Surova zelenjava med dojenjem. Režim pitja med dojenjem. Kako jesti zelenjavo med dojenjem

Odlomek mater, ki se pri dojenju držijo stroga dieta vreden spoštovanja. Po na videz neskončni nosečnosti s spodobnim seznamom gastronomskih omejitev se želim malo razvajati z nečim tako prepovedanim in okusnim. Toda tu je ženska ujeta z novimi tabuji v prehrani, saj bo vse, kar poje, zagotovo prišlo do njenega otroka skozi mleko.

Pod drobnogledom je tudi zelenjava. dojenje: po eni strani si brez njih težko predstavljamo popolno zdrava prehrana, po drugi strani pa nekateri primerki slovijo po svoji sposobnosti, da izzovejo alergije. Katero zelenjavo torej lahko jeste med dojenjem in kateri se morate izogibati?

Kategorična zavrnitev prisotnosti zelenjave v meniju je seveda nepotreben ukrep. Nekatere matere se bojijo povzročiti alergije in prebavne težave pri svojih drobtinah, zato poskušajo uporabljati izključno hipoalergeni izdelki, na katerega vsekakor ni pritožb. Toda odločitev za izbris ta izdelek iz menija je pravi zločin!

Zelenjava za doječe matere in otroka bo dala veliko vitaminov in drugih dragocenih sestavin. Vključiti je treba le selektivnost pri izbiri najbolj uporabnega primerka iz celotnega asortimana. Pri tem vam želimo pomagati, zato smo sestavili seznam priporočil, katero zelenjavo lahko doječa mati uporablja, v kakšni obliki in količini naj jo zaužije. Prav tako nismo pozabili omeniti izdelkov na "prepovedanem seznamu".

Zelenjava - biti!

Zelenjava in sadje si vsekakor zaslužita trdno mesto na jedilniku doječe matere v prvem mesecu po rojstvu otroka, še bolj pa po njem. To je mogoče zlahka podkrepiti z argumenti o prednostih teh izdelkov: ogromno je! In ker danes govorimo o zelenjavi, predlagamo, da se osredotočimo na njihove dragocene lastnosti za matere in otroke. V primeru, da ste med sprehodom mimo stojnic z zelenjavo še vedno v dvomih, ali bi jedli ali ne, bi vas morala prepričati naslednja dejstva:

minerali, s katerimi je zelenjava tako bogata, aktivno sodelujejo pri tvorbi vseh tkiv otroško telo;
zagotoviti esencialnih vitaminov ki jih mama in dojenček še posebej zelo potrebujeta jeseni in pozimi;
namenjeni boju proti zaprtju;
okrepiti imunski sistem;
za doječe matere so koristne, ker uravnavajo vodna bilanca varčevanje pred edemom in dehidracijo;
zelenjava, kot sta buče in korenje, lahko celo poveča laktacijo.

Precej težko je opisati vse uporabne lastnosti zelenjave: navsezadnje je vsaka od njih dobra na svoj način in daje svoj seznam dragocenih snovi. Z eno besedo za opis zelenjave med dojenjem je najbolj primerno "nenadomestljivo".

Prvi mesec je najtežji

Odpust iz bolnišnice je vsekakor vesel dogodek. Zdaj ste končno doma s svojim otrokom in to je neverjetna sreča. Vendar pa ravno v prvem mesecu na mamico pade nešteto vprašanj, na katera so si odgovori v različnih virih včasih nasprotujoči. In res ne želim izgubljati dragocenega časa z iskanjem namigov o raznih "zakaj". Ne mučite zdravnikov, mame, deklet in interneta z neskončnimi skrbmi.

Če dojite, lahko pravilno načrtovanje prehrane pomaga zmanjšati stres v tem pomembnem obdobju. Kolike, alergije in sprenevedanja novorojenčka nam ne koristijo, kajne? Ko se dojenje šele začenja izboljševati in je prebava otroka še preobčutljiva, bi morala mamica k svojemu jedilniku pristopiti s posebno odgovornostjo.

Zelenjava s HS, ki je dovoljena v prvem mesecu hranjenja, je prestala kontrolo in si to pravico prislužila z odsotnostjo negativna reakcija na njih s strani telesa mater in drobtin, pa tudi velike koristi. Toda kljub temu bo po uvedbi enega izdelka koristno opazovati odziv otroka na novo hrano.

Glede krompirja ni pritožb: težko si je predstavljati rusko mizo brez njega in tudi obdobje hranjenja ni bilo izjema za zelenjavo. Jesti ga je treba kuhanega in pečenega.
Tudi bučke so varne: zdravo in okusno jih je kuhati na pari ali peči.
Doječim materam v prvem mesecu priporočamo različne juhe in juhe. Pomagalo vam bo, da popestrite njihov okus pesa in korenje: dovoljeni so tudi, vendar v zmernih količinah.
Brokoli in cvetača lahko brez strahu pošljete tudi v juho. Lahko jih tudi kuhamo na pari.
Seznam zelenjave, ki je dovoljena v prvem mesecu hranjenja, ni zelo bogat, vendar vključuje živila, ki jih imajo radi mnoge matere. Na primer, buča. Če je trenutek rojstva otroka sovpadal s sezono te vesele zelenjave in vam je všeč njen okus, potem imate neverjetno srečo: bučo je dovoljeno zaužiti dobesedno od prvega dne hranjenja.

Čeprav se je seznam izkazal za precej omejen, je mogoče pripraviti najrazličnejše jedi tudi na osnovi zgoraj navedene zelenjave.

Kakšna zelenjava je dovoljena med celotnim hranjenjem

Seznam dovoljene zelenjave za celotno obdobje hranjenja bo nekoliko širši in to je dobra novica. Ko pride drugi mesec po rojstvu otroka, se materin jedilnik začne postopoma povečevati, saj se otrok že bolj prilagaja različni tipi hrano, njegova prebava pa se vsak dan bolj aktivno razvija.

Za vso zelenjavo, ki je sprejemljiva za doječe matere, bosta veljala načela regije in sezonskosti. To pomeni, da je zelenjava, ki je pridelana v regiji, kjer živi mati, optimalna za uživanje. Toda poskuse z eksotičnimi stvarmi je bolje odložiti. Načelo sezonskosti je, da sta poleti in jeseni najbolj uporabna sveža zelenjava... Še en pomembno pravilo, ki določa varnost vzorca zelenjave, je priporočilo, da uživate le tiste vrste živil, ki ste jih med nosečnostjo dobro prenašali.

Vsakega bralca verjetno zanima, kakšno zelenjavo lahko jedo doječa mati. Spodaj boste videli ta seznam, ki označuje uporabne lastnosti vsaka zelenjava:

Krompir je dovoljen za uživanje v prvem odgovornem mesecu po porodu. Seveda po tem ni prepovedano. Ta zelenjava je zelo uporabna - tiamin v svoji sestavi je dragocen za popoln razvoj otroka. Varnost nenadomestljive komponente je zagotovljena, če je zelenjava kuhana ali pečena. Dnevna količina krompirja je 4 srednje gomolje.
Peso dojenčki skoraj vedno zaznajo "z pokom". Za enostavno asimilacijo bo dostojen bonus ogromno skladišče vitaminov, pa tudi polnilni odmerek jod in kalcij. Pesa je še posebej koristna za otroško prebavo. Če želite svojemu otroku dati polno vrednost zelenjave, jo jejte kuhano.
Tudi korenje si zasluži, da je v mamini prehrani. Njegova najbolj znana prednost je vodilna vsebnost vitamina A: on je tisti, ki je na straži oster vid mama in otrok. Vendar pa v prvih mesecih po rojstvu otroka ne smete jesti korenčkovih zalog v neomejenih količinah: to lahko izzove alergije. Pomembna točka je dejstvo, da je korenje dovoljeno jesti le kuhano.
Ne pozabite na bučke, saj je hipoalergena in je dovoljena v količini cele zelenjave na dan. Če ste soočeni z pogosta težava doječe matere po porodu - edem - bučke so tiste, ki vam bodo pomagale pri soočanju z njimi. Pri tem mu pomagata baker in vitamin A v sestavi.
Kumare so po koristih enakovredne bučkam - v nasprotju s splošno znanim mnenjem ne povzročajo nastajanja plinov in prebavnih težav, če jih uživamo zmerno.
Zelje pogosto vzbuja sum mater, vendar nekatere njegove vrste niso le neškodljive, ampak tudi zelo dragocene. Brokoli in cvetačo lahko dodate juham in različnim jedem na pari. Za vašega otroka te vrste vsebin folna kislina bo zagotovil razvoj možganov.
Buča je edinstvena ne samo zato, ker je dovoljena skoraj takoj po porodu. Redno uživanje zagotavlja zdravo hujšanje. Strinjam se, med prepovedjo diet za doječe matere je to zelo pomembno. Poleg tega je oranžna zelenjava bogata z vitamini B, C in K.
Bolgarski poper dovoljeno tudi, vendar le z omejitvijo 1 kos na dan. Ta zelenjava je bogata z vitaminom A, kalijem in rutinom. Bolje je dati prednost zeleni in rumeni papriki.
Tudi zelena si zasluži pozornost v zmernih količinah – odlična je proti napihnjenosti, poleg tega pa je bogata z vitaminoma E in B ter karotenom.

Našteta zelenjava vam in vašemu dojenčku ne bo samo velikodušno zagotovila svoje koristi, ampak tudi dala veliko število različne jedi na njihovi osnovi. In kdo je rekel, da je jedilnik med dojenjem dolgočasen in monoton?

Omejite ali zavrnite

Točno to morate storiti s spodaj navedeno zelenjavo. Menijo, da je najbolj nevarna rdeča zelenjava. A pod sum ne spadajo samo primerki kljubovalne obarvanosti.

Kumare bodo koristne le, če omejena uporaba. Dnevna stopnja zelenjave za doječe matere so 3 kosi, vendar so dovoljeni le, če je dojenček v odličnem zdravju in nima nastajanja plinov.
Paradižnik je dovoljen šele mesec dni po porodu, nato pa zelo previdno: rdeča barva to obvezuje. Zaradi tega se rumeno sadje osvoji z omejitvijo 1 kos na dan. Odsvetujemo popolno opuščanje paradižnika, saj je bogat z železom, cinkom in kalijem.
Uživanje zelenjave kot npr redkev, repa in redkev, je treba odložiti, dokler se drobtine ne izvršijo vsaj 2 meseca. To je motivirano z vsebino nezaželenega esencialna olja.
Od belo zelje je treba v celoti opustiti. Verjetno poznate razlog: zelenjava je zaslovela zaradi vplivanja na napihnjenost in boleče kolike... Šele po 4 mesecih lahko poskusite kuhano ali dušeno zelje.
Svež česen in čebula lahko včasih vplivata na okus materinega mleka: dojenček lahko zavrne hranjenje. Ta zelenjava je dovoljena le v minimalnih količinah.
Eksotične možnosti, kot so avokado in jeruzalemska artičoka lahko povzroči alergije ali prebavne motnje.
Prepovedano s HS in morebitnimi stročnicami so krivci napenjanja in bolečin v trebuhu.

Vsaka zelenjava je ogrožena, če je vložena ali soljena. Na te dobrote boste morali za nekaj časa pozabiti – dojenje zaradi prisotnosti kisa ne dopušča njihove prisotnosti na jedilniku.

S temi omejitvami se zlahka sprijaznite, če ne pozabite na te (ne tako težke) žrtve za zdravje vašega ljubljenega otroka.

Zelenjava za doječe matere: video

Če povzamem, bi rad povedal, da morata biti v prehrani prisotna zelenjava in sadje med dojenjem, saj je popolna uravnotežena prehrana pravi recept za zdravje in srečo matere in otroka.

Dojenje je ključno obdobje v življenju ženske, saj lahko le ona svojemu otroku zagotovi močan imunski sistem. Zato obstaja številna živila, ki jih bo treba med dojenjem (HB) zavreči. Zelenjava mora biti prisotna v prehrani doječe matere, tako da dojenček prejme vse vitamine, minerale in druge koristne elemente, potrebne za zdravje.

Vendar pa nekateri od njih povzročajo alergijsko reakcijo, napenjanje ali kolike. Razmislite, katero zelenjavo lahko uporablja doječa mati, kako jo pravilno vnesti v prehrano s hepatitisom B.

Osnova prehrane so rastlinski izdelki, zato se jim med dojenjem ne smete odpovedati. So nenadomestljivi viri vitaminov, mineralov in rastlinska vlakna... Poleg tega je njihova uporaba edini način za preprečevanje zaprtja pri materi, njenem otroku.

Najboljša zelenjava je naravno pridelana korenovka na njivi kmeta ali na vašem zelenjavnem vrtu v regiji, kjer živite. Surove je najbolje jesti v poletnih mesecih. Pozimi jih je treba uporabiti kot zamrznjene mešanice za juhe, enolončnice in druge jedi. Vse koristne sestavine so shranjene v zelenjavi. Toda izdelki iz trgovine lahko vsebujejo škodljive snovi zaradi nepravilnega skladiščenja.

Kumare, paradižnik in druga nesezonska živila pozimi ne bi smeli biti vključeni v prehrano doječe matere. Gojijo se v rastlinjakih in obdelajo s kemikalijami za hitro zorenje, in dolgotrajno skladiščenje... Za doječe matere je takšna hrana strogo prepovedana.

Pri HS je treba vsa živila v prehrano uvajati postopoma. To bo pomagalo preprečiti hude alergije, reakcije iz prebavila... Najprej morate poskusiti majhen ugriz, počakati nekaj dni in opazovati otroka.

Če se ni zgodilo nič negativnega, se lahko delež poveča. Če je reakcija še vedno prisotna, lahko surovo zelenjavo med dojenjem nadomestimo s pečeno ali kuhano zelenjavo. V v tem primeru verjetnost alergijske reakcije je minimalna.

Najpogosteje se alergija pojavi na eksotične ali redke osebke, ki so nenavadni za materino prehrano.

Pravilna prehrana za doječe matere

Obstaja seznam zelenjave, ki jo lahko jeste med dojenjem. Seveda je vsak otrok drugačen, vendar se morate držati priporočil pediatrov. Dovoljeno vključuje:

pesa. Vsebuje veliko vitamina C. Poleg tega bo redno uživanje korenovke pomagalo zaščititi mamo in otroka pred zaprtjem. Jemo ga lahko kuhano ali dušeno, pa tudi kaviar. Mama mora vsekakor vključiti peso v prehrano, da prepreči anemijo.

Krompir. Tradicionalni izdelek v prehrani vsakega človeka. Poleg visoke hranilne vrednosti je cenjen zaradi visoka vsebnost tiamin, ki je potreben za pravilen razvoj otroka.
bučke. Vsebujejo elemente v sledovih, potrebne za zdravje, kot so kalcij, železo, magnezij.
Korenček. Pomaga okrepiti vid mame, otroka. Tudi korenovka je dobra za kožo in lase.
Zelena. Redna uporaba zelena je odlično preprečevanje kolik, napihnjenosti.
Jajčevec. Spodbuja normalizacijo metabolizma.
bolgarski poper. Paprika vsebuje kalcij in rutin, ki pomagata krepiti krvne žile, izboljšujeta delovanje srca. Je tudi nenadomestljiv vir vitamina C. Bolje je uživati zeleno ali rumeno papriko.

Cvetača. Eden najbolj uporabnih izdelkov v prehrani doječe matere. Vsebuje folno kislino, ki pomaga pravilen razvoj otrokovi možgani. Poleg tega je cvetača zelo dobra za črevesje.
... Sveži poganjki zelene čebule so izjemno koristni, zlasti v obdobju spomladanski beriberi. Zelena čebula vsebuje elemente v sledovih, vitamine in flavonoide.

Neželena zelenjava

Pri načrtovanju prehrane je zelo pomembno vedeti, katera zelenjava je primerna za doječe matere in katero uživanje je treba nadzorovati.

Obstaja seznam živil, ki jih je treba uporabljati zelo previdno. Lahko povzročijo alergijske reakcije in negativno vplivajo na delovanje prebavnega sistema.

Tej vključujejo:

kumare. Kljub dejstvu, da je vsebnost kalorij v kumarah nizka in verjetnost alergije na to zelenjavo praktično ni, lahko poveča proizvodnjo plina pri dojenčku. Zato je v prvih tednih otrokovega življenja priporočljivo prenehati jesti kumare.
Paradižnik. Rdeči paradižnik pripada alergeni izdelki... Zato je bolje, da jih v prvih tednih otrokovega življenja zavrnete. Rumeni paradižnik je odlična alternativa.
Stročnice. V prvih mesecih otrokovega življenja je bolje zavrniti njihovo uporabo. Stročnice lahko povzročijo povečano nastajanje plinov, motnje blata pri dojenčku.
Zelje. Belo zelje lahko povzroči fermentacijo v materinem črevesju, kar bo povzročilo tudi kolike pri otroku. Kislo zelje je treba izključiti skozi celotno obdobje dojenja. Vendar pa lahko dušeno, kuhano zelje jemo že od nekaj tednov otrokovega življenja.

Česen in čebula. Mleku dajejo poseben okus in aromo. Z uveljavljenim dojenje te izdelke lahko vnesete previdno.
Eksotična zelenjava. Pri uporabi kakršnih koli izdelkov, povezanih z eksotiko, je bolje, da ne jeste vsaj do prebavni sistem otrok ne bo postal močnejši. Zato jih je mogoče uvesti od treh mesecev, pri čemer skrbno spremljate otrokovo reakcijo.

Mnogi zdravniki prepovedujejo zelenjavo s svetle barve ohm. Vendar pa korenje, pesa in mnogi drugi s svetlo oranžnim ali rdečim mesom ne povzročajo alergij. V tem primeru je priporočljivo opustiti le eksotično, nesezonsko zelenjavo, ki se pozimi goji v rastlinjakih, pa tudi konzervirano hrano z vročimi začimbami.

Kako se znebiti strij po porodu?

Po rojstvu otroka se pred mlado mamo postavlja vprašanje: ali je mogoče jesti zelenjavo ali ne. Možno in potrebno je. Zelenjave je veliko koristni mikroelementi potrebno za popolno rast in razvoj otroka. Edina stvar, ki bi si jo morala mama zapomniti, je, da se otrokova prebavila v prvih mesecih še oblikujejo. Otrok se nauči jesti sam in se vsi izdelki, pridobljeni z materinim mlekom, ne absorbirajo v njegovo telo.

Najtežji mesec pri izbiri hrane je prvi. Glavni pogoj za uspešno hranjenje v tem obdobju je uživanje le tiste hrane, s katero se je otrok seznanil še v maternici.

Kakšno zelenjavo lahko ima torej doječa mati?

Po možnosti kuhano, kuhano na pari ali pečeno.

Najprej so to korenovke: krompir, korenje, peteršilj, pastinak, zelena, pesa, redkev, redkev. Najbolj varen krompir z obsežnega seznama. Edini pogoj je, da krompirčka ne cvrete ali kuhate. Pesa in korenje prav tako nista kontraindicirana. Nasprotno, njihova uporaba lahko normalizira delo gastrointestinalnega trakta doječe matere. Bogati so z vitamini in vlakninami. Toda njihovo prehrano je treba uvesti previdno in v majhnih odmerkih. Otrok ima lahko nanje alergijsko reakcijo.

Opomba: Korenje, kuhano v mleku, lahko jeste za povečanje laktacije.

Korenino peteršilja, pastinak in zeleno je najbolje v majhnih količinah dodati juham. Res je, bolje je začeti to početi od 4 mesecev. Redkev in redkvice v kakršni koli obliki je bolje, da v prvih mesecih otrokovega življenja ne uporabljate.

Solanaceus zelenjava pri hranjenju: paradižnik, paprika, jajčevci, fizalis.

Paradižnik je zelo koristen za doječe matere. Vsebujejo vitamine B1, B2, B3, B6, B9, E, veliko količino vitamina E. Le pri dojenčku lahko povzročijo močno alergije na hrano... Zato je najbolje, da to zelenjavo v hrano vnesete previdno, v majhnih odmerkih, pri tem pa spremljate stanje otroka. Treba je popolnoma opustiti soljene in vložene paradižnike. Jajčevec in Physalis je prav tako najbolje dajati v majhnih odmerkih. Paprika vsebuje vitamine C, P in provitamin A. Izjemno koristna je za telo, tudi pri oblikovanju vida in krepitvi srčnih sten - žilni sistem rastoči organizem. To je samo veliko število eterična olja lahko negativno vplivajo na želodec novorojenčka. Zato moramo dodati poper dnevni meni matere, vendar v majhnih količinah.

Zelenjava zelja za dojenje: belo zelje, rdeče zelje, savoja, cvetača, brstični ohrovt, koleraba.

Izbira zelja je velika, vendar ga je treba uporabljati previdno. Zelje je bogato z vitaminom C, PP in vitaminom U, vendar lahko povzroči presežek plinov v otrokovem črevesju. Zato je bolje odložiti uporabo belega zelja. Čeprav lahko brokoli in cvetačo dodamo juham ali kuhamo na pari.

Bučna zelenjava pri hranjenju: kumare, lubenice, melone, bučke, buče, buče. Kumare, bučke, buče in buče lahko varno jeste.

Pri otrocih praktično ne povzročajo alergij. Nekaj polemik med doječimi materami je uporaba kumar. Da ni dvoma, lahko preprosto olupite zeleno kožo in varno jeste. Toda lubenice in melone je najbolje jesti le v visoki sezoni z veliko previdnostjo. Majhni otroci hitro odrastejo, zato lahko eno sezono lubenic preskočite.

Za doječe matere je bolje omejiti čebulo in česen. Mleku lahko dajo neprijeten okus in vonj. Malo verjetno je, da bo otroku všeč.

Torej, ko se pojavi vprašanje "katero zelenjavo lahko jedo doječa mati", se je treba spomniti Zlato pravilo: lahko jeste katero koli zelenjavo, glavna stvar je, da je vse zmerno in pod nadzorom.

Obdobje hranjenja otroka je zelo pomembno. Mama je dolžna ne le napolniti zalog telesa, ki se po porodu izčrpajo, ampak tudi oskrbeti svojega otroka z vitamini. Kakovost mleka je neposredno odvisna od izdelkov, ki jih ženska uživa. Zato bi se moralo dojenje ženske bistveno razlikovati od prehrane drugih ljudi. V članku bomo razmislili, kakšno zelenjavo in sadje lahko doječa mati.

Ne pozabite, da ne morete zanemariti raznolikosti izdelkov, ker to lahko vodi do pomanjkanja vseh vitaminov pri ženski in njenem otroku. Hkrati pa obstajajo številne prepovedi določene zelenjave in sadja. Najbolje zaužiti lokalno sadje, česar je ženska že navajena, vendar je treba citruse in eksotično sadje jesti previdno in jih v prehrano uvajati postopoma, začenši z majhnimi porcijami. Kar zadeva zelenjavo, takšnih omejitev ni. Zelenjava postane še posebej aktualna v jesensko-zimski sezoni, ko je sadje odsotno ali pa veliko vsebuje kemikalije.

Zelo pomemben je tudi način prehranjevanja sadja in zelenjave doječe matere. Tako je v začetnem obdobju hranjenja veliko sadja (jabolka, hruške, slive itd.) najbolje jesti pečeno. Če otrok dobro zazna hrano, ki jo mama poje, lahko postopoma preidete na sveže sadje.

Zelenjavo lahko uživamo svežo in kuhano, raje kuhamo na pari. Zelo koristna je dušena in pečena zelenjava.

Sadne sokove je treba previdno uvajati v prehrano. Najprej jih je treba sveže stisniti. Drugič, ne koncentrirani - treba jih je razredčiti kuhana voda... In tretjič, piti morate sokove, začenši z majhnimi porcijami in preverjati, ali ima otrok težave s črevesjem. Tudi zelenjavne sokove je treba razredčiti z vodo. Tako sadno kot zelenjavni sok bolj zdravo je piti s kašo, ker vsebujejo prehranske vlaknine, tako potrebne za dobro delovanje prebavil.

Spodaj si bomo podrobneje ogledali, kakšno sadje in zelenjavo lahko dojijo ženske. Bodimo pozorni tudi na obliko, v kateri se lahko uporabljajo in iz katerega obdobja.

Seznam zelenjave in sadja za doječe matere

Ugotovimo, katero zelenjavo mora ženska jesti med dojenjem:

krompir - pečen ali kuhan, ne ocvrt;
korenje - v majhnih količinah, opazovanje otrokove reakcije;
belo zelje - v prvih tednih po porodu je priporočljivo, da ga ne uporabljate, kasneje - v omejenih količinah v surovi ali dušeni obliki;
cvetača - kuhana na pari;
paradižnik, paprika, pesa in druga barvna zelenjava - postopoma uvajajte v prehrano, opazujte, ali jih otrok dobro zazna;
kumare, bučke, čebula - brez omejitev, ker ne more škodovati zdravju otroka.

Glede sadja so naslednja priporočila:

Torej, pogledali smo, katero zelenjavo in sadje lahko uporablja doječa mati. Ne pozabite, da je glavna stvar v prehrani v tem obdobju občutek za sorazmernost in pozoren odnos do otroka.

Doječa mati mora prejeti celotno količino potrebnih snovi in vitaminov. To je možno samo z uravnotežena prehrana, kar je brez sadja nepredstavljivo. In če nad našimi "domačimi" jabolki ni pritožb, kaj pa obilo drugega sadja? Navsezadnje lahko zelo koristno, bogato nasičeno z mikroelementi in na videz že znano sadje škoduje otroku. Ponujamo številna načela, ki se jih mora mlada mati držati pri sestavljanju svojega jedilnika.

Ni skrivnost, da se prehrana doječe matere pogosto bistveno razlikuje od prehrane drugih ljudi. Nosečnost, porod in naslednjih nekaj mesecev po porodu ji odvzamejo velika količina sile, zato mora napolniti vire telesa. Z uživanjem sadja med dojenjem mati oskrbi sebe in svojega otroka s potrebnimi vitamini.

Ne škodi: kako se izogniti alergijam in ne izzvati kolik

Preden je otrok star en mesec, izberemo sadje po metodi izločanja:

Po barvi: iz prehrane črtamo rdeče in oranžne sadeže. Pigment, ki jim daje svetlo barvo, izzove alergijske kožne reakcije - izpuščaje, lise. Izjema je lahko rdeče jabolko, če mu najprej odstranite kožo.
po spolu: izključiti citruse. Zaradi visoke vsebnosti vitamina C so močni alergeni. V čaj lahko daš le majhno rezino limone.
Glede na stopnjo vpliva na črevesno mikrofloro: grozdje, slive, nekatere sorte hrušk. Povzročajo napenjanje, napenjanje. Od slive pričakujte tudi presenečenje v močnem odvajalnem učinku, ki je za majhen organizem povsem nezaželeno (a pri zaprtju pri materi ali dojenčku lahko sliva kar priskoči na pomoč).

Dol z eksotiko, jemo svoje

Dišeče Eksotično sadje(papaja, mango, ananas) in že omenjeni citrusi zaradi svoje tujosti za naše prostore niso neškodljivi. Primer: v sončni Španiji so pomaranče in mandarine na prvih mestih v prehrani mater in v dopolnilnih živilih za otroke. Zanje je manj alergena kot enaka žita z vsebnostjo glutena. Toda za Rusijo, zlasti v osrednji Rusiji, je še vedno eksotika in določeno tveganje. Izjema so hipoalergene banane, ki jih Rusi z veseljem jedo že od otroštva.

Prednosti jabolka z vašega vrta so v primerjavi z eksotičnim sadjem, ki prihaja iz tujine, očitne: prva možnost je veliko bolj uporabna in hranljiva.

Dokazano: Človeško telo hitreje in bolje absorbira sadje, značilno za določeno regijo v katerem oseba živi.

Toda napačno je, da "tujerodno" sadje v celoti izključimo iz prehrane. Bilo je skozi materino mleko otrok se seznani z vsemi sestavinami hrane. In kasneje, v obdobju hranjenja otroka, zlasti s sadjem, bo veliko lažje. Otrok se bo že navadil na sestavine različnih sadežev, ki jih je prej jedla mama in jih bo sprejel brez neželeni učinki, in tudi mama ga daje z mlekom obrambni mehanizmi od potencialnih alergenov, ki jih že tvori.

Eksotično sadje je po definiciji uvoženo in pogoji za njihov transport so daleč od idealnih.Nobeno sadje ali jagodičje ne more preživeti dolge poti, če ni obdelano s kemikalijami za boljše skladiščenje. In če si upaš ugrizniti tujko prepovedani sadež, potem to počni malo po malem in ne v prvem mesecu otrokovega življenja. Bolje je odstraniti lupino in sadje predhodno oprati v raztopini sode bikarbone.

Opomba za mame!

Pozdravljeni punce) Nisem si mislil, da se me bo problem strij dotaknil, ampak bom tudi pisal o tem))) Ampak ni kam iti, zato pišem tukaj: Kako sem se znebil strij po porod? Zelo bom vesela, če bo moja metoda pomagala tudi vam ...

Sezonsko sadje je izbira skrbne mame

Vitrine in police supermarketov in tržnic razveseljujejo naše oči z raznolikim sadjem vse leto. Doječa mama naj bi bila na preži in pomislila: od kod sočne borovnice ali mamljive maline januarja? Na škatli bomo našli odgovor - Čile (ali kakšna druga daljna "banana" republika). Zgoraj smo omenili škodljive stroške prevoza čezmorskih sadja in jagodičja. IN nepredvidljivo Za Kakšen učinek bo kemične spojine prodiranje v Materino mleko, na krhkem telesu otroka.

Kar zadeva sezonskost, je vredno poslušati mnenje strokovnjakov: večina plodov ima jasen časovni okvir zorenja in v svoji "lastni" sezoni vsebuje več vitaminov in hranila... Okus sadja je boljši tudi v naravnem zorenju.

Tukaj je seznam sezonskega sadja in jagodičja, ki so zelo koristni za HV.:

Češnja (bela, rumena), od maja do avgusta. Uporabljate ga lahko od prvega dne.
Ribez (rdeči, črni). Vsebuje veliko vitamina C, zato spada med potencialne alergene. Po tretjem mesecu lahko vnesete sadne napitke na njegovi osnovi, nato pa samo jagodičevje.
Nektarine, breskve, sredina julija-september. So bogati s silicijem, zato se izboljšajo presnovnih procesov... Najprej lahko poskusite, glavna stvar je spremljati otrokovo reakcijo.
Fige, od junija do septembra. Ima antipiretično sredstvo, povečuje odpornost telesa na bolezni, kar je pomembno za HS, ko je v rezervi za doječe matere omejen seznam zdravil.
Kaki, od oktobra do decembra. Popolnoma poveča hemoglobin in nasiči z jodom. Sadje je bolje uvesti v prehrano za dojenje po treh mesecih, vendar to sadje ni primerno za dopolnilno hranjenje: pri dojenčku je polno črevesne obstrukcije.
granat. Od septembra do konca decembra. Sok granatnega jabolka(razvodena) v zmernih količinah bo mamino prehrano le polepšala. Bolje je, da se vzdržite do enega meseca, nato pa poskusite injicirati, ena porcija ne sme biti večja od 30 ml.

Ko duša pozna mero

Novo sadje (tudi sokove in sadne napitke) je treba v materino prehrano uvajati postopoma, en nov izdelek naenkrat v 3 dneh. V prvi polovici dneva je zaželeno pojesti majhno rezino, otrokova reakcija (če bo) se bo pojavila zvečer. Če se pojavi sumljiva reakcija (pike ali izpuščaj na koži, luščenje, suhost) kožo) ni okleval, da se pojavi, potem morate izključiti uporabo tega sadja za obdobje enega meseca, nato pa poskusite znova vnesti. Prebavni trakt dojenček postopoma dozoreva in se lažje navadi na nov izdelek. Če je vse v redu, jemo mirno, povprečna dnevna porcija za GW za sadje je 200-300 gr.

Pomembno je, da upoštevate svojo individualno nestrpnost: če je pred nosečnostjo ali med nosečnostjo kakšno sadje povzročilo zavrnitev, ga zdaj ne smete potiskati, čeprav je zelo koristno.

Treba je razumeti: vaš dojenček je edinstven, njegova reakcija je nepredvidljiva. Nekateri otroci umirjeno »prebavljajo« jagode, drugi pa so posuti in napihnjeni iz nevtralne hruške. Ampak drži se splošna priporočila vredno, ker močne alergijske reakcije v zgodnje otroštvo- razlog več kompleksne bolezni (atopijski dermatitis, alergijska astma). Zato morate jasno razdeliti: katero sadje je dovoljeno, katero ne.

Torej, kot zaključek, spodaj so seznami dovoljenega in nepriporočenega sadja med dojenjem.

Jabolka... Idealno za HB. Vsebujejo veliko količino vlaknin, zagotavljajo železo, kalcij, magnezij, jod. Napolni, pomlajuje in ima blag odvajalni učinek. Najpogosteje se priporočajo zelena jabolka, vendar lahko vse sorte uživamo previdno. Priporočljivo je jesti jabolka tako, da jim odstranimo lupino ali še bolje pečena (pečemo na primer v mikrovalovni pečici - poslastica bo pripravljena v 2-3 minutah), da se izognemo močno napenjanje pri dojenčku. Več o;
Hruške... Najboljši vir folne kisline, pektina, vlaknin za doječe matere, vsebujejo tudi veliko kalija, vitaminov A, B9, C. Jesti morate brez lupine in zelo previdno, lahko izzove kolike pri otroku. ;
Breskve. Zdravo sadje dovoljeno za dojenje. So bogati z magnezijem, res dober antidepresiv: izboljšuje razpoloženje, odpornost na stres, uravnoveša psiho, plus vse, je nenadomestljiv material za razvoj otrokovih možganov;
marelica. Bogat z vitamini, elementi v sledovih, beta-karotenom - tako je potreben za učinkovito delo imunski sistem... Podrobnosti o;
Lubenica... Zaradi svoje vodenosti izboljšuje tudi presnovo. Obstajajo pa tudi pasti - sodobne lubenice se gojijo s pomočjo kemičnih dodatkov, zato je bolje omejiti njihovo uporabo ali jih popolnoma opustiti - več o;
Sliva... Dobro odvajalo, zato, če je otrok zaprt, lahko mama na jedilnik doda malo sliv. Toda ne zanašajte se z njimi, sicer lahko dosežete povratni učinek- draženje črevesne sluznice in ohlapno blato... V oddelkih otroška hrana lahko najdete pire iz suhih sliv;
Banana... Odlična sladica za mamice: vsebuje veliko kalija, spodbuja proizvodnjo serotonina (hormona veselja) in je odličen vir energije. Ima visoko kalorično vsebnost in minimalno vsebnost maščob. Odličen prigrizek za napolnitev energije ();
Jagode(češnje, kosmulje, češnje, ribez) so bogat vir antioksidantov in vitaminov in praviloma ne povzročajo alergij pri dojenčku. Večina jagodičja ima dovolj vitamina C za krepitev imunosti in preprečevanje prehladov.

Neželeno sadje v prvih 3 mesecih

Eksotično(papaja, mango, feijoa, kivi itd.) - lahko povzroči alergijske reakcije Otrok ima. Toda isti kivi je vir vitamina E, ki ga na žalost ne najdemo v vseh sadežih. Ta antioksidant odstranjuje toksine iz telesa, normalizira prehodnost prebavil in preprečuje razvoj pri materi in otroku. onkološke bolezni... Na splošno eksotično sadje vsebuje veliko vitaminov, je okusno in popestri prehrano. Vendar se nanje ni priporočljivo zanašati. Od starosti štirih mesecev lahko v jedilnik vključite en tak plod in opazujete otrokovo reakcijo. Če ga nič ne moti, lahko jeste. Vendar bodite previdni - vsaka prekomerna uporaba bo vplivala na otroka .;
Citrusi(pomaranča, limona, limeta, grenivka, mandarina). Najmočnejši alergeni, zato jih je priporočljivo dajati od 4. meseca otrokovega življenja. Od agrumov je pomelo dobro za matere, je manj alergičen v primerjavi s svojimi kolegi;
Grozdje. Bogata vsebnost mineralov in elementov v sledovih prispeva k popolnemu razvoju skeletni sistem... Toda tveganje za napihnjenost v otrokovem trebuščku je veliko, zato ga morate jesti po malo. Podrobnosti o;
Jagode(maline, rakitovca, jagode in jagode) - to so "zloglasni" alergeni, tudi malo jih je treba jesti.

Doječe matere potrebujejo veliko vitaminov in mineralov različne skupine, da bi ohranila polno življenje, njo in sam otrok. Zato, drage matere, jejte sadje, pomislite na varnost svojega otroka, ne pozabite na občutek za sorazmernost in vse bo v redu!

Lahko, ne moreš, reakcija