डाइटिंग करते समय प्रभावी वजन घटाने के लिए टमाटर का रस। आहार: पनीर और टमाटर का रस। सब्जी या चिकन शोरबा के साथ टमाटर का सूप

टमाटर आहार आपको वसा जलने को सक्रिय करने और आपकी त्वचा को सुंदर बनाने में मदद करेगा! कैलोरी गिनने के बिना 3 दिनों में माइनस 3 किलो! 3, 5, 7 दिन, 7 आहार विकल्पों के लिए एक मेनू प्राप्त करें और अपना मेकओवर शुरू करें!

टमाटर एक बहुमुखी सब्जी है। यह दुनिया के लगभग सभी व्यंजनों में विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और योग्य रूप से उपयोग किया जाता है। इसमें कई आकर्षक विशेषताएं हैं जिनसे हर कोई बचपन से परिचित है: एक स्वादिष्ट, आसानी से पचने वाली सब्जी जो स्वास्थ्य और स्वाद का आनंद देती है, दोनों ग्रीनहाउस और में उगाई जाती है खुला मैदान... टमाटर, उदार पेंट्री के रूप में, जैविक रूप से फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सल्फर, आयोडीन, विटामिन, फास्फोरस के केंद्रित भंडार हैं सक्रिय पदार्थ, साथ ही कोलीन - हेमटोपोइएटिक प्रक्रियाओं में शामिल एक पदार्थ और इसके लिए आवश्यक है सामान्य कामजिगर। लेकिन आप सभी लाभों का मूल्यांकन केवल इसके गुणों से अधिक विस्तार से परिचित करके ही कर सकते हैं।

टमाटर आहार के बारे में छह तथ्य

1. आकर्षक कम कैलोरी सामग्री इस उत्पाद का... टमाटर का अधिक सेवन करना लगभग असंभव है: उनमें इतनी कम मात्रा में कैलोरी (प्रति 100 ग्राम में 15-18 किलो कैलोरी) होती है, जो कि अधिक मात्रा में भेजने से पहले, यह पाया जाता है कि पेट पहले से ही अतिप्रवाह से भरा हुआ है।
2. लाल गूदे में एक विशेष हार्मोन - एडिपोनेक्टिन की भारी आपूर्ति होती है। यह घटक सामान्यतः वसा कोशिकाओं के कार्य के कारण बनता है। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा को रोकता है और शरीर के विरोधी भड़काऊ तत्वों में से एक के रूप में कार्य करता है। रक्त इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने की इसकी क्षमता इष्टतम चीनी एकाग्रता को बनाए रखने में मदद करती है। जब एडिपोनेक्टिन अवशोषित हो जाता है, तो शरीर ऐसे मामलों की तरह व्यवहार करना शुरू कर देता है जब शरीर में वसा की अधिकता होती है और आवश्यक भंडार को छोड़े बिना ऊर्जा को पूरी ताकत से खर्च किया जा सकता है, जिससे मोटापे की संभावना को बाहर रखा जा सकता है। इसके अलावा, यह हार्मोन महिलाओं के लिए बेहद उपयोगी है, क्योंकि यह विकास को रोकता है कैंसर की कोशिकाएं, जो रोकथाम के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है ऑन्कोलॉजिकल रोगरजोनिवृत्ति के दौरान स्तन।
3. टमाटर में तीन प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट बड़ी मात्रा में होते हैं, जिसमें लाइकोपीन भी शामिल है, जो सभी ज्ञात कैरोटेनॉयड्स में सबसे शक्तिशाली है। यह वह है जो फल के लाल रंग का कारण बनता है और फैशन की सभी महिलाओं को विभिन्न प्रकार के फेस मास्क के हिस्से के रूप में टमाटर के रस का उपयोग करता है। इसके अलावा, लाइकोपीन की उपस्थिति हड्डियों के घनत्व के लिए एक पूर्वापेक्षा है, क्योंकि इसके बिना, हड्डी के ऊतक कंकाल संरचना की कोशिकाओं के कुछ तत्वों को खो देते हैं, नाजुक हो जाते हैं और चोट लगने का खतरा होता है।
4. विटामिन ई एपिडर्मल कोशिकाओं के मरोड़ को बरकरार रखता है, और यह बदले में, निष्पक्ष सेक्स को चेहरे की त्वचा के झड़ने और मुरझाने से बचाता है।
5. वी टमाटर का रस 13-ओहो-ओडीए का एक अनूठा परिसर है, जो वसा कोशिकाओं के जलने को सक्रिय करता है और नए लोगों के गठन को रोकता है। इस घटक के इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए, दिन में केवल तीन गिलास रस पर्याप्त है।
6. टमाटर की रासायनिक संरचना ग्रेलिन की क्रिया को रोकती है, एक हार्मोन जो भूख की भावना के गठन के लिए जिम्मेदार है, और शराब, सेब और की उपस्थिति को रोकता है। फोलिक एसिडवसा जमा के जलने को तेज करता है। इन दो कारकों की परस्पर क्रिया वजन कम करने, सामंजस्य और वांछित आकार प्राप्त करने की प्रक्रिया को तेज करती है।

उपरोक्त सभी के कारण, डॉक्टर अक्सर टमाटर आहार की सलाह देते हैं जैसे आधार उत्पादकमजोर प्रतिरक्षा वाले लोगों के लिए, टूटने के साथ, के साथ कम अम्लताऔर एनीमिया।

व्यवहार में, टमाटर का गूदा प्रदान करने वाले हल्के रेचक प्रभाव का अनुभव सभी ने किया है। के लिये पाचन तंत्रआपकी थाली में पर्याप्त टमाटर होना एक वास्तविक उपहार है। इस संपत्ति का उपयोग कई कब्ज वाले लोग करते हैं। इसके अलावा: कम अम्लता के साथ टमाटर का गैस्ट्र्रिटिस पर उपचार प्रभाव पड़ता है।

टमाटर की उच्च खपत पर आधारित आहार सक्रिय चयापचय की शुरुआत के लिए एक शक्तिशाली ट्रिगर है, क्योंकि बी विटामिन सीधे शरीर की ऊर्जा रिलीज प्रतिक्रियाओं में शामिल होते हैं। विटामिन बी1 और बी2 के अलावा, इसके रस में उपस्थिति से चयापचय सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है एस्कॉर्बिक एसिड... यह गुर्दे की श्रोणि के काम और गुर्दे से रेत और पत्थरों को हटाने पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए इस प्रकार का आहार गर्मियों और शरद ऋतु में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान खुले मैदान में उगाए गए टमाटर दुकानों और बाजार में बेचे जाते हैं, न कि ग्रीनहाउस या फिल्म में। तरीका। जब से घर के अंदर उगाया जाता है, कीटनाशकों, शाकनाशियों के साथ उपचार, रासायनिक उर्वरकों के साथ खाद और दवाओं के उपयोग के लिए त्वरित परिपक्वता, तो ऐसी सब्जियों में नुकसान अच्छे से ज्यादा हो सकता है। इसलिए, बगीचे से काटे गए प्राकृतिक रूप से उगाए गए टमाटर बेहतर होंगे, हालांकि उनके पास ग्रीनहाउस से उनके रिश्तेदारों के रूप में इतना आकर्षक और प्रभावशाली आकार नहीं है।

उपरोक्त सभी में, आप इस तथ्य को जोड़ सकते हैं कि टमाटर में सेरोटोनिन की उच्च खुराक होती है, जो आनंद का एक हार्मोन है, और यह स्पष्ट हो जाएगा कि टमाटर का आहार न केवल बहुत अधिक है प्रभावी तरीकास्लिमिंग और वजन सुधार, लेकिन सबसे सुखद भी!

मेन्यू

फिलहाल, मोनो और संयुक्त प्रकारों का उपयोग किया जाता है। मोनो-डाइट्स में, टमाटर इस मायने में सामने आता है कि टमाटर एक कोमल उत्पाद है, यह लगभग पाचन के लिए बाम की तरह काम करता है। एसिड की उपस्थिति के बावजूद, पाचन आक्रामक नहीं है, थोड़े समय में पेप्सिन पीएच स्तर को इष्टतम स्तर पर लाने का प्रबंधन करता है, जो पेट की दीवारों की अनावश्यक जलन को समाप्त करता है और भूख को कम करता है। इसके अलावा, प्रकृति ने टमाटर को इतनी संतुलित संरचना के साथ संपन्न किया है कि शरीर को अपनी जरूरत की हर चीज की उच्च खुराक प्राप्त होती है। जब अन्य घटकों के साथ मिलकर, टमाटर घटक छोटी और बड़ी आंतों के छोरों के साथ भोजन द्रव्यमान का एक बहुत सक्रिय आंदोलन प्रदान करता है, जिससे पदार्थों के अतिरिक्त अवशोषण को कम करता है और पाचन अंगों के श्लेष्म झिल्ली को साफ करने का एक आसान प्रभाव प्रदान करता है।

यदि आप इससे छुटकारा पाने की प्रक्रिया को और तेज करना चाहते हैं अतिरिक्त पाउंड, आप उपयोग कर सकते हैं शारीरिक व्यायाम(कार्डियो बेहतर है) या पूल की यात्रा।

3 दिन के लिए

इस मामले में मेनू बेहद संक्षिप्त है: दिन में 5 बार आपको 300 ग्राम टमाटर खाने की जरूरत है। पानी की खपत की दर प्रति दिन 1.5 लीटर है।

इन नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

1. फल को नमक न करें - यह धीमा हो जाता है चयापचय प्रक्रियाएंऔर शरीर के ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।
2. यदि आपको बहुत अधिक भूख लगती है, तो आप टमाटर का नाश्ता कर सकते हैं, जिससे भोजन का अगला भाग कम हो जाएगा।
3. बिना गैस के पानी पिएं, अधिमानतः फ़िल्टर्ड या मिनरल।
4. टमाटर की संख्या बढ़ाना नामुमकिन है, निर्धारित दर का पालन जरूरी है।

यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो 3 दिनों में आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना 1.5 - 3 किलो वजन कम कर पाएंगे।

पांच दिनों के लिए

प्रोटीन युक्त आहार के साथ, प्रतिबंधित भोजन के समय को बढ़ाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह अधिक संतुलित और सहन करने में आसान होता है। वजन घटाना 2-4 किलो होगा।

• पहला नाश्ता: 30% तक वसा वाले पनीर के 2 स्लाइस, 2 उबले हुए मुर्गी के अंडे, 1 टमाटर।
• दूसरा नाश्ता: 2 मध्यम आकार के टमाटर।
• दोपहर का भोजन: 150 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका, जैतून के तेल में टमाटर-तुलसी का सलाद।
• दोपहर का नाश्ता: 2 टमाटर और कम वसा वाला पनीर।
• रात का खाना: जड़ी बूटियों के साथ टमाटर का सलाद और जतुन तेल.

7 दिनों के लिए

इस संस्करण में, आहार और भी अधिक विविध है। बुनियादी आवश्यकता: प्रत्येक भोजन के साथ प्लेट में 2 टमाटर होने चाहिए। रात का खाना - 18-00 के बाद नहीं। यदि आपकी भूख बहुत अधिक है, तो आप एक टमाटर के साथ नाश्ता कर सकते हैं या एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं - इससे आपका पेट लंबे समय तक शांत रहेगा।

खाने के लिए खाद्य पदार्थ:

• दो अंडों का सफेद भाग (जर्दी का प्रयोग न करें!);
• वसा के कम प्रतिशत (20-30%) के साथ किस्मों के पनीर के 2 स्लाइस;
• कम वसा वाले चिकन शोरबा और 200 ग्राम उबला हुआ चिकन;
• 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर (रात के खाने के लिए बेहतर)।

जैसा कि आहार से देखा जा सकता है, उत्पादों की सीमा कुछ सीमित है, लेकिन वजन घटाने के दौरान वजन कम करना 4-5 किलोग्राम होगा।

आहार विकल्प

टमाटर का रस

दुकानों में रस की उपलब्धता और कम लागत के बावजूद, नमक के बिना ताजा तैयार रस का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जिसे उपयोग करने से तुरंत पहले निचोड़ा जाता है।

तीन दिन का विकल्प: मुख्य शर्त हर भोजन के साथ टमाटर का रस पीना है।

• विकल्प 1: राई की रोटी के 2 स्लाइस या मक्खन के साथ पतला 1 टुकड़ा।
• विकल्प 2: 150 जीआर। कम वसा वाला पनीर।
• विकल्प 3: 200 जीआर। फलों का सलाद (अंगूर और केले के बिना)।

• विकल्प 1: 100 जीआर। उबले हुए अनसाल्टेड चावल, बेक्ड या दम की हुई सब्जियां।
• विकल्प 2: 150 जीआर। उबली हुई मछली पट्टिका कम वसा वाली किस्में, सब्जी का सलादटमाटर के साथ, जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ अनुभवी।

• केवल एक विकल्प: 200 जीआर। चिकन सफेद मांस (ब्रिस्केट)।

डाइट के दौरान 2-3 किलो वजन कम होता है।

लंबे समय तक टमाटर के रस के आहार के बारे में अच्छी बात यह है कि यह तब तक चल सकता है जब तक आप चाहें। उपभोग के लिए स्वीकृत उत्पादों की सूची काफी विस्तृत है। बेशक, यह बेहतर है कि रस गैर-औद्योगिक बड़े पैमाने पर उगाए गए फलों से बनाया जाता है, जिसमें शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए पदार्थ होते हैं।

मुख्य आवश्यकता: भोजन से 10-15 मिनट पहले, एक गिलास टमाटर का रस पियें और नीचे दी गई सूची के खाद्य पदार्थ न खाएं:

• मीठा, कन्फेक्शनरी;
• पके हुए माल और आटा उत्पाद;
• स्मोक्ड मीट;
• तले हुए खाद्य पदार्थ;
• मसालेदार और नमकीन;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• शराब।

उबले हुए व्यंजन, समुद्री भोजन, लीन मीट और पोल्ट्री को प्राथमिकता दी जाती है।

टमाटर का रस और चावल

इस प्रकार के आहार में केवल दो मुख्य तत्व होते हैं, जो इसे इच्छाशक्ति के लिए एक अच्छा परीक्षण बनाता है। घटकों की लागत आकर्षक है, जो आहार चुनते समय "के लिए" एक और तर्क के रूप में कार्य करता है। अवधि - 20 दिनों तक, बेहतर - दो सप्ताह।

ब्राउन राइस का उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि इसमें स्टार्च की मात्रा सफेद की तुलना में थोड़ी कम होती है, और इससे वजन कम करने में सफलता मिलती है। इसे पहले से तैयार किया जाना चाहिए: रात भर, 300 ग्राम चावल गर्म पानी के साथ डालें। रात के दौरान, चावल के दाने सूज जाते हैं, नरम हो जाते हैं, लेकिन पोषक तत्वों के भंडार को बर्बाद न करें, जैसा कि खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान सफेद रंग के साथ होता है।

पूरे दिन आपको भोजन से एक घंटे पहले टमाटर का रस पीना चाहिए और चावल का एक हिस्सा खाना चाहिए। भोजन को दिन में 5 बार दोहराएं।

यदि आहार 14 दिनों से अधिक समय तक चलता है, तो 150 ग्राम मांस या मछली और ताजे फल (केले को छोड़कर), सब्जियां और कम वसा वाले पनीर को दोपहर के भोजन में शामिल करना चाहिए।

टमाटर के सूप पर

इस प्रकार के आहार के बीच मुख्य अंतर टमाटर के सूप की दैनिक खपत है। इसे किसी भी समय और जितना चाहें उतना खाने की अनुमति है। उसी समय, माप का पालन करना और पेट की मात्रा को न बढ़ाने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वजन कम करने की प्रक्रिया के अंत में भूख की निरंतर भावना और तेजी से जोखिम का विरोध करना मुश्किल होगा। वजन बढ़ना, जिसे आपने अभी-अभी अलविदा कहा है, काफी बढ़ जाता है। इस डाइट के इस्तेमाल से प्रति सप्ताह 4-8 किलो वजन कम होगा।

सूप के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 6 प्याज;
• 2 बड़े टमाटर;
• गोभी का मध्यम सिर;
• हरी मिर्च का एक गुच्छा;
• 2 सब्जी शोरबा क्यूब्स;
• पत्तेदार अजवाइन का एक गुच्छा।

सब्जियों को क्यूब्स में काटें, पानी डालें, उबाल लें। तेज़ आँच पर 10 मिनट तक पकाएँ, और फिर धीमी आँच पर नरम होने तक पकाएँ।

आप ताजी सब्जियों और फलों से अपने आहार में विविधता ला सकते हैं। पानी पियो और हरी चायचीनी रहित।

टमाटर-दूध

इस एक्सप्रेस आहार के उत्पादों की सूची सीमित है: टमाटर, उनसे रस, दूध (1.5% वसा) और कम वसा वाला पनीर। रस, पिछले आहार की तरह, घर पर सबसे अच्छा तैयार किया जाता है, बिना नमक और उच्च गूदे के। ऐसे आहार के कई रूपों में टमाटर के पेस्ट के उपयोग की अनुमति है, लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है टमाटर का पेस्टलंबे समय तक भंडारण के लिए एडिटिव्स युक्त उत्पाद है, जो इन उद्देश्यों के लिए इसे कम वांछनीय बनाता है।

इस तरह के आहार का पालन करते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है और टमाटर और डेयरी उत्पादों को खाने के बीच कम से कम तीन घंटे के अंतराल को स्पष्ट रूप से बनाए रखना चाहिए, क्योंकि इस तरह के मिश्रण से पाचन तंत्र में सक्रिय किण्वन हो सकता है, जिसके सभी परिणाम नाराज़गी के रूप में हो सकते हैं, अपच, बढ़ी हुई गैसिंगआदि। आहार को सफल बनाने के लिए, केवल पूरी तरह से पके फलों का उपयोग करने के लायक है, भूरे रंग को बाहर रखा जाना चाहिए।

भूख की तीव्र भावना के साथ, ताजी सब्जियों के साथ नाश्ते की अनुमति है, अधिमानतः गाजर या खीरे।

टमाटर और दूध के आहार के अधीन, इसका उपयोग करना सख्त मना है मादक पेय... अगर आपको शराब पीनी ही है तो कम से कम एक दिन पहले से ही आहार बंद कर देना चाहिए।

वजन घटाने के लिए टमाटर और दूध के आहार के दो विकल्प हैं: तीन दिन और सात दिन।

तीन दिवसीय विकल्प

यह कठिन है और अक्सर इसे उपवास के दिनों के बराबर किया जाता है। आपको कम से कम समय में विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने और वजन को सही करने की अनुमति देता है।

• नाश्ता: एक गिलास दूध (1.5%) या टमाटर का रस।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम ताजा टमाटरया कम वसा वाला पनीर।
• रात का खाना: एक गिलास दूध या टमाटर का रस।

पर कड़ाई से पालनप्रति दिन 1 किलो तक अतिरिक्त वजन दूर हो सकता है।

सात दिन का विकल्प

• नाश्ता: दूध या जूस।
• दोपहर का भोजन: टमाटर और दूध के सूप का एक हिस्सा।
• दोपहर का नाश्ता: 20 ग्राम कम वसा वाला पनीर या 2 मध्यम टमाटर।
• रात का खाना: दूध या जूस।

दूध टमाटर का सूप पकाने की विधि

एक किलो टमाटर को मसल कर उसका छिलका उतारकर एक गिलास दूध और 0.5 गिलास पानी मिलाकर गर्म कर लें। जब मिश्रण गर्म हो जाए, तो स्वाद के लिए 200 ग्राम गोरगोज़ोला चीज़, लहसुन, प्याज, तुलसी - डालें। 20 मिनट के लिए उबाल लें। नमक मत करो।

दूध और टमाटर के मेल से सूप का स्वाद बहुत अच्छा होता है लघु अवधिभंडारण, इसलिए इसे खाने से पहले पकाना और इसे गर्म खाना सबसे अच्छा है। आपको पता होना चाहिए कि गर्मी उपचार के दौरान लुगदी में निहित अधिकांश पोषक तत्व और विटामिन खो जाते हैं, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है पोषण का महत्वउत्पाद।

टमाटर का एक अन्य प्रकार - दूध आहार टमाटर और दूध पर आधारित उपवास दिवस कहलाता है। सिद्धांत यह है: आपको बुनियादी खाद्य पदार्थ लेने और वजन कम करने के दिनों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है। पहले दिन 1 लीटर दूध पिया जाता है, दूसरे दिन 2 किलो टमाटर खाया जाता है। इन दो अवयवों के संयोजन के कारण "हिंसक" पेट की प्रतिक्रिया से डरो मत, क्योंकि उनके भोजन के बीच का समय पाचन के लिए काफी पर्याप्त होगा। नतीजतन, आप प्रति दिन 1 किलो तक वजन कम करके अपना वजन कम कर सकते हैं।

टमाटर-सेब

टमाटर आहार का एक और संशोधन, लेकिन दूसरे घटक के उपयोग के साथ - एक सेब। यह सक्रिय खपत पर आधारित है, जो वजन कम करने के अलावा, आंतों की शिथिलता में कमी का कारण बनता है। एक दिन आपको केवल टमाटर खाना चाहिए, उनके सेवन में खुद को सीमित किए बिना, और अगले - 2-3 किलो सेब (अधिमानतः बिना छिलके वाला)। यदि भूख की बढ़ती भावना का सामना करना मुश्किल है, तो दोपहर के नाश्ते के लिए आप मुट्ठी भर सूखे मेवे, जैसे किशमिश, सूखे खुबानी, अंजीर या प्रून (धूम्रपान नहीं) ले सकते हैं। अब आपको अपने शरीर को इस तरह के आहार के लिए बेनकाब करने की आवश्यकता नहीं है। चार दिन(आमतौर पर खुद को दो तक सीमित रखने की सिफारिश की जाती है), क्योंकि इसमें सख्त प्रतिबंध हैं जो लंबे समय तक उपयोग के लिए अनुमेय नहीं हैं। इस प्रकार के भोजन पर वजन कम करते हुए वजन कम करना लगभग 1 किलो प्रति दिन है।

टमाटर का रस और अंडे

यह आहार दो स्वादों में आता है: तीन दिन का आहार और सात दिन का आहार।

तीन दिवसीय का सार है रोज के इस्तेमाल केअंडे: एक सुबह खाया जाता है, दो दोपहर के भोजन के लिए और एक रात के खाने के लिए। अंडे के अलावा, तीन दिनों में 4.5 किलो ताजे टमाटर का सेवन करना चाहिए, आनुपातिक रूप से उन्हें पूरे दिन समान भागों में विभाजित करना चाहिए।

साप्ताहिक विकल्प कम सख्त है और आहार में अधिक विविध प्रकार के खाद्य पदार्थ प्रदान करता है। मूल नियम प्रत्येक भोजन को टमाटर के साथ समाप्त करना है। एक अनुमानित दैनिक मेनू इस तरह दिखना चाहिए:

• जर्दी के बिना 6 अंडे (एक बार में दो से अधिक नहीं);
• कम वसा वाले पनीर के 2 स्लाइस;
• 200 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका;
• 200 ग्राम वसा रहित पनीर।

आप मेनू को किसी भी सब्जी (तेल में तलने को छोड़कर, किसी भी तरह से कच्ची या पकाई हुई) के साथ पूरक कर सकते हैं। आप पर्याप्त मात्रा में फ़िल्टर्ड पानी पी सकते हैं, कम मीठी चाय, और कभी-कभी कॉफी।

टमाटर और केकड़े की छड़ियों पर

इस प्रकार का अनुप्रयोग, जिसने स्वयं को एक विधि के रूप में सिद्ध किया है उच्च दक्षतावजन कम करते समय, इसे साप्ताहिक उपवास के दिनों के रूप में उपयोग किया जाता है। केकड़े की छड़ें की संरचना पर ध्यान देना जरूरी है: सुरीमी पट्टिका को सामग्री की सूची में पहले स्थान पर सूचीबद्ध किया जाना चाहिए - यह गारंटी देता है कम कैलोरी सामग्रीउत्पाद और उच्च गुणवत्ता, जो शरीर में प्रवेश सुनिश्चित करता है आवश्यक राशिगिलहरी। यदि यह घटक सूची की शुरुआत से दूसरे और आगे इंगित किया गया है, तो खरीद को छोड़ दिया जाना चाहिए।

इस आहार आहार का पालन करते हुए, आपको प्रति दिन 200 ग्राम केकड़े की छड़ें खाने और 1 लीटर टमाटर का रस पीने की आवश्यकता है।

मतभेद

आमतौर पर, टमाटर से भरपूर आहार अच्छी तरह सहन किया जाता है। लेकिन यहां तक ​​​​कि उन सब्जियों का उपयोग करने के मामले में जो "रसायन विज्ञान" का उपयोग किए बिना आपके बगीचे में व्यक्तिगत रूप से उगाई गई थीं, आपको अपने आप को उन कारकों से परिचित कराने की आवश्यकता है जो टमाटर आहार के उपयोग को बाहर करते हैं:

1. बढ़ी हुई अम्लता और पेप्टिक छालापेट।
2. संक्रामक रोग मूत्राशयऔर मूत्रमार्ग।
3. विषाक्त भोजन।
4. गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस।
5. जोड़ों के रोग।
6. कोलेलिथियसिस।
7. गठिया।
8. व्यक्तिगत असहिष्णुता।

आहार शुरू करने से पहले, आहार विशेषज्ञ या पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना उचित है। यदि आप सभी बुनियादी आवश्यकताओं का पालन करते हैं, तो एक पतला, फिट और आकर्षक शरीर के रूप में वजन कम करने का परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा।

यह तथ्य कि टमाटर 2 से 7 किलो वजन कम कर सकते हैं, सिद्ध हो चुके हैं नैदानिक ​​अनुसंधानडॉक्टर - पोषण विशेषज्ञ। यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, तो वजन घटाने के लिए टमाटर का रस लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। लाभ और हानि, समीक्षा, एक अद्भुत पेय बनाने की विधि, आप हमारे सूचनात्मक लेख में पढ़ सकते हैं।

कमर में अधिकतम सेंटीमीटर को अलविदा कहने के लिए, आहार के दौरान, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ दें, खेल के लिए अधिक समय दें और धीरे-धीरे स्विच करें उचित पोषण... अपने शरीर को पतला करने के लिए महीने में एक बार उपवास के दिनों की व्यवस्था करें।

प्राकृतिक टमाटर के रस में बहुत सारा विटामिन ए होता है, यह दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है और श्वसन पथ को संक्रमण से बचाता है। विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और इंटरफेरॉन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। कैरोटीन - समय से पहले बूढ़ा होने से ऊतकों की रक्षा करता है, प्रदान करता है औषधीय गुणपेट और मूत्र प्रणाली पर। रोकथाम के लिए कैंसर विकासपदार्थ जिम्मेदार है - लाइकोपीन, जो पेय में भी निहित है। टमाटर का पेय सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, "खुशी का हार्मोन", तनाव को दूर करने में मदद करता है।

पैरों में नसों के घनास्त्रता से बचने के लिए, गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों की श्रेणी के लिए डॉक्टर हर दिन एक गिलास ताजा रस का सेवन करने की सलाह देते हैं।

इसके अलावा, जापानी आहार के मेनू में टमाटर का रस शामिल है, जो अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में भी प्रभावी है।

टमाटर के रस की कैलोरी सामग्री

यह रस हीलिंग है विटामिन कॉकटेल, जिसमें केवल पके टमाटर का गूदा होता है। अद्भुत के अलावा स्वाद, उनमें मूल्यवान पदार्थ और विटामिन होते हैं। ऐसा पेय वे लोग उठा सकते हैं जो कमर में अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाना चाहते हैं, क्योंकि 100 ग्राम ताजे रस में केवल 18 किलो कैलोरी होता है।

नुकसान और मतभेद

यह याद रखना चाहिए कि टमाटर का पेय हो सकता है नकारात्मक प्रभावआपके शरीर पर यदि:

• एक ही समय में प्रोटीन और स्टार्च युक्त उत्पादों के साथ गठबंधन करें;
• रस कच्चे या खराब टमाटर से बनाया जाता है;
• खाली पेट एक पेय लें।

• पाचन तंत्र रोग;
• एक घटक के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• शरीर की विषाक्तता;
• यूरोलिथियासिस रोग।

क्या वजन घटाने के लिए टमाटर का जूस पी सकते हैं?

यह सवाल लगभग सभी महिलाओं को चिंतित करता है जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं। यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है तो आप रस पी सकते हैं। लेकिन अगर अचानक से जूस डाइट के दौरान पेट में अस्वस्थता या ऐंठन महसूस हो तो आपको ऐसे भोजन को बंद कर देना चाहिए और किसी चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना चाहिए।

वजन घटाने के लिए टमाटर के रस के उपयोग की सिफारिशें

1. पेय को खाली पेट नहीं लेना चाहिए, बेहतर होगा कि पहले नाश्ता करें और आधे घंटे बाद जूस पिएं। दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले, इसके विपरीत करें, भोजन से 30 मिनट पहले एक गिलास जूस पिएं और फिर अपना भोजन शुरू करें।
2. हर घूंट का आनंद लेते हुए, ताज़े बने जूस को धीरे-धीरे पिएं। किसी भी हालत में नमक न खाएं, क्योंकि यह मसाला शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।
3. अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, बिना किसी गर्मी उपचार के टमाटर का रस स्वयं तैयार करना बेहतर है। एक स्टोर ड्रिंक भी ठीक है, लेकिन वजन घटाने की प्रक्रिया में काफी समय लगेगा।

घर का बना टमाटर का रस नुस्खा

खीरा-टमाटर मिक्स

• पके टमाटर - 4 पीसी;
• ककड़ी - 1 पीसी।

टमाटर के ऊपर उबलते पानी को 30 सेकंड के लिए डालें, छिलका हटा दें। खीरे को छोटे क्यूब्स में काट लें। सभी सामग्री को ब्लेंडर से पीस लें। एक गिलास में डालो, जड़ी बूटियों से सजाएं।

एवोकैडो के साथ टमाटर का रस

• टमाटर - 5 पीसी;
• एवोकैडो (गूदा) - 0.5 पीसी।

टमाटर और एवोकाडो को बेतरतीब ढंग से काट लें, एक ब्लेंडर के साथ चिकना होने तक फेंटें।

नींबू-टमाटर ताजा

• टमाटर - 3 पीसी;
• नींबू - 1/3 भाग;
• तुलसी - 2 पत्ते।

नींबू और टमाटर को छील लें। हम एक ब्लेंडर के साथ सभी अवयवों को बाधित करते हैं।

ध्यान दें!

रात को एक गिलास टमाटर का रस पीने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है और तनाव भी दूर होता है।

स्लिमिंग रेसिपी

आपके मेनू में थोड़ी विविधता लाने के लिए, हम त्वरित खाना पकाने के साथ सरल व्यंजनों की पेशकश करते हैं।

टमाटर का रस सूप

अवयव

• टमाटर - 8 पीसी;
• टमाटर का पेस्ट - 5 चम्मच;
• प्याज - 2 पीसी;
• वनस्पति तेल - 20 मिलीलीटर;
• लहसुन - 2 छोटी लौंग;
• सब्जी शोरबा - 1 लीटर;
• स्वाद के लिए ताजा जड़ी बूटी;
• स्वाद के लिए मसाले।

तैयारी
1. टमाटर को 30 सेकंड के लिए उबलते पानी से भरें, छिलका हटा दें, छोटे क्यूब्स में काट लें।

2. लहसुन को एक प्रेस के माध्यम से पास करें, साग काट लें। प्याज को काट लें, तेल में उबाल लें।

3. टमाटर, प्याज, लहसुन और जड़ी बूटियों को सॉस पैन में डालें, शोरबा डालें।

4. 10 मिनट के बाद मसाले डालें, पकने तक पकाएं।

इस सूप को आप दिन में एक बार खा सकते हैं।

अजवाइन, सेब और टमाटर का कॉकटेल

अवयव

• हरे सेब - 250 जीआर;
• टमाटर का रस - 120 मिलीलीटर;
• अजवाइन - 500 जीआर।

तैयारी

1. सेब और अजवाइन को छीलकर धो लें। जूसर के माध्यम से रस निचोड़ें। यदि आपके पास यह रसोई उपकरण नहीं है, तो आप मांस की चक्की के माध्यम से उत्पादों को स्क्रॉल कर सकते हैं और रस को चीज़क्लोथ के माध्यम से निचोड़ सकते हैं।

2. परिणामी तरल के साथ टमाटर का रस मिलाएं।

एक गिलास कॉकटेल को अजमोद या डिल से सजाया जा सकता है।

टमाटर-केफिर कॉकटेल

अवयव

• टमाटर का रस - 170 मिली;
• केफिर 1% - 170 मिलीलीटर;
• लहसुन - 1 लौंग;
• स्वाद के लिए साग।

तैयारी

कॉकटेल मिलाने से पहले सभी सामग्री (लहसुन और जड़ी बूटियों को छोड़कर) को 20 - 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें। कोल्ड ड्रिंक का स्वाद और भी अच्छा होता है।


1. एक सुविधाजनक कटोरे में टमाटर का रस और केफिर डालें। एक प्रेस के माध्यम से लहसुन पास करें, तरल में जोड़ें। सभी चीजों को मिक्सर से चिकना होने तक फेंटें।

2. साग को पीसकर पेय के साथ मिलाएं।

वजन घटाने के लिए टमाटर के रस पर आहार

इस पेय पर कई आहार भिन्नताएं हैं:

• 1 दिन (उतराई);
• 3 दिन;
• पांच दिन;
• 7 दिन।

आइए प्रत्येक विकल्प पर करीब से नज़र डालें।

टमाटर के रस पर उपवास के दिन

आहार विशेषज्ञों ने कई टमाटर आधारित आहार विकसित किए हैं। एक दिन में आप 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। लेकिन हर कोई ऐसा निर्णय नहीं ले सकता है और कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए सभी उत्पादों को जल्दी से छोड़ सकता है।


इसलिए, हम आपको उपवास के दिन के लिए कई उदाहरण प्रदान करते हैं।

1. सबसे आसान तरीका है कि जब आपको भूख लगे तो दिन भर में टमाटर का रस (और थोड़ा पानी) पिएं। आप प्रति दिन केवल 1.5 लीटर प्राकृतिक पेय पी सकते हैं।
2. नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, हम एक गिलास ताजा तैयार जूस पीते हैं। अपने दोपहर के भोजन में राई की रोटी का एक टुकड़ा शामिल करें।
3. सुबह हम ताजा टमाटर और हार्ड पनीर का एक टुकड़ा खाते हैं, दो घंटे के बाद हम 2 बड़े चम्मच टमाटर का पेय पीते हैं। खट्टा क्रीम के चम्मच। दोपहर के भोजन के लिए हम टमाटर का सूप तैयार करते हैं, और रात के खाने के लिए हम अपने पसंदीदा टमाटर कॉकटेल का गिलास तैयार करते हैं।

तीन दिवसीय टमाटर आहार

हम उबले अंडे के साथ नाश्ता करेंगे और बिना दानेदार चीनी डाले एक कप ग्रीन टी पिएंगे।

देर से नाश्ते के लिए, हम अपने आप को कम वसा वाले पनीर (200 जीआर) के साथ लाड़ प्यार करते हैं और आधे घंटे के बाद हम टमाटर का पेय पीते हैं।

दोपहर के भोजन के लिए हम उबले हुए कुक्कुट स्तन या कम वसा वाली मछली (200 ग्राम), ताजी सब्जियां (बेल मिर्च, टमाटर, खीरे) पर दावत देते हैं। और मिठाई के लिए हम लाल जामुन खाते हैं।

रात के खाने के लिए हम एक गिलास हर्बल इन्फ्यूजन पीते हैं।

मिलाना, 37 वर्ष
हाल ही में, मुझे मिठाई की लत लग गई है और आटा उत्पादबेशक, यह आंकड़े में परिलक्षित हुआ था। और फिर मेरे दोस्तों ने मुझे शादी में आमंत्रित किया ... इस तरह जाना शर्म की बात थी, इसलिए मैंने तीन दिनों तक टमाटर की डाइट ट्राई की। भगवान का शुक्र है, सब कुछ काम कर गया और मेरे "शौक" गायब हो गए। अब, मैं खाने वाले बन्स की संख्या की निगरानी करने लगा और समय-समय पर, मैं शरीर के लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था करता हूं, मैं केवल एक दिन के लिए टमाटर का रस पीता हूं। यह अच्छा है कि ऐसे हैं फास्ट डाइट... इसके लिए रचनाकारों को धन्यवाद!

चावल और टमाटर का रस आहार

हम कम वसा वाले पनीर (200 जीआर) के साथ नाश्ता करते हैं, थोड़ी देर बाद हम इसका रस पीते हैं।

दोपहर के भोजन में हम एक पेय पीते हैं, फिर बिना नमक डाले 100 ग्राम चावल और मछली उबालते हैं।

हम दोपहर की चाय में खाते हैं हरे सेबऔर केफिर 1% (200 मिली) पिएं।

रात के खाने के लिए, हम फिर से एक टमाटर पेय, उबले हुए चावल (100 ग्राम) पीते हैं, और उबले हुए स्तन (100 ग्राम) के साथ उसी प्रकार के आहार में विविधता लाते हैं।

5 दिनों के लिए टमाटर का रस और एक प्रकार का अनाज पर आहार

आहार का सार यह है कि दिन के दौरान इसे पानी में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज दलिया खाने और नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए एक गिलास रस पीने की अनुमति है। मुख्य बात एक प्रकार का अनाज में नमक, दूध और चीनी नहीं डालना है। और इस तरह के रेट के साथ आपको -5 किलो की सुविधा दी जाती है।

7 दिनों के लिए टमाटर का आहार

इस डाइट को फॉलो करके आप एक हफ्ते में 7 किलो वजन कम कर सकते हैं। हर दिन खाने में कोई न कोई नया प्रोडक्ट शामिल करते हुए टमाटर का जूस पीना न भूलें।

सोमवार - कम वसा वाला दही;

मंगलवार - आलू के अपवाद के साथ सब्जी का दिन;

बुधवार - उबला हुआ टर्की या चिकन स्तन;

गुरुवार - फल खाएं, केला छोड़ दें;

शुक्रवार - उबली हुई कम वसा वाली मछली;

शनिवार - आलू (दिन में 3 बार 1 टुकड़ा);

हर दिन शुद्ध पानी पीना याद रखें। एक दिन में, 1.5 लीटर टमाटर पेय (अधिमानतः घर का बना) पीने की अनुमति है। आहार के बाद, किसी भी स्थिति में आपको भोजन पर "उछाल" नहीं करना चाहिए, अन्यथा सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे।

दलिया, केफिर और पर पारंपरिक आहार से थक गए मुर्ग़े का सीना? क्या आप कुछ नया आजमाना चाहते हैं - स्वादिष्ट, स्वस्थ और प्रभावी होने के लिए? फिर टमाटर का रस आहार डॉक्टर ने क्या आदेश दिया! खासकर यदि आप टमाटर और सभी डेरिवेटिव पसंद करते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि क्या टमाटर का रस वजन घटाने के लिए अच्छा है, साथ ही इस उत्पाद पर आधारित आहार विकल्प भी साझा करें।

टमाटर का रस - असली खजानाआपके शरीर के लिए उपयोगी पदार्थ। इसमें समूह ए और सी, कैरोटीन, और सबसे महत्वपूर्ण - लाइकोपीन के बहुत सारे विटामिन होते हैं, जो कैंसर की उपस्थिति को रोकता है। साथ ही टमाटर का रस गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी अच्छा होता है। इसके अलावा, यह "खुशी का हार्मोन" सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करके थकान और तनाव से लड़ने में मदद करता है।

क्या टमाटर के रस से वजन कम करना संभव है? हां, इस उत्पाद को सही मायने में आहार माना जाता है। यह चयापचय को गति देता है, जो अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। इस सवाल का स्पष्ट जवाब देने के लिए कि क्या वजन घटाने के लिए टमाटर के रस का इस्तेमाल किया जा सकता है, पोषण विशेषज्ञों ने एक बार एक दिलचस्प प्रयोग किया। विषयों के एक समूह ने कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाए - मांस और मछली, ताज़ी सब्जियां, फल और दूध, और दूसरा - टमाटर का रस भी सौदे में। दो महीने बाद, यह पाया गया कि प्रयोगात्मक विषयों के दूसरे समूह ने औसतन डेढ़ किलोग्राम अधिक वजन कम किया। तो इस बारे में सोचना बंद कर दें कि क्या आप टमाटर के रस से अपना वजन कम कर सकते हैं - शुरू करें और अपने लिए प्राकृतिक परिणाम देखें!

कौन सा चुनना है - स्टोर या घर?

वजन घटाने के लिए टमाटर के रस के फायदे स्पष्ट हैं, लेकिन केवल तभी जब आप इसे स्वयं तैयार करें। बेशक, स्टोर अलमारियों पर पाया जाने वाला पेय शायद अधिक स्वादिष्ट होता है, लेकिन ताजा निचोड़ा हुआ जितना स्वस्थ नहीं होता है।

लेकिन हम जानते हैं कि घर के बने रस का स्वाद बिना त्यागे कैसे बढ़ाया जा सकता है। उपयोगी गुण... हम आपके ध्यान में लाते हैं ऐसी रेसिपी जिससे आप वजन घटाने के लिए स्वादिष्ट टमाटर का रस तैयार कर सकते हैं:

• तीन टमाटर, आधा बड़ा खीरा और अजवाइन के दो डंठल। सभी सामग्री एक जूसर के माध्यम से हैं।
• 200 ग्राम टमाटर और उतनी ही मात्रा में गाजर, अगर वांछित - थोड़ी सी पिसी हुई काली मिर्च, सचमुच चाकू की नोक पर। एक ब्लेंडर में सभी चीजों को अच्छी तरह पीस लें।
• टमाटर, खीरा और शिमला मिर्च। प्रत्येक सब्जी से रस निचोड़ें, किसी भी अनुपात में मिलाएं।
• 500 ग्राम टमाटर और 10 ग्राम लहसुन। टमाटर को रस में प्रोसेस करें, लहसुन को काट लें। सामग्री को मिलाएं, पांच से दस मिनट के लिए छोड़ दें और छान लें।

ताजा टमाटर का रस तैयार करने के लिए, आपको त्वचा में छोटे-छोटे कट बनाने होंगे, सब्जियों को एक कोलंडर में डालना होगा और उबलते पानी डालना होगा। कुछ मिनटों के बाद, डंठल हटा दें और त्वचा को हटा दें, और एक ब्लेंडर में पल्प को अच्छी तरह से काट लें। आप तैयार पेय में जड़ी-बूटियाँ और मसाले मिला सकते हैं - नमक के अलावा कुछ भी।

टमाटर का रस आहार: हम अपनी पसंद के अनुसार चुनते हैं

क्या वजन कम करते हुए टमाटर का रस पीना संभव है, हम पहले ही पता लगा चुके हैं। अब बात करते हैं कि इसे कैसे पीना है और किन उत्पादों के साथ मिलाना है। हम कई का विकल्प प्रदान करते हैं प्रभावी आहार, जिसका नायक टमाटर का रस है। कोई भी चुनें - और व्यवसाय में उतरें!

टमाटर पर उपवास का दिन

उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो लंबे समय तक चलने वाले आहार की तैयारी करना चाहते हैं या अधिक खाने के बाद सफाई करना चाहते हैं। इस दिन के लिए आपका आहार डेढ़ लीटर टमाटर का रस है। दिन भर में कई खुराक में सेवन करें।

तीन दिन का आहार: चावल और टमाटर का रस

टमाटर के रस के साथ चावल का आहार योग्य रूप से सबसे लोकप्रिय में से एक माना जाता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है: यह नीरस होने के बावजूद काफी स्वादिष्ट है। लेकिन चिंता न करें - आपके पास इन उत्पादों से ऊबने का समय नहीं होगा, क्योंकि आपको केवल तीन दिनों के लिए इस मोड में रहना होगा।

टमाटर का रस और चावल पर आहार इस तरह दिखता है:

• पहले दिन आपको बिना नमक, तेल और कोई मसाला डाले एक गिलास चावल उबालना है। परिणामस्वरूप दलिया को 4 बराबर भागों में विभाजित करें और दिन भर में, कभी-कभी ताजा निचोड़ा हुआ टमाटर का रस (डेढ़ से दो लीटर पर्याप्त) के साथ मिलाकर खाएं। ताजा और चावल को एक दूसरे से अलग खाने की सलाह दी जाती है।
• चावल और टमाटर के रस के आहार का दूसरा दिन पिछले दिन की तुलना में थोड़ा अधिक भूखा होता है। भोजन प्रणाली एक ही है, केवल एक गिलास चावल के बजाय - तीन बड़े चम्मच। उबालें और तीन भोजन में विभाजित करें। ताजा रस अभी भी डेढ़ लीटर है।
• चावल/टमाटर जूस डाइट का तीसरा दिन सबसे कठिन दिन होता है। तथ्य यह है कि इसमें अनाज नहीं दिया जाता है, केवल ताजा टमाटर। लेकिन असीमित मात्रा में!

वजन घटाने के लिए, चावल और टमाटर का रस आपको चाहिए: इस तरह के आहार के तीन दिनों में, आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने की गारंटी है। लेकिन उससे चिपके रहो बड़ी मात्रादिन इसके लायक नहीं हैं - आप अपने स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।

टमाटर के रस के साथ एक प्रकार का अनाज पर आहारचावल के समान ही दिखता है, एक अंतर के साथ - अनाज की मात्रा को दिन-प्रतिदिन कम करने की आवश्यकता नहीं है। पुट ग्लास को उबालें, बराबर भागों में बाँट लें, नियमित अंतराल पर खाएं और प्रतिदिन डेढ़ लीटर ताजा टमाटर का रस लेना न भूलें। इस तरह के आहार के तीन दिन आपको बिना किसी कठिनाई के कुछ अतिरिक्त वसा सिलवटों को दूर करने में मदद करेंगे।

टमाटर का रस और केफिर पर आहार

यह दो दिवसीय एक्सप्रेस आहार है जो शरीर से कुछ पाउंड अतिरिक्त वसा को जल्दी से बाहर निकालने में आपकी मदद करेगा। आपका दैनिक राशनवजन घटाने के लिए - यह केफिर, टमाटर का रस और राई की रोटी है।

नाश्ते के लिए ब्रेड और एक गिलास ताजा खाना चाहिए, केफिर - एक लीटर - पूरे दिन पीने के लिए। इसके अलावा, आप बिना किसी प्रतिबंध के चीनी या अन्य एडिटिव्स के बिना पानी, कॉफी और कोई भी चाय पी सकते हैं। दूसरे दिन का मेन्यू बिल्कुल वैसा ही है।

टमाटर के रस और दूध से बना स्लिमिंग सूप

यह स्वादिष्ट और बेहद सेहतमंद सूप इस प्रकार तैयार किया जाता है। एक किलोग्राम पके टमाटर को छीलना चाहिए (जैसा कि ऊपर वर्णित है) और एक ब्लेंडर में कटा हुआ होना चाहिए। परिणामस्वरूप घी को सॉस पैन में स्थानांतरित करें, एक गिलास दूध और आधा लीटर पानी डालें। जब परिणामी मिश्रण उबलना शुरू हो जाता है, तो आपको किसी भी कसा हुआ पनीर के 150 ग्राम जोड़ने की जरूरत है (बेशक, यह कम वसा वाले पनीर से बेहतर है), और फिर एक और 20 मिनट के लिए पकाएं।

ऐसा सूप आपको एक हफ्ते के अंदर खाने की जरूरत है। लेकिन सिर्फ नाश्ते के लिए! दोपहर के भोजन के लिए, कम वसा वाले पनीर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, दो सौ ग्राम से अधिक नहीं, रात के खाने के लिए - एक गिलास टमाटर का रस या कम वसा वाला दूध। वैसे, टमाटर से दूध या ताजा निचोड़ा हुआ रस सुबह सूप के अतिरिक्त सेवन करने की अनुमति है। वजन घटाने के लिए टमाटर के रस के साथ ऐसा आहार आदर्श है: केवल 7 दिन - और कुछ अतिरिक्त पाउंड चले गए हैं!

अब आप जानते हैं कि क्या आप वजन कम करते हुए टमाटर का रस पी सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें ताकि प्रभाव जल्दी और स्थायी हो। इसे आज़माएं और टिप्पणियों में अपनी जीत साझा करें!

अगर आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, आप अपने आहार में टमाटर का पेय शामिल कर सकते हैं। एक हानिरहित पोषण तकनीक है - टमाटर का रस आहार जो एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन कम करने में मदद करता है। टमाटर ग्लाइकोजन को जलाने में मदद करता है, जो मानव मांसपेशियों में जमा होता है। यदि आप जूस पीते हैं, तो आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों से आंतों को भी साफ कर सकते हैं, चयापचय में सुधार कर सकते हैं।

स्लिमिंग टमाटर का रस

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, हर कोई मल्टीविटामिन का रस नहीं पी सकता है, इसके contraindications हैं, उदाहरण के लिए, पेट या आंतों के विभिन्न रोगों से पीड़ित लोग। ऐसे रोगियों को एक भी पेय नहीं पीना चाहिए, भले ही उपवास के दिन... वजन कम करने के लिए टमाटर का रस उपयोगी है या नहीं, इस बारे में राय स्पष्ट है, इसका उपयोग करने लायक है, और यह कच्चे रूप में बेहतर है। इस मूल्यवान उत्पाद में क्या है:

• बी विटामिन;
• विटामिन ए, ई, पी;
• विटामिन सी;
• तत्वों का पता लगाना;
• मैक्रोन्यूट्रिएंट्स;
• वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट।

ऐसा ताजा जूस आप डाइट के साथ ही नहीं पी सकते हैं, यह गैर-पोषक और स्वस्थ है। टमाटर का लाल रंग लाइकोपीन वर्णक के कारण होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। स्वादिष्ट और हीलिंग ड्रिंकटमाटर मानव शरीर में खुशी के हार्मोन - सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। टमाटर में पाया जाने वाला पोटेशियम जैसे ट्रेस तत्व हृदय रोग को रोकने में मदद करता है। इसलिए, चाहे टमाटर का रस आहार के साथ पिया जाए या केवल आहार में शामिल किया जाए, यह अंगों और उनके सिस्टम को मजबूत करने में मदद करेगा।

टमाटर आहार

यह जानना जरूरी है कि टमाटर गैस्ट्रिक जूस की एसिडिटी को बढ़ाता है, इसलिए भी स्वस्थ व्यक्तिसामने नियमित उपयोगताजा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। केवल इस मामले में, टमाटर आहार से लाभ होगा, नुकसान नहीं। टमाटर या उनमें से ताजे वाले भूख की भावना को कम करते हैं, क्योंकि टमाटर में हार्मोन ग्रेलिन होता है। इस कारण टमाटर के जूस से वजन कम करना आसान होता है। आहार में कई व्यंजन शामिल हैं जो प्रभावी रूप से आपको खोने में मदद कर सकते हैं अधिक वज़न.

चावल और टमाटर का रस आहार

दो घटक पूरी तरह से एक दूसरे के पूरक हैं - यह चावल और कुछ टमाटर या उनसे रस है। चावल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन का एक स्रोत है, और लस मुक्त है। शरीर को साफ करने के लिए ब्राउन राइस का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। टमाटर के रस और चावल के आहार में कई व्यंजन हैं, सबसे लोकप्रिय, तेज़ 3-दिवसीय आहार, जो केवल इन 2 सामग्रियों को मिलाता है।

• पहला दिन 250 ग्राम चावल, 4 गिलास ताजा टमाटर उबाल लें।
• दूसरा दिन: 3 बड़े चम्मच। नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने के लिए चावल के चम्मच। दिन भर में 2.5 लीटर टमाटर का जूस पिएं।
• तीसरा दिन: टमाटर का रस और पानी पिएं, चावल नहीं खा सकते।

वजन घटाने के लिए टमाटर के रस के साथ केफिर

एक अच्छा विकल्पएक सप्ताह के लिए केफिर-टमाटर आहार को साफ करने और वजन कम करने के लिए, यह हटाने में मदद करता है एक बड़ी संख्या कीशरीर से विषाक्त पदार्थ। ऐसा करने के लिए, ताजे टमाटर के रस को पास्चुरीकृत रस से न बदलें, जिसमें चीनी मिलाया जाता है। दो खाद्य पदार्थ खाने से शरीर पर रेचक का काम होता है। टमाटर का रस कम वसा वाला होता है, लेकिन पौष्टिक उत्पादजो भूख को कम करने में मदद करता है। नतीजतन, कुल वजन से 3 किलो दूर किया जा सकता है, लेकिन यह विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के कारण होता है, लेकिन शरीर की चर्बी को कम करने से नहीं।

वजन घटाने के लिए टमाटर के साथ एक प्रकार का अनाज

सुबह के नाश्ते में, दोपहर के भोजन के समय और शाम को आपको दो मुख्य उत्पाद खाने चाहिए - ये हैं अनाज का दलियाऔर रस। उबला हुआ दलिया मक्खन, नमक या चीनी से मुक्त होना चाहिए। दूध भी नहीं डाला जा सकता, केफिर इसकी जगह ले सकता है। एक दिन के लिए, आपको 1 किलो टमाटर, स्वस्थ एक प्रकार का अनाज दलिया की एक जोड़ी खाने की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि केफिर 0% वसा है, इसका सेवन 2 गिलास तक किया जा सकता है। ऐसा मेनू आपको बाहर रखने की अनुमति देगा आहार पोषण 14 दिन।

टमाटर-सेब आहार

4 दिनों के लिए अल्पावधि आहार न केवल आंतों को साफ करने में मदद करता है, बल्कि हानिकारक विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है। सेब-टमाटर आहार आपको शरीर के वजन को 4 किलो तक कम करने की अनुमति देता है। बस इतना करना है कि मेनू को दिन-ब-दिन वैकल्पिक करना है। उदाहरण के लिए, पहले दिन सुबह, दोपहर के भोजन के समय, शाम को एक व्यक्ति केवल टमाटर खाता है। दूसरे दिन आपको 3 किलो तक सेब खाना चाहिए, यह क्रम अंतिम 2 दिन का होना चाहिए। सूखे मेवे को आहार में शामिल किया जा सकता है, हालांकि यह आवश्यक नहीं है।

टमाटर के रस पर उपवास का दिन

हैरानी की बात है कि इस दिन आप यहां से व्यंजन शामिल कर सकते हैं विभिन्न उत्पादहालांकि वजन घटाने के लिए मुख्य सामग्री टमाटर का रस है, इसे 3 किलो टमाटर से बनाया जाता है। जिसने भी इस विकल्प को आजमाया उसने 1 दिन में 1.5 किलो वजन कम किया। दैनिक मेनू:

• नाश्ता: 250 मिली ताजा टमाटर, साथ में काली ब्रेड का एक टुकड़ा।
• दोपहर का भोजन: 500 मिली ताजा टमाटर, 100 ग्राम उबले चावल। उबली हुई सब्जियां, उदाहरण के लिए - मटर, आलू, गाजर।
• दोपहर का नाश्ता: 250 मिली ताजा टमाटर, 100 ग्राम उबला हुआ मांस(टर्की या चिकन)।

यदि संभव हो तो ऐसे दिनों को जितनी बार संभव हो व्यवस्थित किया जाना चाहिए, वे शरीर को दैनिक अतिरक्षण से उबरने में मदद करते हैं। यदि किसी व्यक्ति को लीवर या पेट में दर्द की शिकायत है, या उसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हुआ है, तो ऐसे दिन की व्यवस्था करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह दृष्टिकोण अतिरंजना चरण से बचना होगा।

टमाटर के रस के आहार के नुकसान

एक दिलचस्प तथ्ययह है कि मछली, कुछ सब्जियों, अंडों के साथ टमाटर के रस के नियमित संयोजन से आप गुर्दे की पथरी के निर्माण को भड़का सकते हैं। टमाटर के रस के साथ आहार को पोषण विशेषज्ञ से सहमत होना चाहिए, तभी यह स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित होगा। नाश्ते से 30 मिनट पहले वजन कम करते हुए ताजा जूस पीना सही है। तो यह बेहतर अवशोषित होता है, और रात में इसका उपयोग न करना बेहतर होता है, इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं। कोई भी आहार भोजन विशेष रूप से ताजे उत्पादों से तैयार किया जाना चाहिए, ताकि यह यथासंभव उपयोगी हो सके।

वीडियो: टमाटर के रस के सभी फायदे

टमाटर का आहार सरल और स्वादिष्ट लगता है, खासकर यदि आप हमेशा टमाटर से प्यार करते हैं और उनके विशिष्ट स्वाद और रस का आनंद लेते हैं। लेकिन सावधान रहें: तीन, पांच या सात दिनों तक टमाटर या टमाटर का रस खाने से आपके गैस्ट्रोनॉमिक लगाव की परीक्षा होती है! हालांकि रचना में खुद टमाटर संतुलित मेनूलगभग किसी भी व्यंजन को अधिक आकर्षक बनाने और लाने में सक्षम महान लाभस्वास्थ्य।

सुस्त सुंदरियों के लिए टमाटर आहार

लाल गाल वाला टमाटर उमस भरी गर्मी का असली प्रतीक है! सबसे स्वादिष्ट और सुगंधित टमाटर, जैसा कि आप जानते हैं, दक्षिण में उगते हैं, उपजाऊ मिट्टी और तेज धूप की सारी शक्ति को अवशोषित करते हैं। टमाटर की एक विशेष प्रतिष्ठा है: वानस्पतिक दृष्टिकोण से नाइटशेड परिवार की एक बेरी होने के बावजूद, वे पारंपरिक "सब्जी की टोकरी" के पूर्ण प्रतिनिधि बन गए हैं। और टमाटर की गैस्ट्रोनॉमिक प्रतिभा और भी व्यापक होती है: उन्हें कच्चा खाया जाता है, ग्रिल पर बेक किया जाता है, पुलाव, रैटटौइल और स्टॉज में जोड़ा जाता है, और निश्चित रूप से, वे टमाटर से रस बनाते हैं, टमाटर आहार के मुख्य "व्यंजन" में से एक .

हालांकि इस पर यकीन करना मुश्किल है लंबे समय के लिएटमाटर को जहरीला फल माना जाता था, और वे केवल सुंदरता के लिए पैदा हुए थे। यह हास्यास्पद की हद तक पहुंच गया - ज्ञात ऐतिहासिक तथ्यकैसे हमलावरों ने जॉर्ज वॉशिंगटन को टमाटर की डिश खिलाकर जहर देने की कोशिश की। हालाँकि, पहले राष्ट्रपति ने ऐसे खाया जैसे कुछ हुआ ही न हो, स्वाद से संतुष्ट था, और निश्चित रूप से, अपने स्वास्थ्य और जीवन को बनाए रखा।

रूस में, टमाटर को केवल 18 वीं शताब्दी में कृषि फसल के रूप में मान्यता दी गई थी, लेकिन उन्होंने तुरंत अपने उज्ज्वल स्वाद और निस्संदेह लाभों के लिए सार्वभौमिक प्यार अर्जित किया। टमाटर मूल्यवान फाइबर, विटामिन (सी, बी), पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कार्बनिक अम्ल, और अद्वितीय पदार्थ कोलीन का एक उदार स्रोत हैं, जो यकृत स्वास्थ्य और रक्त निर्माण के लिए आवश्यक है।

ये सभी अद्भुत गुण टमाटर को किसी भी दावत में स्वागत योग्य भागीदार बनाते हैं। और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उत्साही लोगों ने आविष्कार किया है विशेष आहारटमाटर पर, रसदार फलों के उपयोग को एक वास्तविक पंथ बनाना। समीक्षाओं को देखते हुए, टमाटर आहार, जिसके दौरान एक अद्भुत बेरी के रस और गूदे पर झुकाव के लिए वजन कम करना निर्धारित है, आपको अपने पसंदीदा स्वाद का आनंद लेते हुए जल्दी से अपना वजन कम करने की अनुमति देता है।

हालांकि, टमाटर या टमाटर के रस की सक्रिय भागीदारी वाला आहार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है - एसिड की उच्च सांद्रता के कारण, टमाटर उन लोगों के लिए contraindicated हैं जो बीमारियों से पीड़ित हैं। जठरांत्र पथऔर मूत्र प्रणाली। ताजे पके टमाटर जितने आकर्षक लगते हैं, टमाटर आहार का निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें।

टमाटर के 5 प्लस, टमाटर आहार के नायक

• 1 टमाटर से भरपूर आहार से शरीर में एडिपोनेक्टिन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन वसा ऊतक की कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है और इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, साथ ही रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा के गठन को रोकने की क्षमता भी होती है। इसके अलावा, एडिपोनेक्टिन इंसुलिन प्रतिरोध का प्रबंधन करता है और लगातार होता है उच्च स्तरमोटापा, मधुमेह और कैंसर की संभावना को काफी कम करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि यदि रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाएं (और इस समय के दौरान, एडिपोनेक्टिन का प्राकृतिक उत्पादन कम हो जाता है शारीरिक कारण) टमाटर को अपने आहार में शामिल करें, जिससे स्तन कैंसर का खतरा 13% कम हो जाता है।
• 2 टमाटर का प्यार दिमाग के लिए अच्छा होता है! शायद यही बेरी है जो इसके खिलाफ विकासशील टीके का आधार बनेगी न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग, जिनमें से सबसे आम पार्किंसंस और अल्जाइमर हैं। टमाटर के आहार से "अर्क" से जुड़े प्रयोगों से बीटा-एमिलॉइड के स्तर में कमी आई, जिसके संचय से मस्तिष्क क्षति होती है।
• 3 लाइकोपीन, जो टमाटर को अपना आकर्षक रंग देता है, सभी कैरोटेनॉयड्स का सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। इसके गुणों में हड्डी के स्वास्थ्य का रखरखाव है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि केवल 4 सप्ताह के लिए आहार से लाइकोपीन के सभी स्रोतों को समाप्त करने से, हड्डी के ऊतक ऑक्सीडेटिव तनाव के लक्षण दिखाना शुरू कर देते हैं और इसकी संरचना में परिवर्तन के रूप में अधिक नाजुक हो जाते हैं।
• 4 टमाटर किसी भी आहार के अच्छे साथी हैं, जरूरी नहीं कि टमाटर। लाल जामुन और सब्जियों के रसदार गूदे के 100 ग्राम में केवल 14-18 किलो कैलोरी होता है। ग्लाइसेमिक सूचीताजा टमाटर - 10, सूखे - 34.
• 5 जापानी वैज्ञानिकों ने पाया है कि ताजा टमाटर 13-ऑक्सो-ओडीए पदार्थ होते हैं। यह पदार्थ वसा के जलने को उत्तेजित करता है और नए के संचय को रोकता है, चयापचय में सुधार करता है जीवकोषीय स्तर... शरीर में 13-ऑक्सो-ओडीए के इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए, एक दिन में तीन गिलास अनसाल्टेड टमाटर का रस पीना आवश्यक है।

टमाटर मोनो आहार या टमाटर उतराई

थोड़े समय के लिए कोई भी। यह आपके वजन के प्रदर्शन को बेहतर बनाने का एक विवादास्पद तरीका है, लेकिन कुछ मामलों में यह एक तरह का "आपातकालीन निकास" बन जाता है - उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी महत्वपूर्ण घटना की पूर्व संध्या पर कुछ किलो वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता है।

टोमेटो अनलोडिंग शॉर्ट डाइट को तीन दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है सरल मेनू... हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।

पहला दिन

केवल टमाटर का रस और ताजा टमाटर (नमक नहीं)

दूसरा दिन

400 ग्राम उबले हुए ब्राउन राइस, पूरे दिन में बराबर भागों में बांटे

तीसरा दिन

पहले दिन का मेनू दोहराया जाता है।

टमाटर आहार पर तीन दिन तेजी से वजन घटानाआप लगभग 3 किलो वजन कम कर सकते हैं।

साप्ताहिक टमाटर प्लस वन डाइट

7-दिवसीय टमाटर आहार सख्त भोजन योजनाओं में से एक है, क्योंकि, वास्तविक टमाटर के रस (अनसाल्टेड!) के अलावा, इसमें प्रति दिन केवल एक अतिरिक्त उत्पाद (प्लस तरल पदार्थ) का उपयोग शामिल है। ऐसे टमाटर आहार का अपेक्षित परिणाम माइनस 5-7 किलोग्राम है। किसी भी दिन निर्धारित आहार के अलावा, आपको 1.5 लीटर सादा स्थिर पानी अवश्य पीना चाहिए।

7 दिनों के लिए टमाटर आहार मेनू:

पहला दिन

1 लीटर टमाटर का रस, 150 ग्राम 150 ग्राम जैकेट आलू, 300 मिली चाय या बिना चीनी वाली कॉफी

दूसरा दिन

1 लीटर टमाटर का रस, 500 ग्राम पनीर जिसमें सबसे कम वसा प्रतिशत होता है, 300 मिली चाय या बिना चीनी वाली कॉफी

तीसरा दिन

1 लीटर टमाटर का रस, 1 किलो फल (केले और अंगूर को छोड़कर कोई भी), बिना चीनी वाली 300 मिली चाय या कॉफी

दिन 4

1 लीटर टमाटर का रस, 500 ग्राम तला हुआ या उबला हुआ चिकन बिना वसा और त्वचा के, 150 मिली चाय या कॉफी बिना चीनी।

दिन 5

1 लीटर टमाटर का रस, 700 ग्राम सूखे मेवे (अंजीर, केले, किशमिश को छोड़कर), 300 मिली चाय या बिना चीनी वाली कॉफी।

दिन 6

1 लीटर टमाटर का रस, 500 ग्राम पनीर जिसमें सबसे कम वसा प्रतिशत होता है, 300 मिली चाय या बिना चीनी वाली कॉफी।

दिन 7

1 लीटर टमाटर का रस, 500 ग्राम उबली हुई मछली, 300 मिली चाय या बिना चीनी वाली कॉफी।

टमाटर आहार "पांच दिन"

यह टमाटर आहार पास्ता और सब्जी प्रेमियों के लिए एकदम सही खोज है। इसकी मदद से आप 3-4 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। भोजन के बीच, आप बिना नमक के टमाटर का रस (प्रति दिन 500 मिली) और सादा पानी (1.5 लीटर प्रति दिन) पी सकते हैं।

पहला दिन

• नाश्ता: कम वसा वाले पनीर या अनाज पनीर, टमाटर, एक कप बिना स्वाद वाली कॉफी के साथ टोस्ट
• दोपहर का भोजन: स्पेगेटी का छोटा हिस्सा + 50 ग्राम ताजा तैयार टमाटर की चटनीतुलसी और लहसुन के साथ
• रात का खाना: अंडे की सफेदी के साथ टमाटर और पालक पुलाव

दूसरा दिन

• नाश्ता: पहला दिन देखें
• दोपहर का भोजन: जैतून के तेल के साथ टमाटर और खीरे का बड़ा सलाद
• रात का खाना: ग्रील्ड टमाटर और मशरूम

तीसरा दिन

• नाश्ता: पिछले दिन देखें
• दोपहर का भोजन: कसा हुआ पनीर के साथ टमाटर का सलाद
• रात का खाना: किसी भी ग्रील्ड सब्जियां जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी

दिन 4

• नाश्ता: पिछले दिन देखें
• रात का खाना: दूध का सूपनूडल्स के साथ (एक गिलास दूध में 30 ग्राम पास्ता उबालें, कोई भी फल डालें)
• रात का खाना: स्पेगेटी का एक छोटा सा हिस्सा + तुलसी और लहसुन के साथ ताजा तैयार 50 ग्राम टमाटर सॉस

दिन 5

• नाश्ता: बिना चीनी के फलों के टुकड़ों के साथ दही
• दोपहर का भोजन: टमाटर और सलाद के साथ साबुत अनाज ब्रेड सैंडविच
• रात का खाना: ग्रील्ड सब्जियां।

टमाटर आहार, अन्य भोजन की तरह, एक घटक पर "ध्यान केंद्रित" करने की योजना है, जिसे "सनक आहार" कहा जाता है, जिसका अंग्रेजी में अर्थ है "सनक आहार" वास्तव में, कई की विविधता और उपलब्धता के साथ स्वस्थ आहारहो सकता है कि किसी एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना एक अच्छा विचार न हो। और अगर आप टमाटर से इतना प्यार करते हैं, तो बस उन्हें अपने दिल की सामग्री के लिए खाएं - आखिरकार, इस अद्भुत बेरी में लगभग कोई कैलोरी नहीं है, लेकिन इसका स्वाद और सुगंध सबसे साधारण पकवान को सजा सकता है।