pirštų galiukais griežtai statmenai odos paviršiui, be trinamųjų judesių. Spaudimo jėga pirštu turi būti vidutinė, iki nedidelio skausmo smūgio vietoje. Per didelis spaudimas gali sukelti nugaros efektas, raumenų kodas neatsipalaiduos, o priešingai – taps labiau įtemptas.

Shiatsu taškų poveikio laikas yra 5-7 sekundės, kaklo srityje - ne ilgiau kaip 3 sekundes.

Shiatsu taškai gali būti skatinamas kaip integruota programa, ir pasirinktinai.

Gerai, jei įvaldysite taškų stimuliavimą kartu su joginiu kvėpavimu. Įkvėpkite per nosį 4 kartus, iškvėpkite per burną 8 kartus. Shiatsu taškai stimuliuojami iškvepiant.

Shiatsu akupresūros kontraindikacijos

Prieš atlikdami akupresūrinis veido masažas ir galvos, perskaitykite turimas kontraindikacijas, kada verta susilaikyti nuo akupresūros, įskaitant shiatsu.

Shiatsu taškai už jaunatvišką veidą

Žemiau esančiame variante akupresūra Shiatsu jaunatviškam veidui spaudimas taškams turi būti pakankamai stiprus. Spaudimas palaikomas apie 7 sekundes. Spaudimas turi būti griežtai statmenas pirštų galiukais, nebent metode nurodyta kitaip. Leidžiami nedideli sukamieji judesiai taškuose, be odos poslinkio.

Shiatsu taškai nuo kaktos raukšlių

Kontroliuokite savo veido išraiškas (nesuraukti, nesuraukti kaktos) ir kasdien aktyvių taškų masažas Shiatsu nuo raukšlių ant kaktos išvengs priešlaikinių mimikos raukšlių ant kaktos ir išlygins jau atsiradusias raukšles.

Uždėkite tris pirštus (rodomąjį, vidurinį ir bevardį) ant taškų kaktos viduryje (taškus žiūrėkite nuotraukoje).

Visais pirštais vienu metu paspauskite 6 nurodytus taškus, palaikykite spaudimą 7 sekundes. Nukreipkite spaudimą šiek tiek toliau nuo kaktos centro.

Patraukite pirštus 1 skersiniu pirštu toliau link smilkinių. Skatinkite kitą taškų grupę. Nukreipkite spaudimo judesį šiek tiek toliau nuo kaktos centro.

Perkelkite pirštus dar arčiau smilkinių. Masažuokite kitą taškų grupę. Nukreipkite spaudimo judesį šiek tiek aukštyn.

Patekę į sritį ties smilkiniais, spaudimo judesį nukreipkite šiek tiek į viršų. Tvirtai laikykite pirštus prie odos 7 sekundes.

Papildomai. Shiatsu taškai už galvos skausmą

Ant priekinio kaulo, vienas skersinis pirštas virš antakių, išilgai vyzdžių linijos, yra svarbūs taškai, kurie padeda masažuoti galvos svaigimas, migrena, skausmas priekinėje galvos dalyje, naktinis aklumas, trišakio nervo neuralgija.

Masažo taškai, esantys antakių galuose, ir taškai (TW23 – žr. diagramą), esantys 3 cm aukščiau nuo jų iki smilkinių (G4 – žr. diagramą), padės sumažinti nuovargį ir. galvos skausmas Norėdami palengvinti būklę, taip pat masažuokite kaktą švelniais judesiais, nukreiptais nuo kaktos vidurio iki plaukų linijos.

Papildomai. Masažo technika nuo raukšlių ant kaktos

Išlyginkite kaktą nuo vidurio iki smilkinių, abiejų rankų pirštais lengvai spausdami odą. Atlikite kaktos masažą 30 sekundžių.

Shiatsu taškai nuo raukšlių ant nosies tiltelio

Trečioji akis, yra vienas iš labiausiai svarbius punktus Shiatsu. Jis yra kaktos viduryje, vienas skersinis pirštas virš nosies tiltelio. Turite pakankamai stipriai paspausti šį tašką.

Stimuliuokite trečiąjį akies tašką atlikdami nedidelius sukamuosius judesius.

„Trečiosios akies“ taško stimuliavimas padeda esant kraujavimui iš nosies, gripui, slogai, galvos skausmui.

Uždėkite tris pirštus (rodomąjį, vidurinį ir žiedinį) ant nosies tiltelio tarp antakių. Masažuokite šią taškų grupę 7 sekundes. Jei norite, imkitės kito požiūrio.

Kai kuriose praktikose „trečiosios akies“ taškas ir du taškai, esantys ant nosies tiltelio, stimuliuojami vienu metu paspaudus tris pirštus.

Shiatsu taškai jaunatviškoms akims

Įtaka Shiatsu taškai jaunatviškoms akims, pašalinti vokų patinimą, švelnią vokų odą padaryti lygią, elastingą, stangrinti kabančius vokus, palengvinti akių nuovargį, pagerinti regėjimą, padaryti akis gyvybingas ir spindinčias.

Ant antakių uždėkite rodomąjį, vidurinį ir bevardį pirštus, vidurinis bus antakio centre (tašką galima perkelti į antakių pradžią, pajuskite patys) ir visais pirštais prispauskite antakius. Stimuliuokite taškus nejudindami odos 7 sekundes.

Norėdami pakelti nukarusius antakių galiukus, šiek tiek spauskite aukštyn.

Shiatsu taškai už gerą regėjimą

Taip pat masažuojami taškai, esantys antakių viduryje trumparegystė ir akių nuovargis. Šių taškų poveikis sumažina akių įtampą ir nuovargį, kurį sukelia ilgalaikis skaitymas ir ilgas darbas prie kompiuterio, gerina regėjimą.

Perkelkite vidurinius pirštus į taškus, esančius ant akiduobių išoriniame akies kampe. Stimuliuokite taškus 3 sekundes 3 rinkiniuose.

Shiatsu rodo iš varnų pėdų

Su mimikos raukšlėmis akių kampučiuose(„varnos pėdų“) masažo taškai, esantys maždaug 1 cm atstumu nuo išorinių akių kampučių iki smilkinių.

iš " varnų kojos» nukreipkite spaudimo judesį šiek tiek aukštyn ir į šonus į smilkinius.

Shiatsu taškai už akių vokų patinimą

Perkelkite vidurinius pirštus į taškus, esančius vidiniuose akių kampučiuose. Stimuliuokite taškus 3 sekundes 3 rinkiniais, nejudindami odos.

Šie taškai vadinami grožio taškai, juos masažuojant pašalinamas vokų patinimas ir patinimas, akims suteikiamas blizgesys, mažinamas akių nuovargis, gerėja regėjimas.

Baigę darbą su sritimi aplink akis, stimuliuokite taškų grupes, esančias išilgai orbitų kraštų. Pirštai neturėtų liesti akių obuolių.

Paspauskite pirštus ir palaikykite spaudimą 7 sekundes.

Papildomai. Shiatsu taškai už galvos svaigimą

Dėl galvos svaigimo naudinga masažuoti taškus, esančius 1 skersiniu pirštu žemiau apatinių orbitų kraštų, išilgai vyzdžių linijos. Šiuos taškus reikia masažuoti maždaug 10 sekundžių arba 3 sekundes 3 rinkiniais.

Internetinis Shiatsu akių zonos masažo vaizdo įrašas

Demonstraciniame vaizdo įraše rodo garsi Lenkijos veido refleksologijos meistrė Biata Sekula Shiatsu masažo technika ant veido.

Shiatsu taškai už skruostų stangrumą

Raskite taškus, esančius palei apatinį zigomatinių kaulų kraštą (žr. nuotrauką).

Paspauskite rodomąjį, vidurinį ir bevardį pirštus ant šių taškų grupių.

Masažuokite 6 taškus tuo pačiu metu 7 sekundes.

Šių taškų stimuliavimas formuojasi, stangrina ir stangrina skruostus.

Shiatsu rodo į nosies šonus

Įdėkite pirštus į įdubimą virš viršutinės lūpos ir atlikite lankinį judesį link nosies sparnų. Patys pirštai sustos dešinėse įdubose ties nosies sparnais.

Stimuliuokite šiuos taškus 7 sekundes.

Šių taškų stimuliavimas padeda su peršalimu, sinusitas, sinusitas.

Shiatsu taškai už lūpų grožį

Dėl išlygina nasolabialines raukšles ir neleidžia atsirasti bjauriai vertikalei burnos raukšlės, reguliariai masažuokite taškus dėl lūpų grožio.

Paspauskite vidurinįjį pirštą ant aktyvaus taško, esančio įduboje virš viršutinės lūpos. Masažuokite šį tašką 7 sekundes.

Be to, apalpus padeda taškas po nosimi, intensyviai masažuojant.

Abiejų rankų vidurinius pirštus uždėkite ant aktyvių taškų burnos kampuose. Masažuokite šį tašką 7 sekundes.

Burnos kampučiuose esančių taškų stimuliavimas padeda atsikratyti nuo raukšlių šalia burnos. Norėdami tai padaryti, masažuokite šiuos taškus 30 sekundžių.

Patarimas: Masažo taškai burnos kampuose galite, jei jums patogiau, atlikti vidurinio ir rodomojo piršto galiukais.

Perkelkite pirštus į tašką, esantį skylėje po apatine lūpa. Masažuokite šį tašką 7 sekundes.

Padeda stimuliuoti tašką po apatine lūpa palengvinti danties skausmas (V apatinis žandikaulis) ir pašalinti veido paburkimą. Poveikis šiam taškui taip pat naudojamas veido nervo paralyžiui.

Papildomai. Masažo technika raukšlėms virš viršutinės lūpos

Ši masažo technika apsaugo nuo negražių vertikalių raukšlių atsiradimo virš viršutinės lūpos.

Vidurinį pirštą uždėkite ant taško, esančio įduboje virš viršutinės lūpos, o rodomąjį ir bevardį pirštus greta virš viršutinės lūpos. Padarykite 4–5 paspaudimus visais trim pirštais.

Shiatsu taškai už gražų ovalų veidą

Abiejų rankų rodomąjį, vidurinį ir bevardį pirštus uždėkite ant abiejų smakro pusių (žr. nuotrauką). Nykščiu paspauskite žandikaulį. Stimuliuokite šias taškų grupes 7 sekundes.

Mažais žingsneliais, judėdami apatiniu žandikauliu link smilkinių, panašiai stimuliuokite sekančias taškų grupes. Per 4-5 priėmimus treniruosite visą apatinį žandikaulį.

Norėdami pasiekti pakėlimo efektą, spaudžiamą pirštų, esančių viršuje, judesį nukreipkite šiek tiek į viršų. Nykštis fiksuojamas vietoje.

Toks masažas stiprina ir stangrina veido ovalą, panaikina žandikaulius.

Patarimas: Masažas gražiam ovaliam veidui galima padaryti nykščiu ir smiliumi sulenkus kabliuką.

Norint palaikyti bendrą sveikatą, naudinga masažuoti „antistresinį“ tašką, esantį vidinės smakro dalies viduryje. At stresinė situacija stimuliuokite šį tašką spausdami nykščiu.

Shiatsu taškai už gražų kaklą

Kasdienis kaklo grožio taško masažas padės stangrinti odą ir išlyginti raukšles ant kaklo.

Abiejų rankų rodomąjį, vidurinį ir bevardį pirštus uždėkite ant kaklo šono.

Švelniai stimuliuokite taškų grupes kaip esantis netoliese miego arterija. Smūgis kaklo srityje neturi trukti ilgiau nei 3 sekundes. Atlikite 3 rinkinius po 3 sekundes.

Taškinis masažas (ST9 žr. diagramą), esantis šoniniame kaklo paviršiuje, 2 cm žemiau apatinio žandikaulio kampo, padeda nuo kosulio, bronchito, laringito, gerklės skausmo.

Įspėjimas: susirgus Skydliaukė stimuliuojant šiuos taškus, patartina vengti arba masažuoti labai švelniai, nes. šie suporuoti taškai yra endokrininės sistemos meridianų išėjimai.

Vidurinį pirštą įkiškite į jungo ertmę tarp raktikaulių. Stimuliuokite šį tašką 3 sekundes. Padarykite tris rinkinius.

Šį tašką galima stimuliuoti vienu metu su tašku, esančiu žemiau pakaušio įpjovoje.

Papildomai. Kaklo raukšlių masažas

Be to, norėdami išlyginti kaklo raukšles, galite atlikti švelnų, glostomą kaklo masažą plaštaka. Masažuokite kaire ranka 1 minutę dešinioji pusė tada kaklas dešinysis delnas panašų masažą atlikite kairėje kaklo pusėje.

Shiatsu rodo į ausis

Užbaikite akupresūrą stimuliuodami svarbius taškus, esančius ties ausų speneliais.

Įdėkite rodomieji pirštai taškuose, esančiuose prieš ausies kaušelius, o viduriniais pirštais – taškuose, esančiuose duobutėse už ausų kaušelių.

Suspauskite pirštus, palaikykite spaudimą 5-7 sekundes.

Lengvas, prieinamas Japoniškas akupresūrinis shiatsu veido masažas padės išlaikyti veido odą sveiką ir spindinčią, pagerins jos būklę, padarys ją elastingesnę ir tankesnę.

Visa tai galite gauti natūraliu būdu, be ypatingų finansinių ir laiko sąnaudų. Rezultatas ant veido taps pastebimas po 3-4 savaičių reguliaraus naudojimo.

Masažo autorius – japonų gydytojas Takuiro Namikoshi. Dirbdamas su savo pacientais jis pastebėjo, kad spaudžiant tam tikrus kūno taškus suaktyvėja vidinės organizmo jėgos, dėl to sveikstama nuo įvairių ligų. Būtent dėl ​​šios priežasties nesąmoningai triname skaudamą vietą po mėlynės, stimuliuodami kraujotaką pažeistoje vietoje. Shiatsu yra patobulinta klasikinio akupresūros versija. Masažo technikos pavadinimas susideda iš dviejų žodžių – „shi“ ir „atsu“ – „pirštai“ ir „spaudimas“, tačiau efektyvumo paslaptis slypi ne tik kraujotakos gerinime. Faktas yra tas, kad mechaninis tam tikrų kūno dalių dirginimas lemia teisingą qi energijos cirkuliaciją. O jei vidinė energija tvarkinga, tai iškart atsispindi išvaizdoje. Net giliausių raukšlių išlyginimo efektas paaiškinamas paprastai – pasak Takuiro Namikoshi, bėgant metams raumenys pavargsta ir praranda gebėjimą susitraukti, todėl atsiranda raukšlių, kurios yra raumenų hipertoniškumo pasekmė. Paspaudus pieno rūgštis virsta glikogenu, raumenys atgauna gebėjimą susitraukti, išsilygina veido ir kaklo raukšlės.

Japoniško Shiatsu masažo nauda sveikatai

Alternatyviosios medicinos specialistas Vladislavas Orishchenko pasakoja apie shiatsu naudą. „Paspaudus tam tikrus taškus ne tik suaktyvinama kraujotaka, bet ir pagreitėja limfos nutekėjimas iš šios raumens srities, todėl išnyksta tinimas, pagerėja visų gyvybiškai svarbių organų darbas, o tai akimirksniu paveikia savijautą ir sveikatą“, dalijasi savo žiniomis ir patirtimi. Pasirodo, shiatsu saugo organizmą nuo peršalimo, virškinamojo trakto ligų, normalizuoja kraujospūdį, gydo nemigą, galvos skausmus ir. nervų sutrikimai, gerina regėjimą, didina efektyvumą ir koncentraciją. Be to, shiatsu paveikia endokrininė sistema, normalizuojasi hormoninis fonas ir libido. Pakanka paspausti tam tikrą tašką, kad ištaisytumėte kūno problemas, tačiau neturėtumėte praktikuoti šios technikos savarankiškai.

Vladislavas Oriščenka

Papildomos medicinos specialistas

„Taškų pasirinkimas ir ekspozicijos intensyvumas parenkamas kiekvienam asmeniui individualiai, kitaip galite pakenkti savo kūnui arba ištempti odą ir taip prisidėti prie naujų raukšlių atsiradimo.

Japoniški masažo tipai nuo raukšlių

Japoniškas masažas jau seniai įtrauktas į populiariausių grožio salonų paslaugų sąrašą. Geriausiai įsitvirtino keturios masažo technikos: amma, kobido, asahi ir shiatsu. Dabar aišku, kodėl japonės taip gerai atrodo bet kokio amžiaus, ir jų paslaptis amžina jaunystė paprasta – veido akupresūra, kuri yra efektyvesnė už kremus ir kitas senėjimą stabdančias procedūras.

Jelena Ševcova

Masažo meistras kosmetologijos klinikoje

„Jei reguliariai atliekate shiatsu masažo seansus veidui, galite sulėtinti odos senėjimo procesą. Esamos raukšlės išsilygina, o naujos nesusidaro, nes oda pradeda gaminti kolageną ir elastiną. padidintas kiekis. Tačiau toks masažas naudingas ne kiekvienam, todėl mūsų klinikoje visi pacientai pirmiausia kreipiasi į terapeutą ir dermatologą, kurie sprendžia dėl japoniškos technikos tinkamumo.“

Šiatsu kontraindikacijos yra spuogai, rožinė, pūslelinė, dermatitas, alergijos, problemos su intrakranijinis spaudimas. Taip pat verta susilaikyti nuo procedūrų paūmėjus lėtinėms ligoms, esant piktybiniams navikams, karščiuojant ir sergant virusinėmis infekcijomis.

Veido priešraukšlinio masažo technikos ypatumai

Magiškieji taškai, per kuriuos masažo terapeutas įtakoja kūno energijos srautus, yra mažose duobutėse ant sąnarių, kaulų ir sausgyslių, ant arterijų ir tarp raumenų skaidulų. Pradedančiajam šiuos taškus rasti sunku, o japonų ekspertai juos randa intuityviai, tereikia pamatyti žmogaus veidą ir kūną, kad suprastų, kurias sritis reikia spausti. Spaudimas gali būti įvairaus intensyvumo – priklausomai nuo amžiaus, odos tipo ir raukšlių gylio. Skiriasi ir masažo trukmė, nes kiekvieno žmogaus organizmas - unikali sistema. Masažuotojai, be pirštų, naudoja ir kitus prietaisus – kigongo metalinius kamuoliukus ir specialias lazdeles, kurios prispaudžiamos prie odos ir sukasi įvairiomis kryptimis. Tai suteikia galingą energijos antplūdį ir puikiai tonizuoja kūną.

Masažuotojas dažnai taiko trynimo ir masažo būdus, taip pat gali paprašyti paciento papūsti skruostus ar ištiesti lūpas. Beje, masažo seanso metu meistras taškus veikia ne tik nykščių pagalvėlėmis, bet ir trimis pirštais ar visu delnu, o vieno taško paspaudimas neviršija 7 sekundžių. Pati procedūra trunka apie 10-20 minučių, o masažo kursas skirtas 7-10 dienų, po kurių reikėtų padaryti trumpą pertraukėlę.

Kartą Marilyn Monroe, keliaudama po Japoniją, labai susirgo, nepadėjo jokie vaistai. Žvaigždei į pagalbą atskubėjo pats Takuiro Namikoshi, kuris vos per pusvalandį jai padarė shiatsu masažą ir pakėlė ant kojų, dėl to aktorė spindėjo scenoje, o žiūrovai negalavimo nepastebėjo. Nenuostabu, kad japonų technika netrukus išpopuliarėjo JAV ir Marilyn Monroe ją panaudojo savo grožiui ir jaunystei išsaugoti.

Kaip atlikti veido masažą nuo raukšlių

Nepaisant to, kad daugelis ekspertų nerekomenduoja daryti savo veido masažo nuo raukšlių namuose, kai kurias masažo technikas galite įvaldyti patys.

Masažuoti geriausia vakare, po darbo dienos, kai odai ypač reikia atsipalaidavimo. Prieš masažą nuvalykite veidą bet kokiomis priemonėmis, pavyzdžiui, pieneliu ar toniku, o tada šiek tiek pašildykite odą – galite palaikyti veidą virš garų arba patepti karštu rankšluosčiu. Tai būtina vazodilatacijai ir raumenų atsipalaidavimui. Įjunkite ramią muziką, uždegkite aromatinę lempą, patepkite odą maitinamuoju kremu, atsipalaiduokite. Dažniausi spaudimo taškai atliekant shiatsu masažą yra vidiniai akių kampučiai, duobutės išilgai nosies sparnų kraštų, antakių pradžia, smilkiniai, kur pradeda augti plaukai, duobė yra šiek tiek aukštesnė. ausies kaklelis, depresija po nosimi ir daugelis kitų.

Trys karališki taškai už grožį ir jaunystę

Pakanka žinoti, kur yra trys svarbiausi veido taškai, ir išmokti juos veikti, norint atsikratyti raukšlių ir pagerinti veido liniją.

Pirmasis taškas, Tenyo, yra duobėje, esančioje tiesiai po ausies speneliu - kur spaudimas sukelia didžiausią diskomfortą. Uždėkite vidurinius pirštus ant šių taškų iš abiejų pusių, giliai įkvėpkite per nosį, įkvėpdami šypsokitės, šypsodamiesi iškvėpkite per burną ir lėtai skaičiuodami iki trijų paspauskite tenyo tašką. Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą dar du kartus. Tenyo pagerina veido spalvą, pašalina paburkimą ir formuoja gražų smakro ovalą.

Koryo taškas yra griežtai ant vyzdžio linijos po skruostikauliais - nosies sparnų lygyje. Įdėkite tris pirštus į šią vietą iš karto – rodomąjį, vidurinį, žiedinį – ir vėl suraskite daugiausiai skausmingas taškas. Spaudimo ir kvėpavimo technika tokia pati kaip ir ankstesniame pratime, tik spaudimą reikia daryti tarsi iš viršaus į apačią. Koryo pakelia suglebusius skruostus, išlygina raukšles ir padeda išgydyti slogą.

Sokkoku tašką galima rasti įduboje dviejų pirštų atstumu virš ausies. Raskite tašką, paspausdami priežastį diskomfortas, uždėkite ant jo nykščius ir pakartokite procedūrą trimis rinkiniais, šiek tiek patraukdami odą aukštyn. Sokkoku stimuliacija ne tik atjaunina veidą, bet ir malšina galvos skausmą bei suaktyvina protinę veiklą. Jei Shiatsu masažą darysite reguliariai kiekvieną dieną, rezultatai netruks laukti, o atspindys veidrodyje džiugins malonūs pokyčiai. Be to, pagerės jūsų savijauta, turėsite jėgų gyventi ir džiaugtis kiekviena diena!

„Veide yra daug aktyvių taškų, kurių dėka šis masažas teigiamai veikia ne tik spaudimo vietą, bet ir visą kūną. Dabar vis daugiau specialistų sutinka su kiniškais gydymo principais, kad reikia gydyti kūną kaip visumą, o ne atskirą organą. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad gydytojas šią procedūrą, turi būti kvalifikuotas specialistas, apmokytas specializuotose įstaigose. Taip pat svarbu, kad būtų tinkamai parinkta spaudimo jėga (iki nedidelio skausmo pojūčio), judesiai būtų neskubūs ir aiškūs, netemptų odos. Po tokio masažo seanso daugiau ryškus poveikis drėkinant ir maitinant odą, rekomenduojama veidą tepti alginato arba liftingo kauke. Moterims daugiau Vidutinis amžius prieš arba po masažo kurso rekomenduoju atlikti tokias manipuliacijas kaip biorevitalizacija, plazmoliftingas, mezoterapija.