Пушене и хранене на бебето. Правила за "безопасно" пушене. Вредното въздействие на тютюнопушенето върху кърмата и кърменето

Здравето зависи от състоянието на тялото на бъдещата майка родено бебе... Това се отнася не само за физическите показатели, но до известна степен и за умствено развитиебебе. Ето защо, на въпрос дали е възможно кърмещата майка да пуши, всеки педиатър ще отговори отрицателно. Освен това е препоръчително съпругът й да се отърве от пристрастяването, тъй като пасивното пушене също влияе негативно върху крехкото тяло на новороденото.

Статистически данни

Ако една жена, след като е научила за бременността, не е успяла да преодолее желанието за цигари за 9 месеца, тогава тя трябва да открие плашещи данни за опасностите от тютюнопушенето:

1. Никотиновата зависимост се развива със светкавична скорост. При 10 от 100 души след 2 дни след първата изпушена цигара се появява глад. В рамките на един месец 30% от хората стават заклети пушачи.
2. Ежедневното пушене съкращава живота на жената с 10 години.
3. В тютюневия дим има няколко хиляди вредни вещества, под техните отрицателно влияниев човешкото тяло рано или късно започва развитието на ракови тумори.
4. В световен мащаб 50% от пушачите имат повишен риск от смърт на възраст между 35 и 63 години.
5. Хората с никотинова зависимост са по -склонни да страдат от заболявания на белите дробове, стомашно -чревния тракт и сърдечно -съдовата система.

Важно! Никотинът е най -опасният наркотично веществокато част от цигарите. Токсичните му ефекти водят до сериозни нарушенияв човешкото тяло.

Цигари и кърмене - факти

Да започне да пуши по време на кърмене, може би няма да дойде на ум на никоя образована и здравомислеща жена. Най-често никотиновата зависимост се развива много преди зачеването на дете. В някои случаи настъпването на бременност помага на жената да направи правилен избори да се откаже от пушенето завинаги. И дори ако по време на кърмене млада майка се разпадне поради стрес, тогава след първото вдишване тя ще изхвърли цигарата си. Но има и такива представители на нежния пол, които не могат да се справят с психологическата зависимост. Така че те трябва да знаят как техният навик влияе върху развиващия се плод в утробата:

• жените, които пушат, са по-склонни да имат деца с ниско телесно тегло;
• рискът от преждевременно раждане се увеличава;
• увеличава вероятността от затлъстяване, развитие захарен диабети астма;
• тютюнопушенето по време на бременност увеличава риска от психо-емоционални разстройства (аутизъм) при децата с 40%.

И това е само част възможни проблемисвързани с никотиновата зависимост бъдеща майка... Но тези факти не са достатъчни за тежки пушачи и те се уверяват, че пушенето по време на кърмене не влияе по никакъв начин на здравето на бебето. Според тях никотинът не прониква кърма... И това е огромна заблуда! Детето заедно с майчиното млякополучава 1/10 от всяка изпушена цигара. За малък организъм това е напълно достатъчно, защото това отровно вещество влиза в него ежедневно.

Преди да реши за себе си дали е възможно да се пуши по време на кърмене, жената трябва да помни за времето на елиминиране на никотина. Така че след изпушена цигара тялото ще бъде наполовина изчистено от никотина за 1,5 часа. Съответно след изтичането на това време в майчиното мляко ще има половината от количеството вредни вещества. Но за пълното елиминиране на токсичните вещества са необходими 2 дни. Но млада майка пуши по няколко цигари на ден, така че концентрацията на никотин и други опасни вещества в тялото й остава на същото ниво.

Важно! Кърмата може да се сравни с дара на природата, то уникална композицияидеален за хранене на бебета. Една жена трябва да помисли защо отрови живота със собствените си ръце важен продуктза вашето дете.

Може ли кърмещата майка да пуши: митове и истина

Жените, които пушат, разпространяват напълно непотвърдена информация, че цигарите са безвредни за децата им. Тези митове са:

1. Кърмата е в състояние да неутрализира токсичните вещества.Това твърдение е напълно погрешно. Всички токсични вещества се пренасят от тялото на майката към детето, макар и в намалено количество. Към това се добавя и отравяне във въздуха, когато пушат точно в апартамента до детето.
2. Цигарите не пречат на лактацията.Всъщност никотинът може да наруши производството на пролактин - този хормон зависи от пълна лактация... V най -добрия случайбебето няма да може да получи 25% от необходимия обем кърма, в най -лошия случай - лактацията ще спре напълно.
3. Качеството и вкусът на млякото не страдат от цигарите.И това твърдение е погрешно. Майчиното мляко на пушачка има специфичен вкус и мирис. Тази промяна може да доведе до факта, че новороденото ще откаже да кърми след 1-2 месеца.

Всички тези митични оправдания подсказват, че жената поставя слабостите си над здравето на собственото си дете.

Преминаване към изкуствено хранене

Разумните майки, които отдавна са пристрастени към ежедневното пушене, все още мислят за здравето на трохите си. И вместо да се опитва да се откаже пристрастяване, прехвърлете новороденото в изкуствено хранене... По този начин те лишават бебето ценно хранене, които са му необходими за пълноценно развитие. Освен това жените продължават да навредят на собственото си здраве.

Естествено, в тази ситуация младата майка трябва да прецени всички рискове и да вземе правилното решение - да се откаже от пушенето. Нещо повече, тя има най -силната мотивация за това - здравето на детето. Но някои хора просто нямат воля и решителност да се отърват от цигарите завинаги. В този случай много педиатри съветват да не бързате да преминете към изкуствено хранене. Пушенето по време на кърмене трябва да бъде сведено до минимум и тогава вредата от никотина също ще бъде минимална.

Последици от тютюнопушенето по време на кърмене

Тялото на жената, която пуши след бременност, се възстановява по-бавно. И тя психологическо състояниевлошава се с всеки изминал ден - тежката умора води до невъзможност за пълноценно извършване на грижите за бебето. Още повече, че бебето внася допълнително объркване със своите капризи и раздразнителност.

Част тютюневи изделиявключва компоненти, чужди на човешкото тяло. И ако възрастен за себе си реши да се отрови с цигари, тогава малко детеняма избор, когато майка му пуши докато кърми. При активно пушене майчиното мляко значително губи витамини и хранителни вещества, хранителната му стойност намалява.

Впоследствие пушене детски организъмреагира:

1. Алармирано поведение... Никотинът има дразнещ ефект върху нервната система на детето. Бебето често плаче, има дълги.
2. Често и изобилно... Ако една жена пуши на всеки 1-2 часа, тогава тялото на детето е постоянно под въздействието на отрови. Те го замърсяват толкова много, че кърмата не се задържа в храносмилателния тракт.
3. Слаб имунитет. Според статистиката децата, хранени с "никотиново мляко", страдат от респираторни заболявания по -често от своите връстници. Освен това най -много настинкаможе да доведе до или.
4. Проблеми в сърдечносъдова система ... Никотинът може да причини сърдечна дисфункция, тахикардия, аритмия.
5. Липса на наддаване на тегло... Липсата на достатъчно кърма и честата и обилна регургитация влияят върху наддаването на тегло. Педиатрите по време на месечните прегледи констатират липсата му за възрастта на детето.
6. Нарушаване на процеса на асимилация хранителни вещества. Вредните вещества от цигарите заместват полезните компоненти на майчиното мляко. Децата на жени, които пушат, са по-често диагностицирани с хиповитаминоза.
7. Повишен риск от SIDS... Медицината все още не е установила надеждните причини за внезапна детска смърт. Но под въздействието на никотина съдовете в тялото на детето се стесняват, което впоследствие пуши по време на кърмене може да стане виновник за смъртта през първата година от живота на бебето.
8. Закъснение в развитието.Пушенето на жена по време на бременност и кърмене причинява забавяне на развитието поради факта, че никотинът води до кислородно гладуванемозъка. Децата по -късно започват да ходят и да говорят, и влизат училищна възрастучат лошо.

Една жена не трябва да мисли, че горните последици ще заобиколят детето й. Рискът от развитие на тези здравословни проблеми е най-голям. Но дори и детето да е имало късмет и в ранна детска възраст е избегнало последствията, тогава в зряла възрастнай-вероятно пристрастяването на майка му ще му се „отрази обратно”. Така децата, хранени с "никотинова" кърма, стават неуравновесени и агресивни възрастни. В характера им няма сила на волята и през целия им живот се преследват различни видове зависимости.

Важно! Пушенето по време на кърмене определено е вредно за физическо здравебебе. Но не забравяйте за психологическите проблеми. Според статистиката 85% от децата при жени с никотинова зависимост, достигайки юношеска възраст, започват да пушат.

Как да се борим с тютюнопушенето

Кърмещите майки търсят алтернативни начини да се откажат от тютюнопушенето в опит да се преборят с опасния глад. Но дори и тук те са в опасност, защото някои заместители на цигарите са не по-малко вредни по време на кърмене.

1. Електронни цигари. Устройство, което ви позволява да симулирате процеса на пушене, на пръв поглед не представлява заплаха за новородено бебе. В тютюневия дим на електронните цигари няма канцерогени. А течността в патрона съдържа никотин във високи дози. След такова пушене кърмещата майка натрупва повече токсични вещества в тялото, отколкото след обикновена цигара.
2. Никотинови пластирисе считат за най-много ефективни средства, което ви позволява постепенно да се откажете от пушенето. За жените по време на кърмене те са в известна степен безопасни. При използване на пластири в кърмата концентрацията на никотин се намалява с 60%. Но не трябва да се радвате предварително, защото отровата, макар и в незначителна доза, постоянно присъства в кърмата.
3. Никотинова дъвка.Опитните педиатри съветват този конкретен начин за справяне с никотиновата зависимост. След дъвчене нивото на никотин в майчиното мляко е 3 пъти по-малко, отколкото при обикновена цигара. Основното условие е да се контролира количеството никотинова дъвка.

Задачата на кърмачката е да преодолее психологическата зависимост от цигарите. Когато иска да пуши По най-добрия начинда се отклони от тези мисли – да хапнеш нещо вкусно и здравословно. Например, сушени кайсии, няколко ореха или семена. Чаят с успокояващи билки ще ви помогне да се справите с раздразнителността и нервното напрежение. Но използването му трябва да бъде съгласувано с педиатъра: някои видове лечебни растенияе неприемливо да се използва по време на кърмене.

Чудесен начин да забравите за цигарите е да правите чести разходки с цялото семейство свеж въздух... Млада майка, в свободното си време от грижи за дете, може да се посвети на любимото си занимание (бродерия, плетене). Просто няма да има време да се мисли за цигара, защото една жена има много малко спокойни часове през първите месеци от живота си. В борбата с никотиновата зависимост е много важно да избягвате компаниите за пушене. Особено това се отнася до съпруга, той трябва да постави условие - да не пуши до кърмещата майка и детето. Ако той пуши цигари в апартамента, тогава е необходимо да се отървете от този навик и да намерите друго място за пушене.

Липса на воля

Има жени, които дори не искат да чуят за отказване от тютюнопушенето и продължават да хранят бебето си с „никотиново мляко“. В този случай е препоръчително поне да се сведе до минимум вредата, нанесена на тялото на детето:

• пушете не повече от 5 цигари на ден;
• кърменето трябва да се извършва 2-3 часа след пушене;
• не пушете в една стая с бебето – не го правете пасивен пушач;
• за да се увеличи продължителността на лактацията, се препоръчва да не се пуши през нощта;
• пийте повече течности - 2-3 литра вода на ден ще намалят нивото на токсините в организма;
• за попълване на витамини и полезни микроелементиимате нужда от добро хранене;
• след като изпуши цигара, кърмещата майка трябва да се преоблече, да измие добре ръцете си и да си измие зъбите.

Спазвайки тези правила, майката може да комбинира пушенето и кърменето за известно време, но все пак не трябва да забравя, че никотинът е отрова.

Пушенето по време на кърмене: мнението на д -р Комаровски

На уебсайта на известния педиатър и лекар от най -високата категория Евгений Комаровски една млада майка зададе въпрос за възможността за комбиниране кърменеи пушене. Нейната история е банална: тя пуши от много години, родила е дете, има достатъчно мляко, но няма да се откаже от пристрастяването. На което Комаровски даде отговор по своя ненадминат, сериозен, хумористичен маниер. Състои се във факта, че ако майката пуши по време на кърмене, тогава бебето й отпива малко никотин.

Естествено, в такава ситуация безпомощното бебе не може самостоятелно да вземе решение да се откаже от пушенето. Поради това майката се съветва да купува леки цигари и да пуши по-рядко от преди. В същото време детето трябва да има правилното ежедневие: много чист въздух, физически упражненияи добра почивка... Комаровски уверява, че майчиното мляко е най-добрата храна, дори и да е леко отровена с никотин.

Кърмещата майка трябва сама да определи кое е по -важно за нея: здравето на детето или нейното собствено удоволствие. В края на краищата, нейното поведение и лоши навици са съчетани с отвратителна екология, което заедно причинява значителна вреда на малък организъм.

По тази тема мнението на учени и лекари е недвусмислено: пушенето по време на кърмене е нежелателно. Но, за съжаление, мнозина не се отказват от това пристрастяване нито по време на бременност, нито след раждането на дете, а дори и при кърмене. Жените, които пушат обаче, често се питат: каква е опасността от пушенето по време на кърмене? Могат ли да кърмят или трябва да спрат пушенето, за да кърмят? И как можете да сведете до минимум ефекта на никотина върху тялото на вашето дете? Отговорите на тези въпроси можете да намерите в представената статия.

Фатални ефекти от излагане на цигари

Доказано е, че за здрав човек- 60 mg (ако ядете тютюн), докато една цигара съдържа приблизително 9 mg никотин. Това е смъртоносна доза за дете на една година, чието средно тегло е не повече от 10 кг, може случайно да намери цигара и да я изяде. Доказано е, че пасивният дим е дори по-токсичен от дима, вдишван от пушач. Никотинът е много вреден за детето, не само под формата на пасивен дим, но дори и под формата на майка пушачка, докосваща дете, тъй като никотинът влиза в тялото дори през кожата. Ако едно дете просто вземе тази цигара и се смачка и я счупи с ръце, това също е много опасно за здравето му. Затова родителите трябва да следят отблизо къде оставяте цигарите и дали детето ви може да ги достигне.

Защо цигарите са вредни?

Всяка жена знае колко вредно е пушенето за човек, както и последиците от тютюнопушенето по време на кърмене. Но за съжаление все по-малко бременни жени успяват да се откажат от този вреден навик в името на здравето на бебето си. Те може да не знаят, че всяка цигара съдържа над 3900 опасни човешкото тялоелементи, докато около 60 от този брой могат да повлияят на появата на онкологични заболявания. Всичко това се дължи на пушенето.

Попада ли никотинът в млякото по време на кърмене?

Да, вашето бебе може да получи никотин чрез кърмата. След като една жена изпуши цигара, никотинът навлиза в кръвния поток през белите дробове и 25 минути по -късно достига там максималната си концентрация. Кръвта подхранва всички органи и тъкани, отровата се разпространява през кръвта по цялото тяло, попадайки в кърмата. Никотинът има ефект върху кръвоносни съдовеи млечните канали, стеснява ги, забавя достъпа на кислород до тъканите и затруднява производството на мляко. В този случай съдържанието на никотин в кръвта е същото като в майчиното мляко. След определено време (2,5 часа) отровата се екскретира както от кръвта, така и от кърмата.

Важно!

Винаги трябва да се помни, че пушенето засилва ефекта на кофеина, който също е нежелан за бебето, така че ако майката все още пуши по време на кърмене, тогава не бива да го правите на чаша кафе, както много пушачи обичат да правят. Също така, по време и след пушене, кърмата не е толкова пълна. основни витаминии полезни ензими, освен това придобива вкуса и миризмата на цигарите, което продължава един час след пушенето.

Примери за научни изследвания на майчиното пушене по време на кърмене

1. Ако мама е в периода кърменепуши повече от 21 цигари на ден, вредата, причинена на бебето от никотина, се увеличава няколко пъти. Честото пушене води до намаляване на количеството мляко и редки случаипричинява появата определени симптомипри дете, а именно: гадене, повръщане, колики, диария, астма, ушни инфекции.
2. Пушенето по време на кърмене е предпоставка за ранно отбиване. Според статистиката храненето продължава само 3-5 месеца, а също така има намаляване на производството на мляко и намаляване на нивото на пролактин в кръвта, който е протеинов хормон и е отговорен за стимулирането на производството на мляко, намалява с 50% при пушене.
3. Ако в къщата има хора, които пушат, тогава в тези семейства децата имат повишен риск от такива заболявания: бронхит, синдром на внезапна детска смъртност и пневмония.
4. Децата, чиито родители пушат, е по -вероятно сами да станат пушачи в бъдеще. Също така, ако бащата и майката пушат в къщата, това може да удвои риска от развитие на рак на белия дроб при бебето в бъдеще.
5. Доказано е, че здравословното състояние на 45% от бебетата, хранени от пушащи майки, се характеризира с колики (3-4 часа плаче силно), в сравнение с 28% от бебетата, кърмени от майки непушачи. Връзка между коликите и тютюнопушенето обаче се наблюдава и при изкуствено хранене на дете. Изследванията са доказали, че коликите са вид мигрена при децата и няма значение дали майката пуши себе си или някой друг в къщата, коликите при тези деца са много по -чести, тъй като цигареният дим е дразнещ за детето.
6. Токсините от цигарения дим засягат червата на бебето, причинявайки болка и тревожност. Отровата уврежда и върховете храносмилателен тракт- детето често регургитира, яде по -малко и следователно не наддава добре.
7. Изследователите също така предполагат, че кърмата насърчава развитието на мозъка и помага да се противодейства на неблагоприятните ефекти от тютюнопушенето по време на бременност.

Ако се обърнем към преценката на Евгений Комаровски за тютюнопушенето по време на кърмене, тогава той вярва, че ако кърмещата майка разбере, че тютюнопушенето е лошо, но в същото време не може да се откаже от този лош навик, тогава е необходимо да се ограничи количеството на никотин, който влиза мляко. Майката първо трябва да пуши цигари с ниско съдържание на никотин и да прави това възможно най-малко. В крайна сметка няма лекарства и витамини, които да неутрализират ефектите на никотина, в противен случай всички пушачи биха използвали тези животоспасяващи хапчета. Също така допълнителни и необходимите действияса за детето да се храни добре, да диша много чист въздух. Ако се спазват всички препоръки, опасността от никотин ще бъде минимална. По отношение на храненето все още няма нищо по-добро от майчиното мляко за дете.

Никотинови заместители

Нивото на никотин в кръвта на пушачите (над 21 цигари на ден) е около 43 нанограма на милилитър, докато същото ниво в повечето никотинови заместители е средно 16 нанограма на милилитър. По този начин, когато се използва никотинова дъвка, нивото на никотина в майчиното мляко е средно с 55% по-ниско от това на тези, които пушат цигари. Въпреки това, в същото време пластирът създава постоянен и в същото време повече ниско нивоплазмен никотин за разлика от никотиновата смола, тъй като може да доведе до по -големи вариации в плазмените нива на никотин. Тоест, когато такава дъвка се дъвче бързо, никотинът влиза в кръвта в същото количество, както при пушенето на цигара. Лекарите препоръчват майките, които желаят да използват тези никотинови дъвки по време на кърмене, да не хранят бебето си 2-3 часа след употребата на тази дъвка.

1. Ако имате воля и най-важното желание да имате здраво дететогава спрете да пушите напълно!
2. Ако това не работи, опитайте се да сведете до минимум броя на цигарите, които използвате на ден. Изследванията на учените препоръчват да се пушат максимум 5 цигари на ден.
3. Пушете непосредствено след кърмене, тоест опитайте се да се уверите, че времето от пушене до следващото хранене изтече възможно най-дълго, така че кръвта до известна степен да се изчисти от никотина, по този начин, така че вредата от тютюнопушенето по време на кърмене да се сведе до минимум ... Например, отнема 1,5 часа, докато поне половината от никотина се елиминира от тялото ви.
4. Не пушете на закрито с бебето, тъй като вторичният дим на бебето е много по -лош от кърмещата майка, която пуши. Пушете на открито, далеч от детето си и не позволявайте на никого да пуши близо до вашето дете.
5. Не пушете между 21:00 и 9:00 сутринта. Тъй като през този период вредата от тютюнопушенето по време на кърмене е по -опасна поради факта, че тютюнопушенето през нощта също увеличава риска от синдром на внезапна детска смъртност (SIDS).
6. За по-бързото извеждане на вредните вещества от тялото е необходимо да се консумира колкото се може повече течност.
7. Сменете дрехите след пушене, измийте добре ръцете си от миризмата на тютюн. Наложително е да измиете добре зъбите си.
8. Трябва да обърнете специално внимание правилно хранене... Опитайте се да ядете питателни, богати на минерали храни и да консумирате основни витамини.

Как да се откажа от пушенето?

Ако сте майка, която пуши и кърми бебе, тогава трябва да помислите за този проблем. За да се отървете от този лош навик сами, достатъчно е да напишете списък с положителни факти, които ще получите, когато се откажете от цигарите. Това може да бъде всичко като подобряване на вашето здраве и здравето на вашето дете, възможност за упражнения, спестяване на пари и др. На първо място, вие трябва да станете добър пример за децата си, тъй като детето, гледайки родителите си, ще изгради и личния си живот.

Изход

Според прегледите за тютюнопушенето по време на кърмене може да се заключи, че ако имате избор между две възможности, а именно: да се откажете от кърменето и да пушите, защото не можете да спрете пушенето, или тогава винаги трябва да помните, че първо, всеки месец кърмене намалява рискът на жената от рак на яйчниците и гърдата с процент. Второ, ако решите да пушите и да не кърмите бебето си, бебетата, хранени с адаптирано мляко, имат значително по-висок риск от инфекции, респираторни заболявания, алергии, астма и разстройство с дефицит на внимание, отколкото бебетата, чиито майки, които пушат, продължават да кърмят.

И помнете това винаги по най-добрия начин, в случай на пушене, ще има кърмене, отколкото кърмене. Поради уникалната стойност на кърмата, която може повече от да компенсира вредните ефекти от тютюнопушенето, поне в сравнение с храненето с адаптирано мляко.

Изглежда очевидно, че пушенето по време на кърмене е голяма вредаза тялото малко дете... Въпреки това, много кърмачки не се отказват от зависимостта си нито по време на планиране на бременността, нито по време на бременност, нито дори след раждането на бебе. В тази статия ще разгледаме по-отблизо влиянието на тютюнопушенето върху кърмата и как да се държим, ако не е възможно да се откажете от пушенето по време на кърмене.

Ефекти на никотина върху кърмата

Известно е, че не самата цигара е вредна, а вещество, наречено "никотин". Никотинът е токсично вещество, в големи дозиможе да доведе до смърт на човек. В допълнение към никотина, цигарите съдържат и други компоненти, които са опасни за човешкото тяло. Вредата от цигарения дим засяга не само самия пушач, но и пасивните пушачи, които са наблизо. Това са и деца във вътрематочно развитие, както и новородени бебета, ако майка им пуши по време на кърмене.

Никотинът и друг цигарен катран се абсорбират в кръвта и, разбира се, проникват в кърмата. Вредните компоненти влияят отрицателно върху състава на млякото, поради което то губи витамини и необходими за бебето минерализамествайки ги с токсини. Кърмата не става толкова полезна и питателна, колкото при майките непушачи по време на кърмене.

Никотинът има силно вазоконстрикторно действие. Съдове млечни жлезисъщо стеснени, предотвратявайки свободния поток на мляко. Следователно неговото отрицателно въздействиеза кърмене: млякото не се произвежда достатъчно активно. Производството на кърма може да бъде намалено с до 30% в сравнение с непушащите жени. Бебетата не са наситени с мляко, те висят дълго на гърдите си и са капризни. Скоро те трябва да бъдат допълнени със смес, което напълно води до факта, че лактацията приключва. Също така, никотинът в кърмата го променя вкусови качества, става горчив, с миризма на дим. Често децата показват отхвърляне на безвкусното мляко. Така че млякото има пушача майкаи може да изчезне напълно. Според статистиката кърменето при жени, които пушат, продължава около 4 месеца, но не повече от шест месеца.

Никотинът, съдържащ се в цигарите, има пагубен ефект не само върху самия пушач, но и върху тези, които са наблизо. Малко бебе получава доза никотин с кърмата. Помислете как тютюнопушенето влияе върху развитието на детето.

Последиците от тютюнопушенето по време на кърмене:

• натоварването на сърцето на детето се увеличава, сърдечен пулс;
• децата, които пушат, са придружени от майки с неспокоен сън;
• загуба на тегло при дете, забавено развитие и растеж на детското тяло;
• дете под една година може да бъде обезпокоено от чревни колики;
• предразположение към белодробни заболявания;
• намален имунитет, чести настинки;
• риск от стомашно -чревни заболявания;
• рискът от внезапна детска смъртност.

Разбира се, ако изпушите една цигара по време на кърмене, тогава нищо няма да се случи с детето точно там, но никотиновата отрова, която е влязла в малкия организъм под формата на токсини, се утаява в органите и тъканите.

Колко време отнема никотинът да преминава и излиза от кърмата?

Никотинът се абсорбира в кръвта на човек, който пуши. Никотинът преминава ли в кърмата? Влиза. Вредните вещества заедно с кръвния поток се пренасят по цялото тяло, попадайки в кърмата. Токсични веществазапочват да се абсорбират в млякото в рамките на половин час след пушенето. Концентрацията на никотин в млякото е доста висока, същата като в кръвта. След 1,5 часа никотинът започва да напуска тялото и от млякото, включително, но не напълно.

Някои майки пушачки, които не искат да отровят бебето си с тютюн, изцеждат млякото си, така че никотинът да не попадне в тялото на бебето по време на НВ. Никотинът започва да постъпва в млякото в рамките на 30 минути, като достига най-високата си концентрация след 60-70 минути. Когато използвате изцеждане, трябва да помните колко никотин се отделя от майчиното мляко. И може да си тръгне след 2 часа.

Значи е необходимо да се изцежда мляко? Сцеждането на мляко не трябва да се извършва по -рано от 1,5 часа след пушенето. И тук идва един важен нюанс: Малките бебета може да се нуждаят от кърмене на всеки 2-3 часа. По този начин, ако пушите цигара веднага след хранене и изцеждате гърдата след 1,5 часа, тогава след половин час бебето може да иска да яде отново. И в изцедените гърди почти няма мляко. По -късно ще трябва да кърмите.

Следва да се направи следното заключение: ако е необходимо изцеждане на мляко след пушене, тогава само когато интервалите между храненията са най -малко 4 часа. Изцеждането на мляко не може напълно да предпази детето от вредата на никотина!

Как да храним бебе при пушене и дали изобщо да храним?

Ако кърмещата жена не може да се откаже от пушенето по време на кърмене, тогава е необходимо поне да се намали излагането на бебето на вредни вещества. Как може да се направи това:

• Пушете само след хранене, но не и преди! Както бе споменато по -горе, вредните вещества се отстраняват от млякото след 2 часа. Желателно е пушенето и храненето да се извършват на интервали от поне 2 часа. И нека интервалът между димите да бъде най-малко 3 часа.
• Трябва да се опитаме да намалим броя на пушените цигари на ден. За 1 ден трябва да има не повече от 5 от тях или може би само 1.
• Нощното пушене по време на кърмене трябва да се преустанови. Защо? Факт е, че хормонът пролактин, който стимулира лактацията, се произвежда активно точно през нощта. Пушеният през нощта и погълнат тютюн може да има депресиращ ефект върху лактацията. Затова кърмещи майки през нощта - само здравословен сън!
• Не можете да пушите в стаята, където е бебето. Тютюневият дим навлиза в белите дробове на бебето. След като пуши, мама ще трябва да измие ръцете, лицето, да си измие зъбите и да се преоблече. Човек, който е пушил до дете, го отравя с отрова, той трябва да стои далеч от бебета.
• Важно е кърмещата майка да пие много. Същото правило важи и за жените, които пушат. С помощта на течност никотинът се отделя от тялото.

Ако една жена е пушач, никой няма право да й забрани да пуши. Важно е тя самата да прецени рисковете. Ако въпреки това мама реши да продължи да пуши по време на кърмене, тогава не трябва да бързате да завършите кърменето. Когато прехвърляте бебето на изкуствено хранене, трябва да помните, че той все още ще бъде пасивен пушач до своята пушача майка. По този начин отрицателното въздействие след отказване от кърменето не е нищожно. Най -добре е да продължите да пушите по време на кърмене, като постепенно намалявате честотата на пушене.

Кърмене и електронни цигари

Някои хора питат, добре ли е кърмещата майка да пуши електронна цигара? Нека се опитаме да разберем дали това е позволено. В електронната цигара работи принципът на пулверизиране на течност с ароматизатор. При пушене на електронна цигара няма токсичен дим, докато вкусът на тютюн е налице. Всъщност никотинът, който е вреден за децата, все още присъства в това устройство, както и други. опасни субстанции(например пропиленгликол). Така че заради вашите трохи е по -добре да се откажете от електронната цигара и да не я пушите, докато кърмите.

Кърмене и наргиле

За много съвременни млади хора наргилето е безобидно нещо и възниква въпросът дали е възможно кърмещата майка да пуши наргиле. Но резултатите от много изследвания доказват, че когато пуши наргиле, човек диша много в белите дробове голямо количестводим, а с него и вредни вещества, отколкото при пушене на обикновени цигари. Процесът на пушене на наргиле е доста дълъг, може да отнеме час, докато обикновена цигара се пуши бързо. Мога ли да пуша наргиле? Трябва ли да комбинирам GV и пушене на наргиле? Разбира се, че не! Пушенето на наргиле по време на кърмене е същото като изпушването на кутия цигари наведнъж.

Как да се откажа от пушенето?

Как да откажа цигарите за кърмеща майка? За да се откажете от тази зависимост, психолозите съветват да претеглите плюсовете и минусите, като фиксирате всички плюсове и минуси на лист хартия. Ще се изненадате колко положителни аспекти ще има, ако спрете да пушите: спестяване на пари, възстановяване на собственото ви здраве, безопасност за вашето бебе, повече свободно време и т.н.

• Заменете пушенето със спорт.
• Не пушете преди хранене или на празен стомах.
• Опитайте да замените цигарите с бонбони.
• Пушете в неудобна позиция.
• Пушете само половин цигара.
• Не всмуквайте дълбоко дима.
• Не купувайте много цигари наведнъж.

Заключение

Кърменето и пушенето са несъвместими неща. Пушенето по време на кърмене беше, е и ще бъде вредно! Мляко бебетолкова крехка и безпомощна, че трябва да бъде защитена, а не отровена с дим. Важно е да направите всичко възможно, за да го направите здрав и пълноценен човек!

Пушенето е пристрастяване, което се отразява негативно на здравето както на мъжете, така и на жените. В днешно време все по-често се среща жена, която пуши. Това е съзнателен избор на всеки възрастен. Но какви са последиците от тютюнопушенето по време на кърмене? В крайна сметка много жени след бременност се връщат към този лош навик. Как пушенето влияе на майчиното мляко? Този въпрос трябва да бъде обсъден подробно.

Кърмене и пушене

Много млади майки решават да се върнат отново към тази зависимост, вярвайки, че всеки негативни последициуспя да избегне по време на бременност. Всъщност това не е така. Как тютюнопушенето влияе на кърмата? Никотинът, попадайки в женското тяло, остава в млякото. Следователно тази отрова се консумира от бебето по време на кърмене. Негативният ефект на никотина върху млякото се проявява по следния начин:

1. Кърмата е наситена с всички вредни вещества, които жената получава по време на пушене.
2. Отровата определено попада в млякото, а след това и в тялото на бебето. Това засяга сърдечно -съдовата и други системи на бебето.
3. Цигарите значително намаляват производството на мляко. Кърменето е намалено, в резултат на което бебето получава недостатъчно количество хранителни веществаи не наддава добре.
4. Качеството на кърмата се влошава. Променя цвета и мириса си. В резултат на тези промени бебето може да откаже да кърми в един момент.

Ето защо, преди да решите да пушите по време на кърмене, трябва да претеглите всички опасни последици.

Да навреди на детето

Пушенето по време на кърмене може да причини непоправима вреда на новороденото, дори да доведе до фатални последици. Най-честите здравословни проблеми при малко дете са:

1. Възбуждане на централната нервна система. Детето има нарушение на съня, постоянно му липсва сън и е в нервно състояние. Постоянните капризи съпътстват това състояние.
2. Намалена имунна защита. Дете, чието тяло получава никотин заедно с кърмата, е по -вероятно да страда от настинки, вирусни и други инфекциозни заболявания.
3. Функционални нарушения стомашно-чревния тракт... Бебето има редовни колики, което му причинява много страдания, тъй като е придружено от остра болка... Бебето често бълва мляко, което води до слабо наддаване на тегло, а понякога дори до загуба на телесно тегло.
4. Закъснение в развитието. Особено силно се проявява при деца, чиито майки не са изоставили този вреден навик по време на раждането на бебето. Тези деца започват да ходят и да говорят по -късно от своите връстници.
5. Липса на хранителни вещества. Млякото с никотин губи много витамини и други полезни вещества, което се отразява негативно на общото състояние на тялото на детето.
6. Повишена чувствителност на дихателната система към патогенни вируси и бактерии. Такива деца често страдат хронични болестигорен и долен респираторен трактзапочвайки от ранна възраст.
7. Възможност за развитие на сериозни сърдечно-съдови заболявания... Никотинът причинява вазоспазъм както при жената, така и при нейното дете.

Важно е да се знае! Млякото с никотин прави бебето пристрастено към тази отрова! Следователно рискът от развитие на този лош навик у него юношествотонараства значително.

Много майки смятат, че след първата година от живота майчиното мляко няма отрицателен ефект. Всъщност процесът на получаване на никотин в млякото не се променя. Ако бебето не се е отказало от гърдата след 1 година, а майката все още иска да започне да пуши, е необходимо да се придържат към определени правила за хранене. Това ще помогне да се сведе до минимум вредното въздействие на никотина върху едногодишното ви дете. Кърмещата майка трябва да се придържа към следните правила:

1. Никога не пушете в стаята, където е детето. Това трябва да се прави изключително на улицата, за да се предпази детето от миризмата на цигари.
2. Сменете обикновена цигараелектронна версия. Електронните цигари са особено популярни сред съвременните хора. Той причинява много по -малко вреда на организма, а ефектът е подобен на обикновената цигара.
3. Не кърмете след пауза. Колко дълго можете да храните бебето си? Периодът от време трябва да бъде най -малко 2 часа. Затова е най -добре да пушите веднага след хранене.
4. Въздържайте се от лошия навик през нощта. През нощта майката произвежда мляко по -активно. Пушените през този период цигари могат значително да намалят количеството произведено мляко.
5. Използвайте голям бройпречистена вода на ден. Това ще помогне за по -динамично отстраняване на никотина от тялото на майката. Количеството консумирана вода на ден трябва да бъде най-малко 2 литра.
6. Яжте добре и приемайте комплексни витамини... Това ще помогне за запълване на липсата на хранителни вещества в тялото на майката, като по този начин обогатява кърмата с тях.
7. Сменете дрехите след пушене. Трябва също да си измиете зъбите и да измиете ръцете си, така че детето ви да не усети неприятна миризма.
8. Прекарвайте максималното време с детето си на чист въздух, ако метеорологичните условия позволяват.

Важно е да запомните! По време на кърмене броят на изпушените цигари трябва да бъде сведен до минимум, тоест не повече от 4-5 цигари на ден.

Увреждане на майката

Не е необходимо да се казва, че пушенето е вредно за здравето на всеки човек. В крайна сметка всеки човек от ранна възраст знае това много добре. Защо пушенето е опасно за жена по време на кърмене? Имунитетът на жената е отслабен по време на кърмене. Слабото тяло получава дози вредни вещества, което води до влошаване на здравето.

В допълнение на общо състояниетялото, при жена, която пуши, кожата губи своята еластичност. Загубата на мляко води до необратимо влошаване на формата на гърдата, като по този начин причинява определени психологически комплекси.

Също така капризно дете, което е нарушило съня, оказва негативно влияние върху майката. Тя започва да развива хронична умора.

Важно е да запомните! Броят на негативните последици трябва да накара една жена да мисли, че е по -добре да се въздържа от този лош навик! Здравето на детето, особено през първата година от живота, е ключът към неговото нормално и своевременно развитиев бъдеще.

Известен сред съвременни родителипедиатър с дългогодишен опит Евгений Комаровски има свое мнение по този проблем. Той, разбира се, силно препоръчва да се въздържате от пристрастяване. Но ако майката няма достатъчно сила на волята, за да направи това, тогава тя трябва да сведе до минимум броя на цигарите, консумирани на ден, а също и да се откаже от пушенето през нощта.

Мама трябва да приема комплексни витамини, за да обогати тялото си с витамини и минерали. Също така, не забравяйте за ежедневните разходки с бебето, физическа дейности температурни условия.

Важно е да се знае! Детето на пушача майка "пуши" с нея! Тоест, той развива същата зависимост към никотина.

Последици за детето в бъдеще

Децата, които неохотно получават дози никотин в резултат на кърмене, могат да имат следните проблеми в юношеството и в зряла възраст:

• повишена раздразнителност и агресия;
• слаба способност за запаметяване, което се отразява негативно на академичното представяне;
• появата на хронични респираторни заболявания;
• изоставане в умственото и физическото развитие.

Отказ от лош навик

Как да се откажем от пушенето по време на кърмене? Кърмещата майка трябва да се откаже от тази зависимост веднъж завинаги, като използва силата на волята. Най-често нежеланието да се откаже се свързва с психологически проблемиот детството. Тоест жената се нуждае от някаква грижа, но самата тя трябва да се грижи за бебето, което се появява. Затова близки и приятели трябва да я подкрепят в този труден период.

Пушенето е бич модерно общество... Тъжно е да гледаш как ученичките, които едва са свалили лъковете си, криейки се зад ъглите, съсипват младото си тяло с пушене. Но още по -страшно е да видиш млада майка, която търкаля количка и издухва дим. И бебето лежи, задъхвайки се, запушва образуващите се бели дробове с тютюневи канцерогени от въздуха и ако една жена все още кърми, това като цяло е ужасно. Какво може да доведе до тютюнопушене по време на кърмене, ще разгледаме в тази статия.

Пушенето - упорито психологическа зависимост, от което е трудно да се отървете сами, но винаги можете да намалите размера на вредата. Кърмещите майки определено трябва да помислят за щетите, които носят на детето си заради въображаемото им удоволствие. Дори ако все още е много трудно да се откажете от цигарата, опитайте се да следвате прости правила, когато пушите кърмачки. За борба с никотина са създадени много системи, включително психологически. Възможно е след като научите за успешния опит на други майки във форумите, можете също да преодолеете този навик в себе си.

Най -голямата вреда от пушенето по време на кърмене е никотинът. то токсично веществоизключително опасен за хората. Никотинът има смъртоносна доза от 1 mg на 1 kg телесно тегло за здрав човек, тоест, ако една жена тежи 55 kg, е достатъчно тя да изпуши 55 цигари, за да спре сърцето си и да спре да диша. Но дори и в този случай никотинът, който е в самия тютюнев дим, все още не се взема предвид. Например в калиев цианид- най -силната отрова - смъртоносната доза не е много по -висока - тя е 1,7 mg на 1 kg телесно тегло. Нещо повече, всеки пушач безвъзвратно отнема 20-25 години ...

Защо цигарите са вредни?

Започваме да научаваме колко вредно е пушенето от училищната маса. И все пак все по -малко бременни жени са готови да се разделят с тази зависимост в името на добро здраветвоето бебе. Може би забравят това всяка цигара съдържа около 4000 компонента, опасни за човешкото тяло.От това число около 70 са способни да причинят рак.

Гледайте презентацията за опасностите от тютюнопушенето (с възможност за щракване)

Вредата от тютюневия дим се изпитва не само от директния пушач, но и от околните. Те са пасивни пушачи, тъй като вдишват „облака от цигари“ от вашето пушене. Пушенето на бременна жена или кърмачка не може да не повлияе на състоянието на бебето, независимо от желанието му, то определено ще получи част от вредни вещества първо през пъпната връв, а след това и чрез майчиното мляко.

Последиците от тютюнопушенето

Кърмещата жена, която пуши, трябва да помни, че никотинът се абсорбира в кръвта й през първите 30 минути. След това той отива при детето в състава на млякото. Забелязано е, че кърменето при пушачи се различава от това, което присъства при майки без страст към никотина.

1. Първо, производството на мляко е много по -ниско. Това се дължи на факта, че концентрацията на хормона пролактин намалява и не позволява производството на мляко в необходимия обем.
2. Второ, заедно с обема се влошава и качеството на млякото. Не е толкова наситен с различни витамини, полезни ензими, хормони, защитни антитела.

Пушенето е вредно не само когато детето кърми, пасивното пушене на деца е не по -малко опасно. Децата от семейства, които пушат, в повечето случаи стават същите заклети пушачи, които вече са начална фазапубертет и лош навикпредавани от поколение на поколение.

Тютюневият дим, в който е потопено бебето, може да причини гадене, алергии, съдов спазъм, различни заболяванияреспираторен тракт. Най -очевидният пример за вреда от тютюна е, че вместо чист кислородбебето получава въглероден окисизвестен със своите отровни свойства.

Вредата от тютюнопушенето за кърмеща майка

Бременността отнема от жената не само много сила, но и полезни вещества от тялото. Всички необходими елементи за пълноценния произход на живота са взети от майчините ресурси, следователно, след 9 месеца раждане на жена, жената изпада в родилно отделениеуморен и изтощен. Ще бъде възможно да подобрите здравето си веднага след раждането на бебето. Хранителен и здравословна храна, спазването на режима ще възстанови загубената сила, ще попълни „багажа“ от жизненоважни микроелементи. С пушеща женапроцесът на подновяване най -вероятно няма да се случи: никотинът здраво се е вкоренил в тялото, заел е мястото на необходимите вещества и сега те просто няма къде да останат.

Пристрастяването към цигари се отразява негативно емоционално състояниене само кърмачка, но и бебе. Неговата раздразнителност и постоянните капризи допълнително изваждат уморената майка от равновесие, така че изглежда тази ситуация никога няма да свърши.

Как пушенето разваля майчиното мляко?

Вредните ензими, съдържащи се в цигарите, действат главно върху съдовете: те ги свиват и млечните канали не правят изключение. Стеснявайки се, те не дават възможност на майчиното мляко да преминава изцяло, поради което започват проблемите с производството на хормона пролактин. Недостатъчното му ниво намалява скоростта, с която млякото остава в женските гърди.

Хранителната стойност на млякото, което носи никотинови частици, е значително намалена (). Всеки изяден продукт непременно влияе на вкуса му, следователно пушещата медицинска сестра определено ще има неприятен цигарен послевкус. При зависимост от тютюна периодът на кърмене не е дълъг - до 4 - 6 месеца. Тогава самото мляко започва да "напуска" и е малко вероятно това да е възможно да се избегне, ако само грижовна майканяма да сложи край на неговата "страст".

Важно:

Вреда за бебето от кърмата на пушеща майка

Сега си представете, че част от никотина чрез кърмата влиза в тялото на бебето. Той се разпространява достатъчно бързо и разрушителните процеси започват да се случват при бебето в все още много незряло мъничко тяло.

На първо място започва да страда малкото сърце на бебето - никотинът причинява дисфункция на този орган и ако майката пуши през цялото време на кърмене, бебето може да развие сърдечна недостатъчност. От ежедневното проникване на никотин в кръвта на новородено, сърдечният ритъм на бебето постепенно се нарушава, в резултат на което се появяват такива заболявания, като аритмия, тахикардия... За бебешкия организъм това е сериозна опасност, която застрашава живота.

Забележка за майките!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме докосне, но ще пиша и по него))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стриите след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод ще помогне и на вас...

Какви други последствия може да има за бебето от майка пушача?

• Нарушение на съня - сънят на детето често се прекъсва, бебето е много неспокойно, превъзбудено;
• Намален апетит, загуба на тегло, забавя развитието и растежа на детето;
• Почти сто процента склонност към алергични реакции- много е трудно да се въведат нови храни за хранене, кожата реагира с обриви и възпаления;
• Неизправност на стомашно-чревния тракт – детето страда от газове, колики, запек, чести;
• Склонност към белодробни заболявания(никотинът засяга дихателната система на детето, причинявайки астма и различни респираторни заболявания), намален имунитет;
• Вредите от тютюнопушенето по време на кърмене могат да повлияят нервна системадете, в резултат на това това може да доведе до изоставане в развитието на детето;
• Пушенето на мама прави детето зависимо от никотина в бъдеще;
• И най -лошото е предразположението към онкологични заболяванияи рискът от внезапна детска смърт се увеличава.

Вредата от тютюнопушенето с НВ е несравнима с „удоволствието“, което получава майката, когато изпуши цигара. Намаляването на въздействието на цигарите върху здравето може да се направи само чрез отказване от тази зависимост, няма друг начин.

Ако се интересувате от въпроса кое е за предпочитане - кърмене и пушене, или прехвърлянето му на изкуствено хранене, тук няма консенсус. Кърмата е за предпочитане за бебето и СЗО казва, че кърменето може да продължи с до пет цигари на ден. От друга страна, не се знае чий имунитет ще бъде по -здрав: изкуствено дете или дете, хранено с кърма с никотин.

Продължавайки да пушите по време на периода на хепатит В, бъдете готови за факта, че лактацията ви ще бъде краткотрайна-според медицинската статистика храненето за такива майки продължава само 4-6 месеца. Кърмата, „ароматизирана“ с никотин, има горчив вкус и мирис на цигари - така че бебето ви може да го откаже още в болницата.

Последиците от тютюнопушенето за дете по -късно в зряла възраст

Кърмещата майка, която все още не се е разделила с цигара, рискува здравето на детето си, не само по време на ранна детска възраст. Пристрастяването може да повлияе негативно на емоционалните и физическо състояниескъпа, забави го умствено развитиевече в по -зряла възраст.

Проучванията на учените доведоха до заключението, че с по-нататъшен пубертет, дете, което е свикнало с никотина в ранна детска възраст, ще стане зависимо от тютюна много рано. Децата, които са били принудени да използват никотин с кърмата, впоследствие могат да се характеризират с повишена раздразнителност и агресивност. Обикновено се справят зле в училище, имат проблеми с паметта и поведението. Ако говорим за здраве, тогава бебетата, хранени с мляко с никотин, са по -склонни респираторни заболявания, проблеми с дихателната системаи различни алергични реакции. Слабият имунитет и забавянето на развитието няма да позволят на детето да бъде сред най -добрите ученици и студенти.

Как да намалим вредата от тютюнопушенето по време на хепатит В

Ако все още не можете да „откажете“ или смятате, че кърменето и никотинът са доста съвместими, тогава поне трябва да се ограничите в броя на пушените цигари. Основни правила за отказ вредно влияниецигарен дим върху млякото ви:

• Максималният брой изпушени цигари на ден е 5. Пушенето е разрешено само през деня, тъй като през нощта започва най -насилственият етап на работа с пролактин и тютюнът не трябва да пречи на този процес.
• Трябва да пушите цигари веднага след хранене на бебето, така че да са минали поне 2 часа от момента, в който никотинът попадне в белите дробове на майката до следващото хранене.
• Не пушете в същата стая с вашето бебе.
• Сменете дрехите след пушене, измийте добре зъбите си и изплакнете устата си, измийте ръцете си от миризмата на тютюн.
• Интервалът между цигарите е 2-3 часа.
• Яжте хранителни, богати на минерали храни и витамини.
• Пийте повече течност, това ще премахне никотина от тялото по-бързо.
• Чести разходки с бебето на улицата.
• Постепенно намалете дозата на никотина, като я доведете до нула.

Така че в никакъв случай не пушете в една стая с бебето си, когато се разхождате над количката, сведете до минимум вдишването на дим от вашето бебе. Преди да боравите с бебето – смяна на пелени, хранене – измийте ръцете си със сапун и вода и измийте зъбите си. Ако наистина не можете да се откажете от този навик, тогава вземете за правило да пушите след хранене - по този начин по -малко количество никотин ще влезе в тялото на бебето.

Помня цигарите са отрова. Не тормозете детето си, защото грижата за неговото здраве е ваша основната цели прерогатива. Отървете се от пристрастяването и бъдете здрави!

Как да се откажа от пушенето

Особено си струва да помислите за това, ако сте майка и вашето бебе вече е на GW. За да се отучите сами от цигарите, достатъчно е да направите списък с положителни факти, които можете да получите, когато се откажете от навика. Това може да бъде спестяване на пари, подобряване на здравето, желание за спорт и т.н. Вие трябва да бъдете най -добрият пример за децата си. Гледайки родителите си, детето ще изгради живота си по подобен начин.

Методът за самоограничаване на отказването от тютюнопушенето придоби популярност. От горния списък трябва да изберете само 4 правила и да се опитате да ги следвате. Когато се настанят в начина ви на живот, добавете още 2 от списъка. Пълна свобода от цигарите ще дойде при вас, ако следвате целия списък.

• Заменете времето, прекарано в пушене, със спорт или дейности на открито.
• Не пушете 2 часа преди хранене.
• Не пушете на празен стомах. Опитайте се да не пушите сутрин възможно най -дълго, забавяйки дозата на никотина.
• Не пушете веднага след хранене.
• Опитайте да замените пушенето на цигара с нещо вкусно (близалка, семки).
• Пушете в неудобно положение (клякане или стоене в неудобно положение).
• Не носете запалка със себе си.
• Не пушете, докато сте на телефона или на компютъра.
• Прекарайте времето си за почивка с интересни и полезни дейности, не го губете за отравяне на тялото си.
• Пушете само половин цигара.
• Не вдишвайте дълбоко.
• Изберете цигари, които не ви харесват.
• Спрете да пушите, ако някой „пуши“ наблизо.
• Ако трябва да запалите цигара, опитайте се да се разсеете с нещо и отделете време.
• Не пушете на открито.
• Не приемайте цигарите като презентация.
• Не бързайте да отваряте нова кутия цигари.
• Купувайте не повече от една кутия цигари наведнъж.
• Не пушете у дома или на работа.
• Ако ви свършат цигарите, не бива да ги молите или да ги вземате назаем.
• Не пушете, докато чакате автобуса и т.н.

Заедно с този ефект можете да приложите народни средства(ята билки) и аптечни методи(никотинов пластир, специална дъвка, таблетки).

Как да откажа цигарите без никакви дъвка, пластири, хапчета, кодиране? Появи се нов начин: Монашески чай - естествен лек, което помага напълно да се отървете от пристрастяването към никотина само за 3 седмици (за подробности кликнете върху снимката)