Shiatsu masaža: tehnika postopka, načelo delovanja in učinek. Splošne informacije o masaži. Shiatsu točke z vranjo nogo

Shiatsu je vrsta japonske masaže. Je izboljšana različica akupresure, ki se že dolgo izvaja orientalska medicina. Različni stili shiatsu temeljijo na načelih japonske masaže, kitajska medicina in dopolnjen sodobnega znanjačloveška anatomija in fiziologija.

Tehnika Shiatsu vključuje vpliv na telo s prsti in dlanmi, da se ustvari določen pritisk na določene točke, zaradi česar je mogoče odpraviti kršitve, se znebiti številnih bolezni in izboljšati zdravje.

Avtor masaže

Zgodba

Shiatsu je izumil Tokuiro Namikoshi. Svojo metodo je opisal v knjigi Shiatsu – Japanese Finger Pressure Therapy. Sam izraz je iz japonščine preveden tudi kot "pritisk s prsti" ("shi" - prsti, "atsu" - pritisk). Prvič je bil omenjen na začetku 20. stoletja v knjigi Tempakuja Tamaija z naslovom Shiatsu Ryoho. Metoda shiatsu je bila razvita iz tradicionalne japonske tehnike masaže amma kot rezultat Namikoshijevega opazovanja instinktivnega vedenja osebe, ki pritiska in drgne boleče mesto. Takšen vpliv prebudi rezervne sile telesa, ki so mu lastne po naravi. Sprva je Namikoshi razvil svojo tehniko, da bi pomagal svoji materi, ki je že vrsto let trpela za revmatoidnim artritisom. Kasneje je shiatsu prejel nacionalno priznanje. Leta 1940 je bila ustanovljena japonska šola Shiatsu. Namikoshijevi pacienti so bili znani državniki, filmske zvezde, slavni športniki. Danes ima sistem na Japonskem poseben pravni status.

Shema točk na telesu za masažo

Kako deluje

Če želite razumeti mehanizme japonske masaže shiatsu, morate poznati značilnosti strukture in delovanja Človeško telo. Približno 450 mišic, simetrično pritrjenih na kosti, se skrči, kar pomaga pri različnih gibih. Ta zapleten proces se začne od trenutka, ko vstopi v telo. hranila. Njim določen del shranjeni v jetrih kot glikogen. Nato glukoza in kisik s pretokom krvi vstopata v mišice, kjer sodelujeta v biokemičnih procesih, zaradi česar se sprosti energija, potrebna za krčenje mišic. Med krčenjem mišic nastaja mlečna kislina. Ko se kopiči, vodi do utrujenosti mišičnih vlaken in težav pri njihovem delu. Utrujenost se lahko spopade z začasno zaustavitvijo krčenja mišic, torej s počitkom. Med "premorom" deoksigenirana kri odstranjuje mlečno kislino, arterijski pa dovaja glukozo in druge snovi, potrebne za sproščanje energije, ki se porabi za delo mišic.

Točkovni pritisk na delujoča mišična vlakna med shiatsu masažo pospešuje odstranjevanje odvečne mlečne kisline, s čimer odpravi utrujenost, zmanjša bolečino, okreva pravo delo mišice.

Vrste masaže

Shiatsu je ena najhitreje rastočih oblik terapije. Danes jih je več različnih stilov masaža ali shiatsu derivati.

Profesionalna shiatsu masaža

• Terapija meridianov shiatsu se je rodila z vključitvijo teorije meridianov v tradicionalni kitajski medicini v shiatsu. Ustanovljena je bila Tadawa Izawa.
• Zen Shiatsu - je bil rezultat uvajanja shiatsu izkušenj v raziskave kitajske medicine in zahodne psihologije. Vključuje posebne vaje"makko-ho", ki je namenjen spodbujanju pretoka Qi.
• Taoshiatsu - terapija vključuje molitev Bude in tehnike, ki so namenjene koncentraciji uma.
• Tsubo shiatsu – pojasnjuje uporabo tsuba (ali meridianskih točk) v shiatsu terapiji s fiziološkega in anatomskega vidika.
• Ohishiatsu je še ena vrsta shiatsuja, ki ga je ustvaril Wataru Ohashi.
• Kvantni šiatsu - vpliva na različne ravni človeške energije: fizično, mentalno, čustveno, duhovno.
• Shiatsu gibe sta razvila Bill Palner in David Ventura za zdravljenje kroničnih bolezni z nenavadnimi poskusi in vajami.

Shiatsu masaža je razdeljena tudi na naslednje podvrste:

• Profesionalno - izvaja specialist.
• Medsebojna masaža - lahko se uporablja v krogu družine, predvsem za lajšanje utrujenosti in vračanje moči.
• Samomasaža - v primerjavi z drugimi vrstami postopkov ima nekaj prednosti: aktivno delo roke spodbujajo naval krvi in ​​prstov, posledično se odpravi njegova stagnacija v drugih delih telesa, normalizira se možganska cirkulacija in delo živčni sistem.

Shiatsu pomaga pri skoliozi

Značilnosti delovanja masaže

Posebnost japonske masaže je njen učinek na telo kot celoto. Posebne tehnike pritiskanja na določene točke aktivirajo notranjo energijo Qi. Shiatsu ni namenjen zdravljenju bolezni, temveč krepitvi in ​​mobilizaciji sil za samostojni boj proti bolezni. V tem primeru telo samo izbere najboljši način, da se ga znebi. Bioaktivne točke, ki jih stimulira shiatsu, ne ustrezajo akupunkturnim točkam kitajske medicine. Nimajo jasne lokalizacije, njihova izbira pa bolj temelji na boleči reakciji človeškega telesa. Vpliv na točke vodi do normalizacije pretoka Qi, ki poteka skozi meridian.
Indikacije

Shiatsu je indiciran kot zdravljenje različne bolezni, in za njihovo preprečevanje, pa tudi za lajšanje utrujenosti in splošno izboljšanje telesa.

Masaža pomaga pri naslednjih težavah:

Rezultat izpostavljenosti določenim točkam

Kontraindikacije

Kontraindikacije za japonsko masažo so:

Usposabljanje

Posebna priprava na masažo ni potrebna. Koža mora biti čista in suha. Najboljši učinek je mogoče doseči, če telo predhodno segrejete. Ta tehnika pomaga razbremeniti mišično napetost in razširiti krvne žile. Tudi roke maserja naj bodo tople in suhe. Pred postopkom jih je treba drgniti drug ob drugega.

Shiatsu masaža za obraz očisti kožo posebna sredstva na osnovi zelišč, po katerem se nanese vroč obkladek 2-3 minute. Pred začetkom postopka se morate čim bolj sprostiti.

Tehnika masaže

Tehnika Shiatsu masaže je reducirana na uporabo dveh tehnik: božanja in ritmičnega pritiska na določene točke s konicami prstov ali različnimi deli dlani. V tem primeru se zdi, da se teža telesa prenese na prste in dlani. Božanje traja le 10-20% seje, pritisk pa 80-90%.

Glavna standardna tehnika je pritisk s prvo falango palca. Intenzivnost izpostavljenosti se lahko razlikuje od močnega pritiska do nežnega dotika in popolne ločitve prsta od površine kože. Pogostost takšnih nihanj je 5-10 krat na minuto. Shiatsu se izvaja tudi s prsti ali dlanmi obeh rok, ena nad drugo. Ta učinek je močnejši in se imenuje "pritisk z utežmi". Uporablja se na terenu veliki sklepi in mišice.

Ne morete premikati prstov po koži ali premikati konico prsta v smeri naprej: to vodi do hitre utrujenosti rok.

Izbira prstov za shiatsu se določi glede na lokacijo masiranega območja:

Dlani se uporabljajo tudi za vibrirajoče gibe. Shiatsu uporablja različne pritiske: redne, prožne, vibrirajoče, koncentrirane, sesalne, občasne, stimulativne.

Smer pritiska je pravokotna na površino telesa. Sila pritiska je izbrana glede na bolezen, njene simptome in bolnikovo počutje. Optimalen je pritisk, pri katerem so občutki na meji blage bolečine. Izogibati se je treba ostrim, grobim, sunkovitim udarcem, ki vodijo do nastanka modric.

Za zdravljenje določenih bolezni s pomočjo shiatsuja se izberejo točke, ki so najbližje obolelemu območju. Vendar pa se v nekaterih primerih masirajo druge točke. Na primer, pri zdravljenju ledvic se izvaja masaža nekaterih delov stopal, za krepitev srca - masaža točk na levi roki.

Trajanje pritiska na eno točko je v povprečju 5 sekund, pri delu s točkami na vratu - največ 3 sekunde.

Seje se izvajajo 7-10 dni, nato pa je potreben odmor.

Splošna masaža

Splošni postopek masaže vključuje masažo celotnega telesa. Njegov cilj ni boj proti določeni bolezni, ampak izboljšati zdravje celotnega organizma. Splošna masaža vključuje celo vrsto tehnik, ki se uporabljajo tako v kombinaciji kot ločeno. Po njihovem obvladovanju se postopek lahko izvede tudi samostojno.

Na sami Japonskem se shiatsu izvaja v položaju seiza: človek kleči in sedi na petah narazen v nasprotnih smereh, hkrati pa čim bolj zravna hrbet in popolnoma sprosti ramena in vrat. Za države vzhoda je ta drža naravna, za Evropejce pa ni zelo primerna. Zato je bolje izbrati položaj, ki leži na boku, z blazino pod glavo, po potrebi se prevrnite na hrbet ali trebuh. Za shiatsu je odlično tudi sedenje na stolu. Vpliv je na aktivne točke. Njihova lokacija je prikazana spodaj.

Kako masirati obraz

Shiatsu masaža za obraz pomaga odpraviti drobne gube, obnoviti elastičnost kože in jo pomladiti. Glede na namen vpliva se uporabljajo različne metode.

Da se znebite gub na čelu

Z majhnimi krožnimi gibi naredite gibe pritiska v osrednjem delu čela, na območju "tretjega očesa". 7 sekund masirajte točko med obrvmi s kazalcem, srednjim, prstanom.

To gibanje vam omogoča tudi, da se znebite izcedka iz nosu, gripe, glavobolov, ustavite krvavitve iz nosu.

Točke na telesu shiatsuja

Za pomlajevanje vek

S tremi prsti pritisnite na točko v središču obrvi (lahko se nahaja tudi bližje koncu). Trajanje izpostavljenosti je približno 7 sekund. Za zategovanje spuščenih konic obrvi je treba gibe usmeriti navzgor.

Za odpravo "vrane noge"

S konicami prstov poiščite točke, ki se nahajajo na razdalji 1 cm od zunanjega kota oči v smeri templjev. Pritisnite z nekaj pritiska (smer - malo na straneh in navzgor).

Da se znebite otekline vek

S konicami prstov pritisnite točko, ki se nahaja na notranjih kotih oči. Masirajte približno 3 sekunde brez premikanja kože. Vajo ponovite dvakrat.

Za čvrstost lic

Poiščite točko na spodnjem robu kosti ličnic. Pritisk nanjo tonira mišice lic. Delujte na točko 7 sekund.

Za lepoto ustnic

Z blazinicami prstov 7 sekund ritmično pritiskajte na točko, ki se nahaja v votlini zgoraj Zgornja ustnica. Takšen učinek pomaga tudi pri omedlevanju.

Za odpravo gub okoli ust

S konicami dveh prstov (kazilnega in srednjega) masirajte kotičke ustnic.

Za korekcijo ovalnega obraza

Pritisnite blazinice treh prstov na obe strani brade. Palec pritiska od spodaj čeljustna kost, preostali prsti se premikajo v smeri templjev. Trajanje izpostavljenosti je 7 sekund. Za zategovanje kože obraza je gibanje prstov usmerjeno navzgor. V tem primeru palec ostane fiksiran na eni točki.

Masažne točke na vratu

Za lepoto vratu

Stimulirajte točke na strani vratu 3 sekunde. Ponovite dvakrat. Ta učinek odpravlja gube in lajša nekatere bolezni dihal.

Ko vidite rezultate

Ko berete ocene o shiatsu, pogosto dobimo vtis, da je rezultat viden že po prvi seji. Dejansko z masažo obraza koža skoraj takoj dobi bolj svež videz, obraz začne izgledati mlajši. Vendar pa je stabilen rezultat mogoče doseči šele po 7-10 sejah.

Če je cilj shiatsu doseči terapevtski učinek, eden ali dva postopka prav tako očitno ni dovolj. Opraviti je treba celoten tečaj in to od usposobljenega strokovnjaka, ki pozna tehniko in podrobno ve, kakšen učinek je mogoče doseči s stimulacijo določenih točk.

Cena

V Moskvi ena masaža Shiatsu stane od 1.000 do 5.000 rubljev.

Shiatsu masaža je ročna terapija pritisk prstov, ki ga je ustvaril japonski zdravnik Takuhiro Nakimoshi. Vsako bolezen in bolečino lahko zaustavimo z močnim pritiskom s prsti ali dlanjo na bioenergetske točke vzdolž meridianov. Klasične masažne tehnike se ne izvajajo več.

Kaj je shiatsu?

Shiatsu masaža je preučevanje telesa s pomočjo pritiska, pravokotnega na telo. Iste točke pritiskamo z večkratnimi ponovitvami, dokler se ne spremeni togost tkiv, ki so izpostavljena pritisku. Ponavljajoče se ponavljajoče pritiskanje se je začelo imenovati akupresura.

Specifična diagnoza vpliva na moč udarca. Zahvale gredo pravilna tehnika pri izvajanju pacient ne bo občutil bolečine z najglobljim pritiskom. Posebnost postopka je, da je shiatsu masaža namenjena odpravi vzroka bolezni in ne zdravljenju. Shiatsu terapija se prebuja notranje sile telo in usmerja njihovo delovanje samo v odpravo vzrokov bolezni, s čimer sproži z vplivom na tsubo (aktivne točke) zdravilni mehanizem, ki ga je narava sama položila v človeka.

Shiatsu masaža obraza in telesa ni le metoda zdravljenja, temveč tudi diagnostični sistem. S pritiskom na točke se v njih prebudi masažni terapevt kritične procese. Te točke (normalne in nenormalne) se med seboj razlikujejo in masažni terapevt to občuti skozi občutljive prste. Točke imajo različno togost (prožnost in elastičnost), temperaturo, barvo in bolečino. Če pogosto pritiskate na nenormalno točko, se začne spreminjati: njene značilnosti se približajo normi ali postanejo normalne. V tem primeru se obnovi mobilnost tega področja telesa.

Po trdih točkah lahko določite epicenter stresa v telesu in neobremenjenih območjih. Telo porabi veliko energije, da vzdržuje napetost na obolelih območjih, ki jo spremljajo krči. S pomočjo pritiska masažni terapevt razbremeni napetost, preusmeri energijo iz destruktivnih procesov v ustvarjalne procese. Obstaja harmonizacija telesa. V prisotnosti pogojev, ki niso povezani z fizična bolečina: tesnoba brez razloga, razdraženost, kronična utrujenost, melanholija - nevrotična stanja potrebno je tudi razbremeniti napetost (psihološke sponke) v trdih conah s pritiskanjem na točke.

To pomeni, da japonska akupresura ali shiatsu obraza in telesa ni le vpliv na točke, temveč sprememba njihovega stanja in celotnega organizma. Akupresura spremeni same občutke in videz osebe. Shiatsu lahko naredi telo "mehko", mu povrne gibljivost, odstrani deformacije, napetost mišic, pomiri živčni sistem in samodejno normalizira. patološki procesi v telesu.

Tudi brez dodatnih masažnih gibov pri izvajanju shiatsuja telo doživi resno ogrevanje, ki nadomesti fizično. To dokazuje rahla bolečina v mišicah, na območju katerih so bile točke pritisnjene naslednji dan po posegu. Ta bolečina je podobna stanju mišic po dolgi fizični vadbi. Telo se spreminja, prilagaja se nenavadnim obremenitvam. S pomočjo te prilagoditvene reakcije telesa se obnovijo številna tkiva, v katerih je prišlo do degenerativno-distrofične spremembe pri osteohondrozi ali artrozi. Spremenijo se tudi hrustančna tkiva sklepov. Zaradi spremembe napetosti na točkah se telesu vrača gibljivost, prožnost, poveča se svoboda notranjih organov potrebne za prilagoditvene reakcije telesa.

Pri izvajanju japonske shiatsu masaže obraza ali telesa masažni terapevt pritiska s prsti:

• velika (ena ali dve);
• indeks (en ali dva);
• srednja (ena ali dve);
• trije prsti (ena roka ali dva);
• dlani.

Pri pritiskanju morajo biti konice prstov terminalne falange v stiku s pacientovim telesom. Topografija telesa: debelina tkiva, vključno podkožno tkivo, mišice, kože ali kosti in točka udarca vpliva na stopnjo pritiska.

Odmerjena izpostavljenost upošteva:

1. Tlačna sila, ne sme presegati 3-5 kg.

2. Trajanje enega pritiska, odvisno od ciljev in ciljev akupresure:

• zdravilni učinki trajajo - 5-7 sekund;
• pritisk v predelu vratu ne traja več kot 3 sekunde;
• ustavi sindrom bolečine izpostavljenost - do 2-5-10 minut.

Pri izvajanju Shiatsu masaže je treba prste pravilno izbrati in kombinirati. Za lahek (šibek) udar uporabite indeks oz sredinec, za srednjega - palec ali drugi in tretji skupaj, za intenziven udar - palci, trije prsti ali dlan.

Ne smemo pozabiti, da s pritiskom bolnik ne sme čutiti nelagodja in bolečine. Toda s pravilnim udarcem na točko bo bolnik občutil majhen električni razelektritev lastnega telesa, saj so vse biološke točke energetsko aktivne.

Shiatsu obrazna akupresura je priljubljena pri ženskah in moških. Pritisk se odstrani:

• glavoboli;
• motnje spanja;
• kronična utrujenost;
• izcedek iz nosu in druge manifestacije prehlada;
• posnemati živčni tik.

Pritisk pomaga izboljšati vid, čustveno stanje, splošno stanje kožo obraza s starostne spremembe. S sistematičnimi sejami shiatsuja se proces staranja kože upočasni, saj se elastin in kolagen proizvajata dvakrat hitreje. Hkrati se obnovi oblika obraza, ne opazimo pojava novih gub, obstoječe mimične gube pa se zlahka zgladijo, saj se okrepijo mimične mišice. Z izboljšanjem kapilarne cirkulacije se koža povrne v zdrav odtenek in boj proti aknam se pospeši.

Kontraindikacije za akupresuro

Pred uporabo akupresure je treba preučiti kontraindikacije. Japonske shiatsu masaže obraza ne morete izvajati, če imate:

Zmanjšan intrakranialni tlak;
neoplazme na koži;
vnetni procesi: rozacea, herpes, hemofilija, dermatitis, furunkuloza;
odprte rane na obrazu in telesu.

Tehnika akupresurne masaže obraza

Ko kliknete na točko, kot je navedeno zgoraj, roke izvajajo jasne in nehitre gibe. Ni priporočljivo "obračati" prstov. To lahko raztegne kožo, kar povzroči dodatno gubo. Moč udarca se prilagaja glede na podkožno maščobno plast. Manjša kot je plast maščobe, šibkejši je pritisk. Vendar na spodobni maščobni plasti tudi s prstom ni treba "delati lukenj". Pojavila se bo bolečina - zdravljenje je mogoče zaključiti! Pri delu z obema rokama hkrati delujeta z enako silo.

Za doseganje dnevnega učinka akupresure s kozmetični namen ena točka je prizadeta največ 4-7 sekund. Seje zdravljenja zahtevajo izpostavljenost eni točki do nekaj minut.

Najbolje za izvedbo kozmetična masaža obraz shiatsu zjutraj 10-15 minut. Za pripravo bo vzelo enako količino časa.

Priprava na akupresuro obraza

Za pripravo je potrebno:

Kožo obraza negujte z losjonom ali katerim koli drugim čistilom. Za to fit infuzijo zdravilna zelišča, suho belo vino, pomešano s filtrirano vodo (3:1);
opravite segrevanje kože za sprostitev mišic in razširitev žil s pomočjo vročega obkladka oz parna kopel- 10 minut;
za splošno sprostitev lahko prižgete aromatično svetilko, prižgete tiho sprostitveno glasbo in se 10 minut sprostite na kavču ter ga kombinirate z vročim obkladkom, da prihranite čas;
5 minut pred shiatsujem na kožo nanesite vlažilno kremo z vitamini, da povečate učinkovitost postopka;
pred predhodnimi postopki lahko naredite piling ali čistilno masko.

Shema akupresurne masaže obraza

1. Oči

Na začetku obrvi je točka 1, pritisnemo jo s srednjimi prsti. Skozi potekajo pikčasti gibi superciliarni loki in ravnajte v skladu s točko 5.

Točko 6 aktiviramo s srednjimi prsti, ki se od zunaj nahaja v očesnem kotu za lajšanje utrujenosti oči, normalizacijo delovanja žolčnika in aktiviranje možganov glave.
Točki 6 sledi točka 4 na nosnem mostu blizu notranjega kota očesa za odstranitev naprezanje oči in glavobol.

Parne točke 8 pod ličnico (pod očmi) pritisnemo od spodaj navzgor in se z masažnimi gibi prenesejo do ušes. Tako naredijo kožo lic elastično, odpravljajo povešanje in prispevajo k normalizaciji srčno-žilnega sistema, aktivacija obrambne sile organizem.

2. Čelo

Seznanjene točke 2 pritisnemo čez obrvi in ​​jih z naporom držimo do las z vsemi prsti, nato do templjev. Izostri vid in izboljša splošni ton organizem.

Na templjih, v coni začetka rasti las, deluje na točko 3, nato se čelo masira proti središču, da se spodbudi delovna sposobnost.

Nekoliko nižje pri koreninah las pri templjih pritisnejo na točko 7, nato se nad ušesi izvajajo valoviti masažni gibi za izboljšanje spomina in normalizacijo delovanja ledvic.
Točka 16 se nahaja v vdolbini, dva prsta nad ušesno školjko. Treba ga je masirati in kožo potegniti navzgor, da napne kožo obraza in poveča duševno aktivnost, lajša glavobole.

3. Območje ust

Pred začetkom dlesni pod nosom (v vdolbini) se začnejo premikati od središča do točk v bližini vogalov ust - 9 in 10, kliknite nanje.

Pojdite do točke 13, ki je na sredini brade pod ustnico. Delujejo na parni točki v kotih ustnic - 12.

Od brade preidejo vsi prsti vzdolž ličnic in pritisnite točko 14, ponovite 3-krat, nato pa premaknite prste do ušes.

4. Vrat

Če želite najti točko 17, se morate od ušesne školjke umakniti en prst navzdol. Pritisnite na depresijo med tetivo vratu in spodnjo čeljustjo, da ustavite zabuhlost in izboljšate polt.
Pod lobanjo na robu zadnje jame je točka 11, po izpostavljenosti njej se z masažnimi gibi preidejo proti ušesom, da se aktivirajo energijskih centrov vranica in trebušna slinavka.

Bližje grlu, blizu vratnih tetiv, delujejo na točko 15, nato jo masirajo z obeh strani hkrati.

Na koncu akupresure, izmenično z masažnimi gibi, odstranimo preostalo olje in kožo namočimo s tonikom. Pustite, da se posuši in nanesite kremo.

5 glasov(i), povprečna ocena: 3,60

Shiatsu masaža je ena najbolj znanih japonskih akupresurnih tehnik. na podlagi prenosa živčni impulzi v možgane s pritiskom na določene točke na telesu. S pomočjo masaže se znebijo številnih bolezni notranjih organov, mišično-skeletnega sistema, živčnega in endokrinega sistema. Kožo obraza lahko ohranite mladostno ali povečate oprsje s tehniko Shiatsu. Ta postopek je zelo priljubljen v številnih kozmetičnih salonih, vendar ga je mogoče samostojno obvladati in izvajati doma.

Pokaži vse

Japonska tehnika Shiatsu masaže

Shiatsu masaža je najbolj priljubljena japonska tehnika v Rusiji. Njegov princip je, da s prsti pritisnemo na določene točke na telesu: trebuh, glavo, hrbet, okončine itd. Zaradi tehnike se poseg imenuje tudi akupresura.

Shiatsu je japonščina za "pritisk s prstom". Danes je to tehnologijo mogoče obvladati doma za zdravljenje določenih bolezni na različnih delih telesa.

Japonsko masažo lahko pripišemo inovacijam na področju akupresure, je njena sodobnejša in izboljšana različica. Za vsako osebo je glede na njegovo fiziologijo izbrana individualna shema postopka.

Glavne metode vpliva

Tradicionalna medicina pojasnjuje pozitiven vpliv takšno zdravljenje s kompleksnimi medsebojno odvisnimi refleksnimi, nevrohumoralnimi, nevroendokrinimi procesi, ki jih uravnavajo višji deli osrednjega živčnega sistema človeškega telesa.

Po metodi Shiatsu se masaža izvaja tako, da s prsti pritisnemo biološko aktivne točke na pacientovem telesu. Učinek ugodno vpliva na stanje kože, mišic, sklepov, kosti in notranjih organov.

Pri masažni tehniki se uporabljata dve tehniki: božanje in ritmičen lahek pritisk na točke s konicami prstov ali delom dlani. Maser hkrati prenaša težo telesa na prste in roke. Manjši del zaseda božanje (10-20%), večji del pritisk (80-90%).

Pri tehniki se pritisk izmenjuje različni prsti. Glavni delovni prst je palec. Intenzivnost pritiska se spreminja od lahkih dotikov do intenzivnega pritiska z ločitvijo konice prsta od kože. Sila tlaka niha od 5 do 10-krat na minuto. Masaža se izvaja tudi z dlanmi obeh rok, zloženimi ena na drugo. Ta vpliv je močnejši, imenujemo ga "uteženi". Najpogosteje se uporablja na področju velikih mišic in sklepov.

Pri izvajanju shiatsuja ne smete premikati prstov s točke pritiska ali premikati naprej in nazaj po koži: to ne bo koristilo bolniku in bo maserjeve roke hitro utrudilo.

Izbira prstov, s katerimi se bo postopek izvajal, je odvisna od lokacije masiranega območja na pacientovem telesu:

• masaža hrbta se izvaja s palcem, kazalcem in srednjim prstom;
• za masažo obraza uporabite kazalec, srednji in prstanec;
• masaža trebuha se izvaja z dlanmi.

Stiskanje v tehniki shiatsu je lahko:

• vsakdanji;
• koncentriran;
• prilagodljiv;
• stimulativno;
• občasno;
• sesanje.

Dlani se uporabljajo za masažo katerega koli dela telesa, pri čemer izvajajo vibrirajoče gibe.

Smer pritiska pritiska je le pravokotna na položaj telesa. Specialist izbere moč pritiska glede na bolnikovo bolezen in njegovo počutje. Pravilen je vpliv na telo, ko se pojavi občutek, ki meji na bolečino, vendar ne prehaja vanj. Udarci, ostri, grobi pritiski, ki bolniku povzročajo trpljenje in modrice, niso dovoljeni.

Pri zdravljenju določene bolezni s Shiatsu se izberejo točke, ki so v neposredni bližini obolelega območja. V nekaterih primerih, zlasti pri boleznih notranjih organov, se točke masirajo v bližini mesta bolezni. Na primer, izpostavljenost točkam na stopalih zdravi ledvice. Masaža leve roke lajša srčne bolezni.

Trajanje posamezne točke pritiska v povprečju traja 3-5 sekund. Tečaj masaže je sestavljen iz 7-10 sej, po katerih je potreben mesečni odmor.



Kako najti Shiatsu točke

Točke za japonsko masažo Shiatsu se nahajajo na celotnem telesu. Najpogosteje so to majhne jamice na sklepih, območja med njimi mišična vlakna, kosti ali arterije. Njihov pritisk pomirja telo, prispeva k razvoju lastne pozitivne energije. Te točke je težko pravilno najti brez učitelja.

Izkušeni strokovnjaki vidijo te točke, na otip najdejo njihovo lokacijo in lahko z očesom ugotovijo, katere bolezni človeka motijo.



Masaža obraza

Japonska Shiatsu masaža obraza je pridobila svojo priljubljenost zaradi svoje sposobnosti ohranjanja svežine, lepote in mladostnosti kože. Sodobni kozmetologi svetujejo ženskam, naj si namenijo 15-20 minut na dan za ogrevanje obraza.

S pomočjo zdravilne masaže lahko:

• pospešujejo procese regeneracije kože;
• zategnite oval obraza;
• dati ton;
• obnoviti barvo.

Shiatsu masaža obraza ne le ohranja gladkost in elastičnost kože, ampak tudi izboljša delovanje prebavnega sistema, zmanjšuje pogostost glavobolov in stabilizira endokrini sistem.

Glavne točke masaže obraza so:

• na notranjih kotih oči;
• v jamah nad krili nosu;
• v jamah na stičišču kril nosu in lic;
• v vdolbinah vzdolž roba očesne votline;
• v majhnih vdolbinah na straneh grla.

Vse te točke imajo simetrično nameščen par na drugi polovici telesa, zato se masaža na obrazu izvaja z obema rokama. Pri delovanju se uporabljajo točke različne tehnike pritisk.

• stiskanje;
• masaža;
• vibracije.

Glede na namen se uporabljajo različne metode:

Tarča	Masažne tehnike
Znebite se gub na čelu	Z majhnimi krožnimi gibi se izvajajo gibi pritiska na sredino čela. Nato 7 sekund izmenično masirajte točko med obrvmi s tremi delovnimi prsti (srednji, kazalec in prstanec).
Pomlajevanje vek	Trije prsti, zbrani v ščepec, pritisnemo na točko v središču vsake obrvi. Delujejo približno 7 sekund. Da bi dvignili spuščene konice obrvi, se vsi gibi izvajajo v smeri od spodaj navzgor.
Odpravite gube v kotičkih oči ("vrane noge")	Točko, ki se nahaja na zunanji strani očesa, pritiskamo s krožnimi gibi približno 5-7 sekund. Gibanje naj bo rahlo navzgor
Odstranite vrečke pod očmi	Pritisnite na točko, ki se nahaja na vodoravni črti na dnu zrkla, na robu orbite za približno 5 sekund
Gladka, čvrsta lica	7-sekundni pritisk na točko na spodnjem robu kosti ličnic tonira mišice ličnic
Mehke, polne ustnice	Ritmično, z vibrirajočimi gibi pritisnite na točko, ki se nahaja nad zgornjo ustnico v votlini. Prav tako masaža tega področja pomaga spraviti osebo iz omedlevice.
Odstranite "gube iz torbice" (okoli ust)	Kotičke ustnic masirajte s konicami kazalca.
Jasen ovalni obraz	Blazinice treh prstov, zbrane v ščepec, se na obeh straneh pritrdijo na brado. Palec ostane spodaj in je pritisnjen na čeljust, druga dva prsta se pomakneta navzgor proti templjem. Trajanje pritiska na točke - 7 sekund
Čvrst, mladosten vrat	V ta namen 3 sekunde stimuliramo točke na vratu 5 cm pod ušesno mečko. Stimulacija se izvaja v dveh pristopih. Pomaga tudi pri zdravljenju bolezni dihal.

Pri masaži obraza se uporabljajo tako imenovane »kraljevske točke«, katerih stimulacija po učinkovitosti nadomešča postopek liftinga, ki se izvaja v kozmetičnem salonu. Te točke vključujejo:

1. 1. Tenyo ki izenači ton obraza, lajša zabuhlost obraza in vratu.
2. 2. Coreo ki odpravlja povešanje lic in odstranjuje gube.
3. 3. Sokkoku kar ustvarja nekakšen učinek zategovanja kože.



V povprečju trajanje masaže ne sme biti daljše od 20 minut. Postopek je bolj smotrno izvajati zvečer, pred spanjem, saj se v tem času utrujena koža obraza najbolj učinkovito odziva na počitek in sprostitev.

Shiatsu masaža obraza je inovativna metoda ohranjanja mladosti obraza za več let, ki zahteva redno uporabo.

Popravek strabizma

V japonski tehniki je "shiatsu" kompleks dejanj, namenjenih obnavljanju vizualne funkcije. Okoli vsakega očesa jih je približno 10 aktivne točke. S pritiskom prstov na te točke lahko povečate ostrino vida, zmanjšate utrujenost oči, dosežete dobre rezultate pri odpravljanju strabizma ali zniževanju očesnega tlaka.



Aktivne shiatsu točke okoli očesa

Vsi gibi se izvajajo z mehkim pritiskom. Ne smejo povzročati nelagodja. Ne morete pritiskati močno in močno.

Algoritem masaže:

1. 1. Kazalec, srednji, prstanec naj bo postavljen na rob zgornje polovice očesne votline. Lahek pritisk na točko se izvaja brez dotika zrklo, v 7 sekundah.
2. 2. Podobna dejanja se izvajajo na spodnji polovici očesne votline.
3. 3. Obroček in kazalec sta nameščena ob robovih obeh obrvi, srednji prst pa na sredino obrvni loka. Vpliv na točke traja 7 sekund.
4. 4. Prste položimo na zunanji in notranji kotiček oči in jih nežno pritisnemo s konicami prstov 7 sekund.
5. 5. Notranjo površino palca pritisnite na veke za 10 sekund.
6. 6. Tri prste zložite v »ščepec« in ukrepajte tako, da 7 sekund pritiskate na templje in malo nižje na zigomatično kost.

Pred izvajanjem pritiska na sistem Shiatsu pred očmi je potreben posvet z oftalmologom. Zdravnik bo dal natančna navodila o možnosti uporabe tehnike za obnovitev vida. Nepravilna masaža lahko izzove poslabšanje očesnih bolezni in izgubo vida.

Masažne seje so kontraindicirane v primeru hipotenzije, okužb vidnih organov, glavkom.

masaža telesa

Tehnika Shiatsu masaže za telo vam omogoča zdravljenje številnih bolezni telesa:

• odpraviti posledice poškodb;
• lajšanje bolečin pri raztezanju mišic;
• pomoč pri hitrem spajanju kosti v primeru zlomov;
• znebite se stresnih stanj;
• aktivirati normalno delo vseh notranjih organov.

Masaža se izvaja z enakimi tehnikami kot za prsni koš, vrat in obraz. Osnova je pravilno iskanje točk, vpliv na katere bo pomagal telesu, da se sprosti in sprosti lastno energijo. Večina jih se nahaja na hrbtenici, upogibih nog in rok, vzdolž zunanjega in znotraj stegna, v mišičnih votlinah.

Postopek masaže poteka v fazah:

1. 1. Najprej pacient leži na trebuhu, specialist obdela točke, ki se nahajajo na tej strani telesa.
2. 2. Nato bolnika obrnemo na hrbet. Maser dela točke na hrbtenici, vratu, rokah in nogah.
3. 3. Po vadbi vseh točk s prsti se telo sprosti s posebnimi orodji (gumijaste palice, kovinske ali lesene kroglice), ki vam omogočajo, da se čim bolj sprostite.

V povprečju se masaža telesa izvaja 25-30 minut.

masaža hrbta

Shiatsu masaža hrbta je neke vrste bolj poglobljen del tretmaja celega telesa. Izvaja se po klasični metodi pritiskanja aktivnih točk. Specialist, ne da bi ga motile druge točke telesa, vso svojo moč osredotoči samo na hrbet. Masaža ne traja več kot 10-15 minut.

Glavna razlika med masažo celega telesa in hrbtom je v tem, da ima različne učinke na telo. V prvem primeru se postopek izvaja za spravljanje telesa v tonus, v drugem primeru pa za zdravljenje nekaterih bolezni (najpogosteje mišično-skeletnega sistema).

Shiatsu masaža hrbta je zelo priljubljena v ambulantah, sanatorijih in ambulantah, saj je dokazana njena učinkovitost. sodobne medicine.

Shiatsu za povečanje prsi

Če želite povečati oprsje, morate delovati na točke, ki so odgovorne za proizvodnjo ženskega hormona estrogena. Zahvaljujoč tej tehniki se izboljša prekrvavitev in presnova v predelu mlečnih žlez. Dnevne 10-minutne vaje bodo znatno izboljšale čvrstost prsi.

AT ta primer Vključenih 10 točk. Pritisk lahko spremlja bolečina blage narave. Če se nelagodje poslabša ali se pojavi hladen znoj, je treba postopek ustaviti in opraviti pregled. zdravnik specialist. Ker je lahko simptom resnejše bolezni.

Pred masažo je potrebno izvesti vaje za ogrevanje zgornjega ramenskega obroča, da razpršimo limfo in kri v tem predelu telesa.

Masaža se izvaja s toplimi rokami:

Dot	Lokacija	Učinek
Lu 1	Nahaja se na robovih pljuč pod ključnico	Povečana cirkulacija limfe v velika mišica prsni koš
St 15	Nahaja se v navpični črti od bradavice do ključne kosti med drugim in tretjim rebrom	Poveča krvni obtok v mišičnih tkivih prsnega koša in spodbuja promocijo ženskih hormonov
St 16	Nahaja se vzdolž linije ključne kosti in bradavice, med tretjim in četrtim rebrom na začetku izbokline prsnega koša	Spodbuja izločanje ženskih hormonov, izboljšuje krvni in limfni obtok
Gb 22	Nahaja se poleg pazduha, na strani telesa, v 4. medrebrnem prostoru	Vpliva na izboljšanje oskrbe tkiv s krvjo
Gb 23	Nahaja se na liniji bradavic na strani telesa	Izboljša limfni in krvni obtok, spodbujanje ženskih hormonov
sp 18	Nahaja se na prsnem košu, v 4. medrebrnem prostoru	Mlečna žleza je stimulirana, proizvodnja mleka se izboljša med dojenjem
sp 17	Nahaja se v 5. medrebrnem prostoru	Odpravlja bolečine v prsnem košu in trebuhu
St 18	Lokacija v 5. medrebrnem prostoru, v liniji z bradavico, eno rebro spodaj	Spodbuja mlečno žlezo, izboljša proizvodnjo mleka med dojenjem
Ki 23	Nahaja se v 4. medrebrnem prostoru
Sv 17	Nahaja se v votlini med mlečnimi žlezami, na ravni 4. medrebrnega prostora	Ko smo izpostavljeni tej točki, se stimulira nastajanje estrogena, razbremeni se stres in stanje kože se izboljša.

Na koncu postopka se na predel prsi nanese krema. Ves pritisk mora biti nežen, koža ne sme biti raztegnjena.

Akupresura Shiatsu izumil Japonec Tokuiro Namikoshi. Dr. Namikoshi je opisal svojo metodo terapije v knjigi "Shiatsu - Japonska terapija pritisk prstov." Shiatsu masaža je v primerjavi s starodavnimi kitajskimi masažnimi tehnikami še mlada, vendar je že postala priljubljena zaradi svoje učinkovitosti in dostopnosti za navadne ljudi.

Ta metoda terapevtskega delovanja na točke se je rodila iz opazovanj dr. Namikoshija o tem, kako se oseba instinktivno odzove na modrico ali bolečino na telesu. Naravni nagon vas prisili, da pritisnete in drgnete boleče mesto, s čimer nehote prebudite rezervne sile, ki so v človeku lastne narave.

Ime Shiatsu (Shiatsu) izhaja iz japonskih besed shi - prsti in atsu - pritisk.

Pri shiatsu masaži se s pritiskom prstov na določene točke telesa aktivirajo notranji tokovi. vitalna energija in so usmerjeni v izboljšanje telesa.

Kako deluje Shiatsu akupresura (Shiatsu) masaža obraza

S pritiskom s konico prsta na določene točke na »utrujeni« mišici se velik odstotek nakopičene mlečne kisline v mišici nadomesti z glikogenom, ki povrne normalen proces krčenja mišic. To pojasnjuje učinek glajenja mimičnih gub, ki so pogosto posledica mišične hipertoničnosti.

Shiatsu masaža spodbuja povečano prekrvavitev in odtok limfe na prizadetem območju, posledično izginejo otekline, izboljša se stanje kože obraza.

poleg tega shiatsu masaža obraza, zaradi vpliva na biološko aktivne točke, spodbuja delo vseh vitalnih pomembne organe in telesnih sistemov, harmonizira in pomirja centralni živčni sistem.

Kako najti Shiatsu točke

Shiatsu točke običajno najdemo v majhnih jamicah na kosteh in sklepih, na tetivah, med mišičnimi vlakni in tudi na arterijah na mestih, kjer bije pulz.

Glavne Shiatsu točke lahko preučite glede na vizualni diagram lokacije biološko aktivnih točk na obrazu in glavi.

Kako pritisniti Shiatsu točke

Značilno za večino biološko aktivne točke ki se nahajajo na telesu, pritisnemo s palci in dlanmi. Pri izvajanju Shiatsu samomasaže na obrazu se uporablja pritisk na aktivno točko s srednjim ali kazalcem ter pritisk z več prsti hkrati na skupino točk.

Pritiskanje poteka s konicami prstov strogo pravokotno na površino kože, brez drgnjenja. Sila pritiska s prstom mora biti zmerna, do rahle bolečine na mestu udarca. Prekomerni pritisk lahko povzroči povratni učinek, mišična koda se ne bo sprostila, ampak nasprotno, postala bo bolj napeta.

Čas izpostavljenosti točkam Shiatsu je 5-7 sekund, v predelu vratu - ne več kot 3 sekunde.

Shiatsu točke se lahko stimulira kot integriran program in selektivno.

Dobro je, če obvladate stimulacijo točk skupaj z jogijskim dihanjem. Vdihnite skozi nos za 4 štetje, izdihnite skozi usta za 8 štetjev. Shiatsu točke se stimulirajo med izdihom.

Kontraindikacije za akupresuro shiatsu

Pred izvedbo akupresurna masaža obraza in glave, preberite razpoložljive kontraindikacije, ko se je vredno vzdržati akupresure, vključno s shiatsujem.

Shiatsu točke za mladosten obraz

V spodnji varianti akupresura Shiatsu za mladosten obraz pritisk na točke mora biti dovolj močan. Pritisk se drži približno 7 sekund. Pritiskanje mora biti strogo pravokotno s konicami prstov, razen če je v metodi navedeno drugače. Na točkah so dovoljeni majhni krožni gibi, brez premikanja kože.

Shiatsu točke za gube na čelu

Nadzor nad svojo mimiko (ne mrščite se, ne gubajte čela) in vsak dan masaža aktivnih točk Shiatsu od gub na čelu se bo izognila prezgodnjim mimičnim gubam na čelu in zgladila gube, ki so se že pojavile.

Postavite tri prste (kazalec, srednji in prstanec) na točke na sredini čela (glej točke na fotografiji).

Z vsemi prsti hkrati pritisnite na 6 določenih točk, držite pritisk 7 sekund. Neposreden pritisk nekoliko stran od središča čela.

Pomaknite prste za 1 prečni prst naprej proti templjem. Stimulirajte naslednjo skupino točk. Gibanje pritiska usmerite nekoliko stran od središča čela.

Premaknite prste še bližje templjem. Masirajte naslednjo skupino točk. Gibanje pritiska usmerite rahlo navzgor.

Ko ste izpostavljeni predelu na templjih, usmerite gib pritiska rahlo navzgor. Prste trdno držite ob koži 7 sekund.

Poleg tega. Shiatsu točke za glavobole

Na čelni kosti, en prečni prst nad obrvmi, vzdolž linije zenic, so pomembne točke, katerih masaža pomaga vrtoglavica, migrena, bolečine v čelnem delu glave, nočna slepota, trigeminalna nevralgija.

Masažne točke, ki se nahajajo na koncih obrvi, in točke (TW23 - glej diagram), ki se nahajajo 3 cm višje od njih do templjev (G4 - glej diagram), bodo pomagale lajšati utrujenost in glavobol Za lajšanje stanja si čelo masirajte tudi z mehkimi gibi, usmerjenimi od sredine čela do lasišča.

Poleg tega. Tehnika masaže proti gubam na čelu

Zgladite čelo od sredine do templjev, rahlo pritisnite na kožo s prsti obeh rok. Masažo čela izvajajte 30 sekund.

Shiatsu točke iz gub na mostu nosu

Tretje oko, je ime enega izmed najbolj pomembne točke Shiatsu. Nahaja se na sredini čela, en prečni prst nad nosnim mostom. Na to točko morate pritisniti dovolj močno.

Z majhnimi krožnimi gibi stimulirajte točko tretjega očesa.

Stimulacija točke »tretjega očesa« pomaga pri krvavitvah iz nosu, gripi, izcedek iz nosu, glavobol.

Postavite tri prste (kazalec, srednji in prstan) na nosni most, med obrvmi. Masirajte to skupino točk 7 sekund. Če želite, uporabite drug pristop.

V nekaterih točkovnih praksah se s pritiskom treh prstov hkrati stimulira točka »tretjega očesa« in dve točki, ki se nahajata na nosnem mostu.

Shiatsu točke za mladostne oči

Vpliva na Shiatsu točke za mladostne oči, odstranijo otekline z vek, naredijo občutljivo kožo vek gladko, elastično, zategnejo povešene veke, lajšajo utrujenost oči, izboljšajo vid, naredijo oči živahne in sijoče.

Kazalec, srednji in prstanec položite na obrvi, srednji bo v središču obrvi (točko lahko premaknete na začetek obrvi, občutite sami) in z vsemi prsti pritisnite na obrvi. Stimulirajte točke brez premikanja kože 7 sekund.

Če želite dvigniti povešene konice obrvi, rahlo pritisnite navzgor.

Shiatsu točke za dober vid

Masiramo tudi točke, ki se nahajajo na sredini obrvi z kratkovidnostjo in utrujenostjo oči. Izpostavljenost tem točkam lajša napetost in utrujenost oči, ki nastane zaradi dolgotrajnega branja in dolgo delo pri računalniku, izboljša vid.

Srednje prste premaknite do točk, ki se nahajajo na očesnih votlih na zunanjem kotu očesa. Stimulirajte točke 3 sekunde v 3 nizih.

Shiatsu točke z vranjo nogo

Z mimičnimi gubami v kotičkih oči("vrane noge") masažne točke, ki se nahajajo na razdalji približno 1 cm od zunanjih kotov oči do templjev.

Iz " vrane noge» pritiskanje usmerite rahlo navzgor in ob straneh do templjev.

Shiatsu točke za otekanje vek

Pomaknite srednje prste do točk na notranjih kotih oči. Stimulirajte točke 3 sekunde v 3 nizih, ne da bi premikali kožo.

Te točke se imenujejo točke lepote, njihova masaža lajša otekline in otekline z vek, daje sijaj očem, lajša obremenitev oči, izboljša vid.

Na koncu dela s predelom okoli oči stimulirajte skupine točk, ki se nahajajo ob robovih orbit. Prsti se ne smejo dotikati zrkla.

Pritisnite prste in držite pritisk 7 sekund.

Poleg tega. Shiatsu točke za omotico

Za vrtoglavico koristno je masirati točke, ki se nahajajo 1 prečni prst pod spodnjimi robovi orbit, vzdolž črte zenic. Te točke morate masirati približno 10 sekund ali 3 sekunde v 3 sklopih.

Spletni video Shiatsu masaže očesnega območja

V predstavitvenem videu prikazuje slavni poljski mojster obrazne refleksologije Biata Sekula Tehnika Shiatsu masaže na obrazu.

Shiatsu točke za čvrstost lic

Poiščite točke, ki se nahajajo vzdolž spodnjega roba zigomatskih kosti (glejte fotografijo).

Pritisnite kazalec, srednji in prstanec na te skupine točk.

Masirajte 6 točk hkrati 7 sekund.

Stimulacija teh točk se oblikuje, učvrsti in zategne lica.

Shiatsu kaže ob straneh nosu

Prste položite v vdolbino nad zgornjo ustnico in naredite lokasto gibanje proti krilom nosu. Sami prsti se bodo ustavili v desnih vdolbinah na krilih nosu.

Stimulirajte te točke 7 sekund.

Spodbujanje teh točk pomaga s prehladom, sinusitis, sinusitis.

Shiatsu točke za lepoto ustnic

Za glajenje nasolabialnih gub in preprečevanje videza grde navpičnice gube v ustih, redno masirajte točke za lepoto ustnic.

Pritisnite srednji prst na aktivno točko, ki se nahaja v vdolbini nad zgornjo ustnico. Masirajte to točko 7 sekund.

Poleg tega pri omedlevici pomaga točka pod nosom z intenzivno masažo.

Postavite srednje prste obeh rok na aktivne točke v kotih ust. Masirajte to točko 7 sekund.

Stimulacija točk v kotičkih ust pomaga znebiti od gub v bližini ust. Če želite to narediti, masirajte te točke 30 sekund.

nasvet : Masirajte točke v kotičkih ust lahko, če vam je bolj priročno, izvedete s konicami srednjega in kazalca.

Premaknite prste do točke, ki se nahaja v luknji pod spodnjo ustnico. Masirajte to točko 7 sekund.

Pomaga stimulacija točke pod spodnjo ustnico ublažiti zobobol (v čeljusti) in odpravi zabuhlost obraza. Vpliv na to točko se uporablja tudi za paralizo obraznega živca.

Poleg tega. Tehnika masaže za gube nad zgornjo ustnico

Ta masažna tehnika preprečuje pojav grdih navpičnih gub nad zgornjo ustnico.

Srednji prst položite na točko, ki se nahaja v vdolbini nad zgornjo ustnico, kazalec in prstanec pa zraven nad zgornjo ustnico. Naredite 4-5 klikov z vsemi tremi prsti.

Shiatsu točke za lep ovalen obraz

Kazalec, srednji in prstanec obeh rok položite na obe strani brade (glejte fotografijo). S palcem pritisnite navzdol na čeljustno kost. Te skupine točk stimulirajte 7 sekund.

Z majhnimi koraki, ki se premikate vzdolž spodnje čeljusti proti templjem, na podoben način stimulirajte naslednje skupine točk. Za 4-5 sprejemov boste obdelali celotno spodnjo čeljust.

Za učinek dviganja usmerite gibanje pritiska prstov, ki se nahajajo na vrhu, rahlo navzgor. Palec je pritrjen na mestu.

Takšna masaža krepi in zateguje oval obraza, odpravlja čeljusti.

nasvet : Masaža za lep ovalni obraz lahko naredite s palcem in kazalcem, zloženim s kavljem.

Za ohranjanje splošnega zdravja je koristno masirati "antistresno" točko, ki se nahaja na sredini notranjega dela brade. Pri stresna situacija stimulirajte to točko s pritiskom s palcem.

Shiatsu točke za lep vrat

Vsakodnevna masaža lepotne točke vratu bo pripomogla k zategovanju kože in zgladi gube na vratu.

Kazalec, srednji in prstanec obeh rok položite na stran vratu.

Nežno stimulirajte skupine točk kot ki se nahajajo v bližini karotidna arterija. Udar v predel vratu ne sme biti daljši od 3 sekund. Naredite 3 sklope po 3 sekunde.

Točkovna masaža (ST9 glej diagram), ki se nahaja na stranski površini vratu, 2 cm pod kotom spodnje čeljusti, pomaga pri kašlju, bronhitisu, laringitisu, vnetju grla.

Opozorilo: V primeru bolezni Ščitnica stimulaciji teh točk se je priporočljivo izogibati ali jih masirati zelo nežno, ker. te parne točke so izhodi meridianov endokrinega sistema.

Postavite srednji prst v vratno votlino med ključnico. To točko stimulirajte 3 sekunde. Naredite tri sklope.

To točko je mogoče stimulirati hkrati s točko, ki se nahaja spodaj na zadnji strani glave v zarezi.

Poleg tega. Masaža vratnih gub

Poleg tega lahko za glajenje gub na vratu izvajate mehko, gladko masažo vratu s hrbtno stranjo roke. Masirajte z levo roko 1 minuto desna stran vrat, torej desna dlan naredite podobno masažo na levi strani vratu.

Shiatsu kaže na ušesa

Zaključite akupresuro s stimulacijo pomembnih točk, ki so na ušesnih mečicah.

Postavi kazalci na točkah, ki se nahajajo pred ušesnimi mečkami, in srednjih prstih na točkah, ki se nahajajo v vdolbinicah za ušesnimi mečkami.

Stisnite prste, držite pritisk 5-7 sekund.

Enostavno, cenovno ugodno japonska akupresura shiatsu masaža obraza bo pomagalo ohraniti kožo obraza zdravo in sijočo, izboljšalo njeno stanje, jo naredilo bolj elastično in gosto.

Vse to lahko dobite na naraven način, brez posebnih finančnih in časovnih stroškov. Rezultat na obrazu bo opazen po 3-4 tednih redne uporabe.

Avtor masaže je japonski zdravnik Takuiro Namikoshi. Pri delu s svojimi pacienti je opazil, da pritisk na določene točke telesa aktivira notranje sile telesa, kar ima za posledico ozdravitev različnih bolezni. Prav zaradi tega podzavestno drgnemo boleče mesto po modrici in tako spodbudimo krvni obtok na prizadetem območju. Shiatsu je izboljšana različica klasične akupresure. Ime masažne tehnike je sestavljeno iz dveh besed - "shi" in "atsu" - "prsti" in "pritisk", vendar skrivnost učinkovitosti ni le v izboljšanju krvnega obtoka. Dejstvo je, da mehansko draženje določenih delov telesa vodi do pravilnega kroženja energije qi. In če je notranja energija urejena, se to takoj odraža v videzu. Učinek glajenja tudi najglobljih gub je razložen preprosto – po besedah ​​Takuira Namikoshija se z leti mišice utrudijo in izgubljajo sposobnost krčenja, kar vodi v pojav gub, ki so posledica mišične hipertoničnosti. S pritiskom se mlečna kislina pretvori v glikogen, mišice ponovno pridobijo sposobnost krčenja, gube na obrazu in vratu se zgladijo.

Zdravstvene koristi japonske shiatsu masaže

Specialist alternativne medicine Vladislav Orishchenko govori o prednostih shiatsuja. »Pritisk na določene točke ne le aktivira krvni obtok, ampak tudi pospeši odtok limfe iz tega dela mišice, tako izginejo otekline, izboljša se delo vseh vitalnih organov, kar v trenutku vpliva na počutje in zdravje,« deli. njegovo znanje in izkušnje. Izkazalo se je, da shiatsu ščiti telo pred prehladi, boleznimi prebavil, normalizira krvni tlak, zdravi nespečnost, glavobole in živčne motnje, izboljša vid, poveča učinkovitost in poveča koncentracijo. Poleg tega shiatsu vpliva endokrini sistem, normalizira hormonsko ozadje in libido. Dovolj je, da pritisnete na določeno točko, da odpravite morebitne težave v telesu, vendar te tehnike ne smete izvajati sami.

Vladislav Orishchenko

Specialist komplementarne medicine

"Izbira točk in intenzivnost izpostavljenosti je izbrana za vsako osebo posebej, sicer lahko poškodujete svoje telo ali raztegnete kožo in s tem prispevate k nastanku novih gub."

Japonske vrste masaže proti gubam

Japonska masaža je že dolgo uvrščena na seznam najbolj priljubljenih storitev kozmetičnih salonov. Najbolje so se uveljavile štiri masažne tehnike: amma, kobido, asahi in shiatsu. Zdaj je jasno, zakaj Japonke izgledajo tako dobro v kateri koli starosti in njihova skrivnost večna mladost preprosta - akupresura obraza, ki je učinkovitejša od krem ​​in drugih postopkov proti staranju.

Elena Shevtsova

Mojster masaže v kozmetološki kliniki

»Če redno izvajate shiatsu masaže obraza, lahko upočasnite proces staranja kože. Obstoječe gube se zgladijo, nove pa ne nastanejo, saj koža začne proizvajati kolagen in elastin. povečan znesek. Vendar takšna masaža ni uporabna za vse, zato v naši ambulanti vsi pacienti najprej obiščejo terapevta in dermatologa, ki se odločita o primernosti japonske tehnike.«

Kontraindikacije za shiatsu so akne, rozacea, herpes, dermatitis, alergije, težave z intrakranialni tlak. Prav tako se je vredno vzdržati postopkov med poslabšanjem kroničnih bolezni, ob prisotnosti malignih tumorjev, z zvišano telesno temperaturo in virusnimi okužbami.

Značilnosti tehnike masaže obraza proti gubam

Čarobne točke, preko katerih masažni terapevt vpliva na energijske tokove telesa, se nahajajo v majhnih vdolbinicah na sklepih, kosteh in tetivah, na arterijah in med mišičnimi vlakni. Začetniku je težko najti te točke, japonski strokovnjaki pa jih najdejo intuitivno, le videti morajo obraz in telo osebe, da bi razumeli, na katera področja je treba pritisniti. Pritisk ima lahko različno intenzivnost – odvisno od starosti, tipa kože in globine gub. Tudi trajanje masaže je različno, saj telo vsake osebe - edinstven sistem. Masažni terapevti poleg prstov uporabljajo tudi druge pripomočke – kovinske kroglice ki-gong in posebne palice, ki jih pritiskamo na kožo in vrtimo v različne smeri. To daje močan val energije in odlično tonira telo.

Maser pogosto uporablja tehnike drgnjenja in masaže, lahko tudi prosi pacienta, naj napihne lica ali raztegne ustnice. Mimogrede, med sejo masaže mojster deluje na točke ne le z blazinicami palcev, ampak tudi s tremi prsti ali celotno dlanjo, medtem ko pritisk na eno točko ne presega 7 sekund. Sam postopek traja približno 10-20 minut, tečaj masaže pa je zasnovan za 7-10 dni, nato pa si vzamete kratek odmor.

Nekoč je Marilyn Monroe, ki je potovala po Japonski, zelo zbolela in nobeno zdravilo ni pomagalo. Zvezdnici je na pomoč priskočil sam Takuiro Namikoshi, ki ji je naredil shiatsu masažo in jo v le pol ure dvignil na noge, zaradi česar je igralka zablestela na odru, občinstvo pa tegobe ni opazilo. Ni presenetljivo, da je japonska tehnika kmalu postala priljubljena v Združenih državah Amerike in Marilyn Monroe jo je uporabila za ohranitev svoje lepote in mladosti.

Kako narediti masažo obraza za gube

Kljub temu, da mnogi strokovnjaki ne priporočajo domače masaže obraza proti gubam, lahko nekatere masažne tehnike obvladate sami.

Masažo je najbolje izvajati zvečer, po delovnem dnevu, ko koža še posebej potrebuje sprostitev. Pred masažo si obraz očistite s katerim koli sredstvom, na primer mlekom ali tonikom, nato pa kožo rahlo segrejte – obraz lahko držite nad paro ali pa nanj položite vročo brisačo. To je potrebno za vazodilatacijo in sprostitev mišic. Vklopite umirjeno glasbo, prižgite aromatično svetilko, nanesite hranljivo kremo na kožo, se sprostite. Najpogostejše točke za pritisk med shiatsu masažo so notranji koti oči, jamice ob robovih kril nosu, začetek obrvi, templji, kjer začnejo rasti lasje, jama je nekoliko višja. ušesa, depresija pod nosom in mnoge druge.

Tri kraljeve točke za lepoto in mladost

Dovolj je vedeti, kje so tri najpomembnejše točke na obrazu, in se naučiti, kako nanje ukrepati, da se znebimo gub in izboljšamo linijo obraza.

Prva točka, Tenyo, se nahaja v jami tik pod ušesno mečko – kjer pritiskanje prinaša največ neugodja. Postavite srednje prste na te točke na obeh straneh, globoko vdihnite skozi nos, pri vdihu se nasmehnite, med nasmehom izdihnite skozi usta in med počasnim štetjem do tri pritisnite na tenyo točko. Sprostite se in ponovite vajo še dvakrat. Tenyo izboljša polt, odpravlja zabuhlost in oblikuje čudovit oval brade.

Točka Koryo se nahaja strogo na liniji zenice pod ličnicami - na ravni kril nosu. Na to mesto postavite tri prste hkrati - kazalec, srednji, prstan - in spet poiščite največ boleča točka. Tehnika pritiska in dihanja je enaka kot pri prejšnji vaji, le pritisk je treba izvajati kot od zgoraj navzdol. Koryo dvigne povešena lica, zgladi gube in pomaga pri zdravljenju izcedek iz nosu.

Točko Sokkoku je mogoče najti v depresiji na razdalji dveh prstov nad ušesom. Poiščite točko, s pritiskom na katere vzroke nelagodje, nanj položite palce in postopek ponovite v treh sklopih, rahlo potegnite kožo navzgor. Sokkoku stimulacija ne samo pomlajuje obraz, ampak tudi lajša glavobole in aktivira mentalno dejavnost. Če redno vsak dan izvajate Shiatsu masažo, rezultati ne bodo dolgo pričakovali, odsev v ogledalu pa bo razveselil prijetne spremembe. Poleg tega se bo vaše počutje izboljšalo, imeli boste moč za življenje in uživanje vsak dan!

»Na obrazu je veliko aktivnih točk, zaradi katerih ta masaža blagodejno vpliva ne le na mesto pritiska, temveč tudi na celotno telo kot celoto. Zdaj se vse več strokovnjakov strinja s kitajskimi načeli zdravljenja, da je treba telo zdraviti kot celoto in ne ločen organ. Še posebej pomembno je omeniti, da zdravnik dela ta postopek, mora biti usposobljen specialist, ki se je izobraževal v specializiranih ustanovah. Pomembno je tudi, da je sila pritiska pravilno izbrana (do rahlega občutka bolečine), gibi pa morajo biti umirjeni in jasni, ne raztezati kože. Po seji takšne masaže za več izrazit učinek za vlaženje in hranjenje kože je priporočljivo na obraz nanesti alginatno ali lifting masko. Za dame bolj Srednja leta pred ali po tečaju masaže priporočam izvajanje takšnih manipulacij, kot so biorevitalizacija, plazmolifting, mezoterapija.