Kako se znebiti malodušja in vsakdanje življenje napolniti z veseljem. Obup je greh in samouničenje! Kako se znebiti malodušja

Navodila

Ne pretvarjajte se, da vam gre dobro. Priznaj si, da imaš slaba volja.

Ne zaklepajte se v svoj mračni depresivni svet, poskušajte v tem času komunicirati z ljudmi, ki so vam blizu. Obvezno se pogovorite z enim od svojih prijateljev - postalo vam bo lažje. Ne zavračajte drugih ljudi, poskusite sočustvovati z njimi. Človek, ki jemlje težave drugih ljudi k srcu, lahko lažje prenese svojo žalost.

Doma ne ležite na kavču, študirajte se fizično delo, šport. Med vadbo človek proizvaja endorfine - hormone veselja. Vendar lagodna hoja ni dober šport. Odmerjeni koraki vam bodo pomagali potopiti globlje v svoje mračne misli. Treba je izbrati takšne vaje, med izvajanjem katerih ne boste imeli časa za razmišljanje.

Obnovite harmonijo v sebi tako, da vzpostavite red navzven. Počistite stanovanje, pospravite delovno mesto, kupite par lončnic ali nov prt. Če uživate v prostoru okoli sebe, se bodo žalostne misli umaknile. Poleg tega vam bodo vaša družina in sodelavci hvaležni za ohranjanje vaše lepote, njihova hvaležnost pa vas bo razveselila.

Poskusite se odvrniti od temnih misli. Ne zavračajte povabil na zabave. Pri delu se brezglavo lotite projektov v razvoju. Pojdite na plese, preberite knjige (najbolje humorne) ali časopise z anekdotami v javnem prevozu, poslušajte glasno glasbo. Žalostne misli ne bodo imele mesta v vaši glavi.

Dovolj spanja. Ne pozabite, da je večer in pojdite zgodaj spat. Zjutraj se boste počutili veliko bolje, slaba volja pa bo izginila z nastopom novega dne.

Če malodušje ne umika, ne dovolite, da se razvije v depresijo. Obrnite se na strokovnjaka in zmagajte malodušje med skupinsko ali psihoterapijo.

Povezani videoposnetki

Povezani članek

2. nasvet: Kako se znebiti malodušja in vsakdan napolniti z veseljem

Obup velja za greh in ovira veselje do bivanja, zaradi česar je življenje smiselno in izpolnjujoče. Kako najti veselje v vsakdanjem življenju, da rutina ne naredi človeškega življenja neznosno dolgočasnega in brez smisla?

Včasih se zdi življenje brezupno, dolgočasno in brezupno. Brezup je po našem mnenju monotonija, ko ne vidimo nobenih sprememb v perspektivi. Življenje se zdi dolgočasno, ker ne doživljamo živih čustev, ampak dolgočasno – saj prosti čas ni poln dejavnosti, ki nas lahko očarajo do samopozabe. V tem stanju vidimo ves svet kot siv, sebe v tem svetu pa kot odvečne.

Iz tako mračne slike mnogi zapadejo v malodušje, ki se v krščanski tradiciji na primer šteje za greh, saj se na ta način človek prostovoljno prikrajša za veselje bivanja. Medtem je skrivnost veselja v pogledu na okolje, oziroma v tem, da natančno pogledamo svoje življenje in preusmerimo pozornost s tistega, česar nimamo, na tisto, kar imamo. In potem bo večina od nas ugotovila, da obstaja ducat razlogov za majhne vsakodnevne radosti.

Kje lahko najdete veselje v vsakdanjem življenju? Mnogi ljudje živijo v pričakovanju marsičesa: na primer izpolnitve želje, dolgo pričakovanega dogodka, kakršnih koli sprememb v politiki ali v vsakdanjem življenju, v pričakovanju denarja, srečanj, pisem. Včasih čakanje zamenja resnično življenje, ki gre mimo, kot da se ne dotika zavesti osebe. Če želite ponovno pridobiti sposobnost občutiti veselje, se morate vrniti v sedanji trenutek. Kaj lahko prinese veselje v sedanjosti?

Čudno je, da so to povsem običajne in včasih nevidne stvari. So tako preprosti, da se morda zdijo nepomembni. Poskusite vključiti svojo pozornost in prisluhniti lastnim občutkom. Z drugimi besedami, ne pozabite, da imate čute, zahvaljujoč katerim imate vid, sluh, okus, dotik, vonj.

Če ste pozorni na zvoke okoli, boste slišali petje jutranjih ptic, hrup listja, smeh otrok zunaj okna. Kako dolgo ste že slišali zvoke svoje najljubše pesmi ali instrumentalne glasbe? A to lahko aktivira čustveni spomin, še posebej, če so s to glasbo ali pesmijo povezani prijetni spomini. Če ste pozorni na zvoke, lahko celo uživate v dežnih kapljicah, ki bobnejo po oknih in strehi, tesno zvite pod odejo. Morda radi berete, a ste preleni, da bi napenjali oči in se želite sprostiti? Lahko poslušate kakšno zvočno knjigo. Ne bojte se žalosti - dobra, iskrena žalost bo poudarila čar veselja, popestrila paleto doživetih čustev.

Privoščite si nekaj okusnega. To je lahko na primer kozarec slastnega vina, ki ga ne smemo spiti v enem požirku, ampak iz srca uživati v okusu in niansah. Ali skodelico aromatične kave, katere vonj in okus vam bosta dala občutek ugodja. Vsakdo lahko pomaga občutiti majhno veselje bivanja okusna jed- od sveže kuhanega boršča do solate iz sveža zelenjava začinjeno s prijetnim vonjem sončnično olje ali kislo smetano. Glavna stvar je, da je pripravljena jed sveža in v procesu kuhanja razmišljate o nečem dobrem, ne da bi v mislih »žvečili« nadležne težave, zamere in pritožbe.

Vonji lahko prinesejo veliko pozitivnih občutkov – od svežega rezanega cvetja do arom vanilije iz pekovskih izdelkov, od mletja kave do vašega najljubšega parfuma. Ne varčujte z dišečimi higienskimi izdelki, potem pa vam bodo jutranji postopki prinesli pozitiven naboj za ves dan.

Prenovite svojo garderobo. Morda bi jo morali dopolniti z udobno, koži prijazno, novo obleko iz mehkih naravnih tkanin? Nova obleka so lahko navadna domača oblačila - glavna stvar je, da je udobna in udobna za kožo. Pojdite spat s svežo posteljo, vonj čistega, opranega in zlikanega perila vam bo prinesel užitek in dobre sanje... Uživajte v dopustu, ne da bi razmišljali o tem, kaj še niste dokončali, kakšni so vaši načrti za jutri in kakšne težave vas čakajo.

Pridobite nekaj stvari, ki jih z veseljem gledate. Lahko je spominek, vaza za rože, elegantna slika, srčkan obesek za ključe, elegantno pero, čudovit zvezek. Ne varčujte s stvarmi, ki vas lahko razveselijo. Prelistajte čudovite umetniške albume, pošljite se na sprehod v slikovit kraj. In ob koncu tedna si uredite izlet v naravo, sedite ob vodi in se sprostite ob slikovitem ribniku, a bo ta sprehod sam, skupaj - ali zabava v hrupnem krogu prijateljev, odločite se sami. Na splošno poskusite razveseliti svoje oči z nečim prijetnim, dobrim. Izogibajte se gledanju temnih filmov, bolje je, da si ogledate srčkan družinski film.

Poskusite deliti dobro razpoloženje, v nobenem primeru pa ne "okužijo" okolice z mračnim razpoloženjem. Izogibajte se tistim, ki vas hranijo z neprijetnimi pogovori, jeznimi trači, zloveščimi ali preveč žalostnimi zgodbami. Poskusite ne razmišljati o več kot dveh težavah hkrati. Začutite življenje z vsemi petimi čuti in takrat bo svet nehal biti dolgočasen in raven, pridobil bo polni pomen in globino.

In kar je najpomembneje: niti za minuto ne pozabite, da pravo veselje ne prihaja od zunaj, ni odvisno od količine denarja in naključja okoliščin. Živi v vsakem človeku, tudi v tebi. Samo zbuditi jo moraš.

Povezani videoposnetki

Jesen ni le lepo padanje listja in romantična druženja ob kaminu, z njenim prihodom marsikdo doživi zlom, melanholijo, malodušje in celo depresivno stanje... Toda ne obupajte, obstaja veliko trikov, ki bodo pomagali v boju proti sezonskemu bluesu.

Eden od razlogov za slabo voljo je dolgočasna jesenska pokrajina. Še posebej žalostna narava je oktober-november, ko so drevesa že odvrgla pisano listje, zunaj okna pa namesto sonca in svetlega zelenja dež in blato. Goljufaj padec, dodaj svetle barve v svoje življenje, kupi lep barvni šal, nov sobna rastlina ali par rdečih čevljev. V svojo notranjost vnesite malo poletja, natisnite nekaj počitniških fotografij in jih obesite na steno. Svetli poudarki vas bodo navdušili in dolgočasne misli potisnili v ozadje.

Jeseni nimamo dovolj svetlobe, pospešimo stanovanjski mrak in kupimo močnejše svetilke. Glavni vir svetlobe (lestenec) lahko dopolnite z več svetilkami ali fluorescenčnimi sijalkami. Sveče in nočne svetilke vas bodo popeljale v romantično razpoloženje in vašemu domu dodale udobje.

Preglejte svojo prehrano. Dodajte mu več zelenjave in sadja ter začnite jemati vitamine. "Srečni" izdelki - čokolada, citrusi bodo pomagali izboljšati vaše razpoloženje. In kaj je jesen brez skodelice vročega aromatičnega čaja? Privoščite si izbor kakovostnih čajev iz specializirane trgovine.

Gibanje je sovražnik bluesa in malodušja. Ukvarjajte se s športom, ne glede na vrsto, glavna stvar je redna aktivnost. V času izvajanja psihične vaje telo proizvaja »hormon veselja«, ki tonira telo in um ter pomaga, da se počutimo srečni. Če vam zdravstveno stanje ne dopušča, da bi se ukvarjali s športom, le pogosteje hodite, je tudi to zelo koristno, Svež zrak odganja slabe misli.

Drug način za spopadanje z jesenskim modrim je, da spremenite svojo dejavnost. Sploh ni treba pustiti dobičkonosne službe in začeti pisati poezijo ali peči pite za prodajo, dovolj je, da si poiščeš hobi, se prijaviš na kakšne nove tečaje ali se ukvarjaš z dobrodelnostjo.

Če vse drugo ne uspe in depresija postane neznosna, ne pričakujte čudeža - poiščite pomoč pri specialistu. Včasih je to najboljša rešitev, bo zdravnik predpisal kompetentno zdravljenje in ne bo dovolil napredovanja bolezni.

Jesen je lep in melanholičen čas. Narava se pripravlja na zimski spanec, dežuje, vročine in sonca je iz dneva v dan manj in marsikoga je sezonska modrina "nakopala". Da ne boste malodušni, pravilno organizirajte padec.

Dokler vreme dopušča, se čim več sprehodite po jesenskem gozdu ali mestnem parku. Udobna temperatura, šelestenje listja pod nogami in svež zrak vas napolnijo v romantično razpoloženje.

Septembra se pripravite za fotografiranje s kuliso rdečih in rumenih listov. Jesenske pokrajine izgledajo preprosto čudovito.

Uživajte v darovih narave. Vključite v svoje dnevna prehrana sadje in zelenjava iz "jesenske trgatve": jabolka, grozdje, oreščki, buče.

Gledanje filmov ali branje knjig bo popestrilo sive deževne večere. Privoščite si prijeten večer. Za to boste potrebovali toplo odejo, skodelico aromatičnega čaja ali kozarec kuhanega vina, zanimiv film, namizne igre, dobra družba ali ljubljena oseba v bližini.

V mrzlem deževnem dnevu je zelo prijetno preživeti čas ob kaminu. Če imate pravi kamin, ne bodi len in v njem redno prižigaj ogenj. Za tiste, ki živijo v standardnih stanovanjih, obstaja tudi izhod - kupite električni kamin. V prodaji so modeli, ki posnemajo pravi ogenj, sliši se celo pokanje polen.

Kupite olja in kopalne soli. Topla aromatična kopel po sivem jesenskem dnevu bo ogrela, sprostila in občutno izboljšala vaše razpoloženje. Ne pozabite na telesno aktivnost, šport bo pospešil vašo kri in ne bo sledu letargije in zaspanosti.

Ne skrivaj se v hiši. Pojdite na zanimive dogodke vsaj enkrat ali dvakrat na mesec. Pozitivna čustva in novi vtisi bodo preobrazili dolgočasno jesen.

če " žalosten čas»Sploh ne zdržiš, pojdi na ogrevanje in si zadihaj v tople dežele. Še malo poletja vam ne bo škodilo.

Neopazno nas zajame. Neumen občutek hrepenenja po preteklosti. To ni banalna nostalgija, ki mine kot izcedek iz nosu. Ne, to je uničujoč, uničujoč vpliv preteklih spominov, dogodkov in ljudi. Kako se znebiti melanholije, žalosti, preteklosti?

Takšne negativna čustva kako nenehna depresija, žalost in globoka žalost, hrepenenje v duši povzročajo človeku občutek brezupnosti in neverjetnega samopomilovanja. Nenehno želim točiti solze, se pritoževati nad svojo nesrečno usodo in vzbujati sočutje.

Danes mnogi ljudje sami vedo, kaj pomeni biti depresiven in čutiti bolečo žalost in hrepenenje v duši. Trajna depresija je resna motnja psihe, čeprav so mnogi samoumevni sodobnega življenja in se zdravi s posebnimi antidepresivi. Toda teh negativnih čustev ni mogoče pozdraviti s pomočjo tablet, njihova prisotnost kaže na resne težave in notranji zlom človeka.

V stanju depresije človek praviloma občuti močno depresijo, premagajo ga žalost in hrepenenje ter žalostne misli, človek se nagiba k smilitvi samemu sebi, čuti popolno osamljenost in svojo nerazumljivost s strani drugih. niti se noče premakniti. Oseba, potlačena z melanholijo in žalostjo, lahko svojo melanholijo ujame s sladkarijami (ali pije alkohol), da bi nekako popestrila stanje brez veselja. Morda ga mučijo brezvesne misli o tem, kako slabo je vse, kar včasih vodi v misli o samomoru.

Človek lahko zapade v globoko žalost in depresijo različni razlogi: če se je njemu ali komu od bližnjih zgodila nesreča, težave v službi, zaradi turobnega in oblačnega vremena, po ogledu žalostnega filma ali kar tako, se bo hrepenenje prevesilo po duši.

Depresija in večno hrepenenje v duši sta nevarna za človeka, ne le zmanjšujeta njegovo vitalnost in kvarita razpoloženje, temveč tudi stalna depresija in žalost ogrožata videz. resne težave z zdravjem. Poleg gastrointestinalne motnje od nenehnega nezadovoljstva s samim seboj in življenjem, težav s srcem zaradi mučnih izkušenj in melanholije, nespečnosti zaradi težkih misli, težav z mišično-skeletni sistem od nepripravljenosti in strahu, da bi se razvijali in napredovali v življenju, stalna depresija prispeva tudi k nastanku odvisnosti od kakršnih koli sredstev za oskrbo težav (alkohol, odvisnost od drog, hrana). Tudi v najbolj skrajnem primeru vodi do popolne nepripravljenosti do življenja, občutka, da človek umira od melanholije.

Zakaj je v moji duši melanholija?

Za nastanek depresije in globoke žalosti seveda ne smete kriviti zunanjih okoliščin. Razlogov za ta negativna čustva je veliko in vsi ne ležijo v zunanjih dražljajih (ki so le izgovor), temveč v sami osebi. Seveda razlog za žalost ni v deževnem vremenu zunaj okna, ne v prepiru z ljubljeno osebo, ki jo je od glave do pet zalil mimoidoči avto, težave pri delu ali nepričakovan mozolj, ki vam je prilezel. obraz. Konec koncev, nekdo zlahka zazna takšne "malenkosti v življenju", toda za nekoga, ki je v stanju depresije in melanholije, je to največja tragedija v življenju.

Tako kot mnoga druga negativna čustva se tudi depresija, žalost, hrepenenje in žalost v nas pojavijo kot posledica določenih dogodkov iz preteklosti, kot odgovor na pretekle zamere, psihološka travma, pomanjkanje pozornosti in ljubezni. Od samega rojstva nabiramo informacije odraslih o tem, kaj je "dobro" in "slabo", spominjamo se njihove reakcije na določene dogodke, kopiramo čustva. Če odrasli v družini dojemajo kakršne koli spremembe v življenju kot težavo, se bo njihov otrok zelo verjetno naučil reagirati in ob vsaki oviri, ki se pojavi, postal melanholičen.

"Vse je slabo ..." Od kod takšna stališča v nas?

Tudi velik pomen ima odnos drugih do nas: če otrok ni ljubljen, ga pogosto grajajo, zlasti z uporabo nesramne besede(kot "norec!"

Toda depresija, žalost v duši in globoka žalost, ki nas občasno preleti - to nismo mi, ki smo resnični. Ta negativna čustva so nekakšen avtomat, ki vsakič deluje v nas. Navajeni smo tako reagirati, vse, kar se dogaja, dojemati kot problem. vse prejšnje življenje služil kot razlog za kopičenje takšnih avtomatov v nas:

fiksirano v nas negativnih odnosov(»vse je slabo«, »življenje je težka stvar«, »to je težka težava«, »ne moreš kos«), ki jih pogosteje prejmemo od svojcev;

pretekli dogodki, ko jih nismo bili več pripravljeni mirno sprejeti (na primer ločitev, nesrečna prva ljubezen, dvojka v šoli, za kar smo bili močno očitani) in vsi sklepi, ki so bili narejeni zaradi njih;

nenaklonjenost bližnjim, ki smo jo obrnili proti sebi ("nisem lepa", "debela");

vzorce odzivanja in obnašanja, ki smo jih prevzeli od drugih (vzdihi in vzdihi, solze, opozorilne zgodbe z nesrečnim koncem, žalostni filmi, žalostne pesmi).

Da se sami znebite depresije, globoke tesnobe, žalosti v duši in svoje neskončne žalosti, morate iti resno in se odpraviti do podobnih osebnih zalog mentalnega materiala, ki je shranjen v naši podzavesti. V nasprotnem primeru se z depresijo ne boste mogli spopasti. Vse našteto, pa tudi veliko drugega gradiva (za vsako osebo je svoje, tukaj so podane približne skice) - vse to dnevno hrani stanje depresije.

Človek ne bo umrl samo od melanholije in v svoji duši občutil žalost. Razlogi so v tem. Iz tega materiala je treba odstraniti naboj (v nasprotnem primeru deprogramirajte podzavest). Konec koncev, če začnete iz spomina izluščiti epizode, ki so bile včasih še posebej travmatične, lahko občutite enako bolečino kot nekoč, želeli boste tudi jokati, smiliti se sebi. To potrjuje, da ima material naboj in v človeku prebuja depresijo in vedno znova hrepenenje po življenju. Edina stvar je, da morate biti pripravljeni na dolgotrajno delo, saj oseba že vrsto let varčuje svoj negativ in se ga preprosto ne bo mogoče znebiti. Toda to je povsem resnično, če delate za skupni rezultat in ne goljufate. Vsem želim, da bi spoznali veselje do življenja, brez solz, depresije, žalosti in žalosti!

Kako se znebiti malodušja:

1. Poiščite razloge.

Pomislite, kaj povzroča ali povzroča, da se počutite malodušne. Praviloma je to rutina, ki jo moramo izvajati doma ali v službi. In v skladu s tem utrujenost zaradi popolne potopitve v vse te številne majhne in spet dolgočasne, rutinske, a, kot se zdi, nujne, nepreklicne in nujne zadeve. Ko zaradi te rutine ne vidimo cilja in sploh ne razumemo, kaj in kako. Ko v nekem predvidljivem obdobju - 2 - 3 dni ne vidimo rezultatov svojih prizadevanj, torej ne prejmemo povratne informacije od opravljenega dela in smo potopljeni le v proces dela, to zmanjšuje motivacijo in nas pahne v malodušje.

Včasih je, paradoksalno, vzrok za malodušje, nasprotno, lahko popolna sprostitev. In od tod občutek lastne neuporabnosti, nemirnosti in pogosto osamljenosti.

2. Poiščite rešitev.

Vsekakor pa pomislite, kaj je mogoče kakovostno spremeniti v svojem življenjskem slogu in v svojem življenjskem slogu na splošno? Razmislite tudi o tem, kako lahko naredite nekaj, da bi korenito spremenili situacijo. tiste. če ste bili pred tem potopljeni v veliko stvari in delali brez sape, potem potrebujete sprostitev.

Potreba nenadna sprememba nastavitev - počitnice, izlet v gore, v sanatorij v Kislovodsku itd. Če vas je, nasprotno, mučila brezdelnost in neuporabnost, se morate nujno vključiti v kakšno aktivno dejavnost - pridobiti primerno službo ali dve naenkrat, nova poznanstva, morda nova osebna razmerja, poroko ali kakšno drugo. družbena dejavnost, pridružitev skupini aktivni ljudje, hobi klub, na primer. Z drugimi besedami, v življenje morate vnesti nekaj bistveno, kvalitativno novega.

Če torej skrbno in zavestno pristopite k tej težavi, se bo rešitev našla brez pomoči strokovnjakov. Tukaj je pomembno, da ne odlašate in si ne dovolite, da bi dolgo časa potonili v stanje malodušja. Kot pri reševanju drugih težav je tudi bolezen zlahka premagana zgodnjih fazah... Kronična depresija se lahko spremeni v depresijo, ki velja za eno najtežje zdravljenih stanj. In v tem primeru skoraj ne bo mogoče storiti brez pomoči specialista - psihologa ali psihoterapevta. Zato bodite pozorni in skrbni do sebe in svojega stanja.

Se spomnite, kako so vam v otroštvu po injekciji privoščili nekaj sladkega - in vaše razpoloženje se je takoj dvignilo? Zdaj bo delovalo! Konec koncev se iz sladkarij v telesu proizvaja endorfin - hormon sreče. Kupite torto, brownie ali samo čokolado, prelijte vroče močan čaj in se sprostite v udobnem stolu. Takšna zabava vas bo razveselila in vam dala moč.
Drug način za pridobivanje odmerka endorfina je vadbeni stres... Pojdi na tek, fitnes, telovadnica... To vam ne bo samo dvignilo razpoloženja, ampak tudi pripomoglo k toniranju mišic.
Ta metoda je še posebej pomembna in priljubljena za šibkejši spol - to je nakupovanje. Če vam sredstva ne omogočajo nakupa nove stvari, lahko preprosto pokličete prijatelje in se zabavate pri preizkušanju različnih oblek. Odlično je iti v trgovino z modnimi oblačili in se videti v različnih videzih.
Če ste žalostni zaradi pomanjkanja sogovornika, je odlična možnost imeti hišne živali... Ne glede na to, katero izberete, žival zahteva skrb, sodelovanje in komunikacijo. Če ste potrebni in ljubljeni, se razpoloženje dvigne!
In morda je najbolj učinkovit in zabaven način, da se znebite depresije, seks. Razveselilo bo tako vas kot vašega partnerja, dalo vam bo energijo za naslednji dan ali vam omogočilo, da boste za prihajajočo noč sladko zaspali – tako se komu izide.

Ni povezanih objav

Pa čeprav z neverjetnim naporom volje. Nehajte videti pozitivnih trenutkov v vlogi nekakšne melanholične ženske, v kateri je vse v življenju slabo (vsi obžalujejo, sočustvujejo, tolažijo - verjemite mi, malo ljudi to počne iskreno, bolje rečeno, vsi so že dolgo utrujeni od vaše dolgočasne depresije videz). Poiščite pogum v sebi in se poglejte od zunaj: ali ste to res vi - nekoč veseli možiček z bleščicami v očeh, ob katerem so vsi postali srečnejši, ko so gledali, komu ste želeli dihati polne prsi, ustvarjajte lepoto in ljubite ves svet. Ali nočeš biti spet takšen in izžarevati svetlobo, ne hrepenenje?

Spoznajte "načelo globusa" in ga uporabite pri sebi (ni usodno). Odmaknite se od tal in se dvignite v oblake. Višje, višje. Že planet z višine vašega leta izgleda kot večbarvna krogla, kot čudovita krogla, kot globus. In kje je tista celina na njej, kjer živite? tole? To mesto? Končno ulica in hiša? In nekje si tam. Z njegovim malodušje m in hrepenenje. Oh, ne vidiš hiše, ulice, mesta? Pa tudi država ni zelo jasna? Še več, ne vidim te s tvojim. Torej je res tam? In ali je res velik na lestvici vesolja? Premisli. Psihologi pravijo, da se po takem "letu" človeku vrne veselje do bivanja, a odide.

Poskusite našteti glavne razloge za to malodušje... Če se vam je nabralo nekaj vrstic, začnite vsako pošteno analizirati - ali je to res povzročilo melanholijo. Povsem možno je, da se bo marsikaj izkazalo za namišljeno. Še pogosteje pravijo psihologi, da človek sploh ne more najti vzroka za svoj blues, ko ga začne iskati (možno je, da to ni malodušje sploh, ampak le slaba volja, ki jo je navdihnilo dolgočasno jesensko dežje ali dolgo čakanje na telefonski klic). Ne najdemo globalnega in prepričljivega razloga, ki je povzročil malodušje, je človek strašno presenečen, nato se pretrese, kot po sanjah, nato pa vstopi v običajni ritem življenja in pozabi na hrepenenje.

Oglejte si komedijo. Izberite tisto, kar vam je najbolj všeč - klasični ruski filmi ali hollywoodski (francoski, italijanski) filmi. Najboljše od vsega pa je, če greš na komedijo - kolektivni smeh jo okuži pozitiven vpliv močnejši od smeha samega.

Pretresite se. Bolje je, če v tem trenutku ni nikogar doma. Vklopite bravurozno glasbo in izvedite ples nore kamele (krokodil, mamut, kobilica). Skočite, naredite grimaso, zavrzite zapletena kolena, oddajajte različne zvoke. Počutite se svobodno. To piha paro. Plešite do izčrpanosti, do občutka utrujenosti (kot da bi raztovorili kočijo s premogom). Pogosto po takšni terapiji naj vas solze ne prestrašijo – tudi to je del obreda, po takem joku postane lažje dihati, duša pa doživi prijetno breztežnost. In kaj malodušje? Izhlapi kot jutranja meglica.

Pustite paro - čas je, da se ozrete naokoli. In tam - življenje gre naprej. In v njem je toliko zanimivih in presenetljivih stvari. Mogoče bi moral potovati? Ali pa se dogovorite za srečanje prijateljev (domača zabava, fantovščina, zmenek)? Ali pa se samo spomnite, da že dolgo niste kupili nobenih posodobitev in pojdite v trgovino? No, lahko si omislite nekaj, kar ne zahteva velikih finančnih stroškov - končno izlet v naravo, v telovadnico, v kopališče. Dovolite si, da se sprostite in uživajte v življenju.

Odgovarja Aleksej Iljič Osipov, doktor teologije, profesor Moskovske teološke akademije.

Razumeti moramo, kaj je ponižnost. Ponižnost je tisti notranji občutek človeka pred vizijo svojih grehov, najpomembnejša pa je vizija nezmožnosti obvladovanja, izkoreninjenja. Sprašujem se, kako lahko na primer izkoreninim zavist? Rečem si: "to je to, ne bom zavidal." In nenadoma sem videl, da ima boljši avto, kot jaz. Kdo ga lahko vzame? Pokaži mi enega. To je nepredstavljivo! Na primer, podelili so mi najboljši prijatelj, jaz ne. Seveda je prijatelj, a vem, da sem bolj vreden. Ali vsaj, da ga oba potrebujeva. Ne, to je nepojmljivo, moja duša tega ne prenese.

Takrat se opazujem, ko vidim, vem, da ni dobro. Vem? Vem! ne morem! Od tod izvira samospoznanje. Pojavi se samospoznanje. To sem jaz. S tem je napolnjena moja torba, ta notranja, ki je nihče ne vidi. Slišiš, s čim je polnjena? Tako začnem videti, kaj je v meni. Ne morem ga počistiti. In tukaj, če se človek iskreno obrne k Bogu, mu Gospod ne samo pomaga, da se bori proti tem stvarem, ampak se na koncu lahko od tega na splošno ozdravi. Ena stvar, ki jo morate vedeti, je, da se to ozdravitev zgodi v obsegu globine in iskrenosti mojega zavedanja in moje želje, da se ga znebim. Slišite? Darovi milosti so podani človeku z roko ponižnosti. Vsi, ki so dosegli brezstrastnost, so to dosegli.

Pridemo k Glavna točka vprašanje. Ko se človek obrne k Bogu z iskreno molitvijo, potem ne bo samo malodušnosti, ampak bo, nasprotno, veselje. Gospod lahko daje veselje, veliko ali majhno – ni važno. Gospod daje tolažbo, mir človeku, ki se iskreno obrne k Bogu. Ne more biti malodušja.

Veste, kdaj pride mrak? Veš od česa? Od ponosa! Kako sem spet zavidal! Odločil sem se, da ne bom zavidal. Kako sem? Kako ne bi dvignil dvesto kilogramov. Aj-ja-jaj. Lahko naredim petsto, a tukaj nisem zbral dvesto. Od tod prihaja malodušje. Od ponosa, neumnega ponosa. To moraš vedeti, samo boriti se moraš s tem, kot s sovražnikom, ki se mi približuje in muči mojo dušo. In potem nikoli ne bo malodušja z iskrenim kesanjem. Samo olajšanje bo, samo mir, samo veselje v duši. // A.I. Osipov

Pozdravljeni prijatelji! V tem članku si bomo ogledali zelo dejansko vprašanje – kako se znebiti malodušja? Toda zaradi popolnosti bomo morali odgovoriti tudi na vprašanja: kaj je malodušje? kaj so vzroki za to običajno duhovno težavo? malodušje je greh ali sploh ni greh in če je greh, zakaj? In druga vprašanja.

Naj vas spomnim, da bomo problem malodušja obravnavali z ezoteričnega in duhovnega vidika (pokopljimo se v globino).

Razlogov, zakaj človek lahko postane malodušen, je veliko in v vsakem primeru je treba nanj pogledati posebej, da bi bila pomoč pri odpravljanju malodušja zares učinkovita. Vedno pa obstajajo splošni vzorci in najpogostejši razlogi.

Pred obupom je običajno apatija, in če je malodušje dolgotrajno, obstaja tveganje, da se bo stopnjevalo. Začnimo z definicijami in ugotovimo bistvo tega neprijetnega problema.

Kaj je malodušje?

Ezoterično razumevanje malodušja:

Obup- izguba Duha, povezanost s svojim in z Najvišjim (z Bogom), stanje, v katerem um izgubi sposobnost razmišljanja, duša se razgradi od duhovne lenobe, strukture začnejo razpadati in proces samouničenja osebnost se nadaljuje.

Žalosten človek – malodušen ki je izgubil vero (svoje jedro), življenjsko oporo in moč, ki je izgubil smisel življenja. Tisti, ki se ni hotel razvijati in se boriti za svojo dušo in usodo, je opustil iskanje odgovorov in poskušal rešiti problem (opustil).

V nekaterih svetih spisih je rečeno, da je sveti Jurij Zmagovec z lastno roko pokončal padle duhom in otope z mečem kar na bojišču, ker je malodušje smatral za enega najhujših grehov, katerega bistvo je izdaja njegove Duše in s tem Boga.

Obup- to je najprej duhovni problem, v katerem ne bi smeli iskati njegovih temeljnih vzrokov zunanji svet in dogodki, ampak znotraj same osebe, v njenih napačnih prepričanjih, idealih, svetovnem nazoru.

Obup je ena glavnih ovir za človekov razvoj, prav tako napuh, nečimrnost in drugi smrtni grehi. V jogi tudi malodušje velja za eno glavnih ovir.

Druge definicije, ki označujejo malodušje:

Iz Wikipedije: Obup (latinsko acedia) je negativno obarvano razpoloženje, depresivno stanje duha, ki ga spremlja splošni zlom. Hudo malodušje je značilno za depresijo in je lahko pred samomorom.

Obup je huda strast, ki lahko uniči dušo. Beseda malodušnost ("acedia" - iz α - ne in χήος - marljivost, delo) dobesedno pomeni - malomarnost, malomarnost, popolna sproščenost, malodušje. Ta strast je v sprostitvi vseh sil duše in telesa, izčrpanosti uma, lenobi za vsako duhovno delo in za delo, opustitvi vseh krščanskih, odrešilnih podvigov, obupu.

Rev. Ambrose Optinsky: Obup pomeni enako lenobo, le slabše. Od malodušja boste oslabili tako v telesu kot v duhu. Nočem delati ali moliti, malomarno hodiš v cerkev in celoten človek oslabi.

»Tako kot tatovi ob noči, ko pogasijo ogenj, zlahka ukradejo lastnino in ubijejo njene lastnike, tako hudič namesto noči in teme, ki prinaša malodušje, poskuša ukrasti vse stražne misli, tako da duša, ki je prikrajšana zanje in nemočna , povzroči nešteto ran." ...

Znanost veselja (Cora Antarova): Ne pozabite, da je veselje nepremagljiva sila, medtem ko bosta malodušje in zanikanje uničila vse, ne glede na to, kaj boste sprejeli ...

Še en preprost opis, ki mi je bil zelo všeč: to je stanje duha dovzetnih arogantnih ljudi, ko jim nekaj ne gre.

Glavni vzroki malodušja

Kot religiozni ljudje opisujejo razloge za malodušje:

Človek se vda težkemu duhu malodušja, ko izgubi vsako upanje v Boga (Vera). Obup je hud smrtni greh, ki vsebuje v sebi prikrito bogokletstvo, nezaupanje v Boga in upor proti Bogu (ponos,). Iz nezavednega odpora do Boga pride duša v obup in nemoč. Obup je grozen, ker vodi v obup. Obup poskuša človeka dokončno uničiti in ga potisniti k sebi. Obup se zgodi iz različnih razlogov, vendar temelji na materi vseh grehov -. Najmočnejši razlog za malodušje je tudi nepokesanje pri nakopičenih, še posebej pri hudih.

Obup prihaja iz različnih razlogov: iz užaljenega ponosa ali ker stvari ne delajo na naš način; torej od takrat, ko človek vidi, da njegovi vrstniki uživajo velike prednosti; iz neprijetnih okoliščin, ki preizkušajo našo vero v Božjo previdnost in upanje v njegovo usmiljenje in vsemogočno pomoč. In v veri in upanju nas je pogosto malo, zato smo malodušni.

Ezoterični vzroki za malodušje:

ali izguba vere, najprej vera v Boga. Izguba vere vedno vodi v izgubo povezave z Bogom, Njegovo zaščito in pokroviteljstvom. In ko je božja zaščita izgubljena, se človek (njegova Duša) vzame v obtok. V tem primeru morate ugotoviti, zakaj je prišlo do izgube, zaradi česa je bila vera uničena, na katero notranjo šibkost se je človek spotaknil.
Izguba veselja in povezave s svojo dušo. To se zgodi iz različnih razlogov: razočaranje vase, neodpuščanje do sebe ali ko je oseba izgubila vero vase (izguba zaupanja), nepriznavanje lastnih grehov (neiskrenost pred samim seboj) in nepripravljenost na kesanje.
Izguba smisla življenja, razočaranje nad ali ko jih sploh ni. Človek brez cilja je kot ladja brez jadra in vetra. Smisel življenja se človeku razkrije v procesu iskanja svojega namena, poklicanosti. To je odgovor na vprašanje - zakaj sem se rodil na tej zemlji? Dokler oseba ne najde vsaj zadovoljivega odgovora, je lahko nagnjena k malodušju.
Uničenje iluzij lasten nadzor nad svojo usodo in življenjem drugih ljudi. To se dogaja z močnimi in ponosnimi ljudmi, ki so navajeni vse v življenju držati pod osebnim nadzorom, vse in vse podrejati osebni moči, samo svoji volji. Za takšne ljudi je najpomembneje, da je vse tako, kot si želijo. In če usoda postavi karte na drugačen način, potem takšni ljudje na začetku postanejo zelo nervozni, jezni in ko spoznajo, da to, kar se dogaja, ne uboga njihove edine volje in želja, pogosto zapadejo v malodušje in depresijo zaradi nemoči. . V tem primeru se morate naučiti.
Propad idealov, idolov, idolov. Z drugimi besedami, razočaranje nad nekom ali nečim. Na primer, močno ste idealizirali neko osebo, avtoriteto, zagovarjali njeno nezmotljivost, svetost, edinstvenost itd. pred drugimi ljudmi. In v nekem trenutku ste videli svojega idola negativno stran zavedajoč se, da ni bog, ki je prišel z nebes, ampak navadna oseba s svojimi slabostmi in slabostmi. Ko se zrušijo lažni ideali, človek skoraj vedno postane malodušen in malodušen. V tem primeru se morate čim prej otresti drobcev lažnih idealov, iluzornega sistema vrednot, da ne bi bili pokopani pod njimi, in svojo tragedijo spremeniti v zmago, zahvaliti se Bogu in usodi za osvetliti in odpreti oči.
Duhovna lenoba in neodgovornost do sebe in lastne usode. Duhovna lenoba je nepripravljenost za prizadevanja za reševanje perečih problemov, nepripravljenost za razvoj svoje duše, znebiti se pomanjkljivosti in doseči cilje v življenju. - nepripravljenost niti priznati, da ste vi tisti, ki bi morali te težave rešiti s prizadevanji svojega uma, svoje duše in volje. Duhovna lenoba je pogosto posledica zavračanja boja za svojo dušo, zavračanja moči in premika naprej (od razvoja). V tem primeru sta za človeka malodušnost in depresija, ki ga lahko pripeljeta do norosti (izguba razuma).

Obstajajo še drugi razlogi za malodušje, ki jih je, kot sem napisal zgoraj, treba upoštevati in posneti posamezno v vsakem konkretnem primeru z oz.

Ezoterične lastnosti. Kaj vzbuja malodušje?

Kot je bilo omenjeno na začetku, obup vpliva tako na um kot na dušo človeka.

Malodušje zatira in blokira: za kršitev načel razlikovanja med dobrim in zlim ter za boj (za zavrnitev boja itd.).

Prav tako so negativni blokirni vplivi na (neodgovornost, zavračanje uporabe sile), na in (za negativen odnos do sebe), poleg tega pa malodušje zatira človekovo individualnost -.

Najprej morate razumeti, da moramo v sebi gojiti pozitivno, ko se znebimo malodušja:

Čisto, kot lahka ustvarjalna moč vaše duše.
kot sposobnost, da cenimo dragoceno, ki nam jo v življenju dajeta Bog in usoda.
Smisel življenja, ki ustreza namenu človeške duše. Če cilji osebe niso skladni z njegovim namenom, lahko postane malodušen.
Oblikovanje pravega sistema vrednot in idealov, kjer so na čelu večne in duhovne vrednote.
Prava svetloba je sposobnost, da z veseljem sprejmemo, kar se dogaja, vse, kar ni podrejeno naši lastni volji.

Prav tako je treba reči, da je depresijo precej težko premagati sami, saj je v tem stanju človekov um začuden in mora biti v delovnem stanju, da reši to duhovno nalogo. Vendar težko ne pomeni nemogoče. Če imaš močno dušo in imaš resnično vero v Boga, ti bo uspelo.

Ampak najbolj učinkovita metoda premagati malodušje ali depresijo pomeni poiskati pomoč od zunaj, po možnosti pomoč specialista, ki vam bo hitro pomagal najti individualni temeljni vzrok vaše težave, ki je pogosto karmična, zakoreninjena v preteklih inkarnacijah človeške duše.

Algoritem za delo na sebi:

Največ razkrij verjetni vzroki malodušje (glejte razdelek Razlogi).
Sledi delo s konkretnimi razlogi. Sledite tem povezavam in na našem spletnem mestu najdete praktične članke s tehnikami in tehnikami, na primer, kako odstraniti nejevernost ali lenobo. Pripravite ustrezna priporočila.
Pomembno je ne le, da se znebite te ali one pomanjkljivosti, ampak tudi oblikujete ustrezno dostojanstvo. Če je bila nevera odstranjena, je treba okrepiti vero. Če se znebite neodgovornosti, morate oblikovati odgovornost.
Ko je temeljni vzrok malodušja odstranjen, je treba odpraviti vse ostale. Ker ni dejstvo, da čez nekaj časa ne boste stopili na naslednje grablje.
In da boste zagotovo pozabili na pojav takšnih pojavov, kot so apatija, malodušje in depresija, morate začeti proces nenehnega razvoja in rasti v svojem življenju in duši. Tako, da razvoj in delo na sebi postane vaš način življenja, da se korak za korakom dvigujete vse bližje Bogu, Luči, svoji najvišji usodi.

In če se odločite, da pri reševanju takšnih težav potrebujete pomoč mentorja ali zdravilca -! lahko ti priporočam dobri strokovnjaki za individualno delo.