Okrevanje telesa po porodu. Obnova splošnega tonusa. Značilnosti in metode obnove ženskega telesa

Nedvomno ima vsaka nosečnica podzavestni strah, da po rojstvu otroka njeno telo ne bo več tako vitko in privlačno. Poleg tega lahko v omrežju najdete ogromno grozljivk, da se po porodu materino telo iztroši in jo nakopljejo različne bolezni od prehlada do srčnega infarkta. Skupaj ugotovimo, kaj je res in čemu se je mogoče izogniti. In tako je mogoče pomagati svojemu telesu dobiti obliko, kot ste jo imeli pred nosečnostjo.

Stanje matere v poporodnem obdobju

V zgodnjem poporodnem obdobju, torej dve uri po rojstvu otroka, mora ženska ležati. Hkrati se je priporočljivo čim bolj sprostiti in sprostiti. Tokrat je še vedno v porodni sobi pod nadzorom porodničarja. V odsotnosti patologij in zapletov se poporodna ženska premesti na oddelek.

Prve tri dni lahko novopečeno mamo motijo ​​popadki. Intenzivirajo se, ko se dojenček prime za prsi. To je povsem normalno, saj draženje bradavic med hranjenjem otroka sproži refleksni odziv mišic maternice. Začnejo se intenzivneje in hitreje krčiti. Zato, če je mogoče, ne opustite laktacije, to vam bo pomagalo obnoviti telo veliko hitreje. Poleg tega poskušajte več ležati na trebuhu, saj ta položaj pomaga, da ga vrnete v običajni položaj v majhni medenici. Poleg tega lahko ženska, ki je rodila naravno, doživi bolečino v predelu presredka. Ta bolečina ima fiziološki vzrok, ker ko gre otrok skozi porodni kanal se zelo raztegnejo in se nato vrnejo v prvotno stanje. Prsni koš nabrekne, postane bolj čvrst. Iz bradavic se pojavi kolostrum, mleko pride kasneje.

Izcedek po porodu iz genitalnega trakta ali lohije se začne takoj in traja do šest do osem tednov, torej do konca poporodnega obdobja. tole fiziološki proces, ni patologija, če količina izcedka ni preobilna. To lahko ocenimo na naslednji način: prve tri dni - približno 100 ml na dan, nato količina izločkov ustreza približno prvemu bogat dan menstruacija. Takoj po porodu so svetlo rdeče, nato po dnevu ali dveh postanejo temnejše in gostejše. Vsak dan se količina izcedka zmanjšuje, po treh do štirih tednih lahko spominjajo na rjavo madež.

V po obdobje rojstva Higiena je zelo pomembna, saj lohije ustvarjajo ugodno okolje za rast potencialno nevarnih bakterij in gliv. Da se zaščitite pred vaginitisom ali kolpitisom, pogosteje menjajte vložke in se večkrat na dan umijte s toplo vodo. Mila ne smemo zlorabljati, dovolj je, da ga na stranišče uporabite enkrat na dan, saj s kože spere naravno zaščito.

Kako začeti obnovo telesa

Vsaka ženska je zaskrbljena za svoj videz, to je najmočnejša spodbuda za kakršne koli podvige! Glavni pogoj za povrnitev prejšnje oblike je, da se počutite udobno in vaša želja. Nato lahko začnete takoj po porodu in nadaljujete, dokler ne dosežete želenega rezultata. A tukaj ne bi smeli biti preveč vneti, sploh v prvem mesecu. Priporočljivo je, da sledite grobemu načrtu, ki vam bo pomagal razumeti, kaj in kdaj storiti, da se ne poškodujete.

Načrt okrevanja po porodu

Od prvih dni po rojstvu otroka lahko mati že začne izvajati preproste vaje za obnovitev mišic nožnice, medeničnega dna, trebuha in prsnega koša. Prav tako je vredno napolniti zalogo vitaminov in mineralov v telesu. Za to obstajajo vitaminski kompleksi, vendar ne pozabite na uravnoteženo prehrano. Režim počitka igra pomembno vlogo, saj je dovolj spanja dovolj, da imate moč zase in za svojega otroka. Poskusite izboljšati laktacijo, to vam bo pomagalo hitreje izgubiti odvečne kilograme.

Mesec ali dva po porodu lahko v svojo prehrano že dodate veliko novih živil, ki so bogata s kalcijem, železom, cinkom in vitamini B. Tako boste obnovili lase, nohte, kožo, te snovi pa so potrebne za vzdrževanje. živčni sistem... Prav tako je vredno diverzificirati in dopolniti nabor vaj, že boste lahko izvajali bolj zapletene in učinkoviti programi... Z njihovo pomočjo se napne mišični okvir, poveča se prožnost hrbtenice, drža postane boljša.

V tretjem mesecu, če želite, lahko opravite tečaj anticelulitne masaže, saj bo do tega trenutka maternica že prišla v normalno stanje pred nosečnostjo.

Seveda vse to splošna priporočila... Vsaka ženska ima svoje fiziološke značilnosti, nosečnost in porod potekata drugače, nekatere imajo kakršne koli bolezni. Zato se podrobneje pogovorimo o glavnih točkah, ki zadevajo ženske, tako noseče kot porodnice.

Obnova menstrualnega cikla

V poporodnem obdobju menstruacija ne more biti posledica dejstva, da maternica in jajčniki niso pripravljeni nanjo. Določeno je endokrini sistem, ali bolje rečeno - proizvodnja hormona prolaktina, ki preprečuje zorenje jajčec. Krvavi izcedek iz nožnice po porodu je čiščenje površine maternice, kjer je pritrjena posteljica. Po treh do petih tednih prenehajo, čez nekaj časa pa se pojavi redna menstruacija. Trenutek njegovega prvega prihoda je določen z zmanjšanjem prolaktina v krvi in ​​je odvisen od trajanja obdobja laktacije.

Menijo, da če dojite, potem ne smete čakati na menstruacijo. To ni povsem res. Znižani prolaktin je lahko posledica različni razlogi, zato nekatere ženske nimajo dovolj mleka, da bi v celoti zadovoljile potrebe otroka. V tem primeru lahko menstruacija pride že dva meseca po porodu.

V materinem telesu proizvodnjo in izločanje mleka uravnavajo možgani.

Prav to se je zgodilo vašemu ponižnemu služabniku. Imela sem malo mleka, kljub temu, da formule nisem dodajala. Posledično v prvem mesecu dojenček ni pridobil na teži, zato je bilo treba mešanico injicirati. In po dveh mesecih - menstruacija! Pri čemer dojenje nisem se ustavil.

To pomeni, da če otroka dojite samo brez dopolnilne hrane, potem raven prolaktina ne bo dovolila zorenja jajčec, z uvedbo dodatne hrane lahko začnete čakati na menstruacijo. Obstajajo ženske, ki so imele srečo in njihova prva menstruacija po porodu se je začela čez eno leto!

Slika in abs

Takoj po porodu so dovoljene vaje. Nežno delujejo na trebušne in hrbtne mišice, kar jim omogoča hitrejše krčenje. Tukaj obstajajo omejitve: po carski rez dva do tri tedne naj traja, da se šivi zacelijo.

V bistvu so to statični in dihalne vaje... Vaje lahko izvajate leže na boku med hranjenjem, sedenjem na stolu ali stoje. Ideja je, da med izdihom potegnete trebuh in za nekaj sekund pritrdite ta položaj. Sprva ne naredite več kot tri do pet pristopov in spremljajte svoje počutje. Takšne trebušne mišice, kar se pogosto zgodi po nosečnosti.

Po enem mesecu dodajte bolj zapletene vaje, na primer "Mačka". Most je učinkovit tudi v ležečem položaju, ko so lopatice na tleh, kolena pokrčena in hrbet vzravnan. Vsako pozo popravite za nekaj sekund, čim več, tem bolje. Ko je lochia konec, lahko obiščete bazen in savno. To daje splošni učinek krepitve, mišice so zategnjene, sklepi se nežno razvijajo.

Fotogalerija: Poporodna vadba

Bolje je narediti "vakuum" na prazen želodec. Most na lopaticah bo okrepil zadnjico in mišice trupa. Vaja "Mačka" za tisk in hrbet
Statično vajo morate držati na spodnji stiski čim dlje

Po dveh do treh mesecih, v odsotnosti diastaze, so dovoljeni klasični zasuki, počepi z majhno težo, izpadi, upogibi. Dober učinek imata tudi pilates in kalanetika. Ti športi vključujejo številne statične vaje za vse mišice v telesu, povečujejo pa tudi prožnost hrbtenice. Vendar so kontraindicirani za huda bolečina v sklepih, saj jih zelo obremenjujejo. Za doječe matere je ležanje na trebuhu nezaželeno, ker se hkrati stisne dojka.

Poskusite obiskati več svež zrak sprehodite se z otrokom, pojdite v oddaljeno trgovino namesto v najbližjo. Ena ura hoje s povprečnim tempom porabi 200-300 Kcal, kar je veliko!

Kako hitro obnoviti sklepe

Med nosečnostjo se hrustančno in vezivno tkivo pod vplivom hormonov zmehča, dodatno obremenijo sklepe medenice. Ni presenetljivo, da mnoge matere po porodu občutijo bolečino na tem področju. Kako lahko pomagate svojim sklepom, da se vrnejo v normalno stanje? Za to obstaja veliko krem ​​in mazil, ki imajo lokalni regeneracijski in analgetični učinek. Samomasaža zjutraj in zvečer bo izboljšala pretok krvi, topla kopel po masaži pa bo razbremenila mišično napetost.

Kaj iskati za bolečine v sklepih? Če je bolečina znosna, ne moti gibanja in je lokalizirana v spodnjem delu hrbta in kolčnih sklepov, to je normalno fiziološko stanje. In zgornja sredstva bodo dovolj, da boste v dveh do treh mesecih pozabili na bolečino. Vendar se morate posvetovati z zdravnikom, če:

• Bolijo vsi sklepi, tudi majhni, na primer prsti.
• Bolečina ne dovoljuje nenadnih gibov.
• Koža ima pordelost ali otekanje.

To so resni znaki, ki signalizirajo vnetni proces in jih ni mogoče prezreti. Na posvetu vas bo specialist napotil na raziskave in predpisal ustrezno zdravljenje. Obstaja veliko zdravil za bolečine v sklepih:

• fizioterapija.
• Hondroprotektorji (za notranjo in zunanjo uporabo).
• Stisnite prizadeto območje.
• Jemanje vitaminov in mineralov.
• Profesionalna masaža.

Vse te vrste zdravljenja predpiše zdravnik strogo v skladu z indikacijami.

Drža po nosečnosti

Nošenje otroka se odraža v ukrivljenosti hrbtenice, ki takoj po porodu ne more prevzeti prejšnje oblike. Potrebovali boste nekaj časa, da obnovite svojo prejšnjo držo. Seveda je odsotnost obremenitve v obliki velikega trebuha že sama po sebi plus za hrbtenico, v vaši moči pa je, da bo vaša drža enaka kot pred nosečnostjo, morda celo boljša.

Obstaja veliko vaj za raztezanje in gibljivost hrbta, vendar je vaša glavna naloga sprva, da se navadite na nov položaj in se ves dan obvladate. Če želite to narediti, stojite s hrbtom ob steni in se naslonite na štiri točke: zadnji del glave, lopatice, zadnjico in pete. Sedaj se sesajte v trebuh in se odmaknite od stene. Zapomnite si ta položaj hrbtnih mišic in ga obdržite čim dlje. Večkrat na dan se pregledujte, saj boste sprva težko obdržali hrbet naravnost, mišice pa se lahko utrudijo. Kmalu se boste prilagodili in ne boste se več zleknili, ne da bi se potrudili.

Video: sklop vaj za obnovo drže

Obnova genitalij

Vaginalni porod in carski rez imata različne učinke na genitalije. Ob rojstvu se skozi genitalni trakt mišice materničnega vratu in nožnice raztegnejo in se nato začnejo krčiti. Maternični vrat takoj po porodu preskoči roko, po treh dneh - en prst, po nekaj dneh - se popolnoma zapre. Njegova oblika postane podolgovata, žrelo postane podolgovat in ne okroglo. Ta razlika pri porodnici traja vse življenje, vendar jo lahko med pregledom opazi le ginekolog. Vrat se dokončno oblikuje do konca poporodnega obdobja. Carski rez teh razlik ne daje, po njem pa ostane šiv na maternici in na trebušni steni.

Običajno se maternica skrči takoj po porodu, po operaciji pa so predpisane kapalke z oksitocinom, da se preprečijo zapleti in stagnacija krvi v organu. Maternica je zelo nenavaden organ, njena teža po porodu je približno kilogram, po dveh mesecih pa 50–70 gramov! Mimogrede, vaje za umik trebuha po porodu pomagajo, da se maternica vrne v normalno stanje. Poleg tega številne matere ugotavljajo, da so njihove menstruacije postale manj boleče, to je posledica dejstva, da se maternica, ki se skrči, zavzame bolj naraven položaj.

Keglove vaje so odlična metoda za hitro in neboleče povrnitev elastičnosti in prejšnje velikosti nožnice, poleg tega pa jih je mogoče izvajati kjerkoli, ne da bi jih drugi opazili.

Obstaja tudi terapija brez korakov za krepitev mišic medeničnega dna. Ta metoda je v tem, da se stožci različnih mas vstavijo v nožnico, vaša naloga pa je, da jih zadržite in preprečite, da bi zdrsnili. Vaginalne žogice se uporabljajo tudi za trening. Mimogrede, ta metoda preprečuje in zdravi urinsko inkontinenco, kar se dogaja tudi pri porodnicah.

Trening stožci intimne mišice koristno za vse ženske, zlasti tiste, ki so pred kratkim rodile

V delu naravni porod morda bo potrebna manjša operacija - rez v perinealnem tkivu. To se imenuje epiziotomija. Omogoča, da se otrok prej rodi in preprečuje trganje vaginalnega tkiva. Po rojstvu se rez zašije. Takšna operacija pri mnogih bodočih materah povzroča strah in željo, da bi se ji izognili. Pravzaprav vse ni tako strašljivo, saj so v trenutku potiskanja vaginalna tkiva močno raztegnjena, bolečina pri zarezu pa se sploh ne čuti. Toda šiv po epiziotomiji je navzven popolnoma neviden, v nasprotju s šivi po razpokah, ki se celijo veliko dlje. V nekaterih primerih je potrebna celo intervencija plastični kirurg, saj je šiv lahko neestetski in povzroča nevšečnosti pri spolni aktivnosti in med uriniranjem.

Epiziotomija je videti samo strašljiva, v resnici pa sploh ne boli.

Popravilo nožnice po zarezu ali razpoku traja dlje, vendar ne skrbite – vse se bo vrnilo v normalno stanje. Šive je treba obdelovati vsak dan, po porodu pa je predpisana dieta brez trdne hrane, da več dni ne bi hodili na veliko stranišče, da ne bi pritiskali. Tudi teden ali dva ne moreš sedeti pokonci, le bočno. Nujno je treba upoštevati higieno genitalij, da okužba ne pride v rano. Neprijeten trenutek pri tej operaciji je nezmožnost seksa en mesec in pol do dva, dokler se šiv končno ne zaceli. In potem lahko ženska doživi nekaj mesecev bolečine pri ljubljenju. Neokrnjene stene vagine se zlahka raztegnejo, vendar se na mestu reza mišično tkivo nadomesti z brazgotinsko tkivo in brazgotina se ne raztegne, zato se pojavijo neprijetni občutki. Toda kmalu se tega niti ne boste spomnili, občutki bodo enaki.

Plastična operacija nožnice in sramnih ustnic po porodu je precej redek pojav. Indikacije za to so lahko subjektivne in medicinske. Operacija se izvaja v splošni anesteziji, prognoza je ugodna, zapleti so redki. Vendar pa obstajajo tudi kontraindikacije, zato se morate najprej posvetovati z ginekologom, nato pa s kirurgom.

Druga točka je kršitev mikroflore vagine. Včasih se to zgodi, še posebej, če je bilo antiseptično zdravljenje. Supozitorije vam bodo pomagale obnoviti naravno ravnovesje mikroorganizmov, vendar jih mora predpisati zdravnik po brisu. Ne morete sami določiti, katera zdravila potrebujete.

Prsi po nosečnosti in dojenju

Vzrok povešanja in izgube elastičnosti mlečnih žlez sta dva dejavnika: hormoni in fizični vpliv. Za proizvodnjo mleka je odgovorno žlezno tkivo dojke. Pod vplivom hormonov se močno poveča in nato zmanjša. To raztegne vezivno tkivo. Mama otroka hrani večkrat na dan, vsakič, ko se dojka poveča in zmanjša, raztegne prevleka kože, kar izzove nastanek strij.

Kako pomagati, da bodo vaše prsi po dojenju gladke in lepe? Najprej poskrbite za svojo kožo. Zdaj obstaja veliko zdravil za strije in specializirane kreme za prsi. Začeti je treba tudi med nosečnostjo. Pomagalo pa bo tudi navadno olivno olje, glavna stvar je rednost uporabe.

Drugič Zlato pravilo- pravilna nega dojk. Priročno, zavračanje izražanja z rokami, pravilna pritrditev in pravočasno praznjenje mlečnih žlez jim bodo pomagali, da ne bodo veliko trpeli zaradi hranjenja otroka. Prav tako ne pozabite na higieno, lahko naredite lahko samomasažo pod tušem.

Vaje za prsne mišice se lahko začne takoj po porodu in izvaja neprekinjeno. So preprosti, ne bodo škodovali laktaciji, vendar jih ne smete delati z laktostazo ali mastitisom. To je lahko raztezanje ali stiskanje ekspanderja, sklece s stola, statično stiskanje dlani pred seboj.

Od sebe lahko dodam, da so skoki teže izjemno škodljivi za povešene prsi. Prsi so območje, ki se najprej odzove na izgubo maščobe. Ko izmenično hujšate in pridobivate na teži, lahko pričakujete, da bodo vaše prsi izgubljale čvrstost. Poskusite shujšati čim bolj gladko, mimogrede, to bo koristilo celotnemu telesu.

V skrajnih primerih lahko obliko prsi popravite s pomočjo plastične kirurgije. Toda najprej se morate posvetovati z ginekologom in mamologom, še posebej, če nameravate še vedno imeti otroke. Dejansko je operacija dojk zelo travmatična za občutljiva tkiva in možni so zapleti z naknadno laktacijo.

Zobje, lasje, nohti, koža - normalizirajo

Vse nosečnice in porodnice nimajo težav z zobmi, lasmi, kožo. Pravzaprav takšnih težav sploh ne bi smelo biti, če med nosečnostjo in dojenjem zaužijete dovolj potrebnih snovi. Med njimi je na prvem mestu kalcij. Vitaminski kompleksi in dodatki kalcija so seveda dobri. Toda stopnja asimilacije tega elementa je veliko višja, če vstopi v telo iz hrane. In ne pozabite, da je vitamin D predpogoj za absorpcijo kalcija, saj ga proizvaja naša koža, ko je izpostavljena ultravijoličnemu sevanju. Torej, živila, bogata s kalcijem in soncem, so vaš recept za lepoto. Upoštevajte, da nosečnice ne smejo biti dalj časa na soncu, za napolnitev zalog vitamina D je dovolj nekaj minut na dan ali 15–20 minut trikrat na teden. Žal v zimskih mesecih sonca skoraj ne vidimo, a izhod obstaja. Vitamin D je v maščobi topna snov in večina njegove vsebnosti je v maščobi morske ribe ali v farmacevtskem ribjem olju.

Toda prehrana ni vse. Zobna oskrba mora biti stalna, obiski pri zobozdravniku pa redni. Mislim, da vse ženske razumejo, kako ljubijo nego nohtov in las. Hranljive maske, kopeli, pravilno izbran šampon - temu se ne smete odreči med nosečnostjo in po njej. Da se koža ne bi pokrila s strijami, vsakič nato uporabite posebne kreme vodne obdelave... Raje kozmetične izdelke z vitaminom E, lahko pa ga kupite v lekarni in ga dodate svoji kremi.

Fotogalerija: kreme za strije

Krema za telo Mama Comfort stane 220–250 r. Otroška krema - poceni, vendar ne zelo učinkovita.

Krema Sanosan - cena je približno 350 r

Niso vse kreme enake! Avent kremo sem začela uporabljati že leta 2002, po priporočilu prijateljice, ki je imela že dve nosečnosti in niti ene strije. Moj zdravnik je potrdil, da je krema odlična pri preprečevanju strij.

http://otzovik.com/review_254566.html

Obnova popka

Pogosta kozmetična napaka po porodu je izguba popka ali previs kože nad njim. Po treh - štiri mesece popek lahko sam prevzame svojo prvotno obliko. Pri tem lahko pomagajo povoji in zdraviliški tretmaji. Če se do tega trenutka to ne bo zgodilo, potem, na žalost, te težave ne bo mogoče odpraviti sami. Obstaja plastika popka ali umbilikoplastika, s pomočjo katere boste postali lastnik čudovitega trebuha.
Obstaja neprijeten zaplet - popkovna kila.

Popkovno kilo mora zdraviti specialist

Ta bolezen je polna neprijetnih posledic, na primer izguba dela črevesja v kilo. Zato obiska pri kirurgu ne odlašajte na pozneje.

Kako obnoviti metabolizem in prebavo

Pogosto je po rojstvu otroka težko shujšati in to je posledica neuspeha presnovni procesi organizem. Glavna stvar je, da se ne razburite, ampak da si pomagate, da se vrnete v prejšnje oblike. Prehrana doječe matere mora biti uravnotežena in visoko kalorična, vendar obstaja razlika: iz katere hrane in kako pogosto je treba dobiti kalorije?

Svojo prehrano razdelite na šest porcij, ki so približno enake velikosti. Opustite sladkor, mafine, sladkarije, pecivo, maslo, klobase, ocvrte jedi v olju, na splošno vse okusno in škodljivo. Brez skrbi, to ni za vedno. Naša naloga v tej fazi je "reprogramirati" metabolizem, ga uglasiti na normalen ritem. Če želite to narediti, v nobenem primeru ne morate stradati, vedno morate biti siti. Toda kakovost hrane bo treba spremeniti, torej nekatera živila zamenjati z drugimi:

• Namesto mesa s krompirjem in testeninami se naslanjajte na žitarice, zelenjavo, zelenjavo.
• Zamenjajte beli kruh in žemljice kruh brez kvasa ali štruco z otrobi.
• Sendvič s sirom ali feta sirom bo odlično nadomestil vašo klobaso, klobase.

Ampak sladko ... Tukaj je malo bolj zapleteno, saj je vse, kar je sladko, visoko kalorično. Poleg tega so to nujno ogljikovi hidrati, ki pač motijo ​​naš metabolizem. Kaj lahko jeste za sladko? Kava z banano, čaj z žlico marmelade, sadje, suho sadje. Priznati morate, da teh izdelkov ni mogoče prenajesti, kar pomeni, da boste prejeli malo ogljikovih hidratov.

Zdaj je druga točka gibanje. Med sedenjem na kavču je nemogoče pospešiti metabolizem, čeprav boste popolnoma prenehali jesti nezdravo hrano. Udeležite se vseh dovoljenih vrst telesna aktivnost... No, hoja z dojenčkom je vaša rešitev pred telesno nedejavnostjo. Naj bodo aktivni in dolgotrajni, v slabem vremenu pojdite na otroški center, zabavaj se. Mimogrede, ko se premikate, vas občutek lakote ne moti.

O čem govorim, vem iz prve roke. Tako sem tudi sama shujšala po porodu. Ampak ne čakajte hiter učinek... Celoten proces mi je vzel celo leto, potem pa sem pojedel vse, kar sem hotel, in ne odvečnih kilogramov ni pojavil. Najpomembneje je počakati, da teža pade, in lahko počasi vstopite škodljivi izdelki... Brez njih ne more vsak, jaz na primer ne morem. Super stvar je, da se navadiš na nov način prehranjevanja, in če te družina podpira, bo veliko lažje!

Psihološko okrevanje

Hormonska neravnovesja in poporodni stres včasih povzročijo psihično stisko pri ženskah. Lahko se kaže z razdražljivostjo ali letargijo, apatijo. Nezmožnost koncentracije ali spanja, izguba apetita so lahko tudi znaki živčnega preobremenjenosti. Ta stanja zahtevajo pravočasno korekcijo, saj se lahko razvijejo v poporodno depresijo, ki jo mora zdraviti specialist.

Obstaja več načinov, kako si lahko pomagate povrniti svoj duševni mir. Najprej si čim bolj olajšajte vsakdan, čim bolj se odmaknite od službe. V prvem mesecu po porodu je to še posebej pomembno, saj je fizična moč neposredno povezana z duševno močjo.

Drugič, poskusite z dihalnimi vajami in sproščujočimi kopeli, masažo. Prav tako morate najti čas zase vsaj eno uro na dan!

Vse mame potrebujejo počitek in užitek

Tretja točka je komunikacija. Poskusite najti dekleta, ki imajo tudi majhne otroke ali jih bodo imeli. Ne zaklepajte se v štiri stene s svojim otrokom, zabava ima pravico do obstoja.

Kako izboljšati spanec po porodu

Zgornjim priporočilom lahko dodate pomirjujoče zeliščne infuzije, na primer baldrijano, maternico. Predhodno se posvetujte s svojim zdravnikom, da bo jemanje juhe varno za otroka. Ne bodo škodile tudi kopel s sivkinim oljem, lahka masaža predela materničnega vratu pred spanjem.

Pomembna sta tudi spanje in budnost otroka. Poskusite otroka naučiti, da ponoči več spi, med nočnim hranjenjem ne prižigajte luči in televizije. Naj vam postane obvezen večerni sprehod.

Za hranjenje ponoči, ne da bi prižgali luč, kupite majhno nočno lučko, ne bo motila otroka

Pri hudih motnjah spanja vam lahko zdravnik predpiše pomirjevala ali uspavalne tablete. Seveda je to med dojenjem nezaželeno, v nekaterih primerih pa je potrebno. Odsotnost dober spanec pri doječi materi lahko povzroči motnje v delovanju vseh telesnih sistemov, zato ne prezrite tega vprašanja.

Kako okrevati po porodu, če ste starejši od 35 let

Od česa je večinoma odvisno, kako bo potekalo obdobje okrevanja po porodu in kako dolgo bo trajalo fizična oblika ste bili pred nosečnostjo, kako je potekala sama nosečnost in porod, pa tudi vaše bolezni, ki ste jih zboleli pred nosečnostjo. Starejša kot je ženska, večja je verjetnost, da ti dejavniki ne bodo na njeni strani.

S starostjo se elastičnost tkiv izgublja, zato bo pri 40 letih težje oblikovati mišice nožnice, trebušnih mišic in hrbta kot pri 20. Prav tako je srčno-žilni sistem pri starejših materah bolj obremenjen, metabolizem se upočasni. vsako leto.

Pravzaprav, če ste prejeli potrebno zdravniško službo, vodil zdravo in aktivna slikaživljenje, potem se moraš samo držati splošni nasvet obnoviti telo. Posebej za svoja problematična področja lahko dodate več truda in za vsakogar so drugačna. Poleg tega bodite pozorni na splošni tonus telesa, bodite aktivni, vendar ne preobremenite.

Ne pozabite jemati vitaminskih kompleksov, za matere, starejše od 35 let, je to nujno. Tako boste hitro zapolnili pomanjkanje esencialnih snovi.

Video: okrevanje po porodu - kako shujšati in ponovno pridobiti svojo postavo

Seveda je rojstvo otroka za vse matere najsrečnejši trenutek v življenju in glavna stvar je, da ne pozabite na to, da se ne osredotočite na morebitne težave. Sploh ni nujno, da boste doživeli kakšne negativne posledice poroda. Toda biti pripravljen nanje pomeni napol spopasti se z njimi. Lepota, zdravje in samozavest po rojstvu otroka so tisto, kar je mogoče in je treba doseči.

Ker se je otrok rodil, si večina žensk zdaj želi postati to, kar so bile prej. Vendar pa je potreben čas, da si telo in duh opomoreta po porodu. 40 tednov je bilo celotno telo programirano za nosečnost. Dojenček je devet mesecev rasel v vas, prilagajal in oblikoval vaše telo v skladu s svojimi potrebami, po porodu pa je potreba po tem izginila.

Pravzaprav je povsem logično, da bo vaše telo zdaj potrebovalo nekaj časa za obratno prestrukturiranje. Toda kljub temu številne mlade matere ne verjamejo v uspešno okrevanje po porodu in se prvič pogledajo v ogledalo. Trebuh povešen, mišice so mlahave, prsi so ogromne. Namesto da bi bile ponosne na delo, ki ga je telo opravilo, si večina žensk želi čim prej povrniti svojo običajno postavo. Vendar pa vse zahteva čas in ljudje ne govorijo zaman o drugih devetih mesecih.
Poporodno okrevanje maternice, poporodne kontrakcije in poporodno čiščenje

Največje spremembe v telesu se pojavijo v prvih dneh po porodu. Toda še nekaj mesecev se telo obnavlja in se vrača v skoraj prvotno stanje.

Največjo spremembo verjetno doživlja maternica. Takoj po porodu je še ogromna, kot Balon, njegova teža pa je 1-1,5 kg. V šestih tednih se zmanjša na velikost hruške, njegova teža pa se zmanjša na 50-70 g.

Da bi vzdržala takšne ogromne spremembe, maternica potrebuje pomoč. Tako imenovane poporodne kontrakcije služijo zmanjšanju njene oskrbe s krvjo in odstranitvi mišičnih vlaken, ki so postala nepotrebna. Takoj po porodu pride do dolgotrajnega (približno 5 minut) krčenja maternice, vendar ženske tega v večini primerov ne opazijo. Poporodne porode, ki se pojavijo približno tretji dan po porodu, občutijo le ženske, ki so že rodile, obstaja pa še ena vrsta porodne bolečine, ki se pojavi šele, ko dojijo. Povzroča jih hormon, ki nastane v ženskem telesu med dojenjem, kar vodi do oprijemljivega krčenja maternice.

Kako naprej pozitiven učinek opaziti je mogoče poporodne kontrakcije postopen upad intrauterine krvavitve. Površina rane v notranjosti maternice izloča poseben izloček rane. Poporodno čiščenje ali lohije traja štiri do šest tednov in je polno bakterij. Zato je higiena izjemno pomembna. Niti otrok niti vaša dojka v nobenem primeru ne smeta priti v stik z lohijami.

Poporodno čiščenje ni menstruacija – slednja se obnovi pri ženskah, ki ne dojijo, šele šest do osem tednov po porodu, pri doječih pa še kasneje.

Porodni kanal matere po porodu ima poškodbe: maternica je otekla ali celo raztrgana, morali so jo zašiti, sramne ustnice in nožnica sta neprekinjena rana. V večini primerov se te notranje poškodbe zelo hitro zacelijo.

Veliko večja težava večine žensk je zarez ali raztrganina presredka, ki se zašije po porodu. Nekatere ženske s tem nimajo težav teden dni po porodu, druge pa, nasprotno, trpijo še nekaj tednov.

Vse, kar je neposredno povezano s porodom, večina žensk zlahka prenaša. A zelo trpijo, če porod vpliva na njihov videz. Tudi ob upoštevanju dejstva, da takoj po porodu shujšajo za nekaj kilogramov, saj iz telesa ni prišel le dojenček, ampak se je zmanjšala tudi maternica, izginila je dodatna kri in plodovnica, pot do idealna postava je še zelo daleč. Enajst do dvanajst kilogramov bo izginilo brez težav, pri ostalih kilogramih pa se boste morali potruditi.

Vaše telo se je spremenilo. Spremenila se je oblika trebuha, povečale so se dojke, na bokih, trebuhu, zadnjici in prsnem košu so vidne grde strije nosečnic. Takšnih "pomanjkljivosti lepote" ni tako enostavno odpraviti. Strije nosečnic, ki imajo sprva živo vijolično barvo, z leti zbledijo in dobijo biserno barvo – v vsakem primeru pa ostanejo v dolgem spominu kot spomin na nosečnost. Čas celi vse rane.

Porod ne poteka vedno po načrtu, ki ga je vnaprej določila narava. Mlada mamica pušča tudi brazgotino po carskem rezu. Nahaja se v tako imenovanem bikini območju, torej na meji sramnih dlak. Traja nekaj časa, da se ta brazgotina popolnoma zaceli in njena rdeča barva zbledi. Sprva je ta brazgotina ob pritisku še zelo občutljiva, zato je treba to upoštevati pri izbiri spodnjega perila in kopalk. Naj vas še enkrat spomnimo: če se prvi otrok rodi s carskim rezom, potem ni nujno, da se druga nosečnost konča s carskim rezom. Po dveh do treh letih počitka bo brazgotina zlahka prenesla stres druge nosečnosti.

Nosečnost in porod sta veliko breme za žensko telo, zato lahko traja nekaj časa, da si opomore in se vrne v običajno obliko. Medtem novorojenček zahteva veliko pozornosti, skrbi in energije, glavno breme skrbi za dojenčka pa pade na krhka materina ramena. A ohraniti dobro počutje vašega otroka po rojstvu ni pretežko in naša priporočila vam bodo pri tem pomagala.

Dobro počutje mlade matere po porodu je neposredno odvisno od tega, kako poteka poporodno obdobje, kako hitro razmnoževalni sistem telo se obnovi in ​​se vrne v običajno, »pred nosečnostjo« stanje. Ena od manifestacij tega procesa je specifična lohija krvave težave iz genitalnega trakta, ki običajno lahko traja od 1,5 tedna do 1,5 meseca po porodu. V prvih dneh so lohije lahko zelo obilne, s strdki, nato postanejo bolj redke in svetlejše ter postopoma upadajo. Ves čas, ko se ti izločki nadaljujejo, ima mlada mati veliko tveganje za razvoj infekcijskih zapletov, zato so pravila intimne higiene v tem obdobju še posebej pomembna.

Po porodu namesto tega uporabite bide ali prho toaletni papir po vsakem obisku stranišča in vsakič, ko zamenjate higienski vložek.
- Uporabljajte samo posebne ginekološke (»poporodne«) intimne blazinice in jih redno menjajte (vsakih 3-4 ure).
- Če so na presredku šivi, jih redno (vsaj 2-krat na dan) zdravite z antiseptiki (briljantno zeleno, jod ali močno raztopino kalijevega permanganata), ko se posuši, pa s protivnetnimi zdravili, ki pospešujejo celjenje. (na primer, ki vsebujejo solkozeril ali dekspantenol).
- Med počitkom večkrat na dan izvajajte zračne kopeli v intimnem predelu (med ležanjem v postelji položite vpojno plenico pod zadnjico, slecite perilo in lezite nekaj minut z razmaknjenimi nogami, pokrčenimi v kolenih ).

Nasvet 2. Pomagajte svojemu telesu, da se po porodu hitreje vrne v formo

Glavno merilo za okrevanje telesa mlade matere po porodu je stopnja involucije maternice. Ta izraz pomeni vrnitev maternice v normalno velikost, stanje mišično-sluznične plasti, ki je zanjo značilno izven nosečnosti. Involucija maternice nastane zaradi njenih občasnih kontrakcij, zaradi katerih se maternica zmanjša, njena votlina se očisti od odvečne sluznice, ki nastane med nosečnostjo (tvorijo lohije), ustja žil na poškodovani sluznici so zaprta, ki preprečuje razvoj poporodnih krvavitev, pospešeno pa je celjenje placentnih mest (rane, ki ostanejo pri pritrditvi posteljice na maternico). Procesu involucije maternice lahko pomagate z:

• bolj ležite na trebuhu – v tem položaju pride do napetosti trebušnih mišic, ki se prenaša na mišice maternice (miometrij) in spodbuja njene krče;
• redno praznite mehur - ko je poln, preprečuje krčenje maternice in čiščenje lohij;
• otroka po potrebi nanesite na dojko, vsake 1,5–2 uri (med sesanjem materino telo proizvaja oksitocin, hormon, ki spodbuja krčenje maternice).

Po rojstvu otroka mora mati zelo paziti na svojo prehrano. Prvič, to je posledica začetka dojenja: sestava Materino mleko ki jih dojenček poje. Vendar dojenje ni edini razlog, zakaj jemljete svoj jedilnik resno: od tega je neposredno odvisen tako pomemben dejavnik dobrega počutja, kot je redno delovanje črevesja. Med nosečnostjo bi se lahko način njegovega dela zaradi pritiska rastoče maternice bistveno spremenil. Po porodu se pritisk v trebušni votlini močno zmanjša, maternica se v enem mesecu postopoma zmanjšuje - in črevesje se mora spet prilagajati nastalim spremembam. Za izboljšanje delovanja prebavnega sistema je po porodu priporočljivo slediti preprostim in učinkovita pravila napajanje:

• pogosti delni obroki čez dan (6-8 krat na dan v majhnih porcijah);
• pijte vsaj 1,5 litra na dan (voda, šibek čaj, fermentirane mlečne pijače);
• jesti samo naravne izdelke domače poleg tega nežna toplotna obdelava (kuhanje v pari, pečenje, vrenje in dušenje);
• enakomerna porazdelitev beljakovin rastlinskega in živalskega izvora v prehrani;
• prevladovanje sadja, suhega sadja, jagodičja in zelenjave v meniju;
• vsakodnevna uporaba fermentirani mlečni izdelki;
• ne pozabite na žita;
• 1 mesec po porodu ne jejte peciva, mastne, začinjene in začinjene hrane.

Da bi se izognili zapletom med dojenjem, morate biti previdni:

• tuširajte se dvakrat na dan z detergenti ( otroško milo, hipoalergeni geli za prhanje);
• po tuširanju nanesite sredstvo za preprečevanje razpok na bradavico in areolo;
• pred vsakim hranjenjem si umijte roke z milom in sperite prsi s tekočo vodo (brez uporabe detergentov);
• uporabite ločeno brisačo za prsi in jo menjajte vsak dan (lahko uporabite papirnate brisače za enkratno uporabo).

Po rojstvu otroka bi morala mlada mati paziti na svoje zdravje s podvojeno pozornostjo - navsezadnje so dobro zdravje, polna laktacija in sposobnost skrbi za otroka neposredno odvisni od nje. Pri najmanjši znak bolezni je treba nemudoma posvetovati z zdravnikom. Naslednji simptomi bi vas morali opozoriti:

Povečanje telesne temperature nad 37,5 ° C lahko kaže prehladi, stagnacija materinega mleka ali infekcijski zaplet poporodnega obdobja. Pozen dostop do zdravnika pogosto vodi v poslabšanje stanja in zahteva hospitalizacijo.

Kašelj, izcedek iz nosu, vneto grlo - manifestacija gripe, SARS ali druge okužbe dihalnih poti, ki lahko ob ozadju splošne oslabitve imunosti po porodu daje težak tečaj in nevarne zaplete.

Navzea, bruhanje in moteno blato lahko kažejo enterovirusna okužba, zastrupitev s hrano ali druge motnje prebavnega sistema. Takšne bolezni so v tem obdobju hujše in so nevarne z zapleti (motnje v delovanju jeter in trebušne slinavke).

Bolečina v trebuhu je lahko manifestacija vnetnega procesa ali zamude krvnih strdkov v maternici, v primeru nepravočasnega obiska zdravnika ogroža razvoj metroendometritisa (gnojno-septično vnetje sluznice in mišične membrane). maternice).

Nenadno prenehanje ali intenziviranje lohij, pojav neprijetnega vonja so lahko povezani z zamudo nastajanja krvnih strdkov v maternici, njeno nizko kontraktilna sposobnost... To stanje je nevarno visoko tveganje krvavitev iz maternice in razvoj gnojno-vnetnega procesa v maternici.

Bolečina, krvav ali gnojni izcedek v predelu šivov je možen simptom dehiscence, okužbe in gnojenja šivov.

Bolečina v prsnem košu in moten odtok mleka sta znak razvoja laktostaze (zastoja mleka v mlečni žlezi) in nevarnosti mastitisa (vnetje mlečne žleze).

Nasvet 6. Izogibajte se težki telesni aktivnosti po porodu

Do odpusta iz bolnišnice bi morala biti fizična moč mlade matere popolnoma obnovljena. In najverjetneje se boste takoj po vrnitvi domov morali vrniti k običajnim gospodinjskim opravilom. Teoretično ni predvidenih posebnih prepovedi gospodinjskih opravil - pranja, likanja, čiščenja, kuhanja, po želji pa se lahko mlada mati s temi skrbmi spopade sama, glavna stvar je malo. Edino, kar je treba odločno opustiti v prvih 6 tednih po porodu, je dvigovanje uteži (do 5 kg). Po operativno dostavo trajalo bo 2 meseca, da se izognete težkim torbam in domači telesni dejavnosti (pranje tal z rokami, ročno vrtenje oblačil) - takšne omejitve so povezane s tveganjem neskladja pooperativnih šivov.

Prvi in ​​najbolj enostaven način zagotoviti telesu ustrezno telesno aktivnost po porodu – hojo. In izvedba tega športnega projekta je v moči vsake novopečene matere. V vašem »poporodnem« življenju se pojavi nova, zelo pomembna dolžnost – hoditi z dojenčkom. Če želite povrniti svojo vitkost, ne pozabite: ko greste na ulico z vozičkom, ne sedite na najbližji klopi! Pojdite na sprehod zares, dvakrat na dan za nekaj ur - in rezultat se bo pojavil v dveh tednih. Mimogrede, položaj rok, ki kotalijo ali potiskajo voziček z otrokom pred vami, je odlična vaja za bicepse in prsne mišice! Dva tedna po porodu, ko se krvavi izcedek zmanjša in lohije postanejo bolj skromne in postanejo rožnate, lahko začnete z obnovitveno gimnastiko. Za to obdobje so primerne vse vaje, priporočene med nosečnostjo. Kompleks okrevanja vključuje zaporedno ogrevanje vseh delov hrbtenice, vaje za napetost in sprostitev prsnih mišic, stranske zavoje, upogibe, raztezanje, rotacijo medenice (element "trebušnega plesa"), hojo po prstih, pete , notranji in zunanji strani stopala. Če se med porodom pojavijo raztrganine v tkivih presredka, se boste morali vzdržati raztezanja presredka, dokler se šivi popolnoma ne zacelijo, kar mora zdravnik potrditi na pregledu. Ostale vaje lahko izvajate kot običajno.

Preden se lotite kakršne koli telesne dejavnosti po porodu, se morate posvetovati s strokovnjakom. Glede na potek nosečnosti, poroda in poporodnega obdobja vam bo zdravnik lahko dal individualna priporočila za vadbo.

Nasvet! Vsem ženskam svetujemo, da obiščejo ginekologa 3–6 tednov po porodu.

To je glavno in najbolj pomembno pravilo obnašanje mlade matere, od katerega ni odvisno samo okrevanje fizična moč po porodu, pa tudi splošno stanje zdravje, zmanjšanje tveganja poporodni zapleti, krepitev imunskega sistema, vzpostavitev polnopravne laktacije, stanje živčnega sistema, razpoloženje in celo dobro počutje in vedenje otroka! Konec koncev je otrok po porodu še vedno zelo tesno povezan z mamo psihološko in čustveno. Zato najbolj pogost razlog otrokova tesnoba ne postane njegovo lastno slabo zdravje, ampak živčna.

Drugi najpogostejši dejavnik tveganja, povezan s pomanjkanjem spanja in prekomernim delom pri mladi materi, je premalo mleka. Dejansko se v ozadju izčrpanosti živčnega sistema zmanjša količina prolaktina (hormona, ki nadzoruje laktacijo). Seveda ni tako enostavno upoštevati tega pravila: dojenček pogosto zahteva pozornost, treba ga je nahraniti, preobleči, hoditi z njim, kopati in vmes imeti čas za ponovitev običajnih gospodinjskih opravil: pranje, likanje, kupiti in kuhati hrano, pospraviti itd. P. Kljub temu si mora mlada mati vzeti čas, da se sprosti. Da bi bilo to pravilo dosegljivo, je zelo pomembno, da pravilno določite prednost. Naučiti se morate, da se ne zagrabite za vse stvari naenkrat, odgovornosti razdelite na nujne in stranske, če se slabo počutite, se odrečete nekaterim stvarem, ki jih lahko prestavite na drug čas ali drug dan, ne oklevajte in vprašajte moža in ljubljene za pomoč. Kljub navidezni obilici vsakodnevnih opravil in odgovornosti v življenju novopečene mamice, le tri stvari spadajo v kategorijo stvari, ki jih ni mogoče preklicati: hranjenje, preoblačenje dojenčka in posvečanje pozornosti na zahtevo. Vse ostalo - čiščenje, umivanje, sprehod, kopanje in druge obveznosti - so nedvomno enako pomembne, a vseeno niso pomembnejše od dobrega počutja mlade mamice, in če je potrebno, jih je mogoče in je treba žrtvovati v korist malega. počivaj! V nasprotnem primeru, če se v ozadju preobremenjenosti mati začne resne težave z zdravjem – te obveznosti bo zagotovo moral opravljati kdo drug! Zato poskrbite zase in okrevanje po porodu bo hitro in brez težav.

Nekega dne v vašem življenju bo prišel tisti dolgo pričakovani trenutek, ko se bo rodil vaš otrok. Vaš svet ne bo več enak, sin ali hči pa bosta postala prava tolažba in veselje. Toda ob rojstvu otroka je poleg veselja veliko skrbi. In ena najpomembnejših je popolna obnova lastnega telesa in to ne velja samo za postavo, ki se je spremenila po porodu, ampak tudi zdravje žensk na splošno.

Skupaj se pogovorimo o tem, kako si opomoči po porodu, izboljšati svoje fizično in čustveno zdravje.

Stanje maternice po porodu

Največje spremembe med nosečnostjo in po porodu se zgodijo v maternici, saj je tu največ pomembno telo in najbolj poškodovanih. Med porodom in nekaj časa dolžina maternice doseže popek, včasih pa celo 2-4 cm višje, medtem ko tehta 1 kg. V mesecu in pol se zmanjša in ponovno pridobi prejšnjo velikost s težo približno 50 g.
Med porodom se maternični vrat raztegne na 10-12 cm, za njegovo postopno in popolno zoženje traja približno tri tedne.

Če je porod potekal normalno, se je v prvem tednu maternica skrčila in pojavi se krvav izcedek. Imenujejo se jebači. Sčasoma se posvetlijo in izginejo do enega in pol meseca po porodu.

Žal ne vsi poporodno obdobje deluje brezhibno, obstaja možnost nekaterih zapletov, na primer:

• Maternica se ne skrči ali se skrči zelo šibko (subinvolucija maternice). Ta možnost je pogosta, če porod ni prvič, če je bila maternica poškodovana med prejšnjimi splavi ali med večplodno nosečnostjo.
• Krvavitev iz maternice je dolgotrajna in obilna, v primeru slabšega krčenja maternice ali ob prisotnosti ostankov posteljice v njej.
• Prolaps maternice je eden najbolj neprijetnih dogodkov po porodu. Glavna stvar je, da tega postopka ne začnete.

Da bi se izognili številnim zdravstvenim težavam, tudi če se dobro počutite, od 5. do 8. tednov po porodu obvezno obiščite svojega ginekologa.

Ali si vedel? Oksitocin-je hormon, ki sproži porod, je odgovoren tudi za manifestacijo ljubezni in skrbi matere do otroka.

Menstruacija po porodu

Pri 6-8 tednih, ko so sesalci že rahli in niso obilni, se lahko nenadoma začne krvavitev. Ne bodite prestrašeni, najverjetneje se je vaša menstruacija začela. Njihov začetek kaže na obnovo dela jajčnikov in maternice po porodu.

Telo vsake ženske je individualno in menstruacija se lahko začne v drugačnem poporodnem obdobju. Pri 1,5-2 mesecih se praviloma pojavijo pri materah, ki ne dojijo. Ta proces je neposredno povezan z dojenjem. Hormon prolaktin se aktivno proizvaja pri doječih ženskah, prav tako zavira zorenje jajčeca in preprečuje proces ovulacije. Torej doječe matere lahko menstruacijo opazijo 3-4 mesece kasneje.

Pravzaprav obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na čas menstruacije po porodu:

• zapleteno delo;
• C-presek;
• prisotnost kroničnih bolezni;
• vnetni procesi po porodu;
• splošno čustveno stanje matere.

V prvih mesecih je lahko trajanje menstruacije približno 7 dni, od prenatalnih se bodo razlikovale v večji izobilju. To se lahko šteje za relativno normalno, a če menstruacija traja dlje kot 10 dni, se je treba nujno obrniti na ginekologa, da ugotovi vzrok. V maternici so lahko ostanki posteljice, nato brez kirurški poseg ne dovolj. Včasih bo zadostovala uporaba hemostatskih zdravil.
dobro pravilna prehrana, lahka gimnastika in počitek bodo mladi mamici pomagali vzpostaviti redno menstruacijo.

Že med nosečnostjo je nožnica deležna močne obremenitve in pritiska maternice s plodom. Med porodom se nožnica precej raztegne, kar je povezano s prehodom otroka skozi porodni kanal. Vaginalno popravilo je odvisno od dejavnikov, kot so:

• raztrganine, poškodbe in kakovost šivanja vseh ran;
• trening Keglove mišice med nosečnostjo;
• sprememba položaja nožnice ali njene oblike.

V odsotnosti kakršnih koli nepravilnosti se nožnica zoži po 1,5-3 mesecih. Vendar se morate spomniti, da ne bo enako kot pred porodom. To je posledica dejstva, da so stene vagine pred nosečnostjo vtisnjene in izrazite. Po porodu postanejo bolj gladke. Občutek se lahko med spolnim odnosom zmanjša. Vnaprej se ni treba bati, saj si bo sčasoma opomogla, v nekaterih primerih pa se bo celo okrepila.
Zaradi zmanjšanja hormona estrogena v ženskem telesu pogosto opazimo suhost v nožnici. Sprva je dovolj, da med spolnim odnosom uporabite posebna maziva.

V poporodnem obdobju (do 2 meseca) se morate vzdržati spolnih odnosov, saj je v nožnici in maternici še vedno preveč ran, v katere lahko pride okužba. In to je polno vnetja maternice (endometritis) in s tem povezanih težav.

Večina žensk, ki se jim med porodom raztrga tudi boleče občutke v nožnico med seksom. Na mestih, ki so bila zašita, so zelo občutljivi živčni končiči. Ko se prilagodijo, bo bolečina izginila.

Mehur po porodu

Raztezanje medeničnih mišic in zmanjšanje tonusa Mehur- s tem se mora sprva soočiti večina porodnic. Tukaj je, kako vpliva na telo:

• Boleče uriniranje. To je posledica vdora urina na rane in šive presredka. V tem obdobju je priporočljivo pisati pod curkom toplega tuša ali v bideju.
• Pogosta želja po uriniranju.Če je urina malo, potem to kaže na prisotnost okužbe v mehurju. V medeničnih organih je moten krvni obtok, kar tudi prispeva k temu.
• Ni želje po uriniranju tudi s polnim mehurjem. Da bi se temu izognili, morate vsake 2-3 ure iti na stranišče in trenirati ta oslabljen organ.
• Atonija- najpogostejša vrsta disfunkcije mehurja, pri kateri se pojavi urinska inkontinenca. To je še posebej očitno pri majhnih telesna aktivnost, sprehode ali celo smeh. To je posledica zmanjšanja občutljivosti mehurja po porodu. Metode reševanja tega so enake kot v točki 3.

Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da so vse te kršitve začasne, in če se pojavijo zapleti, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Obnova figure po porodu

Postava ženske, ki je rodila otroka, doživlja precejšnje spremembe. To še posebej velja za prsni koš in pas. Razpravljajmo o tem, kako po porodu priti v formo in obnoviti tako pomembne dele ženskega telesa, kot so prsi in trebuh.

Prsi

Če se vaše telo po porodu postopoma vrne v prenatalno stanje, je dojka pripravljena na svoje najpomembnejše poslanstvo – dojenje. Med nosečnostjo nabrekne in se poveča v velikosti in praktično celotno obdobje hranjenja otroka ohrani svojo obliko. Toda ta čudoviti čas mine in kaj vidimo? Prsi so izgubile obliko, povešene, v nekaterih primerih je ena dojka manjša od druge ali pa so v različnih višinah. Lahko se pojavijo strije.
Začeti morate s preprečevanjem teh težav. Že na začetku nosečnosti delajte masažo, uporabljajte posebne kreme za strije, ki jih je priporočljivo kupiti v lekarnah, nosite pravo spodnje perilo. In zahvaljujoč temu se boste lahko izognili najbolj negativnim posledicam hranjenja.

Ali si vedel? Med dojenjem je dovolj, da si umijete dojke čisto vodo, in milo in podobna zdravila samo moti naravno mazanje in izzove okužbe.

Če ob koncu laktacije stanje vaših prsi ni zelo zadovoljno, bodo naslednja dejanja delno pripomogla k vrnitvi prejšnjih oblik:

• Pravilna prehrana. Ena od osnov dobro stanje celotno telo na splošno in prsi zlasti. Več beljakovin bogate hrane v prehrani: piščančje in puranje meso, skuta, jajca, mlečni izdelki; in zdrave maščobe: rdeča riba, avokado, semena, oreščki, lanena semena, olivno olje.
• Uporaba posebnih mask in hranilnih krem.
• Masaža prsi. Sočasno z nanosom kreme masirajte s krožnimi gibi, božanjem in drgnjenjem.
• Gimnastika za krepitev čvrstosti prsnega koša in za držo. Sklece in vleke na palici to najbolje opravijo.
• Hladen in vroč tuš. Pogosta izpostavljenost izmeničnim vročim in hladna voda neposredno na mestu strij vodi do njihovega vizualnega zmanjšanja. In pravilnost tega postopka vodi celo do njihovega popolnega izginotja.
• Kirurški poseg.Če rezultati vaših prizadevanj niso spodbudni, lahko vedno uporabite to metodo. Vendar pa obstajajo številne kontraindikacije in o tem se je treba posvetovati z zdravnikom.

Pomembno! Boleče dojenje ne pomeni pravilnega! Hranjenje bo sprva občutljivo, a sploh ne boste opazili, kako mine. Če pa boli, potem je bolje, da obiščete zdravnika.

želodec

Takoj po porodu je trebuh videti kot v 20. tednu nosečnosti, čez nekaj časa pa se zmanjša maternica in tudi trebuh. Tudi če ste pred nosečnostjo razkazovali pas, se po porodu žal ne bo zmanjšal sam od sebe. Dejstvo je, da žensko telo spreminja med nosečnostjo, poveča se količina podkožnega maščevja na trebuhu, da zaščiti plod v maternici.
Za odpravo te pomanjkljivosti bo treba uporabiti številne ukrepe:

1. S telesno dejavnostjo lahko začnemo že v osmem tednu po porodu. To je, če ni zapletov in kontraindikacij. Pri carskem rezu je to bolje odložiti za največ tri mesece.
2. Pravilna prehrana. Brez kratkotrajnih diet in posta, še posebej med dojenjem. Samo dobra prehrana z zadostno količino vitaminov in mineralov. Izključitev iz prehrane škodljivih, maščobnih in visokokaloričnih živil. Pijte vsaj en liter in pol čista voda v enem dnevu.
3. Masaža trebuha bo pomagala zmanjšati ohlapnost in v kombinaciji z kontrastna prha pomaga znebiti strij.

Z rednim opravljanjem teh preprostih nalog se boste vrnili v svojo predporodno obliko in bili ponosni na svoj pas.

Srčno-žilni sistem po porodu

Takoj, ko se otrok rodi, se obremenitev srčno-žilnega sistema zmanjša. Edem se lahko pojavi zaradi velike količine krvi v telesu mlade matere. Obstaja nevarnost krvnih strdkov, zato morate nositi kompresijske nogavice. Sprva se v telesu poveča raven hemoglobina, eritrocitov in levkocitov. Med nezapletenim porodom je izguba krvi 200-350 ml. Venske in krvni pritisk, ki so med nosečnostjo nestabilni, se postopoma vrnejo v normalno stanje.

Pri nezapletenem porodu vsi organi srčno-žilnega sistema vrnejo na normalno raven pred rojstvom v 2-3 tednih.

V celotni nosečnosti lasje ne povzročajo skrbi, saj so v stanju "počitka". Žensko telo kopiči v sebi vse vitamine in minerale, ki so potrebni zanjo in za otroka, zato lasje praktično ne izpadajo. Po porodu se vse dramatično spremeni. Tisti lasje, ki niso izpadli v 9 mesecih nosečnosti, izpadejo dobesedno v 2 mesecih. Rast novih seveda traja veliko dlje. Ta proces je normalen, skorajda se ne da narediti. S tem se sooča do 80 % mladih mater.
Obstaja več ukrepov za zmanjšanje izgube las in izboljšanje kakovosti novih las:

• preproste pričeske z uporabo mehkih vezic za lase, brez tesnih kit in težkih kovinskih lasnic;
• ne češite las, ko so mokri, izogibajte se uporabi sušilnikov za lase, kodralnikov in likalnikov za lase;
• šamponi za volumen vsebujejo silikon, ki ovije lase in skrije redke lase;
• zeleni čaj, zelenjava in sadje vsebujejo naravne flavonoide, ki izboljšajo strukturo las;
• jemljite vitaminske komplekse za doječe matere;
• jejte več hrane, kot je mastne ribe, oreščki, stročnice, polnozrnate žitarice in mlečni izdelki, jajca in perutnina.

Praviloma se po 9-12 mesecih že v ogledalu vidijo zdravi in ​​obnovljeni lasje. Če še naprej izpadajo in izgledajo slabo, se morate obrniti na terapevta in dermatologa za dodatne preglede ali predpisovanje obnovitvenega zdravljenja.

Zaprtje in hemoroidi po porodu

Zdi se nam, da bodo vse okvare in težave v telesu po porodu takoj izginile, v praksi pa se vse izkaže za veliko bolj zapleteno. Ena od teh težav so lahko hemoroidi in zaprtje pri mladi materi.
Zaprtje pri mladi materi je bilo posledica:

• spremembe v hormonski ravni;
• premik črevesja med nosečnostjo in vrnitev na prvotno mesto po porodu;
• kršitev gibljivosti črevesja;
• strah pred potiskanjem zaradi šivov;
• napačna prehrana;
• čustveni stres in stres.

Za rešitev tega problema je praviloma dovolj, da sledite prehrani, ob upoštevanju posebnosti dojenja in odsotnosti alergene hrane.

V svoj prehranjevalni sistem obvezno vključite ajdo, biserno ječmenovo in proseno kašo, musli, vse vrste kuhane zelenjave in sadja, predvsem pa svež, črni kruh, ovseni otrobi, suho sadje. V nobenem primeru ne smete jesti belega kruha, zdrob, kava, črni čaj in stročnice. Dnevno pijte veliko čiste vode. Sprva dieta morda ne bo veliko pomagala, zato se obrnite na odvajala, ki vam jih bo zdravnik povedal v bolnišnici. Toda to je le zadnja možnost in je ne bi smeli odnesti.
Ne pozabite pa na vadbo, ki je univerzalno zdravilo v boju za zdravje mlade mamice.

Pomembno! Zeliščni poparki, prehranska dopolnila ali zdravila za zdravljenje zaprtja lahko resno vplivajo na dojenje ali popolnoma ustavijo pretok mleka.

Obstaja pa še bolj neprijetna situacija, kot so hemoroidi. Lahko je tako vzrok za zaprtje kot posledica. Vse se začne z neprijetne občutke v analni prehod, se lahko začne pekoč občutek in občutek teže. Na blatu se pojavi krvav izcedek. Morda je boleče sedeti, hoditi ali izvajati osnovne vaje.

Za rešitev takšne težave se je treba obrniti na proktologa, bolje je, da ne diagnosticirate in se ne zdravite sami. Samo zdravnik bo lahko pravilno postavil diagnozo in predpisal potrebna zdravila, pa naj bodo to supozitorije ali mazila, še posebej, če ste doječa mati.

Naj bodite vi in ​​vaš dojenček vedno zdravi, da vam nobene začasne poporodne težave ne pokvarijo veselja do materinstva! In ta članek vam bo pomagal pri pravilnem okrevanju telesa po porodu, kje začeti skrbeti za svoje zdravje in kako ga nenehno vzdrževati.

Vsebina članka:

Bliža se dolgo pričakovani trenutek v življenju vsake ženske - rojstvo otroka. Bodoča mamica, ne glede na izkušnje za rameni in število otrok v družini, vnaprej razmišlja o svojem zdravju in obdobju okrevanja celotnega telesa po napornem generični proces... Večina žensk to razume po rojstvu majhen kurac družina, bo potrebno veliko fizične moči in moralne stabilnosti. Konec koncev, skrb za otroka vzame ves prosti čas novopečeni materi in zahteva veliko predanosti! Ta članek vsebuje največ koristni nasveti in priporočila za obnovo zdravja mater v poporodnem obdobju.

TOP-10 priporočil za okrevanje po porodu pri ženskah

1. Sprehod na svežem zraku - najboljše zdravilo za mamo.

Vsaka ženska ima različne težave pri porodu, z različnimi stopnjami zapletov in zdravstvenih posledic. Ampak, če mlada mati čuti moč, da se postopoma odmakne počitek v postelji, kar pomeni, da je čas, da se sprehodi na svežem zraku. Hoja vam bo pomagala okrevati po porodu, prejšnjih operacijah in posledicah posvojitve. medicinske zaloge v bolnišnici. Ni presenetljivo, da se lahko prvi koraki na sprehodu počutijo kot zastrašujoča izkušnja, zaradi katere se lahko počutite boleče. Vendar bo zelo kmalu ta občutek minil, prepustil se telesni aktivnosti in prilivu moči in energije. Čez nekaj časa bo novopečena mama razumela, da so bili sprehodi ključ do hitrega okrevanja telesa po porodu.

Hkrati pa med prvimi sprehodi po porodu ne pozabite na lastno varnost. Za nedrseče udobne čevlje in podporne sprehajalne palice lahko poskrbite vnaprej. Pomembno si je zapomniti glavno pravilo procesa okrevanja telesa po porodu - hoditi je treba postopoma, ne preveč vneto. Ne glede na to, kako je potekal porod (na naraven način ali s carskim rezom), mora porodnica poslušati svoje notranje občutke in svoje telo.

2. Ne upirajte se in ne bodi len jemati zdravila!

Ne upirajte se zdravnikovemu receptu in pazite na svoje zdravje – še en top nasvet na seznamu priporočil po porodu. Ne glede na to, ali imate radi ali ne marate zdravil, je upoštevanje zdravnikovih navodil in jemanje zdravil zelo pomembno za vaše zdravje. Po porodu mnoge matere zelo težko obnovijo telo na fizični ravni brez potrebna zdravila... V tem primeru se ne pozabite posvetovati s svojim zdravnikom, ne bojte se postavljati vprašanj in se vsekakor pogovorite o tem, kako se počutite po jemanju zdravil. Tako se boste hitreje izboljšali, zdravje in telesna aktivnost pa se bosta hitreje povrnili.

Poleg tega ne smemo pozabiti, da splošno počutje novopečene matere vpliva na prehrano novorojenega otroka. Dojenje je za oslabljeno materino telo precej težak fizični proces. Poleg tega se vsi dojenčki od rojstva ne hranijo z materinim mlekom z velikim apetitom. In če doječa ženska zavrne jemanje zdravil in ne upošteva vseh nasvetov lečečega zdravnika, hkrati pa čuti zlom in si ne opomore, lahko to enako slabo vpliva na zdravje matere in otroka.

3. Ne pozabite na počitek za svoje telo.

Počitek v poporodnem obdobju je glavno pravilo za vse mamice! Če mlada mati po porodu ni imela zapletov in je splošno zdravstveno ozadje normalno, lahko ženska zlahka prosi medicinsko osebje, naj je ne moti ponoči med spanjem. Na primer za manjše postopke - merjenje telesne temperature. Seveda se bo ženska počutila preobremenjeno in ne spočito, če se bo morala zbujati vsake tri ure, da bi izmerila temperaturo s termometrom. Toda zdrav spanec brez tesnobe vam bo pomagal hitro vrniti v normalen ritem in obnoviti telo v poporodnem obdobju.

4. Ne bojte se vprašati in govoriti o svojih težavah.

V vseh primerih, ko se ne morete samostojno ukvarjati z nekaterimi težavami v zvezi z vašim otrokom, ne bojte se poiskati pomoči specialistov v bolnišnici. Prav v bolnišnici bodo novopečenim materam pomagali pri soočanju z vsemi nastalimi težavami in jim na dostopen način razložili, kako pravilno skrbeti zase in za svojega otroka po porodu. Vzemite si trenutek in se posvetujte z negovalnim osebjem o vseh vprašanjih, ki vas zanimajo: pravilno dojenje, kopanje in higiena dojenčka, povijanje in zdrav spanec. Ne bojte se postavljati vprašanj in prositi za pomoč zdravstvene delavce. Vsi ti bodo z veseljem pomagali in delili svoje bogate izkušnje!

5. Ne umikajte se vase in govorite o tem, kaj vas moti!

Proces poroda ni lahka in precej težka faza v življenju vsake porodnice. In kakršnih koli strahov in skrbi ženske v tem obdobju ni mogoče prezreti in se jim izogniti. Novopečeno mamo lahko skrbijo različne težave, motijo ​​jo nekateri zapleti in vznemirjajo različni simptomi ali posledice poroda za telo. Poleg tega so ženske v tem položaju lahko nagnjene k " poporodna depresija", kar lahko negativno vpliva na zdravje mater in dojenčkov. V tem primeru ženska ne bi smela biti izolirana v sebi, svojih strahovih in notranjih občutkih. O tem, kaj vas skrbi, se je treba odkrito pogovoriti s specialisti v bolnišnici: lečečim zdravnikom ali psihologom. Pomaga lahko tudi podpora družine. Pogovorite se z možem, mamo, sestro ali drugo osebo, ki vam je blizu, ki vam bo omogočila, da spregovorite in razblinite svoje skrbi glede različnih vprašanj. Skupaj boste našli rešitev za vsak problem, dobili podporo, ki jo potrebujete po porodu, in notranji strahovi ne bo videti tako velik kot prej!

6. Sestavite urnik obiskov v bolnišnici za družino in bližnje prijatelje.

Izogibanje nepotrebni skrbi, radovednosti in pozornosti več sorodnikov je prav tako pomembno kot spremljanje vašega fizičnega zdravja po porodu. Z ožjimi sorodniki se je treba vnaprej pogovoriti o urniku njihovih obiskov v bolnišnici. Morda ste preveč konzervativni in ne želite videti pred svojo komoro veliko število znanci in družinski člani. Poklicati vse sorodnike, da bi videli rojenega otroka, ali prenesti to prijetno poznanstvo za pozneje, je zasebna zadeva vsake družine.

Pravico imate dopustiti, da z otrokom in možem uživate v družinskem miru v porodni sobi. Glavna stvar - ne pozabite vnaprej občutljivo razložiti sorodnikom, da ne želite pretirane pozornosti in nepotrebnih skrbi takoj po rojstvu otroka. Poleg tega lahko združite posel z užitkom in prosite starše ali druge ožje družinske člane, ki so se pojavili na oddelku, da poskrbijo za otroka, medtem ko vi počivate in se nabirate moči. Čas vašega odpusta iz bolnišnice in proces okrevanja bo v veliki meri odvisen od tega, kako razmišljate o vseh podrobnostih vašega bivanja v bolnišnici vnaprej.

7. Poskrbite za osebno higieno.

Po porodu se vsaka ženska sooči s tako pogostim pojavom, kot je krvavitev. To stanje pri vsaki ženski traja na različne načine: pri nekaterih je precej dolgo, pri drugih materah zelo hitro mine. Da pa ne bi ogrozili lastnega telesa in se ne okužili v bolnišnici, se morate vnaprej založiti s čistim perilom (poporodne hlačke za enkratno uporabo) in paketom posebnih poporodnih vložkov. Izogibajte se uporabi robčkov ali drugih nezanesljivih higienskih izdelkov, ki vas ne morejo popolnoma zaščititi pred krvavitvijo.

Strokovnjaki svetujejo menjavo tesnil vsake 2-3 ure ali po potrebi, da preprečite nastanek škodljivih mikroorganizmov. Tudi po porodu lahko mlada mati za higieno uporablja tkivne blazinice ali plenice. Zahvaljujoč temu bo zdravnikom lažje spremljati naravo izcedka in pravočasno prepoznati patologijo pri ženski, če se kaj takega pojavi.

Če je bila ženska med porodom operirana na presredku (epiziotomija), je treba upoštevati posebno higieno in za umivanje uporabljati samo čisto vodo. Zdravniki svetujejo umivanje po vsakem obisku stranišča in, če je mogoče, zjutraj in pred spanjem. Po higienskih postopkov kožo posušite z brisačo ali bombažno plenico, posebej namenjeno intimnim predelom.

Poleg tega je zelo pomembna izbira pravih izdelkov za intimno higieno, ki bi kožo dobro očistili in dezodorirali, ne povzročali alergij in draženja. Mnogi strokovnjaki svetujejo uporabo otroškega mila v poporodnem obdobju. Takšno milo je praviloma narejeno iz naravnih sestavin. Prav tako so lahko primerni posebni geli, pene in antibakterijska mila z nevtralnim pH in protivnetno zaščito za kožo matere.

8. Zdravje in okrevanje telesa sta odvisna od pravilne prehrane.

V poporodnem obdobju, ko ste na bolnišničnem oddelku, ne pozabite spremljati svoje prehrane. Veliko stvari imate za početi in skrbeti za svojega otroka, vendar to ni razlog, da pozabite na svoje zdravje. Zaužiti je treba veliko tekočine, po možnosti čiste vode brez plina, šibkega zelenega in črnega čaja. Prav tako morate jesti! Vaša prehrana mora vsebovati veliko beljakovin in ogljikovih hidratov, da si telo po porodu hitreje opomore. Poleg tega so zdravi in ​​uravnoteženi obroki bistvenega pomena za doječe matere, da pomagajo njihovemu novorojenemu otroku rasti in pridobivati ​​moč. Ne pozabite tudi, da mora biti vaša hrana med dojenjem varna in ne vpliva na zdravje vašega otroka. Zadovoljevati mora vse potrebe telesa doječe matere, vsebovati vse esencialnih vitaminov in elementi v sledovih. Če bolnišnična hrana ni primerna za vašo prehrano, vam lahko doma pripravljen jedilnik pomaga vzdrževati pravilno prehrano. Vprašajte svoje negovalno osebje za nasvet o tem, kaj je dobro za doječe matere, in vprašajte, ali lahko v bolnišnico prinesete doma pripravljeno hrano.

Meso je treba vključiti v vašo prehrano. To je lahko piščanec, govedina, zajec, puran, pusto svinjino ali ribe. Bolje je zavrniti ocvrto. Hrana naj bo kuhana, dušena, kuhana na pari ali pečena v pečici. Sladkarije je bolje zavrniti, kljub temu, da si mnoge matere resnično želijo privoščiti čokolado ali pecivo. Sladko je bolje zamenjati s pečenimi jabolki, bananami, piškoti, bagli, suhim sadjem. V tem primeru se izogibajte sadju s visoka vsebnost kisline: grozdje, citrusi, jagode itd. zelenjavne juhe, kaša na vodi, zelenjavna enolončnica od dušena zelenjava... Od surova zelenjava bolje je, da se doječa mati sprva vzdrži.

9. Ne zamudite majhnih radosti v bolnišnici.

Mlada mati ne sme pozabiti, da je čas, preživet v bolnišnici, sestavljen iz majhnih radosti. V tem obdobju se ženska zaradi skrbi zdravstvenega osebja ne more le fizično opomoči, okrepiti, ampak tudi malo počivati. Ko greste na odpust in prestopite prag bolnišnice, v vašem domu ne bo nobene negovalne medicinske sestre, ki bi vam pomagala skrbeti za vašega otroka. Vse odgovornosti za skrb za otroka bodo v celoti padle na ramena novopečenih staršev. Predvsem pa bo seveda fizična moč in potrpežljivost potrebna za mamo, ki odslej ne bo zatiskala oči nad otrokovo zibko. Zato ne zamudite majhnih radosti v bolnišnici in, izkoristite položaj porodnice in skrb bolnišničnega osebja, uživajte v času, ki vam je namenjen. Več počivajte, spite, opazujte svojega otroka.

V tem obdobju materam svetujemo tudi vodenje poporodnega dnevnika, če še nimate nosečniškega dnevnika. Vanjo zapišite svoje misli in vtise, namere in ideje. Poleg tega lahko v dnevnik zabeležite svoja opažanja o otrokovem zdravju, pišete o tem, kako pridobiva na teži, višini in kako ga spoznate. V zvezek si lahko zapišete tudi načrtovane naloge, nakupe, ki jih niste imeli časa, in nasvete bolnišničnih specialistov.

Tudi v poporodnem obdobju strokovnjaki novopečenim mamicam svetujejo, naj se več nasmehnejo, poslušajo dobro glasbo, berejo zanimive pozitivne knjige in sanjajo. Vse to na koncu vpliva na vaše poporodno stanje in okrevanje vašega telesa po porodu. Poleg tega od dobre volje in lep počitek odvisno od dojenja otroka in pretoka materinega mleka. Ti nasveti bodo ključ do hitrega okrevanja po porodu. In po odpustu se boste lahko popolnoma posvetili novorojenemu otroku in prijetnim materinskim skrbem.

10. Selfi razveseli po porodu.

Nenavadno je, da je obnova telesne moči mlade matere neposredno odvisna od njenega čustvenega in psihičnega stanja. Če je ženska dobre volje in je v harmoniji s sabo, se bo proces okrevanja po porodu znatno pospešil. Počnite, kar imate radi, posnemite nepozabne fotografije s seboj in svojim otrokom. Zato v bolnišnico ne pozabite prinesti polnilnika za telefon ali fotoaparata.

Vaš nasmeh in dobro razpoloženje vam in vašemu otroku pomaga, da se počutite zdravo in polno energije. In prva skupinska družinska fotografija ali prva fotografija vašega dojenčka v bolnišnični zibki vam bosta polepšala bivanje v bolnišnici in vam pustila dober vtis v spomin. Poleg tega, če niste vraževerni, lahko svojo prvo fotografijo z otrokom objavite na družbenem omrežju, pri čemer sprejmete prijazne in tople želje prijateljev in bližnjih sorodnikov. Prav tako lahko prosite, da svoj radostni trenutek posnamete s kamero. Če želite to narediti, poiščite pomoč pri zdravstvenem osebju. Z veseljem vas bodo fotografirali z novorojenčkom in dodali še eno fotografijo v družinski album. Objemite otroka k sebi, se nasmehnite in pohitite, da se spomnite veselega trenutka, ki se ne bo več ponovil!

Poskrbite za svoje zdravje, povrnite moč in prijetne trenutke materinstva!