DAA (D-asparaginska kislina). D-asparaginska kislina (DAA)

Farmakodinamika in farmakokinetika

Farmakodinamika

D-asparaginska kislina - ki je sestavni del hrustanca, membran, sklenine. Kopiči se v možganih (več v hipofiza in pinealna žleza) in spermatide mod. Ima pomembno vlogo pri delovanju živčnega sistema, povečuje delovanje nevronov in je nevrotransmiter prenašanje živčnih impulzov. Študije kažejo, da ta aminokislina deluje kot nootropik – izboljšuje spomin. Njegova koncentracija v možganih se poveča do 35 let, nato pa se zmanjša.

Ugotovljeno je bilo, da ta aminokislina uravnava sproščanje hormoni ( , luteinizirajoči hormon ). Ta aminokislina skozi proizvodnjo gonadotropin povečuje proizvodnjo testosteron , katerega raven se zmanjša po 35 letih. Poskus je pokazal, da se pri jemanju te snovi njegova raven poveča za 42%. Testosteron in rastni hormon močno vplivajo na okrevanje trening moči, pospešijo rast mišic.

Učinkovitost dodatka v bodybuildingu potrjujejo izboljšana intenzivnost treninga in povečana vzdržljivost, povečana moč, pospešeno izgorevanje maščob in izgradnja. mišična masa, hitro okrevanje po treningu. Poleg tega je povečanje libido . Na voljo kot aminokislinski dodatek.

Farmakokinetika

Ni podatkov.

Indikacije za uporabo

• upad libido ;
• v bodybuildingu.

Kontraindikacije

• preobčutljivost;
• povišan;
• povišana raven;
• odpoved ledvic;
• starost do 25 let;
• hipertrofija testisov;
• srčna bolezen.

Stranski učinki

• napredovanje krvni pritisk ;
• razdražljivost;
• ginekomastija ;
• atrofija testisov;
• izguba las.

Navodila za uporabo (metoda in odmerek)

Vzemite 3 g na dan, razdeljeno na 3 odmerke 15 minut pred obroki (1/3 merilne žličke). Prvi odmerek se vzame zjutraj (lahko z beljakovinski napitek) naknadno - popoldne. Da bi ohranili konstantno koncentracijo v telesu, je bolje, da odmerek razdelite na 3 odmerke. Zjutraj je mogoče vzeti celoten odmerek naenkrat. Če je ta dan vadba, je treba dodatek vzeti 30 minut pred vadbo. V obliki prahu se zmeša s tekočino ali sokom.

Potek sprejema je 4 tedne, nato mesec odmora. Dolgotrajna uporaba ne poveča ravni testosteron .

Trije grami so minimum dnevni odmerek. Po prvem ciklu je treba oceniti prenašanje dodatka in njegovo učinkovitost. V naslednjih tečajih ga je mogoče povečati na 5-10 g na dan.

Preveliko odmerjanje

Preveliko odmerjanje se kaže glavoboli , zmanjšano razpoloženje, slabost, prebavne motnje, zmanjšano krvni pritisk . V takih primerih je treba dodatek prekiniti.

Interakcija

Ne morete sočasno uporabljati steroidnih hormonov in kombinirati 2 ojačevalca.

Kombinira se z beljakovinami in vitaminsko-mineralnimi kompleksi.

Pogoji prodaje

Čez pult.

Pogoji shranjevanja

Temperatura do 25°С.

Uporabno do datuma

Analogi

Tribulus Terrestris , Forskolin , 6-OXO , Ikariin .

Mnenja o D-asparaginski kislini

D-asparaginska kislina, kot testosteron booster dodatek aktivno uporabljajo bodybuilderji. Testosteron glavni hormon, ki določa stopnjo sinteze beljakovin in mišične mase. Pod vplivom te aminokisline se proizvodnja rastni hormon - tudi pomemben anabolični hormon, ki spodbuja izgorevanje maščob in izgradnjo mišic.

O tem dodatku ni bilo veliko raziskav. Na splošno je treba opozoriti, da je vpliv na ravni testosteron bolj izrazit (to je spodbujevalec testosterona), njegovi anabolični učinki pa niso tako pomembni. Po drugi strani pa po nizkih stopnjah testosteron pridobivanje mišične mase je zelo težko. Če po šestih mesecih igranja športa rezultat ni ali je nepomemben, začnejo jemati spodbujevalec testosterona.

Ta kislina bo razkrila lastnosti in uporabo asparaginske kisline, odmerke, stranski učinki in kontraindikacije. Vsi podatki so potrjeni z znanstvenimi raziskavami.

Kaj je d-asparaginska kislina?

D-asparaginska kislina za povečanje moške moči je ena od dveh oblik asparaginske aminokisline, druga oblika te kisline se imenuje l-asparaginska kislina. Koristi d-asparaginske kisline so edinstvene in nikakor niso povezane z l-asparaginsko kislino, zato naj vas ne zmede. Za nas je pomembna samo d-asparaginska kislina, ki je prisotna v organizmih tako vretenčarjev kot nevretenčarjev, kar kaže na njeno pomembnost in varnost.
D-asparaginska kislina je pretežno nevrotransmiter in stimulans ter je prekurzor (tj. prekurzor) za drug stimulans NMDA. Svoj vpliv ima v centralni oddelek možganov, prisili telo, da proizvaja več rastnega hormona, luteinizirajočega hormona, folikle stimulirajočega hormona, ki deluje neposredno na receptorje. D-asparaginska kislina se lahko proizvaja tudi v modih, kjer nekoliko poveča raven testosterona.

Kot se imenuje, ga najdemo na internetu in v periodičnih publikacijah.
D-AA, D-aspartat, DAA, D-asparaginska kislina, d-asparaginska kislina, d-asparaginska kislina.
Ne sme se zamenjevati z: DL-aspartat, aspartat. Je že drugače kemične snovi, z drugimi lastnostmi.

Naravni viri D-asparaginske kisline

sojine beljakovine
Slanina
Krema z nizko vsebnostjo maščob
Kazein
Koruzni protein
Torej ni zaman, da navadne beljakovine povečujejo testosteron in krepijo moč, saj vsebujejo določeno količino D-asparaginske kisline, ki zagotavlja te učinke.

Biološki pomen D-asparaginske kisline

L-asparaginska kislina je pogojno nadomestljiva aminokislina, ki jo lahko vključimo v beljakovinske strukture (tj. najdemo jo v drugih beljakovinah, na primer v istem mleku, le vsebnost te aminokisline je tam zanemarljiva), vendar D-asparaginske kisline običajno v tej obliki ne najdemo v beljakovinah, ampak se pojavi v izdelkih iz L-oblike s segrevanjem, tj. kuhanje D-asparaginsko kislino so našli v človeškem hrustancu, sklenini in možganih ter je tudi del membran rdečega krvne celice.
Porazdelitev D-asparaginske kisline v človeški možgani približno 20-40 nmol/g mehko tkivo z odlična vsebina v možganih zarodka - približno 320-380 nmol / g. V eni študiji so preučevali normalno možgansko tkivo in možgansko tkivo bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo in tako ni bilo razlike v sivi snovi, v beli možganovini pa je bila pri zdravih ljudeh koncentracija 2x večja. Koncentracije D-asparaginske kisline v hipokampusu so pri starejših veliko nižje kot pri mladih, kar lahko dokazuje vlogo D-asparaginske kisline pri oblikovanju človeškega spomina.
D-asparaginsko kislino lahko ljudje proizvajajo endogeno iz L-asparaginske kisline s sodelovanjem encima asparatne racemaze.
D-asparaginska kislina lahko s pomočjo določenih encimov postane tudi nevrotransmiter NMDA, kot smo omenili zgoraj. NMDA je agonist glutamatnega receptorja v možganih s širokim spektrom nevromodulatornih učinkov.

Interakcije
D-asparaginska kislina je v testih na divjih prašičih in kuščarjih pokazala znatno sproščanje testosterona in prolaktina, kar je povzročilo tako povečanje našega ljubljenega testosterona, kot tudi povečanje ravni prolaktina. Zato mnogi znanstveniki verjamejo, da je treba jemanje d-asparaginske kisline izvajati sočasno z zaviralci izločanja prolaktina, kot je na primer bergolak.

Nevrologija. Vloga D-asparaginske kisline kot nevrotransmiterja
D-asparaginska kislina se v telesu z dodatkom metilne skupine darovalca pretvori v dobro znani nevrotransmiter NMDA, oba (NMDA in d-asparaginska kislina) pa se lahko enako uspešno vežeta na receptorje NMDA in povzročata vzbujanje v možgani.
Nevrologija. Vloga D-asparaginske kisline v mehanizmu spomina
Študije na podganah so pokazale, da lahko d-asparaginska kislina izboljša spomin pri podganah (miši so po 16 dneh dnevnega vnosa 60 mg hitreje prešle labirint)

Vloga D-asparaginske kisline pri izgubi teže
Študije na ljudeh so pokazale, da d-asparaginska kislina nima pomembnega vpliva na maščobno tkivo(ljudje so 28 dni hranili s 3 g aminokislin)

Vpliv D-asparaginske kisline na moške spolne organe
D-asparaginsko kislino odkrijejo v testisih v Leydigovih in Sertolijevih celicah.Ko d-asparaginska kislina vstopi v moda, poveča proizvodnjo testosterona, čeprav se zdi, da deluje v tandemu s horionskim gonadotropinom, povečuje njegovo proizvodnjo in nato gonadotropin poveča proizvodnjo testosterona. Kar za nas ni posebej pomembno, saj finale rezultat je povečanje proizvodnja testosterona. In je! (študije so pokazale, da se povečanje proizvodnje testosterona začne 16 ur po zaužitju d-asparaginske kisline)
Prav tako so študije pokazale povečanje dušikovega oksida v telesu za 30%, kar je zelo resen pozitiven pokazatelj. (več kot je dušikovega oksida, bolje se razširijo krvne žile, izboljša se erekcija, poveča se testosteron, izboljša potenca)
Študije so pokazale tudi povečanje kakovosti in količine sperme (izboljšanje za 50-100 % od izhodišča) pri bolnikih, ki jemljejo d-asparaginsko kislino, kar jo povezuje z zdravili za tvorbo sperme, kot sta citrulin in arginin. V tej študiji so opazili tudi povečanje količine d-asparaginske kisline v semenu (96-100 % nad izhodiščno vrednostjo)
Vpliv D-asparaginske kisline na ženske spolne organe
D-asparaginska kislina lahko pozitivno vpliva tudi na žensko spolnost in plodnost, saj je glavna sestavina folikularne tekočine in njena raven z leti upada, jemanje dodatnih količin d-asparaginske kisline pa lahko pozitivno vpliva na plodnost ženske.
Interakcije D-asparaginske kisline s hormoni
S hipofiznimi hormoni:
Kopičenje d-asparaginske kisline v hipofizi povzroči povečano izločanje gonadotropin-sproščujočega hormona (GnRH), rastnega hormona-sproščujočega hormona (GHRH) in prolaktin-sproščujočega hormona (PRF), kar posledično poveča izločanje : luteinizirajoči hormon, folikle stimulirajoči hormon, rastni hormon in prolaktin.
S hormoni epifize:
V epifizi, kjer se d-asparaginska kislina tudi kopiči v zelo visokih koncentracijah, d-asparaginska kislina deluje kot regulacijski dejavnik pri izločanju melatonina (hormona spanja). Študije so pokazale, da se d-asparaginska kislina lahko veže na receptorje, ki zavirajo izločanje melatonina. Trenutno ni znano, kako močno je zaviranje izločanja melatonina, a zdravniki še vedno preventivni ukrepi ne priporočamo jemanja d-asparaginske kisline zvečer in ponoči. popoln čas za sprejem - takoj po prebujanju in v podnevi(ko se melatonin ne proizvaja)
S testosteronom:
Dokazano je, da D-asparaginska kislina poveča izločanje testosterona v Leydigovih in Sertolijevih celicah. V študiji pri ljudeh je bilo ugotovljeno, da se je izločanje testosterona povečalo za 15 % 6. dan 3 g d-asparaginske kisline in za 42 % 12. dan od izhodišča, ki je padlo na 22 % 3 dni po prekinitvi aminokisline. po podobni študiji je bilo povečanje testosterona 30%-60% pri različnih bolnikih po 90 dneh dnevnega vnosa 2,66 g d-asparaginske kisline.
Z estrogenom:
Dnevni vnos 3 g d-asparaginske kisline 28 dni ni povzročil nobenih pomembnih nihanj v izločanju estrogena.
Varnost in strupenost
Jemanje 3 g d-asparaginske kisline na dan velja za varno in ga strokovnjaki priporočajo največ dnevni odmerek 7 gr. Odmerek 14 g lahko povzroči čezmerno vzdraženje glutamatnih receptorjev

Odmerjanje

Strokovnjaki priporočajo uporabo d-asparaginske kisline kot sredstva za povečanje ravni testosterona v odmerku 3 g na dan zjutraj, v ciklih po 4 tedne.
4 tedne sprejema - naslednji 4 tedni počitka (to je posledica dejstva, da dolgotrajna uporaba d-asparaginska kislina ne povzroči poznejšega zvišanja ravni testosterona)
Za največje rezultate se priporočajo tudi zaviralci izločanja prolaktina.

zaključki

Torej, če povzamemo, lahko d-asparaginsko kislino ali d-asparaginsko kislino uspešno uporabljajo ljudje z erektilna disfunkcija, zdravi ljudje in bodybuilderji. Glavna stvar je, da prehransko dopolnilo uporabljate pametno in seveda se morate pred jemanjem katerega koli prehranskega dopolnila posvetovati z zdravnikom.

Asparaginsko kislino, sicer aspartat, skupaj s svojim velikim bratom glutaminsko kislino (glutamatom) uvrščamo med dikarboksilne aminokisline, tj. spojine z dvema COOH kislinskima repoma. Pomen teh spojin je tolikšen, da skupaj z amidi predstavljajo polovico celotnega aminskega dušika v tkivih in v živčni sistem predstavljajo 70 % vseh aminokislin.

Asparaginska kislina (aspartat) ima 2 optična izomera, ki ju običajno imenujemo L-aspartat in D-aspartat. Naravna proteinogena aminokislina spada med L-izomere, D-izomer se v človeškem telesu pojavlja v prosti obliki, vendar opravlja svoje specifične funkcije in ni vključen v beljakovine. Nadalje bomo govorili o L-asparaginski kislini in njenem derivatu asparaginu.

Strukturne formule

Zaradi prisotnosti dveh kislih repov jo uvrščamo med kisle aminokisline. Kislinski repi dajejo aminokislini hidrofilne lastnosti, tj. dobro se topi v vodi. Pomembno je, ker vse encimske reakcije potekajo v vodnem mediju, asparaginska kislina pa je zelo aktiven udeleženec v biokemičnem transporterju. Asparagin je amid asparaginske kisline, tj. v drugem kislem repu je atom vodika nadomeščen z drugo aminsko skupino, tako da se izkaže, da je druga glava, pritrjena na rep, na svetu kemične spojine to ne bo nikogar presenetilo.

Asparaginska kislina je del skoraj vseh beljakovin v telesu. Ker so atomi vodika na kislih repih zelo mobilni, zagotavljajo vodikove vezi, ki tvorijo sekundarno in terciarno strukturo proteinskih molekul in jih stabilizirajo v vodnem okolju.

Na našo srečo sta asparaginska kislina in asparagin nebistveni spojini, tj. telo jih samo sintetizira v svoji biokemični tovarni iz predhodnih spojin, ki jih je vedno v izobilju.

Asparaginska kislina in asparagin sta glukogeni spojini, v procesu biosinteze se spremenita v oksalacetat, ki bodisi zgori, da tvori energijo, bodisi gre za sintezo glikogena.

Funkcije asparaginske kisline

1. Strukturni - je del skoraj vseh beljakovin
2. Sodeluje pri sintezi purinskih in pirimidinskih baz - spojin, ki tvorijo informacijske matrice DNA in RNA.
3. Energija: med razgradnjo nastane oksalacetat, ki bodisi zgori, da tvori energijo, bodisi gre za sintezo glukoze.
4. Neposredno sodeluje pri sintezi ATP, snovi, ki prenaša kemično energijo za delovanje biokemičnega transporterja.
5. Je skladišče aminskih skupin
6. Prenaša aminske skupine po telesu
7. Prenaša kalijeve in magnezijeve ione
8. Sodeluje pri nevtralizaciji amoniaka
9. Je nevrotransmiter
10. imunsko aktivnost

Biosinteza asparaginske kisline in asparagina

Asparaginska kislina se nenehno proizvaja v telesu. Še vedno, ker je skupaj z glutaminsko kislino nekakšno skladišče aminskih skupin. 11 neesencialnih aminokislin se med reakcijami transaminacije pretvori druga v drugo. Ob vstopu v telo encimi transferaze odrežejo glave aminov in jih posadijo, ne, ne na kolo, ampak sintetizirajo glutamat in aspartat. Aktivni udeleženec v reakciji transaminacije je piridoksal fosfat ali vitamin B 6, zaradi katerega deluje encim transferaza, prevzame glavo amina iz glutamata in jo prenese v oksalacetat, ki se spremeni v asparaginsko kislino.

V tej obliki se aminske skupine prenašajo po krvnem obtoku tja, kjer so potrebne, in tiste aminokisline, ki so trenutno potrebne, se sintetizirajo na kraju samem. Tako pride do prerazporeditve dušika v telesu.

Najprej se s pomanjkanjem beljakovin izkoristijo krvne beljakovine: transportne in imunske. Če jih ni dovolj, se mobilizirajo beljakovine jeter, ledvic, vranice in črevesja. To je navadno začasen ukrep in takoj ko beljakovine pridejo iz hrane, telo zakrpa nastale luknje, vendar so ekstremnih situacijah kot je stradanje beljakovin. In ekstremna telesna aktivnost, ki si jo profesionalni športniki prirejajo v iskanju rekordov brez ustrezne prehrane zaradi prerazporeditve dušika, lahko resno poškoduje jetra in ledvice, saj bodo njihove beljakovine uporabljene za izgradnjo mišičnega tkiva.

Poleg tega lahko asparaginska kislina nastane iz homoserina, produkta pretvorbe esencialne kisline treonina, pa tudi iz eliminacije amino skupine iz asparagina.

Asparaginska kislina je povezava med presnovo sladkorja in presnovo beljakovin: vmesni produkt obeh biokemičnih cevovodov je oksalacetat. Lahko se sintetizira iz glukoze in po potrebi ne zgori v peči, ampak gre v sintezo asparaginske kisline, ki bo prenesla amino dušik tja, kjer je potreben. Po drugi strani pa se presežek asparaginske kisline takoj, ko nastane, spremeni v oksalacetat in gre nato bodisi v peč bodisi v sintezo glukoze.

Aspartat je prekurzor druge dikarboksilne aminokisline, glutamina (glutamat). V telesu poteka stalen prenos aminskih skupin iz aspartata v glutamat in obratno. Prenos poteka preko razvpitega oksalacetata s sodelovanjem encima transferaze in piridoksal fosfata (vitamin B).

Nevtralizacija amoniaka

pri bogato z beljakovinami hrana vsebuje več aminokislin, kot jih potrebujemo za sintezo beljakovin. Presežek se pošlje v blok za sekanje, ki se nahaja v jetrih. Encimi posekajo aminske glave, okostja se pošljejo v predelavo v cikel glukoneogeneze, a aminska glava začne živeti življenje zombija in se spremeni v amoniak - celični strup. Enaka strast se pojavi pri intenzivnem mišičnem delu. Delo je energija, energija potrebuje glukozo, da dobi glukozo. No, razumeš. Tavajoče aminokislinske glave v obliki amoniaka, ki niso nič manj nevarne kot pravljični duhovi, je treba nevtralizirati. Asparaginska kislina je eden od udeležencev te junaške sage.

Prvič, nase veže amoniak, saj je aspartat vedno na voljo v presežku. In se spremeni v asparagin - transportno obliko prenosa amoniaka. Nadalje se junakova pot loči na dve poti: prva - do dobro znanega čelnega mesta v jetrih, druga - do ledvic, kjer encim asparaginaza odreže obe glavi amina, nastali amoniak se združi z anorganskimi solmi in se izloča z urinom.

Povsem drugačno magično delovanje se dogaja v jetrih, kjer se nastali amoniak nevtralizira skozi kaskado reakcij, v eno izmed njih je neposredno vključena asparaginska kislina, vsa ta magija pa se konča s tvorbo neškodljive sečnine, ki se izloči skozi ledvice. . Polovica dušika, ki se sprosti v procesih biokemičnih transformacij aminokislin, ne tvori amoniaka, ampak ga takoj zajame asparaginska kislina in sodeluje pri sintezi sečnine.

Asparaginska kislina skupaj z glutaminsko kislino veže, prenaša in izkorišča biološko aktiven dušik. Pravzaprav ves dušik, vključen v presnovo, prehaja skozi ti dve aminokislini. Asparaginska kislina pomaga vzdrževati ravnovesje dušika v telesu.

Specialist za športno prehrano in trener v telovadnici | več >>

Diplomiral na: Beloruski državni pedagoški univerzi po imenu M. Tank. Posebnost: socialno delo, pedagogika. Tečaji zdravstvenega fitnesa in bodybuildinga pri Belorussky Državna univerza Telesna kultura, na Ministrstvu za zdravstvo Športna vzgoja. CCM v rokoborbi, 1. kategorija odraslih v rokoborbi. Zmagovalec pokala Republike Belorusije v boju z roko v roki. Nagrajenec republiške dinamiade v boju z roko v roko.

Mesto v: 3 ()
Datum: 2014-11-09 Ogledi: 15 104

Danes dostop do informacij, obilica športne prehrane in razvoj fitnes industrije vsem ljudem omogočajo, da so aktivni in Zdrav način življenjaživljenje. Morda niste profesionalni športnik, a hkrati z vadbo napredujete pri pridobivanju mišične mase ali pri izgubi maščobnega tkiva. telovadnica. To nam pomaga športni dodatki. Toda pri analizi informacij na številnih internetnih portalih sem videl, da je povsod poudarek na katerem koli, pri tem pa se pozablja posamezne komponente, ki so za telo prav tako pomembni kot in druga športna prehrana.

Opisal bom takšno snov, kot je asparaginska kislina, in poudaril njen pomen za telo. Povedal vam bom tudi, kako se ta aminokislina uporablja v športu.

Asparaginska kislina (D asparaginska kislina) je neesencialna aminokislina, ki je prisotna v telesu vseh živih bitij. Največjo koncentracijo te snovi opazimo v možganih in mrežnici. Ta aminokislina se uporablja za prenos živčnih impulzov po nevronih. Znanstveniki so ugotovili, da je največja koncentracija te snovi opažena pri ljudeh, mlajših od 35 let, nato pa se koncentracija zmanjša.

Funkcije in lastnosti

1. Regulacija endokrinega sistema

Asparaginska kislina sodeluje z delom hipotalamusa. Zaradi tega se poveča proizvodnja gonadotropina. Iz te verige sledi, da z zadostnim vnosom asparaginske kisline proizvodnja testosterona poteka učinkoviteje.

Ta aminokislina poleg gonadotropina spodbuja tudi nastajanje prolaktina (peptidnega hormona), somatotropina (rastnega hormona), insulinu podobnega rastnega faktorja (IGF-1) in ščitničnih hormonov. Ščitnica.

2. Služi kot vir energije

Izkušnje tujih športnikov in sodobne raziskave kažejo, da je v bodybuildingu jemanje asparaginske kisline sposobno:

• Povečajte lastno raven testosterona
• Povečajte lastne ravni gonadotropina
• Indikatorji ojačanja in moči
• Povečajte libido (spolno aktivnost)

Vse te lastnosti bodo odlično vplivale na proces treninga, pridobivanje mišične mase, izgubo maščobe in splošno dobro počutje športnika. Zato je vnos te snovi obvezen v obdobju aktivnega treninga.

Odmerki

Za najboljši učinek zaželeno je uporabljati ciklični režim: 2-3 tedne sprejema z 1-2 tedenskim odmorom. Potem se tečaj lahko ponovi. učinkovit odmerek dnevno bo 3 g asparaginske kisline, ki jo je treba razdeliti na tri enake dele. Prvi odmerek je treba vzeti takoj po prebujanju, drugi in naslednji pred obroki (kosilo, večerja).

Nekateri proizvajalci športne prehrane proizvajajo asparaginsko aminokislino ločeno. Na primer:

Strokovno mnenje

Arseniy Novikov - svetovalec na športna prehrana trgovina sportfood40.ru

po največ pomembno vprašanje za zaposleno osebo je povečanje anabolizma. Za to se uporabljajo različni dodatki. Ta članek razkriva koristne lastnosti En od njih. To je D-asparaginska kislina. Kot je razbrati iz članka, je glavna prednost te snovi v tem, da poveča izločanje testosterona. Prispeva hitro okrevanje in povečana rast mišic.

Avtor upravičeno pripominja, da je ob doseganju Srednja leta, koncentracija D-asparagina v telesu upada, ker pa tudi testosteron upada, je enostavno treba uporabiti D-asparaginska kislina, kot dodatek.

K zgoraj navedenemu lahko dodam, da se je D-asparaginska kislina uveljavila kot nepogrešljiv pomočnik pri hudih telesna aktivnost. Od tega, kar obstaja na trgu, bi rad izpostavil izdelek PrimaForce, ki ga lahko kupite v naši trgovini.

Osebni fitnes trening avtorja tega članka:

• izdelava programov treningov in prehrane na spletu,
• hujšanje in prilagajanje
• nabor mišične mase,
• vadbena terapija pri razne bolezni(vključno s hrbtom)
• rehabilitacija po poškodbi,

Biološka vloga aminokislin

Pomembna:

Je tretja razvejana aminokislina, ena glavnih sestavin pri rasti in

sintezo telesnih tkiv Uporablja se za zdravljenje depresije, saj deluje v

kot blago stimulativno spojino. Pomaga pri preprečevanju

nevrološke bolezni ter zdravi multiplo sklerozo, saj ščiti

mielinska ovojnica, ki obkroža živčna vlakna v glavi in ​​hrbtenici

možgane Skupaj z levcinom in izolevcinom služi kot vir energije v mišicah

celic, prav tako pa preprečuje znižanje ravni serotonina. Znižuje

občutljivost telesa na bolečino, mraz in vročino.Pomanjkanje lahko povzroči

pomanjkanje vitaminov B ali popolno (bogato z vsemi bistvenimi

aminokislina) beljakovin.

Glavni vir so živalski proizvodi:

- Mleko

- lešniki.

Histidin

Histidina je v nasprotju z drugimi aminokislinami skoraj 60 odstotkov

absorbira skozi črevesje.

On igra pomembno vlogo pri presnovi beljakovin, pri sintezi hemoglobina, rdečega in

bele krvničke so ena od najpomembnejši regulatorji koagulacija

krvi. IN v velikem številu vsebovan v hemoglobinu; uporabljeno, ko

zdravljenje revmatoidni artritis, alergije, razjede in anemija; spodbuja rast in

obnova tkiva. Pomanjkanje histidina lahko povzroči izgubo sluha.

Histidin se lažje izloči z urinom kot druge aminokisline. Ker veže

cinka, lahko veliki odmerki povzročijo pomanjkanje te kovine.

naravni izviri histidin:

– banane

- Govedina

Izolevcin

Ena od treh tako imenovanih aminokislin z razvejano verigo

Aminokisline, BCAA "s). Te aminokisline igrajo pomembno vlogo pri nastajanju

mišično tkivo. Pomanjkanje izolevcina se izraža v izgubi mišične mase.

Ker ima pomembno vlogo pri pridobivanju energije skozi

razpad mišičnega glikogena, pomanjkanje izolevcina vodi tudi do manifestacije

hipoglikemija (nizka raven sladkorja v krvi), ki se izraža v letargiji in

zaspanost. Nizke ravni izolevcin opažen pri bolnikih z odsotnostjo

apetit za živčna tla(anoreksija).

Priloženo vsem popolnim beljakovinskim izdelkom:

- Mleko

- lešnik

levcin

Levcin je tudi aminokislina z razvejano verigo, ki je potrebna za gradnjo

in razvoj mišičnega tkiva, sintezo beljakovin v telesu, za krepitev

imunski sistem. Znižuje krvni sladkor in spodbuja

hitrejše celjenje ran in kosti. Ugotovljeno je bilo, da ga alkoholiki nimajo in

odvisniki od drog. Levcin, tako kot izolevcin, lahko služi kot vir energije za

celični ravni. Prav tako preprečuje prekomerno proizvodnjo serotonina in

pojav utrujenosti, povezane s tem procesom. Slabost tega

aminokislin je lahko posledica bodisi neustrezne prehrane oz

pomanjkanje vitamina B6.

Naravni viri levcina:

- Koruza

- Mleko

- lešnik.

Lizin

Zagotavlja pravilno absorpcijo kalcija; sodeluje pri tvorbi kolagena

kateri hrustanec in vezivno tkivo se nato tvorita); aktivno sodeluje pri

proizvodnja protiteles, hormonov in encimov. Lizin služi kot vir v telesu

snov za sintezo karnitina. To poročajo ameriški znanstveniki

enkratni odmerek 5000 mg lizina poveča raven karnitina za 6-krat.

Dodaten ugoden učinek pri jemanju je kopičenje

kalcij. Nedavne študije so pokazale, da lizin z izboljšanjem splošnega ravnovesja

hranila, so lahko koristni v boju proti herpesu. primanjkljaj

lizin kvarno vpliva proteinsko sintezo, ki vodi v

utrujenost, nezmožnost koncentracije, razdražljivost, poškodbe

očesne žile, izpadanje las, anemija in reproduktivne težave.

Naravni viri lizina:

- Krompir

- Mleko

– pšenica

- Leča.

metionin

Je glavni dobavitelj žvepla, ki preprečuje motnje v

nastanek las, kože in nohtov; pomaga zniževati raven holesterola,

povečanje proizvodnje lecitina v jetrih; znižuje raven maščob v jetrih,

ščiti ledvice; sodeluje pri odstranjevanju težkih kovin iz telesa; vlada

tvorbo amoniaka in ga očisti iz urina, kar zmanjša obremenitev sečil

mehurček; deluje na lasne mešičke in podpira rast las. tudi

pomembna živilska spojina, ki deluje proti staranju, saj sodeluje pri

pri tvorbi nukleinske kisline – regeneracijske komponente beljakovin

kolagen. Cistin in tavrin (aminokislina, v velike količine pojavljajo

v srčnih mišicah in skeletne mišice kot tudi v centralnem živčevju

sistem) se sintetizirajo iz metionina. Prekomerni vnos metionina

vodi v pospešeno izgubo kalcija.

Naravni viri metionina:

- ribe - Brazilski oreh

– Jetra – Koruza

sinteza imunoglobulinov in protiteles. Pomembna sestavina kolagena, elastina ter

beljakovine sklenine; sodeluje v boju proti odlaganju maščob v jetrih; podpira

bolj enakomerno delo prebavnega in črevesnega trakta; sprejme general

sodelovanje v procesih presnove in asimilacije. Pomembna sestavina v sintezi

purini, ki nato razgradijo sečnino, stranski produkt sinteze

Uravnava prenos živčnih impulzov z nevrotransmiterji v možganih in pomaga

boj proti depresiji. Študije so pokazale, da lahko zmanjša

intoleranco za pšenični gluten.

Znano je, da se glicin in serin v telesu sintetizirata iz treonina v plazmi.

krvi dojenčkov je v velikih količinah za zaščito imunskega

Naravni viri treonina:

- Mleko

– pšenica

- Govedina.

triptofan

Primarni je glede na niacin (vitamin B) in serotonin, ki

sodeluje v možganskih procesih, nadzoruje apetit, spanje, razpoloženje in

prag bolečine. Naravni relaksant, pomaga pri nespečnosti,

spodbujanje normalnega spanca; pomaga v boju proti tesnobi in

depresija; pomaga pri zdravljenju migrenskih glavobolov; krepi

imunski sistem; zmanjša tveganje za krče arterij in srčne mišice; skupaj z

Lizin se bori za znižanje ravni holesterola, triptofan pa se razgradi na

serotonin, nevrotransmiter, ki nas uspava.

Na zdravila s triptofanom je treba zaradi diskreditacije zdravila pozabiti,

zaradi napake v tehnologiji njegove proizvodnje s strani japonske korporacije

Naravni viri triptofana:

- indijski oreščki

- Mleko

Fenilalanin

Telo ga uporablja za proizvodnjo tirozina in treh pomembnih hormonov –

epinerfin, norepinerfin in tiroksin. Uporabljajo ga možgani za

proizvaja norepinerfin, snov, ki prenaša signale iz živcev

celic v možgane nas ohranja budne in

dovzetnost; zmanjša občutek lakote; deluje kot antidepresiv in

pomaga izboljšati delovanje spomina. Zavira apetit in lajša bolečine.

Uravnava delovanje ščitnice in prispeva k uravnavanju naravne barve

kože s proizvodnjo pigmenta melanina.

Ta aminokislina ima pomembno vlogo pri sintezi beljakovin, kot so insulin,

papain in melanin ter spodbuja izločanje produktov skozi ledvice in jetra

metabolizem. Povečano uživanje fenilalanina prispeva k povečanemu

sinteza nevrotransmiterja serotonina. Poleg tega ima fenilalanin pomembno vlogo

vlogo pri sintezi tiroksina - ta ščitnični hormon uravnava hitrost

metabolizem. Nekateri ljudje so hudo alergični na

fenilalanin, zato mora biti ta aminokislina navedena na etiketi.

Nosečnice in doječe matere ne smejo jemati fenilalanina.

Naravni viri fenilalanina:

- Mleko

- lešnik

– arašidi

Polbistveno:

Tirozin

Tirozin je nujen za normalno delovanje nadledvične žleze, ščitnice in

hipofiza, ki proizvaja rdeče in bele krvničke. Sinteza melanina, pigmenta

kože in las, zahteva tudi prisotnost tirozina. Tirozin je močan

stimulativne lastnosti. Pri kronični depresiji, za katero ni

obstaja splošno sprejeto zdravljenje, uživanje 100 mg te aminokisline

na dan vodi do znatnega izboljšanja. V telesu se tirozin pretvori v

DOPA, nato pa v dopamin, ki uravnava krvni tlak uriniranje ter

sodeluje tudi pri prvi stopnji sinteze noradrenalina in epinefrina

(adrenalin). Tirozin moti pretvorbo fenilalanina v epinefrin in zato

je esencialna aminokislina za odrasle moške. On je nujen

moški s fenilketonurijo genetska bolezen, pri katerem

pretvorba fenilalanina v tirozin je težavna). Tirozin povzroča tudi

povečano izločanje rastnega hormona s strani hipofize. Pri določanju hrane

pri vrednosti beljakovin je treba upoštevati vsoto vsebnosti tirozina in fenilalanina,

ker prvo izhaja iz drugega. Pri boleznih ledvic sinteza

tirozina v telesu lahko močno oslabi, zato ga v tem primeru

je treba jemati kot dodatek.

Naravni viri tirozina:

- Mleko

– arašidi

- Fižol

Molekula cistina je sestavljena iz dveh molekul cisteina, povezanih z disulfidom.

povezava. Cistein lahko nadomesti metionin beljakovine hrane. Potrebno je za

rast las in nohtov. Cistein ima tudi pomembno vlogo pri nastanku sekundarnih

strukturo proteinov zaradi tvorbe disulfidnih mostov, na primer, ko

nastajanje insulina in encimov prebavni sistem. Vsebuje žveplo in

zato lahko veže težke kovine, kot so baker, kadmij in živo srebro. pri

zastrupitev s težkimi kovinami je koristno jemati to snov. Napaka

cistin dolgo časa vodi v izločanje pomembnih

elementi v sledovih. Poleg tega je cistin pomemben antioksidant. Kombinacija

cistin z vitaminom E vodi do povečanega antioksidativnega delovanja

obe snovi (sinergistični učinek). Povečana poraba cistina pospešuje

okrevanje po operacijah, opeklinah, krepi vezivna tkiva,

pri čemer se lahko priporoči povečan vnos cisteina

Cistin lahko telo sintetizira iz metionina; skupni sprejem oboje

aminokislin povečuje lipotropne lastnosti slednjih. Pomembno je tudi za

pridobivanje tripeptida, imenovanega glutation (vsebuje cistin, glutamin

kislina in glicin). Cistin v kombinaciji z vitaminom C (približno 1:3)

prispeva k uničenju ledvični kamni. Cistein je zelo slabo topen v vodi.

in zato komaj uporaben za pripravo tekočih oblik.

Naravni viri cisteina in cistina:

- Koruza

manjše:

Je pomemben vir energije za možgane in centralni živčni sistem.

sistemi; krepi imunski sistem s proizvodnjo protiteles; aktivno

sodeluje pri presnovi sladkorjev in organskih kislin. Sintetizirano iz

razvejane aminokisline. Padec ravni sladkorja in pomanjkanje ogljikovih hidratov v

hrana vodi do mišične beljakovine razgradi in jetra se pretvorijo

nastalega alanina v glukozo (proces glukoneogeneze) za izravnavo ravni

glukoze v krvi. Intenzivno delo več kot eno uro

Potreba po alaninu se povečuje s praznjenjem zalog glikogena

telo vodi do porabe te aminokisline za njihovo obnavljanje. pri

katabolizma, alanin služi kot prenašalec dušika iz mišic v jetra (za sintezo

sečnina). Dodatek alanina je smiseln pri vadbah, ki trajajo več kot eno uro.

Njegovo pomanjkanje vodi do povečanja potrebe po razvejanih

amino kisline.

Naravni viri alanina:

– Želatina

- Koruza

- Govedina

- Svinjina

- Mleko

Arginin

L-arginin povzroča upočasnitev razvoja tumorjev in rakavih obolenj.

Čisti jetra. Pomaga pri sproščanju rastnega hormona, krepi imunski sistem,

prispeva k nastajanju sperme in je koristen pri zdravljenju motenj in poškodb ledvic.

Bistvenega pomena za sintezo beljakovin in optimalno rast. Prisotnost L-arginina v

prispeva k rasti mišične mase in zmanjšanju maščobnih zalog v telesu

organizem. Uporaben tudi pri boleznih jeter, kot je ciroza jeter,

Na primer. Znano je, da arginin sodeluje pri vezavi amoniaka, pospešuje

okrevanje po velikih obremenitvah. Prisotnost arginina je posledica

visoka biološka vrednost mlečnih beljakovin. V telesu iz arginina hitro

dobimo ornitin in obratno. Pospešuje presnovo maščob in zmanjšuje

koncentracija holesterola v krvi. Veliki odmerki arginin lahko povzroči izgubo

vode, zato ga je bolje jemati v majhnih odmerkih ves dan. . ne

Naravni viri arginina:

– pšenica

Asparagin/asparaginska kislina

Asparagin igra izjemno pomembno vlogo v telesu, služi kot surovina za

proizvodnja asparaginske kisline, ki sodeluje pri delu imunskega

sistemi in sinteza DNA in RNA (glavnih nosilcev genetske informacije).

Poleg tega asparaginska kislina spodbuja pretvorbo ogljikovih hidratov v

glukoze in kasnejše shranjevanje glikogena. Asparaginska kislina služi

dajalec amoniaka v ciklu sečnine v jetrih. Povečana

poraba te snovi v fazi okrevanja normalizira vsebino

amoniaka v telesu. Asparaginska kislina in asparagin se lahko pojavita v

sadnih sokov zelenjave: denimo v jabolčni sok približno 1 g/l, v sokovih

tropsko sadje - do 1,6 g / l. Referenčna literatura zagotavlja

skupne vrednosti za obe aminokislini.

Dobri viri asparagina in asparaginske kisline:

- Krompir

– lucerna

– arašidi

Glutamin in glutaminska kislina

V telesu je več glutamina kot drugih aminokislin. On

nastane iz glutaminske kisline z dodatkom amoniaka. Glutamin

zelo pomemben kot nosilec energije za delo celic sluznice Tanko črevo in

celic imunskega sistema, pa tudi za sintezo glikogena in presnovo energije v

mišične celice. Glutamin med katabolizmom postane esencialna aminokislina.

ker podpira sintezo beljakovin in stabilizira nivo tekočine v notranjosti

celice. Glutamin izboljša kratkoročni in dolgoročni spomin ter sposobnost, da

koncentracija.

Z intenzivnim fizičnim naporom telo izgubi veliko glutamina.

Poraba prispeva k hitro okrevanje in izboljšan anabolizem.

Glutaminska kislina je pomemben vir amino skupine v presnovi

procesov. Gre za vmesni korak pri delitvi takega

aminokisline, kot so prolin, histidin, arginin in ornitin. Glutaminska kislina

lahko veže amoniak, se spremeni v glutamin in ga prenese v

jetra, kjer nato nastajata sečnina in glukoza. Mononatrijev glutamat je postal najbolj

priljubljen aditiv za okus na svetu. Prekomerno uživanje lahko povzroči

slabost pri občutljivih ljudeh (t.i. "kitajci

restavracije"). Morda to ni toliko posledica glutaminske kisline kot

pomanjkanje vitamina B6.

Pomemben je za normalizacijo ravni sladkorja, povečanje učinkovitosti možganov, s

zdravljenje impotence, pri zdravljenju alkoholizma, pomaga v boju proti utrujenosti,

možganske motnje - epilepsija, shizofrenija in samo letargija,

potreben pri zdravljenju želodčnih razjed in oblikovanju zdrave prebave

Naravni viri glutamina in glutaminske kisline:

– pšenica

- Mleko

- Krompir

– oreh

- Svinjina

- Govedina

Glicin

Aktivno sodeluje pri zagotavljanju kisika v procesu nastajanja novih celic.

Je pomemben udeleženec pri nastajanju hormonov, ki skrbijo za krepitev

imunski sistem.

Ta aminokislina je izhodiščni material za sintezo drugih aminokislin,

kot tudi donator amino skupine pri sintezi hemoglobina in drugih snovi.

Glicin je zelo pomemben za izgradnjo vezivnega tkiva; v anabolični fazi

potreba po tej aminokislini se poveča. Njegovo pomanjkanje povzroča kršitev

strukture vezivnega tkiva. Povečana poraba glicina zmanjša

razgradnjo beljakovin. Spodbuja mobilizacijo glikogena iz jeter in je

surovina v sintezi kreatina, najpomembnejšega nosilca energije, brez katerega

mišično delo ni mogoče.

Glicin je potreben za sintezo imunoglobulinov in protiteles, zato

je še posebej pomembna za delovanje imunskega sistema. Slabost tega

aminokislin vodi do zmanjšanja ravni energije v telesu. Tudi glicin

spodbuja pospešeno sintezo rastnega hormona v hipofizi.

Naravni viri glicina:

– Želatina

- Govedina

- Jetra

– arašidi

karnitin

Karnitin pomaga vezati in odstraniti dolgoverižne maščobne kisline iz telesa.

kisline. Jetra in ledvice proizvajajo karnitin iz dveh drugih aminokislin –

glutamin in metionin. V velikih količinah ga telo dovaja z mesom in

mlečni izdelki. Obstaja več vrst karnitina. D-karnitin je nevaren

ki zmanjša lastno proizvodnjo karnitina v telesu. Priprave L-

karnitin v zvezi s tem veljajo za manj nevarne. Preprečevanje pridobitve

maščobnih zalog je ta aminokislina pomembna za hujšanje in zmanjšanje tveganja

srčna bolezen. Telo proizvaja karnitin samo v prisotnosti

dovolj lizina, železa in encimov B19 in B69.. Karnitin je tudi

poveča učinkovitost antioksidantov – vitaminov C ter E. Velja, da za

najboljši izkoristek maščobe dnevnice karnitin naj bo 1500

miligramov.

tavrin

Stabilizira razdražljivost membrane, kar je zelo pomembno za nadzor

epileptični napadi. Tavrin in žveplo veljata za bistvena dejavnika

ob spremljanju številnih biokemičnih sprememb, ki se pri tem dogajajo

staranje; sodeluje pri sproščanju telesa pred zamašitvami prostim

radikali.

Treonin ima tako kot metionin lipotrofne lastnosti. Potrebno je za

sinteza imunoglobulinov in protiteles. Znano je, da glicin in serin

ki se v telesu sintetizira iz treonina.

Naravni viri treonina:

– Mleko – Pšenica

– Jajca – Govedina

Vedro

Sodeluje pri shranjevanju glikogena v jetrih in mišicah; aktivno sodeluje pri

krepitev imunskega sistema, zagotavljanje protiteles; tvori maščobne "obroke"

okoli živčnih vlaken.

Serin se lahko sintetizira v telesu iz treonina. Nastane tudi iz

glicin v ledvicah. Serin ima pomembno vlogo pri oskrbi telesa z energijo. Razen

Poleg tega je sestavni del acetilholina. Dodatek serina med

poveča raven krvnega sladkorja med obroki (glejte tudi alanin).

Naravni viri serina:

- Mleko

- Koruza

Prolin je izjemno pomemben za sklepe in srce. To je pomembna komponenta

kolageni so beljakovine, ki jih v visokih koncentracijah najdemo v kosteh in

vezivna tkiva. Prolin lahko ob dolgotrajnem pomanjkanju oz

prenapetost med športom uporabiti kot vir energije

za mišice. Pomanjkanje te aminokisline lahko izrazito poveča utrujenost.

Prosti prolin je v znatnih količinah v sadnih sokovih,

na primer do 2,5 grama na liter pomarančnega soka.

Naravni viri prolina:

- Mleko

– pšenica

Ornitin

Ornitin spodbuja nastajanje rastnega hormona, ki v kombinaciji z L-

Arginin in L-karnitin spodbujata sekundarno uporabo pri presnovi

odvečne maščobne snovi. Potreben za delovanje jeter in imunskega sistema.