Najlepšie prírodné antidepresíva – liečba proti stresu. Prírodné antidepresíva – liečivé bylinky a potraviny

Sú látky prírodného pôvodu, najčastejšie bylinky, ktoré priaznivo pôsobia na nervový systém človeka a pomáhajú vyrovnať sa s depresiou.

Ako viete, depresia je spôsobená hladovaním mozgových buniek. Prírodné antidepresíva ovplyvňujú metabolizmus neurotransmiterov v mozgu (norepinefrín, serotonín), dopĺňajú stratu živín a zlepšujú kondíciu človeka. Na rozdiel od svojich syntetických náprotivkov pôsobia veľmi jemne a len zriedka spôsobujú vedľajšie účinky.

Látky obsiahnuté v rôzne časti bylinky, upokojujú, zlepšujú náladu, normalizujú spánok, odstraňujú úzkosť a zvyšujú odolnosť voči stresu. Treba však pripomenúť, že vážne neuropsychiatrické poruchy len bylinkami sa liečiť nedá. Aplikácia prírodné liečivá umožňuje odstrániť len mierne formy depresie a je neúčinná pri ťažký priebeh choroba.

Najviac účinné antidepresíva rastlinného pôvodu patria: ľubovník bodkovaný, mäta, medovka, materina dúška, valeriána lekárska, hloh, divá ruža, žihľava, chmeľ.

Ľubovník bodkovaný

Účinnosť liekov s ľubovníkom v liečba miernych a stredne ťažká depresia sú porovnateľné s účinnosťou tradičných antidepresív. Účinné látkyĽubovník bodkovaný je hepericín, pseudohypericín, hyperforín a flavonoidy. Látky ovplyvňujú neuróny mozgu a výrazne zlepšujú funkčný stav CNS - Centrálny nervový systém.

Ľubovník má mierny sedatívny účinok, je dobrým antidepresívom a anxiolytikom. Bylinný liek normalizuje spánok, odstraňuje úzkosť, zlepšuje náladu, zvyšuje fyzickú a psychickú aktivitu, zmierňuje depresívne predstavy.

Je možné variť doma Infúzia ľubovníka bodkovaného na liečbu depresie. To si vyžaduje 1 polievkovú lyžičku. l. Byliny ľubovníka nalejte vriacou vodou, varte 10 minút a trvajte 2 hodiny.

Liek sa užíva pred jedlom trikrát denne, 100 ml.

Možné vedľajšie účinky: precitlivenosť na ultrafialové svetlo, bolesť hlavy, závraty, únava, úzkosť, sucho v ústach, gastrointestinálne ťažkosti, zmätenosť, sčervenanie kože a svrbenie.

Mäta pieporná

Mäta pieporná eliminuje pľúca nervové poruchy a nespavosť. Listy mäty obsahujú veľa prospešných éterických olejov. Rastlina má upokojujúci, relaxačný účinok, pomáha zmierniť nervové napätie, odstraňuje podráždenosť, nespavosť, znižuje podráždenosť a posilňuje imunitný systém. Môže sa pridať do čaju. Pri depresii bude účinný mätový čaj a vývar.

Mätový čaj: jedna polievková lyžica listov mäty sa naleje pohárom vriacej vody a trvá 10-15 minút.

Odvar z listov mäty: 15 gramov trávy nalejte pohárom vody a varte desať minút. Trváme na 30 minútach. Užívajte odvar pred jedlom 3-4 krát v dávke 1 polievková lyžica.

Možné vedľajšie účinky: ospalosť, strata energie.

Materina dúška

Materina dúška obsahuje veľký počet fytoncídy a éterické oleje. Je dobre tolerovaný pacientmi a dáva znateľný pozitívny efekt... Bylina a prípravky z materinej dúšky majú sedatívny účinok a sú účinné pri:

• neurózy a neuropsychiatrické poruchy;
• nespavosť a nervové napätie;
• emočná nestabilita a nervové vyčerpanie spôsobené dlhodobá expozícia stresové situácie.

Materina dúška sa len zriedka používa samostatne, pretože má nepríjemný zápach a horkú chuť. Často sa kombinuje s melisou, ľubovníkom a mätou.

Alkoholová tinktúra: zmiešajte nasekanú trávu a alkohol (1: 5), nechajte týždeň. Vezmite infúziu pred jedlom, pol lyžičky trikrát denne.

TO možné vedľajšie účinky zahŕňajú alergie a dyspepsiu.

Hop

Lieky z chmeľových šištičiek zvyšujú odolnosť voči stresu, zmierňujú depresie a podráždenosť, emočnú nestabilitu a bolesti hlavy, normalizujú metabolizmus.

Chmeľové prípravky priaznivo ovplyvňujú metabolizmus, najmä reguláciu minerálneho, lipidového a vodného metabolizmu. Neurotropný účinok prípravkov z chmeľových šištičiek je spôsobený prítomnosťou lupulínu, ktorý pôsobí upokojujúco na centrálny nervový systém.

Čaj z chmeľových šištičiek dokonale upokojuje a zlepšuje spánok, čo je dôležité pri liečbe depresie. Recept na čaj: 10 g chmeľových šištičiek sa naleje vriacou vodou v objeme 250 ml, trvá 15-20 minút, prefiltruje sa. Užívajte liek trikrát denne najmenej mesiac.

ospalosť, bolesť hlavy, nevoľnosť, vracanie.

Valeriána lekárska

Valeriána lekárska je už dlho známa ako vynikajúce sedatívum, ktoré nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Je veľmi účinný pri liečbe rôzne porušeniačinnosť centrálneho nervového systému. Éterické oleje, alkaloidy (hatinín, valerín) a glykozidy obsiahnuté v koreni rastliny pôsobia upokojujúco a sedatívne na centrálny nervový systém (znižujú jeho dráždivosť) a regulujú činnosť srdca. Okrem toho sa valeriána používa ako všeobecné tonikum.

Odvar z podzemku valeriány lekárskej: 10 g surovín nalejte vriacou vodou v objeme 200 ml, varte 30 minút a trvajte dve hodiny. Musíte užívať infúziu počas dňa, 10 ml 3-4 krát.

Alkoholová tinktúra: 1 diel rozdrvených koreňov valeriány lekárskej sa zaleje piatimi dielmi alkoholu a nechá sa týždeň vylúhovať na teplom mieste. Hotová precedená tinktúra sa užíva niekoľkokrát denne 15-25 kvapiek.

možné vedľajšie účinky: podráždenosť, závrat, bolesť hlavy a ranná ospalosť.

Nettle

Žihľava obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a flavonoidov. Odstraňuje toxíny, stimuluje metabolizmus, dobre saturuje telo užitočnými látkami, má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém a posilňuje celé telo ako celok. Žihľavové lieky pomáhajú vyrovnať sa s depresiou, stratou energie, únavou.

Žihľava sa môže konzumovať ako šťava alebo infúzia. Čerstvé šťava z listov žihľavy vypiť 10 ml 3-4 krát.

Infúzia žihľavy: 10 g listov žihľavy sa zaleje vriacou vodou (200 ml), vloží sa do vodného kúpeľa na 15 minút, ochladí sa, prefiltruje a užíva sa 3-4 krát denne, po 50 ml pred jedlom.

Šípka

Šípky majú vysokú vitamínovú a minerálnu hodnotu. Obsahujú vitamíny C, B, P, K, riboflavín, karotén, rôzne minerály, fytoncídy a éterické oleje. Nasýtenie tela potrebnými zložkami, šípka odstraňuje nedostatok vitamínov, tonizuje, normalizuje metabolické procesy, posilňuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť voči stresu a dobre bojuje s depresiou.

Šípkový nálev: nalejte dve polievkové lyžice bobúľ vriacou vodou (400 ml), trvajte na termose na jeden deň. Precedíme a pijeme pohár dvakrát denne.

Možné vedľajšie účinky: alergická vyrážka na koži.

Hloh

Lieky s hlohom sú schopné regulovať činnosť centrálneho nervového systému. Znižujú úzkosť, zlepšujú cerebrálny obeh a poskytnúť sedácia... Biologický účinok hlohu je spôsobený obsahom flavonoidov (kvercetín, hyperozid, hyperín, vitexín) a silíc v jeho plodoch.

Alkoholová tinktúra z plodov hlohu: Nalejte 3 polievkové lyžice bobúľ so 100 ml etylalkoholu a nechajte na tmavom mieste 10 dní.

Vezmite zriedenú tinktúru na čajovú lyžičku pol hodiny pred jedlom.

Možné vedľajšie účinky: ospalosť, slabosť, alergie.

Melissa

Melissa je prírodné tonikum, ktoré pomáha vyrovnať sa s depresiou, chronická únava, s dôsledkami prepracovanosti z fyzickej a psychickej činnosti, s melanchóliou, zníženou výkonnosťou a neurózami. Listy medovky obsahuje flavonoidy, silice, saponíny, kyselina askorbová, vitamíny skupiny B a minerály – vápnik, fosfor, horčík, mangán, železo, zinok, selén, draslík.

Medovka zlepšuje mozgové funkcie, upokojuje, tonizuje, dopĺňa nedostatok vitamínov a minerálov, posilňuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť organizmu, odstraňuje nespavosť a podráždenosť.

Keď sa dostaví skľúčenosť a smútok, nič nepomôže viac ako bylinné antidepresíva, ktoré sa nevyznačujú výraznými vedľajšími účinkami. Zvážte niekoľko populárnych bylinných antidepresív.

Moderné bylinné antidepresíva

• Pokladnica živiny z depresie je ľubovník bodkovaný. Jeho účinnosť je spôsobená prítomnosťou látky - hepericínu v zložení. V lekárni nájdete farmaceutické výrobky na báze ľubovníka bodkovaného - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
• Melissa officinalis – z bylinných antidepresív patrí k najobľúbenejším. Na výrobu drogy z nej je potrebné zbierať listy a výhonky a robiť z nich odvar. Jednoduchšie kúpiť v lekárni bylinné antidepresíva, z ktorých je zahrnutá - "Nervoflux", "Parsen", "Novo-Pasit".
• Mäta má upokojujúce účinky. Na získanie sedatíva treba pripraviť odvar z jeho listov.
• Materina dúška päťlaločná - zriedka sa používa na samopodávanie. Je súčasťou bylinných antidepresív spolu s mätou, medovka a ľubovník bodkovaný, pretože má horkú chuť a nepríjemný zápach.
• Valeriana officinalis sa používa na úľavu nervové vzrušenie... Používa sa samostatne vo forme infúzií alebo v kombinácii s inými prostriedkami.
• Koreň sladkého drievka má mierny sedatívny účinok. Viac predpísané na liečbu respiračných patológií a ochorení obličiek. Ako súčasť rastlinné poplatky zvyšuje pôsobenie iných látok.
• Hloh sa používa pri depresii. Zlepšuje krvný obeh a pomáha urýchliť vylučovanie toxických látok z tela.
• Šípka je bohatá na vitamín „C“ – antioxidant, ktorý posilňuje imunitný systém. Počas jarnej úzkosti, u ľudí náchylných na ňu, môžu rastlinné antidepresíva, ako sú šípky, zmierniť exacerbáciu.
• Používajú sa chmeľové šišky v ľudová medicína na prípravu upokojujúcich čajov.
• Mierne bylinné antidepresíva sa nachádzajú v kakau, káve, banánoch, pomarančoch, grapefruite a mandarínke. Zvyšujú vylučovanie sprostredkovateľa radosti – sérotonínu – v tele.
• Šišky, bobule, borievka sú vynikajúce bylinné antidepresíva. o správne použitie sú schopné vyliečiť mnohé duševné poruchy.

Bylinné antidepresíva bez lekárskeho predpisu

Niektoré rastlinné antidepresíva sú dostupné v lekárni bez lekárskeho predpisu. Ponúkame ich zoznam:

• Prozac – Obsahuje rastlinné látky, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii. Zmierňuje úzkosť, pomáha pri nechutenstve, obnovuje menštruačné nepravidelnosti, zmierňuje rušivé myšlienky. Po ňom sa človek stáva adekvátnejším a odolnejším voči účinkom vonkajšie faktory... Viac informácií nájdete v článku str.
• Maprotilín všetkých rastlinných antidepresív má kontraindikácie - epilepsia, ochorenie pečene a obličiek, kŕčové poruchy. Zahŕňa účinné rastlinné extrakty... Maprotilín pomáha pri úzkosti, apatii, psychomotorickej retardácii.
• Zyban - používa sa na emocionálny stres, ku ktorému dochádza pri zbavení sa nikotínu a drogovej závislosti.
• Deprim je vytvorený na báze bylinných antidepresív získaných z ľubovníka bodkovaného. počíta účinný prostriedok nápravy používa sa na zlepšenie výkonu a zlepšenie nálady.
• Extrakt z leuzey sa predpisuje pri únave na zvýšenie účinnosti.
• Ženšenová tinktúra všetkých bylinných antidepresív má najlepšie vlastnosti posilniť imunitný systém... Uľavuje od mierna depresia... Kombinácia chenézie a eleuterokoka v liek umožňuje rýchlo zmierniť ospalosť a zvýšiť výkon.
• Tinktúra Zamanihi sa používa na liečbu nespavosti, depresívnych porúch.
• Novo-Passit pozostáva z rastlinných zložiek (ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska, chmeľ, hloh, medovka, mučenka, baza čierna). Pomáha zmierniť úzkosť, bolesti hlavy, napätie. Používa sa na normalizáciu menštruačný cyklus medzi ženami.
• Persen – obsahuje bylinné antidepresíva ako medovka, mäta pieporná, valeriána. Má výrazný upokojujúci účinok.
• Tinktura citrónovej trávy sa používa na hystériu, liečbu.

Na záver, vyššie uvedený zoznam liekov obsahuje prírodné antidepresíva, ale niektoré z nich majú kontraindikácie. Používajte na rastlinnej báze sedatíva počas tehotenstva a dojčenia.

Pozor! Účinok užívania rastlinných antidepresív sa pozoruje najskôr 2 hodiny. Ak ste užili liek, jeho účinok by sa mal posúdiť najskôr po 4 hodinách.

Ak máte depresiu a nechcete užívať lieky predpísané lekárom, dobrá možnosť môže byť spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou s pomocou niektorých prírodné produkty... Tieto potraviny, prírodné antidepresíva, pomáhajú telu vylučovať serotonín, hormón šťastia. V tomto článku sa pozrieme na najlepšie prírodné antidepresíva, ktoré môžete pridať do svojej každodennej stravy, aby ste si depresiu vyliečili sami.

Ako odhaliť depresiu

Je dôležité vedieť a rozlišovať medzi tým, čo je smútok a čo je depresia. Prvým je stav, ktorý začína, keď do nášho života vstúpi nejaký incident, ktorý nás k tomuto pocitu privedie (rozchod s milovanou osobou, smrť milovaný, atď).

Depresia je situácia vážnejšieho smútku, pretože ide o klinický stav, ktorý človeku sťažuje užívať si život. Vývoj tejto choroby mentálne zdravie by mal byť vždy pod dohľadom špecialistu.

Medzi príznakmi depresie je potrebné poznamenať pocit hlbokého smútku, z ktorého človek stráca schopnosť užívať si život: nerád komunikuje s ľuďmi a nechce nič robiť.

Návyky spánku a bdenia sa zvyčajne tiež menia a môžu sa vyskytnúť epizódy nespavosti alebo obdobia hlbokého dlhý spánok... Tento rozdiel v hodinách odpočinku zhoršuje stav. Túžba odísť z domu a komunikovať zmizne. Ak neviete, ako si depresiu vyliečiť sami, začnite s denným režimom. Najprv sa musíte prinútiť ísť spať, vstávať, chodiť a jesť v určitých hodinách, ale potom sa to stane zvykom.

Korenie na liečbu depresie

Kurkumín je zlúčenina nachádzajúca sa v kurkume a je považovaná za prírodné antidepresívum. Dôvodom je to, že po sérii testov sa zistilo, že kurkumín môže zvýšiť hladinu serotonínu a vďaka tomu sa budeme cítiť lepšie, šťastnejšie a uvoľnenejšie. Ale tiež zvyšuje hladinu dopamínu v mozgu, neurotransmitera, ktorý ovplyvňuje emócie.

Ako súčasť kajenské korenie obsahuje ďalšie najlepšie prírodné antidepresívum: kapsaicín. Táto zložka sa nachádza v koreni zázvoru. Oba tieto produkty sú ideálne na prekonanie tejto psychickej poruchy.

Kapsaicín pomáha stimulovať produkciu endorfínov, hormónov bežne známych ako „hormóny šťastia“, takže pridanie tohto druhu korenia a zázvoru do vašej každodennej stravy vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Liečivé rastliny na liečbu depresie

V oblasti bylinkárstva bolo objavených niekoľko rastlín, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky depresie a prinútiť vás postupne získať späť radosť.

Napríklad bazalka je bylinka, ktorá je ideálna v boji proti únave aj depresii, dodáva nám energiu a chuť niečo robiť. Ak chcete využiť tieto výhody, stačí, ak do svojho jedálnička zaradíte bazalkový šalát. Môžete sa kúpať pomocou aromatického bazalkového esenciálneho oleja.

Ľubovník bodkovaný vám môže pomôcť prekonať depresívne obdobie. Obsahuje vlastnosti, ktoré stimulujú vitálnej energie a pri relaxácii podporuje vnútornú pohodu a pokoj. Z tohto dôvodu sa infúziou tejto bylinky budete cítiť lepšie, pokojnejšie.

Liečba depresie

Musíte si zapamätať, že „sme to, čo jeme“, preto jedlo má tiež veľký vplyv na vašu náladu.

Prvá vec, ktorú treba poznamenať, je kakao, zložka, o ktorej bolo vždy známe, že bojuje proti depresii. Kakao je bohaté na selén, ktorý pomáha kontrolovať náladu. Ráno sa môžete rozmaznávať pár kúskami tmavej čokolády, s obsahom kakaa aspoň 70-80%.

Zistilo sa, že ľudia, ktorí často trpia depresiou, majú nízky level omega-3 mastné kyseliny. Preto, ak obnovíme rovnováhu živín v našom tele, cítime sa lepšie. Mastné ryby, orechy, olej z ľanových semienok a špenát sú potraviny bohaté na tento prvok. Musíte ich pridať do svojho jedálnička.
Na obed si dajte napríklad pečenú rybu so špenátovým šalátom, orechmi a lyžicou ľanového oleja.

To isté platí pre kyselina listová, živina ktorá je na veľmi nízkej úrovni, keď človek trpí depresiou. Nedostatok kyseliny listovej môže predĺžiť obdobie depresie. Špenát, fazuľa, špargľa, zelená listová zelenina sú bohaté na tento prvok.

Aktivity a spôsoby, ako sa dostať z depresie

Okrem týchto potravín, ktoré môžu pomôcť prekonať depresiu, je tiež dôležité vykonávať určité aktivity deň čo deň, aby ste si zlepšili náladu a vrátili radosť. Jedným z nich je napríklad meditácia osvedčené postupy ktoré môžete urobiť. Meditácia má za cieľ znížiť stres, pomáha znovu sa spojiť so svojím centrom a získať vnútorný pokoj.

Ale odporúča sa aj aktívny šport na spálenie energie, precítenie sa v živote a zabezpečenie toho, aby si mozog sám produkoval endorfíny. prirodzene(Je známe, že keď športujeme, náš mozog uvoľňuje tieto látky, takže po tréningu sa cítime veľmi príjemne a uvoľnene).

Jedným z nich je aj smiech najlepšie výhľady zbrane proti depresii, pretože odstraňuje stresový hormón. Preto sa odporúča začať sledovaním filmov a humorných programov, chatovaním s ľuďmi, veselým smiechom a užívaním si vašej spoločnosti.

Na liečbu depresívny stav používajú sa nielen syntetické, ale aj prírodné antidepresíva. Tieto majú mierny účinok na telo a nemajú prakticky žiadne kontraindikácie.

Čo je depresia a ako vzniká?

Depresia sa bežne chápe ako komplex psychické problémy ktoré bránia človeku myslieť pozitívne. K príznakom túto chorobu týkať sa:

• náhle zmeny nálady od radosti k skľúčenosti;
• porucha spánku: nespavosť, ospalosť;
• nedostatok chuti do jedla;
• zvýšená úzkosť, záchvaty paniky;
• strach a neochota opustiť dom;
• atypické správanie: túžba po extrémnych športoch, ochota riskovať, odmietanie dodržiavať hygienické pravidlá atď.;
• znížené libido;
• izolácia, vyhýbanie sa dialógu;
• ľahostajnosť k vonkajšiemu svetu;
• zvýšený konflikt, túžba hádať sa o maličkosti;
• nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie bez opatrení;
• zvýšená arteriálny tlak, bolesť hlavy, tiesnivý pocit v hrudníku;
• zvýšená podráždenosť, agresivita;
• samovražedné myšlienky;
• problémy s zažívacie ústrojenstvo: hnačka, nadúvanie, zápcha.

V každom prípade sú príznaky individuálne. Príčin výskytu môže byť niekoľko:

1. Genetická predispozícia.
2. Hormonálna nerovnováha: nedostatok serotonínu, dopamínu, norepinefrínu.
3. Ťažkosti v škole, na univerzite, v práci, v rodine: konflikty s okolím, nedosahovanie cieľov, prepustenie, rozvod a pod.
4. Finančné problémy: dlhy, neočakávané výdavky.
5. Zdravotné problémy.
6. Stres zo straty milovanej osoby, rozchod, sťahovanie do nového bydliska.
7. Psychická trauma.
8. Ťažkosti pri komunikácii s opačným pohlavím.

Osoba môže pociťovať jeden alebo viacero príznakov depresie. To ovplyvňuje závažnosť stavu pacienta a spôsob jeho liečby.

Bylinky

Všetko viac ľudí bylinné antidepresíva sa používajú na boj proti depresívnym duševným poruchám. V mnohých prípadoch tieto lieky fungujú dobre na zvládnutie symptómov depresie bez poškodenia tela. Bylinné zložky majú upokojujúci, relaxačný, tonizujúci účinok. Rozdiel prírodné liečivá zo syntetických je, že majú kumulatívny účinok, bojujú s príčinami depresie, normalizujú hormonálne pozadie nevyvolávajú abstinenčné príznaky.

Pri depresívnych poruchách môžete použiť ako jednotlivé bylinky, tak aj bylinné prípravky... Hlavná vec je vybrať liek v súlade s príznakmi.

ľubovník bodkovaný

1. Triesloviny. Bojujú proti škodlivým baktériám, posilňujú steny ciev, majú liečivé účinky.
2. Flavonoidy (hyperozid, rutín, kvercetín, myricetín, leukoantokyaníny). Majú omladzujúci, posilňujúci účinok na organizmus. Podporuje produkciu serotonínu.
3. saponíny. Normalizujú hormonálnu hladinu.
4. karotén. Zvyšuje obranyschopnosť organizmu.
5. Kyselina askorbová. Normalizuje prácu mozgu, podporuje vstrebávanie železa, reguluje syntézu steroidných hormónov.

Valeriána lekárska

Listy a koreň valeriány lekárskej možno použiť na liečbu depresie. Táto bylina má na telo tieto účinky:

1. Posilňuje nervový systém.
2. Odstraňuje zvýšenú úzkosť, záchvaty hystérie, záchvaty paniky.
3. Normalizuje spánok.
4. Uvoľňuje, uvoľňuje svalové kŕče.
5. Normalizuje srdcovú frekvenciu.

Toto silné prírodné antidepresívum obsahuje éterické oleje, minerály (železo, selén), saponíny, triesloviny atď. Na liečbu depresie je povolené vonkajšie aj vnútorné použitie valeriány. Dávkovanie na perorálne podávanie liekov a infúzií založených na tejto rastline sa vyberá individuálne, berúc do úvahy symptómy a odporúčania lekára.

Plody hlohu obsahujú nasledujúce prospešné prvky:

• flavonoidy;
• karotén;
• riboflavín;
• kyselina askorbová;
• vitamín P;
• pektíny;
• minerály: zinok, horčík, vápnik, draslík atď.

Vďaka svojmu zloženiu pomáha infúzia hlohu zmierniť nasledujúce príznaky:

1. Útoky nervového vzrušenia sprevádzané hystériou, agresivitou, podráždenosťou.
2. Psychická únava, znížená koncentrácia.
3. Porušenie kardiovaskulárneho systému.

Infúzie môžu byť vyrobené z kvetov aj plodov hlohu. Na boj proti depresii je potrebné užívať 100 ml infúzie 3 krát denne.

Materina dúška

• neurasténia;
• zvýšená úzkosť;
• nespavosť, zlé sny;
• hystéria;
• výkyvy nálad.

Bylina materinej dúšky obsahuje vitamín C, živice, alkaloidy (posilňujú nervovú sústavu), flavonoidy (normalizujú hormonálnu hladinu), iridoidy (zvyšujú imunitu, omladzujú organizmus, odstraňujú syndróm bolesti). Motherwort na depresiu možno užívať v tabletách, kvapkách, infúziách. Dávkovanie sa má zvoliť individuálne podľa pokynov alebo odporúčaní lekára.

Schizandra

Schizandra je považovaná za jednu z najlepšie adaptogényčo pomáha telu bojovať nepriaznivé podmienky životné prostredie... Jeho bobule, listy a výhonky sú bohaté na vitamíny (C, P), organické kyseliny, fosfor, železo, selén, zinok. Odporúča sa užívať citrónovú trávu, keď:

• únava;
• nervové poruchy;
• depresívna nálada, apatia;
• nespavosť, nepokojný spánok;
• vysoký fyzický a duševný stres;
• slabá koncentrácia pozornosti;
• strata zrakovej ostrosti;
• avitaminóza;
• stres.

Schizandru možno brať ako alkoholová tinktúra(20-30 kvapiek ráno pred jedlom), prášok zo semien (5 g ráno pred jedlom). Infúziu z bobúľ citrónovej trávy si môžete pripraviť sami: 1 polievková lyžica. l. bobule zalejeme 200 ml vriacej vody a necháme 3 hodiny vylúhovať v termoske. Vezmite 50 g 3-4 krát denne na prázdny žalúdok.

Mäta pieporná

Mäta má nielen príjemnú vôňu, ale aj liečivé vlastnosti:

• zmierňuje podráždenosť, nervozitu;
• má sedatívny účinok;
• zmierňuje nevoľnosť, bolesti hlavy.

Pri depresívnych poruchách sa odporúča užívať infúziu listov mäty: 1 lyžička. listy, nalejte 100 ml vody a trvajte na parnom kúpeli 15 minút, preceďte a zrieďte prevarená voda až do objemu 200 ml. Vezmite 100 ml pred jedlom 2 krát denne.

Ďalšie prírodné potraviny na depresiu

Ak chcete bojovať proti depresii, musíte denne užívať prírodné antidepresíva:

1. Ryby (more, rieka). Nasýti telo mastné kyseliny Omega-3 a vitamín B6, ktoré zvyšujú imunitu. Obsahuje tryptofán, ktorý zmierňuje nervové vyčerpanie, normalizuje spánok, zmierňuje podráždenosť a návaly hnevu. V zime je zdrojom vitamínu D.
2. Kuracie vajcia. Obsahujú vitamíny skupiny B, D, A, E, tryptofán, mastné kyseliny.
3. Zelenina a ovocie. Uprednostňovať by sa mala mrkva, tekvica, repa, paprika, paradajky, jablká, banány, citrusové plody. Zvyšujú hladinu serotonínu a tryptofánu v tele, čím zmierňujú príznaky depresie. Banány sú zdrojom alkaloidu harman, ktorý zlepšuje náladu.
4. Morské plody (krevety, chobotnice, kraby, mušle). Sú zdrojom jódu, vitamínov skupiny B, D. Patria k prírodným afrodiziakám.
5. Korenie a koreniny ( muškátový oriešok, badián, škorica, kardamón, zázvor). Zlepšuje náladu, dodáva energiu, stimuluje trávenie a metabolizmus.
6. Kakaový prášok a čokoláda. Nasýti telo tryptofánom a kofeínom, ktoré zlepšujú náladu, zmierňujú únavu a letargiu.
7. Strukoviny (fazuľa, hrach, šošovica). Sú bohaté na vitamíny skupiny B, čo priaznivo pôsobí na činnosť nervovej sústavy.

Najúčinnejšie bylinné liečivá

Antidepresíva novej generácie sú určené na mierny a účinný boj proti symptómom depresie. Vo svojom zložení majú rastlinné zložky, ktoré prakticky nemajú vedľajšie účinky a nespôsobuje abstinenčné príznaky po prerušení liečby. Napriek tomu by sa liek mal vyberať na základe symptómov a možných alergických reakcií.

Bylinné prípravky majú sedatívny účinok, ktorý zlepšuje stav človeka. Pomáhajú vyrovnať sa negatívny vplyv stres na psychiku, relax a kľud. Vďaka kumulatívnemu účinku sa účinok rastlinných liekov prejavuje aj po ich vysadení. Tieto lieky si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu.

Novo-Passit

Dostupné vo forme piluliek. Obsahuje extrakty:

• valeriána lekárska;
• citrónový balzam;
• ľubovník bodkovaný;
• kvety hlohu;
• mučenka;
• chmeľ;
• bazy čiernej.

Pôsobí upokojujúco, pôsobí proti únave, nervovej záťaži, zvýšená úzkosť a agresivitu.

Prozac

Hlavnou zložkou lieku je fluoxetín, ktorý pôsobí antidepresívne: zmierňuje úzkosť, nervozitu, zlepšuje náladu, zvyšuje mozgová činnosť... Aplikuje sa vo všetkých fázach depresívna porucha.

Persen

Bylinný prípravok na báze výťažkov z valeriány, medovky, mäty. Má upokojujúci, antispazmodický, choleretický účinok. Účinne bojuje proti poruchám spánku, úzkosti, nervovej podráždenosti, podráždenosti a apatii.

Iné typy prírodných antidepresív

Na boj proti symptómom depresie je užitočné:

1. Vyvážená strava proti depresii, ktorá vylučuje konzumáciu alkoholu, škodlivé produkty, chemické prísady.
2. Použite minerálne vody ktoré nasýtia telo potrebným minerály posilnenie nervového systému. Súlad pitný režim je nevyhnutná podmienka bojovať proti únave, nadmernej excitácii, podráždenosti. Musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne.
3. Pravidelná rekreácia v prírode. Hlavnými prírodnými antidepresívami sú ticho a more. Pokojné pozorovanie morská voda upokojuje nervový systém, normalizuje náladu, zmierňuje nervozitu a záchvaty paniky.

Záver

Mnoho ľudí žijúcich vo veľkých mestách má príznaky depresívnej poruchy. To ovplyvňuje kvalitu života. Aby ste sa zbavili úzkosti, úzkosti, odporúča sa užívať prirodzené lieky ktorý vás upokojí a pozitívne naladí.