Riževo kašo kuhamo po univerzalnih receptih. Beli riž: prednosti in slabosti vaših najljubših žit & nbsp

Riž je zaradi svojih nenadomestljivih in zelo kakovostnih vpojnih lastnosti uporaben za tiste ljudi, ki želijo shujšati. Sicer pa je riž podoben vsem ostalim žitom.

Je precej hranljiv, vsebuje vitamine B in ima bogat okus.

Bistvo riževe prehrane: izključiti je treba maščobno hrano, pa tudi začinjeno in slano hrano. Prav tako morate omejiti uživanje alkohola in bilo bi super, če bi ga popolnoma odpravili.

Kjer je plus, je minus. Slabosti riževe diete

Obstaja učinkovita metoda sledenja riževi prehrani, vendar je težka in agresivna, ne zmorejo je vsi. Namočen riž boste morali jesti samo dva tedna vsak dan. Dodati ga je treba vsemu, česar ne morete skuhati, in dodati začimbe ali druge sestavine, za katere vaša domišljija meni, da so mamljive in potrebne.

Pri kosilu in večerji lahko jeste kos ribe, vendar ne mastne. Ni ga mogoče dodati jedem rastlinska maščoba in živalske maščobe, izključi sol.

Če se odločite, da boste svojo prehrano maksimalno poenostavili in se ne boste držali takšne strogosti, lahko dosežete le zdravo in vnaprej načrtovano prehrano, to je vse.

Divji in rjavi riž sta bolj zdrava od običajnega kuhanega riža. Kuhan riž vsebuje veliko manj vlaknin in mikrohranil. Te stvari, ki so zelo opazne za telo, izginejo, ko riž preide v fazo rafiniranja. Čeprav je divji in polnozrnat riž dražji od običajnega, zagotavlja lepi rezultati za hujšanje in pomaga pri pravilnem delovanju želodca.

Če uživate ogljikove hidrate, ne boste tako siti kot iz hrane, v kateri prevladujejo beljakovine. Beljakovine dlje nasitijo naše telo in veljajo za bolj hranljive, čeprav so ogljikovi hidrati potrebni tudi za normalno delovanje presnovnih procesov. Lahko se boste organizirali postopek izmenjaveče se držite osnovnega sistema podhranjenosti.

Kakšna je vloga riža v prehrani, če izključite sol, maščobe, alkohol itd. V grobem gledano, izločanje takšnih sestavin v naših izdelkih vodi do izgube teže same po sebi. To pomeni, da ni tako pomembno, katera žita začnete uporabljati, pa naj bodo to ajdova ali proso. Ni velike razlike.

Riževa dieta je precej težka metoda, ki se učinkovito uporablja ne le za hujšanje, ampak tudi za zdravljenje nekaterih bolezni. Tehnika riža je bila razvita leta 1939 za boj proti motnjam, kot so debelost, odpoved ledvic, hipertenzija, sladkorna bolezen... Dieta omejuje uživanje sladkorja in soli, zaradi česar podkožna maščoba se hitro zmanjšuje. Po ocenah tistih, ki v enem mesecu na riževi dieti shujšajo, je enostavno shujšati do 14 kilogramov.

Prednosti riževe prehrane za telo

Ženske in moški vseh starosti lahko na riževi dieti shujšajo. Konec koncev so koristi riža že dolgo poznane zaradi njegove bogate sestave: 80% jih je kompleksni ogljikovi hidrati, in 8% - beljakovinske spojine (najpomembnejše za Človeško telo amino kisline). Riž ne vsebuje glutena - rastlinskih beljakovin, alergična, delež vlaknin v njegovih zrnih je zelo majhen, le 3%, zato je ta izdelek odličen za hujšanje.

Riž je vir vitaminov B, ki so bistvenega pomena za živčni sistem... Lecitin, ki je njegov del, spodbuja delovanje možganov. Ko gre za hujšanje, riž absorbira in odstranjuje vodo iz telesa, kar pospešuje presnovo in pomaga v boju proti odlaganju odvečne maščobe.

Prednosti riževe diete:

Nizka vsebnost kalorij zagotavlja hitro in dolgotrajno sitost, kar olajša prenašanje prehranskih omejitev.
Vlaknasta zrna žita lahko absorbirajo ne samo vodo, ampak tudi strupene snovi, ki jih izločijo. To zagotavlja učinkovito čiščenječrevesju brez uporabe klistirja.
Prisotnost mineralov, kot so mangan, fosfor, selen, železo, magnezij, cink, kalcij, pozitivno vpliva na delovanje vseh organov in sistemov.

Načela riževe prehrane

Sodobne metode hujšanja uporabljajo eno prehransko shemo - za določen čas se porabijo le nizkokalorična živila. Zaradi pomanjkanja kalorij je telo prisiljeno jemati energijo iz rezerv, kar vodi v zmanjšanje maščobnih plasti, to je v pričakovani učinek. Riž v celoti izpolnjuje zahteve dietno hrano z nizko vsebnostjo kalorij in velikim volumnom.

A hkrati ima še enega zelo pomembna lastnina: po namakanju žito pridobi porozno strukturo, ki skozi leta sesa nakopičene toksine, žlindre in soli iz organov. Če pa se riževa mono-dieta uporablja dlje časa, telo zapusti uporabni elementi v sledovih Zato nutricionisti vztrajajo na ne predolgem testu posta z rižem. Med dieto z rižem pijte vsaj 2 litra prečiščene vode ali druge tekočine na dan. Tudi jedilnica bo naredila. mineralna voda(brez plina), zeliščne decokcije in čaji, naravni sokovi.

Riževa dieta za 3 dni

Preprosto, a učinkovito riževa dieta- trije dnevi. Razdeljen je na dve možnosti - togo in poenostavljeno. Za prvo hitro prehrano pripravite riž vnaprej: sperite kozarec žit, napolnite z 2 kozarcema za pitje hladna voda, pustite stati čez noč. Zjutraj je treba tako pridobljeno kašo razdeliti na 4-5 sprejemov in jo zaužiti brez soli, popra in drugih začimb, sprati z pomarančo, jabolkom oz. paradižnikov sok cel dan. Prva metoda je dobra, ko morate za počitnice hitro shujšati.

Pri drugi metodi, nasprotno, skuhajte enako količino belega riža, vendar ne več kot 10 minut, nato pa pustite še 15 minut pod pokrovom. Ni ga treba napolniti z vodo vnaprej. Poenostavljeni meni riževe prehrane (deli ne več kot 150 gramov):

1 dan

Zajtrk - pojedite porcijo riža in eno jabolko.
Kosilo - riž z rastlinskim oljem in zelišči, korenčkova solata.
Večerja - riž kuhana pesa začinjen z olivnim oljem.

2. dan

Zajtrk - riž z kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob in zelišči, en grenivka.
Kosilo - riž s kumarami in dušenimi gobami.
Večerja - riž in kuhana zelenjava po vaši izbiri.

3. dan

Zajtrk - riž z pomarančo in cimetom.
Kosilo - riž z rastlinskim oljem in zelenjavno juho.
Večerja - riž s kuhanim brokolijem.

Riževa dieta za 7 dni

Če boste vedeli, kakšen riž lahko jeste na svoji prehrani, boste lažje dosegli največje rezultate pri hujšanju. Okroglo zrnje ni primerno za prehrano, saj vsebuje veliko škroba in je zelo rafinirano, nato pa izgubi veliko hranila... Za prehrano z rižem se uporablja rjavi (rjavi) riž ali dolgozrnati beli parjeni riž. Ti izdelki niso podvrženi večstopenjskemu čiščenju in zato vsebujejo veliko več hranila... Že veste, kako kuhati riž za dieto, zato se za 7 dni obrnemo na meni riževe diete (sestava ene porcije riža je 100 g).

Jedilnik za teden:

Jutro - kuhan riž, rženi toast, zeleno jabolko... Dan - zelenjavna juha, riž z zelišči, 100 g kuhanega piščanca. Večer - riž, katera koli parjena zelenjava v enakih količinah, 200 g naravnega jogurta z medom ali sadjem.
Jutro - riž, pol trdo kuhanega jajca, grenivka. Popoldne - ribja juha, pol leče z rižem. Večer - omleta, kuhana v pečici, kozarec nemastnega kefirja.
Jutro - kuhan riž z rozinami, ržen toast, banana. Popoldne - gobova juha, riž, 100 g piščančjih prsi na žaru. Večer - 150 g skuta brez maščob ali skuta, solata iz cvetače.
Jutro - kuhan riž, hruška. Popoldne - ribja juha, riž, kuhan z grahom in zelišči. Večer - 100 g puste teletine, riž, 250 ml kefirja.
Jutro - riž z medom, 2 zelena jabolka. Dan - parjene ribe, riž, rženi toast, zelenjavna solata... Večer - kuhan riž z zelenjavo, 150 g nemasne skute.
Jutro - sadna mešanica, domači jogurt. Dan - 100 g piščančji file, riž. Večer - zeleni grah, riž, kozarec kefirja.
Jutro - kuhan riž, rženi toast, banana. Dan - juha za piščančja juha, riž z zelišči. Večer - parjene ribe, morske alge.

Riževa dieta za 2 tedna

Tistim, ki v enem tednu niste shujšali toliko kilogramov, kot bi želeli, je dovoljeno sedeti še en teden na istem dietni meni... Vendar ne pozabite na prehranska pravila za dosego želenega učinka:

Toplotna obdelava. Med riževo dieto je treba živila dušiti, kuhati ali kuhati v pečici. Za dušenje je dovoljeno uporabljati sezamovo, laneno, oljčno oz sončnično olje v količini 50 g izdelkov 1 čajna žlička. Meso je dovoljeno peči na žaru, vendar brez dodatka olja.
Sol. Dolgotrajna riževa dieta vključuje meni brez soli, vendar je dovoljeno uporabljati začinjena zelišča: koper, rožmarin, timijan sveži ali suhi.
Vitamini in minerali. Med dvotedensko riževo dieto je priporočljivo jemati vitaminski kompleks, ki vsebuje veliko število kalij in kalcij. Prav te minerale riž odstrani iz telesa.
Možnosti menija. Če govorimo o sezonski zelenjavi, je med prehrano z rižem dovoljeno nadomestiti živila. Vendar morate nenehno izračunavati kcal glede na tabelo kalorij.

Riževa dieta "5 volumnov"

Ta raztovarjalna riževa dieta je bila tako imenovana zaradi dejstva, da se riž zanjo kuha v 5 posodah hkrati. Če želite to narediti, vzemite 5 kozarcev po 200 ml, napolnite z opranim rižem (po 2 žlici) in napolnite pitna voda... Vsak dan menjajte vodo v kozarcih, da nabrekne do vrelega. Dieta se začne peti dan.

V ta namen vsebino prvega kozarca pojemo na tešče, ne da bi mu dodali začimbe in brez pitne vode. V prazen kozarec spet dajte 2 žlici. riž in napolnite s pitno vodo ter v preostalih posodah zamenjajte vodo. To shemo opazujemo od 7 do 14 dni, zdravniki pa ne priporočajo, da se riževa prehrana drži dlje časa. Pri tej dieti upoštevajte naslednja pravila:

izključite mastno in začinjeno hrano;
jejte riž 2 uri pred obroki;
zmanjšati vnos soli;
omejite se na sladke jedi;
pijte vsaj 1,5 litra tekočine na dan.

Možnosti riževe prehrane za čiščenje in hujšanje

Učinkovite niso le večdnevne diete z rižem. Telo je enostavno očistiti s pomočjo enega postnega dne na teden, med katerim morate jesti le rahlo kuhan ali namočen surov riž in piti drugo vodo. Nutricionisti svetujejo, da shujšate in očistite telo toksinov s pomočjo riža in drugih izdelkov, na podlagi katerih nastajajo priljubljene diete: kefir, jabolka, ajda. Oglejmo si več možnosti za čiščenje diet.

Kefir-riževa dieta

Kombinacija izdelkov, kot sta kefir in riž, je koristna za telo, vendar to ne pomeni, da so druga živila med dieto s kefirjem in rižem prepovedana. Popolnoma izključeni so le sol, sladkor, kava, ostali izdelki pa so dovoljeni. Za riževo dieto s kefirjem obstajata dve možnosti. Na strogi dieti ni priporočljivo sedeti več kot 5 dni, pri mehko dieti pa je dovoljeno izgubljati težo do 14 dni.

Stroga različica kefir -riževe diete predvideva zajtrk samo s kefirjem in rižem, za kosilo - riževo in zelenjavno solato ter za večerjo - spet z rižem in kefirjem. Približen meni Riževa dieta za čiščenje telesa z mehko prehrano:

Zajtrk - kefir, jabolko / hruška / jagoda / grenivka (neobvezno).
Kosilo - 100 g kuhanega pustega mesa / rib / morskih sadežev, rezina rženi kruh, 100 g riževe kaše.
Večerja - riževa kaša (100 g), zelena solata.
Pred spanjem - kefir ali nesladkan jogurt.

Dieta z rižem in jabolkom

Sistem za hujšanje riža in jabolka je razvil angleški nutricionist D. Kempner. Njegovo bistvo je, da je prehrana 3-5 dni sestavljena samo iz zelenih jabolk in riža. Ne uporabljajte sladkorja, soli in začimb. Riževo kašo je dovoljeno dodajati mleko. Dnevno dnevni meni riževo-jabolčna dieta je:

riževa kaša iz 1 skodelice žit, ki jo je treba zaužiti v več fazah;
250 gramov zelenih jabolk, ki jih je dovoljeno jesti, tako surovih kot v kompotu ali suhem sadju.

Dieta iz ajdovega riža

Ta skupna prehrana je na voljo tudi za nujno hujšanje v 3-5 dneh, zato se ni treba spraševati, katera prehrana je boljša, riževa ali ajdova. Ajdova-riževa dieta je priljubljena zaradi svoje preprostosti in poceni, vendar zdravniki priporočajo, da se za hujšanje z žitaricami odločite na koncu ali na začetku dolgotrajne izgube teže, da bi telo »pretresli« za boj proti trdovratnim kilogramom. Za to dieto obstaja več možnosti, vendar bomo razmislili uravnotežen meni z uporabo ajde in riža.

Zajtrk - dve zeleni jabolki.
Kosilo - kuhana ajda (4 žlice) z rastlino. maslo (1 žlica).
Kosilo - riževa kaša (5 žlic) s sesekljanimi orehi in limoninim sokom.
Popoldanski prigrizek - zelenjavna solata. Večerja: riževa kaša (3 žlice), piščančje prsi ali pusto Rečne ribe parjen (100 g), skuta s sesekljanimi orehi (100 g).

Dieta z rižem in medom

Ta možnost hujšanja združuje koristne lastnosti riža in medu. Med je v prehrani uporaben, ker je antidepresiv in je bogat z minerali in vitamini. Sprošča črevesje, zato bo odlična izbira za tiste, ki imajo težave z blatom (zaprtje, driska). Le med je treba kupovati naravno, brez nečistoč, konzervansov in pasterizacije. Pomembna sestavina prehrane z rižem in medom je limona, katere sok v kombinaciji z medom dobimo medeno-limonin napitek, uporaben za kurjenje maščob. Tedenski jedilnik z rižem in medom:

Za dan potrebujete kilogram riževe kaše, ki jo morate pojesti v 5 sprejemih.
Trikrat na dan popijte 250 ml limonino-medenega napitka, ki je pripravljen na naslednji način: med in limonin sok raztopite v enakih količinah (1 žlička) v kozarcu tople vode.

Riževa dieta s piščancem in zelenjavo 9 dni

Najbolj uravnotežena riževa prehrana je z zelenjavo in piščančjim mesom. Omogoča osebi, da čez dan ne strada in telo nasiči s potrebnimi elementi. Če upoštevate takšno prehrano, morate jesti zmerno in pogosto, tako da je odmor med obroki 2-2,5 ure. Prejšnjič jesti morate do 19.00. Te riževe diete se držite 9 dni, nato pa vam bo povrnjeno stanje udobja in lahkotnosti.

Prve tri dni- riž, med katerim morate jesti riževo kašo, kuhano iz enega kozarca žit.
Naslednje tri dni- piščanec, med katerim pojedo 1 kg kuhanega piščančje meso brez maščobe in kože.
Preostali trije dnevi- jesti morate izključno zelenjavo. Kupite 800 g različne zelenjave in jo pojejte v kakršni koli obliki (razen vložene ali osoljene).

Dieta gejše na rjavem rižu in zelenem čaju

Predstavniki japonskih gejš izgledajo ugodno v ozadju drugih žensk. Uspevajo ohraniti vitko postavo in idealne oblike do globoka starost, zahvaljujoč prehrani na osnovi rjavega riža in zelenega čaja. Takoj ugotavljamo, da je takšna prehrana hud preizkus za telo, na kar mnogi ne zmorejo.

Omejitev hrane je predvidena za vsa živila, razen za riž in čaj, vključno s soljo in sladkorjem. Če se sprašujete, ali je možna sojina omaka, potem japonske gejše to zavrnejo. Prehrana je preprosta in traja od 3 do 7 dni, odvisno od moči in volje. Dietni meni japonske riže iz geje:

Jutro - pol litra zelenega čaja z majhno količino mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Dan - 250 g kuhanega rjavega riža, 500 ml zelenega čaja.
Večer - ista prehrana kot za kosilo.

Kontraindikacije za prehrano z rižem

Riževa dieta ustreza marsikomu, ne pa vsem. Tudi kljub dejstvu, da kuhan riž telo popolnoma absorbira, za šibek želodec je težak izdelek. Preden začnete hujšati z riževo dieto, se obvezno posvetujte z zdravnikom. Riž v velike odmerke ne smejo uporabljati osebe z naslednjimi kazalniki:

bolezni srca in ožilja;
odpoved ledvic;
patologija organov prebavil;
prehlad;
nosečnost in dojenje.

Pravila izstopa iz prehrane

Da ne bi začeli pridobivati na teži takoj po dieti, morate poznati nekaj pravil, ki jih je treba upoštevati po omejeni prehrani:

Ne vnašajte novih živil v svojo prehrano takoj, postopoma povečujte njihovo količino vsak dan.
Izberite živila, ki so zdrava za telo, z minimalno količino soli in sladkorja. Nazadnje vnesite meso in mlečne izdelke.
Navadite se omejiti uživanje škrobnate, maščobne, ocvrte hrane.
Pijte še naprej velike količine v celotnem obdobju prehrane za vzdrževanje želenega metabolizma.

Nutricionisti menijo, da se telo ob upoštevanju riževe prehrane očisti in postopoma opeče odvečne maščobe... Toda za ohranitev doseženih rezultatov in ohranjanje figure v odlični formi ena dieta ni dovolj. Z njo se veliko gibajte: tečaji fitnesa, ples ali aerobna vadba pomagajo ohranjati telo v dobri formi in ga napolnijo z dodatno energijo.

Študije so pokazale, da ni priporočljivo sedeti na strogi mono-dieti, ki traja več kot 2 dni, da bi se izognili omotici oz omedlevica, stresni hormon kortizol, ki zmanjšuje vzdržljivost telesa, ni bil proizveden. Priporočljivo je dodatno zaužiti 2 mg na dan ribje olje v kapsulah, ki dopolnjujejo zalogo polinenasičenih maščob Omega 3, mineralov in vitaminski kompleksi za vnos kalija in vzdrževanje natrijevega ravnovesja v celicah.

Riž je kultura, ki velja za najstarejšo na našem planetu. Predvsem riževo zdrob je cenjeno na vzhodu, kjer ga je običajno uporabljati vsak dan. Morda zato skoraj vsi ljudje v Aziji nikoli ne zbolijo in živijo dovolj dolgo.

Mnoge gospodinje menijo, da je riževa kaša dietni obrok... Toda strokovnjaki o tem še niso dosegli soglasja. Kljub temu je treba opozoriti, da je riž zdrav prehrambeni izdelek in da so njegove koristi za ljudi nesporne, kljub temu da obstajajo nekatere pomanjkljivosti.

Riž lahko kuhamo na pari ali v pečici, vendar ponev Berghoff velja za najboljšo napravo za kuhanje, v kateri se med kuhanjem shrani več hranil. In za različne rižote bi morali izbrati enolončnico.

Koristne lastnosti riža

Riž je neke vrste absorbent za telo, ki ima lastnost absorbiranja toksinov. Zato je za ljudi nepogrešljiv in ga je treba vključiti v prehrano, vsaj nekajkrat na teden. V procesu prehrane prav riž lahko odstrani škodljive toksine iz telesa in pospeši proces boja proti odvečni teži.

Riž vsebuje magnezij, fosfor, železo, jod, baker in druge elemente v sledovih. Če skuhate riževo kašo, ki temelji na mleku, lahko telo z enim obrokom dobi vse potrebne snovi. Mimogrede, hranjenje majhnih otrok se začne z riževo kašo v mleku. To je zato, ker riž ne vsebuje glutena, snovi, ki lahko draži želodčno sluznico. Zato je riž nežna hrana za drobtine in ne povzroča negativnih reakcij.

Riž ima tudi lastnost fiksiranja, zato ga pogosto priporočamo za uporabo v primeru slabe prebave. Riž morate kuhati samo v posodi Bergoff v slani vodi.

Škodljive lastnosti riža

Mnogi nutricionisti trdijo, da lahko riž, ki je podvržen sodobni predelavi, povzroči nepopravljivo škodo človeškemu telesu. Pogosto pomenijo rafiniran beli riž. Njegova pogosta uporaba vodi v pojav bolezni, kot so diabetes mellitus, ateroskleroza in hipertenzija.

V nobenem primeru ne smete jesti belega riža za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja.

Kot je že postalo jasno, je rjavi ali rjavi riž prihranek v resničnem življenju, ki lahko pomaga pri obvladovanju številnih bolezni. Zato morate kupiti samo kakovostne sorte, ki bodo telesu resnično koristile.

Riževa dieta je mono dieta, ki traja dva tedna in obljublja izgubo teže od tri do pet kilogramov. Njegova priljubljenost je posledica edinstvene lastnosti glavni izdelek je riž. Popolnoma očisti telo toksinov in toksinov, izboljša črevesno gibljivost in normalizira njegovo delo. Poleg tega to žito vsebuje zadostno količino hranila in elementi v sledovih. 100 gramov izdelka vsebuje le 109 kcal. Zato rezultati hujšanja na riževi dieti niso mit. V današnji publikaciji predlagamo, da se seznanite z dvema možnostma takšne prehrane, se seznanite z jedilnikom in ocenite vse njegove prednosti in slabosti.

Značilnosti prehrane

Večina mono diet ponuja možnosti trde in mehke prehrane. Riž ni izjema. Če želite v treh dneh shujšati za 3 kg, vam predlagamo, da se seznanite s težko vrsto prehrane. Če je vaš cilj izgubiti težo počasi in učinkovito, potem mehka možnost- to potrebuješ.

Glavna značilnost riževe prehrane je, da se lahko z uživanjem nerafiniranih zrn, bogatih z vitamini in minerali, znebite odvečna teža brez škode za zdravje. Poleg tega se to žito odlično ujema z drugimi. uporabne izdelke, ki vam omogoča, da jeste raznoliko, tudi na mono dieti.

Meni riževe prehrane

Toga različica riževe prehrane pomeni naslednja dieta hrana, ki se je je treba držati tri dni: kozarec žitaric je treba vreti v vodi z minimalno količino soli, razdeliti na 4-5 obrokov in jesti čez dan. Poleg glavnega izdelka je dovoljeno piti jabolčni sok in pojejte dve zeleni jabolki na dan. Čista voda in zeleni čaj brez sladkorja - brez omejitev.

Blaga različica riževe prehrane vključuje uživanje 500 gramov žit na dan, ki so razdeljeni tudi na tri do štiri obroke. Poleg riža lahko kuhamo zelenjavo. Dovoljeno je piti vodo brez plina in jabolčnega soka na dan - do 0,5 litra na dan. Za prigrizke lahko pojeste 3-4 jabolka. Trajanje takšne prehrane je od 7 do 10 dni, med katerimi lahko izgubite do 5 kg odvečne teže.

Jedilnik z riževo dieto za teden

Prvi dan:

zajtrk: porcija riža, jabolko in zeleni čaj;
kosilo: zelenjavna juha, porcija riža z zelišči in olivnim oljem, zelenjavna solata;
večerja: parjen riž s korenjem in bučkami, zelenjavna juha.

Drugi dan:

zajtrk: ena pomaranča, riž z pomarančno lupino, začinjen z žlico kisle smetane, zelenim čajem ali kavo;
kosilo: zelenjavna juha z zelenjavo in rižem;
riž s sadjem.

Tretji dan:

zajtrk: ena hruška, porcija riža s cimetom;
kosilo: zelenjavna juha, solata iz kumar, riž z gobami;
zelenjavna juha, riževa kaša z brokoli na pari.

Četrti dan:

zajtrk: riževa kaša, pomaranča;
kosilo: zelenjavna juha, solata iz redkvice s solato, rižev okras s korenjem;
večerja: zelenjavna juha, riž z zelišči.

Peti dan:

zajtrk: riž z grozdjem in rozinami, skodelica čaja;
kosilo: zelenjavna juha, riž z zelišči in kuhana zelenjava;
večerja: zelenjavna juha, riževa kaša s orehi in zelišča, špinačna solata.

Šesti dan:

zajtrk: riž z datlji, orehi, figami in hruškami, čaj ali kava;
kosilo: zelenjavna juha, riž s kumarami in papriko, meta in oljčno olje;
večerja: zelenjavna juha, riževa kaša z jabolki in medom.

Sedmi dan:

zajtrk: riž z jabolkom in hruško, začinjen z limono in medom;
kosilo: zelenjavna juha, parjen rižev okras s paradižnikom in zelenim fižolom, del zelene solate;
večerja: zelenjavna juha, riževa kaša z dušenimi bučkami, začinjena z oljem, 5 oliv.

Prednosti in slabosti riževe diete

Prva in druga prehrana se dobro prenašata, saj je riž zadovoljiv izdelek. Nežna različica takšnega hujšanja je še posebej primerna za tiste, ki želijo ne le hitro shujšati, ampak tudi normalizirati metabolizem. Ta možnost vam pomaga, da se držite predlagane prehrane. dolgo časa brez škode za zdravje.

Kar zadeva pomanjkljivosti, se lahko v togi različici riževe prehrane z omejenim vnosom kalorij zdravstveno stanje poslabša in pojavi šibkost. Zato se trde možnosti ne držite več kot 5 dni.

Eden od učinkovite metode hujšanje je prehrana z rižem. Poleg tega, da pomaga najti harmonijo, s svojo pomočjo čisti tudi telo. Ta sistem je zasnovan za tri in sedem dni, vendar je za dosego še boljšega rezultata dovoljeno, da se takšne prehrane drži pol meseca.

Riževa dieta "10 kg na teden"

Če uživate čista žita brez olja in soli, se telo poleg dejstva, da se absorbirajo maščobe, očisti tudi holesterola v žilah, iz toksinov izgine celulit, odstrani se odvečna tekočina.

To vrsto hrane skoraj vsi dobro prenašajo in dajejo odličen rezultat... Če strogo upoštevate vsa pravila, vam bo riževa prehrana prihranila deset kilogramov (vse je odvisno od začetne teže) v samo sedmih dneh.

Izbira žit

Nutricionisti, ki so razvijali to tehniko, vam svetujejo, da izberete pravi riž in upoštevate stopnjo njegovega čiščenja. Po njihovem mnenju, manj ko so zrna podvržena čiščenju, bolj jih zadržijo v sebi. uporabni elementi... Za hujšanje ne uporabljajte belega okroglega riža, saj vsebuje ogljikove hidrate in škrob.

Rjavi in kuhani riž sta idealna. Te vrste žit je zaželeno zamenjati.

Postulati

Pravilna prehrana z rižem vsebuje več točk, ki jih je treba upoštevati:

Osnovno pravilo je dnevni zajtrk iz namočenega ali kuhanega riža. Preostali čas so običajni obroki dovoljeni s zmanjšan znesek porabljene kalorije in sol.
Med prehrano je pomembno spremljati svoje telo. Ob najmanjšem nelagodju je bolje, da se takoj vrnete na običajno prehrano.
Prehranski meni mora vključevati beljakovinska hrana... Ne morete jesti samo riža, pomembno je jesti sadje in zelenjavo, vendar z nizko vsebnostjo sladkorja.
Vsak dan morate zaužiti vsaj dva, po možnosti celo tri litre tekočine. Poleg vode je dovoljeno piti čaj, naravni sok ali kompot.
Spodaj stroga prepoved sladkarije, peciva in živila visoka vsebina hitri ogljikovi hidrati.

Po mnenju žensk in moških, ki so že preizkusili ta program za hujšanje, daje lahkotnost, izboljšuje počutje in daje telesu lepoto. Za to je dobra riževa prehrana. Izguba 10 kg na teden je povsem realna in ni zelo težka.

Možnosti prehrane

Razmislite o več možnostih za dietni meni. To bomo storili, da bo lahko vsak izbral pravega zase. Pa začnimo.

Klasična prehrana

Klasična riževa dieta brez soli je sestavljena iz 3 obrokov na dan, pri čemer vsak obrok vsebuje porcijo nesoljenega riža. Žitaricam lahko dodate nekaj zelenjave in zelišč. Nizkokalorični sadni prigrizek je dovoljen ves dan. Prav tako ni prepovedano piti nesladkan čaj in vodo v količini, ki jo potrebujete za potešenje žeje.

Klasična različica prehrane nalaga strog tabu na sol in začimbe. Za njihovo zamenjavo lahko uporabite naravno olivno olje pa tudi sojino omako, vendar seveda v razumnih količinah.

Riževa dieta, meni "teden"

Prvi dan.

Meni za zajtrk: kuhan riž, kruh, pol jabolka, rezina sira.

Prigrizek: majhna banana.

Prigrizek: solata iz morskih sadežev in zelenjave (100 g).

Večerja: porcija riža z belim piščančjim mesom, kefir.

Peti dan.

Meni za zajtrk: riž z medom - 100 g, sadje - 200 g.

Prigrizek: grenivka.

Kosilo: parjene ribe, riž, zelenjavna solata.

Prigrizek: pol kuhanega jajca.

Večerja: riž + dušena zelenjava, 150 g skute.

Jedilnik predzadnjega dne.

Zajtrk: sadna solata z jogurtovim prelivom.

Prigrizek: ananas (100 g).

Kosilo: riž + kuhana zelenjava.

Prigrizek: rezina kruha z rdečo ribo.

Večerja: riž in grah, kefir.

Zadnji dan.

Pri zajtrku pojemo 100 g skute + sadje.

Prigrizek: solata iz zelenja in 3 beljakovin.

Kosilo: zelenjavna juha s piščančje prsi, 100 g riža.

Prigrizek: suho sadje, kozarec kefirja.

Večerja: naše žitarice in morski sadeži.

To ni stroga riževa prehrana in zaporedje obrokov iz zgornjega menija lahko po želji zamenjate.

Tridnevna prehrana

Poleg sedemdnevne prehrane obstaja tridnevna hitra riževa dieta.

Je dovolj trd, a z njim bo dolgo pričakovani rezultat dosežen še hitreje.

V skladu s svojimi pravili se ves dan uživa samo kuhan riž, brez dodatkov. Zjutraj vzamete kozarec riža, ga sperite pod tekočo vodo, zavrete in porabite ves dan. Hkrati lahko dnevno pojeste 300 gramov sadja in enako dušena zelenjava... Vsak dan morate piti 2 litra negazirane vode, samo ne jejte s hrano ali jo pijte po obroku - v idealnem primeru naj bo interval med obrokom in pitno vodo vsaj eno uro.

Če se držite te sheme, lahko v treh dneh izgubite tri kilograme.

Prednosti in slabosti

Zakaj je dieta z rižem dobra? 10 kg na teden nepreklicno odide, kar dokazuje njegovo učinkovitost. Spodbuja zdravje telesa, čisti kri, sklepe, izboljšuje stanje kože, vzdržuje vitalnost ravnovesje vitaminov in mineralov v telesu. Riž je močan enterosorbent, zato se kaša iz tega žita priporoča tudi tistim ljudem, ki obnovijo telo v primeru zastrupitve. Zrna odstranijo prisotne v črevesju škodljive snovi... Prehrana je uravnotežena, enostavna za prenašanje, dobra za postni dnevi, ki jih je treba urediti največ dvakrat na mesec.

Slabosti mono-diete na rižu vključujejo dejstvo, da lahko njena dolgotrajna uporaba povzroči nastanek kamnov žolčnika, povzročijo zaprtje, znižajo raven hemoglobina v krvi. Naslovite ga lahko le absolutno zdravi ljudje in šele po posvetovanju z zdravnikom! Riž izloča kalij iz človeškega telesa, zato je priporočljivo, da med prehrano vzamete kompleks vitaminov.