Kaip išsivaduoti iš dviejų dienų sausojo badavimo. Išėjimas iš sauso badavimo: kaip nepakenkti nusilpusiam kūnui

Pasninko diena skaičiuojama nuo 8 iki 8 val. Kita diena. Daugelyje rekomendacijų manoma, kad reikia išeiti vakare, tačiau esant sausam badavimui, pagrindinis gydymas vyksta naktį (šį mechanizmą aprašiau skyriuje apie ligų gydymą).
Kalbant apie laiką, produkcija turėtų būti dvigubai didesnė sausas badavimas . Jei SG yra penkios dienos, tada išeiga yra dešimt dienų.
Išėjimas iš SG turi būti griežtas, nes išėjimas iš SG yra daug svarbesnis nei pats SG procesas.
Po SG organizmas tampa švarus, todėl jį reikia krauti tik švariais, šviežiais, kokybiškais produktais be patogeninės mikrofloros.

Išleidimo tvarka:

Pirmiausia jie geria vandenį. Idealiu atveju vanduo turėtų būti ištirpęs, rasos arba šaltinio vanduo. Svarbu, kaip gerti: į pirmą stiklinę vandens reikia įpilti tris kapsules vaisto "LINEX", geriau , per penkiolika minučių išgerkite stiklinę vandens. Ir kas gyvybiškai svarbu: NE skubėti, gurkšnoti po gurkšnį, NE skubėti. Kad paskutinis gurkšnis būtų maždaug keturioliktą minutę. Išgerti stiklinę prieš dešimt minučių yra labai rizikinga. Vandens vartojimo sistemos gali nesusitvarkyti; gerai, jei galiausiai nualpsite. Ir taip per dvi valandas jie išgeria aštuonias stiklines vandens. Tada galite valytis dantis. Labai retais atvejais Pasitaiko, kad nuo pirmųjų vandens gurkšnių gali pykinti. Tada kiekvieną vandens gurkšnį reikia laikyti burnoje, sumaišant jį su seilėmis, o po 20-30 sekundžių nuryti. Vandens gėrimą galima derinti su prausimu duše. Po dušo gerai nusiprausti saltas vanduo, o po to išsimaudyti šiltoje (ne karštoje) vonioje su žolelių užpilais (ne ilgiau kaip 8 min.). Kartu su skalbimu turėtumėte gerti vandenį iki 12 valandų. Idealiu atveju pradėkite išeiti sausas badavimas , geriau ant Bolotovo serumo. Vienas valgomasis šaukštas išrūgų stiklinei vandens puikiai atkurs žarnyno mikroflorą.

12 valandą reikia valgyti šilto baltyminio sultinio.

Žuvis, be daržovių, gerai iškepta, be druskos ir be duonos. Sultinį galima virti su prieskoniais (tačiau prieskonių nevalgyti). Po SG reikėtų pradėti valgyti mažomis porcijomis. Šis išplėstas išėjimas iš SG yra susijęs su būtinybe palaipsniui apkrauti kasą, kuri badavimo metu buvo neaktyvi ir dabar turi būti kruopščiai pradėta eksploatuoti.

14:00 reikia valgyti gyvulinius baltymus fermentuoto pieno produkto pavidalu.

Kefyras, Bolotovo išrūgos, kiek nori, mažomis porcijomis. Išeidami atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus SVARBIOS taisyklės: gerti vandenį ir maistą lėtai, mažomis porcijomis. Gurkštelėjau, nurijau gabalėlį, sėdžiu ir klausau savęs. Jei kramtydami maisto porciją nejaučiate jo skonio arba jis primena vatos skonį, vadinasi, jūsų skrandis dar nepasiruošęs virškinti šio produkto. Jums šis maistas yra balastas. Palaukite kelias dienas ir bandykite dar kartą. Jei porcijos vartojimo metu ar po jos jaučiate diskomfortą: skrandžio skausmą, burnos džiūvimą, vidinį nenorą vartoti toliau, nutraukite šio produkto vartojimą. Vadinasi, žalinga, o produktams išleistų pinigų nepagailėkite, sveikata vertingesnė.

Jei diskomforto nėra, suvartojamo maisto kiekis turi atitikti arbatos stiklinės tūrį.

Vartojimo laikas yra tas pats penkiolika minučių. Jei jaučiate diskomfortą dėl vienos rūšies maisto, nedelsdami pereikite prie kito tipo. Iš Asmeninė patirtis: Kažkaip mano pacientas, turintis puiki patirtis už išeitį iš bado streiko vandenyje, už išeitį iš pirmojo penkių dienų sauso bado streiko, kurį ruošiau žalios daržovės. Po vandens atėjo eilė daržovėms. Nurijau pirmą kąsnį ir palaukiau minutę. Norėjau tęsti, bet tada pilve pajutau geluonį, tarsi būtų įstrigo peilis. Tada supratau, kad pavalgius skausmas dingsta virtos daržovės. Po to ilgam laikui išėjo valgyti baltyminį maistą: kefyrą ir žuvies sultinį. Ir problemų nebuvo. Tai būtina, nes pasibaigus SG organizmui skubiai reikia „statybinės medžiagos“, kuri yra gyvuliniai baltymai, kad būtų galima sintetinti baltymus ir naujas ląsteles. Šios taisyklės pažeidimas gali sukelti neigiamų pasekmių!

Druską į maistą galite dėti nuo trečios išleidimo dienos, geriausia naudoti akmenį arba jūros druska. Labai, labai palaipsniui, dozuokite peilio galiuku.
Nepamirškite apie medicininį kramtymo būdą.
Nuo antros dienos palaipsniui galite vartoti bičių atliekas: medų, žiedadulkes. Maistas turi būti įvairus, prisotintas vitaminų ir mikroelementų. Pirmąsias penkias dienas po to, kai pradėsite atsigauti nuo FH, naudokite tik šviežią, švarų, aukštos kokybės maistą. Nevartoti: cukraus ir cukraus turinčių, konservuotų maisto produktų.

Išeinant, ypač pirmomis dienomis, reikia saugotis nuo skersvėjų ir šalčio.

Pirmosiomis išleidimo dienomis imuninė sistema atkuriama taip, kad būtų neutralizuojamas maistas ir vanduo, todėl organizmas nusilpsta, tada organizmas bus atstatytas, o imuninė sistema taps dar stipresnė nei buvo prieš badavimą.

Išeiti iš sauso kasdienio badavimo

8.00 - gerkite geros kokybės vandenį, į pirmą stiklinę būtinai įpilkite Bifidum- arba Lacto-bacterin (1 paketėlis stiklinei vandens), arba dabar atsirado naujas vaistas"LINEX".
11.00 - džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, razinų kompotas.
14.00 - kefyras, bifidokas arba Bolotovo serumas.
18.00 - daržovių sriuba (kopūstai, morkos, burokėliai, svogūnai, bulvės, krapai, petražolės).
22.00 - kompotas, Žolelių arbata, medus Išeiti iš 36 valandų badavimo: tas pats, bet prasideda vakare.

48 valandų badavimo nutraukimas: 1 diena, nuo dienpinigių.

Antra diena:

8.00 - žolelių arbata su medumi arba kompotu arba kefyru, grikių košė su vandeniu, galima įpilti šiek tiek augalinio aliejaus (galimos ir kitos košės), būtinai gerkite po vieną putpelių kiaušinį 3 kartus per dieną nuo antros badavimo dienos (don Nebijokite – putpelės neserga salmonelioze) tuščiu skrandžiu. Tai būtina, nes putpelių kiaušiniai- tai „visa periodinė lentelė“ ir, svarbiausia, natūralios kamieninės ląstelės, kurios taip reikalingos organizmui po sausas badavimas . Moterys gali pasidaryti veido kaukes: putpelių kiaušinius sumaišyti su kedro aliejumi, tepti nakčiai 20 min.

14.00 - Žuvies sriuba (geriausia iš žalumynų, lašišos, rožinės lašišos), galima šiek tiek pasūdyti. Salotos, bet kokie dribsniai. Arbata, kompotas, kefyras, medus.
18.00 - Virti burokėliai, košė Arbata, kompotas, kefyras.
22.00 - Žolelių arbata, medus. Išeiti iš 3 dienų pasninko: pirmosios dvi dienos jau parašytos.
Trečioji išleidimo diena:
8.00 - Šviežiai spaustos sultys, salotos, dribsniai
14.00 - Barščiai arba žuvies sriuba Košė, salotos, arbata
18.00 - Vinaigretė, folijoje kepta žuvis, šviežios sultys

4 dienos:

9.00 – džiovintų vaisių (razinų, džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų) nuoviras 200.0
12.00 – grikių košė – srutos 200.0
15.00 – šviežių kopūstų salotos su 100,0, žuvies sriuba, rauginto pieno gėrimas 100,0
18.00 – daržovių sultinys - 200.0

5 dienos

9.00 – Heraklio košė su džiovintais abrikosais 150.0, Žalioji arbata 100,0
13.00 – troškintos daržovės (morkos, burokėliai, kopūstai) 150.0
sultys 100,0
17.00 – sriuba (morkos, burokėliai, kopūstai, rudos duonos skrebučiai arba sėlenų lazdelės), 1 obuolys.
21.00 – rauginto pieno gėrimas 200.0

Tada galite pereiti prie įprastos dietos, bet idealiu atveju - 2 savaites valgyti, kai vyrauja šviežios daržovės ir vaisiai. Po badavimo mityba turėtų būti ideali.

Laba diena, mieli skaitytojai. Ruslanas Tsvirkunas vėl su jumis ir šiandien kalbėsime apie tai, kaip tinkamai išeiti iš sausojo pasninko. Kai kurie iš jūsų žino, kad visai neseniai aš baigiau 11 dienų sauso badavimo kursą.

Žiūrėkite vaizdo įrašą arba skaitykite tekstą apie sausojo badavimo nutraukimą

Pasninkas yra labai efektyvus metodasįveikti daugybę ligų, kylančių skirtingais gyvenimo tarpsniais ir trukdančių gyventi visavertį gyvenimą.

Daugelis žmonių žino, kaip pasninkauti, bet ne visi žino, kaip atsikratyti pasninko. Net tie, kurie žino, kaip nutraukti badavimą, ne visada seka reikalingos rekomendacijos ir taip kartais pakenkti savo organizmui.

Pasiruošimas badavimui, pats badavimas ir atsigavimas po badavimo yra vienodai svarbūs. Jei nesilaikysite visų rekomendacijų, galite paneigti visus badavimo praktikos teikiamus privalumus.

Išėjus iš sausojo badavimo metodo autorius L. Ščennikovas rekomenduoja gerti kopūstų sultis, praskiestas vandeniu lygiomis dalimis. Kai pasninkaudavau, būtent taip ir dariau. Geriausia gerti gulint ant pilvo, per šiaudelį, mažais gurkšneliais. Požymis, kad skrandis pabudo ir įsijungė, yra raugėjimas. Tada po kurio laiko galima gerti kitas sultis, morkų sultis, taip pat praskiestas vandeniu. Praėjus šiek tiek daugiau laiko, kad sultys įsigertų, galite pradėti valgyti vaisius nedideliais kiekiais.

Pirmosiomis dienomis po sauso badavimo nutraukimo labai svarbu dozuoti suvartojamų skysčių kiekį. Daugiausia 1-1,2 litro per dieną, įskaitant sultis ir vandenį.

Jeigu ekstremalus troškulys, suvalgykite sultingą vaisių. Vaisiuose yra skysčio, bet tai nesukels problemų.

Iš bado mano skonio pojūčiai tapo tokie aštrūs, kad iš pažiūros paprasto apelsino skonis buvo panašus į kažkokį nežemišką Dievišką vaisių. Apelsiną suvalgiau tiesiog kelias minutes po to, kai išgėriau keletą skirtingų sulčių.

Jei nesilaikoma skysčių vartojimo rekomendacijų, sunku rimtų problemų, V geriausiu atveju tinsta kojos ir rankos, o tai sukelia daug rūpesčių. Visą badą inkstai buvo ramybės būsenoje ir išėję tiesiog negalėjo susidoroti su dideliu skysčių kiekiu.

Atsigaunant po vandens badavimo, skysčių suvartojimui nėra jokių apribojimų.

Abiejų variantų atveju iš pradžių iš savo maisto turėtumėte neįtraukti druskos, riebalų, mėsos, žuvies ir kiaušinių. Valgykite tik šviežią, neperdirbtą maistą. Švieži vaisiai, daržovės, šviežios sultys.

Tai viskas šiandien, užduokite klausimus komentaruose.

Iki kito karto.

Pagarbiai Ruslanas Tsvirkunas.

Svarbus skirtumas, be skysčių ir maisto atsisakymo, yra budėjimas naktį. Taip pat stebėkite savo kvėpavimą, įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Pasninko metu sumažinkite kūno apkrovą. , kaip ir laikantis griežtų dietų, tai laipsniška, negali iš karto apkrauti organizmo darbu.

Bado metu sumažės virškinamojo trakto dydis (skrandis ir žarnynas), jam bus sunku įsisavinti ir perdirbti maistą tokiais kiekiais, kokius įvedėte prieš badą. Jei staigiai pereisite prie įprastos mitybos, numesti kilogramai sugrįš, o svarbiausia – bus prarasta nauda sveikatai. Gali kilti naujų problemų.

Ščennikovo „Gydomoji abstinencija“ metodas pagrįstas nepriklausomais autoriaus tyrimais ir bado praktika. Metodas gavo patentą, buvo išbandytas gydymo įstaigos. Alternatyviosios medicinos atstovės teigimu, sauso badavimo metodas nėra naujas, o tik mūsų laikmečiui būdingas.

Sauso badavimo trukmė pagal Ščennikovas skiriasi, kursai skirti 7, 9 ir 11 dienų. Nepaisant skirtingos trukmės, jie skirti tiems patiems tikslams:

Imuninių procesų stimuliavimas;
Apsauga nuo žalingų aplinkos veiksnių (tiek išorinių, tiek vidinių);
Atsikratyti lėtinių ligų;
Atkuriamųjų ir parengiamųjų organizmo funkcijų atkūrimas;
Hipotetinio organizmo disfunkcijos prevencija;
Antioksidacinis veikimas;
Atsikratymas;
Kova su priklausomybėmis (nikotinas, alkoholis ir kt.);
Kūno funkcionavimo gerinimas.

Sausas badavimas pagal Shchennikovas, trunkantis iki 7 dienų, gali būti atliekamas be medicininės priežiūros. Nuo 7 iki 11 dienų verta valyti organizmą prižiūrint gydytojui arba žmonėms, kurie dažnai badauja ilgiau nei 11 dienų.

Įeinant pasninkauti

Kad staigus mitybos pakeitimas nepakenktų organizmui, būtina jį tinkamai paruošti. Badas, pasak Ščennikovo, vyksta taip:

Gyvūniniai baltymai (mėsa, žuvis, paukštiena) neįtraukiami į racioną.
Likus 5 dienoms iki sauso badavimo pradžios, rekomenduojama pereiti prie žalio maisto dietos. Žalio maisto dieta – dieta, kurios metu vartojamos tik daržovės ir vaisiai be terminio apdorojimo, neleidžiama. Riešutų ir medaus geriau vengti. Tačiau metodas numato išimtį naudoti virintą vandenį.
Po žarnyno veikimo (išvalyti virškinimo traktą natūraliai) leidžiama pradėti badauti.

Priėmimas vaistai Jis taip pat sustoja badaujant; tai turi būti daroma palaipsniui. Jeigu esate labai priklausomas nuo vaistų (diabetas,. vėžiniai navikai, ligos kvėpavimo takų) Sutrumpinkite susilaikymą nuo maisto ir vandens iki 24-36 valandų.

Sauso badavimo negalima praktikuoti vartojant vaistus.

Jei tikrai norite išbandyti badavimo metodą, palaipsniui mažinkite dozę vaistiniai preparatai. Atidžiai stebėkite savo būklę, jei yra ūmių reakcijų ir organizmas atsisako tinkamai veikti be vaistų, nustokite.

Kasdienis režimas

Pasninko metu svarbu pertvarkyti savo gyvenimo būdą, kad jis būtų neaktyvus ir sėslus. Kūnas neturi iš kur pasisemti energijos, todėl ją išleidžia dideli kiekiai nedaryk to.

Venkite lytinių santykių;
Kvėpuokite per nosį, sumažinkite žodinį bendravimą su žmonėmis iki nieko;
Neišspjaukite seilių burnos ertmė stenkitės nevalyti ir neskalauti burnos;
Nedarykite staigių judesių, stenkitės būti sklandžiai ir mažiau energijos sunaudojantys;
Nusiprauskite po dušu, kurio vandens temperatūra yra žemesnė už kambario temperatūrą;
Ne į gulima padėtis per daug, susirask netrukdantį užsiėmimą: siuvinėti, megzti, skaityti ir pan.;
Nerodykite, kad praktikuojate sausas badavimas, žmonės gali prarasti savitvardą. Baigę kursą, geriau išeiti į pensiją.
Dėvėkite lengvus drabužius, linas yra geras pasirinkimas;
Daugiau vaikščioti be batų;
Naktį stenkitės būti lauke, ar tai būtų vaikščiojimas, ar skaitymas verandoje (balkone);
Vėdinkite kambarį, oras neturėtų stovėti;
Laikykitės rekomendacijų.

Tvarkaraštis

6:00 - 12:00 - miegas;
12:00 – 14:00 – vėsus dušas ir pasivaikščiojimas;
14:00 - 17:00 - Jums patinkanti veikla, bendravimas (ne žodinis);
17:00 - 19:00 – įrašai dienoraštyje su kurso rezultatais, kūrybinė veikla;
19:00 - 23:00 - miegas arba poilsis;
23:00 - 6:00 - vėsus dušas, pasivaikščiojimas.

Jausmai kurso metu (11 dienų)

Svarbu įveikti psichologinį barjerą ir pasiruošti tolesniam sausam badavimui. Pirmą dieną žmonės dažnai jaučia baimę, naujų dalykų baimę ir alkį. Atsiranda negalavimo simptomų, kurie dar labiau gąsdina. Galvos svaigimas, silpnumas, pykinimas - normalios reakcijos kūnas. Vyrams simptomai yra sunkesni. Svorio netekimas bus 1 arba 1,5 kg, priklausomai nuo pradinio. Rekomenduojama pradėti.
Jei psichologinis barjeras išlieka nuo pirmos dienos, greičiausiai bus stebimi tie patys simptomai: galvos svaigimas, pykinimas, negalavimas. Antrą dieną atsiranda ir alkis, ir troškulys, abu jausmus reikia nugalėti darant ką nors įdomaus. Galite pabandyti atsikratyti potraukio maistui ir vandeniui naudodamiesi automatinėmis treniruotėmis.
Trečią dieną organizmas turėtų priprasti prie naujo režimo ir pereiti prie mitybos iš vidinių atsargų. Alkio ir troškulio jausmas susilpnės. Šiuo laikotarpiu jis dažnai nukrenta arterinis spaudimas, prieš akis atsiranda juodi taškai. Stenkitės judėti sklandžiai ir lėtai; nuo staigių judesių labiau svaigs galva.
Vis tiek leidžiasi žemyn kraujo spaudimas, galite pakilti lengvas karščiavimas. Rekomenduojama nusiprausti ir vaikščioti basomis, nepamirškite apie vėsų dušą.
Sergantys organai pradeda siųsti signalus į smegenis, o tai sukelia diskomfortą organizme. Prie šių skausmingi pojūčiai Jums reikia pasiruošti iš anksto, juos nuslopinti galite tik trinančiu masažu ar valios jėga. Kūno temperatūra pakyla dėl kovos su ligomis. Atidžiai stebėkite skausmingi pojūčiai, užsirašykite juos į žurnalą, išlikite nešališki ir nusiprauskite po vėsiu dušu.
Padidėja uoslė, kvapai atrodo nemalonūs. Galimas apatinės nugaros dalies skausmas dėl trūkumo fizinė veikla. Judėkite daugiau nei sėdite, tačiau nepamirškite būti lėtam ir sklandžiai. Šią dieną rekomenduojama dažniau vėdinti kambarį ir vaikščioti lauke (ypač kai lauke lyja ar rūkas). Stebėkite savo mintis, nemėginkite alkio ir troškulio.
Diena pasižymi būklės normalizavimu. Pagerėja emocinis fonas, jaučiamas palengvėjimas. šlapimas tampa tamsus, Ruda spalva, taip organizmas atsikrato nuodų.
Jis dažnai pasireiškia kaip liežuvio apnašas, kartaus skonio burnoje. Pastebimas širdies susitraukimų dažnio padidėjimas arba sumažėjimas. Atsiras dirglumas, kurį galima pašalinti savihipnozės ir automatinio mokymo pagalba. Miegant rekomenduojama užsirišti burną ir tai daryti iki kurso pabaigos.
Galvos skausmas, karščiavimas, padidėjusi kūno temperatūra, ją reikia vėsinti įprastais būdais. Gali atsirasti vėmimas ar mėnesinės, visko būna dėl organizmo apsivalymo. Širdies plakimas padažnėja, šąla galūnės.
Atsiranda susvetimėjimas, palengvėjimas yra visiškas arba dalinis. Laikas bėga Pamažu organizmas įveikė krizę ir tęsia vidinį valymąsi.
Metodą turite užbaigti tą pačią valandą, kurią pradėjote prieš 11 dienų. Pasiruoškite palikti postą.

Išeiti iš sauso badavimo

Baigti pasninką turėtumėte atidžiai, atidžiai perskaitę rekomendacijas. Nutraukimas pratęsiamas 4 dienoms.

Pirmoji diena: Paimkite kopūsto galvą, sutarkuokite ir valgykite. Salotas ruoškite iš tarkuotų daržovių (morkų, agurkų, kopūstų), nedėkite pomidorų, susilaikykite nuo druskos ir prieskonių. Vienas valgis ne daugiau kaip 200 gramų. Valgykite maistą kas 2-3 valandas. Pirmą dieną turėtų išeiti apie 1000 kalorijų. , vaistažolių nuovirai. Nereikėtų per daug užsidegti skysčiu, pirmą dieną pakanka 1,5 litro. Jūsų svoris šią dieną turėtų padidėti 0,5-1 kg.
Antra diena eina taip pat, kaip ir pirmasis. Rekomenduojama vartoti daržoves ir daržoves. vaisių sultys, energetinė vertė dieta gali padidėti iki 1200 kcal. Skysčių suvartojimą leidžiama padidinti iki 2 litrų.
Trečią dieną organizmas beveik atsistato, skysčius leidžiama gerti įprastu kiekiu, išskyrus karštus gėrimus. Per dieną suvalgykite ne daugiau kaip 1,5 kg daržovių ir vaisių, galite pridėti 100-200 gramų. duonos.
Ketvirtą dienąĮ savo maistą galite įtraukti ankštinių augalų ir riešutų, kūnas visiškai atsistato ir pasiruošęs pereiti prie įprastos dietos.

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį:

Sveikatos ekologija: Kiekvienas žmogus gali badauti vieną dieną. Pagrindiniai tokio badavimo punktai pradedantiesiems yra psichologinio pobūdžio problemos. Daugelis žmonių net neįsivaizduoja, kad žmogus gali išbūti be maisto visą dieną. Ir be vandens tai yra visiškai fantastiška.

Kaip tinkamai atlikti sausąjį badavimą ir jį nutraukti

Bet kas gali badauti vieną dieną. Tokio badavimo pradedantiesiems pagrindai yra šie: Tai psichologinės problemos. Daugelis žmonių net neįsivaizduoja, kad žmogus gali išbūti be maisto visą dieną. Ir be vandens tai yra visiškai fantastiška.

Tiesą sakant, vieną dieną sauso badavimo nėra taip sunku. Mūsų organizmas turi pakankamai vandens pertekliaus, kuris šiuo metu bus suvartotas.

Nuolatinis naudojimas didelis kiekis druska, persivalgymas, įprotis kiekvieną valgį plauti įvairiais gėrimais, sėslus gyvenimo būdas gyvenimas, alkoholis - visa tai veda prie vandens pertekliaus kaupimosi šiuolaikinio žmogaus organizme.

Todėl viena sauso badavimo diena yra ne tik maisto atsisakymas, bet ir druskos atsisakymas bei netinkamas skysčių vartojimas. Ir, kaip žinote, druskos perteklius sukelia patinimą ir vandens kaupimąsi mūsų kūno ląstelėse. Be druskos ir vandens tiekimo ląstelės aktyviai pašalins vandens perteklių, o troškulys tokią badavimo dieną nepastebimas.

24 valandų ir 36 valandų sauso badavimo technika

Prieš pasninkaujant be vandens, rekomenduojame kelis kartus pasninkauti vieną dieną. vandens badavimas su tinkama išeiga.Tai išmokys apsieiti be maisto, o sausą badavimą bus lengviau toleruoti.

Naudojant bet kokį badavimo būdą Rekomenduojame atlikti privalomą organizmo valymą o mažiausia ką reikia padaryti – bent prieš badavimą išvalyti žarnyną.

Šiems tikslams tinka įprasta klizma, kurią reikėtų daryti išvakarėse. Vietoj klizmos vakare galite išgerti fiziologinį vidurius laisvinantį vaistą.

Paskutinė vakarienė turi būti lengva. Galite valgyti salotas arba išgerti stiklinę kefyro. Taip pat dieną prieš pasninką patartina nevalgyti sunkaus riebaus ar mėsiško maisto ir negerti.

Jūsų burna turi būti uždaryta visą kitą dieną.. Negalite nei valgyti, nei gerti. Taip pat negalima daryti klizmų.

Jei norite visiškai pasninkauti ir jūsų sąlygos tai leidžia, tuomet galite papildomai visiškai pašalinti bet kokį kontaktą su vandeniu (praustis, praustis po dušu, maudytis, maudytis).

Jei nuspręsite pasninkauti 24 valandas, tada galite pradėti išeiti vėlai vakare, bet jei išeisite kitos dienos ryte, tai jau bus 36 valandų sausas badavimas.

Išeitis iš vienos dienos sausojo pasninko prasideda geriant vandenį. Patartina naudoti gryniausią geriamąjį vandenį (lydytą, šaltinį, distiliuotą). Pirmą stiklinę reikia išgerti lėtais gurkšneliais mažiausiai 5 minutes. Taip pat galite išsimaudyti duše arba vonioje.

Po dviejų valandų galite gerti kompotą iš džiovintų vaisių, džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, razinų. Bet ir ne daugiau nei stiklinė.

Dar po dviejų valandų – stiklinė kefyro.

Vakare galite pasigaminti daržovių sriubos ir salotų iš kopūstų su morkomis su augaliniu aliejumi.

Naktį galite išgerti pasirinkto gėrimo stiklinė kefyro ar žolelių arbatos su medumi, arba džiovintų vaisių kompotas.

Svarbu visą dieną nesūdyti maisto.

36 valandų sausasis badavimas niekuo nesiskiria nuo 24 valandų badavimo.

Tai teisinga išeitis, kurią rekomenduoja sauso badavimo ekspertai ir kuris suteikia didžiausią naudą sveikatai.

Bet jūs taip pat galite išeiti iš vienos dienos sausojo badavimo, naudodami Paulo Braggo metodą, išgėrę stiklinę svarus vanduo, o tada naudodamas savo garsiąsias „šepetėlių“ salotas – morkas ir kopūstus.

Faktas yra tas, kad vienos dienos sausas pasninkas iš tikrųjų nėra sunkesnis nei įprastas vienos dienos pasninkas. Kūnas turi pakankamai savo atsargų, o troškulys, kaip taisyklė, nepastebimas.

Vienos dienos sauso badavimo privalumai

Tokio vienos dienos pasninko nauda neabejotina. Kūnas atsikrato vandens ir druskos pertekliaus. Manoma, kad labiausiai sausojo badavimo metu išsivalo tarpląstelinis skystis, naikinami infekcijos židiniai, organizmas atsikrato nuodų ir toksinų, stimuliuojama imuninė sistema. Tačiau dauguma šių teigiamų poveikių pastebimi ilgiau nevalgius.

Tačiau tai visai nereiškia vienos dienos badavimas yra nenaudingi. Jei pasninkaujate ir išeinate teisingai, tai sausas badavimas kartą per savaitę gali gerokai pagerinti organizmo būklę.

Vienos dienos sausas badavimas gali būti naudojamas kaip žingsnis įvaldant ilgesnį badavimą ir organizmo valymui. Be to, jie skatina mūsų Imuninė sistema ir padidinti atsparumą peršalimui.

Reguliarus vienos dienos sausas badavimas kartą per savaitę – tai pertrauka nuo nesibaigiančios maisto srovės, kuri apsunkina ne tik Virškinimo sistema, bet ir visą kūną.

Kaip išsivaduoti iš vienos dienos sausojo badavimo

Išbūti alkanam vieną dieną be vandens – didžiulis pasiekimas šiuolaikiniam išlepusiam ir save išlepusiam žmogui. Šio sauso badavimo metu jūsų kūnas atsikrato vandens pertekliaus, pertekliaus Valgomoji druska, žarnynas buvo išvalytas. Jūs suteikėte savo kūnui, visiems organams ir sistemoms pailsėti nuo maisto.

Todėl nereikėtų iš karto pasikliauti gaminiais ir labai gerai, jei jūsų sprendimas yra teisingas. Juk būtent pasninko išeitis sutvirtina viską naudingo, kas nutiko jūsų organizmui badavimo metu. Persivalgymas šiuo svarbiu etapu, riebaus, sūraus, aštraus maisto valgymas, rūkymas ir alkoholis ne tik nuvers visas pastangas veltui, bet netgi gali pakenkti sveikatai. Todėl neskubėkite grįžti prie ankstesnės dietos.

Kaip išeiti iš sauso badavimo 24 valandas

Jei badavote nuo vakaro iki kitos dienos vakaro, galite pradėti nuo stiklinės gryno geriamas vanduo, be dujų. Stiklinė vandens išgeriama lėtai, mažais gurkšneliais. Po 30 minučių galima išgerti stiklinę šviežiai spaustų sulčių arba džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, razinų kompoto su šaukšteliu medaus. Naktį galite išgerti dar vieną ar dvi stiklines vandens. Šią dieną geriau nieko daugiau nevalgyti.

Kitą rytą taip pat galite pradėti nuo stiklinės vandens.

Po 20-30 minučių galite valgyti salotas iš tarkuotų morkų su kopūstais, pagardintų augaliniu aliejumi, bet be druskos.

Išgerti per dvi valandas stiklinė šviežiai spaustų sulčių arba džiovintų vaisių kompoto.

Per pietus galite valgykite daržovių sriubą / kopūstus, morkas, pomidorus, svogūnus, krapus, petražoles, bulves, žiedinius ar Briuselio kopūstus bet kokiu deriniu / pagardintą augaliniu aliejumi.

Vakarienė: bet kokia košė, gal su pienu. Stiklinė kefyro.

Galite gerti naktįžolelių arbata su šaukštu medaus, džiovintų vaisių kompotas.

Antrą išleidimo dieną galite paįvairinti savo valgiaraštį, pridėti kiaušinių, vaisių kty.

Nuo trečios dienos galite valgyti kaip įprastai. Tačiau bus labai gerai, jei dar savaitę savo racione apribosite riebų, aštrų, sūrų, saldų, rafinuotą maistą.

Tai tik sustiprins jūsų pasninko poveikį.

Išeiti iš sauso badavimo 36 val

Nelabai skiriasi nuo 24 valandų badavimo nutraukimo. Jums tiesiog reikia pradėti išeiti ryte. Sprendimas prasideda geriant švarų vandenį.

Pirmoji diena:

8.00 - gerti geros kokybės vandenį.

11.00 - džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, razinų kompotas.

14.00 - kefyras, bifidokas arba Bolotovo serumas.

18.00 - daržovių sriuba (kopūstai, morkos, burokėliai, svogūnai, bulvės, krapai, petražolės).

22.00 - kompotas, žolelių arbata, medus.

Antra diena:

8.00 - žolelių arbata su medumi arba kompotu arba kefyru, grikių košė su vandeniu, galima įpilti šiek tiek augalinio aliejaus (galimos ir kitos košės), būtinai gerkite po vieną putpelių kiaušinį 3 kartus per dieną nuo antros badavimo dienos (don Nebijokite – putpelės neserga salmonelioze) tuščiu skrandžiu. Tai būtina, nes putpelių kiaušiniai yra „visa periodinė lentelė“ ir, svarbiausia, natūralios kamieninės ląstelės, kurios taip reikalingos organizmui po sauso badavimo. Moterys gali pasidaryti veido kaukes: putpelių kiaušinius sumaišyti su kedro aliejumi, tepti nakčiai 20 minučių.

Labai svarbu suprasti, kad galite ištrūkti iš badavimo įvairių metodų, svarbiausias dalykas yra laipsniškas maisto tūrio ir kiekio didinimas bei paprastų, natūralūs produktai ir be druskos. Ir, žinoma, vanduo, kurį geriate išėjus iš sausojo badavimo, turi būti kuo grynesnis.

Atminkite – teisinga išeitis yra bet kokio badavimo sėkmės pagrindas. paskelbta . Jei turite klausimų šia tema, užduokite juos mūsų projekto ekspertams ir skaitytojams .

Šiandien daugelis žmonių renkasi tradiciniais metodais imtis alternatyvių ligų gydymo būdų. Jau daug kalbėta apie gydomojo badavimo naudą. Tačiau yra ir sunkesnių metodų. Vienas žinomiausių jų – 3 dienų sausas badavimas, tokio gydymo rezultatai – savaiminis ląstelių ir tarpląstelinės erdvės išsivalymas, stipriausių organizmo valymo procesų suaktyvinimas.

Sauso badavimo rezultatai

Savanoriškas reguliarus organizmo valymas padės atsikratyti silpnumo, negalavimų, kenčiančių nuo organizmą ardančių ligų. Skirtumas tarp metodo ir įprasto badavimo yra tas, kad šiuo metu kontaktas su skysčiu yra visiškai pašalintas - draudžiama gerti vandenį, patartina neplauti veido ir neskalauti burnos. Iš sauso badavimo reikia išeiti palaipsniui.

Tie, kurie badauja sausuoju būdu, degina vidines atliekas organizme, tarsi reaktoriuje. Dėl išorinių mitybos šaltinių trūkumo organizmas yra priverstas aktyvuotis vidinių rezervų aprūpinti organizmą energija. Suprasti, kad susirgus ir sutrikus darbui Vidaus organai, negalės išgyventi, jis pradeda sveikti. Pirmas dalykas, kuris nutinka, yra visos perteklinės biomasės, nesveikų ląstelių ir nešvarumų deginimas tarpląstelinėje erdvėje. Be to, organizmas išlaiko didelę dalį energijos, kuri anksčiau buvo skirta maistui virškinti, kad vėliau galėtų save išgydyti. Visos vidinės atsargos pradedamos naudoti pagrindinėms organizmo problemoms pašalinti.

Pasninko be vandens šalininkai apie tai daug kalba gydomųjų savybių. Anot jų, šis gydymo metodas turi būti taikomas šiais atvejais:

dažni peršalimai;
vidaus organų veiklos sutrikimai;
neišnykstančios kiaušidžių cistos;
artritas, artrozė ir kitos panašaus tipo ligos;
smegenų sukrėtimas – šią problemą lydi audinių patinimas, pasninkas padės greitai jį sumažinti.

Visiems, kurie pirmą kartą ryžtasi tokiu būdu valyti organizmą, nerekomenduojama badauti ilgiau nei tris dienas. Tačiau ir dėl šio laikotarpio reikia susitarti su didelę badavimo patirtį turinčiu specialistu.

Kokie yra sauso badavimo pranašumai?

Drėgmės nebuvimas sukelia minimalių problemų. Ilgalaikis susilaikymas nuo maisto prisideda prie darbo modelių pokyčių fiziologiniai procesai, audinių atkūrimo procesų suaktyvinimas. Susilaikant nuo vandens ir maisto miršta visos susilpnėjusios grandys, jų vietą užima stipresnės. Kai trūksta vandens, pirmiausia nukenčia silpnos, nesveikos, pažeistos ląstelės. Miršta negyvybingi elementai, todėl miršta tik stipriausios, sveikos ląstelės, kurios sugeba prisitaikyti skirtingos sąlygos ir duoti vertų palikuonių. Taip atsiranda natūralus atmetimas.

Tai paaiškina gydomąjį ir jauninamąjį šios terapijos poveikį. Žmonės, kurie sėkmingai atlaikė visus būtinus apribojimus, galėjo įvertinti akivaizdžią pasninko naudą. Visi, kuriems tai teko, sako, kad jie ne tik geriau jaučiasi, padidino ištvermę ir imunitetą, bet ir turi naujų jėgų. Vieni sako, kad pagerėjo jų fizinė veikla, kiti pastebi nepaprastą sąmonės ir proto aiškumą bei aukštą darbingumą.

Vienas iš Pagrindiniai klausimai Sauso badavimo metu svarstoma kompetentinga išeitis. Klaidos šiuo atveju gali sukelti neigiamų pasekmių kūnui. Išėjimas turi būti teisingas ir laipsniškas, jo trukmė turi būti ne trumpesnė už patį abstinencijos laiką.

Ištrūkti iš trijų dienų sausojo pasninko

Išsilaužti iš badavimo labai svarbus etapas visą terapijos procesą. Jūs galite praleisti gerą pasninką susilaikydami nuo maisto ir vandens, bet sugadinti viską, jei išeinate neteisingai. Kompetentinga produkcija gali žymiai padidinti teigiamas poveikis kuris buvo pasiektas susilaikant nuo maisto ir vandens.

Dėl teisinga išeitis Nuo sauso badavimo turite griežtai laikytis pagrindinių taisyklių:

Maistas turėtų būti dalinis.
Suvartotų produktų koncentracija ir kiekis turėtų didėti palaipsniui.

Taigi, kaip reikia teisingai išeiti iš badavimo, kad trijų dienų abstinencija atneštų norimą rezultatą?

Pirmą dieną galite pradėti valgyti bet kuriuo metu. Daugelis pataria pradėti nuo pusryčių. Tačiau vis tiek patartina valgyti vėlyvą popietę. Nes pavalgius ryte ir išėjus į darbą ne visada pavyks išvengti nemalonių akimirkų. Pirma, organizmas gali reaguoti su virškinimo sutrikimais, o tai labai nepatogu lauke namų aplinka. Antra, per dieną noras valgyti daug dalykų vienu metu ir susidoroti su daugiau yra gana sunkus, miegas bus geras pagalbininkas.

Išėjus iš 3 dienų sausojo badavimo turėtų trukti bent pusė šio laikotarpio, idealiu atveju – lygiai tiek pat laiko. Reikia valgyti mažomis porcijomis. Vandenį ir maistą reikia gerti po truputį, kelis kartus per dieną, nes po ilgos abstinencijos labai sumažėjo skrandžio dydis, jo nereikėtų perkrauti, net jei lengvas maistas, Nerekomenduojama.

Iš pradžių, pasibaigus abstinencijai, draudžiama vartoti cukrų, taip pat uogas (įskaitant melioną ir arbūzą), slyvas, vynuoges, Egzotiški vaisiai. Negerk Burokeliu sultys V gryna forma(nuo trečios dienos galima maišyti su morkų sultimis santykiu: 1/3 burokėlių, 2/3 morkų). Neįtraukiami visi konservai, saldainiai, česnakai, nereikėtų per daug vartoti pieno produktų, ypač parduotuvėje pirktų.

Turi būti pašalintas iš meniu mėsos patiekalai, ankštiniai augalai, grybai, sūrus ir aštrus maistas. Pridėti prie dietos augaliniai riebalai galima tik po trečios dienos. Pagrindinis maistas turėtų būti daržovės ir pieno produktai.

Trijų dienų pasninko pabaigoje galėsite valgyti švieži vaisiai. Tačiau turime prisiminti, kad jie turi būti vartojami mažais kiekiais, pirmiausia be odos. Dienos porcijos turėtų būti palaipsniui didinamos. Tada įeikite į meniu šviežios daržovės ir sultys iš jų. Galima ruošti salotas ir lengvas sriubas, žinoma, į patiekalus negalima dėti druskos.

Apytikslė schema, kaip užbaigti trijų dienų sausąjį badavimą

Pirmoji diena. Išgerkite 2–3 gurkšnius kopūstų sulčių, kurį laiką pagulėkite ant pilvo. Gali būti raugėjimas, tai normalu – tai reiškia, kad skrandis pradėjo dirbti. Toliau, jei norite, galite išgerti pusę stiklinės šilto vandens arba morkų sultys. Sultis reikia gerti mažais gurkšneliais, kurį laiką palaikant burnoje, kad susimaišytų su seilėmis. Pirmą kartą geriant vandenį ir maistą, reikia horizontali padėtis. Tada visą dieną galite gerti morkų ar kopūstų sultis, lygiomis dalimis praskiestas vandeniu. Galite valgyti daržovių tyrę arba smulkiai pjaustytas salotas. Be pagrindinių patiekalų, leidžiama gerti vandenį.

Bendras išgerto skysčio tūris pirmą dieną po sauso badavimo neturi viršyti pusantro litro. Verta atminti, kad skysčiais laikomas ne tik vanduo, bet ir sultys!

Antra diena. Pirmoje dienos pusėje galite valgyti salotas, džiovintus vaisius, žoleles, daržoves ir vaisius, geriausia smulkiai pjaustytą arba tyrę vandenį. Po pietų leidžiama dėti grūdų duoną (ne daugiau kaip 100 gramų per dieną). Antrą ir trečią pasninko dienas bendras suvartojamo maisto kalorijų kiekis per dieną turi būti ne didesnis kaip 1300 kalorijų. Skysčio tūris, kaip ir pirmą dieną, turi būti ne didesnis kaip pusantro litro.

Trečia diena. Į savo racioną galite įtraukti vaisius, virtas daržoves, želė naminis, žolelių arbata (ne iš „skrandžio“ arbatų), daržovių sriubos, citrina, medus Galite įdėti vieną šaukštą kedro arba varnalėšų aliejus. Bendras maisto kiekis turi būti ne didesnis kaip 800 gramų per dieną, skysčio - apie 2 litrus.

Ketvirta diena. Šią dieną galite valgyti be tų pačių maisto produktų, kaip ir praėjusią dieną, graikiniai riešutai(iki 4 vnt.) arba lazdyno ar pušies riešutų (ne daugiau 10 gramų). Taip pat galite įvesti upės žuvys. Artėjant vakarui į maistą galite pradėti dėti šiek tiek druskos (ne daugiau kaip 5 gramus druskos per dieną).

Įpratus prie tokios dietos ir įsitikinus, kad organizmas į ją normaliai reaguos, po savaitės ar dviejų galima dėti kefyro ir košės. Iš pradžių juos reikia valgyti po truputį, palaipsniui didinant porcijas.

Kitomis dienomis vegetarizmo ir žalio maisto dietos šalininkai gali pereiti prie įprastos mitybos. Likusi dalis - laikykitės to, kas teisinga, principų, sveika mityba. Maisto kiekis pirmosios pasveikimo po sauso badavimo savaitės pabaigoje turėtų pasiekti ankstesnes (prieš abstinenciją) reikšmes. Tačiau geriausias variantas Tačiau jis maisto kiekį sumažins ketvirtadaliu ir laikysis panašios dietos ateityje. Tarp pagrindinių valgymų patartina vengti užkandžių.

Po mėnesio valgymų skaičių reikia palaipsniui didinti iki įprasto, tris keturis kartus per dieną. Reikėtų įsiklausyti į savo organizmo poreikius, bet ir stengtis jo neperkrauti, kad visi badaujant pasiekti rezultatai nenueitų veltui.

Įtraukti į dietą sviesto, mėsa, baltyminiai produktai ir kitas sunkus maistas turėtų būti paskutinis dalykas, nes kūnas galės visiškai atstatyti ir atsigauti ne anksčiau kaip po 1–2 mėnesių po 3 dienų badavimo pabaigos. Todėl iš pradžių šiuos produktus geriau pakeisti riešutais ar sėklomis.

Svarbu atminti, kad iš trijų dienų abstinencijos reikia išeiti atsargiai, su kūnu reikia elgtis itin atsargiai, o aprūpinti jį tik kokybišku ir natūraliu maistu. Meniu turėtų būti tik švieži ir sveiki produktai. Dėl to ištrūkti iš badavimo bus paprasta ir neskausminga, taip pat bus galima išlaikyti ir įtvirtinti pasiektus rezultatus.

Dėmesio!

Pradėti 3 dienų sausąjį badavimą turėtumėte tik atidžiai ir atidžiai išstudijavę visą informaciją šia tema.

Tam reikia ruoštis su visa atsakomybe tiek fiziškai, tiek protiškai. Negalite naudoti tokio gydymo metodo, kaip sausas badavimas 3 dienas nepasitarę su geras specialistas. Suvartoto maisto režimo, kiekio ir sekos pažeidimas (ypač tai pasakytina apie badavimą) gali sukelti rimtų pažeidimų organizme. Kartais geriau visai nebadauti, nei būti neatsargiam ir neapgalvotam.