Могат ли кърмещите майки да ядат печени семена? Семки по време на кърмене: възможно ли е да се пекат тиквени семки?

Много хора знаят, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде богата на всички възможни ползи - разнообразие от хранителни вещества, витамини и микроелементи. Разбира се, не може да става дума за никакво бързо хранене. Но проблемът е, че някои на пръв поглед безвредни продуктисъщо са обект на критика. Например във форумите има цели дебати за слънчогледови или тиквени семки. При кърменесемената не са забранени, нещо повече, дори са необходими в разумни количества.

Какви са ползите от слънчогледовите семки и други растения за млада майка?

Слънчогледовите семки са уникален продукт и изобщо не защото помагат да прекарате времето, когато трябва да ходите дълго време със спящо бебе свеж въздух. Това е наистина добра закуска. И като се има предвид фактът, че майката може да има пълна закуска или обяд с бебеТова не винаги е възможно, би било полезно да запомните за ползите от семената:

1. Семената имат способността да повишават лактацията. Подобно на ядките, те насърчават производството на мляко. Това е особено важно преди бебето да навърши 6 месеца, когато още не са въведени допълнителни храни.
2. Те съдържат много магнезий и поради това имат успокояващ ефект.. С раждането на бебе млада майка е изправена пред много трудности, които застрашават неврози и депресия. Семената успокояват и укрепват нервната система.
3. Семената имат много високи полезни и хранителни стойности.. Мастните киселини помагат за намаляване на холестерола в организма. А хранителни фибрипомагат на храносмилателната система.

Тиквените и слънчогледовите семки съдържат много компоненти, които са важни за възстановяването на жената след бременност, както и за пълноценното развитие на бебето.

Първият месец на кърмене: кога може и кога не

След раждането на бебе много жени се оплакват от липса на апетит. А пълноценното хранене е изключително важно за установяване на лактация. Умерената консумация на семена подобрява апетита. В допълнение, слънчогледовите и тиквените ядки са отлични за възстановяване на силата поради високото им съдържание на калории.

Но е много важно в какво количество и как ще обогатите менюто си със семена. Струва си да се вземат предвид следните точки:

Изследванията показват, че слънчогледовите семена насърчават производството на ендорфини (хормони на чувствата). Неслучайно дори 20 г зърна могат да повлияят благоприятно на настроението на младата майка.

Последици от злоупотреби и ограничения

Прекомерната консумация на всеки продукт може да доведе до негативни последици. Слънчогледовите семена не са изключение. Аргументите срещу тях включват следното:

1. Индивидуална непоносимост. Семената могат да предизвикат развитие на алергии при бебета. Това няма да се случи, ако включите продукта в умерени количества.
2. Метеоризъм и запек. Често семена, заедно с др Вредни храни, допринасят за повишени колики и подуване на корема при бебета и причиняват запек при кърмещи жени.
3. Хиперлактация. Подобряването на производството на мляко също може да попречи на кърменето. Прекомерната консумация на семена може да причини лактостаза или мастопатия.

Няма много недостатъци на семената. Следователно употребата по време на кърмене е напълно приемлива. Можете да включите семена в диетата си, ако:

• бебето не е имало алергична реакция към новия продукт;
• Детето се държи спокойно и не се е сблъсквало с колики.

Отрицателната реакция на бебето не е причина за отказ от семена за целия период на кърмене. Можете да опитате продукта отново след месец. Ако бебето реагира добре на иновацията, можете спокойно да ядете семената, но не повече от половин чаша на ден.

Кои да изберете: слънчоглед, тиква, сусам или ленено семе

Любимият деликатес на мнозина е не само слънчогледът, но и тиквени семена . Но тези продукти имат значителни разлики в състава. Това обяснява разликата в полезните свойства. За да решите кои семена е най-добре да консумирате по време на кърмене, струва си да проучите тяхната стойност.

Тиквените семки са най-диетичните, тъй като съдържат по-малко мазнини от всички други.

Сусамовите семена имат големи ползи. Те са малки, така че чиста формате практически не се използват. Най-често се добавя към печива или салати. сусамнямат противопоказания за кърмене. Само в в редки случаи, както при всеки друг продукт, може да се развие алергична реакция.

Сусамовите семена съдържат големи количества витамини А и Е, които помагат за възстановяване на кожата, косата и ноктите след бременност.

Лененото семе съдържа много витамини, мастни киселини и фибри.. Вкусът им е подобен на ядките. Не е препоръчително да се консумират ленени семена в чист вид по време на кърмене (може да се наблюдава слабителен ефект). Те, подобно на сусама, могат да се добавят към всякакви домашни сладкиши(кифлички, сладкиши, хляб) и салати.

Таблица: сравнение на състава и стойността на различните видове семена

Индекс	Слънчогледови семки	сусам	Ленено семе	Тиквени семена
Хранителна стойност на 100 гр	Съдържание на калории - 601 кал Белтъчини - 20.7гр Мазнини - 52,9 g Въглехидрати - 10,5 g Диетични фибри - 5 g	Съдържание на калории - 565 cal Белтъчини - 19.4гр Мазнини - 48,7 g Въглехидрати - 12,2 g Диетични фибри - 5,6 g	Съдържание на калории - 534 cal Белтъчини - 18.3гр Мазнини - 42,2 g Въглехидрати - 28,9 g Диетични фибри - 23,3 g	Съдържание на калории - 446 cal Белтъчини - 18.6гр Мазнини - 19,4 g Въглехидрати - 53,8 g Диетични фибри - 18,4 g
Витаминно-минерален състав (посочен като % от дневна стойностза кърмачки, който покрива 100 g продукт)	Витамин B1 – 102% Витамин В5 – 16,1% Витамин В6 – 53,8% Витамин В9 – 45,4% Витамин Е - 164% Витамин РР - 68,3% Холин - 11% Калций - 26,24% Магнезий - 70,4% Натрий - 12,3% Калий - 25,9% Фосфор - 53% Желязо - 33,9% Цинк - 33,3% Манган - 69,6% Селен - 81,5%	Витамин В1 – 84,7% Витамин В2 – 20% Витамин Е - 15,3% Витамин РР - 55,5% Калций - 147% Магнезий - 135% Калий - 19,9% Фосфор - 90% Желязо - 88,9%	Витамин B1 – 110% Витамин В5 – 19,7% Витамин В6 – 23,7% Витамин В - 21,8% Витамин РР - 15,4% Холин - 15,7% Калций - 25,5% Магнезий - 98% Калий - 32,5% Фосфор - 80,3% Желязо - 31,8% Цинк - 36,2% Мед - 122% Манган - 124% Селен - 46,2%	Магнезий - 58,2% Калий - 36,8% Желязо - 18,4% Цинк - 68,7% Мед - 49,3% Манган - 17,7%

Таблицата показва, че 100 г семена съдържат някои витамини дори повече от дневната нужда. Такава порция мазнини ще съдържа около 70% от дневното количество, препоръчано за кърмачка. Това е много, особено за една закуска.

Не бъдете мързеливи, за да преброите калоричното съдържание на менюто си и ако редовно ядете семена, тогава намалете количеството на други мазнини в диетата си.

Видео: Д-р Комаровски за храненето на кърмачка

Пържените са по-вкусни, но суровите са по-здравословни

За съжаление на много жени, 100% ползи могат да бъдат постигнати само ако семената се консумират сурови. Печените семена имат богат вкус, но количеството на важните за здравето компоненти е значително намалено.

Халва и козинаци

Най-малко здравословни семена има в сладките, както поради печенето, така и поради високото съдържание на захар. Това са шоколад, сладкиши и, разбира се, халва и козинаки.

Сусамовата халва се нарича тахан.

Използването на такива продукти не е забранено от лекарите, но е нежелателно по време на кърмене. Не забравяйте, че халвата или козинак ще съдържат големи количества не само мазнини, но и въглехидрати, които основно водят до образуване на газове при новородено.

Слънчогледовите семки са едни от най-добрите и полезни видовебърза закуска и освобождаване от психологически стрес. Основната полза от консумацията на зърнени храни е, че те съдържат много основни витамини и микроелементи. Някои от тях обаче могат да повлияят негативно на здравето на бебето. Ето защо трябва да знаете всички аспекти на ползата и вредата различни видовесемена по време на кърмене.

Сега нека разгледаме това по-подробно.

Ползите от слънчогледовите семки по време на кърмене

На първо място, яденето на семена по време на кърмене има положителен ефект върху производството на мляко. Наред с ядките, този тип междинна закуска е най-приоритетната за жените, които имат проблеми с нея.

Селенът, съдържащ се в слънчогледовите семки, е изключително полезен не само за кърмещата жена, но и за бебето. Този микроелемент помага за подобряване на имунитета и предотвратява развитието на редица заболявания, характерни за първите години от живота на детето. Селенът също намалява риска от образуване злокачествени тумории подобрява производителността ендокринна система. В допълнение, семената съдържат мастни киселини и фибри, които могат значително да намалят нивата на холестерола.

В условията на психически стрес, на който жената често е изложена по време на кърмене, похапването на семки е вид успокояваща процедура. Също така процесът на щракване на семена помага за значително подобряване на настроението и подобряване на концентрацията, което има положителен ефект върху общото състояние на тялото.

Веществата, съдържащи се в слънчогледовите семки, влияят върху производството на ендорфини, което е характерно и за шоколада. Честата консумация на сладкиши обаче необратимо води до напълняване при жените. Умерената консумация на слънчогледови ядки няма този ефект, което е безспорен плюс.

Този продукт е богат на различни витамини. Например, витамин Е помага за укрепване на миокарда. Витамин А е от съществено значение за регулирането на хормоните, които влияят на зрението и кожата. Семената съдържат и витамини B и D, които осигуряват положително въздействиевърху много процеси в тялото на майката и детето. Микроелементите включват йод, магнезий, желязо, цинк, мед и флуор. Тези вещества имат благоприятен ефект върху състоянието на ендокринната, имунната и сърдечно-съдовата система.

Несъмнено предимство на яденето на семена е способността им да отвличат вниманието жена пушачот лош навик. Този ефект е особено актуален по време на кърмене.

Това се дължи на факта, че никотинът и други вредни вещества, които влизат в тялото на жената чрез дим, имат изключително негативен ефект върху качеството на кърмата и в резултат на това върху здравето на детето. Замяната на паузите за дим със закуски със семена значително подобрява общото състояние на тялото на жената и й позволява постепенно да се отърве от лошия навик.

В допълнение, слънчогледовите семки подобряват производителността стомашно-чревния тракти помагат за повишаване на апетита, което също има положителен ефект върху лактацията.

Вреда от яденето на слънчогледови семки

Въпреки обширния списък положителни ефектиефектите от консумацията на семена по време на кърмене имат редица отрицателни аспекти.

Някои вещества, включени в състава слънчогледови семкипредставлявам опасни алергени, което може да предизвика различни кожни реакции при бебето. Това е особено вярно през първите седмици от живота на детето. По този начин е общоприето да се счита използването на семена през този период за неподходящо.

Въпреки това, поради горните фактори, все още е необходимо да се въведе този продукт в диетата. Затова се препоръчва това да става постепенно, като се започне с няколко семки на ден и се стигне до малки шепи. Трябва да се помни, че всички промени в диетата на кърмещата жена трябва да се обсъдят с квалифициран лекар.

С изключение кожни обриви, бебето може да изпита болки в корема, газове, чревно разстройство или. Ако се появят такива реакции, употребата на семена трябва незабавно да се спре.

Обвивката на зърната често има много патогенни микроорганизми на повърхността си, особено ако семената са закупени на тегло. За да се избегне развитието на серия нежелани последствияНеобходимо е да се купуват зърна в затворени опаковки.

Поради високото съдържание на калории в слънчогледовите ядки, прекомерната им консумация води до риск от наддаване на тегло за кърмачка. В условията на естествена склонност към наднормено тегло трябва да следите количеството консумирани калории и да не надвишавате дневната норма.

В някои случаи вкусът на кърмата може да се промени поради определени вещества, открити в слънчогледовите семки. Това обаче не може ясно да се отдаде на отрицателни ефекти.

Тиквени семки по време на кърмене

При условие, че на кърмещата жена по една или друга причина е забранено да ядат слънчогледови ядки, тиквените семки са животоспасяваща алтернатива. Това се дължи преди всичко на факта, че те са абсолютно безопасни и не причиняват алергични проявипри бебето.

Тиквените семки са богати на микроелементи и витамини, които спомагат за подобряване на състоянието на женската кожа и коса. Редовната консумация на този деликатес в умерени порции помага за предотвратяване на появата на свързани с възрастта бръчки и възрастови петна. Има благоприятен ефект върху работата на храносмилателната и пикочната система на детето.

Тиквените семки са особено актуални в периода на възстановяване след раждането, тъй като могат да повишат имунитета и да подобрят тонуса на женското тяло.

Струва си да се отбележи, че употребата на тиквени семки често е оправдана при лечението на хелминтни инвазии при деца. За разлика от мнозина лекарстваяденето на тиквени ядки не натоварва лигавиците на стомашно-чревния тракт, което прави употребата им приоритетна. Въпреки това, ако болестта се прояви, не трябва да разчитате само на семена. Правилна терапияпатология може да бъде предписана изключително от лекуващия лекар.

сусам

Когато описваме вредата и ползите от семената, не можем да не си спомним такъв популярен продукт като сусамовите ядки. Поради ниското им съдържание на калории, кърмещата жена няма риск от напълняване наднормено тегло, както при злоупотребата със слънчогледови семки. Сусамовите ядки допринасят за значително укрепване имунна системакакто детето, така и майката, което е изключително важно в условията на постоянно пренапрежение на жената по време на кърмене. Също така поради високо съдържаниеКалцият, съдържащ се в сусамовите семена, укрепва детето мускулно-скелетна система, коса, зъби и нокти.

Въпреки това, значителен недостатък на сусамовите ядки в сравнение с тиквените и слънчогледовите семки е невъзможността да се консумират продължително време. По този начин се губи известен интерес към прекарването на времето през периода на закуска. Но въпреки това, ползите от използването сусамзначително.

Ограничения за употреба

Тъй като слънчогледовите или тиквените семки имат доста високо съдържание на калории, те могат значително да натоварят стомашно-чревния тракт. Поради тази причина е препоръчително да ги консумирате между основните хранения. Те могат да бъдат и заместител на едно хранене за кърмещи жени, които следят фигурата си и броят калориите, които получават.

За да могат семената да предоставят изключително терапевтичен ефекти не са създали проблеми за здравето на майката и детето, те трябва да се консумират умерено. Това е особено вярно, ако жената не е консумирала семената преди раждането. В този случай е необходимо да се консултирате с опитен лекари след това започнете постепенното въвеждане на семената в основната диета.

Първоначалната доза трябва да се определи от специалист въз основа на резултатите от прегледа на майката и бебето. Често минималното количество семена е 20-30 г на ден. В бъдеще дозата може да се увеличи до 100-150 g ядки на ден, което е достатъчно за пълното осигуряване на тялото на кърмачка и бебе. основни витаминии микроелементи.

IN за превантивни целиПрепоръчително е да се въведат семена в диетата на жената по време на бременност. Това е необходимо, за да се намали вероятността от редица алергични реакции при бебето по време на кърмене, тъй като тялото на детето ще бъде адаптирано към продукти от този вид.

Пържени или сурови

Когато се говори за значителните ползи от яденето на семена по време на кърмене, рядко се обръща внимание на степента на подготовка на продукта. И това е груба грешка. Това се дължи преди всичко на факта, че при пържене на зърната почти всички полезни вещества изчезват, което прави консумацията им по време на кърмене абсолютно безполезна и дори опасна. Основната вреда се крие в известно количество канцерогени, съдържащи се в печените семена.

Поради тази причина семената трябва да се консумират сурови или леко изсушени на тиган. Освен това много жени намират вкуса на сушените или сурови зърна за по-мек и приятен, което е значителен плюс.

Методи за борба с пристрастяването към семена

До известна степен фразата „ лош навик"може да изглежда неприемливо за хора, които злоупотребяват със семена. В повечето случаи обаче това определение е напълно оправдано. Някои хора не могат да контролират процеса на ядене на зърнени храни и често превишават няколко пъти допустима норма дневна консумация. Неконтролираният процес включва използването на слънчогледови семки в транспорта, на улицата, на закрито, придружено от осъждане от другите. Да се ​​научите да се контролирате е особено важно за жените по време на кърмене, тъй като загубата на контрол и честото похапване на семена нарушават вниманието и влошават здравето не само на майката, но и на бебето.

За да се научите да се контролирате, трябва да следвате следните правила:

• постепенно намалете количеството консумирани слънчогледови зърна до оптималното ниво (100-150 g на ден);
• преминете към редуване на тиквени и слънчогледови семки, последвано от изоставяне на последното;
• за да намалите влечението към семената и отрицателното въздействие върху тялото на детето, изяжте порция зърна не по-късно от 2-3 часа преди хранене;
• провеждайте самоанализ с подробно претегляне на всички положителни и негативни ефектикои семена имат върху вашето здраве и състоянието на тялото на детето;
• Правете лек фитнес или аеробика, за да отвлечете вниманието от желанието да похапвате семки.

Често психологическата интроспекция е напълно достатъчна, за да спрете да злоупотребявате със семена. Замяната на слънчогледови семки с тиквени е отлична алтернатива, тъй като последните нямат вредно влияниевърху тялото на майката и не променят вкуса на кърмата. И най-важното е, че е почти невъзможно да се ядат много от тях, което е положителен аспект в борбата срещу пристрастяването.

Тези два метода работят почти безупречно, но в особено напреднали случаи е необходимо да се прибегне до по-сложни методи за лечение на зависимости.

Умерената консумация на различни видове семена има много положителни ефекти по време на кърмене. Причините за спиране на приема на зърно могат да бъдат различни негативни прояви при дете. Също така не се препоръчва системно превишаване на дневната норма в условия на зависимост. Ако спазвате правилата за контролиран прием, употребата на семена има положителен ефект върху здравето на майката и бебето.

По време на периода на кърмене всяка майка знае колко е важно да балансира храненето и специални диетиза добро здраве. С всяка капка мляко в чувствителния организъм на бебето влизат полезни и вредни вещества от тялото на майката. дневно меню. Ето защо жените често се притесняват дали си струва да се откажат от този или онзи продукт, за да не навредят на здравето на детето. В тази статия ще отговорим на въпроса дали е възможно да се ядат семена по време на кърмене.

Видове семена и ползите от тях за кърмене

Слънчоглед

Наполовина хранителни веществаслънчогледовите ядки са мазнини. Тяхното калорично съдържание е 580 kcal на 100 g. Следователно понякога възникват съмнения дали е възможно да се ядат слънчогледови семки по време на кърмене. Но повечето от аргументите говорят в тяхна полза.

Покрийте слънчогледовите ядки дневна нормавитамин Е. Почти покрива нормата за витамините В5 и В6. Също така висок процент протеини и фибри.

Полезните вещества на слънчогледовите зърна участват във функционирането на почти всички системи на тялото и са много полезни за кърмещите жени, ако се консумират правилно.

Важен фактор след раждането е психологическото здраве на майката на детето. Семената могат да се справят с тази задача.

Щракването може:

1. Спаси от депресия по време на трудния следродилен период.
2. Утолява глада поради високото си съдържание на калории.
3. Отървавам се от лоши навици, като пушенето.
4. Отвлечете вниманието от ежедневието, успокойте нервите си и изживейте моменти на непреодолима тъга и меланхолия.

Как семената могат да бъдат вредни при кърмене?

На първо място, това е вероятността от алергична реакция. Семената са наситени с протеини и различни елементи, които причиняват алергии. Това веднага ще се отрази на детето под формата на кожни обриви. В този случай ще трябва незабавно да забравите за любимия си продукт.

Освен това ще трябва да ограничите или напълно да премахнете семената от диетата по време на кърмене, ако:

• детето изпитва колики в корема;
• Вие или Вашето дете имате запек;
• имате прекомерно производство на мляко;
• натрупвате наднормено тегло.

важно!Не забравяйте, че семената не са храна, а добавка към храната! Прекомерната страст води до пристрастяване, силен стрес за стомаха и нарушаване на диетата.

Трябва да внимавате със солените зърна, тъй като детето може да не приеме мляко със солен вкус.

Черупката може да причини значителна вреда на здравето, много микроби и вредни бактерии живеят върху нея. Не знаем при какви условия са били приготвени и как са били съхранявани, така че семената трябва да се измият преди употреба.

Правила за ядене на семена по време на кърмене

По отношение на този продукт успешно се прилага правилото - всичко е добро в умерени количества. Само 100 грама семена са достатъчни, за да осигурят на тялото на майката всички полезни елементи по време на кърмене.

Щом искате семки след раждането, не бързайте да ядете цяла опаковка - все пак те са толкова здрави, казвате! Не се допуска влизане в такъв случайпрекалявайте. За да избегнете увреждане на новороденото, трябва да започнете с малко количество. Една шепа зърна е достатъчна, за да видите реакцията на детето към този продукт. Ако детето не развие обриви, сърбеж или колики, тогава смело включете продукта в ежедневната си диета.

Освен това, за да сте сигурни, че употребата на семена е здравословна и безопасна, ви съветваме да следвате следните правила:

1. Яжте само сурови слънчогледови и тиквени ядки. Може би малко изсушени във фурната.
2. Купувайте само в черупка. Рафинираните зърна губят ценните си качества.
3. Черупката трябва да е чиста, за да няма проблем с мръсни черупки. вредни бактериине е влизал в тялото. По-добре е да изплакнете със студена вода преди употреба.
4. По-правилно е да ядете семена, когато кърмите между храненията, като разпределите дневната доза през целия ден, вместо да ядете цялата чаша наведнъж. Също така лекарите съветват да ядете 2 часа преди хранене на бебето.
5. След пилинг трябва да измиете зъбите си, тъй като този процес уврежда зъбния емайл.

Възможно ли е да има семена през първия месец на кърмене?

Дали можете да ядете семена по време на кърмене през първия или втория месец, можете да определите само чрез изпитание. Умереното количество и липсата на алергична реакция при бебето са показатели, че семената могат да се ядат от първия ден на хранене.

Колко семена можете да ядете по време на кърмене?

При кърмене можете да ядете от 80 до 100 грама зърна, за да получите максимална ползаот този продукт. Дали да се увеличи дозата или не зависи само от индивидуалните нужди и общо състояниемайка и дете.

Възможно ли е да се пекат семена по време на кърмене?

Не всеки се наслаждава на сурови зърнени храни, независимо колко здравословни са те. Но възможно ли е да се яде печени слънчогледови семкиили не при кърмене?

За съжаление, печените семена губят повечето от полезните си свойства, остават само калории, така че е препоръчително да не се консумират изобщо.

Много експерти признават, че диетата на една млада майка е доста монотонна. Жените искат да се поглезят и семките по време на кърмене могат да бъдат един от тези деликатеси. Диетичните ограничения за кърмещи майки са свързани предимно с опит за защита на тялото на бебето от вредни веществаи различни алергени, които могат да попаднат в него с майчиното мляко. Яденето на тиквени или слънчогледови семки ще повлияе ли на здравето на детето ми?

Прочетете в тази статия

Какво казват експертите за семената

Семената на много растения, които хората ядат, са предимно естествени, така че когато този продукт е включен в диетата на кърмачка, е възможно различни усложненияпри бебето. От друга страна, семената съдържат голям бройвитамини и микроелементи, така необходими на младата майка за възстановяване след раждането.

Ползите от семената по време на кърмене

Нека разгледаме аргументите, показващи положителните качества на този любим продукт. На първо място, трябва да се отбележи, че има голямо числосъдържа:

• Витамин А има благоприятен ефект върху възстановяването на стегнатостта и еластичността на женската кожа. В допълнение, това вещество е необходимо за развитието на зрението на бебето.
• Повишеното съдържание на витамини от група В в семената също е от голямо значение за здравето на младата майка. Те имат благоприятен ефект върху много органи и системи на кърмещата майка.
• Човек не може да не помни, че тиквените или слънчогледовите семки са богати на витамин D, който е отговорен за усвояването на калция от тялото на детето. Микроелементът е важен за развитието на скелета и мускулната система на детето. В процентно отношение количеството на този витамин в семената е по-голямо от това в широко рекламирания черен дроб на треска.
• Витамините от група Е помагат за укрепване на сърдечния мускул, което е важно за развитието на бебето.

Но слънчогледовите семки не са единствените витамини, които са полезни за кърменето. Те съдържат почти цялата периодична таблица, включително минералите, от които майката се нуждае, за да се възстанови след раждането:

• Трябва да се отбележи, че семената съдържат флуор, желязо, мед, йод и др полезни вещества. Те допринасят за развитието на органи и системи малко дете, оказват благоприятно влияние върху функционирането на стомашно-чревния му тракт.
• За една млада майка високото съдържание на цинк и магнезий в семената може да се счита за особено важно. Именно тези микроелементи са отговорни за възстановяването на клетките на жената следродилен период, подобряват структурата на тъканите и насърчават доставката на кислород до най-отдалечените области на човешкото тяло.
• Много експерти препоръчват на кърмещите майки да консумират повече ръжен хлябс цел реставрация електролитен баланс. Този продуктможе да причини храносмилателни разстройства при жени и деца. В същото време учените са установили, че слънчогледовите и тиквените семки съдържат няколко пъти повече от този минерал, отколкото ръженото брашно.

Освен това семената са богати на протеини и въглехидрати, което е изключително полезно за жени, които кърмят. Благодарение на своя състав, растителният деликатес спомага за подобряване на апетита, стимулира чревната функция и спомага за бързото извеждане на отпадъчните продукти от тялото на майката и детето.

Но този естествен женски деликатес си има и обратна страна.

Гледайте видеоклипа за ползите от семената:

Основната причина за забрана на кърмещите майки да включват слънчогледови, тиквени, сусамови и други растителни семена в диетата си може да се счита за доста висока алергична активност. Някои педиатри по принцип са категорично против семената по време на кърмене.

Трябва да се отбележи, че тъй като семената на растенията, пържени или сурови, се разпределят само между славянски народи, специалистите трябва да изхождат изключително от наблюденията на местните лекари. Някои проучвания твърдят, че ползите от яденето на семена не са толкова големи.

Тези лекари съветват, за да се избегне развитието на алергии при майката или бебето, да се заменят семената с масло, получено от тях. Подобни предложения, разбира се, също имат право на живот.

Повечето лекари обаче смятат, че яденето на семена по време на кърмене е напълно приемливо, но с подходящи предпазни мерки. Майката просто трябва внимателно да следи състоянието на бебето. При първите признаци на патология изключете тиквените или слънчогледовите семки от диетата си и потърсете помощ от лекар.

Често самите жени се чудят дали е възможно да ядат семена по време на кърмене. Аргументирайте положително решениемлади майки, които се опитват да стимулират лактацията. Наистина, семената на някои растения увеличават производството на мляко в млечните жлези. Подобни качества са присъщи и на орехите и кедровите ядки.

Разбира се, този натурален деликатес има много повече положителни страни, но като се има предвид висока степеналергична активност, лекарите съветват жените да започнат да включват семена в диетата си 3 до 5 месеца след раждането.

Това ще помогне да се избегнат различни болезнени прояви при бебето, по-специално подуване и колики.

Кои семена е най-добре да яде кърмеща жена?

Най-често срещаният продукт от тази група са слънчогледовите семки. Тиквеното и сусамовото семе също са много популярни сред жените.

Слънчогледови семки

Той е не само ценен и висококалоричен питателен продукт, но и известен народен деликатес. Как е полезен този вид семена за млада майка:

• На първо място, трябва да се отбележи високият процент на витамини, особено D и A. Благодарение на тези вещества, формирането и растежът тялото на дететовърви добре.
• В слънчогледовите ядки експертите отбелязват голям брой микроелементи, особено желязо и, което насърчава възстановяването кръвоносна системажени след раждане. Освен всичко друго, детето се нуждае и от калций за бърз растеж на костите.
• Ако пациентът се интересува дали семената могат да се консумират по време на кърмене, тогава друг аргумент за включването им в диетата може да се счита за ефекта върху лактацията. Смята се, че при консумация на този деликатес обемът на кърмата се увеличава с 15 - 20%.
• Слънчогледовите семки могат да имат успокояващ ефект върху жената, тъй като са доста силни естествен антидепресант. При млади майки нервна системае доста небалансирана след раждането, така че дори такава помощ ще е необходима на жената.

Изброяването ще отнеме много време положителни странислънчогледови семки, но по време на кърмене жените консумират и семена от други растения.

За ползите от сусамовите семена

За разлика от слънчогледовите семки, сусамовите ядки са нискокалорични и дори диетични продукти. Младите майки могат да ги ядат и да не мислят за допълнителни калории.

Тиквени семена

Тиквените семки по време на кърмене са много популярни сред младите майки. Те се различават по вкусови качестваот слънчогледови семки, но това не е единственото положителна чертаот този продукт.

Експертите отбелязват, че тиквените семки съдържат голямо количество цинк, който е от съществено значение за нормалното развитие на бебето. Трябва да се има предвид и благоприятното им въздействие върху функционирането на червата, черния дроб и панкреаса.

Не по-малко активен е този естествен лекарствоизползва се за предотвратяване на появата на глисти при бебето. Тиквените семки не дразнят чревната лигавица, затова са по-предпочитани при възникване на подобни проблеми.

Най-важното положително качество на тези семена по време на кърмене е, че те имат най-ниската алергична активност, тоест те могат да се използват от жени 3 до 4 седмици след раждането.

Ленено семе

Не толкова популярни сред нежния пол, макар и напразно. Те са богати на растителни мастни киселинии лигнин. Освен изброените полезни вещества, лененото семе съдържа голямо количество разтворими фибри.

Наличието на тези лечебни компоненти позволява на лененото семе да има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и да повиши имунитета на майката и детето. По отношение на полезните си свойства те дори надминават сусамовите ядки, но случаите на алергични реакции, когато се използват като храна от кърмачки, са по-чести.

Какво трябва да знае една млада майка за семената

Много дами по време на кърмене не могат да откажат удоволствието да ядат този народен деликатес. Не бива обаче да правите това необмислено.

Колко семена може да яде една жена, докато кърми?

Това е доста спорен въпрос, като се има предвид положителни чертипродукт и неговия висок потенциал да предизвика алергични реакции. Истината, както обикновено, е по средата.

Кърмещата майка трябва да третира семената като всяко нововъведение в диетата си. Можете да се поглезите не по-рано от 2 - 3 седмици след раждането. При което дневна дозаделикатес не трябва да надвишава 20 - 25 грама.

Ако новото лечение не предизвиква негативни симптоми при детето, жената може да увеличи консумацията на семена до 100 - 150 грама на ден. Това количество зърна ще бъде напълно достатъчно, за да насити тялото на майката и детето с витамини и микроелементи.

Пържени или сурови

Повечето експерти препоръчват да се консумират печени семена по време на кърмене.Те обясняват този съвет с факта, че черупката съдържа голям брой микроби и бактерии, които напълно изчезват при добра топлинна обработка.

Няма специални правила за консумация на този деликатес, тъй като процесът на пържене не намалява количеството на хранителните вещества. Но при термична обработка в никакъв случай не трябва да се добавя сол. Солените семена променят вкуса на човешкото мляко и детето може просто да го откаже.

Зависимост от семена. Какво да правя?

Известна е шегата, че семките привличат хората по-силно от дрогата. Но във всяка шега има доза истина.

Много млади майки променят вкусовете си по време на кърмене и често развиват физиологична зависимост от тиквени или слънчогледови семки. Симптоми като тези не трябва да се приемат леко.

Първото правило гласи, че в такива случаи се препоръчва пълно въздържане от семена 2 часа преди следващото хранене. Ако една жена успя да изпълни тези изисквания на специалистите, е необходимо постепенно да намали дневния прием на слънчогледови семки и постепенно да премине към тиквени или сусамови семки.

Често лекари предродилна клиникапациентите питат дали е възможно да се дъвчат семена по време на кърмене. На този контингент от млади майки трябва да се напомни, че по време на бременност момичетата страдат най-много от зъбите си. Тази патология възниква поради хормонални промени в организма.

Слънчогледовите и тиквените ядки могат да повлияят негативно на зъбния емайл дори в здрава жена, да не говорим за млада майка, преживяла бременност, раждане и кърмене. Разбира се, яденето на семена ще донесе голяма вредадо зъбите на кърмачка, ако не се ограничава.

Да ядете или не този деликатес по време на кърмене е доста индивидуален проблем за всяка жена. Всичко зависи от реакцията на детето към новия продукт, благосъстоянието на майката, състоянието на зъбите й и много други фактори. Във всеки случай, преди да разширите диетата, кърмещата майка трябва да се консултира със специалист.

Но колко безопасно е да ядете тиквени семки по време на кърмене? Може ли да е полезно? Ще го разберем заедно с педиатрите и експертите по кърмене.

Белите или обелени тиквени семки са заслужено популярни, тъй като съдържат голямо количество биологично активни вещества:

Най-високата концентрация на хранителни вещества не е в самите семена, а в тънък зеленикав филм под кората. Но при пържене се унищожават.

Тиква или слънчоглед?

Изборът между черни (слънчогледови) и бели (тиквени) семки не е само въпрос на личен вкус, особено ако ние говорим заотносно кърменето. Нека сравним техния ключ полезни свойства, а всяка майка може да си направи извода:

• Слънчогледовите зърна съдържат повече растителен протеин, фосфор и витамини.
• Черните семена са рекордьори по съдържание на селен, докато белите са водещи по съдържание на цинк и мед.
• Слънчогледът е по-активен от тиквата в натрупването на вещества от почвата. Това е важно, тъй като днес растенията все повече се отглеждат индустриално с помощта на химикали.
• Слънчогледовите семки често се консумират пържени. Това е по-алергичен и труден продукт за стомашно-чревния тракт.
• Белите тиквени семки, за разлика от черните, практически не променят вкуса на кърмата.

Ефект върху лактацията

Мастните киселини в тиквените семки влияят върху активното производство на мляко, така че могат да причинят увеличаване на количеството му, а ако се злоупотребява, дори хиперлактация, ако майката е склонна към това.

Има мнение, че когато редовна употребаКогато кърмещата жена яде различни семена и ядки, съдържанието на мазнини в млякото се увеличава. Но експертите казват, че това е малко вероятно. Съдържание на мазнини майчиното мляко– индивидуален параметър. И за всяка майка се адаптира към нуждите на нейното бебе.

Влиянието на диетата върху лактацията, според изследователите, се крие в коригирането на качеството на продуктите. С други думи, полезни и вредни свойствахраната се прехвърля кърма. Но е невъзможно да се промени качествено неговият състав чрез коригиране на храненето.

Какво казват експертите?

Консултантите по кърмене застъпват позицията: „Всяко дете е различно и се нуждае от различни неща.“ Това означава, че тиквените семки, както всяка друга храна, могат да бъдат полезни за едно дете, но да причинят значителна вреда на друго. Ето защо се препоръчва да наблюдавате реакцията на детето към въвеждането на тиквени семки в диетата на майката и едва тогава да вземете решение.

Педиатрите и гастроентеролозите отбелязват, че белите семена в редки случаи могат да причинят алергии. Що се отнася до ефекта им върху стомашно-чревния тракт, закрепващите свойства на продукта заслужават внимание. Но никой не бърза да забранява тиквените семки за кърмещи жени.

Възможна вреда

Рисковете от яденето на тиквени семки, колкото и да е странно, са свързани с тях приятен вкус, Високо хранителна стойности липсата на строги противопоказания. Благодарение на това майката може да яде повече от необходимото и да навреди на своето здраве и/или здравето на бебето. Защо този на пръв поглед безвреден продукт е опасен?

За бебе:

• белите семена могат да причинят алергична реакция(не напразно ядките и семената се считат за силно алергенни храни);
• мастните киселини и протеините в семената понякога водят до проблеми с изпражненията при бебето;
• промишлено отгледани и пакетирани тиквени семки могат да бъдат обект на химическа обработка, съдържат вредни компоненти или просто не са достатъчно чисти.

За кърмачка:

• това е висококалоричен продукт, който застрашава тези, които вече са склонни към наднормено тегло след раждането, с допълнителни сантиметри на талията и бедрата;
• ако се консумира прекомерно, ще предизвика запек не само при детето, но и при майката;
• Нежелателно е да се гризат небелени зърна: това се отразява негативно на състоянието на лигавицата в устната кухина, венците и емайла на предните зъби;
• Пукането на тиквени семки не е много естетичен или здравословен навик.

Ние се храним правилно

Правилната консумация на семена по време на кърмене значително намалява риска от негативни последици.

1. През първите седмици от живота на детето се въздържайте от всякакви експерименти с храна, включително семена.
2. Въведете нов продукт в диетата си сутрин. През деня отрицателна реакцияпо-лесно проследяване и предотвратяване на последствията.
3. Започнете с малка порция - не повече от 20 g.
4. Да не се смесва с други продукти. Насладете се на бели семена между храненията.
5. Сурови или сушени са за предпочитане пред пържени.
6. Дори ако бебето се понася добре, не превишавайте препоръчителната дневна доза – 80-100 g.
7. Почистете с пръсти, а не със зъби.
8. Не яжте семки със сол, за да не създавате ненужен стрес върху бъбреците. Освен това солта може да причини неприятен вкус на кърмата.

Как да изберем?

Когато това не е възможно, ще трябва да се задоволите с асортимента на магазина или пазара. Нашите препоръки ще ви помогнат да избегнете грешки при избора.

1. Не приемайте белени и печени семена: те са малко полезни.
2. Когато изваждате семената от пакетчето, ги разтрийте между пръстите си. Останали ли са мръсни следи? Производителят не ги е измил добре преди опаковането. Не са подходящи за кърмещи майки.
3. След като сте закупили тиквени семки на едро, изплакнете ги под течаща вода, след което ги изсушете във фурната.

Всяка жена решава сама за себе си дали да яде тиквени семки по време на кърмене. Но решаващият аргумент по този въпрос остава при детето или по-точно при реакцията му към диетата на майка му.