Не пропускайте! Ние почистваме кръвта без лекарства - ефективно и независимо! Здравеопазване: здравословни храни

Кръвта е тази, която пренася до всички тъкани на тялото хранителни вещества, от неговия състав зависи здравето на целия организъм.

Кръвта снабдява тялото с хранителни вещества и кислород, които са необходими за функционирането на всички тъкани на нашето тяло. За да бъде кръвта "чиста", тя трябва да има правилния баланс на захар, липиди и минерали. AT добро състояниетрябва да са черния дроб и бъбреците, защото те чистят кръвта от токсини. Има храни, които помагат за пречистване на кръвта и подхранват тялото само с полезни елементи.

Чесън

Чесънът има антибактериални свойства, пречиства кръвта от вируси, премахва излишни мазнини, понижава нивата на холестерола, съдържа антиоксиданти, които се борят с леко отравяневодя. Този токсичен метал навлиза в тялото чрез прах и, ако се натрупа, може да причини различни проблемиот загуба на апетит до спазми и главоболие.

Джагери

Jaggery е нерафинирана тръстикова или палмова захар. Съдържа много желязо и помага за възстановяване на нивото на хемоглобина в кръвта, а фибрите от джагери пречистват храносмилателната система и премахват всички отпадъци от тялото.

Куркума

Куркумата е чудесен природен лечител възпалителни процеси. Помага при проблеми с черния дроб и подпомага оптималното му функциониране. Ако тази подправка се комбинира с мляко, почистващите й свойства се увеличават няколко пъти. Тази напитка подпомага производството на червени кръвни клетки, подхранва полезни веществаи действа като имунен тоник.

Ябълки, круши и гуава

Пектинът в ябълки, гуава, сливи и круши е добър за детоксикация на кръвта. Той свързва излишните мазнини в кръвта и черния дроб и подпомага отстраняването на отпадъците. химически вещества.

Лимон

Топла вода с лимонов сок се препоръчва в Аюрведа като добро началодни за пречистване на кръвта. Това помага за освобождаването на ама или токсини в храносмилателния ви тракт, като прочиства цялата ви телесна система. Изследванията също потвърждават това. Топлата вода разгражда мазнините, намалява натоварването на бъбреците. Витамините и минералите в лимона спомагат за детоксикацията на тялото. Витамин С, по-специално, е необходим на тялото за производството на глутатион, който черният дроб използва за пречистване на кръвта от вредни химикали.

Тъмнозелени листни зеленчуци

Не всеки харесва тъмнозелени листни зеленчуци: спанак, маруля и др. Но те могат да бъдат много полезни поради богатото си съдържание на хранителни вещества (витамини А и С, както и витамини от група В, фолиева киселина и желязо). Антиоксидантите в тези зеленчуци се борят с вредните свободни радикали, отговорни за клетъчното увреждане на червените кръвни клетки.

зеле

Зелето съдържа антиоксиданти и витамини А и С, които са много полезни за черния дроб. Фибрите от зеле почистват храносмилателен тракт. Зеленчукът неутрализира вредата от излагане на цигарен дим, премахва канцерогените от тялото.

Овесени ядки, пшенични трици и ядки

Тези богати на фибри храни освобождават кръвоносната система от мазнини, химикали и токсини. Високо съдържаниефибри в овесените ядки пшенични трици, ленено семе и ядки намалява холестерола и нивата на кръвната захар.

кресон

Това растение повишава нивото на детоксикация в организма, елиминира канцерогените. В едно проучване, разглеждащо ефектите от консумацията на кресон върху пушачите, изследователите установиха, че само 170 грама от тази зеленина на ден значително намаляват нивата на канцерогени в кръвта.

вода

Наличието на достатъчно вода в тялото помага на бъбреците да изхвърлят всички нечистотии от тялото. Аюрведа препоръчва да поставите вода за една нощ в меден съд, тогава този метал ще обогати водата и още по-ефективно ще пречисти кръвта от токсини.

Всичко, буквално всичко, което постъпва в тялото с въздуха и храната, се пренася през всичките му системи. Кръвта не прави изключение. Това е може би най важна тъканвашето тяло, чиято задача е да доставя хранителни веществакъм всички органи. Подпомага имунната система, премахва отровите и токсините и се бори с инфекциите. Но дори такъв супергерой се нуждае от рестартиране, освобождаване от отговорност, прочистване. Как да пречистим кръвта?

Експертите, всички като един, казват само това специални препарати. Тяхната ефективност никой не мисли да поставя под въпрос. Но всички ние, като правило, започваме да решаваме проблема едва когато вече е много късно. "С вкус"ви кани да не чакате неприятности, а да включите в диетата онези продукти, които са не по-малко ефективни.

8 храни, които трябва да имате в хладилника

По правило това са продукти, които често подценяваме, давайки предпочитание на популярните в чужбина зеленчуци и плодове. Но техните полезни свойстваучудват и предизвикват възхищение. Вземете например тези осем: пречистете кръвта с тях лесно като пай.

Просто сме сигурни, че много от тези продукти вече са във вашето меню. Остава да включите останалите и да се опирате на тях по-често. Тук, както в случая с диета, очаквайте видими резултати не си заслужава. Но фактът, че здравословните проблеми няма да пречат, е най-добрият показател.

Връщайки се към методите за почистване, предлагани от лекарите, разбираме, че не всички от тях са еднакво безопасни за различните пациенти. Понякога червено кръвни клеткипрокарани през тръбите са ранени. В резултат на това продължителността на живота им значително намалява. Разбитост и слабост - още две страничен ефектот прием на лекарства. Ако не искате да се отнасяте с вас по този начин, изберете правилното и

Кръвта е основната телесна течност, която циркулира кръвоносни съдове. Състои се от плазма, червени кръвни клетки, бели кръвни клетки и тромбоцити.

Кръвта е превозно средствоза кислород, хранителни вещества и метаболитни продукти. В допълнение към транспортната функция поддържа нормална температуратялото и водно-солевия баланс в организма.

• Количеството кръв в човешкото тяло зависи пряко от неговия пол. При мъжете обемът на кръвта е 5 литра, при жените е ограничен до 4 литра.
• Цветът на кръвта зависи от веществата, които влизат в нейния състав. При гръбначните животни червеният цвят на кръвта се осигурява от желязото, присъстващо в червените кръвни клетки.
• Ако всички еритроцити, циркулиращи в човешката кръв, са положени в един ред, тогава получената лента може да бъде оградена Земятатри пъти около екватора.

Полезни продукти за кръвно

1. 1 черен дроб. Той е незаменим източник на желязо, чиято липса може да доведе до намалено нивохемоглобин и анемия. В допълнение, неговият дефицит се проявява в заболяване като желязодефицитна анемия. В допълнение, черният дроб съдържа такова важно за кръвта вещество като хепарин. Той е този, който е профилактичносрещу тромбоза и миокарден инфаркт.
2. 2 Мазни риби. Важен продукт за профилактика на сърдечно-съдовата система. Благодарение на рибата в страните, където тя е един от основните хранителни продукти, практически не се срещат заболявания като исхемична болест на сърцето, коронарна недостатъчност, инфаркт и др.. Съдържащите се в рибата мазнини контролират нивата на холестерола в кръвта, както и нивата на захарта. Освен това, благодарение на съдържащия се в рибата таурин, кръвното налягане се нормализира.
3. 3 Бяло зеле и броколи. богат фолиева киселинакоето води до синтез на нови кръвни клетки. Освен това те съдържат витамин К, който е отговорен за съсирването на кръвта. Благодарение на витамин Р, който също се намира в зелето, стените на кръвоносните съдове се укрепват.
4. 4 Цитрусови плодове. Съдържащият се в тях витамин С е отговорен за усвояването на желязото от организма. Фибрите се борят с холестерола, а витамин А, заедно с органичните киселини, е отговорен за нивата на захарта.
5. 5 ябълки. Те съдържат пектин, който регулира нивата на кръвната захар и свързва лошия холестерол.
6. 6 ядки. Поради състава си те са важен продуктза кръв. Ядките съдържат важни хранителни компоненти като мазнини, калий, магнезий, желязо и витамини А, В, С.
7. 7 Авокадо. Свързва излишния холестерол и благодарение на това заема достойното си място в списъка на полезните за кръвта продукти. Веществата, които се съдържат в него, допринасят за нормализирането на хемопоезата и кръвообращението.
8. 8 Нар. Заради желязото, което съдържа, този плод се предписва като едно от първите лекарства за желязодефицитна анемия. В допълнение, нарът се използва за деактивиране на излишния холестерол.
9. 9 Med. Най-добрият избор за кръвта е използването на мед от елда, който включва почти цялата периодична таблица. Тук можете да намерите желязо и органични киселини, както и калий с магнезий и др. полезни микроелементи. Благодарение на меда се извършва нормализиране на кръвните клетки, като левкоцити, еритроцити и тромбоцити.
10. 10 цвекло. Той е естествен хемопоетичен агент. Насърчава образуването на червени кръвни клетки и укрепва стените на кръвоносните съдове. Съчетава се добре с моркови, зеле и домати.

За да бъде човек силен и здрав, качеството на кръвта му е много важно.

Употребата на голямо количество храни, съдържащи желязо, е основното средство за борба с анемията и следователно със слабост и замаяност, причинени от ниските нива на хемоглобина в кръвта.

Ето защо е необходимо да ядете повече нарове, ябълки, каша от елда и други храни, богати на желязо.

За да се гарантира здравето на кръвта, е необходимо по-често да бъдете на чист, богат на кислород въздух. Силно добър варианте морският бряг или лятната борова гора. Морето, освен кислород, съдържа голямо количество йод, а в гората въздухът е наситен с фитонциди.

Народни методи за пречистване на кръвта

За да почистите кръвта от токсини, трябва да използвате следните продукти:

• Сок от червена боровинка. Съдържа антиоксиданти, които предотвратяват левкемия.
• Глухарче . Той е мощен хепатопротектор. Чистият и здрав черен дроб филтрира по-добре кръвта.
• Сокове от моркови и ябълки. Пречистват кръвта, зареждат тялото с бодрост и здраве.
• сок от цвекло. Има мощен почистващ ефект. Да се ​​използва само в смес с други сокове (морков и ябълка), като постепенно се намалява разреждането.

Кръвта в човешкото тяло е същата тъкан, само течна. Благодарение на него тялото получава хранителни вещества и кислород.

Кръвта също е засегната от токсините и нейното качество се отразява на функционирането на целия организъм.

В идеалния случай всеки организъм трябва да извършва самопречистване на кръвта, така че тя да не стане гъста и да проникне в нея малки капиляри. Но поради влияние външни факторивърху човешкото тяло функцията за самопочистване не се изпълнява, както е необходимо. Основната част от вредните вещества остава в клетките, което влошава здравословното състояние. Впоследствие именно този фактор може да доведе до различни заболявания.

Предотвратяване

За да се чувствате добре и да позволите на кръвта да се очисти, е важно да се храните правилно, да спрете да пушите, да приемате Алкохолни напиткизащото именно тези фактори водят до интоксикация.

Има голяма популярност народни методивкъщи. Този въпрос трябва да се вземе много сериозно, тъй като е много важен процес. След лечението имунитетът се повишава, подобрява се общо състояниетялото, умората и депресията изчезват.

Как да подготвим тялото за пречистване на кръвта

Преди нанасяне народна кръв, експертите съветват да се подготвите за това с помощта на диета.

Първо трябва напълно да премахнете от диетата си пържено, пушено, захар и сол. В продължение на 3 дни е важно да пиете определени сокове и да ядете зеленчуци. Закуската, обядът и вечерята трябва да включват домати, моркови, маруля, ябълки, целина, ерусалимски артишок.

Най-добре е да направите салата от тези продукти. Можете да добавите лимонов сок, зехтин или ленено масло. Задължително сложете поне 1 скилидка чесън в салатата. Можете да ядете тези продукти отделно, основното е да не включвате нищо допълнително в диетата.

Разрешено е да се пие ябълка, морков, череша, червена боровинка или доматен сок. Соковете също могат да се смесват, но не се препоръчва добавянето на вода. Ако сокът е твърде богат, можете да добавите малко вода (¼ от обема на сока).

В рамките на няколко седмици след почистването се препоръчва да ядете зърнени храни, зеленчукова яхния, пресни плодове. От млечните продукти най-подходящ е кефирът.

червен като кръв

Най-продуктивен народен лекза пречистване на кръвта, което води до желания ефект - ядене на храни с червен цвят. Това може да бъде цвекло, червено зеле, грозде, боровинки, череши, ягоди, малини и много други зеленчуци и плодове.

Важно е периодично да се почиства кръвта от алкохол и токсини. След лечение цветът и видът на кожата на лицето и тялото се подобряват. На лицето става по-малко акне(при юноши), като същевременно смущават по-възрастните жени тъмни петнапостепенно избледняват и след това стават напълно невидими.

Как да почистите кръвта от алкохол

Почти всеки човек през живота си поне веднъж е използвал народен лек за прочистване на кръвта от алкохол. Това се случва, когато човек иска да се отърве от махмурлука.

Най-добре е тази процедура да се извърши в болница под наблюдението на лекар с помощта на лекарства (особено при лек махмурлук, можете да направите това у дома, като използвате народни средства).

За да се кратко времеотървете се от алкохола от кръвните клетки, трябва да пиете течност в в големи количества. Може да бъде минерална вода, чай, мляко, кефир, саламура, месо, най-добре пиле, бульон или обикновена течаща вода (в населени места, където не е токсична).

На първо място, трябва да вземете лекарства- адсорбенти. Всички негови производни ще свършат работа. Те пият въглища, като изчисляват дозата: 1 таблетка на 1 kg телесно тегло.

Най-ефективната напитка, която потиска в по-голяма степен синдром на махмурлук, - чай. Препоръчва се на всеки час да се пие по 1 чаша мляко с чаена лъжичка мед. Медът може да се разреди и във вода.

Как да почистите кръвта от други токсични вещества

Сокът от червена боровинка се счита за най-доброто народно средство за прочистване на кръвта от токсини. Трябва да го изпиете в рамките на 3 седмици. През първата седмица - половин чаша по време на закуска, обяд и вечеря. На 2-ра седмица сокът от червена боровинка трябва да се пие 2 пъти на ден (по време на закуска и обяд), а на третата седмица - 1 път на ден.

Ефективността на тези продукти са усетили и хора, които са извършвали прочистване на кръвта с народни средства (чесън, лимон, листа от коприва).

Прочистване на кръвта с чесън и лимон

Необходимо е да вземете обелен чесън и лимонов сокв съотношение 1: 2 (400 г чесън и 800 мл сок). Комбинирайте съставките, разбъркайте добре, след което поставете сместа на тъмно и хладно място (можете в хладилника). Да направя средство за защита, трябва да вземете чаша вода и да поставите 1 чаена лъжичка от сместа в нея, разбъркайте и изпийте по време на хранене. Пийте този разтвор не повече от 1 път на ден.

Важно е да знаете, че това прочистване на кръвта с народни средства има различни отзиви. Тази рецепта е опасна за спазване на хора с патологии. стомашно-чревния тракт(гастрит, гастродуоденит, язва и др.) и отделителната система (заболявания на бъбреците, надбъбречните жлези, пикочните пътища), особено в острите стадии.

Народен лек за прочистване на кръвта с билки

За да си приготвите отвара от глухарчета са ви необходими само корените. Можете да ги приготвите сами през есента или да ги купите от аптеката. Сухите нарязани корени се заливат с вряла вода и се кипват (2 супени лъжици на 1 чаша вода). Най-добре е билката да се вари на слаб огън за 7-10 минути, след което котлонът се изключва и се оставя да изстине за 40 минути. Вземете отвара от 0,5 чаши 15 минути преди закуска, обяд и вечеря.

За да напълните тялото с витамини напълно, се препоръчва да ядете само свежи зеленчуци, плодове и зеленчуци. Същото важи и за рецептата с коприва. За да се готви пълен с витаминиотвара, вземете пресни листакоприва. За 1 чаша натрошени листа ще са необходими 3 чаши водка. Най-добре е тинктурата да се приготвя в стъклен съд. Оставете получената смес за 10 дни. Приема се само капково, 2 пъти дневно по 30-35 капки на половин чаша вода.

Пречистване на кръвта. Народни рецепти за красива кожа

Мнозина са притеснени чести обрививърху кожата, възпаление и акне, особено в юношеска възраст, когато момчета и момичета пубертет. За съжаление не всички разбират, че проблемът не е само в хормонален неуспех, но и способен

Има няколко абсолютно безвредни метода за почистване на тези клетки, за да се подобри външен видкожата на лицето. Един от тях е приемането на празен стомах на половин чаша смес от калина и невен.

За да го приготвите, трябва да вземете 50 г цветя от невен, 2 чаши калина (сок), 1 чаша мед и вода. За начало невенът се залива с 3 литра вода и след като заври се вари около 30 минути под капак. След това се свалят от огъня и се оставят да изстинат. След това трябва да прецедите бульона, да добавите калина и мед, разбъркайте добре и изсипете в буркан. Сложете получения бульон в хладилника, където се съхранява.

Друга рецепта е 300 г чесън, 2 големи лимона, 2 ябълки, 500 г червени боровинки и 400 г мед. Превъртете всичко през месомелачка и яжте 2 супени лъжици 2 пъти на ден.

В продължение на стотици години се използва друго народно средство за пречистване на кръвта - използването на пиявици, което дава отлични резултати.

Кръвта ни трябва да се очисти, както другите органи, както цялото тяло. За да не прибягвате до скъпи средства, достатъчно е да знаете за продукти, които ще помогнат за това. Ако систематично ги въвеждаме в диетата си, можем да успеем и да се отървем от много болести.

Храни, които помагат за пречистване на кръвта

Хранене, а може и да е грешно, храни, които често са пълни с кой знае какво, начин на живот и Околен святзамърсяват тялото ни. В кръвта се натрупват микроби, токсини, тежки метали и др вредни веществакоито проникват в органите и нарушават работата им. Въпреки това има изход и предлагаме да насочи вниманието ви към продукти, които ще помогнат за почистване на кръвта. Те не са много, но са много ефективни за справяне с проблема.

Цитрусови и екзотични плодове

Лимон

Всеки знае за това уникални свойствапечеля настинки, но не всеки знае, че витамин С, който се намира в големи количества в цитрусите, помага на черния дроб да произвежда протеина глутатион. Именно той ускорява процеса на отстраняване на вредните и разрушителни токсини от кръвоносната система. Освен това едно от свойствата на лимона е да алкализира тялото, помага за образуването на такива ензими, които разтварят токсините и те лесно се отделят с урината.

авокадо

Зелената екзотика не толкова отдавна се появи на рафтовете на супермаркетите, но вече успя да се утвърди като отличен зеленчук за салати и като мощен почистващ антиканцерогенен агент. Авокадото успешно помага на черния ни дроб да се отърве не само от микробите и токсините, но и от вредните свободни радикали, които, попадайки в кръвта, тровят тялото.

Зеленчуци

Морков

Всеки знае килера от витамини за нашето тяло. Съдържа и глутатион, протеин, който прочиства черния дроб. Оранжевият „комплект за първа помощ“, който осигурява голямо количество витамин А, В и С, както и калий, помага за нормализиране на работата на бъбреците, прочистване на кръвоносната система.

Цвекло

Този зеленчук е мощен антиоксидант, който освобождава тялото ни от вредните свободни радикали. Цвеклото, благодарение на свойствата си, стимулира черния дроб и ускорява процеса на пречистване на кръвта от вредни токсини.

Броколи

Това зеле е друг представител на списъка със зеленчуци, които прочистват кръвоносната система. Броколите, съдържащи в състава си от минерали мощен пречиствател сулфорафан, не само премахват токсините от кръвта, но и от цялото тяло.

Чесън

Независимо, че мнозина смятат чесъна за зеленчук, а други за подправка, той е истински лечител и пречиствател в едно. присъствие в него важен минерал- сяра, помага на кръвта да се освободи от токсините, а на цялото тяло от бактерии, вируси и гъбички.

Плодове и горски плодове

Ябълка

Съдържа както микро- и фитоелементи, необходими за пречистване на кръвта, така и фибри, които също помагат кръвоносна системапочистете естествено. Ябълките активират черния дроб и той бързо премахва вредните вещества от цялото тяло. Това се улеснява и от пектина, който е незаменим в процеса на почистване не само на кръвта, но и на червата. Лесно свързва тежките метали и излишния холестерол, което спомага за бързото им извеждане от организма.

Боровинка

Боровинките имат всичко необходимо за пречистване на кръвта. Това е необходим набор от микроелементи и активни антиоксиданти, които имат отлични лечебни свойства за много заболявания. Прочиства се кръвта, оздравяват органите и системите на жизнената дейност. Лесно и бързо изхвърля вируси, микроби и вредни токсини от тялото.

Подправки и растения

Кориандърът мирише без мярка, ще вдъхне вяра в възстановяването!

Прекрасно растение и подправка със специфична миризма, премахва тежките метали от кръвта (например живак).

Куркумата е антиоксидант, има лечебен талант

Подправката е мощен антиоксидант, съдържа куркумин. Помощ храносмилателната система, също така насърчава работата на черния дроб за отстраняване на вредни вещества. Кръвта се пречиства и помага на органите да възстановят функциите си.

Магданозът е зелен, ще прочисти кръвта

Тъй като растението е мощен диуретик, то ефективно помага на бъбреците да функционират. Благодарение на магданоза токсините се изхвърлят чрез урината, което спомага за пречистването на кръвта и целия организъм.

Ароматен босилек - забележителен пречистител

Ако не подправяте ястия с босилек, непременно започнете да го използвате. Босилекът подобрява работата на черния дроб, бъбреците и целия организъм и дори предпазва от различни микроби, потискайки отрицателното им действие.

Не тъпчете глухарчето, лекувайте кръвта си

Слънчевото цвете, което е толкова досадно за градинарите, е наистина уникално в своето лечебни свойства. Съдържащите се в него фитоелементи не само пречистват кръвта, но и поддържат панкреаса, лекуват черния дроб и дават сила на бъбреците. При употребата му се прочиства целият храносмилателен тракт, което дава старт на възстановяването.

Ако решите да прочистите сериозно кръвта си, тогава обърнете внимание на следната рецепта.

От опит

„Не съм се разболял от нищо, така че изведнъж започнах да чистя кръвта. Просто реших да се погрижа за здравето си. Поставих си за цел, като цяло, да променя начина на хранене, привлече ме разделно хранене. Но първо от различни методипрочисти органите: черния дроб, бъбреците, червата. Затлъстяване, задух, тя започна да се уморява, краката я болят. И когато си помислих, че вече съм станал чист, като кристал, открих, че и кръвта трябва да се очисти. В противен случай всички предишни пречиствания няма да дадат пълен резултат. И тогава намерих рецепта за един кръвопречистващ балсам, който, както мисля, ми помогна да се отърва от задуха. Ако такива добър резултат, тогава съм сигурен, че кръвта се е изчистила. Основното е, че в рецептата има коприва, а аз много вярвам на тази билка.

Съставът на почистващия балсам е прост. Съдържа само коприва (стъбло с листа - 200 г), събираме я през май и силна водка (0,5 л). Напълнете растението с него и завържете гърлото на бутилката с марля. Първият ден го оставяме на слънце, поставяме го например на перваза на прозореца. След като търсим тъмно място за тинктурата, където се влива в продължение на десет дни. Преди да използвате балсама, трябва да го прецедите. Пие се по чаена лъжичка преди закуска за половин час и вечер, преди да вечеряме. Почистваме кръвта през пролетта и за предпочитане през майските дни. Кръвта променя състава си, пречиства се, което означава, че сърцето работи по-лесно. Валентина Василиевна, 47 години.

Говорейки за пречистване на кръвта, имаме предвид и черния дроб. Следващата рецепта също има широк обхватдействия.

От опит

„Прочиствам черния дроб с помощта на лекарство, което научих от приятел. Споделя, че пие сместа вече пета година и се чувства отлично. След сърдечни проблеми и усещане за тежест в черния дроб тази рецепта буквално я изправи на крака и състоянието според годишните кръвни изследвания е отлично. Чесънът, като трябва да вземете 300 г, се прекарва през месомелачка, можете да го използвате в преса за чесън. Смиламе и боровинки (0,5 кг), лимони (2 бр.) И ябълки (2 бр.). Всички продукти се заливат с меда (400 мл), разбъркват се и се прехвърлят в стъклен съд под найлонов капак. На следващия ден лекарството е готово. В продължение на един месец го яжте по супена лъжица два пъти на ден. Отбелязвам, че миризмата на чесън не се усеща и не разваля дъха, ако го почистите старателно с ментова паста за зъби. Алина, на 35 години.

Лоши навици като тютюнопушене, алкохол, мазна и прекомерна храна, замърсен въздух и др негативни факторимного "развалят кръвта ни". Затова е необходимо да му обърнете внимание, за да не изпитате по-късно последствията от замърсяването му. Пазете се и се уважавайте.