Печени слънчогледови семки за кърмеща майка. Как да се отървем от пристрастяването? Ползите и вредите от слънчогледовите и тиквените семки по време на кърмене

Днес семената могат да се нарекат една от най-любимите храни за повечето млади майки. Всъщност, по време на дълги разходки с бебе, майките не знаят какво да правят със себе си, докато детето им спи, и докато кълва слънчогледови или тиквени ядки. Но не всички кърмещи майки мислят за въпроса за безопасността на яденето на семена по време на хепатит В. И дори напротив, много нови родители са уверени, че тиквените семена и слънчогледовите семена имат най -добър ефект върху производството и качеството. кърмазащото съдържат масата полезни микроелементи... Наистина ли е така, възможно ли е кърмещата майка да се храни тиквени семенаи слънчогледови семки за кърмачки и какво е мнението на здравните специалисти?

Полза или вреда - различни гледни точки

Според първата версия, която се поддържа от любителите на семките, слънчогледовите и тиквените семки са изключително полезни както за майката, така и за бебето. Първо, те съдържат много хранителни вещества. Второ, кърмата става по-хранителна. На трето място, семената, или по-скоро процесът на щракане върху тях, успокояват нервна система... Според втората версия, която се предлага от лекарите, е по-добре да изключите тиквените и слънчогледовите семки от ежедневната си диета. Това се обяснява доста просто - семената съдържат опасни за здравето на бебето алергени. Освен това кърменето на слънчогледови семки може да причини колики, метеоризъм и проблеми със изпражненията при новороденото.

Кои слънчогледови семки са по-добри за кърмене?

Днес по рафтовете на съвременните магазини могат да се намерят различни семена. Но малко от техните кърмачки се замислят колко полезен е всеки отделен вид.

Слънчогледовите семки съдържат следния набор от полезни микроелементи:

Слънчогледовите семки съдържат 570 калории на 100 грама. продукт.

Тиквени семена:

Тиквените семки съдържат 180 калории на 100 грама. продукт. Те не запушват червата и се използват като народен лекот червеи.

Сусамовите семена са по-малко популярни, но са оптималният продукт за ХС. Сусамовите ядки могат да се нарекат диетичен продуктс голяма сумакалций, незаменим за косата, костите, ноктите и зъбите на бебето. Освен това те съдържат редица вещества, които подобряват имунна системамама и бебе. По този начин, използването сусампо време на кърменеще предпази бебето от редица бактерии и вредни заболявания... И за да бъдат изключително полезни, мама трябва да яде по една чаена лъжичка от този продукт всеки ден.

Как и колко семена можете да изядете

За да не страдат младата майка и нейното бебе от използването на семена, трябва да знаете как да ги ядете правилно. Първо, майките не трябва да ядат преварени ядки по време на кърмене. По-добре купете суров продукт и го пригответе сами. Второ, въведете продукта в диетата си постепенно. В началото можете да се ограничите до 20 грама на ден, а след това да увеличите приема на семена до 100 грама. Това количество ще ви позволи да задоволите нуждите на организма от микроелементи и да не навредите на състоянието на вашето дете.

Зависимост от семената - има изход

Колкото и нелепо да звучи, днес наистина има такова нещо като зависимост от семената. Някои майки по време на кърмене не могат да се откажат от слабостта да гризат слънчогледови или тиквени ядки при първа възможност. И за мнозина започва истинско отдръпване, ако при излизане на улицата разберат, че в джоба им няма семена. Ако сте убедени, че бебето не реагира по никакъв начин на консумацията ви на семена, тогава тази зависимост може да бъде оставена без надзор, ако, разбира се, вашето здраве не е важно за вас. собствени зъби... Но ако бебето реагира на тях с обриви и коремни разстройства, тогава трябва да помислите за това и да използвате редица съвети по-долу.

Опитайте се да ядете пържени слънчогледови семкипоне два часа преди хранене на бебето.
Сменете слънчогледовите семки с тиквени семки, които причиняват много по-малко вреда на вашето бебе.
Помислете какви мъки доставяте на бебето си, като използвате семена в огромни количества всеки ден. В края на краищата, поради вашата слабост, вашето собствено същество страда. Може би чувството за отговорност ще играе роля и можете поне да намалите броя на семената.
Ако решите да се борите със зависимостта, започнете с малко, спрете да взимате пари със себе си на разходка и сложете само шепа семки в джоба си.

Всъщност яденето на семена не е най-лошото нещо, което може да се случи по време на кърмене. Ето защо мама трябва да разбере едно нещо тук, ако знаете чувството за мярка и вашето бебе не реагира на слънчогледовите ядки, тогава понякога можете да си позволите тази слабост, насищайки тялото с полезни микроелементи.

Слънчогледови семки за кърмене - видео:

И кърмещите майки бяха тревожни. Тази тема е пълна с митове днес. Има конкретен списък с храни, които се препоръчват да се избягват, както и списък с предполагаеми здравословни храни, които са необходими, например, за „увеличаване на съдържанието на мазнини в млякото“. Но във всяка страна, всяка нация и във всяко поколение този списък е различен. Откъде тогава знаете какво може да се яде от кърмещи майки и какво трябва да се избягва? Възможно ли е например кърмачка да има семки и ядки?

На въпроса отговаря Наталия Царева, експерт от Центъра за дистанционно обучение на консултанти по кърмене, допълнително хранене и носене на бебета (Sling Consultants).

Здравият разум е важен във всичко. Днес чуждестранните лекари и консултанти по кърмене по целия свят са единодушни за едно – храненето на кърмещата майка трябва да бъде здравословно и балансирано. Не е нужно да седите на каша от елда и вода. Тялото на всяко дете е индивидуално и можете да разберете какво точно може да не подхожда на вашето бебе само чрез опит, тоест чрез опит.

И така, възможно ли е кърмещата майка да има семена и ядки?

По отношение на тяхната уместност и ползи по време на кърмене има различни мнения... От една страна, твърденията, че тези храни са алергени и трябва да бъдат изключени за определен период, не са лишени от здрав разум. Но има и друго мнение, че както семената, така и ядките са изключително полезни и зареждат организма с много полезни вещества. Какво точно ни дават?

Семената и ядките са склад на витамини и минерални вещества... Семената - както тиквени, така и слънчогледови - са един от най -богатите източници на ненаситени мастни киселини. А именно тези киселини намаляват нивото лош холестеролв кръвта и предпазват сърцето и кръвоносните съдове. Те също са богати на витамини C, D, E и група B. Ядките са също толкова полезни за нас. По хранителна стойност, количество витамини, протеини и полезни елементите са несравними сред другите продукти. Те съдържат калций, калий, желязо, магнезий и други минерали.

Въпреки това, когато ги използвате, трябва да се помни, че тези храни са с високо съдържание на калории и в обичайната си форма натоварват тялото много по време на храносмилането. Ето защо най-полезни, например, ще бъдат суровите, леко изсушени семена, тъй като повечето от хранителните вещества се унищожават по време на печенето. А за да се подобри усвояването на ядките, те могат да бъдат накиснати във вода, както и семена. Това активира естествените им ресурси и подобрява вкуса. Факт е, че семената и ядките, които се предлагат за продажба, са в спящо състояние. В това състояние те запазват съдържащите се вътре вещества - ензимни инхибитори (вещества, които инхибират активността на ензимите). Именно те придават горчивината на вкуса. При накисване тези инхибитори се разрушават и количеството на ензимите се удвоява, което несъмнено е по-полезно. Също така, не търсете ползи от ядки и семена, които се продават обелени, тъй като мастна киселинапри отстраняване на люспите те бързо се унищожават.

Има широко разпространено схващане за ползите от яденето на ядки за увеличаване на съдържанието на мазнини в млякото. Чуждестранни проучвания обаче не разкриват такава връзка. Количеството мазнини в майчиното мляко не зависи от мазнините в диетата на майката. Видът на мазнините, съдържащи се в млякото, но не и неговото съдържание на мазнини, може да се променя в зависимост от диетата.

Обобщавайки и отговаряйки на въпроса "възможно ли е кърмещата майка да има семена и ядки", отбелязваме, че трябва да спазвате основното правило за хранене на кърмеща майка - умереност. Не бива да преяждате дори с най-полезния продукт, но не трябва категорично да отказвате „неразрешеното“, а любимото си ястие. Ако кърмещата жена наистина иска семена или ядки и не негативни последицине възниква нито в нея, нито в бебето, тогава не трябва да се ограничавате отново в любимия си деликатес. Но, разбира се, да се определи присъствието или отсъствието отрицателна реакцияза дете за един или друг хранителен продукт, консумиран от майката, включително ядки и семена, трябва да започнете да ги ядете с най-малко количество и в същото време внимателно да наблюдавате възможните промени в поведението на детето.

Нека ви носи само радост!

Много лекари са твърдо убедени, че диетата на жената след раждането трябва да бъде разнообразна и затова задължително трябва да включва месо, зеленчуци, плодове и, разбира се, семена и ядки.

Но наистина ли е възможно да се кърмят семена и носят ли поне някаква полза в себе си за майката или бебето? Ще се занимаваме с този въпрос в хода на нашата статия, а също така ще дадем няколко препоръки за младите майки как да ги използват слънчогледови семки.

Възможно ли е кърмещата майка на новородено да яде слънчогледови семки и какви са ползите от тях

Необходимо е незабавно да се определи дали слънчогледовите семки са сред онези продукти, които се считат за разрешени по време на кърмене.

Отговорът на този въпрос е недвусмислен - да, семената ще бъдат отлично допълнение към менюто на всяка кърмеща майка и ще донесат много ползи както за нея, така и за нейното бебе. Разбира се, има някои предпазни мерки, които трябва да се вземат при консумация на слънчогледови семки, но като цяло този продукт е относително безопасен.

Нека видим как обикновените семена могат да имат благоприятен ефект върху здравето на майката през периода на хепатит В и върху състоянието на нейното бебе.

Семената са богат източник на фибри... то растителни влакнапомага за справяне с проблемите на храносмилателната система като цяло и по-специално на червата.

Също така установяване храносмилателната функция влияе благоприятно на скоростта на загуба наднормено тегло ... Този проблем е актуален за много млади майки и затова семената ще станат отличен помощник за тях в борбата срещу натрупаните килограми.
Слънчогледовите семки съдържат страхотна сумавитамин Е... Това съединение е известно със своите антиоксидантни свойства - неутрализира действието на токсични веществаи също допринася по-добра регенерацияклетки. Резултатът от тези процеси е най-силно изразен върху кожата – тя се обновява особено активно.
Научно е доказано, че семената способни да понижат нивата на холестерола в кръвта. Тази функцияги прави отлично средствоза превенция на много сърдечно-съдови заболяванияи всички видове тромбози.
Наборът от хранителни вещества, съдържащи се в семената има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза ... Известно е, че е отговорен за баланса на хормоните в тялото, който обикновено е донякъде нарушен след раждането.
Семената съдържат прилично количество магнезий... Този микроелемент участва в много процеси в тялото ни, но особено важен е ефектът му върху нервната система. Успокоява, подобрява съня. Този ефект важи и за кърмачетата, тъй като част от хранителните вещества се прехвърлят към него заедно с кърмата.
Семената съдържат значително количество протеин... Този тип връзка е задължителен човешкото тяло, за изграждане на нови тъкани и дори органи. Тъй като детето расте особено интензивно след раждането, нуждата му от такива съединения е изключително висока.
Ако кърмеща майка страда от високо кръвно наляганеи хипертония, тогава тя определено трябва да яде слънчогледови семена редовно. Факт е, че магнезият нежно намалява нивото на налягането и го нормализира.
Семената съдържат желязо, който участва в процесите на насищане на кръвта с кислород. Тъй като от него се прави кърма, този елемент ще бъде особено полезен, ако млада майка страда от липса на мляко.

Потенциална вреда от консумацията на слънчогледови семки по време на кърмене

Разбира се, не може да се спори с факта, че семената са наистина полезен продукт, но те имат и някои недостатъци, които сега ще разгледаме подробно.

V редки случаисемената могат да причинят алергии при деца. Най-често се изразява под формата на всякакви зачервявания по кожата, обриви и задух.
Също така, семената, изядени от кърмеща майка, могат да доведат до храносмилателни проблеми както за нея, така и за бебето. Колики, метеоризъм, диария или запек са често срещани при бебетата.
Семената съдържат значително количество фосфор. Това вещество може да се натрупва в бъбреците и да допринесе за образуването на камъни в тях. Поради тази причина семената трябва да се ядат изключително предпазливо от тези майки, които имат проблеми с тези органи.
Семената се считат за висококалоричен продукт и затова те трябва да се консумират в малки количества. Излишъкът дневна надбавкаможе да доведе до значително наддаване на тегло.
Също така, използването на семена в големи количества доста често води до увеличаване на кръвно наляганеи задържане на течности в тялото.
Небелените семена често причиняват хранително отравянетъй като може да има мръсотия по повърхността на черупката.
Осолените слънчогледови семки задържат още повече течности в организма.

Колко можете да ядете семена по време на кърмене и възможно ли е да направите това през първия месец след раждането

Сега нека решим кога за първи път млада майка може да опита да яде слънчогледови семки.

Тъй като този продукт не може да се нарече хипоалергенен, се препоръчва да се отложи въвеждането му до 3-месечна възраст на детето.

До този момент неговата храносмилателната системавече ще са запознати с много продукти и следователно рискът от алергии ще бъде минимален.

За начало е най-добре да хапнете само няколко семки и да последвате детето. Ако в рамките на два дни той не е имал отрицателна реакция, тогава можете да увеличите броя на семената.

Ако семената все още причиняват алергии или храносмилателни проблеми, тогава тяхното въвеждане трябва да се отложи за месец -два.

Съвети за ядене на слънчогледови семки по време на GW

Ако обичате да гризете семена, тогава ще трябва да се откажете от този навик по време на кърмене. По най-добрия начинпочистване през този период - на ръка.
Не трябва да купувате семена от ръцете си, а във вакуумни опаковки. Почти няма мръсотия по такъв продукт и те се съхраняват много по -дълго.

По-добре е изобщо да не щраквате върху осолените семена по време на GW - изобилието от сол отрича всички предимства на продукта.

Семената са любими народен продукт... Те съдържат голям бройполезни микроелементи, които са толкова необходими за кърмачка. Те съдържат много калций, витамини А, К, С, почти всички витамини от група В. Също така, този продукт е богат на протеини, мазнини и въглехидрати.

Най-популярният сорт са слънчогледовите семки, следвани от тиквените семки. Слънчогледовото семе съдържа високо съдържание на въглехидрати и калций, много растителни мазнини. Тиквените семки съдържат по-малко мазнини, повече протеини и по-малко калории. Минералният състав също варира, включително слънчогледово семе дневна дозафосфор и селен. Почти напълно покрива дневната нужда от мед, калий и магнезий. Тиквените семки са по-малко богати минерален състав, но съдържат повече протеини и цинк, а последният е необходим за нормална работанервна система.

Възможно ли е кърмеща майка да има семена? Експертите не са съгласни, някой ги обмисля опасен алергензапушват тялото и някой вижда в тях голяма ползаза тялото на млада майка.

Използвайте по време на кърмене

Според експерти това натурален продукт, тъй като е богат на растителни мазнини, повишава маслеността на майчиното мляко. Прави го по-плътен и по-хранителен. За да не навредите на себе си и на детето, трябва внимателно да подхождате към техния избор. В момента има много производители на семена и не всички от тях са еднакво полезни. Преди закупуване и последваща употреба на семена трябва да се имат предвид следните важни точки:

Продуктът трябва да е чист. Когато купувате семена за тегло у дома, те трябва да се изплакнат в топла вода и да се изсушат добре във фурната. Не използвайте мръсен продукт от безскрупулни производители, рискувайки да го вземете инфекция... Преди употреба трябва да разтриете няколко парчета в ръцете си, ако е останала мръсотия, тогава трябва да ги изплакнете и изсушите. След употреба на продукта, за да не се провокира стоматит и гингивит, е необходимо да изплакнете устата си с чиста топла вода и е по-добре да си миете зъбите. На въпроса дали е възможно една кърмачка да има пържени слънчогледови семки, отговорът е не.
Кората е задължителна. Семената за кърмеща майка трябва да се купуват необелени. В тази форма те запазват целия комплекс хранителни веществаи основни микроелементи, които вече не са в беления продукт. Също така, семената не трябва да се пържат по време на кърмене, тъй като всички полезен материалслед термична обработка те се унищожават. Всъщност майката консумира канцерогенен продукт, който ще навреди на нея и на бебето.
По-добре е кърмещите майки да ядат семена без никакви добавки. Предпочитание трябва да се даде на продукт в чиста форма... Халва, козинаки, други производни само ги намаляват полезно действие, и допринасят за напълняването на майката и новороденото, има възможен рискдиабет. Следователно, дали е възможно кърмещите жени да ядат такива сладки или не, е под въпрос.

Използването на семена по време на кърмене е индивидуален въпрос, първо трябва да видите как тялото на бебето ще реагира на тях. Ако суче с удоволствие, тогава можете да продължите да ги гризате. Употребата на този продукт ще трябва да бъде прекратена, ако е така неприятни симптомикак:

запек или диария;
повишено образуване на газ;
коремна болка;
раздразнителност.

Като цяло за кърмещите майки те са полезен продукт, успокояват добре нервната система. За жените, които отказват цигарите, семената са добра алтернатива на цигарите.

Но използването на този продукт носи и редица отрицателни точки, които трябва да се вземат предвид:

продуктът е алергичен и може да повлияе негативно на състоянието на имунната система на бебето;
по време на кърмене не можете да консумирате повече от 100 грама на ден, тъй като продуктът е доста калоричен;
комплекс растителни мазниниможе да причини храносмилателни проблеми при новородено;
по време на периода на хранене не можете да ядете пържени семена, можете само да ги изсушите.

Също така е по-добре да не ядете осолени семена, това може да провокира оток и застой на течности в тялото на млада майка. Яденето на солен продукт ще даде на кърмата неприятен послевкус и ще накара бебето да се храни лошо.

Понякога се случва закупените семена да горчат. Въпросът е възможно ли е да се яде такова, тъй като те няма да донесат ползи. Горчивият вкус показва неправилно съхранение и влошаване на продукта. Консумацията на тези семена може да доведе до факта, че майчиното мляко може да бъде горчиво. Бебето няма да суче добре гърдата и да плаче от болка в корема.

Често имат нарушения храносмилателен тракт, деца на изкуствено хранене... Ако няма достатъчно кърма и се използват смеси, тогава не е необходимо да ядете семена. Тялото на бебето има отслабена имунна система и майчиното мляко високо съдържание на мазнинище се абсорбира слабо от червата му.

Експертно мнение

По време на кърмене тялото на млада кърмеща майка изпитва силен стрес. За да възстановите силата и енергията, имате нужда от висококачествени и балансирана диета... Слънчогледовите семки могат да помогнат много по този въпрос. Те съдържат цял набор от есенциални микроелементи, които значително подобряват качеството на млякото и неговата хранителна стойност.

Слънчогледовите семки по време на кърмене са добро средство, предотвратяване на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Консумацията им намалява количеството холестерол в кръвта, подобрява храносмилането и състоянието на кожата. Състоянието на последния по време на кърмене се влошава значително, появяват се тъмни петнаи различни обриви. Особено полезно ще бъде да ядете тиквени семки, които съдържат много цинк, който регулира метаболитните процеси в горните слоеве на кожата.

Слънчогледовото семе забавя процеса на стареене и помага в борбата със стриите по тялото следродилен период... Този продукт подобрява състоянието на косата и ноктите, регулира функционирането на черния дроб и жлъчния мехур. На въпрос дали семената могат да се кърмят, можете да отговорите положително.

За много нови майки появата на дете в семейството, дори желаното и дългоочаквано, е стресиращо. Жената е изправена пред нови отговорности за грижа, необходимо е да има време да обработи информацията и да я използва на практика, възможно е да спи в пристъпи и начало. Семената в този случай, както мнозина отбелязват, играят ролята на един вид антидепресант и една от най-простите закуски за млада майка, изтощена от притеснения и няма време да се храни правилно. На разходка с количка можете да вземете чанта и да се разсеете. Въпреки наивността на идеята, тук има голяма доза истина. И така, какво и поради какви свойства са ценни семената за кърмене?

Възможно ли е да има семена по време на кърмене, включително през първия месец след раждането

Семената наистина успокояват и задоволяват глада, защото имат много богата хранителна и полезен състав... Във всички слънчогледови семки ще намерите изобилие от здравословни растителни мазнини, витамини и минерали, както и аминокиселини. Някои видове семена също могат да осигурят диетични фибри.

Ценните минерали в семената като калций, желязо, цинк, манган, селен помагат за подобряване на минерализацията костна тъкан, допринасят за производството на червено кръвни клетки(еритроцити), хормони и ензими на синтез, а също така имат и други положителни ефекти върху организма. Например, селенът предпазва от много заболявания, включително рак, помага за поддържане мускулна маса... Магнезият понижава кръвното налягане, намалява симптомите на астма, помага в борбата с умората и мускулните болки и укрепва нервната система.

По отношение на състава, семената са донякъде подобни на ядките. И също така се смята, че подобно на ядките, те насърчават потока на кърмата, тоест стимулират и помагат за поддържане на лактацията.

Традиционната медицина твърди, че семената и орехови ядкиувеличете съдържанието на мазнини в кърмата. Научна медицинаВсе още не съм готов да призная това: сега има широко разпространена гледна точка, че е невъзможно да се повлияе на съдържанието на мазнини в млякото, както и на неговото количество, чрез коригиране на менюто.

По принцип да се включи в диетата на кърмеща жена т.н полезен продукткакви са семената, не са забранени от лекарите, но това трябва да става постепенно, компетентно и при спазване на мярката, иначе неприятно странични ефектище блокира всички предимства.

Ако сте склонни към хранителни алергии, или бебето ви има проблеми с изпражненията и храносмилането от раждането, често се измъчва от газове и чревни колики, тогава определено не трябва да бързате да гризате семената веднага след раждането. Изчакайте, докато благосъстоянието на бебето стане по-стабилно, и след това ги включете в диетата малко по малко.

Как да сведем до минимум потенциалната вреда

Разширете по време на кърмене ежедневна диетатрябва плавно. Яжте първата порция семена (не повече от супена лъжица без пързалка) сутрин, след това през деня наблюдавайте реакцията на бебето. Алергичното зачервяване и обриви по кожата, както и проблеми с корема или изпражненията са признаци, че бебето все още не е готово за този продукт. В този случай вторият тест трябва да се извърши едва след един месец.

Печените семена, разбира се, са по-вкусни, но суровите са по-здравословни. Ако не можете да се откажете от обичайния вкус, тогава е по-добре да ги изпържите сами - това е по-безопасно, по-чисто и следователно по-безопасно. В идеалния случай - без сол и олио, но ако наистина искате, тогава само малко.

Освен че слънчогледовите семки са очевиден алерген, другият им недостатък е, че могат да провокират колики, подуване на корема и запек, както при майката, така и при бебето. И това е още един аргумент в полза на умерената консумация на семена.

Според много зъболекари честото лющене на семената се разваля зъбен емайл, който след бременността вече е отслабен.

Ако за вас семената и преди раждането са били продукт на честа употреба, тогава можете да донесете количеството на продукта до 20 г на ден за една седмица (по обем ще бъде около чаша от 50 мл). В същото време продължете да наблюдавате реакцията на бебето.

Постепенно дозата може да се увеличи още малко, ако всичко е наред с бебето и с вас, но в никакъв случай не трябва да консумирате повече от половин фасетирана чаша слънчогледови семки на ден.

Максималната дневна порция семена по време на лактация е 20 g, това е една добра шепа или малка чаша

Семената са много питателни. 50 г от продукта, в зависимост от вида, съдържат около 300 калории. Това е много по-питателно от месото или хляба, но това е само лека закуска и вашата диета за целия ден няма да се ограничава само до семена. Теглото след раждането също често срещан проблем... Не го влошавайте.

Видео: Д-р Комаровски за храненето на кърмеща майка и колики

Традиционният вариант е слънчогледовото семе

Слънчогледовите семки са хранилище на минерали и витамини. Те са най-мазните сред семената - повече от половината от масата - 52% - са мазнини. Следователно се смята, че злоупотребата с тях води до набор излишни килограмии може да причини запек.

Но най-известният мастноразтворим витамин е витамин Е, силен антиоксидант, който играе важна роляв здравето на лигавиците и кожата, предпазвайки клетките от увреждане, причинено от свободни радикали, - се съдържа в този продукт в големи количества.

Подобно на ядките, слънчогледовите семки могат да се добавят към печените изделия.

Една фасетирана чаша съдържа около 90 г слънчогледови семки, съответно те съдържат около една трета от чаша олио или дори повече.

Таблица: Основен хранителен състав на порция слънчогледови семки от 20 g

Обикновените семена са отличен източник на витамини Е, РР, витамини от група В и селен.

Видео: за ползите и опасностите от пържени слънчогледови семки

Други семена, полезни за кърмене

тиква

Тиквените семки са с по-малко калории (съдържат 49% мазнини) и са много по-малко склонни да предизвикват алергии, а съдържат няколко пъти повече цинк, отколкото в черните семки. Този микроелемент намалява вероятността от развитие при новородени и регулира наддаването на тегло. Кожни обривипри кърмачета се считат за признак на недостиг на цинк. От тиквени семенаняма неприятен послевкус кърма, докато слънчогледът в редки случаи може дори да провокира отказа на бебето да суче.

Таблица: Основен хранителен състав на порция (20 g) ядки от тиквено семе

Тиквените семки са много богати на фосфор, магнезий и манган, което означава, че са най-полезни за функционирането на мозъка и нервната система.

сусам

Диетолозите препоръчват използването на сусамово семе и масло от тях за нормализиране на метаболизма на липидите и мазнините, намаляване на нивото и резорбция на мастните плаки по стените кръвоносни съдовекоито застрашават атеросклероза, кръвни съсиреци и съдова блокада. По съдържание на мазнини сусамът отстъпва малко на слънчогледовото и се доближава до тиквеното семе – 48,7%.

Често по време на бременност жените развиват дефицит на желязо. Сусамовото семе, за разлика от слънчогледовото и лененото семе, съдържа много желязо.

Тези семена могат да бъдат от голяма полза и като източник на калций, който е спешно необходим на кърмеща жена за възстановяване на тялото след раждане и бебе за растежа и развитието на костите и зъбите.

Таблица: Основен хранителен състав 20g Сусам

Яденето на сусам е полезно за млада майка от първия месец от живота на бебето... Като имуномодулатор, сусамово семеспособни да предпазват тялото от увреждане от бактериални и вирусни инфекции.

Оптималната доза сусамово семе е 1 чаена лъжичка на ден. Можете да добавите семена към ориз, печени изделия или салати.

Сусамът традиционно се добавя към печени изделия.

Има такъв народна рецептаот мастит: необходимо е да се приложи марля, напоена с сусамово масло, или смилайте семената в кафемелачка и направете компрес от получената каша, като я смесите с растително масло.

Спално бельо

Полза ленено семеза кърмещи майки е неоспоримо. Те значително увеличават лактацията... Малцина могат да се накарат да приемат здравословни, но безвкусни рибена мазнинадори в капсули. Лененото семе е алтернатива.

Ленените семена са най-малко мастни - 42% масло в състава. И при което ленено маслолекарите и диетолозите го намират за много ценно. В Русия дори се наричаше „руско течно злато“. Съдържа киселини Омега 3, Омега 6, Омега 9 – те са от съществено значение за умствено развитиемалко дете.

Таблица: Основен хранителен състав от 20 г ленено семе

Ленените семена, за разлика от останалите описани видове, са мощен източник на диетични фибри, необходими за здравословно храносмилане.

Ленените семена съдържат 20 аминокиселини и напълно смилаеми протеини, повече от 40 вида полиненаситени киселини, 21 минерала, фибри и почти всички витамини от група В, които са отговорни за състоянието на косата, ноктите и кожата.

Лененото семе е чудесно като добавка към зеленчукови салати.

Видео: ползите от лененото семе

Сладкиши от семена по време на кърмене: халва и козинаки

Козинаки, халва и други сладки на семена са отделна тема за разговор. Трябва да започнете да въвеждате тези продукти в диетата си не по-рано от 3-месечна възраст на детето. Уверете се предварително, че бебето ви не е алергично към семена и колики, когато се поглезите със сладкиши.

Когато купувате, обърнете внимание, че продуктът е в захарен сироп или карамел, но без добавяне на мед – друг мощен алерген. Всички тези компоненти заедно могат да дадат неприятни резултати.

Струва си да започнете да въвеждате сладкиши с малко парче сутрин след закуска, измити с неподсладени напитки. Наблюдавайте реакциите на детето си през целия ден. Ако всичко е минало добре, няма колики или червени петна, можете постепенно да увеличите порцията халва или козинак до 50 г на ден.

Сладките със семена трябва да бъдат въведени в диетата на майката само 2-3 месеца след раждането.