जब सब कुछ ठीक है तो मन में बेचैनी क्यों है। आत्मा में चिंता - कैसे छुटकारा पाएं

चिंता और भयमानव आत्मा में लगातार मेहमान। लेकिन हर कोई नहीं समझता कि ये भावनाएँ खतरनाक हैं, क्योंकि ये शरीर को ख़राब करती हैं।

जब कोई व्यक्ति चिंतित होता है, तंत्रिका प्रणालीउसका उत्साहित। और जब यह उत्तेजना बहुत अधिक हो जाती है, तो शरीर खुद से बाहर निकलने का रास्ता तलाशने लगता है। यह हमारे मस्तिष्क को बंद कर देता है ताकि यह जले नहीं - गंभीर थकान आती है या यहां तक ​​कि।

अक्सर खतरे और खतरे की स्थितियों में चिंता और भय उत्पन्न होता है। लेकिन ये हमेशा गंभीर जीवन के झटके नहीं होते हैं। उसी तरह, ये भावनाएँ पैदा हो सकती हैं यदि किसी व्यक्ति पर बहुत सारी छोटी-छोटी कठिनाइयाँ आ जाती हैं - व्यक्तिगत रूप से, काम पर या घर पर, वित्त के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

अपना नजरिया बदलें

अधिकांश लोगों की समस्याओं के प्रति मानक प्रतिक्रिया चिंता, जलन, या उदासी की बाढ़ है। हालाँकि, ये सभी भावनाएँ समस्या का वास्तविक समाधान खोजने में हमारी मदद नहीं करती हैं। इसके अलावा, वे नई चुनौतियों को जोड़ते हैं।

लेकिन परिस्थितियों को स्वयं किसी भी तरह चित्रित नहीं किया जाता है। यह हम ही हैं जो उन्हें परेशान करने वाले, कष्टप्रद या भयावह के रूप में देखते हैं। हमारी सभी भावनाएँ केवल धन्यवाद के लिए पैदा होती हैं घटनाओं की व्यक्तिगत धारणा. लेकिन हम उन्हें अलग तरह से देख सकते हैं! इसके अलावा, हमारी भावनात्मक पृष्ठभूमि के साथ हम खुद को बदतर बनाते हैं, और "आप आँसू के साथ दुःख में मदद नहीं कर सकते"!

चीजें अच्छी या बुरी नहीं होती हैं
क्या उन्हें ऐसा बनाता है उनके बारे में हमारी धारणा है
(एपिकेटस)

एक और एक ही घटना को एक व्यक्ति द्वारा आपदा माना जा सकता है, और दूसरे को इसमें सकारात्मक अनाज मिलेगा। यदि आप नहीं जानते कि सकारात्मक को कैसे देखा जाए, तो इससे सीखें। दुनिया को उज्जवल बनाने के लिए यह लड़की अपना खेल लेकर आई है। एक घटना हमारे लिए सकारात्मक, तटस्थ या नकारात्मक हो जाती है, केवल हम इसे कैसे देखते हैं।

जो हो चुका है उसका क्या शोक। सोचने की जरूरत है, आगे क्या करना है. शोक करना व्यर्थ है, अधिकारियों से नाराज़ होना, यह चिंता करना कि आपको निकाल दिया गया है। इस बारे में सोचें कि क्या करना है, पैसा कैसे कमाना है, नई नौकरी की तलाश कहां करनी है।

जीवन की कठिनाइयाँ आने पर पालन करने के लिए यह मूल नियम है:

सभी घटनाएँ तटस्थ हैं
समस्याओं के समाधान और कार्रवाई की आवश्यकता है।

3 व्यायाम,
चिंता और भय को दूर करने के लिए

बेशक, लिखने की तुलना में लिखना आसान है। आप अपना दृष्टिकोण और धारणा तुरंत नहीं बदल सकते। आपको इस पर काम करने की जरूरत है, थोड़ा सीखें, लेकिन परिणाम आपको खुश करेंगे। और आप इन तीनों में महारत हासिल करके अपनी धारणा बदलना शुरू कर सकते हैं सरल व्यायाम, जिसे मनोचिकित्सक बीट्राइस मिलेट्रे और बायरन केटी द्वारा विकसित किया गया था।

अभ्यास 1. अपने आप से एक दोस्त की तरह बात करें

व्यायाम आपको हल्की चिंता और चिंता को दूर करने के साथ-साथ इसके कारणों का पता लगाने की अनुमति देता है।

1. अगर आप बिना इसका कारण समझे भी चिंता और चिंता महसूस करते हैं, तो सबसे पहले खुद का ध्यान भटकाने के लिए कोई आसान सी चीज लेकर आएं। आप फूलों को पानी देने जा सकते हैं, एक कप कॉफी पी सकते हैं, एक पहेली पहेली को हल कर सकते हैं ... यह व्यवसाय बोझिल नहीं होना चाहिए और बहुत समय लेना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपको खुशी देनी चाहिए।
2. इसके बाद किसी शांत जगह पर आराम से बैठ जाएं और अपने आप से बात करें। अपने आप से पूछें: “क्या गलत हो रहा है? यह तनाव कब पैदा हुआ? क्या इसका कोई कारण है?"... इस बातचीत को तब तक जारी रखें जब तक आप राहत महसूस न करें।

व्यायाम 2. एक चरम पर विचार करें

व्यायाम चिंता से क्रिया में संक्रमण सिखाता है। अपनी डायरी में प्रविष्टियाँ करते हुए इसे लिखित रूप में करना सबसे अच्छा है।

1. अपने आप से एक प्रश्न पूछें और अपनी चिंता का स्रोत खोजें। यह आपका मुख्य डर है।
2. अपने डर को "क्या ... अगर ...?" सूत्र के रूप में तैयार करें। - अगर मैं यह नौकरी खो दूं तो क्या होगा?
3. सब कुछ यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करें संभावित परिणाम. उन सभी को अपनी डायरी में लिखें। यह आपकी उन सभी समस्याओं की सूची है जो आपको परेशान कर रही हैं। उदाहरण के लिए: नौकरी से निकाल दिया तो कर्ज नहीं चुका पाऊंगा, बच्चों को पढ़ाने के पैसे नहीं होंगेआदि।
4. प्रत्येक समस्या के लिए, समाधान के साथ आओ। उदाहरण के लिए, "मुझे कंपनी के लिए अधिक मूल्यवान बनना चाहिए" या "कई छात्र अतिरिक्त पैसा कमा सकते हैं।" तो आप समझ जाएंगे कि आप अभी क्या कर सकते हैं - अतिरिक्त कौशल हासिल करें, बच्चों को कुछ सिखाएं ताकि वे इससे पैसे कमा सकें ...

इस प्रकार, जो भी परिस्थितियाँ हों, आप उन्हें हमेशा प्रबंधित कर सकते हैं, क्योंकि आप अपने जीवन के वास्तविक स्वामी हैं।

व्यायाम 3. मानना काम के लिए

अभ्यास का उद्देश्य उन विश्वासों को उलटना है जो हमें चिंता का कारण बनते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि इस समय आपको क्या चिंता है। फिर अपनी डायरी लें, तैयार किए गए वाक्यांश को लिखें, इसे स्पष्ट रूप से ज़ोर से कहें और अपने आप से चार प्रश्न पूछें:

1. 1. क्या यह सच है?
   2. क्या मुझे पूरा यकीन हो सकता है कि ऐसा ही है?
   3. यह विचार मुझमें क्या प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है?
   4. मैं इस विचार के बिना कौन होता?

प्रश्न जिस क्रम में लिखे गए हैं उसी क्रम में कड़ाई से पूछे जाते हैं। आपको उत्तरों के बारे में सोचने की जरूरत है। जल्दी मत करो, इसके लिए जितना समय चाहिए उतना समय आवंटित करें।

मूल्यांकन परीक्षण
आपके अवसाद का स्तर

यदि आप अपने अवसाद के स्तर का आकलन करना चाहते हैं, तो आप एक विशेष परीक्षण कर सकते हैं। यह काफी दिलचस्प परीक्षा है। यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि तंत्रिका तंत्र कितना संतुलन से बाहर है और क्या अवसाद से आपको खतरा है।

मैंने इसे एक मनोचिकित्सक एंड्री कुरपतोव की किताब में पाया। और उनका दावा है कि यह परीक्षण बहुत ही गंभीर है और पूरी दुनिया में लागू होता है। अपनी सादगी के बावजूद, यह अवसाद का पता लगाने के लिए एक सिद्ध तकनीक है। परीक्षण की विश्वसनीयता की पुष्टि वैज्ञानिकों और कई अध्ययनों से होती है।

परीक्षण छोटा है और इसे पूरा करने में आपको अधिक समय नहीं लगेगा।

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इसके बाद:

1. मुझे फॉर्म में लिखें प्रतिक्रिया(अनुभाग संपर्क), श्रेणी! वित्तीय मुद्दे».
2. इंगित करें कि आपने धन कहाँ और कहाँ से स्थानांतरित किया है।
3. परीक्षण आपको ई-मेल द्वारा भेजा जाएगा, जिसे आप फीडबैक फॉर्म में निर्दिष्ट करते हैं।

इसलिए यदि आपके मन में काले विचार आ रहे हैं, तो बस इस प्रश्नोत्तरी को लें और देखें कि आपको क्या मिलता है। वास्तव में, परीक्षण व्यक्ति की स्थिति को दो पैमानों (चिंता और अवसाद) पर दिखाता है। "टी" अक्षर के साथ आपका परिणाम आपको आपकी चिंता की डिग्री दिखाएगा, और "डी" अक्षर के साथ - आपके अवसाद की डिग्री।

बेशक, अंतिम निदानकेवल एक चिकित्सक द्वारा प्रशासित किया जा सकता है। मैं यह टेस्ट सिर्फ इसलिए देता हूं ताकि एक व्यक्ति समय रहते समस्या को देख सके और इस साइट पर दिए गए सुझावों का उपयोग कर सके।

परीक्षा परिणाम एक तरह की चेतावनी के रूप में लिया जा सकता है और लिया जाना चाहिए। इसलिए समस्या को नजरअंदाज न करें बल्कि अपना और अपने जीवन का ख्याल रखें।

पी.एस. बेशक, मैंने भी परीक्षा पास की। मेरे परिणाम: टी = 2, डी = 3। दिलचस्प है कि आपके साथ क्या हुआ। अपने परिणाम टिप्पणियों में साझा करें।

क्या करें जब सब कुछ ठीक है, लेकिन आत्मा खराब है?.. माना, आज आप अक्सर यह सवाल रिश्तेदारों, दोस्तों, यहां तक ​​​​कि किसी अजनबी से बातचीत में भी सुनते हैं।

पर आधुनिक दुनियाँईमानदार बातचीत की आवश्यकता इतनी बढ़ गई है कि लोग बिना किसी हिचकिचाहट के एक यादृच्छिक राहगीर के साथ खुलकर बात करते हैं। और आप अक्सर सुन सकते हैं कि परिवार में, काम पर, रोजमर्रा की जिंदगी में सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन आत्मा इतनी नीरस है कि कम से कम ... क्या कारण हो सकता है?

मानव मनोविज्ञान इतना व्यवस्थित है कि ध्यान देने योग्य है अच्छा कहाँ हैशराब बनाने से भी कठिन खुद का रसशिकायतें, खराब मूड और नकारात्मक विचार। ध्यान दें कि उपरोक्त व्यक्तिपरक है, केवल में मौजूद है भीतर की दुनियामनुष्य, जहाँ वह अपना स्वामी है। जबकि चल रही घटनाएं: एक सुखद पत्नी, स्वस्थ बच्चे, काम में सफलता ऐसी वस्तुनिष्ठ चीजें हैं जिन्हें आप अपनी आंखों से देखते हैं, लेकिन किसी कारण से आप अभी भी सराहना नहीं करते हैं। "आप अपने" के साथ क्या चढ़ रहे हैं "क्योंकि सब कुछ ठीक है"? मैं खुद जानता हूँ! और मेरे दिल में एक भेड़िया भी गरजता है! काले रंग में चपटा! मैं एक विशेषता नोट करना चाहता हूं - नकारात्मक मौखिक प्रवाह में कोई प्रश्न नहीं होगा "मुझे क्या करना चाहिए? कैसे निकले? एक व्यक्ति अपने दुख को बार-बार चूसते हुए बस एक घेरे में चलता है। ऐसा लगता है कि उन्हें यह पेशा भी पसंद है। अभी भी होगा:

• ध्यान आकर्षित करने का अच्छा तरीका
• अपने व्यक्ति के महत्व को दो, दो,
• समस्याओं से छिपना, तीन,
• उन मामलों के बारे में बात न करें जिनमें उनकी सक्रिय भागीदारी और अपने स्वयं के निर्णयों की आवश्यकता होती है, चार,
• बाहर अपनी परेशानियों के कारणों की तलाश करें: परिस्थितियों में, लोग, पांच,
• यदि कोई कहता है कि उसके अपने ही रोने से कोई लाभ और लाभ नहीं है, तो उस पर विश्वास न करें। वहाँ है! इसे खोजने का एकमात्र प्रश्न है।

जब सब कुछ अच्छा होता है, लेकिन आत्मा खराब होती है - अक्सर जिन्हें वास्तविक समस्याएं नहीं होती हैं, वे ऐसा कहते हैं। वे खुद को उदास होने देते हैं। सच है, यह आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहता है ... आखिरकार, विचार भौतिक हैं। और जैसे ही जीवन एक कमजोर जगह को ठीक से हिट करता है, जीने की इच्छा, कुछ करने की, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उस स्थिति में लौटने की, जब, जैसा कि मुझे लग रहा था, सब कुछ खराब था, तुरंत प्रकट होता है! लेकिन आप घटनाओं को वापस नहीं ले सकते - या तो समय पर अपने दिमाग में दृष्टिकोण को बदल दें, या परिणामों को बढ़ा दें।

और क्या कारण है "सब अच्छा है, लेकिन आत्मा खराब है"

एक अनुकूल स्थिति के अलावा? व्यक्ति अतीत में, नैतिक या शारीरिक रूप से दर्दनाक घटना में फंस गया है। यदि वह घटना आज भी उसे पीड़ा देती है, तो:

• वह अपने आप इसका सामना करने में असमर्थ है,
• या कुछ विशेष रूप से मूल्यवान है ... पूछें कि दर्द कैसे मूल्यवान हो सकता है? कोई दुख में जीवन का अर्थ देखता है। कोई अनुभवों के माध्यम से किसी व्यक्ति के साथ संबंधों को लंबा करने की कोशिश करता है, मानसिक रूप से भी, किसी को लंबे समय से प्रतीक्षित देखभाल, दया और प्यार प्राप्त हुआ - आप इससे कैसे भाग सकते हैं? .. हर किसी के अपने फायदे हैं। लेकिन फिर, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे प्राथमिकता देते हैं। क्या अधिक महत्वपूर्ण होगा - एक वास्तविक शांत जीवन या यादों का तूफानी पूल?

आप आपत्ति कर सकते हैं कि बहुत बार "सब कुछ अच्छा है, लेकिन आत्मा खराब है" की स्थिति बिना किसी कारण के रहती है। क्या आपको यकीन है? या, वास्तव में, कारण खोजने की कोई इच्छा नहीं है? आप जानते हैं कि क्या आश्चर्यजनक है - यह कहने के लिए कि "मुझे बुरा लगता है, यह मेरी आत्मा पर कठिन है" एक व्यक्ति अंतहीन रूप से तैयार है, लेकिन जैसे ही आप उसे एक संभावित विशिष्ट स्रोत पर लाते हैं जो हो रहा है - वह भागने के लिए तैयार है! ..

और एक संभावित कारण"सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन मेरा दिल खराब है" - मुसीबत को आकर्षित करने की एक प्राचीन इच्छा, एक लोकप्रिय तरीके से, "ताकि जीवन रसभरी की तरह न लगे।" रास्पबेरी क्यों नहीं? क्या खतरा है जब जीवन में सब कुछ आराम, आनंद और वैभव के साथ आता है? मानव जाति संघर्ष में कई शताब्दियों तक जीवित रही: प्रकृति के साथ, प्रलय के साथ, अपनी तरह से। शायद इसीलिए जब यह पूरी तरह से शांत होता है, तो यह महसूस होता है कि "कुछ गड़बड़ है ... ठीक है, सब कुछ ठीक नहीं हो सकता।" विरोध की जरूरत है, संघर्ष की जरूरत है, चाहे कुछ भी हो, मुख्य चीज है संघर्ष - न्याय के लिए, दया के लिए, ईमानदारी के लिए, बच्चों की परवरिश के लिए, पर्यावरण के लिए, सच्चाई के लिए! .. यह जीवन की नब्ज है, यही है जीवित और सार्थक महसूस करने का मतलब है! शाश्वत ध्रुवीयता, जिसके बीच बेचैन आत्मा दौड़ती है ...

पूछो, और कैसे? फिर बनाने की स्थिति के विपरीत खोजने की कोशिश करें, जो आप प्यार करते हैं उसका आनंद लें, प्यार करें, पेंटिंग करें, लिखें, जंगल लगाएं, भविष्य की फसलें उगाएं, पकाना स्वादिष्ट पाई. हमने अंतर देखा - उपरोक्त का परिणाम कुछ मूर्त होगा जिसे आप छू सकते हैं, एक वस्तु - एक केक, पेड़, उगाए गए अनाज से रोटी, एक तस्वीर, एक किताब। फिर कौन सा अंतिम गंतव्यसंघर्ष - अपने "अहंकार" को संतुष्ट करने के लिए?..

क्या करें जब जिंदगी में सब कुछ अच्छा हो लेकिन दिल खराब हो?

• कुंजी शब्द करना है। शिकायत और रोना समाहित ऊर्जा है, अचल - "मैं शिकायत करता हूं क्योंकि मुझे बुरा लगता है - मैं घटिया हूं, इसलिए मैं शिकायत करता हूं।" और कोई भी ऊर्जा एक धारा है जिसे बहने देना चाहिए। बिना सोचे समझे कुछ करें खराब मूडऔर सार्वभौमिक उदासी के बारे में मूर्खतापूर्ण विचार: किसी को कॉफी बनाना, अपार्टमेंट को क्रम में रखना, कुछ स्वादिष्ट पकाना, याद रखना कि आपने किससे वादा किया था और क्या किया, काम में व्यस्त हो जाओ, भले ही वह अप्रिय हो, अब बात इसमें नहीं है - लेकिन में अपने आप को अंदर से बाहर खींचने की प्रक्रिया। एक जादुई चीनी कहावत है: "एक कप धो लो - कप के बारे में सोचो" - आप क्या करते हैं, इसके बारे में सोचें। इसे आज़माएं - यह त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है।
• समझें कि आपको "सब कुछ बहुत खराब है" की स्थिति की आवश्यकता क्यों है? कठोर मत बनो, कबूल करो।)
• मनोविज्ञान के तरीकों के बारे में जो वास्तव में यहां मदद करते हैं - मैं इससे छुटकारा पाने के लिए तकनीकों की पेशकश करता हूं नकारात्मक भावनाएं: , तथा

आत्मा में चिंता सबसे कपटी स्थितियों में से एक है, जो समय के साथ एक जटिल न्यूरोसिस में बदल सकती है। चिंता, अपनी सबसे हल्की अभिव्यक्ति में भी, जीवन पर हावी हो जाती है और एक निश्चित रोग संबंधी परिदृश्य के लिए किसी व्यक्ति के व्यवहार को "प्रोग्राम" कर सकती है।

"कुछ होगा" - और "कुछ" होना तय है। और अगर "प्रसिद्ध" अचानक बीत गया - आत्मा में चिंता थोड़े समय के लिए नसों के शांतिपूर्ण निष्क्रिय बंडल में बदल जाएगी और समृद्ध और मापा अस्तित्व के लिए मामूली खतरे पर फिर से हलचल करेगी।

यह अच्छा है जब चिंता के उद्भव के लिए स्पष्ट पूर्वापेक्षाएँ हों। परंतु विक्षिप्त विकारअक्सर ऐसे कारण होते हैं जो स्पष्ट नहीं होते हैं, अवचेतन में गहराई से निहित होते हैं। हर दिन और व्यापक चिंता न केवल एक जुनूनी, भूतिया अवस्था में विकसित हो सकती है, बल्कि एक मानसिक विकार का भी हिस्सा बन सकती है। तो एक छोटी सी अनसुलझी समस्या बड़ी को जन्म देती है।

आत्मा में लगातार चिंता - यह एक बीमारी है या "स्वभाव" की विशेषता है? अपने जीवन को कैसे व्यवस्थित करें अप्रिय लक्षणजितना कम हो सके परेशान? अच्छी खबर यह है कि वास्तव में चिंता की कोई बात नहीं है। विक्षिप्त समस्याहल हो गया है, लेकिन इलाज दवाओं के धरातल पर बिल्कुल नहीं है, क्योंकि फार्मेसी की खिड़कियां और विज्ञापन के नारे इस बात का आश्वासन देते हैं।

आत्मा में चिंता क्या कहती है?

चिंता की स्थिति एक जुनूनी भावना की विशेषता है कि कुछ बुरा होगा - अभी या बहुत जल्द। इस भावना की गंभीरता इतनी स्पष्ट की जा सकती है कि एक व्यक्ति समय में पर्याप्त रूप से एक पल जीने की क्षमता खो देता है और "आसन्न खतरे" से घबराहट में भागने के लिए तैयार होता है।

दर्दनाक अनुभव न केवल लाता है दिल का दर्द, लेकिन यह भी विशिष्ट शारीरिक विकार- माइग्रेन, मतली या उल्टी, खाने के विकार (बुलीमिया, भूख न लगना)। उत्तेजना के रंग बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन वे सभी मानस और मानव जीवन पर एक सामान्य विनाशकारी प्रभाव से एकजुट होते हैं। आखिरकार, जब भविष्य और अतीत एक हो जाते हैं, भयावह अप्रत्याशितता के साथ बढ़ते हुए, इरादों को विकसित करना और उन्हें मूर्त रूप देना मुश्किल होता है। उस कोने के आसपास क्या है? टीला? जाल? कैसे खुद को एक साथ खींचे और रास्ते पर चलते रहें? कहाँ, अंत में, कहाँ जाना है, जब हर जगह - अनिश्चितता और अस्थिरता।

रोग तब विकराल हो जाता है जब रोजमर्रा की जिंदगीपरीक्षणों की एक श्रृंखला में बदल जाता है। अंतिम परीक्षा या सत्र के बारे में थोड़ा उत्साह, शादी या अन्य महत्वपूर्ण घटना से पहले - सामान्य प्रतिक्रियाजीवन के "मील का पत्थर" के लिए। एक और बात यह है कि जब आपका मुंह सूख जाता है, तो आपके हाथ कांपते हैं और उदास विचार आपके सिर में X घंटे से बहुत पहले या उसके बिना भी आते हैं। ज़ाहिर वजहें. ऐसे मामलों में, एक मनोचिकित्सक निदान भी कर सकता है: "सामान्यीकृत" चिंता विकार».

कोई अकारण चिंता नहीं हो सकती। मानसिक और शारीरिक तनाव के हमेशा कारण होते हैं, लेकिन उन्हें कैसे खोजा जाए? आखिरकार, चिंता-विरोधी गोली लेना अधिक सुविधाजनक है, इस उम्मीद में सो जाना कि सुबह शाम की तुलना में अधिक समझदार है। लेकिन क्या खराब दांत का इलाज एनाल्जेसिक से किया जाता है? दर्द से राहत का एक अस्थायी उपाय ही आपको कमोबेश आराम से दंत चिकित्सक के कार्यालय में जाने की अनुमति देता है। एक विक्षिप्त सिंड्रोम के मामले में - एक मनोचिकित्सक के कार्यालय में।

चिंता विकार के कारणों और लक्षणों के बारे में

हर बीमारी की जड़ें होती हैं। उल्लंघन हमेशा एक कारण से होता है। निदान करना एक बात है, दूसरी बात एटियलजि से निपटना है। मनोचिकित्सा एक व्यक्ति की स्थिति का अध्ययन करता है, स्पष्ट रूप से रोग विकास के तंत्र को परिभाषित करता है।

चिंता विकार के साथ होने वाली चिंता कई कारकों के कारण हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• विशिष्ट भय - किसी घटना से पहले, कुछ / किसी को खोने का डर, अज्ञानता का डर, सजा का डर, आदि;
• "चिंता-पूर्वानुमान" इस गूढ़ भय की समस्या है, कि यह एक व्यक्ति का नेतृत्व करना शुरू कर सकता है और अंत में हमेशा एक बुरे अंत की ओर ले जाता है;
• आत्मा में चिंता अतीत के कारण हो सकती है - दुराचार या यहां तक ​​\u200b\u200bकि ऐसे अपराध जो किसी व्यक्ति को पीड़ित होने के लिए मजबूर करते हैं ("विवेक कुतरना");
• कारण कोई भी "गलत" (और एक ही समय में व्यक्त नहीं, छिपा हुआ) भावना हो सकता है - क्रोध, ईर्ष्या, शत्रु से घृणा, लालच, लालच;
• शारीरिक और मानसिक विकार- उच्च रक्तचाप, अंतःस्रावी विकार, शराब, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य।

आशंकाएक स्पष्ट ध्यान के साथ - ये आपके जीवन के कठोर हृदय वाले विध्वंसक हैं। वे कोई भावना नहीं छोड़ते हैं और किसी को भी जहर देने में सक्षम हैं। सुखद घटना. ऐसे क्षणों में जब आपको मौज-मस्ती करने की आवश्यकता होती है, आप चिंता करते हैं और आत्मा को "जहर" करते हैं संभव "क्या अगर"।

लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी चोटों, दुर्घटनाओं, दुर्घटनाओं की "प्रत्याशा" से ढकी हुई है। एक अच्छी और अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी में रोजगार, यहां तक ​​​​कि एक उत्कृष्ट फिर से शुरू और शानदार प्रतिभा के साथ, असफल हो सकता है - आप अपने आप को एक साथ नहीं खींच सकते, उस चिंता को शांत नहीं कर सकते जो आपके हर कदम का मार्गदर्शन करने लगी। हो सकता है कि आप अभी तक अपनी मंजिल तक नहीं पहुंचे हों।

चिंता आपको जीवन भर के लिए बंद कर सकती है, आपको संभावनाओं और भविष्य से वंचित कर सकती है।

"पूर्वानुमान"एक अलग प्रकृति है, जिसके साथ एक गैर-पेशेवर को समझना लगभग असंभव है। मुसीबत की एक जुनूनी उम्मीद अक्सर जीवन की एक सामान्य प्रतिकूल पृष्ठभूमि के साथ होती है: खराब स्वास्थ्य, एक प्रतिकूल वित्तीय स्थिति, अंतर्वैयक्तिक संघर्ष, करियर या व्यक्तिगत जीवन में अपूर्णता। लेकिन परिस्थितियाँ तब भी विशिष्ट होती हैं, जब इसके विपरीत, एक व्यक्ति जीवन द्वारा दी गई सारी सुंदरता को खोने से डरता है। और चिंता सुख और आनंद के स्थान पर जीवन की साथी बन जाती है। विचार, जैसा कि आप जानते हैं, वास्तविकता को बदलने और "सोच" को विनाशकारी पथ पर निर्देशित करने में सक्षम है।

आत्मा में चिंता किसी भी कारण से उत्तेजित हो सकती है - वर्तमान, भूत या भविष्य की घटनाएँ। निम्नलिखित लक्षण इस स्थिति को इंगित कर सकते हैं:

• उदास मन;
• गतिविधियों में रुचि की हानि;
• सिरदर्द और अन्य दर्द;
• भूख में गड़बड़ी, नींद;
• कार्डियोपालमस;
• कांपना, मांसपेशियों में तनाव;
• मोटर बेचैनी;
• पसीना, ठंड लगना;
• सांस की तकलीफ, पीए।

निस्संदेह, जीवन की गुणवत्ता लगातार चिंताबदतर हो रही। पुरानी चिंता का एक स्वाभाविक परिणाम अवसाद या कोई अन्य बीमारी है, उपस्थिति में गिरावट। यह याद रखना चाहिए कि चिंता रोग का एक अभिन्न अंग हो सकती है। एक व्यापक परीक्षा के माध्यम से एक गंभीर मनोदैहिक विकार को बाहर करना आवश्यक है।

चिंता की स्थिति में सुधार की आवश्यकता है। लेकिन आत्मा के परेशान करने वाले कैलस पर क्या सुखदायक सेक लगाया जाए? मादक द्रव्यों से, विश्वास और आशा से, मनोचिकित्सा (जिसमें बिना औषधि के रोग को ठीक करने की एक से अधिक संभावनाएँ हैं)? हर कोई शांति और निश्चितता के लिए अपना रास्ता खुद चुनता है।

धर्म और चिंता

धर्म आस्तिक की पेशकश कर सकता है प्रभावी तरीकेचिंता के साथ काम करें। प्रभावशीलता के लिए मुख्य शर्त उच्च स्तर का विश्वास है। दरअसल, ऑटो-ट्रेनिंग के जरिए इंसान का सेल्फ-हीलिंग होता है।

धार्मिक पहलू में मानसिक स्वास्थ्य प्रलोभन और पाप का विरोध और बाद के पूर्ण छुटकारे का है। इस मामले में प्रार्थना चेतन और अवचेतन के बीच, प्रार्थना करने वाले और ईश्वर के बीच एक संवाद बनाने में मदद करती है। कर्म की पापपूर्णता और सर्व-क्षमा करने वाले सर्वशक्तिमान के सामने नम्रता के बारे में पूर्ण जागरूकता के बाद ही शुद्धि होती है।

चिंता राहत के क्षेत्र में "विनम्रता" पहलू महान मनोचिकित्सकीय मूल्य का है। आराम करने के लिए, एक अप्रत्याशित भविष्य के लिए जिम्मेदारी के बोझ से खुद को मुक्त करने के लिए, अपने आप को जीवन के जल से गुजरने के लिए - एक "भक्ति" विश्वास करने वाला व्यक्ति भगवान के साथ संचार के माध्यम से तनाव और चिंता को दूर करने में सक्षम है। "भार कम करें" और "जमानत के लिए आत्मसमर्पण" का संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। संसार में अपने स्थान के लिए लड़ने वाले सांसारिक व्यक्ति को बाधाओं को दूर करने में सक्षम होना चाहिए। एक विनम्र रुख ऐसे समय में एक क्रूर मजाक कर सकता है जब कार्रवाई की आवश्यकता होती है।

भगवान की आत्मा आत्मा में शांति और चिंता के लिए एक "इलाज" बन सकती है और एक आस्तिक के जीवन को आशा और प्रकाश से रोशन कर सकती है। दृढ़ विश्वास हमेशा संदेहों, चिंताओं, चिंताओं से ऊपर होता है। लेकिन अक्सर एक व्यक्ति, भय और दर्दनाक अनुभवों से अभिभूत और तड़पता हुआ, "खुद को ठीक" करने में सक्षम नहीं होता है निरंतर प्रार्थना. विश्वास की कमी, अपने आप में और ऐसी शत्रुतापूर्ण दुनिया में विश्वास विक्षिप्त विकारों के अप्रिय पहलुओं में से एक है।

फ़ायदा आधुनिक दृष्टिकोणमानसिक विकारों के उपचार के लिए - सार्वभौमिकता में। मनोचिकित्सक की मदद के चमत्कार में आपको निर्विवाद रूप से मनोचिकित्सक पर विश्वास नहीं करना चाहिए। कैसे विश्वास न करें कि एनाल्जेसिक समाधान वाला इंजेक्शन दर्द से राहत देता है। ये वैज्ञानिक श्रेणियां हैं जिन्हें विश्वास की आवश्यकता नहीं है। वे लगभग किसी भी परिस्थिति में काम करते हैं, धर्म के साथ बहस नहीं करते हैं और यहां तक ​​कि विश्वास हासिल करने में भी मदद करते हैं।

मनोचिकित्सा और चिंता

मनोचिकित्सा तकनीक चिंता के कारण को समझने में मदद करती है (या यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह बिल्कुल अनुपस्थित और "दूर की कौड़ी") है, और रोगी को एक दोस्ताना दुनिया में रहने के लिए "सिखाना" भी है।

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना कब आवश्यक है? पर विक्षिप्त अवस्था, जो न केवल दृढ़ता से जीवन में प्रवेश करने का इरादा रखते हैं (या पहले से ही इसका हिस्सा बन चुके हैं), बल्कि एक महत्वपूर्ण मनोदैहिक लक्षण परिसर द्वारा भी व्यक्त किए जाते हैं। चक्कर आना, अपच, मोटर आंदोलन, घबराहट - इन और हाइपरट्रॉफाइड उत्तेजना के अन्य साथियों को शायद ही खुशी और शांति के लिए बने ग्रह पर "यहाँ और अभी" एक सुखद प्रवास कहा जा सकता है।

हल्की चिंता के लिए, घरेलू मनोचिकित्सा के साधनों का उपयोग करें। लेकिन यह याद रखना चाहिए: चिंता से लेकर न्यूरोसिस तक और अधिक गंभीर मानसिक विकारपास। वर्षों से, बीमारी बढ़ती है और कल जिस बात से आप चिंतित थे, वह आज आपको नीचे गिरा सकती है।

दवाओं के बारे में

ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिप्रेसेंट - लक्षणात्मक इलाज़जो कारण को खत्म नहीं करता है। विकार के पुनरावर्तन न केवल संभव हैं, बल्कि आमतौर पर वे अधिक खतरनाक अनुपात लेते हैं। अस्तित्व में नहीं है सुरक्षित गोली, केवल अधिक या कम परिणाम होते हैं।

वैकल्पिक उपचार भी एक बेचैन व्यक्ति की स्थिति को ठीक करने में सक्षम नहीं होगा - एक शामक जलसेक रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को कम कर देगा, उनींदापन और विस्मरण की स्थिति में प्रवेश करेगा। लेकिन एक बीमार दांत स्वस्थ नहीं होगा, एक "बीमार" आत्मा शांत नहीं होगी। शांति व्यक्ति के भीतर, व्यक्ति और दुनिया के बीच सामंजस्य है। भावनाओं और तर्क, वृत्ति और विश्वासों के संतुलन को गोली या चाय के प्याले से व्यवस्थित नहीं किया जा सकता है।

घरेलू चिंता चिकित्सा के लिए सरल व्यायाम

• "अपने आप से संवाद": दिल से दिल की बातचीत चिंता के स्तर को कुछ हद तक कम कर सकती है। खुद से मुलाकात में होनी चाहिए सुखद वातावरण, प्रकृति से प्रश्न पूछे जाते हैं "मुझे सबसे ज्यादा क्या चिंता है? मेरे डर का कारण क्या है? और दूसरे। अपनी चिंता का सामना करें, इसे एक संवाद के लिए चुनौती दें।
• सबसे खराब स्थिति: मान लें कि आपके साथ सबसे बुरा हो सकता है। इस भयानक भविष्य के साथ आओ, इसे स्वीकार करो। और फिर एक परिदृश्य विकसित करें कि सबसे बुरा होने पर क्या करना है। क्या आप अपनी नौकरी या किसी प्रियजन को खोने से डरते हैं? उसे मानसिक रूप से "खो" दें और घटना के तथ्य पर ठोस कार्रवाई करें। सुनिश्चित करें कि आप जीवन के स्वामी हैं। आप किसी भी समस्या का समाधान कर सकते हैं।
• "व्याकुलता": चिंता से निपटने का एक सामान्य तरीका। विचलित गतिविधियों के आधार पर जो शांति और शांति लाते हैं। सफाई शुरू करें, चीजों को व्यवस्थित करें, एक फिल्म देखें (फोटो), संगीत सुनें (विवाल्डी का वसंत) या अंत में अपने लेखन बॉक्स में कागजात को छाँटें।
• "अतीत और भविष्य के बिना": "वर्तमान" खेल खेलें। मानसिक रूप से सभी अतीत को काट दें - अस्तित्वहीन, आपको नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं। उस भविष्य के बारे में भूल जाओ जो आपको चिंतित करता है - यह अभी तक अस्तित्व में नहीं है और यह आपके लिए बिल्कुल सुरक्षित है। आज केवल एक ही है और इसे रचनात्मक और दिलचस्प कार्यों से भरने की जरूरत है।

इकट्ठा करना बहुत जरूरी है सही सूचनाचिंता (तथ्यों) के बारे में और, इसके आधार पर, एक कार्य योजना विकसित करें जिसे अंतिम परिणाम के बारे में सोचे बिना लागू करने की आवश्यकता है। रोज़गार – आवश्यक शर्तसिर को अशांतकारी विचारों से मुक्त करना। आप एक ही समय में दो या अधिक चीजों के बारे में सोचने में असमर्थ हैं। खुद को व्यस्त रखें, फोकस स्विच करें। कुछ भावनाएँ और विचार दूसरों पर भारी पड़ेंगे। चिकित्सीय क्रियाव्यावसायिक चिकित्सा प्राचीन वैज्ञानिकों और आत्माओं के चिकित्सकों के लिए भी जानी जाती थी। ऐसे सरल और प्रभावी स्वयं सहायता की उपेक्षा न करें।

एक सपने में और हकीकत में चिंता से प्रेतवाधित कुछ होना निश्चित है, इस विचार को मत छोड़ो? निकट भविष्य की भयानक छवियां आपके सिर में घूम रही हैं? काम नहीं करता निरंतर भावनाचिंता जो अंदर से खाती है, आपको सामान्य रूप से सोने नहीं देती है, आपकी भूख से वंचित करती है? बिना ये लक्षण कितनी बार हुए हैं दृश्य कारण? बहुत ज़्यादा? यह स्थिति से निपटने, घबराहट से छुटकारा पाने और अपनी मानसिक स्थिति को सामान्य करने का समय है।

चिंता की भावना: लक्षण

सभी ने आसन्न आपदा की भावना का अनुभव किया। एक महत्वपूर्ण साक्षात्कार या सार्वजनिक बोलने से पहले भय और चिंता की एक आकर्षक भावना प्रकट होती है। अगर कोई करीबी बीमार है तो चिंता का कीड़ा आत्मा में घुस जाता है। कुछ लोगों के लिए, खराब मौसम या तनाव चिंता या चिंता पैदा करने के लिए काफी होता है। आतंक के हमले.

सबसे पहले यह लगभग अगोचर है। चिंता की एक मामूली भावना को जिम्मेदार ठहराया जाता है बुरा सपना, निकट अतीत की कुछ घटनाएं या परेशानी का पूर्वाभास। यह जानवर के डर की तरह नहीं है कि एक व्यक्ति आक्रामक कुत्ते के सामने अनुभव करता है या जहरीला साँप. आंतरिक तनावधीरे-धीरे बढ़ता है, चिंता की भावना समय के साथ तेज होती जाती है और व्यक्ति भावनात्मक परेशानी महसूस करता है, जिससे छुटकारा पाना असंभव है। एक बात पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, क्योंकि उदास विचार लगातार विचलित और थकाऊ होते हैं, और सपने में चिंता आखिरी ताकत को चूसती है। यदि इस समय रोगी से पूछा जाता है कि चिंता क्या है, तो वह अपनी स्थिति को शून्यता की भावना के रूप में चिह्नित करने में सक्षम होगा, चिड़चिड़ापन और सबसे खराब की उम्मीद के साथ मिश्रित। ICD-10 चिंता को F41.1, या एक सामान्यीकृत विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

मुख्य लक्षण जिसके द्वारा जुनूनी चिंता के सिंड्रोम को मनोविकृति से अलग किया जाता है और मनोवैज्ञानिक बीमारीएक तर्कहीन भय है, अचानक आतंक के हमले निराशा के साथ संयुक्त हैं और सकारात्मक परिणाम के लिए आशा की कमी है।

शारीरिक संकेत

न केवल तंत्रिका तंत्र, बल्कि शरीर भी लगातार पीड़ित होता है भावनात्मक तनाव. महिला और पुरुष चिंताएं शारीरिक रूप से प्रकट हो सकती हैं:

• दिल की धड़कन या सिरदर्द;
• अनिद्रा के साथ लगातार थकान;
• उल्लंघन खाने का व्यवहार: आत्मा में लगातार तनाव और भारीपन जिसे एक व्यक्ति जब्त करने की कोशिश करता है, या उसकी भूख अशांति से गायब हो जाती है;
• के साथ बढ़ी हुई चिंताखट्टी डकार, जल्दी पेशाब आनाया दस्त;
• महिलाओं और पुरुषों दोनों को मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन, हाथों या शरीर के अन्य हिस्सों में कांपना, सांस लेने में तकलीफ और पसीने में वृद्धि होती है।

इस तरह के लक्षण वास्तविक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं, और चिंता की स्थिति एक संकेत है जो बीमारी की चेतावनी देती है। आपको एक चिकित्सक और अन्य विशेषज्ञों द्वारा जांच की जानी चाहिए। यदि कोई विकृति नहीं है, लेकिन अनुचित भय के हमले दोहराए जाते हैं, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी बढ़ी हुई चिंता दिल या पेट में दर्द, क्षिप्रहृदयता के साथ होती है, जो विशेष रूप से रात में नींद के दौरान दिखाई देती है। यदि सिंड्रोम का इलाज नहीं किया जाता है, तो समय के साथ यह एक न्यूरोसिस में विकसित हो जाएगा। यदि लक्षण 2-3 सप्ताह या उससे अधिक के बाद गायब नहीं होते हैं, तो अवसादग्रस्तता विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ रोग संबंधी चिंता का निदान किया जा सकता है।

अलार्म प्रकार

एक बच्चे को पूर्ण नियंत्रण और बिना शर्त माता-पिता के अधिकार के माहौल में लाया गया प्रारंभिक वर्षोंइसके बाद बेसल चिंता। दुनियाशत्रुतापूर्ण लगता है, इसलिए आपको अपना बचाव करने में सक्षम होना चाहिए या लगातार अनुमोदन और प्यार के लिए भीख माँगना चाहिए। एक मजबूत बेसल चिंता एक सामान्य बच्चे को एक आज्ञाकारी विक्षिप्त या एक आक्रामक शोषक में बदल देती है। स्वयं के लिए अत्यधिक प्रशंसा, शक्ति की इच्छा और हमेशा सतर्क रहने की आवश्यकता विकसित होती है। एक वयस्क में, बेसल चिंता न्यूरोसिस विकास के तंत्र को ट्रिगर करती है। विकार के लक्षणों को कम करने के लिए, वह या तो लोगों की राय पर निर्भर हो जाता है, या दूसरों पर निर्देशित अकेलेपन और आक्रामकता को चुनता है।

अस्तित्व संबंधी चिंता भी है, जो स्वतंत्रता की इच्छा और जीवन के अर्थ की खोज पर आधारित है। एक व्यक्ति कभी-कभी मृत्यु के बारे में सोचता है, जो आतंक और प्रारंभिक भय के हमलों को भड़काती है। अस्तित्व संबंधी चिंता समाज या आपके किसी करीबी द्वारा निंदा किए जाने के डर पर आधारित है। रोगी अपराध बोध या हीनता की भावनाओं से ग्रस्त है। अस्तित्व की चिंता जीवन के अर्थ को न पाने या खोने के डर से उत्पन्न होती है। नैतिक संतुष्टि नहीं लाने वाले एक खाली अस्तित्व की संभावना से महिला और पुरुष दोनों भयभीत हैं। अस्तित्व संबंधी चिंता को आतंक हमलों में बदलने से रोकने के लिए, आपको इस विचार के साथ आना चाहिए कि जीवन एक दिन मृत्यु में समाप्त होगा।

किशोरों में चिंता की विशेषताएं

न केवल महिला और पुरुष चिंताएं हैं, बल्कि किशोर भी हैं। अधिक बार, लगातार संघर्ष की स्थितियों में बड़े हुए बच्चों में उत्तेजना और अनुचित भय के लक्षण उत्पन्न होते हैं। सहपाठियों के उपहास और शिक्षकों के साथ असहमति के कारण बारह-तेरह साल के बच्चों में चिंता है। सिंड्रोम के कारण हो सकता है बढ़ा हुआ भारजब बच्चा न केवल स्कूल, बल्कि अतिरिक्त मंडलियों में भी जाता है।

14 से 16 साल के बच्चों में चिंता जो स्कूल जाते हैं स्नातक कक्षाएं, पेशे का एक स्वतंत्र विकल्प बनाने की आवश्यकता से उत्पन्न होता है। माता-पिता का दबाव चिंता और उत्तेजना की भावनाओं को बढ़ा सकता है। किशोरियों में चिंता का कारण है अधिक वज़नया मुंहासा, दिखने में अन्य दोष। लड़कों में, चिंता की स्थिति विकास मंदता, जल्दी से स्वतंत्र और परिपक्व होने की इच्छा के कारण होती है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सामान्य किशोरों में हल्की चिंता होती है सामान्य घटना, और माता-पिता से बातचीत और नैतिक समर्थन की मदद से इसके लक्षणों को समाप्त किया जा सकता है। यदि बच्चे की चिंता उपस्थिति या निम्न ग्रेड के बारे में भावनाओं के कारण होती है, तो आपको इसका कारण पता लगाना चाहिए और समस्या से निपटने में मदद करनी चाहिए। आप एक किशोरी के अनुभवों को बिना ध्यान दिए नहीं छोड़ सकते, ताकि घबराहट और कम आत्मसम्मान के विकास का तंत्र शुरू न हो।

मानसिक मंदता वाले विशेष किशोरों में चिंता पर अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए। मानसिक विकास. स्कूल के खराब प्रदर्शन या साथियों के साथ संघर्ष के कारण उन्हें चिंता और भय होता है। विशेषज्ञों को सिंड्रोम को खत्म करने और दूसरों के साथ और खुद के साथ समझौता करने में मदद करने के लिए विशेष बच्चों के साथ काम करना चाहिए।

चिंता और भय: क्या करें?

समस्या, चाहे वह पुरुषों की चिंता हो या महिलाओं की चिंता, को संबोधित करने की आवश्यकता है। लगातार आंतरिक चिंता व्यक्ति को समाज से अलग कर देती है, सामान्य काम और जीवन में हस्तक्षेप करती है। स्व-निदान गलत परिणाम दे सकता है, इसलिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो जानता है कि चिंता क्या है और यह अन्य मानसिक विकारों से कैसे भिन्न है।

आत्मा में दमनकारी भावना से छुटकारा पाने के लिए, चिंता की भावना को दूर करने के लिए, यह सीखने की सिफारिश की जाती है कि आंतरिक संवाद कैसे किया जाए। कल्पना द्वारा खींचे गए सबसे बुरे विकल्पों को स्वीकार करें, और इसके बाद होने वाली क्रियाओं के बारे में सोचें ताकि चिंता की स्थिति को कम किया जा सके और धीरे-धीरे भय से छुटकारा पाया जा सके।

काबू पाना उच्च स्तरविशेषज्ञ चिकित्सा के साथ चिंता का इलाज किया जा सकता है। निदान पहले किया जाता है उत्तेजित अवस्थाऔर पारिवारिक चिंता का विश्लेषण, जिसके बाद एक व्यक्तिगत उपचार आहार विकसित किया जाता है। कुछ के लिए, समूह चिकित्सा मदद करती है, दूसरों के लिए, दवाएं और एंटीडिपेंटेंट्स लेने के बाद चिंता और भय गायब हो जाता है।

मनोचिकित्सक पुरुषों की चिंताओं, महिलाओं और किशोरों में चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है। बढ़ी हुई चिंता मिट जाती है, आत्मा में भारीपन का भाव मिट जाता है। धीरे-धीरे गायब भी हो जाता है अत्यधिक तनावमानसिक स्वास्थ्य सामान्य है, इसलिए आपको डॉक्टरों से डरने और अपनी समस्याओं को उससे छिपाने की जरूरत नहीं है।

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ऐसी स्थितियां होती हैं, जब बिना किसी स्पष्ट कारण के, एक दमनकारी भारीपन दिल पर गिर जाता है, और आप नहीं जानते कि इससे कैसे निपटा जाए। इस स्थिति को डिप्रेशन कहा जा सकता है। पादरियों का मानना ​​​​है कि ऐसी स्थिति एक बेचैन आत्मा की अपने बारे में रोना है, शायद अभी तक सचेत पाप नहीं है। सबसे अच्छी दवायह ईमानदारी से पश्चाताप और भोज के साथ स्वीकारोक्ति है।

दोनों मंत्री और सामान्य विश्वासी, सरोवर के सेंट सेराफिम के बुद्धिमान शब्दों को याद करते हुए कहते हैं कि दुखों को सहन किए बिना आत्मा को बचाना असंभव है और स्वर्ग का राज्य केवल उन लोगों की प्रतीक्षा करता है जिन्होंने सहन किया है, वे प्रार्थना का सहारा लेने की सलाह देते हैं। आत्मा पर कठोर होने पर कौन सी प्रार्थना पढ़नी चाहिए? किससे मदद मांगे?

कठिन जीवन की स्थिति में किन संतों की ओर मुड़ना है?

यह देखा गया है कि जब यह मुश्किल होता है, तो चर्च से दूर के लोग भी इसमें मुक्ति की तलाश करते हैं: मंदिर जाएं, मोमबत्तियां जलाएं, प्रतीक की पूजा करें, उनके प्रोटोटाइप की ओर मुड़ें, मदद के लिए प्रार्थना करें. केवल उसी समय यह याद रखना आवश्यक है कि आत्मा के भारीपन से छुटकारा पाने के लिए कोई सार्वभौमिक प्रार्थना नहीं है।

सबसे अधिक बार, भगवान और सबसे पवित्र थियोटोकोस के लिए प्रार्थना की जाती है. एक थकी हुई आत्मा की गहराई से आने वाली प्रार्थना आपके अपने शब्दों में कही जा सकती है। ऐसी प्रार्थना सबसे ईमानदार और इसलिए सबसे प्रभावी है। यह कुछ इस तरह दिख सकता है:

देवता की माँ! मुझे मेरे दुखों को दूर करने की शक्ति प्रदान करें। मुझे मेरी परेशानियों और भारी विचारों के साथ अकेला मत छोड़ो। मुझे सही रास्ते पर रखो: मैं नहीं जानता कि कैसे जीना है। टूटने न दें, विरोध करने की शक्ति भेजें। मैं तुमसे विनती करता हूँ, धन्य वन, मेरी मदद करो! मेरी आत्मा दुखती है, मुझे शांति नहीं मिल रही है। मेरे जीवन को अर्थ से भर दो, और मेरे हृदय को प्रेम से भर दो। तथास्तु।

हालांकि, हर किसी के पास ऐसे दिल का उपहार नहीं होता है। किसी के लिए पहले से ही पवित्र पिताओं द्वारा संकलित पाठ को पढ़ना बहुत आसान है और सदियों से कम ईमानदारी से सत्यापित नहीं है।

ऐसा माना जाता है कि संतों से एक विशिष्ट अनुरोध करना आवश्यक है जो स्वयं जीवन में किसी न किसी तरह से जुड़े थे या इसी तरह की समस्याओं का अनुभव करते थे। उनके जीवन, उनकी पीड़ाओं और कारनामों के विवरण से परिचित होना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यह बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा कि पवित्र शहीदों ने किन कठिनाइयों का सामना किया, कैसे उन्होंने प्रार्थना की मदद से उनका विरोध किया। और यह हमारे मानसिक "घावों" की "डिग्री" का आकलन करने में भी मदद करेगा।

यदि आपका दिल भारी है, तो महान शहीद बारबरा की ओर मुड़ना उपयोगी है. इस संत की प्रार्थना मृत्यु की प्रबल लालसा को शांत करेगी। इसे जितना आत्मा की आवश्यकता है, उतना पढ़ना आवश्यक है, और एक गपशप में नहीं, बल्कि सोच-समझकर, बोले गए शब्दों में, हर एक को अपने दिल से गुजरते हुए।

क्राइस्ट बारबरा के पवित्र गौरवशाली और सर्व-प्रशंसित महान शहीद! आज अपने दिव्य मंदिर में लोगों को इकट्ठा करना और अपने अवशेषों की पूजा करना और प्यार से चूमना, आपके शहीद की पीड़ा और उनके समागो में मसीह के जुनून-वाहक, जिन्होंने आपको न केवल उस पर विश्वास करने के लिए, बल्कि उसके लिए पीड़ित होने के लिए भी दिया। , तुष्टिकरण की स्तुति, हम आपसे प्रार्थना करते हैं, हमारे अंतर्मन की इच्छा के लिए जाना जाता है: हमारे साथ और हमारे लिए प्रार्थना करें, भगवान से उनकी दया से प्रार्थना करें, क्या वह हमें उनकी कृपा के लिए प्रार्थना करते हुए सुन सकते हैं, और हम सभी को मोक्ष और जीवन के लिए नहीं छोड़ेंगे याचिका की जरूरत है, और हमारे पेट, दर्द रहित, बेशर्म, एक ईसाई को मौत की सजा देगा, मैं शांति, दिव्य रहस्यों और हर जगह, हर दुख और स्थिति में हर किसी के लिए, उनके परोपकार और मदद की आवश्यकता होगी, उनके महान दया देगा, लेकिन ईश्वर की कृपा और आपकी गर्म हिमायत से, आत्मा और शरीर हमेशा अच्छे स्वास्थ्य में हैं, हम चमत्कारिक ईश्वर की महिमा उनके संतों इज़राइल में करते हैं, जो हमेशा, अभी और हमेशा और हमेशा के लिए हमसे मदद वापस नहीं लेते हैं। कभी। तथास्तु।

आप सम्पर्क कर सकते है वोरोनिश के बिशप तिखोन, ज़ादोन्स्की के वंडरवर्कर को. उसने उसे सबसे मजबूत आध्यात्मिक कठिनाइयों के साथ भी परखा, जिससे संत ने निरंतर प्रार्थनाओं में मुक्ति पाई।

हे सर्व-प्रशंसित संत और मसीह के संत, हमारे पिता तिखोन! पृथ्वी पर स्वर्गदूतों के रूप में रहने के बाद, आप एक अच्छे देवदूत की तरह दिखाई दिए और आपके लंबे समय तक महिमामंडन में: हम अपने पूरे दिल और विचार के साथ विश्वास करते हैं, जैसे कि आप, हमारे दयालु सहायक और प्रार्थना पुस्तक, आपकी झूठी हिमायत और अनुग्रह के साथ, जो कि बड़े पैमाने पर दी गई है आप प्रभु की ओर से, हमेशा हमारे उद्धार में योगदान दें। यूबो, मसीह के धन्य सेवक को स्वीकार करें, और इस समय हमारी प्रार्थना के योग्य नहीं: हमें अपने चारों ओर के घमंड और अंधविश्वास से मुक्त करें, मनुष्य के अविश्वास और द्वेष से; हमारे बारे में जल्दी करो, हमारे लिए एक त्वरित मध्यस्थ, आपकी अनुकूल हिमायत के साथ, भगवान से प्रार्थना करें, उनकी महान और समृद्ध दया हम पर उनके (नामों) के पापी और अयोग्य सेवकों पर हो, हो सकता है कि वह हमारी भ्रष्ट आत्माओं के अल्सर और पपड़ी को ठीक कर दें और उसकी कृपा से शरीर, हमारे डरे हुए दिल हमारे कई पापों के लिए कोमलता और पश्चाताप के आँसू को भंग कर सकते हैं, और वह हमें अनन्त पीड़ा और गेहन्ना की आग से बचा सकते हैं; उनके सभी वफादार लोग इस युग में हर चीज में शांति और शांति, स्वास्थ्य और मोक्ष और अच्छी जल्दबाजी प्रदान करें, हां, एक शांत और शांत जीवन सभी पवित्रता और पवित्रता में रहता है, हमें स्वर्गदूतों और सभी संतों के साथ महिमा करने के लिए सम्मानित किया जाए और हमेशा और हमेशा के लिए पिता और पुत्र और पवित्र आत्मा का पवित्र नाम गाओ। तथास्तु।

दुःखद और शिक्षाप्रद जीवन दुख में पड़े महान शहीदों के लिए महान प्रार्थना पुस्तक का जीवन है थिस्सलुनीके का देमेत्रियुसजो मसीह में विश्वास के स्वीकारोक्ति के लिए पीड़ित थे। संत के प्रार्थनापूर्ण अनुरोध पर हुए कर्मों और चमत्कारों का वर्णन एक रोमांचक उपन्यास की तुलना में अधिक आकर्षक है।

हे मेरे उद्धारकर्ता, मुझे अपनी भलाई के अनुसार बचा, और मेरे कामों के अनुसार नहीं! आप मुझे बचाना चाहते हैं और आप जानते हैं कि यह कैसे करना है। मुझे बचाओ, जैसा कि आप जानते हैं! मैं तुम पर आशा करता हूं, मेरे भगवान, और मैं अपने आप को आपकी पवित्र इच्छा के लिए सौंपता हूं: मेरे साथ वही करो जो तुम चाहते हो! और यदि तुम चाहते हो कि मैं अन्धकार में रहूं, तो फिर से आशीष पाओ। और यदि तुम मुझे प्रकाश में लाना चाहते हो, तो धन्य हो। और यदि तुम मेरे लिए अपनी दया के द्वार खोलो, तो अच्छाई और भलाई होगी। और यदि तू मेरे साम्हने अपक्की करूणा के द्वार बन्द कर दे, तो क्या ही धन्य होगा वह, जो मुझे सत्य के मार्ग में बन्द कर दे। और यदि तू मेरे अधर्म के कामोंसे मुझे नाश न करे, तो तेरी अथाह दया की महिमा हो। और यदि तुम मेरे अधर्म के कामों से मुझे नष्ट कर देते हो, तो अपने धर्मी न्याय की महिमा करो: मेरे भाग्य को अपनी इच्छानुसार व्यवस्थित करो!

मुझ पर प्रलोभन, या दुःख, या बीमारी की अनुमति न दें, भगवान भगवान, मेरी ताकत से परे, लेकिन उन्हें उनसे छुटकारा दिलाएं या मुझे उन्हें कृतज्ञता के साथ सहन करने की शक्ति प्रदान करें।

भगवान, भगवान के सेवक (नाम) को कठिन रास्ते से गुजरने में मदद करें, सुनें, देखें, क्षमा करें और मदद करें।

आपके सामने संतों की छवि के साथ प्रार्थना करना सबसे अच्छा है।. एक छोटे को अपने साथ ले जाना अच्छा है और विशेष रूप से कठिन क्षणों में, एक शांत जगह में छिपकर और उसे बाहर निकालकर, चुपचाप प्रार्थना करें।

मजबूत प्रार्थना

वहां कई हैं वास्तविक कहानियां, 90 वें स्तोत्र के प्रभाव की शक्ति के बारे में बता रहा है, जिसे लोकप्रिय रूप से प्रार्थना के रूप में जाना जाता है "परमप्रधान की मदद में जीवित ..." और जो न केवल व्यक्तिगत आध्यात्मिक कठिनाइयों से, बल्कि असाध्य से भी बचाने में सक्षम है। बीमारी। भजन का पाठ आमतौर पर सभी रूढ़िवादी प्रार्थना पुस्तकों में पाया जाता है।

एक बहुत ही शक्तिशाली प्रार्थना गंभीर मामलेहै "भगवान को फिर से उठने दो". यह आमतौर पर शाम की प्रार्थना में पढ़ा जाता है, जिससे सभी चार प्रमुख बिंदुओं पर क्रॉस का चिन्ह बन जाता है और आपका बिस्तर बिस्तर के लिए तैयार हो जाता है, लेकिन यह निषिद्ध नहीं है, और उपयोगी भी है, यहां तक ​​​​कि विशेष आवश्यकता में भी इसे पेश करना:

परमेश्वर उठे, और उसके शत्रु तित्तर बित्तर हो जाएं, और जो उस से बैर रखते हैं, वे उसके मुंह से भाग जाएं। जैसे ही धुआँ मिटता है, उन्हें मिटने दो; जैसे मोम आग के मुख से पिघलता है, वैसे ही राक्षसों को उनके चेहरे से नष्ट होने दो जो भगवान से प्यार करते हैं और क्रॉस के चिन्ह से चिह्नित होते हैं, और खुशी से कहते हैं: आनन्दित, परम सम्माननीय और प्रभु का जीवन देने वाला क्रॉस, हमारे क्रूस पर चढ़ाए गए प्रभु यीशु मसीह की शक्ति से राक्षसों को दूर भगाएं, जो नरक में उतरे और शैतान की शक्ति को ठीक किया, और हमें आपको दिया, उनका माननीय क्रॉस हर विरोधी को बाहर निकालने के लिए। हे प्रभु के परम आदरणीय और जीवनदायिनी क्रॉस! पवित्र लेडी वर्जिन मदर ऑफ गॉड और सभी संतों के साथ हमेशा के लिए मेरी मदद करें। तथास्तु।

जब आपका दिल उदास हो और आप रोना चाहते हों

जीवन की टक्करें जो रूहों में बस जाती हैं उदासी और निरंतर इच्छारोना, निम्नलिखित क्रियाओं के संयोजन में दूर करना आसान है:

• किसी भी मानसिक भारीपन का अपना कारण होता है, भले ही वह अकारण ही क्यों न लगे।. आपको इस कारण की तह तक नहीं जाना चाहिए, अपनी स्थिति के बेकार विश्लेषण के साथ आत्मा को "खोलें"।
• अक्सर, इस तरह की उदासी तब होती है जब कोई व्यक्ति खुद से (और दूसरों को भी) अंतहीन सवाल पूछता है: "ये समस्याएं मुझ पर क्यों पड़ी?", "मुझे यह सब क्यों मिल रहा है?" प्रश्न को एक अलग तरीके से रखना अधिक सही है: "प्रभु ने मुझे ये कठिनाइयाँ क्यों भेजी हैं?" यह एक परीक्षा सबक है, और इसे गरिमा के साथ और बिना कुड़कुड़ाए, इसके अलावा, कृतज्ञता के साथ सहन किया जाना चाहिए।

अपनी कठिन स्थिति के बारे में अनुत्पादक विचारों के बजाय, मदद के लिए शब्दों के साथ संक्षेप में प्रार्थना करना बेहतर है। अनुसूचित जनजाति। इग्नाटिया ब्रायनचानिनोवा:

सब कुछ के लिए भगवान का शुक्र है! भगवान! मैं आपकी पवित्र इच्छा के प्रति समर्पण करता हूँ! मेरे साथ रहो तेरी मर्जी! भगवान! मैं आपको हर उस चीज के लिए धन्यवाद देता हूं जिसे आप मुझे भेजकर प्रसन्न हैं। मैं अपने कर्मों के योग्य स्वीकार करता हूं; हे प्रभु, अपने राज्य में मुझे स्मरण कर!

यह विचार जीवन में हावी हो जाना चाहिए. और न केवल दुख के दिनों में।

यीशु की प्रार्थना सबसे संक्षिप्त और प्रभावी है: "भगवान यीशु मसीह, भगवान के पुत्र, मुझ पर दया करो, एक पापी", पढ़ें - अगर वांछित - लगातार, और भगवान की माँ से प्रार्थना याचिका: « भगवान की पवित्र मांमेरे पर रहम करो।"

उपयुक्त नाम के चिह्न के सामने अकाथिस्ट को पढ़कर आत्मा से बोझ को दूर करने में बहुत मदद मिलती है - "मेरे दुखों को शांत करो।"

यदि यह सब पर्याप्त नहीं लगता, निम्नलिखित कार्य करने की अनुशंसा की जाती है:

तीन आइकॉन के सामने तीन मोमबत्तियां जलाना जरूरी है: उद्धारकर्ता, सेंट। निकोलस द वंडरवर्कर और मॉस्को के धन्य मैट्रोन. सभी अपमानों को क्षमा करने के लिए मानसिक सहित अपने सभी पापों को याद करने का प्रयास करें। पवित्र चेहरों के सामने पश्चाताप करें।

आत्मा के लिए इतने महत्वपूर्ण क्षणों में, आँसू निश्चित रूप से फिर से बहेंगे, लेकिन वे पहले से ही शुद्ध और राहत देने वाले होंगे। छवियों के सामने बस प्रार्थना करने का समय आ गया है: ये प्रार्थनाएँ आपको शांति पाने में मदद करेंगी।

आइकन के सामने प्रार्थना मैट्रन:

धन्य बूढ़ी औरत, मास्को की मैट्रोन। तू उन आत्माओं को चंगा करता है जो बहुत रोती हैं, क्योंकि दास पापों को भूल जाते हैं। मेरे आँसुओं को पोछो जो दुख में बहते हैं, जीवन में बसे सभी कष्टों को दूर कर दो। ईश्वर की इच्छा पूरी हो। तथास्तु।

आइकन के सामने प्रार्थना वंडरवर्कर:

वंडरवर्कर निकोलस, डिफेंडर और उद्धारकर्ता। जब हम कराहते हैं तो हम आपसे प्रार्थना करते हैं, कभी-कभी हम मानसिक पीड़ा में मर जाते हैं। मुझे शोक करने वालों के आँसुओं से छुड़ाओ, जैसे मैं खो गया हूँ, मुझे सही रास्ते पर ले जाओ। ईश्वर की इच्छा पूरी हो। तथास्तु।

प्रार्थना भगवान:

प्रभु यीशु मसीह, परमेश्वर के पुत्र। मुझे क्षमा करें कि मैं पास के धर्मी लोगों को न देखकर विपत्ति से रोता हूं। पाप में जो बोझ मैं उठाता हूं, उसके लिए मैं अपनी आंखों से एक कड़वा आंसू पोंछता हूं। दया करो, भगवान, विश्वास को मजबूत करो, आत्मा को पवित्र जल से छिड़को। आपकी इच्छा पूरी हो जाए। तथास्तु।

इनमें से प्रत्येक प्रार्थना पते को तीन बार पढ़ा जाता है। जब भी रूह में भारीपन से आंसू आएं तो आप इनका सहारा ले सकते हैं।. खासकर जब से उन्हें याद रखना आसान होता है।