Respiračné techniky vo fyzickej orientovanej psychoterapii. V prípade praxe. Sledujte, čo je "telo-orientovaná psychoterapia" v iných slovníkoch

Sloboda, milosť, krása, zdravé telo, zdravá myseľ. Alebo, bolesť, nepohodlie, tuhosť, napätie ...

- Čo si vyberá vaše telo?

- Prvá možnosť! Aké by mohli byť otázky?

Tak prečo sa potom pozerať do zrkadla, sme zvolali ako O. Mandelstam, - " Daj mi telo - Čo by som mal s ním robiť, tak jeden a tak môj?"

Počas života sú naše nevyslovené túžby a obmedzené emócie zablokované v tele. Pocity sú potlačené.

Takto vytvorené " svalový brnenie"Po upustení, osoba odchádza za pocitom viny, zákazy spojených so životom v tomto svete, úzkosť, - to vyjde" mimo tohto sveta. Byť nie je, že môžu zostať rovnaké. Zdá sa, že emocionálna flexibilita. Telo sa stáva uvoľneným a zároveň silným. Tieto zmeny sú príjemne prekvapené. Počúvate ho a cítite sa dobre s vaším telom.

Osoba neexistuje oddelene od svojho tela. Telo vyjadruje to, čo cíti ako patriaci do života.

Vrátiť sa späť do svojho tela a užívajte si ich osobu terapia orientovaná na jadro - smer psychoterapie, vrátane techník, v kombinácii so spoločným výhľadom na telesné (fyziologické) funkcie ( dýchanie, pohyb, statické napätie tela et al.) Ako neoddeliteľná súčasť úplnej osobnosti. Telo mi vždy povie, kde porucha. Telesná psychoterapia je novým spôsobom vnímať problémy.

Zakladateľ telesnej psychoterapie Wilhelm Reich dôraz na plný a hlboké dýchanie a schopnosť byť venovaná spontánnym a nedobrovoľným pohybom tela. Dýchanie, pohyb, zmyselnosť a sebouctvo toto je dôležité funkcie Naše telo.

"Osoba, ktorá nedýcha hlboko znižuje život svojho tela. Ak sa nemusí voľne pohybovať, obmedzuje život svojho tela. Ak sa necíti úplne, zužuje život svojho tela. A ak je to jeho vlastné Expresia sa znižuje, obmedzuje životnosť svojho tela."," Píše Alexander Lowen., reprezentant telesnej terapie a zakladateľa bioenergie analýzy. Osoba bolí a vážila svoje telo, ale zároveň to zradil, a to robí to každý deň, mesiace, roky. A všetky ťažkosti osoby pokračujú z tejto zrady svojho tela, Lowen verí.

S aktívnym dýchaním energický tokzvyšuje. Keď je osoba obvinená energiou, jeho hlas sa stáva zdravým, svetlým, tvár svieti, doslova slovo. Teleso psychoterapia pracuje s pocitmi, pocitmi, procesmi, impulzmi. Nebudete liečení, pomôžete vám len zoznámiť s vašimi telesnými zvykmi, pomôcť vidieť ich príčinu, obmedziť presvedčenie, že osoba sa nevedome drží. A ďalej, zmena obvyklých pohybov, môžete vytvoriť nové zdravé.

V tele orientovaná psychoterapia Špeciálna úloha taxíkako primárna forma kontaktu. Ten muž si pamätá telo, ako ho mama držala na rukách a pritlačená k nemu; telozomrel som, pocit dobroty, prišiel teplo. Ale dotýky sú dôležité nielen pre dieťa. Je potrebný aj dospelý človek, ktorý sa dotýka emocionálneho zdravia. Pri telesnej terapii, fyzický kontakt medzi terapeutom a pacientom ukladá väčšiu zodpovednosť na terapeut. Rešpektovanie terapeutického vzťahu je nevyhnutná vec.

Telo je pokračovaním psychiky a pracuje s telom, so skúsenosťami, ktoré sa v ňom uzavreli, môžete liečiť dušu, môžete sa naučiť, ako si vychutnať to, čo sa deje v živote. Cvičeniaponúknutý tela terapeut, Pomôžte znovu prežiť napätie, ktoré spôsobilo vytvorenie svalného brnenia a uvoľnenie.

"V tele - pohodlie, v hlave - čisto, svetlo, v srdci - láska pre ľudí ... Zdá sa, že sa znovuzrodil"Toto je jeden z recenzií osoby, ktorá prešla tela orientovaná psychoterapia.

Telo je druh knihy a osoba sám je spisovateľom svojho života. Realizácia vašich telesných návykov, nech ste kdekoľvek, choďte späť do svojho tela, uvedomiť si svoje skutočné túžby a pocity a začnite prepisovať hlavy vášho života.

Medzi metódy psychologického vplyvu na alkoholové a drogové závislosti, fyzická orientovaná terapia je prospešná. Znamená to elimináciu mentálnych problémov prostredníctvom kontaktu tela a spravidla poskytuje vynikajúce výsledky.

Fyzikálne orientovaná terapia - Čo je to?

Zakladateľ fyzickej orientovanej psychoterapie je vedec, Dr Wilhelm Reich, asistent Freud. Tento smer v psychiatri je určený na liečenie pacientov s neurózou, psychózou, \\ t rôznych druhov Závislosti a znamená vplyv na psychiku prostredníctvom správania firemných kontaktných postupov. Reich, na rozdiel od svojho učiteľa, presťahoval sa od štandardnej psychoanalýzy a venoval väčšiu pozornosť vplyvu na telo. Raiha mal veľa nasledovníkov. V Rusku je tiež široko aplikovaný podobný spôsob psychoterapie - metóda Feldcencray.

Teleso orientovaná terapia je celá veda, umenie, ktoré pomáhajú priamo ovplyvniť skúsenosti, komplexy, neprekonateľné túžby prostredníctvom povedomia o ich telesných pocitoch. Osoba, ktorá sa zaoberá v súlade s touto technikou, môže pochopiť, ako sú jeho pocity a emócie vyjadrené rôznymi telesnými stavmi. Bude vyškolený v reálnom povolení. vnútorný konflikt Pomocou jednoduchých techník.

Terapia na telesnú tesnenie sa spravidla používa ako skupinová liečba, ale môže byť tiež individuálne. Tieto spôsoby liečby pomôžu osobe na zlúčenie ich mysle a pocity, aby sa v budúcnosti vytvorili všetky potrebné vzťahy a plne a plne kontrolovali. Preto je liečba široko používaná pri liečbe drogovej závislosti a závislosti alkoholu.

Podstatou techniky

Vedenie výskumu, Wilhelm Reich upozornil na skutočnosť, že väčšina pacientov je zatvorená, sú v napätí predstavujú, nervózne. Domnieval sa, že telesné "svorky" môžu dať nielen svalov, ale aj vnútorné napätieZamyslenie osoby na kontrolu stavu a myšlienok. Špecialista nazval tento uzáver "svalovú škrupinu", ktorá sa podarilo byť rozdelená masážou a špeciálnymi cvičeniami. Výsledky potešili výskumníci: pozorované viac proti obnoveniu pacienti ako po použití štandardných techník psychoterapie.

Podľa lekára, ľudia zneužívajú narkotické látkyzažívajú určitú psychologickú traumu. Podporuje sa denne a rozšírené, dochádza k chronickému napätiu. Blokuje voľné energetické toky, vyskytuje sa "shell". Tento "shell" nedáva osobe, aby preukázal svoju pravú "i", je obmedzená, úplne závisí od situácie.

Podľa RAI, prispeje len uvoľnenie vnútornej energie realizovať chybu jeho života, riadne usporiadať priority, návrat k normálnej existencii. Keďže všetky svorky sú vytvorené s účasťou neurotické reakcie, Je potrebné ich začať expozíciu, pre ktoré sa cvičenia použijú z priebehu terapie orientovanej na tele. Telo sa teda stane nástrojom na uzdravenie duše závislej osoby.
Na videu o skutočnosti, že spôsob fyzikálnej orientovanej terapie je:

Použité technikov

Existuje niekoľko prístupov (techniky), ktoré tvoria základ fyzickej orientovanej terapie.

Relaxácia

Na zníženie svalového napätia je pacient ponúknutý na relaxáciu a kmeň rôzne skupiny svaly. Po takomto recepcii sú svaly unavené, a v dôsledku toho sú veľmi relaxačné. Výsledok sa stáva kompletným relaxáciou tela.

Výprask

Sám sebestačnosť je ideálna pre liečbu rôznych druhov závislostí. Dokonca aj užívanie drog pacient musí sprevádzať pozitívne frázy smerom k jeho zdraviu. To dáva výrazný účinok. Pacient môže tiež vyliečiť dôveru pri zlepšovaní zdravia a odmietnutia lieku (alkoholu). Samotná technika sa zvyčajne odporúča pre vykonanie nielen v kancelárii lekára, ale aj doma a tak často.

Meditatívna psychotechnika

Význam meditácie je úplne prestať myslieť a sústrediť sa len na vlastné pocity. Je to jednoduché, pretože sa môže zdať najprv a meditáciu môže byť zapojená do akýchkoľvek podmienok.

Rebbe

Táto technika je vykonať techniku \u200b\u200bpridruženého dýchania. To znamená, že absencia pauzy medzi výdychou a inhalou. Spôsob, akým pomáha úplne relaxovať, čo vám umožňuje prežiť negatívne pocity a zbaviť sa ich, vzdať sa radosti. Respiračné techniky tiež patria do dutého dýchania, keď sa vyskytne hyperventilácia pľúc na odstránenie emocionálnych a telesných blokov.

Liečba hudby

Bolo preukázané, že hudba má pozitívny vplyv na ľudí trpiacich závislostí. Takéto relácie znamená, že osoba je dať čas a sluch a iné fyzické pocity. Výsledok sa stáva upokojujúcim účinkom a relaxáciou.

Ciele a ciele

Počas triednej psychoterapie je možné dosiahnuť tieto ciele:

Zlepšenie vnímania pocitov z vlastného tela.
Možnosť naučiť sa milovať vaše telo a seba.
Zbavte sa komplexov, ktoré zasahujú do normálu, plný života bez "Doping".
Vyhľadajte príčiny, predpoklady pre problém, ako aj pomoc pri riešení.
Zníženie agresivity, hnevu, podráždenosti.
Pomoc pri prekonávaní fyzickej závislosti, zníženie.
Zníženie duševnej závislosti prostredníctvom vedomostí o svojich vlastných pocitoch, myšlienkach, pocitoch.
Liečba psychosomatických problémov získaných počas závislosti.
Zlepšenie spánku, znížená únava.
Odísť z krízovej situácie.
Efektívne využívanie zdrojov tela.

Samozrejme, s vážnym stupňom závislosti je potrebné aplikovať telesnú terapiu ríše, len spojený s inými technikami lekárov, vrátane liekov a triedy budú bezmocní.

Ako je zasadnutie psychoterapie?

Pre túto techniku \u200b\u200bnie je žiadny štandard, každý lekár má svoje vlastné princípy práce. Začiatok môže byť vyrobený s konverzáciou so závislými, ale často sa začne okamžite rôzne druhy Cvičenia. Počas relácie pacientovi sa dotýkajú práce nôh, rúk, hlavy. Dotyk je zvyčajne hladký, nie ostrý, opatrný (strečing, dotyk, hladenie, stláčanie atď.).

V úplnom relaxácii je možné zažiť tie emócie, ktoré sú skryté "pod škrupinou". Zasadnutie je doplnené určitými dýchacími technikami a relaxáciou, ktorý pomáha dosiahnuť požadované výsledky.

Nižšie sú uvedené niektoré cvičenia, ktoré sa používajú ako súčasť priebehu tela orientovanej psychoterapie:

Zem. Usporiadajte nohy na ¼ meter, otočte ponožky vo vnútri, začnite vpredu v páse. Kolená trochu ohýbajú a dotknite sa podlahy na podlahu. Snažte sa narovnať nohy, aby ste cítili napätie, dýchajte hlboko v rovnakom čase. Odosmeňovať pózu tak dlho, ako je to možné, narovnajte veľmi pomaly.
Bezplatné držanie tela. Všetci členovia skupiny sedí v kruhu, jeden z nich sa rozpustí zvyšok pohodlnejšie - stláča jeho ruky, odstraňuje skrátenie nôh, znižuje ramená atď.
Wow. Vyberte si akúkoľvek melódiu, potom ju umyte, zatiaľ čo naneste ruky na nohy, žalúdok, späť, aby ste cítili ich vibrácie.
Potok. Vytočiť vzduch hrudník, zakryť ústa svojimi rukami, kričať tak silnejšie. Opakujte na pocit prázdny.
Absolvovanie hnevu. Vytvorte zoznam tých, ktorí spôsobujú hnev. Sadnite si na stoličku, nakláňajte sa dopredu, umiestnite na kolená, zakryte oči. Tlieskať na kolená, čo robí vrkálny zvuk. Opakujte, premýšľajte o negatívne vnímanej osobe, až kým sa nevyžaduje.
Vydanie motorická činnosť. Postavte sa, zavri oči, v myšlienkach plne preskúmajte svoje telo. Vyrobené, triasť, najmä v oblasti krku, hrudníka, opakujte pred relaxáciou.

Moderná psychológia má veľmi rozsiahle spektrum psychoterapeutických liečebných techník, telesa-orientovaná psychoterapia je jedným z nich. Psychoterapia tela sa vzťahuje na somatickú psychológiu, čo znamená viazanie duševných porúch ovplyvňovaním fyzického tela osoby.

Telo - zrkadlo duše

Vzťah medzi telom a duševným stavom osoby bol stanovený na dlhú dobu, takže aktívny výskum v tejto oblasti pomáha výrazne rozširovať možnosti psychoterapeutickej liečby. Fyzikálna orientovaná psychoterapia pôsobí ako nezávislý smer v psychológii, pričom tento jasný koncept a rôzne praktické vývoj.

Fyzický stav osoby môže povedať o jeho vnútorných problémoch, o jeho mentálnom a emočný stav. Ľudské telo zobrazuje všetky svoje pocity, emócie, skúsenosti a obavy. To je dôvod, prečo psychoterapeuti a psychológovia celého sveta múdajú takúto osobitnú pozornosť výučbe fyzickej a orientovanej psychoterapie.

Teoretické a praktické systémy fyzickej orientovanej psychoterapie sú založené na odsúdení silného vzťahu medzi fyzickým a duševným zdravím človeka. Takže, psychologicky opravená, uzavretá osoba bude fixovaná vo fyzickom vyjadrení. To je dôvod, prečo postihuje ľudské telo shell, môžete eliminovať alebo minimalizovať svoje psychologické poruchy.

Výhody telesnej psychoterapie

Hlavnou výhodou fyzikálne orientovanej psychoterapie je prítomnosť relatívne neobmedzenej príležitosti pre lekára, aby sa zapojili do "hojenia" duše pacienta. Telo psychoterapia pôsobí ako druh univerzálneho nástroja psychológa, ktorý umožňuje vystaviť podstatu problému pacienta s pomocou spôsobov bezvedomia. Prostredníctvom fyzického plášťa, psychoterapeuta, s použitím vrcholu, pracuje s vnútornými pocitmi človeka.

Nepochybnou výhodou použitia telesnej psychoterapie je, že v procese liečby pacient necíti verbálne účinky psychoterapeuta.

Hlavný koncept TOP

Psychológovia a psychoterapeuti prideľujú tieto dôležité koncepty fyzickej orientovanej psychoterapie:

energie;
svalové brnenie;
zem.

Životne dôležitá energia

Energia je dôležitou zložkou ľudskej životne dôležitej aktivity. Dobre bytosťou každého z nás má priamy vplyv všetkého, ktorý zabraňuje pohybu energie v akýchkoľvek telesných systémoch. Niektorí psychoterapeuti dodržiavajú názor, že len dobrý obeh životne dôležitá energia V ľudskom tele je schopný poskytnúť vynikajúce fyzické a mentálne zdravie. Je ťažké nesúhlasiť s tým, spravidla človek v stave depresie vyzerá bez života a pomaly, čo signalizuje nízku úroveň svojho energetického potenciálu. Jedným z dôležitých podmienok pre výstup z depresívneho štátu je správna organizácia rekreácie pacienta a výživového režimu.

Podľa psychológov, mnohé duševné poruchy pacientov sú spôsobené počiatočnou nepozornosťou na ich vlastné pocity a túžby, ako aj nesprávne alebo chybné porozumenie.

Svalová obrana

Pod tzv. Svalovým brnenie, psychoterapeuti vlastniacim základy tehne orientovanej psychoterapie, pochopiť stav trvalej svalovej napätia u ľudí. Inými slovami, svaly osoby pôsobia ako ochranné štíty pred účinkami emócií a pocitov.

Rôzny psychologická trauma Alebo udalosti, ktoré môžu spôsobiť poruchy psychiky, sú zablokované svalymi, čo vedie k zmene alebo potlačeniu ľudského vnímania. A to zase spôsobuje už fyzickú tuhosť a tlak Ľudský organizmus.

Energetický kontakt so Zemou

Uzemnenie v telesnej psychoterapii znamená pocit udržateľnosti a podpory energie, čo umožňuje osobe v stabilnom psychologický stav. Nájdenie kontaktu s ich pocitmi a emóciami umožňuje všetkým zostať zdravými fyzickými aj mentálnymi podmienkami.

Praktické použitie telesnej psychoterapie

Všetky teoretické pojmy telesnej psychoterapie majú praktické formy aplikácie, ktoré pozostávajú z množstva cvičení zameraných na dosiahnutie určitých cieľov:

odstránenie stresu;
odstránenie chronickej únavy;
liečba neurózy, depresie;
zbavte sa obavy;
zbavte sa pocitu nespokojnosti atď.

Hlavné cvičenia telesnej psychoterapie majú prvoradú úlohu - relaxovať pacienta. Vďaka cvičeniam telesnej terapie sa pacient bude môcť naučiť relaxovať, počúvať jeho telo, pochopiť a získať harmóniu s vonkajším svetom.

Praktické cvičenia sa spravidla vykonávajú v skupinách po 6-10 ľudí, pretože pre väčšinu cvičení sa vyžaduje parná práca.

Hlavné cvičenia top.

Svalová relaxácia je cvičenie, je maximálna relaxácia svalov maximálnym napätím. Na vykonanie tohto cvičenia je potrebné postupne začať napájať všetky svaly vášho tela, počnúc hlavom a končiacom nôh. V rovnakej dobe, napätie každého svalu by sa malo vyskytnúť tým, že ho drží v takom stave a potom pomaly relaxáciu. Po vykonaní cvičenia by ste sa mali čo najviac zamerať na vaše pocity v procese svalovej relaxácie.

Cvičenie "Správne dýchanie" je zamerané na vnímanie vlastného tela cez respiračnú funkciu. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte pevne zatvoriť oči a sústrediť sa na dýchanie. V procese cvičenia môžete cítiť sviežosť v procese inhalácie a teplu v procese vzduchových výpadkov z pľúc. Ďalej sa odporúča pokúsiť sa dýchať iné telá vášho tela. To znamená, že je to podrobné predstaviť si, že dýchanie dochádza cez vrchol, hrudník, spodné brucho, dlaň, atď. Každá časť tela by mala byť podávaná aspoň 10-15 dychov.

Nasledujúca séria akcií pomôže rozvíjať ich "telesné povedomie":

hovorte nahlas svoje pocity;
povoliť niekoľko minút, aby urobili to, čo chce;
nájsť najvhodnejšiu pózu pre vaše telo;
zostať B. pohodlná poloha analyzovať stav každej časti tela;
označte dostupnosť napätia a uvoľnite tieto miesta.

Všetky metódy a metódy na telesne orientované psychoterapia dávajú pocit úplnosti a jedinečnosti života, integritu vlastného bytia, zvýšiť túžby osoby žiť aktívny život bez všetkých druhov obáv a obavy.

Wilhelm Rayha je terapia

Wilhelm Reich - tvorca fyzickej orientovanej terapie. Reichová verila, že mechanizmy psychologická ochrana A súvisiace ochranné správanie prispieva k tvorbe "svalovej škrupiny" (alebo "pancierového charakteru"), vyjadrené v zbytočnom napätí rôzne skupiny svaly, plachý dych atď. Kontakt psychologický ochranné mechanizmy Je možné modifikovať fyzickú podmienku a vplyv na oblasť napätia. REACH vyvinuté techniky na zníženie chronického napätia v každej skupine svalov; S pomocou fyzického vplyvu sa snažil uvoľniť depresiuemócie . Svalová masáž využíva svalovú masáž na podporu emocionálneho výtoku. Pacient sa dotýka použitím tweezed a Grace pohybov, aby mu pomohli zlomiť škrupinu, pohybujúce sa na telo, siahajúc posledný kruh plášťa nachádzajúcej na úrovni panvovej. Fyzikálne orientovaná liečba RAIKA je do značnej miery na základe teórie organizmu energie. REICH považoval za potešenie ako voľný pohyb energie z jadra tela do periférie a vonkajšieho sveta; Úzkosť je rozptýlenie energie z kontaktu s zahraničný svet, vrátenie ho dovnútra. Reich nakoniec prišiel k myšlienke terapie ako obnovenie voľného prúdenia energie cez telo prostredníctvom systematického uvoľnenia svalových blokov shell. Podľa jeho názoru, tieto bloky (svalové svorky) slúžia na skreslenie a zničenie prirodzeného pocitu, najmä potlačenie sexuálnych pocitov.

Bioenergy Alexander Lowena

Lowen Bioenergy je modifikácia roshian terapie. Koncepcia "energie" má špeciálny význam pre fyzikálnu orientovanú terapiu. Alexander Lowen, študentWilhelm Raikha, študovať telo, berúc do úvahy jeho energetické procesy a opisuje ho ako "bioelektrický oceán" chemického a energetického metabolizmu. Zahŕňa raychian dýchacie techniku, mnohé z tradičných techník emocionálneho oslobodenia. Lowen tiež používa napäté pozície pre energetické časti častí tela, ktoré boli zablokované. Tieto predstavuje zvýšenie napätia v neustále vylievaní časti tela. Nakoniec, toľko zvyšuje toľko, že osoba je nútená relaxovať svaly, "rozpustí svalovú škrupinu".Účastníci v telesovo orientovaných skupinách terapie zvyčajne nosia ľahké športové oblečenie, ako naprŠortky. Niektoré skupiny sú podporované a plnú expozíciu. Typickým cvičením je demonštrácia svojho vlastného tela pred zrkadlom. Potom účastníci skupiny opisujú telo osoby, ktorá stojí pred nimi. Na základe popisných charakteristík získaných, hlava a členovia skupiny môžu vyvodiť závery o "brnenie znakov" každého účastníka, blokovanie spontánneho prúdenia energie, ako aj na korelovanie týchto záverov s tými problémami, ktoré vyplývajú zo strany účastníkov skupiny. Tak, vo všetkých triedach, sa teda nestanovia pokusy o korelujúcu fyzickú podmienku s psychologickými témami. Svalové napätie je určené upevnením intenzívnych pózov a cvičení, ktoré prispievajú k vzniku napätia.

Moshe Feldenkrais terapia

Moshe Földenkrais postuluje, že ľudia konajú v súlade so svojím me-limitom, zasielajúc každú akciu a spôsobené tromi faktormi:

a) biologická ústava, \\ t

b) výchovu v špecifickom sociálnom prostredí, \\ t

c) samoštúdium, nezávislý prvok sociálneho rozvoja.

Vzhľadom k tomu, dedičstvo fyzických znakov nezávisí od nás, a výchovu v spoločnosti je uložená, samo-vzdelanie je jediná vec, ktorá je v našich vlastných rukách. Tieto tri silné stránky tvoria i-obraz alebo individualitu (osobnosť). Sú tiež hlavnými determinantmi úspechu alebo zlyhania jednotlivca v spoločnosti a medziľudské vzťahy. Jednotlivec tvorí spoločenskú masku, ktorá nesie počas celého života, aby preukázal úspech alebo neúspech. Identifikácia so sociálnou maskou môže viesť k strate komunikácie s vlastnými fyzickými a organickými motiváciami (potreby) a pocitom spokojnosti. Organický život jednotlivca a spokojnosť vnútorných organických motívov sú v rozpore s vonkajšou sociálnou a finančnou existenciou masky. Z hľadiska Feldenkrais je to ekvivalent emocionálnej poruchy. Podstata systému Földenkrais spočíva v tvorbe najlepších telesných návykov, pri obnove prírodnej milosti a slobody pohybov, pri schvaľovaní obrazu, pri rozširovaní seba-vedomia a rozvoja ľudských schopností. Feldenkrais tvrdí, že deformované vzory svalov pohyby získavajú stagnujúci charakter, stávajú sa návykami konajúcimi mimo vedomia. Cvičenia sa uplatňujú na zníženie nadmerného napätia pri jednoduchých akciách, ako je napríklad státie, a uvoľniť svaly, aby ich používali na jeho zamýšľaný účel. Na uľahčenie povedomia svalového úsilia a hladkého pohybu sa pozornosť pacienta zameriava na vyhľadávanie. lepšia pozíciazodpovedajúca jej vrodenej fyzickej štruktúre.

Metóda F. Matias Alexander

Dôraz na štúdium známeho predstavuje a držanie tela, ako aj o možnosti ich zlepšenia.

Rakúsky herec Frederick Matias Alexander po niekoľkých rokoch odbornej aktivity stratil hlas, ktorý bol pre neho skutočný životný tragédiu. Deväť rokov venoval dôkladné sebapozorovanie pred trojstranným zrkadlom. Sledovanie vašich rečových akcií, Alexander venoval pozornosť na zvyk hádzať hlavu späť, sanie vzduchu a vlastne stláčanie hlasových väzov, a pokúsil sa zbaviť nesprávnych pohybov a nahradiť ich vhodnejším. V dôsledku toho vytvoril spôsob vyučovania integrovaných pohybov založených na vyvažovacej hlave a chrbtice; Začal naučiť druhých do svojej metódy a vďaka jeho vytrvalosti sa mohol vrátiť na scénu.

Metóda Alexander je zameraná na používanie známeho telesného majetku a ich zlepšenie. Alexander veril, že predpokladom pre voľné a prirodzené pohyby, čo robíme, je najväčší možný rozťahovanie chrbtice. To neznamená násilné ťahanie chrbtice, čo znamená prirodzené vytiahnutie. Vyučovanie technika Alexander navrhuje postupný jemný sprievodca pri zvládaní efektívnejšie a uspokojivé použitie tela. Spravidla sa terapia začína miernym tlakom na hlave, zatiaľ čo svaly zadnej časti krku sú predĺžené. Pacient umožňuje ľahký pohyb hlavy, hlava sa zdvihne, a týmto spôsobom sa vytvárajú nové pomery medzi hlavami a svalovým tónom. ", V ktorom sa človek zrazu cíti beztrekový a uvoľnený. Okrem cvičení tohto typu, alexander metóda zahŕňa aj opravu psychologické inštalácie a eliminujú nežiaduce fyzické návyky. Táto metóda je obzvlášť obľúbená medzi umelcami, tanečníkmi atď. Je tiež účinne používané na liečbu niektorých zranení a chronických ochorení.

Therapy Ida Rolf (Rolfing)

Metóda štrukturálnej integrácie, nazývaná holfing menom jeho zakladateľa IDA ROLF. Táto metóda venuje veľkú pozornosť fyzickým kontaktom.

Ida Rolf obhajoval svoju dizertačnú prácu na biochémiu a fyziológiu v roku 1920 a dvanásť pracovala ako asistenta v biochemickom laboratóriu Rockefellerového inštitútu. Už viac ako štyridsať rokov sa venuje zlepšeniu systému štrukturálnej integrácie a učenie sa tohto systému.

Metóda Rolfu je založená na myšlienke, že dobre fungujúci orgán s minimálnym nákladom na energiu zostáva priamo a vertikálny, napriek vplyvu sily gravitácie. Pod vplyvom stresu je táto situácia skreslená a najviac silné zmeny Vyskytujú sa vo fasccii a spojovacích škrupinách pokrývajúcich svaly. Účelom štrukturálnej integrácie je priniesť telo na lepšiu svalovú rovnováhu, bližšie k optimálne predstavovaťNa ktorom môžete stráviť priamku cez ucho, rameno, femorálna kosť A členku. Terapia sa skladá z hlbokej masáže s pomocou prstov a lakťov. Táto masáž môže byť veľmi silná a bolestivá. Čím väčšie je svalové napätie silnejšia bolesť A viac potrebných cvičení. Postup Holfingu zahŕňa 10 hlavných tried, počas ktorých je telo masírovať v určitej sekvencii.

Práca na určitých častiach tela často oslobodzuje staré spomienky a prispievajú k hlbokým emocionálnym výbojom. Cieľom valcovania je však prevažne fyzická integrácia, psychologické aspekty Proces sa nestane subjektom osobitnej pozornosti. Zároveň mnohí z tých, ktorí kombinovali valcovanie s formou psychoterapie, poznamenali, že valcovanie pomáha oslobodiť psychologické bloky, čo prispieva k pokroku v iných oblastiach.

Systémové "zmyselné vedomie"

Systém v Európe vyvinutý Elsa Gindler a Heinrich Jacob, v USA - ich učeníci Charlotte Selver a Charles Brooks. Zmyselné vedomie je procesznalosť návrat k kontaktu s našimi telami apocity , So schopnosťami, ktoré sme mali, boli deti, ale stratené podľa dohody. Rodičia reagujú na deti z hľadiska svojich vlastných preferencií, namiesto toho, aby sa zaoberali tým, ako prispieť k skutočnému rozvoju dieťaťa. Deti učia, čo veci a aké opatrenia sú pre nich "dobré", ako dlho potrebujú spať a čo potrebujú jesť, namiesto toho, aby im poskytli ich súdiť ich vlastným spôsobom zážitok. "Dobré" dieťa sa učí prísť, keď mama volá, prerušiť svoj prírodný rytmus, aby sa znížil pobyt vo vzduchu pre pohodlie rodičov a učiteľov. Po takýchto mnohých porúch, ktoré sú obsiahnuté v dieťaťu, pocit rytmu je zmätený, ako aj vnútorný zmysel pre hodnotu jeho vlastnejskúsenosti.

Iný problém skúsenosti detí - Vykonávanie úsilia. Koľko rodičov, ktorí chcú svoje dieťa posadiť, vstal, šiel, hovoril čo najskôr! Nechcú čakať na prirodzený proces nasadenia schopností. Deti učia, že to nestačí, aby sa veci vyskytovali sami; Vyučujú sa "vyskúšať".

Práca zmyselného povedomia sa zameriava na priame vnímanie, schopnosť rozlíšiť svoje vlastné pocity a pocity zo sociálne štepených obrázkov, ktoré sú tak často zvrátené skúsenosťami.

To si vyžaduje rozvoj pocitov. vnútorný svet a odpočinok na základe "pojmu".

Mnohé cvičenia v systéme zmyselného vedomia sú založené na základných ustanoveniach - ležiacich, sedí, stojacich, chôdze. Tieto cvičenia podľa autorov metodiky poskytujú prírodná príležitosť Otvorte svoj postoj k okolitému, rozvíjajte vedomé povedomie o tom, čo robíme. Väčšina cvičení má meditatívnu orientáciu. Selver a Brooks ukazujú, že ako postupný rozvoj vnútorného odpočinku, zbytočné zdôrazňuje a zbytočné činnosti znižujú, náchylnosť k interným a externým procesom sa zvyšuje; Ďalšie zmeny sa dejú v celej osobe.

Bioenergosystem Systemoterapia (najlepšia masáž)

Najlepšia biologická energia v terapeutickom systéme - toto je komplexný systém Náraz rôzne metódy Štruktúra ľudského tela, ktorá je založená na princípe funkčnej jednoty tela a ľudskej psychiky. Práca liečiva na tomto spôsobe používa systém systémového (sušienky). Na jednej strane elimináciu patologického procesu v tele, liečiteľ priamo ovplyvňuje fyzické telo pacienta, jeho energie, na druhej strane - pracuje na mentálnej úrovni. To vám umožní koordinovať techniky a metódy fyzického, bioenergie a psychologického vplyvu na dosiahnutie rýchlejšieho a úplného liečebného účinku.

Spôsob je založený na eliminácii porúch kontaktu spôsobených vlastnosťami pamäte tela (bunková pamäť). Veľmi často neexistujú žiadne menšie udalosti s nami, ktoré radikálne menia celý život (o tom, čo často nemáme podozrenie). Postupom času môžete zabudnúť, ale naše telo si pamätá a "vloží" nás v udalostiach, ktoré vedome nechceme, snažíme sa vyhnúť - ale oni sa opakujú. Považujeme ich fatálne pre seba alebo pre blízkych - a to je rovnaké telesné-oduševnené pripojenie, nepostrehnuteľne zriadené, rastúce, strihajúce a často nás podriadené.

Počas procesu budete v Špeciálny štát VedomieKeď vidíte možnosť vidieť, pokoj, prežiť znova a prehodnotiť celé obdobia života. V tomto stave, telo, ktoré nadobúda jednotu s psychiou, nám pomáha robiť veľmi voľbu - a ukazovateľ bude elimináciou telesnej alebo duševnej choroby.

Okrem vyššie uvedeného:

Najlepšie - znižuje psycho-emocionálne napätie, odstraňuje depresívne štáty, Zlepšuje náladu.

Najlepšie - aktivuje ochranné sily Organizmus zlepšuje prácu orgánov kardiovaskulárneho systému, muskuloskeletálneho systému.

Najlepšie - normalizuje prácu endokrinného a hormonálneho systému.

Najlepšie - rieši trvalé psycho-sexuálne problémy: ako Anoorgazmia, bolestivá menštruácia, poruchy menštruačného cyklu atď.

Metóda je založená EVGENIA IOSIFOVICH ZUEVOV - venované liečiteľovi, liečiteľ v piatej generácii, dokonca aj v živote s legendou. Kreatívne zvládnuté úspechy východná a západná medicínaktorý je založený na modernej liečivej praxi, ako aj rôzne masážne techniky Vytvoril svoju vlastnú metódu, ktorá dostala uznanie medzi klesol kolegov a (jedinečným prípadom) "oficiálnym" lekárskym ". Majú záujem zdravotnícke centrá V Európe a Spojených štátoch a v Rusku je registrovaný ako "spôsob korekcie psychosem-somatických porušení" (patent prijatý).

Každý z nás počas svojho života predstavuje obdobia mimoriadnej pohody a veselí, a to sa stane, naopak, smútok valcovanie smútok, výkon padá, a to, čo je dôvod, prečo nie je úplne jasné. Človek začína hľadať príznaky najviac rôznych chorôbnepotvrdené lekárske prieskumy, kvalita jeho života sa znižuje a kariéra môže byť ohrozená. Zároveň, dokonca klasický psychologická pomoc Môže to byť bezmocní, pretože človek nemôže vysvetliť, čo sa s ním stane. Tam, kde boli techniky terapie zameranej na klienta neúčinné, môže pomôcť cvičenie tela orientovanej terapie. Dnes chceme zvážiť najjednoduchšie a cenovo dostupné, ale zároveň veľmi efektívne cvičeniaKeď používanie systému vám môže pomôcť zmeniť svoj život k lepšiemu a zbaviť sa mnohých vážnych problémov.

Čo je terapia orientovaná na telesnú

Po prvé, musíme trochu povedať, čo predstavuje smer, ktorý otvoril Wilhelm Reich. Fyzikálne orientovaná terapia, ktorých cvičenia, z ktorých niekedy oznámia učenie jogy, je založené na presvedčení, že duševná a fyzická "seba" je v bližšom spojení medzi sebou, ktorý sa nám zdá. V súlade s tým môžu byť akékoľvek zmeny dosiahnuté ovplyvnením tela, ktoré potom bude mať za následok zmenu psychologického stavu. To je napriek tomu, že klasická psychoterapia je opačným spôsobom, ovplyvňuje psychiku, takže terapeut musí prekonať početnú psychologickú ochranu. Zároveň môže dať úspešne vybrané cvičenie terapie orientovanej terapie vynikajúci výsledok oveľa rýchlejšie.

Hlavné ustanovenia terapie orientovanej na telesnej úrovni

Čitateľ pravdepodobne naozaj chcú ísť do samotnej podstaty, vyzdvihnúť praktické cvičenie fyzickej orientovanej terapie. Stále sa však stále zameriavame na teóriu, aby ste pochopili, ako tento systém funguje v praxi. Wilhelm Royh veril, že mechanizmy psychologickej ochrany a súvisiace ochranné správanie, ktoré kompenzujeme ich napätie, strach, bolesť, neistotu a oveľa viac, sa nalejú do tvorby "svalovej škrupiny" alebo "upínacie". To znamená, že vysídlená, nerozpoznaná alebo neporovnateľná emócia je vyjadrená v neprirodzenom napätí rôznych svalových skupín, čo robí chôdzu s uhlovým, narušuje držanie tela (strih, alebo naopak, priamy chrbát a chôdza ako robot), Švajenie dýchania.

Prístup novosti

Reich ponúkla inovatívny spôsob riešenia problému tým, že ovplyvňuje intenzívnu skupinu svalov. Špeciálne techniky Bol navrhnutý tak, aby znížil chronické napätie každej svalovej skupiny a pomocou fyzického nárazu uvoľnite depresívne emócie. Zvyčajne pre toto použitie a tak, pohybujúce sa do tela k pacientovi pomáha zlomiť "svalový plášť". To znamená, že základom tohto cvičenia je pojem organitnej energie. Energia by sa mala voľne pohybovať z jadra tela do periférie a odísť. Bloky alebo svorky, zasahujú do jeho prirodzeného toku, slúžia ako skreslenie a zničenie prirodzeného pocitu, týka sa a potláčajú sexuálne pocity.

Problémy uzamknuté v tele

Chceli by sme vám konkrétne povedať, aké problémy sú skorumpmované terapia. Dýchacie cvičenia, špeciálne masáže a gymnastiky vám pomôžu zbaviť sa obrovského nákladu a ísť ďalej v živote zábavy a ľahkosť. Môže to byť strata kontaktu s vaším telom, to znamená, že to je, ale necítia to. Mimochodom, problém je hmotnosť Tiež má tiež rovnaký dôvod: osoba nevie, ako počuť signály svojho tela. Môže to byť strata citlivosti jednotlivých častí tela, silné napätie a bolesť. Ak zažívate problémy s koordináciou pohybov, často sa nezapadnú do otáčania, nespadajú do cieľa, keď hodíte položky - potom je to vaša terapia. To zahŕňa aj zlé držanie tela a obsedantné štáty, oneskorenie fyzického a duševného rozvoja, keď je telo uviaznuté v určitom veku. Takáto liečba pomôže tým, ktorí sú ťažko obmedziť emócie, ktoré prežili násilie, ostrý smútok a strach. Ak odmietnete svoj externý obraz, nemôžete si vychutnať sexuálne vzťahy, Pochádzajú na terasu orientovanú terapiu. To môže tiež zahŕňať poruchu spánku a chronický stres, syndróm chronická únava, neschopnosť žiť "tu a teraz."

Takto opisuje rezanie ochranných konzumentov. Oči sú segment, ktorý drží plač. Zvyčajne napätie dáva dve komponenty - pevné čelo a prázdne oči. Príliš komprimovaný alebo, naopak, uvoľnená čeľusť (to môže byť aj iné grimasy), dáva zdržanlivý výkrik, plač alebo hnev. Všeobecne hlava je oblasť supercontrolle, to znamená, že neschopnosť nechať ísť, vypnúť kontrolu nad vedomím na momenty kreativity, relaxácie, v sex, v každom okamihu, keď je potrebná úprimnosť a intuícia.

Krk, ramená a ruky sú oblasťou zodpovednosti, tu sú uzamknuté obavami a povinnosťami. Toto je hranice medzi "prijatím" a "dáva", v ktorom je potrebné dosiahnuť harmóniu. V hrudi žije priestupok, ktorý bráni voľne dýchať. Hnev a chamtivosť sú lokalizované v žalúdku. Nohy je našou podporou, je tu lokalizovaná neistota.

Základom úspechu je správny dych

Akýkoľvek cvičenie fyzikálnej orientovanej terapie začína správne dýchanie. Všetky naše choroby sú z nervov a silné napätie stimuluje tvorbu "svalovej škrupiny", z ktorej začínajú všetky naše problémy. A také jednoduché cvičenie, ako dýchanie, môže pracovať zázraky. Doslova počas 3-4 dní sa človek začne cítiť lepšie, má príliv sily, zlepšuje blahobyt, zmizne potrebu neustále užívania liekov.

Fyzikálne orientovaná terapia, cvičenia nových nočných

Podľa štatistík takmer 50% všetkých ľudí nepoužíva najväčší nízka časť pľúca. To znamená, že len hrudník pracuje, a žalúdok zostáva nehybný. Spustenie tréningu, musíte ležať na podlahe a dať ruku na žalúdok. Budete musieť dýchať nosom. Vydávajte vzduch úplne a cítite sa ako predná stena brušných kvapiek. V prípade potreby ho zatlačte. Teraz musíte čo najviac pracovať na inhrále. Stal sa loptou. V rovnakej dobe, hrudník sa nezvýši a nerozširuje, vzduch ide len v žalúdku.

Je veľmi dôležité úplne sa sústrediť na cvičenie. Vypne sa z vonkajších obáv a bude v harmónii s vami - to je terapia orientovaná na telesnú. Cvičenie sa musí vykonávať dvakrát denne nalačno. Nezabudnite na prepínač miestnosti. Začnite od jednej minúty a postupne pridajte 20 sekúnd, kým sa nedosiahnete 5 minút.

Keď ste úplne zvládli dýchaciu techniku, prejdite na dýchanie prsníka. Ak to chcete urobiť, tiež miesto na podlahe, ale teraz vdychovať a zvyšovať množstvo hrudníka. Zároveň sa rebrá posunú hore a von. Keď vydýchnete, vaše rebrá by sa mali pohybovať dole a dovnútra. Počas dýchania nevyplňujte žalúdok. Časom sa toto cvičenie vykonáva rovnakým spôsobom ako predchádzajúci.

Nakoniec sa môžete pohybovať na vás, musíte sa pomaly vdychovať, najprv s žalúdkom, a potom prsia, takže vzduch úplne naplnil pľúca. Vydýchnuť prázdny prvý hrudník a potom žalúdok. Na samom konci výjazdu, aby ste svalová sila úplne odstránili zvyšky vzduchu.

Rôzne druhy dýchania

Zdá sa, že všetci vieme, ako dýchať, ale ukazuje sa, že sme zvyčajne zle. - Toto je dôsledok strachu. Keď sa človek bojí, jeho dýchanie takmer zamrzne. Truerapia orientovaná na kamiónu s ním funguje. Cvičenia "Nos sa nedýcha" "sa znižujú na učenie sa úplne dýchania a určovania osobných hraniciach. S ľuďmi, ktorí sú neoddelití takýmto dýchaním, je potrebné pracovať veľmi jemne, pretože nemajú "právo na život". Druhou skupinou sú ľudia, ktorí majú úchvatný. Neviem, ako si vziať, sú v mnohých smeroch odmietnuť a vždy "každý by mal". S týmito ľuďmi pracujú presne na provokácii hlbokého dychu. Tretia skupina je ľudia, ktorí sú narušení. Nakoniec, štvrtá skupina je ľudia, ktorí ľahko dýchajú a voľne, plné prsníkov a bruchu.

Posilovať

Je veľmi dôležité pripraviť sa na následnú prácu, pretože hladkosť a nedostatok násilia voči ich telu je hlavnú úlohuZákladná terapia je strašidelná. Cvičenia (Warm-up) Na samom začiatku sú zamerané na ponorenie. Dostaňte sa pohodlne a začnite s dosahmi prstov a paliem. Pomaly pracujte každý bod. Teraz sa spustí, aby ste boli viazaní na prácu. Teraz sa dopojte a cestujte v ňom rovnako ako vaše telo potrebuje. Teraz musíte pracovať s každým zase, musíte napísať každú svalovú skupinu, pohybovať sa z hlavy na päty. Zarobte si všetky svaly na tvár, namáhanie a relaxáciu každého z nich. Potom choďte na svaly krku, ramien, rúk, lisu a nôh. Značka, relaxácia, ktorá je daná s najväčšou prácou. Cvičenie zahrievania je dokončené. K tomu, sedieť na všetkých štyroch, zavriete oči a predstavte si malý výhonok, ktorý sa tiahne na slnko. Zatvorte, pomaly vytiahnite. Celý proces pestovania by mal trvať niekoľko minút. Vytiahnite ruky čo najviac a dobre sa roztiahnite. Teraz môžete pokračovať v zložitejších a špecializovaných cvičení, ktoré vám pomôžu žiť harmonickejší život.

Depresívne štáty

Čo to je? Depresia nestane samo o sebe. Toto je výsledok dlhotrvajúce vystavenie Stres, ktorý vedie k skresleniu svetonázoru, ako aj zmenu samotného obrazu v tomto svete za negatívne. Všetky tieto zmeny sú predpísané v našom tele formou Sullen Grimces, neistý chôdze. A tieto sú signály, čítanie, ktoré okolie nechce zoznámiť s nami a v tomto prípade, môže pomôcť terapii orientovanú na telesnú. Cvičenia (depresia sa zaobchádza nielen s tabletmi), pomôžu s nimi získať harmóniu, a teda so svetom.

V prvom rade je tu dôležitá práca s podporou a hranicami, to znamená terapeut pomoc. Klient musí byť umiestnený na gauči a zabezpečiť najpohodlnejší pobyt svojho pobytu, zakryte teplú deku, zahrňte príjemnú hudbu. Terapeut vykonáva podporu pre obe nohy striedavo, asi 10 minút. To môže mať záujem o to, ako sa človek cíti. Ďalšie nohy striedavo ohýbajú a rozvíjajú, kým ich osoba nezhoduje, a potom sa nezačne a cíti. Potom môžete ísť do rúk. Podpora sa jednoducho uskutočňuje, dlaň terapeutov sa dodáva pod nohou alebo pacientom. Po vykonaní podpery ruky sa tiež blikajú a roztiahne, kým pacient neprestane kontrolovať ich pohyb. Posledná podpora sa vykonáva pod hlavou. Zároveň, pacientova hlava leží na vankúš, terapeut sedí za sebou a vedie ruky pod ramienmi. Možno ľahká masáž.

Prijatie seba

Depresia je stav veľmi dlhá a jedna z komponentov je potreba prijať seba ako vy, nechajte uvoľniť všetky svalové klipy. A jedným z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť, je terapia orientovaná na telesnú. Cvičenia na prijímanie samotných s respiračnou gymnastikou a zahrievaním. Ďalšie cvičenie, ktoré možno vykonať, je určiť svoje vlastné hranice. Ak to chcete urobiť, skúste s očami zatvorenými, aby ste odložili šírku ramien a boky na stenu, vaša výška. Teraz merať siluetu, ktorá sa ukázala, a vaše vlastné. Tieto znalosti sú len prvým krokom. Teraz je vaším cieľom študovať všetky kontúry vášho tela. Aby ste to urobili, je potrebné sedieť na podlahe a pomaly choďte pevne lisovanú dlaň pre každý centimeter vášho tela. Ak sa snažíte skĺznuť oblasť brucha, hrudníka, genitálie, to znamená, že stojí za to platiť najväčšiu pozornosť. A na konsolidáciu tohto tanca slúži. Postavte sa na stenu a počkajte, kým sa narodí pohyb vo vašom tele. Nezasahujte s ním, nechajte telo robiť to, čo chce. Po určitom čase sa cítite, že sa pohybujú veľmi podivné a bizarné, zatiaľ čo v hlave veľká suma Snímky náhle ožijú emócie. To môže byť smiech a plač, hnev a hnev. Pokračujte v pohybe tak dlho, ako chcem, a pokúsiť sa dať vôľu na emócie.

Teleso orientovaná terapia, cvičenia paniky

Čo je záchvat paniky? To je silná úzkosť, ktorá sa naleje do zrýchleného srdca, potenie, slabosť. Muž sa vyľakal týmito pocitmi, úzkosť sa zvyšuje a opakujú. Teraz je už istí, že má ochorenie srdcaAle lekári túto diagnózu popierajú a pacient začne hľadať nevyliečiteľné ochorenia, zakaždým, keď sa v ich obavách zmätení ešte viac.

V skutočnosti, osoba potrebuje len na prestávku začarovaný kruhA na tento účel je dokonale vhodná automatická a relaxácia. Funguje to skvele v tomto prípade a rebb - je to v podstate kombinácia špeciálnych respiračné zariadenia a návrh. Avšak, na rozdiel od autootraining, ktorý môže byť vykonaný doma, rúcho môže viesť len špecialistu.

Terapia pre deti

Ide o samostatný smer - telesne orientovaná terapia pre deti. Cvičenia v tomto prípade sú zamerané na zlepšenie sebavedomia, vývoja kreatívne schopnosti A schopnosť si vziať ako osobu. Typicky ich trávia v skupinách. Nezabudnite, kde začína tesäťová terapia. Dýchacie cvičenia sú nevyhnutne zahrnuté do plánu tried. Po respiračnom cvičení môžete hrať "tortu". Jeden chlapec je ponúknutá na podlahu. Z toho urobíme tortu. Všetky ostatné deti sú vajcia, cukor, mlieko, múka. Prezentátor je kuchári, striedavo fúka budúci tortu v zložkách, dlažby a hladovanie, "postrekovanie", "zavlažovanie" a "miesením". Potom všetci účastníci vedeli tortu dýchať ako cesto v rúre, a po zdobenie tortu s kvetmi. Môžu byť natreté farbami na rukách a nohách. Teraz každý povie, čo krásne a lahodný tortu Ukázalo sa.

Teraz sa musíte trochu pohybovať. Prezentátor ponúka deťom, aby stúpali na vysokú a chladnú horu. Kým deti pochodujú okolo miestnosti, povie im, čo prechádzajú. Ako idú po slnečnej ceste, všimnite si veľa voňavých farieb. Zároveň sa slnečné lúče týkajú vlasov a priniesť pokoj a relaxáciu. Keď sa hora stáva strmším, vánok fúka tvár a každým krokom cítite radosť pred očakávaním niečoho nového. Dokonca aj krok - a vy ste na vrchole. Jasné svetlo Objíma vás a cítite, že teraz môžete čokoľvek. Obrovský pocit radosti, šťastia, lásky a bezpečnosti vás pokrýva. Vy - toto svetlo, všetko vo vašej moci. Môžete dokončiť povolanie cvičením "Rostock".