Prehrana v skupini 4 je pozitivna. Vzorec dnevnega menija. Prehranska dopolnila, vitamini

Lastniki najredkejše in najmlajše (po merilih človeškega obstoja) krvne skupine so na žalost najbolj izpostavljeni tveganju pridobivanja odvečnih kilogramov. Poleg tega so lahko izdelki, zaradi katerih se bodo zredili, najbolj nepričakovani, drugi pa ne bodo povzročili nobenih neprijetnih posledic. Vendar pa bo odrešitev pred debelostjo posebna prehrana.

Predstavniki četrte krvne skupine potrebujejo živalske beljakovine, hkrati pa jim nizka kislost želodčnega soka ne dovoljuje, da bi jedli veliko mesa.

Jedilnik je treba sestaviti ob upoštevanju zlate sredine. Iz celotne ponudbe mesni izdelki Vredno je biti pozoren na lahko prebavljive sorte. Tudi če povzročajo težo v želodcu, potem morate jesti ribe.

Dieta izključuje živila, ki negativno vplivajo na presnovo. Na primer v "novi ljudje" stročnice, ajda, koruza motijo ​​nastajanje insulina in upočasnjujejo presnovo. Zelo pomembno je, da je prehrana polna vitaminov in mineralov.

"Novi ljudje" bi morali biti še posebej pozorni na izbiro diet za hujšanje. Na primer, visoko zmogljiva ajdova dieta ni primerna - odvečne teže preprosto ne bo odšel. Še ena pomembna točka: da bi shujšali, morajo "novi ljudje" ne samo izbrati pravo prehrano, ampak se tudi ukvarjati s športom.

Koristna in škodljiva hrana za ljudi s 4. krvno skupino

meso

Uporabno: jagnjetina, zajec, puran, jagnjetina.

Škodljivo: svinjina, govedina, teletina, raca, piščanec, slanina, prekajena klobasa, šunka.

Meja: jetra, srce.

ribe

Uporabno: tuna, jeseter, trska in jetra trske, sorte rdečih rib, morske alge.

Škodljivi: soljeni, vloženi in sveži sled, inčuni, morska plošča, iverka, školjke, raki, oslič, jegulja, pangasius, raki.

Omejitev: školjke, kozice, fileti krapa, lignji.

Mlečni izdelki

Uporabno: domači jogurt, kefir, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob in skuta z nizko vsebnostjo maščob, fermentirano pečeno mleko.

Škodljivo: brie, parmezan, polnomastno mleko.

Omejitev: maslo, topljeni sir.

pijače

Zdrav: zeleni čaj, ingverjev čaj, zelenjavni sokovi(zelje, korenje), ginseng, ehinaceja, glog.

Škodljivo: lipa, sena, aloja.

Omejitev: pivo, metin čaj, kava, kamilični čaj, rdeče vino, maline, baldrijan, dong quai.

žitarice

Uporabno: sojini kosmiči, ovseni kosmiči, riž, ječmen, proso.

Škodljivo: ajda, koruzni kosmiči(moka).

zelenjava

Uporabno: jajčevci, cvetača, brokoli, zelena, čebula, pesa, kumare, korenje.

Škodljivo: paradižnik, paprika (vseh vrst, zlasti pekoča), koruza, fižol, redkev, krompir, črne olive, artičoke.

Sadje in jagode

Uporabno: grozdje, robide, limona, grenivka, lubenica, kivi, sliva, češnja.

Škodljivo: avokado, mango, pomaranče, banane, kaki,

oreški

Zdrav: orehi, laneno seme, arašidi.

Škodljivo: mandlji, sončnična semena, pistacije.

Prehranska dopolnila, vitamini

Blagodejni: bromelain, kvercetin, cink, selen, vitamin C, badelj,

Primer prehrane za krvno skupino 4

1. dan

Zajtrk: ovsena kaša z jabolki in marelicami - 250 g, kava.

Kosilo: Zelenjavna kremna juha - porcija (250 g); solata iz jajc, sardin, sira, zalita z oljčnim oljem ali kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob.

Večerja: kuhana jagnjetina s poprom in jajčevci - 250 g.

Prigrizki: Orehi (brazilski, orehi) - 50 g Zelenjava (1 kumara / 1 korenček) ali sadje (neobvezno) - 1-3 kos.

2. dan

Zajtrk: Riževa kaša- 250 g.

Kosilo: kremna juha iz brokolija, brstičnega ohrovta in cvetače; sadna solata.

Večerja: julienne z morskimi sadeži; zeleni čaj.

Prigrizki: orehi (orehi, borovci) - 50 g, suhe slive / suhe marelice - 50 g, rženi kruh - 1-2 kos.

3. dan

Zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 1 hruška, rakitovčev sok.

Kosilo: Juha z rahlo pečeno zelenjavo; solata (pekinško zelje, puran, sir, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob).

Večerja: pečena riba z rižem - 250-300 g.

Prigrizki: oreški / sadje, kefir.

Ljudje s krvno skupino AB (IV) naj zjutraj po možnosti popijejo kozarec tople vode, pomešane s sokom polovice sveže limone. To bo pomagalo očistiti telo sluzi, nabrane med spanjem. Prav tako spodbuja gibanje črevesja. Je pomembno!

predvsem zdravi sokovi: grozdje, zelje, brusnice. Potrebno in korenčkov sok, papajin sok, zelena, češnje.

Koristen zeleni čaj.

S prehranjevanjem zdrava živila, vedno lahko ostaneš vitka in lepa!

Med dieto, pa tudi po njenem zaključku, ljudem s krvno skupino 4 ni priporočljivo izbirati športov, v katerih sta pomembna tekmovalnost in boj za hitrost. Poleg tega je treba intenzivno vadbo zamenjati z orientalskimi metodami okrevanja, kot je joga. Na splošno, da bi ohranili dobro fizični obliki dovolj za vadbo telovadba 20-30 minut na dan, izmenično močnostne obremenitve z aerobiko ter vajami za raztezanje in gibljivost. Vedeti morate tudi, da se osebam s 4. krvno skupino za šport in rekreacijo ne priporoča pretirano preobremenitev.

V milijonih letih evolucije je človeštvo nabralo veliko edinstvenih dednih informacij. V procesu razvoja civilizacije se je telo prilagajalo terenu in hrani, ki jo je bilo mogoče dobiti. Na podlagi razmerja med dednimi lastnostmi in sposobnostjo telesa za absorpcijo hrane je bil za vsako vrsto oblikovan poseben prehranjevalni sistem (dieta). Prehrana po krvni skupini 4 pozitivna tabela izdelkov in splošna priporočila za sestavo dnevnega menija vam omogočajo, da izgubite težo z uporabo naravnih sil telesa.

Značilnosti skupine IV

Ustvarjalec diete oziroma prehranskega sistema za 4. krvno skupino Peter d'Adamo ne razlikuje Rh faktorja. Ameriški naturopat daje splošna priporočila za načrtovanje jedilnika. Vendar pa je z razvojem d'Adamove teorije dieta negativne krvne skupine 4 dobila svoje značilne značilnosti. Rh faktor z negativnim predznakom pomeni, da morate biti bolj pozorni splošna imuniteta organizem. Izdelki živalskega izvora visoka vsebnost beljakovine za prehrano lahko povzročijo alergijske reakcije in motijo ​​​​absorpcijo hranil.

Skupno imajo zdravniki štiri skupine ljudi po krvni skupini. Ljudje s četrto skupino so se po mnenju sodobnih zgodovinarjev in genetikov pojavili kot posledica kombinacije skupin I in II relativno nedavno, pred približno tisoč leti.

Po različnih virih je število "novih ljudi" 5-8% celotnega prebivalstva planeta.

Kot rezultat, ko so se združile dedne značilnosti starodavnih lovcev in kmetov, so predstavniki tipa IV podedovali sposobnost mešanega menija. Vendar pa imunski sistem in prebavni trakt zelo slabo. Telo je dovzetno za poškodbe coli, razne bakterije in virusi. Zato je potreben poseben pristop k dnevni prehrani.

Značilnosti ljudi s skupino IV:

• Nizka odpornost nalezljive bolezni in virusi.
• Sprva šibek imunski sistem, ki ga je treba okrepiti s pravilno prehrano, prehrano in vitaminskimi kompleksi.
• Veliko tveganje za nastanek anemije, bolezni srca in onkologije, če se zanemarjajo pravila zdravega življenja.
• Občutljiv prebavni sistem, ki zahteva skrben odnos in dietno prehrano.
• Visoka intuicija in prirojena sposobnost nestandardnega razmišljanja in ustvarjalnih idej.
• negativna reakcija na nenadna sprememba podnebne in temperaturne spremembe, dnevna prehrana.
• Radovednost lahko zagotovi celovit intelektualni razvoj hkrati zunanji udobne razmere za telo.

zdrava prehrana

Po d'Adamovi teoriji dieta 4. pozitivne krvne skupine vključuje širok spekter izdelkov. To omogoča različne dnevni meni uporaba vseh dovoljenih izdelkov. Za razliko od prve in druge skupine prehrana za 4. krvno skupino temelji na kombinaciji mesnih in zelenjavnih jedi.

Izdelki	Možnosti uporabe
meso	Kunčje meso, puran, jagnjetina, zaseka, jetra in jajca blagodejno vplivajo na telo. Če ima oseba 4. krvno skupino in se dieta uporablja za hujšanje, je priporočljivo, da se dovoljene vrste mesa kuhajo na pari ali pečejo, ne pa cvrejo v olju.
ribe	Različne vrste rib so izjemno koristne za organizacijo prehrane in so vir esencialnih aminokislin in vitaminov. Za uživanje je priporočljiva katera koli riba losos, skuša, trska, postrv, som, ostriž, krap in svež sled. Dieta za hujšanje vključuje kuhanje ali pečenje na žaru ali v foliji v pečici.
Mlečni izdelki	Kaj mlečni izdelki z dieto, kot tudi trdi in mehki siri, razen predelanih. Prav tako dovoljeno "doma" ne nemastna skuta, kisla smetana, jogurt itd.
Maščobe	Da bi upoštevali načelo "hujšanja po krvni skupini", ni priporočljivo, da bi bili navdušeni pri uporabi maščob. celo zdrava olja v v velikem številu upodabljati Negativni vpliv na telesu. V zmernih količinah je med dieto priporočljivo uporabljati olivno, laneno, sojino in arašidovo olje.
Orehi in fižol	Za pridobivanje dragocenih vitaminov lahko uporabite pinjole, orehe, mandlje, arašide in pistacije. dober vir rastlinske beljakovine je beli in pikčasti fižol, zeleni grah, black Eyed Peas.
žitarice	Med žiti in izdelki iz moke je dovoljeno skoraj vse. Za krvno skupino 4 lahko vrsto hrane popestrimo z italijanskimi jedmi s testeninami. Dieta se lahko gradi tudi na tradicionalnem rižu, ovseni kosmiči, sveže pšenično pecivo ali müsli.
zelenjava	Dovoljene so vse vrste zelja, bučk, pora in čebule, repe, šampinjonov, ostrigarjev, korenja, rdeče pese, paradižnika, sladkega krompirja, paprike.
sadje	Primerno za vsako dieto lokalno sadje. Od uvoženega sadja je v prehrano dovoljeno vključiti mandarine, grenivke, limone, kivi in ​​fige.
pijače	Za vsakodnevna uporaba priporočljiva zelena in zeliščni čaj, črna kava brez sladkorja. Avtor: posebne priložnosti na dieti si lahko privoščite naravno vino ali pivo.

Skrivnosti hujšanja

Poseben sistem prehranjevanja telesa za četrto pozitivna skupina kri ima splošni krepilni učinek na telo. Sčasoma, če ima oseba prekomerno telesno težo, maščobne plasti bo izginila in teža se bo vrnila v normalno stanje. Vendar pa po normalizaciji prehrane za 4. krvno skupino ni pričakovati takojšnjega učinka.

Odvečni kilogrami bodo odhajali počasi in postopoma. Če želite pospešiti postopek, dodajte pravilna prehrana zmerna telesna aktivnost.

Močno preobremenitev telesa z dietami za ljudi s četrto skupino ne bi smela biti. Preobremenjenost lahko škoduje zdravju, zmerna vadba 3-4 krat na teden pa bo pripomogla k krepitvi mišični tonus in uravnava metabolizem. Za aktiviranje notranje sile telo in hitro hujšanje, priporoča se hoja ali kolesarjenje.

Morda bi se bilo vredno odpovedati javni prevoz in v topli sezoni in več hoje.

Redni obiski bazena, tečaji plesa ali joge dobro vplivajo na krepitev mišic ter normalizacijo telesne teže in delovanja telesa.

Za vzdrževanje normalne telesne teže k naravnemu hujšanju prispeva dieta 4. pozitivne krvne skupine in tabela živil, ki jih priporočamo za uživanje. Hkrati doseženi rezultati ostanejo dolgo časa, odvečni kilogrami pa se ne vrnejo. Dieta za četrto krvno skupino pravzaprav ni začasna dieta, ampak celosten prehranjevalni sistem, ki je namenjen ohranjanju naravnih sil telesa.

Težko prebavljivo meso (govedina, svinjina, gos) je zelo odsvetovano. Prav tako je treba izključiti prekajene, soljene in vložene ribe. V prehrano je prepovedano vključiti polnomastno mleko in kremast sladoled. Prepovedani so vsi izdelki iz koruze (kaša, moka, žita itd.). AT splošna priporočila običajno ne kažejo, da je v prehrano prepovedano vključiti sladkor. Ampak to je samoumevno. Nezaželena so tudi sladila.

Razdelitev človeške krvi v ločene skupine temelji na dednih lastnostih, ki shranjujejo rdečo barvo krvne celice(eritrociti). to medicinska klasifikacija uporabljajo znanstveniki po vsem svetu. Ameriški naturopat Peter d'Adamo je na podlagi dolgoletnega opazovanja ugotovil povezavo med krvno skupino in odzivom telesa na različne izdelke prehrana. Zdaj je njegov koncept znan kot dieta ali prehrana po krvnih skupinah.

V stiku z

Zadnja, četrta krvna skupina združuje značilnosti dveh vrst hkrati (A in B). Dieta s pozitivno krvno skupino 4 je zasnovana tako, da zgladi nekaj neravnovesja, ki je posledica tega mešanja.

kratek opis

Lastniki četrte krvne skupine so tako imenovani "novi ljudje". Ta vrsta ima svoje prednosti, vendar ni brez pomanjkljivosti. Delovanje diete je namenjeno pospeševanju presnovni procesi, čiščenje telesa, optimizacija dela notranji organi, dobiček imunski sistem. Nosilci te krvne skupine so le 8% prebivalstva našega planeta.

"Novi ljudje" zlahka prenašajo spremembo prehrane, hkrati pa imajo precej občutljiv prebavni sistem. Imajo lastnosti, kot so:
Nagnjenost k anemiji, onkološkim in srčno-žilnim boleznim
odpornost proti mikrobnim okužbam
"Razdražen" prebavni trakt
Psihološka fleksibilnost

Paradoks je v tem, da imajo "novi ljudje" zaradi fiziološke potrebe po uživanju mesa nizko kislost želodčnega soka, kar poslabša prebavo tega izdelka.

Dieta za krvno skupino 4 je pozitivna, osredotočena je predvsem na zelenjavno prehrano, tofu lahko postane nadomestek živalskih beljakovin.

Prehrana "novih ljudi" lahko vključuje živila, kot so:
Zelena in čebula
Siri z nizko vsebnostjo maščob
fižolova skuta
Ingverjev čaj
Olivno olje
ribje olje
Fermentirano pečeno mleko z nizko vsebnostjo maščob
Jagnjetina (ne več kot 200 g na teden), zajec in puran
Jajca (2-3 na teden)
Kamilični čaj
Lanena semena
Listna solata
Gobe
Oreščki (omejena količina)
Ananas, kivi, češnja, robida, figa, lubenica, sliva, grenivka, grozdje
Kava
Suho rdeče vino (omejeno)
Tun in druge ribe, razen osliča, vahnje, jegulje in iverke

Naslednji izdelki se štejejo za nezaželene:
Slanina, raca, piščanec, gos in šunka
Pšenica in izdelki na njeni osnovi
Ajda
Paprika, krompir, redkev, bob, bob, artičoke in koruza
Sončnična semena
Polnomastno mleko
Banane, pomaranče, kaki, granatna jabolka, mango
Čaj z lipo ali alojo
pistacije
fižol (črni)
Zelenjavni fižol
maslo
rak in akne

"Novi ljudje" bi morali večjo pozornost nameniti sadju - priporočljivo je, da čez dan pojeste več obrokov tega sadja. zdrava hrana. Zahvaljujoč tej dieti je mogoče zmanjšati tveganje za nastanek onkologije in anemije (sadje je bogato z antioksidanti in pomembnimi hranili).

Za to skupino so pomembne tudi testenine in žitarice – tedensko naj bi pojedli 4 polne porcije takšne hrane.

Jutro je priporočljivo začeti s kozarcem kisle vode. limonin sok. Dnevna prehrana mora vsebovati 1,5 litra tekočine čista voda, kot tudi 3 žlice. sok iz korenja, papaje, brusnic, češenj, grozdja (lahko pripravite mešanice z mešanjem različnih sokov).

Ker mleko ni primerno za predstavnike četrte skupine, naj bodo pozorni na fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Telo jih dobro absorbira, obnavljajo črevesno mikrofloro in zagotavljajo potrebno oskrbo z aminokislinami.

To si velja zapomniti prebavni sistem"novi ljudje" je precej muhast - ne smete se navduševati nad sadjem in zelenjavo s pretirano kislim okusom in z velika količina vlakno.

Novi ljudje so eni redkih, ki si med dieto lahko privoščijo arašide in orehe.

Prehrana za krvno skupino 4 pozitivno vpliva celični ravni- Pomagal bo popraviti težo in izboljšati zdravje.



Vse v zadnjem času več ljudi si prizadeva voditi Zdrav način življenjaživljenje. Ena temeljnih točk tega koncepta je pravilna Uravnotežena prehrana. Velja, da ljudje z različne skupine krvi za vitkost in dobro počutje bistveno potrebno različne izdelke. Dieta za pozitivno krvno skupino 4 bo pomagala normalizirati delovanje notranjih organov in doseči ideal.

Zakaj potrebujete dieto po krvni skupini?

Krvna skupina ni samo medicinska značilnost. to ključna lastnost, ki določa nagnjenost k razne bolezni in bolezni. Zato je pomembno sestaviti prehrano, ki temelji na posamezne lastnosti organizem. Dieta po krvni skupini (imate 4 pozitivno ali katero drugo) ima naslednje prednosti:

• Izgorevanje maščob. To je posledica popravka prehrane in ne z zmanjšanjem velikosti porcij.
• Ohranjanje normalne stabilne teže.
• Remisija kroničnih bolezni.
• Tveganje za nastanek patologij notranjih organov se zmanjša.
• Čiščenje telesa toksinov.
• Upočasnitev procesa staranja.
• Povečanje odpornosti telesa.

Značilnosti ljudi s 4 krvnimi skupinami

Približno 8% svetovnega prebivalstva je lastnikov četrte pozitivne krvne skupine. Ti ljudje niso dobro zdravje Zato morajo biti zelo pozorni na življenjski slog in prehrano. Pomembno je, da se drži diete za 4 pozitivno krvno skupino. Pregledi kažejo na izgubo teže in izboljšanje počutja. Na splošno lahko lastnike te krvne skupine označimo na naslednji način:

• šibka odpornost na nalezljive bolezni;
• oslabljena imuniteta;
• povečano tveganje za raka;
• težave z delom prebavnega trakta;
• dovzetnost za bolezni srca in ožilja;
• nagnjenost k anemiji;
• močna vremenska občutljivost.

Kaj jesti in česa ne

Nekatere omejitve pri oblikovanju prehrane nalaga dieta za 4. pozitivno krvno skupino. Seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov je predstavljen v tabeli.

skupina	Moram jesti	Ne morem jesti
meso	ovčetina puran zajec	svinjina govedina piščanec
ribe	tuna jeseter trska losos	sled morska plošča sardoni iverka akne pangasius
Mlečni izdelki	jogurt kefir kisla smetana skuta fermentirano pečeno mleko	polnomastno mleko Parmezan
pijače	zeleni čaj korenčkov sok	Črni čaj rdeče vino
žitarice	ovseni kosmiči proso ječmen	ajda koruza
zelenjava	jajčevec brokoli pesa korenček kumare	paradižniki poper koruza fižol krompir redkev olive
Jagode in sadje	grozdje limona robida lubenica grenivke lubenica sliva sladka češnja	avokado oranžna mango kaki banane
Oreščki in semena	oreh arašidi lanena semena	mandelj pistacije sončnična semena

Nevtralni izdelki

Pri dietah po krvnih skupinah obstaja koncept nevtralnih živil. Ne škodijo telesu, vendar nimajo izrazitega terapevtski učinek. Kljub temu lahko z njihovo pomočjo popestrite prehrano in dobite dodaten odmerek vitaminov in hranil:

• Meso: goveja jetra, fazan.
• Ribe: som, krap, ostriž, lignji.
• Mlečni izdelki: sirotka, trdi in topljeni sir.
• Žita: zdrob, ječmen.
• Zelenjava: zelje (belo ali rdeče), krompir, buče, zelena solata, gobe.
• Sadje in jagodičje: maline, hruške, melone, mandarine, datlji, slive.
• Rastlinska olja: laneno, arašidovo.
• Pijače: mineralna voda brez plina, marelični sok, pomarančni sok.

Dieta za 4. pozitivno krvno skupino postavlja nekatere omejitve glede režima in sestave prehrane. Upoštevati morate tudi naslednja priporočila:

• Postopoma zmanjšajte količino mesa in mesnih izdelkov v prehrani.
• Pojejte vsaj pet porcij sadja na dan. Zaradi povečane vsebnosti askorbinske kisline se tveganje za neoplazme znatno zmanjša.
• Vključite tofu v svojo dnevno prehrano. To je odličen vir beljakovin.
• Omejite uživanje stročnic. Upočasnjujejo presnovne procese in zavirajo proizvodnjo insulina.
• Postopoma odstranite pšenico iz prehrane, pa tudi izdelke iz pšenične moke.
• Začnite jutro s kozarcem vode z nekaj kapljicami limoninega soka.
• Čez dan popijte tri kozarce sadnih in zelenjavnih sokov. Dieta za 4 pozitivno krvno skupino vključuje uporabo korenčkovega, grozdnega, češnjevega in brusničnega soka.
• Na teden lahko pojeste do pet porcij testenin. Izdelani morajo biti iz trde pšenice.
• Zavrzite konzerviranje in marinade. Nezaželena je tudi posušena hrana.
• Zmanjšajte vnos slane in sladke hrane.
• Izogibajte se ocvrti hrani. Hrano kuhajte, dušite, kuhajte na pari ali na žaru.

Skrivnosti hujšanja

Praviloma se ljudje za hujšanje zatečejo k takšnemu ukrepu, kot je dieta za 4 pozitivne krvne skupine. Izdelki so izbrani tako, da jih telo zlahka asimilira, odvečne kalorije pa se ne odložijo v pasu v obliki dodatnih centimetrov volumna. O hujšanju s to dieto lahko rečemo naslednje:

• Ne pričakujte takojšnjih rezultatov. Glede na to, da dieta ne pomeni strogih omejitev, bo teža počasi izginila. Toda rezultat bo obstojen in dolgoročen.
• naredi psihične vaje njegov dobra navada. Biti morajo zmerni, a redni. Če nimate časa za popolno vadbo, poskusite več hoditi.
• Ves čas se držite diete. Prehrana po krvnih skupinah ni začasen ukrep, ampak je potreben stalen koncept, da se v prihodnosti ne bi zredili.

Približen dnevni meni

Dieta po krvnih skupinah je običajno hranljiva, uravnotežena in ne pomeni strogih omejitev hrane. Zajtrk mora biti obilen, da dobite energijo za ves dan. Kosilo mora vsebovati kakšno prvo jed in beljakovinska hrana. Večerja naj bo lahka. Tako dieta 4 pozitivne krvne skupine v vaš življenjski slog ne prinaša nič revolucionarnega. Dnevni meni bi lahko izgledal takole:

• Za zajtrk je priporočljivo zaužiti porcijo ovsene kaše v mleku ali kefirju s koščki suhih sliv. Popijte skodelico čaja.
• Kosilo se začne z juho iz zelenjavnega pireja, začinjeno s kislo smetano. Skuhajte julienne z gobami ali pečeno ribo. Dodajte rezino črnega kruha in kozarec soka.
• Za popoldansko malico pretlačimo eno jabolko in velik korenček. Vse skupaj lahko popijete s kozarcem jogurta.
• Za večerjo pojejte porcijo kuhanega purana z zelenjavna solata. Pijte zeleni čaj.

Prehrana za 4 pozitivno krvno skupino: recepti

Kljub temu, da dieta po krvnih skupinah ni stroga, je vseeno treba iz prehrane izključiti nekatera znana živila. Da bo hrana ne le zdrava, ampak tudi okusna, bodite pozorni na nekaj receptov.

Posoda	Izdelki	Kuhanje
Brokolijeva juha	500 g brokolija. 3 kozarci vode. Pol kozarca mleka. Žarnica. Ščepec sode in soli. Nekaj ​​pinjol.	Brokoli narežemo in kuhamo v slani vodi 7 minut. Mleko zmešamo s sodo in v tekočini zavremo sesekljano čebulo. Brokoli pretlačimo v pire, dodamo mleko in vse skupaj pretlačimo z mešalnikom. Juho kuhajte še nekaj minut. Pred serviranjem okrasite z orehi.
Roll	1 kg jagnjetine. 200 g šampinjonov. Rezina belega kruha. 5 jajc. 3 žlice masla. Lovorjev list. Nekaj ​​svežega peteršilja.	Meso zavrtite skozi mlinček za meso in ga zmešajte z oljem, soljo in začimbami ter predhodno namočenim kruhom. Dodajte 3 jajca. Gobe ​​prepražimo. Preostala jajca skuhajte. Mleto meso, gobe in jajca položite na prozorno folijo. Zvijemo in pečemo v pečici do zlato rjave barve.
Solata z lignji	200 g kuhanih lignjev. Veliko jabolko. Par žlic kisle smetane. Pest orehovih jedrc. Pol limone. Sol.	Jabolko naribamo na grobo strgalo. Sesekljajte lignje. Sesekljajte orehe. Sestavine zmešamo in pokapamo s sokom polovice limone. Solato začinimo s kislo smetano. Sol, če želite.

Dieta po krvnih skupinah je danes ena izmed najbolj razširjenih metod za pridobivanje »prenovljene« postave in boj proti odvečnih kilogramov. V primeru hujšanja po pravilih, ki jih je razvil dr. D'Adamo, pogovarjamo se ne o časovno omejeni dieti, ampak bolj o celotnem sistemu prehranjevanja, ki ga je bolje izvajati vse življenje. Torej, na podlagi podatkov, pridobljenih kot rezultat krvnega testa, ki omenjajo "spomin prednikov" in genetsko nagnjenost k boljša asimilacija te ali one hrane, je dr. D'Adamo trdil: za vsako krvno skupino mora obstajati lastna dieta in svoj sistem prehranjevanja. Ta trditev velja za utemeljitelja sistema hujšanja po krvnih skupinah in za lastnike četrte pozitivne krvne skupine.

Značilnosti prehrane

Četrta krvna skupina je bila med vsemi drugimi skupinami izločena pred nekaj več kot 1 tisoč, zato se danes lastniki takšne krvi pogosto imenujejo "novi ljudje". Toda dr. D'Adamo jih je imenoval tudi na svoj način - "uganke". Četrta krvna skupina je po študijah nastala kot posledica kombinacije skupin A in B, danes pa je število ljudi s to krvno skupino zelo majhno - manj kot 10% svetovnega prebivalstva se lahko pohvali s takšno lastnostjo.

Za ljudi s pozitivno četrto krvno skupino funkcija je nagnjenost k vsem vrstam nalezljivih bolezni: imunski sistem lastnikov četrtega pozitivnega je izjemno ranljiv in se ne more vedno spoprijeti z napadom patogenih mikroorganizmov. Poleg tega imajo lastniki četrte krvne skupine precej šibek prebavni sistem in, kar je še huje, povečano tveganje za raka.

Ob upoštevanju teh značilnosti je ustanovitelj sistema prehranjevanja krvnih skupin razvil ločeno shemo s približno dieto za ljudi s četrto pozitivno krvno skupino. Najboljša možnost diete so v tem primeru mešane-zmerne, namenjene predvsem krepitvi imunskega sistema, čiščenju telesa toksinov in toksinov, pospeševanju presnovnih procesov in optimizaciji delovanja notranjih organov.

Eno glavnih priporočil za ljudi, ki želijo shujšati na dieti s pozitivno krvno skupino 4, je, da v svojo prehrano vključijo živila, bogata z vitaminom C. vitamin C je odgovoren za krepitev imunitete, lastniki "pozitivne štirice" pa ga preprosto potrebujejo. Ali ni zato med nasveti za hujšanje za ljudi s četrto krvno skupino tudi priporočilo, da vsak nov dan začnete s kozarcem vode z limoninim sokom. Da, in čez dan strokovnjaki svetujejo, da uporabite sveže sokove brusnic, korenja, češenj ali grozdja. Poleg vitamina C so v prehrani zelo pomembna mikrohranila, kot sta cink in selen.

Ker je prehrana mešano-zmerna, je na jedilniku dovoljeno meso, vendar ne vse. Ljudje s četrto pozitivno krvno skupino naj raje uživajo belo meso. sorte z nizko vsebnostjo maščob(zajec, puran, jagnjetina). Hkrati je zaželeno, da meso uporabljate v omejenih količinah, saj njegov presežek povzroči preobremenitev telesa in težave v prebavnem sistemu.

V prehrani morajo biti prisotni tudi mlečni izdelki in mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Poraba pšeničnih izdelkov bo morala biti omejena v meniju. In popolnoma zavrnite koruzo, fižol, ajdo in sezam: takšni izdelki upočasnijo proizvodnjo insulina, kar na koncu vodi do upočasnitve metabolizma na splošno.

Dietni meni za pozitivno krvno skupino 4

Razvijalec sistema prehranjevanja po krvnih skupinah je zelo jasno ločil živila, ki so dobrodošla v prehrani, od živil, ki so strogo prepovedana. Poznavanje seznama izdelkov, ki jih je dr. D'Adamo označil za "dovoljene", in poznavanje "tabu" izdelkov bo lastnik četrte krvne skupine vedno lahko samostojno sestavil jedilnik za vsak dan. Hkrati združevanje izdelkov, priprava polnovrednih jedi iz njih ali uporaba iste skute, jabolk ali rib "avtonomno" kot en obrok.

Torej bi vseeno morali lastniki četrte krvne skupine vedeti, katera živila je treba omejiti v uživanju in katera v celoti zavrniti. Po mnenju dr. D'Adama so seznami naslednji:

Odobreni izdelki	Prepovedani izdelki	Živila, ki jih je treba omejiti
Meso: zajec, puran, jagnjetina Ribe: tuna, jeseter, trska in jetra trske Morski sadeži: morske alge Mlečni izdelki: kefir, fermentirano pečeno mleko, skuta z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob. Žita: ovseni kosmiči, riž, ječmen, sojini kosmiči, proso Zelenjava: zelje (belo, cvetača, brokoli), jajčevci, zelena čebula, čebula, pesa, korenje, kumare Sadje in jagodičevje: grozdje, jabolka, limone in grenivke, ananas, slive, češnje, robide, ribez Oreščki: arašidi, orehi, laneno seme Pijače: zeleni čaj, decoctions kamilice, šipek, napitek iz ehinaceje, čaj z ingverjem, glog, zelenjavni sokovi	Meso: raca, svinjina, piščanec, govedina, teletina Ribe: sardoni, morska plošča, iverka, oslič, pangasius, soljeni ali vloženi sled Morski sadeži: školjke, raki, raki Narezki (slanina, šunka, klobase in klobase) Mlečni izdelki: polnomastno mleko, parmezan, brie Žita: ajda, koruzni kosmiči (in moka) Zelenjava: fižol, redkev, paradižnik, krompir, paprika, zelena solata, artičoke, črne olive Sadje in jagodičevje: pomaranče, banane, avokado, mango, kaki Oreščki: pistacije, mandlji, sončnična semena Pijače: črni čaj, prevretek lipe, čaj iz aloje in podlage	Meso: jagnjetina (ne več kot 200 g na teden), pa tudi drobovina - jetra, srce Ribe: krap Morski sadeži: školjke, kozice, lignji Mlečni izdelki topljeni siri, maslo Pijača: kava, pivo, rdeče vino, malinov ali metin čaj

Če veste o dovoljenih in prepovedanih izdelkih, pa tudi o izdelkih, katerih porabo je zaželeno omejiti, lahko vedno sestavite najbolj optimalen meni za vsak dan. V tem primeru se morate držati pravila: zajtrk - lahek, a zadovoljiv (žita, zelenjava, kislo mleko); kosilo - prva jed in meso z zelenjavo; večerja - ribe in zelenjava. Pozno zvečer lahko pijete jogurt ali kefir, med prigrizki dajte prednost sadju in oreščkom.

Prednosti in slabosti diete za 4 pozitivno krvno skupino

Pozitivna dieta za krvno skupino 4 ne skriva resnih slabosti, še več, težko je nevarna in predstavlja tveganje za tiste, ki se tako prehranjujejo. Edina trditev strokovnjakov v zvezi s takšnim prehranskim sistemom je njegova protiznanstvenost. Torej avtor in razvijalec diete po krvnih skupinah, ki trdi, da bo ta ali oni seznam izdelkov optimalen za določeno skupino, na splošno ne daje tehtnih argumentov, ki bi dokazovali to trditev. Strokovnjaki ugotavljajo, da je prehrana za 4. krvno skupino pozitivna - kot pravzaprav za vsako drugo skupino - ne upošteva veliko pomembnejših dejavnikov za hujšanje, kot so rasa, starost, spol. Tako avtor takšnega prehranskega sistema človeštvu pravzaprav ponuja le 4 možnosti prehrane. Čeprav se v resnici po mnenju strokovnjakov človek kot vsejed zlahka "obnovi" v prehrani, prilagaja določenim pogojem, kar omogoča plastično presnovo.

Kar zadeva prednosti prehrane za 4. krvno skupino, so v takšnem prehranskem sistemu zagotovo prisotne. Kakor koli že, upoštevanje diete po krvni skupini je že zmanjšanje vsebnosti kalorij v prehrani, izdelki, ki jih je tako ali drugače dovoljeno jemati, pa veljajo za prehranske. Dieta za 4. krvno skupino je najprej namenjena čiščenju telesa toksinov in toksinov, s čimer zagotavlja lažje in udobnejše hujšanje. No, ne zanemarjajmo dejstva, da dobro načrtovana prehrana spodbuja disciplino v zvezi s prehrano in ponuja priložnost za razvoj zdravih prehranjevalnih navad.