Na učinek trdega fizičnega dela na zdravje človeka. Prehrana za tiste, ki se ukvarjajo s fizičnim delom

Vsaj te besede se pripisujejo Peru V. Belinsky, so bili reproducirani naenkrat za različne fret: Marx, Tolstoy, Goebbels itd.

Kaj nosi ta misel in kako deluje fizično in duševno delo na osebi? Kakšne so razlike med fizičnim in duševnim delom? Vse to je mogoče najti v našem članku.

Higiena duševna in fizična dela

V medicini, ali pa v sanitarnem in higienskem primeru je ločen oddelek, ki se imenuje tudi - higiena delovne sile. Njena naloga je raziskati vpliv različnih vrst delo na človeškem telesu in razvijte profilaktično, higiensko in medicinski dogodki. Da bi ohranili in okrepili zdravje delovnih ljudi in si prizadeva za povečanje njihove vzdržljivosti in uspešnosti.

Znanstveniki, ki se ukvarjajo s tem vprašanjem, kažejo, da je pomembno razlikovati med koncepti "dela" in "dela". Delo je, temveč izraz fizike, ki je proces preoblikovanja ene vrste energije na drugo. In ko govorijo o delu in človeku, pomenijo njegov mišični aparat. Delo, nato pa je namenjen ustvarjanju nekaj, vrednot; kaj ima teža socialno življenje (kljub dejstvu, da je osnova dela enaka fiziološki procesi organizem).

Friedrich Engels v svojem delu, ki ima svetovno slavo, "vloga dela v procesu težave v procesu človeka" je zapisala, da delovna dejavnost, ki prečka ugodne pogoje, spodbujala razvoj kot Človeško telo, občutek čutov, gibljivosti in inteligence in sposobnost abstraktnega razmišljanja.

Zdaj ne samo strokovnjaki vseh držav sveta pravijo, da racionalna kombinacija fizičnega in duševnega dela vodi v harmoničen obstoj in omogoča Človeški organizem Razvijati v vseh smereh. To je prepričano od vseh ljudi, ki jih je uspelo združiti z drugim.

Kakorkoli, razlike med fizičnim in duševnim delom, so bistvenega pomena in se moramo seznaniti z njimi.

Za fizično delo je značilna vključevanje v proces mišičnega aparata in različnih sistemov telesa. Glavna značilnost fizičnega dela je resnost dela.

Pomanjkanje dela je značilna za raven delovnega procesa, ki odraža vrednost obremenitve na mišično-skeletnem sistemu in sistemih sistema za preživetje (dihal, kardiovaskularna itd.).

Breme delovne sile ima naslednje značilnosti, ki so bistveno pomembne v procesu določanja ravni obremenitve:

Masaža tovora, ki dviguje in premika


Število ponovitev


Lik


Globina naklona telesa


Premakniti v vesolju


Samo velikost obremenitve

Kakšno fizično delo je koristno? Najprej, pomaga ohranjati telo v obliki. Kakorkoli. In to, mimogrede, povečuje samospoštovanje. Ročni delovni ljudje so bolj prilagojeni za življenje in "preživetje". Tudi koristi fizičnega dela je v tem, da je oseba bolj disciplinirana in potrpežljiva. In kaj se dogaja tukaj, ko oseba vidi rezultat njegovih prizadevanj in prinaša veselje in koristi drugim, da ga osrečuje.

In ne pozabite na tako koristno in prijetno obliko telesne dejavnosti kot ... seksa. In kaj točno je tako dober za zdravje, lahko preberete v našem članku.

Št. ... poleg kategorije Uveljavljeni higienisti poklicne bolezni"(To je, nekatere bolezni, ki se lahko pojavijo iz določene vrste dejavnosti), obstaja še en znaten minus, ki lahko fizično delo - Poškodbe. In, kot razumeš, ima lahko pomembne posledice.

Še en neželeni učinek (Inložnost vseh vrst telesne dejavnosti) - utrujenost. Težko je reči, s kakšnim razrednim specifikacijo, utrujenost lahko prinese več škode, vendar v primeru fizičnega dela, lahko povzroči poškodbe. Zato je zelo pomembno, da racionalno nadomesti telesno aktivnost in počitek (spanje).

Značilnosti živilskih ljudi, ki se ukvarjajo s fizičnim delom

Ročno delo, natančneje, delo, ki je povezano s telesno dejavnostjo, zahteva veliko moči, saj je energija mišic potekala med njegovim izvajanjem. Glede na to, energetska vrednost absorpcijskih izdelkov, kot tudi število beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov povečuje sorazmerno opravljeno delo.

V ta namen so bile med razvojem higienskih predpisov ljudi dodeljenih 4 skupine delovne intenzivnosti, odvisno od tega, na katerih so ugotovili, koliko hranila Morajo dobiti osebo ali drugo, ki temelji na njegovi starosti, spolu in razredih. To je, koliko poglobimo, vendar na splošno morate vedeti, da morajo biti ljudje, ki delajo intenzivno fizično, morajo biti uporabljeni: piščančje jajca, mlečni izdelki, sadje (banane, kivi, ananas), ostrige in losos, žita (ovsena kaša v prednostni nalogi), oreški in posušeni sadje, paradižnik in pomarančni sok, Ginger, črna čokolada, draga.

Koliko kalorij je porabljenih (KCAL) v različnih vrstah dejavnosti, lahko preprosto najdete na internetu, vsi ti podatki so predstavljeni v obliki različnih in primernih za zaznavanje tabel.

Vedeti, kako pravilno organizirati način duševnega dela in izvlecite iz njega največja koristMorate vedeti njegova merila.

Za intelektualne delovne napetosti so značilne:

Znesek informacij, ki jih je treba obdelati / zapomniti


Informacijski pretok


Rešitev Sklep


Stopnja odgovornosti za sklep in možne napake

Z duševnim delom, glavna obremenitev pade na možgane (natančneje, na njegovo lubje).

Predstavniki duševnega dela vodijo sedeči življenjski slog in najpogosteje ne delajo ali vadijo ali športi. Hydgodine, psiho-fiziološka utrujenost, napetost vizualnih, slušnih analizatorjev, živčne napetosti - vse to spremlja ljudi, ki delujejo duševno.

Korist duševnega dela je, da oseba nenehno stimulira svoje možgane in "črpalke" njegove sposobnosti: spomin, abstraktno razmišljanje, fantazijo itd.

Značilnosti prehrane ljudi, ki se ukvarjajo z duševnim delom

Ljudje, katerih sedel je intelektualno delo, praviloma vodi nizka gibljiva slika Življenje, med organizacijo njihove prehrane, je treba upoštevati. Zato je treba spomniti, da je treba vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, skupaj z energijo proizvodov, bistveno nižja od tistih, ki so vključeni v ljudi fizično delo. Hkrati bi morala biti količina vitaminov in mineralov enaka, saj je intelektualno delo zahteva zadostno število hormonov in encimov.

Ljudje, ki se ukvarjajo z duševnim delom, se morate nasloniti na ribe (losos), zeleno zelenjavo (špinača, zelje), jajca, korenje, paradižnik, pesa, rjavi riž, ovsena kaša, fižol, borovnice, oreški in semena (orehi, mandlji, buče), avokado, jabolka, grozdje, črna čokolada, \\ t zeleni čaj. Torej, vaša najljubša kava včasih poskusite zamenjati na več.

Kot vidite (in morda ste ga že uspeli čutiti) - ne morete se ukvarjati z eno vrsto dela. Zamenjati. Fizično delo z duševnimi (bralnimi knjigami, reševanjem različnih nalog, umetnosti) in duševno s fizičnim (obisk telovadnica, bazen, tek, fitnes, nekakšne borilne veščine).

Tudi najbolj zdravi in \u200b\u200bveseli človek včasih ima upad moči. Poskusite uvesti v svojo rutino dneva.

Prav tako je pomembno, da se spomnite, da bi priložnost, da razbijete telo iz vaše hitre dejavnosti in pridobite moč za nove dosežke.

fizično delo, brainwork,

Ali ste kdaj nastavili vprašanje, zakaj se fizično delo pogosto nasprotuje izobraževanju, srečni in celotno življenje, ne uživa spoštovanja in častnega? Za mene, to stanje stvari za dolgo časa Bilo je podeljeno. Ampak, kot se pogosto dogaja v mojem življenju, je prišel jedro in to vprašanje, da je dvomljivo in analizira.

Od zadnjih šolskih razredov sem prenehal zadovoljiti odgovore, kot so "vsi tako živijo", "vsi mislijo tako", "vsi počnejo." Danes bom poskušal pokazati, da v zadevah fizičnega dela, večina ni pravica, da ne moremo shranjevati harmonične brez nje, da bi dosegli uspeh, živeti srečno in v celoti.

Možni vzroki nepravilnega razmerja

Za začetek, razumem z razlogi za napačen odnos. Prvi razlog - Lazina - stara, kakor tudi človeška narava. Ne želim reči, da intelektualna dela lenoba ni ovira. Včasih, tudi nasprotno: začel sem se ukvarjati s težkim fizičnim delom, samo ne napisati članka.

Če pa oseba kaže na izbiro katerega koli poklica, bo najverjetneje, njegova izbira bo bolj povezana z intelektualno delom kot s fizičnim. Dejstvo, da oseba ne mara, se pogosto poskuša predstavljati, druge pa kot nepotreben ali nepotreben. Tukaj, da pridejo ideje Platona.

Platon je učil, da ima oseba nesmrtno razmišljanje o duši in občutek, ki je povezana z višjo informacijo in duhovno zadevo. Telo za dušo je le začasna olajšava, povezana z vsemi nizkimi, zemeljskimi in nečistimi. Začne se prekomerno izčrpavanje fizičnega dela.

Kraj krščanstvo postane državna vera rimskega imperija, so ideje Platoka že trdno vključene v njem, kljub dejstvu, da je glavna knjiga kristjanov Biblija - nič ne govori o nesmrtne duše v razumevanju Plato sam.

Takšen odnos prodre v vse sektorje družbe in v celotni kulturi Evrope. Poleg tega, da se borijo proti reformaciji, vrstni red jesuit ustvarja šolo in univerze po vsej Evropi, sistem in filozofijo, ki so postali temelj v skoraj vseh izobraževalnih ustanovah sodobnega sveta.

Torej, poleg naravne lenobe, oseba iz otroštva prejme napravo, ki je intelektualna dela povezana z nečim sublimno, duhovno in vredno časti, in fizično je veliko plebeian.

In tretji razlog Iz drugega in po drugi strani je še močnejša v naši zavesti. To se zgodi, kot sledi: Otrok je len, da deluje intelektualno in je slabo preučevan v šoli (ali pa je dosegel lov za študij), kot rezultat, ki ga raste kot oseba, ki ni sposobna intelektualnega dela, samoumega in sebe - razvit. Nizka stopnja Intelekt, malo besednjak, nizka kultura - Edina perspektiva ostaja nekvalificirana ali nekvalificirana fizična dela.

Pogled na takšno osebo, ljudje običajno zmedejo vzrok in posledice ter so odobreni po mnenju, da fizična dela ne prispeva k duševnemu in moralnemu razvoju in na splošno povečanje človeka kot osebe. V nadaljevanju bomo to videli, kdaj pravilen pristop Vse je ravno nasprotno.

Skupna korist od telesne dejavnosti

Danes, vedno več znanstvenikov pravijo, da nam športni razredi pomagajo.

Koristen praktični rezultat.

In mimogrede, o koristnosti. Praktičen rezultat, ki je lahko koristen za vas in drugih ljudi, je še ena prednost fizičnega dela.

Če je rezultat športnih vaj zdravje telesa in duha, lahko rezultati fizičnega dela dodajo zelenjavo in sadje iz lastne parcele, udobno in čudovito pohištvo stanovanj ali celo.

Izhod: Ljubezen fizičnega dela

Kaj storiti zdaj? Metati intelektualno delo in športne vaje? Seveda ne. Za začetek lahko preprosto uporabite vsako priložnost, da delate fizično: od preprostega kopanja, preden ustvarite mojstrovinsko pohištvo, izdelano iz močnega hrasta.

No, najpomembnejša stvar: Če delate brez dobrega razpoloženja, brez ustvarjalnega pristopa, ne bo mogoče stisniti vseh bonusov. Ali je mogoče ljubiti fizično delo? Vem osebna izkušnjada lahko, čeprav kmalu in ne enostavno. Razmislite o prednostih, ki jih daje, in brezplačno. Običajno ljudje plačajo veliko denarja za različne treninge, in tukaj dobimo usposabljanje za mišice, za možgane, za značaj in celo z uporabnim zunanji rezultati. Ti, kot želite, in sem hitel za obdelavo vinograda.

Ženski seks ni v zaman, ki se imenuje šibka, ker je narava uspela tako, da je glavni namen ženske nadaljevati vrste, in da ne raste mišic v telovadnici, dvignite težo in se ukvarjate v vsakdanjem hudo fizično delo.

Seveda, psihične vaje Koristno za vaše zdravje, vendar pod pogojem, da bodo odmerjeni. Trajna fizična prenapetost bo prinesla škodo vašemu telesu, zlasti negativno vpliva na stanje reproduktivnega sistema.

Še posebej je nevarno za fizično prenapetost v prisotnosti kakršnih koli bolezni v vašem telesu, ki je skrit. V tem primeru se lahko aktivira vsaka patologija, ki vodi resne kršitve Delovanje telesnih sistemov, vključno z.

Še posebej morate skrbno zdraviti Ženska zdravjeČe vaše strokovno področje dejavnosti pomeni težko fizično delo. Torej, problem neplodnosti se pogosto soočajo s delavci kmetijstvo, zaposleni v tovarnah in tovarnah, prisiljeni preživeti delovni dan na nogah in dvigniti težo itd. Poleg tega se športniki pogosto soočajo s težavami z zasnovo.

Profesionalni šport in neplodnost

Dnevni športi, zlasti uteži, kot tudi hudo fizično delo lahko resnično povzroči neplodnost. Prvič, to je posledica dejstva, da vaše telo porabi preveč energije, in preprosto nima časa, da si opomore z intenzivnim načinom vadbe. Tako porabijo vse energetske rezerve za vajo, telo je osnovni ne more obvladati naravnih procesov, kot je ali zasnova.

Ali je mogoče zanositi profesionalno ukvarjajo s športom

Med profesionalnimi športniki, kot tudi ženske, ki se ukvarjajo s hudim fizičnim delom, pogosto obstaja tak pojav kot amenoreja, to je. To je posledica dejstva, da je telo prisiljeno, da nenehno doživlja stres in kisik stradanje.

Drugič, nemogoče je pozabiti na bolezni, ki vodijo do neplodnosti. Po zdravstvenih statistikah, med strokovnimi športniki, je precej velik odstotek žensk, ki trpijo zaradi neplodnosti, ki jih povzročajo tiste ali druge bolezni. Tako, visoko tveganje Razvoj je prisoten pri ženskah

• gimnastika
• različne vrste borilne veščine
• dvigovanje uteži
• umetnostno drsanje,
• nekaj vrste igre Šport.

Kako dvižne uteži vplivajo na reproduktivni sistem

Ločeno, je vredno razmisliti o takšni vrsti fizičnega napore kot dvigovanje telesne mase. Ni potrebno sodelovati v težkih atletih, da bi izpostavil težka obremenitev telesa. Nekatere ženske so prisiljene, da nenehno dvigujejo gravitacijo na delovnem mestu, tudi z najbolj neškodljivimi poklici, na primer, delajo v trgovini in nadležno blago na policah.

Torej, nenehno dvigovanje gravitacije in ne upoštevajte varnostne opreme, tvegate, da se takšen zaplet, kot povečanje tlak znotraj trebuha. To pa lahko povzroči številne patologije, vključno z ginekološkimi, ki lahko na koncu povzročijo neplodnost.

Omeniti je treba, da lahko stalno dviganje uteži in huda fizična dela povzroči tako hudo patologijo kot diplomo. Takšna država lahko privede do pomembnih posledic Ženski organizem, Vključno s spolno disfunkcijo. Seveda bo zasnova in orodja otrok pod to patologijo zelo zapletena.

Zdravljenje neplodnosti zaradi fizičnega napore

Specialisti vam bodo pomagali pri obravnavanju razlogov neplodnosti in bodo usposobljena pomoč obnoviti plodnost. Začnite s kompetentnim. Če ste identificirali hormonske kršitve, ginekološka patologija Druge države, ki vplivajo na sposobnost zamismenja, bo zdravnik določil individualno terapijo.

Zelo pogosto, če se je pojavila neplodnost v ozadju prekomernega fizičnega napora, je dovolj, da upočasnimo hitrost usposabljanja in daje telo obnovi. Pri mnogih ženskah je plodnost popolnoma obnovljena, takoj ko se izločijo dejavniki, ki povzročajo fizično prenapetostno prenapetost.

Kako pogosto postanemo priče in neprostovoljni udeleženci sporov o tem, kaj je delo težje - duševno ali fizično. Na tej strani ne bomo poskušali odgovoriti na to spletno revijo. večno vprašanje, Vendar bolje analizirati, kako težko fizično delo vpliva na človeško telo? Ali obstajajo pozitivni trenutki ali vse prednosti so izravnane negativni vpliv trdo delo na človekovem zdravju? In, seveda, poskušamo ugotoviti, kako se spoprijeti negativne posledice Prekomerne obremenitve.

Kaj je težko fizično delo?

Odločite se s samim konceptom. Voznikovo delo ni težko fizično, čeprav je povezano z dolgo statično obremenitvijo. Enako lahko rečemo o čevljarju ali kirurgu - statične obremenitve, seveda, škoduje našemu telesu, vendar razvrščanje predstavnikov takšnih poklicev na težke fizične delavce delavcev bo velika napaka.

Težka dela je neločljivo povezana z intenzivnim dinamičnim in statičnim fizičnim naporom pri dviganju, premikanju in zadrževanju uteži. V skladu s to opredelitvijo, delo nakladanja in razkladanja spadajo v to kategorijo, številne vrste dela v gradbenem sektorju se soočajo s hudim fizičnim delom zaposlenih metalurških podjetij. Po definiciji je težko delo v rudarski industriji; Na ta dan obstaja prostor za fizično delo in kmetijstvo.

Posledice težkega fizičnega dela

Potreben je fizični napor do našega telesa - prispevajo k oblikovanju mišičnega okvirja in mišično-skeletnega sistema. Človek, ki je seznanjen s fizičnim delom, se ne zdi, kot pravilo, močno in telo, in duh. Toda z eno rezervacijo - do časa do časa.

Težko fizično delo ne prenese brez sledenja. Hipertrofija teh mišičnih skupin, ki izkusijo povečana obremenitev. Hkrati pa obstaja nerazvitost mišic, ki predstavljajo minimalne napore. Okrepljeno delo mišic vodi do oblikovanja naročil, kroničnih krčmov mišična vlaknaIn to pa vpliva na sosednje strukture - satelit težkega fizičnega dela je vnetje kitov, vezi in spojev (tendent, bursitis in artritis).

Ne bomo pozabili na degenerativne spremembe v sklepih (artroza), za katere je značilen drug mehanizem razvoja. Njihov vzrok je povečana funkcionalna obremenitev na skupnih tkivih; distrofične spremembe Glede na vrsto artroze, značilne za sklepe spodnje okončine. Možno je razviti erektilno disfunkcijo.

Učinki hudega fizičnega dela vključujejo poškodbe, svežnje snopov in kite, dislokacije in zlomi. Seveda se pogovorite mUSCULOSION. To bi bilo nepopolno, ne da bi omenili bolezni hrbtenice. Osteohondroza in druge degenerativne-distrofične bolezni hrbtenice se ne bojijo enega samega trdega delavca.

JAZ. kardiovaskularni sistem: Dolgo fizično delo spremlja hipertrofija srčne mišice, ki sčasoma vodi do širitve pretoka in sekundarne pomanjkljivosti aparata ventila. Nenehni fizični napor dihalni sistem. Na splošno lahko rečemo, da fizična dela prispeva k hitremu izčrpanju sredstev telesa in prezgodnjega staranja.

Metode preprečevanja

2. Dvignite težo mora biti gladko, zaradi prizadevanj mišic nog, ko se hrbtenica poravna na niz. V nobenem primeru ne dvignite tovora zaradi podaljšanja hrbta!

3. Pri prenosu teže gravitacije je treba težo enakomerno porazdeliti na obe roki, zlasti če redno prenašate težo in na dolge razdalje. Če ste predmet pred seboj - pritisnite ga na telo.

4. Pri prenašanju gravitacije ne obrnite primera na račun hrbtenice. Obrnite se samo na stroške nog!

5. Ne pustite, držite se v roke teže. Če potrebujete obremenitev na tla - kihanje ali pa samo vrzite težka postavka.

Kljub temu je treba spomniti - delo je graviranje osebe. In trdega dela, dviganje uteži ni ženska lekcija. Toda vsakdo je treba storiti z umom in zmernostjo. Ostanite pri moških v kakršni koli situaciji in se ob istem času skrbite za sebe!

Vsebina članka:

Če je vaše delo povezano z močnim fizičnim naporom, potem to ni razlog za opustitev športa. Mnogi ljudje držijo druge vidike, saj verjamejo, da je dovolj dejavnost, ki jo kažejo v celotnem delovnem dnevu. Zdaj bomo povedali, zakaj fizični napor na delu ne bo nadomestil športa.

Zakaj fizični napor na delovnem mestu ne bo nadomestil športa?

Nobenega načina za krepitev vseh mišic telesa

Najpogosteje je fizični napor na delu monotoniran, oseba pa mora vsak dan izvesti enake ukrepe. To vodi do dejstva, da le nekatere mišice doživljajo obremenitev, medtem ko drugi izgubijo ton. Takšno stanje negativno vpliva na naše telo, ker obstaja neravnovesje, ki lahko povzroči razvoj bolezni mišično-skeletnega sistema in motnje drže.

S tem so povezane vse profesionalne bolezni, kot so težave s sklepi, impetizhim-sindrom ali boleča na hrbtni strani. Usposabljanje v dvorani vam omogoča, da harmonično razvijejo vse mišice telesa, ki odpravljajo neravnovesje in s tem povezane težave z njim.

Obremenitve na delovnem mestu niso dovolj za vzdrževanje športne oblike

Pogosto tovore, ki jih doživljamo na delovnem mestu, očitno ni dovolj, da bi ohranili mišični ton. To pa pravi, da oseba porabi malo energije in lahko dobi mašo maščobe. To dejstvo potrjujejo rezultati. znanstvena raziskava. Kljub dejstvu, da vaše delo pomeni telesno dejavnost, je telo sposobno prilagajati in poraba energije pade.

Varna tehnika izvajanja gibanja ni oblikovana.

Večina energetskih vaj z vidika tehnike njihovega izvajanja je blizu premikov, ki jih izvajamo vsakdanje življenje. Na primer, opravljanje čepov z okroglem nazaj, se lahko poškodujete. Hkrati bo taka napaka zagotovo izvedena pri delu pri dviganju uteži. Kot rezultat, mogoče resne težave z vretenca.

Razredi v dvorani vključujejo razvoj opreme vseh vaj. Za to je priporočljivo vsaj nekaj mesecev za delo z izkušenim inštruktorjem. Obvladala tehniko. Prebili boste navado, da boste pravilno izvajali gibanje, tudi zunaj dvorane. Usposabljanje moči bo omogočilo, da ne bo povečalo fizične parametre. Tudi zmanjšajo tveganje poškodb.

Fleksibilnost se ne razvija

Prilagodljivost za vsako osebo je pomemben parameter. To je ona, ki vam omogoča pravilno izvajanje gibanj in s tem ohranite zdravje. Če imajo vaše mišice visoko togost, je obseg gibov močno omejen. Kot rezultat, oseba ne more uporabiti vseh svojih zmogljivosti. Če ne delate, recimo, inštruktor joge, potem verjetno ne izvajate premikov za raztezanje mišic. V tem primeru mišice postanejo težke. Usposabljanje v dvorani vam bo pomagalo raztezati mišice, obnoviti mobilnost artikularnega in vezarja ter ohraniti pravo drža.

Sprememba dela, ki vključuje padec fizičnega napora

Obstajajo različne razmere v življenju in možno je, da morate spremeniti delo v pisarni. Kot rezultat, boste izgubili tudi tiste tovore, ki so bile prej. Hkrati je kazalnik verjetno energetska vrednost Vaša prehrana bo ostala enaka, kar bo neizogibno privedlo do maščobe maščobe. Če se ukvarjate s športom, potem sprememba dela ne bo vplivala na vašo fizično obliko.

Manj užitka iz življenja

V večini primerov delo ne prinaša popolnega moralnega zadovoljstva. Hkrati pa vam veliko gospodinjskih skrbi in problemov ne zagotavlja zmožnosti spremljanja vašega telesa. V dvorani boste imeli priložnost, da se sprostite od vsega tega in se vrnite domov s čisto glavo. Power Training. lahko razkladanje možganov in izboljšajo videz. Tvoje telo.

Zakaj se mnogi ljudje izogibajo fizičnemu naporu?

Znanstveniki so dokazali, da bo s 90-ih, s pasivnim življenjskim slogom, bo oseba izgubila približno 70 odstotkov delovne sposobnosti. Če igrate šport, bo ta številka le 30. Vsi so dobro znani, da so športi koristni za zdravje. Zdaj ne govorimo o strokovnem usposabljanju, saj je situacija drugačna. Zmerni fizični napor vam omogoča, da razširite mladost in celo v starosti, da se počutite dobro.

Vendar pa se postavlja vprašanje, zakaj v takem položaju večina ljudi ne bo igrala športa? Morda je nekdo prepričan, da je dovolj in tiste obremenitve, ki jih telo testira v običajnem življenju. Vendar smo že povedali, zakaj fizični napor na delu ne bo nadomestil športa. Najverjetneje, razlog je druga. V vseh objavljenih delih na temo športa za telo ni jasne razlage, zakaj oseba teče ali gre v telovadnico.

Možno je, da se veliko verjetnosti trdi, da večina ljudi po 30 letih, ki je zanemarila šport zaradi banalne razlage potrebe po rednem usposabljanju. Ni vsakdo ve, da pasivni življenjski slog prinaša le prihod starosti. Ne razmišljate o tem, zakaj živali in ljudje niso ogrožene? Znanstveniki danes pogosto kažejo, da je odnos med telesno dejavnostjo in psihološko stanje Oseba ni odvisna od ravni vašega pripravka. Tudi delajo šport, mnogi ne dobijo užitka.

Zdaj lahko pogosto slišiš to redno pohodništvo Omogočajo krepitev zdravja. To potrjujejo rezultati znanstvenih raziskav, ki jih ne bomo niti zavračali. Toda vprašanje se pojavi, zakaj je po pošti, ki je navijal vsak dan, je dodeljen tudi dostojno kilomera različne bolezni, kot tudi predstavnike drugih specialitet.

Drug primer je zajček in želva. Prvi ves čas je v gibanju in nenehno teče ali skakanje. Vendar je pričakovana življenjska doba te živali največ 15 let. Želva se počasi premika, hkrati pa živi več kot 400 let. Pogosto se ljudje ukvarjajo s športom, ki je popolnoma narobe. Potrebno je samo razumeti, da naše telo potrebuje stalno telesno dejavnost. Naredili smo, kot je narava in ni bilo nikamor.

Na primer, astronavti z dolgoročno depresijo v breztežnosti brez posebnih gravitacijskih tovorov bi se hitro oslabili, in njihovo kostna tkanina Bi bilo krhko. S prisilno nepremičnostjo med boleznijo, le za dva dni bed režim.Človek izgubi približno četrtino njegovega obsega. Hkrati vse normalna oseba Želi se vedno dobro počutiti, da je energična in zdrava. To zahteva samo telesna aktivnostAmpak mora vam dati užitek.

Neuporabna je, da se trdimo z dejstvom, da se bo šport pomagal znebiti presežek težein danes je ta problem pomemben veliko število prebivalstva razvitih držav. Hkrati pa telesne dejavnosti ni mogoče šteti za edinega načina za boj proti maščobam. Treba je igrati šport, vendar v razumnih mejah. Prekomerne obremenitve so nevarni za telo, ki potrjujejo poklicne športnike, pri karieri sončnega zahoda, ki imajo resne zdravstvene težave.

Postopno in kompetentno doziranje fizičnega napora vam bo zagotovo pomagalo izboljšati zdravje in dobro počutje. Trajno povečanje Fizični napor je precej sporna odobritev v debelosti. Organ neodvisno vzpostavlja meje porabe energije, našo telesno dejavnost pa to praktično prizadene. Ljudje bodo postali maščobe, dokler ne uporabljajo veliko škodljivih izdelkov.

Postalo je relativno nedavno znano, da mnogi svetovni voditelji v proizvodnji hrane podpirajo to izjavo. Koka-Cola je na primer zasnovana pri sponzoriranju študije, ki potrjuje pomen fizičnih izjem. Vendar bi bilo narobe, da zavrne koristi, da fizični napor prinese telo.

Zakaj bi igral šport?

Če ste še vedno prepričani, da ga ne potrebujete, bomo poskušali spremeniti stališče. Med študijem je bilo dokazano, da seja na kraju samem, tudi brez spreminjanja prehrane, lahko prinesejo majhno izgubo telesne teže. Hkrati so se subjekti izboljšali zdravje v več kazalnikih, zlasti normalizacijo ravnotežja lipoproteinskih spojin in zmanjšanje krvnega tlaka.

W. navadna oseba V stanju počitka se srce zmanjša s hitrostjo od 60 do 70 posnetkov na minuto. Za to potrebuje določen znesek ohranilski elementi In organ se postopoma obrabi. Če oseba nikoli ni igrala športa, potem srčna mišica deluje z visoko intenzivnostjo, porabijo velika količina hranila in hitrejša. Športniki imajo srce lahko zmanjšamo s frekvenco 50 ali celo manj udarcev na minuto. Očitno je, da je njegova obraba v takem položaju manj hitrejša.

Ugotovljeno je bilo, da s starostjo v odsotnosti fizičnega napor tkiva pljuč postane toga. Kot rezultat, telo ne more dobiti zadostne količine kisika. Snežno športno, boste upočasnili osemdeset starajočih procesov. V naši tele velik znesek kapilare v krvi. Če so mišice v mirovanju, ne deluje več kot 0 odstotkov majhnih krvnih žil. Ko se mišice aktivno začnejo obratovati, so vpletene rezervne plovila in proces recikliranja toksinov se pospešuje, telo pa prejme več kisika in prehranskih elementov.

Mišice se lahko primerjajo s črpalkami, ki pospešujejo pretok krvi. Ko redno naložite telo v razumnih mejah, potem vam je zagotovljeno, da se znebite velike količine stagniranih pojavov. Znanstveniki so dokazali, da so pogosto vzrok za razvoj različne bolezni. Pod vplivom fizičnega napora krvna žila Postanejo bolj elastični, ki omogočajo krvni tlak v normalnem območju. Upoštevajte, da se z dobro oskrbo krvi iz telesa, toksinov in presnovkov hitro odstranijo.

Na koncih DNA verig so telemere, ki opravljajo funkcije pokrova. Zaščitijo kromosome pred uničenjem. S starostjo se zmanjšajo linearne dimenzije telemelov, ki vodijo do aktivnega uničenja celičnih struktur, in izgubijo sposobnost, da se locirajo brez napak. Pravzaprav se ta proces stara. Znanstveniki so dokazali, da se fizični napor upočasnjuje strmo upočasnijo procese zmanjševanja velikosti telemerov in s tem podaljšajo mladino.