Стрес при деца и юноши: причини и последствия, лечение и превенция. Симптоми на нервно-емоционален стрес при деца и възрастни

Стрес при детесе счита за физиологичен отговор, който придружава нервното напрежение. Много възрастни хора погрешно вярват, че само възрастните хора са подложени на стрес. Бебетата обаче са по-малко податливи отрицателно въздействиестресови състояния и преживявания. При децата стресовите състояния се причиняват от самостоятелни първи стъпки, записване в предучилищна или образователна институция, преживявания, провокирани от прехода към по-напреднала възраст, и редица други фактори. Тъй като всички деца са индивидуални, стресовите обстоятелства ще засегнат всяко дете по различен начин.

Защитете напълно собствените си деца от влияние житейски трудностиневъзможно е, но нивото на интензивност на тревожност или нервност при определени състояния зависи единствено от умното и балансирано поведение на майките и татковците, тяхната спокойна реакция при различни обстоятелства. Задачата на родителите е да научат децата на правилния отговор на всякакви трудности, неприятности и разочарования.

Стресът при децата провокира малки промени в тялото му, които помагат за преодоляване на трансформациите. околен свят. Такива реорганизации в тялото са с временна ориентация, след прекратяване на влиянието върху трохите на условията на околната среда, тялото му отново е настроено към нормално ежедневно функциониране.

Причини за стрес при децата

Поради бързите промени в детско поведениеможе да са стресирани. Стресът прави бебетата неконтролируеми и поведението им неузнаваемо. Те се появяват обща слабости може да се появи умора, гадене и повръщане. Често има повишаване на температурата при дете от стрес.

Всички причини, които провокират стреса в живота на детето, могат условно да бъдат разделени на две категории. Първата категория включва причини, които зависят от възрастовия етап, на който се намира бебето, и причини, които зависят от ситуацията, която се е развила в семейството му. Тези причини трябва да се разглеждат като цяло, тъй като те постоянно се преплитат. Можете също така да идентифицирате редица фактори, общи за всички бебета, които провокират стресови състояния, например развод на родители или смърт на близък човек, нараняване или преместване, прилагане на дете или раждане на второ бебе.

Стресът в живота на детето играе важна роля и се определя от възрастовия период, в който детето се намира в момента. При дете на възраст под две години стресовото състояние може да бъде резултат от заболяване, раздяла с родителите, дори краткосрочно. Децата реагират остро на раздялата с майка си.

Стресът при дете също може да провокира различни заболяванияили емоционална нестабилност на родителите. Малките деца реагират остро на безпокойството и тревогите на собствените си родители.

За да разберете причината, която е провокирала стресовото състояние на бебето, трябва да го отведете от домашната среда, например на разходка в парка. Отвличането на вниманието от познатата среда ще помогне на бебето да се отвори. Също така чрез рисуване или нещо подобно Ролева играможе да преодолее емоционалния стрес при децата.

При децата в предучилищна възраст стресът може да провокира първото запознаване с нова социална среда за него. Хлапето, излизайки извън границите на семейството, попада в непозната среда, в резултат на което изпитва стрес. Преди това той съществуваше в атмосфера на любов и всеобщо възхищение към него. Обкръжението му се състоеше само от местни хора, които му отделяха цялото си внимание безразделно. И с пускането на бебето на детските площадки, бебето трябва да се научи да общува и да взаимодейства чрез него игрална дейностс връстници.

Но най-голямото числобебето получава стрес с пристигането на предучилищнаТъй като за първи път е без родители, той трябва да остане с връстниците си дълго време по едно и също време, без абсолютно никакъв опит да общува с тях. Също така провокиращи фактори, които причиняват стрес при децата преди училищна възраст, са конфликтни ситуации с връстници или възпитатели, необичайна среда. Други стресови причини за децата в предучилищна възраст включват гледане на телевизионни програми, съдържащи негативна информация, посещение на лечебни заведения, принуждаващи ги да спазват режима в детска градина, страх от самота и др.

При децата в начална училищна възраст напрежението с учители или съученици в образователна институция, вътрекласна конкуренция и слаб напредък често се превръщат в стресови причини. На този възрастов етап бебето вече започва да разбира, че може да бъде по-ниско от връстниците си по някакъв начин. Наред с това обаче той все още не е достатъчно възрастен, за да разбере, че това е нормално. В резултат на това много по-млади ученици имат сериозни стресови състояния.

Също така в резултат на присъствието може да възникне стрес вътрешен конфликт, причина за което може да бъде угризения на съвестта за извършване на лошо деяние, представяйки се като зъл, безнадежден, нещастен или лош. Гледането на телевизионни предавания или видеоклипове в интернет, които носят негативна информация, може да се превърне в фактори, които провокират нервност у децата. Малките деца от този възрастов период се характеризират с повишена впечатлителност, следователно, когато чуят съобщения за природни бедствия, военни операции и др., Те започват да се притесняват много.

Стрес при дете след детска градина

От стрес детето също често има температура.

Стрес при дете след болница

Много родители се оплакват, че не могат да разпознаят собствените си бебета след посещение в болницата. Децата стават затворени, капризни, хленчещи, раздразнителни. Те могат също да имат нарушения на апетита или нарушения на съня. Поведението им се променя драстично. Така децата реагират на стреса след постъпване в болница. AT лечебни заведениянепознати лели или чичовци в непозната среда го правят болезнен и неприятен със съгласието на родителите си. Чувстват се обидени, предадени от собствените си родители, но поне детството трябва да е радостно и безгрижно.

Повечето родители, които подозират, че децата им имат силен емоционален шок с продължителен характер, първо се опитват да ги разсеят, забавляват ги с различни развлекателни дейности, като ходене на кино или на въртележка. Това обаче не помага и децата се потапят още повече в собствените си преживявания.

Как да измъкнем детето от стреса в такива случаи? На първо място, майките и татковците трябва да разберат, че стресът е естествена реакциябебе до промени в живота му, свързани например с болница или заболяване. Ето защо, като начало, бебето трябва да осигури спокойна среда у дома, да прекарва колкото се може повече време с него, да прави любимите си неща или игри. Творчеството има благоприятен ефект и върху крехката нервна система на трохите. Родителите трябва да водят добре координирана съвместна борба с проявите на стрес и да не си противоречат. Последователното спазване на ежедневието и ежедневните процедури, любовта и грижата на значимите възрастни, разбирането и вниманието от татко и мама са основните стъпки, които помагат на детето бързо да излезе от стресово състояние.

Също така родителите не трябва да забравят, че превенцията на стреса при децата трябва да бъде на едно ниво с тяхното възпитание и образование.

Превенцията на стреса при децата е набор от мерки, насочени към повишаване на адаптивните способности на бебетата. Включва редовна физическа активност на децата, спазване на дневния режим, хигиена на съня и здравословно хранене.

Как да облекчим стреса при дете

Децата могат да се потопят в стресови състояния поради чувство на натиск от близки, мечтаят да се отличават в спорта, училището и т.н. Все още е доста трудно за бебето да се справи с факторите, които провокират появата на нервност и стресови състояния, следователно важна задача на възрастните е да помогнат на децата да преодолеят житейските трудности.

Стресът при дете и неговите симптоми могат да бъдат забелязани веднага от промененото поведение на собственото им дете. Възможно е да се отделят общи признаци на стресови състояния, които се наблюдават при повечето бебета, и то доста редки симптомииндивидуален характер. Да се Общи чертисе отнасят главоболие, нарушение на съня, повишена тревожност, често агресивни, депресирани. Общите симптоми на стрес могат да варират в зависимост от възрастовия период, в който се намира детето и социалната му среда.

Стресът при дете и симптомите от индивидуален характер могат да се проявят чрез загуба на коса, честа болкав епигастралната област, заекване и др.

Стресът за всяко бебе е заплашително състояние на емоционално пренапрежение, което впоследствие ще се отрази душевно здравеи физическо благополучие. Ефектите от стреса обаче са голяма опасност. Ето защо приоритетмайки и татковци е навременното откриване на симптомите на детската депресия.

Как да измъкнем детето от стреса? Има два основни метода за справяне със стреса. Първият метод е да се елиминират причините, които провокират тревожност и стрес у бебетата, а вторият е да се подпомогне разработването на положителни стратегии за борба с емоционалната депресия.

Действията, насочени към премахване на причините, които провокират стреса, могат да се изразят в следната последователност от действия от страна на бащите и майките. Първо трябва да разберете всичко за преживяванията на собственото си дете и неговите чувства. Необходимо е да се опитате да създадете атмосфера на доверие за бебето. Той трябва да се опита ясно да обясни, че всякакви неприятности не са житейска трагедия, а са просто преживяване.

Родителите трябва да помнят, че собственото им дете трябва да бъде ценено при всякакви обстоятелства и ситуации. Ето защо родителите се съветват открито да демонстрират грижата за бебето, собствената си любов, да му дават топлина и да не пестят прегръдките. При отглеждането на деца е необходимо да се вземе предвид не само собствени желанияно и слушайте мненията и желанията на децата. Ако възрастен реши да забрани нещо на бебето, тогава трябва да му обясните причината, поради която това не трябва да се прави. В противен случай бебето ще възприеме подобни стъпки от родителите като натиск върху собствената си личност. Важен „ликвидатор“ на стреса е способността на родителите да приемат сериозно всички, дори и най-незначителните проблеми на детето. Друг така наречен „ликвидатор“ на проявите на стрес е релаксацията. Ето защо родителите се съветват да изберат най-добрия метод за релаксация за собственото си бебе. Сред начините за релаксация може да се отбележи семейна почивка сред природата или гледане на добър анимационен филм.

При определени условия, за да се намалят проявите на стрес, е необходимо родителите да предприемат редица действия, за да разтоварят бебето. Така например, ако причините за стресово състояние са свързани с липсата на време за изпълнение на детето домашна работапоради Голям бройизвънкласни дейности, можете да опитате да ограничите броя на такива дейности, часове или извънкласни програми. Подобни дейности ще позволят на детето да освободи време за домашна работа, а също така ще му помогнат да спести собствената си енергия, която по-късно може да се концентрира върху по-важни неща.

Понякога всичко, от което се нуждаят бебетата, е усещането на родителите им до тях. Татко и мама могат само да допринесат за подобряване на благосъстоянието на бебето с присъствието си.

Ако бебето е много малко, можете да му помогнете да разбере собствените си емоции. Много бебета все още не са се научили да изразяват чувствата си с думи. Способността да предавате емоции чрез думи допринася за факта, че детето ще бъде по-малко вероятно да изпада в истерия, да изпръсква негативност или.

Симптоми на нервно-емоционален стрес при деца

По това, че детето ви е под влияние на силен нервно-емоционален стрес, можете да съдите следните признацинаблюдава в него:
1. Често неадекватни отрицателни емоции(плач, скимтене, хленчене).
2. Понижено настроение.
3. Немотивирани пристъпи на гняв.
4. Висок индекссвързани с възрастта страхове или поява на страхове, които не са характерни за тази възраст (страхове от по-млада или по-голяма възраст).
5. Намалена общителност на детето (трудно влиза в контакт с непознати).
6. Висок конфликт с околните възрастни и деца (той създава конфликти).
7. Високо нивообща и ситуационна тревожност.
8. Липса или минимална проява на положителни емоции.
9. Намаляване на когнитивната активност (практическа липса на реакция на новост).
10. Намалена игрова или учебна активност.
11. Промяна двигателна активност(нагоре или надолу).
12. Намален или повишен апетит.
13. Трудности със съня (до безсъние).
14. Рисунките на свободни теми обикновено са в мрачни цветове и имат песимистично съдържание.

Допълнителни критерии

1. Наличност лоши навиципри дете (смучене на пръст, език, гризане на нокти, навик за скубане на коса, скубане на коса, мигли, вежди, клатене на главата от едната страна на другата, навик да се върти на стол и др.).
2. наличието на онанизъм.
3. Наличието на енуреза.
4. Периодично заекване.
Наличието на тези допълнителни критерии показва, че нервно-емоционалният стрес при детето е хроничен.

Симптоми на психичен стрес при възрастни

1. Постоянна раздразнителност при общуване с хора.
2. Чувство, че не можете да се справите с ежедневните задачи, които винаги сте правили добре.
3. Загуба на интерес към живота (изявления, потвърждаващи това).
4. Постоянен или от време на време страх от разболяване.
5. Несъзнателно чувство за вина.
6. Постоянно очакване на провал.
7. Чувство, че съм лош.
8. Трудности при вземане на решения.
9. Да се ​​чувстваш непривлекателен във външния си вид.
10. Загуба на интерес към другите хора.
11. Постоянно усещанеедва сдържан гняв или ярост (готовност да „избухне“ всеки момент без причина).
12. Неспособност за показване на истински чувства.
13. Усещане, че сте мишена, обект на враждебност от други хора.
14. Загуба на чувство за хумор и способност за смях.
15. Безразличие към много светски грижи.
16. Страх от бъдещето.
17. Страх от собствения си провал.
18. Усещане, че на никого не може да се има доверие.
19. Намалена способност за концентрация.
20. Неспособност да завършиш едно нещо, без да го оставиш и да започнеш друго.
21. силен страхоткрито или затворено пространство или страх от неприкосновеност на личния живот.

Колкото повече от тези симптоми откриете в себе си в момента, толкова по-висок е вашият стрес индекс, разбира се, при условие че идентифицираните симптоми не са свързани с никакви заболявания. Колкото по-висок е вашият индекс на стрес, толкова по-неблагоприятна е атмосферата в къщата за детето, разбира се. Ето защо, при първите признаци на „почукващ“ стрес върху вас, е спешно да алармирате и да се опитате да премахнете причината за това.

(А. Баркан" Практическа психологияза родители, или Как да се научим да разбираме детето си")

Въведете имейл адрес:

Децата често се сблъскват със стресови ситуации и традиционни методи, като дълбокото дишане, не винаги помагат за справяне с него. Когато детето се нуждае от бързо освобождаване от стреса, опитайте един от методите по-долу.

1. Обърнете бебето с главата надолу.Преди много векове йогите са открили, че положението на тялото, при което главата е под нивото на сърцето, има успокояващ ефект върху тялото. За да се отпусне, детето трябва да се наведе, да посегне към пръстите на краката си с длани или да застане на главата си. Обърнатата позиция на тялото укрепва вегетативната нервна система, която е отговорна за стресовата реакция на тялото.

2. Опитайте с визуализация.Изследванията показват, че визуализацията намалява нивата на стрес. Поканете детето си да затвори очи и да си представи тихо и спокойно място. След това му помогнете да визуализира картината в детайли. Попитайте как изглежда това място, какво мирише там, какво чувства детето, докато е там.

3. Предложете на детето си вода.Дехидратацията води до намаляване умствена производителност. Оставете детето си да изпие чаша студена вода и да поседи за известно време. Изпийте сами чаша вода и ще забележите как тази процедурауспокоява нервната система.

4. Изпейте нещо.Всеки знае, че любимите песни ободряват. В допълнение, силното пеене (дори ако сте малко не в тон) допринася за производството на „хормони на щастието“ - ендорфини.

5. Влезте в поза надолу куче.Позата, известна в йога като "Куче надолу", както и обърнатото положение на тялото, възстановява вегетативната нервна система. Той също така разтяга мускулите на ръцете, краката и торса, което води до изгаряне на нивата на глюкоза, получени в резултат на реакциите на тялото към стреса.

6. Рисуване.Рисуването не само помага да се отклони вниманието от източника на стрес, но и развива устойчивостта на стрес. Ако дори мисълта за дете, което рисува с боя, ви плаши, оставете детето да рисува например с крем за бръснене върху пердето под душа. Завесата ще се пере лесно, а детето няма да размаже всичко наоколо.

7. Скачане на въже.Задайте таймер за две минути, включете музиката и оставете детето си да скача на въже в ритъма на музиката. Ако детето е трудно да скача на въже, то може просто да подскочи на място.

8. Скачайте високо.Организирайте състезание с детето си кой ще скочи по-високо, по-далеч или по-бързо. Това е друг прост, но мощен начин да издухате малко пара чрез физическа активност.

9. Нека балон. Издухване на грамофона или издухване на сапунени мехурчета - такива дейности ще помогнат на детето да контролира дишането и в същото време да нормализира състоянието на психиката. Освен това детето със сигурност ще се радва да тича след спукване на мехурчета.

10. Вземете гореща вана.След тежък работен ден няма нищо по-приятно от това да лежиш гореща ванав пълна тишина и приглушена светлина. Тази процедура също ще помогне на детето да се успокои, да се отпусне и да се разсее от всички дейности. Оставете го да вземе със себе си любимата си играчка в банята и да си почива толкова дълго, колкото му е необходимо.

11. Вземете студен душ.Въпреки че този метод е напълно противоположен на предишния, той също укрепва тялото. Студеният или дори хладен душ помага за облекчаване на мускулното напрежение, подобрява притока на кръв към сърцето и забележимо подобрява настроението. Проучване, в което участват хора, които практикуват закаляване, показва, че редовното къпане в студена воданамалява стреса, умората, депресията и негативните емоции. За много малки деца плуването в студена вода е нежелателно. По-добре е постепенно да намалите температурата на водата или да опитате контрастен душ.

12. Пийте топли напитки.Топлите напитки в хладен ден дават на тялото усещане за топлина. Това е като прегръдка отвътре. Чаша горещ шоколад или топло мляко ще помогне на бебето бързо да влезе в състояние на хармония.

13. Издухайте свещите. Запалете свещ и накарайте детето си да я духне. След това го запалете отново, но в същото време го отдалечете леко от детето. Всеки път детето ще трябва да диша все по-дълбоко, за да духне свещта. Така че в игрова формаможете да научите детето си да диша дълбоко.

14. Внимавайте аквариумни риби. Чудили ли сте се защо болниците често имат аквариуми? Според проучванията, гледането на аквариумни риби намалява артериално наляганеи честота на пулса. Освен това, колкото по-голям е аквариумът, толкова по-ефективно е неговото действие. Когато трябва да успокоите детето си, заведете го в местно езерце или аквариум за малко „рибна терапия“.

15. Бройте от 100 до 1.Броенето назад не само позволява на детето да откъсне ума си от това, което го притеснява. Той също така развива концентрацията и е полезен за деца в предучилищна възраст като подготовка за училище.

16. Пейте мантри.Измислете мантра, която детето да използва, за да го успокои. Фрази като „Аз съм спокоен“ или „Убеден съм“ ще работят добре.

17. Дишайте с корема си.Повечето от нас дишат неправилно, особено по време на стресови ситуации. Поканете детето да си представи, че стомахът му е балон. Детето трябва да диша дълбоко, за да напълни балона с въздух. Повторете това просто упражнение пет пъти и ще видите, че детето ще стане много по-спокойно.

18. Бягайте.Бягането намалява стреса по-ефективно от посещението при психолог. Десетминутен лек джогинг не само ще подобри настроението на детето ви, но и ще ви позволи да се справите със стреса за няколко часа.

19. Бройте до пет.Когато детето ви почувства, че не може да контролира емоциите си, поканете го да затвори очи и да преброи до пет. Този вид петсекундна медитация ще позволи на мозъка да се „рестартира“ и да погледне на ситуацията от различна гледна точка. Освен това учи детето да мисли внимателно, преди да извърши каквото и да е действие в стресова ситуация.

20. Говорете.Децата, които могат свободно да говорят за чувствата си и това, което ги притеснява, се научават рано да разбират ситуациите, които се случват и собственото си отношение към тях. Родителите не трябва веднага да съветват детето как да реши проблема. Първо изслушайте детето и му задайте насочващи въпроси, за да помогнете за изясняване на ситуацията.

21. Напишете писмо до себе си.Никога няма да бъдем толкова критични към нашия приятел, колкото сме към себе си. Същото се случва и при децата. Научете ги да бъдат по-добри към себе си и в трудни ситуациипопитайте какво биха казали на най-добрия си приятел в тази ситуация.

22. Украсете стената.Не говорим за бои и декорации, можете просто да закачите на стената плакат или картина от списание. Това ще помогне на детето да покаже своето Творчески умения. В този случай важен е самият творчески процес, а не резултатът.

23. Направете табло за визуализация.Накарайте детето си да изреже фрази и картинки от списания, които илюстрират неговите интереси и мечти. Залепете ги на специална дъска на стената. Такава дейност ще помогне на детето не само да разбере какво иска от живота, но и ще му позволи да се разсее от източника на стрес в трудни моменти, като фокусира вниманието си върху това, което наистина го интересува.

24. Прегърнете бебето си или го оставете да те прегърне.. Прегръдките спомагат за освобождаването на окситоцин, хормон, който ви кара да работите имунни системиорганизъм. 20-секундна прегръдка намалява кръвното налягане, подобрява благосъстоянието и намалява стресовата реакция на тялото. Прегръдките ще са от полза както за вас, така и за вашето бебе.

25. Разходка сред природата. Според изследвания 50-минутните разходки сред природата подобряват мисловни процесии намаляване на нивата на стрес. Ако нямате толкова свободно време, тогава дори 15-минутна разходка на чист въздух ще помогне на детето ви да се справи със стреса.

26. Представете си себе си след няколко години.то страхотен начинмотивирайте детето да си поставя цели за бъдещето и да се стреми към тях. Накарайте го да напише как иска да се вижда след седмица, месец, година или повече.

27. Подухнете въртящата се колела.Както при свещите, това упражнение тренира дишането на детето, но тук се набляга на контролирано издишване, а не на дълбоко вдишване. Детето трябва да накара спинера да се върти бавно, след това бързо, след това отново бавно. Така той се научава да регулира дишането си.

28. Извайвайте от пластилин.По време на скулптурата областите на мозъка, отговорни за реакциите на стрес, стават неактивни, тъй като импулсите активират други области на мозъка. Можете да закупите пластилин в магазина или да го направите сами.

29. Работа с глина.Подобен ефект се наблюдава при работа с глина. Оставете детето си да извая нещо от глина или да направи чаша с грънчарско колело. Това също е чудесна възможност за детето да научи нещо интересно и да формира ново практическо умение.

30. Пиши.При по-големите деца воденето на дневник или просто записването на чувствата си на хартия има положителен ефект върху настроението, особено ако са сигурни, че никой не чете тези записи. Дайте на детето си тетрадка и го оставете да опише чувствата си. Уверете детето, че никой няма да чете бележките му, докато не го поиска.Постоянното водене на дневник има положителен ефект върху паметта, концентрацията и мисленето на детето.

31. Благодарете.Освен да опишете чувствата, поканете детето да напише на кого и за какво е благодарно. Помага за подобряване на училищното представяне и намаляване на нивата на стрес. За да направите това, можете да започнете отделен „бележник за благодарност“.

32. Назовете емоциите си. Неспособността за разпознаване на негативните емоции често причинява стрес при децата. Ако детето е ядосано, изпада в паника или страда от перфекционизъм, помолете го да назове това чувство, дайте му име. След това помогнете на детето си да се справи с негативността. Например, попитайте детето си: „Притеснявате ли се, че отново ще бъдете перфектни?“ По този закачлив начин можете да обсъдите как да преодолеете перфекционизма и детето няма да остане само с чувството си.

33. Люлка.Люлеенето не само укрепва мускулите на краката и торса, но и намалява нивото на стрес (подобен ефект имат люлеещите се движения). Дайте на детето си да се вози на люлка или то може да кара самостоятелно, за да успокои емоциите си.

34. Натиснете стената.то добър начинотървете се от хормоните на стреса, без да излизате от стаята. Детето трябва да бута стената за 10 секунди. Повторете упражнението три пъти. Редуването на мускулни усилия и релаксация води до производството на „хормони на щастието“.

35. Бръчка тънка хартия.Намачканата хартия е едно от любимите занимания на малките деца. Те се успокояват не само от шумоленето на хартията, но и от нейната текстура. Сетивните импулси активират определени области на мозъка, които намаляват нивата на стрес.

36. Пукайте мехурчетата върху опаковката.Купете малко от този материал и го нарежете на малки парченца, за да успокоите детето си по време на стрес.

37. Превъртете топка за тенис през гърба си.Тази процедура действа като лек успокояващ масаж. Правете го, когато бебето ви се нуждае от успокояващи докосвания. Масажирайте раменете, шията и Долна частгръб – тези зони са най-напрегнати по време на стрес.

38. Масажирайте краката си с малка топка.Той помага за подобряване на кръвообращението и работи върху определени точки на стъпалата, за да помогне за облекчаване на стреса и напрежението в мускулите на краката. Детето може да търкаля топката по цялата повърхност на стъпалото, стъпвайки върху нея с различна сила.

39. Определете "тихо място" в къщата.Детето трябва да има определено място в къщата, където да може да дойде на себе си в моменти на загуба на контрол над емоциите. На това място детето трябва да се чувства максимално комфортно, за да може добра почивкаи възстановяване на спокойствието.

40. Слушайте музика.Музиката подобрява настроението здравословен сън, намалява стреса и тревожността. Слушайте музика от различни стилове, задайте оптимално ниво на звука в къщата, колата и детската спалня.

41. Подредете купон. Физическата активност, съчетана с удоволствието от музиката, ще бъде от полза за детето. Той ще се наслади на такава дейност, съчетана със забавление. Ако детето е в лошо настроение, усилете музиката и направете танцово парти в стаята. Настроението на детето моментално ще се повиши.

42. Викни.Понякога лошо настроениедетето се дължи на факта, че е затрупано с твърде много емоции. Оставете детето да заеме свободна позиция и си представете как емоциите протичат през тялото му от пръстите на краката до устата. За да ги освободи, детето трябва да крещи силно.

43. Променете средата.Когато изпитваме силни негативни емоции, понякога просто трябва да излезем от къщата. Смяната на обстановката ще помогне на бебето бързо да се успокои. Ако сте вкъщи, отидете на разходка. Намерете тихо място навън, за да седнете. Променете средата и това ще помогне на детето бързо да си възвърне самообладание.

44. Отидете на разходка.Често се разхождаме, за да подредим нещата в мислите си. Не само ни успокоява Свеж въздухно и естествените ритми на природата. Разходете се с детето си и може би то ще сподели с вас причините за лошото му настроение.

45. Планирайте забавна дейност.Когато се тревожите за нещо, изглежда, че стените ви притискат и светът е на път да рухне. Някои деца се нуждаят от помощ да гледат към бъдещето, за да ги разсеят вътрешен диалог. Планирайте забавни занимания за цялото семейство, оставете детето да участва в обсъждането му. Всяка тема, свързана с бъдещето, ще му бъде полезна.

46. ​​Печете хляб.Всички баби по света знаят, че процесът на печене на хляб помага да се отървете от стреса. В интернет можете да намерите много прости рецептиприготвяне на хляб. Детето може самостоятелно да смесва съставките и да омесва тестото. Той определено ще хареса резултата от вашето сътрудничество.

47. Плетете гривна.Работата с ръце води до състояние на пълно поглъщане от професията. Подобен ефект имат дейности като плетене, бродиране или всякаква друга дейност, която помага на бебето да забрави за външните обстоятелства.

48. Карайте колело.Колоезденето бавно губи популярност сред децата. Но колоезденето е полезно не само за ставите, но също така развива баланс и физическа издръжливост. Можете да организирате колоездене за цялото семейство.

49. Цвят в книжките за оцветяване.Страничките за оцветяване са чудесен начин да забавлявате и успокоите детето, да развиете фината моторика и концентрацията. Купете на детето си пастели и флумастери и оцветете с него страниците на книжките за оцветяване.

Тези, изглежда, прости начинипомагат не само за подобряване психоемоционално състояниедете на всяка възраст, но и да го научи да разбира по-добре и да се справя с негативните емоции. Тези умения ще му служат добре през целия му живот.

Оценете публикацията

Vkontakte

До вечерта децата натрупват енергия и нервно напрежение, които трябва да бъдат поставени някъде. Затова традиционно преди лягане започва бягане, комични битки, смях. Смятам, че е безсмислено да се забранява на децата да беснеят, но не би било лошо да се присъединя към тях. Оставете възглавници, скачане на въже (който може да издържи по-дълго без колебание) ... Пейте песни, танцувайте на музиката!
Вторият вариант е облекчаване на нервното напрежение. Дъщеря ми го нарече "трябва да съм нервна"
Тя се оттегля в стаята и започва да мести мебелите или по-скоро се опитва да го направи. Естествено, мебелите не помръдват. Дъщерята я бие с юмруци, отново я движи (диванът получава най-много). Между другото, не напразно много възрастни пренареждат стая или апартамент, когато трябва да се отърват от депресия, - това дава известна релаксация чрез физическо усилие, плюс ефекта на новостта в живота.

Можете да биете не само дивана, но и възглавницата (представете си, че вашият нарушител е пред вас). Дъщеря ми обикновено откъсва кутията с пастели - хвърля я, удря я, слага я на пода и скача върху кутията, опитвайки се да я смачка. В този момент ръмжене, плач и реплики „Ето ви! На вас!".

Може би някой ще го приеме по различен начин - завъртете го в слепоочието и ще каже: "Ненормално!". Подобни явления при децата обаче се наблюдават във връзка с тяхното физическо израстване и формиране нервна система. Нека добавим тук огромното натоварване в училище, впечатленията, получени през деня, и в резултат на това нервното напрежение, което трябва да се облекчи! Нека е по-добре да вземете кутия с моливи!

Третият вариант е "Насекоми". Този метод шпионирах най-малката ми дъщеря. Трябва да заемете позата на бръмбар, обърнат по гръб. Лежаме по гръб, повдигаме крайниците нагоре и ги дръпваме, сякаш отърсваме нещо от тях. Докато ръцете и краката се движат, можете да завъртите главата си и да извикате "Ааааа!". Ефектът е невероятен! За секунди можете да се отърсите от лъвския дял от умората и негативизма.

Свързани статии: Семейство

Нервното напрежение може да се прояви, когато:

• Поведение, което не съответства на тяхното развитие, а именно те започват да се държат така, както са се държали по-млада възраст- смучете пръсти или поискайте ръце и много повече;
• Прекомерно подчинение;
• Закриване;
• Появата на дефекти или заекване в речта;
• Повишена умора;
• Прекъсвания в апетита;
• Гризане на ноктите.

След като са забелязали тези признаци при децата си, родителите трябва да преразгледат натоварването си и определено да го намалят. За да направите това, трябва да разберете

Психогимнастиката в помощ

Психогимнастиката ще помогне на детето да изрази по-добре чувствата си и да разбере другите. Можете да играете следните игри:

• Запознайте се с емоциите – научете се да ги показвате според състоянието си;
• Моделиране на поведението в специфично житейски ситуации- например ходене на градина;
• Психомускулно забавление - мускулно напрежение и отпускане: скачане, стискане и разтискане на юмруци.

Как да облекчим стреса при дете с помощта на логаритмика?

Логоритъмът е връзката на музиката, движенията и речта, представени в игровите упражнения. Основен принципдействието е да имитираш, показваш и детето повтаря след теб. Можете да играете игри като тази:

1. Вали: бебето слуша, след което се опитва да победи ритъма на капките с длани;
2. Strong wind: take a deep breath through the nose and stretch out the sound "oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Също така изпълнявайте танцови движения, които ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение;
3. Дърво и вятър: размахайте ръцете и торса от едната страна на другата, след това всичко се успокоява и забавя, протегнете по-високо в растежа на дърво. Това хармонизира състоянието на детето, разсейва и успокоява.

Също така е необходимо да се вземе предвид възрастови особеностидете. Например, преди да навърши две години, бебето може да изпита стрес от раздяла с майката или заболяване. Не забравяйте, че децата са вашето огледало, те често отразяват вашето състояние. Кога малък човеккогато порасне, той може да бъде засегнат от проблеми във взаимоотношенията с връстници или неуспехи в училище. Има и претоварване с информация от телевизията, голямо количество компютърни игри. След като прегледате ежедневния график на вашето момче, вижте къде се подхлъзва и какна време облекчаване на стреса при детето, Вие вече знаете. Може би в началото ще ви е трудно да запомните всички игри и методи в движение. Не се обезкуражавайте, с течение на времето това ще бъде депозирано в паметта и лесно ще ги използвате Ежедневието.

Видео: "Облекчаване на стреса при деца"