Produktai, skirti atkurti moterų ir vyrų hormonų lygį. Moterų ir produktų hormoninis fonas (mityba)

Visos moterys žino būseną, kai nori verkti, juoktis, miegoti ar kur nors bėgti. Visi šie nuotaikų svyravimai yra veiksmo rezultatas. hormoninis disbalansas. Tačiau hormonų lygį galima sugrąžinti į normalią net nenaudojant vaistų. Kaip tai padaryti – apie tai dabar noriu pakalbėti.

Keletas žodžių apie hormonus ir hormonų pusiausvyros svarbą

Iš pradžių reikėtų pažymėti, kad žodis „hormonas“ yra išverstas iš graikų kalba kaip substancija, kuri pajuda. Iš to galime padaryti paprastą išvadą, kad visi hormonai, kurių organizmas yra prisotintas, aktyvina arba viso organizmo, arba atskirų jo organų ar sistemų darbą.

Normaliam funkcionavimui šių hormonų kiekis turi būti subalansuotas. Tačiau taip, deja, ne visada.

Produktai, padedantys normalizuoti hormonų lygį

Ekspertai teigia, kad hormonų lygį galima reguliuoti naudojant įvairių gaminių mityba, nesiimant vaistai. Norėdami tai padaryti, kiekviena moteris į savo racioną turėtų įtraukti:

Tabu maisto produktai (hormonų lygiui)

Taip pat būtina pasakyti, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie neigiamai veikia moters hormonų lygį. Tokiu atveju geriausia atsisakyti:

Cukrus ir mielės. Šie maisto produktai mažina hormono, pvz., serotonino (džiaugsmo hormono), gamybą. Be to, jie sukelia rūgimo procesus žarnyne ir sutrikdo mikroorganizmų, gaminančių kitus hormonus, pusiausvyrą.
Kofeinas ir alkoholis. Taip pat turėtumėte vengti tų gėrimų, kuriuose yra guaranos. Jie suteikia netikrą žvalumo ir geros nuotaikos pojūtį, taip slopindami normalų funkcionavimą. nervų sistema. Visų pirma, šie gėrimai neigiamai veikia jau minėto serotonino, taip pat kitų svarbių išskirtinai moteriškų hormonų gamybą.
Duona ir duonos gaminiai. Šie maisto produktai gali pašalinti hormonus, tokius kaip estrogenas, iš moters kūno kartu su išmatomis. Čia ir atsiranda disbalansas.

Moteris turėtų nepamiršti vengti riebaus ir kepto maisto.

Tai kenksmingi produktai maisto produktai, kurie ne tik destruktyviai veikia tam tikrus organus ir sistemas, bet ir sukelia įvairių hormonų disbalansą moters organizme.

„Hormonoterapija“ – tai medicinos šaka, kuri nuolat kelia ypatingą susidomėjimą savimi, taip pat paniką ir nesuprantamą visos visuomenės baimę. Tačiau būtina suprasti, kad hormonai žmogaus gyvenime atlieka ypatingą ir nepakeičiamą vaidmenį, kuris yra neatsiejamai susijęs su bendra būklė mūsų brangioji sveikata. Štai kodėl verta atkreipti ypatingą dėmesį į šią sudėtingą temą, sukaupti daug išminties ir žinių.

Hormoninis organas – žarnynas

Reikėtų pažymėti, kad hormonai mūsų kūne egzistuoja dėl hormoninių organų, būtent: kiaušidžių, antinksčių, hipofizės ir lytinių liaukų, darbo. Tačiau yra puiki suma tos ląstelės, kurios atsakingos už hormonų gamybą pačiame žarnyne. Tai paradoksas, bet tai tiesa.

Paprasčiau tariant, žmogaus hormonų lygis priklauso nuo maisto, kurį žmogus valgo. Būtent žarnyne yra pagrindinis potencialas, kuris sintetina apie 90% visų į žmogaus organizmą patenkančių hormonų. Jie, savo ruožtu, cirkuliuoja po visą kūną. Natūralu, kad pagrindinė sąlyga, kad žarnynas yra sveikas ir nereikalauja medicininės pagalbos ar jokių intervencijų. Visas žmogaus organizmo hormoninis fonas priklauso nuo žarnyno būklės, taip pat nuo jo mikrofloros.

Beje, kai kuriose situacijose žarnynas prisiima funkciją gaminti būtent tuos hormonus, kurių organizmui tam tikru momentu trūksta. Šioje situacijoje galime tik šiek tiek jam padėti, pasirinkdami „teisingus“ maisto produktus.

Produktai – hormonų tiekėjai

Patiekalai iš kopūstų ir pupelių didina moteriškų lytinių hormonų estrogenų kiekį, petražolių ir salierų salotos – androgenų, taip stiprinant vyriškus instinktus organizme. Visuose šiuose maisto produktuose yra fitohormonų, kurie suskaidomi pačiame žarnyne, todėl susidaro junginiai, panašūs į žmogaus hormonus. Beje, maistas, kuriame gausu skaidulų, vitamino E ir cinko, taip pat yra savotiškas „degalai“ fitohormonų gamybai.

Kartais hormonai į mūsų organizmą patenka tikslingai ir galutiniu pavidalu. Į savo organizmą juos pernešame valgydami gyvulinę mėsą. Būtent mėsoje yra ir augalinių, ir sintetinių hormonų. Pastarieji, žinoma, daro žalingą poveikį žmogaus organizmui, nes turi savo patogeninę kilmę. Tačiau tame vis dar yra teigiamo aspekto. Reikėtų pažymėti, kad sintetiniai hormonai jų yra gyvūnų mėsoje, nes ūkininkas pradėjo „aktyvų ir greitą“ gyvulio augimą. Kitaip tariant, hormonai, kuriais šeriami gyvūnai, nespėja palikti savo kūno. Taigi jie patenka tiesiai ant mūsų stalo.

Sklandžiai pereinant prie svarbiausio dalyko, reikėtų sutelkti dėmesį į tai, kad pagrindiniu smuiku moters kūne groja hormonai estrogenai. Nuo jų priklauso ideali mūsų odos būklė, galimybė pastoti, išnešioti vaiką ir pagimdyti visavertį ir sveiką vaiką. sveikas vaikas, taip pat turėti beveik idealų krūtų dydį ir, be to, naudoti pagal paskirtį – maitinti savo vaikus. Štai kodėl manoma, kad kuo didesnis estrogeno kiekis moters organizme, tuo moteris yra seksualesnė ir patrauklesnė. Norėdama palaikyti norimą hormonų lygį, moteris turėtų laikytis specialios „moteriškos“ dietos, praturtintos reikalingais fitohormonais. Kiekvieną dieną turėtumėte valgyti vieną iš siūlomų maisto produktų: lęšius, žirnius, pupeles, sojas ir kopūstus. Ypač naudingi: javai, riešutai, saulėgrąžų, linų ir moliūgų sėklos, taip pat granatai, datulės, raudonėliai ir saldymedžio šaknys. Tuo pačiu neturime pamiršti tinkamos ir savalaikės mitybos.

Visų šių produktų sąrašas sąlyginai gali būti klasifikuojamas kaip „moteriškas“, nes jie turi progesterono aktyvumą. Ypatingas dėmesys taip pat turėtų būti skiriamas visiems oranžiniai vaisiai, kurie taip pat yra prisotinti moteriškų fitohormonų. Beje, kartais į šį sąrašą galima įtraukti ir pieno produktus. Natūralu, kad atsižvelgiant į natūralius pieno maisto produktus su natūraliu nesintetiniu karvių šėrimu. Manoma, kad ypač didelė hormonų koncentracija yra sūriuose, grietinėje ir grietinėlėje.

Taigi, norėdami komforto ir tik sveiko požiūrio į savo kūną, savaitę prieš PMS turėtumėte pereiti prie estrogenų. Be to, daugiau miegokite ir, žinoma, palaipsniui didinkite viso kūno fizinį aktyvumą, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą. Jei jūsų bėdos nėra susijusios su rimtomis ligomis, tada dietinis poveikis labai greitai tai pajusite.

Taip pat būtina paaiškinti specifiką, kad dažniausiai hormonai suskaidomi ir pašalinami iš organizmo be problemų. Tačiau estrogenai ir androgenai turi savybę ištirpti ir kauptis riebaliniame audinyje. Ir tai, kaip jūs suprantate, yra hormonų perteklius, kuris gali būti toks pat pavojingas kaip ir jo trūkumas. Ir vis dėlto, būdami sveikos fitohormoninės dietos nešami, turime nepamiršti ir kitos medalio pusės. Būtent todėl būtina būti itin atidiems ir žinoti visų maisto produktų ribas.

Paimkime, pavyzdžiui, kopūstą, kuris ypatingą meilę pelnė ne tik tarp mitybos specialistų, bet ir tarp moterų. tiems, kurie mėgsta dietas greitas ir švelnus svorio metimas. Be estrogeninio poveikio, ši daržovė turi savybę skaidyti riebalus, taip pat greitai ir nekenkiant kūnui sumažinti svorį. Atrodytų, kaip naudingumo sandėlis tarp visų daržovių! Tačiau sveiki kopūstai gali sukelti kitokį rezultatą, ty jūsų kūnas gali nustoti įsisavinti reikalinga suma jodo, kuris taip reikalingas jūsų Skydliaukė. Štai kodėl, kad kopūstai parodytų tik savo teigiamų savybių, mitybos specialistai pataria jį vartoti vieną kartą per dieną.

Fitoestrogenų kiekio rekordininkas yra apyniai. Be to, tai yra viena iš sudedamųjų alaus sudedamųjų dalių. Mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja aršiems šio gėrimo šalininkams sumažinti jo vartojimą, nes vyrams nuolatinis estrogeno persotinimas laikui bėgant sumažina libido, jau nekalbant apie išorines moterų apraiškas. hormoniniai pokyčiai. Tačiau reikia pažymėti, kad moterims litras alaus nesukelia teigiamų rezultatų. Gerti su didelis kiekis estrogenas blokuos giminaičių, jūsų pačių estrogenų, gamybą, tuo pačiu pašalindamas visas galimybes liekna figūra. Be to, alus yra alkoholinis gėrimas, sukeliantis priklausomybę. Štai kodėl alus gali ar net privalo būti pakeistas gira, taip pat protingomis ribomis ir standartais.

Žemės riešutai, tarp visų riešutų, gali pasigirti didžiausia fitoestrogenų koncentracija, todėl valgant daugiau riešutų per dieną gali atsirasti staigių svyravimų. hormonų lygis. Kaip ir kopūstai, jis blokuoja jodo patekimą į organizmą ir jo pasisavinimą. Kad nekurtum sau nereikalingų problemų dėl skydliaukės sveikatos tikrai verta pereiti prie graikinių ir lazdyno riešutų.

Kalbant apie sojų pupeles, kyla daug ginčų ir prieštaringų argumentų. Ir dar – sojos užtenka galingas ginklas. Verta paminėti, kad būtent sojos pagrindu stoja dauguma farmacijos ir fitovaistų onkologinės ligos. Tačiau šie komponentai, kurie taip padeda organizmui įveikti sunkiausią pasaulyje ligą, gali palaipsniui išlaisvinti patį organizmą nuo jam reikalingų mineralų, vitaminų ir amino rūgščių.

Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, norėčiau dar kartą sutelkti jūsų dėmesį į maistą, kurį vartojate, taip prisotindami savo kūną naudingais ir tinkamais hormonais. Nuo mitybos ir gyvenimo būdo priklauso ne tik sveikata, bet ir nuotaika, neatsiejamai susijusi su hormonų lygiu.

Dėmesio!
Svetainės medžiagos naudojimas " www.svetainė“ galima tik gavus raštišką svetainės administracijos leidimą. Priešingu atveju bet koks svetainės medžiagos perspausdinimas (net ir su nuoroda į originalą) yra pažeidimas Federalinis įstatymas RF „Dėl autorių teisių ir gretutinių teisių“ ir reikalauja teisminio proceso pagal civilinį ir baudžiamąjį kodeksus Rusijos Federacija.

ATSAKYMAI Į KLAUSIMUS

Žmogaus hormoninis fonas yra tai, kas daugiausia lemia visą jo gyvenimą. Jis formuoja jūsų išvaizdą: ūgį, svorį, skeleto struktūrą, odos ir net plaukų spalvą. Hormonų lygis, kuris yra daugelio veiksnių sąveikos rezultatas, dažnai svyruoja. Hormoninė sistema ir žmogaus hormoninis fonas yra gana glaudžiai susiję su jo nervų sistemos veikla. Kad moters hormoninis fonas būtų sveikas, ji turi turėti bent šiek tiek riebalų atsargų. 95% pacientų, kuriems diagnozuotas nutukimas, kaltas hormoninis disbalansas antsvorio. Kaip atkurti hormonų lygį po gimdymo. Nėštumo metu keičiasi moters hormoninis fonas, tai visiškai natūralu. Hormoninio disbalanso simptomai moterims, išorinės apraiškos pagal kuriuos nesunkiai suprasite, kad organizme yra hormonų perteklius arba trūkumas.

Kaip normalizuoti hormonų lygį per mėnesį

Už viską, kas vyksta mūsų gyvenime, atsakingi hormonai – fiziologų pozicija. - O kaip protas? – prieštarauja mąstytojas. – Trūksta mažiausio hormono, ir žmogus tapo augalu. (Ana Duvarova)

Žodis „hormonas“ išvertus iš graikų kalbos reiškia „paleidžiamas“. Iš tiesų, hormonų perteklius arba trūkumas sukelia mūsų sveikatos sutrikimus. Hormonus, kurių atmainų yra daugiau nei šimtas, gamina vidaus sekrecijos organai, t.y. endokrininiai organai. Hormonai yra specifinės medžiagos, kurios gaminamos organizme ir reguliuoja jo vystymąsi bei funkcionavimą. Kai kurie hormonai, pavyzdžiui, skydliaukės hormonai, bendrai veikia visus organus, kiti, kaip aldosteronas, vieną ar du organus. Tačiau nepakankama vieno iš hormonų gamyba sukelia viso organizmo ligas.Jaunų 14–16 metų mergaičių hormonų pusiausvyros sutrikimo simptomai gali būti menstruacijų nebuvimas arba jų nereguliarumas.

Kaip galime sau padėti mitybos pagalba, bandydami reguliuoti išsiskyrimą endokrininė sistemaįvairių hormonų, nesiimant pakaitinės hormonų terapijos? Pirmiausia susipažinkime su simptomais nepakankama gamyba vienas ar kitas hormonas.

Pažeidimai hormoninis fone ir jų priežastys. Ar jūsų veidas ryte yra patinęs? Ryte atidžiai pažiūrėkite į save veidrodyje. Ištinę ir išpūsti skruostai? Jei taip, greičiausiai turite nepakankamą skydliaukės veiklą. Ar ryte turite patinę, mėnulio formos veidą? Jūsų antinksčiai gali gaminti daugiau kortizolio, nei reikia jūsų organizmui. Kortizolio perteklius atsiranda žmonėms, patiriantiems stiprų ir ilgalaikį stresą. Jei tai yra stresas, tai dėl kortizolio pertekliaus turite pakankamai energijos, kad atlaikytumėte psichinę įtampą. Tačiau kortizolio perteklius slopina skydliaukės veiklą ir sukelia skydliaukės hormonų trūkumą. Skydliaukės hormonai mums suteikia ne tik išvaizda ryte, bet ir gera nuotaika po miego ir poilsio metu. Kuris iš mūsų neturi giminaičio ar pažįstamo, kuris kiekvieną rytą atsistoja ne ta koja ir dienos pradžioje rodo irzlumą? Toks žmogus rytinė depresija. Arba užsiėmęs žmogus labai pavargsta po darbo, jei tiesiog nėra laiko prisėsti darbe.

Skydliaukė- jautriausia iš visų kitų liaukų metų laikams. Žiemą skydliaukės hormonų lygis krenta, todėl sukaupiame 1-3 papildomų svarų. Kartais vasarą liaukos funkcija gali susilpnėti. Kokius produktus reikėtų naudoti norint suaktyvinti Skydliaukė ir padidinti hormonų gamybą. Visų pirma, visos jūros gėrybės ir jūros dumbliai, nes... juose yra didžiausias organinio jodo kiekis. Nuo augaliniai produktai galite paryškinti persimonus, feijoa, datules, aronijos ir serbentai, džiovintos slyvos, obuoliai, vyšnios, agurkai, bulvės, burokėliai, morkos, kopūstai, baklažanai, česnakai, ridikai, salotos, špinatai, pomidorai, svogūnai. Tačiau atminkite, kad per didelis mėsos, ypač riebių, vartojimas sumažina skydliaukės hormonų kiekį. Produktams, kurie skatina skydliaukės augimą, kai vartojami dideli kiekiai, yra kopūstai (ypač žiediniai kopūstai), šakninės daržovės (ypač ridikai, ridikai, ropės), taip pat špinatai, persikai ir topinambai. Daugeliu atvejų, kai su maistu gaunamas nedidelis jodo perteklius, pagrindinį vaidmenį strumos vystymuisi atlieka kitų mikroelementų, tokių kaip kobaltas, manganas, selenas, trūkumas. Gydymo efektą galima pasiekti tik pakoregavus jų patekimą į organizmą.

Augimo hormonas (augimo hormonas, somatotropinas) yra vienas iš priekinės hipofizės hormonų. Augimo hormono funkcijos žmogaus organizme yra gana plačios. Augimo hormono trūkumas vaikystė daugiausia susijęs su genetiniais defektais ir sukelia augimo sulėtėjimą, hipofizės nykštukiškumą (dwarfizmą), o kartais ir brendimą. Augimo hormonas lemia žmogaus ūgį, stiprina kūną, tiesina nugarą, vysto nosį, žandikaulį, smakrą, pečius ir dubens raumenys, padeda išsaugoti jaunystę, mažina riebalinį sluoksnį, stiprina šlaunis, mažina pilvo riebalus, suteikia energijos dienai, padeda atkurti jėgas, ypač po naktinio budėjimo, efektyviai mažina nerimas. Kaip pagerinti hormonų lygį su maistu? Ar yra prevencija? hormoniniai sutrikimai?Norint padidinti augimo hormono kiekį valgyti pakankamai maisto su didelis kiekis baltymai (mėsa, paukštiena, žuvis). Apribokite kavos vartojimą. Moterų, kurios vartoja daug kavos, kraujyje yra mažas augimo hormono somatomedino kiekis. Suteikite sau saikingą fizinį aktyvumą – su kiekvienu pratimu augimo hormonas stumiamas į kraują. Nustok rūkyti– Priklausomybė nuo rūkymo gali sukelti priešlaikinį senėjimą.

Melatoninas - mokslinis miego hormono pavadinimas. Šį hormoną 1958 metais JAV atrado A.B.Lerner. Šis hormonas veikia norą miegoti. Hormonų gamyba pradeda didėti temstant, maksimumą pasiekia nuo 0 iki 4.00 ryto ir mažėja auštant. Mes užmiegame, o melatoninas pradeda veikti. Jį daugiausia išskiria kankorėžinė liauka – maža liauka, esanti giliai smegenyse. Kiti organai – žarnos ir akies tinklainė – taip pat gali gaminti melatoniną. Jei jums sunku užmigti ir ryte atsikeliate nepailsėję, jums gali trūkti vieno hormono. Melatoninas naudingai mažina įtampą, atpalaiduoja raumenis, mažina adrenalino kiekį ir skystina kraują, sukelia žiovavimą naktį ir norą eiti miegoti, o ryte pažadina aktyvindamas skydliaukės hormonus. Kaip natūraliai padidinti melatonino kiekį? Kambaryje, kuriame miegate, neturėtų būti per karšta ar per šalta. Ryte kambarys turi būti šviesus, o naktį visiškai tamsus. Atostogų metu stenkitės būti saulėje ryte. Valgyk daugiau produktų, daug melatonino: ryžiai, kukurūzai, avižos. Vaisiai: bananai. Pirmenybę teikite šalto spaudimo augaliniams aliejams, kuriuose yra daug omega-6, nevartokite per daug omega-3 turinčių. riebalų rūgštis(žuvyje). Prieš miegą vartokite kalcio ir magnio, aminorūgščių papildus, tokius kaip triptofanas ir karnitinas, bei vitaminą B3. Sumažinkite kavos suvartojimą alkoholiniai gėrimai ir tam tikrus vaistus, tokius kaip b-blokatoriai, benzodiazepinai naktį, antipsichoziniai vaistai dieną, klonidinas ir litis.

Estradiolis, moteriškumo ir grožio hormonas. Didžiąją dalį estradiolio gamina kiaušidės, mažesnę dalį gamina riebalinis audinys iš kitų hormonų, kuriuos išskiria antinksčiai. Estradiolis skatina krūtų vystymąsi ir apvalumo formavimąsi moteriškos formos, lygina raukšles, naikina nepageidaujami plaukai, drėkina akis ir daro jas blizgias ir spindinčias, skatina džiaugsmą, žvalumą, gerą nuotaiką, suteikia fizinės ištvermės, skatina meilės ir artumo troškimą. Trūkstant estradiolio, akys blanksta, krūtys mažos arba praradusios elastingumą, per daug auga vyriško tipo plaukai. Hormoninis disbalansas pasireiškia santykinei hiperestrogenemijai būdingais simptomais: padidėjęs pieno liaukos. Dažniausiai skundžiamasi dėl nuovargio dienos metu, polinkio į depresiją, nevilties, lytinio potraukio stokos, menkų menstruacijų ar vėlavimo. Ką rekomenduojate? Valgykite pakankamai maisto: suvartojamų kalorijų skaičius turi atitikti jūsų išeikvojamą energiją. Maiste turi būti pakankamai gyvulinių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies, kiaušinių). Venkite nesmulkintų grūdų (duonos ir makaronai grubus): jų skaidulos paima iš organizmo estrogenus ir išskiria juos su ekskrementais. Venkite ilgo stresinės situacijos, mažiau rūkyti ir rečiau gerti kavą. Venkite Kontraceptinės tabletės Su mažas turinys cheminiai estrogenai. Įjungta hormoninis disbalansas Moters kūnas reaguoja skirtingai, o kartais iš pažiūros įprasti simptomai gali būti hormonų disbalanso pasekmė.

Testosteronas- pagrindinis vyriškas lytinis hormonas androgenas. Tai tas pats hormonas, kuris daro vyrą vyru. Suteikia nuolatinį energijos srautą, suteikia ištvermės nuo ryto iki vakaro, didėja fizinė jėga Ir gyvybingumas, lavina kūno raumenis, stiprina figūrą, mažina riebalų kiekį, kuria gerą nuotaiką ir žadina lytinį potraukį. Hormono pagrindas yra aminorūgštys ir polinesotieji riebalai, o jo gamyboje dalyvauja: svarbus mikroelementas kaip cinkas. Todėl jo gamybai įtakos turės šių medžiagų gausa ar trūkumas maiste. Tiesioginiai testosterono ir paties testosterono pirmtakai dideliais kiekiais randami bitininkystės produktuose - Bičių pienelis Ir bičių žiedadulkės. Vartojant jie turi ryškų anabolinį poveikį. Be to, meduje yra boro, kuris padeda didinti testosterono gamybą ir mažina jo kiekį moteriškas hormonas estrogenų. Beje, estrogeno yra ir vyriškame organizme, tačiau daug mažesniais kiekiais. Esant nutukimui, jo lygis gali padidėti, o testosterono lygis, priešingai, mažėti. Taigi, produktai, didinantys testosterono sintezę ir mažinantys estrogenų kiekį, turi teisingas veiksmas ant vyro kūno.

Bet apie tai, kad Cholesterolis reikalingas lytinių hormonų sintezei, mažai kas žino. Iš tiesų, hormono pagrindas yra cholesterolis, tačiau tai nereiškia, kad su šaukštais turėtume valgyti juoduosius ikrus, menkių kepenėles ir vištienos trynius. Kūnas sintetina cholesterolį hormonams kepenyse iš polinesočiųjų riebalų rūgščių, gaunamų su maistu. Jei, žinoma, jie tai padarė. Jei racione jų trūksta, tai, deja, maistas, kuriame gausu cholesterolio, bet skurdus nesočiųjų riebalų, sukels aterosklerozės vystymąsi ir nepadarys iš vyro antžmogio.

Dėl atvirkštinis poveikis valgyti riebų maistą jūros žuvis minimaliai apdorotas, vartokite omega-3−6−9 riebalų rūgščių papildus. Pirk kitaip augaliniai aliejaišalto spaudimo ir naudokite juos tuo pačiu metu. Geriausias šiam tikslui bus: alyvuogių, linų sėmenų, sezamo, graikinių riešutų. Geras šaltinis nesočiųjų riebalų sėklos ir riešutai: linų sėmenų, sezamas, pušies riešutai puikiai papildys žalią lapų salotos, graikiniai riešutai Galite užkąsti ir numalšinti alkį. Riešutuose ir sėklose taip pat yra vitamino E, kuris būtinas norint palaikyti hormonų pusiausvyrą.

Ypač norėčiau pasakyti apie avižiniai dribsniai, kuri Rusijoje nuo seno buvo laikoma vyriška koše. Tradicija pusryčiams valgyti avižinę košę 3–4 kartus per savaitę priartins prie Anglijos aristokratijos ir suteiks jėgų, drąsos ir vyriškumo.

Cinkas yra svarbus norint padidinti vyriškų lytinių hormonų gamybą. Daugiausia jo yra austrėse ir kitose jūros gėrybėse. Jie laikomi klasikiniais afrodiziakais. Mineralai jūros gėrybes mūsų organizmas geriau pasisavina, nes jos ten yra druskų pavidalu. Tradiciškai testosterono kiekiui didinti rekomenduojama veršiena, jautiena ir paukštiena, kaip maisto produktai, kuriuose yra jo sintezei reikalingų aminorūgščių.

Tradiciškai raudona mėsa ir tamsi paukštiena rekomenduojama testosterono gamybai padidinti dėl pakankamo jo sintezei reikalingų aminorūgščių kiekio. Mėsoje taip pat gausu cinko ir B grupės vitaminų, kurie būtini vyro hormonų pusiausvyrai palaikyti. Cinkas ne tik didina testosterono sintezę, bet ir mažina kito hormono – prolaktino – gamybą, o tai dažnai sukelia seksualinės funkcijos sutrikimus, o moterims – pieno liaukų ligas. Rudieji ryžiai, grūdų duona ir žalios daržovės yra daug cinko.

Progesteronas dar vadinamas nėštumo hormonu, hormonu Geltonkūnis kiaušidės. Tai ramios būsenos hormonas, dėl kurio moteris nėštumo metu, kai jo gaminasi dideli kiekiai, tampa ramesnė, nerūpestingesnė ir šiek tiek tingesnė. Sukuria ramybės jausmą ir pagerina miegą. Kokiuose produktuose? Jei progesterono gamyba natūraliai sumažinamas, tuomet reikėtų didinti gyvulinių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies) ir riebalų, įskaitant cholesterolį (kiaušinius, žuvį, riebią mėsą), vartojimą. Stenkitės vengti stresinių situacijų, daugiau miegokite, vakarais pasivaikščiokite. Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų P ir C (askorutino) – citrusinių vaisių, erškėtuogių, juodųjų serbentų ir kt. Stebėkite skysčių suvartojimą. Pakankamas progesterono kiekis kraujyje yra gera konservavimo prevencija kaulinis audinys prieš senatvė. Kalcis nėra išplaunamas iš kaulų.

Serotoninas yra džiaugsmo hormonas. Kai jo pagaminama pakankamai daug, patiriame pasitenkinimo, džiaugsmo, laimės jausmą, nes cheminė prigimtis jis priklauso opiatų grupei. Ir, priešingai, dėl jo trūkumo patenkame į melancholiją, jaučiame mieguistumą ir silpnumą, nesidomime gyvenimu.

Padidina serotonino gamybą:

Šokoladas. Jame yra metilksantinų, kurie skatina perdavimą nerviniai impulsai ir daro mus budresnius, taip pat skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie sukuria pasitenkinimo jausmą ir gerina nuotaiką.
Tik reikia atsiminti, kad šiems tikslams tinka tamsus šokoladas, kuriame kakavos kiekis ne mažesnis kaip 70%. 15-20 g tokio šokolado kasdien nepriaugs kilogramų, bet suteiks žvalumo ir geros nuotaikos.

Be to, padidėja endfrino kiekis maistas, kuriame gausu gyvulinių baltymų, pavyzdžiui, kalakutiena, vištiena, jautiena, kiaušiniai ir sūris. Juose yra dvi aminorūgštys – triptofanas ir L-fenilalaninas, dėl kurių smegenys gamina endorfinus. Lęšiuose, pupelėse, pievagrybiuose ir austrių grybuose taip pat yra daug triptofano.

Iš daržovių Pomidorai yra skirti padidinti serotonino kiekį. Kai kuriose kultūrose jie vadinami „meilės obuoliais“. Dėl pakankamai didelio triptamino kiekio, kurio veikimas panašus į serotonino veikimą, atsipalaiduojame ir prarandame „stabdžius“.
Vaisiuose serotonino yra bananuose, datulėse, figose, slyvose.

Sumažina hormono serotonino gamybą:

Alkoholis, kofeinas ir madingi energetiniai gėrimai, kurių sudėtyje yra guaranos ir kitų į kofeiną panašių medžiagų, kurios tarsi pakelia nuotaiką, bet iš tikrųjų yra veiksniai, mažinantys serotonino gamybą. Nuotaika ir energija laikinai pakyla, bet iš tikrųjų visi jie slopina centrinę nervų sistemą ir veda prie jos išsekimo. Kaskart visko reikia didelė dozė kad su jų pagalba būtų linksmas ir žmogus tampa priklausomas.

Produktai, turintys daug cukraus, mielių, dėl kurios žarnyne vyksta fermentacija, sutrinka mikroorganizmų, kurie sintetina šio hormono darinius, pusiausvyra. Todėl daugeliu atvejų prislėgta nuotaika gali būti disbiozės pasekmė.

Na, be to, reikia atsiminti, kad persivalgymas ir baltyminio, ir angliavandenių turinčio maisto slopina hormono gamybą.

Taip pat svarbūs hormonai – vazopresinas arba atminties hormonas, pregnenolonas arba atminties hormonas, insulinas arba cukraus hormonas, DHEA arba gyvenimo kokybei gerinti skirtas hormonas ir kt. Ir, kaip jūs suprantate, visi hormonai yra nepaprastai svarbūs kiekvienam iš mūsų ir teisingas jų kiekybinis santykis yra nepaprastai svarbus.

Pasirinkimas tinkama mityba, pakanka mankštos stresas, kova su stresu tikrai pagerins jūsų savijautą, atkurs hormonų lygį ir taip sukurs tam tikrą apsaugą nuo senatvės. Ir būkite tikri, kad per 3 savaites pradėję dirbti su savimi pamatysite reikšmingus sveikatos ir nuotaikos pokyčius, kurie jus džiugins.

Jūros kopūstai, dar žinomi kaip rudadumbliai, priklauso jūrinių rudųjų dumblių klasei ir yra valgomi. Tai labai skanu ir sveika.

Daugelį metų žmonės rudadumblius naudoja kaip paprastą ir lengvai gaunamą maisto produktą. Dėl didelio vitaminų kiekio ir kt naudingų medžiagų jūros dumbliai yra labai vertinami. Ir jei iš pradžių rudadumblius vartojo daugiausia pakrančių zonų gyventojai, tai dabar šis unikalus produktas labai populiarus visame pasaulyje.

Kelpas minimos net mituose ir legendose. Pasak vienos iš Senovės Japonijos legendų, išmintingas valdovas Shan Gine, būdamas ant užkariautojų mirties slenksčio, kreipėsi į dievus. Jie padovanojo jam nuostabų gėrimą, galintį suteikti ištvermės, stiprybės, ilgaamžiškumo ir bebaimiškumo. Japonijos valdovo dukra, gražuolė Yui, išgėrė jį ir įšoko į jūrą, kad galėtų pristatyti stebuklingą gėrimą į visas Japonijos salas. Taigi, jis virto rudadumbliais, kurie sugėrė visą dievų dovanoto gėrimo galią. Jūros dumbliaiėmė didžiuliu greičiu augti aplink salas. Nusilpę gyventojai jų paragavo ir įgavo jėgų, ko pasekoje sugebėjo nugalėti priešus.

Naudinga rudadumblių sudėtis

Jo dėka unikalus turtas Jūros kopūstai arba rudadumbliai teigiamai veikia žmogaus organizmą dėl turtingos maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų sudėties. Šios kompozicijos turtingumas nepriklauso nuo jūros kopūstų augimo vietos. Jame vienodai bus visas naudingų medžiagų kompleksas.

Jūros kopūstų sudėtis apima alginatus, polinesočiąsias riebalų rūgštis ir visaverčius baltymus, kuriuose yra viskas, ko reikia žmogaus organizmui amino rūgštys.

Be to, jo sudėtį papildo visas mikroelementų rinkinys, augaliniai pluoštai didelės molekulinės masės polisacharidai, jodas ir vitaminai A, B, C, D, E grupės

Maistinė vertė 100 g rudadumblių

Jūros dumblių kalorijų kiekis – 24,9 kcal 100 g

Vitaminai

Jūros dumbliai sukaupia daug vitaminų. Provitamino A rudadumbliuose yra tiek pat, kiek ir slyvose, obuoliuose, vyšniose ir apelsinuose. Jūros kopūstai ir sausos mielės yra vienodos vitamino B1 kiekiu. Vitamino C kiekis prilygsta šio vitamino kiekiui agrastuose, braškėse, žaliuose svogūnuose, rūgštynėse. 10 g rudadumblių ir 100 g morkų turi tiek pat vitamino E.

Vitaminas	100 g rudadumblių turinys	% rekomenduojamos dienos vertės
A (retinolis)	34,8 mcg	0,3
B1 (tiaminas)	0,05 mg	2,7
B2 (riboflavinas)	0,15 mg	3.3
B3 (niacinas)	0,47 mg	3
B4 (cholinas)	12,8 mg	0,001
B5 (pantoteno rūgštis)	0,642 mg	0,05
B6 (piridoksinas)	0,002 mg	1
B9 (folio rūgštis)	180 mcg	0,6
C (askorbo rūgštis)	3 mg	2,2
E (tokoferolis-a)	0,87 mg	2,7
K1 (filochinonas)	66 mcg	0,1
Karotinas (provitaminas A)	70 mcg	3

Po terminio apdorojimo jūros dumbliai netenka daugumos vitaminų, todėl švieži arba džiovinti rudadumbliai yra sveikesni. Jie išdžiovina tiesiai surinkimo vietoje. Naujos jūros dumblių džiovinimo technologijos leidžia nenaudoti terminio apdorojimo, todėl po mirkymo sausi rudadumbliai nesiskiria nuo ką tik nuskintų rudadumblių.

Mineralai

Pagal turinį cheminiai elementai rudieji dumbliai pranašesni už sausumos augalus. Boro kiekis rudadumbliuose yra 90 kartų didesnis už boro kiekį avižose ir dvigubai daugiau fosforo nei džiovintose morkose ir bulvėse. Jodo kiekis 1 kg rudadumblių yra toks pat kaip 100 000 litrų jūros vandens. Rudųjų dumblių mineralai daugiausia yra vandenyje tirpios kalio ir natrio druskos.

Naudingos rudadumblių savybės

Laminaria (jūros kopūstai) gerina imunitetą ir mažina peršalimo tikimybę;

Padeda normalus veikimas širdies ir kraujagyslių sistemos, mažina cholesterolio kiekį, normalizuoja kraujo spaudimas, didina raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekį kraujyje, mažina kraujo krešulių susidarymo riziką;

Reguliarus jūros dumblių vartojimas sumažina vėžio riziką;

Laminaria teigiamai veikia skydliaukę ir padeda normalizuoti organizmo hormonų lygį;

Jūros kopūstai turi teigiamą poveikį Virškinimo sistema, gerina žarnyno motoriką, normalizuoja medžiagų apykaitą, o tai labai naudinga sėdimas gyvenimas;

Padeda pašalinti iš organizmo toksinus, atliekas, radionuklidus ir sunkiųjų metalų druskas;

Jūros kopūstai normalizuoja nervų sistemos veiklą, padeda susidoroti su stresu ir lėtiniu nuovargiu;

Ekspertai rekomenduoja įtraukti rudadumblius į antsvorio turinčių žmonių mitybą;

Jūros dumbliai didina protinį ir fizinį aktyvumą;

Laminaria rekomenduojama įtraukti į moterų mitybą, nes ji turi teigiamą poveikį dauginimosi sistema. Preparatai, kurių sudėtyje yra rudadumblių ekstrakto, padeda kovoti su daugeliu ginekologinių ligų;

Jūros kopūstai laikomi afrodiziaku, didina vyrų ir moterų seksualinį aktyvumą;

Reguliarus jūros dumblių vartojimas pagerina plaukų būklę ir, kaip įrodė japonų mokslininkai, stiprina plaukų šaknis;

Laminaria plačiai naudojama kosmetologijoje, nes pasižymi jauninamuoju poveikiu, mažina raukšles, minkština ir tonizuoja odą.

Kontraindikacijos ir žala rudadumbliui

Dėl to, kad jūros dumbliai neleidžia padidėti kraujo krešėjimui, jie yra kontraindikuotini tiems, kurių kraujo krešėjimas mažas.

Nėščioms moterims jūros dumblius patariama vartoti atsargiai. Kadangi produktas turi padidintas turinys Yoda.

Jei moteris maitina krūtimi, jai taip pat patariama nepervartoti jūros dumblių, nes jodas gali kauptis pieno liaukose.

Be to, rudadumbliai gali sukelti tam tikrų medžiagų perteklių ir paskatinti alerginių reakcijų atsiradimą. Vaikams iki 3 metų jūros dumblius vartoti draudžiama.

Nepaisant gydomojo poveikio, kurį jūros dumbliai turi virškinimo sistemai. Jeigu žmogus kenčia ūminės ligos virškinimo trakto, rudadumblių vartojimas gali būti jam žalingas.

Laminaria taip pat draudžiama tiems, kurie patiria padidėjęs jautrumas jodui arba kurie netoleruoja jodo ar jūros dumblių.

Kadangi rudadumblių sudėtyje yra daug įvairių medžiagų, dėl individualaus organizmo netoleravimo vienos ar kelių iš jų, alerginės reakcijos šioms medžiagoms neįmanoma vartoti jūros dumblių.

Be to, jūros kopūstus draudžiama vartoti asmenims, sergantiems furunkulioze, hemoraginė liga, aknė, dilgėlinė, tuberkuliozė, nefritas, taip pat tie, kuriems išsivystė hipertireozė ir osteoporozė.

Visiems kitiems, kurie neturi kontraindikacijų jūros dumblių naudojimui, rekomenduojama nenaudoti rudadumblių per daug, nes tai gali sukelti individualų netoleravimą, išvaizdą. alerginė reakcija, ir tokios ligos kaip jodizmas išsivystymas.

Dumblių naudojimo būdai ir kiekiai

IN medicininiais tikslais Rekomenduojama suvalgyti 2 šaukštelius. sausas produktas per dieną;

Sausų rudadumblių užpilas. Paruoškite 1 šaukštelį. išdžiovinkite jūros dumblius ir praskieskite puse stiklinės verdančio vandens. Mišinys turėtų stovėti keletą valandų. Gerkite infuziją naktį;

Šis rudadumblių receptas padės atsikratyti celiulito, kuris beveik visada išlieka net ir numetus svorį. 2 valg. l. išdžiovinkite rudadumblius, užpilkite stikline šilto vandens. Tirpalas turi stovėti 20 minučių, tada įlašinti pusę 1 trynio, 5 lašus citrinų aliejaus ir 10 lašų kamparo aliejus. Gautas tepalas tepamas probleminėse odos vietose, kur jis turi likti 1 valandą. Procedūros pabaigoje nuplaukite vandeniu;

Džiovintos rudadumbliai tabletėse. Svoriui mažinti jūros dumbliai dažniausiai vartojami tablečių pavidalu. Šis biologinis aktyvus priedas užpildys jodo trūkumą. Tam tikslui pakanka išgerti 1-2 tabletes per dieną. Vartojant rudadumblius, pagreitės medžiagų apykaita ir fizinis aktyvumas.Vartoti po 1 tabletę 2-3 kartus per dieną su maistu. Tiksli dozė priklauso nuo konkretaus vaisto ir jodo kiekio jame;

Sausų rudadumblių talas. Laminarija, džiovinta su sveikais lapais (talas), užpilama šaltu vandeniu 2-4 valandas, kad išbrinktų. Tada jūros dumbliai kruopščiai nuplaunami ir naudojami įvairiems indams, lapams suminkštinti naudojamas dvigubas terminis apdorojimas. Šis produktas praktiškai nesiskiria nuo šviežio atitikmens.

Dumblių naudojimas kosmetologijoje

Vis daugiau kosmetikos gamybos įmonių į savo gaminius deda rudadumblių. Gaminamos visos kosmetikos, turinčios jūros dumblių, linijos: kremai, geliai, šampūnai, kaukės ir kt. Tačiau šią neįkainojamą jūros dovaną galite drąsiai naudoti namuose. Be to, bus naudojami ir milteliai, kurie šiandien parduodami kiekvienoje vaistinėje, ir šviežių jūros dumblių salotos (nors ir be jokių priedų). Yra daug pritaikymo galimybių, nes šis produktas:

stimuliuoja odą, stiprina kraujagyslių sienelės, skatina ląstelių augimą, padeda išvalyti poras, todėl rudadumbliai daro puikias veido kaukes;

sustiprina riebalų skaidymąsi riebaliniame audinyje po oda, skatina atliekų ir toksinų pasišalinimą per poras, todėl daugelis gražuolių, norinčių atsikratyti strijų ir papildomų svarų, naudokite jūros dumblių įvyniojimus nuo celiulito;

mažina patinimą;

skanėstų odos ligos(įskaitant psoriazę);

skatina atsinaujinimą: padidina odos elastingumą, pašalina suglebimą ir suglebimą.

Kadangi daugumoje rudadumblių salotų, kurias galima rasti parduotuvių lentynose, yra daug maisto priedai, juos reikia naudoti labai atsargiai. Juk kosmetologijai geriausias variantas Džiovinti jūros dumbliai taps milteliais. Reikia atsiminti, kad kontraindikacijų laikymasis yra pagrindinė šio produkto veiksmingumo sąlyga tiek kosmetologijos, tiek medicinos srityse.

Laminaria svorio netekimui

Augalo sudėtis yra visas vitaminų ir mineralų kompleksas, dėl kurio produktas plačiai naudojamas svorio netekimui. Kelpai svorio metimui yra svarbūs dėl šių priežasčių:

pašalina skysčių perteklių iš odos ląstelių;
mažina patinimą;
apsaugo nuo celiulito atsiradimo;
pagerina medžiagų apykaitos procesai organizme;
pagerina odos tonusą;
yra mažai kaloringas produktas.

Naudodami rudadumblius galite numesti svorio gana lengvai, svarbiausia yra laikytis pagrindinių šio produkto naudojimo taisyklių.

Produktą galite naudoti džiovintą, galite pasidaryti specialius kūno šveitiklius ar jūros dumblių įvyniojimus, paruošti pudrą, dėti į salotas.

Per vieną savaitę galite numesti apie 5-6 kg, ir tai yra gana geras rezultatas, atsižvelgiant į tai, kad jums nereikia daryti alinančių pratimų. fiziniai pratimai ir laikytis griežtos dietos.

Bloga nuotaika, lėtinis nuovargis, patinusios pėdos. Įtariate kažkokią ligą, bet viskas gali pasirodyti paprasčiau, tiesiog turite problemą. Jūsų savijauta ir išvaizda priklauso nuo hormonų.

Visos ligos turi skirtingą vaidmenį. Vienas puola mus iš karto, iš visų jėgų, kitas nepastebimai atsėlina ir sistemingai naikina mūsų kūną iš už nugaros, leisdamas arba „įkanddamas“, padarydamas mūsų egzistenciją nepakeliamą. Ir dar yra ligos, kurios visą gyvenimą eina koja kojon su mumis, turi įtakos mums, mūsų charakteriui ir gyvenimo kokybei, bet tuo pačiu yra beveik nepastebimos. Ypač sunku atpažinti endokrininės ligos- normalios hormonų gamybos sutrikimas. Neretai šia liga sergančius žmones apžiūri įvairūs specialistai ir, nusivylę, skuba gydytis. Hormoninis disbalansas ne visada turi specifiniai simptomai. Labai dažnai hormonų disbalanso pasireiškimas yra panašus į įvairius negalavimus, o kartais jie paprastai suvokiami tik kaip kosmetinis defektas. Todėl būtina žinoti įspejamieji ženklai, nustačius, reikėtų nedelsiant kreiptis pagalbos į specialistus.

Pagrindiniai moters kūno hormonai:

Estrogenai- patenka į kraują bręstant kiaušialąstei ir ląstelių lygmenyje turi daugiau nei 400 poveikių.Estrogenai yra slaptas moterų ginklas. Jų dėka silpnoji lytis yra atsparesnė už stipriąją lytį ir yra mažiau jautri širdies priepuoliams. Estrogenai saugo moters širdį, kraujagysles, kaulinį audinį ir nervų sistemą. Jie lygina odą ir padeda deginti riebalus. Estrogeno trūkumas iš karto paveikia išvaizdą.

Androgenai– Tai vyriški lytiniai hormonai. Nors ir minimaliais kiekiais, jų yra ir moters organizme. Jie atsakingi už erotinius troškimus ir daro moteris seksualesnes. Bet androgenų kiekio padidėjimas organizme nieko gero neprives, gresia nevaisingumas, hipertenzija, be to, prasideda problemos su išvaizda: atsiranda spuogai, visame kūne pradeda sparčiai augti plaukai.

Progesteronas- subalansuoja estrogenų įtaką ir sukuria reikiamą hormonų pusiausvyrą.

Reikia atsiminti, kad nedidelė suma poodinis audinys moteriai to reikia – ji išlaiko reikiamą estrogenų kiekį, kurį organizmas suvartos prasidėjus menopauzei. Todėl nereikėtų staiga numesti svorio – kartu su riebalais išnyksta ir jaunystės hormonai! Tačiau nereikėtų pulti į kitą kraštutinumą. Nutukimas nėra sveikas dalykas. Su nutukimu prasideda padidėjusi androgenų gamyba, ir jūs jau perskaitėte, ką tai reiškia.

Hormoninio disbalanso požymiai:

Svorio kritimas fone padidėjęs apetitas . - Galimas skydliaukės funkcijos padidėjimas. Be svorio kritimo, gali nepagrįstai ir ilgai pakilti temperatūra iki 37,5 o C. Ligai vystantis galimi širdies veiklos sutrikimai, prakaitavimas, padidėjęs nervingumas.

Per didelis plaukų augimas ant kūno. Dažnai rodo lytinių liaukų disfunkciją. Paprastai kartu su padidėjusiu odos riebumu, spuogų ir pleiskanų atsiradimu.

Raudonos spalvos strijos ant odos. Labai aiški užuomina apie pagumburio-hipofizės sistemos sutrikimą. Labai dažnai šiame procese dalyvauja antinksčiai. Ant pilvo odos pastebimos strijos, viduje klubai, krūtinės sritis. Tas pats konkretus ženklas yra kraujospūdžio padidėjimas.

Staigus regėjimo pablogėjimas. Regėjimo pablogėjimas kartu su galvos skausmais yra priežastis ištirti hipofizę, ar nėra naviko. Šiuo atveju būdingas šoninio matymo trūkumas.

Neblaivumas, užmaršumas ir nuovargis - Linksmumas, aiški galva, stipri atmintis, optimizmas, sveikas požiūris į dalykus - tai estrogeno dovana moteriškas kūnas. Kai jų lygis sumažėja įvairių priežasčių: pervargimas, miego trūkumas, stresas ar šaltis, atsiranda silpnumas, apatija, nervinis išsekimas. Jūsų veiksmai- būtina atkurti arba padidinti vitamino E kiekį organizme, kuris stimuliuoja endokrininė funkcija kiaušidės. Tam jums padės vitaminų užpilai, kurie padidina vitaminų kiekį.

Polinkis į patinimą– Dėl progesterono sukeltų sutrikimų gali atsirasti maišelių po akimis, veido paburkimo vandens-druskos metabolizmas. Jūsų veiksmai- Stenkitės negerti 1,5-2 valandas prieš miegą. Apribokite druskos suvartojimą. Be to, galite naudoti toliau nurodytus veiksmus liaudies gynimo priemonė: Petražolių šaknis ir lapus sumalkite per mėsmale. Stiklinę gautos masės sudėkite į puodą, užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens ir leiskite užvirti 8-9 valandas. Gautą antpilą nukoškite ir supilkite 1 citrinos sultis. Gerkite po 1/3 puodelio pagal schemą 2 dienas kas 3.

Nemiga- gali atsirasti dėl estrogeno trūkumo, kuris atlieka natūralių migdomųjų vaistų vaidmenį. Gerkite šviežiai spaustas sultis – morkų, obuolių, apelsinų. Jie padės atkurti hormoninę lytinių liaukų funkciją.

Širdies skausmas-viena iš priežasčių gali būti staigus hormonų pokytis prof.ile (progesterono kiekio sumažėjimas ir estrogeno padidėjimas). Šio tipo širdies skausmas nėra pavojingas ir praeina, kai endokrininis fonas normalizuojasi. Tačiau nereikėtų pasikliauti atsitiktinumu ir geriausia kreiptis į kardiologą, kad įsitikintumėte savo variklio būkle.

Hormoninio profilio gydymas:

Gamybai skatinti estrogenų priimti šalavijas. Užvirinkite šalavijų ir gerkite nuo 6 iki 15 mėnesinių ciklo dienos.

Progesteronas pradės gamintis geriau, jei paimsite nuovirą cinquefoil . Vartokite nuovirą nuo 16 iki 25 ciklo dienos. Nuovirą pagaminti labai paprasta: 1 valg. į stiklinę supilkite šaukštą žolelių karštas vanduo, leiskite užvirti 15 minučių. Gerkite 1/3 puodelio prieš valgį. Maksimalus gydymo kursas trunka 3 mėnesius, po kurio būtina padaryti pertrauką.

Dėl padidinti moteriškų hormonų gamybą tai neįmanoma labiau tiktų raudonėlio. Ne veltui nuo neatmenamų laikų ji buvo laikoma moteriška žolė. Džiovintos ir susmulkintos žolelės - 2 šaukštai. šaukštus, užplikykite stikline verdančio vandens. Palikite 20 minučių ir gerkite šiltą ant tuščio skrandžio du kartus per dieną po pusę stiklinės.

KAM Natūralių estrogenų turtas yra Linas. Į raugintus pieno produktus (jogurtą, kefyrą) įberkite linų sėmenų 1 a.š. šaukštą ir gerti 2 kartus per dieną.

Jei sergate skydliaukės ligomis, pabandykite valgyti jūros dumblių - rudadumbliai. Jei nuolat nemėgstate jūros dumblių, vietoj druskos naudokite džiovintą ir sumaltą rudadumblį. Sausi rudadumbliai laisvai parduodami vaistinėse.