Čsino psihologa se nenehno spreminja. Ostre kapljice pri moških

Od časa kapljic so skoraj vsi ljudje občasno mučeni, ker so vsa čustva začasna. Vendar, ko čustva motijo \u200b\u200bnormalno življenje, in vožnja z razpoloženjem kot na ameriško valjanjeSpecialisti pridejo na reševanje. Razlike razpoloženja, imenovane več afektivno motnjoGlavni znak je le pogosta sprememba razpoloženja, ko lahko v samo nekaj urah čutite celotno paleto čustev, od neomejene sreče do jeze in sovraštva. Afektivna motnja se ne šteje za tako resne, na primer, na primer, manična depresijaVendar je treba z njo delati.

Simptomi problema

Simptomi te kršitve so malo in zelo preprosti:

• Če je razpoloženje dobesedno strele in pogosto - brez razlogov, je to glavni simptom motnje;
• drugi simptom tega problema je kršitev apetita, nenaklonjenost se lahko zdi, da prej najljubši izdelki, ali pa nasprotno, brutalni apetit;
• kompleksnost s spanjem ali stalna zaspanost - Še en moteč simptom;
• nervoznanost, razdražljivost, nesrečna žalostna žalost je četrti simptom afektivne motnje.

Glavni razlogi za afektivno motnjo

Ljudje, ki trpijo zaradi tega problema, se počutijo slabo, ker nihanje razpoloženja pogosto ni odvisno od okoliščin, čustva pa med poslabšanjem skoraj "živijo svoje življenje."

Najpogosteje vzroki kapljic razpoloženja so naslednji:

• hormonsko neravnovesjezaradi fizioloških problemov (nosečnosti, hipoterioza, menopavza);
• recepcija kontracepcijska tableta Lahko povzroči tudi pogoste nihanje razpoloženja pri ženskah;
• visoka stopnja Psihološka napetost;
• puberteta;
• pri predstavnikih finega seksa so lahko vzroki nosečnosti, dojenja in celo pomanjkanje polnega sex Life.;
• kemična neravnovesja, ki jih proizvajajo možgani in so odgovorni za čustva;
• poudarja, prepire z ljubljenimi, ključnimi težavami;
• Škodljive navade (strastno hitro hrano, cigarete, alkohol);
• primanjkljaj gibanja.

Razpoloženje in sprememba letnih časov

Raziskovanje takšne težave, znanstveniki odkrili, da mnogi poleti se pritožujejo manj kot pozimi. Profesor Jane Antikott trdi, da so težave s čustveno državo neposredno odvisne od spremembe letnih časov. Za to obstaja več razlogov. Prvič, to je vpliv sončna svetloba na bolnikovem stanju. Drugič, znano je, da se spomladi in poletni ljudje pogosteje ukvarjajo vaja, Več hoje - vse to olajšuje simptome, ki so povezane s hormonskimi nevihtami v telesu.

To povezavo lahko razložimo z biološkimi dejavniki. Spremembe v številu estrogena in progesteronskih hormonov v telesu "zvitost" hormonov so sposobni spremeniti biološki ritem Človek.

Kako se spopasti s kapljicami razpoloženja?

Če se težava ne izgovarja, in nihanje razpoloženja posega v veselje v življenju, in ne bi bilo nemogoče, lahko ga premagate sami. Tukaj je nekaj dokazanih receptov:

• Potrebno je dobiti dovolj spanja. Ne tako dolgo nazaj, znanstveniki ameriškega zdravstvenega združenja postavijo neposreden odnos med dobrim razpoloženjem in sedem uro spanje. Prav tako je zelo pomembno opazovati način mirovanja, to je, pojdite v posteljo in se vsak dan zbudite hkrati.
• Spalnica mora biti opremljena tako, da bo med spanjem čim bolj zatemnjena. To je to stanje, ki pomaga telesu, da proizvaja melatonin, nato pa je nizka raven te snovi le vzrok za depresijo in kapljice razpoloženja.
• Prehrana osebe, ki trpi zaradi kapljic razpoloženja, bi morala podpirati zdravje možganov. Naslednje snovi bodo pomagale z naslednjimi snovmi: vitamini C in E, vitamini B-skupina, kalcij, cink, magnezij, jod, \\ t maščobne kisline Omega-3. Ostri in pogoste spremembe v krvnem sladkorju prispevajo tudi k premikam Čustveno stanjeZato je treba nadzorovati uporabo proizvodov, ki vsebujejo sladkor. To bo pomagalo vključitvi v prehrano kompleksnih ogljikovih hidratov.
• Zagotovo pomagaj naravno vrednostpodarjena po sebi. Kamilica, Melissa, Mint bo odstranjena anksioznost. Uporabljajo se lahko v obliki aroma olja ali kuhanja, kot je čaj. Valerian koren tinkture - še ena učinkovito orodje. Homeopatska zdravila Prav tako odstranite motnjo in jezo. Z hormonsko nevihtami, malina, osapar in sassaparil lahko pomaga pri hormonske nevihte. Vsa ta sredstva so relativno neškodljiva, vendar ni treba vključiti v samozdravljenje - celo naravna zdravila In zelišča morajo predpisati zdravnika.
• Vsi tisti, ki trpijo zaradi razpoložljivih in razdražljivih kapljic, so preprosto dolžni vključiti telesne vaje v vsakdanjem urniku. Zmerne obremenitve Sprostite odmerke endorfina, hormona, ki samo pomaga ostati mirni in se počutijo dobro. Fizična aktivnost je tudi čudovita tableta za spanje. Ni nujno, da greste v telovadnico - lahko samo hodite veliko, se vzpenjate peš peš.
• Najpomembnejša stvar je, da pravilno sistematizirate svoje življenje. Če želite to narediti, lahko začnete obdržati dnevnik čustev - zabeležiti ga je treba, ko in pod kakšnimi okoliščinami se nihanje razpoloženja začne hiteti negativna stran. To bo pomagalo analizirati življenje in izključiti dejavnike iz njega, ki izzovejo nihanje razpoloženja.

Spot masaža - učinkovito sredstvo za kapljice razpoloženja

Od afektivne motnje lahko pomagajo zelo enostavno acupresure. »Zjutraj in zvečer vsak dan in po zgoraj navedenih svetih se lahko znebite padcev razpoloženja za vedno.

Da bi to naredili, morate sedeti na udobni mizi, oblecite kolena, palme navzdol. Točka, ki jo je treba masirane, je na kolenih, pod neimenovanimi prsti rokav. To je majhna votlina. Potrebno je masažo z mehkimi krožnimi gibi. indeksni prstiTri do pet minut. To je potrebno, da se taka masaža zjutraj, po prebujanju, in zvečer, pred spanjem. Zjutraj je potrebno masažo v smeri urinega kazalca, v nasprotni smeri urinega kazalca. Takšna masaža je preprosta in dokaj učinkovita, bo pomagala odstraniti razpoloženje skokov in celo tekmovati z depresivnim sindromom.

Vse zgoraj navedene metode so dobro pomagati pri tem problemu, vendar, če se težava sproži ali poslabša zunanji dejavnikiNe morete zapravljati časa - morate poiskati pomoč pristojnim strokovnjakom. Lahko začnete s psihoterapevtom, bo lahko analiziral bolnikovega stanja in sklepati o stopnji uvajanja problema. Za enkratno uporabo in stabilizacijo psiholoških držav bi morale imeti samo kvalificirani zdravnik, se ukvarjajo z samozdravljenjem ali pilnimi tabletami na nasvet deklet je zelo nevarno!

Obvladovanje otekanja in nestabilnega psihološko stanje To je povsem resnično, za to morate samo spremeniti svoje življenje za boljše, prinesite veselje in telesno dejavnost v to. V bolj resnih primerih bo izkušen specialist vedno pomagal.

Adalind cossa.

Koncept razlik med razpoloženja je v napačni uporabi. Ženske verjamejo, da se zgodijo razlike, toda na koncu imajo normalno spremembo čustev - ustrezen odziv na dogodke. Če oseba zlahka postane zlo ali pogosto joka, to ne pomeni, da ima zamah na področju razpoloženja. Ima takšno lastnost.

Pravijo o kapljicah, če je prehod iz žalosti na veselje ali takoj obratno, brez ustreznih razlogov. Pogosteje spremembe negativna stran. Razlika razlike poteka zraven povečana anksioznost in druge težave.

Simptomi kapljic razpoloženja

Simptomi kapljic razpoloženja niso dovolj, je enostavno videti:

sprememba razpoloženja strele, pogosto brez vidne podlage. To je glavni simptom;
napačen apetit. Možno je, da se pojavi sovražnost do vaših najljubših jedi, povečanega apetita;
neprekinjeno zaspanost ali težave s spanjem;
razdražljivost, žalost brez razloga, živčnosti.

Ženska nihanja razpoloženja. Pogoste razloge

Običajno so vzroki kapljic razpoloženja žensk:

neravnovesje hormona zaradi težav v telesu (menopavza, nosečnost itd.);
sprejem peroralnih kontraceptivov;
povečana raven napetosti;
obdobje pubertete;
pomanjkanje normalnega spolnega življenja, obdobja laktacije;
ni bilanca snovi, ki jih ustvarjajo možgani in so odgovorni za čustveno stanje;
prepire in stres;
slabe navade;
nezadostna motorna aktivnost.

Hormoni so eden glavnih vzrokov takih nihanj v ženskem. Spremembe v tečaju menstrualni ciklus, Hormonske spremembe v menopavzi in nosečnosti - vse to postane posledica sprememb razpoloženja. Najstniki so pogosto nagnjeni k ostri spremembi razpoloženja v publu. Ženske pogosto trpijo za PMS.

Ženske imajo pogosto združiti delo, skrb za otroke, družino itd. Pogosto postane in depresivne državeKar spremlja nihanja razpoloženja. Stresnih držav so povezane z napakami v odnosih, skrbi za starše ali nastanitev z njimi, težave v družini ali z otroki.

Naši možgani proizvajajo posebne snovi, ki se imenujejo mediatorji. Odgovorni so velika številka Čustva: sreča, jeza, panika, veselje. Če je bilanca serotonina, dopamina itd. Potem se izkaže, da izkaže pogosto spremembo čustev in drugih težav v psihološkem stanju.

Razpoloženje in cikli

Obstajata dva cikla, ki vplivata na nihanje razpoloženja.

Dekle, ki bo začela mesečno, enostavno zavoljenje. Izhaja iz sebe, pogosto joka, motena z manjšo priložnostjo. Enostavno je razumeti, če se izmenjujete na duhovno stran fiziologije. Menstruacija pravi, da v tekočem obdobju, jajčne celice, ki bi postala otrok, ni preživela. In ne igra vlog, sanjate o otroku ali ne. Narava je zasnovana tako, da je želja, da postane mama v naši podzavesti.

In ovulacija je priložnost za življenje. V tem obdobju so ženske zelo dobre, svetlobe od znotraj. Obstaja želja, da sledite sebi. Deklica je bolj privlačna, očarljiva, seksi energija raste, privlačnost se pojavi na nasprotni spol.

Lunarni cikli vplivajo na ženske na različne načine. Vse je odvisno od Lune v znaku Zodiaka, kot tudi od odnosa s tem planetom, količino energije Lune. Običajno se v obdobju rasti Lune in polne Lune pojavi povečanje sil, nova luna pa je obdobje največjega upada.

Obstajajo posebni dnevi - ECADAS. To je 11. dan po novi ali polni luni. Takšni dnevi so zapleteni, v njih je veliko prepirov, draženje, nesporazume. Najbolje je, da se na takšnem dnevu hitro hitro vzamete - vsaj se vzdržite mesa in gamaše.

Narava je pomislila na nas, tako da so se ljudje lažje spopasti z njimi, oba cikla sta bila uravnotežena. Ovulacija se pojavi na novi luni v telesu ženske. In v polni luni - menstruacija. Tako morajo biti cikli povezani idealno, vendar veliko deklet in žensk ne sovpada. Nepravilna mešanica ciklov postane vzrok močnih nihanj razpoloženja in energije, ki ne prinaša veselja ali večine žensk niti njenega blizu.

Omeniti je treba, da celo usklajevanje teh ciklov ne omogoča gladkega razpoloženja. V vsakem primeru se bodo obdobja zgodila, ko se želite potopiti in plavati. Najbolje je, da dnevnik ciklov, da bi praznovali stanje in cikel menstruacije vsak dan. Po nekaj mesecih bodo pravilne opazne. Podobne napovedi so koristne za žensko, in za njene ljubljene. Torej lahko preprosto napovedati dneve velikih kapljic.

Nihanje v razpoloženju. Drugi razlogi

Obstajajo drugi razlogi za spremembe v čustvih in kapljic razpoloženja, delujejo kot znak bolj strašnih težav kot bipolarna ali zaskrbljujoča motnja.

Pod prvim problemom se pojavi sprememba čustev kadar koli. Toda vzrok je sprožilec - to je tisto, kar izzove ostro razliko. Obstaja pomanjkanje spanja, spreminjajoče se časovne cone itd. Ljudje ugotavljajo, da obstaja ostra sprememba le v določenih dneh. Da bi poudarili sprožilce, bo Dnevnik pomagal, kjer se zabeležijo dogodki, ki so bili pred spreminjanjem razpoloženja.

Osebe, ki trpijo anksiozne motnje., To je anksioznost, ki postane vzrok močnega stresa, zato gre shiny Shift. čustva. V dveh primerih postane vzrok nihanja:

nevrotransmiterji in hormoni. Te snovi so glavni razlogi za nestabilnost čustev. S takšnimi kršitvami se spremeni hormonska bilancaProizvodnja nevrotransmiterjev se zmanjšuje. Bolj verjetno smo prepričani, da so vsi občutki racionalni, obstajajo razlogi. V življenju zmanjšanje nekaterih snovi nima nič manj vpliva na dogodke okoli nas. Pogosto normalizirajo raven snovi je lahko le pomoč antidepresivnega sprejema;
Čustvene utrujenosti. Oba težave sta vzrok močne utrujenosti v psihološkem načrtu. Človek misli, da ni sposoben samokontrole, ki se poslabša, da bo problem vplival na odnose itd. Vse to postane vzrok še pogostejših nihanj, panike;
drugi razlogi. Zaradi sprememb v psihi, občutek izolacije izvira, ki bistveno vpliva na razmerje med osebnostjo do življenja. Oscilacije čustev bodo posledica ostrega;
dolg stres, ki ni povezan z duševnimi težavami.

Zdravljenje kapljic razpoloženja žensk

Obstajajo nekatere metode za zdravljenje kapljic in možnosti razpoloženja, kot se lahko spopadete z njimi.

Pogosto je zavestno nadzor čustev težko. Navsezadnje se pojavijo brez naše volje, pogosto nerazumne. Sprva ne postavljajte cilja, da pretiravamo čustva v obdobju nihanja, in zmanjšate lastno reakcijo nanj. Takšni nasveti bodo primerni tukaj:

Če opazite, da se čustva spremenijo brez razloga, potem takoj prenehajte delati, kar počnete. Razmislite o razlogih za motnjo in ali obstajajo ustrezni razlogi za to. Naredite analizo dogodkov, ki se je zgodilo pred kratkim, kot tudi tistih, ki se lahko kmalu zgodijo;
Če ste čutili, da imate spremembo razpoloženja, potem ostanite sami z vami, če je mogoče. Ne delajte ničesar o čustvih, počivajte nekaj minut in pomislite;
lažne pozitivna čustva. Če menite, da so čustva pokvarjena, jih poskušajte sami izboljšati, vendar ne zadržujte negativne, samo poškodbe. Predstavljajte si, da je to igra, v katerih pravilih lahko čutite jezo ali bes, vendar je pomembno, da se pretvarjamo, da je vse v redu. Ne prepovedujte izkušenj žalosti ali zlona. Zaradi tega se povečuje stresna država in tesnoba. Dajte vam negativno v sebi, ki prikazuje pozitivno zunanjost. Kmalu boste opazili, da je sprememba sprememb lažje, kot se je zdelo. Če vam je težko ohraniti mirno, uporabite vaje, ki temeljijo na dihanju, pijte vodo v majhnih požirkih, sprehod;
imamo ljubljene, ki jih imate nihanja razpoloženja, zaradi katere ne povsem običajno. Daje priložnost, da bi se izognili izkušnjam, ki ste jih razburili dragi ljudje;
se obrnite na svojega zdravnika. Ni vsakdo, da se sami spopadajo z nihanji. Če se zdi, da se ne boste mogli zadržati, potem bi morali poiskati pomoč.

Drugi nasveti vključujejo spremembe načina življenja, prehrana, terapija ali alternativna terapija. Razmislite o njih tudi:

sprememba življenjskega sloga. Zozh - pomemben element Pri zdravljenju čustvenih nihanj. Vsebuje ustrezno čustveno podnebje v odnosih, izogibanje stresu, miru, zdrav spanec. Prepričajte se, da je čas za vadbo v vaši rutini. Plavanje, hoja, ples - vse to so odlični asistenti.
prehrana ima tudi veliko vlogo. Poskusite ne kaditi, jesti zdrava hranaNe pijte alkohola. Potrebovali boste več koristne snovi v prehrani;
terapija. Trajne in nerazložljive nihanja vplivajo na normalno življenje. Za dostavo ugotovite, kako sami nadzorovati. Pogosto je potrebna za prehodna terapija: hormonska zamenjava, prilagajanje vedenja, kognitivnega;
alternativna terapija. To bi moralo vključevati aromaterapijo, akupunktura, homeopatijo. Pomaga se spopadati s nihanji ženskega razpoloženja. Joga in meditacija bosta postala odlična.

Če vaš problem ni tako izrazit, in razlike so le malo ovirajo radost življenja, potem je mogoče premagati to stanje. Tukaj je nekaj dokazanih načinov:

spi, kot bi moral biti. V zadnjem času so ameriški znanstveniki vzpostavili neposredno povezavo med običajnim 7-8-urnim spanjem in razpoloženjem. Poleg tega je pomembno, da se držimo načina mirovanja, z drugimi besedami, da gredo v posteljo in vstanete naenkrat vsak dan;
spalnica mora biti opremljena tako, da je bila med obdobjem spanja temna. To je ta situacija, ki bo pomagala telesu, da razvije melatonin, ki je potreben za normalno spanje, in čustvena nihanja;
Če imate kapljice, bi morala vaša prehrana pomagati izboljšati zdravje možganov. Takšni vitamini bodo prišli do reševanja: v, E, C. Med snovmi: cink, magnezij, omega-3, kalcij. Pogoste spremembe na ravni sladkorja povzročajo tudi spreminjajoče se čustva. Pomembno je nadzorovati porabo hrane, ki vsebuje sladkor, ki vsebuje sladkor;
naravne snovi bodo prišle na reševanje: Melissa, kamilica, Mint. Zmanjšujejo tesnobo. Valerian Tincture prinaša številne koristi. Homeopatija se bori z jezo in razdražljivostjo. V hormonskih spremembah ženske pomagajo, maline;
vsi, ki trpijo zaradi nihanja čustev, je pomembno, da ne pozabimo fizične obremenitve. Uravnotežene vaje bodo sprostile odmerek endorfina, ki je potreben za mirno in dobro počutje. Poleg tega so vaje odlične tablete s spanjem;
glavna stvar je pravilno sistematizacijo življenja. Če želite to narediti, bo pomagal dnevniku čustva, ki je že omenjeno zgoraj.

Masaža točk iz kapljic razpoloženja

Sprememba z nihanji razpoloženja bodo lahko enostavno točko masaže. Ponavlja ga je treba vsak dan po in pred spanjem. Pojdimo udobno na stol, položimo kolena s palmami navzdol. Točka, ki jo potrebujete za masažo, se nahaja pod nemirnimi prsti naših rok, ko ležijo na kolenih. To je majhna votlina. Masirajte ga s krožnimi svetlobnimi gibi 3-5 minut. Ponovite vajo zjutraj po spanju, in zvečer - pred spanjem. Zjutraj se masaža postavlja v smeri urinega kazalca in zvečer - nasprotno. Podobna preprosta metoda je zelo učinkovita, pomaga pri spopadanju z rasami razpoloženja, depresije.

20. januar 2014, 10:37

Imate nihanje razpoloženja? Dobra novica je, da niste sami - to je povsem naravno, ko se spreminja glede na to, kaj se dogaja v našem življenju. Ko smo srečni, ignoriram negativne dogodke, in ko smo žalostni, ne moremo opaziti pozitivnega. V razpoložljivih kapljicah ni nič slabega, v prehodu iz enega stanja zavesti na drugo čez dan. Problem se pojavi, ko pride do izrednega odziva na dogodke okoli ali v ZDA. Oscilacije razpoloženja so tako hitreje, da vplivajo na kakovost življenja. V tem primeru, da ljudje trpijo zaradi čustvene motnje.

Ni natančno znano, zakaj obstajajo ostri kapljice razpoloženja. Nekateri znanstveniki verjamejo, da je razlog kemijske reakcijeNatančneje, kemično neravnovesje v možganih. Nihanja razpoloženja običajno spremljajo takšne simptome kot tesnoba, spremembe v vedenju ali osebnosti, zmedenost, kratkovidnost, hiter govor, težave s koncentracijo pozornosti in razumevanja, pozabljivosti in celo prekomernega uživanja alkohola.

Spodaj so nekateri glavni vzroki ostrega padca razpoloženja.

Hormonske spremembe

Verjetno se spomnite svojega nihanja razpoloženja adolescenca - agresija, nato depresija, razdražljivost ali jeza staršev. Nihanje razpoloženja obdobje pubertata lahko pripišemo K. hitro povečanje Raven genitalnih hormonov. PMS je tudi znani vzrok kapljic razpoloženja deklet - mladostnikov in odraslih žensk, ki se lahko pripisujejo nihanjem ravni estrogena in progesterona v obdobjih.

Pogosto se razlike med razpoloženjem pojavijo med nosečnostjo, zlasti v prvem in tretjem trimesečju. Nosečnost je država, ki je povezana s čustvenimi in fizičnimi spremembami, ki povzročajo fizično napetost, utrujenost, skrb, skupaj z hormonske spremembeki vplivajo na nevrotransmiterje, ki urejajo razpoloženje. Vse to lahko povzroči ostro nihanje razpoloženja. Ne skrbi, je popolnoma normalno.

Menopavza je še en razlog, zakaj ženske doživljajo nihanje razpoloženja. Glavni dejavnik zmanjšuje raven estrogena. Ena od teorij pravi, da nizke ravni estrogena povzročajo plime in nočne znoje, ki vodijo do motenj spanja, zato sprememba razpoloženja v dan. Druga teorija podpira mnenje, da so nihanja razpoloženja odgovor na spremenjene vloge in odnose, povezane s starostjo. Druga teorija verjame, da lahko ženske pride do ostrega nihanja razpoloženja, ko nizka stopnja Estrogen prelomi ravnovesje hormonov, ki urejajo razpoloženje in čustvo (dopamin, serotonin).

Nihanje razpoloženja zaradi hormonskih sprememb je enostavno zdravljenje. Zdravnik bo predpisal zdravila, ki temeljijo na vaših simptomih. Psihoterapija prav tako pomaga pri spopadanju s situacijo.

Kapljice razpoloženja - neželeni učinek zdravil in snovi

SHARP DROPS. Razpoloženja ali izbruhi jeze so pogosto simptom odvisnosti od drog. Če uporabljate droge, da se izognete težavam v svojem življenju, veste, da se ne le poslabša obstoječe težaveToda tudi ustvarite nove težave. Vse psihotropne droge spremenijo način delovanja možganov.

Ta zdravila povzročajo brizganje v delovanju dopamina v možganih, kar povzroča občutek užitka. Postopoma se možgani prilagajajo dodaminskim skokom in že proizvaja manj hormonTako zmanjšuje njegov vpliv. Torej velika količina Zdravilo, da dobi velik odmerek dopamina. Dolge zlorabe se tudi druge spremenijo kemične snovi možgani. Glutamat, nevrotransmitter, je odgovoren za kognitivne funkcije, spremembe z zlorabo drog, negativno vplivajo na usposabljanje in spomin, nadzor vedenja in potenciala odločanja.

Zavedanje, da imate odvisnost od drog, je prvi korak k okrevanju. Ne razumem problema. Poiščite podporo vaše družine in prijateljev. Prosimo, da se prijavite za strokovno pomoč.

Toda ne le zloraba prepovedanih snovi lahko povzroči spremembo razpoloženja. Nekatera zdravila so sposobna biti tudi vzrok ostrih kapljic razpoloženja.

Antidepresivi Sprejmete od depresije ali bipolarne motnje lahko povzročijo nevihtno nihanje razpoloženja. Povejte mi o tem zdravniku in verjetno, on bo imenoval druga zdravila. Tudi kapljice razpoloženja pogosto najdemo v tistih, ki so pravkar končali dolgoročni poteza antidepresivov skupine SSORS (na primer Paksil). Sindrom odprave običajno traja manj kot dva tedna in po sebi prehaja.

Nekatera zdravila iz hipertenzijeKot je najeto, zmanjša raven natrija v krvi in \u200b\u200bpovečanje kalijevih ravni. To lahko privede do depresije in alarma pri nekaterih ljudeh.

Nekatere študije so pokazale, da je zmanjšanje ravni holesterola statinov (Na primer, Cimvastatin) povzroča kršitev razpoloženja, vendar ta podatki niso dokončni in uradno, stikala za razpoloženje niso neželeni učinek sprejema simvastatina in številnih drugih statinov. Ampak bolje je, da se zavedate!

Nekaj \u200b\u200bantibiotikov, kot je gentamicin in ciprofloksacin, povzročajo spremembe nekaterih ljudi.

Ritaly.uporabljen, ko je zdravljenje ADHD.je še eno zdravilo, ki lahko povzroči razlike razpoloženja med drugim stranski učinki Njene aplikacije.

Če opazite ostrega nihanja razpoloženja ali depresivne simptome, se takoj posvetujte z zdravnikom. Ne prenehajte s sprejetimi zdravili. Samo zdravnik se lahko odloči, ali bo nadaljeval ali prenehal pitno zdravilo.

Depresija in bipolarna motnja

Razlike na razpoloženju so najbolj očitne v afektivnih motnjah, kot so depresija in bipolarna motnja. Depresija, ko imate trajni občutek Žalost, brezupnost in nemoljenost. Depresijo lahko povzroči kemično neravnovesje v možganih, ali življenjskih dogodkih, kot je smrt ljubljene osebe, ki trpa neozdravljiva bolezen, izguba dela, razveza.

Najpogostejši simptomi depresije:

• Nihanje razpoloženja, brezupnost, občutek krivde
• Izguba interesa za dejavnosti ali izgubo zanimanja za prijatelje in družino
• Brad ali halucinacije
• Težave s koncentracijo, spomin in sprejemanje odločitev
• Samomorilne misli, izolacija od ljudi
• Slab spanec, utrujenost
• Nerazložljiva bolečina
• Izguba apetita ali prenajedanja

Bipolarna motnja - ko imate depresijo, izmenično z obdobjem več kot tedensko nenavadno visoko energijo. Simptomi:

• Samozavesti in optimizma
• Prekomerna fizična energija
• Agresivnost in jeza
• Impulzivnost, kratkost in nepreviden vedenje
• Mrtve misli in halucinacije

Depresija ali bipolarna motnja ni tisto, kar lahko preprečite ali pokličete. Vaše možnosti prisotnosti teh pogojev povečujejo, če obstaja družinska zgodovina teh težav. O tem preprosto ne veste, toda ko simptomi postanejo eksplicitni, in ostri razlike razpoloženja začnejo veljati za strupeno življenje ne samo za vas, ampak tudi druge, se posvetujte s svojim zdravnikom čim prej. Za vas bo izpodbijal načrt zdravljenja. V bistvu se motnja razpoloženja obravnava z zdravili, ki zagotavljajo psihoterapevtske in stabilizacijske učinke. Verjetno boste svetovali individualno ali skupinsko psihoterapijo.

4. Stres kot vzrok kapljic razpoloženja

Kadarkoli ste nervozni veliko število Stresni hormoni se sproščajo v krvni obtok, skozi katere padejo v srce, svetlobo, želodec in druge dele telesa. To vodi do takšnih sprememb kot resnost čustev, hitrega dihanja, hitrega srčnega utripa, povečanja energije in sprememb delovanja možganov.

Zmerni stres je dejansko uporaben za telo, saj izboljšuje produktivnost in kognitivne sposobnosti, vendar nenehno visoka stopnja stresa zmanjšuje hormonsko ravnovesje, ki vodi do neravnovesja v nevrotransmiterji možganov. In neravnovesje v nevrotransmiterji povzroča močno nihanje razpoloženja. Meditacija, tai chi, joga, sprostitvene metode, vse to dober način se znebite stresa. Tudi preprost dolg sprehod lahko zmanjša raven stresa.

Prehrana in hrana

Opozoril na dejstvo, da imate čokolado ali kos torte, ko imate slaba volja? Ogljikovi hidrati, kot veste, povečajte raven triptofana, tako da je serotonin sintetiziran v možganih bolj sintetiziran. Serotonin je namreč odgovoren dobro razpoloženje!

Pomembno: Izberite zdrave ogljikove hidrate namesto navadnih sladkih živil, tako da lahko dobite druga koristna hranila. Poleg tega so omega-3 maščobne kisline vsebovane v takih Živilakot debela riba lan-seme., oreh Oba soja pozitivno vplivata na nevrotransmiterje, dviguje razpoloženje. Omega-3 pomanjkljivost, kot veste, povzroča jezo, razdražljivost in depresijo.

V študiji, ki je bila objavljena v reviji PLOS, je prikazana, da obstaja povezava med hrano in razpoloženjem. Znanstveniki so na prehrani posadili eksperimentalne živali visoka vsebina Maščobe in sladkor in ugotovili, da je taka prehrana spremenila črevesno mikrobioto in povzročila razvoj takšnih depresivni simptomiKako ni mogoče čutiti užitka. In nasprotno, prehrana nizka vsebina Sladkor, shranjen eksperimentalno iz kapljic razpoloženja. Zato ne zlomite Črevesna mikroflora. In to bo preprečilo od kapljic razpoloženja.

To kaže na to uravnotežen obrok Prehrana je zelo pomembna. Obdržite to v mislih naslednjič, ko uporabljate hrano, ki je omejena hranilne snovi Ali izgubijo težo z izjemno prehrano. Nekatera prehrana temelji na tem, kaj morate jesti malo in vaditi več. to. res Way. Postanite kapriciozni in zaslužijo ostrega nihanja razpoloženja.

6. Druge zdravstvene težave

In nazadnje, vendar ni manj pomembno - različne bolezni in medicinske države, kot naprimer:

• možganski tumor
• kap
• demenca
• meningitis.
• svetlobne bolezni
• kardiovaskularne bolezni
• bolezni ščitnice

prav tako lahko povzročijo ostro nihanje razpoloženja. Pogovorite se z zdravnikom o svojih čustvenih nihanjih. Ni potrebe, da bi bili sramežljivi, za zdravnika, to je dragocene informacije, nihče vas ne bo pogledal. Ne prezrite razlik razpoloženja, sicer lahko privedejo do resne težave Duševno in fizično zdravje.

Bibliografija:

1. Clayton AH, Ninan PT. Depresija ali menopavza? Predložitev in upravljanje glavnega depresivne motnje V Peri in postmenopazaciji. Journal of Klinična psihiatrija. 2010; 12 (1): PCC.08R00747. DOI: 10.4088 / PCC.08R00747BU.
2. Nacionalni inštituti zdravja. Razumevanje odvisnosti od drog in narkotične odvisnosti. Drugabuse.gov. NP, 2012.
3. Dodiya H, KAIN V, GOSWAMI S, SUNDAR R, JAIN M. Vrednotenje stranskih učinkov lizinoprila in rosavastatina na hematološke in biokemične analite podgan. Toksikologija International. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103 / 0971-6580.117261.
4. SWIGER KJ, MANALAC RJ, BLAHA MJ, BLUMENHAL RS, MARTIN SS. Statini, razpoloženje, spanje in fizične funkcije: sistematičen pregled. Evropska revija klinična farmakologija.. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / S00228-014-1758-y.
5. CHEN KW, BERGER CC, MANHEIMER E, itd. Meditativne terapije za zmanjšanje anksioznosti: sistematičen pregled in meta-analiza randomiziranih kontroliranih študij. Depresija in tesnoba. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002 / D.21964.
6. Pyndtjørgensen B, Hansen JT, KRYCH L, itd. Možna povezava med hrano in razpoloženjem: prehranski učinek na Črevesna flora In miši. BERESWALL S, ED. PLOS ONE. 2014; 9 (8): E103398. DOI: 10.1371 / Journal.pone.0103398.

Zanikanje odgovornosti : Informacije, predstavljene v tem članku, so namenjene samo seznanjanju. Ne more biti nadomestno posvetovanje s strani poklicnega zdravnika.

Nihanje razpoloženja, še posebej, če se pogosto pojavijo, nujno kršijo normalno življenje katere koli osebe.

Podobne nihanja so lahko podobne fiziološki proces, prilagodljiv odziv na spremembo upadanja, sprememba hormonsko ozadje ali življenjske okoliščine in patološka reakcija, simptom duševne motnje.

Razlogov

Kot sem že napisal zgoraj, se lahko vzroki kapljic razpoloženja razdelijo na patološko (ki jih povzroča duševna motnja), fiziološko (lahko nastanejo zaradi nekaterih sezonskih, hormonskih nihanj v telesu), kot tudi psihološko.

Patoloških pogojev

Med duševnimi motnjami, ki se manifestirajo z ostrimi kapljicami razpoloženja, je na prvem mestu bipolarno afektivno motnjo (bar). Manifestira se z izmeničnimi maničnimi in depresivnimi fazami. O tej bolezni lahko preberete.

Ločeno, bipolarno afektivno motnjo tipa II (prej to stanje Imenovan kot). Njegov značilnost V tem, da stanje jevranosti nikoli ne doseže Mania, omejeno na samo hipologijo.

Onmotivirane nihanja čustvenega ozadja je mogoče opaziti pri osebah, ki trpijo zaradi psihopatije (osebnostne motnje). Za to je najbolj značilno, in lahko opravlja tudi. Med temi patologiji bodo afektivne kršitve združene z drugimi vedenjskimi motnjami.

Močna nihanja razpoloženja se lahko opazijo ne le z duševnimi motnjami, temveč tudi v somatskih patologijah. Najpogosteje se takšni simptomi opazijo motnje v endokrini sferi. Torej, če so nihanja brez prahu, spontano, ki jih spremljajo nekakšne kršitve notranji organiZa nasvet je potrebno, da se obrnete ne le psihiater, ampak tudi na endokrinolog.

Drug razlog za nenehne kapljice razpoloženja so lahko zloraba psihoaktivnih snovi. Praviloma, takoj po porabi snovi ali čakanja na rešitve, razpoloženje pri ljudeh močno povečuje, in v trenutkih abstinence, jeze in upad razpoloženja prihajajo na ospredje.

Fiziološke države

Menim, da je dejstvo, da je nihanje razpoloženja žensk veliko bolj verjetno kot tisti predstavniki močnega spola, nihče ne bo izpodbijal. Toda stvar je, da so ženske bolj dovzetne za hormonske spremembe. Med njimi:

• mesečne nihanje, povezane z menstrualnim ciklusom;
• prave hormonske "nevihte", ki jih povzročajo nosečnosti, rojstva, pa tudi dojenje;
• spremembe na klic.

Ne glede na to, kako kul, je rojstvom funkcije neposredno povezana ne le s hormonskih sprememb, ampak tudi s čustvenim ozadjem. Zato so ženske razloge za spremembe razpoloženja veliko več kot pri moških.

Psihološki razlogi

Iz tega razloga, ki vodi do nastanka čustvenih nihanj, niso izčrpani, ker smo razpravljali o samo hormonskih vidikih. Toda človek je tudi osebnost in družinski član in družba.

Težave pri delu, nesporazumi v družini, domače probleme, finančne težave - vse to lahko privede do nastanka kapljic razpoloženja in moških, in pri ženskah. Če ženske, po svojih najboljših fiziološke značilnosti, Jaz sem prisiljen vsak dan, da se soočam z občutljivimi nihanji in se spopasti z njimi, potem moški spopadanje z negativnimi misli je veliko bolj zapleteno.

Nova šminka, skodelica dišeče kave, nasmeh srčkanega fanta - in čustvenega ravnovesja dekleta je obnovljena.

Toda moški se spopadajo z slabo razpoloženjem. Konec koncev, so veliko manj mobilni v čustvenem načrtu. In če je tako negativna čustva Pošljite človeka, potem morate narediti veliko truda, da bi ga dvignil razpoloženje.

Mnogi predstavniki močne polovice človeštva razmislijo o alkoholu kot najlažji in nevarni antidepresiv. Vendar pa njegov učinek na kratko deluje, destruktivna odvisnost pa se zelo hitro pojavi. Zato morate biti pozorni.

Kakšne so afektivne oscilacije?

Pogoste kapljice za razpoloženje vodijo do močno kršene normalne človeške dejavnosti. Z dobrim razpoloženjem se vsi izkažemo, želimo delati, gradimo načrte za prihodnost. In s slabim razpoloženjem ni niti sil, niti želje po ničemer.

Samo oseba je začela nekaj storiti, saj se je njegovo razpoloženje spremenilo. Ali se bo delo začelo uspešno? Komaj. Verjetnost je, da bo vse to pripeljalo do. In tudi če se izkaže, da naredi vse, kar je bilo načrtovano, bo tokrat vzelo več časa kot ponavadi.

Vse, kar sem opisal zgoraj, se nanaša na neznosna nihanja razpoloženja, ko ekstremne manifestacije ne dosežejo stanja manične ali depresivne motnje.

Ne samo ostre razlike razpoloženja, in ekstremni "Poljaki" - depresija in manija sta nevarni. Človek, ki je v depresiji, ne more normalno živeti, da bi v celoti delal, trpi in sam, in ljudje blizu njega.

Takšni bolniki premagajo različne negativne misli. Zdi se jim, da so v vseh težavah, samo to, da so krivi za težave, da nič dobrega v življenju ne bo. Vse to lahko privede do samomorilnih misli in celo poskusov. Kako sumiti na prisotnost samomorilnih misli na bližnji osebi.

Nič manj nevarne afektivne države je manija ( manična epizoda). Če, ko je oseba depresivna poražena slaba razpoloženje in negativne misli, potem, ko je manija, ki je preveč precenjeno razpoloženje, pride na ospredje, nepremagljivo željo po nekaj.

Kaj je narobe s tem, - vprašate. In dejstvo, da bo oseba, ki je v državi Mania zagotovo "najti pustolovščino na glavi". Biti v podobnem stanju, ljudje ne padejo toliko na področje pogleda psihiatrov, koliko jih lahko "srečuje" z organi kazenskega pregonaZ kršenjem zakona, vzemite neznosen kredit ali pa izgradite nekaj iz vrste odhodnega.

Nihanje razpoloženja: normalna ali patologija?

Dejstvo, da je razpoloženje za dekleta, ženske in celo moške lahko ali normalno - smo že ugotovili. Toda kako ugotoviti, kje je norma, in kje je patologija? Se moram obrniti na specialist ali bi morali počakati?

Torej, kakšna merila morate biti pozorni na:

1. Prvo merilo je razlog. Če nihanje razpoloženja pojavijo pogosto, brez previdnosti, ali obstaja razlog, vendar v primerjavi z reakcijo, na katero je vodila, je bila v tem primeru zanemarljiva, je vredno razmišljati, če je čas, da se obrnete na strokovnjaka.
2. Nič majn pomemben kriterij. - Kako pogosto se pojavijo čustvene razlike. Vsakemu osebi, zmerno, osebne značilnosti, Inherenten z določenim, na splošno stabilno, čustveno ozadje. Na primer, sanguini so bolj veseli, ki jih odlikuje dobro razpoloženje večino časa. Melanholics, nasprotno, so bolj nagnjeni k depresivnemu razpoloženju. Torej, če se pojavijo afektivne kapljice večkrat na dan, se ne zaveda veselja zamenja žalost - morate iskati ulov.
3. Drug pomemben kriterij je resnost čustvenih simptomov. Na splošno je lahko razpoloženje dobro ali slabo. Toda preveč dobro ali, nasprotno, bi bilo treba opozoriti slabo razpoloženje. Še posebej, če za to ni očitnega razloga.
4. Vsekakor vredno iskati zdravniško ali psihološka pomočČe stalne razlike med razpoloženja znatno kršijo človeško življenje, je spremljalo, če zaradi njih ne more delati, ne more ustvariti celotnega odnosa.

Kaj storiti?

Kako ravnati s kapljico razpoloženja, kaj storiti, da ne posegajo v normalno življenje - rešiti to vprašanje je potrebno približno.

Če so čustvena nihanja pri ljudeh posledica duševne motnje (najpogosteje se zgodi, ko so vsa merila prisotna iz zgoraj navedenih zgoraj), potem so možnosti, da se spopadajo z njimi, zanemarljive. Treba je obrniti na strokovnjaka - psihiater ali psihoterapevt.

Na primer, če oseba trpi zaradi bipolarne afektivne motnje, mora nenehno jemati zdravilo, sicer lahko obstajajo najbolj strašne posledice. V Bar za zdravljenje in preprečevanje nihanja razpoloženja so timostabilizatorji nameščeni - valproauts ali litijevi pripravki.

Če je kapljice razpoloženja posledica kršitve hormonskega ozadja, v tem primeru je obvezno, da se obrnete na endokrinolog in sledijo njegovim priporočilom. Konec koncev, dokler ne opazimo hormonsko neravnovesje, se lahko ohranijo privlačni simptomi.

Sam se spopadamo

Če želite samodejno obvladati kapljice razpoloženja, se lahko zatekajo k naslednjim priporočilu:

1. Uporabite aromaterapijo. Vse vrste vonjav vplivajo na naše možgane na različne načine. Nekateri od njih prispevajo k izboljšanju razpoloženja, drugi, nasprotno, pomagajo se sprostiti. Znebite draženje, pomiri se boste esencialna olja Pačuli ali ylang-ilanga. Če morate razvedriti, potem morate ustaviti svojo izbiro na Bergamotu, limoninem olju, sivu ali cedre.
2. Tečaji joge prispevajo k doseganju čustvenega ravnovesja. Ni skrivnost, da se številne zvezde nagnjene k čustveni nestabilnosti redno ukvarjajo z jogo. Ljudje, ki se ukvarjajo z jogo, so bolje sposobni imeti sebe in njihovo razpoloženje. Mogoče bi morali poskusiti?
3. Poln redna prehranaskladnost z režimom dneva telesna aktivnost, Neuspeh Škodljive navade in vse vrste psihostimulantov (vključno z enonom število skodelic kave ali čaja) pogosto prispevajo k izboljšanju duševno stanjePoravnajte čustveno ozadje.
4. Če ste se pred kratkim začeli nenehno počutiti utrujeni, vas skrbi nihanje razpoloženja, morda je razvidno iz potrebe vašega telesa v polnopravni dopustV nasprotnem primeru obstaja nevarnost razvoja. Ne smete zanemariti pozivov vašega telesa!

V zadnjem času so Ameriški znanstveniki izvedel študijo, uspelo jim je ugotoviti, da moški, kot so ženske, ki so nagnjene k ostrim kapljicam razpoloženja, kot tudi v depresijo. Iz neznanega razloga vse ženske mislijo, da je človek zelo močan in ni primeren za zunanje dražljaje. Toda to sploh sploh ne more zlahka pokvariti razpoloženje iz tako malo, da ženska ne bo dala nobenega pomena. Moški imajo resnično veliko skrbi, s katerimi se morajo sami spopasti, najprej pa morajo skrbeti za finančno podporo družine.

Če razmišljate o tem, koliko trdih nalog se mora odločiti na delovnem mestu, in z njim bo zaprosilo za sto odstotkov. In nekaj ljudi je zaskrbljeno zaradi svoje družine, povezane z družino. Ženske so navajene, da moški redko izražajo svoja čustva, mislijo, da ne obstaja. Vendar to ni tako, včasih lahko skrbi veliko več, ne pa žensk, vendar ne da bi ga pokazali z vidika.

Težave z drugo polovico, z zdravjem, avtomobilom in pomanjkanjem časa - vse to povzroča močno nihanje razpoloženja.

Kapljic razpoloženja zaradi krize srednjih let.To je res utežni razlog za pogoste kapljice razpoloženja. Ukvarjamo se, zakaj je bilo v 40 letih, ta kriza lahko pride v tem času za moške. In kar je najpomembneje, v tem obdobju lahko obstajajo pogosti občutki zaskrbljenosti, nezadovoljstvo, ostra sprememba razpoloženja, apatija za mnoge stvari. Za tiste, ki vse ti neprijetni trenutki lahko vplivajo na svojo ženo kot za otroke in sodelavce.

Razlog za vse to je lahko dejstvo, da je v tej starosti, da je človek preživel veliko časa, da bi dvignil svoje otroke, morda ne bo ves čas za počitek in komuniciranje s prijatelji. Zelo pogosto v času krize, lahko človek zapusti družino, čas, da zapusti delo.

Drug razlog za pogoste kapljice razpoloženja v fantih je lahko zmanjšanje ravni hormona testosterona. V tem primeru se morate posvetovati z zdravnikom, ne bo samo odpravil fizični razlogVendar bo odpravila nihanje razpoloženja.

Vzroki kapljic razpoloženja

Moški nimajo samo pogostih nihanj razpoloženja, ampak tudi nervozne okvareKot rezultat, lahko gredo v stvari, ustavijo noč doma, izklopite telefon. Razlog za to je lahko, oba problema na delovnem mestu in izdaje.

Če je človek nazadnje tiho in premišljeno, potem lahko pomeni, da se ne spopada z nalogo, ki je na voljo pred njim ali ne more vsebovati obljube. Iz tega stanja ga lahko samo njegova ljubljena ženska umakne, kar dokazuje njegovo ljubezen in skrb. Ta pogoj lahko pomeni tudi, da mora vzeti zelo resno rešitev. Bolje je, da se tukaj ne posega, če seveda ne zahteva nasvetov. Toda v takih primerih resnično potrebuje čas, da razmisli in sprejema prave zaključke.

Ampak ne vedno tišina lahko pomeni težave pri delu, če je človek močno začel tiho ali aktivno kaže znake pozornosti, razlog za to je lahko izdaja. Ko človek samo začne, da bi prvi koraki za izdaja, postane zelo skrbno, in ko traja nekaj časa, postane ravnodušen.

Treba je spomniti, da je čas za leto, lahko vpliva tudi na razpoloženje ljubljene osebe, na primer, v padcu, človek začne razmišljati o prihajajočem delu, nekaj neizpolnjenih načrtov, o neuspešni rasti kariere.

At. najstniška leta Starši bodo morali biti enostavni, vendar ne samo za njih, ampak tudi otrok sam. V tem obdobju se lahko otrok zdi pogoste hormonske nevihte, ki povzročajo nesrečno agresijo, da se zaprejo in neznanci, ki spreminjajo zabavo na solzah. In v tem primeru ne iščejo krivega ali skrajnega. Če bo starševska oskrba preveč, strog nadzor nad otrokom, vse to še dodatno poslabša stanje. Prav tako je veliko odvisno od same narave otroka, saj se bo vsak otrok v istem času reagiral drugače.

Prej ali slej, kriza otroka, vse bo točno prišlo in morate biti pripravljeni. Seveda se lahko vsaka od njih manifestira na različne načine, vendar še vedno ne bi smela izgubiti skrbi, ker ne želi enega starša, da se otrok odstrani iz družine, še slabše, ko se otrok teče v globoko depresijo in lahko naredite težave.

Prva stvar, ki jo je vredno delati, je začeti govoriti z otrokom. Nihče ne pravi, da bo zlahka in otrok vam bo razkril od prve minute. Starši bi morali biti spomniti, da že govorijo ne z otrokom, ampak v odrasli osebi, ki je že dolgo oblikovana svoje mnenje. Veliko truda boste morali vrniti svoje zaupanje.

Ko pogovori z otrokom ne smejo pokazati njegove intelektualne nezrelosti. In se prepričajte, da gradite predloge, da je otrok sam preživel vzporedno med vzrokom in posledic. Ni treba neposredno vprašati vprašanja, na katerem bo otrok lahko odgovoril na "da" ali "ne".

Bodite pozorni na življenjski slog otroka, to je tudi prehrana in fizična mobilnost tukaj. Prehrana mora biti raznolika in vključuje veliko vitaminov. In izdelki, ki vsebujejo nazadnje živali, lahko povzročijo nervozne težave.

Obstaja veliko število zdravilne pripravkeToda pred nanosom za pomoč, poskusite ugotoviti, kaj ste povzročili depresijo, samo-nadzor v tem položaju igra veliko vlogo. Najprej poskusite analizirati situacijo in poskusite se sprostiti in voziti slabe misli. Mnogi ljudje v takšnih situacijah se začnejo izvajati v jogo, katerih vaje bodo pomagale naučiti nadzorovati svoja čustva.

Prav tako dobro pomagajo različni vitamini ali tinkture na zeliščih, ki se brez težav lahko kupite v kateri koli lekarni. V tej zadevi zelo dobra pomočnica Lahko postane takratna tanka, deluje kot depresivno. Vendar ne pozabite, da se ne sme odpeljati niti, ker se lahko prej ali kasneje pojavi odvisnost.

Upoštevajte, da se lahko spremenite v svojih dejavnostih, saj, če se nenehno ukvarjajo le z duševnim, potem poskusite narediti fizično delo.

In seveda, ne oklevajte, da bi pomagali psihologu, saj bo pomagal hitro ugotoviti problem, ki je povzročil depresijo ali pogoste razlike v fantih.