दो दिन के उपवास से बाहर निकलें। सूखी भूख से कैसे बाहर निकलें

शुष्क उपवासमेरे साथ बहुत तेज आंतरिक गर्मी थी, जब, जैसे कि पानी पर, अगर मैं भूख से मर रहा था, तो इसके विपरीत हमेशा ठंड लग रही थी। लगातार पोंछने से आंतरिक गर्मी को बुझाना पड़ा ठंडा पानी. और शाम को मैंने खुद को सड़क पर डालने का फैसला किया। मेरे दो छोटे बेटों ने भी मेरे साथ रहने का फैसला किया। खंगालने से भी ठंड का अहसास नहीं हुआ। ऐसा लग रहा था कि वह एक से अधिक बाल्टी डालने के लिए तैयार थी। लड़कों को भी डालना बहुत अच्छा लगता था, आज और मांगते हैं।)

मुझे रात में बिल्कुल भी सोने का मन नहीं करता था, लेकिन शचेनिकोव ने अपनी किताब में यही लिखा है। रात की नाइट्रोजन से भरी हवा में सांस लेने के लिए मुझे उठकर खिड़की खोलनी पड़ी। और मेरा विश्वास करो, यह बहुत अद्भुत था! मेरे सामने पूरी तरह खुल गया नया संसारबदबू आ रही है, शचेनिकोव ने भी किताब में इस बारे में चेतावनी दी थी, लेकिन मैंने नहीं सोचा था कि यह सामान्य विश्वदृष्टि से इतना अलग होगा। मुझे ऐसा लग रहा था कि प्रकृति दुनिया में सबसे स्वादिष्ट इत्र की तरह महक रही है, उसी समय मिठाई, फूल और कुछ और अवर्णनीय! मुझे ऐसा लगता है कि यह पृथ्वी पर उस तरह की गंध नहीं करता है।)) मैं अपने लिए रात की इस नई दुनिया में सांस लेना और सांस लेना चाहता था। मैं यह भी नोट करना चाहता हूं कि किसी चीज का डर और चिंता पूरी तरह से गायब हो गई है। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि ऐसा लगा जैसे हमारा बगीचा मुझसे बात करने लगा हो! हमारी खिड़की के सामने, एक युवा सेब का पेड़ बढ़ रहा है, और हर समय वह इसे देख रहा था। रात को हवा नहीं थी, ओह वह झूमने लगी। और फिर मैंने उससे जानकारी का संदेश पकड़ा। उसने अपने प्यार का इजहार किया। वह मुझसे और मेरे बच्चों से बहुत प्यार करती है और अपनी शाखाओं पर सेब उगाकर हमारी सेवा करके बहुत खुश है। लेकिन इसके विपरीत, नाशपाती बहुत असंतुष्ट थी और कहा कि जब तक हम इसकी बेहतर देखभाल नहीं करेंगे और इस पर ध्यान नहीं देंगे, तब तक कोई फसल नहीं होगी। हमारा बगीचा मेरे लिए नई ध्वनियों और संवेदनाओं से भर गया था। हालाँकि कच्चे उपवास का अभ्यास करने वालों ने इस बारे में चेतावनी दी थी, लेकिन मुझे ऐसा लगा कि यह सब असंभव था। लेकिन जाहिरा तौर पर, फिर भी, कच्चे भुखमरी पर, वे वास्तव में एक व्यक्ति की क्षमता से परे खुल जाते हैं!

शुष्क उपवास से बाहर का रास्ता

मैं अपने पति के साथ सुबह 5 बजे उठी और नहाने चली गई। मैंने सड़क पर सरल अभ्यासों का एक जटिल प्रदर्शन किया, प्रार्थना की और जो कुछ भी मौजूद है उसके लिए सर्वशक्तिमान को धन्यवाद दिया। और वे सुबह 6 बजे बाहर आने का इंतजार करने लगे। पानी के लिए प्रार्थना करने के बाद, हमने धीरे-धीरे अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और इतने प्यारे पानी का पहला गिलास धीमी घूंट में पिया। मन में विचार आया कि यदि प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम एक बार वास्तविक प्यास का अनुभव हो जाए, तो वह उसके बाद कभी भी जल राशियों को प्रदूषित नहीं करेगा। मैं इसे इतनी लापरवाही से खर्च नहीं करूंगा और वास्तव में इसकी सराहना करना सीखूंगा। उस समय हमारे लिए पानी दुनिया का सबसे बड़ा खजाना था!) ​​इस समय आप समझ सकते हैं कि एक व्यक्ति को वास्तव में खुश रहने के लिए कितना कम चाहिए।

दूसरा और तीसरा गिलास, अम्लीकृत पीना आवश्यक था नींबू का रस. इसके बाद फिर से शुद्धिकरण प्रक्रियाएं की जानी थीं और उसके बाद ही असीमित मात्रा में सब्जियों का रस पीना संभव था। चूंकि ये हमारी आंतों के लिए अच्छे क्लीनर भी हैं।

रिहाई के दिन गाजर-पालक का रस पीने की सलाह दी जाती है। खीरे के साथ साग। गाजर - सेब। नींबू के रस या संतरे के रस के साथ पानी। सब्जी का रसपतला नहीं हो सकता। और इस दिन फल बिल्कुल नहीं पीना बेहतर है। जितना हो सके हरी सब्जियों का जूस पिएं। तो यह हमारे शरीर के लिए अधिक सटीक होगा। खाने में से आप पहले दिन कच्चा सेब खा सकते हैं। खीरे को आप हर्ब्स के साथ खा सकते हैं। लेकिन आपको इस तरह से चबाना चाहिए कि आपको साग से सारा रस मिल जाए।

भोजन 18.00 बजे समाप्त होता है। कल हम शुरू करते हैं व्यक्तिगत कार्यक्रम. और यह जो लाएगा वह हमारे लिए एक बड़ा आश्चर्य है। उत्तीर्ण होने पर 4 पूरे दिन, वजन कम किया, मेरे और मेरे पति दोनों के लिए, 3 किलो 400 ग्राम। और एक महीने में क्या होगा!)) कुल परिणाममैं बहुत खुश हूँ। मेरे लिए, ज्वलंत छापों और रोमांच के प्रेमी, यह निश्चित रूप से है दिलचस्प घटनामेरे जीवन में। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे समाप्त होता है।

इस समय के बाद और क्या फायदे ध्यान देने योग्य हो गए हैं। मेरा चेहरा साफ और चिकना हो गया। मुझे अपने पूरे शरीर में हल्कापन महसूस होता है। शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि। ऐसा लगता है कि मैं सबकुछ बदल सकता हूं। और फिर भी, मुझे रचनात्मक ऊर्जा का उछाल महसूस होता है, मैं पहले से ही ऐसा कुछ बनाना चाहता हूं))। तृप्ति की भावना बहुत जल्दी आती है, उदाहरण के लिए, पति ने 2 नाशपाती खाईं। मैं 2 सेब हूँ। जाहिर है, पेट का आयतन कम हो गया है और यह भी एक बड़ा प्लस है। बच्चे अभी भी फल खाते हैं, अलग-अलग जूस आजमाते हैं। लेकिन वे उबला हुआ खाना भी मांगते हैं। हालाँकि अब शायद प्रतिशत के हिसाब से, उनके पास 70% कच्चा भोजन है, और 30% उबला हुआ भोजन है। और यह भी एक बड़ा प्लस है! सामान्य तौर पर, आगे, और अधिक दिलचस्प!

विपक्ष क्या हैं? इस समय पैरों में और सभी जोड़ों में दर्द हो रहा है। कभी-कभी मेरे सिर में दर्द होता है। आज, जब मैंने पानी पर बच्चों के लिए बाजरे का दलिया पकाया, तो मैं वास्तव में इसे गंध से खाना चाहता था। यानी वर्णिका की इच्छा मौजूद है, लेकिन बहुत नियंत्रित है। लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि ये सभी कमियाँ नहीं हैं, बल्कि अभी के लिए अस्थायी असुविधाएँ हैं। मैं कार्यक्रम के दौरान सदस्यता समाप्त करना जारी रखूंगा, मैं यह वादा नहीं करता कि हर दिन। लेकिन सबसे ज्वलंत छापों के साथ, मैं निश्चित रूप से एक लेख के लिए बैठूंगा। पूरे एक महीने से आगे, अनजान! मुझे आश्चर्य है कि यह हमें कहां ले जाएगा, क्योंकि कच्चे भोजन और उपचार के रास्ते पर यह मेरा पहला कदम है! और अब, जैसा कि वादा किया गया था, मैं उस कार्यक्रम का लिंक देना चाहता हूं जिससे हम गुजरे हैं, और जिस पर हम अगले महीने खर्च करने की योजना बना रहे हैं। कार्यक्रम कहा जाता है

स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: प्रत्येक व्यक्ति एक दिन सूखे के लिए भूखा रह सकता है। शुरुआती लोगों के लिए इस तरह के उपवास का मुख्य कार्यान्वयन एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। बहुत से लोग कल्पना भी नहीं कर सकते कि एक व्यक्ति पूरे दिन भोजन के बिना रह सकता है। और पानी के बिना - यह पूरी तरह से शानदार है।

शुष्क उपवास कैसे करें और कैसे छोड़ें

प्रत्येक व्यक्ति एक दिन सूखा भूखा रह सकता है. नौसिखियों के लिए ऐसे उपवास का मुख्य आचरण है वे मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं।बहुत से लोग कल्पना भी नहीं कर सकते कि एक व्यक्ति पूरे दिन भोजन के बिना रह सकता है। और पानी के बिना - यह पूरी तरह से शानदार है।

वास्तव में, एक दिन का शुष्क उपवास इतना कठिन नहीं है। हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में अतिरिक्त पानी होता है, जिसका सेवन इस समय किया जाएगा।

लगातार उपयोग एक लंबी संख्यानमक, अधिक खाना, हर भोजन को तरह-तरह के पेय से धोने की आदत, आसीन छविजीवन, शराब यह सब एक आधुनिक व्यक्ति के शरीर में अतिरिक्त पानी के संचय की ओर ले जाता है।.

इसलिए, एक दिन का सूखा उपवास न केवल भोजन से इनकार है, बल्कि नमक और अनुचित तरल पदार्थ के सेवन से भी इनकार है। और, जैसा कि आप जानते हैं, यह अतिरिक्त नमक है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं में एडिमा और पानी के संचय की ओर जाता है। नमक और पानी के सेवन के बिना, कोशिकाएं सक्रिय रूप से अतिरिक्त पानी निकाल देंगी और ऐसे उपवास के दिन प्यास नहीं लगेगी।

24 घंटे और 36 घंटे के शुष्क उपवास की तकनीक

पानी के बिना उपवास करने से पहले, हम कुछ एक दिन की सलाह देते हैं जल उपवाससही निकास एम के साथ यह आपको भोजन के बिना करना सिखाएगा, और शुष्क उपवास सहना आसान होगा।

किसी भी उपवास विधि का उपयोग करते समय हम शरीर की अनिवार्य सफाई की सलाह देते हैंऔर कम से कम उपवास से पहले आंतों को साफ करने की जरूरत है।

इन उद्देश्यों के लिए, सामान्य एनीमा, जो रात से पहले किया जाना चाहिए, उपयुक्त है। शाम को एनीमा के बजाय, आप खारा रेचक पी सकते हैं।

अंतिम रात्रिभोज आसान होना चाहिए. आप सलाद खा सकते हैं या एक गिलास केफिर पी सकते हैं। साथ ही उपवास के एक दिन पहले, भारी वसायुक्त, मांसाहारी भोजन न करने और शराब न पीने की सलाह दी जाती है।

अगले पूरे दिन आपका मुंह बंद होना चाहिए।. आप न तो खा सकते हैं और न ही पी सकते हैं। आप एनीमा भी नहीं कर सकते।

यदि आप एक पूर्ण शुष्क उपवास प्राप्त करना चाहते हैं और आपकी शर्तें इसकी अनुमति देती हैं, तो आप पानी के साथ किसी भी संपर्क को पूरी तरह से बाहर कर सकते हैं (धोना, स्नान करना, स्नान करना, तैरना)।

अगर आप 24 घंटे भूखे रहने का फैसला करते हैं, तो आप देर शाम को बाहर निकलना शुरू कर सकते हैं, लेकिन अगर आप सुबह बाहर जाते हैं अगले दिन- इसके बाद 36 घंटे का ड्राई फास्टिंग होगा।

एक दिवसीय शुष्क उपवास से बाहर निकलने की शुरुआत पीने के पानी से होती है।. यह सलाह दी जाती है कि शुद्ध पेयजल/मेल्ट, स्प्रिंग, डिस्टिल्ड/ का उपयोग करें। पहले गिलास को धीमी घूंट में कम से कम 5 मिनट तक पीना चाहिए। आप स्नान या स्नान भी कर सकते हैं।

दो घंटे बाद आप सूखे मेवे, सूखे खुबानी, prunes, किशमिश का मिश्रण पी सकते हैं. लेकिन एक गिलास से ज्यादा नहीं।

दो घंटे बाद - एक गिलास केफिर।

शाम को आप खुद बना सकते हैं सब्जी का सूपऔर सलादगोभी से गाजर के साथ वनस्पति तेल के साथ।

रात में आप अपनी पसंद का ड्रिंक ले सकते हैंएक गिलास केफिर या जड़ी बूटी चायशहद के साथ, या सूखे मेवे की खाद।

यह महत्वपूर्ण है कि पूरे दिन भोजन में नमक न डालें।

36 घंटे के सूखे उपवास से बाहर निकलना 24 घंटे के उपवास से अलग नहीं है।

यह सही निकासशुष्क उपवास विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसितऔर जो स्वास्थ्य पर अधिकतम प्रभाव देता है।

लेकिन आप पॉल ब्रैग की विधि के अनुसार एक दिन के सूखे उपवास से भी बाहर निकल सकते हैं, एक गिलास शुद्ध पानी पीने के बाद, और फिर उनके प्रसिद्ध "ब्रश" सलाद - गाजर और गोभी का उपयोग करके।

तथ्य यह है कि एक दिन का सूखा उपवास वास्तव में पानी पर नियमित एक दिन के उपवास से अधिक कठिन नहीं है। शरीर के पास अपने भंडार और प्यास, एक नियम के रूप में पर्याप्त है, मनाया नहीं जाता है।

एक दिन के शुष्क उपवास के लाभ

ऐसे एक दिवसीय उपवास के लाभ निर्विवाद हैं। शरीर अतिरिक्त पानी और नमक से छुटकारा पाता है।यह माना जाता है कि सबसे अधिक शुष्क उपवास के दौरान, अंतरकोशिकीय द्रव को साफ किया जाता है, संक्रमण के foci को नष्ट कर दिया जाता है, शरीर को जहर और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिल जाता है, और प्रतिरक्षा उत्तेजित होती है। लेकिन इनमें से अधिकांश लाभकारी प्रभाव लंबे समय तक सूखे उपवास के साथ देखे जाते हैं।

हालाँकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है एक दिन का उपवासकिसी काम के नहीं हैं। यदि आप उपवास करते हैं और सही ढंग से बाहर जाते हैं, तो सप्ताह में एक बार उपवास करने से शरीर की स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।

एक दिन के सूखे उपवास का उपयोग लंबे समय तक उपवास करने और शरीर को शुद्ध करने की दिशा में एक कदम के रूप में किया जा सकता है। इसके अलावा, वे हमारे उत्तेजित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्रऔर जुकाम के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं।

सप्ताह में एक बार नियमित एक दिन का सूखा उपवास भोजन की अंतहीन धारा से एक विराम है जो न केवल लोड करता है पाचन तंत्रलेकिन पूरे जीव।

एक दिन के सूखे उपवास से कैसे बाहर निकलें

पानी के बिना एक दिन भूखा रहना आधुनिक लाड़ प्यार और आत्मग्लानी व्यक्ति के लिए एक बड़ी उपलब्धि है। ऐसे सूखे उपवास के दौरान, आपके शरीर को अतिरिक्त पानी, अधिकता से छुटकारा मिल गया टेबल नमक, आंतों को साफ किया। आपने अपने शरीर, सभी अंगों और प्रणालियों को भोजन से विश्राम दिया।

इसलिए, आपको उत्पादों पर तुरंत निर्भर नहीं होना चाहिए और यदि आपका आउटपुट सही है तो यह बहुत अच्छा है।. आखिरकार, यह उपवास से बाहर निकलना है जो उपवास के दौरान आपके शरीर को हुई सभी उपयोगी चीजों को समेकित करता है। इस दौरान गहमागहमी मील का पत्थर, वसायुक्त, नमकीन, मसालेदार भोजन, धूम्रपान और शराब का सेवन न केवल सभी प्रयासों को व्यर्थ कर देगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, पुरानी बिजली योजनाओं पर लौटने में जल्दबाजी न करें।

24 घंटे के सूखे उपवास से कैसे बाहर निकलें

अगर आप शाम से लेकर अगले दिन की शाम तक भूखे रह रहे थे तो आप बाहर निकलने की शुरुआत एक साफ गिलास से कर सकते हैं पेय जल, कोई गैस नहीं। छोटे घूंट में एक गिलास पानी धीरे-धीरे पिया जाता है। 30 मिनट के बाद, आप एक चम्मच शहद के साथ एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस या सूखे खुबानी, prunes, किशमिश का मिश्रण पी सकते हैं। रात को आप एक या दो गिलास पानी और पी सकते हैं। इस दिन कुछ और न खाएं तो अच्छा है।

अगली सुबह आप एक गिलास पानी के साथ भी शुरुआत कर सकते हैं।

20-30 मिनट के बाद आप सलाद खा सकते हैंगोभी के साथ कसा हुआ गाजर से, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, लेकिन नमक के बिना।

दो घंटे बाद पिएंएक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस या सूखे मेवे की खाद।

दोपहर के भोजन पर आप कर सकते हैंसब्जियों का सूप / गोभी, गाजर, टमाटर, प्याज, सोआ, अजमोद, आलू, फूलगोभी या ब्रसेल्स स्प्राउट्स किसी भी संयोजन में / वनस्पति तेल के साथ खाएं।

रात का खाना:कोई दलिया, यह दूध पर संभव है। एक गिलास केफिर।

रात में आप पी सकते हैंएक चम्मच शहद के साथ हर्बल चाय, सूखे मेवे की खाद।

रिलीज के दूसरे दिन, आप अपने मेनू में विविधता ला सकते हैं, अंडे, फल जोड़ सकते हैंकेटी।

तीसरे दिन से आप सामान्य योजना के अनुसार खा सकते हैं।लेकिन यह बहुत अच्छा होगा यदि आप अपने आहार में वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन, मिठाई, परिष्कृत खाद्य पदार्थों को एक और सप्ताह के लिए सीमित कर दें।

यह केवल आपके व्रत के प्रभाव को बढ़ाएगा।

36 घंटे के शुष्क उपवास से बाहर निकलें

24 घंटे के उपवास से बाहर आने से ज्यादा अलग नहीं है।आपको बस बाहर निकलना शुरू करना होगा। सुबह में. रास्ता साफ पानी पीने से शुरू होता है।

पहला दिन:

8.00 - अच्छी गुणवत्ता वाला पानी पिएं।

11.00 - सूखे खुबानी, prunes, किशमिश का मिश्रण।

14.00 - केफिर, बिफिडोक या बोल्तोव का सीरम।

18.00 - सब्जी का सूप (गोभी, गाजर, चुकंदर, प्याज, आलू, डिल, अजमोद)।

22.00 - कॉम्पोट, हर्बल चाय, शहद।

दूसरा दिन:

8.00 - शहद या कॉम्पोट या केफिर के साथ हर्बल चाय, पानी पर एक प्रकार का अनाज दलिया, आप थोड़ा सा जोड़ सकते हैं वनस्पति तेल(अन्य अनाज संभव हैं), उपवास के दूसरे दिन से दिन में 3 बार एक बटेर का अंडा पीना सुनिश्चित करें (डरो मत - बटेर साल्मोनेलोसिस से बीमार नहीं होते हैं) खाली पेट। यह आवश्यक है क्योंकि बटेर के अंडे- यह "संपूर्ण आवर्त सारणी" है और सबसे महत्वपूर्ण बात - प्राकृतिक प्राकृतिक स्टेम सेल, जो शुष्क उपवास के बाद शरीर के लिए आवश्यक हैं। महिलाएं फेस मास्क बना सकती हैं: बटेर के अंडे को देवदार के तेल में मिलाएं, रात में 20 मिनट के लिए लगाएं।

यह समझना बहुत जरूरी है कि आप उपवास से बाहर निकल सकते हैं विभिन्न तरीके, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भोजन की मात्रा और मात्रा में धीरे-धीरे वृद्धि होती है, साथ ही सरल, प्राकृतिक उत्पादऔर बिना नमक के। और सुनिश्चित करें - शुष्क उपवास से बाहर निकलने पर आप जो पानी पीते हैं, वह यथासंभव स्वच्छ होना चाहिए।

याद रखें - किसी भी उपवास की सफलता का आधार सही तरीका है। प्रकाशित। यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें .

पी.एस. और याद रखें, सिर्फ अपने उपभोग को बदलकर हम दुनिया को एक साथ बदल रहे हैं! © ईकोनेट

एक महत्वपूर्ण अंतर, तरल पदार्थ और भोजन से इनकार करने के अलावा, रात में जागना है। बस अपनी सांस को देखें, नाक से सांस लें और छोड़ें। उपवास के दौरान शरीर पर भार कम करें। , सख्त आहार के साथ, चिकनी, आप तुरंत शरीर को काम से लोड नहीं कर सकते।

भूख के दौरान, जठरांत्र संबंधी मार्ग आकार (पेट और आंतों) में कम हो जाएगा, इसके लिए भोजन को अवशोषित करना और उस मात्रा में संसाधित करना मुश्किल होगा जो आपने भूख से पहले प्रवेश किया था। सामान्य आहार के लिए एक तेज संक्रमण के साथ, खोए हुए किलोग्राम वापस आ जाएंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उपचार के परिणाम खो जाएंगे। नई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

शेचनिकोव की विधि "हीलिंग संयम" लेखक के स्वतंत्र शोध और भूख के अभ्यास पर आधारित है। में परीक्षण किए जाने के बाद विधि को पेटेंट प्राप्त हुआ चिकित्सा संस्थान. वैकल्पिक चिकित्सा के प्रतिनिधि के अनुसार, शुष्क उपवास का तरीका नया नहीं है, लेकिन हमारे समय के लिए अद्वितीय है।

शचेनिकोव के अनुसार सूखा उपवास अवधि में भिन्न होता है, पाठ्यक्रम 7, 9 और 11 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।अलग-अलग अवधि के बावजूद, वे समान उद्देश्यों के लिए अभिप्रेत हैं:

• प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं का उत्तेजना;
• हानिकारक पर्यावरणीय कारकों (बाहरी और आंतरिक दोनों) से सुरक्षा;
• पुरानी बीमारियों से छुटकारा;
• शरीर के पुनर्योजी और प्रारंभिक कार्यों की बहाली;
• शरीर में काल्पनिक रोग की रोकथाम;
• एंटीऑक्सीडेंट क्रिया;
• छुटकारा पा रहे;
• व्यसनों से लड़ना (निकोटीन, शराब आदि से);
• शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार।

शेचनिकोव के अनुसार, 7 दिनों तक चलने वाले सूखे उपवास को डॉक्टरों की देखरेख के बिना करने की अनुमति है। शरीर को शुद्ध करने के लिए 7 से 11 दिनों तक डॉक्टर या लोग जो अक्सर 11 दिनों से अधिक समय तक उपवास का अभ्यास करते हैं, की देखरेख में होता है।

उपवास में प्रवेश

आहार में तेज बदलाव से शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, इसे ठीक से तैयार करना आवश्यक है। शेचनिकोव के अनुसार भूख में प्रवेश इस प्रकार होता है:

• पशु मूल के प्रोटीन (मांस, मछली, मुर्गी पालन) को आहार से बाहर रखा गया है।
• शुष्क भूख की शुरुआत से 5 दिन पहले, कच्चे खाद्य आहार पर स्विच करने की सलाह दी जाती है। कच्चा भोजन आहार - एक ऐसा आहार जिसमें गर्मी उपचार के बिना केवल सब्जियों और फलों का सेवन किया जाता है, की अनुमति नहीं है। नट्स और शहद से परहेज करें। हालाँकि, विधि अपवाद के रूप में उबले हुए के उपयोग को निर्धारित करती है।
• आंतों की कार्रवाई के बाद (जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करना सहज रूप में) भूख से मरना शुरू करने की अनुमति है।

स्वागत दवाइयाँभूख के समय भी रुक जाती है, इसे धीरे-धीरे करना चाहिए। यदि आप दवाओं पर गंभीर रूप से निर्भर हैं (मधुमेह, कैंसर के ट्यूमर, बीमारी श्वसन तंत्र) भोजन और पानी से परहेज, 24-36 घंटे तक कम करें।

दवा लेने के साथ ही शुष्क उपवास का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

अगर आप वास्तव में फास्टिंग विधि को आजमाना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे खुराक कम करें औषधीय उत्पाद. तीव्र प्रतिक्रियाओं और दवा के बिना शरीर के ठीक से काम करने से इनकार करने की स्थिति में, अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें - बंद करें।

हर रोज मोड

उपवास के दौरान जीवन शैली को इस तरह से पुनर्निर्माण करना महत्वपूर्ण है कि यह निष्क्रिय और निष्क्रिय हो। शरीर के पास ऊर्जा लेने के लिए कहीं नहीं है, और इसलिए इसे खर्च करना है बड़ी मात्राइसे नहीं करें।

• संभोग से बचें;
• अपनी नाक से सांस लें, लोगों के साथ मौखिक संचार को शून्य कर दें;
• लार न थूकें मुंहसाफ करने की कोशिश न करें, अपना मुंह कुल्ला न करें;
• अचानक हरकत न करें, सहज और कम ऊर्जा-गहन होने की कोशिश करें;
• एक शॉवर लें, जिसका पानी का तापमान कमरे के तापमान से कम हो;
• आप अंदर नहीं हैं झूठ बोलने की स्थितिबहुत अधिक, एक गैर-परेशान गतिविधि खोजें: कढ़ाई, बुनाई, पढ़ना, आदि;
• यह न दिखाएं कि आप शुष्क उपवास का अभ्यास कर रहे हैं, लोग मूड खराब कर सकते हैं। पाठ्यक्रम की अवधि के लिए, सेवानिवृत्त होना बेहतर है।
• हल्के कपड़े पहनें एक अच्छा विकल्प- लिनन;
• बिना जूतों के अधिक चलें;
• रात में, हवा में रहने की कोशिश करें, चाहे वह बरामदे (बालकनी) पर टहलना या पढ़ना हो;
• कमरे को वेंटिलेट करें, हवा स्थिर नहीं होनी चाहिए;
• दिशानिर्देशों का पालन करें।

अनुसूची

• 6:00 - 12:00 - नींद;
• 12:00 - 14:00 - ठंडा स्नान और चलना;
• 14:00 - 17:00 - गतिविधियाँ जो आपको पसंद हैं, संचार (मौखिक रूप से नहीं);
• 17:00 - 19:00 - पाठ्यक्रम, रचनात्मक कार्य के परिणामों के साथ डायरी में प्रविष्टियाँ;
• 19:00 - 23:00 - नींद या आराम;
• 23:00 - 6:00 - ठंडा शॉवर, टहलें।

पाठ्यक्रम के दौरान भावनाएं (11 दिनों के लिए)

1. शुष्क उपवास के आगे के आचरण के लिए मनोवैज्ञानिक बाधा को दूर करना और ट्यून करना महत्वपूर्ण है। पहले दिन, लोग अक्सर डर, नए और भूख का डर महसूस करते हैं। अस्वस्थता के लक्षण प्रकट होते हैं, जो और भी अधिक भयावह होते हैं। चक्कर आना, कमजोरी, जी मिचलाना- सामान्य प्रतिक्रियाएँजीव। पुरुषों में लक्षण अधिक गंभीर होते हैं। प्रारंभिक के आधार पर वजन घटाने की मात्रा 1 या 1.5 किलोग्राम है। शुरू करने की सलाह दी जाती है।
2. यदि मनोवैज्ञानिक बाधा पहले दिन से बनी रहती है, तो सबसे अधिक वही लक्षण दिखाई देंगे: चक्कर आना, मतली और अस्वस्थता। दूसरे दिन भूख और प्यास दोनों प्रकट होते हैं, दोनों भावनाओं को एक रोमांचक व्यवसाय में संलग्न करके दूर किया जाना चाहिए। आप ऑटो-ट्रेनिंग की मदद से भोजन और पानी की लालसा से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं।
3. तीसरे दिन, शरीर को नए शासन के लिए अभ्यस्त होना चाहिए और आंतरिक भंडार से भोजन पर स्विच करना चाहिए। भूख-प्यास की अनुभूति कम होगी। इस दौरान यह अक्सर गिर जाता है धमनी का दबाव, आँखों के सामने काले धब्बे दिखाई देते हैं। सुचारू रूप से और धीरे-धीरे चलने की कोशिश करें, अचानक आंदोलनों से आपका सिर अधिक घूमेगा।
4. अभी भी नीचे जा रहा है रक्तचाप, तुम उठ सकते हो हल्का तापमान. डच और नंगे पैर चलने की सिफारिश की जाती है, ठंडे स्नान के बारे में मत भूलना।
5. रोगग्रस्त अंग मस्तिष्क को संकेत भेजने लगते हैं, जिससे शरीर में बेचैनी होने लगती है। शोध करने के लिए दर्दनाक संवेदनाएँआपको पहले से तैयार रहने की आवश्यकता है, आप उन्हें केवल रगड़ मालिश या इच्छाशक्ति से दबा सकते हैं। रोगों से लड़ने के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाता है। पैनी नजर रखें दर्दनाक संवेदनाएँ, उन्हें एक डायरी में लिख लें, निष्पक्ष रहें और ठंडे पानी से स्नान करें।
6. गंध की भावना तेज हो जाती है, गंध अप्रिय लगती है। की कमी के कारण कमर दर्द हो सकता है शारीरिक गतिविधि. बैठने से ज्यादा हिलना-डुलना, लेकिन याद रखें कि धीमा और तरल होना चाहिए। इस दिन, कमरे को अधिक बार हवादार करने, बाहर चलने की सिफारिश की जाती है (विशेषकर जब बारिश हो रही हो या बाहर कोहरा हो)। अपने विचारों को देखें, भूख और प्यास में लिप्त न हों।
7. दिन राज्य के सामान्यीकरण की विशेषता है। भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार होता है, राहत महसूस होती है। मूत्र काला हो जाता है, भूरा रंगतो शरीर को जहर से छुटकारा मिल जाता है।
8. अक्सर जीभ पर एक लेप, मुंह में कड़वा स्वाद से प्रकट होता है। हृदय गति में वृद्धि या कमी होती है। चिड़चिड़ापन दिखाई देगा, जो स्व-सम्मोहन और ऑटो-प्रशिक्षण द्वारा समाप्त हो जाता है। नींद के दौरान अपने मुंह को बांधने की सलाह दी जाती है, कोर्स के अंत तक ऐसा करना जारी रखें।
9. सिरदर्द, बुखार, शरीर का तापमान बढ़ा हुआ है, इसे सामान्य तरीकों से ठंडा करना चाहिए। उल्टी या मासिक धर्म प्रकट हो सकता है, सब कुछ शरीर की सफाई के कारण होता है। दिल की धड़कनअधिक बार हो जाता है, अंग ठंडे हो जाते हैं।
10. अलगाव आता है, राहत पूर्ण या आंशिक। समय भागा जा रहा हैधीरे-धीरे, शरीर संकट पर काबू पा लेता है और आंतरिक सफाई जारी रखता है।
11. आपको विधि को उसी घंटे पर पूरा करना होगा जिस समय आपने इसे 11 दिन पहले शुरू किया था। पद छोड़ने के लिए तैयार हो जाइए।

शुष्क उपवास से बाहर का रास्ता

सिफारिशों को ध्यान से पढ़ते हुए, भूख को समाप्त करना चाहिए। समाप्ति 4 दिनों के लिए बढ़ा दी गई है।

• पहला दिन: गोभी का एक सिरा लेकर उसे कद्दूकस करके खा लें। कद्दूकस की हुई सब्जियों (गाजर, ककड़ी, गोभी) का सलाद तैयार करें, टमाटर न डालें, नमक और मसालों से परहेज करें। एक भोजन 200 जीआर से अधिक नहीं। हर 2-3 घंटे में खाना खाएं। पहले दिन लगभग 1000 कैलोरी निकलनी चाहिए। , जड़ी बूटियों का काढ़ा। आपको तरल से ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए, पहले दिन 1.5 लीटर पर्याप्त है। इस दिन वजन 0.5-1 किलो बढ़ना चाहिए।
• दूसरा दिनपहले वाले की तरह ही जाता है। खपत के लिए अनुशंसित सब्जियां हैं और फलों के रस, ऊर्जा मूल्यआहार 1200 किलो कैलोरी तक बढ़ा सकते हैं। तरल पदार्थ का सेवन 2 लीटर तक लाने की अनुमति है।
• तीसरे दिनशरीर लगभग बहाल हो गया है, गर्म पेय को छोड़कर तरल को सामान्य मात्रा में पीने की अनुमति है। प्रति दिन 1.5 किलो से अधिक सब्जियां और फल न खाएं, इसे 100-200 जीआर जोड़ने की अनुमति है। रोटी का।
• चौथे दिनफलियां और मेवे भोजन में पेश किए जा सकते हैं, शरीर पूरी तरह से बहाल हो जाता है और सामान्य आहार पर स्विच करने के लिए तैयार हो जाता है।

लेख पर आपकी प्रतिक्रिया:

पहला दिन बाहर।

24 नवंबर, 2011 56.6 किग्रा। दबाव 129/71 P59। चीनी 5.9
अच्छे से सोया। सुबह प्रकाश शरीर में फिर से। कोल्ड शावर हेड। थोड़ा खुजली वाला गला। मुस्कुराना सामान्य हो गया।
सुबह सात बार खींच लिया। पैरों को 6 बार क्रॉसबार तक उठाना। फिर से, मैं कहता हूं कि बल केवल रसों से गए। मेरे अपार्टमेंट में क्रॉसबार लटका हुआ है। बहुत आराम से।
सुबह धक्का मारने की हल्की-सी ललक थी, लेकिन अभी तक कमजोर, अनसुना कर दिया। शायद व्यर्थ। मैं पीछे से यही सोच रहा हूं।
आज मैं लंच में जूस पीना शुरू करूंगी। कल खूब खाया। आपको खुद को जांच में रखना होगा।
शाम को वजन 57.5 किलो होता है। आपने दिन में क्या खाया? 13 बजे दो गिलास जूस। 18 - 2/3 अनार पर। दो गिलास संतरे का रस, कीनू। अंगूर चूसकर 20 टुकड़े कर दिये, शरीर में हलकेपन की स्थिति बनी रही। ऐसा लगता है कि स्थिर वजन बनाए रखने के लिए मुझे बहुत सारे उत्पादों की आवश्यकता है। ठीक है, शायद थोड़ा और जोड़ें और बस इतना ही।
इरा और मैं जंगल में टहलने गए। 1 घंटा - 5 कि.मी. थका नहीं। मैं घूंट-घूंट कर पानी पीता हूं।

अज्ञात से। कल बाईं ओर अंगुली में ऐंठन थी, और फिर आगे भी दांया हाथ. आज फिर। क्या बकवास है? सच है, वे लगभग 3 मिनट तक नहीं टिके और यह अच्छा है कि यह आधा घंटा नहीं था।
बात करना आसान हो गया। लार दिखाई दी लेकिन मुंह में इनोड सूख जाता है। इरा कहती हैं कि मुंह से बदबू तो आती रहती थी, लेकिन अब मुझे महसूस नहीं होती।

दूसरा दिन निकला।

25 नवंबर, 2011 5-00 57.4 किलो ब्लड प्रेशर 111/66 P79 शुगर 5.8
रात भर मुंह सूख गया। जीभ पर हल्का सा लेप लगा हुआ था और क्रमशः दुर्गंध बनी हुई थी। आज, योजना के अनुसार, शुक्रवार के बावजूद, मास्को की यात्रा। आपके साथ एक कांच की बोतल में 0.5 लीटर संतरे का रस + एक कंटेनर में अनार के छिलके + जमे हुए पानी।
12 बजे ही जूस पीना शुरू किया। तब तक सिर्फ पानी। गले में खुजली। मुंह कभी-कभी सूख जाता है। दीमा और मैं आइकिया गए - मेरी पीठ में बहुत दर्द हुआ। हम भूख से औचन गए और 760 रूबल के लिए फल खरीदे। मैंने एक अनार खाया। यह बहुत अच्छा जाता है।
प्रदर्शन सामान्य है, यह नींद में नहीं खींचता है। हम अच्छे से गए, कोई खास थकान नहीं है। लेकिन मुझे लगता है कि सेना अभी तक वापस नहीं आई है। रास्ते में, वापस रास्ते में, हमने शुष्क उपवास के बारे में एक वीडियो साक्षात्कार फिल्माया। मुख्य परिणाम भोजन और चेतना के ज्ञान पर निर्भरता पर काबू पा रहा है। समस्या, हमेशा की तरह, सिर में है, शरीर की जरूरतों में नहीं। "मांस मूर्ख है," पॉल ब्रेगेट ने कहा। यह भुखमरी से बाहर निकलने पर विशेष रूप से स्पष्ट है।
घर आने पर, मैंने एक गिलास जूस (नारंगी) + एक छोटा सा अनार + 2 कीनू (चूसा) पिया। सभी। मैं खाना नहीं चाहता था। हालाँकि मैं बुरी आदत से समय-समय पर रसोई में चला जाता हूँ। लेकिन अभी के लिए, मैं नियंत्रण में हूँ। कल जूस पर एक और दिन है। मैं तब तक प्रतीक्षा करूँगा जब तक कि मेरा गला न छूट जाए।
सुबह शाम लिया ठण्दी बौछार. शाम को मैं सिर्फ ठंडे पानी के नीचे शैम्पू से धोता था। तनाव अभी भी वही है, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे इसकी आदत हो जाएगी। मावरा ओग्यान का कहना है कि शीतकालीन तैराकी अच्छी नहीं है। एंडोर्फिन अधिवृक्क ग्रंथियों से मुक्त होते हैं, और अधिवृक्क ग्रंथियों के पास एक सीमित संसाधन होता है। इस जानकारी को सत्यापित करने की आवश्यकता है।
1 रात में वजन - 57.9 किग्रा।

शुष्क उपवास का तीसरा दिन।

26 नवंबर, 2011 शौचालय से पहले वजन - 57.6। 200 ग्राम घनीभूत बादल डाला। दबाव 109/67 P76, चीनी 6.0।
सुबह मुंह में कसैला स्वाद। जीभ थोड़ी सफेद होती है। शुद्धिकरण जारी है। मैं फिर से जूस पीता हूँ। मैं पहले से ही खुद को आईने में पसंद करता हूं। पेट की मांसपेशियां कुछ पोज और प्रकाश के खेल के साथ दिखाई दीं। हा-हा नहीं, सच तो यह है, प्रेस दिखाई देने लगा। आखिरकार, यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं कि रसोई में प्रेस बनाया जाता है। मैं यह समझना चाहता हूं कि मेरा इष्टतम वजन क्या है। मुझे लगता है कि मेरे लिए 60 किलो काफी है।
शहर के चारों ओर 12 घाव। हीट +2। बारिश हो रही है। 13 बजे तक मैं हाइड्रोजन सल्फाइड झील के पास गया मैं पहुंचा, और गैस के कुएं के पास एक वैन खड़ी थी। मुझे लगा कि गैस कर्मचारी कुएं की मरम्मत करने आए हैं। शनिवार को? देखो, शॉर्ट्स में एक आदमी वैन से बाहर निकल रहा है। पता चला कि यह पहियों पर स्नानागार है। एक 100 रूबल पर कॉल करें और जब तक आप खड़े हो सकते हैं तब तक बैठें। महान।
मैंने जल्दी से कार में कपड़े उतारे और नहाने चला गया। अंकल पहले से ही वहां एक छोटे से स्टीम रूम में बैठे थे। गर्मी अच्छी है - 120 जीआर। हम बैठते हैं और बर्फ तैरने के बारे में बात करते हैं। एक साल के नहाने के बाद एक आदमी का सोरायसिस दूर हो गया। डॉक्टर कुछ नहीं कर सके। मुझे बिलकुल पसीना नहीं आता। कुछ नहीं। पानी के साथ हाल की समस्याओं को याद करते हुए, शरीर नमी नहीं छोड़ना चाहता।
अंत में थोड़ा पसीना आने लगा। बहुत गरम हो गया। नीचे बैठो। वह आदमी इसे बर्दाश्त नहीं कर सका, लेकिन मैं एक मिनट के लिए बैठ गया। बाहर आया, बारिश हो रही थी। पहले सिर झुकाया। वहीं सुख है। नवंबर में तैरना सबसे शुद्ध पानी. बिना क्लोरीन के भी। बहुत अच्छा!
बारिश में समुद्र तट पर चला गया। और 100 रूबल के लिए वे चाय भी देते हैं। मैंने ग्रीन टी पी। खैर, बस एक चमत्कार! ऐसे खराब मौसम में इतना आनंद महसूस हो रहा है।
मैं वैसे भी यहां नियमित रूप से तैरने जा रहा था। और स्नान के साथ तो यह 100% है। सच्चा स्नान केवल सप्ताहांत पर ही करें। चाय पीते-पीते बारिश तेज हो गई। गाड़ी में गया। मिशचुकोव ने डिस्क चालू की। मैं कपड़े बदलता हूँ। फिर से, पूर्ण स्वतंत्रता और शुद्धि की भावना। बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ। मैंने इस मामले को एक घंटे की सैर के साथ ठीक करने का फैसला किया। चलना सबसे बहुमुखी एरोबिक व्यायामों में से एक है। लेकिन आपको कम से कम एक घंटे तक चलने की जरूरत है और ताकि नाड़ी 100 बीट से ऊपर हो। तभी फायदा होगा।
बहुत आसानी से चलता है। बल हैं। कदम स्प्रिंगदार है। और यह इस तथ्य के बावजूद कि मैंने सुबह कुछ नहीं खाया। मैंने 13-14 बजे घर पर रहने और जूस पीने की योजना बनाई, लेकिन मैं 16-30 बजे ही घर लौट आया। और फिर से मैं यह सोचकर खुद को पकड़ लेता हूं कि भूख नहीं है।
मैंने 2 गिलास संतरे + अंगूर का रस बनाया। मैंने एक संतरे को चूसा। सब खा लिया। जूस पीने वाला कैसे न बने। फिर एक घंटे बाद उसने दूसरा अनार खाया। भूख कब लगेगी? मैं ख़ुरमा, केले, अनानास को बिना भाव के देखता हूं। इरा ने टमाटर के साथ सलुगुनी खाई, और मैंने परवाह नहीं की। नहीं चाहिए। और मेरे गले में अभी भी खुजली हो रही है। लेकिन मुझे एहसास हुआ कि यह सर्दी नहीं है।
अब 0-55. वज़न 57.8. वज़न बढ़ना 200 ग्राम. बहुत ज्यादा नहीं।

शुष्क उपवास से बाहर निकलने का चौथा दिन।

6-00 वजन 57.7 किलो दबाव 111/62 आर 53 चीनी 5.3
बढ़िया सोया। शरीर स्वच्छ होता है। दोबारा, शिकायत करने के लिए कुछ भी नहीं। लार लगभग सामान्य है। मुंह से दुर्गंध दूर होने लगती है।
शाम का पेशाब लगभग बिना तलछट के। सुबह मैं आईकेईए से दराजों का एक संदूक इकट्ठा कर रहा था, फिर हम स्नानागार गए।
बाथरूम में सब कुछ बढ़िया था। गर्मी सहन करना बहुत आसान हो गया। लेकिन यहां उन्होंने हद पार कर दी। मैं 105 जीआर पर 10 मिनट के लिए शेल्फ पर लेट गया।
वह तालाब में डुबकी लगाने गया। जब वह भाप कमरे से प्रवेश करता है, तो इरा कहती है कि वह पहले से ही हिचकिचा रही थी, और बरामदे की दहलीज पर वह अचानक बेहोश हो गई। 6 सेकंड से अधिक नहीं। वह अपने कूबड़ पर बैठ गया और तालाब में चला गया। इस कदर।
मैंने कितनी भी कोशिश की, मुझे पसीना नहीं आया। मैंने 1.5 लीटर Essentuki नंबर 4 और करंट कलियों की चाय पी। और फिर भी पसीना नहीं आया।
सारा पानी सीधे गुर्दे के माध्यम से अवशोषित या छोड़ दिया गया था। मैंने फिर से जूस पिया, कीनू चबाया। कोई फल नहीं खाया।
शाम को घर पर, अंत में शौचालय पर खींच लिया। और यहाँ मुझे मिल गया। मेरे द्वारा शौचालय को 40 मिनट तक बंद रखा गया।
अतीत की बर्बादी से एक मृत कॉर्क, जीवन की भूख से पहले, मलाशय को बंद कर दिया और संतरे के गूदे को बाहर नहीं आने दिया।
मैं कैसे पीड़ित हुआ यह शब्दों से परे है। जिसे कब्ज हो गया है, वह समझ जाएगा। मैंने उन्हें पहले नहीं लिया था, लेकिन यह पहला वाला बहुत कठोर था। कई बार मैं नहाने के लिए दौड़ा और एनीमा किया। धक्का दिया, शायद, बच्चे के जन्म के रूप में। व्यर्थ।
सभी उपवास के कारण अनायास शुरू हो गया और उपवास की शुरुआत में सफाई एनीमा नहीं किया। शाम को मैंने फल खाना शुरू किया, तीन ख़ुरमा और एक केला। अच्छे से सोया।

शुष्क उपवास से बाहर निकलने का पाँचवाँ दिन।

28 नवंबर, 2011। वजन 57.8 किग्रा। कल के क्लीन एंड जर्क अभ्यास के बाद, मेरे बट में थोड़ा दर्द हो रहा है। एब्स की एक्सरसाइज करने लगे।
करना बहुत आसान है। यह ध्यान देने योग्य है कि पेट से चर्बी चली गई है। लचीलापन स्पष्ट रूप से बढ़ गया है। मैंने 7 पुल-अप्स और 20 पुश-अप्स किए।
मैंने एक नियंत्रण फोटो सत्र बनाया मुझे यकीन है कि उपवास के दौरान खोई हुई मांसपेशियों को जल्दी से पंप किया जा सकता है।
जी हां, सुबह मुंह में आज भी स्वाद बना रहता है। लेकिन कोई गंध नहीं है।
दिन अच्छा बीता।एक घंटा पहले झील में नहाने गए। बढ़िया डूबा। एक एवोकाडो खाया। दोपहर के भोजन के लिए, गोभी का सलाद, साग, काली मिर्च। शाम को शहद वाली चाय भी। और यह रुक सकता था, लेकिन फिर से चाय, अनार, दो केले, ख़ुरमा, दो सेब थे। संक्षेप में - "ओस्ताप का सामना करना पड़ा।"
सोने से पहले उसने फिर से अनियंत्रित रूप से खाना शुरू कर दिया और परिणामस्वरूप, सुबह खाली पेट का एहसास नहीं हुआ।

29 नवंबर, 2011 वजन 58.3 किलो दबाव 110/65 P62 चीनी 6.3
मैंने दोपहर के भोजन में एक केला और ख़ुरमा खाया। जंगल में चला गया। थका हुआ। मेरे होंठ थोड़े सुन्न थे, पता नहीं क्यों। कल रात मैंने एक सलाद और दो केले खाए।

30 नवंबर, 2011 वजन 58.4 मुंह में हल्का स्वाद। मैं सुबह से प्रेस कर रहा हूं। 8 बार ऊपर खींचो। पैरों को क्रॉसबार के वंश में ऊपर उठाना।
मैंने सैर और स्नान के साथ शुष्क उपवास के विषय को समाप्त किया। ठंडा पसीना। चार बार उसने अपना सिर छेद में डाला। और सब ठीक है न। गरमी आसानी से सहने लगी।
इस तरह से सूखे उपवास का सब कुछ खत्म हो गया। 1 दिसंबर को, मैंने पहले ही 36 घंटे का छोटा उपवास किया।

1. मुझे कोई स्पष्ट शारीरिक परिवर्तन नजर नहीं आया।कोई बीमारी नहीं बची।
2. आध्यात्मिक विकास से समृद्ध। उन्होंने प्रकृति और मनुष्य की संरचना के बारे में बहुत सोचा। मेरे शरीर के बारे में बहुत कुछ सीखा।
3. मैं शरीर की विशाल संभावनाओं में विश्वास करता था।
4. खुद पर विश्वास रखें। मेरे एवरेस्ट को पार कर लिया।
5. खुद को माइनस 8 किलो देखा। मुश्किल। कई लोगों ने खुलकर सहानुभूतिपूर्वक देखा और शायद मानसिक रूप से मुझे दफन कर दिया।
6. मैंने सीखा कि अधिक खाने से मुक्त जीव को कैसा महसूस करना चाहिए।
7. मैं ठंडे पानी से और भी करीब से परिचित हो गया। पहले, केवल बुझाया गया, अब डुबकी लगाना और थोड़ा तैरना कोई समस्या नहीं है।
यहां समय इतना महत्वपूर्ण नहीं है, तापमान के विपरीत महत्वपूर्ण है।
8. यदि आप लंबी अवधि के लिए उपवास करते हैं, तो आपको वास्तव में ऊर्जा बचाने की आवश्यकता है। मैंने इंटेंस वॉक, एब एक्सरसाइज पर काफी खर्च किया।
9. समाज से अलग-थलग रहकर भूखा रहना बेहतर है। इस तरह की गंध और इतनी पतली शारीरिक पहचान वाले लोगों के साथ संवाद करना बहुत मुश्किल है।
हालांकि यह मूड पर निर्भर करता है। आप इसके बारे में लानत नहीं देते - वे आपके बारे में जो सोचते हैं, उससे कहीं अधिक महंगा स्वास्थ्य है।
10. रोजे से बाहर निकलना उतना ही मुश्किल काम है जितना खुद रोजा रखना।
11. बिना सिर दर्द, मितली और अंदर दर्द के बिना उपवास करना आसान था।मैंने इसे पिछले चार महीनों से अपने कच्चे खाद्य आहार से जोड़ा है।
12. रस पीना शुरू करते ही नाड़ी तुरंत गिर गई।
13. उपवास के दौरान कमजोरी दूर करने के लिए ठंडे पानी से नहाना, सिर के बल छेद में स्नान करना, स्नान करना बहुत प्रभावी प्रक्रिया है।
14. उपवास की शुरुआत शाकाहारी भोजन और क्लींजिंग एनीमा से करनी चाहिए।