Vaje proti celulitu na rokah. Kako odstraniti celulit na rokah z vajami v telovadnici. Pojdite na razdelek: Kako se znebiti celulita: učinkovita zdravila

Za nekatere ženske je celulit resen problem, ki kvari njihov privlačen videz. Tako imenovani pomarančni olupek ne samo z prekomerna telesna teža, ampak tudi tanke predstavnice lepšega spola. Najpogosteje nastane na predelu stegen in zadnjice, danes pa bomo ugotovili, zakaj se lahko pojavi celulit na rokah in kako se z njim spopasti?

Zakaj se celulit pojavi na rokah

V osnovi so vzroki za pojav celulita na rokah povezani z dednimi dejavniki in nenadnimi hormonskimi spremembami. Včasih je težava endokrine bolezni, nosečnost ali porod. Za druge vzroke celulita zgornjih okončin vključujejo:

• kršitev pretoka krvi v vratni hrbtenici v ozadju osteohondroze;
• poslabšanje venskega odtoka zaradi nezadostne telesne aktivnosti;
• povečanje viskoznosti krvi.

Zmanjšana cirkulacija povzroči stagnacijo krvi v ramenih in podlakti, kar povzroči otekanje. Zaradi tega postane kožno tkivo ohlapno in ohlapno. Če zdravljenja celulita na rokah ne začnete pravočasno, se bo začel razvijati. K njegovemu aktivnemu napredovanju prispeva tudi premajhen mišični tonus.

Kako se znebiti celulita na rokah?

Zdaj pa ugotovimo, kako odstraniti celulit na rokah kakor hitro se da? Napaka je zahrbtna in jo je težko zdraviti, zato je pomemben celosten pristop. Razmislimo o več osnovnih metodah za reševanje problema.

Prehrana

Če želite odstraniti celulit na rokah, se lahko odpravite na dieto ali pa se vsaj začnete držati osnovnih načel pravilne prehrane. Izogibajte se slani, mastni, sladki in začinjeni hrani s poudarkom na sadju in zelenjavi. Pijte veliko tekočine in zeliščnega ali zelenega čaja. Jejte polnozrnate žitarice, kot so žita, kruh, pšenični kalčki. V svojo prehrano vključite oreščke, suho sadje in drugo zdravo hrano.

Opazen rezultat bo celo dal, in če ga kombinirate z drugimi metodami boja proti celulitu na rokah, bo učinek trajal dlje in vam bo omogočil, da pozabite na težavo.

Masaže

Masaža proti celulitu na rokah daje dobre rezultate, saj aktivira pretok krvi in ​​poskrbi za dovajanje kisika na prizadeta območja. Poleg tega se odstranijo zastoji v podlakti, kar prispeva k aktivnemu cepljenju podkožnih maščob.

Masažo proti celulitu na rokah lahko zaupate izkušenemu masažnemu terapevtu ali pa se naučite izvajati sami. Temeljito morate masirati bicepse, zmečkati in tonirati mišice, nato pa preiti na tricepse in podlakti. Na koncu naredite močno trepljanje. Masažo je priporočljivo izvajati dvakrat na dan po 10 minut na vsaki roki.

Maske in obloge

Posebne anticelulitne maske na rokah pomagajo raztapljati maščobne celice in odstraniti maščobo skozi kožne pore. Obstajajo posebni kozmetični izdelki, lahko pa jih naredite tudi doma iz mlete kave, morskih alg, eteričnih olj, ingverja, medu in drugih sestavin. Možno je tudi kombinirati različne komponente med seboj, na primer, odlično dopolnjujejo delovanje drug drugega, gorčični prah in med in druge možnosti.

fitnes

Vadba proti celulitu na rokah izboljša prekrvavitev, pomaga zgladiti kožne nepravilnosti in preprečiti njihovo pojavljanje v prihodnosti. Dovolj je, da izvajate preproste gibe z bučicami in naredite sklece. Razmislite učinkovita vadba od celulita na rokah:

1. Vstanite naravnost, razširite roke in jih začnite vrteti v različnih smereh.
2. Obrnite obraz k steni in položite roke nanjo. Začnite delati sklece, upognite komolce.
3. Lezite na tla na trebuhu in naslonite roke. Pritisnite boke ob površino in rahlo razširite noge. Potisnite navzgor, preštejte do pet in se spustite. Komolce razširite na straneh, da začutite napetost v ramenih.
4. Stojte z nogami v širini ramen in primite uteži. Začnite jih dvigovati do ramen in upogniti komolce.

Naštete vaje proti celulitu rok bodo pripomogle k temu, da bo ta bolj privlačna, zgladi kožo in jo naredi bolj elastično. Poskusite telovaditi vsak dan, vendar vsaj trikrat na teden.

Kaj bi lahko bilo bolj neprijetno za nežnejši spol, kot da na njenem telesu najde vidne znake celulita? In dvojno neprijetno je, če se tako imenovana "pomarančna lupina" oblikuje na mestih, ki jih je težko skriti pred drugimi, na primer na rokah.

Celulit, lokaliziran v podlakti, je manj pogosta težava kot enaka "pomarančna lupina" na stegnih, zadnjici ali trebuhu. Vendar se približno 20-25 odstotkov žensk še vedno sooča s tem. različnih starosti in tipi telesa. Tradicionalno so dame z "jabolko" postavo, za katero je značilno kopičenje maščobnih oblog predvsem v zgornjem delu telesa, nagnjene k pojavu celulita na rokah. Celulit na rokah sam po sebi ni nevaren, vendar lahko ženski povzroči resno nelagodje, zlasti pri poletno obdobje ko je čas za odprta oblačila. Na žalost ga je zelo težko premagati, za to se boste morali zelo potruditi in popolnoma premisliti o svojem življenjskem slogu. Toda preden karkoli naredite, morate razumeti vzroke za "pomarančno lupino".

Zakaj se celulit pojavi na rokah

Celulit (v medicini ga običajno imenujemo ginoidna lipodistrofija) je zelo pogost kozmetična napaka ki je posledica motenega venskega odtoka, kar izzove zastoj limfe in povečanje števila celic maščobnega tkiva (adipocitov). Navzven se kaže z neenakomernostjo kožnega reliefa, pojavom tuberkuloze in depresij ter zabuhlostjo. V naprednih fazah lahko vizualne manifestacije celulita spremljajo dodatni zapleti v obliki razpok kapilar, krčev, cianoze prizadetih območij. kožo in nekroza tkiva. Glavni razlogi za pojav te patologije so:

• Sedeči način življenja... Pri nezadostni telesni aktivnosti se zahtevana količina zaužitih kalorij ne pokuri, ves presežek pa se odloži v obliki podkožne maščobe. Hkrati se moti venski odtok in upočasni se izločanje tekočine iz celic.
• Hormonsko neravnovesje... V določenih obdobjih življenja pri ženskah se raven hormonov v telesu spremeni, zaradi česar se elastičnost kože zmanjša, struktura podkožne maščobe pa postane ohlapna. To se zgodi med puberteto, med nosečnostjo, porodom in dojenje pa tudi med menopavzo.
• Stres, čustvena preobremenitev... Z živčno napetostjo se vrže v kri veliko število hormon adrenalin, ki spodbuja odlaganje maščobe moškega tipa (ko se maščobne celice nahajajo predvsem v zgornjem delu telesa).
• Slaba prehrana... Prekomerno uživanje maščobnih, prekajenih in slanih živil vodi do aktivne sinteze maščobnih celic. Hkrati se v telesu tvori veliko število toksinov, ki poslabšajo presnovo in motijo ​​izmenjavo kisika v tkivih.
• Drastično hujšanje... Z nenadnim zmanjšanjem telesne teže pride do premika maščobnega tkiva, kršitve odtoka limfe, krvnega obtoka in celične presnove. Zaradi tega koža izgubi elastičnost in postane grbinasta.
• Genetska predispozicija... Tveganje za nastanek celulita na rokah se poveča za tiste ljudi, katerih ožja družina je trpela zaradi debelosti, krčne žiležile, presnovne motnje. Bele ženske se s tem problemom soočajo pogosteje kot azijske ali negroidne ženske.

Poleg tega je lahko pojav ginoidne lipodistrofije v predelu rok posledica bolezni srčno-žilnega sistema, materničnega vratu hrbtenice in drugih bolezni, ki jih spremljajo motnje cirkulacije. Zato je po odkritju znakov "pomarančne lupine" priporočljivo obiskati zdravnika in opraviti popoln zdravniški pregled.

Faze razvoja celulita na rokah

Razvoj celulita poteka v več fazah, za vsako od katerih je značilna prisotnost določenih sprememb v stanju kože:

• 1. stopnja... V tej fazi je relief kože še vedno enakomeren, na prizadetih območjih pa se procesi regeneracije že upočasnjujejo (rane se celijo dlje in hematomi vztrajajo). V tkivih opazimo zadrževanje tekočine, kopičenje odpadnih produktov celic in toksinov.
• 2. faza... Kaže se s kršitvijo reliefa kože, ki postane še posebej izrazita z mišično napetostjo. Odtok tekočine iz tkiv se upočasni, njen pritisk na žile se poveča. Zaradi edema in kopičenja toksinov se podkožna maščoba strdi.
• 3. faza... Celulitne izbokline postanejo bolj izrazite. Maščobne celice tako zrastejo, da postanejo utesnjene, zaradi česar se, zategnjene z vezivnimi septami, začnejo izbočivati ​​navzven. Toksini in medcelična tekočina se še naprej aktivno kopičijo v tkivih, stene kapilar oslabijo, njihova prepustnost se poveča.
• 4. faza... Zanj so značilne vidne spremembe na prizadetih območjih: koža na njih postane grbasta in hladna na dotik, pridobi modrikasto odtenek. Ko pritisnete nanjo, se lahko pojavi bolečina.

Omeniti velja, da se je veliko lažje boriti proti celulitu na rokah in drugih delih telesa začetnih fazah njen razvoj. Izrazite "pomarančne lupine" se je skoraj nemogoče popolnoma znebiti.

Načini za boj proti celulitu na rokah

Lahko se borite proti grdi "pomarančni lupini" na rokah različne poti, katerih izbira je odvisna od stopnje zanemarjenosti problema. Najbolj zanesljiva možnost je celostni pristop, ki združuje več metod: prilagoditve prehrane, preproste vaje za problematična področja, masaže in kozmetične postopke.

Anticelulitna prehrana

Glavni cilj anticelulitne diete je obnoviti kislinsko-bazično ravnovesje v telesu, pospeševanje izločanja toksinov, normalizacija metabolizma in odpravljanje stagnacij v podkožni maščobi. Zato so osnovna načela prehrane naslednja:

• V prehrano vnesite živila, bogata z vitamini, minerali in drugimi za telo pomembnimi snovmi, katerih količina je neposredno odvisna od delovanja notranjih organov in stanje kože. to sveže sadje, zelenjava, zelišča, pusto meso, polnozrnat kruh, žitarice, rastlinska olja, skuta.
• Iz jedilnika izključite mastno hrano, konzervirano hrano, marinade, prekajeno meso, sladkarije, gazirane pijače in alkohol. Vsi ti izdelki prispevajo k povečanju telesne maščobe in pojavu zastojev v tkivih.
• Sledite režim pitja(zaužijte vsaj 2 litra tekočine na dan). Lahko je kot običajno čista voda in naravni sokovi, sadne pijače ali zeleni čaj, nikakor pa ne alkohol, energijske pijače ali soda.
• Omejite vnos soli, ki prispeva k zadrževanju tekočine v telesu in izzove pojav edema. Jedem dodajte začimbe, da ne bodo blagega okusa. Cimet, ingver, bazilika, kurkuma in druge začimbe hrani ne dajejo le izvirnega okusa, ampak tudi pospešujejo presnovo, krepijo srčno-žilni sistem ter stabilizirajo raven sladkorja in holesterola v krvi.

Priporočljivo je jesti v majhnih porcijah, vendar pogosto - 5-6 krat na dan. Kot prigrizek lahko uporabite oreščke in suho sadje. Odlični so pri odpravljanju lakote in izboljšanju prebave. Zadnji sprejem hrano je treba zaužiti najkasneje 2 uri pred spanjem. Priporočljivo je začeti jutro s kozarcem mirnega alkohola mineralna voda, pijan na prazen želodec v majhnih požirkih.

Vaje proti celulitu na rokah

Če se želite znebiti celulita na rokah, ne morete brez telesna aktivnost ki so pomembna sestavina integriran program zdravljenje ginoidne lipodistrofije. Najbolj idealna možnost je, da se prijavite v telovadnico, kjer vam bo izkušen trener izbral pravi sklop vaj. Če pa to ni mogoče, lahko gimnastiko izvajate doma. Spodaj je nekaj najučinkovitejših vaj proti pomarančni lupini:

Stranska vrstica... Za izvedbo te vaje morate ležati na ravni površini (na boku), upogniti roko, ki se nahaja spodaj, navznoter komolčni sklep in se osredotočite na to, dvignite telo nad tlemi. V tem položaju morate vztrajati približno 30 sekund ali malo dlje. Nato se naslonite na drugo roko in ponovite vajo. Skupno morate narediti 10-14 ponovitev.

Sklece... Zelo učinkovit sprejem, zahvaljujoč kateremu ne morete samo zmanjšati resnosti celulita, ampak tudi napihniti mišice ramenskega obroča. Vzemite ležeči položaj in upognite roke ter se s prsmi poskušate dotakniti tal. Zelo pomembno je, da telo ostane naravnost, medenica pa se ne nagne nazaj. Vadbo začnite z 10 ponovitvami, postopoma povečujte število.

Sklece za podporo hrbta... Izberite si oporo (lahko je to poseben stroj ali samo visoka miza) in se postavite tako, da je za vami, na razdalji najmanj 50 cm. Roke položite na površino, vdihnite in počasi spustite medenico, upogibanje zgornjih okončin v komolcih, dokler se ne oblikuje pravi kot(Podlakti naj bodo pravokotne na tla). Izdihnite zrak in z ostrim gibom vrnite telo v prvotni položaj. Naenkrat je treba izvesti vsaj 10 ponovitev.

Dvigovanje uteži... Takšne vaje vključujejo statične obremenitve mišic ramenskega obroča in rok. Sedite na tla, upognite kolena, v vsako roko vzemite eno utežico in jih dvignite nad glavo. V tem položaju zadržite vsaj 60 sekund, nato spustite roke. Ponovite tehniko 10-12 krat. Če želite, lahko gimnastiko izvajate tako, da stojite ali sedite na klopi.

Vadba z žogo... Vzemite navadno otroško gumijasto žogo majhna velikost in ga stisnite z obema dlanema v višini prsnega koša, komolci naj bodo vzporedni s tlemi. Držite ta položaj približno 15 sekund, nato sprostite roke. Vajo ponovite čim večkrat.

Če naštete vaje izvajate redno, potem pozitiven rezultat ne bo dolgo čakala. "Pomarančna lupina" bo sčasoma postala manj izrazita, koža pa bo pridobila elastičnost in gladkost. Vendar ne pozabite, da imajo nekatere tehnike znatno obremenitev ramenskega obroča, zato anticelulitna gimnastika ni priporočljiva za degenerativne lezije in prirojene patologije sklepov in periartikularnih tkiv. Druga kontraindikacija za športne aktivnosti so nedavne poškodbe in bolezni srčno-žilnega sistema.

Anticelulitna masaža

Masažni tretmaji veljajo za enega najboljših načinov za boj proti pomarančni lupini na rokah, stegnih ali trebuhu. Pri izvajanju se izvaja mehanski učinek na predele, ki jih prizadene celulit, z rokami ali s pomočjo posebne naprave... Takšne manipulacije zagotavljajo izboljšanje krvnega obtoka in limfnega pretoka, aktivacijo znotrajceličnih presnovnih procesov, pa tudi ogrevanje kože, kar omogoča odpravo zastojev v tkivih in pospeši razgradnjo podkožne maščobe. Obstaja več vrst anticelulitne masaže, ki se lahko izvaja ne samo v kozmetičnem salonu, ampak tudi doma:

Ročno (ročno)... Ta masaža je lahko klasična ali medena. V prvem primeru si morate roke namazati s kremo ali katerim koli baznim oljem (olivnim, mandljevim, kokosovim) in s trepljanjem, božanjem, ščipanjem ali tapkanjem vse bolj intenzivno masirati problematična področja. Sejo je treba končati, ko koža postane rdeča. Za izvedbo druge različice masaže morate dlani namazati s predgretim medom, jih za nekaj sekund nanesti na področja, ki jih prizadene celulit, nato pa jih nenadoma umakniti. Korake morate ponavljati, dokler se med ne spremeni v gosto sivkasto maso. to normalen pojav zaradi dejstva da ta izdelek izpodriva nakopičene nečistoče in toksine iz kožnih celic, jih absorbira vase, zaradi česar se spremeni njena senca.

Suho drgnjenje... Različica anticelulitne masaže, ki se izvaja s čopičem, rokavicami ali zvito brisačo. Postopek je treba izvesti na suhi koži, jo drgniti z izbrano napravo in se premikati od zapestja do ramen. Trajanje seje naj bo približno 5-7 minut za vsako roko. Upoštevajte, da te masaže ni mogoče izvajati, kadar preobčutljivost kožo in prisotnost poškodb (rane, odrgnine, ureznine, opekline).

Vakuumski... Za izvedbo takega postopka boste potrebovali posebne medicinske silikonske kozarce, opremljene s hruško za evakuacijo zraka. Problematično mesto namažite s kozmetičnim oljem, na kožo nanesite kozarec in ga, ko se "prilepi", začnite voziti od spodaj navzgor (od komolca do rame). Ko je koža pordela, zaključite sejo.

Žlica... Ta masaža se učinkovito bori proti celulitu, tonira kožo in izboljša njeno elastičnost. Vzemite dve žlici (najbolje bakronikljeve), jih ohladite v zamrzovalniku ali hladni vodi in jih potopite v rastlinsko olje. Naprave nanesite na problematično območje in ga s krožnimi gibi z rahlim pritiskom vmasirajte. Vsako roko je treba obdelati vsaj 5 minut.

Vsako anticelulitno masažo je treba izvajati 2-3 krat na teden v tečajih, ki vključujejo 15 sej. Po vsakem tečaju je priporočljivo vzeti odmor 2-3 tedne.

Anticelulitni kozmetični postopki

Seznam dejavnosti katerega koli programa proti celulitu mora nujno vključevati posebne postopke, katerih cilj je izboljšati krvni obtok na prizadetih območjih, odstraniti toksine in obnoviti turgor kože. Najučinkovitejši od teh so:

• Obloge... Takšne manipulacije vam omogočajo, da odpravite vizualne manifestacije celulita, lajšate zabuhlost in izboljšate splošno stanje kožo. Za njihovo izvajanje so bodisi že pripravljene kozmetične sestavke bodisi mešanice, pripravljene iz naravni izdelki- med, kava, kakav, morske alge, začimbe. Izdelek je treba nanesti na kožo, ki jo je prizadela "pomarančna lupina", in jo zaviti na vrh folija v več plasteh. Trajanje seje je praviloma 40-60 minut, nato morate film odstraniti in kozmetično sestavo sprati z vodo.
• kopeli... Ti postopki niso le koristni, ampak tudi prijetni, saj povečujejo splošno počutje in vitalnost... Priporočljivo je vzeti kopeli večerni čas pred oblogo ali masažo, približno 1-2 krat na teden. Da bi dosegli anticelulitni učinek, lahko v kopalno vodo dodate morsko sol, zeliščne decokcije, eterična olja ali naravna kravje mleko... Upoštevajte, da imajo takšni postopki določene kontraindikacije, ki vključujejo povišano telesno temperaturo, bolezni srčno-žilnega sistema in epilepsijo.
• Piling... Ta preprost kozmetični postopek pomaga odpraviti zastoje v tkivih in pospešiti izločanje toksinov iz celic, tako da pomarančna lupina sčasoma postane manj izrazita. Za izvedbo manipulacije lahko uporabite tako kupljene pilinge kot tudi sami pripravljene, na primer iz rastlinsko olje pomešano z morska sol ali spi kavna usedlina... Sestavo za čiščenje je treba z masažnimi gibi nanesti na problematično območje, počakati 5 minut in nato sperite z vodo.
• Maske... Uporaba mask pomaga nahraniti kožo koristne snovi, povečajo njegovo elastičnost, odpravijo zastoje v tkivih in stimulirajo presnovnih procesov... Za pripravo mask lahko uporabite mlečne izdelke, med, posušene morske alge, začimbe, rastlinska in eterična olja. Sestavke je treba nanesti na predhodno očiščeno kožo z lahkimi masažnimi gibi. Čas izpostavljenosti takšnih sredstev je od 20 do 60 minut. Na koncu postopka morate mešanico sprati in problematična področja obdelati s kremo proti celulitu.

Poleg naštetih postopkov za odpravo celulita lahko redno uporabljate kozmetična orodja- kreme, losjoni in serumi. Sami po sebi so neučinkoviti, saj ne vplivajo na globoke plasti kože, v kombinaciji z drugimi ukrepi pa dajejo dobre rezultate.

Preprečevanje celulita

Celulit na rokah, tako kot vse druge kozmetične težave, je veliko lažje preprečiti, kot pa se z njim pozneje spopasti. Če želite to narediti, potrebujete:

• sistematično se ukvarjajte s športom, poskušajte več hoditi, izvajajte gimnastiko;
• pravilno jesti in upoštevati režim pitja;
• posvetite dovolj pozornosti problematičnim področjem, še posebej, če imate nagnjenost k pojavu "pomarančne lupine";
• spremljati zdravje;
• izogibajte se stresu;
• shujšati postopoma in kompetentno;
• po potrebi vzemite vitaminske komplekse.

Celulit na rokah je težava žensk, vendar ni bolezen in nikakor ne stavek. S kompetentnim in vztrajnim pristopom se je povsem mogoče znebiti "pomarančne lupine". Hkrati za obisk salonov ni treba porabiti veliko denarja, saj lahko večino dejavnosti, namenjenih boju proti celulitu, izvajate doma.

Celulit je prava nočna mora, s katero se vsaka ženska prej ali slej sooči. Nobeden od njih se ni uspel izogniti srečanju z njim. V zimski sezoni je ta problem neviden. Lahko ga prikrijete pod debelo plastjo oblačil in se pretvarjate, da vam gre dobro. A v resnici ni tako in vsakič, ko pridemo domov, oblečeni v domača oblačila, nam pogled pade na »pomarančno lupinico«. Lahko je kjerkoli: na nogah, trebuhu, zadnjici. Celulit je veliko manj pogost na rokah. Gre za to govor bo v tem članku. Poleti ne bo mogoče skriti rok pred radovednimi očmi. To ni zadnjica ali stegna, ko se lahko skrijete za daljše krilo. Zahrbtna skorja bo nenehno spominjala nase in lahko zatemni razpoloženje za celotno poletno sezono, ki se je vsi veselimo. A ni vse tako brezupno, kot se zdi na prvi pogled. Problem je rešljiv. Glavna stvar je, da si prizadevate za nalogo, ki si jo postavite, da odpravite mlohavost in izbokline, rezultat pa ne bo dolgo prišel. Kako odstraniti celulit na rokah? Preberite članek dalje in izvedeli boste vse.

Vzroki za pojav celulita na rokah

Obstaja več razlogov za pojav celulita na rokah:

• Kršitev pretoka venske krvi. To je pogosto posledica sedečiživljenje. To vodi do stagnacije limfe in motenj krvnega obtoka. Zaradi pomanjkanja prehrane koža postane stara, neenakomerna, prekrita s tuberkulami;
• Hormonsko neravnovesje. Nosečnost, porod, puberteta, menopavza vodi do hormonske motnje v ženskem telesu. Raven estrogena se dvigne dopustna norma ki se takoj odraža na koži;
• Stresna situacija. Depresija, živčna napetost, zlomi škodljivo vplivajo na delo nadledvičnih žlez. Odgovorni so za proizvodnjo adrenalina. V stanju panike adrenalin vstopi v krvni obtok, kar prispeva k kopičenju maščobnih oblog pod kožo rok. Na površini kože je videti kot izbočena skorja;
• Neuravnotežena prehrana. To velja za vse ljubitelje maščobnega, slanega in sladkega. Nezdrava hrana, ki ga uživamo brez omejitev, povzroča ogromno škodo telesu, ga zastruplja in zamaši. Neuspešno čiščenje bo povzročilo resne težave... Mikrocirkulacija bo motena. Vitamini in minerali ne bodo mogli priti pod kožo. Maščoba se bo kopičila in sčasoma prišla ven s pomarančno lupino na rokah;
• Dednost. Ne morejo se vsi pohvaliti z dobro dednostjo. Če so ženske v družini trpele zaradi krčnih žil, so imele težave z prekomerna telesna teža ali ste trpeli zaradi presnovnih motenj, potem se tveganje za nastanek celulita pri vas podvoji;
• Izguba teže. Nenadna izguba teže z dieto ali kaj podobnega resna bolezen bo zagotovo povzročila resne težave. Maščobno tkivo premik, odtok limfe, krvni obtok je zrušen. Celični metabolizem je moten. To vodi do pojava izboklin neprijetnega videza na koži, ki jih popularno imenujemo celulit.

Kako se znebiti celulita na rokah

Obstaja več načinov, kako se znebiti celulita na rokah. Razmislimo o vsakem od njih posebej.

Masaža proti celulitu

Masaža v tej situaciji je lahko čarobno zdravilo, ki se enkrat za vselej znebi celulita na rokah. Izvaja se lahko v kateri koli fazi bolezni. Glavna stvar je pravilnost in močna želja po premaganju bolezni. Kot rezultat masaže se bodo pojavile naslednje spremembe:

• maščobne obloge se bodo začele topiti;
• izboljšala se bo oskrba s krvjo. Celice bodo lahko normalno dihale in sprejemale potrebna hrana;
• toksini in toksini bodo zapustili telo;
• metabolizem se normalizira;
• stanje kože se bo postopoma izboljševalo, spet bo navdušila s čvrstostjo in elastičnostjo.

• s krčnimi žilami, trombozo;
• vnetne bolezni na koži;
• med nosečnostjo in menstruacijo;
• z notranjim vnetni procesi;
• povišana temperatura;
• med poslabšanjem kroničnih bolezni.

Postopek masaže je priporočljivo izvajati na čisto telo... Za vsako roko traja približno 30 minut. Tečaj masaže 10-15 postopkov. Vse je odvisno od resnosti bolezni. Morda jih je treba manj ali, nasprotno, povečati. Zjutraj je potrebna masaža. Torej:

• Najprej morate pred sejo ogreti roke. Rahlo božanje od zgoraj navzdol bo telo sprostilo in pomirilo. Za lažje drsenje po površini kože lahko uporabite kremo ali masažno olje;
• Priprava kože na masažo. Drgnemo ga z gladkimi, počasnimi gibi brez pritiska. Začnemo od konic prstov in delamo navzgor proti ramenom. Sčasoma traja 10 minut, da se roka segreje;
• Naslednja faza je mravljinčenje. Mravljinčenje poteka brez fanatizma, da ne bi poškodovali kože ali na njej pustili modric. Najprej rahlo stisnite prste. Še težje, zgrabi kožo med dlanjo in prsti. Ščep je lahek, ščip močnejši. nadomestni;
• Wallow. Na tej stopnji se mišice roke prevračajo z ene strani na drugo;
• Naslednji korak je pritisk na roko. Globoko in površno. Gre od spodaj navzgor. Koža je rahlo pritisnjena. Najprej rahlo, nato se lahko tlak poveča;
• Z rebri rok udarite po celotni površini kože. gladek prehod iz lahkih pip na močnejše;
• Predzadnja faza je tapkanje. Bodkanje se opravi najprej z dlanjo. Naprej s prsti. Ta vaja dobro odstrani sindrom bolečine po mravljinčenje;
• Masažo lahko zaključite z lahkimi, božajočimi gibi po celotni roki.

Zavijanje

Za postopek obloge proti celulitu na rokah je potrebno pripraviti mešanico, ki bo koži rok dala čvrstost in elastičnost. Za to boste potrebovali:

• Krema (po možnosti mastna). 2 čajni žlički približno;
• Stisnite ga v manjšo posodo in vanjo dodajte koruzno olje (1 žlica). Po želji lahko vlijete nekaj kapljic poljubnega eteričnega olja;
• Dobljeno zmes postavite na nizek ogenj. Mešajte do gladkega in odstranite z ognja.

Pred postopkom zavijanja morate zmehčati roke. Če želite to narediti, jih je treba za nekaj minut potopiti v kopel s toplo vodo. To bo povečalo cirkulacijo in odprlo pore. Nato nanesite kateri koli piling za telo in ga z lahkimi masažnimi gibi vtrite v kožo. Izperemo z vodo. Odvečno vodo odstranite s suho brisačo. Pripravljeno mešanico nanesite na celotno površino roke, od nohtov do samega ramena. Mešanice ne shranjujte. Nanesite v debeli plasti. Ni vam treba drgniti. Zdaj je treba roke zaviti, da ustvarite učinek tople grede. V ta namen si nadenemo plastične rokavice, ki jih lahko nadomestimo z navadnimi plastičnimi vrečkami. Frotirna brisača čez rokavice. Mora biti rahlo toplo. Masko vzdržujemo 15-20 minut. Odvečno masko vtrite v kožo. Postopek zavijanja je treba izvajati dvakrat na teden en mesec. Nato si vzemite mesec dni odmora in ponovite, dokler ne dosežete želenega rezultata.

vaje

Za boj proti celulitu na rokah je bila razvita cela vrsta vaj. Za to vam ni treba iti v telovadnico. Lahko jih naredite sami. Doma. V vsakem trenutku, ki je za vas primeren.

• Klasična različica... Priporočljivo je, da ga izvajate na tleh. Če imate šibke mišice, lahko kot pomoč uporabite steno ali stol. Na razdalji 30 cm od površine naredite naklone, pri tem pa popolnoma upognite roke. Telo telesa naj se premika, ne pa mirno. Klasične sklece je treba začeti od 10-krat, postopoma povečati količino;
• Dumbbells... Teža bučk za začetnika ne sme presegati dveh kilogramov. Udobneje se usedite na tla. Upogni kolena. Dvignite bučice nad seboj s popolnoma iztegnjenimi rokami. Popravite položaj za nekaj minut. Pojdi ven iz tega. Ponovite 10-krat. Enako vajo lahko izvajate tudi stoje. Nato ne naredite zamaha nad glavo, ampak na straneh;
• Sklece z oporo za hrbet. Stojte pred katero koli oporo, tako da je zadaj na razdalji nekaj korakov. Daj roke nanjo. Prenesite telesno težo nanje. Če položaj ni zelo udoben, lahko rahlo upognete kolena. Počasi nižje spodnji del trupa, ne da bi se dotaknili tal. Ponovite sklece do 20-krat;
• Stranska deska. Lezite na tla z desno stranjo. Roko naslonite na površino, jo upognite v komolcu in gladko poravnajte. Druga roka naj bo v pasu. Pri tem ne pozabite držati trupa dvignjenega. Ostanite v tem položaju 1 minuto. Enako ponovite na drugi strani. Izvedite 20-krat;
• Na trebuhu. Lezite na trebuh na tla. Razširite noge v različnih smereh. Ne dvigujte bokov. Zravnajte roke. Popravite položaj. Vrnite se v začetni položaj. Komolce je treba razširiti na strani, tako da se rama čim bolj napne.

Anticelulitne kreme za roke

Izvrstno kremo za boj proti celulitu na rokah lahko naredite sami. Učinek njegove uporabe ne bo nič slabši od učinkov sredstev, predstavljenih v specializiranih trgovinah.

Recept številka 1

• Kokosovo olje... Takoj se absorbira. Poseduje prijetna aroma... Dobro zmehča kožo. Izenači ga in odpravi celulit;
• Karitejevo maslo. Kožo izenači in vlaži. Ne pušča mastnih sledi;
• Olivno olje(1-2 h, L);
• Kokosovo maslo. Hrani, vlaži;
• Čebelji vosek... Kožo ohranja mlado. Vrne ji čvrstost, elastičnost.

Čebelji vosek rumene barve, predhodno nariban, damo v vodno kopel. Postopoma vlijte preostale sestavine prihodnje anticelulitne sestave. Biti morajo v približno enakih razmerjih. Odstranite z ognja. Po želji lahko dodamo katero koli eterično olje. Da temeljito premešamo. Krema za balzam je pripravljena. Nanesite ga na kožo rok dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Tečaj je 2-3 mesece.

Recept številka 2

• Gorčica (2-3 žlice. L);
• Glicerin (3 žlice. L);
• Med (1 žlica. L);
• Eterično olje(4 kapljice). kdorkoli.

Da temeljito premešamo. Nanesite dnevno. Po možnosti pred spanjem.

Recept številka 3

• Glicerin (2 žlici L);
• Eterično olje (3 kapljice). Kaj;
• Med (3 žlice. L). Rahlo segrejte do poltekočega stanja;
• Grozdni sok (3 žlice. L).

Vse temeljito premešajte. Nanesite na problematična področja enkrat na dan. Po možnosti zvečer.

Recept številka 4

• Shilajit (2 tableti). Zmeljemo do praškastega stanja;
• Tuba otroške kreme;
• Eterično olje cimeta (5 kapljic);
• Po 9 kapljic brinovega olja in sladke pomaranče.

Iztisniti otroška krema v majhno posodo. Dodajte eterična olja. Nalijte sesekljano mumijo. Vse dobro premešamo. Krema je pripravljena. Shraniti ga je treba v hladilniku, sicer bo hitro izgubil svoje lastnosti.

Recept številka 5

• oljčno olje (15 ml);
• Vsaka vlažilna, hranilna krema (70gr);
• Eterično olje (5 kapljic) z anticelulitnim delovanjem.

Nanesite na problematična področja dvakrat na dan. Zjutraj in zvečer. Tečaj je en mesec.

Učinek domačih postopkov ne bo opazen takoj. To bo zahtevalo čas in potrpežljivost. Glavna stvar je, da ne pozabite na redne telesne vaje, obloge ali maske, ne da bi zamudili niti enega dneva. Rezultat bo zagotovo in nič slabši kot pri salonskih postopkih. Toda koliko denarja lahko prihranite pri tem. Pomembna točka ne pozabite na pravilna prehrana... Življenje brez maščobe in sladkega ni tako strašno, kot se zdi. Le celosten pristop bo pomagal odstraniti celulit na rokah. Aktivna slikaživljenje bi moralo biti tvoj kredo. Čas je, da se strgate s kavča in pozabite na svoje najljubše televizijske oddaje. Nič ni pomembnejšega od sebe. Dol z lenobo in bluesom. Vedno je lažje za svoje težave kriviti nekoga drugega, kot pa o vsem odločati sam. A kako prijetno bo kasneje, ko te, ko se povzpneš do ogledala, nič ne bo vznemirilo. Vaše roke bodo znova navdušile s svojim videzom, koža na njih pa bo spet postala mladostna in elastična, kot prej. To bo vaša zmaga nad samim seboj, zaslužena in upravičena. Strašen sovražnik, imenovan celulit, se ne bo nikoli vrnil v vaše življenje.

Za vsako dekle je zelo pomembno, da ima lepo in fit postavo. Žal se včasih na telesu pojavi celulit. Pojavi se lahko tako na tipičnih predelih (zadnica, stegna) kot na manj občutljivih območjih, na primer na rokah. Roke so območje, iz katerega je to napako najtežje odstraniti.

Splošne informacije in razlogi

Celulit na rokah je velik problem za mnoge ženske vseh starosti in postave. Najpogosteje se manifestira po 23 letih, zlasti pri mladih materah. Celulit nastane kot posledica proliferacije maščobnega tkiva, degenerativnih procesov v njem, ki jih spremlja motena limfna drenaža in mikrocirkulacija.

V skladu z razvojem procesa se razlikujejo 4 stopnje:

• Prvič. Zaradi nezadostne oskrbe tkiv s kisikom se pojavi rahel edem podkožne maščobe. Vizualno so te transformacije praktično nevidne. Značilno je dolgotrajno celjenje modric.
• Drugič. Razvija se fibroza celuloze, ki je videti kot "pomarančna lupina".
• Tretjič. Vezivno tkivo raste in se združuje v majhne podkožne vozličke. Od tod tudi ime stopnje - mikronodularna.
• četrti. Vlakna vezivnega tkiva še naprej rastejo in se prepletajo z maščobnim tkivom. Pri pritisku na kožo, ki ima modrikasto barvo, se pojavi bolečina. Podkožni noduli in skorja so zelo jasno vidni.

Poleg ramen rok so vključene tudi podlakti. Ni določenih razlogov za nastanek celulita na rokah, vendar obstajajo številni predisponirajoči dejavniki:

• Hormonsko neravnovesje. Pri ženskah se v določenih obdobjih življenja raven estrogena močno spremeni. To se zgodi med puberteto, med nosečnostjo, porodom in tudi med menopavzo. V tem času se najpogosteje pojavijo prvi znaki celulita.
• Nezadostno telesna aktivnost... Posledično se zahtevana količina kalorij ne izgoreva, maščoba se aktivno shranjuje. Hkrati limfa in kri neaktivno odtekata iz zgornjih okončin, kar sproži proces.
• Stres. Ob nenehnem čustvenem stresu se v kri sprosti velika količina adrenalina. Hormon poveča odlaganje maščobe pri moškem tipu - torej v pasu zgornjih okončin.
• Slaba prehrana. Prisotnost v prehrani velike količine maščobne, ocvrte in prekajene hrane vodi do aktivne lipogeneze (sinteze maščobnega tkiva), saj so te jedi zelo kalorične. Ob uživanju takšnih izdelkov se v telesu tvori velika količina toksinov, ki dodatno motijo ​​mikrocirkulacijo tkiva.
• Dedna nagnjenost. Ženske, katerih ožji sorodniki so trpeli prekomerna telesna teža, krčne žile, diabetes mellitus in motnje krvnega obtoka so bolj nagnjeni k celulitu.
• Dramatično hujšanje. Ob nenadna izguba telesne teže maščoba hitro odide izpod kože, zaradi česar trpi celična prehrana, limfa in krvni obtok. Koža postopoma izgublja svojo elastičnost in čvrstost, postane mlahava in izbočena.

Celulit v predelu rok se lahko pojavi zaradi kompleksnih učinkov več dejavnikov, zato je pomembno ugotoviti, kako in s katerimi metodami se ga lahko znebite.

Načini

Kako odstraniti celulit na rokah? Obstaja veliko tehnik, ki vključujejo pravilno prehrano, vadbo, anticelulitne masaže in razne ljudski načini kot je zavijanje.

Razmislimo o vsakem od njih podrobneje.

Sporočilo

Postopek se lahko izvaja doma in se registrira v posebnih salonih. Masažo lahko naredite sami. Najprej morate mesto zdravljenja segreti s previdnim drgnjenjem - to aktivira krvni obtok in koža bo rahlo pordela. Nato je treba pripravljeno območje obdelati s smukcem.

Uporabljajo takšne masažne tehnike, kot so ščipanje, gnetenje, trepljanje, drgnjenje, krožni gibi. Po želji lahko uporabite sol ali kavna zrna.

Postopek je treba izvajati vsak dan vsaj 10 minut za vsako roko. Tako povečamo odtok krvi in ​​limfe na želenem predelu, odstranimo »pomarančno lupino« in odstranimo odvečno maščobo.

Obloge

Najprej morate v vodni kopeli stopiti temno čokolado in ji dodati ščepec. mleti cimet... Čokolada spodbuja krvni obtok in pospešuje proces lipolize (kurjenje maščob).

Nastalo kašo je treba temeljito premešati, dokler ne dobimo homogene mase. Čez nekaj časa, ko se čokoladna pasta ohladi, jo je treba nanesti na problematična področja rok in na vrhu zaviti s folijo za živila. Tako hodite 20 minut.

Postopek bo učinkovitejši, če se v tem času izvajajo fizične vaje, ki bodo pospešile proces odpravljanja maščobe.

Vodni postopki

Kopel z morsko soljo (1/2 žlice) velja za zelo učinkovito, pomarančno olje(50 kapljic) in zeleni čaj(1 kozarec). V njej je treba ležati 20 minut v popolnoma sproščenem stanju, tako da so ramena v vodi. Potem je priporočljivo vzeti kontrastno prho.

Prav tako se lahko kopate z ½ litra medu, ki ga morate dodati topli vodi. V medeni kopeli ne smete ležati več kot pol ure. Po tem se je najbolje zaviti v rjuho, po 20 minutah pa se stuširati.

Dober učinek ima prha Charcot, ki je sestavljena iz izmenično toplega in hladna voda v 15 minutah. Ta postopek tonira, izboljša prekrvavitev, obnavlja elastičnost in turgor kože, aktivira presnovne procese, kar vam omogoča, da veliko hitreje odstranite celulit iz rok.

vaje

Če se odločamo o vprašanju, kako se znebiti celulita na rokah, potem bi morala zavzeti glavno mesto telesna aktivnost. Vadite lahko tako v telovadnici kot doma. Tu so najučinkovitejše vaje:

• Stranska deska. Morate ležati na tleh (na boku), upogniti roko v komolčnem sklepu in se osredotočiti nanjo ter dvigniti telo natančno nad tlemi. V tem položaju morate stati vsaj 30 sekund, najbolje minuto. Nato ponovite še na drugi strani.
• Sklece. Štejejo se za najučinkovitejše. Med ležanjem vzemite poudarek, nato upognite roke in poskušajte segati prsi do tal. Pomembno je, da telo ostane v ravnini in da se medenica ne nagne nazaj. Začeti morate 10-krat, med treningom pa povečujete število pristopov.
• Sklece iz hrbtne opore. Treba je stati tako, da je opora (visoka miza, poseben stroj) zadaj, približno pol metra. Roke položite na površino in nežno spustite medenico navzdol, tako da vaša telesna teža ostane na rokah. Nadalje, napenjanje mišic rok, se morate previdno dvigniti. Število ponovitev je od 20-krat.
• Dumbbells. Delo z njimi vključuje statične obremenitve mišic rok. Sedite na tla, upognite kolena, dvignite bučice nad glavo (na strani). V tem položaju morate zdržati minuto. Nato ponovite vsaj 10-krat. Vajo lahko izvajate stoje.
• Adho Mukha Svanasana. Vstati morate na vse štiri, nato globoko vdihniti in s tem odtrgati medenico in kolena od tal. Po tem se nežno upognite naprej in upognite hrbet. Ne upognite nog! Če je vse opravljeno pravilno, se bo v rokah čutila napetost. V tem položaju morate stati pol minute, nato pa ponovite 5-10 krat.

Če vaje izvajate redno, rezultat ne bo dolgo trajal. Pojav celulita se bo zmanjšal in postal manj izrazit, sčasoma pa bo koža postala bolj elastična in enakomerna.

Prehrana

Pravilna prehrana je ena ključnih točk pri izgubi teže. Iz prehrane je treba delno izključiti maščobno, ocvrto, prekajeno hrano, pa tudi sladko in škrobno hrano.

Jejte več sveže zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov, pusto meso pitje sokov in kompotov.

"Škodljivo" hrano lahko uživate največ enkrat na teden in le v prvi polovici dneva - do 12. ure. Ne bo škodilo, če popijete tečaj vitaminov A, B in E.

Metode preprečevanja

Večina Najboljši način preprečiti pojav celulita na rokah – to je preprečevanje vpliva vseh dejavnikov tveganja.

Vsako dekle in ženska, ne glede na starost, potrebuje:

• Redno telovadi.
• Jejte pravilno.
• Bodite pozorni na problematična področja, še posebej, če ste nagnjeni k prekomerni telesni teži.
• Spremljajte zdravje žensk.
• Izogibajte se stresu.
• Hujšajte postopoma in pravilno.
• Napolnite pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu.

Če se še vedno soočate s celulitom na rokah, potem morate postati ženska, ki se ga je znebila enkrat za vselej. Postopek je precej dolg, vendar z redno vadbo, pravi pristop glede prehrane in nege se bo vse izšlo.

Kaj bi lahko bilo za žensko bolj neprijetno kot odkriti znake celulita na svojem telesu? In dvojno neprijetno je, če se grda "pomarančna lupina" pojavi na mestih, kjer je ni mogoče skriti pod oblačili - na rokah in podlakti. A bluz in oblek brez rokavov ne izključujte prezgodaj iz svoje garderobe, saj je celulit na rokah mogoče premagati.

Razlogi za pojav

Celulit na rokah je veliko manj pogost kot na stegnih ali zadnjici. V večini primerov zaradi tega ne trpijo ženske v starosti, temveč mlada dekleta, stara 20-25 let.... Po mnenju zdravnikov so glavni razlogi za pojav "pomarančne lupine" na rokah:

• nezdrava prehrana - uporaba živil, ki vsebujejo konzervanse in barvila, hitra hrana, neupoštevanje vnosa hrane;
• nihanja teže, ki jih povzročajo občasne diete, raztovarjanje ali post;
• sedeči način življenja, zanemarjanje psihične vaje;
• živčne preobremenitve in stresne situacije;
• hormonske motnje v telesu, ki jih povzročajo bolezni endokrini sistem, pa tudi med nosečnostjo, puberteto, menopavzo;
• genetska predispozicija.

Poleg tega je kopičenje maščobnih oblog in pojav celulita na rokah lahko posledica bolezni srčno-žilnega sistema, sklepov ali vratne hrbtenice. Zato je po odkritju "pomarančne lupine" priporočljivo obiskati zdravnika in opraviti popoln zdravniški pregled.

Metode nadzora

Znebiti se manifestacij celulita na rokah ni enostavno. Najučinkovitejši je celostni pristop, ki vključuje naslednje komponente:

• dieta proti celulitu;
• izvajanje posebnih vaj;
• kozmetični postopki - piling, maske, obloge;
• ročna in vakuumska masaža;
• vodne obdelave;
• salonske metode.

Rednost dejavnosti je zelo pomembna. Če vadite roke ne občasno, ampak vsak dan, rezultat ne bo dolgo trajal.

Anticelulitna dieta

Glavna naloga uravnotežene prehrane s celulitom je obnova kislinsko-baznega ravnovesja in odprava stagnacije maščob v podkožni plasti. Zato so osnovna načela prehrane naslednja:

• Izključi iz menija škodljivi izdelki: mastno meso, maslo, konzervirana hrana, prekajeno meso, marinade, sladko pecivo, sladkor.
• Zaužijte čim več več izdelkov nasičenje telesa z vitamini in hranili ter spodbujanje izločanja toksinov: sveža zelenjava in sadje, mlečni izdelki, polnozrnate žitarice, kruh z otrobi, sorte z nizko vsebnostjo maščob meso in ribe.
• Pijte vsaj 2 litra tekočine na dan - zeliščni in zeleni čaj, sokove, sadne napitke. Pozabite na sladko gazirano pijačo, energijske pijače in alkohol.
• Poskusite jesti čim manj soli.
• Uporabite suho sadje in oreščke kot prigrizke.

Jesti morate malo, vendar pogosto - vsaj 6-krat na dan. Zadnji obrok naj bo najkasneje 2 uri pred spanjem. Jutro je priporočljivo začeti s kozarcem mineralne vode, ki jo popijete na prazen želodec v majhnih požirkih.

Vaje proti celulitu

Najbolj idealna možnost je, da se prijavite v športni klub, kjer bo izkušen trener izbral najprimernejši sklop telesne dejavnosti. A tudi doma lahko napihnete roke in ramenski pas ter se znebite celulita.

Nekaj ​​najpreprostejših, a najučinkovitejših vaj:

Vaje morate izvajati 2-krat na dan 15-20 minut. Če je mogoče, jih je bolje izvajati naprej svež zrak ali med gimnastiko odprite okno za prezračevanje.

Kozmetični postopki

Domači kozmetični postopki bodo pomagali odstraniti podkožno maščobo, odstraniti toksine in pospešiti presnovne procese.

Pilingi

Najprej je treba kožo odstraniti iz keratiniziranih delcev, očistiti žleze lojnice pred maščobo in umazanijo. Temu se lahko spopadejo pilingi, ki jih lahko kupite v lekarni, trgovini ali jih pripravite sami po naslednjih receptih:

Maske

Nasičite povrhnjico esencialnih vitaminov in minerali in se lahko znebite "pomarančne lupine" z domačimi maskami:

Obloge

Najučinkovitejši anticelulit kozmetični postopki ki jih lahko naredite doma, so obloge telesa. Najprej je treba kožo popariti, za kar si privoščite kopel z zeliščnimi poparki oz aromatična olja ... Nato zmes s krožnimi gibi vtrite, roke ovijte s folijo za živila in oblecite volneno jakno.

Najbolj priljubljeni recepti za mešanice za obloge:

• 2 žlici suhe gorčice, 2 žlici lanena moka.1 žlica medu;
• 3 žlice suhe alge (morske alge), 2 žlici modre gline, 1 žlica olivnega olja.

Trajanje enega postopka je 1 ura. Izvajati jih je treba 2-krat na teden 30 dni, nato pa si vzemite odmor za 2-3 mesece.

Sporočilo

Namen anticelulitne masaže je aktivirati krvni obtok in pospešiti presnova lipidov na problematičnih področjih. Za povečanje učinka se postopek izvaja z uporabo anticelulitnih krem ​​in olj, ki vsebujejo snovi, ki pomagajo razgraditi maščobo in jo odstraniti iz telesa.

Klasična ročna masaža vključuje trepljanje, depresijo, božanje in rahlo ščipanje. Gibanje poteka od podlakti do rok.

Doma lahko naredite vakuumsko masažo. Za to se uporabljajo silikonski, gumijasti ali stekleni kozarci, ki se prodajajo v lekarni. Kozarec se prisesa na predel, namazan z oljem ali smetano. Masaža se izvaja z različnimi gibi, dokler koža ni pordela. Seje je treba izvajati vsak drugi dan 2-3 tedne.

Vodni postopki

Za izboljšanje stanja kože in spodbujanje krvnega obtoka je priporočljivo izvajati vodne postopke. Najbolj učinkoviti so naslednji:

• Hladen in vroč tuš. Najprej morate stati pod toplo vodo 5-10 minut, da se koža segreje. Nato vklopite hladna voda 30-40 sekund, ponovno vroče 1-2 minuti. Menjajte vsaj 5-6 krat, nato kožo intenzivno zdrgnite z brisačo in nanesite hranljivo kremo.
• Masaža z vodnim curkom. Izmenično med toplo in hladno vodo, vozite z močnim curkom skozi problematična področja.

Vodne proticelulitne postopke je priporočljivo izvajati vsak dan. Tečaja zdravljenja ni, lahko ga nenehno ponavljamo.

Postopki v salonu

Številne kozmetične klinike in kozmetični saloni ponujajo tehnike, kako se znebiti "pomarančne lupine", tudi na rokah. Seveda ti postopki zahtevajo znatne finančne stroške, vendar je rezultat viden že po prvih sejah.

Po mnenju kozmetologov je največji učinek dosežen z naslednjimi metodami:

• Kriolipoliza - "sesanje" maščobe z uporabo vakuumskega nastavka pri nizki temperaturi.
• Kavitacija - razbijanje maščobnih oblog s pomočjo zvočnih vibracij.
• Endosfera-terapija - zdravljenje kože z napravo z dvojno šobo, ki izvaja dve vrsti masaže hkrati - drenažno in vakuumsko. Posledično se intenzivno proizvaja kolagen, koža pa postane napeta in elastična.
• LPG masaža z vakumom in valjčki, ki intenzivno razgrajuje maščobne obloge in se znebi celulita.

Vsak od salonskih postopkov ima svoje kontraindikacije. Zato se morate pred prijavo nanje posvetovati z zdravnikom in opraviti zdravniški pregled.

Profilaksa

Z nekaj truda lahko odstranite celulit. Toda neprijetna "pomarančna lupina" se ne sme nikoli več vrniti. Če želite to narediti, boste morali ponovno razmisliti o svojem življenjskem slogu in upoštevati preprosta, a pomembna pravila:

• prenehajte kaditi, ne zlorabljajte alkohola;
• upoštevajte uravnotežen režim in prehrano;
• izogibajte se znatnim nihanjem teže;
• vadba: tek, plavanje, hoja;
• bodite pogosteje na prostem.

Vse bolezni je treba pravočasno prepoznati in zdraviti, da preprečimo njihov prehod v kronično stanje. Skladnost s temi pogoji vam bo omogočila, da za vedno pozabite na celulit.