Ohranjanje in krepitev človekovega zdravja je primarna naloga človeštva. Kako izboljšati zdravje svojega otroka? Ni ga treba motiti

Morda ne verjamete, da je mogoče izboljšati svoje zdravje v samo 5 minutah. Pravzaprav, če boste v svoje življenje uvedli posebne 5-minutne navade, boste brez večjih naporov okrepili in pozdravili svoje telo. Vse metode, opisane v članku, so popolnoma dostopne, vse pripomočke najdete v vsakem domu. Preberite članek o 10 preprostih načinih za izboljšanje zdravja.

Kako izboljšati svoje zdravje v 5 minutah: 10 načinov

1. Pišite s svinčnikom v zobeh

Vsak dan vrat prevzame veliko obremenitev, saj je med delom za računalnikom glavni stres na njem. Da bo vaš vrat zdrav in da ne boste trpeli zaradi nenehnega nelagodja in tiščanja na tem predelu, poskusite vsak dan narediti eno preprosto vajo, ki vam bo pomagala izboljšati zdravje v samo 5 minutah.

Držite svinčnik med zobmi in poskušajte v zraku narisati vse črke abecede od A do Ž. cervikalni predel hrbtenica bo preprosto navdušena!

1. Pojdi dol po stopnicah

Mnogi ljudje so slišali, da je bolje opustiti dvigalo in iti po stopnicah je veliko bolj koristno. Ko pa imate po napornem dnevu le dovolj moči, da se lečasno slečete in zaspite samo z dotikom blazine, ta možnost ni primerna.

Pravzaprav spuščanje po stopnicah ni nič manj koristno; ta postopek lahko izboljša vaše zdravje nič slabše kot vzpon.

Za pogumne eksperimentatorje obstaja bolj zapletena metoda - spuščanje po stopnicah nazaj. Med tem procesom postane mogoče trenirati mišice, ki so pogosto neaktivne - mišice zadnjega dela stegna in spodnjega dela hrbta. Le izjemno previdni, če se odločite izkusiti učinke takšne vadbe!

1. Jejte surova zelenjava ali sadje

Če do 30. leta ne želite biti med tistimi, ki jih mučijo hemoroidi, uživajte več vlaknin v obliki zelenjave, sadja, kosmičev in rženega kruha.

1. Postavite se v pozo mačke

Če želite to narediti, se morate postaviti na vse štiri in čim bolj upogniti hrbet, nato pa dve minuti izvajati gladke krožne gibe z medenico navzgor in navzdol, levo in desno. Ta preprosta vaja lahko izboljša zdravje spodnjega dela hrbta.

1. Zadrži dih

Kardiokirurg akademik Amosov, ki je živel 90 let, je redno izvajal dihalne vaje. Verjel je, da vsaka celica potrebuje obremenitve in omejitve in zato dihalne vaje- to je način, da celici blokirate dostop do kisika in opazujete, kako pride ven. Zadržite dih, dokler lahko, nato zajemite dih in ga znova zadržite.

1. Zapri oči

Da daš svoje oči dober počitek, dajte jim možnost, da ne vidijo ničesar. Če želite to narediti, položite roko na čelo, tako da pokrije veke, vendar se jih ne dotika. Poskusite si predstavljati, da vidite črn žamet.

1. Stisnite ušesa

Aktivno masiranje lobusov lahko zagotovi toničen in analgetičen učinek. Mimogrede, v orientalska medicina ta masaža se uporablja za izboljšanje zdravja moških; menijo, da lahko lajša impotenco, pa tudi žensko frigidnost.

1. Počepi s knjigo na glavi

Poskusite se trdno nasloniti na steno in pritisniti obe rameni nanjo. Odmaknite se od stene, vzemite srednje težko knjigo in si jo položite na glavo. Poskusite narediti 10 počepov, ne da bi vam knjiga padla na tla. Tako boste izboljšali držo in okrepili hrbtenico.

1. Izperite usta z morsko soljo

jedilna žlica morska sol prašek ali zrnca raztopite v kozarcu tople vode, dobljeno raztopino grgrajte vsak dan zjutraj ali zvečer. Tako lahko izboljšate svoje zdravje in se zaščitite pred kariesom, akutnimi okužbami dihal in vnetjem grla.

1. Sprejmi aktivno oglje

Če do alkohola niste popolnoma ravnodušni, včasih pa sploh ne, ne pozabite na uporabo aktivnega oglja enkrat na teden, 6-7 tablet.

Ker je premog odličen absorbent, je sposoben odstraniti želodčni trakt različne strupene snovi, ki jih je veliko v alkoholnih pijačah.

Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali izboljšati vaše zdravje v 5 minutah. Na spletnem mestu lahko najdete veliko zanimivih informacij, ki vam bodo pomagale izboljšati videz in izboljšati zdravje.

Večina ljudi razume, kako pomembno je zdravo telo. Vendar pa mnogi ljudje ne upoštevajo pomena duševnega zdravja. Dobro duševno zdravje naredi življenje prijetnejše. Prispeva tudi k več visoki ravni telesno zdravje in vzdržljivost. Da bi bili resnično zdravi, morate skrbeti tako za svoje fizično kot duševno zdravje.

Koraki

Kako se spopasti s stresom

telovadba. Ko doživite stres, vaši možgani sproščajo hormone, ki telesu sporočajo, naj se pripravi na odziv na grožnjo. Močan stres lahko ogrozijo vaše duševno zdravje in včasih povzročijo simptome telesne bolezni. Dober način spopadanje s stresom – vadba.

Jejte dobro. Pravilna prehrana in dobre prehranjevalne navade bodo prav tako pomagale zmanjšati stres. Poskusite se še posebej držati naslednjih priporočil:

Dovolj spi. Spanje je čas, ko si telo opomore in predela stres, ki mu je bilo izpostavljeno čez dan. To je čas, ko vaši možgani počivajo. Spanje omogoča tudi sprostitev telesa in napetih mišic po napornem dnevu.

Vadite meditacijo pozornosti. Meditacija čuječnosti je vrsta meditacije, ki zahteva osredotočenost na sedanji trenutek. Praksa meditacije čuječnosti se osredotoča na preprosto bivanje in početje ničesar drugega v tem trenutku.

Kako povečati svojo samozavest

1. Vprašajte svojega notranjega kritika. Biti zadovoljen sam s seboj je zelo pomemben za duševno zdravje. Skrbi in negativne misli vas lahko motijo ​​in preprečujejo, da bi se počutili dobro. Negotovost vase je lahko najbolj mučna stvar. Naslednje vaje vam bodo pomagale pomiriti svojega notranjega kritika in umiriti tesnobo:

   • Če vas skrbi in/ali o sebi razmišljate negativno, si zastavite nekaj vprašanj. Na primer: "Ali je ta misel prijazna do mene?", "Je ta misel resnična?", "Ali bi to rekel drugi osebi?" Odgovori na ta vprašanja lahko pogosto pomagajo zmanjšati dvom vase.
   • Spremenite negativno misel, da bo bolj resnična ali prijazna. Lahko se na primer zalotite, da mislite: "Nikoli ne morem narediti ničesar prav." Poskusite biti bolj resnični: »Včasih lahko naredim kaj narobe, drugič pa opravim zelo dobro delo. Ne zmorem vsega na svetu in to je v redu, ponosen sem na to, kar zmorem.”

2. Osredotočite se na svoje prednosti. V težkih časih se osredotočite na tiste lastnosti v sebi, ki vam lahko pomagajo pri soočanju z življenjskimi izzivi.

   Vadite samopotrditev. Samopotrditev je vaja, pri kateri se opomnite na svojo vrednost tako, da poveste ali zapišete stvari, ki jih imate radi na sebi. Redno prepoznavanje stvari, ki jih imate radi na sebi, lahko močno izboljša vašo samozavest.

Kako se spopasti z negativnimi čustvi

Vzemite si čas zase. Spopadanje z močnimi čustvi je lahko težko, vendar so sestavni del življenja. Sposobnost obvladovanja čustev in obvladovanja lastne bolečine je sestavni del dobrega duševnega zdravja. Del tega je, da si vzamete čas zase in se ukvarjate z dejavnostmi, ki vam prinašajo zadovoljstvo.

• Ta dejavnost bo za vsako osebo drugačna. Morda že imate nekaj dejavnosti, ki vam pomagajo pri soočanju s čustvi.
• Dobri primeri so pogovor s prijateljem, sprehod, predvajanje glasbe ali druga pomirjujoča dejavnost, kot je peneča kopel.

1. Vadite samozavedanje. Zavedajte se lastnih čustvenih reakcij na zunanje dogodke. Vzemite si čas za razmislek o svojih reakcijah na težke situacije.

   • Namesto da se takoj odzovete na negativne dogodke, se poskusite miselno distancirati, da opazite svojo čustveno reakcijo. Mnogim ljudem je koristno narediti stvari, kot je nekaj globokih vdihov ali štetje do deset, preden se odzovejo.
   • Pomislite na to, kako se počutite brez obsojanja. To vam bo dalo priložnost, da se odzovete bolj premišljeno in ne impulzivno.
   • Zavedanje svojih čustev je še posebej koristno v komunikaciji in odnosih.

2. Vodite dnevnik. Dnevnik vam lahko pomaga organizirati svoje misli in občutke. To lahko poveča vaše zavedanje lastnih čustvenih reakcij. To koristi tako psihičnemu kot fizičnemu zdravju, denimo poveča imunski sistem in lajša stres. Tukaj je nekaj uporabni nasveti za dnevnik:

   • Kako so moja čustva povezana s tem dogodkom? Kako nista povezana?
   • Kaj mi ti občutki povedo o meni in mojih potrebah?
   • Ali lahko objektivno ocenim svojo čustveno reakcijo? Kakšne predpostavke lahko naredim na podlagi svoje presoje?
   • Poskusite pisati v svoj dnevnik vsaj 20 minut vsak dan.

Kako ohraniti zdrav odnos

1. Prepoznajte znake zdravega odnosa. Socialna podpora je v težkih časih zelo pomembna. Prijatelji, družinski člani in sodelavci lahko ponudijo socialno podporo in pomoč med stresnimi življenjskimi dogodki. Socialna podpora vam lahko tudi pomaga, da se počutite sprejete in varne. Poiščite te komponente v vašem odnosu:

   Prepoznajte znake nezdravega odnosa. Na žalost so lahko nekatera razmerja nezdrava ali vsebujejo elemente nasilja. Nasilje v razmerju je pogosto želja po fizičnem ali čustvenem nadzoru druge osebe. Tukaj je nekaj vedenj, ki lahko kažejo, da je oseba v razmerju nasilna:

   • Namenoma vas poskuša spraviti v neroden položaj, vas osramotiti
   • Preveč je kritičen
   • On te ignorira
   • Pogosto muhast in nepredvidljiv
   • Nadzoruje, kam greste, in omejuje vaš družbeni krog
   • Uporablja besedne zveze, kot je "Če ti ..., potem jaz ..."
   • Uporablja denar, da vas nadzoruje
   • Brez vašega dovoljenja preveri vaš telefon ali e-pošto
   • Obnaša se kot lastnik
   • Pokaže svoj temperament ali pretirano ljubosumje
   • Uporablja pritisk, krivdo ali vas prisili v seks

2. Ocenite svoj odnos. Kdaj boste razumeli, kaj je značilno za zdravo ali ne? zdravi odnosi, si vzemite trenutek in razmislite o svojem družbenem krogu. Razmislite, kateri odnosi so najbolj koristni in kateri škodijo vaši psihi.

3. Investirajte v svoje zdrave odnose. Ohranjanje pozitivnih odnosov ni odvisno le od drugih ljudi. Odvisno je tudi od vašega obnašanja. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ohraniti zdrav odnos:

   • Ne pozabite, da je vsak od vaju ločena oseba, in pomislite, kaj si vsak želi od odnosa.
   • Izrazite svoje potrebe in bodite občutljivi na potrebe drugih.
   • Zavedajte se, da v enem odnosu ne boste našli popolne sreče.
   • Bodite pripravljeni na kompromise in se naučite pogajati o rezultatih, ki so sprejemljivi za oba.
   • Pokažite empatijo in poskušajte razumeti perspektivo in perspektivo druge osebe.
   • Kdaj nastanejo? resne težave, poskušajte o njih razpravljati iskreno in z empatijo.

Verjetno je precej težko najti osebo, ki ne bi želela biti zdrava in močna. Škoda le, da mnogi ljudje začnejo razmišljati o tem, kako izboljšati svoje zdravje, potem ko so porabili veliko truda za njegovo uničenje. Žal, v tem primeru vsi ne dosežejo vredne zmage nad množico pridobljenih bolezni.

Portret zdravega človeka

Oseba, ki nima težav z telesno zdravje, je videti mlajši in privlačnejši od svojih bolnih vrstnikov. Je aktiven in vesel, zlahka se spopada z običajnimi obremenitvami in hitro obnovi moč. Mirni odnosi z ljudmi okoli vas, odpornost na stres in prevlado dobre volje govoriti o duševnem zdravju. Zdrava oseba je bolj uspešna in zato zadovoljna s svojim življenjem.

Krepitev zdravja: korak za korakom

Kako izboljšati svoje zdravje, postati močnejši in mlajši? Potrebno je prilagoditi svoj življenjski slog; zdaj bomo razpravljali o katerih.

Pravilna prehrana

Zelo pomembno vlogo igra pravilna prehrana pomembno vlogo pri oblikovanju, ohranjanju in izboljšanju zdravja. Zapomni si in sledi po pravilih:

1. Jejte pogosteje, vendar v majhnih porcijah in v približno enakih intervalih. Torej, bolje je jesti malo 5-6 krat na dan kot dva in veliko.

2. 30-50% prehrane mora biti sveža zelenjava in sadje, vsak dan morate zaužiti beljakovine, s katerimi so bogati meso in ribe, so zelo zdravi fermentirani mlečni izdelki. Izberite hrano bogato z vitamini in mikroelementi, naravni, »nekemični«. Za ohranjanje imunosti so izjemno pomembni vitamini C in skupine B ter naslednje snovi: železo, cink, magnezij in baker. Izogibajte se cigaretam, alkoholu, transmaščobam, velika količina ogljikovih hidratov, sladkorja in soli. Hrana mora biti raznolika.

3. Najboljši čas za uživanje hrane z ogljikovimi hidrati - zjutraj, saj ste napolnjeni z energijo za cel dan, ki jo zagotavljajo ogljikovi hidrati. Beljakovine so dobre za kosilo - jemo meso, ribe, fermentirano mleko, žitarice. Za večerjo je bolje pojesti nekaj lažjega, saj se do večera telo že pripravlja na počitek in trdo delo prebavni sistem ne potrebuje ga. Tako je treba največ hrane iz prehrane za 1 dan zaužiti zjutraj in popoldne, zvečer - 20-30%.

4. Ni skrivnost, da se sčasoma telo kopiči ne samo uporabne snovi, temveč tudi škodljive, ki ga zamašijo. Če želite ostati mladi in lepi, se jih morate pravočasno znebiti. Pri tem vam bo pomagala hrana, ki pomaga očistiti telo in izboljšati njegovo delovanje. notranji organi. Torej je koristno jesti ovsene kosmiče, otrobe in biojogurt (čisti črevesje), piti juho rdeče pese (čisti jetra), jesti lubenice, piti veliko vode (čisti ledvice). Občasno postenje pomaga pri čiščenju telesa, vendar morate strogo upoštevati pravila posta! Pri čiščenju črevesja pomaga tudi uporaba klistirja.

Telesna aktivnost

Kako izboljšati svoje zdravje? Obvezno telesna aktivnost. Zdravje je neposredno povezano z gibanjem, s sedenjem na enem mestu si skrajšujete življenje in s tem vsaj malo motorična aktivnost bo vedno koristno. Sprehodi, igre na prostem, ples, telovadnica, tek v parku in samo telovadba - izberite karkoli, ni se vam treba izčrpavati s treningom, če tega ne želite, le aktivno se gibajte nekaj minut na dan, to vam bo dalo dober rezultat. Glavna stvar je pravilnost.

Urnik dela in počitka

Goreči deloholiki ne bodo nikoli vedeli, kaj je to dobro zdravje, tako kot zagrizeni lenuhi. Le zdrava kombinacija dela in počitka vas bo naredila zdrave in to je tudi dokazano. Poleg tega je človek naravno bitje, zato živeti zdravo pomeni živeti v skladu z naravnimi bioritmi: zjutraj in popoldne delati, zvečer počivati, ponoči spati in toliko ur, kolikor je potrebno za popoln počitek. Če se vam zdi, da ste dovolj spali, da ste budni in polni energije, to pomeni, da ste dobro spočiti. Morda potrebujete 5-6 ur za spanje ali morda 10; to vprašanje je po mnenju mnogih individualno.

Duševno zdravje

Mnogi ljudje verjamejo, da posvečanje pozornosti njihovim duševno stanje ni tako pomembno. Slabo razpoloženje, služba mi ni všeč, vendar je donosna, razmerje "ne gre" je nesmisel, težave so začasne! Ampak ne! Popolno zdravje je nemogoče brez duševnega udobja in če imate nenehno kakršne koli težave, se razdražite zaradi malenkosti, se prepirate z ljubljenimi, ste nezadovoljni sami s seboj, potem nikoli ne boste zdravi v polnem pomenu besede.

Bodimo pozorni na svoje udobno duševno stanje, to je zelo pomembno pri vprašanju, kako izboljšati zdravje. Najprej je pomembno dobro psihološko okolje. Oblikujejo ga najljubša služba, zanimiv študij, močna in ljubeča družina, hobiji in zabava. Če niste zadovoljni s študijem in delom, vam jih ni treba prenašati zaradi nekaterih prednosti, če vam povzročajo veliko psihično škodo. To se morda zdi težko, vendar morate spremeniti kraj študija, dela ali popolnoma spremeniti svojo dejavnost. Če so v družini kakršne koli težave, potem vam ni treba sedeti in jokati, morate razmišljati o tem, kako bi te težave lahko rešili. Morda se morate pogovoriti z družino, ugotoviti vzroke za morebitne konflikte in poiskati skupno rešitev. Poleg tega ne pozabite, da se ljudje, še posebej tisti, ki so nam blizu, do nas obnašajo tako, kot se mi do njih obnašamo sami. Če pridete domov, tiho večerjate in hitite, da se hitro usedete pred televizor ali računalnik, ne da bi opazili nikogar ali nič, potem ne pričakujte dobrega vzdušja v družini. Bodite pozorni na svoje ljubljene, pokažite jim skrb in toplino, zanimajte se za njihovo življenje, potem boste doma vedno dobrodošli in v družini vam bo udobno.

Vzroki za psihično slabo počutje so lahko dolgočasno in monotono življenje, občutek, da teče samo od sebe in da se človek v njem ne zaveda. Če imate to težavo, verjemite, da niste edini, ki vas to skrbi. Toda proti temu se lahko boriš. Najprej potrebujete iskreno in pošteno analizo, kaj vam v življenju ni všeč, kaj bi radi spremenili, kaj bi radi dosegli. Vzemite pisalo in papir, zapišite vse, kar mislite, da vam preprečuje, da bi se počutili srečno in udobno, in kako se tega lahko znebite, možne načine reševanje problemov. Nato navedite, kaj bi radi dosegli v svojem življenju, kaj se naučiti, kaj čutiti itd., svoje sanje, želje in aspiracije. Po tem navedite, kaj je potrebno za doseganje vaših ciljev in kaj moti, in v skladu z vsem tem izberite najbolj optimalne načine za doseganje resničnih ciljev in jih nato začnite izvajati.

Naj povzamemo. Dobro in polno zdravje je združeno fizično in psihično; napačno je posvečati pozornost le enemu od njih. Za fizično udobje morate živeti v skladu z naravnimi ritmi, pravilno jesti, opustiti slabe navade, pravilno izmenjevati delo in počitek, dovolj spati in se aktivno gibati. Za duševno zdravje človek potrebuje udobno psihološko okolje doma in na delovnem mestu (študij), možnost samouresničevanja in zadovoljevanja svojih želja ter doseganje ciljev. Vaše zdravje bo odvisno od tega, kako boste zgradili svoje življenje, kako udobno in izpolnjeno si ga boste naredili. Tukaj je opisano, kako lahko izboljšate svoje zdravje. Vse je v tvojih rokah!

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/11/ukreplenie-zdorovya-1..jpg 597w, http://zdoru.ru/ wp-content/uploads/2013/11/ukreplenie-zdorovya-1-300x190.jpg 300w" sizes="(max-width: 597px) 100vw, 597px">

Če se resno odločite izboljšati svoje zdravje, najprej pomislite, kako lahko ogrozite svoje zdravje. Konec koncev ne bo imelo smisla izboljševati svojega zdravja, če boste vzporedno z nekaterimi dejavniki dovolili, da se vaše zdravje uniči. Največji učinek v takih situacijah je ohranjanje zdravja na enaki ravni in nič več.

Ekologija

Najprej pomislite na ekologijo kraja, kjer trenutno živite. V bližini so mesta različne vrste tovarne, avtoceste in vojaški objekti, v katerih človek načeloma ne more ostati zdrav. To je vpliv kemikalije, njihovo onesnaženje vode, zemlje in zraka, radioaktivno onesnaženje ozemlja, njegovo onesnaženje s plinom. Če se zgodi, da živite v takem kraju, resno razmislite o selitvi ali se borite za ekologijo svojega kraja bivanja.

Opustitev slabih navad

Zavrnite prostovoljni počasen samomor na lastne stroške. Ne glede na to, kako zelo se trudite izboljšati svoje zdravje, uživanje tobaka, alkohola ipd narkotične snovi uničiti ves vaš trud. Zelo podrobno je opisana problematika škodljivosti kajenja in alkoholnih pijač.

Spreminjanje odnosa do življenja

Če mislite in pravite, da je v vašem življenju vse dobro, ste obkroženi s super ljudmi in se vaše zdravje vsak dan izboljšuje, potem bo tako tudi bilo. Če so vaše misli polne negativnosti, bo to neizogibno zapolnilo vaše življenje. Pred kratkim sem napisal članek na to temo, preberite ga.

Tu gre za stvari, ki uničujejo. Zdaj pa preidimo na tisto, kar krepi naše zdravje.

Načini za izboljšanje zdravja

Povedati je treba, da vse to niso ločeni recepti, ampak deli enega mehanizma, ki ga morate poskusiti zagnati kot celoto. Enostavno bi lahko rekli, da je krepitev zdravja zdrav življenjski slog in pustimo pri tem. Vendar na kratko naštejmo nekatere njegove sestavine.

Pozitivna naravnanost

Kot že razumete, je to tisto, kar sem rekel nekaj vrstic zgoraj. Da bi bili zdravi telesno, morate biti zdravi v duši in srcu. Misli so vedno primarne, materialne stvari pa pridejo za mislimi. Razvijte ljubezen do svojega telesa in življenja. Promocija zdravja brez tega si je nepredstavljiva.

Povečana energija

Mnogi vzhodni praktiki so prepričani, da sta zdravje in pričakovana življenjska doba ljudi neposredno odvisna od ravni energije v telesu. In moram reči, da se ne motijo. To mnenje je dokazala sodobna znanost.

Obstaja veliko načinov za povečanje telesne energije, od posebne gimnastike do posebno hrano in različni aditivi za živila (tako naravnega kot sintetičnega izvora). To vključuje tudi načine za povečanje tonusa telesa. Imajo veliko skupnega s povečanjem energije.

Telesna aktivnost

Človeško telo, ki ga je narava zaprla za stalno telesna aktivnost, brez njih hitro zbledi in postane nesposoben za preživetje. Če želite, da vaše telo ostane zdravo, mu omogočite vadbo v kateri koli starosti. Tecite, če ste stari ali v stanju sklepov srčno-žilni sistem, vam ne dovolijo teči, samo hoditi, telovaditi fizikalna terapija(LFK). Kopati na vrtu, vrtu. Človeško življenje je gibanje.

Pravilna prehrana

To je boleča točka za ljudi 21. stoletja in še posebej za prebivalce velemest. Toda brez pravilne prehrane do krepitve zdravja ne bo prišlo. Moške bo zanimalo

Pozdravljeni, dragi prijatelji!
Kako ohraniti in izboljšati zdravje? Znanstveniki o tem razmišljajo in razmišljajo navadni ljudje. Zdravniki so, naj se sliši še tako paradoksalno, »varuhi bolezni«.

Kaj naj storim? Takšno je življenje! Kje boste našli danes zdravi ljudje? Zato zdravniki neutrudno delajo: operirajo, predpisujejo injekcije in tablete.

Toda ti in jaz si prizadevamo za zdravje! Zato moramo ugotoviti: katerih je teh 12 pravil, ki nam pri tem lahko pomagajo?

Ohranjajmo in krepimo svoje zdravje!

1. pravilo Preden zdravite bolezen, razumejte svoje psihološko stanje. Vsaka bolezen se oblikuje na ravni čustev in misli. Če ste zatirani: strah, večno nezadovoljstvo, zamera, ljubosumje, zavist, jeza - jemljete energijo svojemu fizičnemu telesu.

Hkrati oseba ne govori odkrito o svojih mislih. Poskuša zatreti vse neprijetno v sebi. Postopoma negativnost najde izhod v razvoju neke fizične bolezni.

Gremo k zdravniku in se začnemo pritoževati zaradi bolečine v desnem hipohondriju, tj. na fizično stanje! Vse! Krog se sklene! Tukaj ste! Obstaja telesna bolezen! Nihče se ne spomni psihologije! Ampak vse se vrti okoli nje.

2. pravilo. Naučite se pijte pravilno. V našem telesu imajo samo kosti trdno strukturo. Vse ostalo je napolnjeno s tekočino. Če pijete malo vode, se bo vaša kri zgostila. In to ogroža vaskularno trombozo. Ob nezadostnem vnosu tekočine v telo izginejo medceličnine. Celice ne bodo prejemale hrane in ne bodo imele kam izločati odpadkov. Telo bo zastrupljeno z lastnimi toksini. Vse se začne z letargijo in slabim počutjem, konča pa z razvojem najrazličnejših bolezni.

Na dan morate piti približno 2 litra čista, varna, strukturirana in rahlo alkalna voda. V vodi iz pipe ali prekuhani vodi so atomi vodika in kisika razporejeni naključno. V človeškem telesu imajo tekočine jasno kristalno mrežo. Zato, ko pijete navadno vodo, naše telo porabi veliko energije za njeno strukturiranje. In to energijo bi lahko porabili za gibanje, metabolizem in zdravje. Spet si ropaš fizično kondicijo!

Najlažji način za pridobitev strukturirano vodo staromoden način. Mesto kuhana voda v zamrzovalnik, zamrznite in pustite, da se odtaja. Taljena voda bo postala strukturirana. Alkalna voda Prav tako je zelo enostaven za pripravo. V dva litra tekočine dodajte pol žličke morske soli.

3. pravilo Naučite se jesti pravilno. Hrana mora biti varna, zato ne jejte veliko predelane hrane z raznimi konzervansi, barvili in emulgatorji. Hrana mora biti uravnotežena glede vsebnosti beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Mora biti poln energije in to naravni vitamini, minerali, biološko aktivne snovi.

Zakaj so prehranska dopolnila pri nas na slabem glasu? Čeprav so po vsem svetu primarni vir zdravstvene preventive? Podjetja, ki so se nam pridružila na ruski trg, začela izvajati agresivno marketinško politiko. Prehranjevanju na splošno niso posvečali pozornosti, ampak so vztrajno ponujali kozarce za vse bolezni.

To ni prav. Najprej se morate prilagoditi režim pitja in se učiti. Potem poleg prehrane vzemite vitamine iz lekarne, sicer bo polovica naravnih kompleksov porabljena za prilagoditev prehrane in vode, le polovica pa za izboljšanje zdravja. Moč, ki jo vsebujejo kapsule, bo izgubljena!

5. pravilo Zaščitite svoje telo pred nepremišljeno uporabo zdravil.

Številna zdravila so tako škodljiva za telo, da so jih v Evropski uniji pred mnogimi leti ukinili. Pri nas se prosto prodajajo v lekarnah. Kdo med starejšimi ne uporablja Corvalola. Kupite po pet steklenic. In na Finskem vas lahko kazensko preganjajo, če med preiskavo prtljage najdejo to drogo. Zakaj je to zdravilo pomirjujoče? Ker je tam zdravilo - fenobarbital (luminal). To je izključno antiepileptično zdravilo. Nekateri bodo rekli, da je odmerek zdravila Corvalol zanemarljiv. Joj, nepomembno je, če po zaužitju zaspiš v 10 minutah. Torej, pravilo 5 pravi - poskušajte jemati le zdravila, ki jih potrebujete iz zdravstvenih razlogov. Vse ostalo - misli zelo resno. Najprej upoštevajte vsa pravila, ki vas bodo pripeljala do Zdrav videz

življenje. Morda potem zdravila popolnoma ne bodo potrebna. Pravilo 6. Pazite se poškodbe, zlomi, pretresi. če poškodbe ponovijo v enem letu, je vredno razmisliti, zakaj se to dogaja. Običajno se človek na podzavestni ravni, na ravni intuicije, zaščiti. Čuti nevarnost in se izogiba vsem neugodnim trenutkom. Psihološke težave

v človekovem življenju preprečujejo, da bi bil osredotočen, živel bolj umirjeno in zavestno. Eden od pokazateljev psihičnega neugodja so poškodbe. Pravilo 7. Znebite se ga pravočasno slabe navade, da ne bi padli v močno odvisnost od njih. Kajenje, odvisnost od drog, alkoholizem so grozni. So pa tudi drugi, manj nevarni slabe navade

Pravilo 8. Nikoli se ne sklicujte na dednostče ste razvili hipertenzijo, aterosklerozo, diabetes mellitus, osteohondroza, debelost, onkologija. To ni dednost, ampak napačen življenjski slog. Ni zaman, da se vse te bolezni imenujejo bolezni civilizacije. A pri nas na splošno menimo, da ker sta mama in oče doživela infarkt ali možgansko kap, ni presenetljivo, da je možgansko kap dobil tudi 40-letni sin. Po 30 letih je ohranjanje zdravja enako potrebno kot na primer prenova stanovanja, počitniške hiše ali zamenjava vozila. Neživi predmeti se sčasoma starajo. Brez skrbi zanj bo nazadovalo tudi naše zdravje!

Pravilo 9. Kako lahko več se gibajte. To izboljša prekrvavitev, pospeši presnovo tkiv in izboljša postavo. Pomembno je, da so vaši tečaji redni in vam prinašajo užitek. Zato izberite telesne dejavnosti po svojem okusu: aerobika, joga, kalanetika, trebušni ples. Na splošno, kar hočeš. Samo ne bodite ves dan obrnjeni na gredice. To bo "patološka motorična aktivnost".

Pravilo 10. izboljšati ekologija v vašem domu. Jasno je, da na ekologijo celotnega planeta ne moremo vplivati. Toda v svojem domu morate zaščititi svoje zdravje. Zamenjaj detergent"Vila" do naravnega varnega. V nasprotnem primeru bodo vse kemikalije iz vaših jedi v vašem želodcu. Poskrbite za vlažnost zraka v prostorih, ko se radiatorji pozimi segrejejo. Če je stanovanjska stavba stara, vprašajte, kakšna je njena zgodovina. Če ljudje v tej hiši nenehno zbolevajo in umirajo, je možno, da je tam nekje živo srebro. Zdaj je tak pregled mogoče opraviti. Beži kamor koli pogledaš iz polkleti. Še posebej zaščitite svoje otroke. Morda je vaša hiša dejansko zgrajena na nenormalnih napakah v tleh. In se sprašujete, zakaj je vsa družina ves čas bolna.

Pravilo 11. Obstaja tudi nekaj takega, kot je bioenergija.

Znanstveniki so dokazali, da je človekovo biopolje materialno. Obkrožite se s prijetnimi ljudmi, s katerimi se dobro počutite in živite dobro. Pravilo 12.Časovni dejavnik ki je vedno prisoten v našem življenju.Čas teče

samo v eno smer - naprej. Kar je danes izgubljeno, se ne da več vrniti. Tako zdravite svoje zdravje. Samo poskrbi zanj.

Želim vam dobro zdravje in blaginjo v življenju!

Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika "Zdravje brez zdravil"

To je mogoče storiti na dva načina:

Pod člankom obstaja naročnina na knjigo "Ljudski recepti za izboljšanje spomina" Izpolnite svoje ime in e-mail, kliknite ŽELIM PREJETI. Pismo bo poslano na vaš e-poštni naslov (včasih prispe v mapo SPAM - odprite tudi to). V pismu boste videli povezavo, kliknite nanjo. S tem boste potrdili svojo naročnino. Zdaj boste od mene prejemali e-pošto z novimi članki.

Na vrhu strani v desnem stolpcu obstaja obrazec za naročnino "Blog News". Sledite istim korakom in se naročite na naše novice. V prihodnosti boste prejeli zanimiv podatek na zdravje. Če novice niso zanimive, se lahko od njih preprosto odjavite s klikom na povezavo v pismu »Odjava od novic«.