Какво е пролетна авитаминоза? Симптоми и начини на борба. Малки трикове за голям бизнес. Разпространение, повишена мастна кожа, влошаване на акне, нисък хемоглобин

Най-вероятно, няма витамин С, Или, тъй като те все още обичат да наричат \u200b\u200bАскорбин. С дефицита си ставаме бавни, бързо уморени, много често наваксвания и бавно се възстановяват. И ако, с най-малкото нараняване на тялото, възникват натъртвания, които няма да преминат дълъг - вероятността от витамин хиповитаминоза с почти 100%.

Източници на витамин С: Да запълни липсата аскорбинова киселина, маршрут на цитруса (ако, разбира се, няма алергии), mint Rowan., зелен лук, чушка, домати, броколи, Sauer зеле. Много витамин С се съдържат в смела от розови бедра и киви.

Как да се справим с витаминоза, гледайте видеоклипа:

2. Очите често се изчервяват, в ъглите на устата има закуски, устните сухи и пукнатини, косата и ноктите стават крехки, косата в допълнение и краищата им започват да кихат.

Най-вероятно липсата на витамини от група V. Други признаци на хиповолитаминозата често са раздразнителност и безсъние.

Източници на групови витамини в: Да предостави на тялото достатъчно количество, да се яде повече равни млечни продукти, както и яйца, месо, карантия (особено телешки бъбрек и черния дроб), ядки, люспички, елда, бобови растения. Но такива източници на групови витамини Б, като цвекло, моркови и различни видове Зелето в борбата срещу пролетната авитаминоза ще помогне да се помогне: до края на зимата витамините в тях остават много малко.

Прочетете повече за това как да изберете зеленчуци и плодове в магазина, тъй като "на очите" определят колко витамини в тях и какви са добрите или лошите биопродукти, ще бъдат разказани програмни експерти "Седмица на красотата".

3. Водението пада, очите вечер са много уморени, те се изчервяват или се пият, а кожата е суха.

Най-вероятно, не достатъчно витамин А, Отговаря за визуалната острота, младежта, еластичността и еластичността на кожата, както и за блясък на косата.

Витамин А: През пролетта е преди всичко, мазнина риба, яйца, моркови, сладки пиперки (просто не забравяйте, че провитамин А, давайки оранжеви зеленчуци ярък цвят, превръща се в витамин само в присъствието на мазнини). Въпреки това, по-дълго имаше път от ярки плодове на масата - по-малко витамини в тях. В праскови, донесени от океански или кайсии, на практика няма. Така че, докато сезонът на плодовете започне, за борба с пролетната авитаминоза, по-често включвайте зелени в менюто ви. Особено богати на витамин и киселец, спанак, магданоз и копър.

Алексей Ковалков

диетолог, водещи програми "храна според правилата и без", "размер на семейството"

Важно е да се разбере, че витамините и микроелементите не действат един, те работят в екип. Следователно най-рационалният начин не е отделно индивидуално, а под формата на балансирани витаминови комплекси.

4. Памет, внимание и способност за концентриране, кожата стана суха и много чувствителна бяха забележимо влошени.

Най-вероятно няма достатъчно витамин Е, или токоферол - подобрява доставката на мозъчни клетки с кислород, помага за справяне с интензивното психическо и физическо натоварване, отговаря за поддържането на водния баланс на кожата.

Източници на витамин Е: През пролетта, потърсете го в зеле, спанак, листа от маруля, яйца, телешки черен дроб, нискомаслено месокакто и растителни масла. Така че, дори ако сте седнали на диета, за да отслабнете до лятото, не забравяйте да зареждате салатите най-малко малко количество масло, най-добре - маслинено, спално бельо, гроздови семена или тиквени семена. И ако не използвате бутилирана вода, не забравяйте да филтрирате и защитите водата от чешмата преди готвене. Дори не голям брой хлор (и през пролетта водна вода Особено силно хлор) унищожава витамин Е.

5. Косата и ноктите станаха крехки, косата загуби своя блясък, преследва усещане за слабост и тревожност, "смазване" в костите, апетитът се влошава.

Най-вероятно, не достатъчно витамин Г.

Витамин D източници: През пролетта е млечни продукти, яйца и риба. И по-често ходи в слънчево време, а след това пролетната авитаминоза няма да бъде ужасна, защото този витамин е перфектно произведен в тялото под влиянието на ултравиолетовете!

6. Синините под очите са станали по-забележими, драскотини на кожата дълги кървя и лошо лекуват, има и оплаквания от повишена умора и нарушения в чревната работа.

Най-вероятно, не достатъчно витамин К, Отговорен за тонуса на корабите и регулиране в нашето тяло процесите на образуване на кръв и коагулация на кръвта.

Източници на витамин К: През пролетта е предимно зелени зеленчуци, особено броколи и спанак. И дори един отличен целогодишен източник на витамин К е прясно свеж зелен чай!

7. Крака вечер като чугун, дори малки физически гуми за усилие, с "глътка" изглежда болка в глезените, периодично се появяват мускулни крампи.

Най-вероятно няма достатъчно магнезий. Тъй като този минерал е необходим за предаване нервни импулси От мозъка към мускулите и обратно, тогава дори и здрави, но системни мускулни спазми или мускулна болка от неразбираем произход могат да бъдат един от основните симптоми, които тялото страда от липсата на.

Магнезиеви източници: През пролетта се изсушават плодове (особено сушени), ядки, гъби (но не са консервирани). Също така имаме предвид, че излишъкът калций пречи на магнезий, за да абсорбира, така че твърде много млечни продукти в диетата не винаги ползват здравето. И да се откажат от газираните напитки, дори обичайната липса на минерална вода: ортофосфорната киселина "промива" магнезий от тялото.

8. пърхот, повишена мастна кожа, влошаване на акне, нисък хемоглобин.

Най-вероятно липсват селен и цинк.

Източници на цинк и селен: През пролетта тези микроелементи са по-добре да не се търсят в зеленчуци, но в морски дарове, риба, ядки и семена. Например, дневното уреждане на селен ще осигури 150-200 g треска или розова сьомга, а 200 г скариди или калмари ще ни предостави ден Норма Селена.

9. Анемия, чести настинки, оток, апатия, инхибиране, слабост и мускулна болка в ръцете си, радикулит, сънливост, чести главоболия, увеличаване на теглото.

Най-вероятно йодът липсва. Без достатъчен брой този микроелемент, нормални дейности щитовидната жлеза и всичко ендокринна система Просто невъзможно.

Източници на йод: През пролетта се опитвайте да намерите този микроелемент в зеленчуци и плодове е безполезен. Бягайте на риба, морски дарове и морски зеле!

Пролетта е не само времето на любовта и процъфтяващата, но и липса на витамини. Миналата година ябълки вече са завършени в мазетата, плодовете във фризера са подходящи и за края, а слънцето започва да се топли с нова сила. След тежка зима, възможно студено заболяване, антибиотици, тялото ни е повече от всякога се нуждае от витамини В края на краищата, благодарение на него можем да се почувстваме по-добре, по-здравословни. Но къде да приемате тези витамини за пролетта, ако преди лятото все още е далеч и в градината скоро няма да се появят зеленчуци и плодове?

Трябва да знаете кои продукти съдържат определени витамини и какви са техните дневна потребление На човек - така че можете да подобрите състоянието на тялото си и да коригирате гъвкавото здраве. Е, ако някои продукти не можете да намерите или просто не ги ядете, достатъчно е да отидете в аптеката и да си купите комплекс от витамини или отделни витамини, за да запълните недостатъка им в тялото.

Какво е авитаминоза?

Много хора смятат, че витаминозата и витамин дефицит - Това е същото. Но не се бъркайте с това, защото витамин дефицит - това е недостатък в организма на някакъв специфичен витамин и авитаминоза - Това е заболяване, причинено от дълга липса на комплекс от витамини в тялото на човешкото тяло. Но дори лекари " авитаминоза»Извикайте обичайната липса на витамини, така и САЩ прости хора Това не е забранено.

Признаци на пролетна авитаминоза

Много от нас дори не осъзнават, че имат авитаминоза, тъй като в повечето случаи симптомите на авитаминоза могат да бъдат объркани обикновена умора или други заболявания, като студ, анемия, диабет или затлъстяване. Деца Авитаминоза може да се прояви като симптоми като постоянна сънливост, Главоболие, чести настинки, мускулни болки, липса на концентрация, за тях е трудно да изпълняват малко ежедневна работа. Тези признаци на авитаминоза могат да бъдат намерени във всяко второ семейство, тъй като имунната система Всеки от нас активно се бори с лоша среда и витамини в плодове, които се продават в супермаркети, по-малко всяка година и това не може да повлияе на нашите организми.

Авитаминозата често се бърка с такова заболяване като хООВИТАМИНОz. Но те се различават значително. Когато авитаминозата в тялото е напълно отсъстваща, например, витамин А и още няколко витамини, и в хиповитаминозата е в тялото, но в малки количества. Авитаминозата е много сериозно заболяванеИ независимо лечение не може да доведе до нищо. Ето защо, ако мислите, въз основа на агрегата на симптомите (независимо дали е постоянна раздразнителност в комбинация с оръжия върху кожата или безсъние със себорея в ръка), която имате авитаминоза, тогава трябва да отидете при лекаря и да пропуснете специален анализ Кръв, която ще може да определи дали имате това заболяване.

Авитаминозата се проявява с много симптоми, а именно:

Ние третираме Авитаминов

Авитаминозата през пролетта може да бъде преодоляна, ако знаете къде да намерите определени витамини. Разбира се, по-лесно е да се ходи до най-близката аптека, но витамините през пролетта се съдържат в много продукти, които ядем. За да помогнете на тялото си да се възстанови, трябва да влезете в диетата си повече от тези продукти, които ще го предоставят на необходимите витамини. И тъй като авитаминозата е липса на цялостен комплекс от витамини, което означава, че всички трябва да се обмислят в диетата. Пролетните витамини ще помогнат на тялото ви да го поправи след дълга зима и вие сте на голямо местоположение на духа лято.

Основни правила за борба с пролетната авитаминоза

Дори ако наистина имате авитаминоза, е невъзможно да се запълните сам с храна сред храната, защото не всяко семейство се храни с изключително ястия, приготвени в двойния котел (повечето от тях ще запазят най-много полезни витамини). В допълнение, много от тях правят закуски в най-близките трапезарии или изобщо приемат със сандвичи, които не само не се добавят витамини в тялото, но и изобщо вреди на храносмилането.

В този случай тялото трябва да бъде подпомогнато - купете минералните комплекси витамин И ги пийте според инструкциите. Какви витамини за пиене през пролетта са точно вие - изберете в зависимост от симптомите на вашата авитаминоза (по-добре е да се консултирате с лекаря). Има и универсални комплекси, в които са свързани повечето витамини, но тяхната концентрация във всяка капсула може да бъде недостатъчна за тялото ви. Следователно, като се определи най-много ярки симптоми Авитаминоза и проследена, липса на това, което витамин може да го нарече, да купуват капсули изключително с тези витамини - така че бързо ще възстановите дисбаланса на витамин в тялото. Но не забравяйте, че тялото ни се нуждае във всички витамини, и, спиране на избора им на някой от тях, уверете се, че няма оставка и впоследствие липсата на други витамини. По-добре да се възползвате от разпоредбите на предоставянето и да го вземем за вас витаминови комплексиСъздаден специално за мъже или за жени, за млади хора или по-възрастни - като цяло, този комплекс от витамини, който е най-подходящ за вас.

Предотвратяване на авитаминоза

Подобно на всяко друго заболяване, пружинната авитаминоза е по-добра за предотвратяване, отколкото лечението, защото не е толкова трудно. Необходимо е само да наблюдавате храненето и начина си на живот, а след това дори няма да имате въпрос как да предупредите авитаминозата - няма да мислите за такова заболяване.

Така че през зимата е по-добре Не си тръгвай на тестени изделия, ориз и месо, но яжте по-грама (не е твърде стар, и елда, перла, овес, перла, ечемик), риба, всички зеленчуци, плодове и зеленчуци. На практика няма витамини в консервирани зеленчуци и плодове, защото те преминават сериозно топлинна обработка и в тези продукти, които се продават в супермаркети през пролетта на и витамини, така че е най-добре да се ядат замразени или сушени плодове, плодове и зеленчуци - с a Бързо замръзване, те запазват всичките си собствени възползващи се функции.

И особено често, авитаминозата се появява в дамите, които постоянно седи на диети. Често е в тези продукти Отхвърля, съдържа най-важни и полезни витамини. Затова оставете само тялото си поне през зимния пролетен период. Много популяризиране на авитаминоза и отделни ястияТъй като много витамини не се абсорбират от организма, без да се създават определени условия и дори ако имате всички тези продукти, които съдържат витамини, те просто не могат да "останат" в тялото ви.

Лошите навици, както винаги, имат обезщетение Върху тялото и дори може да доведе до авитаминоза. Ако добавите заседнал начин на живот, живот в голям дим град и честите настинки, тогава картината изобщо ще бъде лоша.

И не мислете, че ако все още сте ядохте сам със зеленчуци, плодове и хранете се с балансиран, се ограждате от всички негативни, седнали - Засегаш се с витамини за цялата година. За съжаление, това не се случва, а отглеждането на витамини и микроелементи на бъдещето е невъзможно - те трябва да отидат в нашето тяло всеки ден.

Пролетната офанзива често е придружена от изчерпване на тялото. Човек се чувства постоянно уморен, летаргичен. В края на студения сезон често се отслабва поради липса на полезни веществаспособни да я укрепват - и минерали.

Резерв активни съставкиНасърчаване на нормалната работа вътрешни органи и системите, постепенно изчерпани, много от тях допринасят за авитаминоза и неправилно хранене, лоши навици и прехвърлени настинки.

Забележка

Пролетната авитаминоза обаче е съвсем проста, но преди да изберем начин да се отървете от неприятни симптоми И подобряване на благосъстоянието, заслужава да се консултира с лекар: в някои случаи подобни сигнали казват вътрешни патологии организъм.

Симптоми на пружинна авитаминоза

Като правило, специалист може лесно да признае, когато човек наистина страда от липсата на активни вещества В организма, а не поради разрушителни процеси. Определя се пролетната авитаминоза при наличието на следните симптоми:

• сухи,;
• летаргия, апатия;
• постоянна раздразнителност, нервност;
• недостатъчни;
• външен вид и коса;
• чести бактериални I. вирусни заболявания, включително кожата, провокирана от свръхколаж;
• малки пукнатини около устата;
• нарушения на храносмилането и смукателните процеси: киселини, беблици, диария, запек;
• пластичност;
• постоянна разкъсване, зачервяване и умора на очите;
• нарушения на съня;
• входове на лицето, ставите, лимфните възли.

Ако лекарят наблюдава такива симптоми от пациента, който му се харесва, той иска пациент да премине няколко анализи, за да елиминира риска от развитие на друг, повече опасна патология. След това, въз основа на предпочитанията и физиологични характеристики Пациентът той избира метода за възстановяване на тялото, уморен без активни полезни вещества.

Препоръчваме четене:

Методи за получаване на авитаминоза

За да се отървете от неприятните симптоми и постоянното влошаване физическо състояние Поради липсата на витамини е необходимо да се предприемат мерки за попълване на достатъчен брой активни вещества в организма. Най-често препоръките за лечение ще бъдат сложни, терапията включва:

Какви витамини са необходими с пролетната авитаминоза

С която и да е патологично състояниеПровокиран от недостатък на полезни вещества, лекарят може лесно да определи кой компонент в тялото е в недостиг. Тъй като пролетната авитаминоза е цялостен комплекс от неблагоприятни симптоми и знаци, съвременните експерти са прекарали доста дълго време, намират какво е необходимо да ги организирате и тъканите да продължат нормалното функциониране след зимния "витамин глад".

Най-често, по време на диагностицирането на "пролетта авитаминоза", тестовете на пациентите показаха липсата на следните вещества:

Яденето на голям брой продукти, съдържащи тези витамини, ще позволи за дълго време да се спаси имунитет и да се отървете от слаби симптоми Пролетна авитаминоза. С по-сериозни случаи на отслабване на тялото ще се изисква допълнително приемане на витамини и минерални комплекси.

Витаминови минерални комплекси

Биологично активна добавка, съдържаща високи дози от тези витамини и допълнително количество необходими минералимогат да бъдат закупени във всяка аптека. Сред набора от марки като превантивни препарати, както и средства за ефективна борба С пролетната авитаминоза, следните производители и техните лекарства се доказаха:

• Супрадин;
• Азбука в студения сезон;
• Витрум;
• Комплект;
• Сол;
• Суперджек;
• Мултиксове имуно
• Duovit;
• Doppell Hertz.

Всички тези витамини и минерални комплекси са сходни по състав, се различават главно в ценовата категория, вкус и предпочитания за получаване ( плуващи таблетки, Капсули, покрити с черупки или сиропи за пиене). В някои случаи избраната биологично активна добавка може да причини алергии и други прояви на индивидуална непоносимост лекарство . В този случай си струва да се консултира с лекар за най-рационалната подмяна.

Освен това е необходимо да се вземат предвид тези държави като патология стомашно-чревния тракт, бременност, кърмене, начин на живот. За предотвратяване на авитаминоза ще се изисква голямо количество витамини и минерали, така че е по-добре да се даде предпочитание на комплекса, съдържащ най-високите дози активни вещества.

При получаване на всякакъв вид витамини е необходимо да се спазят следните правила:

• най-добрите биологично активни добавки се абсорбират при поемането сутрин, след половин час след хранене;
• не можете да пиете витамини с напитки, съдържащи кофеин и танин (чай, кафе, дори разтворим). Също така не си струва да се пие лекарството чрез газоне, сок или компот. Най-добре е за чиста вода;
• приемането на витамини трябва да бъде редовно. Курсът на лечение и превенция обикновено е около 1-2 месеца ежедневна употреба финансови средства;
• необходимо е да се изпълнят инструкциите на лекаря и спазването на инструкциите, приложени към лекарството;
• за да могат витамините да спасят своите свойства за дълго време, те трябва да се съхраняват на тъмно място при стайна температура.

Правилното използване на биологично активни добавки в храната помага за максималното освобождаване на активните вещества, бързото разпределение на тях до необходимите органи и тъкани и ефективно въздействие върху здравето и отслабения имунитет.

Народни средства от пролетна авитаминоза

Имотът с пролетна авитаминоза ще помогне за прости и ефективни домашни ресурси, направени в допълнение, заедно с биологично активни добавки. Важно е да се помни, че много от тях съдържат голям брой продукти, които могат да провокират много. отрицателни реакции Тялото, като например киселини или атака на алергии, така преди тяхното използване си струва да се консултира с лекуващия лекар.

Основният източник на витамини в старите дни имаше плодове, зеленчуци и плодове, така че рецептите на повечето хора се основават на техните различно приложение В напитки и храна, например:

Кузнецова Ирина, медицински наблюдател

През пролетта се увеличава необходимостта от тялото на витамини. Причините са ясни: запаси свежи зеленчуци И плодовете, направени от началото на есента, са изчерпани. В супермаркетите има красиви ябълки и домати, но те са химически обработени и лоши микроелементи. Нищо чудно, че тези продукти се наричат \u200b\u200bпластмаса. Как тогава да се попълни тялото с полезни вещества и какви витамини се препоръчват да пият през пролетта?

Първо обсъдете защо въпросът за витаминизацията е толкова важен. Недостигът на микроелементи влошава уелнес. Се проявяват признаци на полиахитаминоза: повишена умора, сънливост, гадене, нокти и загуба на коса. Това не е най-лошата дългосрочна липса на витамини провокира обостряне на хронични заболявания, допринася за развитието на анемия, увеличава честотата алергични реакции. Истината е да се каже, че през пролетта не само растения, но и ринит, астма, язви и дори психични болести. Предотвратяването на авитаминоза ще помогне да се избегнат усложнения.

Списъкът на полезни органични съединения включва голям брой хранителни вещества, но сред тях можете да разпределите основната група. За нормален живот, тялото се нуждае от витамини:

• А - отговорен за състоянието кожа Покров, помага да се запази зрението;
• С е укрепващ имунитет, увеличава студената съпротива;
• D - положително отразява здравето на ноктите, косата, костната тъкан;
• Е - неутрализира действие свободни радикали и активно показва токсините;
• Б - група елементи, регулиращи нервна система, сърца, метаболизъм и други процеси.

Различните групи от населението се нуждаят от набор от витамини, подходяща възраст, сексуалност и благосъстояние. Витамините през 12, в 6 и 2 ще укрепят мускулите, те ще дадат сила и силата на възрастен човек - основното незначително в семейството. Жените важни изглеждат красиви по всяко време на годината. Витамини от група Б, както и A, E и C здравословно състояние Кожа, коса и нокти. Възрастните се нуждаят от антиоксиданти - А, Е, С, както и витамин D, необходими за укрепване на костите. Строителни материали за отглеждане детско тяло Сервирайте груповите витамини B, A и S.

Какво ще кажете за бременни жени? За вътрематочно образуване на детето са необходими определени органични съединения. Тя е от значение през пролетта, когато вътрешни ресурси Майките са изтощени. Витамин А допринася за правилното развитие на плацентата, в 5 нормализират хормонален фони в 9 минимизират риска от патологично развитие нервна тръба. Също по време на бременност важна роля Играта Витамин Е. Липсата на този елемент създава заплаха за спонтанен аборт. Бъдеща мама Трябва да се погрижите за здравето за двама.

В допълнение към основните витамини, има и други органични елементи, без които тялото не може да функционира нормално. Например, витамини К, Н и F активно участват обменни процеси, намаляване на нивата на холестерола, подобряване на работата на сърдечно-съдовата система. Както виждате, ролята на хранителните вещества е важна. Как да се попълнят витаминита ви тялото в извънзезона?

Витамини в храни

Най-добрият начин е да получавате хранителни вещества от храната. Ако можете да ядете правилно, можете да укрепите здравето си без синтетични добавки. Въз основа на това, което витамините са по-добри за тялото, трябва да регулирате силата. Обърнете внимание на наличните пролетни продукти и направете пружинно меню от тях.

Съдържанието на най-важните витамини в продуктите

Витамин	Витаминни продукти
А.	Сортове рибни мазнини, черния дроб, яйцето, масло, мляко, извара, киви, портокали, моркови, зеле, грах, чесън.
Д.	Растителни масла (включително масло от пшеничен зародиш), орехиЕлда зърнени култури, овесена каша, сини сливи, масло, моркови, брюкселско зеле.
° С.	Черен дроб, зеле, картофи, моркови, боб, лук, цвекло, банани, кири, цитрус, лимони, шипка, Роуан, морски зърнастец.
Д.	Чернодробна треска, скумрия, маст херинга, яйце, гъби, черен дроб (говеждо месо, свинско месо, птици), масло, твърдо сирене.
B 1.	Бирна мая, суров ориз, пшенични зърнени култури, овесена каша, царевица, ядки, трици, слънчогледови семена, елда, тестени изделия, карантия (черния дроб, бъбреците), яйцето.
B 2.	Дрожди на пивовар, говеждо месобъбрек, пилешко сърце, Телешко, херинга, боб, грах, сушени смокини и дати, аспержи, спанак.
B 3, B 5	Гъби (бял, шампаньон), ядки, боб, зърнени култури ( овесни люспи, ечемик круп, пшеница), картофи, царевица, броколи, моркови, яйце, червена риба, месо и суб-продукти, кафе.
B 6.	Зърнени култури, ядки, картофи, моркови, цвят и бяло зеле, боб, яйце, портокали, лимони, авокадо.
B 9.	Зелените, цитрусови, боб, пшенично брашно груб смилане, дрожди, черен дроб, мед.
Е.	Растителни масла и животински мазнини.
К.	Зелени листни зеленчуци, зеле, пшенични трици, месо, яйце, соя зехтин, Кедрови ядки, краве мляко, Киви, банани, авокадо, кедрови ядки и петрол.

През пролетта можете да получите витамини от замразени плодове: малини, ягоди, черни касис, череши и кайсии. Добавете ги в овесена каша и извара, пригответе музои и компоти.

След зимното меню, с кисели краставички и мазна храна, е полезно да превключите растителни продукти. Не си струва да закупите първите краставици и домати - има много пестициди в тях и практически няма витамини. Ябълките по-добре купуват баби на пазара - дом, от сутерена.

Пролетта се появява първите зелени: копър, магданоз, листа от глухарчета, коприва. Те са в големи количества, препоръчва се да се добавят към салатите. Винаги можете да отглеждате зелен лук на перваза. За зареждане с гориво използвайте маслиновото масло на студено въртене. Така че можете да запълните липсата на органични вещества.

Витамини от аптека

Не винаги е възможно да се разнообрази диетата.

Според овните, в Москва и редица регионални столици, 80% от населението не е позволено витамини от група Б и 60% имат липса на аскорбинова киселина (витамин С).

Някои хора нямат време или не искат да регулират менюто си. В допълнение, качеството на много продукти оставя много да се желае, и да се получи необходимо количество Хранителни вещества с хранителни продукти. Затова лекарите препоръчват ранна пролет, в рамките на 2-6 седмици, приемайте мултивитамини. В аптеките можете да си купите комплексни лекарстваПредназначен за хора с различни полове, възраст и други функции.

• Supradin. - Разработен, като се вземат предвид ежедневната нужда от организма в полезните вещества. Препаратът включва 12 витамини и 8 минерала. Supradin подобрява метаболизма, дава сила, укрепва костната система.
• Витрум - Витамин и минерален комплекс, който се препоръчва да се вземат през пролетните възрастни. Той помага за укрепване на имунитета и предпазва тялото от настинки. За младите жени производителите са пуснали комплекс витрална красота и за зрели дами - красота и красота елит. Vitruum centuri ще отговаря на онези, които над 50 години. Той съдържа компоненти, които ще поддържат остарял организъм.
• Multi-Tab. - серия от витамини за потребителите от различни възрасти. За деца над 11 години и възрастни препоръчани многобройни класически, а за най-малкото - Multi-Tab Kid.
• Азбука козметика - проектирани конкретно за жените. Съдържа елементите, необходими за здравето на кожата, косата и ноктите. Производителят не заобикаля и силния етаж. Азбуката за мъжете е балансирана по такъв начин, че да се засили репродуктивната, физическата и умствената функция на тялото.
• Увеличение - предназначени за бъдещи майки. В тези витамини за бременни жени много фолиева киселина (B 9), така необходима за нормалното развитие на плода.
• Рецит и неповторимост - добър I. евтини витамини, чиято ефективност е тествана не от едно поколение. Rezit е универсален, в подходящата доза може да се прилага за малки деца и възрастни. Недостатъчът е предназначен само за възрастни. Той е особено ефективен за възрастни хора.

Купете мултивитамини, предварително консултирани с лекар. В крайна сметка, освен положителни свойства Тези лекарства имат противопоказания. Като се има предвид информацията за вашето здраве, специалистът ще ви каже какви витамини да учат или пият през пролетта.

Какво трябва да знаете, като приемате мултивитаминови лекарства

Фармацевтичните комплекси трябва да се използват правилно, в противен случай те няма да се възползват. Ето някои интересни подробности:

• Повече от 3 чаши кафе на ден или редовна употреба на таблетки за кофеин унищожава витамините на Б. Група.
• Никотинът убива витамини А, Е и С.
• Алкохолът премахва витамините на група Б и А.
• Ацетилсалициловата киселина намалява съдържанието на витамини А, С и Б.
• Хапчета за сняг пречат на абсорбцията на витамини А, D, E и B 12.
• Антибиотиците унищожават хранителните вещества на групата B, така че след лечението може да отнеме приемането на поливитамини.
• Приемането на антикоагуланти не е съвместимо с витамин К, тъй като той сгъстява кръвта.
• Предозиране Витамин А може да провокира прекъсване на бременността.

Помислете за противопоказания. Действайте, че е разумно, така че да не работи - едно лечение и друг инвалид!

Пролетът ни харесва с топли дни. Слънчевите лъчи се затопля по-силното, настроението се подобрява. Изглежда това време да се наслаждаваме на живота. Но тук тя лежи една много неприятна и хитър болест, името на която е пролетна авитаминоза.
Липсата на витамини през пролетта е свързана с неправилно хранене през зимата. Ако имате малко използвани жизненоважни продукти по време на студения сезон, авитаминозата е неизбежна. Важно е да знаете как да му се противопоставите и най-важното - как да се предотврати това заболяване, което предотвратява напълно да се насладите на пристигането на топлина.

Как се проявява пролетната авитаминоза

Ако имате сънливост, повишена раздразнителност, апатия и чувство за постоянна неразположение, тогава най-вероятно витамините нямат тялото ви. Можете да добавите суха кожа, крехкост на косата, крехкост на ноктите, появата на акне и акне на лицето и тялото. Жените могат да имат нарушение менструален цикъл. Какво не казват, и всички изброени симптоми не са приятни, така че е необходимо да се приведе тялото възможно най-скоро в нормално състояние. Трябва да се отбележи, че всички тези симптоми могат да се проявят дори когато в тялото няма един само един желания витамин. По-правилно е да се обадите на това състояние с хиповитаминоза, но терминът "авитаминоза" много твърдо влезе в нашия лексикон и следователно се използва навсякъде. В допълнение към изброените нарушения, авитаминозата може да причини влошаване на много хронични болести. Парадоксът е, че живеем в такъв момент, когато всичко необходими продуктиСъдържащи витамини, възможно е свободно да купуват на пазара или в магазина, но въпреки това огромното мнозинство чувства огромното мнозинство от хората.

Как да се отървете от авитаминоза?

Тъй като пролетните увреждания, пряко свързани с храната, можете да дадете прост и банален съвет - сте стегнати. Нека вашата пролетна диета да бъде балансирана и богата на всички необходим организъм Вещества: като протеини, мазнини, въглехидрати. И разбира се, всички необходими микроелементи и витамини. И не само пролетта. В крайна сметка, както знаете, всяка болест е по-добре предотвратена, отколкото да се изразходват много сила и средства за неговото лечение. Тази авитаминоза може да бъде предотвратена чрез правилно балансирано хранене.
Често се случва, че през зимата хората отиват паста, ориз и sdobu. Необходимо е да се опитате да се противопоставяте на такова изкушение и диверсифициране на диетата си с крупи, морски дарове, замразени плодове и плодове, както и зеленчуци. Най-добре е да произвеждате своя детайл или да купувате от тези хора, които сами произвеждат плодове и зеленчуци у дома, тогава фолклорни рецепти Заготовките ви позволяват да поддържате повечето витамини. Богати на витамини и домашно приготвяне.
Винаги трябва да се помни, че витамините не се натрупват от тялото, така че допускането им в храната трябва да се случва всеки ден.

Какви витамини са жизненоважни за тялото

Витамин Ц
Този витамин увеличава съпротивлението на тялото различни инфекции. Неговото постоянно присъствие в тялото увеличава имунитета. Но е необходимо да се вземе предвид, че витамин С се сгъва в процеса на кипене и от въздействието на желязото. При сушене на плодове, той също не е запазен.
Продукти, съдържащи голямо количество от този витамин:
- Цитрус
- Черно касис;
- шипка;
- ягода и ягоди;
- български пипер;
- бобови растения;
- картофи;
- Бял и карфиол.

Витамин D.
Също се нарича " слънчев витамин" Това вещество помага на организма да абсорбира калций. Образува се витамин D, главно под влиянието на слънчевата светлина върху кожата, въпреки че се съдържа в някои продукти. За разлика от витамин С, витамин D стойки до ефектите на високите температури.
Продукти, които съдържат голямо количество витамин D:
- рибни мазнини;
- червена риба;
- яйчен жълтък;
- черен дроб;
- сметана;
- мляко;
- масло.

Витамин А.
Тя се нарича "витамин изглед", защото когато е дефицит в тялото, човешкото зрение започва да се влошава. Витамин А допринася за редовно формиране Скелет. Този витамин не се унищожава чрез кипене, но е необходимо да се внимава с дълга експозиция към високи температури.
Продукти в кой големи количества Съдържа витамин А:
- лястовица;
- царевица;
- морков;
- тиква;
- домати;
- царевица;
- Червен пипер;
- коприва;
- Кайсии.

Витамин В1.
Тя се нарича витамин антидепресант, тъй като дефицитът му негативно влияе върху състоянието на нервната система. Витамин В1 активно участва в метаболизма и се произвежда от тялото на микрофлора на човешкия черво. Но тялото се нуждае и при пристигането на този витамин отвън, както се произвежда в незначителни за необходимостта от организма. Очевидно това се дължи на различните разходи за храна на модерно лице.
Продукти, в които големи количества съдържат витамин В1:
- пшенично брашно от най-висок клас и хлебни изделия;
- овес;
- зърно от елда;
- бобови растения;
- ядки;
- говеждо и свинско месо.

Витамин В2.
Той се нарича "витамин растеж". Този витамин е необходим, за да се поддържа необходимото количество хемоглобин в кръвта ни. С недостиг на витамин В2, хемоглобинът става по-малко и кръвта има по-малко потребление, което засяга изцелението на Руската академия на науките. Трябва да се помни, че този витамин се разрушава от алкална среда и слънчеви лъчи.
Продукти, в които големи количества съдържат витамин В2:
- риба;
- яйца;
- свежи зеленчуци;
- мляко;
- зърнени храни.

Витамин Е.
Наречена "витамин младеж". С недостига на този витамин в тялото, проблемите започват в сексуалната сфера и не се развива достатъчно мускулна маса. Витаминът се разрушава под влиянието на алкална среда.
Продукти, съдържащи в голям брой витамин E:
- растително масло;
- Яйца от жълтък;
- шипка;
- зелени листа.

От горепосочения преглед е ясно, че запазването на витамини е засегнало неблагоприятно различни фактори. За да запазят витамините в продуктите възможно най-добре, трябва да се следват следните правила:

Да се \u200b\u200bсъхраняват продукти на хладно тъмно място.
- Не съхранявайте зеленчуците, плодовете и зелените за дълго време във вода.
- Не съхранявайте храни на слънце и не ги излагайте на изкуствено осветление.
- Не можете предварително да намалите храната и да направите мляно месо.
- Опитайте се да не се приготвяте в микровълновата печка, тъй като всички полезни вещества се унищожават. Максималният брой такива вещества се запазва при готвене във фурната.
- При готвене за двойка също се запаметява повече витаминиотколкото при кипене.
- месо от размразяване в хладилника или при стайна температура. Не се препоръчва забавяне във водата.
- Когато изпомпват бобови растения във вода, част от витамините преминават в нея. Използвайте тази приготвяща вода.
- кисело зеле, осолени краставици И домати трябва да се съхраняват потопяеми в саламура.
- Имайте предвид, че солевият разтвор съдържа голям брой витамини и можете да приготвите различни сосове от него. По същата причина не се препоръчва да се изплаква със зелен зеле във вода.
- При кипене на зеленчуци е необходимо да ги потопите в вече вряща вода и да покриват капака. Това спестява техните полезни свойства.
- Не се препоръчва твърде често да се смесват ястието при готвене.
- Декорации, в които се приготвят зеленчуци, съдържат много полезни вещества и могат да се използват за приготвяне на ястия.
- Боленото ястие не трябва да съхранява дълго време - най-добре е да се готви нови всеки ден. В много древни практики за храна се казва, че храната, която изповядва деня в хладилника, губи всички полезни свойства.
- При готвене не усвояват храната. Кук точно толкова, колкото е необходимо.

Какво да изберем - витамини в таблетки или витамини в продукти

Разбира се, днес много лекари обикновено се препоръчват да поддържат витамин баланс в организма. медицински методи. Но трябва да се има предвид, че такива витамини по никакъв начин не могат да заменят витамините и минералите, съдържащи се в храната. Естествени витамини Не само усвояването на тялото е много по-лесно от химичното, но и много по-полезно за организма вещества. Витамините се абсорбират по-добре в комбинация с други необходими вещества, които са в храната.

Диета през пролетта. Някои препоръки

Най-основната препоръка - направете вашата таблица възможно най-важна (и това е от значение не само за пролетния период, но и за цялата година). Няма такъв продукт, който да съдържа всичко необходими витамини и минерали, така че нека не е бюрото ви, всичко, което можете да намерите през пролетта. Когато избирате продукти, обърнете внимание на това как изглеждат. Зеленчуците, зелените и плодовете в никакъв случай не трябва да бъдат изразходвани или по-високи.

Не се препоръчва да се запази с плодове и зеленчуци, тъй като дълго съхранение Много витамини са унищожени. Пресните зеленчуци могат да се използват за ядене веднага, докато тя все още е сочна. Освен това, както знаем, витамин С се сгъва при излагане високи температури, така копър, магданоз, зелена Люк И други зеленчуци, толкова богати на този витамин, се препоръчва да се добави част към плочата и да не се свалява при готвене. В допълнение, на подсъзнателното ниво, плаките, стоящи на масата с пресни зеленина и ароматът идват от тях, ще увеличат настроението и ще подобрят вашите здравни положителни емоции.

При рязане на зеленчуци те също губят голям брой витамини, така че всички салати трябва да се приготвят непосредствено преди употреба. Контакт с желязо унищожава витамин С, така използвайте ножове от неръждаема стомана.
Витамин А се подпомага най-добре в комплекс с витамин Е. Най-простият пример - Салата от моркови (витамин А) си струва да се пълнят заквасена сметана или растително масло (Витамин Е).

Методи на хората за лечение на пролетна авитаминоза

Този склад, полезен за тялото на веществата шиповник. Това растение съдържа:
- витамин А;
- витамин В2;
- витамин Ц;
- витамин Е;
- витамин r;
- Витамин К.
Витамини С, Р и К са в розовата шипка в такъв номер, че два плодове са достатъчни, за да задоволят ежедневна нужда Организма в тези вещества. Инфузията на шипка се прави елементарно просто. Термосът попада заспал на хълма на плодовете и се излива вряща вода. Те настояват за няколко часа и пият като чай. Можете да добавите мед, който допълнително увеличава полезните свойства на тази напитка.

Огромно количество вещества, полезни за тялото, се съдържа в поръчкано пшеница, грах или боб. Те също се използват активно в алтернативна медицина За лечение на пролетна авитаминоза. Много витамин С се съдържа в лятно зеле които искате да отстраните от саламура веднага преди употреба.
И разбира се - прясно изцедени соковеТрябва да използвате веднага след готвенето. Препоръчва се някои сокове да добавят малко мед.

Някои класически средства народна медицина за ефективно лечение Авитаминоза

Инфузия на плодове Калина
Добър резултат при лечението на авитаминоза дава използването на инфузия на вибринните плодове. За подготовката на чл. Супени плодове се излива с чаша вряща вода и настоява 4 часа. Най-добрата инфузия е в термоса. Вземе това лечебна напитка Два пъти дневно от една до две седмици.

Инфузия на плодове Ryabina
Изсушените оквесни плодове са смачкани, изливат вряща вода и настояват в термос три часа. Вземете три пъти на ден за 1 чаша.

Polyvitamin Mass.
Подгответе я така. Те вземат равни количества курагу, червена боровинка, лимон, стафиди и орехи, смачкани, разбъркани и изливат с мед. На литовска банка Смеси използват 200 грама. Пчелен мед.

Ето най-накрая интересна и проста полезна бележка:

Всичко това е посочено в тази статия - много е лесно да се направи. Вие виждате, че няма трудности, защото народни методи Винаги има прости. Прилагайте тези рецепти на практика и пролетта ще се отвори пред вас по време на великолепието ви. Слънцето ще свети, пеейки птици и лошото благополучие няма да се осмели да засенчи този празник, вигорът на Духа ще бъде винаги с вас!