Hamamske tradicije: kako se pravilno pariti v turški kopeli. Kakšne so prednosti hamama, kako se pravilno pariti, ocene

IN sodobni svet obstajajo različni tipi kopeli in savne. Razlikujejo se po svojih značilnostih in prednostih, ki jih določata država izvora in njena nacionalna kultura. V lepotnih in zdravstvenih centrih je običajno obiskati turško kopel - hammam.

Trenutno je povsem mogoče opremiti kopalnico v hiši ali stanovanju, če imate dovolj prostora in finančnih sredstev. Izbira kopeli je odvisna od individualna toleranca temperatura in vlaga. Modni trendi igrajo pomembno vlogo. Pomembno je razumeti, da ideja o hamamu ne sme biti omejena le na topel zrak v sobi s kamnitimi klopmi. Turška kopel je širši pojem.

O zgodovinskih značilnostih hamama

Hamam je nenadomestljiv in obvezen del vsakega turškega doma, tudi najrevnejšega. Prostori niso posebej razkošni. Celotno vzdušje hamama je prežeto s pravo orientalsko sproščenostjo. V turški kopeli se ni običajno zabavati ali glasno pogovarjati. Pomembno je omeniti, da je najprimernejši čas za obisk hamama jutro.

Kdo naj izbere hammam?

Turški kopeli je treba dati prednost v naslednjih primerih:

  • nizko potenje;
  • po telesna aktivnost;
  • za suho kožo;
  • z rozaceo (pomembno je omejiti čas, preživet v parni sobi);
  • v prisotnosti endokrinih patologij.

Turška kopel je ena najmehkejših. V njem se dobro počutijo tudi najbolj nestrpni ljudje. Dejstvo je, da se v turški kopeli telo postopoma segreva. Posledično se ne ustvari povečane obremenitve na telesu in oseba ne doživi nelagodja.
Temperatura zraka v hamamu omogoča dolgo bivanje v njem.

Hkrati se mišice in celotno telo aktivno sprostijo, misli pa se uredijo. Pod vplivom mokre pare se zgornje plasti kože zmehčajo, pore se odprejo, odmrle celice se učinkovito odstranijo, toksini pa iz telesa. Hammam je odličen aktivator presnovnih procesov in pretoka krvi v človeškem telesu.

Kakšne koristi prinaša obisk hamama?

Najpomembnejši pozitivni učinki turške kopeli so naslednji:

  • lajšanje živčne napetosti;
  • odprava stresa;
  • izboljšan spanec;
  • povečana zmogljivost;
  • izboljšanje stanja kože;
  • odprava aken;
  • splošno zdravje;
  • izguba teže;
  • odprava celulitnih oblog;
  • izboljšano delovanje ledvic;
  • normalizacija srca in krvnih žil;
  • normalizacija metabolizma;
  • preprečevanje vnetja mišic;
  • preprečevanje radikulitisa;
  • preprečevanje patologij dihalnih poti.

Kako deluje klasična turška kopel?

Glavna dvorana hamama ima več tako imenovanih oddelkov. Nasproti centra je vedno več niš. Njihova posebnost je, da se temperatura zraka v njih enakomerno dvigne od 70 do 100 stopinj. Obiskovalec se pomika iz ene niše v drugo, da se telo prilagodi dvigu temperature.

Glavni prostori hamama:

  • Jamekan je tako imenovano preddverje, kjer se nahaja blagajna in slačilnica. Tukaj dobite oblačila za obisk hamama - peshtemal (kopalna brisača z ježkom) in takunya (leseni copati na platformi);
  • Sogukluk - garderoba je prostor s prehodno temperaturo med predsobo in glavno parno sobo. Temperatura zraka ni višja od 35 stopinj;
  • hararet - parna soba. Njena streha ima obliko kupole. V središču je velika vroča postelja iz kamna - juha ali gebek-tashi;
  • predal za milo. Vanj gredo po masaži. Praviloma milo dvakrat
  • bazen. Klasični hammam ima 3 bazene. Vsak od njih vsebuje vodo pri različnih temperaturah;
  • počivališče.

Po vstopu v parno sobo morate vodo topla voda na osrednjem ležalniku se nanj usedite s trebuhom navzdol. Torej bi morali telo ogrevati vsaj 20 minut. Ko izstopi znoj, nadaljujte z masažo. To je nepogrešljiv atribut hamama. Po masaži gredo na oddelek z milom, kjer sperejo odmrle kožne celice. Za to je najbolje uporabiti rožmarinovo ali oljčno milo, ki se uporablja za penjenje posebne krpe - kese. Narejen je iz konjske dlake, kokosovih vlaken, datljevih prašnikov in lufe. S to krpo si morate temeljito zdrgniti telo. Ni ga priporočljivo močno militi.

Po milnici morate obiskati bazen z udobno temperaturo vode. Če želite, lahko ponovite vstop v parno sobo in obiščete nišo z višjo temperaturo. Po ponovnem vstopu se je priporočljivo potopiti v bazen, kjer je voda precej mrzla. Obiskovalci pijejo v rekreacijskem prostoru Zeliščni čaj, igraj Namizne igre, počivanje.

Da bi dosegli maksimum pozitiven učinek Upoštevati morate preprosta priporočila:

  • pojdite v savno na prazen želodec;
  • zadnji obrok - dve uri pred obiskom kopališča;
  • odreči se alkoholnim pijačam;
  • Po obisku kopališča je priporočljivo zaužiti sveža zelenjava in sadje;
  • Po parni sobi na obraz nanesite masko, primerno za vaš tip kože;
  • anticelulitna krema se nanese po izstopu iz parne sobe, ko je koža maksimalno parjena in so pore odprte;
  • Po odhodu iz parne sobe je priporočljivo piti topel zeleni čaj;
  • naravnajte se na sproščenost in pozitivnost.

O kontraindikacijah za obisk hamama

Hamam je kontraindiciran v naslednjih primerih:

  • prisotnost kožnih bolezni;
  • resne bolezni srca in ožilja;
  • akutne virusne in bakterijske okužbe;
  • znižana telesna temperatura;
  • nosečnost;
  • hipertenzija;
  • hipotenzija;
  • epilepsija;
  • nestrpnost do turške kopeli.

Pomembno je vedeti, da je bolje ločiti obiske hammama in solarija. To je posledica dejstva, da se pod vplivom turške kopeli občutljivost kože močno poveča, kar ogroža opekline v solariju.

Ljubite se!

Hamam je že dolgo znan po svojih koristne lastnosti. Toda ali turška kopel škoduje in kako pogosto jo lahko obiščete? V tem članku vam bomo povedali o vseh koristih in škodah hamama!

Ljubitelji ruske kopeli imajo alternativo - turški hamam, kar v prevodu pomeni cvetoča para. V svoji tradicionalni zasnovi je prostorna soba z marmorno oblogo in 5 nišami z različnimi stopnjami. Temperatura v njih se ne dvigne nad + 45 ° C. Če se premikate od odseka do odseka, lahko vsakdo izbere način, ki mu ustreza.

Katera savna je po vašem mnenju najbolj zdrava?

Možnosti ankete so omejene, ker je JavaScript v vašem brskalniku onemogočen.

Kopalni bonton

Ta možnost je primerna za tiste, ki se radi sprostite in občutite blagodejne učinke zraka, odišavljenega z zelišči in eteričnimi olji. V takšnih razmerah se vzhodnjaške ženske rade ukvarjajo z zdraviliškimi tretmaji in se sproščeno pogovarjajo. Tradicionalno ves dan preživijo v kopalnici, a za higienski postopek in sprostitev je dovolj za nekaj ur. Za pridobitev največja korist, pomembno:

  • Ne mudi se;
  • Sledi pravilom;
  • Ne prekinjajte zaporedja korakov.

Pred obiskom parne sobe najprej vstopite v sobo s temperaturo + 35°C. Bivanje v topli garderobi pripravi srce na toplotni stres. Po prilagoditvi gredo v hararet – umivalnico. V okrogli marmorni dvorani na sredini je gobektaši (trebušni kamen), na katerem izvajajo posege. Pod njim v kleti je kurišče s kotlom, od koder se po ceveh dovaja para.

Uživajte v kopanju!

Ležanje na razgretem kamnu zlahka pozabi na kronično utrujenost in vsakodnevne težave. Ni potrebe tukaj:

  • Prepustite se vročini;
  • Mučite telo z metlo;
  • Občasno se ohladite v bazenu.

Obisk parne sobe se zmanjša na en cilj - sedeti na brisači in se močno potiti. Po 10 minutah znoj teče v potokih, zaradi tančice goste pare pa je nemogoče razločiti pol metra oddaljene predmete. Po četrt ure je sproščeno telo pripravljeno na kopel.

Profesionalna masaža in oblak milne pene vam bosta pomagala občutiti blaženost. Najprej spretne roke kopališča pregnetejo vsak členek, dokler ne zahrusta. Ne uporabljajo se samo roke, ampak tudi noge. Klasična Turška masaža vključuje gnetenje ležečega telesa s podplati. Po izvedbi je potreben počitek. Nato si kopalni mojster nadene palčnik kise, tkan iz konjske žime ali trdih vlaken, in dobesedno po plasteh odstranjuje kožo.

Kopalničarka v mrežasti vrečki razredči olivno milo in na telo stisne goro snežne pene. Nežno zdrgne kožo in jo vlije zadnji trenutek ledena voda. Namesto masaže z milom lahko izberete klasično ali limfno drenažno masažo. Po posegih telo postane breztežno. Občutek lahkotnosti in prijetnih občutkov je vredno podvreči "mučenju".

Tretmaji za pomlajevanje

Ravno pravi čas, da na neokrnjeno čisto kožo nanesete negovalne izdelke, ki v trenutku prodrejo skozi odprte pore v globoke plasti dermisa. Ni prepovedano izvajati:

  • Masaža s kokosovim oljem;
  • Vtrite mešanico medu in vitaminov;
  • Obloga z maroško glino, čokolado, algami.

Izberite postopke s seznama ali se omejite na nanašanje olja breskve, grozdnih pešk ali oljčnega olja.

Tretmaji v hamamu niso le prijetni, ampak tudi koristni za pomlajevanje in krepitev zdravja.


  • Produkti razpadanja in soli se odstranijo iz odprtih por skupaj z vlago.
  • Tkiva in kri so nasičeni s kisikom.
  • Poveča se delitev celic in pretok krvi.
  • Keratinizirane celice povrhnjice se odstranijo.
  • Tekstura kože je izenačena.

Orientalska savna za hujšanje

Nutricionisti pravijo, da je parna kopel eden izmed najboljše sredstvo proti celulitu in maščobnim oblogam. Topel zrak pospeši pretok limfe in krvi, kar pomaga v boju proti podkožnim oblogam. Optimalen učinek dosežemo s kombinacijo prehrane in zdraviliških tretmajev - anticelulitne masaže, obloge iz blata ali alg. Algoritem dejanj je naslednji:

  • Za izboljšanje oskrbe s kisikom in prodiranje hranilnih komponent se parjena koža očisti s pilingom. Uporabljajo se naslednji abrazivi: sol, kava oz posebno pravno sredstvo s sadnimi kislinami.
  • Telo zdrgnemo z milom izdelan sam z komponente proti celulitu- eterična olja, minerali Mrtvega morja, olivno olje in piling.
  • Porazdeljeno po stegnih, zadnjici, stegnih učinkovina. Potem telo zaviti v film.

Kaj izberete za obloge?

Za odpravo pomarančni olupek Učinkovite so aplikacije z zeleno kavo, izvlečki jagodičja, alg, kokosovega olja, posebnih gelov in krem.

  • Kava spodbuja razgradnjo maščob, pospešuje obnovo celic.
  • Vitaminsko-mineralni kompleks z rjavimi algami neguje in napne kožo.
  • Kreme se ne morejo znebiti podkožne maščobe, vendar imajo učinek liftinga in izravnajo teksturo.

Idealno je uporabiti bandažni ovoj z impregnacijo gela, ki aktivira drenažo v podkožnem matriksu. Po 30 minutah se aplikacije odstranijo. Temperatura segretega telesa postopoma pada. Da bi zožili pore, se polijte s hladno vodo ali skočite v bazen. V eni seji se izgubi do 3 cm volumna.

Kako pogosto bi morali iti v hammam?

Želim pogosto obiskati ta košček raja. Turkinje si ne odrekajo užitka in enkrat na teden najdejo razlog za kvalitetno preživljanje časa. Za izkušene parnike ni omejitev, začetnikom pa zadostuje en obisk na teden. Po enem mesecu ga lahko povečate do 2-krat. Če se pogosteje kopate, se bo zmanjšala zdravilni učinek.

Korist

Kljub visoki vlagi je zaradi nizke temperature in mehke pare zračen polne prsi. Obisk turške kopeli bo pomagal pri ARVI, zamašenem nosu in trdovratnem kašlju. Postopki krepijo imunski sistem in vam omogočajo, da pozabite:

Redni obiski hamama bodo zaustavili razvoj hipertenzije v začetni fazi

Pojav hamama je narekoval vpliv rimskih kopeli, ki so Turkom v bližini - v Grčiji - omogočile, da so zgradili kopališče z lastno nacionalni okus.

Stoletja pozneje je postal hamam mednarodni standard za parne in vodne postopke, ki aktivno odrivajo ruske kopeli in finske savne. Kaj je na njih posebnega in kako se pravilno odpraviti v hammam?

Pomen besede "hammam" neločljivo povezana s toploto (iz hebrejskega "šunka" - "toplota"). V ruskojezični terminologiji se uporablja tudi beseda "hamam", ki ima enak pomen.

Kult čistoče telesa po seznanitvi z Rimske sobečistoča je zanimala Turke, ki so začeli aktivno graditi parne sobe za higienske postopke.

Pobudnik izvora najstarejše kopeli je postala Omaidska dinastija kalifov, ki je vodila pretežno nomadski način življenja. Življenjske posebnosti so prisilile nastanek kopališč v puščavah, potem pa so jih s pridom prenesli v mesta.

Arhitekturne in zaključne tradicije so neomajne: v Turčiji je kopalnica zgrajena iz kamna, notranjost pa je okrašena z marmorno oblogo. V globinah kopališča se nahaja kompakten bazen, ki služi estetskemu užitku in ne kopalnim potrebam. Načelo "dlan s prsti".- klasični hamam je opremljen s 5 sobami - omogoča, da prostor naredite raznoliko in ustvarite odlične pogoje v sobah.

Glavne sobe:

  • garderoba Omogoča shranjevanje oblačil (temperatura do 30 stopinj);
  • tepidarij - rahlo topla soba vmesnega tipa;
  • osrednji prostor. Ustvari maksimalno ogrevanje do 60 stopinj (v sredini je ležalnik);
  • parne sobe Povezan s centralnim prostorom (temperatura od 70 do 100 stopinj);
  • soba za počitek. Omogoča oddih od visokih temperatur.

Kardinalna razlika od- najvišja možna vlažnost, ki doseže 98-100%, in udobne temperaturne pogoje (35-60 stopinj). Te prednosti so pritegnile žensko polovico človeštva, ki se izogiba prekomerni vročini v običajnih kopelih. Varno za jemanje vodni postopki v turški kopeli in za ljudi, ki zaradi zdravstvenih težav ne prenašajo toplote.

Koristi in škode turške kopeli

Za hamam je značilna tradicionalna blagodejni učinki pare- čiščenje telesa odpadkov in toksinov, ki se sproščajo skozi žleze znojnice.

Neverjetno pozitiven vpliv na koži: je naravno navlažena, napeta in normalizirana žleze lojnice. Kot ugotavljajo kozmetologi, lahko v nekaj sejah dosežete učinkovito pomlajevanje.

Druge ugodnosti:

  • izboljšan krvni obtok;
  • koristi pri rinitisu in bronhitisu;
  • odstranjevanje soli iz sklepov;
  • normalizacija spanja;
  • hipotenzija je odpravljena.

Artritis, osteohondroza, revmatizem, izpah mišičnega tkiva - boleča stanja so bistveno olajšane, če vsaj enkrat obiščete turško kopel. Odpravljanje nespečnosti spremlja mir brez uporabe pomirjeval.

Hitro sproščanje mlečne kisline iz mišic naredi hamam zanimivo za športnike, ki se znebijo bolečine, ki se pojavi po aktivni telesni vadbi.

Podjetja, ki ponujajo storitve hamama, se vedno osredotočajo na prednosti, vendar obstajajo tudi določene kontraindikacije. Glavna je Razpoložljivost bronhialna astma , ki pod vplivom visoke vlažnosti povzroča napade zadušitve.

Tabu za obisk turške kopeli:

  • epilepsija;
  • vnetje v organih;
  • onkologija katere koli oblike;
  • "napihnjenost ven" ali krčne žile;
  • nosečnost.

Pozor! Hipertenzija in ljudje s srčno-žilnimi boleznimi povečajo tveganje za povišan krvni tlak in bolečine v srcu, ko se potopijo v hladen bazen takoj po parni sobi.

Tudi ženske med menstruacijo obisk ni priporočljiv takih mestih, saj se poveča tveganje za povečano izgubo krvi. vnetja kože, ekcemi, luskavica, gnojni izpuščaji - dermatološke težave, ki ne dovoljujejo obiska turške kopeli ne le zaradi povečanih vnetnih procesov, ampak tudi zaradi nevarnosti okužbe drugih soparnikov (voda je dober medij za prenos glivic).

Kako pariti v hamamu

Obisk turške sobe za umivanje se razlikuje od običajnega izleta v rusko kopel in finsko savno. Pred začetkom postopkov se je treba na kratko oprhati, nato pa obiskati osrednji prostor, v sredini katerega je tako imenovani trebušni kamen, ki pod seboj skriva kurišče, ki obiskovalcu oddaja zdravilno toploto.

Nasvet! V arabskih hammamih ni običajno hoditi goli - zaviti se morate v brisačo in na nogah nositi nedrseče copate.

Kljub relativno visoka temperatura, ki je doživela parnike imenovano "toplo", proces kopanja vključuje namestitev osebe na ogrevan marmorni ležalnik, ki ogreje celotno telo nič slabše kot najbolj vroča kopel.

Na ležalnik najprej položimo brisačo, približen čas bivanje - pol ure, v katerem se lahko aktivno potite in šele po specifični termični pripravi se lahko naročite masažni tretmaji.

dejstvo! Ležanje na kamnu pogosto spremlja sprostitev ob pomirjujoči orientalski glasbi, ki jo predvajajo v hamamih.

Značilnosti masaže:

  • visoka intenzivnost;
  • piling z palčniki;
  • obloge z maskami, glino, solmi;
  • zaključek - masaža z milnico z umivanjem.

Učinek na telo je nenavaden in na začetku se lahko zdi nevljudno, še posebej, ker se na koncu postopka kopališče z nogami postavi na obiskovalca. Vendar se človek po sproščujočem postopku počuti najvišja stopnja sprostitev, naval energije in močno zdravljenje.

Piling se izvaja s palčnikom kese, ki vam omogoča, da se znebite starih epidermalnih celic, postopki s peno pa se izvajajo s posebno vrečko, ki zagotavlja globinsko čiščenje kože in nežen učinek.

Zaključni del obisk kopališča vključuje hladno prho, ki zapira pore na telesu. Da bi dale telesu nepopisno mehkobo, se ženske pred izstopom iz turške kopeli namažejo s hranilno kremo.

Vendar pa se ta postopek lahko opusti, če je obiskovalec uporabil storitve masaže z oljem. Končno Obiščete lahko sobo za sprostitev, kjer se lahko hitro ohladite ob prijetnem čaju.

dejstvo! Milo in umivalnik sta tuja dodatka v turški kopeli, ki ju zlahka nadomesti milna raztopina, ki nastane v umivalniku z mešanjem ostružkov. olivno olje in vrelo vodo. Pena se ustvari s pomočjo posebne vrečke - kopuk turbasi.

POVEZANE OBJAVE:



Orientalski motivi so prisotni ne samo v dekoraciji, ampak tudi v različnih napravah za ustvarjanje udobnega okolja. Marmorne kurne s svojo izrazito eleganco lahko uporabite kot posodo za zajemanje in točenje vode.

Za te namene visoko vrči z ročajem. Kurne so izdelane iz enega samega kosa marmorja in okrašene z vzorci, rastlinskimi elementi in izvirnimi oblikami.

Voda se izliva iz okrasnih pip, nujno izdelan v arabskem slogu z uporabo zapletenih obrisov. Vedra iz bakra so uporabna za spa tretmaje in med masažo s peno.

Ponudba čaja se izdeluje na elegantnih srebrnih pladnjih s kovanimi vzorci in zasukanimi ročaji, na katerih so nameščeni tradicionalni turški kozarci. Pogoste so posebne skrinjice za shranjevanje raznih pripomočkov (olja, mila, kese).

Od oblačil: uporablja se brisača - peshtemal - v tradicionalnem rdečem karirastem vzorcu (občasno modra), na noge pa se obujejo leseni sandali - takunya.

Zahtevani atributi Obisk hammama ne vključuje samo postopka umivanja, ampak tudi sprejemanje dodatnih postopkov. V zdravstvene namene se aromatična olja uporabljajo za čiščenje pljuč in pridobivanje svetlobno terapevtsko Učinek.

Hamam: sodoben format

Hamam je dobra arabska replika rimskih kopeli, ki je postal kulturni in socialni center za higieno, sprostitev in komunikacijo. Za sodobni človek turška kopel je alternativa običajnim savnam in priložnost, da se odmaknete od težav metropole v spektakularnih razmerah, vrednih padišaha.

  • Pred obiskom hamama je prepovedano uživanje alkoholnih pijač;
  • Hladne pijače niso priporočljive;
  • V kopališče ne smete iti lačni ali preveč siti.

čeprav tradicionalno Turške kopeli so razdeljene na moške in ženske, globalizacija je vplivala na gradnjo skupnih hamamov v Turčiji, namenjenih predvsem turistom.

Moderni hamami, ki so zgrajene zunaj Turčije, se lahko razlikujejo po dekorativni zasnovi in ​​številu prostorov, vendar sta vedno izpolnjeni dve zahtevi - ugodna nizka temperatura in najvišja možna vlažnost.

Avtomatizacija prostorov je omogočil vzdrževanje določenih indikatorjev brez stalnih manipulacij, ustvarjenih ročno pod nadzorom servisnega osebja. Zaradi teh razlogov se domače sobe za sprejemne postopke parov kvalitativno minimalno razlikujejo od hammamov v Turčiji.

Inovacije in nov tehnološki razvoj obogatil tudi hammame: obiskovalcem za pripravo povišane temperature lahko ponudi ogrevanje v infrardeči savni in nato uporabo postopkov proti staranju kot del strojne kozmetologije.

Kako pravilno narediti parno kopel v turškem hamamu, si oglejte video:

Turška kopel ima tri dele. Prvi je preddverje s fontano, tukaj se nahajajo garderobe in blagajna. Na blagajni morate plačati želene postopke. Izberete lahko navadno umivanje ali masažno umivanje. Na blagajni boste prejeli posebno kopalno brisačo z ježki in tradicionalne lesene copate. Garderobe so križanec med brlogom in omarico, kjer lahko svoje stvari pustite v zaklenjenem predalu.

Ko si nadenete japonke in si okoli bokov ovijete brisačo, morate iti v sosednjo sobo. Vsebuje stranišča in tuše. V naslednjem, glavnem delu se pravzaprav odvija vse glavno dogajanje.

Hararet je prej topel kot vroč. Temperature ni mogoče primerjati s tisto, ki običajno vlada v ruskih kopelih. Veliko je mehke, goste pare, svetloba pa prodira skozi posebne luknje v kupoli. Povsod so marmornate klopi, na katerih ležijo obiskovalci. Masažni terapevti delajo v posebnih nišah. Topla in vroča voda teče iz številnih pip v posebna korita. hladna voda. Najpogosteje je v zadnjem delu dvorane majhen bazen, ki služi v dekorativne namene, saj imajo Turki stoječo vodo za nečisto in se v njej ne kopajo. Na sredini sobe je posebna vzpetina, imenovana "trebušni kamen". Spodaj je kurišče, sam kamen pa raznaša toploto po prostoru.

Sam proces

Najprej se morate uleči na ogrevan marmorni ležalnik, nanj položiti brisačo ali rjuho, da se dodobra prepotite. Nizka temperatura v hamamu omogoča obisk tudi tistim, ki ne prenesejo visokih temperatur. Vendar pa ogrevan marmor in visoka vlažnost ogrejeta telo nič slabše kot finska savna z visoko vročino. Po približno pol ure ležanja na marmorni klopi postane vaše telo sproščeno in pripravljeno na masažo.

Zdaj lahko greste k masažnemu terapevtu, ki se nahaja v bližini na posebni klopi ali v posebni niši. Tradicionalna turška masaža je zelo intenzivna, zato se lahko, če je niste vajeni, zdi precej boleča. Vendar pa je od tega veliko koristi. Na koncu glavne masaže se kopalec postavi na telo obiskovalca in masira z nogami. Po tem postopku si privoščite malo počitka in sprostitve.

Zdaj se začne dejansko pranje. Kopalničar drgne obiskovalce s posebno rokavico iz konjske žime, ki odstrani odmrle plasti kože. Nato uslužbenec kopališča razredči posebno milo in obiskovalca dobesedno ovije z milno peno in kosmiči ter ga med potjo malo masira. Obiskovalca nato umijejo v marmornem umivalniku, polijejo s toplo vodo in nato zelo, zelo hladno.

Obisk hamama v povprečju traja od ene in pol do treh ur, za seboj pa pusti neverjeten občutek čistoče. V avli po vseh postopkih obiskovalcu ponudijo brezalkoholne pijače in ogromno puhasto brisačo. Če vam je obisk hamama odvzel moč, se lahko za nekaj časa uležete na ležalnik v separeju -

Kako obiskati hamam? To je vprašanje, ki danes skrbi vsakogar, ki bo obiskal to vrsto turške kopeli. Obstajajo bolj nežni pogoji za telo v primerjavi z rusko kopeljo. Zato tudi nepripravljena oseba ali ki ima nekatere kontraindikacije za nenadne spremembe temperature

Razlika med hamamom in rusko kopeljo

Če želite izkusiti vse prednosti te ustanove, morate vedeti, kako pravilno obiskati hamam. Zelo pomembno je, da vnaprej ocenimo vse prednosti ruske in turške kopeli, da ugotovimo, kakšne so zdravstvene koristi in učinki vsake od njiju.

Takoj je vredno reči, da so razlike med tema dvema vrstama kopeli vidne s prostim očesom. Če je ruska parna soba vedno okrašena z lesom, potem turški hammam- vsekakor marmor. Na vzhodu je običajno ustvariti najbolj sprejemljive pogoje za udobno bivanje gostov in skrbeti za njihovo udobje. Toda razlike se tu ne končajo.

Nežni pogoji

Kako pravilno obiskati hamam v Rusiji, lahko izveste iz tega članka. Pomembna lastnost je, da je v turški kopeli učinek pare na telo bolj nežen. Temperatura zraka v hamamu se giblje med 40-50 stopinjami Celzija. Medtem ko v ruski kopeli običajno doseže 75 stopinj.

Hkrati je v hamamu visoka vlažnost zraka. Doseže 100 odstotkov. In sam zrak je v tem času nasičen z eteričnimi olji. Zaradi dejstva, da je temperatura v tej kopalnici nižja kot v ruski, tudi tisti, ki ne morejo stati in ekstremna vročina. Veliko bolj udobno je biti v hamamu. Tveganja za težave s krvnim tlakom praktično ni, saj se žile počasi širijo. V ruski kopeli se vse zgodi ravno nasprotno.

Obvezno je, da ima hamam udobne in udobne ležalnike. Tak počitek je odličen ne le za okrevanje fizična moč, ampak notranji mir. Eno od pravil za obisk hamama je pitje čaja. Ima posebne zdravilne lastnosti.

Prednosti turške kopeli

Torej, zakaj je hamam tako koristen? Prvič, kožo se osvobodijo lojnih čepov, delo znojnih žlez se vrne v normalno stanje. Krvni obtok v telesu se izboljša, krvne žile pa postanejo elastične. Posledično je vaše telo popolnoma očiščeno toksinov, odpadkov in škodljive snovi. Če se sklepi razprejo vnetni procesi, nato pa zbledijo. Priporočljivo je obiskati hamam, če imate protin. Turška kopel pomaga hitro odstraniti kislino iz telesa in pomaga pri lajšanju bolečin.

V hamamu zahvaljujoč eteričnim oljem in aromatičnemu čaju čistijo Airways, ozdravljen trdovraten kašelj, sputum prehaja. zdravo videz koža pridobi, metabolizem se pospeši. Po obisku kopališča postanejo močnejši zaščitne funkcije telo. Hamam vas lahko reši celo pred depresijo, saj poskrbi za občutek popolne sprostitve, odpravi strahove in težke misli.

Kdor se je naučil pravilno obiskovati hamam, lahko gre v turško kopel. To bo še posebej koristno za tiste, ki pogosto trpijo zaradi gripe, prehladov in imajo šibko imunost.

Če imate protin ali artritis, vam bodo pomagali dokončno rešiti težave s sklepi ter pozabiti na otrdelost in bolečine. Enako velja za tiste, ki trpijo zaradi osteohondroze.

Če nenehno doživljate živčno napetost, pogosto trpite zaradi stresa, vam bo hammam pomagal zgladiti Negativni vpliv zunanji dejavniki. Prav tako je koristen za vse za splošno zdravje in osvoboditev telesa toksinov in škodljivih snovi. Obstaja le nekaj izjem.

Komu je hamam kontraindiciran?

Obstaja več kategorij ljudi, za katere je obisk turške kopeli kontraindiciran. Sem spadajo bolniki z rakom, ljudje s krčnimi žilami, hudo astmo, epilepsijo in epileptičnimi napadi ter nekatere vrste bolezni. Ščitnica in ledvice.

Če imate težave s srčno-žilnim sistemom, lahko greste v parno sobo v turški kopeli, vendar ne za dolgo. Glavna stvar je preprečiti ostre spremembe temperature. Če imate srčno bolezen, je prepovedano skočiti v ledeni bazen takoj po parni sobi in nenadoma postati hipotermični.

Kako narediti parno kopel v turški kopeli?

Če se odločite za obisk hammama, morate vedeti, da je sestavljen iz treh prostorov. Prva je slačilnica. Na voljo so tudi mize za pitje čaja in sproščen pogovor. V hamamu se imenuje jamekan. Od tam vstopite v Soguluk. Tu je temperatura zraka že višja (približno 35 stopinj). Soguluk pomaga celemu telesu, da se navadi na vročino in se začne sproščati.

Končno, zadnja soba je hararet. Temperatura tam lahko doseže že 50 stopinj. Priporočljivo je, da v Soguluku ne preživite več kot 20 minut, popijete vroč zeliščni čaj in počakate, da se pojavi prvi znoj.

Že v Hararetu vam bo na marmornem ležalniku izkušena turška kopel poskrbela za sproščujočo masažo. Hkrati uporablja posebne grobe palčnike. Po tem je čas za piling. Kožo temeljito očistimo s posebnimi ščetkami.

Nazadnje bo telo spenjeno s posebno sestavo, ki vsebuje rastlinska olja. Nato se lahko potopite v bazen ali jacuzzi.

Če želite shujšati...

Da bi shujšali, mnogi strokovnjaki svetujejo obisk kopališča. Poleg tega se večina nagiba k temu, da je ruska kopel najboljša, saj boste v njej izgubili največ tekočine, pospešili presnovne procese in se znebili odvečnih centimetrov v pasu.

Prav tako je pomembno vedeti, kako pravilno obiskati hammam za hujšanje. Tukaj seveda ni tako vroče kot v ruski kopeli. Vendar je to najbolj ugodno okolje za odstranjevanje toksinov in odpiranje por. Prav turške kopeli pomagajo znebiti celulita.

Vedeti, kako pravilno obiskati hammam za hujšanje, vam bo pomagalo znebiti se odvečne teže. Navsezadnje boste v turški kopeli zagotovo deležni pilinga, masaže, ovijanja in drugih prijetnih in koristnih postopkov. Koži bodo dali lep in gladek videz.

Hamam na počitnicah

Ruski turisti pogosto uporabljajo storitve turške kopeli v letoviščih. Poleg tega, da bi prišli do hammama, sploh ni treba iti v Turčijo. Storitve hamama so na voljo v vseh turističnih vzhodnih državah.

Hamami so na primer pogosti v Tuniziji. To je afriška muslimanska država, ki je Zadnja leta vse bolj privablja ruske turiste, potem ko letalske družbe niso želele sodelovati z Egiptom in nekaj časa tudi s Turčijo. Priti v turško kopel v Tuniziji ni problem. Samo vedeti morate, kako pravilno obiskati hammam v Tuniziji.

Hamami se pogosto nahajajo v hotelskih prostorih. Muslimani menijo, da je postopek obiska turške kopeli sveti. Za njih je to nekakšno čiščenje duše in telesa. Tunizijski hamami imajo pomembna lastnost. Moški in ženske jih obiskujejo ločeno. Predstavniki močnejše polovice človeštva lahko ostanejo v hamamu od zore do poldneva, ženske pa od poldneva do sončnega zahoda.

Mnogi lokalni prebivalci so prepričani, da v parni sobi ne samo umivajo telesa, ampak dobijo tudi edinstveno priložnost, da ostanejo sami s seboj, uredijo svoje misli in dobijo pravi užitek.

Zakaj po treningu v hammam?

V zadnjem času postaja vse bolj priljubljeno postavljanje hamamov v velike športne klube ali fitnes centre. Mnogi dvomijo o smiselnosti tega. Poskusimo ugotoviti, kako učinkovito je to.

Dejstvo je, da klasična zasnova hamama pomaga telesu, da si čim bolj opomore po težki telesni aktivnosti. Če se po vadbi naučite pravilno obiskovati hammam, si boste lahko hitro opomogli. Celotna skrivnost je v tem, da je v turški kopeli mogoče doseči optimalno kombinacijo hladne kamnite površine z vročo paro. Zaradi tega zlahka prenaša tudi dokaj visoke temperature. Zato lahko ruska kopel ali finska savna s svojimi zelo visokimi temperaturami preveč obremenita srce. Zaradi tega je lahko učinek negativen tudi pri osebi, ki še nikoli ni imela tovrstnih zdravstvenih težav.

Če natančno preučite, kako pravilno obiskati hammam v fitnes klubu, si boste lahko hitro opomogli po napornih vadbah in se znebili boleča bolečina v sklepih in mišicah. Da bi dosegli ta učinek, je dovolj, da v hamamu preživite največ četrt ure.

Hamam je primeren za vse starosti

Še ena pomembna točka: Hamam lahko obiščete v kateri koli starosti, tudi če je običajno savnanje za vas strogo kontraindicirano. Ta turška kopel ima visoko vlažnost in optimalna temperatura za telo. Ti dejavniki pomagajo doseči največji mir in sprostitev. Poleg tega hammam pomaga sprostiti mišice, bolečina izgine in napetost se razbremeni.

Če sledite, kako pravilno obiskati hammam v telovadnici, boste zagotovo izgubili nekaj kilogramov in se znebili prehladi, stabilizirajo delo srčno-žilnega sistema, izboljšajte svoj spanec.

Gradnja turške kopeli v telovadnici ali fitnes centru zahteva posebno znanje. Da bi hamam prinesel želeni učinek, je treba uporabljati samo visokokakovostne materiale, ne kršiti gradbene tehnologije in biti pozoren na podrobnosti. Navsezadnje bosta od tega odvisna zdravje in varnost ljudi. Zato je treba tak dogodek zaupati le strokovnjakom.

Hamam v bazenu

Da bo obisk turške kopeli prinesel največji učinek, ga je najbolje kombinirati z bazenom. Navsezadnje na koncu postopka pilingu sledi masaža z milom. Mimogrede, to je ena najprijetnejših faz obiska turške kopeli. Izkušen kopališče bo zagotovo dal kos dišeče milo, se bo s stresanjem hitro spenil. Obiskovalec se bo znašel v tej peni od glave do pet. Masaža se začne šele po tem.

Pravila o tem, kako pravilno obiskati hamam v bazenu, navajajo, da morate potem iti v bazen z vodo sobne temperature. Že v tem rezervoarju boste končno prišli k sebi po pilingu in masaži, ki vas bo maksimalno ogrela.

Ker je pravilen obisk hamama z bazenom pomemben za zdravje ljudi, ne pozabite popiti skodelice dišečega čaja takoj po izstopu iz vode. To bo vaše misli spravilo v red in pomirilo živce. Ne pozabite, da morate po turški kopeli na splošno piti čim več tekočine. Mimogrede, ni nujno, da je čaj. Če niste velik ljubitelj te pijače, jo lahko nadomestite z mineralna voda. Alkoholu se je najbolje izogibati. Najbolje je, da sploh ne pijete alkohola, ko obiščete katero koli kopališče, tako rusko kot finsko.

Po čaju vas čaka še masaža. Tokrat z uporabo esencialna olja. Ne pozabite, da če začnete redno obiskovati hamam, boste poskrbeli, da boste ne le zdravi, ampak tudi močni, poleg tega bodo vaše krvne žile v redu, vaši živci se bodo umirili in boste lahko rešili življenje in težave pri delu hitreje in učinkoviteje.

2024 nowonline.ru
O zdravnikih, bolnišnicah, klinikah, porodnišnicah