Vykladanie deň po obžerstve. Typy pôstu dní po prejedení. Deň vykládky na kefíre. Po búrlivej hostine. Ako očistiť a vyložiť telo

Ruskej hostiny je vždy veľa a aj počas ľudovo milovaných osláv Nového roka sa stoly totálne pretrhávajú jedlami. Keďže prázdniny sa dlho vlečú, týždeň alebo aj viac, prechádzajú jedna do druhej, je celkom možné po zimných prázdninách pribrať. Dlhé obedy a večere, stretnutia s priateľmi, nočné jedlá, stretnutia v kaviarni - to všetko negatívne ovplyvní nielen pás a boky, ale aj pohodu a Všeobecná podmienka organizmu. Takéto preťaženia mu určite škodia, často so sebou prinášajú množstvo problémov v období po Novom roku:

metabolické poruchy, jeho spomalenie, zápcha, hromadenie toxínov a toxické látky v črevách;
preťaženie pečene v dôsledku nekontrolovanej konzumácie mastných, slaných, korenistých a sladkých jedál;
zhoršenie stavu pokožky, nezdravá pleť, akné, čierne bodky;
otrava alkoholom.

Psychologický postoj

Postaviť sa po sviatkoch prvýkrát na váhu je väčšina dievčat a žien zdesená. Začínajú depresie a skľúčenosť, dámy sa vyčítajú, nadávajú na všetky možné spôsoby, vyhrážajú sa, že prestanú jesť a neustále sa sťažujú na všetkých okolo. V skutočnosti existuje niekoľko vecí, ktoré stojí za to pochopiť a ktoré vám pomôžu udržať si náladu, jasnú myseľ a schudnúť po Novom roku.

Neobviňujte sa. Každý človek sa môže mýliť. Skutočnosť, že ste jedli a pribrali príliš veľa, sa dá opraviť, ale odmietavý postoj k vašej osobe vás pravdepodobne prinúti vzdať sa a utápať sa v sebakopaní.
Takmer všetko sa dá opraviť. Ľudia, ktorí vážia oveľa viac ako vy, úspešne schudnú a cítia sa skvele. Správajte sa k svojmu telu s rešpektom a ono sa vám poďakuje.
Keď sa sťažujete iným, najmä svojmu milovanému, upozorníte ho na niečo, čo si s najväčšou pravdepodobnosťou nevšimol. Tejto taktike je najlepšie sa vyhnúť.

Deň vykládky: funkcie

Treba povedať, že túto metódu očista tela terapeutická diéta. A v žiadnom prípade by sa nemal používať ako spôsob neustálej výživy s cieľom schudnúť. V tomto prípade bude telu chýbať živiny a vitamíny. Takáto mono-diéta s cieľom schudnúť po novoročné sviatky by nemala trvať dlhšie ako jeden deň. Ak sa vám ale tento spôsob vykladania zapáči, dá sa používať pravidelne, optimálne – raz týždenne.

Aby sa chudnutie po hostine nezmenilo na mučenie, jedzte v malých porciách, ale päť až šesťkrát denne. Takýto režim vám umožní nezlomiť sa, ak vás mučí pocit hladu. Okrem toho časté trávenie jedla, aj ľahkého a zdravého, ako v deň pôstu po prejedení, je práca pre gastrointestinálny trakt a celého tela, čo ho núti míňať kalórie, vrátane tých, ktoré sa „zjedli“ počas sviatkov.

Dôležitým a nemenným pravidlom je použitie Vysoké číslo voda. Šťavy, dokonca aj čerstvo vylisované, ovocné nápoje a kompóty s cukrom, akékoľvek kupované nápoje tu nie sú vhodné. Len čistá nesýtená voda je zárukou, že počas dňa vykládky po sviatkoch odstránite z tela všetko nepotrebné. Musíte skonzumovať aspoň jeden a pol až dva litre denne. Nepite veľké porcie, aby ste znížili záťaž na obličky. Je lepšie to robiť približne raz za jeden a pol hodiny, v malom pohári, po malých dúškoch a pomaly. Voda by mala mať príjemnú izbovú teplotu.

Jednodňová diéta po novoročných sviatkoch neznamená pokles aktivity. Odporúča sa pracovať alebo študovať v normálny režim, športujte alebo obľúbeného koníčka, buďte vonku. Prechádzka v tento deň je skvelý nápad, to by ste si nemali odopierať, najmä ak máte možnosť stráviť o hodinu viac času s deťmi v parku alebo ísť pešo z práce domov.

Na vykládku sa treba pripraviť vopred. Deň predtým zájdite do obchodu, nakúpte všetko potrebné a navarte si. Napríklad piecť jablká do práce, dusiť pohánka v termoske, všetko vložte do nádob. Ak sa bojíte vytrhnúť, skúste zo svojho zorného poľa odstrániť produkty, ktoré vás budú lákať. Z rovnakého dôvodu je lepšie počas pôstneho dňa nenavštevovať obchody.

Kontraindikácie a obmedzenia

Na otázku, ako schudnúť po sviatkoch, existujú rôzne odpovede a jednou z nich je aj jednodňová monodiéta. Existuje množstvo chorôb a stavov, ktoré túto metódu vylučujú, pretože dávať postavu do poriadku na úkor zdravia je nerozumné a nebezpečné.

Tehotenstvo. Žiadny hlad počas nosenia dieťaťa nie je opodstatnený. To môže urobiť medvediu službu pre vývoj dieťaťa a blaho matky. Ak sa však rozhodnete na jeden deň mierne odľahčiť stravu, mali by ste sa poradiť s pôrodníkom-gynekológom, ktorý má tehotenstvo na starosti.
Diabetes. Porušenie produkcie inzulínu si vyžaduje pravidelný príjem potravy a nedbalý postoj k sebe môže viesť k hrozné následky. Na chudnutie po Novom roku je lepšie zvoliť iný, menej extrémny spôsob.
Choroby gastrointestinálneho traktu, najmä gastritída. Je dôležité premýšľať nad stravou, aby sa váš stav nezhoršil. Ľudia s týmto ochorením by si napríklad nemali vyberať citrusové monodiéty, pretože kyselina, ktorá sa dostane do žalúdka, ho podráždi a poraní.
Choroby pečene a obličiek. Nezabudnite sa poradiť s odborníkom, pretože niektoré produkty zvýšia zaťaženie týchto orgánov.
Zotavenie po infekčných a iných chorobách. Tu je lepšie jednoducho zlepšiť výživu, s výnimkou mastných, sladkých, múčnych a vyprážaných jedál, ale nezariadiť deň pôstu, pretože telo potrebuje silu na zotavenie.

Typy dní pôstu

najgramotnejší a najlepšia možnosť K dispozícii bude výber produktu, ktorý je vhodný pre vašu situáciu. Je potrebné rozhodnúť, aké zdravotné problémy momentálne existujú, čo sa najviac jedlo a ako sa toho najefektívnejšie zbaviť.

Jedzte veľa tuku

Výrobky bohato poliate omáčkami s množstvom oleja, ochutené tukmi alebo ich obsahujúce sú ťažko stráviteľné. Nadbytok začne kvasiť v pažeráku, naštartujú sa procesy hniloby. Enzýmy vylučované pečeňou a pankreasom jednoducho nestačia na vstrebávanie. Takéto zaťaženie orgánov je plné bolesti brucha, nadúvania, pálenia záhy a pocitu ťažkosti.

Najlepšia jednodňová diéta po sviatkoch, počas ktorej sa prejedáte tučné jedlá- hladovanie. To znamená, že cez deň pijete len čistú vodu. Môžete striedať teplé a studené a tiež, ak nie je zápal žalúdka alebo iné ochorenia tráviaceho traktu, pridajte trochu citrónovej šťavy. Nie je potrebné kupovať hotové - stačí vytlačiť plátok do pohára. Zrýchli metabolizmus a pomôže odstraňovať škodlivé látky a toxíny.

Jesť veľa slané, nakladané, pikantné

Tieto jedlá prispievajú k akumulácii tekutiny v bunkách, čo spôsobuje opuch. Aby ste sa dostali späť do normálu, budete potrebovať potraviny s vlákninou a horčíkovými soľami. V tomto prípade existujú dve možnosti dňa pôstu.

1,5 kilogramu duseného karfiolu a brokolice bez soli, voda s brusnicovou šťavou.
Varená neleštená ryža (1 šálka). Soľ, olej a korenie, samozrejme, nemožno pridať. Požadovaná úroveň vláknina poskytne Biela kapusta, ktorý je potrebné nasekať a roztlačiť, aby vynikla šťava. Prídavok bude slúžiť bez cukru.

Jedol veľa sladkostí

Prudké zvýšenie hladiny glukózy v krvi a následne jej pokles je zárukou, že sladkosti či koláčik budete mať čoskoro opäť chuť, len sa toho zje viac. Ak chcete vyjsť z začarovaný kruh, prekonať pálenie záhy a nevoľnosť z nadmerného používania jednoduché sacharidy, odporúčajú sa nasledujúce dni pôstu:

Na ovocných smoothies. Do ich zloženia je dobré pridať vlákninu alebo otruby. Výber ovocia je len na vás.
Na pečené alebo varené zemiaky bez oleja a soli. Nezabudnite piť vodu!

otrava alkoholom

prekonať nevoľnosť, bolesť hlavy a slabosť, čo sú znaky nadbytku jedov v krvi, pomôže kyslá kapusta, varené ovsené vločky a citrusové plody. Tieto produkty rozložte rovnomerne počas dňa, pite čistú vodu. Už dlho je známe, že zvyk opiť sa zlepšuje pohodu len na chvíľu, ale vo všeobecnosti takéto rozhodnutie zhoršuje situáciu.

Otrava jedlom

Novoročné sviatky sa dlho vlečú a pokus zjesť šalát, ktorý bol tri dni v chladničke, sa môže skončiť neúspechom – hnačkou, horúčkou, slabosťou, nevoľnosťou a vracaním. Počas prvého dňa sa neodporúča jesť vôbec a mnohí ani nemôžu, pretože telo potravu neprijíma. Druhý deň je lepšie vykonať vykládku, do čistá voda pridávam len zopár pečené jablká, čo pomôže zbaviť sa jedov, ktoré sa pri otrave dostávajú do krvného obehu.

Pôstny deň po prejedení je účinnou pomocou organizmu obnoviť metabolizmus, zbaviť sa toxínov a toxínov. Jednodňové mono-diéty po sviatkoch pomáhajú rozvíjať vôľu a sebadisciplínu.

Jesť vysokokalorické jedlá počas slávnostných sviatkov vedie k nadváhu, metabolické poruchy, zhoršenie.

Prejedanie vedie k poruchám spánku, dysfunkcii gastrointestinálneho traktu, kolísaniu telesnej hmotnosti, depresii, nervové poruchy. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, strávte deň pôstu po hostine, ak máte pocit ťažkosti v žalúdku.

Mechanizmus vykladania je jednoduchý: menej jedla, telo sa prispôsobí, hneď na druhý deň nebude pocit hladu tak mučiť.

V dňoch pôstu je možné si vybrať produkty podľa preferencií. Obľúbené sú rybie, zeleninové, ovocné, obilninové dni. Aktivity pomôžu obnoviť pohodu, zlepšiť metabolizmus, zabrániť stavu ťažkosti žalúdka a črevným ochoreniam. Vykladanie nie je určené na riešenie nadváhu, ale ak postup vykonávate systematicky, môžete schudnúť o 1-2 kilogramy.

Vykonajte „reštart“: po opustení dňa pôstu jedzte správne.

Ako vyložiť telo

Vykladanie, na rozdiel od diéty, nezahŕňa predĺžené obmedzenie jedlo. Podľa recenzií na internete sú dni pôstu jednoduchšie ako diétna terapia a pôst.

Základné pravidlá pre vykladanie:

Jedzte jedlo v malých porciách a rozdeľte ho na 5-6 jedál.
Pite vodu v neobmedzenom množstve. Môžete si vziať odvar z rastlín (harmanček, citrón balzam, šalvia, šípky), sladké sýtené nápoje sú zakázané.
Vzdajte sa zlých návykov.
Vyberte si diétu v závislosti od jedla, ktoré prejedáte. Uprednostňujte nízkokalorické jedlá.
V deň vykládky je možná všeobecná slabosť, bolesti hlavy, zhoršená pozornosť. Obmedzte fyzickú aktivitu, cvičenie. Vzdajte sa výletov autom, predĺžte čas chôdze na čerstvom vzduchu.
Návšteva kúpeľov a sáun - dodatočným spôsobom odstránenie toxínov.
Vyloženie je pre telo stres. Pripravte sa na postup vopred, nalaďte sa správnym spôsobom. Spojte podujatie s duchovnými cvičeniami, jogou, dychové cvičenia. V tento deň doprajte telu oddych – neobmedzujte čas spánku.
Pôstny deň po búrlivej hostine je najlepšie stráviť v deň voľna, väčšina nižšie uvedených produktov pôsobí močopudne a laxatívne.
Prvé dni po vyložení nejedzte sladké, škrobové, slané jedlá (potraviny, ktoré sú pre telo ťažko stráviteľné). Postupne zvyšujte obsah kalórií v potravinách.

V závislosti od toho, aké látky je potrebné telu dodať, sa využívajú nasledujúce možnosti

Nasledujúce možnosti ponuky pomôžu vyložiť telo po sviatkoch:

vykladanie kefíru. 1,5 litra kefíru bez tuku (alebo 600 gr. tvaroh) rozdelených do 6 dávok. Kefír pomáha normalizovať trávenie, posilňuje imunitný systém, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. Produkty sa môžu konzumovať v akejkoľvek forme, môžete si vyrobiť smoothies s bobuľami;
zeleninové (ovocie) vykladanie. Vyberte preferovaný produkt: pečené zemiaky, brokolica, karfiol, tekvica, mrkva, uhorky, paradajky. Z ovocia je lepšie vybrať zelené jablká. Základným pravidlom je rozdeliť 1,5 kilogramu produktu do 5-6 dávok a použiť ich v akejkoľvek forme: šaláty, smoothies, jednoducho ich uvaríte. Jedlá nemôžu byť solené, korenie, pridávať korenie bez obmedzení;
vyložiť na obilniny (ovsené vločky, pohánka, ryžové dni). Na varenie ryžová kaša vezmite 125 gramov obilnín - to bude denná dávka. Pre dni vykládky nekupujte kašu na ovsených vločkách rýchle občerstvenie, doba varenia by mala byť aspoň 20 minút. Na herkulovský deň stačí 60 gramov obilnín, ktoré sa musia uvariť do mäkka. Ak je to možné, pohánka by mala byť dusená, nie varená;
na vykladanie rýb vezmite 600 gramov merlúzy európskej alebo 300 gramov červenej ryby. Je povolené používať akékoľvek varené alebo dusené chudé ryby. Vyprážané a údené morské plody nie sú vhodné pre dni pôstu;
počas vykladania kyslej smotany denná sadzba spotreba fermentovaného mliečneho výrobku - 500 ml. Môžete pridať nakrájaný cesnak a korenie;
dni proteínového pôstu zahŕňajú príjem akéhokoľvek jedla obsahujúceho bielkoviny (chudé mäso, tvaroh, vajcia, strukoviny). Táto možnosť stravovania je šetrná, pocit hladu sa prakticky necíti.

Je povolené kombinovať možnosti vykládky. Ryby sa môžu jesť so zeleninou, obilninami - s chudé mäso, tvaroh - so zelenými jablkami.

Čo je nežiaduce robiť po dlhom prejedaní

Ak sa prejedáte, ďalšiu hodinu po oslave nepite vodu. Ale pohár vody pred jedlom - výborný nástroj vyhýbajte sa konzumácii jedla „navyše“.
Nevystavujte telo vážnemu fyzická aktivita. Je lepšie sa prejsť na čerstvom vzduchu.
ľahnúť si horizontálna poloha môže byť 3 hodiny po nadmernom jedle. Toto opatrenie zníži riziko refluxu kyseliny.
Ak trpíte ťažkosťou v žalúdku, vezmite si lieky Mezim, sviatok;
Alternatívou liekov je ľudová metóda: odvar z koreňov kalamusu (0,5 lyžičky surovín na 1 pohár vody).
Rozlišujte medzi hladom a chuťou do jedla, vtedy obžerstvo nehrozí. Radšej sa vzdajte sladkostí na dezert, pite zelený čaj.

Po prejedení nemôžete vyložiť ťažký žalúdok nasledujúce choroby a uvádza:

alergické reakcie;
exacerbácia chronických ochorení;
urolitiáza a cholelitiáza;
tehotenstvo a dojčenie;
ochorenia gastrointestinálneho traktu spojené so zníženou kyslosťou (vredy, gastroduodenitída, gastritída, kolitída);
porušenie pečene, obličiek;
infekčné choroby;
obdobie zotavenia po chorobe;
cukrovka.

Vyloženie prinesie výsledky, ak sa vykoná správne. Odborníci na výživu neodporúčajú organizovať akciu viac ako 1-2 krát týždenne, inak je pravdepodobnosť poškodenia tela vyššia ako očakávané výhody.

Kedy sa zvyčajne prejedáme? Presne tak, cez sviatky. Ak ste si na nadchádzajúcej dovolenke zrazu uvedomili, že ste sa práve prejedli, musíte urýchlene konať. Pretože prejedanie sa bez správnych opatrení po prvé ohrozuje centimetre na bokoch navyše a po druhé, váš tráviaci systém sa môže proti takému množstvu ťažkého a zložitého jedla búriť.

Nasledujúce tipy vám pomôžu.

5 núdzových opatrení na neutralizáciu účinkov prejedania sa:

1. Tanec

Ak sviatočný večierok, na ktorom ste jedli, zahŕňa tanec, poďme tancovať! Kardio záťaž vyprovokuje telo k dodaniu energie do buniek. Jedlo sa začne tráviť a kalórie pôjdu do energie namiesto tuku. Ale je vhodné tancovať aspoň 30 minút.

2. Prejdite sa na čerstvom vzduchu

Ísť na prechádzku. Čerstvý vzduch Zrýchli metabolizmus a pre telo bude ľahšie zvládnuť úlohu asimilácie potravy. Pokúste sa zhlboka dýchať, je užitočné urobiť niekoľko sklonov v každom smere - v dôsledku toho sa jedlo v pažeráku stane mobilnejším.

3. Zázvorový čaj

Budete sa cítiť lepšie, ak si po malých dúškoch vypijete šálku zázvorového čaju, môžete s citrónom. Ale zázvor a citrón musia byť prirodzené! Zázvor aktivuje trávenie, zmierňuje ťažkosti, zabraňuje tvorbe prebytočných plynov a urýchľuje metabolizmus.

4. Lekáreň a bylinné prípravky

Na prípadné prejedanie sa môžete vopred pripraviť kúpou Festalu v lekárni (užívaný s jedlom). Okrem toho majú lekárne hotové bylinné prípravky, zmierňuje ťažkosti, zlepšuje trávenie a má laxatívny účinok.

5. Žuvačka

Trochu uľahčí zdravotný a bežný stav žuvačka, najlepšie mäta. Enzýmy z hojne vylučovaných slín sa dostanú do žalúdka, čo tiež pomôže urýchliť rozklad potravy.

Čo robiť na druhý deň

Po večernom/nočnom jedle je vhodné dopriať si trochu odpočinku zažívacie ústrojenstvo. Telo potrebuje čas, aby sa prečistilo. Tu je niekoľko ďalších užitočných tipov:

Na druhý deň po gastronomických excesoch sa odporúča začať prírodnou limonádou, ktorú je možné pripraviť nasledovne: vytlačte jeden citrón do pohára, pridajte vodu a vypite.
Potom počas dňa nasleduje bez cukru zázvorový čaj alebo teplá voda s citrónom.
Dobré na prvé jedlo resp pohánková kaša s otrubami, pretože vláknina pomôže prečistiť črevá a žalúdok bude spokojný.
Tiež dobrá pomoc pre telo bude malá fyzická aktivita: , ľahký komplex ranných cvičení, jogging.
Pomôže obnoviť život po prejedení a.

HLADOVANIE NIE JE EXIT

vysoko dôležitý bod. Niektorí ľudia si myslia, že pár hladných dní po „jedení“ situáciu zachráni kilá navyše. Ale v skutočnosti je opak pravdou.

Takýto kontrast je neuveriteľným stresom pre zdravie. Po prvé, telo takéto zmeny dobre neprežije. Po druhé, keď neprijíma jedlo, zapnú sa obranné mechanizmy, a teda všetko, čo po hladných dňoch zjete, sa vaše telo, vystrašené následným nedostatkom jedla, v zálohe rozloží na nové tukové bunky.

Záver: bezduchý spontánny pôst je priamou cestou k plnosti. Samozrejme, po sviatočnom prejedení sa oplatí obmedziť stravu, no jesť treba a dbať na to pravidelne.

Aké jedlo bude optimálne počas niekoľkých nasledujúcich dní po prejedení:

k čaju jedzte miešané vajíčka, vajíčka uvarené namäkko, trochu kaše alebo tvarohu;
na obed potrebujete bielkoviny a zeleninu: môže byť kuracie, pečené alebo varené bez kože, ryby alebo iné morské plody, doplnené čerstvým šalátom alebo dusenou zeleninou;
na večeru - zelenina v akejkoľvek forme, ako aj nízkotučný tvaroh a kefír;
počas dňa je žiaduce urobiť tri hlavné jedlá a dve občerstvenie;
posledné jedlo by malo byť najneskôr 4 hodiny pred spaním;
interval medzi jedlami je najmenej 2-3 hodiny;
ovocie je najlepšie jesť ráno;
si môžete dovoliť na obed (pred obedom), ale nie viac ako 150 kcal (to je napr. 3 čokoládové cukríky alebo 30 gramov alebo tri polovice marshmallows alebo 40 gramov sušeného ovocia alebo 1 veľký banán), namiesto sladkého na obed môže byť syr alebo (nie viac ako 30 gramov);
piť vodu oddelene od sladkostí, zázvorový čaj, zelený čaj, ;

Takáto diéta v priebehu 1-2 týždňov vráti vašu „predsviatočnú“ váhu, zlepší sa metabolické procesy a dokonca zrýchlite metabolizmus.

___________________________________________________________

Návšteva je vždy sviatok!

Prejedanie sa – „o nič nejde, ide o život“, ako povedala iná kreslená postavička. Stáva sa to každému. A ak pohostinný Zajko pomohol Medvedíkovi Pú odstrániť následky prejedania sa, tak nám pomôžu tipy z magazínu Shape.

Dnes sa čitatelia blogu dozvedia, ako sa správať na druhý deň po prejedení. Ukazuje sa, že toto správanie by sa malo líšiť v závislosti od toho, čím presne sa prejedáme. Je zaujímavé, že veľmi často sa v týchto prípadoch podobné zaobchádza s podobným.

Tak sa dnes porozprávame o pôstnych dňoch a prvej pomoci po prejedení.

Po prejedení nám magazín Shape radí stráviť pôst 1 až 3 dni, ktoré závisia od toho, čím sa deň predtým prejedáme.

Prispievajú dni pôstu:
1) strata hmotnosti (v dôsledku nízkeho príjmu kalórií);
2) normalizácia metabolizmu;
3) Odstránenie produktov látkovej premeny a toxických látok z tela.
Tvrdí denník tvaru.

Kladieme si otázku: "Čo sa stalo?" a hľadá odpoveď.

1. Prejedať sa tukom.

Tradičné sviatočné jedlá majú tendenciu mať vysoký obsah tukov a bielkovín. Takáto potrava zostáva v žalúdku a je ťažko stráviteľná, z čoho pramení pocit ťažkosti a nepohodlia. Okrem toho tučné a vysokobielkovinové jedlá vyžadujú produkciu veľkého množstva tráviacich enzýmov, a naša pečeň a žlčníkačasto nezvládajú takýto útok. Výsledkom je, že jedlo nie je úplne strávené, mení sa pH čreva a vznikajú hnilobné procesy. To sa môže prejaviť tráviacimi ťažkosťami vrátane otrava jedlom ktoré vedú k hnačke. Horkosť v ústach je jedným z príznakov dysfunkcie žlčníka.

Ambulancia. Na normalizáciu acidobázickej rovnováhy v tele, ktoré sa pri prejedení tučných a bielkovinových jedál posúva do kyslého prostredia, treba jesť jablká, mrkvu, pomaranče, sušené ovocie (sušené marhule, sušené slivky), zeler - pomáhajú udržiavať zásadité prostredie v telo a obnoviť acidobázickej rovnováhy v čreve. Zeleninu a ovocie je najlepšie konzumovať surové potravinová vláknina zlepšiť trávenie a vylučovanie metabolických produktov z tela

Deň vykládky po prebytku bielkovinovo-tukového jedla: kefír.
- Rozdeľte do 5-6 dávok (každá po 200 ml) a vypite počas dňa 1,2 litra 1% kefíru alebo nesladeného jogurtu.
- Ak uprednostňujete tvaroh (400-600g) na vykladanie, potom by mal byť tiež bez tuku a je lepšie ho doplniť ovocím alebo bobuľovým ovocím (čučoriedky, jahody - možno mraziť).

2. Prejedať sa sladkosťami.

To môže tiež negatívne ovplyvniť vašu pohodu. Na druhý deň môžete pociťovať pálenie záhy, grganie a miernu nevoľnosť. Nadbytočný cukor vám zvýši hladinu glukózy v krvi a zníženie príjmu cukrov z potravy spôsobí glykémiu (nízka hladina cukru v krvi), čo vás opäť prinúti mať chuť na sladkosti a koláče.

Ambulancia. Na druhý deň po prejedení sladkostí sa snažte zaobísť bez jednoduchých uhľohydrátov – zdrojov „rýchlej“ energie, ktorá sa, ak nie je urgentne spotrebovaná, nevyhnutne zmení na tukové záhyby v problémových partiách.

Aby ste si udržali hladinu cukru v krvi a vyhli sa glykémii (zníženie hladiny cukru v krvi), mali by ste si zariadiť deň pôstu na „pomalých“ sacharidoch. Rýchle sacharidy treba nahradiť zeleninou a ovocím bez cukru. Jedzte cereálie uvarené s vodou, ktoré môžu byť obohatené o inulín, ktorý výrazne znižuje hladinu cukru v krvi.

Vykladanie deň po prejedení sladkostí sa vykonáva na pomalé sacharidy. Môže to byť 1,5 kg pečených zemiakov alebo 1,5 kg zeleniny / ovocia vo forme polievok-pyré v 4-5 dávkach.

3. Prejesť slané a pikantné.

V tkanivách tela sa vytvoril prebytok vody, preto vás pohľad na vlastnú opuchnutú tvár v zrkadle desí. Našou úlohou je odstrániť prebytočnú tekutinu z medzibunkového priestoru.

Ambulancia. Pôst s ryžovým kompótom v dôsledku normalizácie rovnováhy draslíka a sodíka v tele sa z tela odstránila prebytočná tekutina. Na takéto vykladanie je vhodná aj zelenina bohatá na magnéziové soli (prírodné diuretikum a preháňadlo), ako je karfiol, brokolica a špenát. Pite zelený čaj, brusnicový alebo brusnicový džús, jedlá neprisoľte a obmedzte množstvo porcií.

Vykladanie deň po prejedení slané a pikantné: ryžový kompót. 750g tmavej ryže v 4-5 dávkach a 1,5l kompótu zo sušených marhúľ alebo brusníc - pite počas dňa.

4. Vypil príliš veľa alkoholu.

S najväčšou pravdepodobnosťou pociťujete silnú bolesť hlavy, ktorá môže byť sprevádzaná nevoľnosťou, závratmi a potením. Mozgové bunky chcú piť, pretože. alkohol spôsobil ich dehydratáciu.

Ambulancia. Pite obyčajnú alebo minerálnu nesýtenú vodu a sorbenty. Prírodné sorbenty- legniny - sa nachádzajú v mrkve, broskyniach, zemiakoch, paradajkách a pektínoch - v jablkách, banánoch, cvikle, kapuste, mrkve.

kyselina jantárová a iné organické kyseliny obsiahnuté vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, kyslá kapusta a citrusových plodov, urýchli vylučovanie toxických produktov metabolizmu alkoholu z tela. Ak pociťujete hlad, zjedzte porciu varenej hydiny, cestoviny alebo misku ovsených vločiek s vodou. Ovsené vločky upokoja podráždenú sliznicu žalúdka.

Deň vykládky: Optimálny – hladovať a piť vodu. V prípade silného hladu zjedzte misku ovsených vločiek s vodou.

5. Jedol niečo nie čerstvé.

Častými spoločníkmi otravy jedlom sú bolesti brucha, nevoľnosť, vracanie, slabosť, triaška, horúčka do 37-36C a nutnosť ísť na toaletu každých 15 minút.

Ambulancia. V tento deň je lepšie hladovať a vypiť obyčajnú alebo minerálnu nesýtenú vodu aspoň 2-2,5 litra. Množstvo vody, ktoré potrebujete vypiť, bude závisieť od množstva tekutín, ktoré strácate.

Užitočné v týchto situáciách hojný nápoj voda alebo slabý zelený či čierny čaj, dužina pečených jabĺk, bohatá na pektíny, ktoré dokážu viazať a odstraňovať toxíny a pomáhajú aj eterosorbenty ako napr. Aktívne uhlie napríklad v množstve 1 tableta na 10 kg hmotnosti.

Deň pôstu. Je lepšie celý deň odmietnuť jedlo. Počas dňa vypite 2-2,5 litra vody.

Počas slávnostnej hostiny môže byť ťažké odoprieť si chuť ochutnať všetky lahodné a lahodné jedlá špeciálne pripravené pri príležitosti festivalu.

A za toto potešenie budete musieť zaplatiť výskytom opuchov a kilá navyše na druhý deň ráno. Pôstny deň po prejedení vám pomôže rýchlo obnoviť predchádzajúci tvar a očistiť telo od všetkého nadbytočného.

Deň vykládky po prejedení: prospech alebo škoda ^

Ak sa prejedáte, začnite ráno vyložením, inak sa vám pár zjedených kilogramov nadlho zafixuje na bokoch a páse. Pôstny deň po sviatočnej hostine je rýchlou a účinnou pomocou pre telo.

Princípom takéhoto dňa je špeciálne vybrané menu pozostávajúce z jedného alebo viacerých produktov.

Jedlo by sa malo užívať v malých porciách, päť až šesťkrát denne. Vďaka tomu nebude zvlášť cítiť hlad a nebude také ťažké preniesť pôstny deň.
Takáto strava a frakčná výživa vám umožní nielen nájsť dočasne stratené formy, ale aj zlepšiť trávenie, urýchliť metabolizmus, odstrániť toxíny a toxíny z tela.
Navyše, držať sa mono-diéty je veľmi jednoduché a pohodlné, pretože sa nestihne nudiť alebo nudiť za deň.
Recept na tento deň si môžete vybrať z rôznych možností. Uprednostňovať by sa mali nízkokalorické potraviny - zelenina, ovocie, obilniny.
Ak ste zjedli príliš veľa tuku slávnostný stôl, potom ďalší deň je lepšie zdržať sa jedla a usporiadať deň liečebný pôst s diétou minerálka s citrónová šťava alebo vykladanie kefíru. V dôsledku toho sa trávenie normalizuje, ťažkosť a iné nepríjemné príznaky zmiznú.
Ak ste sa celý posledný večer nemohli odtrhnúť od slaného jedla, viedlo to k nahromadeniu prebytočnej tekutiny a vzniku opuchov. Vykladanie kapusty alebo ryže pomôže vyrovnať sa s nimi.
Nadmerná konzumácia sladkostí môže byť neutralizovaná vyložením zeleniny alebo kefírovo-bobulovou diétou.
Ak ste skonzumovali priveľa alkoholu, ráno vás zastihne bolesť hlavy, neutíchajúci smäd a nevoľnosť. dobrá pomoc v tejto situácii bude mať kyslá kapusta, mliečne výrobky, citrusové plody, ovsené vločky varené vo vode alebo varené hydinové mäso. Normalizujú trávenie, pomáhajú odstraňovať jedy a toxíny z tela.
Ak ste zjedli niečo zatuchnuté, potom je lepšie na druhý deň jedlo úplne odmietnuť. Povolených je len pár pečených jabĺk a veľké pitie (voda, zelený čaj) do 2,5 litra. Hlavným pravidlom je piť veľa vody (bežnej pitnej alebo minerálnej). Odporúčaný objem je 1,5 alebo 2 litre.

Kontraindikácie pre dni čistenia sú:

Tehotenstvo a laktácia;
cukrovka;
Choroby gastrointestinálneho traktu;
Choroby pečene a obličiek;
Obdobie zotavenia po chorobe.

Treba mať na pamäti, že pôst je pre telo stresom a počas dňa sa môže objaviť slabosť alebo iné neduhy. Preto je lepšie konzultovať s lekárom vopred.

Vykladanie deň po obžerstve: recepty a jedálny lístok ^

Tí, ktorí sa chcú rýchlo vrátiť do formy, si môžu vybrať z rôznych receptov podľa svojich predstáv.

Deň vykládky po prejedení na kefíre

Jednodňové vykladanie na kefíre je pomerne tvrdá, ale mimoriadne účinná diéta.

V deň vykládky kefíru bude strava pozostávať iba z 1,5 litra alebo 2 litrov kefíru (jogurtu) a 1,5 litra nesýtenej minerálnej vody.

Deň vykládky na ryžu

Deň vykládky ryže normalizuje prácu žalúdka a čriev a odstraňuje všetky toxíny z tela. Ryža je ľahko stráviteľná a poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti, takže akútny pocit hladu sa v tento deň pravdepodobne nedostaví.

Pohár varenej ryže bez soli a cukru bude stačiť na jeden deň.
Nemôžete sa obmedziť len na vodu, ale piť aj zelený čaj či bylinkový odvar.

Vyloženie deň po obžerstve na ovsených vločkách

Počas dňa jedzte v malých porciách uvarené vo vode bez cukru a bez oleja. ovsené vločky- 700
Odporúča sa výdatné pitie (1,5 l).

Deň vykládky na jablkách

Potrebujete zásobiť dva kilogramy zelených jabĺk. Jedzte jablká, keď cítite hlad a pite vodu.
Môžete pridať aj zelené a Bylinkový čaj, a jablká pre zmenu môžeme piecť v rúre s medom.

Vyloženie deň po prázdninách na vode a čaji

Zelený čaj (2 polievkové lyžice) zalejte vriacou vodou (2 l), rozdeľte do piatich dávok a pite studený alebo horúci.
Môžete jesť nejaké hrozienka alebo sušené slivky, sušené marhule alebo orechy.
Kedy akútny záchvat hlad, môžete jesť kúsok ražného chleba.
Okrem čaju je dovolené piť len nesýtené minerálne vody.

Vykládka deň po rozdelení potravy

Po rozklad potravín Bolo by vhodné stráviť deň na nízkokalorických potravinách. Ideálne na guláš dusená zelenina(cuketa, paradajky, mrkva, cvikla) a ako hlavné jedlo - pečená ryba, varené vajcia alebo varené hydinové mäso.

Vykladanie deň po prejedení sladkostí

Po prejedení sladkostí je na druhý deň najlepšie zjesť zeleninu, ovocie, cereálie uvarené vo vode alebo si pripraviť kefírovo-berry smoothie (1 liter kefíru a pol kilogramu bobúľ).
Celý deň môžete jesť varené alebo pečené zemiaky (1,5 kg), alebo rovnaké množstvo dusenej zeleniny, prípadne polievkovú kašu z nich.

Deň vykládky po ťažkom prejedení

Je nepravdepodobné, že sa vám vaše telo poďakuje za výdatnú slávnostnú večeru. Veď ešte nebolo odhalené, že prejedanie prináša telu nejaký benefit. Skôr naopak, oslava bruška prinesie len zdravotné problémy a nadváhy.

Deň vykládky bude mať rýchly a účinnú pomoc po hostine. Môže to byť bielkovina, sacharid, zmes a dokonca aj voda.

Najprv musíte vylúčiť soľ, aby ste sa zbavili tekutiny nahromadenej v tkanivách.
Za deň by celkový obsah kalórií v potravinách nemal presiahnuť 800 kcal.
Objem spotrebovanej tekutiny by mal byť jeden a pol litra.
Aktívny tréning v tento deň je najlepšie minimalizovať a spať 9-10 hodín.

Recenzie a výsledky chudnutia ^

Vynikajúce výsledky pôstnych dní po sviatkoch už dlho príjemne tešia krásnu polovicu ľudstva. Ale stojí za to pamätať na pravidelnosť tohto postupu.

Takéto vykladanie bude potrebné opakovať (maximálne 2-krát týždenne), aby sa výsledok upevnil a zlepšil. V bežné dni po vyložení sa treba stravovať rozumne, neprejedať sa, vylúčiť rýchle občerstvenie, minimalizovať sladkosti, cukrovinky a slané jedlá.

Spätná väzba od našich čitateľov

Elena, 37 rokov:

„Áno, túto situáciu poznám. Hlavná vec je nebyť veľmi rozrušený, keď si uvedomíte, že ste sa prejedli, a na druhý deň sa dať dokopy. Po novoročných sviatkoch som nejako sedel na kefíre. Za deň som sa úspešne zbavil 1,2 kg.

Natalia, 44 rokov:

„Dobrý a efektívny spôsob. Nasledujúci deň spravidla nepociťujete obzvlášť hlad, pretože ste si urobili zásoby na týždeň dopredu. Vydržať jeden deň na diéte je preto celkom jednoduché. Očistil som sa na ryži. Ryža bez soli a oleja nemá špeciálnu chuť, takže jej nebudete môcť zjesť veľa. Výsledkom je dobrá očista tela a chudnutie na kilogram.

Liza, 29 rokov:

„Jablká sú presne to, čo lekár nariadil! Kúpim si 2 kg sladkokyslých jabĺk a celý deň ich prežúvam, pijem minerálka. Hovoria, že spôsobujú chuť do jedla, ale ja som si to naozaj nevšimol. Aj chutné, aj zdravé. Po vyložení sa objavila mierna ľahkosť a hmotnosť klesla asi o jeden kilogram.

Východný horoskop na marec 2019