Kakšen testosteron se proizvaja pri moških. Materiali za testosteron. Laboratorijski kazalniki in njihova interpretacija

Glavni moški spolni hormon (androgen), ki ima ključno vlogo pri razvoju moških reproduktivnih tkiv (moda, prostate), pri nastajanju in razvoju moških sekundarnih spolnih značilnosti; zavzema pomembno mesto v presnovi, spolnem nagonu, uravnavanju razpoloženja; vpliva na kognitivne funkcije možganov (sposobnost razumevanja, spoznavanja, preučevanja, zavedanja, zaznavanja in obdelave prejetih informacij).
Normalne ravni testosterona igrajo veliko vlogo pri ohranjanju optimalne teže, pa tudi pri zmanjševanju tveganja za degenerativne bolezni, kot so osteoporoza, bolezni srca, sladkorna bolezen in nekatere vrste raka.
Testosteron je anabolični steroidni hormon, ki ga športniki uporabljajo tudi za kopičenje mišična masa, povečanje telesne energije (moči) in vzdržljivosti. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči začasno zmanjšanje proizvodnje lastnega testosterona.

Fiziološko delovanje testosterona

Fiziološki učinek, ki ga ima hormon testosteron na telo sesalcev, vključno z ljudmi, lahko razvrstimo kot:

Anabolično delovanje vključuje pospeševanje rasti mišične mase in fizične moči, povečanje gostote kosti (kalcifikacija kosti), spodbujanje linearne rasti kosti in pospeševanje zorenja kosti. Anabolični učinek testosterona spodbuja sintezo beljakovin v telesu, sodeluje pri uravnavanju sinteze lipoproteinov v jetrih, modulira sintezo b-endorfinov ("hormoni veselja"), inzulina, zagotavlja zakasnitev dušika, kalija v telesu. , kalcij, žveplo, fosfati, pa tudi natrij, klor, voda.

Androgeno delovanje pri moških se izraža z nastankom moškega reproduktivnega sistema, razvojem moških sekundarnih spolnih značilnosti v puberteti (sprememba tembra glasu, rast brade in aksilarnih las itd.), aktivira libido, spermatogenezo in moč, je odgovoren za psihofiziološke značilnosti spolnega vedenja.
Pri ženskah je testosteron vključen v mehanizem regresije foliklov v jajčnikih in pri uravnavanju ravni hipofiznih gonadotropnih hormonov.

Delovanje testosterona je mogoče razvrstiti po časovnem obdobju

Prenatalno obdobje

V prenatalnem obdobju (od 4 do 6 tednov gestacije) se pod vplivom androgenov pojavijo:
Genitalna virilizacija (v tem procesu je vloga testosterona veliko manjša kot vloga dihidrotestosterona).
Razvoj prostate in semenskih veziklov.
Pojavi se feminizacija oziroma maskulinizacija ploda, t.j. oblikovanje spola nerojenega otroka. Spolna identiteta ima biološki značaj, je lastna vsakemu človeku od rojstva in ni predmet izbire, ni predmet izobraževanja.

Zgodnje otroštvo

Začne se zvišanje ravni androgenov (testosterona), kar opazimo tako pri fantih kot pri deklicah in je izraženo:
Odrasli tip telesnega vonja. V puberteti se aktivirajo žleze lojnice in apokrine. Apokrine znojne (apokrine) žleze - (nahajajo se v pazduhah, okoli bradavic dojk in v dimljah), začnejo delovati, ko je dosežena puberteta, ko se spremeni hormonsko stanje v telesu. Žleze izločajo skrivnost (znoj), za katero se domneva, da deluje na podzavestni ravni kot signal za privabljanje nasprotnega spola.
Povečana mastna koža in lasje, akne. Najpogosteje akne (akne) nastanejo v adolescenci, praviloma so posledica zvišanja ravni testosterona, ki v puberteti vztrajno raste in ne glede na spol otroka.
Videz dlak na pubisu in v pazduha, rast las na zgornji ustnici. Začetek pubertete.
"Rastni skok" pospešeno zorenje skeletne kosti

Puberteta

Puberteta ali puberteta je čas, ko pride do nenadnih sprememb v fizičnem stanju najstnika, zlasti do "naskoka rasti", nastanka sekundarnih spolnih značilnosti; dekleta imajo menstruacijo (menarho), fantje imajo možnost ejakulacije. Poleg tega so za to obdobje značilne pomembne spremembe v psihi.
Povprečna starost pubertete pri ženskah je 10-13 let, pri moških pa približno 10-14 let. Puberteta pri deklicah se pojavi prej kot pri fantih.

Učinek pubertetnih hormonov:
Podaljšek žleze lojnice to lahko privede do aken. Zmanjšanje podkožne maščobe na obrazu.
Povečanje falusa, klitorisa. Povečan libido. Rast spermatogeneze, moška plodnost.
Sramne dlake, ki segajo do stegen in do popka, rast dlak na obrazu (zalizci, brada, brki), na nogah, na prsih, pazduhah.
Izpadanje las na lasišču (androgena alopecija).
Povečana moč in mišična masa.
Zmanjšanje in hrapavost glasu. Rast Adamovega jabolka.
Rast čeljusti, čela, brade. Ramena postanejo širša in prsni koš se razširi.
Zaključek zorenja kosti.

Biosinteza testosterona

Večino testosterona (> 95 %) pri moških proizvajajo moda. V modih pri moških testosteron izločajo Leydigove celice mod. V majhnih količinah pri obeh spolih testosteron proizvaja skorja nadledvične žleze in celo koža (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Žensko telo proizvaja testosteron v bistveno manjših količinah kot moško. Jajčniki so odgovorni za sintezo testosterona pri ženskah, poleg tega je posteljica sposobna izločati testosteron.
Tako kot drugi steroidni hormoni tudi testosteron izvira iz holesterola.

Količino proizvedenega testosterona uravnavajo hormoni, ki nastajajo v epididimisu možganov – hipofizi, pod vplivom nevroendokrinih prenašalcev hipotalamusa (liberinov in statinov).
Mehanizem sinteze testosterona si lahko ogledamo na tako imenovanem "loku hipotalamus-hipofiza-mode".

Ko so ravni testosterona nizke, hipotalamus, ki se nahaja tik nad možganskim deblom, sprošča hormon gonadorelin ali gonadotropin sproščajoči hormon (GnRH), ki posledično stimulira hipofizo, da sprošča folikle stimulirajoči hormon (FSH) in luteinizirajoči hormon (LH). . Ta dva hormona nato krožita v krvi, da spodbudita moda k proizvodnji testosterona.
Kasneje so ti hormoni vključeni v uravnavanje ravni testosterona v krvi: povišane ravni testosterona s povratnimi informacijami delujejo na hipotalamus in hipofizo, da zavirajo sproščanje GnRH oziroma FSH/LH. tiste. vidimo sistem s povratno informacijo hipotalamus – hipofiza – moda.

Večina testosterona, ki kroži v krvi, je vezan na nosilni protein, ki mu pomaga, da se premika v krvni plazmi od mesta, kjer se proizvaja testosteron, na področja (ciljno tkivo), na katera vpliva. Ta beljakovina se imenuje globulin, ki veže spolne hormone (SHBG).
Ko se testosteron prenaša s SHBG, se šteje za "vezanega". V obliki, povezani s transportnimi proteini, je hormon testosteron neaktiven in ni na voljo za presnovno inaktivacijo. Vezani testosteron ne more igrati aktivne vloge v telesu, in le nevezan oz prosti testosteron vstopanje različne celice organizmu, ima svoj androgeni in anabolični učinek. Tako lahko vse, kar vpliva na delovanje ali količino globulina, ki veže spolne hormone (SHBG), vpliva tudi na celotno količino aktivnega testosterona v obtoku.

Raven testosterona

V povprečju je pri odraslem moškem koncentracija testosterona v krvni plazmi 7-8 krat višja od koncentracije testosterona v krvni plazmi. odrasla ženska, in zaradi dejstva, da so presnovne potrebe po testosteronu pri moških večje, je njegova dnevna proizvodnja približno 20-krat večja pri moških kot pri ženskah, ki so bolj občutljive na hormon testosteron.
Raven testosterona je mogoče določiti s preprostim laboratorijskim krvnim testom. Vzorčenje krvi za analizo je običajno predpisano zjutraj, ko je ne glede na spolno aktivnost najvišja raven testosterona, čez dan se lahko raven testosterona zniža tudi za 13 %.

Normalne ravni skupnega testosterona pri moških se gibljejo od 300 do 1000 ng / dL (ali 11-33 nmol / L)
Ravni med 500 in 700 ng/dL veljajo za zadostne za mlade, zdrave moške v 20-ih in 40-ih letih.

Pri ženskah se največja koncentracija testosterona določi v lutealni fazi in med ovulacijo. Pri nosečnicah se koncentracija testosterona do tretjega trimesečja poveča in preseže skoraj 3-kratno koncentracijo pri nenosečih ženskah. Med menopavzo se koncentracija testosterona zmanjša.
Normalne ravni testosterona pri ženskah so med 7 in 78 ng / dL (0,24-2,7 nmol / L).

Tabela. Raven testosterona pri moških in ženskah

			Mediana ng/dl	Referenčna vrednost, ng / dl
Raven testosterona pri moških, starih 20-49 let			625,0	286,0 - 1511,0
Raven testosterona pri moških, starejših od 50 let			438,0	212,0 - 742,0
Raven testosterona pri odraslih ženskah	Po puberteta in pred menopavzo	Folikularna faza	48,0	do 118.0
		Ovulacijska faza	58,0	21,0 - 104,0
		Lutealne faze	44,0	do 119,0
	Običajno za ženske
	Nosečnost	Prvo trimesečje	70,0	3,0 - 230,0
		Drugo trimesečje	90,0	30,0 - 200,0
		Tretje trimesečje	110,0	30,0 - 190,0

V različnih kliničnih laboratorijih je mogoče meriti raven testosterona v različni sistemi enote. Testosteronske enote: nmol / L ali ng / dL.

Faktor pretvorbe: ng / dl * 0,0347 = nmol / l

Nizke ravni testosterona. Pomanjkanje testosterona. Pomanjkanje testosterona. Hipotestosteronemija

Od približno 30. leta starosti se pri moških raven testosterona zmanjša za približno 1,5 odstotka na leto. Pomanjkanje testosterona je normalna posledica staranja moških in eden od razlogov za povečano tveganje za razvoj. Moški z 10-12% znižanjem ravni moškega spolnega hormona testosterona so feminizirani, mehki, občutljivi. Nasprotno pa je za tiste, pri katerih je raven testosterona v serumu 10-12 % višja od normalne, značilna agresivnost in zmanjšan občutek samoohranitve. Če se predstavniki močnejšega spola nekoliko razjezijo, prenaprejo, zbolijo ali stradajo, se raven moškega hormona testosterona v krvi zniža. Pomanjkanje moškega hormona testosterona v krvi lahko povzroči vedenjske spremembe pri moških, zaradi česar so bolj razdražljivi in povzročijo napade depresivnega razpoloženja.
Klinično se znižanje testosterona kaže s simptomi hipogonadizma (izguba mišične mase in moči, zmanjšana kostna gostota, povečana količina maščobnega tkiva, zmanjšan libido itd.).
Običajno se pri moških ravni skupnega testosterona pod 300 ng/dl štejejo za nizke, zdravljenje pa je pogosto predpisano, ko so ravni skupnega testosterona pod 350 ng/dl.
Po menopavzi ženske proizvajajo le zanemarljive količine testosterona, pri ženskah pa je veliko večje tveganje za razvoj osteoporoze/osteopenije in drugih kroničnih bolezni pozneje v življenju.

Pomanjkanje testosterona (imenovano tudi hipotestosteronizem ali hipotesteronemija) je nenormalno nizka proizvodnja testosterona. Lahko je posledica disfunkcije testisov (primarni hipogonadizem) ali hipotalamo-hipofizne disfunkcije (sekundarni hipogonadizem) in je lahko prirojena ali pridobljena.

Kaj moti proizvodnjo testosterona?

Prvič, alkohol. Etilni alkohol zavira sintezo moškega spolnega hormona testosterona. Drugi antipod testosterona je prekomerna teža... Odvečna telesna maščoba lahko sčasoma moškega spremeni v bitje srednjega spola. Bistvo je, da v moško telo Poleg androgenov in testosterona se vedno proizvaja majhna količina ženskih hormonov, pri ženskah pa moških. Če je moška teža 30 % nad normalno, endokrini sistem ustavi proizvodnjo testosterona in poveča proizvodnjo estrogena in progesterona. Pod njihovim vplivom moška figura prevzame ženske oblike. Tukaj lahko svetujete, da naredite vaje za moč. Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da se raven testosterona po vadbi z utežmi znatno poveča.

Vzroki za nizko raven testosterona

Znižana raven testosterona je posledica:
∙ Kršitev proizvodnje gonadotropnih hormonov hipofize (vključno s hiperprolaktinemijo);
∙ Jemanje glukokortikoidov (zmanjšajo občutljivost tkiv na ščitnične in spolne hormone);
∙ Insuficienca nadledvične žleze;
∙ hipogonadizem;
∙ Kronični prostatitis(moški);
∙ (moški);
∙ Jemanje zdravil, kot so: danazol (v majhnih odmerkih), buserin, karbamazepin, cimetidin, ciklofosfamid, ciproteron, deksametazon, goserelin, ketokonazol, leuprolid, magnezijev sulfat, methandrostenotret, metandrostenol, nafaredon, konceptijev levonorgestrel ali nafpiraredon za ženske, cepivo, koncentrat za ženske pravastatin (moški), prednizon, piridoglutetimid, spironolakton, stanozolol, tetraciklin, tioridazin;
∙ Uživanje lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, vegetarijanstvo, post, alkoholizem, prehrana z nizko vsebnostjo maščob (pri ženskah).

Visoke ravni testosterona

Znano je, da visoka raven testosterona povečuje libido, zato je moški z visokimi ravnmi testosterona običajno spolno aktiven, zlahka vzburjen in neutruden v seksu.
Vendar pa obstajajo negativni znaki, da ima moški visoko raven testosterona.
∙ Pogosto je presežek testosterona vzrok za težave s kožo pri mladostnikih (akne, akne in mastna koža).
∙ Visoka raven testosterona povzroči zvišanje hematokrita (del volumna krvi, ki ga predstavljajo eritrociti).
∙ Poslabšanje spalne apneje. Apneja je stanje, za katerega je značilno prenehanje pljučne ventilacije med spanjem za več kot 10 sekund.
∙ Poveča dovzetnost za.
∙ Visok testosteron prispeva k prekomerni poraščenosti na telesu in povzroča redčenje las »moškega« tipa.
∙ Eksogeni testosteron zavira spermatogenezo in lahko povzroči neplodnost.
∙ Menijo, da visoka raven testosterona pri moških pospešuje proces staranja.
Testosteron včasih imenujemo zmagovalni hormon. Krvni nivo se dvigne po zmagi v boju, po uspešni rešitvi nekaterih težav. Občutek zadovoljstva in praznično razpoloženje, ki prevzame zmagovalca, upočasni nastajanje stresnih hormonov, ki so zagotovili zmago. Pride do povečanega sproščanja testosterona. Jasno je, da stresni hormoni (kortizol) in testosteron delujejo nasprotno.
Nedavna študija (2012) je pokazala, da moški s povišano ravnjo testosterona manj lažejo. Po mnenju raziskovalcev bo hormon testosteron verjetno povečal ponos in željo po ustvarjanju pozitivne podobe o sebi v lastnih očeh.

Vzroki za visoko raven testosterona

Zvišanje ravni testosterona je posledica:
∙ Itsenko-Cushingova bolezen in sindrom;
∙ Adrenogenitalni sindrom (ženske);
∙ neoplazme testisov, ki proizvajajo testosteron (moški);
∙ Kromosomski niz XYY (moški);
∙ Virilizirajoči tumor jajčnikov (ženske);
∙ znižanje ravni globulina, ki veže spolne hormone (SHBG);
∙ Jemanje zdravil, kot so: danazol, dehidroepiandrosteron, finasterin, flutamid, gonadotropin (pri moških), goserelin (v prvem mesecu zdravljenja), levonorgestrel, mifepriston, moklobemid, nafarelin (moški), nilutamid, peroralni kontraceptivi (ženske), (ženske), rifampin, tamoksifen;
∙ Pretirano psihične vaje.

Stabilizacija ravni testosterona

∙ Prehrana je ključna za stabilizacijo ravni testosterona. To mora biti prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, rastlinskimi vlakninami, fitohranili. Žita in glukoza spodbujajo višje ravni inzulina in kortizola. Kortizol je regulator presnove ogljikovih hidratov v telesu, sodeluje pa tudi pri razvoju stresnih reakcij (stresni hormon), njegova visoka raven igra ključno vlogo v procesu blokiranja testosterona (kortizol je antiteza testosteronu). Zdravo ravnovesje krvnega sladkorja je ključnega pomena za stabilizacijo kortizola in zvišanje ravni testosterona.

∙ Mono in poli nenasičene maščobe ne bo le pomagal normalizirati ravni holesterola, ampak tudi kvalitativno izboljšal katalitične procese v vašem telesu. V študiji Univerze v Iowi je bilo ugotovljeno, da nenasičene maščobe pomagajo absorbirati več hranil iz hrane. Na primer, maščoba kot sestavina solatnega preliva spodbuja boljšo absorpcijo hranila iz zelenjave. Poleg tega je poraba nenasičenih maščob neposredno povezana z ravnjo testosterona. Prehranski načrt mora vsebovati zadostno količino dobrih maščob, kot so.

∙ Izogibajte se ksenoestrogenom – sintetičnim spojinam, ki imajo enak učinek na telo kot ženski spolni hormoni, ki znižujejo raven testosterona. Ksenoestrogeni se nahajajo v vodi iz pipe, plastiki, čistilih za dom, dezodorantih, milih, kozmetiki in losjonih za telo.
Ksenoestrogen bisfenol A (BPA) je šibek estrogen in dolgo časa je veljalo, da njegovi odmerki, ki jih človek prejme v vsakdanjem življenju, nimajo pomembnega vpliva na zdravje. Zdaj pa je bilo dokazano, da ima BPA, ki se kopiči v telesu, hormonsko podoben učinek na vse organe in sisteme, v katerih so receptorji za estrogen.

∙ Visoko intenzivna vadba je ključnega pomena za povečanje testosterona. Vadba mora biti eksplozivna z največjo preobremenitvijo mišic. Vadba naj bo kratka (5-30 minut) z minimalnim časom počitka med serijami.

∙ Uporaba visokokakovostnih virov sirotkinih beljakovin po treningu poveča testosteron. To je posledica visoke koncentracije aminokislin z razvejano verigo, kot je levcin v beljakovinskem napitku iz sirotke. Sirotkine beljakovine se pridobivajo iz sirotke, ki nastane pri proizvodnji sirov.

(Zn). Pomanjkanje cinka znižuje raven testosterona. Če želite povečati raven testosterona, morate najprej poskrbeti za raven cinka v telesu. Vključite morske sadeže (na primer, ostrige imajo veliko cinka), polnozrnat kruh, rjavi riž, zeleno listnato zelenjavo, pusto meso in krhke sire, kot sta Cheshire ali Lancaster. Eden najboljših virov cinka so bučna semena.
Cink poveča število semenčic in gibljivost semenčic. Visoke ravni cinka pomenijo tudi nižje ravni estrogena in prolaktina, s čimer se zmanjša tveganje za bolezni prostate.
Presežek cinka lahko povzroči mineralno neravnovesje, lahko absorbira druge minerale, kar lahko povzroči imunske težave.

∙ Glede na študijo znanstvenikov z Medicinske univerze v Gradcu v Avstriji, objavljeni v reviji Clinical Endocrinology, porjavitev poveča testosteron pri moških. Ker se vitamin D proizvaja v telesu z izpostavljenostjo sončni svetlobi, znanstveniki priporočajo, da svetlopolti ljudje dnevno izpostavljajo obraz in roke soncu vsaj 15 minut, medtem ko bodo tisti s temnejšo kožo morda potrebovali trikrat več časa. Raziskovalci so v nekaj mesecih testirali razmerje med vitaminom D in testosteronom na 2299 moških. Ugotovili so, da je raven vitamina D in testosterona dosegla vrh v poletnih mesecih in padla pozimi. Ugotovili so tudi, da imajo moški, ki so imeli vsaj 30 ng vitamina D v vsakem mililitru krvi, najvišjo raven testosterona v obtoku.

∙ Prav tako morate poskrbeti, da vaše telo dobiva dovolj, zlasti B6 in B12, ki spravljata testosteron in druge spolne hormone v srečno ravnovesje.

Testosteron in zdravje srca in ožilja

Nedavne študije so pokazale nasprotujoče si rezultate glede pomena testosterona pri ohranjanju zdravja srčno-žilnega sistema... Vendar pa ohranjanje normalne ravni testosterona pri starejših moških izboljša številne parametre, ki zmanjšujejo tveganje bolezni srca in ožilja, kot so: povečanje mišične mase, zmanjšanje visceralne maščobne mase itd.
Pri moških z nekoliko nadpovprečno ravnjo testosterona je manj verjetno, da bodo imeli visoke krvni pritisk, so manj nagnjeni k srčnim napadom, manj verjetno so debeli in svoje zdravje ocenjujejo kot dobro. Vendar pa so moški z visoko ravnjo testosterona bolj nagnjeni k poškodbam, pijejo več alkohola, imajo najverjetneje spolno prenosljive okužbe in pogosteje kadijo.

Testosteron in rak prostate

Rak prostate (prostate) se lahko razvije pri vsakem moškem, starejšem od 45-50 let. Njegovi razlogi še niso povsem pojasnjeni. Razvoj raka prostate je povezan s hormonskimi spremembami pri starejših moških, zlasti z visoko ravnjo testosterona, moškega spolnega hormona. Rak prostate je hormonsko odvisen tumor, njegovo rast spodbuja testosteron. Zato je pri moških, pri katerih je raven testosterona v krvi višja od normalne, pojav raka prostate verjetnejši in njegov potek težji.
V članku o urologiji iz leta 2006 je navedeno, da: »Rak prostate lahko postane klinični v mesecih do letih po začetku zdravljenja s testosteronom. ... Zdravnik mora bolnike, ki jih prejemajo, pri predpisovanju dodatkov testosterona poučiti o tem tveganju. Zdravnik bi moral med zdravljenjem pogosto opraviti digitalni rektalni pregled prostate."
Z napredno izobraževanje Dihidrotestosteron iz testosterona v tkivu prostate je bil povezan s hipertrofijo in hiperplazijo prostate, razvojem adenoma prostate in verjetno povečano verjetnostjo za razvoj raka prostate.

Testosteron, seks in družina

Moški z visoko stopnjo testosterona so bolj nagnjeni k zunajzakonskim spolnim odnosom in ločitvi.
Očetovstvo znižuje raven testosterona pri moških, domneva se, da je to posledica čustvenih in vedenjskih sprememb ter prispeva k očetovskemu negovanju.
Poroka ali zaveza lahko dejansko vodita do nizke ravni testosterona.
Če je "ljubezen minila" pri moških, se raven testosterona zmanjša, pri ženskah pa se raven testosterona poveča.
Moški, ki gledajo eksplicitne seksualne filme, imajo v povprečju 35 % višjo raven testosterona kot tisti, ki gledajo spolno nevtralne filme. Najvišja raven testosterona doseže 60-90 minut po koncu filma. Moški, ki gledajo seksualne filme, poročajo tudi o povečanem optimizmu in zmanjšani utrujenosti.

Testosteron in šport

Testosteron je anabolični steroidni hormon, ki deluje tako, da poveča sintezo mišičnih beljakovin in ga športniki uporabljajo za izgradnjo mišic, moči in vzdržljivosti. Posledično postanejo mišična vlakna večja in se regenerirajo hitreje kot pri povprečnem človeku. Testosteron velja za obliko dopinga v večini športov. Obstaja več metod za zvišanje ravni testosterona: intramuskularne injekcije, transdermalni gel in obliži (absorpcija testosterona poteka skozi kožo), vsadljive kapsule, peroralni in nazalni izdelki. Dolgotrajna uporaba zdravil, ki povečajo testosteron, lahko povzroči začasno zmanjšanje proizvodnje lastnega hormona testosterona. In tudi pri dolgem poteku testosterona pri športnikih je bilo opaženo zmanjšanje velikosti testisov.

Testosteron in zdravje žensk

Testosteronski obliži so učinkoviti pri zdravljenju nizkega libida pri ženskah po menopavzi. Nizek libido se lahko pojavi kot simptom ali kot posledica uporabe hormonskih zdravil kontracepcija... Ženske lahko uporabljajo tudi testosteronsko terapijo za povečanje vitalnosti in energije, za zdravljenje ali preprečevanje izgube kostne gostote, mišične mase in za zdravljenje nekaterih vrst.
Nizke ravni testosterona pri ženskah po menopavzi lahko sprožijo razvoj osteoporoze in drugih kroničnih bolezni.
Ženske, ki se zdravijo s testosteronom, lahko zaradi sprememb v kostni in mišični gostoti pridobijo na teži brez povečanja telesne maščobe.
Neželeni učinki terapije s testosteronom pri ženskah se lahko kažejo v obliki redčenja las, povečane mastnosti kože, kar vodi v nastanek aken.
Obstaja teoretično tveganje, da lahko terapija s testosteronom poveča tveganje za raka dojke ali ginekološkega raka.

Testosteron in plešavost

Pri moških se približno 5-7 % testosterona presnovi v bolj aktivni androgen dihidrotestosteron. Prekomerna rast dlak na telesu in/ali "moški" tip izpadanja las (androgena alopecija) na glavi pri obeh spolih je povezana s povečano tvorbo dihidrotestosterona v lasnih mešičkih.
Za razliko od drugih androgenov, kot je testosteron, DHT ne more pretvoriti z encimom aromataze v estradiol.
Moški z androgenetično alopecijo imajo običajno višje ravni 5-alfa reduktaze, znižan skupni testosteron, povečan nevezan (prosti) testosteron in višje skupne proste androgene, vključno z dihidrotestosteronom.
Geni 5-alfa-reduktaze so odgovorni za pretvorbo prostega testosterona v dihidrotestosteron, zato se za zdravljenje izpadanja las uporabljajo zdravila, ki zavirajo pretvorbo testosterona (kot je finasterid).
Pri ženskah s povišano koncentracijo DHT se lahko razvijejo androgene sekundarne spolne značilnosti (ogromen glas, rast dlak na obrazu). Ženske manj verjetno trpijo za klasično moško plešavostjo. Namesto tega se lasje tanjšajo po celotnem lasišču. Ta vrsta androgene alopecije pri ženskah redko vodi do popolne plešavosti.

Nova odkritja
Avgusta 2012 so znanstveniki z univerze v Pennsylvaniji izjavili, da je prostaglandin D2 (PGD2) prisoten na lasišču plešastih moških v veliko višjih ravneh kot običajno, saj zavira rast las in preprečuje zorenje lasnih mešičkov. Dr. George Cotsarelis in njegova ekipa poročata, da potekajo pogajanja z več farmacevtskimi družbami in da bodo zdravila za androgeno alopecijo na voljo v dveh letih.

To je ugotovila študija korejskih znanstvenikov iz leta 2012 Grateloupia elliptica, rdeče morske alge, ki izvirajo iz Jejuja, Južna Koreja, ima velik potencial za zdravljenje androgene alopecije, pa tudi alopecije areate.

Vpliv zdravilnih rastlin na testosteron

Raven testosterona s starostjo upada, vendar številna zelišča in hranila lahko pomagajo povečati raven tega hormona v krvi. Nizke ravni testosterona povečajo tveganje za težave s srcem, depresijo, osteoporozo in demenco. Padec testosterona povzroči stanje, znano kot andropavza.
Povečanje testosterona v krvi bo pomagalo obnoviti zdravje in odpraviti znake staranja.

∙ Večina kliničnih študij o plodnosti kaže, da rjuhe ne vplivajo na plodnost moških in žensk. Vendar pa je ena študija pokazala, da vodni izvleček listov stevije zmanjša raven testosterona in sperme pri samcih podgan.

∙ Japonski raziskovalci so dokazali, da aktivna sestavina v korenu, glicirizinska kislina, povzroči klinično nepomembno znižanje ravni testosterona. Pripravki sladkega korena zmanjšajo visoke ravni testosterona pri ženskah s cistami na jajčnikih in povečajo njihovo plodnost. Velika količina sladkega korena s dolgotrajna uporaba sposobni dvigniti krvni tlak.

∙ Glede na nekatere oglaševalske brošure, ki predstavljajo plazeča sidra ( Tribulus terrestris) na trgu športne prehrane sledi, da tribulus pomaga graditi mišično maso s povečanjem sinteze hormona testosterona. Rastlina je bila izposojena iz ajurvedske indijske medicine. Toda te trditve temeljijo na nejasnih in dvomljivih dokazih, ne pa na rezultatih resnih znanstvenih raziskav. Ni pozitivnih podatkov o učinku ekstrakta Tribulus terrestris na proizvodnjo androgenov.
Tribulus plazeča se je v indijski medicini res uporabljala kot poživilo. Kot rezultat številnih študij, opravljenih na laboratorijskih živalih, je bilo ugotovljeno, da nekatere snovi, ki jih vsebuje plazeči tribulus, prispevajo k tvorbi semenčic, povečajo libido in s tem vplivajo na raven razmnoževanja potomcev. Toda o podobnem delovanju tega zeliščno zdravilo ljudi je precej težko soditi, saj takšne študije niso bile izvedene. Vse takšne trditve so torej bolj špekulativne kot dokončne. Obstajajo resni dvomi o vplivu te rastline na rast mišic in proizvodnjo testosterona pri ljudeh. V vsakem primeru je treba sidra, ki plazijo, uporabljati le pod nadzorom zdravnika ali strokovnjaka za zelišča.
P.S. Splošno ime za Tribulus Terrestris je Puncture Vine. Ugotovljena je bila študija, v kateri je pod vplivom tribulusa prišlo do povečanja testosterona pri šimpanzih za več kot 50 %. Učinki so bili opazni šele po nekaj dneh.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Južnoameriški šamani in zdravilci so to rastlino iz brazilskega deževnega gozda uporabljali že več generacij. Muira Puama velja za najmočnejši afrodiziak in se že več stoletij uporablja kot najbolj učinkovito zdravilo zdravilo za impotenco in kot tonik za živčni sistem. Lajša stres, optimizira funkcije živčnega sistema, predvsem pa tistega dela, ki je odgovoren za "erotično razpoloženje" moškega. Kot rezultat raziskav na Univerzi v Kaliforniji (UCLA) je bilo mogoče dokazati, da Muira Puama poveča proizvodnjo testosterona pri moških.

∙ Highlander večcvetni ( Poligonum mutliflorum) (v kitajščini Fo Ti, Hoshou Wu) se v orientalski medicini uporablja kot afrodiziak in sredstvo za dolgoživost. Highlander multiflorous - naravni ojačevalec proizvodnja testosterona.

∙ Korenina je bila uporabljena v Južna Amerika kot pijača za povečanje moške moči. V testu, ki je vključeval moške z rakom prostate, je maca povečala libido, vendar nekoliko povečala raven testosterona v krvi.

∙ in cvetača vsebujejo naravne sestavine, ki telesu pomagajo izločiti estrogen in s tem povečati testosteron.

∙ Čaj s pomaga zmanjšati raven testosterona

∙ Drug način za povečanje testosterona je uživanje hrane, bogate z esencialnimi aminokislinami -.
Nedavna študija je pokazala, da so moški, ki so dva tedna jemali približno dva grama L-arginina na dan, imeli izboljšano proizvodnjo testosterona. V drugi študiji, kjer so moški jemali pet gramov L-arginina na dan, so pokazali podobne rezultate.

∙ Smilax nepozabna-ne-cvetoča ali Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) Je zelnati grm, ki raste v tropskih zimzelenih gozdovih Tajske, vzhodne Indije, polotoka Malaka, Kitajske, Japonske in pacifiških otokov. V orientalski medicini se uporablja že stoletja in je znan po močnem stimulativnem učinku. Poleg tega ta učinek velja tako za moške kot za ženske. Za dolgo časa ta rastlina je veljala za čarobno in šele pred kratkim je bil odkrit mehanizem njenega delovanja.
Smilax stimulira proizvodnjo testosterona v telesu z zaviranjem delovanja statinov, aktivira sintezo kortikoidnih hormonov (močna protivnetna sredstva), zmanjšuje prekomerno proizvodnjo luteinizirajočega hormona iz hipofize (pojavi se pri hipogonadizmu, disgenezi gonad, odvajanju sindrom), spodbuja delo Leydigovih celic, ki proizvajajo testosteron), pomaga povečati količino in kakovost sperme (kar izboljšuje reproduktivno funkcijo).

∙ Raziskave so tudi pokazale, da prehransko dopolnilo acetil-L-karnitin poveča proizvodnjo testosterona. Acetil-L-karnitin, ki se uporablja za izgorevanje maščob in izgradnjo mišic, je bistveno hranilo, ki zvišuje raven testosterona in luteinizirajočega hormona.

Testosteron je hormon, ki se pri večini moških proizvaja v modih in nadledvičnih žlezah. Visoka raven testosterona je povezana s spolno aktivnostjo, reproduktivna funkcija, mišično maso, rast las, agresivnost, kljubovalno vedenje in podobno. Raven testosterona običajno doseže vrh pri 40 letih in nato počasi upada. Na srečo lahko naredite veliko stvari za povečanje ravni testosterona, tako da če menite, da je treba raven testosterona zvišati, ste prišli na pravo mesto.

Koraki

Pravilna prehrana

Spremenite svoje prehranjevalne navade. Količina proizvedenega testosterona je odvisna od prehrane, zato je zelo pomembno razumeti, kaj točno jeste. Dobra testosteronska dieta vključuje veliko zdrave maščobe, zeleno listnato zelenjavo, beljakovine in holesterol (ni tako slabo!). Diete z nizko vsebnostjo maščob se je treba izogibati, ko poskušate povečati testosteron.

Dodajte oreščke v svojo prehrano. Vključno z eno ali dvema pestima orehi ali mandlji v dnevna prehrana je preprost in odličen način za povečanje ravni testosterona.

Jejte ostrige in drugo hrano, bogato s cinkom. Cink je eden izmed esencialnih mineralov, ki ga telo potrebuje za proizvodnjo testosterona. Pravzaprav lahko povečanje vnosa živil, bogatih s cinkom, znatno dvigne raven testosterona v samo šestih tednih.

Začnite dan z ovsenimi kosmiči. Zdravstvene koristi ovsenih kosmičev so dobro znane – gre za žitarice z veliko vlakninami in nizko vsebnostjo maščob – a zdaj obstaja še en razlog, da začnete dan s krožnikom ovsenih kosmičev: študija iz leta 2012 je pokazala, da je ovsena kaša povezana s povečano ravnjo testosterona.

Jejte jajca. Jajca so izdelek, ki proizvaja super testosteron. Njihovi rumenjaki vsebujejo visoko raven holesterola - HDL (znan tudi kot "dober" tip holesterola), ki tvori gradnike za proizvodnjo testosterona.

Poleg tega so jajca bogata z beljakovinami in visoko vsebnostjo cinka, še dva elementa, potrebna za proizvodnjo testosterona.
Ne skrbite za svoje arterije – »dober« holesterol ne bo zvišal holesterola v krvi (za razliko od »slabega« holesterola, kot so trigliceridi), zato lahko pojeste do tri cela jajca na dan, ne da bi ogrozili svoje zdravje.

Jejte zelje. Zelje (skupaj z drugo listnato zeleno zelenjavo, kot sta špinača in ohrovt) lahko naredi čudeže za vašo raven testosterona. Vsebuje fitokemikalijo, imenovano indol-3-karbinol (IC3), ki ima dvojni učinek povečanja moških hormonov in zmanjšanja ženskih hormonov.
- Zlasti študija Univerzitetne bolnišnice Rockefeller je pokazala, da so moški, ki so jemali 500 mg IC3 na teden, imeli 50-odstotno znižanje ravni estrogena, s čimer se je povečala raven testosterona.
- Večina učinkovita metoda povečajte raven IC3 doma - zelja je veliko. Zato poskusite skuhati zeljno juho, ohrovt, zeljni sok ali zelje s krompirjem.
Zmanjšajte vnos sladkorja. Znanstveniki so ugotovili, da imajo debeli moški 2,4-krat večjo verjetnost, da bodo imeli nizko raven testosterona kot moški, ki niso debeli. Zato je zelo pomembno, da poskušate izgubiti te odvečne kilograme, da bi povečali testosteron. Najhitrejši način je, da čim bolj zmanjšate količino sladkorja v vaši prehrani.

Poskusite vitamin D3. Tehnično je hormon, vendar je v tem poslu zelo pomemben. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki redno jemljejo dodatke D3, dejansko višje ravni testosterona.

. ..toda pazi na ostalo... Morda so priljubljeni, vendar to ne pomeni, da pomagajo proizvajati več testosterona. To je nekaj, česar se morate izogibati:

Psihične vaje

Razvijte sklop vaj in se ga držite.Če upate, da boste povečali raven testosterona, razmislite o več kot o prehrani. Vadba je enako pomemben del povečanja ravni testosterona, zato se morate razvijati učinkovit kompleks vadbo, ki bo povečala proizvodnjo testosterona. iz dveh razlogov:

Začnite dvigovati mreno.Če želite povečati testosteron, bi morali začeti dvigovati mreno, saj je dvigovanje uteži najbolj učinkovita vadba za povečanje proizvodnje testosterona. Za najboljše rezultate pa boste morali dvigniti težjo mreno z manj ponovitvami in verjetno je najbolje, da se naprav z utežmi popolnoma izognete. Zgrabite mreno in sledite spodnjim navodilom:

Poskusite z visoko intenzivnim intervalnim treningom. Visokointenzivni intervalni trening (HIIT) je še en sklop vaj, ki lahko poleg izboljšanja tudi hitro dvignejo raven testosterona. fizično stanje in pospešuje metabolizem.

Naredite kardio.Čeprav srčno-žilna vadba ne vpliva bistveno na proizvodnjo testosterona, lahko pozitivno vpliva na splošno raven testosterona. Zato bi morali v svoj fitnes načrt vključiti tek, plavanje, kolesarjenje ali drugo aerobno vadbo.

Dovolite telesu, da si opomore med vadbo.Čeprav je vadba pomembna, je nujno, da telesu med vadbo daste čas, da si opomore. V nasprotnem primeru lahko režim vadbe negativno vpliva na raven testosterona.

Spremembe življenjskega sloga

Dovolj spanja. Spanje je zelo pomemben dejavnik, ko gre za raven testosterona. To je zato, ker telo porabi čas, ko spite, da proizvede več testosterona. Zato morate storiti vse, da spite vsaj 7-8 ur na noč.

Izogibajte se stresu.Številni strokovnjaki menijo, da je stres eden od glavnih dejavnikov, ki v teh dneh prispevajo k znižanju ravni testosterona pri moških. To je zato, ker je hormon, ki povzroča stres, kortizol, v obratnem sorazmerju s testosteronom.

Testosteron je eden najpomembnejših hormonov, ki jih proizvaja endokrini sistem. Najdemo ga pri obeh spolih, še posebej veliko pa je pri moških. In zanje je to v prvi vrsti pomembno. Prav ta hormon je odgovoren za tiste lastnosti moškega telesa, zaradi katerih je biološko drugačen od žensk. In zato je izjemno pomembno, da moški vzdržuje dovolj visoko raven tega hormona. Toda kljub temu se včasih pojavijo motnje v delovanju endokrinega sistema in raven hormona se zmanjša. Ali je mogoče ta pojav preprečiti?

Stopnje testosterona

Pri moških se testosteron sintetizira v spolnih žlezah - modih (modih), pa tudi v skorji nadledvične žleze. Avtor kemična struktura snov spada v razred steroidov. V sintezo hormona sodelujeta tudi hipofiza in hipotalamus, ki izločata encime, ki endokrinemu sistemu ukazujejo, da začne sintezo hormona.

Večinoma je testosteron v telesu vezan na različne beljakovine. Prosti testosteron predstavlja približno 2% celotnega hormona. Testosteron pri mladih moških, starih 18-20 let, doseže največjo koncentracijo. Nato se raven hormonov začne zmanjševati. Od približno 35 let starosti se raven testosterona zmanjša za 1-2 % na leto. Zmanjšanje količine hormona v krvi moških s starostjo je naraven proces. Vendar pa ni nenavadno, da se pri mladih in moških srednjih let pojavijo nizke ravni hormona. To stanje seveda ni normalno in zahteva zdravljenje.

Norma testosterona v krvi pri moških za različne starosti

Kaj je testosteron za moškega?

Testosteron je odgovoren za nastanek moškega telesa. Ta proces se začne v otroštvu, nadaljuje v otroštvu in adolescenci ter se konča v zrela starost... Vendar pa vloga testosterona ni le pri oblikovanju reproduktivnih organov in zunanjih spolnih značilnosti. Testosteron ima pomembno vlogo pri presnovi in ohranjanju zdravja ljudi. Z njegovo udeležbo se izvaja proces spermatogeneze. Testosteron je odgovoren za nastanek mišičnega in skeletnega sistema, za uravnavanje telesne teže. Za mnoge je odgovoren tudi testosteron duševne procese... Testosteron na primer nevtralizira učinke stresnega hormona kortizola. Zahvaljujoč učinku hormona človek občuti veselje do življenja in optimizem.

Simptomi nizkega testosterona

Pri moških z nizkim testosteronom obstajajo številni simptomi, ki jih pogosto ne povezujejo s tem vzrokom. tole:

izguba zanimanja za zunanji svet,
zmanjšan libido ali impotenca,
debelost,
feminizacija - izguba dlak na telesu, ginekomastija,
zmanjšanje mišične mase,
motnje spomina, odsotnost.

Vzroki za zmanjšanje testosterona

Raven hormonov se lahko zmanjša iz različnih razlogov. Praviloma pa jih delimo na primarne, ki jih povzročajo bolezni organov endokrinega sistema, in sekundarne, ki jih povzročajo zunanji dejavniki in dejavniki, povezani z življenjskim slogom osebe.

Kateri dejavniki lahko povzročijo znižanje ravni hormona? tole:

sedeči način življenja,
nepravilna prehrana,
prekomerna teža,
neuravnoteženo spolno življenje,
slabe navade,
Pomanjkanje spanja,
zdravljenje z zdravili,
izpostavljenost škodljivim snovem iz okolja.

Sedeči način življenja

Znano je, da je gibanje življenje. To pravilo velja za vse ljudi, predvsem pa za moške. Narava je moško telo uredila tako, da mu je priročno, da se nenehno ukvarja z različnimi telesnimi vajami. Prej so se moški ukvarjali z lovom, poljedelstvom, živinorejo in se borili. Vse te dejavnosti so zahtevale veliko vzdržljivosti in telesne aktivnosti, ki sta se zaradi visoke ravni testosterona vzdrževali na ustrezni ravni. Dandanes je večina moških zaposlenih v sedečih delih, ki ne zahtevajo visoke ravni hormonov.

Seveda se za dvig ravni hormonov ni treba vračati k navadam prednikov, vendar si je koristno zapomniti, da je redna vadba nujna za ohranjanje optimalne moške oblike. Že dolgo je ugotovljeno, da intenzivna vadba spodbuja proizvodnjo testosterona v krvi pri moških. tole naravna reakcija telesu, saj brez tega hormona rast mišic ni mogoča.

Nepravilna prehrana

Vsa živila, ki jih zaužijemo, ne pomagajo vzdrževati ustrezne ravni testosterona. Hrana mora vsebovati zahtevani znesek mikroelementi, vitamini, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati, tako iz živalskih kot rastlinskih virov. Tako prenajedanje kot nezadostna, nepravilna prehrana vodita do zmanjšanja testosterona.

Prekomerna teža

Odvečni kilogrami za moškega niso le napaka v videzu, ki kvari tipičen videz trdega mača. Dejansko so celice maščobnega tkiva tovarne za proizvodnjo estrogenskega antagonista testosterona. Poleg tega se lahko tudi testosteron v telesni maščobi uniči in pretvori v estrogen.

Neredno spolno življenje

Redni seks spodbuja tudi proizvodnjo testosterona, zlasti v odrasli dobi. Vendar pa ne sme biti prepogosto (ne več kot 2-3 krat na teden), saj bo v tem primeru opazen nasprotni učinek - raven hormona se bo zmanjšala.

Alkohol

Priljubljen stereotip povezuje moškost z nagnjenostjo k uživanju velikih količin alkoholnih pijač. In popolnoma zaman. Ugotovljeno je bilo, da alkohol negativno vpliva na možganske centre, ki so odgovorni za tvorbo moškega hormona, zaradi česar se telo začne obratni proces- pretvorba testosterona v estrogen.

Zagotovo se lahko tukajšnji ljubitelji piva prizanesljivo nasmehnejo - navsezadnje njihova najljubša pijača vsebuje relativno malo alkohola in zaradi tega, kot kaže, ne bi smela resno vplivati na raven testosterona. A temu absolutno ni tako. Pivo vsebuje veliko količino rastlinskih estrogenov. Tako je pivo še večji sovražnik moškega hormona kot močna pijača.

Stres

Med stresom telo proizvaja poseben hormon - kortizol. Ta hormon ne vpliva neposredno na količino testosterona. Vendar lahko kortizol blokira testosteronske receptorje, zaradi česar je testosteron neuporaben. Tako moški, ki so izpostavljeni stresu, doživljajo enake simptome kot moški s pomanjkanjem testosterona.

Pomanjkanje spanja

Večina moških pozna občutek spontane jutranje erekcije. Ta pojav je v veliki meri posledica dejstva, da je raven testosterona najvišja zjutraj. Večina tega hormona se proizvaja ravno ponoči, med spanjem in globoko, ne površinsko.

bolezni

Številna zdravstvena stanja lahko povzročijo zmanjšanje testosterona. To še posebej velja za bolezni, ki prizadenejo androgeni sistem, kot je prostatitis. Toda bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija, motnje v presnovi lipidov in levkocitoza, lahko vplivajo tudi na raven hormona.

Zdravljenje z zdravili

Testosteron se pogosto zniža z zdravili. Ti vključujejo karbamazepin, veroshpiron, tetraciklin, magnezijev sulfat, glukokortikosteroide. Praviloma se znižanje pojavi le pri dolgotrajni uporabi zdravil, po prenehanju njihove uporabe pa se raven hormona vrne v normalno stanje.

Onesnaževanje okolja

Sodobna civilizacija zastruplja naše telo s številnimi kemikalijami, ki negativno vplivajo na raven testosterona. Še posebej veliko je podobnih snovi v izpušnih plinih avtomobilov. Raziskave kažejo, da imajo delavci na bencinskih črpalkah nižjo raven hormona. Toda gospodinjske kemikalije tudi niso brez snovi, škodljivih za moški hormon. Mednje sodijo zlasti bisfenoli, ki jih najdemo v številnih izdelkih za osebno nego in detergentih – šamponih, losjonih, tekočih milih ipd., pa tudi v plastični posodi.

Kako povečati testosteron pri moških?

Če ne veste, kako povečati raven tega hormona, se lahko posvetujete z zdravnikom. Vendar pa morate pred začetkom zdravljenja razumeti izvor situacije. Znižanje ravni hormona je lahko posledica različnih razlogov, zato je povečanje testosterona pri moških odvisno od številnih dejavnikov. Seveda obstajajo tudi hormonski pripravki, ki vsebujejo testosteron. Vendar jih je priporočljivo jemati le v izjemnih primerih, na primer pri patologijah endokrinih organov, saj ne bodo nadomestili naravno proizvedenega hormona.

Kako torej na naraven način povečati testosteron?

Športaj

Moški, ki redno telovadijo, na splošno nimajo težav s testosteronom. V ta namen so najbolj primerne vaje, ki so namenjene razvoju. različne skupine telesnih mišic, na primer na napravah za moč. Pouk naj bo dovolj intenziven, vendar ne zelo dolg. Glavna stvar pri tem je, da ne pretiravate, saj bo v nasprotnem primeru telo aktivnosti zaznalo kot stres, hkrati pa se bo proizvajal kortizol. Za povečanje proizvodnje testosterona je dovolj, da telovadite približno eno uro na dan, in to ne vsak dan, ampak 2-3 krat na teden.

Foto: ESB Professional / Shutterstock.com

Izboljšajte prehrano

Za povečanje testosterona morate naročiti obroke, ne prenajedati, jesti 3-4 krat na dan in najkasneje 3 ure pred spanjem.

Ohranjanje razumnega ravnovesja med beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami je tisto, kar poveča raven vaših hormonov. Poleg tega obstajajo določene snovi, ki neposredno spodbujajo proizvodnjo testosterona v telesu.

holesterola

Večina testosterona se v telesu proizvaja iz holesterola. Zato mora prehrana vključevati živila, ki ga vsebujejo v velikih količinah:

riba,
meso,
jetra,
jajca,
kaviar,
polnomastno mleko.

Seveda je pri tem treba upoštevati ukrep, saj lahko hrana, bogata s "slabim" holesterolom, povzroči težave s srčno-žilnim sistemom.

Cink

Cink bo pomagal povečati raven hormona v telesu. Ta mineral v sledovih je neposredno povezan s proizvodnjo testosterona. Veliko ga je v morski hrani, ribah, oreščkih, semenih – sončničnih in bučnih semenih, sirih, nekaj zelenjave.

Kaj še lahko dvigneš raven hormona? Priporočljivo je tudi, da v prehrano vključite živila, ki vsebujejo selen, vitamine C in B, esencialno aminokislino arginin (meso, jajca, grah, sezamova semena, mandlji, skuto, arašidi, mleko), pa tudi rastline križnic - zelje , brokoli itd.... Pomembno vlogo igra tudi navadna voda. Piti morate veliko čista voda(vsaj 2 litra na dan).

Poleg alkohola bi morali zmanjšati porabo kave. Ugotovljeno je bilo, da ena sama skodelica kave pomaga pri izgorevanju moškega hormona v telesu. Res je, da ta učinek ne traja dolgo, vendar lahko redno uživanje kave povzroči, da se raven testerona znatno zmanjša.

Druga hrana, ki škoduje ohranjanju visoke ravni hormona, je soja. Študije kažejo, da soja vsebuje veliko rastlinskih estrogenov.

Izpostavljenost škodljivim kemikalijam

Če želite povečati testosteron, morate zmanjšati tudi učinke škodljivih snovi v mestnem zraku na telo. Če želite to narediti, bi morali več časa preživeti zunaj mesta, v naravi. Ko potujete z avtomobilom in stojite v prometnih zastojih, morate popolnoma zapreti okna. Priporočljivo je tudi opustiti uporabo gospodinjskih higienskih izdelkov, ki vsebujejo bisfenol - losjoni, šamponi itd. Za umivanje lahko uporabite običajno toaletno milo. Tudi zobne paste vsebujejo BPA, zato je treba vzeti minimalno količino zobne paste – ne več kot grah.

Sanje

Za povečanje testosterona je potrebno veliko spanja, saj pravilen spanec vpliva na raven hormona v telesu. Priporočljivo je spati vsaj 7 ur na dan, najbolje pa 8-9 ur. Pomembno je vedeti, da mora biti spanec globok in ne površen.

Redno spolno življenje

Na raven moškega hormona negativno vplivata tako abstinenca od spolne aktivnosti kot prepogost seks. Upoštevati je treba tudi, da preprosta komunikacija s nežnejšim spolom, pa tudi ogled moških revij in odkritih videoposnetkov prispeva k sproščanju hormona.

Tan

Za povečanje testosterona se morate tudi veliko sončiti. Med izpostavljanjem soncu se v telesu tvori vitamin D, ki ugodno vpliva na tvorbo hormona. Tega dejavnika tudi ne smemo zanemariti.

Zdravila za povečanje testosterona

Vendar naravne metode zahtevajo veliko truda in časa. Če ne veste, kako hitro povečati raven hormona, se lahko zatečete k pomoči zdravil. Zdaj lahko v lekarnah kupite veliko zdravil za povečanje testosterona. Gre za prehranska dopolnila in hormonska zdravila, ki jih je treba jemati po navodilih zdravnika. Pripravki testosterona se običajno prodajajo na recept v lekarni.

Glavna zdravila za povečanje ravni hormona:

testosteron propionat (injekcija),
testosteron undekanoat (tablete),
proviron,
stimulansi proizvodnje hormonov (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Ne zamenjujte tablet testosterona in ojačevalcev moči. Prvi ne vplivajo neposredno na potenco, čeprav lahko nanjo posredno pozitivno vplivajo. Načelo delovanja slednjega praviloma ni povezano s povečanjem ravni moškega hormona.

Pomen androgenov (moških spolnih hormonov) v življenju močnejšega spola je zelo velik, zato je pomembno vedeti, kako in kje nastaja testosteron pri moških. Preden razumete vprašanje, kje v moškem telesu in kako se proizvaja androgen testosteron, morate preučiti njegove lastnosti.

Ugotovljeno je bilo, da hormon vpliva na krepitev okostja, proizvodnjo sperme, moško moč, pospeševanje metabolizma, izgorevanje maščob. Hormonska spojina je odgovorna za manifestacijo moških značajskih lastnosti, krepi stene krvnih žil, krepi imunsko obrambo moškega telesa in pridobiva mišično maso. Prav ta spojina vpliva na razvoj širokih ramen, nastanek ozkih bokov, razvoj mišic, rast las na obrazu in telesu.

Kljub temu, da ta hormonska snov spada med moške hormone, se proizvaja tudi v lepi polovici človeštva. V tem primeru ga sintetizirajo skorja nadledvične žleze in jajčniki.Če se testosteron pri ženskah proizvaja v presežkih, bo prišlo do spremembe videza, moškega videza in neuspeha ženske. razmnoževalni sistem z neredno menstruacijo.

Na sam proces sinteze testosterona vpliva veliko dejavnikov. Na primer, njegova proizvodnja se pojavi pri uživanju hrane z vročimi začimbami, med vadbo v telovadnici. Nekateri znanstveniki trdijo, da se raven tega hormona pri moškem dvigne, ko se pogovarja s pripadnikom nasprotnega spola, ki mu je všeč.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kje in kako se proizvaja testosteron pri moških? Vsi spolni hormoni se proizvajajo v takih endokrinih žlezah, kot so moda (celice spolnih žlez, ki proizvajajo hormone), moda (proizvedejo približno 5-12 mg na dan) in skorja nadledvične žleze. Njihovo proizvodnjo programirata in uravnavata hipofiza in hipotalamus, ki pa sprejemata ukaze iz možganov.

Kako ugotoviti, koliko testosterona je v telesu? Da bi ugotovili natančno vrednost, bo pomagala laboratorijska diagnostika, ki vključuje darovanje krvi za analizo. Norma pri ženskah je 0,24-3,8 nmol / l. Pri moških je kazalnik veliko višji: od 11 do 33 nmol / l.

Proizvodni dejavniki

Med dejavniki, ki vplivajo na sintezo hormona, je glavni starost. V adolescenci se hormon proizvaja v največjih količinah. V starejši starosti se njegova sinteza postopoma zmanjšuje, letno za 1%. Zmanjšanje proizvodnje opazimo pri starosti 25-30 let.

Življenjski slog vpliva tudi na količino proizvedenega testosterona. Zloraba alkohola, neaktiven življenjski slog, kajenje in debelost negativno vplivajo na proizvodnjo hormonskih spojin. Vendar pa se bo proizvodnja testosterona pospešila Uravnotežena prehrana, upoštevanje pravil zdravega načina življenja.

Negativno psiho-čustveno okolje in pogoste stresne situacije negativno vplivajo na sintezo hormonskih snovi. To je zato, ker stresni hormon kortizol blokira sintezo testosterona.

Količinska vsebnost testosterona v telesu je odvisna od časa dneva. Takoj po prebujanju je odstotek testosterona največji, zvečer se zmanjša, pred spanjem pa je dosežena minimalna vrednost tega kazalnika.

Pravilna telesna aktivnost in redna vadba vodita do povečanja proizvodnje testosterona, preobremenjenost in preobremenitev pa zmanjšata izločanje tega hormona.

Moški z nizko ravnjo hormonov

Kako veste, kateri moški skoraj ne proizvajajo testosterona? Da bi pravočasno razumeli, da imate pomanjkanje tega hormona, morate skrbno spremljati svoje zdravje in takoj opaziti morebitne spremembe. Med znaki, ki kažejo na nizko raven telovaditi testosterona, strokovnjaki razlikujejo:

Zmanjšanje območja rasti dlak (pazduhe, dimlje, noge, obraz, prsni koš);
Močno zmanjšanje imunske obrambe telesa;
Tvorba maščobnih oblog;
Zmanjšana gostota testisov;
Osteoporoza;
Nizek libido;
Občutljivost, ženstvenost, mehkoba;
Hipotonija mišičnega okvirja in kože;
Depresija, razdražljivost, nespečnost, jok;
Prostracija.

Če opazite te zgornje znake pri sebi, bi morali za več dnevi posvetujte se s specialistom in opravite krvni test. 8 ur pred posegom morate opustiti cigarete, 24 ur pa prenehati s telesno dejavnostjo.

Poleg teh simptomov zdravniki priporočajo, da bodite pozorni na obseg pasu moškega. Če je vaš pas manjši od 94 cm, imate visoko koncentracijo hormona. Na pomanjkanje te snovi kaže obseg pasu nad 102 cm V intervalu med temi kazalniki so moški z normalno ravnjo proizvodnje testosterona.

Povečanje proizvodnje testosterona pri moških

Če ste bili testirani za določitev količine tega hormona in endokrinolog ni opazil resnih kršitev, potem lahko povečate testosteron na naravne načine, brez uporabe zdravil.

Nizek testosteron v telesu lahko obnovite s pomočjo pravilne prehrane, zdravega načina življenja in športa. Razmislimo o vsakem elementu podrobneje.

Pravilna prehrana

Za obnovitev sinteze hormona je treba vzpostaviti jasno prehrano. Če želite to narediti, morate jesti hrano v majhnih porcijah 4-6 krat na dan dan, ki ga razporedimo tako, da zjutraj telo prejme večino kalorij.

Po drugi strani pa se morate odreči gaziranim pijačam, odvečnemu sladkorju in soli, umetnim prekajenim izdelkom, soji, rastlinskemu olju (z izjemo olivnega), kofeinu, uvoženemu mesu in izdelkom, ki vsebujejo konzervanse, barvila in škodljive aditive za živila.

Kateri dodatek ali hrana bo pomagala obnoviti proizvodnjo testosterona? tole:

Živila z visoko vsebnostjo kalcija, cinka in selena (skuta, sir, česen, mleko);
Naravno suho rdeče vino;
Pekoče začimbe (česen, curry, rdeča paprika, kardamom);
Domače meso;
Zdrave maščobe (tropsko sadje, rumenjak piščančjega jajca, olivno olje, poljubni oreščki);
Ribe, morski sadeži;
vitamini skupin A, B, D, C in E;
ogljikovi hidrati;
L-argininska kislina;
Biološko aktivni dodatki(ginseng, kompleks aminokislin za moške, maščobna kislina Omega-3, yohimbe itd.);
Zelje, ker vsebuje diindolilmetan.

Zdrav način življenja

Zakaj se lahko poslabša zdravje človeka? Veliko je odvisno od napačnega in nezdrava slikaživljenje. Če opustite slabe navade (alkohol, kajenje), preprečite pregrevanje mod, dovolj spite, se borite s prekomerno telesno težo, imate redno spolno življenje, upoštevajte dnevno rutino, se izogibajte stresne situacije, sčasoma boste lahko normalizirali proizvodnjo testosterona.

Zanimivo je brati:

Da bi moški povečal testosteron, ki se proizvaja v telesu, na normalno raven, mora izbrati nabor vaj za trening. Primerne možnosti lahko najdete sami na internetu ali se posvetujete z inštruktorjem.

Prvič močne obremenitve mora biti nežen, potem je priporočljivo postopno povečevanje. Da ne bi dobili nasprotnega učinka, je potrebno izmenično obremenitve in počitek. Prav tako je pomembno preprečiti prenapetost.

HORMON KRALJEV IN KRALJ HORMONOV

Obravnavane metode, kako povečati testosteron pri moških, so najbolj učinkovite v kombinaciji. Po njih lahko dosežete ne le odlično zdravje, ampak tudi izjemen uspeh v družbenem in spolnem življenju.

Strokovnjaki imenujejo testosteron hormon, ki ga proizvajajo ljudje. Raven testosterona v veliki meri določa spolno usmerjenost in vedenje moških. Kiparsko modeliranje mišic na širokih ramenih, aktivnejši metabolizem kot pri ženskah, sposobnost razmnoževanja? To ni popoln seznam funkcij testosterona v moškem telesu. Moški z znižanjem ravni testosterona za 10-12 %, tega moškega spolnega hormona, so ženstveni, mehki, občutljivi. In obratno, za tiste, pri katerih je raven testosterona v krvi 10-12 % višja od normalne, sta značilna agresivnost in zmanjšan občutek samoohranitve.

Funkcije testosterona

1. Povečanje mišične mase
2. Kurjenje maščob
3. Aktivacija metabolizma
4. Krepitev kostnega tkiva
5. Zaščita pred srčno-žilnimi in drugimi boleznimi
6. Zagotavljanje sekundarnih spolnih značilnosti in erekcije
7. Nadzor nad proizvodnjo sperme in njihovo sposobnostjo oploditve
8. Ohranjanje povečanega zanimanja za ženski spol
9. Podaljšanje mladosti in podaljšanje pričakovane življenjske dobe
10. Napolnite se z vedrino in optimizmom
11. Oblikovanje moški značajžaljiv, aktiven, proaktiven, neoviran, neustrašen, nepremišljen, nagnjen k avanturam in improvizaciji.

Simptomi nizke ravni testosterona

1. Zmanjšan libido
2. Erektilna disfunkcija
3. Zmanjšanje svetlosti orgazma
4. Zmanjšanje genitalij
5. Zmanjšanje volumna in gostote mod
6. Povečana razdražljivost
7. Zmanjšana sposobnost koncentracije
8. Zmanjšanje kognitivnih funkcij, spomin
9. Depresija
10. Nespečnost
11. Zmanjšanje "vitalne energije"
12. Zmanjšana mišična masa in moč
13. Povečanje količine maščobnega tkiva
14. Osteoporoza
15. Zmanjšanje tonusa in debeline kože ("ohlapnost" kože)

Kako lahko torej povečate raven testosterona na popolnoma varen način?

Splošna pravila

1. Prva metoda je precej psihološke narave. Bistvo je, da se reproducira stanje, ki ga običajno vzdržuje normalna raven hormona testosterona. je o potrebi po zmagah. Ta možnost je najbolj hiter način povečati proizvodnjo hormona v telesu. Če želite to narediti, je dovolj, da si postavite prave naloge in jih dosežete. Kmalu boste videli, da se je količina moškega hormona res povečala.

2. Razmišljaj kot moški. Da se počutiš kot moški, moraš razmišljati kot moški! Kaj je naš namen, za kaj smo rojeni? Bodite prepričani vase in v odnose z nasprotnim spolom!

3. Ostanite seksi. Oglejte si filme z erotično vsebino, kupujte moške revije. Redno obiskujte plesišča, spoznavajte dekleta. Več deklet imaš, bolje je. Ne bi smeli loviti števila spolnih stikov. Že preprosta vsakodnevna komunikacija z dekleti poveča izločanje testosterona.

4. Pomislite na seks. Morda se sliši nekoliko čudno, a ko pomislite na seks, spodbujate proizvodnjo testosterona.

5. Bodite v skladu z bioritmi. Postavite spolne, športne in porodne rekorde, ko moda sproščajo velike količine testosterona v kri: pri 6-8 in 10-14 urah. Od 15 do 24 ur se poskušajte ne napenjati - v tem obdobju hormonska "tovarna" deluje pri nizkih hitrostih. Največja količina hormona nastane ob 7. uri zjutraj, najnižja raven testosterona pa doseže ob 20. uri.

6. Jutranji seks. Poleg tega, da vsako jutro pokurite nekaj dodatnih kalorij, dobite tudi povečanje testosterona. Moški imamo torej še en razlog več, da zjutraj razburjamo svojo punco.

7. Smeh in sprostitev. Kortizol je glavni sovražnik testosterona. Kortizol blokira proizvodnjo testosterona in poveča raven estrogena. Smej se, znebi se stresa in prepričani ste, da se bo vaša raven testosterona kmalu dvignila.

8. Dober spanec. Spanje manj kot 7-8 ur lahko moti vaš dnevni ritem. Zato ne bodite presenečeni, če se bo vaša seksi po dolgih urah dela, obiskovanju umazanih mest in klubskem druženju do jutra začela kvariti. Poskusite se dobro naspati 7-8 ur. Pojdite spat najkasneje do 11.

9. Opekli odvečna maščoba... Maščoba spodbuja izločanje estrogena. Zato imajo moški s "pivskim trebuhom" ženstvene poteze (široka medenica, ozka ramena, povečanje prsi). Če je vaša masa 30% več idealna teža, lahko pozabite na normalno proizvodnjo testosterona.

10. Ne bojte se sončiti. Sonce je zelo pomembno za dvig ravni testosterona. In ne gre samo za vitamin D, sonce ima zelo pomembno vlogo pri delovanju in pomlajevanju človeškega telesa. To ne pomeni, da morate izgledati kot "muclemen" =) Samo ne pozabite, da se vam mora vsaj občasno sonce prebiti skozi srajco! Glede na študijo znanstvenikov z Medicinske univerze v Gradcu v Avstriji, objavljeni v reviji Clinical Endocrinology, porjavitev poveča testosteron pri moških zaradi vitamina D. Ker se vitamin D proizvaja v telesu z izpostavljenostjo sončni svetlobi, znanstveniki priporočajo, da svetlopolti ljudje dnevno izpostavljajo obraz in roke soncu vsaj 15 minut, medtem ko bodo tisti s temnejšo kožo morda potrebovali trikrat več časa. Raziskovalci so v nekaj mesecih testirali razmerje med vitaminom D in testosteronom na 2299 moških. Ugotovili so, da je raven vitamina D in testosterona dosegla vrh v poletnih mesecih in padla pozimi. Ugotovili so tudi, da imajo moški, ki so imeli vsaj 30 ng vitamina D v vsakem mililitru krvi, najvišjo raven testosterona v obtoku.

11. Presežek estrogenov in ksenoestrogenov. Da se znebite odvečnih estrogenov, ki zmanjšujejo proizvodnjo testosterona v telesu, lahko jeste več surove zelenjave križnic, kot so zelje, cvetača, brstični ohrovt, brokoli, bok choy, redkev in repa. Ta zelenjava vsebuje snov, imenovano diindolilmetan, ki pomaga telesu, da se znebi odvečnega ženskega hormona. Zaužijte lahko tudi več vlaknin, da naravno očistite svoje telo in odplaknete toksine, ki povzročajo presežek estrogena. Večina sadja in zelenjave, oreščkov in stročnic vsebuje veliko vlaknin. Ksenoestrogeni so umetni estrogeni, ki jih najdemo v pesticidih, umetnih rastnih hormonih in steroidih, osvežilcih zraka in plastičnih posodah. Ksenoestrogeni povečajo raven ženskih hormonov z znižanjem ravni testosterona. Zato se poskušajte izogibati uživanju sadja in zelenjave, ki vsebuje pesticide, živalskih proizvodov (meso in mlečni izdelki), pridelanih z uporabo umetnih rastnih hormonov in steroidov. Za shranjevanje hrane in vode uporabljajte stekleno posodo, ne plastike, saj plastični izdelki običajno vsebujejo ksenoestrogene. Ne uporabljajte parfumov ali osvežilcev zraka, ki vsebujejo paraben kot eno od sestavin, gre za ksenoestrogen.

12. Poslovite se od alkohola. Če želite ohraniti zdravo raven testosterona in dobro erekcijo, se morate znebiti alkohola. Alkohol vpliva na endokrini sistem, zaradi česar vaša moda prenehajo proizvajati moški hormon. Poleg tega uživanje alkohola povzroča nastajanje stresnega hormona kortizola. Ki razgrajuje mišična vlakna. Vsi vedo o nevarnosti alkohola za telo športnika. Poleg negativnega vpliva na notranje organe vsebuje tudi estrogen, ki še dodatno zavira lastni testosteron. Poleg tega alkohol izplakne cink iz telesa. V večji meri vse to velja za najljubšo pijačo moških - pivo. Če že izbirate med pivom, vodko ali konjakom, dajte prednost močnejšim pijačam (vodka, konjak).

13. Kajenje. Znanstveno je dokazano, da tudi nikotin in kotinin v cigaretah zavirata in zmanjšujeta proizvodnjo testosterona.

14. Pregrevanje mod. Vaša moda morajo biti nekaj stopinj pod telesno temperaturo, da lahko bolje delujejo in povečajo proizvodnjo testosterona. Če nosite oprijeto spodnje perilo, ozke kavbojke, se dolgo kopate v vročih kopelih, držite prenosnik v naročju ali počnete druge stvari, zaradi katerih se moda pregrejejo, boste zavirali proizvodnjo testosterona.

Prehrana, vitamini in minerali

15. Pogosteje jejte majhne količine. Pogosteje pomeni 5-6 krat na dan. Namen: pospešiti metabolizem. Veste, da boljši kot je metabolizem, hitreje poteka proces izgorevanja maščob, zato se izboljša proizvodnja testosterona. Za vaše telo je pomembno, da naravno poveča raven testosterona z zagotavljanjem počasnega in enakomernega pretoka hrane. Za dosego tega cilja služi delna prehrana. Poleg tega mora biti zajtrk najbolj hranljiv.

16. Uporabljaj vse, kar je ustvarila narava. Ne uživa predelane hrane in pijač, ki vsebujejo kemikalije in dodatke. To je glavni razlog za nizko raven testosterona. Kemikalije in predelana hrana uničujejo naše hormone in povzročajo debelost, tesnobo in depresijo. Jejte nepredelano, polnovredno hrano.

17. Jejte ogljikove hidrate. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov uničijo vašo raven testosterona, ker so ogljikovi hidrati glavni vir goriva v vsaki celici našega telesa. Če so beljakovine, ki jih zaužijemo s hrano, gradniki tkiv celotnega organizma, potem so ogljikovi hidrati graditelji.

18. Znanstveno dokazano, da zdrave maščobe povečati raven testosterona v krvi. Jejte zdrave maščobe. Jejte veliko zdravih maščob čez dan. To je odličen način za povečanje testosterona in spolnega nagona.

Maščobe, katerih izdelki so koristni:

banane, losos, laneno olje, arašidovo maslo
- oreščki, mleko, olivno olje
- rumenjaki

19. Zaužijte več cinka. Ugodne lastnosti cink so odkrili relativno nedavno, vendar se je izkazalo, da je njihov učinek na telo športnika zelo pomemben. Dokazano je, da cink preprečuje pretvorbo testosterona v estrogen. Poleg tega spodbuja pretvorbo estrogena v testosteron. To nakazuje, da ima cink ključno vlogo pri vzdrževanju visoke ravni testosterona v krvi. Poleg prehranskih dopolnil so s to snovjo bogata tudi živila.

20. Selen - odmerek 200 mg. Selen sodeluje pri biosintezi testosterona. Ima neposreden učinek na delovanje hormonov in plodnost. Cink in selen bi moral nenehno jemati vsak moški, starejši od 40 let. V česnu je veliko selena. Seme brez selena je negibno. Vključuje razstrupljanje moških jetrnih strupov, kot je bencin in vse, kar je povezano z avtomobili.

21. Drug način za povečanje testosterona je uživanje hrane, bogate z esencialno aminokislino argininom. Nedavna študija je pokazala, da so moški, ki so dva tedna jemali približno dva grama L-arginina na dan, imeli izboljšano proizvodnjo testosterona. V drugi študiji, kjer so moški jemali pet gramov L-arginina na dan, so pokazali podobne rezultate.

22. Meso je hrana plenilca. Noben vegetarijanski izdelek ne bo dal telesu holesterola - osnove za proizvodnjo testosterona. Tudi metabolizem pravega moškega potrebuje cink. Zrezek, mleto goveje meso, goveji stroganoff naj bodo na jedilniku vsak dan - to bo rešilo problem ravni testosterona pri moških. Toda meso mora biti pusto. 2 piščančji prsi ali 200 gramov tune v pločevinkah je zadostna količina živalskih beljakovin na dan. Bolje je pozabiti na svinjino, jagnjetino in govedino.

23. Bodite pozorni na morske sadeže: ostrige, kozice, lignje, pokrovače in rake. Njihov vpliv na moški libido in potenco je znan že od antičnih časov.

25. Uporabite olivno olje. Oljčno olje vam bo pomagalo povečati testosteron. Znano je dejstvo, da olivno olje pomaga pri obnavljanju tkiv Človeško telo in poveča raven hormonov.

26. Pozabite na sojo in izdelke iz nje. Dokazano je, da soja znižuje raven testosterona. Pri nakupu hrane v trgovinah bodite torej pozorni na vsebnost sestavin v klobasah, vitkih, klobasah in drugih »mesnih« izdelkih.

27. Sol močno zmanjša proizvodnjo testosterona. Moški obožujejo slano zaradi kislosti telesa. Dejstvo je, da natrij, ki je del soli, znižuje splošno kislost telesa. Toda natrij ima neprijetno lastnost: z veliko zaužite soli znižuje raven testosterona.

28. Sladkor. Če želi moški povečati raven testosterona, mora skoraj popolnoma opustiti sladkor in sol. Moški v povprečju zaužijejo 12 žlic sladkorja na dan. V šumečih pijačah, kot sta Sprite in Coca-Cola, je 55 žlic sladkorja na liter pijače, medtem ko je 6 čajnih žličk sladkorja zgornja meja za moškega na dan. Ženske imajo za razliko od moških več sreče: ni jim treba omejiti količine sladkarij.

29. Kofein. Medtem ko je prisoten v telesu, praktično ustavi proizvodnjo testosterona in sperme. Pravzaprav, ko kofein vstopi v krvni obtok, uniči molekule testosterona. Moški je dovoljeno piti največ 1 skodelico kave na dan, in to je naravna kava. Mimogrede, moškemu je strogo prepovedano piti instant kavo, saj je učinek te kave takšen, da se testosteron, ki ga vsebuje moško telo, pod vplivom instant kave v trenutku spremeni v estrogen (ženski spolni hormon). Če ne želite, da vam prsi (mislim na moške) rastejo, da imate bolj ženstven obraz in nehate rasti dlak na obrazu, ne pijte instant kave. Čaj, za razliko od kave, za testosteron in ga lahko pijete, kolikor želite.

30. Meso s hormoni. Vse uvoženo meso (govedina, svinjina, perutnina) se zdaj proizvaja s hormoni. Da bi govedo hitreje povečalo maso in količino maščobe, je dobesedno polnjeno s hormoni. 80 % hormonov, ki jih dajemo, da bi hitreje povečali količino maščobe, so »ženski« hormoni. Danes lahko normalno meso najdemo le na tržnici ali na podeželju. Na splošno v jagnjetini in ribah ni estrogena.

31. Hitra hrana. Če moški želi biti moški, naj ne jesti v sistemu hitre prehrane. Hitra hrana vsebuje predvsem izdelke, omenjene v prejšnjih odstavkih te in druge škodljive sestavine. Obstaja tako čudovit film, imenovan "Dvojna porcija". Poglejte, in želja po hitri hrani bo izginila.

32. Rastlinsko olje in majoneza.
Prav tako lahko uživate sončnično olje, vendar ne pozabite, da nekoliko zniža raven testosterona. Vse je odvisno od kombinacije večkrat nenasičenih kislin, ki sestavljajo olje. Moškim odsvetujemo veliko majoneze, saj je sestavljena predvsem iz rastlinskega olja.

33. Gazirane pijače (z ogljikovim dioksidom) od mineralne vode do koke in energijskih pijač. Vsebujejo snovi, ki "zakisajo" telo, sladkor, pospeševalce žeje (takšni napitki, kot ni nič čudnega, dehidrirajo telo !!!), kofein.

34. Dimljeni izdelki zaradi tekočega kajenja. Prekajeni izdelki neposredno vplivajo na tkivo testisov, ki dejansko proizvaja testosteron. Kajenje mora biti naravno, bolje je, če je vroče.

35. Rdeče suho vino. Gre za grozdno rdeče vino, ne obarvan alkohol, ki se pogosto prodaja pod krinko vina. Rdeče vino zavira aromatazo, ki pretvarja testosteron v estrogen. Norma vina na dan ni več kot kozarec. To ne velja za vodko, šampanjec, konjak, luno ali belo vino. Te pijače negativno vplivajo na proizvodnjo testosterona.

36. Začimbe zavirajo zunanji ksenoesteron (fitohormoni). Kardamom, paprika, curry, česen, čebula, kurkuma. Začimbe so glavna sestavina indijske kuhinje. Študije kažejo, da je stopnja spermatogeneze (razvoj sperme) pri Indijcih za rede višja kot pri Evropejcih. Začimbe imajo pri tem veliko vlogo.

37. Jemljite vitamin C. Poleg krepitve imunskega sistema ta vitamin, tako kot cink, zavira pretvorbo testosterona v estrogen. Vitamina C ne smete kupovati ločeno, bolje je takoj kupiti multivitaminski kompleks, ki poleg vitamina C vsebuje še druge pomembne elemente v sledovih.

38. Jemljite vitamine A, B, E. Ti vitamini pomagajo tudi pri proizvodnji testosterona v telesu. Dobro uravnotežena prehrana bo pripomogla k ohranjanju njihove ravni, vendar bo prav tako pomagal multivitaminski kompleks.

39. Vitamin E. Ima zelo posebno funkcijo. Med insulinom in testosteronom je določena razdalja. Inzulin se ne sme približati testosteronu, sicer ga bo inaktiviral, torej uničil. Vitamin E je transportna osnova, ki je vgrajena med njimi, če se približata. Vitamin E je antioksidativni čudež narave. Vitamin E - ščiti delovanje testosterona. Ženski hormoni zelo vztrajni, sami lahko pogasijo vsako agresijo, moški hormon pa, nasprotno, potrebuje zaščito, najboljša obramba pa je vitamin E. Vitamin E preprečuje, da bi se odvečni vodik oprijel. Vitamin E ima protikorozijsko obdelavo.

40. Ukvarjajte se z vajami za moč z utežmi, mreno ali simulatorji, vendar ne več kot 3-krat na teden.

Najvarnejša in najučinkovitejša zdravila so gestageni. Uporabite ciproteron, ima antiandrogensko aktivnost. Zaradi svojih progestogenih lastnosti ciproteron zavira in s tem moti sintezo hormonov v. Prav tako poveča raven hormona endorfina, kar pozitivno vpliva na psiho-čustveno stanje pacient.

Za odpravo simptomov androgeneze pijte potek razpoložljivega "Diane-35". Zdravilo se priporoča v kompleksnem zdravljenju blag... Pri dolgotrajni uporabi zdravila se uravnava menstrualni ciklus, opazi se zmanjšanje velikosti, količina aken se opazno zmanjša.

Ne pozabite prebrati pripisov k zdravilu, da se izognete pojavu neželenih učinkov.

Nobeno zdravilo ne bo dovolj učinkovito za zaščito pred virusi ali za boj proti boleznim, če je imuniteta telesa oslabljena in se ne bo sama borila proti boleznim. Najbolje je povečati odpornost telesa na ljudska zdravila, dokazana že več kot eno stoletje.

Boste potrebovali

- česen;
- posušene jagode rowan, med;
- orehi;
- brezovi listi z brsti;
- aronija, sladkor;
- aloja, med;
- sadje šipka;
- brusnice, orehi, zelena jabolka, sladkor.

Navodila

Uporabite česen, najbolj priljubljeno zdravilo med ljudmi, za povečanje imunosti. 3 majhne stroke česna drobno nasekljamo, prelijemo z 200 g vrele vode in pustimo stati približno 40 minut. To infuzijo dajte v nos ali jo uporabite za grgranje.

Vzemite posušene jagode rowan (2 žlici) in jih prelijte z vrelo vodo (2 skodelici). Po 20 minutah precedite in zaužijte pol skodelice 4-krat na dan pred obroki. Okrepite zdravilni gorski pepel z dodajanjem žlice medu.

Zaužijte 5 orehov na dan vsaj en mesec.

Brezove liste z brsti (1 žlica) prelijte z vrelo vodo (1,5 skodelice) in pustite približno četrt ure, nato precedite. Vzemite 50 gramov 4-krat na dan pred obroki.

Jeseni, po obiranju, pripravite aronijo, za katero obrišite 1 kg teh jagod in 1,5 kg sladkorja. Ne pozabite na kontraindikacije: če imate gastritis ali razjedo, ga ne smete uživati več kot 3 tedne. dvanajstniku ali želodec.

Okrepite svoj imunski sistem na španski način – z uživanjem rdeče hrane. Vsak dan jejte obroke iz rdečega mesa, ledvic in rdeče ribe. Kot prilogo postrežemo zelenjavo: Bolgarski poper, korenje, paradižnik. Ne pozabite na kozarec dobrega rdečega vina.

Na okno posadite alojo. Sok te uporabne rastline (vzamemo srednje liste aloe, ki so stari več kot 2 leti) zmešamo v enakih razmerjih z medom in pol ure pred obroki zaužijemo 1/3 čajne žličke mešanice s toplim mlekom. Ta tečaj za krepitev imunosti jemljite tri tedne. Ne pozabite, da je sok aloe kontraindiciran pri boleznih srčno-žilnega sistema, ledvic ali jeter, prebavnih motnjah, hemoroidih ali krvavitvah. Pri slednjih, pa tudi pri starosti 40 let ali več, ga ni priporočljivo uporabljati.

Pripravite si tudi zdrav šipkov napitek. 8 žlic vlijemo v 4 skodelice vrele vode. žlice posušenih šipkov in 4 žlice. žlice sladkorja. Vse to kuhamo 1/6 ure, nato pustimo 4 ure. Juho precedite, pijte v poljubni količini.

Skuhamo marmelado: ½ kg brusnic, kozarec orehov in 3 zelena jabolka, ½ kg sladkorja, ½ kozarca vode. Kuhajte na majhnem ognju do vretja. Postavite v kozarce.

Povezani videoposnetki

Precej pogosto uporabniki prenosnih računalnikov po več mesecih dela začnejo opažati, da se naprava začne upočasniti in okvariti. Vzrokov za okvare je lahko več in v večini primerov jih je mogoče odpraviti.

Zakaj prenosnik "visi"?

Računalnik, prenosni računalnik lahko v številnih primerih ne deluje pravilno. Na primer, ena od težav je pregrevanje sistemske enote. Temperaturo radiatorja lahko preverite s preprostim dotikom dlani, lahko pa se opečete in vas celo udari električni udar. Zato je najbolje namestiti poseben program za diagnosticiranje vseh procesov. Na primer, aplikacija Everest se je pri tem dobro izkazala.

Trajne namestitve in odstranitve programov močno onesnažujejo register pomnilnika, puščajo tako imenovane "repe", kar pa negativno vpliva na delovanje računalnika.

Različni virusi in vohunske aplikacije, ki se običajno namestijo med brskanjem po internetu in nalaganjem programske opreme, lahko resno upočasnijo prenosnik.

Zastareli gonilniki, pa tudi preobremenjen trdi disk in hkratno delovanje več programov negativno vplivajo na stanje prenosnika. Težave s strojno opremo lahko vplivajo tudi na delovanje vašega računalnika.

Vse težave so rešljive

Seveda je treba odpraviti vsako težavo, ki povzroči okvaro prenosnika. K temu veliko pripomorejo posebni programi in redno vzdrževanje.

Ne pozabite, da je prenosni računalnik, tako kot vsak računalnik, treba očistiti pred prahom, da preprečite pregrevanje sistemske enote itd.

Da bi se izognili prodiranju v skupek virusov in vohunske programske opreme, ki so grozni za sistem, ne pozabite namestiti požarnega zidu Windows, požarnega zidu, protivirusnega programa. Koristno je tudi, da zaženete dodaten mesečni pripomoček za iskanje in odpravo trojancev, črvov itd. V zvezi s tem so se na primer dobro izkazale brezplačne aplikacije za skener proizvajalcev protivirusnih programov Kaspersky, DoctorWeb in drugih.

Prednost teh pripomočkov je, da niso v nasprotju z že nameščenim protivirusnim programom in zagotavljajo dodatno zaščito za vaš računalnik.

Za jasno, dobro usklajeno delovanje prenosnika morate redno čistiti sistem pred "smeti": napake v registru, različne neuporabne datoteke, ki jih shranjuje računalnik. Seveda je precej težko sami najti in ugotoviti, ali je določena datoteka potrebna za prenosni računalnik. Toda ta naloga bo opravila odlično delo. poseben program... Na primer, brezplačni pripomoček Ccleane odlično rešuje problem odstranjevanja sistemskih smeti.

Po čiščenju je koristno defragmentirati trde diske, kar pomaga tudi pospešiti prenosni računalnik.

Celovito vzdrževanje sistema vam bo pomagalo izvajati posebne aplikacije, ki lahko očistijo sistemsko smeti, defragmentirajo diske in optimizirajo sistem ter po potrebi pospešijo internetno povezavo in posodobijo gonilnike. Nekateri uporabni programi vključujejo Auslogics BoostSpeed, Uniblue PowerSuite in številne druge.

Hidrometalurška metoda

Približno 85 % vsega cinka se pridobi s hidrometalurško metodo. Najprej se cinkovi koncentrati plavajo, da se odstrani žveplo. Nato rudo pražimo v suspenziji ali v peči s fluidizirano plastjo, pepel pa izlužimo z izrabljenim elektrolitom, ki vsebuje žveplova kislina.

Nastalo raztopino cinkovega sulfata očistimo iz železa tako, da ga obdelamo s cinkovim oksidom ali presežkom prvotnega pepela. Ta stopnja se imenuje nevtralno izpiranje. Skupaj z železom se oborijo arzen, antimon, aluminij in druge nečistoče. Kadmij, nikelj in baker se odstranijo z izpostavljenostjo cinkovemu prahu, kar povzroči bakreno kadmijevo pogačo. Kobalt odstranimo z natrijevim ali kalijevim etilksantatom, klor pa odstranimo s cinkovim prahom, bakrom ali srebrom.

Iz nastale prečiščene raztopine se katalitsko obori cink, za kar se uporablja aluminij. Izrabljeni elektrolit se uporablja za izpiranje. Njegovi ostanki, tako imenovane cinkove pogače, običajno vsebujejo precejšnjo količino cinka v obliki slabo topnih spojin, kot je ferit. Pogače je treba dodatno izlužiti s koncentrirano žveplovo kislino ali pražiti skupaj s koksom. To žganje se imenuje Waelz in se izvaja v rotacijskih bobnastih pečeh pri temperaturi približno 1200 ° C.

Pirometalurška metoda

Proizvodnja po pirometalurški metodi se začne z oksidativnim praženjem, da dobimo grudast material, za katerega v sintralni napravi sintramo ali pražimo praškasti pepel. Redukcija aglomerata v mešanici s koksom ali premogom poteka pri temperaturi, ki presega vrelišče cinka. Za to se uporabljajo retorske ali jaščne peči. Hlapi kovine cinka se kondenzirajo, najbolj hlapna frakcija, ki vsebuje kadmij, pa se zbira in predeluje ločeno. Trdne ostanke obdela Waelz.

Topil cink

Prej so za taljenje cinka uporabljali vrste ogrevanih horizontalnih retord, njihovo delovanje je bilo periodično. Kasneje so jih zamenjali navpični z neprekinjenim delovanjem. Ti procesi niso tako toplotno učinkoviti kot plavžni procesi, ko se gorivo zgoreva v isti komori, kjer se reducira oksid. Glavna težava je, da redukcija cinka z ogljikom ne poteka pri temperaturah pod vreliščem, zato je za kondenzacijo hlapov potrebno hlajenje. Poleg tega se kovina v prisotnosti produktov zgorevanja ponovno oksidira.

Problem rešujemo s pršenjem cinkovih hlapov s staljenim svincem, kar zmanjša reoksidacijo. Pride do hitrega hlajenja in raztapljanja cinka, ki se sprošča v obliki tekočine, dodatno ga očistimo z vakuumsko destilacijo. V tem primeru se ves prisotni kadmij zmanjša, svinec pa se sprosti iz dna peči.

Povezani videoposnetki

Viri:

KhiMiK.ru, cink

Nasvet 7: Povečan testosteron pri ženskah: metode za zmanjšanje

Testosteron se upošteva moški hormon, ampak tudi v žensko telo, le v manjših količinah. Običajno je pri ženskah ta hormon nenehno na nizki ravni, med nosečnostjo in med ovulacijo se rahlo dvigne. Povečana raven testosterona v drugem obdobju je lahko znak resnih motenj v telesu.

Razlog za povečanje ravni testosterona v ženskem telesu je lahko povečana aktivnost nadledvičnih žlez, kar vodi v presežek hormonov. To je lahko posledica bolezni jajčnikov (neoplazme, tumorji), zaradi katerih nekateri hormoni, vključno s tistimi, ne fermentirajo in se ne pretvorijo v glukokortikode. TO možni razlogi vključuje tudi motnje v delovanju hipofize, ki je odgovorna za delovanje endokrinih žlez, ki sodelujejo pri proizvodnji testosterona in drugih hormonov. Nepravilna prehrana z uporabo veliko številoživalske maščobe in rafinirane sladkarije, jemanje zdravil, ki vsebujejo hormone (kontracepcijska sredstva, barbiturati, steroidi itd.), Dedna nagnjenost - vse to lahko privede do povečanja ravni testosterona v ženskem telesu. Omeniti velja, da je pri ženskah med ovulacijo in v tretjem trimesečju nosečnosti zabeleženo rahlo povečanje hormona.

Nihanja ravni testosterona med ovulacijo in nosečnostjo se naravno stabilizirajo.

S povečanjem ravni testosterona pri ženskah se pojavijo znaki, kot so suha koža, izpadanje las, postopna preobrazba postave v moško. Hkrati glas postane oster, lasje se začnejo pojavljati na tistih mestih, kjer jih dekleta ne bi smela imeti.

Pri povišana raven Raven testosterona lahko močno poveča telesno aktivnost in spolno željo, pojavi se nerazumna razdražljivost in nesramnost, moti menstrualni ciklus.

Povečano izločanje testosterona vodi do razvoja klinični sindrom imenujemo hiperandrogenizem. Za to stanje so značilne kršitve menstrualni ciklus, zamuda ali celo izginotje ovulacije. Te težave ogrožajo neplodnost ali zaplete med nosečnostjo. Zato je tako pomembno, da raven testosterona znižate na normalno.

Ginekologi pogosto predpisujejo peroralne kontraceptive za rešitev problema s hormoni. Vendar pa mora njihovo izbiro opraviti izključno specialist po prehodu zahtevane analize.

Upoštevanje načel dobre prehrane ima lahko tudi želeni učinek. Vredno se je izogibati ali zmanjšati uživanje industrijskih sladkarij in sladkorja, alkoholne pijače, kava. V prehrano je priporočljivo vključiti več sveže zelenjave, sadja, naravnih sokov, ribjih jedi, mleka.

Vadba in počitek lahko pomagata znižati raven testosterona. Športni trening prispevajo k aktiviranju presnove in usklajenemu delovanju vseh telesnih sistemov. Vadba za moč dviguje testosteron in jo je treba nadomestiti z gimnastiko ali drugimi oblikami aerobike. Dober učinek dajejo tečaji joge. Poleg tega je pomembno, da spite dovolj, spite vsaj 8 ur na dan.

Tradicionalna medicina ponuja svoj način za znižanje hormona. Tinkture, decokcije in naravni pripravki na osnovi Marijine korenine, sladki koren in sveti viteks pomagajo normalizirati hormonsko stanje.

Vsekakor se je treba spomniti, da je pred začetkom zniževanja ravni testosterona pomembno ugotoviti razlog hormonsko neravnovesje... Najprej je treba zdraviti diagnosticirano bolezen in ne njenih simptomov.

Kakšen testosteron se proizvaja pri moških. Materiali za testosteron. Laboratorijski kazalniki in njihova interpretacija

Fiziološko delovanje testosterona

Biosinteza testosterona

Raven testosterona

Stabilizacija ravni testosterona

Testosteron in zdravje srca in ožilja

Testosteron in rak prostate

Testosteron, seks in družina

Testosteron in šport

Testosteron in zdravje žensk

Testosteron in plešavost

Vpliv zdravilnih rastlin na testosteron

Koraki

Pravilna prehrana

Psihične vaje

Spremembe življenjskega sloga

Stopnje testosterona

Kaj je testosteron za moškega?

Simptomi nizkega testosterona

Vzroki za zmanjšanje testosterona

Sedeči način življenja

Nepravilna prehrana

Prekomerna teža

Neredno spolno življenje

Alkohol

Stres

Pomanjkanje spanja

bolezni

Zdravljenje z zdravili

Onesnaževanje okolja

Kako povečati testosteron pri moških?

Športaj

Izboljšajte prehrano

holesterola

Cink

Izpostavljenost škodljivim kemikalijam

Sanje

Redno spolno življenje

Tan

Zdravila za povečanje testosterona

Proizvodni dejavniki

Moški z nizko ravnjo hormonov

Povečanje proizvodnje testosterona pri moških

Pravilna prehrana

Zdrav način življenja

Zakaj prenosnik "visi"?

Vse težave so rešljive

Hidrometalurška metoda

Pirometalurška metoda

Topil cink

Nasvet 7: Povečan testosteron pri ženskah: metode za zmanjšanje

Novi članki

Priljubljeni članki