Ползите от ленените трици за отслабване. Трици за отслабване: овес, пшеница, ръж, ленено семе

Триците са отпадъчен продукт, който остава след приготвянето на рафинирано бяло брашно. Дълго времете се смятали за безполезни, давани на животните за храна. Въпреки това многобройни проучвания драматично промениха ситуацията - и тези прекрасни вещества се появиха в човешката диета. Оказа се, че редовна употребатакъв продукт ви позволява да подобрите храносмилането, да нормализирате чревната микрофлора и дори да намалите теглото. Въпросът как да приемате трици за отслабване тревожи много хора с наднормено тегло.

Разновидности на трици

Преди да започнете да използвате трици за отслабване, трябва да се запознаете с този продукт. Има много разновидности на трици, но най-често срещаните са пшенични, ръжени и овесени трици. Всяка от тези разновидности има своя собствена специални свойства, но най-важното е способността за бързо задоволяване на глада. Достатъчно е да ги изядете една или две чаени лъжички и да изплакнете с вода, за да намалите общото съдържание на калории в диетата.

В зависимост от формата се разграничават три вида трици - това са на прах, гранули и хрупкави хлябове. Ако се притеснявате кои трици са най-добри за отслабване, няма еднозначен отговор. От гледна точка на ефективността, прахообразните резултати дават страхотни резултати, но гранулите се характеризират с максимално удобство при използване. Могат да се използват като леки закуски, заместващи кифлички и други вредни продукти... Много хора също обичат да включват в диетата си питки с трици, които са здравословна алтернатива на обикновения хляб.

Овесени трици

Най-популярни са овесените трици за отслабване. Те се използват активно в диетата на Дюкан, както и от други, които губят тегло. Този продукт помага в борбата с глада, което ви кара често да се отказвате от борбата излишни килограми... Овесените трици за отслабване трябва да се приемат с много течност, което им позволява да се умножат по обем. Създава се усещане за ситост, така че човекът консумира по-малко калории.

овесени трици за отслабване и за прочистване на червата. Те ви позволяват да избегнете запек, така че нищо излишно не се задържа в тялото. Възможно е също така да се постигне намаляване на нивата на захарта и лош холестеролв кръвта и нормализира храносмилателната система. Овесените трици осигуряват стабилизиране метаболитни процесикоито често са увредени при хора с наднормено тегло. В същото време, докато ги приемате, трябва да пиете повече течности, за да получите максимален ефект.

Ръжени трици

Ръжените трици се получават чрез приготвяне ръжено брашно... Те не са толкова популярни, колкото другите видове, но могат да бъдат доста ефективни. Тази храна е богата на фибри, витамини от група В, калий, мед и селен. Поради това ръжените трици за отслабване са ефективни както при чревни заболявания, така и при анемия. Също така ръжените трици са добър адювант при ракови патологии. Те могат да се използват за предотвратяване на рак на дебелото черво и други заболявания на червата.

триците за отслабване трудно се консумират самостоятелно поради специфичния им вкус, затова се добавят към различни ястия. Смесват се със зърнени храни, супи или се добавят към кисели млека. Благодарение на това ястието става по-хранително, а чувството на глад се появява по-късно. Любителите на хляба често месят тесто на базата на ръжени трици, Придобивам диетичен продукт... Могат да се добавят и към обикновеното тесто, за да се намалят калориите и да се увеличи общата хранителна стойност на крайния продукт.

Пшенични трици

Пшеничните трици са на второ място по популярност. По-често се използват само овесени трици за отслабване, въпреки че двата вида трици могат да се смесват заедно за ефективност. В този случай ползите от триците за отслабване се увеличават значително и тялото получава допълнителен източник на витамини. Ако не знаете как да използвате трици за отслабване, по-добре е да не търсите сложни рецепти. Достатъчно е да добавите една-две чаени лъжички от това хранително вещество към обичайното си кисело мляко или да пиете кефир, в който се изсипват триците, през нощта. Една проста закуска като тази ще бъде страхотна следобедна закуска или заместител на вечерята, осигурявайки дълготрайно усещане за ситост.

триците се използват не само като средство за отслабване, но и като източник на желязо, магнезий, селен и фосфор. В тях се намират много витамини от групите B, K и E. Благодарение на това кожата става по-гладка, а поради прочистването на червата е възможно да се отървете от обриви по тялото.

Ленени трици

високо съдържание на естроген, ленените трици са противопоказани при мъже с проблеми в работата простатаи жени с ендометриоза и поликистоза. Също така много хора не знаят как правилно да консумират продукти от ленено семе, което води до дискомфорт. За разлика от други разновидности, тези трици могат да се използват само няколко чаени лъжички на ден. Голямо количествоможе да провокира диария и благоприятен ефектот ленено семе ще бъде минимално.

Как правилно да консумираме трици за максимална ефективност?

Как да приемате овесени и други трици, самият човек решава. Въпреки това, има и най-обмислените препоръки за използване на този продукт в диетата. Ако някой не е сигурен как да яде трици, той просто ги добавя към готови ястия. Комбинират се с всички видове зърнени храни, супи, различни млечни продукти и сладкиши. Започват да ги използват с една чаена лъжичка, като постепенно довеждат общото количество до 30 грама на ден. За да избегнете монотонността, си струва да опитате различни рецептис трици за отслабване.

проста рецепта е питка с трици с извара. Вземете две супени лъжици извара, добавете една супена лъжица трици, едно яйце, малко сода или бакпулвер. Тестото се посолява и се замесва, след което се пече във фурната за двадесет минути на 180 градуса или в микровълновата за висока температура 6 минути. Можете да добавите заместител на захарта, маково семе, джинджифил или канела към тази рецепта за диетичен чай. Когато се добави с черен пипер и други подправки, той е чудесна алтернатива на обикновения хляб.

Противопоказания за употребата на трици

Преди да използвате трици за борба с излишните килограми, трябва да се уверите, че няма противопоказания.

Противопоказания:

• Заболявания на стомашно-чревния тракт;
• Хронични заболявания в острата фаза;
• Лична непоносимост.

Ако изпитате някакъв дискомфорт след прием на трици, не забравяйте да проверите стомаха и червата си. При гастрит и язва лигавиците се увреждат, а триците могат да влошат проблема. Също така, не трябва да забравяме за консумацията на достатъчно количество течност, особено чиста пия вода... Без това може да се провокира запек и ефективността на продукта е сведена до минимум.

Ефективността на триците при загуба на тегло

Много хора знаят колко добри са триците за отслабване, но се съмняват в тяхната ефективност. Практиката показва, че отслабващите постигат страхотни резултати, които добавят дозирана физическа активност към употребата на трици. Не е необходимо да поставяте рекорди, но всеки ден е достатъчно туризъми леко загряване. Ако въведете малки диетични ограничения, можете да намалите теглото си с пет до десет килограма. Освен това всички загубени килограмислед това не се връщайте.

Ниската ефективност на триците се проявява при тези със сладко, които не искат да променят навиците си. Необходимо е да се разбере, че при неконтролиран прием на сладкиши, дори такова магическо вещество няма да помогне за намаляване на теглото и дори да го поддържа на стабилно ниво. Но замяната на вечерята с кефир с трици ще доведе до малко, но постоянно намаляване на телесното тегло. И прегледите показват, че резултатите, получени по този начин, се запазват в продължение на много години.

Триците са невероятно нискокалорична храна, която идва от различни семена. Това е влакнеста, твърда, полезна част от зърната. Използват се под формата на брашно, трици, семена. Има елда, ленено семе, пшеница и много други. И всеки от видовете има своите предимства.

Тръбите от ленено семе помагат за отслабване, подобряват общо състояниеорганизъм, активиране на червата, премахване на излишната вода от тялото. По време на диета стомахът вече не се разтяга, намалява обема, намалява количеството на консумираната храна. Но за положителен ефекттрябва да разберете как по-добре да приемате ленени трици за отслабване, ние също ще се запознаем със съветите.

Стойността на триците за изцеление на тялото

Ленени трици

Това са отпадъци, останали след обработката на зърна, смес от несортирано брашно, както и зърнени люспи. Те могат да бъдат груби или фини, в зависимост от качеството на смилането. Нямат много вкус, но този продуктсъдържа много витамини, хранителни вещества... Необходими са дори онези трици, които са оскъдни по състав.

Основното предимство са диетичните фибри, които почистват тялото, нормализират функционирането на храносмилателната система и осигуряват благополучие... Сякаш с четка те почистват чревните стени, абсорбират всички излишни и ги отстраняват от тялото. Ако ги използвате редовно, чревната подвижност ще се подобри, ще се активират очистителните процеси, абсорбиращият ефект ще освободи тялото от токсини, токсини и др. вредни вещества.

Всеки вид преработени зърна съдържа определени витамини и минерали. Триците запазват до 90% от микроелементите на пълнозърнестите храни. Фибрите помагат на тялото бързо да се насити, служи като отлична среда за благоприятна чревна микрофлора, която е необходима на хора, които страдат от дисбиоза, чести запек.

Когато попаднат в стомаха, триците ще се надуят, ще ги напълнят със себе си, ще премахнат чувството на глад, а „изяждането“ на калории ще бъде най-малко.

Най-малко калории свинска мас трици,ползите им за отслабване са трудни за надценяване. Триците се добавят към различни ястия... Ядат се сухи, оставят се да киснат във вода, правят се от тях желе, качамак.

Триците са определени като един от компонентите за балансирано храненепри заболявания:

• Възпалени съдове;
• камъни в жлъчката;
• Нарушена работа на стомашно-чревния тракт;
• Високи нива на холестерол;
• Затлъстяване.

При прием на трици се наблюдава и положителен козметичен ефект. Кожата ще бъде почистена и стегната, тенът ще се подобри с ежедневна употребатрици с натурално кисело мляко, кефир, други пробиотици. Холестеролът ще намалее, глюкозата се стабилизира, предпазвайки от резки скоковеСахара.

Всеки трици ще насити тялото с витамини:

1. Цинкът и желязото са важни компоненти на въглехидратния и мастния метаболизъм.
2. Манганът помага за производството на колаген, който е от съществено значение за ставите и костите.
3. Витамините от група В произвеждат енергия за поддържане на здравето нервна системачрез регулиране на апетита, ревитализиране на мускулната тъкан. Когато тези елементи не са достатъчни, възниква синдромът хронична умора, метаболизмът ще се забави, теглото ще се увеличи.
4. Мастните киселини предотвратяват образуването на холестерол, полезни са за сърцето и кръвоносните съдове.

Ползите от лененото семе

Ленените семена нормализират онези телесни функции, които ви помагат да отслабнете. Нарязаните ленени трици се добавят към зърнени храни, супи, салати, брашно.

Ленените семена съдържат витамин F, който участва в метаболизма на липидите и холестерола, подобрява състоянието на кожата, осигурява нейната еластичност и твърдост. В комбинация с лекарства се подобрява хормонален фонпо време на менопаузата. Фитоестрогените понижават нивата на естроген чрез възстановяване на хормоните. Предотвратява рак.

Ленът помага за възстановяване на мускулната тъкан, връзките, което е особено важно за спортисти и тези, които обичат често физически упражнения... Помага за насищане на тялото с протеини, дори ако се консумират минимум протеинови храни. помагат за по-бързо възстановяване след наранявания, заболявания, дават енергия. Оптимално и много полезно за тези, които са на нискокалорична диета.

Тъмните и белите ленени семена са полезни за отслабване. Последните съдържат повече лигнани, които се характеризират с подобрена антиоксидантна активност, те са по-полезни за женско здраве, по-мек на вкус, но и ефективен за отслабване.

Смлените семена са способни да се окисляват бързо; те трябва да бъдат смачкани преди употреба. Много по-полезно е, ако сами смелите лененото семе. Ако нямате време да направите това, можете да го купите в магазина, но в плътна опаковка, тъй като омега-3 бързо се окислява на светлина. Излишните семена се съхраняват в контейнер. Достъпът на въздух и влага трябва да бъде затворен.

Ползи и ползи от диетата с ленено семе

Резултат ленено семе диетаочевидно

Ленът почиства и лекува тялото, подобрява външен вид... Това е най-малко калоричният продукт. Благодарение на семената (цели или натрошени) и лененото масло можете да постигнете следните ефекти:

• Намалете теглото постепенно, балансирано;
• Стабилизира липидния метаболизъм;
• Отървете се от патогенни вещества;
• Нормализира работата на отделителната система, състоянието на черния дроб;
• За активиране на чревната перисталтика;
• Отстранете излишната вода;
• Ускорете метаболизма си.

Също така ленени семена:

1. Обгръща, защитава повърхностите вътре в храносмилателния тракт, предотвратявайки възпалението;
2. Имат леко слабително действие;
3. Насища бързо;
4. Намаляване на риска от развитие на някои видове рак;
5. Влияят благоприятно върху здравето на мъжките и женските органи;
6. Те са добра профилактика на атеросклерозата;
7. Нормализират кръвното налягане.

Преди употреба трябва да се консултирате с Вашия лекар относно количеството трици, добавени към храната. За начало използвайте малки количества, като постепенно увеличавате порцията до три супени лъжици на ден. Дневна ставкаразделени на три дози, общият диетичен курс не трябва да се спазва повече от два месеца. След това трябва да си починете.

Правила, които трябва да се спазват:

• Полуфабрикати, пържени, брашно, сладки храни, печени, алкохолни напитки, сосове от магазина;
• Трябва да се храните частично - често, но на малки порции;
• Всякакви напитки ( билкови чайове, ягодови плодови напитки) трябва да се пият 20 минути след хранене.

След това можете постепенно да губите до два килограма на седмица. Червата ще се освободят от токсини и други вредни вещества, в тялото ще се появи лекота, външният вид ще се трансформира.

Противопоказания за диета с ленено семе

Цели или смляни ленени семена не се консумират при следните условия:

• Остри заболявания на стомашно-чревния тракт и черния дроб;
• Обострен холецистит;
• Кератит;
• Бременност.

Когато използвате трици, трябва да спазвате мерките.Ако рязко наситите тялото с фибри, ще се появи подуване, гадене, метеоризъм. Ако имате запек или диария след дългосрочна употребатрябва да отложите такава диета за известно време. Прекомерната консумация на трици ще причини Отрицателно влияние: заедно с шлаките ще излязат полезни и необходими вещества. Помислете как да приемате ленени трици за отслабване.

Меню с ленени трици

Предложено следните начиниизползвайте:

1. Яжте по една супена лъжица трици на празен стомах всеки ден, пийте ги чиста вода... Диетата трябва да е здравословна. Редовно ги добавяйте към основното си хранене.
2. Правете седмично гладни дни, седнете на трици с кефир. На сутринта няколко супени лъжици трици се накисват в литър айран. Пийте по две супени лъжици през целия ден, измийте с вода.

Бран вътре дневно менювъведени постепенно, поради излишък на фибри, отслабващите ще страдат от запек.

Принципи на кефирно-ленена диета

Калоричното съдържание на кефира е минимално. Благодарение на разнообразния състав и ферментационните бактерии, тялото е добре прочистено, храносмилателни процесисе подобряват. Ако добавите ленено семе към кефира, ще получите ефективен коктейл, осигуряващи умерена загуба на тегло, както и задоволяване на глада.

Ленени трици за отслабване с кефир не се консумират по някакъв специален график. Препоръчително е да пиете кефир с накиснати трици на празен стомах, половин час преди закуска. Диетата ще бъде още по-ефективна, ако използвате кефир с нисък процент. Изпийте питие вътре чиста форма, без трици, можете цял ден, без ограничения.

По време на диетата ви напомняме важни правилаздравословно хранене:

• По-добре е да се придържате към четири хранения на ден;
• При приготвяне на ястия се предпочита варене, задушаване, печене;
• В едно хранене се допускат само протеини или само въглехидрати, не се комбинират;
• Можете да хапнете сурови зеленчуци, плодове (до 150 г);
• Можете да ядете до 5 грама захар на ден;
• Важно е да се пият до два литра. чиста водаза един ден;
• Спортът ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

Тази диета се спазва до три седмици. Броят на седмиците съответства на броя на чаени лъжички. Можете да добавяте по една чаена лъжичка всяка седмица. Цяла ленено семедъвчете старателно, но е по-удобно да вземете триците. Не трябва да консумирате повече от 50 г ленени трици на ден.

Днес е популярно и дори модерно да се ядат трици - овес, лен, ръж, пшеница. Отдавна е доказано, че те имат много полезни свойства, богати са на хранителни вещества, може да подобри здравето при определени заболявания, а също така да допринесе за премахване на наднорменото тегло.

Какво представляват ленените трици?

Това всъщност са отпадъци след преработка на ленени зърна. Те включват външната обвивка и малка част от зърното, което остава след обработката на по-голямата част от зърнените култури, за да се получи ленено масло... Изненадващо, именно този отпадък съдържа максимална полза- съдържат до 90% от ценните вещества на семената. В сравнение с ръж, овес, пшеница, този тип е по-рядко срещан, но се счита за по-ценен.

Ленени трици: подробен състав

При по-внимателно изследване на състава на триците, направени от ленено семе, става ясно: това е склад от полезни вещества. По-специално, техният състав включва следните компоненти:

• Фибрите са основната съставка.
• Желязо, калций, калий, магнезий и редица други минерали.
• Витамини В1, В6, В2, А и Е.
• Омега-3 и Омега-6 киселини.
• Протеин.
• Монозахариди.
• Фолиева киселина.

Хранителна стойност на продукта на 100 грама: протеини - 27 грама, мазнини - 9 грама, въглехидрати - 12,5 грама, калории - 250 kcal.

Каква е ползата?

Заради свойството си да почиства ефективно тялото, премахвайки токсините и токсините от него, триците се наричат ​​"четка" или "прахосмукачка". Преминавайки през червата, те почистват стените му, като вземат със себе си всичко излишно и ненужно. Благодарение на тях проблемът със запека изчезва, червата започват да работят пълноценно, което допринася за цялостното здраве. По-специално, състоянието на кожата, косата и ноктите се подобрява, човекът започва да се чувства енергичен, здрав, активен. Доказано е също, че ленените трици помагат за нормализиране на метаболизма, подобряване на работата на сърцето и кръвоносните съдове, укрепване на имунитета и намаляване на нивата на холестерола и захарта в кръвта. Съдържащите се в тях витамини и минерали имат благоприятен ефект върху цялостното здраве.

Установено е, че приемането на продукта може да стане ефективна превенцияпоявата на някои заболявания: панкреатит, дисбиоза, атеросклероза и други.

По време на бременност и кърменеленените трици не просто са възможни, но трябва да се ядат. Ако не прекалявате и се ограничите до 25-30 грама на ден, тогава те ще са само от полза за тялото.

Могат ли триците да са вредни за тялото?

Днес това е популярна и дори модерна хранителна добавка, поради което мнозина се интересуват от ленените трици. Полза и вреда - какво повече има в тях? Въпросът е доста актуален. Разбира се, има много предимства. Що се отнася до вредата, основното е да не консумирате трици неконтролируемо, в прекомерни количества. Това може да причини проблеми с изпражненията. повишено обгазяванеи дори някои чревни заболявания. След намаляване на дневното количество или спиране на приема на трици тези проблеми изчезват. Ако се спазва препоръчителната доза, няма нужда да се страхувате, че продуктът ще навреди на тялото.

Бран и тяхната помощ при отслабване

За да отслабнете ефективно, удобно и безопасно, не се препоръчва да седите на строги диети. Добре известно е, че ако силно се ограничите в храната, гладувате, тогава свалените килограми бързо се връщат и дори в излишък.

При отслабване е важно да се справите с апетита, да осигурите гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт и навременното почистване на тялото. Ето защо много хора активно използват ленените трици за отслабване. Те спомагат за създаване на усещане за ситост в тялото, подобряват чревната подвижност, помагат да се отървете от токсините и токсините, тоест насърчават загубата на тегло, но изобщо не са чудодейно лекарство, поради което се стопяват излишните килограми.

Интересно свойство на триците да намаляват апетита. Веднъж в тялото, те набъбват, дълго времесе усвояват и създават усещане за ситост, без в същото време да са с високо съдържание на калории. Така, когато се консумират, дневната калоричност на диетата, количеството храна, приета без гладуване и дискомфортът, свързан с това, намалява. Като цяло, сред всички други видове отслабване, ленените трици са най-подходящи. Отзивите на хора, които са отслабнали с тяхна помощ, и мненията на специалистите потвърждават това.

За да ускорите загубата на тегло, за да го направите по-ефективно, можете да организирате дни на гладуване. Те се извършват не повече от веднъж на всеки 10 дни. През деня те консумират изключително ленени трици, които се измиват с негазирана чиста вода или кефир.

Има ли противопоказания за употребата на трици?

Въпреки факта, че е изключително полезен продукт, все още има някои противопоказания. Така че, при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит и др.), ендометриоза, поликистоза, възпаление на простатната жлеза, струва си да приемате трици с повишено внимание или напълно да изоставите употребата им. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар за всеки отделен случай.

Друга забрана се отнася за случаите, когато човек трябва да приема някакви лекарства. В този случай си струва временно да се откажете от триците. В противен случай лекарствата може да нямат желания ефект върху тялото. Същото се отнася и за приема на витамини - ленените трици и витамините трябва да се приемат по такъв начин, че курсовете да не съвпадат във времето.

Рядко, но има случаи на индивидуална непоносимост към продукта или него. В тези ситуации употребата също е противопоказана.

Как да използваме ленени трици в храната?

Вече разбрахме на какви вещества са богати и защо ленените трици са полезни. Как да ги приемаме правилно, за да донесем максимална полза за тялото?

Първо и много важно условие- пиене на достатъчно количество питейна чиста вода, поне 1,5-2 литра дневно. Това се дължи на факта, че триците премахват водата от тялото. Поради това е необходимо своевременно и редовно да се попълват запасите му. Ако пренебрегнете това правило, продуктът няма да донесе необходимите ползи за тялото. Можете просто да ядете триците с лъжица и да ги пиете със значително количество вода (поне чаша вода на 1 супена лъжица), да ги добавите към различни ястия (салати, зърнени храни, супи, използвайте за панировка) или напитки - кефир или пиене на кисело мляко, мляко, сок. Така, например, кефирът с трици преди лягане може да се превърне в пълноценен заместител на вечерята.

Често се използват тези, които губят тегло или следят теглото си диетично готвенеленени трици. Предимството на този подход е, че те се превръщат в съставки за приготвяне на вкусни, нискокалорични десерти. С участието на трици има много рецепти за диетични бисквитки, мъфини, торти и сладкиши. Диетолозите много подкрепят такива ястия, които могат да се превърнат в пълен заместител на висококалоричните сладкиши.

Дневна тарифа: колко?

Всички тънкости са важни за подобряване на здравето на тялото, като се използват ленени трици. Ползи и вреди, как да приемате, има ли противопоказания. Освен това е задължително да се спазва дозировката, препоръчана от експертите. За здрав възрастен максимум дневна дозае 35-40 грама. Това количество се разпределя равномерно в няколко приема, обикновено 3-6. Курсът трябва да започне постепенно - в първите дни не трябва да приемате повече от половин чаена лъжичка наведнъж, след това дозата се увеличава. Използването на продукта не трябва да причинява дискомфорт. Ако се появи, може да се наложи намаляване на индивидуалната дневна доза. Препоръчителното време за прием е час и половина преди или след хранене.

Ленените трици често са по-трудни за получаване от триците от пшеница, ръж или овес. Обикновено могат да бъдат намерени на рафтовете на големите супермаркети в отдела за диети или в аптеките. Препоръчва се продуктът да се съхранява в стъклен съд с плътно затворен капак.

Триците са страничен продукт от преработката на зърно. Това е външната обвивка на зърнената култура, ценена за високото си съдържание на неразтворими фибри или фибри. Преди това обвивката беше разрешена изключително за храна за добитък, докато учените не откриха големи ползи от нея за човешкото тяло... Днес триците са популярен продукт в диетологията. Трябва да се помни само това правилна употребаможе да бъде от полза, като елиминира страничните ефекти.

• пшеница;
• ръж;
• ориз;
• овесени ядки.

Понякога в продажба можете да намерите ленено семе, царевица, ечемик, елда и други видове продукти. Несъмнено всички те съдържат голямо количество фибри, всички са полезни, но действат по различен начин, имат собствен състав и вкус. Също така триците се различават по степента на пречистване. Колкото по-тънка и по-добре обработена е обвивката на зърното, толкова по-ниско е съдържанието на въглехидрати и калории, толкова по-неразтворими фибри.

Какво има вътре: химичен състав

Не можете да говорите за ползите или вредите на даден продукт, без да се запознаете със състава. В зависимост от изходната суровина, съдържанието на калории, съдържанието на витамини и минерални веществаса различни. Оризовите трици съдържат голямо количество фосфор, желязо, тиамин. Пшеничният продукт е богат на калий, магнезий, хром, цинк. Овесените трици се считат за лидер по съдържание на фибри. Те са незаменим компонент от световноизвестната диета на д-р Дюкан.

Таблица на калориите на 100 g продукт

Таблица на витамини и минерали в различни видове трици на 100 g продукт

Витамини	% от дневната стойност
	Ориз	овесени ядки	пшеница
Холин	6	6	-
B1	184	78	35
B9	16	13	-
B2	16	12	32
B6	204	8	65
B5	148	30	44
Витамин Е	33	7	10
Витамин РР	170	5	53
Витамин А	-	-	1
Витамин К	2	3	2
минерали
Селен	28	82	141
Фосфор	210	92	119
натрий	-	-	1
Желязо	103	30	59
магнезий	195	59	153
калций	6	6	7
Цинк	50	26	61
калий	59	23	50

Всъщност съставът на хранителни вещества, витамини, въглехидрати и минерали в триците не е толкова важен, колкото наличието на фибри. През тях преминават неразтворими влакна храносмилателен трактпри преминаване те изсмукват вода, токсини и други вещества от червата, като по този начин го пречистват, повишават двигателните умения, облекчават запека.

Видео: Д-р Ковалков за въглехидратите в триците

Полезни свойства на триците

Повечето хора използват зърнени люспи с една цел - загуба на тегло. Не всеки човек мисли за подобряване на тялото. Всъщност едното не може да съществува без другото. Ако използвате правилно трици, ползите и вредите от които вече са достатъчно проучени, тогава можете да се справите с много чревни проблеми, да нормализирате работата му и да почистите фекалните отлагания. И всичко това без използване на агресивни средства, съмнителни и опасни техники. Колит, дивертикулоза, хемороиди често са свързани с недостатъчно съдържание диетични фибри.

Основното полезни характеристикитрици:

• подобряване на храносмилането;
• прочистване на тялото от токсини, токсини, тежки метали;
• насърчаване на елиминирането на холестерола;
• по-ниски нива на кръвната захар;
• насърчават бързото засищане, добре задоволяват глада.

В пречистено тяло процесите на разцепване и усвояване на веществата от храната протичат много по-бързо. Благодарение на освобождаването на червата, отстраняването на продуктите от разпадането от тялото, състоянието на кожата се подобрява, акнето по лицето и тялото изчезва.

Яденето на трици за отслабване

Всички видове диети за отслабване, небалансирани, монотонни, нездравословна храначесто води до запек. Това се отразява не само на фигурата, но и на състоянието, цвета на кожата. Именно триците ще ви помогнат да се справите с чревната стагнация, лесно и безопасно е да се отървете от няколко килограма. Освен това триците помагат за намаляване на натоварването на отделителните органи, ако има рязка загуба на телесно тегло. Това е особено вярно за хората, които се придържат към протеинови диетипридружено от рязко освобождаване на ацетон в тялото.

Триците се приемат в чист вид, измиват се с вода, добавят се към зърнени храни и печени изделия. Но един от по-добри начини- комбинирайте дневната порция с ферментирали млечни напитки. Може да бъде натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко. За вкус добавете плодове и горски плодове. Ако сте объркани от специфичната грапавост на черупките, можете да приготвите сместа от вечерта, така че влакната да набъбнат и да станат по-меки.

Много важно!Когато приемате трици, увеличете количеството течност до 2,5 литра на ден. Допълнително ще допринесе за загуба на тегло и ще предотврати дехидратацията.

Оптималният дневен прием на трици за перорално приложение е от 30 до 60 грама. Прекомерната употреба на продукта може да навреди на тялото, да причини напреднало образованиегазове и подуване на корема.

Видео: Елена Малишева: триците не позволяват да напълнеят и да остареят!

Трици за акне

Акнето по лицето и тялото често е резултат от замърсяване на тялото, неправилно функциониране на червата. Вътрешен отделителна системасе справя зле със задачите си и кожата трябва да отстранява продуктите на гниене. Диета за акне включва премахване на захар и Вредни храни, като се фокусира върху зеленчуците и плодовете, които са с високо съдържание на фибри.

В този случай основните предимства на зърнения продукт са:

• евтиност;
• лекота на използване;
• наличност;
• висока концентрация на фибри;
• лекота на съхранение.

Триците могат да се консумират самостоятелно или в комбинация с други храни. Те не предизвикват алергична реакция и често се използват без предварителна обработка. В продажба има готови топки, зърнени храни, чипс, направени от трици. В тези продукти трябва внимателно да проучите състава. Често производителят е неискрен, като смесва трици с брашно, захар, консерванти.

Алергични трици

Благодарение на абсорбиращите си свойства, триците спомагат за освобождаването на храносмилателната система от алергените. Разбира се, за тази цел, лекарства... Но не всеки ще се съгласи да ги използва редовно. С триците всичко е много по-лесно. Продуктът може да се приема ежедневно. В допълнение към елиминирането алергични реакцииорганизма, изпражненията се нормализират, състоянието на кожата ще се подобри, няколко излишни килограма ще изчезнат.

При алергии се препоръчва да се пият трици 30 минути преди хранене, като продуктът се разрежда в пречистена вода, кефир. Една супена лъжица е достатъчна 3 пъти на ден преди основно хранене. След половин час сместа ще премине храносмилателната система, ще събира примеси и алергени.

За красота на лицето и тялото

От триците се правят чудесни ексфолианти, които могат да се използват дори при чувствителна кожа. Притежавайки регенериращи свойства, продуктът има благоприятен ефект върху епидермиса, регулира работата мастни жлези, премахва мъртвите клетки и мазнините. Лесен начин да направите скраб е да смесите триците с арганово масло. За мазна кожа се използва масло от гроздови семки. Основата е подходящо средствоза измиване.

Ако скрабът е предназначен за кожата на тялото, тогава като основа са подходящи душ гел, мляко за тяло, заквасена сметана, сметана. Добавянето е разрешено утайка от кафе, гранулирана захар, морска сол... Грубите пилинги се използват за ексфолиране на кожата на стъпалата, почистване и след това омекотяване на коленете и лактите.

Вредата от триците и противопоказанията за употреба

В допълнение към ползите, употребата на трици може да бъде вредна за тялото. Трябва незабавно да се обяви, че продуктът не трябва да се използва заедно с други лекарства. Между приемите трябва да мине поне един час. Вреди от споделяненяма да бъде, но и няма да е полезно. Неразтворими фибрище извади лекарствен продуктот тялото, няма да има време да действа.

Противопоказания за употреба:

• гастрит по време на обостряне;
• пептична язвастомах;
• колит;
• детстводо 3 години.

Също така, вредата от триците понякога се проявява в подуване на корема, метеоризъм и нарушение на витаминния баланс. Най-често такива реакции на тялото се появяват, когато продуктът се консумира над нормата.

Къде да купя трици

Зърнените ядливи обвивки се продават в хранителните супермаркети. Не бива да ги търсите в отделите с брашно, зърнени храни. Най-често те са на рафтовете с диабетни, диетични продукти. Продава се в торби или в картонени кутии. Триците могат да бъдат закупени и в аптеките. Ако не са налични в момента, много точки доставят продукта по поръчка, което също е удобно.

съвет:Ако в града няма трици, тогава е лесно да ги поръчате онлайн в магазините за диетата на Дюкан. Там можете да си купите и брашно от трици. От него се приготвят диетични печива: палачинки, палачинки, хляб, мъфини.

Когато купувате трици, на първо място, обърнете внимание на срока на годност. Не трябва да надвишава 12 месеца. Ако продуктът е остарял, той може да гранясва. Това се случва дори с прясна храна. Трябва също да видите композицията. В него не трябва да има нищо излишно. Ако триците се смесят с други съставки, макар и полезни за организма, става по-трудно да се изчисли дневната порция.

След покупката, триците се изсипват в сух запечатан стъклен съд. Попадането на влага и светлина в продукта води до ранното му влошаване.

Бранът е достъпен, прост и безопасен помощник, с който е лесно да отслабнете, да контролирате телесното тегло, да поддържате здраве, красива и млада кожа. Те трябва да са в диетата на съвременния човек!

Зърнените култури се считат за едни от най-важните доставчици на ценни витамини и минерали за организма. Една от разновидностите на зърнените култури са ленените трици, които въпреки преобладаващото мнение за недостига на техния състав, могат да донесат голяма ползатялото, обаче, има някои противопоказания за тяхното използване.

Полза

Ленените трици могат да се консумират, като се добавят към печени изделия, айран или други. млечни продукти... Доста често се използват като Хранителни добавкиподправка на салати, зърнени храни или супи. Също така триците могат да се използват за паниране на месо и риба преди готвене, което се увеличава хранителна стойностварено ястие. Важен имоттриците са съдържанието в тях Голям бройдиетични фибри, които почистват червата от вредни вещества и нормализират храносмилателната система.

При рафинирането на зърното 90% от неговите микроелементи остават в триците, поради тази причина те са много полезни, въпреки че са доста калорични. В същото време ленените трици, за разлика от пшеницата и ръжта, съдържат по-малко калории, поради което се използват по време на загуба на тегло.

Лекарите препоръчват въвеждането на трици в диетата за заболявания стомашно-чревния трактако пациентът често страда от запек и разстройства. Те са незаменими и при лечението на затлъстяване, тъй като не само пречистват организма, но и намаляват апетита и нормализират метаболизма, и поради високо съдържаниефибрите предизвикват усещане за пълнота, поради което човек яде много по-малко от обичайната си норма. Ленените трици също са показани за захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания, жлъчнокаменна болести висок холестерол... Продуктът съдържа витамини Е, А, В, както и желязо и калций.

Вреда

Смята се, че ленените трици са безвредни за тялото, но не трябва да забравяме, че всичко трябва да се поддържа в умерени количества. Ако използвате трици продължително и неконтролируемо, може да се появи разстройство на изпражненията за известно време, но веднага след като продуктът бъде премахнат от диетата, проблемът ще бъде решен сам.

Употребата на ленени трици трябва да се третира с повишено внимание при хора, които страдат от язва и гастрит, тъй като съдържащите се в тях фибри могат да увеличат увреждането на вече възпалените зони. Често този продукт е забранен за употреба при приемане на определени лекарства, следователно, в случай на предписване на лекарства, трябва да попитате Вашия лекар дали има противопоказания за употребата на трици, тъй като те могат да намалят ефективността на някои активни вещества.