Vitamín B6: prečo je potrebný v ľudskom tele a v akom množstve. Škodlivé vlastnosti vitamínu B6. Ako si vybrať vitamín B6

Pyridoxín je jedným z. Je to veľmi dôležité pre normálna operácia telo, pretože s jeho účasťou sa normalizuje fungovanie srdca a svalov a sú uvoľnené.

Aj v prípade nedostatku tohto vitamínu Môže sa vyskytnúť zápal stredného ucha, vypadávanie vlasov a celkové zhoršenie stavu vlasov.

Chemický názov pyridoxínu je 5-hydroxy-6-metyl-3,4-pyridíndimetanol (vyzerá ako hydrochlorid).

Chemický vzorec je nasledujúci: C8H11NO3.

Popis

Pyridoxín, ktorý patrí medzi vitamíny skupiny B, je látka rozpustná vo vode, ale nerozpustná v éteri a rozpúšťadlách tukov. Pod vplyvom vysoké teploty a kyslík, nemení svoje vlastnosti, ale je nestabilný na svetle.

Návod na použitie poskytuje informácie o tom, ako užívať konkrétny liek obsahujúci pyridoxín.

Obsah v produktoch

Táto látka, podobne ako ostatné vitamíny skupiny B, sa nachádza v pomerne veľkom množstve v potravinárskych výrobkoch.

Výrobky obsahujúce veľké množstvo tejto látky:

Bran,
Pivovarské kvasnice,
Suchá fazuľa,
bravčové,
sirup,
Zemiak.

Na vytvorenie čo najracionálnejšieho menu by ste mali poznať produkty obsahujúce pyridoxín a iné. Uvedené produkty obsahujú pyridoxín v najľahšie stráviteľnej forme.

Pyridoxín možno získať aj použitím dávkových foriem tejto látky. Niektoré lieky obsahujú aj horčík, ktorý zohráva úlohu dôležitá úloha pri udržiavaní ľudského zdravia. Návod na použitie je súčasťou každého liek, je potrebné pred použitím naštudovať.

Dávkové formy, v ktorých je obsiahnutý, zahŕňajú nasledujúce

Magne B (okrem pyridoxínu obsahuje horčík) - tento prípravok obsahuje laktát horečnatý a vitamín B6, ktorých kombinácia pomáha predchádzať a liečiť poruchy, ktoré vznikajú z nervového a fyzického preťaženia.

Táto droga Dostupné v tabletách, ako aj v pitnom roztoku v ampulkách. Horčík a pyridoxín sú dôležité látky pri zabezpečovaní dobrého zdravia.

Horčík obsiahnutý v tomto lieku je tiež potrebný pre podobné stavy tela. Horčík a pyridoxín zabraňujú vzniku obličkových kameňov. Horčík, podobne ako pyridoxín, ovplyvňuje funkciu svalov.

Horčík je látka proti stresu.

Absorpcia tohto lieku v tabletách je pomerne vysoká, a preto je pri použití celkom účinná.

Tento liek priaznivo ovplyvňuje stav človeka, kvalitu jeho spánku, ako aj stav vlasov a pokožky.

Pyridoxín hydrochlorid – tento liek obsahuje aj vitamín B6, ktorý sa podieľa na premene metionínu, cysteínu a tryptofánu. Tento liek zlepšuje stav pečene a podieľa sa na procese metabolizmu histamínu. Liek je dostupný aj v tabletách.

Návod na použitie každého z nich liek s obsahom pyridoxínu sa vyžaduje na predbežnú štúdiu. Ukazuje, aké dávkovanie užívať tento nástroj odporúčané v každom konkrétnom prípade.

Denná požiadavka

Potreba tejto látky je 2 mg denne a závisí od niekoľkých faktorov:

So zvyšujúcou sa fyzickou aktivitou,
Počas tehotenstva,
Pri silnom vypadávaní vlasov,
O veľké množstvá bielkoviny v konzumovaných potravinách,
Počas dojčenia.

Vo vyššie uvedených prípadoch sa denná potreba tejto látky a ďalších vitamínov B zvyšuje a s tým treba počítať pri tvorbe vášho jedálneho lístka, pretože dávka pyridoxínu v produktoch je rôzna. Ak sa vyskytne nedostatok pyridoxínu, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť potraviny, ktoré túto látku obsahujú v najväčšom množstve.

Denná potreba tejto látky sa môže zvýšiť v súlade so zdravotným stavom.

Návod na použitie umožňuje študovať denná požiadavka tejto látky.

Indikácie

Niektoré skupiny ľudí potrebujú zvýšiť dávku spotrebovaného vitamínu B6 vzhľadom na charakteristiku ich práce alebo zdravotného stavu.

Kedy je indikované užívanie prípravkov s vitamínom B6?

Pre ženy, ktoré užívajú antikoncepciu,
Ak sa stav vlasov zhorší,
Ak vám veľa vypadávajú vlasy,
IN dospievania, ak sú problémy s výskytom a akné tváre,
O rýchle vytáčanie kilá navyše a nemožnosť ich resetovania.

Pri nedostatku sú príznaky podobné tým, ktoré sa vyskytujú pri nedostatku vitamínov B.

Pri zostavovaní jedálnička by ste mali zvážiť, ktoré potraviny obsahujú najviac pyridoxínu.

V každom konkrétnom prípade sú uvedené pokyny na použitie konkrétneho lieku s vitamínom B6, aby sa dosiahol čo najpriaznivejší účinok na telo.

Dávkovanie

V závislosti od veku sa určuje dávka a denná potreba:

Dospelí - od 1,6 do 2,0 mg,
Tehotné ženy a dojčiace ženy - 2,5-3,0 mg,
Novorodenci - od 0,3 do 0,5 mg,
Teenageri - od 0,6 do 1,5 mg.

Hypervitaminóza

Pri prídavnom príjme pyridoxínu je možné predávkovanie touto látkou lieková forma. V tomto prípade sa pozoruje necitlivosť rúk a nôh. Je potrebné prestať užívať liek a vykonať symptomatickú liečbu.

Hypovitaminóza

Nedostatok vitamínu B6 sa môže prejaviť nasledujúcimi príznakmi:

Podráždenosť, depresia, záchvaty, nespavosť;
Dermatitída na koži tváre, v blízkosti očí, nad obočím, na pokožke hlavy, krku;
Seborrhea, stomatitída, glositída;
Zhoršenie stavu vlasov;
Zvracanie, nevoľnosť, strata chuti do jedla;
Polyneuritída končatín, konjunktivitída;
Toxikóza počas tehotenstva;
anémia;
Strata vlasov;
Meniérova choroba;
Chvenie rúk;
Zášklby očných viečok;
Chronická a akútna hepatitída;
psoriáza;
Leukopénia.

Tieto príznaky sú charakteristické pre nedostatok vitamínov skupiny B. Zaradením potravín bohatých na pyridoxín do svojho jedálnička zaistíte dobrý stav tvoje zdravie.

špeciálne pokyny

Treba mať na pamäti, že vitamín B6 sa rovnako ako ostatné ničí pri spracovaní, mrazení a konzervovaní potravín, preto pri zostavovaní jedálnička treba počítať s tým, že potraviny by sa mali menej upravovať, aby sa zachovalo maximálne množstvo pyridoxínu v ich.

Pri používaní kortikosteroidných hormónov a komplexotvorných zlúčenín (cuprimín, penicilamín) by ste si mali uvedomiť, že tieto lieky inaktivujú a viažu vitamín B6.

V medicíne je účinok takého biologicky užitočného účinná látka dlho nevenovali veľkú pozornosť. Neskôr sa však ukázalo, že jeho nedostatok spôsobuje viac ako 100 ochorení. Nielen metabolizmus v tele, vstrebávanie bielkovín, ale aj nálada závisí od tejto zlúčeniny, ktorá sa podieľa na syntéze serotonínu – hormónu šťastia.

Vitamín B6 – návod na použitie

Čo je pyridoxín? Toto je farmaceutický názov lieku, ktorý pozostáva z kryštálov rozpustných vo vode. Vitamíny skupiny B6 majú tri modifikácie:

pyridoxín hydrochlorid;
pyridoxal;
pyridoxamín.

Liečivo sa vyrába v tabletách a tekutej forme. Roztok v ampulkách je určený na intravenózne, intramuskulárne a subkutánne injekcie. Spôsob podávania lieku sa vyberá na základe účelu jeho použitia. Na prevenciu hypovitaminózy a zlepšenie stavu vlasov, pokožky a nechtov sa tento farmaceutický prípravok užíva v tabletách. Ich použitie sa praktizuje aj vtedy, keď je potrebné kombinovať lieky B6 a B1. V tekutej forme sú tieto príbuzné látky nekompatibilné, preto by sa mali podávať injekčne rôzne dni.

Pre komplexná liečba Pri ochoreniach je efektívnejšie užívať vitamín B6 injekčne. Dávkovanie je určené typom ochorenia. Spravidla sa predpisuje 20-25 injekcií na kurz. Liečba sa môže opakovať až po niekoľkých mesiacoch. Táto prax podávania vitamínu B6 by sa nemala porušovať - návod na použitie varuje: v prípade predávkovania sa zvyšuje riziko vedľajších účinkov alergické reakcie.

Vitamín B6 - indikácie na použitie

Funkcie tejto látky sú rôznorodé. Nadbytok pyridoxínu je rovnako škodlivý ako nedostatok. Existuje niekoľko kontraindikácií pre jeho použitie: precitlivenosť, žalúdočné a dvanástnikové vredy, ischemickej choroby srdiečka. Vitamín pyridoxín sa používa:

na hypo- a avitaminózu;
na liečbu mnohých chorôb;
V na preventívne účely.

Ak je nedostatok vitamínu B6, indikácie na použitie pyridoxínu sú:

zvýšená nervová excitabilita;
vystavenie infekčné choroby;
toxikóza počas tehotenstva;
strata hmotnosti u predčasne narodených novorodencov;
zlý stav pokožky, vlasov, nechtov;
pomalý úbytok hmotnosti;
morská a vzdušná choroba atď.

Liečivo je povinnou zložkou v kompozícii komplexná terapia mnohé choroby. toto:

anémia;
ateroskleróza;
zástava srdca;
cukrovka;
dermatitída, herpetické infekcie psoriáza;
enteritída;
hepatitída, cholecystitída;
radikulitída, neuritída, neuralgia, Parkinsonova choroba;
tuberkulóza;
dlhodobý stres, depresia;
alkoholizmus.

Vitamín B6 v ampulkách

Tablety vitamínu B6

Dostupné sú lieky s obsahom pyridoxín hydrochloridu v dávkach 2, 5 a 10 mg. Okrem toho sa pivovarské kvasnice predávajú so štandardizovanými dávkami tejto látky, ktoré sa môžu užívať na preventívne účely. Podľa návodu sa majú tablety vitamínu B6 prehĺtať celé po jedle a zapiť vodou. Koľko mám brať? Pri hypovitaminóze sa odporúča denná norma, potrebné pre telo, je 3-5 mg pre dospelých, ale pre dieťa stačí 2 mg. IN liečebné účely Predpísať 20-30 mg.

Cena za vitamín B6

Liek si môžete lacno kúpiť v internetovom obchode (v lekárni) výberom a objednaním z katalógu. Približné ceny vitamínov B6 v komplexných prípravkoch sú nasledovné:

Angiovit (B6 + B12 + kyselina listová), cena – 220-240 rubľov;
Pentovit (B6 + B1, 3, 12 + kyselina listová), cena – 130-150 rubľov;
Multi-tabs B-komplex (B6 + B1, 2, 3, 5, 12 + kyselina listová), cena – 300-360 rubľov;
Magne B6 Forte, Premium (B6 + horčík), cena – 660-810 rubľov;
Magnelis B6 (B6 + horčík), cena – 280-420 rubľov;
Milgamma compositum (B6 + B1), cena – 560-1140 rubľov;
Neuromultivitída (B6 + B1, 12), cena – 240-630 rubľov.

Ako si vybrať vitamín B6

Ak je liek potrebný na liečbu, mali by ste si kúpiť liek predpísaný lekárom, napríklad Elevit Pronatal alebo Magnesium B6 pre tehotné ženy. Pre preventívne použitie je lepšie zvoliť:

komplexné prípravky, ktoré obsahujú nielen vitamín B6, ale aj makro- a mikroelementy (Complivit, Alphabet atď.);
lieky, ktorých dávky zložiek nie sú nižšie ako 50 % a nie vyššie ako 100 % odporúčanej hodnoty;
produkty, ktorých cena v lekárňach nie je príliš vysoká - lieky majú približne rovnaké zloženie, takže by ste za značky nemali preplácať.

Vitamín B6 – aké potraviny ho obsahujú?

Je vhodné, aby sa pyridoxín dostával do tela viac s jedlom. Mnoho Rusov má nedostatok vitamínu B6 – ktoré potraviny obsahujú pyridoxín v maximálnom množstve? Zoznam je malý. Tu sú potraviny bohaté na vitamín B6:

orechy – borovica, vlašské orechy, lieskové orechy;
pečeň domácich zvierat;
obilné klíčky;
fazuľa;
špenát;
zemiak;
kapusta;
paradajky;
rakytník rešetliakový;
chren;
Sladká paprika;
granátové jablko.

Video: čo je vitamín B6

V tomto článku si môžete prečítať návod na použitie lieku Pyridoxín (vitamínB6). Prezentuje sa spätná väzba od návštevníkov stránky – spotrebiteľov tohto lieku, ako aj názory odborných lekárov na používanie Pyridoxínu v ich praxi. Žiadame vás, aby ste aktívne pridali svoje recenzie o lieku: či liek pomohol alebo nepomohol zbaviť sa choroby, aké komplikácie boli pozorované a vedľajšie účinky, možno to výrobca v anotácii neuvádza. Analógy pyridoxínu, ak sú k dispozícii štruktúrne analógy. Použitie na liečbu hypovitaminózy (nedostatok vitamínu B6) u dospelých, detí, ako aj počas tehotenstva a laktácie.

Pyridoxín- vitamín B6. Hrá dôležitú úlohu v metabolizme; nevyhnutné pre normálne fungovanie centrálneho a periférneho nervový systém. Vo svojej fosforylovanej forme je pyridoxín koenzýmom veľkého množstva enzýmov, ktoré pôsobia na neoxidačný metabolizmus aminokyselín (vrátane procesov dekarboxylácie a transaminácie). Pyridoxín sa podieľa na metabolizme tryptofánu, metionínu, cysteínu, glutámovej a iných aminokyselín. Hrá dôležitú úlohu v metabolizme histamínu. Pyridoxín pomáha normalizovať metabolizmus lipidov.

Zlúčenina

Pyridoxín hydrochlorid + pomocné látky.

Farmakokinetika

Metabolizuje sa v pečeni za vzniku farmakologicky aktívnych metabolitov (pyridoxalfosfát a pyridoxaminofosfát). Distribúcia je prevažne vo svaloch, pečeni a centrálnom nervovom systéme. Preniká cez placentu do materského mlieka. Vylučuje sa obličkami (pri intravenóznom podaní žlčou - 2%).

Indikácie

liečba a prevencia klinického nedostatku vitamínu B6;
peptický vred a dvanástnik;
hypochrómna a mikrocytárna anémia;
parkinsonizmus;
chorea;
toxikóza tehotných žien;
hepatitída;
dermatitída;
exsudatívna diatéza;
neurodermatitída;
psoriáza.

Uvoľňovacie formuláre

Tablety 2 mg a 10 mg.

Injekčný roztok 5% (injekcie v ampulkách).

Návod na použitie a dávkovací režim

Na liečbu nedostatku vitamínu B6 u dospelých 80 mg perorálne 4-krát denne. Je možné aj intramuskulárne, subkutánne resp intravenózne podanie v dennej dávke 50-150 mg. Trvanie liečby je určené typom a závažnosťou ochorenia.

Na prevenciu nedostatku vitamínu B6 užívajte dávku 40 mg denne.

Vedľajší účinok

alergické reakcie;
hypersekrécia kyseliny chlorovodíkovej.

Kontraindikácie

precitlivenosť na pyridoxín.

Užívanie počas tehotenstva a dojčenia

Počas tehotenstva a dojčenia je možné užívať pyridoxín ( dojčenie) podľa indikácií.

špeciálne pokyny

Používajte opatrne pri žalúdočných a dvanástnikových vredoch a koronárnych artériách.

V prípade závažného poškodenia pečene môže pyridoxín vo vysokých dávkach spôsobiť zhoršenie funkcie pečene.

Liekové interakcie

O súčasné použitie s hormonálna antikoncepcia je možné zvýšiť koncentráciu pyridoxínu v krvnej plazme.

Pri súčasnom použití sa účinok diuretík zosilňuje.

Pri súčasnom použití s levodopou sú účinky levodopy znížené alebo úplne inhibované.

Pri súčasnom použití s izonikotínhydrazidom, penicilamínom, cykloserínom môže byť účinnosť pyridoxínu znížená.

Pri súčasnom použití s fenytoínom a fenobarbitalom je možný pokles plazmatických koncentrácií fenytoínu a fenobarbitalu.

Analógy lieku Pyridoxín (vitamínB6)

Štrukturálne analógy podľa účinná látka:

pyridoxínový bufus;
liekovka s pyridoxínom;
Pyridoxín hydrochlorid.

Analógy farmakologická skupina(vitamíny a produkty podobné vitamínom):

D panthenol;
alfa tokoferol acetát vitamín E;
Aquadetrim;
Beta karotén;
vitamín A retinol;
vitamín B12 kyanokobalamín;
vitamín B1 tiamín;
vitamín B2 riboflavín;
vitamín D3 cholekalciferol;
Vitrum;
Herboton;
geriatria;
dexpanthenol;
Doppelgerz vitamín E forte;
Pivovarské kvasnice;
pantotenát vápenatý;
kalciumfolinát;
karnitín;
kokarboxyláza;
levokarnitín;
Viacnásobné karty;
Multivita plus;
niacín;
nikotínamid;
panthenol;
Prenatálne;
Rybí tuk;
Sana Sol;
Ferrinát;
Kyselina listová;
cholekalciferol;
Šípkový sirup;
eikonol;
Ergokalciferol.

Ak neexistujú žiadne analógy lieku pre účinnú látku, môžete postupovať podľa nižšie uvedených odkazov na choroby, pri ktorých príslušný liek pomáha, a pozrieť sa na dostupné analógy pre terapeutický účinok.

Vitamín B6 pyridoxín je vo vode rozpustný prvok, ktorý v ľudskom tele plní rôzne úlohy, z ktorých hlavnou je nastolenie fungovania metabolické procesy a budovanie bielkovín. Tento prvok sa podieľa na produkcii „hormónov šťastia“, ktoré sú zodpovedné za hlboký spánok, dobrá nálada a chuť do jedla.

Tuniak obsahuje veľa vitamínu B6

Pyridoxín zabraňuje rôznym typom pokožky a nervové poruchy, zabraňuje starnutiu tým, že syntetizuje nukleové kyseliny. Pôsobí ako prirodzené diuretikum a znižuje aj kŕče končatín.

Hlavné funkcie vitamínu B6:

Podporovať fungovanie nervového systému;
Udržiavanie hormonálnych hladín v ženskom tele;
Prevencia srdcovo-cievne ochorenia a diabetes;
Posilnenie imunity a rast vlasov.

Vitamín B6 je veľmi dôležitý prvok pre dobré zdravie imunitný systém. Zodpovedá za rovnováhu draslíka a sodíka v tele, čo zabraňuje vzniku opuchov. Okrem metabolizmu bielkovín zohráva tento prvok dôležitú úlohu v metabolizme tukov a sacharidov. Pyridoxín dodáva telu glukózu, uvoľňuje ju do krvi zo sacharidov nahromadených v pečeni a svaloch.

Veľké množstvo pyridoxínu obsiahnutého v potravinách sa stráca v dôsledku konzervovania (57-77%) a mrazenia (20%). Tepelná úprava má neblahý vplyv aj na vitamín B6, pri pôsobení tepla sa stratí asi 90 % celkového obsahu pyridoxínu v potravinách.

Rastlinné zdroje

Zelenina – zemiaky, zelená listová zelenina (ružičkový kel, špargľa, zeler), kukurica, paprika, karfiol, bulharský špenát, paradajky;
Ovocie - banány, avokádo, melón, citrusové plody;
Bobule – jahody;
Orechy - lieskové orechy, vlašské orechy, arašidy;
Obilniny – pohánka, múka (nerafinované zrno), otruby, ryža;
Strukoviny, cesnak a sójové bôby;
Slnečnicové semienka.

Živočíšne zdroje

Mäso - kuracie, hovädzie;
Ryby – treska, tuniak;
Vedľajšie produkty – pečeň dobytka a treska, srdce, obličky;
Morské plody - ustrice;
Vaječný žĺtok a mliečne výrobky.

Lieky obsahujúce pyridoxín sa užívajú perorálne po jedle, intramuskulárne, intravenózne a subkutánne injekcie, ktoré sú predpísané, keď nie je možné užívať perorálne (napríklad s vracaním) a keď je narušená absorpcia tohto prvku v čreve.

Denná hodnota pre deti

0-6 mesiacov – 0,5 mg;
Od šiestich mesiacov do 1 roka - 0,6 mg;
1-3 roky – 0,9 mg;
4-6 rokov – 1,3 mg;
7-10 rokov – 1,6 mg.

Denná hodnota pre mužov

Osoby, ktoré sú závislé na alkoholické nápoje a fajčiari vyžadujú zvýšenú dávku pyridoxínu denne. Stresujúce situácie a zvýšená záťaž si vyžaduje aj veľkú spotrebu tejto látky v organizme.

11-14 rokov – 1,8 mg;
15-18 rokov – 2 mg;
19-59 rokov – 2 mg;
60-74 rokov – 2,2 mg;
75 rokov a viac – 2,2 mg.

Denná hodnota pre ženy

Pyridoxín je základným prvkom pre zdravie žien. Vďaka svojej rovnováhe v tele je to výrazne jednoduchšie predmenštruačný syndróm, menopauza a tehotenstvo. Jeho potreba sa zvyšuje počas obdobia používania antikoncepčné tabletky. Vďaka vitamínu B6 sa normalizuje rovnováha ženských pohlavných hormónov a predchádza sa niektorým formám rakoviny.

11-14 rokov – 1,6 mg;
15-18 rokov – 1,6 mg;
19-59 rokov – 1,8 mg;
60-74 rokov – 2 mg;
75 rokov a viac – 2 mg;
Tehotenstvo - +0,3 mg;
Laktácia - + 0,5 mg.

Video z internetu

Príznaky nedostatku vitamínu B6

Viac ako sto odrôd rôzne choroby sú dôsledkom nedostatku vitamínu B6 v tele. Nedostatok tohto prvku je veľmi ťažké identifikovať na samom začiatku, v dôsledku čoho dochádza k rozvoju chorôb.

Príznaky nedostatku pyridoxínu:

Podráždenosť, kŕče, letargia depresívne stavy, nespavosť;
Dermatitída na koži tváre, seborrhea, cheilóza (vzhľad trhlín na perách), stomatitída;
Zvracanie, nevoľnosť a strata chuti do jedla (najmä počas tehotenstva);
Polyneuritída dolných a Horné končatiny, konjunktivitída.

Príčiny hypovitaminózy

Inteligentne a jemne vyvážený proces interakcie medzi pyridoxínom a proteínmi v ľudskom tele je veľmi citlivý a preto ľahko narušiteľný. Stresové situácie alebo jedenie veľkého množstva bielkovín môže ovplyvniť vstrebávanie pyridoxínu, čo negatívne ovplyvňuje jeho množstvo v tele. Teda využitie mäsové výrobky trikrát denne a stresové hormóny absorbujú celú zásobu vitamínu B6 v tele, ktorý sa nachádza v pečeňových bunkách a črevách.

Príznaky predávkovania pyridoxínom

Vitamín B6 je dobre znášaný vo všetkých formách. Nežiaduce reakcie po konzumácii veľké dávky Užívanie tohto vitamínu denne počas dlhého obdobia neodhalilo žiadne negatívne alebo vedľajšie účinky.

Vitamín B6 je veľmi dôležitý pre správna prevádzka telo.

Jeho nedostatok alebo predávkovanie má negatívny vplyv na fungovanie organizmu.

Túto látku objavil v roku 1934 maďarský lekár Paul Giorgi. Vitamín rozpustný vo vode, ktorý lieči dermatitídu u hlodavcov, nazval B6. Postupom času sa ukázalo, že nejde o jednu látku, ale o celú skupinu, ktorá zahŕňa pyridoxín, pyridoxamín a ďalšie.

Všetky sú navzájom prepojené a spolupracujú. V tele sa premieňajú na jednotný formulár– peridoxal fosfát, ktorý pôsobí ako katalyzátor mnohých metabolických reakcií.

Základné funkcie B6

Nevyhnutné pre syntézu aminokyselín
Podieľa sa na metabolizme lipidov a makroprvkov
Bez neho nedochádza k tvorbe červených krviniek a protilátok, preto sa užíva pri chudokrvnosti a zníženej imunite
Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe neurotransmiterov podieľajúcich sa na prenose nervové impulzy: serotonín, adrenalín atď. Preto sú vitamíny B6 indikované pri ochoreniach nervového systému – od bežného stresu až po Parkinsonovu chorobu.
Dôležité pre správnu funkciu pečene
Prírodné diuretikum
Lieči kožné ochorenia
Zmierňuje nevoľnosť, preto sa používa pri kinetóze a toxikóze u tehotných žien
Pomáha pri svalových kŕčoch v noci a necitlivosti v rukách

Zvláštnosť! Vitamín B6 je potrebný pre tých, ktorí konzumujú veľa bielkovinových potravín – športovcov a fyzické cvičenie aktívnych ľudí, pretože sa podieľa na syntéze a raste bielkovín svalová hmota, zvyšuje výkonnosť, pôsobí močopudne.

Teraz, keď poznáme úlohu tohto vitamínu pre plné fungovanie tela, je jasné, aké dôležité je prijímať ho v dostatočnom množstve.

Našťastie je táto úžasná látka rozšírená a dá sa nájsť vo veľkom množstve produktov rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Najbohatší v ňom:

zrná (a najviac ho obsahujú škrupiny a klíčky semien, preto je najlepšie použiť otruby, hnedé odrody ryže, chlieb a cestoviny z celozrnnej múky);
Pivovarské kvasnice;
orechy (najmä vlašské a lieskové orechy);
vnútornosti (srdce, pečeň, obličky);
ryby (najmä tuniak, losos a treska);
vajcia;
mliečne výrobky;
špenát, kapusta, paradajky, špargľa, strukoviny.

Okrem toho je vitamín B6 syntetizovaný v tele samotnom črevnou mikroflórou.

Denná hodnota (tabuľka)

Dávkovanie vitamínu B6 priamo závisí od veku. Priemerná denná dávka dospelí 1,5 – 2 mg denne.

U trpiacich sa jej potreba zvyšuje nervové choroby, tehotné a dojčiace ženy, športovci počas zvýšené zaťaženie. IN podobné situácie môže sa užívať až 4 mg denne a pri veľmi intenzívnom cvičení - až 10 mg.

Koľko vitamínu B6 užívať v závislosti od veku a stavu tela je uvedené v nasledujúcej tabuľke:

Odporúča sa neprekračovať tieto normy sami, inak môžu nastať problémy. rôzne poruchy vo fungovaní organizmu.

Kontraindikácie užívania vitamínu B6

Pre väčšinu ľudí je dokonale absorbovaný bez toho, aby spôsobil nepríjemné následky. Niekedy však existuje individuálna neznášanlivosť užitočná látka. U takýchto ľudí sa môžu vyvinúť alergické kožné vyrážky, ako je žihľavka.

Príjem syntetických foriem vitamínu B6 je obmedzený alebo sa neodporúča pacientom trpiacim na peptický vred Choroby gastrointestinálneho traktu, srdca a pečene.

Príznaky predávkovania

Vitamín B6 sa spravidla dobre vstrebáva a v prípade nadbytku sa dokonale vstrebáva vylučuje močom do 8 hodín bez toho, aby sa hromadili v tele. V niektorých prípadoch je však možné predávkovanie, ktoré sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

alergie;
kožné problémy (dermatitída, žihľavka);
anémia a zlý krvný obeh;
poruchy nervového systému - bolesti hlavy, znížená pozornosť, zhoršená citlivosť a brnenie končatín;
nočné kŕče;
zhoršenie koordinácie;
zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy;
znížená tvorba mlieka u dojčiacich matiek.

Ak užívate veľké dávky vitamínu, čo sa stane počas injekcií, často sa objaví znecitlivenie rúk a nôh. V prípade závažných alergií alebo veľmi veľkých dávok je možné vyvinúť anafylaktický šok, čo sa stáva málokedy. Chronické predávkovanie môže viesť k strate bielkovín v tkanivách vnútorné orgány, čo vedie k narušeniu ich práce.

Zaujímavé! Zaujímavé a dosť charakteristický príznakťažké predávkovanie sú veľmi živé nočné sny, zapamätané do každého detailu.

Všetky tieto príznaky zmiznú, ak prestanete užívať doplnkový vitamín B6. Potraviny obsahujúce túto látku by ste z jedálnička nemali vylúčiť.

Príčiny predávkovania

Ako už bolo spomenuté, vitamín B6 sa veľmi dobre vylučuje z tela močom, takže hypervitaminóza je možná len v v ojedinelých prípadoch. Vyskytuje sa:

u ľudí trpiacich precitlivenosťou na túto látku;
ak to beriete príliš dlho veľké dávky, ktoré telo nemá čas odstrániť (to je typické pre športovcov a ľudí aktívne zapojených do telocviční - spravidla mužov, ktorí majú záujem o kulturistiku);
v prípade rýchlych intravenóznych injekcií.

DÔLEŽITÉ! Niekedy dôjde k predávkovaniu u detí, ktoré dosiahnu fľašu vitamínov. Rodičia by si mali pamätať, že vitamíny sú užitočné iba v presne definovaných množstvách. Denný príjem vitamínu B6 pre deti by nemal presiahnuť 1-1,7 mg (podrobnosti vyššie).

Okrem toho musíte vedieť, že akékoľvek syntetické vitamíny- V čistej forme alebo ako súčasť vitamínové komplexy- sa má užívať po konzultácii s lekárom. Iba skúsený odborník môže po príslušnom výskume posúdiť potrebu tela pre konkrétnu látku.

Na vylúčenie možnej hypervitaminózy je najlepšie užívať vitamín B6 prirodzená forma konzumáciou potravín, ktoré ho obsahujú vo veľkých množstvách.

Vedľajšie účinky liekov s vitamínom B6

Niektoré komerčne dostupné multivitamíny obsahujú veľmi vysoké dávky vitamínu B6. To platí najmä pre doplnky stravy, ktoré používajú športovci a ľudia aktívne športujúci. telocvične, na zvýšenie svalovej hmoty.

Zapnuté skoré štádia vedľajšie účinky sa prejavujú vo forme alergických reakcií. Takéto lieky by sa mali užívať opatrne, neprekračovať odporúčané dávky a robiť prestávky.

Vitamín B6 a horčík

Vitamín B6 funguje veľmi dobre v spojení s horčíkom. Zlepšujú vstrebávanie a posilňujú vzájomné účinky. Pri užívaní takýchto liekov nedochádza k predávkovaniu B6.

Záver

Vitamín B6 je veľmi dôležité pre normálny metabolizmus a správne fungovanie nervového systému. Často telo zažíva nedostatok tejto užitočnej látky. To sa stáva obzvlášť často pri zvýšených fyzická aktivita a preťaženie nervového systému.

V tomto prípade je potrebné užívať ho dodatočne, ale odporúča sa to urobiť až po konzultácii s lekárom. Koniec koncov, predávkovanie vitamínom B6 nemôže spôsobiť nič menej nepríjemné následky než jeho nedostatok.

V kontakte s