Asparagin je naravna aminokislina, ki igra pomembno vlogo pri presnovi dušika. DAA (D-asparaginska kislina)

D-asparaginska kislina(D-AA) je aminokislinski regulator sinteze testosterona in lahko vpliva na stimulacijski receptor (N-metil-D-aspartatni receptor). D-AA lahko pozitivno vpliva na moška plodnost... Imeti zdravi moški Dodatek D-AA vodi le do začasnega povečanja ravni testosterona, kar omejuje njegovo uporabo.

Osnovni podatki

D-asparaginska kislina je ena od dveh oblik. Druga oblika je L-aspartat. Koristi D-AA so specifične in ne segajo na asparaginsko kislino ali L-aspartat. D-AA se lahko uporablja kot spodbujevalec testosterona za neplodni moški, in za začasno zvišanje ravni testosterona pri športnikih. Pri zdravih moških povišana raven testosteron traja od enega tedna do enega tedna in pol, kasneje se raven testosterona vrne v normalno stanje. D-AA vpliva osrednje območje možgani, kar povzroča sproščanje hormonov - luteinizirajočega hormona, folikle stimulirajočega hormona itd. Snov se lahko kopiči tudi v modih, kar pomaga olajšati sintezo testosterona, kar vodi do rahlega zvišanja ravni testosterona. Potrebne so nadaljnje študije D-AA, saj večina izvedenih študij ocenjuje vlogo D-AA v telesu pri naravnih razmerah namesto kot dodatek.

Poznan tudi kot: D-AA, D-aspartat, DAA

Ne zamenjati z: DL-aspartat, aspartat

D-asparaginska kislina ima lahko stimulativne lastnosti (z delovanjem na receptor NMDA)

Je ena od oblik:

Ojačevalec testosterona

Dodatki aminokislin

Učinkovito za izboljšanje reproduktivne funkcije (pri moških)

Navodila za uporabo D-asparaginske kisline

Standardni odmerek za D-asparaginsko kislino je 2.000 do 3.000 mg. D-AA se jemlje vsak dan. V različne študije uporabljeni so bili različni protokoli odmerjanja. Ena študija je uporabljala 3000 mg D-AA 12 dni na dan, čemur je sledil teden odmora. Druge študije so jemale odmerek 2000 mg vsak dan brez prekinitve, kar ni povzročilo negativni učinki... Potrebne so nadaljnje raziskave, da se ugotovi, ali je treba D-AA jemati v ciklih.

Viri in struktura

Viri oz

D-asparaginska kislina spada v skupino enantiomerov | aminokislina]] aspartata, njihov pogost prehranski enantiomer je L-aspartat. Asparaginska kislina in aspartat imata podobno strukturo, pri čemer je aspartat konjugirana baza asparaginske kisline. Medsebojna pretvorba teh snovi je odvisna od pH raztopine. D in L prikazujeta smer, v kateri molekula upogiba svetlobo (D-izomeri upogibajo svetlobo v desno, L-izomeri pa svetlobo v levo). V vsem presnovni procesi ta dva izomera lahko štejemo za različni biološko aktivni molekuli. Molekule, ki se razlikujejo le po sposobnosti upogibanja svetlobe (na primer z oznako D ali L), so znane kot enantiomeri, zmes obeh enantiomerov pa se imenuje racemna zmes. D-AA je naravna alternativna oblika ene od 20 esencialnih strukturnih aminokislin. D-asparaginska kislina je lahko del prehrane. Najbogatejši viri D-asparaginske kisline vključujejo (odstotki kažejo, koliko aspartata se racemizira v D-enantiomeru):

sojine beljakovine (9%)

Otroška hrana na osnovi soje (10,8 %)

umetna slanina (13%)

umetna krema (17%)

kazein (31%)

Zein (koruzni protein) (40%)

D-aspartat se lahko proizvaja (racemizira) tudi iz L-aspartata med kuhanjem ali segrevanjem. Znani so tudi primeri, ko se količina D-aspartata v surovem mleku med pasterizacijo podvoji (z 1,5 % na 3 %). D-aspartat obstaja sočasno z L-aspartatom in ga je mogoče racemizirati na podlagi stimulacije; večina na učinkovit način pretvorba L-aspartata v D-aspartat je s segrevanjem.

Biološki pomen

L-aspartat je majhen in ga je mogoče vključiti v proteinske strukture; V tem primeru se D-aspartat običajno ne veže na beljakovinske strukture. Ugotovljeno je bilo, da je D-aspartat sestavni del človeškega hrustanca in sklenine ter se lahko kopiči v možganih in je tudi sestavni del membran eritrocitov. Aspartat ni esencialna aminokislina in D izomer se običajno ne uporablja za izdelavo strukturnih beljakovin. Služi kot signalna molekula. Porazdelitev D-aspartata v možganih sesalcev in človeških možganov je približno 20-40 nanomolov / g mokrega tkiva, z več visoka vsebnost približno 320-380 nanomolov / g v možganih zarodka. Primerjalna študija zdravi možgani in možgani bolnika z Alzheimerjevo boleznijo niso pokazali razlike v količini D-aspartata v sivi snovi, pokazali pa so dvakratno povečanje D-aspartata v beli snovi pri bolnikih z Alzheimerjevim sindromom. Zanimivo je, da je koncentracija D-aspartata v hipokampusu (zobčasti girus in CA1) pri starejših nižja kot pri mladih, kar pomeni, da lahko snov vpliva na tvorbo spomina. Pri podganah so splošne koncentracije tega precej podobne (15-30 nanomolov/g mokrega tkiva); višje koncentracije najdemo v hipofizi (120-140 nanomolov / g) v pituicitu (celica nevrohipofize), v pinealna žleza(650-3000 nmol / g) v pinealocitih zadnjega režnja hipofize in v manjši meri v mrežnici (30-60 nmol / g) ter v supraoptičnih in paraventrikularnih jedrih hipotalamusa. Zunaj možganov se D-asparaginska kislina kopiči v podolgovatih spermatidah testisov, kjer lahko koncentracija D-aspartata znaša do 60 % celotnega aspartata. Testisi vsebujejo največje število D-aspartat, po epifizi. D-asparaginsko kislino lahko endogeno proizvede iz L-asparaginske aminokisline z encimom aspartat racemaza. V bakterijah se D-asparaginska kislina metilira z encimom D-asparaginska kislina metiltransferaza, kar povzroči ekscitotoksično NMDA (N-metil-D-aspartat), pri čemer se kot glavni vir metilne skupine uporablja adenozil metionin (SAM). Ker je NMDA prvi selektivni agonist za NMDA receptor (kot pove že ime), NMDA ni hkrati prevladujoči transmiter, ki se endogeno proizvaja v človeškem telesu. NMDA in D-aspartat presnavljata encim D-aminokislinska oksidaza. D-aspartat je ekscitatorni nevrotransmiter. Zdi se, da je prisoten v vseh delih možganov, vendar v večji meri v hipofizi in epifizi.

farmakologija

Encimske interakcije

D-asparaginska kislina lahko (na primer moda divjih prašičev) aktivira encim aromataze, ki poveča lokalizirano proizvodnjo estrogena. Ta učinek so opazili tudi pri modih kuščarjev.

Nevrologija

Nevrotransmitersko delovanje

Po depolarizaciji nevrona se D-aspartat sprosti v sinapso na način, ki je odvisen od Ca2+, kjer stimulira postsinaptični nevronski prenos; to potrjuje, da je D-aspartat sam endogeni nevrotransmiter. Podobno sproščanje D-aspartata so opazili v astrocitih in možganih podgan, zlasti v hipokampusu, kot odgovor na stimulacijo K+. D-aspartat je lahko tudi substrat za bolj znan nevrotransmiter NMDA (N-metil-D-aspartat) s prejemom metilne skupine od darovalca; tako kot NMDA, lahko D-aspartat sam deluje na receptorje NMDA z enako učinkovitostjo. D-aspartat je tako oblika shranjevanja za ekscitatorni nevrotransmiter kot tudi sam nevrotransmiter.

Spomin

Jemanje 40 mmol natrijevega-D-aspartata dnevno 12-16 dni poveča delovanje nevronov in izboljša spomin pri podganah, kar poveča njihovo sposobnost iskanja skrite platforme v Morrisovem labirintu (čas, potreben za to, se zmanjša z 20-30 s na 5). +/- 2 z). V tej študiji je bil peroralni odmerek 60 mg na dan na podgano in 0,19 mg/g na dan. Po enem mesecu niso opazili opaznih stranskih učinkov. Ta odmerek povzroči tudi povečanje celotne koncentracije D-aspartata v možganih s 30,6 +/- 5,4 nanomol/g na 82,5 +/- 10 nanomol/g po 18 dneh; prav tako se v povprečju raven D-aspartata v hipokampusu poveča v povprečju za 2,7-krat, koncentracija D-aspartata v hipokampusu pa korelira z izboljšano zmogljivostjo v testu. Preliminarne študije kažejo, da je D-asparaginska kislina v peroralna uporaba deluje kot nootropno sredstvo.

Nevrogeneza

Encim, ki pretvori L-aspartat v D-aspartat, aspartat racemaza, sodeluje pri uravnavanju nevrogeneze pri odraslih, ki je posledica proizvodnje D-aspartata. Ta študija, ki izključuje encim, ki tvori D-asparaginsko kislino in vivo, kaže, da imajo neonatalni nevroni bistveno krajšo dendritično dolžino in razvejanost, medtem ko so nevroni, ki ne morejo tvoriti D-asparaginske kisline, 40 % krajši in 50 % bolj dovzetni za celično smrt. .

debelost

Dodatek D-asparaginske kisline 28 dni v odmerku 3 g pri zdravih usposobljenih moških (skupaj z trening moči) niso pokazali pomembnega zmanjšanja telesne maščobe v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.

D-asparaginska kislina v bodybuildingu

Hipertrofija mišic

D-asparaginska kislina 3 g za 28 dni ni uspela bistveno povečati mišične mase pri zdravih treniranih moških.

izhodna moč

Izhodna moč, merjena s stiskanjem nog in stiskanjem na klopi, se v enem mesecu dodajanja D-asparaginske kisline pri zdravih usposobljenih moških ni spremenila.

5 interakcije z organskimi sistemi

Moški spolni organi

D-aspartat lahko deluje na moda preko NMDA receptorjev, ki so prisotni v testisnih gradulocitih in celicah Seroli. Ko je v celici, je D-aspartat sposoben inducirati sproščanje testosterona; čeprav se tudi sinergistično kombinira s hCG za povečanje učinkovitosti hCG v celicah testisov. Povečanje sinteze testosterona ni opaženo po 1 uri inkubacije (vendar je opaženo po 16 urah); lahko poveča premik holesterola v notranjo mitohondrijsko membrano, poveča izražanje proteina StAR, ki prenaša holesterol v mitohondrije, nanj pa vpliva kordiceps. Jemanje hCG lahko poveča izražanje proteina StAR prek ciklične poti, odvisno od adenozin monofosfata, inkubacija celice z D-aspartatom pa lahko poveča regulacijo hCG-inducirane mRNA za 3,5-krat in vsebnost beljakovin za 1,9-krat, pa tudi poveča. raven cikličnega adenozin monofosfata za 3,1-krat pri 0,1 mM in 5,25-krat pri 5,25 mM. Povečana aktivnost stopnje, ki omejuje hitrost steroidogeneze (steroidne sinteze) v modih, lahko pojasni sposobnost D-asparaginske kisline, da poveča raven testosterona pri zdravih moških, kar je bilo že opaženo. Peroralna uporaba v odmerkih 500 mg/kg in 1 g/kg pri podganah je povezana z 12- in 20-odstotnim povečanjem 3β-HSD. Pri podganah, ko jemljemo D-asparaginsko kislino v odmerku 500 mg / kg, se raven dušikovega oksida poveča za 30%, vendar ostane na enaki ravni, če jo jemljemo v odmerku 1 g / kg. D-asparaginska kislina lahko povzroči oksidativni stres v modih 7 dni pri odmerkih 500 mg/kg in 1 g/kg v krmi za podgane, vendar ne pri odmerkih 50 mg/kg. Pri tem odmerku se teža testisov (in jeter) nekoliko zmanjša za 11-13%, oksidativni markerji pa se povečajo pri odmerku 500 mg / kg in 1 g / kg za 74% in 85% (mitohondriji) in 30% in 46% (citosol); podobno povečanje so opazili pri lipidnih peroksidih. Te prooksidativne spremembe spremljajo zvišanje glutation transferaze in katalaze brez sprememb v SOD, pa tudi neugodne spremembe mitohondrijske funkcije, merjene s povečanjem dotoka Ca2+ in zmanjšanjem potenciala mitohondrijske membrane. V umetni pogoji ti prooksidativni učinki so odvisni od koncentracije in proces se začne pri 250 µm v citosolu in pri veliko nižjih koncentracijah v mitohondrijih (5-50 µm povzroči dvakratno povečanje). Višji odmerki 500-1000 mg/kg pri podganah povzročijo preliminarne toksikološke učinke in ta odmerek ustreza 80-160 mg/kg pri človeku; peroralni odmerek za 90 kg osebo je 7,2-14,4 g. Poleg vpliva na moda in sintezo testosterona je D-aspartat vključen v spermatogenezo (proizvodnjo sperme) in lahko igra vlogo pri reproduktivnem delovanju. Študija, v kateri so moški z nenormalnimi značilnostmi semena (astenozoospermija in oligoastenozoospermija) jemali 2,66 g D-aspartata na dan 90 dni, je pokazala izboljšano gibljivost in koncentracijo semena (50-100 % v primerjavi z izhodiščnimi ravnmi), kar je povezano z višjo stopnjo plodnosti. pri moških. Ta študija je pokazala tudi znatno povečanje koncentracije D-aspartata v semenu pri moških, ki jemljejo D-aspartat (96-100 % povečanje koncentracije).

Ženski spolni organi

D-aspartat lahko igra vlogo pri ženski spolnosti in reproduktivnem delovanju, saj je fiziološka sestavina folikularne tekočine, ki se s starostjo zmanjšuje. Zmanjšanje ravni folikularne tekočine je povezano z zmanjšanjem reproduktivnega potenciala.

hipotalamus

Aktivacija receptorjev na hipotalamusu lahko pred sproščanjem hormonov iz hipofize, medtem ko blokiranje receptorjev NMDA v preoptičnem prostoru sprednjega hipotalamusa (prek katerega signalizira D-aspartat) zniža raven testosterona. Hipotalamus je tudi nevroorgan, ki je bil povezan z učinkom D-aspartata, ki krepi spomin; Odmerek 0,16 mg/g v študiji na miših je pokazal povečanje razumevanja in učinkovitosti, kar je povezano s koncentracijo D-aspartata v hipotalamusu.

hipofiza

Sprednji reženj hipofize vsebuje sedemkrat več D-aspartata kot zadnji reženj hipofize, vendar je v zadnjem režnju hipofize precej enakomerno razporejen po območju izražanja nevronskih aksonov, medtem ko je v sprednji reženj hipofize je koncentriran v citoplazmi endokrinih celic. V sprednji hipofizi se lahko D-aspartat kopiči v celicah, ki proizvajajo prolaktin; njegova raven se poveča zaradi implantacije estrogenov, pri ženskah pa sta višja koncentracija D-aspartata in število celic. Možno je, da te celice endogeno proizvajajo D-aspartat. D-aspartat sodeluje pri indukciji izločanja prolaktina v hipofizi. Injekcije D-aspartata v odmerku 0,5-4 M / kg povzročijo sproščanje prolaktina pri podganah, odvisno od odmerka - od 1,9-krat (0,5 M) do 3,7-krat (4 M) (30 minut po injiciranju). To naj bi bilo povezano z aktivacijo NMDA v sprednji hipofizi. D-aspartat je visoko koncentriran v hipofizi in se lahko sintetizira tudi lokalno. Sodeluje pri sproščanju nevrohormonov. Injekcije D-aspartata povzročijo povečano proizvodnjo prolaktina. Študije na ljudeh niso bile izvedene.

5 interakcije s hormoni

Hormoni hipofize

Kopičenje D-asparaginske kisline v adenohipofizi (prednja hipofiza) povzroči povečanje hitrosti izločanja gonadotropin sproščujočega hormona in faktorjev, ki sproščajo prolaktin, ki inducirajo proizvodnjo luteinizirajočega hormona, folikle stimulirajočega hormona in prolaktina. , oz.

Hormoni pinealne žleze

V epifizi, kjer D-aspartat doseže najvišjo koncentracijo, deluje kot regulacijski faktor za izločanje melatonina. V študiji je bil norepinefrin sprva inkubiran v odmerku 10 μm s pinealociti, kar je potrdilo, da se melatonin sintetizira kot odgovor na noradrenalin in da se ta sinteza zmanjša z inkubacijo D-aspartata (do 20 % od kontrolnih vrednosti). pri 0,2 mM). L-aspartat ima tudi sposobnost zaviranja sinteze melatonina, vendar je pri enaki koncentraciji nekoliko šibkejši. D-aspartat se lahko sintetizira v epifizi (ki izraža aspartatno racemazo, vendar bolj verjetno deluje kot sekvestracija D-aspartata izven celice) in se nato izloči iz celice prek od natrija odvisnega glutamata/aspartata transporterja, prisotnega na pinealocitih, ki reagirajo na D-aspartat; nato deluje na receptorje, povezane z inhibitornimi Gi receptorji, in zavira sintezo melatonina. D-aspartat lahko nato preide skozi GLT-1 nazaj v pinelocite in prepreči prekomerno signalizacijo – tako deluje kot regulator sinteze melatonina. Trenutno ni znano, ali dodajanje D-asparaginske kisline vpliva na te procese. D-asparaginska kislina sodeluje pri cirkadiani ritem melatonin se shranjuje v epifizi in se izloča, kadar je to potrebno za zatiranje sinteze melatonina. Praktični pomen D-AA trenutno ni znan.

Testosteron

D-asparaginska kislina povzroči povečanje sinteze testosterona s povečanjem aktivnosti mRNA, ki proizvaja spojino, imenovano StAR (Steroidogenic acute regulatory protein). StAR uravnava sintezo androgena v Leydigovih celicah. Izločanje hipotalamičnega LH (iz presežka aktivnih nevronov N-metil-D-aspartata) prav tako inducira sintezo testosterona v Leydigovih celicah in je lahko mehanizem, s katerim D-asparaginska kislina vpliva na sintezo testosterona. D-asparaginska kislina lahko neposredno poveča sintezo testosterona s povečanjem aktivnosti encima StAR in posredno s spodbujanjem sproščanja luteinizirajočega hormona v hipotalamusu. 12-dnevna študija je pokazala, da je dodatek D-asparaginske kisline (blagovna znamka DADAVIT) povečal raven testosterona za 15 % po šestih dneh in za 42 % po dvanajstih dneh od izhodiščne vrednosti (izhodiščna vrednost je padla na 22 % tri dni po prenehanju sprejema). To študijo so ponovili še enkrat – odmerek 2,66 g D-asparaginske kisline (DADAVIT) je lahko po 90 dneh povečal raven testosterona pri neplodnih moških za 30-60%. Druga študija pri športnikih, ki so jemali dodatke D-asparaginske kisline v odmerku 3 g na dan 28 dni, ni pokazala povečanja ravni testosterona, merjeno po 28 dneh. Ta študija je ugotovila statistično pomembno indukcijo serumske D-aspartat oksidaze, ki je odgovorna za razgradnjo D-aspartata; to nakazuje, da je možna negativna oblika povratne informacije in aromataze (ki jih lahko povzroči tudi D-asparaginska kislina) se bistveno ne spremenijo, saj estrogeni ostanejo nespremenjeni. Kratkotrajna uporaba D-asparaginske kisline poveča raven testosterona, vendar je dolgotrajna uporaba povezana s povečanjem in vzdrževanjem. Indukcija (povečanje) encima, ki razgrajuje D-asparaginsko kislino, kaže na negativen rezultat izpostavljenosti; verjetno je, da se ta negativna regulacija pojavlja pri športnikih (z ravnijo testosterona od normalne do visoke) in je ne opazimo pri neplodnih moških (z nizka stopnja testosterona), saj druga skupina kaže dolgotrajno zvišanje ravni testosterona.

Estrogen

Jemanje 3 g dodatka D-asparaginske kisline pri treniranih športnikih skupaj z 28-dnevnim treningom za moč ne spremeni bistveno ravni estrogena v obtoku. Pri sicer zdravih moških niso ugotovili bistvenih sprememb v ravni estrogena v obtoku.

Varnost in strupenost

Po zaužitju 2,66 g D-aspartata 90 dni pri moških z nezadostnim reproduktivna funkcija, v serumu niso opazili sprememb. Ta študija je merila elektrolite, jetrne encime, glukozo, sečnino, kreatinin ter delovanje rdečih in belih krvnih celic.

Razpoložljivost

D-asparaginska kislina (D-AA) je aminokislinski regulator sinteze testosterona in lahko vpliva na stimulacijski receptor (N-metil-D-aspartatni receptor). D-AA lahko pozitivno vpliva na moško plodnost. Na voljo kot dodatek.

V zadnjem času se v industriji športne prehrane proizvajajo najrazličnejši dodatki iz kategorije ojačevalcev testosterona (razni tribulusi, ekdisteroni, johimbini itd.). Le malo jih upraviči upanje bratov, a vseeno je iz splošne mase mogoče izpostaviti, po mojem mnenju, eno najučinkovitejših - to je d-asparaginska kislina. Beremo, se otresemo.
D-asparaginska kislina (DAA, D-asparaginska kislina)
D-asparaginska kislina je aminokislina, ki je na začetku prisotna v človeškem telesu (endogena). Ta aminokislina uravnava sproščanje več hormonov, pomembnih v bodybuildingu, kot sta luteinizirajoči hormon (LH) in testosteron (T), in je bistvenega pomena za delovanje endokrini sistemi s.
Endokrini sistem je sistem za regulacijo dejavnosti notranjih organov preko hormonov.
Povečanje teh hormonov je bilo dokazano v več znanstvenih poskusih, kar pomeni, da izjave o delovanju D-asparaginske kisline niso le še en prazen govor o nekem čudežnem dodatku, ki bo povečal vašo naravno proizvodnjo testosterona. nova raven, vendar znanstveno dokazano zanesljive informacije.
Ta kislina deluje v interakciji s hipotalamusom in tako poveča sintezo (ustvarjanje) gonadotropina (imenovanega tudi gonadotropin-sproščujoči hormon - signalni hormon), ki posledično spodbuja povečano proizvodnjo gonadotropina.
Gonadoliberin, znan tudi kot gonadotropin-sproščujoči hormon, je signalni hormon, ki daje ukaz za večjo proizvodnjo gonadropičnih hormonov (luteinizirajočih in folikle stimulirajočih), kar posledično poveča raven testosterona. Testosteron je glavni anabolični hormon, ki določa raven mišična masa in sintezo beljakovin.
Poleg tega ima D-asparaginska kislina pozitiven učinek na proizvodnjo rastnega hormona (drugi najpomembnejši anabolični hormon v našem telesu, pomaga graditi mišično maso, opeče odvečna maščoba, krepi kosti, izboljšuje strukturo las, nohtov ... in še veliko več)
Malo o eksperimentih
Leta 2009 so italijanski znanstveniki objavili rezultate študije, ki je pokazala, da je skupina zdravih moških po samo 12 dneh uporabe D-asparaginske kisline v enkratnem odmerku 3 gramov pokazala povečanje luteinizirajočega hormona za 30 % in testosterona za 40 %. %. Študija je bila izvedena na zelo avtoritativnem mestu - na Oddelku za porodništvo, ginekologijo in reproduktivna medicina v bolnišnici "St. Luca" (Italija).
Zanimivo v tej študiji je, da so bili preiskovanci zdravi moški z normalnim izločanjem testosterona, tj. pozitivni rezultati aplikacije D-asparaginske kisline niso hormonsko ozadje na normalno, vendar se izražajo prav v povečanju njegovega nadnormalnega (baznega) hormonskega ozadja. Omeniti velja tudi, da je tri dni po prenehanju jemanja dodatka raven luteinizirajočega hormona padla skoraj na prejšnjo študijo, raven testosterona pa je ostala 1,28-krat povišana, vendar ni dvoma, da je zadostovala za kratkoročno se bo vrnil v normalno stanje.
D-asparaginska kislina se aktivno uporablja v svetu tujega bodybuildinga, v Rusiji je ta izdelek relativno nov in ni v celoti cenjen. Glede na ocene številnih športnikov, ki uporabljajo to aminokislino, so opazili povečanje kazalnikov moči, povečan libido in druge znake povečan testosteron... Nekateri so pred in po jemanju d-asparaginske kisline opravili teste, ki so ponovno potrdili njeno učinkovitost, testosteron se je res povečal.
Zanimive lastnosti D-asparaginske kisline
- Nevtralizacija amoniaka(D-asparaginska kislina, lahko nase pritrdi strupeno molekulo amoniaka, ki se spremeni v nestrupen asparagin, prispeva pa tudi k pretvorbi amoniaka v nestrupeno sečnino, ki se nato izloči iz telesa)
- Vir dodatne energije(D-asparaginska kislina lahko vstopi v reakcije glukanogeneze in se v jetrih pretvori v glukozo)
- Povečana vzdržljivost(Izjemna sposobnost D-asparaginske kisline je njena sposobnost povečanja prepustnosti celične membrane za kalijeve in magnezijeve ione. V ta namen se proizvajajo kalijeve in magnezijeve soli asparaginske kisline. Asparaginska kislina tako rekoč "vleče kalij in magnezij v celico. Druge aminokisline te sposobnosti nimajo, z izjemo histaminske kisline, ki je sposobna nekoliko povečati prepustnost celičnih membran za kalijeve ione." Vleči kalij. in magnezijevih ionov v celico, asparaginska kislina in sama je vključena v znotrajcelični metabolizem.Zaradi vnosa kalijevih in magnezijevih soli asparaginske kisline se znatno poveča fizična vzdržljivost.Ti derivati asparaginske kisline še posebej ugodno vplivajo na srčna mišica)
- Vir alternativne energije za možgane(D-asparaginska kislina, tako kot glutaminska kislina, se lahko sama oksidira v mitohondrijih možganov s sproščanjem energije, shranjene v obliki ATP. Načeloma so vse aminokisline sposobne služiti kot vir energije za osrednji živčni sistem vendar imata glutaminska in asparaginska kislina posebno vlogo)
- D-asparagin kislina sodeluje pri biosintezi karnozina in anserina, pri sintezi purinskih in pirimidinskih nukleotidov.
Vzemite 1/3 čajne žličke D-asparaginske kisline 3-krat na dan, najbolje v rednih presledkih, da ohranite stabilno koncentracijo v telesu. Na primer zjutraj, ob kosilu in zvečer.
Trajanje sprejema je 1 mesec, sledi 1 mesec počitka. In spet po stari shemi.
In tudi dobra novica za ljubitelje čistih izdelkov, zdaj imate možnost nakupa d-asparaginske kisline na težo, v naši prijetni trgovini, vedno na zalogi, brez preplačila za trženje na ** alovo (lepe pločevinke + promovirana blagovna znamka) bo presenetilo .

Specialist za športno prehrano in telovadni trener | več >>

Diplomiral na: Beloruski državni pedagoški univerzi po M. Tanku. Posebnost: socialno delo, pedagogika. Wellness tečaji fitnesa in bodybuildinga na Belorussky Državna univerza telesne kulture, na Ministrstvu za zdravje telesna kultura... Kandidat za mojstra športa v rokoborbi, 1. kategorija odraslih v rokoborbi. Nagrajenec pokala Republike Belorusije v rokopisu. Zmagovalec v rokopisu na republikanski dinamiadi.

Mesto v: 3 ()
datum: 2014-11-09 Ogledi: 15 106

Danes dostop do informacij, obilica športne prehrane in razvoj fitnes industrije vsem ljudem omogočajo aktivno in zdrava slikaživljenje. Morda niste profesionalni športnik, vendar lahko z vadbo v telovadnici napredujete pri pridobivanju mišične mase ali izgubi maščobnega tkiva. Pri tem nam pomagajo športni dodatki... Toda ob analizi informacij na številnih internetnih portalih sem videl, da je povsod poudarek na katerem koli, medtem ko so pozabljeni posamezne komponente, ki so za telo enako pomembne kot druga športna prehrana.

Opisal bom snov, kot je asparaginska kislina, in poudaril njen pomen za telo. Povedal vam bom tudi, kako se ta aminokislina uporablja v športu.

Asparaginska kislina (D asparaginska kislina) je nebistvena aminokislina, ki je prisotna v telesu vseh živih bitij. Največjo koncentracijo te snovi opazimo v možganih in mrežnici. S pomočjo te aminokisline se prenaša živčni impulzi z nevroni. Znanstveniki so ugotovili, da je največja koncentracija te snovi opažena pri ljudeh, mlajših od 35 let, nato pa se koncentracija zmanjša.

Funkcije in lastnosti

1. Regulacija endokrinega sistema

Asparaginska kislina sodeluje z delom hipotalamusa. Zaradi tega se poveča proizvodnja gonadotropina. Iz te verige izhaja, da je z zadostnim vnosom asparaginske kisline proizvodnja testosterona učinkovitejša.

Poleg gonadotropina ta aminokislina spodbuja tudi proizvodnjo prolaktina (peptidni hormon), rastnega hormona (rastnega hormona), insulinu podobnega rastnega faktorja (IGF-1) in ščitničnih hormonov ščitnice.

2. Služi kot vir energije

Izkušnje tujih športnikov in sodobne raziskave kažejo, da je v bodybuildingu vnos asparaginske kisline sposoben:

Povečajte lastno raven testosterona
Povečajte raven lastnega gonadotropina
Okrepitev in moč
Povečanje libida (spolna aktivnost)

Vse te lastnosti bodo odlično vplivale na trenažni proces, nabor mišične mase, izgubo telesne maščobe in splošno počutje športnika. Zato je vnos te snovi v obdobju aktivnega treninga obvezen.

Odmerjanje

Za boljši učinek priporočljivo je uporabljati ciklični režim dajanja: 2-3 tedne dajanja z 1-2 tedenskim premorom. Potem se lahko tečaj ponovi. Učinkovito odmerjanje na dan bo 3 g asparaginske kisline, ki jo je treba razdeliti na tri enake dele. Prvi sprejem je treba vzeti takoj po prebujanju, drugi in naslednji pred obroki (kosilo, večerja).

Nekateri proizvajalci športne prehrane izločajo asparaginsko aminokislino ločeno. Na primer:

Strokovno mnenje

Arseny Novikov - svetovalec na športna prehrana trgovina sportfood40.ru

Večina pomembno vprašanje za vadbo je povečanje anabolizma. Za to se uporabljajo različni dodatki. Ta članek razkriva koristne lastnosti En od njih. To je D-asparaginska kislina. Kot lahko vidite iz članka, je glavna zasluga te snovi, da poveča izločanje testosterona. To prispeva k zgodnje okrevanje in povečana rast mišic.

Avtor pravilno ugotavlja, da ob dosegu zrela starost, se koncentracija D-asparaginske kisline v telesu zmanjša, in ker se zmanjšuje tudi testosteron, je preprosto nujno uporabiti D-asparaginsko kislino kot dodatek.

Navedenemu lahko dodam, da se je D-asparaginska kislina uveljavila kot nenadomestljiv pomočnik pri težkih fizičnih naporih. Iz tega, kar obstaja na trgu, bi rad izpostavil izdelek podjetja PrimaForce, ki ga lahko kupite v naši trgovini.

Osebne fitnes vadbe avtorja tega članka:

priprava programov usposabljanja in prehrane na spletu,
zmanjšanje in korekcija telesne teže,
nabor mišične mase,
Vadbena terapija pri različne bolezni(vključno s hrbtom),
rehabilitacija po poškodbah,

Asparaginska kislina je nebistvena kisla aminokislina.

Ta endogena snov igra pomembno vlogo za pravilno delovanje živčnega in endokrinega sistema, spodbuja pa tudi nastajanje določenih hormonov (rastni hormon, testosteron, progesteron). Vsebuje se v beljakovinah in deluje na telo kot ekscitatorni nevrotransmiter osrednjega živčnega sistema. Poleg tega se uporablja kot prehransko dopolnilo, del je antibakterijsko sredstvo detergenti... Vzrejena leta 1868 iz špargljev.

splošne značilnosti

Naravna asparaginska kislina s formulo C4H7NO4 je brezbarven kristal z visoka temperatura taljenje. Drugo ime za snov je amino jantarna kislina.

Vse aminokisline, ki jih ljudje uporabljajo za sintezo beljakovin (razen glicina), imajo 2 obliki. In samo L-oblika se uporablja za sintezo beljakovin in rast mišic. Obliko D lahko uporabljajo tudi ljudje, vendar ima nekoliko drugačne funkcije.

Asparaginska aminokislina obstaja tudi v 2 konfiguracijah. L-asparaginska kislina je bolj razširjena in je vključena v številne biokemične procese. Biološka vloga D-oblika ni tako raznolika kot njen izomer zrcalne slike. V telesu zaradi encimskega delovanja lahko nastaneta obe obliki snovi, ki nato tvorita tako imenovano racemno zmes D L-asparaginska kislina.

Najvišja koncentracija snovi je v celicah možganov. Z delovanjem na centralni živčni sistem poveča koncentracijo in sposobnost učenja. Hkrati raziskovalci pravijo, da je povečana koncentracija aminokisline v možganih ljudi z epilepsijo, pri ljudeh z depresijo pa je, nasprotno, veliko manjša.

Asparaginska kislina reagira z drugo aminokislino, fenilalaninom, in tvori aspartam. To umetno sladilo se aktivno uporablja v Prehrambena industrija, in deluje dražilno na celice živčnega sistema. Zaradi tega zdravniki ne priporočajo pogoste uporabe dodatkov asparaginske kisline, zlasti otrokom, katerih živčni sistem je bolj občutljiv. V ozadju asparaginatov lahko razvijejo avtizem. Prav tako lahko vpliva aminokislina zdravje žensk in uravnavajo kemijo folikularne tekočine, kar vpliva na reproduktivni potencial. In pogosto uživanje asparaginatov pri nosečnicah lahko negativno vpliva na zdravje ploda.

Vloga v telesu:

Asparaginska kislina je pomembna pri tvorbi drugih aminokislin, kot so asparagin, metionin, izolevcin, arginin, treonin in lizin.
Lajša kronično utrujenost.
Bistven za transport mineralov, potrebnih za tvorbo in delovanje DNK in RNA.
Krepi imunski sistem, ki spodbuja proizvodnjo protiteles in imunoglobulinov.
Pozitivno vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema, ohranja koncentracijo pozornosti, izostri delo možganov.
Spodbujajo izločanje toksinov iz telesa, vključno z amoniakom, ki izjemno negativno vpliva na delovanje možganov, živčnega sistema in jeter.
Pod stresom telo potrebuje dodatne odmerke aminokisline.
Je učinkovito zdravilo proti depresiji.
Spodbuja pretvorbo ogljikovih hidratov v energijo.

Razlike med oblikami

Aminokisline L in D se pogosto omenjajo na etiketah prehranskih dopolnil pogosto ime- asparaginska kislina. Še vedno pa se strukturno obe snovi med seboj razlikujeta in vsaka od njih igra vlogo v telesu.

L-oblike je v našem telesu več, pomaga pri sintetiziranju beljakovin in čiščenju telesa odvečnega amoniaka. Asparaginska kislina v obliki D se nahaja v majhnih količinah v telesu odraslega in je odgovorna za proizvodnjo hormonov in delovanje možganov.

Kljub dejstvu, da sta obe različici aminokisline ustvarjeni iz enakih komponent, so atomi znotraj molekule povezani tako, da naredita obliki L in D zrcalni sliki drug drugega. Oba imata osrednje jedro in skupino atomov, pritrjenih na stran. L-oblika ima skupino atomov, pritrjenih na levi, medtem ko je njena zrcalna slika pritrjena na desni. Prav te razlike so odgovorne za polarnost molekule in določajo funkcije izomerov aminokislin. Res je, L-oblika, ki vstopi v telo, se pogosto pretvori v D-izomer. Medtem, kot so pokazali poskusi, "preoblikovana" aminokislina ne vpliva na raven testosterona.

Vloga L-izomera

Skoraj vse aminokisline imajo dva izomera, L in D. L-aminokisline se uporabljajo predvsem za proizvodnjo beljakovin. Enako funkcijo opravlja L-izomer asparaginske kisline. Poleg tega ta snov spodbuja proces nastajanja urina in pomaga odstraniti amoniak in toksine iz telesa. Poleg tega je, tako kot druge aminokisline, ta snov pomembna za sintezo glukoze in proizvodnjo energije. Znano je tudi, da je asparaginska kislina v obliki L vključena v ustvarjanje molekul za DNK.

Prednosti D-izomera

D-oblika asparaginske kisline je pomembna predvsem za delovanje živčevja in reproduktivnih sistemov... Koncentrira se predvsem v možganih in genitalijah. Odgovoren je za proizvodnjo rastnega hormona, uravnava pa tudi sintezo testosterona. In v ozadju povečanega testosterona se poveča vzdržljivost (to lastnost kisline aktivno uporabljajo bodybuilderji), poveča pa se tudi libido. Medtem pa ta oblika asparaginske kisline nikakor ne vpliva na strukturo in volumen mišic.

Študije so pokazale, da se raven testosterona znatno poveča pri ljudeh, ki jemljejo D-izomer aminokisline 12 dni. Znanstveniki trdijo, ali je D-oblika te snovi potrebna v obliki prehranskega dopolnila za ljudi, mlajše od 21 let, vendar še ni soglasja.

Poleg tega so študije pokazale, da raven D-asparaginske kisline v tkivih možganov vztrajno narašča do 35. leta, nato pa začne obratni proces- zmanjšanje koncentracije snovi.

Čeprav je D-asparaginska kislina redko povezana z beljakovinskimi strukturami, je bilo ugotovljeno, da se ta snov nahaja v hrustancu in sklenini, se lahko kopiči v možganskih tkivih in je prisotna tudi v membranah eritrocitov. Poleg tega je količina te aminokisline v možganih zarodka 10-krat večja kot v možganih odrasle osebe. Znanstveniki so primerjali tudi sestavo možganov zdrava oseba in posamezniki z Alzheimerjevo boleznijo. Izkazalo se je, da je bila pri bolnikih koncentracija asparaginske kisline višja, vendar so bila odstopanja od norme zabeležena le v beli snovi možganov. Zanimivo je tudi, da je pri starejših koncentracija D-izomera v hipokampusu (zobčasti girus) bistveno nižja kot pri mlajših.

Dnevne norme

Znanstveniki še naprej preučujejo učinke asparaginske kisline na ljudi.

Varna norma se še vedno imenuje 312 mg snovi na dan, razdeljena na 2-3 odmerke.

Dodatek z aminokislinami je priporočljiv približno 4-12 tednov.

D-oblika se uporablja za povečanje ravni testosterona. Študija je pokazala, da so moški, ki so zaužili 3 grame D-asparaginske kisline 12 dni, zvišali raven testosterona za skoraj 40 odstotkov. Toda po 3 dneh brez dodatka so se kazalniki zmanjšali za približno 10 odstotkov.

Kdo potrebuje večje odmerke

Nedvomno je ta snov izjemno potrebna za ljudi vseh starosti, v nekaterih primerih pa se potreba po asparaginski kislini dramatično poveča. Najprej to velja za ljudi z depresijo, slabim spominom, možganskimi boleznimi, duševnimi motnjami. Za ljudi z zmanjšano zmogljivostjo, boleznimi srca in vidom je pomembno, da redno jemljejo aminokislino.

Poleg tega je pomembno vedeti, da visok pritisk, povečana raven testosterona, prisotnost aterosklerotičnih plakov v žilah možganov so razlog za zmanjšanje intenzivnosti vnosa snovi.

Pomanjkanje aminokislin

Osebe, katerih prehrana ne vsebuje dovolj beljakovinske hrane, so ogrožene zaradi pomanjkanja ne le asparaginske kisline, ampak tudi drugih. hranila... Pomanjkanje aminokislin se kaže v hudi utrujenosti, depresiji in pogostih nalezljivih boleznih.

Viri hrane

Vprašanje uživanja asparaginske kisline v obliki hrane ni tako pereče, saj lahko zdravo telo samostojno zagotovi potrebne dele snovi (v dveh oblikah). Toda kljub temu lahko aminokislino pridobimo tudi iz hrane, predvsem z visoko vsebnostjo beljakovin.

Viri živalskega izvora: vsi mesni izdelki, vključno s prekajenim mesom, mlečno hrano, ribami, jajci.

Viri oz rastlinskega izvora: beluši, kaljena semena, lucerna, herkules, avokado, šparglji, melasa, fižol, leča, soja, rjavi riž, oreški, pivski kvas, sadni sokovi iz tropskega sadja, jabolčni sokovi(iz sorte Semerenko), krompir.

Asparaginska kislina je bistvena sestavina za ohranjanje zdravja. Medtem pa je pri jemanju prehranskih dopolnil pomembno, da se spomnite priporočil zdravnikov, da ne škodujete telesu.

Aminokisline so molekule, ki imajo v telesu več funkcij. So gradniki vseh vrst beljakovin, pa tudi nekaterih hormonov in nevrotransmiterjev.

Skoraj vsaka aminokislina se lahko pojavi v dveh različne oblike... Na primer, asparaginsko kislino lahko najdemo kot L-asparaginsko kislino ali D-asparaginsko kislino. Oblike so enake kemična formula vendar so njihove molekularne strukture zrcalne podobe druga druge.

Zaradi tega se aminokisline v obliki L in D pogosto štejejo za "levoroke" ali "desničarke".

L-asparaginska kislina proizvedeno naravno, tudi v telesu, in se uporablja za proizvodnjo beljakovin. Vendar se D-asparaginska kislina ne uporablja za izdelavo beljakovin. Namesto tega igra vlogo pri ustvarjanju in sproščanju hormonov v telesu.

D-asparaginska kislina (D-asparaginska kislina oz DAA) lahko poveča izločanje hormona v možganih, kar bo sčasoma povzročilo nastanek testosterona. Prav tako ima vlogo pri povečanju proizvodnje in izločanja testosterona v modih.

Zato je D-asparaginska kislina zdaj priljubljen dodatek, ki je namenjen povečanju ravni testosterona v telesu.

zaključek:

Asparaginska kislina je aminokislina, ki je na voljo v dveh oblikah. D-asparaginska kislina je oblika, povezana s proizvodnjo in sproščanjem testosterona v telesu. Kot taka se pogosto jemlje v obliki dodatkov za povečanje testosterona.

Vpliv na raven testosterona

Študije o učinkih D-asparaginske kisline na raven testosterona so dale mešane rezultate. Nekatere študije so pokazale, da lahko D-asparaginska kislina poveča raven testosterona, druge pa tega učinka niso odkrile.

Ena 12-dnevna študija je preučevala učinke dodatka D-asparaginske kisline na zdrave moške, stare med 27 in 37 let. Znanstveniki so ugotovili, da je imelo 20 od 23 moških, ki so jemali D-asparaginsko kislino, več visoka stopnja ravni testosterona na koncu študije, s povprečnim povečanjem za 42 %. Tri dni po prenehanju jemanja dodatka so bile ravni testosterona v povprečju 22 % višje kot na začetku študije.

Druga študija moških s prekomerno telesno težo in debelih, ki so jemali D-asparaginsko kislino 28 dni, je pokazala mešane rezultate. Pri nekaterih moških ni bilo povečanja ravni testosterona. Vendar pa so osebe z nižjo ravnjo testosterona na začetku študije doživele povečanje za več kot 20 %.

Druga študija je preučevala učinke jemanja teh dodatkov več kot 30 dni. Raziskovalci so ugotovili, da so moški, stari med 27 in 43 let, ki so jemali dodatke D-asparaginske kisline 90 dni, doživeli 30-60-odstotno povečanje ravni testosterona.

Te študije niso posebej ciljale na fizično aktivno populacijo. Vendar pa so tri druge študije preučevale učinke D-asparaginske kisline na fizične organizme aktivni moški.

Raven testosterona pri mladih odraslih moških, ki so trenirali telovadnice in jemala D-asparaginsko kislino 28 dni je ostala nespremenjena.

Še več, druga študija je pokazala, da je jemanje velikih odmerkov D-asparaginske kisline (6 gramov na dan) 12 dni dejansko zmanjšalo raven testosterona pri mladih moških, ki so se ukvarjali z bodybuildingom (dvigovanjem uteži).

Vendar pa trimesečna nadaljnja študija z uporabo 6 gramov na dan ni pokazala nobenih sprememb v ravni testosterona.

zaključek:

D-asparaginska kislina lahko poveča raven testosterona pri neaktivnih moških ali ljudeh z nizko ravnjo testosterona. Vendar pa pri moških, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži, niso ugotovili povečanja ravni testosterona.

Vnos in vadba D-asparaginske kisline

Več študij je raziskalo, ali se učinkovitost D-asparaginske kisline izboljša kot odziv na psihične vaje, predvsem močni športi. Nekateri ljudje verjamejo, da lahko jemanje teh dodatkov poveča mišično moč s povečanjem ravni testosterona.

Vendar pa so študije pokazale, da moški, ki se ukvarjajo s športi za moč, pri jemanju dodatkov D-asparaginske kisline niso imeli povečanja ravni testosterona, moči ali mišične mase.

Ena študija je pokazala, da so moški, ko so jemali D-asparaginsko kislino in 28 dni vadili dvigovanje uteži, doživeli povečanje puste mišične mase za 1,3 kg. Vendar pa je bilo podobno povečanje za 1,4 kg opaženo v skupini, ki je prejemala placebo.

Še več, obe skupini sta doživeli podobno povečanje mišične moči. Tako D-asparaginska kislina v tej študiji ni bila boljša od placeba.

Daljša trimesečna študija je tudi pokazala, da so moški, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži, imeli enake pridobitve mišične mase in moči, ne glede na to, ali so jemali D-asparaginsko kislino ali placebo.

Kot rezultat obeh študij so znanstveniki ugotovili, da D-asparaginska kislina ni bila učinkovita pri povečanju mišične mase ali moči v kombinaciji s programom vadbe za moč.

zaključek:

Zdi se, da dodatek D-asparaginske kisline ne poveča mišične mase ali moči v kombinaciji z vadbo za moč.

D-asparaginska kislina lahko poveča plodnost

Kljub omejeni količini razpoložljivih raziskav je D-asparaginska kislina obetavna kot orodje za pomoč ljudem z neplodnostjo.

Ena študija pri 60 moških s težavami s plodnostjo je pokazala, da je jemanje dodatkov D-asparaginske kisline tri mesece znatno povečalo število in gibljivost proizvedene sperme.

Zdi se, da so se te izboljšave v količini in kakovosti sperme izplačale. Med študijo se je povečala pogostnost nosečnosti pri partnerkah moških, ki so jemali D-asparaginsko kislino. Pravzaprav je med študijo zanosilo 27 % partnerk.

Medtem ko se je večina raziskav o D-asparaginski kislini osredotočila na moške zaradi njenih domnevnih učinkov na raven testosterona, lahko igra tudi vlogo pri ovulaciji pri ženskah.

zaključek:

Čeprav je potrebnih več raziskav, lahko D-asparaginska kislina izboljša količino in kakovost sperme pri neplodnih moških.

Večina študij, ki preučujejo učinke D-asparaginske kisline na raven testosterona, je uporabila odmerke od 2,6 do 3 g na dan. Kot smo že omenili, so študije pokazale mešane rezultate glede njegovega učinka na raven testosterona.

Ugotovljeno je bilo, da so odmerki približno 3 g na dan učinkoviti pri nekaterih mladih in srednjih letih, ki so verjetno telesno neaktivni. Vendar se je izkazalo, da ta isti odmerek ni učinkovit pri aktivnih mladih.

Višji odmerki 6 g na dan so bili uporabljeni v dveh študijah brez obetavnih rezultatov. Medtem ko je ena kratka študija pokazala znižanje ravni testosterona s tem odmerkom D-asparaginske kisline, daljša študija ni pokazala sprememb.

V študiji, ki je poročala pozitiven učinek D-asparaginska kislina za količino in kakovost sperme, odmerek 2,6 grama na dan je bil uporabljen 90 dni.

zaključek:

Tipični odmerek za D-asparaginsko kislino je 3 grame na dan. Vendar pa so študije, ki uporabljajo to količino, dale mešane rezultate. Glede na razpoložljive raziskave se zdi, da višji odmerki (6 gramov na dan) niso učinkoviti.

Neželeni učinki in varnost

V eni študiji, ki je preučevala učinke 90-dnevnega jemanja 2,6 grama D-asparaginske kisline na dan, so raziskovalci izvedli poglobljeno krvno testiranje za morebitne neželene stranske učinke.

Odkrili niso nobenih varnostnih težav in ugotovili, da je dodatek varen za jemanje vsaj 90 dni.

Po drugi strani pa je druga študija pokazala, da sta 2 od 10 moških, ki so jemali D-asparaginsko kislino, poročala o razdražljivosti, glavobolih in živčnosti. Vendar pa je o teh simptomih poročala tudi ena oseba v skupini s placebom.

Večina študij z dodatki D-asparaginske kisline ni poročala o nobenih stranskih učinkih. Zaradi tega je možno, da dodatne raziskave za potrditev njihove varnosti.

zaključek:

Na voljo so omejene informacije o vseh potencialih stranski učinki D-asparaginska kislina. Ena študija, ki temelji na krvnem testu, 90 dni po jemanju tega dodatka ni odkrila nobenih pomislekov glede varnosti, druga študija pa je poročala o nekaterih subjektivnih stranskih učinkih.

Povzemite

Veliko ljudi išče naravni način povečati raven testosterona.
Nekatere študije so pokazale, da lahko 3 grami D-asparaginske kisline na dan povečajo testosteron pri mladih in moških srednjih let.
Vendar pa druge študije niso pokazale povečanja ravni testosterona, mišične mase ali moči pri aktivnih moških.
Obstaja nekaj dokazov, da je D-asparaginska kislina lahko koristna v smislu količine in kakovosti sperme pri moških s težavami s plodnostjo.
Čeprav lahko dodatke te aminokisline varno jemljete do 90 dni, so podatki o njihovi varnosti le omejeni.
Na splošno je potrebnih več raziskav, preden se lahko D-asparaginska kislina močno priporoča za povečanje ravni testosterona.